Массаж полезен ли: Чем полезен массаж для организма: 5 позитивных эффектов массажа тела

Чем полезен антицеллюлитный массаж

Поделиться статьёй:

В погоне за идеальной фигурой представительницы прекрасного пола используют множество различных средств. Одним из излюбленных инструментов в борьбе за совершенство форм является антицеллюлитный массаж. Этот вид массажа является крайне востребованной процедурой, которая уже завоевала доверие миллионов женщин. Чем же хорош антицеллюлитный массаж? Об этом мы поговорим в данной статье.

Принципы действия антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж представляет собой комплекс внешних воздействий на кожу, целью которого является уменьшение жировых отложений и нормализация обмена веществ. В результате выполнения процедуры увеличивается приток крови и лимфы, что способствует борьбе с жиром. Антицеллюлитный массаж подразделяется на ручной и аппаратный, но принцип действия этих видов в целом одинаков.

Основные достоинства процедуры

Целлюлит нередко появляется даже у женщин, имеющих небольшой лишний вес.

В таких случаях антицеллюлитный массаж просто незаменим. Он позволит привести фигуру в норму без строгих диет и медицинских препаратов.

Помимо борьбы с жировыми отложениями, массаж позволяет придать коже тонус, упругость и мягкость. Это позволит вам не только избавиться от ненавистных сантиметров, но и безупречно выглядеть даже в самом облегающем платье.

Данный вид массажа также способствует оздоровлению организма, так как он выводит лишнюю воду и шлаки. Кроме того, процедура способствует более быстрому процессу обновления клеток кожи и подкожных тканей.

Недостатки процедуры

Несмотря на все достоинства, данная процедура имеет ряд недостатков. Главный из них – это то, что процедура неэффективна сама по себе, тем более, если присутствует большое количество жировых отложений. Да, массаж – отличное средство, но результат он будет давать только в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями.

При выполнении массажа могут возникать болевые ощущения и появиться синяки. В случае появления дискомфорта сразу же сообщите об этом мастеру. Если он не внесет коррективы в свою работу, лучше поискать другого специалиста. Однако будьте готовы к тому, что, несмотря на возрастающую популярность процедуры, действительно грамотного массажиста найти не так просто.

Для того чтобы появился заметный эффект, необходимо пройти курс массажа, включающий минимум 10-15 процедур. Многих людей это останавливает.

В целом можно сказать, что антицеллюлитный массаж – отличное средство, достоинства которого перекрывают ее недостатки. Если вы хотите научиться выполнять процедуру качественно и работать с клиентами, записывайте на курсы антицеллюлитного массажа в Санкт-Петербургской школе красоты.

Поделиться статьёй:

Чем полезен массаж стоп

Многие спа-процедуры включают в себя массаж стоп, кроме того, его делают и как самостоятельный уход, который позволяет расслабиться и отдохнуть, а также несет очень большую пользу для организма.

Ухаживать за ножками можно и самостоятельно, а можно доверить процесс профессионалам.

Почему массаж стоп полезен?

Стопы человека — не просто рядовая часть тела, на них сосредоточено огромное количество рефлекторных зон и точек, воздействуя на которые можно существенно улучшить состояние здоровья, укрепить тело и органы, избавиться от болезней.

Интересно, что даже не зная точного расположения «целительных точек» можно добиться серьезного эффекта, а уж если воздействовать целенаправленно, если массаж ног проводится с умом, результат не заставит себя ждать.

Польза массажа стоп

Массаж стоп полезен для:

• расслабления и снятия психологического напряжения;

• восстановления сил и энергии;

• улучшения кровообращения и снабжения ног кислородом;

• улучшения работы сердца и сосудов;

• облегчения состояний при простудах, ОРВИ и различных вирусных заболеваниях;

• снятия отеков;

• улучшения состояний при проблемах с почками, ЖКТ и других болезнях внутренних органов;

• коррекции работы суставов и опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, любой спа-уход для ног, который включает в себя массаж, улучшает состояние кожи стоп, смягчает ее, что способствует и привлекательному внешнему виду, и отличному самочувствию.

Противопоказания для массажа стоп

Массаж стоп полезен практически для всех. Есть всего несколько противопоказаний, которые могут стать препятствием для проведения этой процедуры. При перечисленных ниже состояниях необходимо посоветоваться с врачом, в некоторых случаях доктора запрещают массаж, а в других — наоборот рекомендуют его. Итак, возможными противопоказаниями являются:

• беременность;

• сложные сердечные заболевания в острой форме;

• заболевания кожи;

• некоторые заболевания вен.

При наличии этих особенностей здоровья, после консультации с врачом лучше посещать для массажа ног спа-комплекс, чтобы услугу вам оказывал профессионал.

Рекомендации по самомассажу ног

Для снятия усталости можно делать по вечерам самомассаж ног или попросить близкого человека помассировать стопы. Делать это лучше после душа или расслабляющей ванночки, а при массаже соблюдать следующие рекомендации:

• уделять одинаковое время каждой ноге, для удобства можно ставить таймер;

• наносить хороший, натуральный крем для ног, подобранный в соответствии с потребностями кожи;

• при желании можно добавить в крем натуральные масла;

• средства должно быть не слишком много, чтобы руки не очень скользили по коже;

• массировать нужно достаточно сильно, но без болевых ощущений;

• после завершения процедуры нужно надеть теплые носочки или лечь спать под одеяло.

Польза массажа для лица. Виды массажа и ошибки при процедурах

Сохранение женской красоты – это сложная наука, использующая множество способов влияния на внешность. Для борьбы с возрастными изменениями кожи лица полезно регулярно проводить процедуру массажа. Она доступна как в кабинете у косметолога, так и может выполняться самостоятельно в домашних условиях.

Для чего нужен массаж лица

Каждый возраст характеризуют свойственные для него изменения кожи. Со временем на лице появляются морщины, контуры и овал становятся менее четкими, могут проступать пигментные пятна, беспокоить отеки. Замечая эти перемены, многие начинают задумываться о более тщательном уходе за кожей. Однако внешность меняется не только из-за старения кожных покровов, но также по причине того, что изменения происходят в мышцах, сосудах и даже костях черепа. Эти процессы незаметны глазу, но они неизбежны.

В определенной степени уменьшить влияние этих факторов на внешность способен массаж лица. Натренировать мышцы тела можно в любом возрасте. То же самое можно сказать и о мышцах лица.

Польза массажа для лица колоссальна. Благодаря этой несложной пассивной гимнастике можно расслабить мышцы, находящиеся в состояние гипертонуса и укрепить те, что пребывают в гипотонусе. Массаж способен активизировать кровообращение, клетки получают больше питания, что позволяет запустить процессы самоомоложения, стимулировать дополнительную выработку коллагена и эластина. При этом увеличивается отток венозной крови и лимфы, что убирает отечность.

Виды массажа лица

Существует множество видов массажа, направленных на получение разных результатов. Они отличаются также по продолжительности сеанса, особенностям воздействия.

Классический массаж подходит всем, направлен на работу с мышцами, помогает улучшать обменные процессы в клетках. При его проведении мастер использует различные движения, поглаживая, растирая, разминая кожу. Применяются также легкие вибрационные движения.

Лимфодренажный массаж способствует эффективному оттоку лифмы, а также нормализации ее циркуляцию в клетках. В результате снижается отечность, повышается тонус кожи, уходят темные круги под глазами. Такой массаж проводится по нескольким техникам. Одна из самых эффективных – японская, предполагающая воздействие на биологически активные точки.

Пластический или скульптурный массаж предполагает использование довольно интенсивных движений и активного воздействия. Но и эффект эта процедура имеет ярко выраженный, ведь с ее помощью удается избавиться как от мелких, так и от выраженных морщин, улучшить контур лица.

