Массаж спины схема: Массаж спины, Техника массажа спины :: Массаж для здоровья

Лечебный массаж | Вертеброневрология — диагностика и лечение заболеваний позвоночника

Лечебный массаж — это метод воздействия на организм человека путем массирования кожи и подлежащих тканей с использованием различных приемов и методик.

При этом не стоит путать обычный расслабляющий массаж с лечебным. Лечебный массаж осуществляется по показаниям врача и выполняется специалистом с медицинским образованием.

Массаж очень эффективный метод лечения и профилактики заболеваний спины и позвоночника.

В нашем медицинском центре лечебный массаж оказывают специалисты с медицинским образованием и опытом работы более 15-ти лет. Для наших пациентов, лечебный массаж является самой любимой лечебной процедурой, помогающей расслабиться и одновременно вернуть здоровье спине.

Лечебный массаж назначается лечащим врачом пациента. В зависимости от показаний и противопоказаний, врач выбирает метод, приёмы массажа, а также количество сеансов.

Длительность сеанса варьируется от 10 мин.

до одного часа в зависимости от зоны (например, воротниковая зона 10-15 мин., массаж спины 30-35 мин.) необходимости расслабления или тонизации мышц, переносимости процедуры.

В среднем курс массажа составляет 8-12 сеансов.

Принципиально важным при проведении массажа является индивидуальный подход к выбору методики и приемов проведения.

Виды массажа:

— сегментарный массаж — способствует восстановлению утраченных функций взаимосвязанных органов и систем. Приемы: классические приемы-поглаживания, растирания, разминания, вибрация и ряд вспомогательных приемов.

— точечный массаж – метод, который возник много веков назад и применяется поныне. Основу точечного массажа составляет о точках учение акупунктуры (биологически активных точках) на поверхности тела, общее число которых более 1500. Каждая точка имеет свое значение и связана с конкретным органом или системой. Приемы точечного массажа: вращение («жу»), вибрация («цзен») и давление («ция»).

Результаты

Лечебный массаж — рефлекторно нормализуют тонус сосудов, уменьшает венозный и лимфатический застой, увеличивает приток кислорода к тканям, особенно к мышцам, стимулирует обменные процессы во всем организме.

Профессиональный массаж спины в Санкт-Петербурге

Показания к применению

Классический расслабляющий массаж спины показан любому человеку. Это приятная процедура, которая оказывает мощный эффект расслабления. Во время ее выполнения к мышечному корсету в районе позвоночника приливает кровь, активизируются обменные процессы. Это мощное средство для расслабления всего тела и регулировки работы нервной системы. Не секрет, что именно в районе спины содержится очень много нервных окончаний. Их стимуляция благотворно влияет на психоэмоциональное состояние человека.

Следует выделить лечебный массаж спины, который рекомендуют при остеохондрозе, сколиозе и других заболеваниях позвоночника. В данном случае массажист использует приемы мануальной терапии, чтобы снять болезненные ощущения и укрепить мышцы вокруг позвоночного столба.

Нужна ли подготовка к процедуре?

Если вы ощущаете боли в спине, обязательно посетите невропатолога, который оценит проблему и отправит вас на дополнительное обследование. Если в числе комплексной терапии вам назначили массаж позвоночника, поясницы или пояснично-крестцового отдела для укрепления мышц, то во время предварительной консультации ознакомьте массажиста со своим диагнозом и предписаниями врача. Это позволит правильно выбрать технику, длительность и частоту процедуры.

Как и кем делается массаж, сколько длится сеанс?

Стандартное время сеанса составляет 30 минут, однако длительность может быть увеличена или уменьшена на 10 минут по желанию пациента или рекомендациям врача.

Техника массажа спины предполагает начало в виде поглаживаний, которые переходят в растирания и разминания, а после – в потряхивания и выжимания. Движения массажиста направлены по росту мышечных волокон, которые буквально растягиваются после массажа спины.

Сколько процедур нужно?

Иногда достаточно одного сеанса массажа, чтобы почувствовать себя заметно лучше. Этот факт подтверждают отзывы наших пациентов, которые избавились от дискомфорта в спине . Однако более эффективно будет пройти минимум 3 процедуры, особенно если это не общий массаж спины, а лечебный.

Противопоказания

• Опухолевые новообразования.
• Гипертермия, лихорадка, респираторные заболевания.
• Кожные и гнойные болезни различной этиологии.
• Хронический остеомиелит.
• Расстройства работы органов ЖКТ: диарея, рвота, запор.
• Психические расстройства, гипервозбудимость.

Почему лучше делать в медицинском центре, а не дома

Правильный мануальный массаж спины невозможно сделать без квалификации, опыта и соответствующего образования. В наших медицинских центрах работают профессионалы, эффективность работы которых не сравнится с надомными мастерами.

Бесплатная консультация каждому посетителю

Во время предварительной консультации можно узнать всю необходимую информацию о процедуре, определить количество сеансов и записаться на удобные вам время и дату.

Массаж спины. Классический русский массаж за 15 дней

Читайте также

Самомассаж спины

Самомассаж спины Начать массаж с поглаживания. Для этого ладони обеих рук плотно прижать к спине в области поясницы и выполнить легкие движения от позвоночного столба к бокам (в стороны) ладонными или тыльными сторонами кистей.Растирание на длинных мышцах спины (от

Напряжение мышц спины

Напряжение мышц спины Тренировка мышц спины (верхняя часть) Упражнение дыхательное и расслабляющее мышцы А – вдохБ – выдох,

Массаж спины

Массаж спины Начинать массаж задней поверхности тела всегда следует со спины, так как большинство людей чувствует значительное облегчение после массажа спины. Массируемый должен лежать на животе, его руки располагаться вдоль тела, голова должна быть повернута набок. В

ИЗГИБ СПИНЫ

ИЗГИБ СПИНЫ Необходимо обратить внимание на то, чтобы при любых наклонах туловища на спине в районе поясницы был прогиб. В этом случае линия спины является композиционно основной. Если в спине есть заметный прогиб в сторону живота, то фотогеничность фигуры не вызывает

Секрет № 349 Упражнения для спины

Секрет № 349 Упражнения для спины Ляг на ровную поверхность лицом вверх. Обе руки положи на пол, вытянув вдоль туловища. Ноги плотно прижми к полу, пятки разведи на ширину бедер, носки тяни к голове. Считая до 7, тянись поочередно в разные стороны, растягивая позвоночник:

О важности тренинга спины

О важности тренинга спины Мышцы спины, впрочем, существуют не только для того, чтобы их демонстрировать: они принимают самое активное участие, например, в таком упражнении, как жим лежа. Не обладая мощной спиной, много жать у вас не получится. А еще мышцы спины поддерживают

Анатомия и функции мышц спины

Анатомия и функции мышц спины Спина – огромный массив мышц. Если говорить об анатомических особенностях, то все мышцы спины можно разделить на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, располагаются в два слоя. Все эти мышцы являются важными, и развитию всех их

Советы по тренингу спины

Советы по тренингу спины Для начинающихНачинающим особое внимание нужно обратить на низ спины – длинные мышцы нужно тренировать на протяжении 2–3 недель, выполняя гиперэкстензии в конце каждой тренировки. Иногда вместо гиперэкстензии я рекомендую делать становую тягу

Как отразить атаку со спины

Как отразить атаку со спины Если у банкомата или во время прогулки по парку на вас напали сзади, то это уже совсем другая история. Такая атака будет полной неожиданностью. Чрезвычайно важно, чтобы вы моментально приняли оборонительные меры:1. Как можно сильнее ударьте

Массаж спины | Центр тибетской медицины

Массаж спины является самым популярным из всех видов массажа. Данную процедуру назначают практически при любых заболеваниях позвоночника. Кроме того, это отличное средство чтобы снизить напряжение и расслабиться в конце трудового дня. Существует множество видов массажа спины, каждый из которых применяется в конкретной ситуации.

