Массаж от жира на животе – Как избавиться от висцерального жира на животе мужчине и женщине. Упражнения и другие способы

Массаж живота от жира в домашних условиях

Массаж живота от жира интересует многих. И это не удивительно, поскольку именно в этой части тела чаще всего откладываются лишние килограммы. О том, как делать массаж живота в домашних условиях различными способами и пойдет разговор в данной статье.

Содержание статьи

Массаж живота для похудения в домашних условиях

Для похудения в домашних условиях очень важны правильное питание и физические упражнения. Эффект усилится, если к ним прибавится еще и массаж живота. С его помощью:

• активизируется циркуляция крови и лимфы;
• мышцы брюшного пресса становятся более упругими;
• уходят напряжение и мышечные зажимы;
• активизируется клеточный энергообмен;
• стимулируется кишечная перистальтика и удаляются шлаки и токсины

Кроме общего воздействия на организм, массаж живота несет и косметические функции. С его помощью отшелушиваются старые клетки эпидермиса и кожа становится глаже и эластичнее.

Следует иметь в виду, что данный массаж может иметь и противопоказания:

• критические дни и заболевания женской половой сферы в остром периоде;
• опухоли различного происхождения;
• нарушения кожного покрова в массируемой области;
• грыжи в брюшной полости;
• склонность к кровотечениям
• беременность и кормление грудью

Кроме того, массаж живота нельзя делать, если со времени родов или операций на брюшной полости прошло менее 2-3 месяцев. Родинки, бородавки и папилломы при массаже следует обходить.

Ниже разберем различные виды массажа живота и техники их выполнения.

Медовый массаж

Он издавна применялся народными целителями. Этот метод имеет двойное воздействие на организм: во-первых, сами массажные движения, а во-вторых-целебные свойства меда.

Мед содержит в себе большое количество макро и микроэлементов, витаминов и аминокислот. Он прекрасно усваивается организмом не только при приеме внутрь, но и через кожные поры.

Чтобы польза от медового массажа была максимальной, нужно соблюдать некоторые правила:

• мед должен быть жидким и качественным. Чтобы проверить его качество, в чайную ложку с медом капните 2-3 капли йода. Если он стал синим-мед разбавляли сахаром и свойства его недостаточно хороши;
• массажные движения должны быть мягкими и плавными. В брюшной полости находятся жизненно важные органы, которым противопоказано сильное давление;
• перед массажем нужно принять теплый душ, чтобы поры были максимально открыты;
• кожу после душа не вытирать насухо, а лишь промокнуть полотенцем;
• на слегка влажную кожу нанести немного меда, подождать до его впитывания и снова намазать медом;
• массаж делать круговыми движениями по часовой стрелке, начиная от пупка, постепенно двигаясь к бокам;
• после круговых движений следует несколько раз прижать ладонь к кожной поверхности, а затем резко ее оторвать. Таким образом обеспечивается приток крови. Кожа должна слегка покраснеть;
• после массажа рекомендуется принять снова душ и хотя бы 30-40 минут побыть в покое

Медовый массаж живота сначала кажется несколько болезненной процедурой даже при щадящих и плавных движениях рук. Однако через три-четыре сеанса наступает привыкание. Сам сеанс длится 10-15 минут, а с подготовкой-не дольше получаса. Рекомендованное количество процедур: один-два раза в неделю в течение двух-трех месяцев.

Массаж живота антицеллюлитный

Целлюлит-это не болезнь, но он доставляет немало огорчений его обладателям. Особенно это касается женщин. Чтобы убрать некрасивую ”апельсиновую корку” на животе, применяется массаж с использованием специальных антицеллюлитных кремов.

Основные массажные приемы:

• поглаживание в начале и конце процедуры. Оно выполняется продольными, поперечными, зигзагообразными поглаживаниями, а также по спирали и по кругу;
• растирание проводят сначала подушечками пальцев от пупка к бокам, потом кулаками как в продольном, так и поперечном направлении поверхности живота;
• похлопывания делают как пальцами, так и всей ладонью;
• в заключение-поглаживание

Такой массаж живота с применением антицеллюлитных кремов существенно улучшит внешний вид и окажет благоприятное воздействие на работу органов брюшной полости.

Баночный массаж

Баночный массаж, на мой взгляд, является слишком экстремальным средством. Однако он хорошо помогает в борьбе с жировыми отложениями на животе, хотя являет собой достаточно болезненную процедуру.

Специальные банки приобретаем в аптеке. Они бывают силиконовые, резиновые и стеклянные. Допустимы любые, но лучше все же выбирать мягкие-силиконовые или резиновые.

Перед массажем кожную поверхность нужно смазать антицеллюлитным кремом или массажным маслом. Можно добавить несколько капель эфирного масла пачули, лаванды или апельсина.