Встречаются и другие виды массажа:

• Вакуумный – проводится в салонах красоты с использованием специального устройства;
• Щипковый – оздоравливает кожу, избавляя от шрамов и рубцов;
• Нейроседативный – помогает бороться со стрессом.

Польза массажа лица

Буквально после 3-5 процедур можно будет увидеть заметный результат:

• Овал лица подтягивается;
• Морщины сокращаются;
• Кожа приобретает упругость;
• Уходят отеки;
• Сокращается пигментация;
• Улучшается цвет лица;
• Очищаются поры.

Многие после процедуры массажа отмечают улучшение настроение, снижение уровня стресса, избавление от головных болей.

Чем полезен массаж лица после 40-50 лет

Процедура массажа будет полезна в любом возрасте, однако до 25 лет в ней нет острой необходимости, а в период от 25 до 30 лет ее рекомендуется проводить преимущественно с целью профилактики старения. Посещать массажиста-косметолога на регулярной основе можно уже после 30 лет. Но обычно женщины начинают задумываться о необходимости корректировки лица при помощи массажа после 40 лет, когда становятся очевидны возрастные изменения и поддерживать красоту только при помощи косметических средств становится труднее.

В этом возрасте массаж способен оказывать довольно заметное действие на лицо. Можно за курс добиться избавления от морщин небольшой и средней глубины, улучшить тонус и тургор кожи и мышц, избавиться от второго подбородка, сократить нависание верхнего века.

Техника проведения массажа лица в домашних условиях

Профессиональные косметические процедуры, в том числе и массаж, не всегда доступны, да и времени требуют немало. Но зато каждый может сделать массаж для лица дома собственными силами.

Подготовка к процедуре:

• Тщательное очищение кожи с использованием лосьона или тоника;
• Легкое распаривание кожи;
• Повторное очищение с использованием скраба;
• Нанесение на руки специального масла.

При проведении массажа можно использоваться следующие техники:

• Поглаживание – выполняется кончиками пальцев с минимальным нажимом по направлению от центра лица к скулам и вискам;
• Растирание – делается также подушечками пальцев, но с более сильным нажимом и интенсивностью так, чтобы в результате кожа немного порозовела;
• Вибрация – пальцы помещаются на отдельный участок лица, затем производятся колебательные движения в разные стороны;
• Разминание – пальцами захватывается небольшая складка кожи, слегка сжимается, а затем отпускается.

В процессе массажа рекомендуется использовать все техники поочередно или выбрать 2-3 из них.

Время процедуры – 15 минут.

Помимо массажа руками, можно использовать специальные приспособления, а также приборы, которые помогут увеличить эффективность процедуры.

Когда массаж завершен, рекомендуется очистить кожу при помощи влажных салфеток и нанести на лицо питательный крем или сделать полезную маску. Эффект от использования средств в это время будет наиболее заметным.

Ошибки при проведении массажа лица в домашних условиях

Как и любая процедура, массаж лица может иметь и плюсы, и минусы. Второе возможно, как правило, только в случае несоблюдения техники.

Наиболее частые ошибки:

• Чрезмерное усердие и слишком интенсивные действия, что может стать причиной появления на коже сосудистой сетки или даже синяков;
• Хаотичные или неправильно направленные движения;
• Отсутствие регулярности, что не позволит в полной мере ощутить результат.

Заключение

Принесет массаж для лица пользу или вред зависит от правильности процедуры, точности выполнения рекомендаций, соблюдения последовательности действий и периодичности сеансов.

Большинство из тех, кто уже успел попробовать этот вид массажа, говорят о его эффективности, а также положительных эмоциях, получаемых в процессе.

Польза массажного кресла, вред и противопоказания — блог Mir-Sporta.com

Многие люди считают, что использование высокотехнологичных устройств, функционал которых позволяет улучшить здоровье человека, началось в 90-е годы ХХ столетия и плавно перекочевало в XXI век. Это маленькое заблуждение. Начать нашу статью, рассказывающую о том, какова польза хорошего массажного кресла, мы хотели бы с развенчания данного мифа.

Эксперты Mir-Sporta.com провели собственное небольшое исследование. Оказалось, что первое массажное кресло появилось почти 60 лет назад. Его создали охочие до разного рода инноваций японские мастера, которые предложили в 1960-х годах первый массажный агрегат для релаксации, улучшения кровотока и работы с проблемными зонами тела.

Имена этих кудесников из Страны восходящего солнца заметены историей, но известно, что самая первая модель обладала одной единственной программой. И… была создана не совсем для релаксации.

Первое кресло имитировало технику исконно японского массажа — шиацу. Согласно легенде такой массаж не столько расслабляет, сколько помогает собраться – зарядиться энергией на духовном и ментальном, физическом и эмоциональном уровнях.

Агрегат был слишком громоздким. И весьма несовершенным. Ему было далековато до мастерства японских массажистов. Новинка не вызвала шквал заявок от желающих приобрести устройство. Ведь польза этого массажного кресла была, всё же, меньше, чем от визита в массажный кабинет. А стоимость являлась немаленькой.

С тех пор кое-что изменилось! Прогресс шагнул далеко вперёд. Спортивное оборудование стало «умным», более чутким к физическому состоянию занимающегося. Сегодня его позитивный эффект несоизмеримо выше.

Как массажное кресло воздействует на тело?

Это устройство часто можно увидеть в торгово-развлекательных центрах и кинотеатрах. Директора предприятий, проявляющие заботу о здоровье сотрудников, ставят массажные кресла в холлах и комнатах отдыха.

Мир, где эпидемиологическая обстановка далеко не всегда является благоприятной, «шепчет» нам о возможности приобрести это кресло для дома. Оно более компактно и эстетично, чем пилотная разработка японцев. Они идеально вписываются в различный (классический или «модерновый») интерьер квартир и коттеджей.

Массажное кресло Koenigsmann Nogo

Бренд:Koenigsmann

Массажный механизм:2D

Длина каретки:120 cm

Количество программ:3

Максимальный вес пользователя:120 kg

Габариты (ДхШхВ):113 cm×68.5 cm×112 cm

104 000 ₽

72 500 ₽

от 2 014 ₽/ мес.

К сравнению

В избранное

Технологическая польза представленного массажного кресла хорошей модификации заключается в том, что оно предлагает не один, а целую палитру вариантов массажа — программ. То есть, круг людей, которые могут воспользоваться этим устройством, за 60 лет истории массажных кресел стал многократно шире.

Польза массажного кресла

Ознакомившись с инструкцией, вы можете убедиться, что помимо «шиацу» (программы, имитирующей сильный точечный массаж с акцентом на плечевой пояс) в числе предустановленных программ разных моделей:

• Есть вариант «deep» — глубокий массаж. Слово «deep» можно воспринимать и как «дикий». Меткое сравнение: в режиме наподобие «deep» человек может испытать, как массажное кресло работает «на полную катушку».
• Есть варианты а-ля «gently» — спокойный или «ласковый», который идеально подойдёт для новичков, никогда ранее не пользовавшихся массажным тренажёром. Такой массаж иногда называют массажем «шведского типа». Он подойдёт тем, кто больше любит поглаживания, чем сильные точечные надавливания. Очевидна польза этой программы массажного кресла и для пожилых людей, воздействие на тело которых не может и не должно быть максимальным.
• Есть «refresh» — восстанавливающий или освежающий вариант. Он идеален для пользователей, которым нужно сбросить усталость или быстро взбодриться. Какой тип массажного воздействия у «рефреша»? Смешанный, использующий и толчки, и поглаживания, и точечные нажатия.
• Но главный «профит» таких систем – это возможность перейти в режим Manual operation и запрограммировать кресло вручную на индивидуальные параметры массажа. Это очень важная опция. Кто-то хотел бы сделать акцент на отдельных частях тела — уставшей шее, «проблемной» спине, пояснице, ногах или ещё более «точечно» — икрах или щиколотках, ступнях.