В чем польза массажа спины?

Правильный массаж спины комплексно воздействует на наш организм. При этом ему присущи как общие эффекты любого вида массажа, так и более специфические:

Общие эффекты массажа спины:

• Нормализация кровообращения и оттока лимфы.
• Насыщение кожи кислородом.
• Стимуляция и укрепление мышц.
• Устранение отеков.
• Улучшение общего состояния.

Специфические эффекты:

• Устранение болей в спине.
• Восстановление осанки.
• Высвобождает сдавленные между позвонками нервы.

Для того, чтобы курс массажа был максимально эффективным, необходимо выполнять ряд условий. Во-первых, процедуру должен выполнять профессионал, который знает, как делать массаж спины правильно. Во-вторых, необходимо иметь массажную кушетку, на мягком диване массаж никто не делает. В-третьих необходимо строго соблюдать последовательность и владеть некоторыми тонкостями данной работы. Только так от процедуры будет толк, который пойдет во благо организму.

Показания и противопоказания

Лечебный массаж спины выполняется при наличии конкретных проблем с позвоночником. Как правило, это такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз, радикулит и др. Кроме того, массаж спины специалисты рекомендуют выполнять лицам, которые вынуждены находится длительно в одном положении, например, при работе за компьютером или нахождении за рулем. Также процедура подходит в качестве этапа реабилитации после травм спины, инфаркта миокарда, инсульта, гастрита и других заболеваний. Массаж спины может сделать любой желающий, который чувствует дискомфорт данной области, быструю утомляемость, стресс, плохое настроение.

Что касается противопоказаний, то можно отметить, что общий и лечебный массаж спины не проводятся при наличии инфекционных поражений кожи, повышенной температуре тела, некоторых онкологических и психических заболеваний, а также в состоянии алкогольного опьянения.

 

Записаться на консультацию

Массаж спины Ярославль. Правильный лечебный массаж спины

Болезни позвоночника является очень распространённым недугом в современном мире. Причиной из возникновения может быть чрезмерная активность организма или наоборот малоподвижный образ жизни. Чтобы избабиться от дискомфорта необходимо правильно подобрать метод лечения позвоночника, который будет зависеть от точной диагностики причины заболевания.

Бороться с болью и напряжением в области спины можно с помощью лечебного массажа, который имеет огромное воздействие на организм человека. Правильный массаж спины стимулирует работу сердечно сосудистой и лимфатической системы организма, улучшает работу обмена веществ, снимает боль и напряжение в мышцах, а также способствует похудению. Кроме этого, правильный массаж спины не только улучшает кровоток и увеличивает гибкость суставов, но и приносит огромное удовольствие. Часто массаж спины используют в профилактических целях для того, чтобы предотвратить болевой синдром, остеохондроз и нарушений осанки.

Правильный массаж спины в Ярославле

Лечебный массаж спины часто назначают при лечении воспалительных и дегенеративных заболеваниях: остеохондроз, радикулит, сколиоз, миозит и т.д. Кроме этого, лечебный массаж спины помогает при заболеваниях опорно-двигательной системы организма, и является идеальным способом расслабить мышцы и избавиться от напряжения от стрессов.

Оздоровительный центр «Свобода движения» предлагает комплексный подход к лечению радикулита, остеохондроза, сколиоза и других патологий, являющихся причиной болей в позвоночнике и пояснице, с помощью разных видов лечебного массажа спины в Ярославле. Высококвалифицированные специалисты нашего центра подберут вам индивидуальную методику правильного массажа спины в зависимости от природы вашего заболевания. Кроме этого, в нашем центре применяется один из новаторских методов лечения опорно-двигательной системы человека — биомеханический массаж, под руководством врача вертеброневролога Дмитрия Моисеева. Подробнее смотри в разделе биомеханический массаж.

Специалист
Контакты
г. Ярославль, пр-т Октября 56
+7 (4852) 72-17-44
[email protected]

Лечебный массаж спины, позвоночника и шеи. Как проводят классический массаж при остеохондрозе в салоне СПб

Массаж — это не обычная техническая процедура, а творческий процесс. Не существует единого по методике массажа, который подходил бы всем. Действие врача нацелено на решение главного вопроса — вылечить пациента.

Массаж спины при сколиозе специалист проводит исходя из всей наработанной в этой области практики, а также из своего личного опыта. Поэтому очень важно, кому пациент доверяет данную процедуру. Личность конкретного лечащего врача здесь на первом месте. Оздоровительный центр «Сандра» — это коллектив профессионалов, постоянно совершенствующих свое мастерство. Цена на услуги массажа зависит от квалификации массажиста и индивидуальных особенностей курса процедур.

Наименование процедуры	Время процедуры (мин)	Цена (руб)

Кому полезна процедура?

Лечебный массаж для спиный  — полезен всем. Но есть те, кому он жизненно необходим! У каждого специалиста по массажу свой подход и методика. Несмотря на то, что существуют определенные, принятые всеми, принципы этой процедуры (разогрев тела, расслабление мышц и так далее), массажист подходит к каждому пациенту индивидуально, используя свою методику. По необходимости он может увеличить время процедуры, добавить специальную гимнастику или, например, растяжку.

Боли в спине.

Основная причина обращений к массажисту — это боли в спине. Боль возникает от физического перенапряжения или при ущемлении корешков спинного мозга.

Стресс, бессонница, раздражительность, нервозность.

Кому из нас не знакомо это состояние? Люди горстями пьют успокоительные и снотворные, а ведь часто может помочь массаж спины. В большинстве случаев он действует быстрее и эффективнее, чем обычные пилюли.

Астения (синдром хронической усталости).

Людей, подверженных синдрому хронической усталости, становится все больше и больше. Мы пребываем в хроническом умственном перенапряжении и часто волнуемся по пустякам. Результат — снижение жизненного тонуса и упадок настроения.

Сниженный иммунитет.

Замучили частые простуды? В сезон гриппа вы боитесь выйти из дома? Лечебный массаж спины восстановит защитные силы организма.

Сниженный мышечный тонус.

Слабые мышцы — серьезная проблема. Гипотония мышц входит в синдром некоторых серьезных заболеваний. Причины этой патологии часто неизвестны. Симптом бывает врожденным и приобретенным. Но ведь мышечный тонус можно поддерживать! Курс массажа — эффективное дополнение к медикаментозному лечению, назначенному лечащим врачом.

Искривление позвоночника.

Сколиоз или искривление позвоночного столба зачастую приводит к постоянному повышенному тонусу мышц спины. В результате мы страдаем от головных болей, не связывая мучительную мигрень с проблемами спины. Расслабить мышцы спины, снять напряжение, успокоить головную боль помогут руки профессионального массажиста.

