Массаж сидя: Положение сидя. Все о массаже. – Как делать массаж спины: виды, показания, противопоказания

Положение сидя. Все о массаже.



Тайский массаж Цель предлагаемого здесь комплекса приемов — устранить препятствия на пути потока энергии от туловища к голове, которые часто вызывают головные боли. С помощью этих приемов снимают также онемение шеи и плеч, расслабляют перенапряженные мышцы; некоторые из них хорошо подходят для укрепления позвоночника. Перед массажем необходимо сделать мрт позвоночника. Указанные на фотографии внизу энергетические каналы соответствуют верхним отрезкам китайских меридианов мочевого пузыря и желчного пузыря. Их следует массировать именно в положении сидя. Энергетические каналы шеи и плеч Канал 1. Начинается непосредственно под основанием черепа, на расстоянии одного пальца от позвоночника, и проходит по обе стороны от него между лопатками. Канал 2. Начинается в подзатылочной ямке и проходит по обе стороны от позвоночника, по боковой стороне шеи, до верхней части лопатки. Канал 3. Начинается в подзатылочной ямке и проходит по области подмышки, под плечевым суставом, затем поверх лопатки до точки между остистыми отростками 7-го шейного позвонка и 1-го грудного. 1. Надавливание на плечи Метод первый. Надавливание ладонями. Медленно надавливайте на плечи пациента основанием ладоней. Прикладываемую силу увеличивайте, постепенно наклоняясь вперед. При каждом нажатии удерживайте давление до 30 секунд. Целебный эффект Стимулирует поток энергии в области плеч, расслабляет шею. Может облегчить головные боли и боли в области плеча, а также предменструальном напряжение. Метод второй. Надавливание пальцами. Надавливайте большими пальцами на плечи пациента вдоль верхнего края лопаток и на мягкие ткани по обе стороны от позвоночника. При надавливании нащупывайте области с узловыми тканями. 2. Массаж плеч предплечьями Поместите свои предплечья на плечи пациента, ближе к шее. Перенеся на них вес своего тела, толкайте их вперед, по направлению к груди пациента. Целебный эффект Усиливает эффект от предыдущего приема. Мышцы, подвергающиеся воздействию 1. Надавливание на плечи Надавливаются: трапециевидные, поднимающие лопатку, выпрямляющие позвоночник, большая и малая ромбовидные мышцы. 2. Массаж плеч предплечьями Надавливаются: трапециевидные, поднимающие лопатку мышцы и мышцы, выпрямляющие позвоночник. 3. Надавливание на шею всеми пальцами руки Одной рукой слегка поддерживайте лоб пациента, а другой обхватите его шею и нажимайте пальцами на мышцы с обеих сторон от позвоночника. Передвигайтесь от основания шеи до основания черепа. Поменяйте руки. Повторите прием как минимум четыре раза. Целебный эффект Стимулирует поток энергии в области шеи, хорошо помогает при спондилезе, напряженных мышцах шеи, головных болях и мигренях. 4. Надавливание на шею большими пальцами Наклоните голову пациента вперед и синхронно, как пинцетом, нажимайте на его шею большими пальцами, двигаясь вверх-вниз. Остальные ваши пальцы должны быть переплетены. Постепенно удаляйтесь от позвоночника, расширяя область воздействия. Целебный эффект Длительное глубокое надавливание расслабляет напряженные мышцы, облегчает боли в шее и головные боли. 5. Растягивание шеи и плеч Сцепите свои пальцы и прислоните одно предплечье к плечу пациента, ближе к шее, а другое к его голове, чуть выше уха. Одновременно плавно нажмите на эти точки обеими руками, причем той, что прислонена к голове, — слегка, а той, что прислонена к плечу, — посильнее. Повторите прием, воздействуя на другую сторону. Целебный эффект Растягивает грудино-ключично-сосцевидные мышцы, облегчая напряжение в плечах и шее. ОСТОРОЖНО! Не пытайтесь слишком растягивать мышцы шеи. Этот прием противопоказан людям пожилого возраста, а также тем, кто страдает остеопорозом. 6. Подъем руки назад Встав позади пациента, согните его левую руку в локте и поднимайте, отводя назад. При этом ладонью другой руки удерживайте его шею в исходном положении. Когда почувствуете сопротивление поднимаемой руки, остановитесь и задержитесь в таком положении на несколько минут, затем опустите руку. Повторите то же с другой рукой. Мышцы, подвергающиеся воздействию Надавливание на шею большими пальцами Надавливаются: трапециевидная мышца и пластырные мышцы головы. Надавливание на шею большими пальцами Надавливаются: мышцы, выпрямляющие позвоночник, поднимающие лопатку и пластырные мышцы головы. Растягивание шеи и плеч Растягивается грудино-ключично-сосцевидная мышца. Подъем руки назад Растягиваются: большая грудная, трицепс, широчайшая спины, подлопаточная, большая и малая круглые мышцы. Целебный эффект Разминает область между лопаткой и ключицей. Хорошо помогает при онемении мышц плеча. 7. Подъем руки с опорой на локоть Поднимите левую руку пациента и переплетите ее пальцы с пальцами своей правой руки. Локтем правой руки осторожно упритесь в трапециевидную мышцу. Используйте его как опору, поднимая и двигая назад локоть пациента другой своей рукой. Максимальное отклонение удерживайте в течение 10 секунд. Повторите прием, воздействуя на другую руку. Целебный эффект Способствует улучшению подвижности плеча и облегчает боли в шее. ОСТОРОЖНО! Этот прием не подходит для слишком худых людей. 8. Постукивание по плечам обеими руками Сведите свои ладони, распрямив пальцы и соединив их кончики. Постукивайте ребрами ладоней по плечам пациента и между лопатками. Целебный эффект Производит успокаивающий эффект, расслабляет плечи и верхнюю часть спины. 9. Массаж плеча с отведением назад Отведите левую руку пациента а спину и придерживайте ее своим правым коленом. Нажимайте большим пальцем правой руки на мышцы вдоль бокового края лопатки. С каждым надавливанием левой рукой отводите плечо пациента назад. Повторите прием, воздействуя на другое плечо. Целебный эффект Облегчает боли в шее и плече; снимает онемение в этой области. 