Опытному массажисту можно рассказать о своих трудностях. А креслу? Ему ничего не надо рассказывать. Важно уметь «нажимать три кнопки», с помощью которых вы сможете дать команды, и не тратиться на специалиста.

Уже непосредственно в кресле вы имеете возможность регулировать интенсивность и частоту воздействия кнопками «+» и «-».

Регулируется абсолютно всё. В том числе, уровень температуры массирующей поверхности (все кресла оснащены возможностью подогрева). Корректируется наклон подножки, спинки (кто-то предпочитает проходить массаж сидя, кто-то – полулёжа). Стандартная модель от хорошего производителя комфортна для людей ростом от 140 см и выше.

Массажное кресло Koenigsmann Fjord

Бренд:Koenigsmann

Массажный механизм:3D

Длина каретки:135 cm

Количество программ:10

Максимальный вес пользователя:150 kg

Габариты (ДхШхВ):153 cm×84 cm×126 cm

381 000 ₽

253 900 ₽

от 7 053 ₽/ мес.

К сравнению

В избранное

Те, чей позвоночник сильно перегружен на работе, просто обязаны попробовать включить «растягивающую» опцию в ходе аппаратного массажа.

А может ли кресло превзойти ту пользу, которую дарит вам массажист в массажном кабинете? Мы считаем, что да. Воздушно-компрессионный вариант работы устройства оказывает более нежное воздействие на организм, нежели человеческие руки. Он делается «подушечками», выступающими из-под обшивки. Эксперты отмечают роль такого «щадящего» массажа в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Как именно все эти поглаживания, толчки, точечные нажатия воздействуют на тело человека? 

• Массаж (ручной или «кресельный») расслабляет мышцы и дарит организму человека сбалансированность. Те, кто долгое время имели проблемы со сном, сообщают нам, что, наконец-то, смогли уснуть спокойно. В чём причина бессонницы? Не всегда психосоматика. Иногда возбуждённый организм, напряжённые мышцы, которым нужен был массаж.
• Кровообращение становится лучше. Улучшение кровотока – это огромный плюс. Ведь застои приводят к образованию тромбов. А с помощью кресла вы гоните кровь по сосудам, омывая, очищая ваши внутренние органы. Ускорение процессов лимфообращения позволяет вашему организму расстаться со шлаками, повышает вашу индивидуальную работоспособность.
• Мужчины, вам нужно массажное кресло, если вы не хотите долго лечить простату, и расположены к тому, чтобы сохранять свою мужскую силу на протяжении следующих десятилетий. Массажное кресло стимулирует кровоток в органах малого таза.
• Женщины, с лишним весом можно успешно бороться на беговой дорожке или эллипсоиде – это факт. А с целлюлитом? Здесь нужно хорошее массажное кресло, которое обеспечивает силовое воздействие на те места, где кожа начинает напоминать дряблый кисель. Не массажист, а аппарат, оснащённый роликами, за серию индивидуальных сеансов сделает вид вашего тела качественно иным – «пляжным» и презентабельным.
• Борется ли массажное кресло с жировыми отложениями? Конечно. Оно воздействует на жировые железы, делая вас стройнее. Это не отменяет необходимость кардионагрузок, помогающих сбросить вес.
• Увеличивает работоспособность? Да! Это аппарат не только для отдыха, но и для восстановления. Ваша продуктивность на рабочем месте, однозначно, вырастет.

Существуют ли негативные моменты в эксплуатации этого агрегата?

Вред массажного кресла

Оговоримся сразу: о случаях летального исхода при использовании массажного кресла нам ничего не известно. Возможно, они есть, но исход жизни может наступить как в массажном кресле, так и в любом другом месте, и не быть связанным с эксплуатационными характеристиками устройства.

В большинстве случаев, когда обнаруживался вред того или иного массажного кресла, речь шла о дискомфорте или других негативных последствиях, связанных с нарушением правил эксплуатации устройства.

Для начала запомним: массажное кресло – это инструмент, с помощью которого мы улучшаем своё здоровье. А с инструментами надо «на вы». Баня? Тоже инструмент. Но если запереться в ней на сутки и прогреть её до 120 градусов, то ущерб для здоровья весьма вероятен.

Мы о том, что нельзя пользоваться массажным креслом более получаса. Особенно на первых порах. Вам комфортно? Вы хорошо себя чувствуете? Получаете удовольствие от воздействия? Прекрасно. Но это не повод уснуть в массажном кресле на всю ночь. В этом случае эффект будет не расслабляюще-восстанавливающим, а обратным: вы будете чувствовать разбитость, усталость, и каждая мышца вашего тела будет давать о себе знать. 30 минут. Крайне желательно, не больше! А начать лучше с 5-10-ти.

Массажное кресло VictoryFit M78

Бренд:VictoryFit

Массажный механизм:2D

Количество программ:4

Максимальный вес пользователя:130 kg

Габариты (ДхШхВ):125 cm×61 cm×107 cm

Вес нетто:40 kg

89 900 ₽

81 900 ₽

от 2 275 ₽/ мес.

К сравнению

В избранное

Массажное кресло прогревает каждый сантиметр вашего тела за счёт теплового и другого воздействия. Если при этом вы устроили сквозняк и вас продуло? Виноват агрегат или…? Ответ очевиден.

Категорическое «нет» скажем установке массажного кресла у камина, у обогревателей, у батареи. Во-первых, высокая температура вскоре выведет из строя оборудование. Во-вторых, стороннее тепло плохо сочетается с воздействием кресла, где тепловой фактор строго дозирован.

Неровная поверхность пола? Найдите место, где он ровный. Это обязательное требование для корректного воздействия на участки вашего тела и эксплуатации устройства в целом.

Хорошо отдохнули? Не нужно вскакивать с кресла, и бросаться на пол отжиматься или лететь на пробежку. Элементарная техника безопасности при сеансах в массажном кресле предписывает посидеть спокойно 5-10 минут после завершения процедуры.

Нет ничего плохого в том, что человек решает выпить чашку крепкого кофе, принять что-нибудь покрепче или употребить энергетик. Но только не перед тем, как вы усаживаетесь в массажное кресло! Известны случаи, когда люди, пренебрегшие этими рекомендациями, включали усиленный режим воздействия, чем провоцировали у себя элементарный спазм сосудов. Но вопрос: это вред от массажного кресла или от собственной опрометчивости?

Культура использования любого инструмента для улучшения вашей физической формы, начиная с массажного кресла и заканчивая беговым тренажёром, предполагает обращение к врачу.

Только обследование покажет, имеются ли у вас противопоказания для того, чтобы использовать массажное кресло. Перечислим те временные и хронические проблемы со здоровьем, при которых кресло покупать не стоит.

Противопоказания к использованию массажного кресла

Тем, кто готовится стать мамой, лучше подождать до появления ребёнка на свет. Массажное кресло стимулирует органы малого таза и может вызвать преждевременные схватки.

Не пытайтесь покончить с тромбозом и варикозным расширением вен с помощью массажного кресла. Если у вас есть такая проблема, следует проговорить вопрос с врачом, и отказаться от эксплуатации. Это очевидные противопоказания для того, чтобы сесть в массажное кресло.

Не стоит спешить, если у вас есть хронические заболевания мочеполовой системы или кишечника. Идёт острый воспалительный процесс? Диагностировано онкологическое заболевание? И в этом случае вопрос отдаётся на рассмотрение специалистов, которые решат, нужен ли вам аппаратный массаж.