Целлюлит

Нарушается циркуляция крови в кожных покровах? Кожа приобретает вид апельсиновой корки? Благодаря улучшению кровотока в тканях спины проявления заболевания исчезают. Массаж для уменьшения этой проблемы делается по шаблону. Это обычная техническая процедура.

Сниженная эластичность кожи.

Что делать, если кожа потеряла свою упругость и эластичность? Руки профессионала повернут время вспять. Процесс старения кожи замедлится.

Остеохондроз.

Лечебный массаж спины в Санкт-Петербурге не вылечит ваши позвоночные диски, но существенно облегчит состояние, снимет боль и напряжение в мышцах, улучшит трофику тканей.

Врачи рекомендуют для профилактики заболеваний и укрепления жизненного тонуса делать массаж постоянно как минимум раз в неделю.

Лечебный массаж спины: противопоказания 

Процедура показана не всем. Существуют и противопоказания:

• гнойные заболевания;
• венерические заболевания;
• дерматиты, высыпания на коже неясной этиологии;
• заболевания волосяного покрова и ногтей;
• выраженный склероз головного мозга;
• новообразования;
• проблемы свертываемости крови;
• склонность к кровотечениям;
• воспалительные процессы в лимфатических узлах;
• воспалительные процессы в лимфатических протоках;
• травмы;
• острая ишемия миокарда;
• хронический остеомиелит;
• психические заболевания, сопровождающиеся повышенным возбуждением центральной нервной системы или, напротив, ее угнетением;
• туберкулез;
• тошнота;
• рвота;
• диарея;
• повышенная температура тела.

Как проводят расслабляющий массаж спины?

Схема процедуры кажется на первый взгляд простой. Но недостаточно просто выучить набор действий. Нужно иметь руки мастера.

Начинают всегда с легкого поглаживания ладонями. Все внимание должно быть сосредоточено на участках спины по обе стороны от позвоночного столба. Мышцы в этой зоне обрабатываются ладонями, легкие движения чередуются более сильными. При отягощении массажист кладет свою ладонь поверх другой ладони. Приемы поглаживания при этом очень разнообразны.

Следующий этап — растирания. Многочисленные приемы растирания имеют свои особенности. Так, например, растирание скованных мышц обычно проводится и подушечками пальцев, и ладонями, и даже локтевыми краями кисти. Растирание осуществляется обеими руками или одной рукой, а вторая рука в таких случаях фиксирует обрабатываемый участок тела.

После растирания наступает очередь разминания. Классическая схема массажа спины с однонаправленным разминанием, когда большие пальцы мастера располагаются один на другом. И чередующееся или разнонаправленное разминание.

Применение той или иной схемы зависит от степени мастерства массажиста, его квалификации и опыта. Мастер с большим практическим опытом способен применить такой прием, как, например, «восьмерка».

Следующий этап процедуры — накатывание, с использованием локтей, кулаков и ладоней.

Для лучшего эффекта нужно расслабиться и отдаться всей гамме приятных ощущений.

Классический массаж спины — самая доступная и наиболее востребованная процедура, т.к. спина занимает большую площадь поверхности тела. Руки умелого массажиста не только снимут боль в спине, но и смогут наладить работу внутренних органов и систем.

Еженедельное практическое руководство. Сделайте массаж спины

Кто-то трогает мою спину!

Суровый, однодневный график, который придерживаются студенты колледжа, оставляет мало места, чтобы расслабиться и успокоиться, и мы все отдадим правую ногу, чтобы кто-то погладил нас по плечу — даже всего на несколько минут.

Массаж спины не только снимает стресс и расслабляет. Он также помогает организму расщепляться и выводить токсины, увеличивает мышечную реакцию и способствует общему состоянию здоровья.

«Массаж улучшает кровообращение, способствует расслаблению и уменьшает боль и напряжение. Массаж может помочь справиться с хронической болью, а также со стрессом в школе и жизни », — сказала Дженнифер Стоун-Джерарди, студентка колледжа массажной терапии в Боулдере.

Тем не менее, есть тонкая грань между глубоким бодрящим массажем и неловким прикосновением к чьим-то точкам давления. Фактически, серьезный ущерб может быть нанесен слепым протыканием нервных окончаний и позвоночника, поэтому на этой неделе мы расскажем о том, как сделать расслабляющий и здоровый массаж спины.Вы не только станете самым популярным человеком в кругу друзей, но и ваша вторая половинка может оценить ваши волшебные пальцы.

Разогрев: начало массажа

Перед тем, как начать массаж, попросите человека, с которым вы будете работать, лечь на плоскую удобную поверхность. Помните, что сила ваших ударов должна исходить от ваших ног с равномерным распределением веса на них.

«Правильная осанка очень важна при массаже, особенно в области запястий и локтей.Вы также не хотите быть слишком гибкими при работе с кем-то; в противном случае это станет болезненным », — сказал Джерарди.

Начало массажа очень похоже на прыжок в воду; вы не хотите прыгать в слишком горячую или холодную воду, потому что это шокирует вашу систему. Точно так же массаж шокирует чью-то систему, если вы начнете глубоко работать с самого начала.

Чтобы согреть кожу, используйте приемы, которые в совокупности называются ударами. Effleurage, что означает «скользить», представляет собой поверхностные удары руками, пальцами и предплечьями, повторяющие контуры тела.

Первый удар, с которого следует начать массаж спины, — это супер-удар. Начиная с верхней части спины человека, скользите вниз, одна рука по обе стороны от позвоночника, к пояснице, вытяните и вернитесь вверх по бокам, следуя за плечами и заканчивая шеей. Сильно надавливайте, чтобы почувствовать, как кожа тянется под руками, и используйте всю ладонь. Этот штрих также является хорошим переходом между штрихами.

Из супер гребка перейти к суставу, предплечье скользит вниз по спине.Эти движения в точности такие, как звучат; толкайте суставы или предплечья вниз по обе стороны от позвоночника, используя то же давление, что и при супер-гребке.

Переход от скольжения к перемещению большого пальца. Поместите каждый большой палец по обе стороны от позвоночника и, начиная сверху, надавите на спину до конца позвоночника. Во время этого движения вы можете использовать довольно значительное давление, но не надавливайте прямо на позвоночник. Если вы правильно выполняете перетаскивание большим пальцем, вы сможете почувствовать веревочную мышечную ткань, прикрепленную к бокам позвоночника.

«Самое важное, что нужно помнить при массаже, — это не забывать общаться с ними, чтобы убедиться, что им не будет больно или неудобно», — сказал Джерарди.

Движение глубже: замешивание

У спины есть много источников напряжения, которые лежат глубже в мышечной ткани, за пределами поверхностных слоев, поэтому важно также проработать их.

Выполните перетаскивание большим пальцем, сделайте несколько поверхностных ударов покачивания и перейдите к маневру открытой C, закрытой C.Большим и указательным пальцами и попеременно рукой соберите кожу вашего партнера в открытом C, а затем отпустите его, сомкнув руки в закрытом C. Старайтесь не зажимать кожу человека и не отрывать ее слишком далеко от мышцы. Этот мазок лучше всего работает на мясистых участках спины, например, по бокам.

Из открытого C, закрытого C вы можете перейти к затиранию. Пюре — это сжимать руку в кулак и втирать костяшки пальцев в кожу партнера. Это движение лучше всего работает на толстых мускулистых участках спины, таких как плечо или ягодичные мышцы.