Ход процедуры:

• разогрейте поверхность кожи легкими поглаживающими, пощипывающими и растирающими движениями;
• смажьте края банок маслом, прикрепите их к животу. Лучше пользоваться двумя банками-по одной в каждую руку. Центр живота вместе с пупком трогать нельзя;
• начинайте медленные круговые движения банками по часовой стрелке от центра к периферии. Длительность-5-7 минут;
• затем смените круговые движения на зигзагообразные или в виде восьмерок;
• открепите банки, сделайте несколько поглаживающих движений ладонями

После массажа укройтесь и полежите 15-30 минут. После баночного массажа иногда могут оставаться синяки. Это происходит из-за нарушения целостности мелких кровеносных сосудов и не представляет опасности.

Щипковый массаж

Как следует из названия, данная процедура представляет собой пощипывание поверхности живота. Она способствует разминанию отложений жира и укреплению мышц брюшного пресса.

Ход сеанса:

• исходная позиция-лежа на твердой поверхности на спине;
• живот смазать массажным маслом или кремом;
• пальцами нужно взять складку кожи и щипковыми движениями ее разминать, постепенно двигая ее по часовой стрелке. С каждым оборотом радиус воздействия увеличивается до тех пор, пока не достигнет поверхности боков;
• такие же щипковые движения повторить против часовой стрелки, а также по вертикали;
• в конце сеанса кожу растереть руками или махровым полотенцем. Она покраснеет, но синяков быть не должно

При ежедневном щипковом массаже изменения можно заметить через месяц. Коже станет более упругой, меньше будут проявления целлюлита, уменьшится объем талии.

Китайский массаж

Китайский массаж-это надавливание на акупунктурные точки. Их на нашем теле очень много, но в данной статье нас интересуют те, что расположены на животе. Их 12 парных и две непарных.

Исходное положение-лежа на спине, ноги согнуты в коленях. На точки наносится массажное масло-смесь эфирных масел апельсина, яблока, абрикоса.

Ход процедуры:

• согрейте поверхность кожи живота поглаживающими и растирающими движениями;
• отступите от пупочной ямки на два цуня в обе стороны по горизонтальной линии. Цунь-это расстояние, которое для каждого человека индивидуально. Оно определяется так: согните средний палец и измерьте расстояние между первой и второй складками фаланг. Это и есть цунь. Надавливайте на эти парные точки в течение 15-20 минут;
• мысленно проведите от данных точек параллельные линии вверх и вниз, пройдитесь по ним поглаживающими движениями по всей длине;
• такими же движениями опишите горизонтально цифру восемь 15 раз;
• надавливайте на точку, расположенную на пять цуней вверх и половину цуня вправо в течение минуты;
• теперь надавливайте на парные точки, расположенные на пять цуней вправо и влево от пупка под углом 45 градусов, в течение 15-20 минут. Можно также вместо надавливания использовать круговые движения по часовой стрелке;
• опустившись от пупочной впадины на два цуня по центру живота, надавливайте на точку в течение минуты;
• массируйте по 10-15 минут по часовой стрелке и против нее точку, расположенную на три цуня ниже пупка вертикально

В целом сеанс продолжается более часа. Принимается такая процедура курсами:

• каждый день в течение 25 дней, затем неделя перерыва;
• ежедневно две недели и неделя паузы;
• раз в неделю в течение месяца

Массаж акупунктурных точек на животе издавна применялся восточными целителями для лечения. Сегодня он используется для избавления от лишних килограммов.

В статье были рассмотрены некоторые методы массажа живота от жировых отложений. Их в действительности гораздо больше.

В заключение-видео о массаже живота.

Если вы знаете кого-то, кому эта информация может помочь-поделитесь ею.

Техники, которые помогут убрать жировой фартук

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры.

Самомассаж — эффективная и доступная процедура для похудения живота. Вы узнаете, чем он полезен, и при каких обстоятельствах от него следует воздержаться. Мы перечислим основные правила проведения самостоятельного массажа в домашних условиях и рассмотрим самые распространенные и эффективные техники и приемы.

Как выполнять самомассаж живота

• Польза самомассажа для похудения живота
• Основные правила проведения самомассажа
• Техники и приемы самомассажа живота
• Противопоказания и возможный вред

Польза самомассажа для похудения живота

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры. Кроме того, вы экономите время и средства на поход к специалисту.

Благодаря самомассажу живота для похудения в домашних условиях можно убрать лишние жировые отложения. Основное правило — систематичность.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

При регулярном проведении самомассажа убирается жировой фартук с живота и боков. После процедуры улучшается метаболизм, а мышцы становятся более эластичными.

Самомассаж для похудения живота и боков применяют для уменьшения объемов. Он улучшает лимфоток, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.