10. Боковой подъем руки в положении сидя Сядьте так, чтобы ваше правое колено было на полу, а левое слегка упиралось в бедро пациента. Прислоните его левую ладонь к голове сбоку и возьмитесь за левый локоть. Другая рука пациента должна лежать на вашем бедре; при этом вам нужно поддерживать его за правое плечо. Теперь нажимайте на локоть и плечо пациента в направлении, указанном стрелками. Удерживайте максимальное воздействие в течение нескольких секунд, затем зеркально повторите прием. Мышцы, подвергающиеся воздействию Подъем руки с опорой на локоть Растягиваются: большая грудная мышца, широчайшая мышца спины, подлопаточная, большая и малая круглые, дельтовидная, трицепс, подкостная, надкостная мышцы. Надавливаются трапециевидные мышцы. Постукивание по плечам обеими руками Надавливаются трапециевидные мышцы. Массаж плеча с отведением назад Растягивается большая грудная мышца. Надавливаются: подкостная и надкостная мышцы. Боковой подъем руки в положении сидя Растягиваются: грудино-ключично-сосцевидная, трапециевидная мышцы, мышца, поднимающая лопатку, большая и малая круглые мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник, подлопаточная, квадратная мышца поясницы, широчайшая мышца спины. 11. Скручивание спины в положении сидя Пациент сидит, опираясь левой рукой о пол и переступив левой ногой через правую. Своей левой стопой слегка удерживая левую стопу пациента, одновременно тяните на себя его правую руку и толкайте его левое колено. Зеркально повторите прием. Целебный эффект Улучшает подвижность позвоночника и облегчает боль в нижней области спины. Целебный эффект Улучшает гибкость позвоночника и облегчает боли в шее, снимая напряжение. Эффективно растягивает боковые мышцы туловища. 12. Надавливание на спину Пружинящими движениями толкайте пациента в спину, с каждым толчком все сильнее, пока не почувствуете сопротивления. Гибкий человек может коснуться головой коленей. Достигнув максимального наклона, массируйте спину по обе стороны от позвоночника. Этот прием можно повторить со скрещенными ногами пациента. Целебный эффект Улучшает гибкость позвоночника, укрепляет внутренние органы. 13. Растягивание плеч «Бабочка» Попросите пациента сцепить пальцы за шеей. Своими предплечьями прижмите его локти к себе и слегка потяните их назад и вверх, создавая умеренное растяжение, не вызывающее у пациента болевых ощущений. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд. Целебный эффект Снимает напряжение в мышцах плеч и слегка растягивает верхнюю часть позвоночника. Ключичные суставы (между ключицей и грудиной, а также между ключицей и лопаткой) также растягиваются, благодаря чему улучшается подвижность плеч. Мышцы, подвергающиеся воздействию Скручивание спины в положении сидя Растягиваются: бицепс, широчайшая мышца спины, трапециевидная, большая и малая ромбовидные, грушевидная мышцы. Надавливание на спину Растягивается мышца, выпрямляющая позвоночник. Надавливается мышца, выпрямляющая позвоночник. Растягивание плеч «Бабочка» Растягиваются: большая грудная мышца, широчайшая мышца спины, большая и малая круглые, надкостная, подкостная, трицепс, дельтовидная, подлопаточная мышцы. «Бабочка» с наклоном Растягиваются: мышца, выпрямляющая позвоночник (в области шеи и спины), квадратная мышца поясницы. 14. «Бабочка» с наклоном Метод первый. Пальцы пациента продолжают оставаться сцепленными за шеей. Просуньте свои руки под его руки, сцепите пальцы и накройте ладонями его кисти. Максимально наклоните пациента вперед. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд. Повторите прием несколько раз. Метод второй. Повторите то же самое, только на этот раз наклоняйте голову пациента по направлению к одному из коленей, сгибая спину вбок. Целебный эффект Улучшает гибкость позвоночника; облегчает боли в нижней части спины и в шее, снимает напряжение в этой области. ОСТОРОЖНО! Не наклоняйте пациента дальше положения, в котором ощущается сильное сопротивление. Некоторые люди с неразработанными мышцами не могут сильно нагибаться. В этом случае ограничьтесь легким наклоном. 15. «Бабочка» с поворотом Пациент продолжает оставаться в той же позе, что и при выполнении двух предыдущих приемов, но на этот раз надавите левым коленом ему на левое бедро, удерживая его на месте. Затем медленно и плавно поворачивайте вправо верхнюю часть туловища пациента. Следите за тем, чтобы не растянуть спину слишком сильно. Целебный эффект Улучшает гибкость позвоночника; облегчает боли в нижней части спины, а также в мышцах, расположенных вдоль позвоночника. ОСТОРОЖНО! Поворачивая туловище, не старайтесь преодолеть его сопротивление. Если пациент недостаточно гибкий, можно ограничиться легким поворотом. 16. Растягивание плеч с надавливанием ногами на спину Сядьте за спиной пациента, взяв его за запястья. Свои ступни приставьте к его спине, по обе стороны от позвоночника, пальцы должны касаться нижнего края лопаток. Потяните пациента за руки, нажимая ногами на его спину. Допускаются небольшие шаги ступнями по направлению к пояснице. Целебный эффект Разминает область между ключицей и лопаткой, а также между ключицей и грудиной. Стимулирует поток энергии по каналам, расположенным вдоль позвоночника, снимая онемение и облегчая боли в нижней части спины. 17. «Бабочка» с воздействием на спину Пальцы пациента должны быть сцеплены за шеей. Возьмитесь за его предплечья, как показано на фотографии. Свои колени прислоните к его спине, к области под лопатками, и нажимайте на них, в то же время слегка потягивая руки пациента на себя и вниз. Повторите несколько раз, нажимая коленями все сильнее и сильнее. Целебный эффект Облегчает боли в верхней части спины, улучшает подвижность суставов, снимает напряжение в плечах. 18. Растягивание назад скрещенных рук Скрестите руки пациента впереди; ухватите его правый локоть своей левой рукой, а его левый локоть правой рукой. Колени прислоните к спине, приблизительно посредине, по обе стороны от позвоночника. Потяните локти пациента на себя, чтобы его руки плотно прижались к груди. Сильно надавите коленями на его спину. Может раздаться легкий хруст. Повторите прием, нажимая коленями на разных уровнях. Мышцы, подвергающиеся воздействию «Бабочка» с поворотом Растягиваются: мышца, выпрямляющая позвоночник (шея и спина), квадратная мышца поясницы, широчайшая мышца спины, большая грудная мышца. Растягивание плеч с надавливанием ногами на спину Растягиваются: большая грудная, передняя зубчатая мышцы, прямая мышца живота, бицепс. Надавливается мышца, выпрямляющая позвоночник. «Бабочка» с воздействием на спину Растягиваются: большая грудная мышца, широчайшая мышца спины, большая круглая, надкостная мышцы и прямая мышца живота. Растягивание назад скрещенных рук Растягиваются: трицепс, трапециевидная, большая и малая ромбовидные мышцы, частично мышца, выпрямляющая позвоночник. Надавливается мышца, выпрямляющая позвоночник. Целебный эффект Вправляет позвонки и снимает напряжение в плечах. ОСТОРОЖНО! Этот прием противопоказан пожилым людям, а также тем, кто страдает остеохондрозом. 30.10.2012 24/34519