Последний хороший ход замешивания — сгребание. Чтобы разгребать, возьмитесь за сторону партнера, противоположную вам, и открытой свободной рукой потяните ее назад к себе и по коже. Ваша рука должна погрузиться в кожу и придать ей вид грабли. Вы также можете сделать это движение между ребрами партнера.

Taoptement: кран, кран, кран

Taoptement, что означает «нанести удар», — хороший способ завершить сеанс массажа и разбудить партнера в конце сеанса.Однако одно предостережение: не делайте эти движения непосредственно на позвоночнике или около почек.

Классический массажный ход, который приходит в голову каждому, — это рубка. Используя руки, как маленькие рубящие ножи, сильно, но не слишком сильно, ударьте партнера по спине двумя сторонами ладоней.

Пинсмент — это не только забавный маневр, но и очень приятный и стимулирующий маневр. Осторожно возьмитесь за спину и отпустите участки кожи, но не прикасайтесь к партнеру.

Завершите массаж несколькими суперпозициями, чтобы вызвать у вашего партнера чувство завершения.

Заключительные слова

• Не делайте массаж больным или даже имеющим признаки болезни
• Не забудьте поговорить со своим партнером о комфорте
• Не массируйте нежные, больные или ушибленные участки спины
• Не массируйте непосредственно позвоночник
• Залог хорошего массажа — непрерывные движения, поэтому не останавливайтесь внезапно
• Массаж должен начинаться поверхностно, переходить к более глубокой работе, а затем заканчиваться поверхностно
• Не бойтесь проявлять творческий подход и пробовать новые техники массажа. Ведь именно так создавались массажные движения

Медовый массаж | Блог YOU Massage Therapy

Ты слышал об этом? Популярный в Европе наш восточноевропейский терапевт Величка представляет эту удивительно расслабляющую процедуру со многими скрытыми преимуществами!

В продаже до 30 ноября всего за 25 фунтов стерлингов! * 30-минутная процедура, которую можно добавить к массажу всего за 20 фунтов стерлингов! *

Цена после £ 30 / £ 25

Забронировать сейчас>

ТЕРАПИЯ МЕДОВОГО МАССАЖА

Эксклюзивный массаж у вас Саутгемптон

произведено

С высококачественным домашним сырым медом

Этот массаж включает в себя проработку мягких тканей тела , , чтобы облегчить повседневные стрессы и мышечное напряжение, а также способствовать расслаблению, как обычный массаж, но с гораздо большим количеством…

ПРЕИМУЩЕСТВА:

Медовый массаж помогает увеличить доставку крови и кислорода к обработанным участкам. и также могут использоваться для поддержки других методов лечения, помогающих в реабилитации после мышечных травм, когда мышцы растягиваются и расслабляются.

Во время массажа полезные вещества из меда впитываются непосредственно в кожу и выводятся токсины.

Мед обладает мощными антибактериальными и антисептическими свойствами по меньшей мере для шестидесяти видов бактерий. Он нетоксичен и обладает сильным действием.

Это может использоваться для очень чувствительной кожи и может помочь облегчить раздражение.

В состав меда входит сахаров, таких как глюкоза и фруктоза, и минералов, таких как магний, калий, кальций, хлор натрия, сера, железо, фосфат и витамины B1, B2, C, B6, B5 и B3, такие как аминокислоты. , антиоксиданты и лечебные соединения.

Организм человека усваивает до 100% полезных свойств меда. Эффект от меда ощущается практически сразу после однократной обработки.

Помогает повысить жизненный тонус и расслабить разум и тело.

Забронировать сейчас>

Как ощущается медовый массаж

Замечено, что медовый массаж весьма полезен при болях в спине. Во время массажа стимулируются энергетические меридианы, соответствующие внутренним органам.Стимуляция этих меридианов и начало процесса детоксикации способствует сильному возрождению всего тела.

Медовый массаж значительно улучшает кровообращение в глубоких слоях кожи, согревает и тонизирует.

Это также способствует улучшению питания и удалению шлаков с кожи и всех внутренних органов и помогает устранить боль.

Во время процедуры ваша кожа глубоко очищается и увлажняется, повышается ее эластичность.

Используется для осветления кожи, а его противовоспалительные и антибактериальные соединения помогают уменьшить появление шрамов и ускорить заживление и регенерацию тканей.

Есть еще несколько преимуществ:

Расслабить всю нервную систему

Улучшить кровообращение и обмен веществ

Увеличение кровотока в лимфатической системе

Легкое всасывание для отвода токсинов и лишних жидкостей

В то время как более сильное всасывание может стимулировать кровообращение в застойных мышцах и ослабить фиброзную адгезию

Освободить человека от хронического умственного и физического истощения

Повышение иммунитета и способности организма к самоочищению

Обладает успокаивающим и омолаживающим действием

Устраняет прыщи, помогает сухой и зудящей коже

Удаление патогенов, солей и токсинов

О ЛЕЧЕНИИ

Для лечения используется высококачественный домашний мед

Мед наносится на обработанный участок, а затем применяется специальная техника массажа. Руки становятся очень липкими, кожа немного натягивается. Это странное, но довольно приятное ощущение. После процедуры кожа очищается горячими полотенцами, а теплые масла используются для завершения процедуры расслабляющим и питательным массажем. Во время этого массажа вы также почувствуете фантастический запах меда, который расслабляет разум, оказывает успокаивающее и антистрессовое действие.

После этого, помимо расслабления ума, тела и духа, кожа становится очень мягкой, увлажненной и подтянутой.Он очень хорошо действует и от прыщей! Очень помогает чувствительная, зудящая и сухая кожа. Медовый массаж спины занимает около 30 минут. К медовой процедуре вы можете добавить 30-минутный холистический массаж или массаж глубоких тканей, если вы хотите продвинуть терапию дальше

Предупреждения: Избегать аллергии на пчел, солнечных ожогов, повышенного кровяного давления, высокой температуры.

Продолжительность лечения: 30 мин.

Цена: 25 фунтов стерлингов отдельно или 20 фунтов стерлингов дополнительно к

Дата предложения: 13. 11.2017 — 30.11.2017

После периода предложения

Цена: 30 фунтов стерлингов отдельно или 25 фунтов стерлингов дополнительно к

Бронирования только с Величкой, я с нетерпением жду возможности лечить вас и помогать вашему здоровью и красоте.

Забронировать сейчас>

Когда бегунам следует делать массаж глубоких тканей?

Бегуны давно знают, что хороший массаж может ускорить их восстановление после тяжелой гонки или тяжелой тренировки. Помимо очевидного «так больно», массаж также может снизить стресс и помочь расслабиться перед важной гонкой.

Но когда лучше всего планировать массаж? И как можно максимизировать его ценность, ведь, скажем прямо, они недешевы.

Есть определенное время для массажа глубоких тканей, если вы хотите повысить эффективность массажа.Во-первых, важно понимать, в чем заключаются эти преимущества, потому что они помогут вам спланировать сеанс массажа на оптимальное время. Наиболее важно то, что глубокий массаж тканей улучшает приток крови к мышцам за счет стимуляции кровеносной системы. Вы получите приток богатой кислородом крови, которая поможет вывести из организма побочные продукты тяжелых упражнений и доставит свежие питательные вещества.

Несмотря на то, что массаж оказывает огромное влияние на кровообращение, другие преимущества регулярных сеансов включают в себя: уменьшение существующей мышечной болезненности, улучшение диапазона движений и разрушение рубцовой ткани или спаек, которые могут ограничивать движение ваших мышц.