Препятствием также могут стать инфекционные или кожные заболевания. Например, дерматит. Не стоит рисковать, если есть женские заболевания или проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Подведём итог

Слава прогрессу! Сегодня мы имеем возможность получать каждодневный и качественный массаж. Задать его параметры можно, внимательно ознакомившись с инструкцией либо проконсультировавшись с экспертами Mir-Sporta.com. Мы никогда не откажем в содействии.

Насладиться массажем можно, не покидая пределов квартиры. Но к лечащему специалисту заглянуть стоит. Он даст добро на использование массажного кресла в целом, подскажет, какие участки вашего тела требуют тщательной проработки на массажном аппарате, и какой тип массажа наиболее благотворно повлияет на ваш организм.

Мы искренне желаем Вам самых позитивных эмоций при использовании массажных кресел!

Чем полезен спортивный массаж и каковы его особенности? » ИА «РУСНОРД»

Один из главных факторов успешной работы спортсменов без вреда для здоровья – регулярное выполнения спортивного массажа. Опасен ли этот вид массажной методики при непрофессиональном выполнении, и какое его влияние на системы организма, рассмотрим в статье.

Тонкости и особенности выполнения спортивного массажа

Спортивный массаж зачастую выполняют профессионалы, ведь важно простимулировать мышцы для их эффективной работы, а не полностью снять напряжение, как при расслабляющем массаже. Спортсменам, которые часто посещают соревнования, рекомендуется пройти курс выполнения спортивного массажа, чтобы избежать проблем в экстренных случаях и разбираться в строении тела для правильного выполнения упражнений. Неквалифицированным людям лучше не браться за это дело, чтобы не нарушить функционирование мышечной системы.

Особенностью является то, что спортивный массаж — не одноразовая процедура и тем более не лечебная. Эта техника уникальна и применяется в нескольких случаях:

• Регулярно, чтобы физическая нагрузка равномерно влияла на все части тела, результаты работы спортсменов были выше и улучшались быстрее.
• Непосредственно перед спортивным выступлением или сложной тренировкой для разогрева мышц, улучшения кровотока, активизации нервных импульсов.
• Во время соревнований и занятий при получении травм. Если случай не опасный и не требуется медицинская помощь, то качественный спортивный массаж возобновит функционирование мускульной системы.

При массаже человек не должен испытывать даже терпимых болевых ощущений, как часто бывает при лечебном и расслабляющем. В данном случае боль не говорит об эффективности, а наоборот — сулит получение травм.

В чем состоит польза массажа для спортсменов

Получаемая польза от спортивного массажа доведена научно и не одним институтом исследований.

Биологическое воздействие массажа на тело и его части проявляется в виде уменьшения воспалений, улучшения работы сердца и сосудов, образования новых клеток – митохондрий, которые являются главной составляющей мышечных тканей.

Для разных сфер спорта существуют собственные базовые техники и приемы. Футболистам важно разогреть опорно-двигательный аппарат – колени, голени, бедра, спину, поясницу и мышцы ягодиц. Для гимнастов массаж является обязательным, так как при частых растяжках мышцы, особенно не подготовленные, склонны к повреждениям и разрывам. Активная работа пловцов на занятиях (поднимания на вышку несколько раз за тренировку, прыжки, плавания) требует тщательных растираний поясницы, шеи, верхней части спины и конечностей для безопасной работы связочного аппарата.

Таким образом, спортивный массаж полезен для работоспособности всего организма, повышения тонуса сердечно-сосудистой системы, эластичности связок и прочности мышц при ежедневных и частых занятиях спортом.

Массаж полезен или просто приятен?

(CNN) — Действительно ли глубокий массаж тканей уменьшает боли? Поможет ли мне сауна избавиться от простуды? И будет ли сеанс рефлексологии стопы надолго повлиять на мое общее состояние здоровья?

Все общие вопросы о различных известных спа-процедурах, но каковы научно обоснованные ответы?

Это дает людям простой способ ознакомиться с результатами лабораторных исследований, проведенных на сегодняшний день в отношении спа-процедур.

Правда там

Bath’s Thermae Bath Spa — единственный в Великобритании природный термальный курорт, который считается хорошим для хорошего самочувствия.

Мэтт Карди / Getty Images Europe / Getty Images

«Нам не нужно ждать проведения исследования. Нам нужно объединить уже существующие исследования и транслировать их», — говорит д-р Пеллетье, эксперт по интегрированному здравоохранению, университет профессор и один из создателей веб-сайта Wellness Evidence.

Веб-сайт спонсируется различными компаниями, занимающимися спа-индустрией, такими как Fairmont Raffles Hotels International, Murad, Red Door Spas, ResortSuite, SpaFinder, Inc., SpaSoft, Westin Hotels and Resorts Worldwide и Yelo Spa.

Существует более 640 признанных методов дополнительной и альтернативной медицины, но до сих пор клинические исследования были помещены в ряд баз данных, которые не были легко доступны для среднего посетителя спа.

Западная медицина не идеальна

Это просто релаксация, или есть настоящая польза для здоровья?

Courtesy pexels

«Люди полагают, что клинические данные всегда совпадают с традиционной западной медициной, но« золотой стандарт »медицинских исследований, Кокрейновские обзоры, показывает, что только 30-35% традиционной медицины адекватно основано на доказательствах, «говорит доктор Пеллетье.

Таблицы доказательств сжимают результаты исследования: «As» и «B» указывают на убедительные доказательства преимуществ, «C» и «D» предполагают, что исследования были неадекватными или еще не показали явного преимущества.

Иглоукалывание, например, хорошо помогает при остеоартрите, хронической боли и послеоперационной боли (As), но не является подтвержденным преимуществом при потере слуха или помогает бросить курить (Ds).

Итак, вернемся к первоначальным вопросам — снимет ли меня массаж? Избавляет ли сауна от простуды? И действительно ли рефлексология стопы помогает укрепить здоровье?

Согласно сайту Wellness Evidence:

Massage

• Исследование Медицинского центра Cedars-Sinai показало, что один 45-минутный шведский массаж снижает уровень кортизола и увеличивает количество лейкоцитов в иммунной системе.
• Университет Майами сравнил массаж легким и умеренным давлением и обнаружил, что только умеренное / более сильное давление ускоряет рост / развитие младенцев и снижает уровень стресса у взрослых.
• Университет Окленда, Новая Зеландия, исследование показало, что массаж снижает частоту мигрени, улучшает качество сна и снижает частоту сердечных сокращений и кортизол у пациентов с мигренью.
• Университет Гетеборга, Швеция, обнаружил, что массаж уменьшает тошноту у женщин с раком груди, проходящих химиотерапию.

Сауна

• Медицинский центр Университета Шарите, Германия, обнаружил, что сауна не оказывает значительного воздействия на симптомы простуды.
• Школа физического воспитания Краковского университета обнаружила, что две недели посещения сауны могут изменить концентрацию холестерина и LDLC, увеличивая концентрацию HDLC.
• Университет Отаго, Новая Зеландия, показал, что трехнедельное посещение сауны после тренировки повысило выносливость при беге.
• Университет Тойомы, Япония, показывает, что повторная сауна может служить неинвазивной терапией для пациентов с инфарктом миокарда.

Рефлексология стопы

• Исследование California Graduate Institute, США, показало, что рефлексология стопы снижает предменструальные симптомы.
• Университет Инже, Корея, показал, что рефлексотерапия стоп снижает депрессию и стресс и укрепляет иммунную систему у женщин среднего возраста.
• Национальный университет Кангвон, Корея, обнаружил, что он снижает стресс и утомляемость у студенток.
• Тайваньская больница обнаружила, что рефлексотерапия стоп улучшает качество сна у женщин в послеродовом периоде.

Другие методы лечения, исследованные на сайте, включают акупрессуру, иглоукалывание, аюрведу, медитацию, рейки, тай-чи и йогу.