Массаж спины сидя — последствия, причины и диагностика, проявления, список

Возможно ли вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Из-за невысокой механической прочности семи миниатюрных позвонков и слабости мышечного корсета шеи, отсутствие лечения остеохондроза этого отдела приводит к серьезным последствиям. Нервные корешки, сдавленные образующимися протрузией или грыжей, воспаляются и отекают, заполняя собой позвоночный канал. Появляется боль — в шее; висках или затылке, темени; руке и плече.

Организм идет на своеобразную провокацию — запускает образование жестких «мостов» из костной ткани, поддерживающих позвонки.

Их острые края раздражают тонкие нервные волокна, — снова возникает боль, шея «похрустывает» при движении головой. Также возможно сдавливание проходящей через отверстия шейных позвонков позвоночной артерии, что осложняет кровоснабжение головного мозга. Госпитализация неизбежна.

Как же лечить шейный остеохондроз, первые симптомы которого появляются уже в 20 лет, и возможно ли само лечение провести дома?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Как лечить шейный хондроз в домашних условиях и на работе?

Лечение шейного остеохондроза дома возможно лишь при угасании обострения.

При применении народных методик и «домашних» процедур – массажа, гимнастики ток крови в больном сегменте ускоряется, и, прибегнув к ним в острой фазе, можно усугубить течение болезни, усилив отечность и воспаление.

Остеохондроз шейного отдела предвещают усталость и небольшое напряжение в шее, поэтому начинают лечение его в домашних условиях с коррекции «жизненного графика»:

• Ежечасно делайте 5-минутную паузу в работе. Проработав над бумагами или за компьютером более 3 часов кряду, отдохните час, — выполните ниже приведенные упражнения для шеи, «растяните» позвоночник, потянувшись и «поклонившись» в разные стороны, пройдитесь по офису;
• Расстояние от пола до крышки рабочего стола – не менее 70 см, кресло – подъемно-повортное, со спинкой и подлокотнками;
• Если сидя в кресле, не достаете ногами до пола, — воспользуйтесь подставкой для них.

И еще: многие замечали, что очередной «домашний» скандал заканчивается головной болью.

Нервное перенапряжение «зажимает» мышцы, и диску остается довольствоваться малыми крохами питательных веществ, которые поставляют спазмированные мышцы.

Как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях?

Диагноз «шейный остеохондроз» известен; в чем же особенности дальнейшего лечения в домашних условиях?

Дальнейшие усилия относительно предотвращения дегенерации межпозвоночных дисков направляют на увеличение физической активности, улучшение кровоснабжения позвоночника и шейного его отдела. Для этого применяют массаж и гимнастику.

Массаж

Массаж при шейном остеохондрозе, осуществляемый в домашних условиях, стимулирует поочередный приток и отток крови к шейным позвонкам, способствует укреплению мышц, устраняет избыток молочной кислоты в них и снимает мышечную спастич

Массаж шеи и воротниковой зоны можно делать и лежа

Доброго времени суток, дорогие друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня я хочу продолжить развивать тему как делать массаж шеи и воротниковой зоны.

Существует много схем и приемов выполнения этой приятной лечебной процедуры. Одна из наиболее эффективных методик проводится в положении лежа – она подходит и взрослым, и детям. Базовую технику легко может освоить даже непрофессионал.

Как делать массаж в положении лежа

Массаж шеи в домашних условиях нужно начинать с подготовительных мероприятий. Если у человека длинные волосы, то их нужно тщательно забрать.

Во время сеанса шея должна быть полностью обнажена. Для этого человек должен либо раздеться до пояса, либо надеть топ, который оставляет открытыми шею и плечи.