Подробнее: Массаж для бегунов: низкий уровень

Когда назначать массаж

Поскольку глубокая работа тканей высвобождает продукты жизнедеятельности на клеточном уровне — и может даже вызвать у вас легкие болезненные ощущения — лучше рассматривать их как тип тренировки. Обрамление массажа как тренировки поможет вам более стратегически спланировать сеанс массажа.

Вам всегда следует делать массаж после пробежки, и желательно, чтобы на следующий день была запланирована легкая пробежка.Это помогает вашему телу в процессе восстановления и гарантирует, что вы не откажетесь от преимуществ, выполнив тяжелую тренировку через 12-24 часа.

Если вы выполняете интенсивную интервальную тренировку или длительную пробежку на следующий день после массажа, вы просто сокращаете свои мышцы, выводя больше продуктов жизнедеятельности и еще больше обезвоживаете мышцы, что не усилит преимущества массажа.

Если возможно, также полезно запланировать массаж после легкой пробежки, а не тяжелой тренировки или продолжительной пробежки.В идеале вы хотите, чтобы ваши мышцы были относительно расслабленными, а не в очень утомленном состоянии.

Подробнее: 3 причины для включения восстановительных пробежек в вашу тренировку

Вот почему никогда не рекомендуется делать массаж в день марафона или послезавтра. После забега на такую ​​дистанцию ​​возникает значительное повреждение мышц, включая воспаление, поэтому разумно позволить своему телу исцелить себя в течение первых одного-двух дней. Через неделю, примерно через три-пять дней, вы можете запланировать массаж после того, как ваше тело справится с острыми симптомами постмарафонской болезненности и повреждения мышц.

Подробнее: 5 Золотых правил марафонского восстановления

И так же, как полезно подождать от трех до пяти дней после гонки, чтобы запланировать массаж, убедитесь, что вы даете своему телу от трех до пяти дней после массажа перед собой гонка. Это дает вам достаточно времени, чтобы вымыть побочные продукты, которые выделяет массаж, и избавиться от остаточной болезненности.

Помните, что массаж может быть более полезным в периоды тяжелых тренировок. Если вы устанавливаете новые еженедельные рекорды по пробегу, готовитесь к своему первому марафону или тренируетесь быстрее, чем когда-либо прежде, ваша тренировка находится на новом пике.В соответствии с этим восстановитесь и используйте массаж, чтобы предотвратить травмы.

Чтобы еще больше расширить преимущества массажа, вы можете помочь процессу удаления продуктов жизнедеятельности, оставаясь гидратированным и выпивая много воды. В сочетании с чистой диетой, состоящей из цельных продуктов и легкой пены, вы получите максимальную отдачу от сеансов глубокого массажа тканей и значительно быстрее восстановитесь, поэтому вы сможете тренироваться усерднее и быстрее бегать.

Подробнее: 10 упражнений на само-миофасциальное расслабление для бегунов

Запишитесь на следующую гонку .

Массаж и синдром запястного канала

Будь то мигрень, растяжение мышцы или результат хронического заболевания, у всех болей есть одна общая черта: человек, испытывающий ее, хочет найти облегчение. Массаж может принести большую пользу людям, страдающим от боли, и синдром запястного канала не исключение.

Что такое синдром запястного канала?

Проще говоря, синдром запястного канала — это воспаление или защемление нервов в запястном канале переднего запястья, которое может вызвать боль и онемение.«Большинство моих клиентов видят у меня классические симптомы», — объясняет Ричард Гарсия, массажист, практикующий в частной практике в Пейтоне, штат Колорадо. «Эти симптомы включают онемение и покалывание в руке, трудности с захватом или переноской предметов и, иногда, боль в руке». Некоторые клиенты тоже сообщают, что вечером боль усиливается, и сон может прерываться.

Причины синдрома запястного канала часто связаны с повторяющимися движениями, такими как, например, работа за компьютером в течение всего дня, хотя другие факторы также могут иметь значение.«Запястный канал чаще всего считается повторяющимся растяжением или травмой, вызванной чрезмерным использованием, но генетика и патологические процессы также могут способствовать появлению симптомов», — объясняет Мэри Беннетт, владелица компании Alleviate LLC в Блумингтоне, штат Индиана. «Чрезмерное сгибание и разгибание запястья кажется самой популярной теорией, объясняющей синдром запястного канала. Однако наследственность, люди с меньшим размером запястных каналов, диабет и ревматоидный артрит, и многие другие, могут сыграть свою роль ».

Что нужно знать

Необходимые знания. Все, с кем мы говорили, согласны с тем, что при работе с клиентами с синдромом запястного канала необходимо понимание анатомии и физиологии на уровне выше среднего. «Вы должны знать анатомию этой области», — объясняет Беннетт. «Здесь задействованы конкретные структуры; вы должны знать, что они из себя представляют, чтобы помочь своему клиенту, а не причинить ему вред ».

Кроме того, по словам Каноа Дженерал, владельца Blue Turtle Healing в Нью-Йорке, необходимо иметь хорошие навыки критического мышления, а также знать, как применять современные методы массажа, чтобы помочь решить проблему.«Необходимо иметь прочные профессиональные отношения с различными специалистами в области здравоохранения», — добавляет Гарсия. «Это дает массажисту возможность использовать профессионалов здравоохранения в качестве« резонатора »для личного подтверждения их оценок, а также показывает специалистам здравоохранения, что вы серьезно относитесь к своей работе и активно стремитесь улучшить свои знания».

Еще один важный навык, упомянутый массажистами, с которыми мы говорили: знайте свои собственные ограничения.Независимо от того, нужно ли вам проконсультироваться с другими коллегами по массажу или направить клиента к другому специалисту в области здравоохранения, совершенно необходимо понимать, что вы можете, а что не можете делать для клиента, особенно при наличии дополнительных основных заболеваний. «Не бойтесь обратиться к коллегам или терапевтам, которые знают больше вас, и попросить о помощи», — говорит генерал. «Кроме того, не бойтесь обращаться к другим поставщикам медицинских услуг».

Оценка. Некоторые из ваших клиентов придут к вам с диагнозом от своего поставщика медицинских услуг, а некоторые нет, что сделает вашу первоначальную оценку критической.«Первоначальная оценка включает в себя подробный анамнез и интервью», — объясняет Беннетт. «Я спрашиваю их лекарства, общие проблемы со здоровьем и конкретную информацию о синдроме запястного канала, такую ​​как локализация боли и / или онемения, начальное начало и продолжительность симптомов, действия, которые усугубляют симптомы, и предшествующее лечение».

Наряду с историей болезни, оценочные тесты, такие как тесты Фалена или Тинеля для запястья, могут быть полезны при разработке комплексного плана лечения, — говорит Дженерал.«Я также оцениваю круглый пронатор, плечо и шейную область на предмет компрессии вдоль срединного нерва, особенно если у них в анамнезе травмы шеи или плеча или они ежедневно выполняют повторяющиеся движения», — добавляет он.

Поскольку этим клиентам, вероятно, понадобится серия массажей, чтобы получить настоящее облегчение, переоценка того, как работают сеансы массажной терапии, также будет важна. «Я оцениваю до и после лечения и задаю вопросы, связанные с повседневной деятельностью клиентов», — говорит Дженерал.«Например, могли ли они спать по ночам с меньшей болью или могли ли они поднять и выпить стакан воды, не чувствуя, что собираются уронить стакан».