Основные правила проведения самомассажа

Перед тем как делать самомассаж живота для похудения, важно освоить технологию его проведения, чтобы не нанести вреда здоровью. Независимо от выбранной методики существует ряд основных правил для процедуры самомассажа:

• Самомассаж проводят на открытых участках кожи.
• Перед сеансом необходимо снять с рук все кольца и украшения.
• Для усиления эффекта используют антицеллюлитные, тонизирующие кремы и масла.
• Процедуру проводят натощак — за 1 час до еды или через 2 часа после.
• Начинают массаж с легких разогревающих движений, чтобы размять мышцы и расслабить их.
• Массирующие движения проводят по часовой стрелке.
• Во время массажа максимально расслабляют мышцы.
• Дышать во время массажа нужно ровно и равномерно.
• Если устали или появились дискомфортные ощущения, прервите процедуру.

Важно помнить, что самомассаж не должен доставлять болезненные ощущения. Исключением является посттравматический восстанавливающий массаж.

При правильной технике эффективность процедуры возрастает. Посмотрите видео о самомассаже живота — как убрать жировой фартук:

Техники и приемы самомассажа живота

Существует множество упражнений для самомассажа живота для убирания жирового фартука. При проведении сеанса используют поглаживания, пощипывания, постукивания, потряхивание и поглаживание проблемных зон. При этом, есть техники в которых задействованы дополнительные инструменты, например, банки, массажеры, душ. Рассмотрим самые распространенные методики проведения самомассажа.

Щипковый

Щипковый самомассаж эффективно усиливает кровообращение и лимфодренаж в проблемных зонах. За счет этого он обеспечивает быстрый видимый результат.

При регулярном проведении щипкового массажа разрушаются жировые отложения, а кожа становится более упругой и эластичной. Процедуру можно проводить как стоя, так и лежа.

Перед массажем необходимо разогреть кожу поглаживающими движениями. Это поможет предотвратить образование синяков после процедуры.

После этого кожу захватывают так, чтобы жировая прослойка оказалась между большим и указательным пальцами. При этом производят легкое давление, как бы пытаясь выдавить жир. Массажные движения проводят по часовой стрелке и постепенно усиливают давление и глубину захвата проблемной зоны.

После полных трех кругов массажа живот растирают махровым полотенцем. В завершении процедуры кожу похлопывают и поглаживают.

Длительность процедуры — 15 минут. Первый видимый результат вы заметите уже через неделю ежедневных сеансов самомассажа.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Баночный

В аптеках или специализированных косметических магазинах можно приобрести баночки для массажа. Они бывают силиконовые, пластиковые, стеклянные, резиновые. Сложные модели оснащены насосом.

Для самомассажа живота подойдут силиконовые или резиновые банки, диаметром не более 5 см. Перед процедурой кожу нужно размять поглаживающими или похлопывающими движениями и обработать ее специальным массажным маслом.

Для массажа нужно лечь на спину. Банку немного сдавливают, прикладывают ее к коже живота и отпускают. При этом она должна присосаться к коже и в емкости должен образоваться вакуум.

После этого банку двигают по часовой стрелке вокруг пупка. При этом, ее не отрывают от поверхности живота. Длительность процедуры — от 10 минут. Посмотрите видео о самомассаже живота для похудения с помощью банки.

Баночный массаж стимулирует движение лимфы и кровоток. За счет этого происходит активизация обменных процессов и расщепление жиров.

Медовый

Медовый массаж зарекомендовал себя как весьма эффективная методика для похудения живота. Связано это с тем, что благодаря продукту пчеловодства уменьшаются запасы абдоминальной жировой прослойки, кожа становится более эластичной и упругой, а кровь и лимфа очищаются от шлаков и токсинов.

Перед медовым массажем необходимо принять горячий душ. Это поможет порам раскрыться и усилить эффект от процедуры.

Для массажа используют жидкий свежий мед. Его наносят тонким слоем на чистую кожу и слегка массируют поверхность живота. Через 3-5 минут процедуру повторяют.

После того как мед начнет подсыхать, нужно проделать следующую манипуляцию. Приложить плоскую ладонь к поверхности живота, придавить и резко оторвать. Таким образом нужно пройти всю проблемную зону. При этом может появиться небольшой дискомфорт и покраснение кожи.

После этого смойте мед теплой водой, а кожу промокните мягким полотенцем. Для усиления эффекта обработайте живот антицеллюлитным кремом.

Длительность медового массажа — не более 20 минут. Процедуру следует проводить не чаще одного раза в 2-3 дня.

Водный

Для проведения водного массажа вам потребуется специальная рассеивающая насадка на душ. Струей под напором круговыми движениями обрабатывают проблемные зоны в течение 15-20 минут. При этом полезно менять температуру воды и силу напора воды.

В результате массажа раскрываются поры, тонизируется кожа и разрушаются жировые отложения. Струи воды стимулируют кровообращение и движение лимфы, благодаря чему происходит более активное очищение организма от шлаков и токсинов.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Чтобы не нанести вред здоровью, перед проведением любого самомассажа следует проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, какую технологию эффективнее всего использовать именно вам.