Если вы хотите делать массаж с использованием масла или лосьона, то предварительно убедитесь, что у человека нет на него аллергии. Шея очень чувствительная зона, поэтому даже небольшая реакция может быть весьма неприятной. (О массаже шеи в положении сидя рассказывает эта статья).

Разогрев. Первый прием подготавливает мышцы к дальнейшему массажу.

• Заведите большие пальцы под шею, а остальными четырьмя слегка поглаживайте боковую поверхность шеи.
• Спуститесь чуть ниже и таким же образом обработайте плечи.

Разминание шеи. Поместите четыре пальца под шею с обеих сторон. Надавите на кожу чуть сильнее, чем на предыдущем этапе.

• Скользите руками по задней поверхности шеи вверх и вниз. При этом движении голову пациента можно даже слегка приподнять, если это не вызывает у него дискомфорта.
• Обработайте таким образом всю заднюю поверхность мускулатуры шеи.

Разминание большими пальцами. Поместите большие пальцы у основания шеи под ушами. Слегка надавите и начинайте скользить большими пальцами по коже, поднимаясь вверх по шее и спускаясь к плечам.

Избегайте передней части шеи, так как давление в этой зоне вызывает очень неприятные и даже болезненные ощущения.

Массаж передней части воротниковой зоны плеч. Переднюю часть шеи массировать ни в коем случае нельзя, зато переднюю часть плеч можно. Мышцы этой зоны непосредственно связаны с шеей, и тоже испытывают большие нагрузки. Поэтому им тоже необходимо уделить определенное внимание.

• Поместите большие пальцы на заднюю поверхность плеч, а остальные четыре – на переднюю.
• Осторожно надавите и массируйте мышцы круговыми движениями.
• Будьте предельно внимательны и не выполняйте массажные движения в области костей, иначе вы можете причинить сильную боль.

Круговое разминание. Поместите четыре пальца на боковую поверхность шеи под ушами. Выполняйте плавные круговые движения. Радиус может быть достаточно большим – в процессе выполнения этого приема можно спускаться до уровня плеч.

Боковой массаж. Для этого приема поверните голову пациента на бок, положив себе на ладонь. Тремя пальцами другой руки осторожно разминайте боковую сторону шеи, скользя по ней вверх и вниз.

Проделайте этот прием для обеих сторон шеи.

Выжимание. Этот прием требует особой осторожности, так как слишком сильное давление может быть болезненным. Пациента нужно предупредить, что если ему неприятно, то об этом нужно сразу же сказать.

• Сожмите руки в кулаки (сильно пальцы напрягать не нужно) и упритесь ими в обе стороны шеи на уровне ушей.
• Медленно скользите вниз до самых плеч.
• Если пациент испытывает дискомфорт, то прием нужно прервать и дать человеку сделать несколько глубоких вдохов.

Круговое поглаживание. Этот легкий прием выполняется двумя пальцами – указательным и средним. Зона поглаживания располагается под ушами. Начинать нужно с точечных движений и постепенно увеличивать радиус.

Будьте внимательны и не захватывайте переднюю часть шеи и те области, где находятся кости.

Массаж плеч над ключицами. Массировать саму ключицу нельзя. Руки должны скользить по мышцам, которые находятся выше ключичной зоны. Движения нужно выполнять осторожно – кончиками пальцев.

Следующий видеоролик показывает примерный курс массажа шеи в положении лежа лицом вниз.

Здоровая шея без узлов

Извечный враг шеи остеохондроз хорошо знаком абсолютному большинству людей. Но это не единственная напасть, которая может ежедневно отравлять жизнь постоянной, мучительной болью. Еще одно чрезвычайно распространенное заболевание — миофасциальный болевой синдром – тоже является источником хронических болей и плохого настроения, а иногда может даже стать причиной настоящей паники.

При этом синдроме не просто болит шея — в мышцах возникают стойкие спазмы, которые на ощупь воспринимаются как болезненные опухоли. Иногда люди, нащупав у себя на шее подобное уплотнение, решают, что случилось самое страшное (онкология), и пребывают в состоянии сильнейшего стресса и депрессии до тех пор, пока не попадут на прием к врачу, который развеет их опасения.

Болезненные узлы возникают в тех местах, где мышцы испытывают постоянное напряжение, поэтому в воротниковой зоне их может быть довольно много. Бороться с ними поможет регулярный массаж.

Проще всего делать массаж самостоятельно. Когда шея начинает уставать, осторожно ощупайте мускулатуру и определите, где притаились «триггеры боли».

• Начинайте самомассаж с осторожного разминания больного места.
• Действуйте подушечками пальцев – слегка растирайте болезненный узел круговыми движениями в течение 1-2 минут. Также можно выполнять поглаживающие движения, скользя по коже пальцами вверх и вниз.
• Массаж должен приносить облегчение. Если боль усиливается, значит, вы растираете слишком интенсивно или слишком грубо. Ослабьте давление.
• Первые массажные движения должны быть очень легкими, почти невесомыми. Затем, когда кожа постепенно разогревается, давление можно немного усилить.

Такой самомассаж можно выполнять несколько раз в день. Каждый сеанс может длиться около пяти минут. Массировать дольше не рекомендуется, так как при этом вы легко можете перегрузить мышцы. Лучше сделать перерыв, и повторить процедуру, если есть желание.

ВАЖНО. При выполнении массажа и самомассажа шеи не притрагивайтесь к зоне, где находится щитовидная железа. Эту область массировать нельзя.

В более расширенном варианте самомассаж шеи выглядит следующим образом.

Тепло – лучший друг массажа

Когда мускулы слишком долго напряжены (а для шеи это состояние продолжается весь день, особенно если человек сидит, склонившись за столом), то циркуляция крови в них замедляется. Это способствует и возникновению болей, и развитию разнообразных заболеваний. Восстановить нормальный кровоток можно с помощью тепла.