В настоящее время веб-сайт охватывает 21 вариант, но к концу года их число увеличится до 40.

«Некоторые медицинские свидетельства в пользу спа- и оздоровительных подходов убедительны, некоторые — неубедительны, некоторые — отрицательны, и, безусловно, необходимо провести гораздо больше исследований. Но философия сайта заключается в том, что непоколебимая прозрачность — это верный путь к легитимности и росту отрасли. «, — говорит Сьюзи Эллис, соучредитель GSS и Spa Finder.

Кэтрин Николь была редактором журнала AsiaSpa в течение девяти лет и теперь судит Spafinder Wellness 265 Global Wellness Travel Awards.

Примечание редактора: эта статья была ранее опубликована в 2011 году. Она была переформатирована и переиздана в 2017 году.

Как часто вам следует делать массаж?

Массаж — это то, что я считаю «отдыхом». Одна из тех вещей, которыми вы позволяете себе заниматься только , если вы находитесь за сотни миль от дома и дует соленый ветерок, развевающий вам волосы — знаете, например, есть мороженое во время каждого приема пищи или потратиться на пару непрактичных сандалий, потому что они «напомнят вам о том времени на Санторини.»Но с предполагаемыми преимуществами, которые включают успокаивание боли в мышцах и борьбу с бессонницей, возможно, я слишком быстро осудил привычку заботиться о себе.

Чтобы понять, как часто вам действительно нужно уделять время массажу чтобы дать себе разрешение планировать обтирание более одного раза в столетие). Я обратился к Zeel, мобильной массажной компании по запросу.

«Перед бронированием полезно понять, как различные виды массажа могут помочь с [такими проблемами, как ] мышечное напряжение, гибкость, диапазон движений и даже бессонница », — объясняет Элисон Хармелин, соучредитель компании.«Точно так же правильный режим фитнеса может положительно повлиять на ваше общее состояние здоровья и благополучия, так же как и правильный массаж».

Конечно, в вашем ежемесячном бюджете не всегда будет место для еженедельного или двухнедельного массажа. Но если финансы ограничены, ваши мышцы не обязательно должны быть такими. Просто спросите своего S.O. или подруга, чтобы снять напряжение в ступнях, коже головы и спине. Или купите массажный мяч, чтобы избавиться от всех болей и болей.

Похожие истории

Итак, если у вас болит шея текста из-за того, что вы сидите за столом 24/7, вам нужны серьезные TLC теперь, когда вы делаете большой шаг (на мелодию 15-мильных пробежек) в своем марафоне тренироваться или жить с хронической болью, вот как часто массажист рекомендует добавить время на стол — или на массажный круг с друзьями — к вашему Google Cal.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как часто вам нужно планировать массаж в зависимости от ваших конкретных потребностей в оздоровлении.

Фото: Stocksy / Lumina

Если вы беременная мама: каждые две недели

Когда вы беременны, вы, вероятно, набираете вес, говорит Ева Кэри, директор Zeel по массажу Thearpy. «Значит, большая часть этой нагрузки приходится на ваши большие суставы — на бедра и колени — и на нижнюю часть спины». Массаж может помочь снять это давление, помогая будущим мамам лучше спать и легче двигаться.Просто не забудьте дождаться окончания первого триместра, чтобы начать бронирование сеансов.

После родов Кэри добавляет, что вы все равно захотите часто навещать соседскую массажистку, потому что подпирая новорожденного на бедре, вы можете выйти из строя.

Если вы страдаете бессонницей: еженедельно

По словам Кэри, массаж может помочь Амбиену из-за его денег (хорошо, может быть, не совсем …) из-за его способности активировать парасимпатическую нервную систему (способ достижения тела режим отдыха и дайджеста).Таким образом, для любого из вас, невольных полуночников, этот еженедельный ритуал может помочь вам упасть, а — остаться спать .

Фото: Stocksy / Lumina

Если вы сидите за столом более 40 часов в неделю: раз в две недели или ежемесячно

Для детей от 9 до 5 соблюдение расписания массажа дает вам повод увеличить длину придатков, которые вы тратите. дневное скручивание (также известное как ваша шея, ноги и руки тираннозавра). «Со временем у вас возникают проблемы, о которых вы даже не подозреваете, пока не сядете на стол, и терапевт не начнет работать над вами», — говорит Кэри.

Если вы работаете с травмой: еженедельно или раз в две недели

Не работаете из-за травмы, связанной с йогой, вращением или бегом? Кэри рекомендует начинать с еженедельных посещений терапевта. Затем, по мере выздоровления, вы можете начать оставлять больше времени между занятиями.

Если вы страдаете хронической болью: еженедельно или раз в две недели

Если вы имеете дело с постоянным дискомфортом, вызванным депрессией, СРК или другим заболеванием, Кэри говорит, что особенно важно поддерживать постоянный диалог с массажисткой.По ее словам, у терапевтов нет своей собственной программы, но они существуют «для облегчения исцеления и улучшения самочувствия клиента». Так что не бойтесь открыто говорить о том, что болит, а что болит так хорошо .

Фото: Stocksy / Felix Hug

Если вы тренируетесь: еженедельно

Кэри говорит, что те, кто вспотели во время регенерации, могут получить большую выгоду от спортивного массажа, глубокого растяжения и вариантов глубоких тканей, которые ослабят тугие мышечные пучки, образовавшиеся после нескольких часов на беговой дорожке.А с еженедельными тренировками вы можете воздействовать на определенные группы мышц. «Если кто-то много работает с ногами, мы можем [сосредоточиться на этой области], чтобы помочь в восстановлении после интенсивной тренировки», — объясняет она.

Если вы находитесь в состоянии сильного стресса: еженедельно

Стресс — это заклятый враг хорошего ночного сна, здоровья кишечника и многого другого — его даже связывают с аутоиммунными заболеваниями. Таким образом, вполне логично, что выделение одного часа в неделю — это солидная инвестиция в ваше будущее благополучие.

Если этим летом вы в дороге (и вдали от терапевта), эти 3 упражнения йоги * в основном * кажутся вам физическими упражнениями, и этот трюк исцелит ваши бегающие по миру ноги.

Массаж и кузовные работы | Национальное общество рассеянного склероза

Обзор

Массаж — самый распространенный из всех методов лечения тела. В Древней Греции его использовали для лечения спортивных и военных травм. Сегодня массаж используется для расслабления мышц, снятия стресса и облегчения состояний, усугубляемых напряжением мышц.Типы массажа, обычно практикуемые сегодня в Соединенных Штатах, включают следующие.

Шведский массаж с использованием традиционных техник:

• Effleurage (длинный ход скольжения)
• Петриссаж (разминание и сжатие)
• Вибрация (легкое, быстрое, встряхивающее движение)
• Трение (глубокие круговые движения подушечками большого пальца или кончиками пальцев)
• Tapotement (серия быстрых движений с использованием рук, альтернативных для удара или постукивания по мышцам)
• Рейки

Немецкий массаж, сочетающий шведские движения с лечебными ваннами (которые не рекомендуются людям с рассеянным склерозом, чувствительным к теплу).
Акупрессура, которая восходит к традиционной китайской практике иглоукалывания, но использует пальцы, а не иглы для стимуляции определенных частей тела.
Шиацу, японская система, основанная на давлении пальцами, которая направлена ​​на профилактику, а не на лечение; его цель — улучшить кровообращение и восстановить энергетический баланс в организме.