Противопоказания к проведению самомассажа для похудения боков и живота:

• воспалительные процессы;
• тромбофлебит;
• кровотечения;
• дерматологические заболевания;
• фурункулез;
• обильная пигментация в зоне проведения процедуры;
• родинки и новообразования.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как избавиться от живота с помощью массажа

Живот – самая проблемная зона. Избавиться от жира в этой области – задача не из легких. Один из способов борьбы с ним – самомассаж. Это отличный способ уменьшить объемы и подтянуть кожу. Самостоятельный массаж эффективен даже по отношению к старым жировым отложениям. Главное – систематичность. Массаж должен быть регулярным. Только в этом случае положительный эффект будет достигнут.

Что следует знать о жировой ткани

Избавиться от жировой ткани полностью не выйдет, поскольку она выполняет в организме важные функции. Она служит теплоизоляционным слоем, сохраняя определенную температуру тела.

Именно жировая ткань помогает уберечь органы от вероятного травмирования. Она также впитывает жирорастворимые витамины. Особенно важен жир на животе. Он располагается между внутренними органами и дермы. Жировой слой сохраняет органы брюшной полости от вероятного травмирования.

Жир в области живота полезен только до того момента, пока его количество находится в норме. При значительном увеличении количества происходит избыточное давление на внутренние органы. Есть риск травмирования стенок кровеносных сосудов. При увеличении жира на животе повышается вероятность развития разнообразных заболеваний. Если вовремя не убрать отложения на брюшной полости, появится риск диабета, нарушений обменных процессов, гипертонии, болезней сердца и сосудов, а также рака и мочеполовых дисфункций.

Интересно знать, что жир на животе – проблема, с которой сталкиваются не только полные люди. Нарушение может возникнуть даже у худых. К причинам роста жира на животе относят:

• неправильное питание и наличие вредных привычек;
• малоподвижный образ жизни и слабые мышцы живота;
• эндокринные патологии и заболевания желудка;
• недавнее родоразрешение или период менопаузы;
• психологические проблемы;
• наследственную предрасположенность.

Когда жира накапливается слишком много, кожа начинает растягиваться. У человека на животе образуется своеобразный фартук. Чем раньше вы начнете с ним бороться, тем легче будет устранить проблему.

Какие основы самомассажа

При самостоятельном массаже нужно учитывать главные рекомендации. Только в таком случае массаж будет безопасным и эффективным. Эти правила не зависят от выбранной техники. Они считаются едиными.

Самомассаж проводят только на открытых участках кожи. Предварительно с рук обязательно снимают все украшения, например, кольца и браслеты. Для улучшения эффекта можно использовать дополнительно специальные жиросжигающие крема и масла.

Массаж всегда проводят на пустой желудок. После приема пищи должно пройти 2 часа. Самомассаж начинают с легких разогревающих движений. Это поможет подготовить мышцы правильно. Массирующие движения всегда осуществляют по часовой стрелке. При массаже нужно дышать ровно и равномерно. Если возникли неприятные ощущения, то требуется прервать процедуру. При самостоятельном массаже не должно быть болевого синдрома.

Как проводится самомассаж

В домашних условиях можно проводить несколько техник самомассажа:

1. Щипковый. Эта техника направлена на приток крови к обрабатываемой поверхности. Благодаря этому не только сжигается жировая масса, но еще и значительно улучшается состояние кожи. Она становится более упругой и бархатистой. Перед массажем рекомендуется нанести увлажняющий крем. Для проведения массажа нужно сначала подготовить кожу. Для этого ее сначала разогревают легкими поглаживаниями. После нужно захватывать кожу с жировой прослойкой так, чтобы большой палец находился на одной стороне, а остальные на другой. Складку нужно сжимать. Движения совершают по часовой стрелке. Сеанс заканчивают похлопываниями и поглаживаниями.

2. Баночный. Такой самомассаж проводится с использованием специальных банок. Приобрести их можно в любой ближайшей аптеке. Предварительно на кожу наносят масло и разогревают при помощи щипкового массажа. После нужно лечь на спину и установить банки. Их перемещают вокруг пупка по часовой стрелке. Процедура поможет обновить кровь и вывести лишнюю жидкость. Кожа на животе становится более подтянутой, а жир сжигается в кратчайшие сроки.
3. Водный. Это один из самых щадящих, но при этом эффективных способов массажа. Для этого нужно иметь специальную рассеивающую насадку на душ. Нужно обрабатывать живот струей под напором. Следует воздействовать на проблемную зону 15-25 минут. При процедуре можно менять температуру воды. Это положительно скажется на состоянии кожного покрова. Процедура тонизирует кожу и сжигает лишние жировые отложения. Кожа быстро подтягивается.