Гарсия также задает общие вопросы о состоянии клиента, а также о том, видит ли он какое-либо облегчение от своих симптомов или, например, испытали ли какие-либо изменения в образе жизни или уровне стресса. «Я также спрашиваю их, считают ли они, что нам нужно внести какие-либо изменения в то, как проводится массаж», — добавляет он.«Они хотят или нуждаются в большем или меньшем давлении, большем или меньшем количестве масла, а также в том, какие растяжки работали, какие нет, и были ли после этого какие-либо дискомфортные ощущения или болезненные ощущения».

Общайтесь четко. То же можно сказать и о любой демографической группе потребителей, с которой вы работаете, но вы должны уметь объяснять своим клиентам, чего они могут ожидать. Во-первых, говорит Беннетт, составьте план лечения самостоятельно. «Спросите себя:« Какова моя цель и как я собираюсь ее достичь? »- объясняет она.

Отсюда убедитесь, что вы можете правильно объяснить клиенту план лечения в доступной для понимания форме. «Клиент должен знать ваш план», — говорит она. «Они должны знать, чего ожидать от дискомфорта и ожидаемых результатов». Кроме того, убедитесь, что вы не обещаете результатов, которых не достигнете. Будьте предельно ясны в отношении преимуществ массажной терапии, чтобы ваши клиенты не ожидали результатов, которых вы, возможно, не сможете достичь.

Как массаж может помочь

Используемые методы. Существует множество способов работы с клиентами с синдромом запястного канала. Хотя большая часть внимания может быть сосредоточена на области запястья, как и при других проблемах, может быть задействовано несколько структур. Гарсия выполняет тренировку всего тела с концентрацией на запястье, полагая, что запястный канал очень редко является проблемой только запястья. «Я считаю, что если у клиента синдром запястного канала, вероятность дисбаланса других мышц составляет примерно 100 процентов», — говорит он.

Беннет соглашается. «Рука обычно имеет скрученный узор, который присутствует в остальной части тела», — говорит Беннетт. «Обычно пациенты с синдромом запястного канала обращаются с внутренним вращением плеча и руки. Поскольку нерв, обеспечивающий ощущения в запястном канале, берет свое начало в области шеи и плеча, я считаю, что важно устранить возможные «перегибы» на всем нервном пути ».

Используя детальную работу с глубокими тканями, которая снимает напряжение, спайки и триггерные точки в мягких тканях плеча, всей руки и кисти, Беннетт работает, чтобы вывести плечо и руку из внутреннего вращения. General использует методы ортопедического массажа, такие как миофасциальная релаксация посредством снятия изоляции, сжатия и активного воздействия.

Типичный сеанс. Беннет начинает с прекращения внутреннего вращения плеча, особенно грудных мышц и подлопаточной мышцы. «Затем, начиная с плеча, до локтя, предплечья и кисти, я нащупываю спайки и фиброзную ткань, особенно вдоль нервных путей, систематически высвобождая их», — говорит он.

General обычно работает с клиентами в течение часа, используя тепло и компрессию для уменьшения гипертонуса в мышцах сгибателях.«За этим следуют техники миофасциального расслабления и растяжения мышечной ткани», — говорит он. «Вся сессия посвящена освобождению не предплечья, а всей руки, плечевого пояса и шейной области».

Время на это нужно. Количество сеансов, необходимых клиенту для поиска облегчения, конечно, будет различным и чаще всего зависит от того, насколько серьезна проблема. «У меня клиенты улучшились за одну 60-минутную сессию, — говорит Генерал. «У других улучшилось состояние за шесть 60-минутных сеансов после устранения первичных, вторичных и третичных причин синдрома запястного канала.”

Однако большинство согласны с тем, что клиенты должны почувствовать некоторое облегчение после первого сеанса. «Большинство клиентов испытывают некоторое облегчение после первого сеанса», — объясняет Беннетт. «Обычно для получения долгосрочных результатов требуется от трех до пяти сеансов, иногда больше, иногда меньше».

Гарсия использует глубокую тканевую и нервно-мышечную терапию, говоря, что клиенты обычно почти сразу видят облегчение. Однако он старается сдерживать это заявление. «Обратите внимание, что облегчение не означает полного исчезновения симптомов», — предупреждает он.

Один из важнейших факторов, влияющих на время, необходимое клиентам для поиска облегчения, зависит от времени, в течение которого они страдали от симптомов. По словам Беннета, чем дольше человек остается без лечения, тем больше времени у него уходит на выздоровление, вообще говоря.

Маркетинговый массаж запястного канала

Обучайте существующих клиентов. «Очевидно, что первое место для выхода на рынок — это ваши текущие клиенты», — говорит Беннетт. «Некоторые из них приходят по другой причине, но вы должны сообщить им обо всех услугах, которые вы предлагаете.«Не говорите им одним или двумя словами, что вы предлагаете, найдите время, чтобы по-настоящему обучить своих клиентов».

Многие люди, которые испытывают симптомы синдрома запястного канала или другого ущемления нерва руки или кисти, не знают всех вариантов лечения », — объясняет Беннетт. Итак, найдите время, чтобы помочь им понять преимущества массажной терапии, а также то, что включает в себя лечение, и результаты, которых они могут ожидать.

Молва и рекомендации. Поскольку запястный туннель — это особая жалоба, поощрение ваших текущих клиентов, которые видят вас по поводу этого состояния, направлять к вам людей — отличный способ продвигать ваши услуги и практику. «Молва клиентов — моя самая эффективная маркетинговая стратегия», — говорит Дженерал. «Я часто прошу своих клиентов порекомендовать мне своих друзей с синдромом запястного канала».

Беннетт тоже полагается на рекомендации как часть своей маркетинговой стратегии, полагая, что клиенты, которые направляют бизнес, имеют большое значение для чистой прибыли.«Довольные клиенты, рассказывающие своим друзьям и семье, в конечном итоге принесут вам больше бизнеса, чем любой другой метод», — говорит она.

Конечно, ключевым словом здесь является «счастливый», поэтому убедитесь, что вы оказываете наилучший уход своим клиентам, и не бойтесь просить клиентов, которым ваша работа принесла пользу, порекомендовать или написать отзывы.

Сети. Гарсия осторожен в том, как он продвигает свою практику, и предпочитает сосредоточиться на том, что он может сделать, вместо того, чтобы ориентироваться на какую-то одну демографическую группу или состояние потребителей. «Я позиционирую себя как специалиста по массажу глубоких тканей и нервно-мышечной терапии, не уточняя, — объясняет он. «Это показывает, что я могу помочь множеству людей, а не только тем, кто страдает синдромом запястного канала».

Подобная специализация также помогает Гарсии объединяться с другими профессионалами в области здравоохранения, что может стать отличным источником рекомендаций. «Мой первый офис располагался в оздоровительном центре, а нынешний — в кабинете хиропрактики», — говорит он. «Тесное общение с мануальными терапевтами, с которыми я работаю, привело к значительному развитию бизнеса.”

General также поощряет массажистов к сотрудничеству с другими профессионалами в области здравоохранения. «Поговорите со своим местным спортивным врачом, ортопедом или хирургом-хирургом и расскажите им, что вы делаете и чем можете помочь», — говорит он. «Профессионалы, которые доверяют вам и направляют к вам своих клиентов, — это отличное чувство».