Например, можно дважды в день прикладывать к больным местам грелку. Процедура должна продолжаться всего несколько минут.

Для этой цели очень удобны современные солевые грелки-воротники. У них небольшой вес, и они охватывают как раз проблемные места воротниковой зоны, не заходя на те области, прогревать которые запрещено (зона щитовидной железы).

Горячая ванна тоже является прекрасным дополнением к массажу. Но в этом случае нужно обязательно позаботиться об удобной опоре для головы. Это может быть либо свернутое полотенце, либо надувная резиновая подушка.

Дополнительные меры

Даже самый виртуозный массаж не сможет принести облегчения, если человек пренебрегает элементарными правилами безопасности. О них все хорошо знают, но почему-то часто забывают. Поэтому я считаю нужным еще раз их напомнить.

1. Всегда и везде поддерживайте правильную осанку. При этом все мускулы будут работать равномерно, а шейный отдел не будет испытывать перегрузок. Гордо поднятая голова – это не только красиво, но и очень полезно для здоровья.
2. Не засиживайтесь долго на одном месте. При сидячей работе нужно обязательно вставать через каждые полчаса и делать разминку или хотя бы просто пройтись туда-сюда.
3. Обязательно подберите удобный матрас и подушку для сна. Они являются своеобразным фундаментом здоровья шеи.
4. Не прекращайте борьбу с лишним весом. Несмотря на то, что килограммы скапливаются на животе, перегрузки достаются шее.
5. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды – она жизненно необходима для здоровья хрящей.

Не пренебрегайте помощью профессионалов

Если шея в принципе здорова, то массаж, самомассаж и немного тепла полностью снимают накопившуюся за день усталость, а вместе с ней и болевые ощущения. Эти процедуры настолько безопасны, что их можно делать даже при беременности.

Но если боль и дискомфорт не уходят, значит, нужно подключать «тяжелую артиллерию». Во-первых, необходимо проконсультироваться у врача и установить причину болей.

Во-вторых, если не обнаружилось никаких противопоказаний, найти хорошего массажиста. Сегодня сделать это достаточно легко, так как профессиональный массаж шеи предлагают не только в кабинетах поликлиник, но и в косметологических салонах. Во многих городах массажиста можно вызвать по телефону хоть на дом, хоть прямо в офис. Стоимость этой услуги разумная, а польза от нее просто огромная.

И поверьте, намного приятнее тратить деньги на оплату лишнего сеанса массажа, чем на лекарства от остеохондроза.

И в заключение, дорогие читатели, я, как обычно, предлагаю вам оставлять комментарии и делиться ссылками на статью с друзьями в социальных сетях.

Комплекс приемов. Все о массаже.