Каждый из методов самомассажа эффективен. При выборе следует опираться на собственные предпочтения.

Массаж и самомассаж — худей живот!

Причины появления жира на животе и боках

Для того чтоб избавиться от «проблемных зон», недостаточно усиленно заниматься спортом или сидеть на диетах. Первое, что нужно сделать: определить причину отложения жировых клеток. Возможно, устранив причину, вы навсегда избавитесь от круглого животика.

Последствия родов

Долгожданный ребенок – счастье, которое порой приносит небольшие изменения во внешности. Во время беременности организм запасается жиром, который откладывается по бокам, связанно это с предстоящим кормлением грудью и защитой плода во время беременности.

Если женщина кормит ребенка сама, запас израсходуется постепенно. Это еще одна причина не бросать кормление, которая опровергает мнение, что во время кормления грудью можно еще больше поправиться.

Неправильный режим дня

Все женщины, которые ведут сидячий образ жизни, страдают отложением жиров именно по бокам и в районе живота.

Питание

Постоянное употребление жаренной и жирной еды. Безмерное поедание булочек, тортиков и пирожков. Сухой завтрак, еда на бегу, объедение перед сном – все эти действия приводят к жировым складкам и обвисшему животу. Если не остановиться и не начать питаться сбалансированно, то небольшой животик превратится в огромную жировую складку.

Вредные вещества

Курение, алкоголь, антибиотики и гормональные препараты в регулярном употреблении способствуют накоплению вредных веществ, которые в свою очередь нарушают кровообращение и обмен веществ. В таком состоянии организм просто не способен быстро выводить лишние жиры, ему приходится их отлаживать в живот и бока.

Стрессовые ситуации

Стрессовые ситуации влияют на количество накапливаемого жира в районе талии. Общее стрессовое состояние можно узнать по признакам:

• С пробуждением чувствуете усталость
• Долго не можете проснуться и активизировать свой организм

Эффективный массаж живота в домашних условиях

Гормон, сжигающий жир

Если вы записались к профессиональному мастеру, но хотите в свободные дни продолжать худеть, то выполняйте дома массаж живота, применяя подручные средства. Просыпаясь каждым утром, наносите масло, делайте щипковые движения по часовой стрелке.

Усиливая упражнения, наблюдайте за реакцией кожи. При покраснении стоит прекратить, сходить в душ, а далее – растереть проблемную зону живота полотенцем.

Вашей коже будет обеспечен тонус, улучшится кровообращение.

Если вы забыли утром о процедуре пощипывания, то выполните водный массаж в душе. Приняв ванну, включите прохладную воду, направьте мощную струю на живот, водите по часовой стрелке. Сила напора зависит от душевых насадок и степени собственного комфорта. Такие процедуры взбодрят вас, зарядят энергией, сделают кожу упругой. Вы получите тонус и отличное пищеварение на весь день.

Неужели действительно можно убрать живот таким способом? Медики утверждают, что массаж живота для похудения эффективен даже без диет и физических нагрузок лишь в том случае, если общий вес тела не зашкаливает все мыслимые нормы. Что происходит в организме при массаже?

Некоторые считают, что во время сеанса «разбиваются» кирпичики жира, залегающие под кожей. На самом деле эффект состоит в другом – при массировании кожи значительно усиливается кровообращение и лимфоток, а это способствует ускорению процесса сжигания жиров.

Специалист начинает процедуру массажа живота для похудения с легкого поглаживания, постепенно переходя к энергичному растиранию кожи ладонями или кулаками. Он захватывает складки на животе, перебирает их пальцами, рубит ребром ладони. Отлично действуют вибрации ладонями, резкие надавливания на живот, и все заканчивается легкими успокаивающими поглаживаниями.

Однако посещать массажный кабинет могут позволить себе далеко не все: одним не хватает времени, другим – средств, третьи не уверены в профессионализме массажиста. В таких случаях придется постигать простейшие приемы самомассажа.

Как убрать живот обручем?

Если не помогает правильное питание, то следует обратить внимание на диеты, которые целенаправленно убирают лишние сантиметры в талии. Во время диеты вам постепенно придется отказаться от многих любимых продуктов питания.

Но если вы действительно хотите увидеть результат, то следует сдерживать себя в желаниях. Популярными диетами для достижения плоского животика считаются: «Гречневая» и «Кефирная».

Длительность диеты составляет в среднем 3 – 4 недели и обязательно заключительный курс 5 – 6 месяцев.

Во-первых, стоит приобрести обруч, который обеспечит вам «осиную» талию.

1. Заниматься с ним достаточно 10 – 15 мин в день. Даже самые занятые дамы могут выделить себе такое мизерное количество времени.
2. Когда вы крутите обруч: мышцы вашего живота разогреваются, улучшается кровообращение, обмен веществ происходит быстрее, что и определяет постепенное сжигание жиров.