Другие распространенные формы телесной терапии включают:

• Варианты ролфинга или Астона — попытка исправить положение тела путем оказания глубокого давления на фасции (ткани, покрывающие мышцы и внутренние органы).
• Метод Фельденкрайза — «осознание через движение» — который разработан для упрощения и повышения эффективности моделей движений за счет исправления привычек, чрезмерно напрягающих мышцы и суставы.
• Методика Александра — лечебная физкультура, направленная на исправление неправильных поз и движений, которые приводят к растяжению и напряжению мышц и тела.
• Метод Трагера (Tragerwork) — в котором нежное ритмичное прикосновение сочетается с упражнениями для снятия напряжения в позе и движении.

Безопасность и эффективность

Многие люди с рассеянным склерозом (РС) используют массаж для предотвращения или облегчения следующих симптомов:

• Спастичность — Массаж помогает расслабить мышцы и увеличить диапазон двигательных упражнений.
• Боль — Массаж полезен при любом состоянии, при котором уменьшение отека или мобилизации тканей приводит к облегчению боли. Он может обеспечить приятную стимуляцию, давая человеку с РС возможность расслабиться и снимая беспокойство и страх.Если массаж используется для снятия боли, его следует применять по рекомендации врача.
• Плохое кровообращение — Массаж может увеличить кровоток по поверхностным венам за счет трения и через более глубокие артерии и вены за счет петриссажа (массаж кожи, которая мягко поднимается и сжимается). Массаж также может увеличить расширение капилляров за счет легкого поглаживания.
• Пролежни — Массаж может помочь предотвратить развитие пролежней, но его не следует использовать при наличии пролежней или покрасневших участков воспаления.

В этих условиях массаж может быть небезопасным:

• Отек — отек, вызванный накоплением чрезмерного количества водянистой жидкости в клетках, тканях или полостях тела. Отек может иметь множество причин, в том числе болезни сердца и почек, и очень важно, чтобы врач определил причину отека до начала массажа. Если отек возник в результате неподвижности, может быть полезен легкий массаж.
• Остеопороз — кости становятся настолько хрупкими, что их легко сломать.По причинам, которые не совсем ясны, но которые могут быть связаны с применением кортикостероидов и ограниченной подвижностью, люди с рассеянным склерозом, как правило, имеют меньшую костную массу, чем население в целом, и более подвержены переломам. При остеопорозе лечебный массаж следует проводить только по рекомендации врача.
• Язвы или увеличение печени или селезенки.
• Людям, недавно получившим травмы или у которых был диагностирован рак, артрит или заболевание сердца, следует проконсультироваться с врачом перед приемом массажа.
• Беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом о типах массажа, которые подходят во время беременности.

Хотя массаж может помочь снять стресс и вызвать расслабление, он не влияет на течение рассеянного склероза. В исследовании 1998 г. изучалось влияние массажа на людей с рассеянным склерозом на:

• облегчение тревоги и депрессии
• Улучшение настроения, самооценки и образа тела
• улучшилось передвижение и улучшилось физическое и социальное функционирование.

В исследовании использовались самоотчеты участников, и было обнаружено, что к концу пятинедельного периода физическая и социальная активность людей, получающих массаж, улучшилась. Участники массажной группы также сообщили об уменьшении депрессии. Однако улучшения в силе захвата не наблюдалось, а улучшение передвижения было незначительным.

Поиск квалифицированного массажиста

Американская ассоциация массажистов, крупнейшая некоммерческая профессиональная ассоциация в США.S., представляющий массажистов, пропагандирует пользу массажа для здоровья населения и медицинского сообщества. Ассоциация предоставляет инструмент онлайн-поиска для поиска квалифицированных массажистов в США

.

В большинстве штатов также есть программы лицензирования массажистов. Дополнительную информацию можно получить в вашем государственном лицензионном совете и в следующих организациях.

Лечебный массаж — Госпиталь Крейга

Лечебный массаж

Что такое массаж?

С тех пор, как люди были на Земле, они использовали различные формы прикосновений, чтобы успокоить и облегчить боль, а также способствовать исцелению и расслаблению.Как будто рефлекторно, наши руки касаются болезненной части тела, полагая, что растирание, разминание, поглаживание или простое прикосновение к ней поможет облегчить дискомфорт. Зарегистрированное использование массажа насчитывает не менее 5000 лет.

Современный лечебный массаж — это тот самый рефлекс, который применяется систематически и с научной точки зрения. Большинство массажистов в США используют «шведский» массаж, при котором используются несколько основных ударов по мягким тканям и мышцам.

Массаж — это растирание, поглаживание, разминание, постукивание и давление на различные группы мышц, систематическая работа всего тела для облегчения боли и облегчения боли и общего ощущения как физического, так и психического расслабления.Обычно используется прочный специализированный массажный стол или специальное кресло с подголовником. Массаж обычно проводится в тихой комнате, без яркого яркого света и отвлекающих шумов. Массажисты обычно смазывают кожу различными маслами или лосьонами, иногда ароматизированными, чтобы уменьшить трение и способствовать расслаблению.

Каковы преимущества? Как это работает?

Считается, что массаж глубоких тканей, улучшая кровообращение, способствует удалению, выведению и высвобождению различных продуктов жизнедеятельности, которые вызывают болезненность и уплотнение в тканях.Увеличенный тираж

помогает уменьшить воспаление и в целом ускоряет естественные процессы заживления в организме, а также компенсирует изменения в кровообращении из-за меньшего использования.

Массаж используется для снятия боли, снятия стресса, пассивных упражнений и для расслабления. Исследования показывают массаж:

• Улучшает кровообращение и увеличивает приток крови к мышцам и через них, что означает большее количество кислорода и питательных веществ в тканях по всему телу
• Расслабляет мышцы и снимает напряжение
• Может способствовать пищеварению
• Повышает выведение продуктов метаболизма и токсинов повсюду тело путем стимуляции лимфатической системы
• Может уменьшить отек от переломов
• Уменьшает рубцовую ткань, спаек и фиброз в результате травмы или иммобилизации
• Растягивает соединительную ткань и рассеивает отек (отек) после травмы связок и сухожилий, уменьшая боль и увеличивая подвижность и мобильность

Массаж поддерживает общее здоровье и эластичность кожи.Прикосновение, связанное с массажем, часто помогает повысить общее осознание своего тела и помогает людям осознать и распознать стянутость и напряжение в различных частях тела. Массаж обычно вызывает общее расслабление тела, включая временное снижение артериального давления, частоты сердечных сокращений и частоты дыхания, а также возможное высвобождение эндорфинов, естественных болеутоляющих средств организма.

Основные психологические преимущества массажа включают в себя чувство заботы, заботы и связи, а также ощущение комфорта, которое приходит от нежного и исцеляющего прикосновения другого человека.

А как насчет травмы спинного и головного мозга?

Лечебный массаж может быть особенно полезен людям с травмой спинного или головного мозга и другими параличами по следующим причинам:

• Он помогает возвращать кровь к сердцу, частично компенсируя отсутствие движения, снижение активности и сокращение мышечных сокращений, которые обычно выполняли бы эту задачу.
• Помогает уменьшить отек конечностей, часто встречающийся у людей с ограниченными физическими возможностями.
• Может быть полезен при лечении последствий чрезмерного использования мышц и компенсации травм.
• Он служит для тщательного мониторинга кожи, способствует ее здоровью, а также помогает распознать и предотвратить повреждение кожи.
• Это расслабляет мышцы и может привести к сокращению мышц.
• Он может увеличить диапазон движений и гибкость.
• Это может помочь справиться с болью и снизить общий уровень боли.
• Это может способствовать лучшему восприятию ощущений и может способствовать большей функциональности за счет уменьшения спазмов.

Есть ли риски или опасности?