Тайский массаж Тайская система применяется скорее как средство предупреждения болей, а не как способ их устранения. Один из основных объектов тайской системы — позвоночник, поскольку здоровый, гибкий позвоночник помогает предотвращать развитие разнообразных хронических болей. У многих людей, страдающих болями в спине, нет никаких существенных повреждений и нарушений. Их проблема заключается лишь в том, что мышцы, окружающие и поддерживающие позвоночник, развиты неравномерно или же по энергетическим каналам проходит недостаточное количество энергии. Когда тонус мышц с одной стороны от позвоночника понижается, то позвоночник не может уравновесить напряжение мышц с другой стороны, и происходит нарушение осанки. Вскоре это воздействует и на другие части тела, например на плечи и бедра; через некоторое время появляются головные боли, боли в коленях, ишиас, немеют руки. Специалисты по тайскому массажу могут излечивать любые хронические боли. Для того чтобы овладеть этим искусством, желательно посещать специальные курсы. Но те, кто знакомится с тайской системой по данной книге, могут воспользоваться приведенными здесь полезными рекомендациями, которые помогут облегчить состояние человека, страдающего от того или иного вида хронической боли. В частности, предлагаются комплексы приемов против болей в спине, в том числе при ишиасе, болей в области шеи и плеч, головных болей и болей в подколенной области. Сопровождающие их иллюстрации показывают, в каких точках тела полезен дополнительный массаж. Комплексы приемов для облегчения хронических болей Симптомы Положение туловища пациента Приемы массажа Боли в верхней части спины Это, как правило, боли между лопатками. Перечисленные здесь приемы помогут избавиться от этих симптомов. 1. Положение лежа лицом вниз В течение пяти минут производите надавливания по всей спине, уделяя особое внимание области над поясницей. После этого сосредоточьтесь на точках, указанных внизу, сильно нажимая на них в течение пяти минут. Все приемы «Кобра» 2. Положение лежа на спине Подъем с выпрямленными ногами 3. Положение лежа на боку Вращение плеча Вращение плеча с опорой на локоть Растягивание руки, поднятой перпендикулярно к нему Растягивание руки, поднятой за голову Подъем со скрученной спиной. Зеркально повторите каждый из этих приемов. 4. Положение сидя Подъем руки назад Подъем руки с опорой на локоть Растягивание плеч «Бабочка» Растягивание с надавливанием ногами на спину «Бабочка» с наклоном Растягивание назад скрещенных рук 5. Положение лежа лицом вниз В течение пяти минут повторите все приемы, указанные в п. 1-4. Симптомы Положение туловища пациента Приемы массажа Боли в нижней части спины Следующая последовательность приемов поможет вам облегчить боли в этой области. 1. Положение лежа лицом вниз Нажимайте на область поясницы с обеих сторон от позвоночника в течение не менее пяти минут. Особое внимание уделяйте точкам, указанным на иллюстрации внизу. 2. Положение лежа на спине Вращение бедер Встряхивание ног Покачивание ног «Плуг» Покачивание бедра Растягивание за плечо и колено Растягивание ноги отведением ее вперед Раскачивание туловища вперед-назад Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полу-лотоса Растягивание ноги, поднятой вертикально Скручивание спины «Лук и стрела». Зеркально повторите каждый прием. 3. Положение лежа лицом вниз В течение пяти минут производите надавливания по всей спине. «Кобра» на коленях Сгибание ноги назад Боковые и перекрестные «Ножницы». Каждый из этих приемов выполняйте в течение пяти минут. 4. Положение лежа на спине Повторите все приемы, указанные в п. 2. Симптомы Положение туловища пациента Приемы массажа Ишиас Данный комплекс приемов поможет вам в лечении ишиаса (воспаления большого седалищного нерва, проходящего по задней стороне бедра). 1. Положение лежа лицом вниз В течение пяти минут нажимайте на ту же область, что и при болях в нижней части спины (см. ранее). 2. Положение лежа на боку Нажимайте на всю внешнюю сторону согнутой ноги, вплоть до ягодиц. Тщательно помассируйте область тазобедренного сустава, затем надавите на точку, отмеченную на иллюстрации внизу. Каждый из перечисленных ниже приемов выполняйте от пяти до десяти минут, затем повторите, воздействуя на другой бок. Для обеих сторон туловища: Надавливания ступней на заднюю сторону бедра Растягивание за плечо и колено Сгибание ноги через колено Растягивание ноги отведением ее вперед Растягивание бедра с помощью вращения 3. Положение лежа на спине Для обеих ног: Надавливание грудью на ступню Надавливание ступней на бедро «Перетягивание каната» Растягивание ноги, поднятой вертикально Раскачивание туловища вперед-назад Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полулотоса Вращение бедер «Плуг» Симптомы Положение туловища пациента Приемы массажа Боли в области шеи и плеч Боли в этой области часто случаются от перенапряжения мышц. Избавиться от них помогут перечисленные здесь приемы. 1. Положение сидя Интенсивно массируйте верхнюю часть плеч. Затем в течение пяти минут нажимайте на точки, обозначенные на иллюстрации внизу, постепенно усиливая давление. После этого воздействуйте на обе стороны шеи до основания черепа. Подъем руки назад Подъем руки с опорой на локоть Боковой подъем руки в положении сидя Растягивание плеч с надаативанием ногами на спину Растягивание плеч «Бабочка» «Бабочка» с наклоном «Бабочка» с воздействием на спину 2. Положение лежа на спине Надавливание на плечи Растягивание шеи Растягивание шеи в положении с повернутой головой Покачивание ног «Плуг» 3. Положение сидя В течение десяти минут повторите все приемы, указанные в п. 1. Симптомы Положение туловища пациента Приемы массажа Головные боли Головные боли вызываются закупоркой энергетических каналов у основания черепа, а также у лба и висков. 1. Положение сидя В течение десяти минут выполните все приемы, рекомендуемые при болях в области шеи и плеч (см. ранее). 2. Положение лежа на спине Растягивание шеи Растягивание шеи в положении с повернутой головой Массаж лица и головы (с особым вниманием на выделенные точки) Выполните любой прием для стоп из описанных в соответствующем уроке, чтобы стимулировать поток энергии. Боли в подколенной облас В этой области часты спортивные травмы. В их лечении вам поможет предложенный здесь комплекс приемов 1. Положение лежа на спине, на боку или лицом вниз Для обеих ног: Надавливание ладонью «Шаги» большими пальцами (с особым вниманием на выделенные точки) 2. Положение лежа на спине Надавливания ступней на заднюю сторону бедра Надавливание грудью на ступню «Богомол» Надавливание ступней на бедро «Перетягивание каната» Раскачивание туловища вперед-назад «Штопор» Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полулотоса Растягивание поднятой стопы Растягивание ноги, поднятой вертикально 3. Положение лежа лицом вниз Надавливание на бедро и вытягивание стопы Надавливание сзади на обе ноги, согнутые в коленях Плотное надавливание на икру и бедро «Кобра» в положении стоя 4. Положение лежа на боку Надавливание на бедра и икры Регулярное выполнение приемов тайского массажа быстро восстановит тонус мышц и равновесие между мышцами-антагонистами. Вы сможете поддерживать свое тело в здоровом состоянии, достичь которого удается разве что наиболее усердным приверженцам йоги. Главное достоинство тайской системы исцеления в том, что с ее помощью можно воздействовать практически на любую мышцу, даже самую труднодоступную. Но должный эффект достигается только при условии, что выполняется весь комплекс приемов хм соответствующей области тела. 30.10.2012 25/12058

Как связан сидячий образ жизни и массаж?. Клиника Бобыря

17 июня 2019

В чем польза массажа? Он активизирует кровообращение, снимает с мышц напряжение и устраняет боль. Оказывается, регулярные сеансы могут помочь не только спортсменам, но и тем, кто придерживается сидячего образа жизни. Каким образом?

Определить целительные свойства массажа без исследований невозможно. Вот почему ученые из Иллинойского университета решили объединиться и провести в Чикаго ряд экспериментов. Цель исследований сводилась к тому, чтобы доказать некоторые способности и возможности массажа. Например, восстанавливать системное кровообращение или ослаблять мышечную боль после интенсивной тренировки.

Участники и суть эксперимента

 Что интересно, в качестве участников исследования были приглашены не спортсмены, а малоактивные люди средневозрастной категории. Проблем со здоровьем они не имели, поэтому без вреда для организма выполняли интенсивные упражнения. Делалось это для того, чтобы заболели мышцы. Когда занятия физической культурой заканчивались, пациенты шли на классический массаж. Но не все. Некоторые люди не посещали сеансы. После проведенной тренировки участники эксперименты оценивали степень выраженности боли в мышцах. Максимальная отметка – 10 баллов.