Проявите творческий подход. Помните также, что сегодня существует множество вариантов, которые не стоят больших денег и при этом могут быть очень эффективными с точки зрения маркетинга.Беннетт, например, использует в основном недорогие или бесплатные варианты рекламы и преуспевает. «Напишите статью для бизнес-раздела в местной газете», — поощряет она. «Напишите блог на своем веб-сайте, создайте сообщение в Facebook или присоединитесь к группе деловых контактов».

Массаж при болях в пояснице

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Боль в пояснице (LBP) — одна из самых распространенных и дорогостоящих проблем опорно-двигательного аппарата в современном обществе. С ним когда-либо сталкиваются от 70% до 80% взрослых.Массажная терапия может минимизировать боль и ускорить возвращение к нормальному функционированию. ЗАДАЧИ: Оценить эффекты лечебного массажа для людей с неспецифической LBP. МЕТОДЫ ПОИСКА: Мы провели поиск в PubMed по август 2014 года и в следующих базах данных по июль 2014 года: MEDLINE, EMBASE, CENTRAL, CINAHL, LILACS, Index to Chiropractic Literature и Proquest Диссертации. Мы также проверили списки литературы. Никаких языковых ограничений не использовалось. КРИТЕРИЙ ВЫБОРА: Мы включили только рандомизированные контролируемые испытания взрослых с неспецифической LBP, классифицированные как острые, подострые или хронические.Массаж определялся как манипулирование мягкими тканями с помощью рук или механического устройства. Мы сгруппировали группы сравнения по двум типам: неактивный контроль (фиктивная терапия, лист ожидания или отсутствие лечения) и активный контроль (манипуляция, мобилизация, TENS, иглоукалывание, тракция, расслабление, физиотерапия, упражнения или обучение самообслуживанию). СБОР И АНАЛИЗ ДАННЫХ: Мы использовали стандартные Кокрановские методологические процедуры и следовали рекомендациям CBN. Два независимых автора выполнили отбор статей, извлечение данных и критическую оценку.ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: Всего мы включили в этот обзор 25 испытаний (3096 участников). Большинство из них финансировалось некоммерческими организациями. Одно испытание включало участников с острой LBP, а остальные испытания включали людей с подострой или хронической LBP (CLBP). В трех испытаниях массаж проводился с помощью механического устройства, а в остальных испытаниях использовались только руки. Наиболее распространенным типом предвзятости в этих исследованиях была предвзятость результатов и измерений, потому что трудно ослепить участников, массажистов и результаты измерения.Мы оценили качество доказательств от «низкого» до «очень низкого», и основными причинами снижения качества доказательств был риск систематической ошибки и неточности. Не было никаких предположений о предвзятости публикации. Было обнаружено, что при острой LBP массаж лучше, чем неактивный контроль боли ((SMD -1,24, 95% ДИ -1,85 до -0,64; участники = 51; исследования = 1)) в краткосрочной перспективе, но не для функции ( (SMD -0,50, 95% ДИ от -1,06 до 0,06; участники = 51; исследования = 1)). При подостром и хроническом LBP массаж был лучше, чем неактивный контроль боли ((SMD -0.75, 95% ДИ от -0,90 до -0,60; участники = 761; исследования = 7)) и функции (SMD -0,72, 95% ДИ от -1,05 до -0,39; 725 участников; 6 исследований;) в краткосрочной, но не в долгосрочной перспективе; однако, по сравнению с активным контролем, массаж был лучше при боли как в краткосрочном ((SMD -0,37, 95% ДИ от -0,62 до -0,13; участники = 964; исследования = 12)), так и в долгосрочном периоде наблюдения ( (SMD -0,40, 95% ДИ от -0,80 до -0,01; участники = 757; исследования = 5)), но не было обнаружено различий для функции (как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе). Ни в одном из этих исследований не было сообщений о серьезных побочных эффектах. Повышенная интенсивность боли была наиболее частым нежелательным явлением, о котором сообщалось у 1,5–25% участников. АВТОРСКИЕ ВЫВОДЫ: У нас очень мало уверенности в том, что массаж является эффективным средством лечения LBP. Острые, подострые и хронические боли в спине после массажа улучшились только в краткосрочном периоде наблюдения. Функциональное улучшение наблюдалось у участников с подострой и хронической LBP по сравнению с неактивной контрольной группой, но только для краткосрочного наблюдения.При массаже наблюдались лишь незначительные побочные эффекты.

Что такое аюрведический массаж? — Техники и типы

Аюрведический массаж сочетает в себе 5 000-летние индийские принципы Аюрведы — науки о жизни — и точки давления. Этот вид массажа разработан для создания баланса между разумом, телом и духом, а также для самовосстановления тела. Его иногда называют «масляным массажем», потому что он обычно включает теплые эфирные масла трав, а также проверенные временем и нетрадиционные поглаживания и разминания, которые подходят индивидуальным потребностям.

Чем аюрведический массаж отличается от других видов массажа?

Несколько факторов отличают аюрведический массаж от других видов массажа, таких как тайский и шведский:

Аюрведические масла

В Аюрведе пять элементов, которые присутствуют во всех живых существах: космос, воздух, огонь, вода и земля. — считаются строительными блоками жизни. Они объединяются, чтобы создать в теле три принципа разума и тела, известных как доши: ​​ Вата (воздух и пространство), Питта (огонь и вода) и Капха (вода и земля).Каждый наследует уникальное сочетание трех дош, хотя одна обычно более доминирующая. Аюрведа практикует баланс дош для управления физическим и эмоциональным здоровьем.

Во время аюрведического массажа смеси органических масел смешиваются с аюрведическими травами и нагреваются для расслабления и детоксикации. Масла выбираются для уравновешивания доминирующей доши человека. При правильной температуре эти масла проникают в организм через кожу и поры, связываются с ama (токсинами) и высвобождаются для детоксикации организма.

Для сравнения, в шведском массаже масло используется в первую очередь для облегчения расслабляющих движений по коже. В тайском массаже не используется масло, поэтому люди могут не снимать одежду во время этого вида массажа.

Энергия и намерение

Аюрведический терапевт сосредотачивается на очищении энергетических каналов в теле, перемещении и удалении токсинов и балансировании чакр (энергетических центров).

Тайский массаж также воздействует на энергетические центры тела. Однако в шведском массаже больше внимания уделяется основной анатомии и физиологии, а не энергетическим линиям тела.

Особые движения

Стиль и последовательность аюрведического массажа определяются индивидуальными потребностями. Массажист обычно использует техники массажа, включая постукивание, разминание и сжатие, а также традиционные массажные движения. Поток движений может быть быстрым или растянутым, в зависимости от потребностей человека. Общий подход увеличивает кровообращение и лимфодренаж. Некоторые курорты предоставляют двух терапевтов, работающих одновременно с одним человеком.

Тайский массаж работает со сжатием — в дополнение к натяжению, растяжению и раскачиванию — которое направляется в мышечные ткани руками или пальцами.Тайский массаж обычно проводится на коврике на полу, а человек, получающий массаж, носит свободную или эластичную одежду. Массажист также находится на коврике и перемещает все тело человека в различные положения и положения. Шведский массаж направлен на снятие мышечного напряжения с помощью мягких, длинных разминающих движений, а также легких, ритмичных, постукивающих движений по верхним слоям мышц. Это также сочетается с движением суставов.