Осложнения при лечебном массаже редки. Однако следует принять некоторые меры предосторожности или предупреждения:

• Массаж не рекомендуется людям с диабетом, варикозным расширением вен, флебитом или другими проблемами с кровеносными сосудами, поскольку это может привести к смещению тромбов. Следовательно, следует соблюдать осторожность для людей с новыми травмами, которые принимают антикоагулянты или испытывают проблемы с кровообращением ниже уровня травмы.
• Поскольку массаж стимулирует мышцы и ощущения, он может вызвать вегетативную дисрефлексию и сильные спазмы, которые могут быть весьма неприятными и неудобными. В результате массаж следует начинать с легкого прикосновения и переходить к более глубокому.
• Глубокий массаж может привести к дальнейшему повреждению мышечных волокон парализованных или атрофированных мышц.
• Работа с большим диапазоном движений, особенно в областях без чувствительности, может вызвать растяжение мышц и разрывы.
• Поскольку массажисты зависят от отзывов и указаний клиентов, рекомендуется соблюдать осторожность при работе в областях, где нет ощущений, поскольку это может привести к повреждению тканей и ушибам.

Кроме того, массаж не рекомендуется при следующих условиях:

• В областях острого воспаления (горячих на ощупь, покраснений или припухлостей), а также в местах порезов или ссадин.
• Температура выше 99,4 градуса.
• Кожные заболевания или сыпь, которые могут передаваться на себя или других людей.
• Вывих в суставах или отсутствие подвижности.
• Обгоревшие участки.
• При приеме преднизона или кумадина, поскольку кожа намного более чувствительна и может образоваться синяк.

Что мне делать?

Как клиент, вы обязаны сообщать обо всех своих особых потребностях. Не предполагайте, что массажист является экспертом в области травм спинного или головного мозга. Будьте готовы объяснить, где у вас есть ощущения и мышечные функции, а где их нет, и что вы можете или не можете делать функционально, например, самостоятельно переходить на массажный стол или стул.

Как клиент, вы должны высказываться и общаться. Вы несете ответственность за то, чтобы заявить о своих предпочтениях, например, о более легком прикосновении или более глубоком массаже, о том, какие участки тела требуют особого внимания или о любых состояниях, на которых вы хотите, чтобы терапевт сосредоточился.Ваша работа — сообщить, вызывают ли какие-либо методы дискомфорт или являются ли они скорее болезненными, чем полезными. Возможно, вам придется взять с собой друга или члена семьи, чтобы помочь вам объяснить это своему массажисту.

Помните, что вы несете ответственность за свою чистоту. Массаж — это очень практическая терапия, обычно проводимая кожа к коже, и вежливость требует соблюдения личной гигиены и чистоты.

Что делать, если я не могу выполнить перевод?

Люди с травмой спинного или головного мозга, у которых есть значительные ограничения подвижности, могут подумать, что организация массажа слишком сложна или слишком сложна, поскольку массаж обычно проводится на специальных мягких столах и обычно требует раздевания.Если эти проблемы представляют для вас большие проблемы, поинтересуйтесь, можно ли вам помочь с переодеванием и переводом, или, если возможно, возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет. У некоторых терапевтов есть гидравлические столы, похожие на столы для медицинских осмотров, которые регулируются по высоте. Также возможен массаж в кресле, а некоторые люди могут получать массаж в инвалидных колясках.

Сидящему клиенту делается массаж креслом, и он часто может быть почти таким же тщательным и эффективным для шеи и плеч, как обычный массаж.Массаж в кресле часто короче, обычно от 15 до 30 минут, и обычно фокусируется на верхней части тела (руки, лицо, кожа головы и плечи, а также на растяжке).

Проверьте, есть ли у вашего терапевта настольный блок для массажа в кресле, так как он позволяет людям оставаться в своих инвалидных колясках во время работы. Поскольку клиент остается одетым, массаж в кресле может быть доставлен практически в любом месте. Поскольку масла не используются, душ для их удаления также не нужен.

На что обращать внимание на практикующего

Массажисты имеют лицензии, зарегистрированы или сертифицированы в 42 штатах и ​​округе Колумбия.Лицензирование зависит от штата, но обычно требует не менее 500 часов обучения в авторитетной программе в дополнение к сдаче экзамена.

Хороший практикующий врач должен иметь не менее 500 часов обучения, окончить аккредитованную школу и иметь лицензию, национальную или местную сертификацию и / или регистрацию в вашем штате. Национальная сертификация обычно выдается Национальным советом по сертификации терапевтического массажа и работы с телом. Большинство терапевтов входят либо в Американскую ассоциацию массажной терапии (AMTA), либо в Американскую ассоциацию восточной терапии тела (AOBTA).

Массаж — это довольно индивидуальное ремесло, и нет двух терапевтов, которые делают одинаковый массаж. Спросите окружающих и получите рекомендации от друзей и профессионалов, которым вы доверяете. Вам нужен терапевт, который будет реагировать на ваши потребности и пожелания, будь то дополнительное внимание к конкретным областям или растяжка для снятия стянутости и спастичности. Опыт работы с травмами спинного и / или головного мозга является большим плюсом, и вам нужен терапевт, достаточно гибкий, чтобы справиться с особыми проблемами, связанными с параличом, ограничениями подвижности или трудностями в общении.

Поскольку одним из основных преимуществ массажа является расслабление, выбранный вами практик должен быть тем, с кем вы можете чувствовать себя комфортно и безопасно.

Сколько это стоит?

Вы можете рассчитывать заплатить от 35 до 90 долларов за массаж, который обычно длится 45-60 минут. Массаж в кресле часто бывает значительно короче и соответственно дешевле. Стоимость массажа может сильно варьироваться в зависимости от географического положения, а также опыта и навыков терапевта.Проконсультируйтесь с несколькими терапевтами, чтобы получить общее представление о тарифах в вашем районе.

Медицинская страховка может покрывать стоимость массажа, если он назначен врачом, и если лечение связано с травмой, покрытой страховкой. Если у вас есть страховое покрытие, убедитесь, что выбранный вами терапевт принимает страховку и является членом сети вашего оператора.

Обязательно обсудите все детали лечения — стоимость, продолжительность сеансов лечения, способ оплаты, страховое возмещение, доступность зоны лечения для инвалидных колясок, а также саму терапию и тип лечения — до начала сеанса .

Скачать PDF, версия

Пересмотрено: 1/2015

Массаж | Условия и лечение

Используя техники манипуляции с мягкими тканями, массаж снижает стресс и усталость, улучшая кровообращение. В зависимости от стиля массажа, техники могут включать поглаживание, разминание, покачивание, постукивание или удержание постоянного давления.

Массаж может уменьшить боль и беспокойство у людей с хроническими заболеваниями, такими как рак, и уменьшить физиологическое бремя стресса.Он может помочь в лечении состояний, включая напряжение, связанное со стрессом, усталость, связанную с раком, нарушения сна, высокое кровяное давление, диабет, боли в пояснице и депрессию, и это лишь некоторые из них.

В Центре интегративной медицины UCSF Osher лицензированные массажисты имеют многолетний опыт и подготовку в лечении пациентов со сложными заболеваниями, в частности раком, и с использованием массажа для улучшения общего состояния здоровья. Предлагаемые стили массажа: глубокий тканевый, шведский, акупрессурные, лечебные и лечебные прикосновения.

Вылеченные состояния

Исследования показали, что массаж может снизить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление и улучшить кровообращение и лимфоток. Он также расслабляет мышцы, улучшает диапазон движений и увеличивает количество эндорфинов, что может улучшить лечение.

Лечебный массаж не увеличивает мышечную силу, но может стимулировать слабые и неактивные мышцы, что помогает компенсировать недостаток физических упражнений и бездействие, вызванное болезнью или травмой.