Особенности проведения исследования

Из-за того, что изначально люди придерживались сидячего образа жизни, мало двигались и не занимались спортом, выполнение физических упражнений давалось им не с первого раза. Мышечная боль стала неотъемлемой частью эксперимента. Каждый, кто принял в нем участие, ощутил тот самый дискомфорт, с которым встречаются спортсмены после долгого перерыва в тренировках. Но в случае с активными людьми боль в спине быстро исчезает, потому что существует мышечная память. Дает о себе знать и уровень физической подготовки. Здесь ситуация другая. Никто из участников эксперимента не тренировался до этого. Спорт был чужд людям. А вот боль стала постоянным спутником. Что интересно, она ослабевала у тех, кто ходил на массаж. Через полтора часа по окончании сеанса расслабления неприятные ощущения сходили на «нет», будто и не было никакой тренировки. Такой эффект вполне обоснован. 

Целительные сеансы массажа

Массаж благотворно влияет на весь организм в целом и на отдельные мышечные группы в частности. Целебные свойства выражаются следующим образом:

1. Спадает напряжение в мышцах;
2. Люди избавляются от стресса;
3. Активизируется кровообращение;
4. Мышцы разогреваются и становятся более гибкими, благодаря чему они легче перенесут сильную нагрузку в будущем;
5. Улучшается общее самочувствие;
6. Растворяется молочная кислота – основная причина мышечной боли. 

Результаты второй группы

Итак, участники первой группы оценили эффективность регулярного массажа после тренировок. Несвойственная им нагрузка оказалась по плечу. Что насчет людей из второй группы? Они не посещали сеансы массажа. Нетрудно догадаться, что эти новоиспеченные «спортсмены» испытывали боль после очередной тренировки. Неприятные ощущения сопровождали человека на протяжении 2 суток после дня занятий. Еще один неприятный фактор – ухудшение кровообращение. Это дело поправимое. В течение 72 часов организм сам восстанавливал движение крови в разных участках тела. У тех, кто посещал сеансы, такого влияния тренировок не наблюдалось. Массаж, наоборот, разгоняет кровь и лимфу. Это происходит благодаря тому, что массажист разогревает мышцы и воздействует на точки, которые не участвуют в каждодневных действиях. 

Подводим итоги

Результат эксперимента удивил даже исследователей. Они не ожидали, что состояние пациентов из двух групп будет так отличаться. Эффект массажа оказался ярко выраженным. Со временем он будет менее заметен, потому что физическая активность человека с сидячим образом жизни увеличится. Что уж говорить о профессиональных спортсменах! Массаж действует на них благоприятно, но такого заметного результата нет. Хотя от болезненных ощущений после тренировок процедура избавит. Сначала они ослабнут, а затем их и вовсе не станет. Вывод эксперимента: массаж полезен всем, вне зависимости от образа жизни.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Техники эротического массажа, которые сведут его с ума

Эротический массаж может быть прелюдией к сексу либо отдельным действом. Его задача – расслабить тело и привести к сексуальному возбуждению. Психолог и секс-коуч Александр Кичаев раскрыл GR секреты пяти техник эротического массажа.

Техника спирали

Делайте массаж любыми комфортными для вас движениями, постепенно продвигаясь по спирали к интимной зоне. То есть если мужчина лежит на спине, начинайте с головы, далее двигайтесь вниз по правой руке, спускайтесь к внешней стороны бедра, правой ноге, перемещайтесь на левую ногу и продвигайтесь вверх к спине и возвращайтесь к голове. Второй круг должен быть немного уже первого. То есть начать можно с плеч, а подниматься вверх стоит уже после прохождения колен. Так с каждым новым кругом надо концентрировать внимание на интимной зоне, но при этом касаться её нельзя!

Когда спираль уже будет достаточно закрученной, последний круг можно сделать непосредственно вокруг гениталий. Пройтись руками рядом, поиграть с кожей, чтобы партнёр изнывал от желания. А после спираль надо раскрутить в обратную сторону: то есть каждый последующий круг должен быть шире предыдущего.

Контраст

Тут идёт игра на разнице температур. Достаньте из холодильника кусочек льда, помассируйте им ступни или ладони партнёра или поводите по телу. Затем сразу охлаждённые места надо разогреть. Например, вытереть тёплой, мягкой тканью, интенсивно помассировать. Можно и наоборот, начинать с тепла, а потом переходить к холоду.

Техника оттяжек

Начните делать какое-либо движение в определённом темпо-ритме. Продолжайте в течение 5-10 минут, приучая таким образом партнёра к заданному алгоритму. А после немного нарушьте темп, создав оттяжку по времени. То есть мужчина будет ожидать ритмичного действия, а его не будет, что создаст особое ощущение, трепет.
Запомните: оттяжка должна быть небольшой – всего пару секунд.

Массаж сидя

Массажем в положении «лёжа» уже никого не удивишь. Но оказывается, совершенно иные ощущения можно подарить мужчине, если приступить к делу, пока он находится в положении «сидя». Начинайте от области шеи, постепенно спускаясь по спине. Движения должны быть достаточно интенсивными. Потом замедляйтесь и скользите руками вниз под одежду. Либо наоборот – можно после спины вернуться вновь к шее и, поднявшись выше, сделать массаж головы, нежно запустив пальцы в его волосы.

Чередование

Делая массаж своему мужчине, поочерёдно используйте руки, грудь, губы, волосы и различные предметы (пёрышки, нижнее бельё). Пройдитесь по всему телу партнёра или по эрогенным зонам одной частью тела или предметом, а потом заменяйте другим.