Если вы занимаетесь комплексно, то занятия с обручем должны быть первыми, в качестве разогрева.

Для того чтоб убрать живот и бока в домашних условиях без диет нужно:

• Контролировать количество съедаемой пищи
• Составить свой дневной рацион
• Не превышать количество нужных калорий, вычеркнуть из списка продукты, которые способствуют отложению жиров
• Жить в гармонии с собой
• Избегать стрессовых ситуаций
• Делать элементарную зарядку утром
• Три раза в неделю выполнять комплекс упражнений

Убрать животик и бока совсем непросто, но если задаться такой целью, то ее вполне можно достичь. Помните, что вы не просто корректируете свою фигуру, но и приносите пользу организму, в результате – вы будете отлично себя чувствовать и останетесь довольными своим внешним видом.

Как делать массаж для похудения другими способами? Во время принятия душа можно выполнить аквамассаж, направляя воду на зону животика и боков. Массажируя область живота, нужно продвигаться по ходу часовой стрелки, а затем обрабатывать водной струей каждый бок, бедра, ягодицы. Важно выбрать комфортную температуру воды и постепенно усиливать напор.

Чтобы понять, какой массаж лучше, важно попробовать все его виды по очереди. Это позволит Вам выбрать самый оптимальный вариант для достижения желаемых результатов.

Баночками

Как делать баночный массаж? Для данной процедуры Вам понадобятся специальные банки из силикона (их можно раздобыть в аптечном киоске или по интернету). До того как приступить к процедуре, кожу живота следует очистить и смазать специальным маслом (либо кремом).

Банки нужно ставить так, чтобы немного захватить кожу (1,5 см), а затем перемещать их в направлении хода часовой стрелки. После 5-7-и минутной процедуры с банками можно прикрыть живот полотенечком либо пледом и спокойно отдохнуть.

По-китайски

Очень эффективным массажем для похудения считается китайский точечный. Согласно методике туйфу, на теле женщины существуют особые точки, отвечающие за похудение.

Одна из них находится на три пальца ниже пупка — на нее рекомендуют надавливать подушечкой большого пальца, а затем массировать вращательным движением (в положении лежа). Существуют также точки на руках, ногах и спине.

Во избежание ошибок в домашних условиях их лучше изучать и массажировать по видео.

Самомассаж живота для похудения (инструкция)

Выполнять самомассаж живота для похудения нужно в положении стоя, максимально напрягая мышцы брюшного пресса – ведь массировать вы будете лишь жировую ткань, а не внутренние органы.

Начинайте с поглаживаний живота: делать это нужно обеими руками (одна кисть сверху другой), движения по часовой стрелке. Возьмите одну жировую складку под грудью и слегка ее оттяните, затем прокатайте ее между пальцами. То же самое проделайте с другими такими же складками. Успокойте поверхность поглаживаниями.

Теперь костяшками кулаков растирайте живот вдоль, совершая движения сверху вниз. Точно так же костяшками поколачивайте жировую складку вертикально вниз. Заканчивая самомассаж живота для похудения, погладьте кожу раскрытыми ладонями.Существует несколько видов массажа живота, которые можно выполнять в домашних условиях: щипковый, водный, баночный, медовый и др.

Техника щипкового массажа в области живота и талии

Благодаря данному массажу отлично разминаются мышцы живота, разглаживается кожа, и повышается ее тонус. Кроме того, что кожа станет красивой и гладкой, вы сможете избавиться от растяжек.

Перед началом массажа нанесите на кожу живота крем или массажное масло. Ложитесь на спину поудобнее и расслабьтесь.

Оттяните немного кожу на животе и, пощипывая себя таким образом, двигайтесь по часовой стрелке. С каждым кругом пощипывания должны быть интенсивнее, чтобы к концу сеанса кожа слегка покраснела.

В завершение процедуры следует растереть живот махровым полотенцем такими же круговыми движениями.

Перед массажем лучше принять горячую ванну. В ванне просто помните захватывая ладонями жир на проблемных зонах.

После ванны на сухую кожу живота и талии нанести небольшое количество растительного масла, обычного увлажняющего или антицеллюлитного крема (геля)  .

Нанесите его по всей поверхности кожи живота и дать немного впитаться.

1. Начинаем с косой траектории от области пупка вниз. Большим и указательным пальцами правой и левой руки захватить кожу нижней части живота и щипковыми движениями начните разминать вокруг пупка.
2. Двигайтесь от боков к центру и к низу пупка, сделать 10-15 подходов. Движения должны быть активные и сильные до токой степени, чтобы вы могли терпеть боль.
3. Переходим на траекторию вдоль живота. Щипковыми движениями захватывается кожа на боках и движемся к центру вдоль лилии пресса параллельно с двух сторон правой и левой рукой. Начинаем с области под пупком, постепенно перемещаясь наверх к нижней части ребер, а затем — обратно. Повторить 10-15 раз.
4. Разминаем бока снизу вверх. Щипковыми движениями захватывается кожа в нижней части талии, постепенно передвигаясь вверх, затем, не переставая разминать эту проблемную зону, спускаемся вниз. Сделать 20 подходов.