Массаж может помочь в лечении физических состояний, связанных со стрессом, в том числе:

• Беспокойство и депрессия
• Усталость
• Головные боли и мигрени
• Боль, включая напряжение мышц, боли в спине, плечах и шее
• Повторяющиеся стрессовые травмы

Оценка

На первом сеансе массажист задаст вопросы о ваше здоровье и симптомы, которые вы испытываете, чтобы определить, как лучше вас лечить.Сообщите своему массажисту обо всех проблемах со здоровьем и принимаемых вами лекарствах. Он или она обсудит, какие части вашего тела вы хотели бы массировать.

Лечение

Ваш массаж будет проходить в массажном кабинете. Мы хотим, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно. Вы сами решаете, насколько раздеться для массажа. Пока вы раздеваетесь, массажист выйдет из комнаты. Вы накроетесь чистой простыней и одеялом.

Акупрессурный массаж можно проводить через одежду.

После массажа вы можете почувствовать себя расслабленным и немного сонным, или вы можете испытать прилив энергии, осознанности и концентрации.

Массаж помогает выводить токсины из мягких тканей, поэтому мы рекомендуем вам после этого выпить много воды, чтобы вывести токсины из организма.

Почему массаж должен быть регулярной частью вашего медицинского обслуживания

Автор: Jenell Consorti, LMBT, CKTP, Cary Orthopaedics and Spine Specialists

Когда большинство людей думают о лечебном массаже, они обычно думают о расслаблении — в спа-салоне, массажном клубе или даже как о удовольствии на курорте в отпуске.Хотя расслабление — одно из преимуществ массажа, следует учитывать и другие преимущества. Массаж обычно считается частью CAM или дополнительной и альтернативной медицины. Его все чаще предлагают в качестве стандартного лечения многих заболеваний.

Есть много типов массажных техник или модальностей, которые вызывают различные реакции в организме. Например, лимфатический массаж помогает восстановить функцию лимфатической системы и уравновесить тело. Этот вид массажа полезен, если вы чувствуете усталость или вялость, и может помочь вашему телу очистить ткани от шлаков и отеков.У спортсменов лимфатические сосуды могут быть перегружены после спортивной травмы. Лимфатический массаж может быть хорошим вариантом лечения, поскольку он помогает организму удалить белки и продукты жизнедеятельности и уменьшить отек. Лимфатический массаж также полезен после операции, особенно после удаления лимфатических узлов. Удаление лимфатических узлов обычно вызывает отек конечностей, а лимфатический массаж может способствовать более эффективному перемещению жидкости по телу и обратно к сердцу.

Массажная терапия также может иметь много преимуществ для вашего эмоционального и психического здоровья.Массаж может помочь уменьшить симптомы тревоги и депрессии. 60-минутный массаж может снизить уровень кортизола в среднем на 30%. В результате повышается уровень серотонина. Это может повысить способность вашего организма бороться с депрессией, тревогой и стрессом. Кроме того, облегчение боли, которое вы можете испытать после массажа, поможет снизить стресс и беспокойство. Массаж также может перефокусировать энергию и повысить осведомленность о связи ума и тела. Многие люди испытали эмоциональное освобождение от прошлой травмы (физической или эмоциональной) во время или после сеанса массажа.Массаж может обеспечить безопасное, питательное прикосновение, в котором нуждаются некоторые люди, и само по себе может быть исцеляющим.

Массаж глубоких тканей нацелен на более глубокие слои мышц, чтобы освободить фасциальные спайки, триггерные точки и другие области хронической боли. Этот вид работы отлично подходит для тех, кто весь день сидит за столом, занимается физическим трудом, занимается спортом и фитнесом, и даже восстанавливается после травм. Этот вид работы также может быть полезен при лечении фибромиалгии, головных болей, бессонницы, связанной со стрессом, и спортивных травм.Массаж глубоких тканей также является отличным дополнением к другим методам лечения, таким как физиотерапия и хиропрактика.

Помимо множества психических и физических преимуществ массажа, в некоторых случаях он также покрывается страховкой. Кроме того, хотя существует множество положительных причин для того, чтобы регулярно получать удовольствие от массажа в рамках вашего медицинского обслуживания, он не предназначен для замены обычного медицинского обслуживания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом при добавлении массажа в план лечения какого-либо заболевания.

Источники: massagetherapy.org, mayoclinichealthsystems.org

преимуществ массажа | Внимательный массаж

Какие преимущества дает массаж или процедуры по уходу за телом? Нельзя отрицать силу кузова. Независимо от того, какие прилагательные мы к нему приписываем (уход за телом, омолаживание, лечение) или причины, по которым мы его ищем (роскошное лакомство, снятие стресса, обезболивание), массажная терапия может быть мощным союзником в вашем режиме лечения.

Назначить встречу

Массажная банка, пригодная для всех перечисленных ниже состояний и не только:

• Облегчить боль в пояснице и улучшить диапазон движений.
• Помощь в сокращении и облегчении родов для беременных. сокращение сроков пребывания в родильном доме.
• Облегчить лекарственную зависимость.
• Повысьте уровень иммунитета , стимулируя лимфоток — естественную систему защиты организма.
• Делайте упражнения и растягивайте слабые, напряженные или атрофированные мышцы.
• Помогите спортсменам любого уровня подготовиться к напряженным тренировкам и восстановиться после них.
• Улучшает состояние самого большого органа тела — кожи.
• Увеличить гибкость сустава .
• Уменьшить депрессию и тревогу .
• Способствует регенерации тканей, уменьшая рубцов и растяжек .
• Накачивать кислород и питательные вещества в ткани и жизненно важные органы, улучшая кровообращение .
• Уменьшить послеоперационных спаек и отеков .
• Уменьшить спазмы и спазмы .
• Расслабить и смягчить травмы, усталость и перенапряжения мышц .
• Выделяют эндорфины — аминокислоты, которые действуют как естественное обезболивающее.
• Облегчить мигренозную боль.

Сильный союзник
По оценкам экспертов, более девяноста процентов болезней связаны со стрессом. И, пожалуй, ничто не старит нас быстрее, внутренне и внешне, чем сильный стресс.Хотя полное устранение беспокойства и давления в этом быстро меняющемся мире может быть идеалистическим, массаж, без сомнения, может помочь справиться со стрессом. Это означает:

• Снижение беспокойства.
• Повышенное качество сна.
• Больше энергии.
• Повышение концентрации внимания.
• Повышенный тираж.
• Пониженная утомляемость.

Кроме того, клиенты часто сообщают об ощущении перспективы и ясности после массажа. Эмоциональный баланс, обеспечиваемый телом, часто может быть столь же жизненно важным и ценным, как и более ощутимые физические преимущества.

Глубокие эффекты
В ответ на массаж определенные физиологические и химические изменения каскадом проходят по всему телу с глубокими эффектами. Исследования показывают, что с массажем:

• Больные артритом отмечают меньше болей, скованности и боли.
• У детей-астматиков улучшается функция легких и увеличивается пиковая скорость воздушного потока.
• Пациенты с ожоговой травмой сообщают об уменьшении боли, зуда и беспокойства.
• Пациенты с высоким артериальным давлением демонстрируют более низкое диастолическое артериальное давление, уровень тревожности и гормонов стресса.
• У страдающих предменструальным синдромом уменьшилась задержка воды и спазмы.
• Недоношенные дети прибавили в весе.

Исследования продолжают показывать огромные преимущества прикосновения — от лечения хронических заболеваний, неврологических расстройств и травм до снятия напряженности в современном образе жизни. Следовательно, медицинское сообщество активно поддерживает работу с телом, и массаж становится неотъемлемой частью ухода за больными в хосписах и отделений интенсивной терапии новорожденных.Многие больницы также включают в себя практикующих массажистов и даже спа-салоны для лечения послеоперационных пациентов или пациентов, страдающих болью, в рамках процесса выздоровления.

Увеличьте пользу с помощью частых посещений
Массаж может принести вам много пользы.