Во время такой техники тактильные ощущения постоянно меняются, плюс усиливается эффект ожидания в преддверии использования нового предмета, действует эффект неожиданности. Всё это способствует нарастанию сексуального желания.

Приступая к массажу в положении «сидя», встать можно и сзади, и спереди, и сбоку. Начинать лучше без предупреждения, чтобы для мужчины это стало сюрпризом. Главное – не напугать.

«Считается, что к сексу надо подготавливать женщину, а мужчина и так всегда готов. Это действительно так, но только если мужчине лет 20. Остальных же стоит подготавливать и психологически, и физически. Если эротический массаж – прелюдия к сексу, то в идеале он должен продолжаться минут 20», – отметил Александр Кичаев.

Главное фото: flickr.com/dominicperry

Действие массажа



На уровне физиологии массаж воздействует на все системы организма, поэтому его результатом становятся как общее улучшение всех функций, так и облегчение некоторых специфических недугов. Массаж также помогает повысить уверенность в себе, снять эмоциональные блоки, вернуть ясность мысли. Сеанс массажа одновременно приносит расслабление и тонизирует. Как будто вы взяли паузу, чтобы восстановить гармонию и хорошее самочувствие и снова быть готовым вернуться в суетный мир. Системы организма Кожа — самый обширный орган чувств. Когда к ней прикасаются, сотни крошечных нервных окончаний посылают информацию в мозг посредством центральной нервной системы. Мозг обрабатывает полученные данные и передает их мышцам. Поглаживания могут спровоцировать выброс эндорфинов (естественных болеутоляющих) и передать «приказ» телу успокоиться и расслабиться. Более серьезные приемы прорабатывают глубоко расположенные мышцы, облегчая напряжение и снимая усталость. Физическая польза Лимфатические узлы и капилляры на лице и шее помагают выводить таксины . Массаж повышает эффективность процесса очистки организма. Для слаженной работы всего организма необходима здоровая система кровообращения. Массаж делает дыхание более глубоким, кровеносные сосуды и капилляры расширяются, улучшается циркуляция, и в кровь поступает больше кислорода. Улучшение кровообращения подразумевает, что питательные вещества разносятся по организму более эффективно. Одновременно с этим снижается давление, замедляется пульс, тело и мозг расслабляются и успокаиваются. Массаж стимулирует работу сальных и потовых желез, что способствует увлажнению, очищению и охлаждению кожи. Массаж дает отшелушивающий эффект, что делает кожу упругой и свежей. Улучшение кровообращения помогает донести питательные вещества до волос, ногтей и кожи, оказывая оздоравливающий эффект, снимает головные боли и регулирует пищеварение. Самое благотворное воздействие, вне сомнения, массаж оказывает на мышечную систему организма. Расслабляя и растягивая мышцы, сжавшиеся и сократившиеся от напряжения, массаж помогает вернуть тканям тела гибкость, подвижность и эластичность. Приемы массажа помогают облегчить боль в мышцах и улучшить осанку, возвращая мускулам естественное равновесие. Именно массаж приведет в порядок ослабевшие дряблые от долгого простоя мышцы. Массаж непосредственно воздействует на лимфатическую систему, помогая организму выводить молочную кислоту и другие химические отходы жизнедеятельности, которые способствуют появлению болей и дискомфорта в суставах и связках. Очень эффективен в этом отношении массаж головы, поскольку на шее, затылке и лице расположено множество лимфатических узлов. По мере того как продолжается сеанс массажа, тело расслабляется сильнее, позволяя воздействовать на парасимпатическую нервную систему, не контролируемую сознанием, работа которой связана со скрытой деятельностью организма по поддержанию здоровья и устранению «неисправностей», а также с основными функциями — пищеварением и выведением отходов жизнедеятельности. Мы почти всегда торопимся, не оставляя телу времени на эту невидимую работу. Массаж — отличное средство дать организму «передышку», чтобы активизировать действие парасимпатической нервной системы. Кровь разносится по организму благодоря системе артерий (на рисунке обозначены красным)и вен (обозначены синим).Массаж усиливает периферическое кровообращение и улучшает кровообращение в целом. Тело обладает способностью двигаться благодорямышечной системе. Именно мышцы отзываются напряжением и болью после физической нагрузки. Массаж напрямую воздействует на основные группы мышц. От нервных рецепторов на коже информация поступает в мозг по нервам, проходящим через спинной мозг. Этот «телеграф» работает и во время сеансов массажа, передавая сигналы о расслоблении. Мозг и эмоции Уже никто не отрицает благотворного влияния массажа при лечении последствий стресса, бессонницы и депрессивных состояний. Массаж головы особенно полезен людям умственного труда. Физическое расслабление мышц и усиление притока крови к голове приводит к улучшению работы мозга и большей ясности мысли, отступают раздражительность и ощущение усталости, а им на смену приходят внимание, концентрация, сообразительность и видение перспективы. После сеанса массажа напряжение отступает, с плеч как будто сняли тяжелый груз, во всем теле чувствуется необыкновенная легкость. Переменам в настроении соответствуют изменения гормонального фона. Исследования показали, что во время сеанса уровень гормонов стресса — например, кортизола — снижается, а уровень гормонов хорошего самочувствия — таких, как окситоцин, — существенно повышается, что значительно активизирует иммунную систему. Пища для души Массаж может также воздействовать на энергетический баланс организма через систему чакр. Тело и душа достигают равновесия, и можно добиться ощущения глубокого покоя, умиротворения и баланса. Легкость, которую Люди испытывают после массажа, способствует более ясному осознанию своей духовной сущности, видению «внутреннего» света. Массаж приносит умиротворение — одни лучше видят перспективу в жизни, к другим возвращается чувство юмора, и всем без исключения становится удобнее и комфортнее в собственном теле.