Читать еще о вакуумном массаже банками

Чтобы массаж оказался максимально эффективным сила сдавливания кожи должна быть такая, чтобы вы могли терпеть боль, но при этом не должно оставаться синяков.

Эффективный массаж живота в домашних условиях

Массаж живота для похудения можно делать самостоятельно в домашних условиях. Таким образом, принося пользу организму, не теряя деньги и уйму времени на специалистов из салонов красоты.

Основные правила:

• Массаж проводится только до или после приема пищи через 2 часа.
• Движение производить исключительно по движению часовой стрелки.
• Сеанс не должен быть неприятным или болезненным.

Существует много разных вариантов массажа дома.

1. Водный массаж.

Делается во время приема душа. Заключается он в изменении силы напора и температуры воды.

Струю направляют на живот, передвигая ее по часовой стрелке, одновременно меняя напор и температуру. Такая процедура проводится не только с целью похудения, но и укрепления организма.

Уделяя 10 минут в день своему телу, вы сможете достичь результата уже через месяц. 2

Щипковый массаж. Целью такого массажа является разминание жировых отложений, расслабить мышцы живота.

Благодаря щипковому массажу кожа разглаживается, становится подтянутой и упругой. Проводить его нужно в положении лежа на спине.

Нанести на кожу крем или масло, после чего стоит начинать пощипывать жировые отложения, перебирая их поочередно, двигаясь по часовой стрелке. 3

Вакуумный массаж. Проводится с помощью баночек, желательно силиконовых.

Приобрести их можно в аптеке. На живот, смазанный кремом или маслом, устанавливают банки, которые медленно передвигают.

Процедура достаточно болезненная, могут появиться синяки, которые со временем пройдут. Но этот массаж считается наиболее эффективным.

Этот массаж имеет ряд противопоказаний, которые связанны с заболеваниями сосудов. Перед тем, как приступать к такому массажу, убедитесь, что он вам не противопоказан!

4. Массаж с медом и яблочным уксусом.

Мед нужен только настоящий. Мед следует смешать с эфирным маслом, нанести на руки и живот.

Далее начинаем похлопывать себя по животу около 30 раз. За это время мед станет тягучим и начнет создавать вакуумный эффект при каждом хлопке.

После хлопков нужно продолжить массаж поглаживающими движениями. По окончанию примите теплый душ и увлажните кожу живота яблочным уксусом.

5. Ручной массаж – подготовительный этап для физических упражнений.

Этот массаж делают для разогрева мышц и жировых отложений перед занятиями спортом. Проводят его массажной рукавицей, руками или скрученным полотенцем.

Растирать начинают по горизонтали, потом по вертикали и плавно переходят к круговым движениям. Главное не переусердствовать.

Контролируйте силу нажима, чтоб достичь желаемого результата и не навредить себе.

Итак, давайте рассмотрим, как правильно делать антицеллюлитный массаж банками в домашних условиях.

Для начала нужно смазать живот антицеллюлитным кремом. Если у вас дома такого не найдется, не стоит переживать.

Можно использовать обычный крем для массажа. Кстати, его можно приготовить в домашних условиях.

Для этого понадобится оливковое масло и эфирные масла. В крем можно добавить корицу, розмарин, лаванду, эфирные масла цитрусовых.

Если процедура будет проводиться в душе, то можно использовать обычный гель для душа.

Инструкция по проведению антицеллюлитного баночного массажа для похудения в домашних условиях

1. Берем несколько баночек и приступаем.
2. Для начала разогрейте зону живота. Сделать это можно горячей струей душа.
3. Нанесите на живот масло, разотрите равномерно. Ставим банки по двум сторонам от пупка. На середину живота банки ставить нельзя. Края банок необходимо смазать. Кожа живота должна втянуться не больше чем на 1, 5 сантиметра.
4. Ложитесь на спину и начинаете понемногу водить банками по кругу. Такие движения нужно осуществлять на протяжении 6–10 минут.
5. Перемещайте банки к бокам и обратно.
6. После процедуры нанесите на кожу живота крем, который у вас имеется, и полежите под одеялом 15–20 минут.

Техника баночного массажа для живота

Баночный массаж для похудения живота считается одним из самых эффективных. Для его проведения потребуются специальные силиконовые банки, которые без труда можно найти в каждой аптеке. Благодаря такому виду массажа в короткие сроки убираются излишки жира на животе.

Перед началом сеанса кожу следует очистить раствором спирта. Затем на область живота наносят массажное или эфирное масло.

Банки закрепляют так, чтобы внутри оказалось 1,5 см кожи. Их тоже перемещают по часовой стрелке, делая рисунок спирали или зигзага.

Сеанс баночного массажа для похудения живота длится 5 – 7 минут. По окончании процедуры живот накройте одеялом и полежите немного.

Первое время на животе могут быть синяки, но потом кожа привыкнет, и синяки перестанут появляться.

Прежде чем начать проводить массаж, нужно принять горячую ванную или душ. Этим вы увеличите и ускорите процесс кровообращения.

Показания к проведению баночного массажа:

1. Дряблая кожа.
2. Целлюлит и жировые отложения.
3. Растяжки.

Баночный массаж подходит не для всех, он противопоказан в следующих случаях:

1. Беременность.
2. После родов прошло менее 2 месяцев.
3. Грыжа живота.
4. Хронические заболевания органов брюшной полости.
5. Гинекологические заболевания.
6. Менструация.
7. Тяжелые хронические заболевания, такие как диабет, онкология и другие.

Если к вам относится хотя бы один из перечисленных пунктов, то баночный массаж категорически противопоказан или возможен только после консультации с врачом.

Рекомендуем: »   Обзор препарата ПБК-20 — Лучшего средства для похудения в 2016-м году.»

Многочисленные положительные отзывы о процедуре баночного массажа говорят о том, что такое средство для похудения действительно заслуживает внимания. Баночный массаж рекомендуют врачи, отмечая то, что он помогает справиться с застойными процессами во внутренних органах.

Массаж для живота ― лучшее средство для похудения, отзывы об этой процедуре говорят сами за себя.

Алена, 25 лет

У меня довольно неплохая фигура, но, к моему большому сожалению, у меня есть животик. Я решила попробовать баночный массаж.

Прочла много хороших комментариев о массаже. Использовала стеклянные банки.

Процесс прошел довольно-таки неплохо. Единственное, что мне не понравилось, так это синяки, которые остались у меня на животе.

Выглядит это, мягко говоря, не очень. Но решила не останавливаться и попробовать продержаться месяц.

И у меня получилось. Живот спал.

Я была очень рада и парень тоже. После начала качать пресс.

И уже спустя 2 месяца результат был отличный. Живот стал подтянутым и красивым.

Катерина, 32 года

После родов живот очень сильно обвис и стал дряблым. Вроде через 5 месяцев вес стал как дородовой, мои 60 кг, но вот пузцо.

Жуть, перед мужем стесняться стала, комплексовать. Решила пора действовать.

Стала проводить баночный массаж курсами по 10 процедур в месяц, чередовала с медовыми обертываниями и, конечно же, ограничивалась в еде (исключила мучное и всякие вредности, вроде майонеза) и спорт. После первого курса баночного массажа, результат, так сказать, «на живот».

Виктория, 40 лет

Я очень тяжело переношу боль, поэтому для меня эта процедура была невыносимой каторгой. После ее проведения кожа покраснела, а на следующий день появились синяки.

Решила попробовать на следующий день поставить банки. Это был последний день, когда я делала баночный массаж.

На второй день было очень больно. Просто не передать словами.

Поэтому, если вы сложно переносите боль, то такая процедура не для вас. Ищите какую-то альтернативу.

Лера, 20 лет

Медовый массаж

Для проведения такого массажа потребуется только свежий настоящий мед. Смешайте две чайные ложечки меда и десять капель эфирного масла.

Процедура довольно проста. Мед наносится на ладони, и делаются похлопывания в области живота.

Постепенно мед загустеет, и руки станут прилипать к коже – это создает вакуумный эффект. Когда вы заметите, что из пор выделяется беловатое вещество, не пугайтесь.

Это выходят шлаки.

Вымойте руки от меда и продолжайте массаж минут 10 – 15. Процедуру заканчивайте теплым душем. Медовый массаж рекомендуют делать через день на протяжении месяца. По окончании курса вы увидите, как ваш живот уменьшится, кожа станет упругой и эластичной, исчезнет целлюлит. Кроме того, из организма будут выводиться шлаки.

Упражнения для живота и боков

Существует много упражнений, которые можно делать дома.

1. Популярные упражнения для живота — качание пресса
2. Для борьбы с боками подойдут махи ногой.
   Ложимся на один бок, обопритесь на руку, согнутую в локте, нижняя нога согнута в колене, а верхнюю держим прямо. Как только вы примите данное положение, начинайте делать махи вверх по 15 раз, периодически переворачиваясь на другой бок.
3. Очень эффективное упражнение — планка. Можно делать как фронтальную, так и боковую для косых мышц живота. Принять упор лежа, как будто вы собрались отжиматься, и в этом положении держимся 3 минуты. Повторите 3 подхода. Как выглядит боковая планка см. на рисунке №7.