Какие бывают виды аюрведического массажа?

Есть несколько видов аюрведического массажа.Среди наиболее популярных методов лечения:

Abhyanga (abee-yan-ga)

Одно из самых традиционных аюрведических методов лечения, abhyanga , использует поглаживания на основе трения и теплые масла, специфичные для доши. Когда масло втирается в кожу, оно проникает в ткани и выводит токсины на клеточном уровне. Этот стиль массажа улучшает кровообращение, повышает функцию иммунной системы и глубоко расслабляет разум и тело.

Гандхарва (гаан-дарва)

Гандхарва сочетает прикосновение со звуковой терапией для улучшения потока энергии.Во время этого вида массажа терапевт использует теплые травяные масла и хрустальные поющие чаши для вибрации и преобразования клеток тела. Эта процедура способствует бодрости и блаженству.

Марма

Марма точек — это жизненные или энергетические точки между телом, разумом и эмоциями. Во время массажа марма эфирные масла доши сочетаются с легким круговым прикосновением, чтобы стимулировать эти энергетические точки. Массаж Марма пробуждает внутреннюю систему исцеления тела, манипулирует тонкой энергией или праной , снимает жесткие мышцы и улучшает кровообращение.

Odyssey Ayurvedic Massage Treatment

Эта процедура включает пять аюрведических техник и предназначена для воздействия на всю систему — умственную, физическую и энергетическую. Это делают один или два массажиста. Он начинается с Garshana , отшелушивания в сухих перчатках, которое запускает процесс детоксикации, стимулирует лимфатическую систему и подготавливает кожу к впитыванию масел.

Затем идет Abhyanga , в котором тело покрывается теплым травяным маслом от кожи головы до пальцев ног с помощью фрикционных движений, которые перемещают масло в ткани, чтобы ослабить и вытеснить ama (токсины).Затем медленные, глубокие, пронизывающие движения Vishesh способствуют расслаблению. Процедура завершается применением марма (см. Описание выше), и балансировки чакр с использованием эфирных масел, специфичных для доши.

Пизичилли (pitzi-chilli)

Пизичилли обычно выполняется двумя массажистами. Ее также иногда называют «масляной ванной», так как непрерывные теплые потоки травяного масла ритмично разглаживаются по телу. Эта процедура согревает, смазывает и питает, улучшая кровообращение, выводя токсины и очищая тело.

Широдхара (широ-дар-а)

Широдхара — это медитативная и успокаивающая процедура, в основе которой лежит успокаивающая струя теплого масла, которое мягко льется на лоб и на чакру третьего глаза, энергетический центр интуиции, который также известен. как ajna . Известно, что это лечение успокаивает центральную нервную систему и объединяет разум и тело. Некоторые говорят, что после опыта широдхара они испытывают чувство успокаивающего осознания.

Вишеш (ви-шеш)

Вишеш — еще одна техника ритмического массажа.Он использует твердые, медленные движения, чтобы удлинить сокращенные мышцы, разрушить спайки и помочь высвободить глубоко укоренившиеся загрязнения. Масла используется мало. Если это следует после массажа Abhyanga , большая часть поверхностного масла удаляется. Это обеспечивает более высокий уровень трения о кожу и более глубокий доступ к тканям. Некоторые говорят, что после массажа Vishesh они чувствуют себя легкими, расслабленными и расслабленными.

Какой вид аюрведического массажа лучше всего подходит для каждой доши?

В Аюрведе дисбалансы лечат их противоположностями, поэтому большинство аюрведических массажей сосредоточены на противодействии преобладающей доше человека.

Капха

Когда типы Капха находятся в равновесии, они обладают крепким телосложением, энергией, здоровым пищеварением и общим чувством спокойствия. Kaphas справиться с стрессовыми ситуациями с легкостью и изяществом. Однако избыток капха доши может привести к летаргии, ожирению, апатии и депрессии. Страдает пищеварение, могут возникнуть аллергии и проблемы с дыханием. В результате Kaphas может стать упрямым и устойчивым к изменениям.

Из-за склонности к летаргии Kaphas часто получает пользу от стимулирующего массажа глубоких тканей, такого как Vishesh .Прочтите о других видах массажа и лечебных процедурах, которые помогают Kaphas .

Питта

В балансе Питта , как правило, радостны, дружелюбны и энергичны. Они, как правило, среднего размера и веса и обладают сильным пищеварением. Ум Pitta ясен и сосредоточен, пока он находится в равновесии. Однако из-за дисбаланса Pittas испытывают недостаток внимания, повышенную кислотность желудка, что может привести к язвам, постоянной жажде, раздражительности, вспышкам гнева, лихорадке и воспалениям.

Аюрведические массажи, такие как Абхьянга и Одиссея, могут помочь умиротворить Питта, высвобождая токсины и успокаивая их центральную нервную систему. Прочтите о других видах массажа и процедур, которые могут успокоить Питта .

Вата

Вата , как правило, всегда в движении и обладает энергичным и творческим умом. Когда Vatas сбалансированы, они будут полны энтузиазма, с тонкой рамой и отличной маневренностью. Энергия приходит всплесками, и они, вероятно, испытают внезапные приступы усталости.Когда доша Вата становится несбалансированной, это проявляется в организме в виде потери веса, запоров, гипертонии, артрита, слабости, беспокойства и проблем с пищеварением.

Широдхара , Одиссея и Марма помогают уравновесить Вата . Прочтите о других видах массажа и процедур, которые могут успокоить Vatas .

Если человек получает массаж, который не подходит его доше, это может привести к большему дисбалансу как в физическом, так и в эмоциональном плане.Если вы не знаете, какая у вас доша, пройдите эту викторину по доше, чтобы узнать, чтобы убедиться, что вы изучили вариант массажа, который подходит именно вам.

Каковы преимущества аюрведического массажа?

Как аюрведа ориентирована на профилактику, так и аюрведический массаж. В целом аюрведический массаж может помочь:

• Повысить осознание тела
• Очистить физиологические и энергетические пути
• Создать глубокое расслабление
• Детоксикация и очистка
• Укрепление иммунной системы
• Помогите людям с заболеваниями улучшить их общее самочувствие
• Улучшение кровообращения
• Повышение жизненных сил, омолаживание и восстановление
• Сохранение хорошего здоровья здоровых людей
• Баланс Вата , Питта и Капха
• Обеспечение здоровья кожи
• Уменьшение стресса
• Успокоить тело и разум

В идеале массаж сочетается с другими принципами Аюрведы, такими как диета и питание, а также упражнения для получения максимальной пользы.

Где пройти аюрведический массаж

Вам не нужно ехать в Индию, чтобы пройти аюрведический массаж. В Соединенных Штатах есть множество спа-салонов, которые предлагают эти специализированные процедуры. Только не забудьте найти лицензированного массажиста, который также специально обучен аюрведическим техникам.

Спа-центр отеля Chopra Center в Карловых Варах, штат Калифорния, специализируется на аюрведическом массаже, а его программа Perfect Health предлагает различные виды массажа каждый день. Вы также можете использовать сайты агрегации, такие как Spafinder, чтобы найти аюрведические спа и массажистов по всей стране.

Если вам не нравится ходить в спа, вы можете сделать себе абхьянгу. Известно, что ежедневная практика абхьянги восстанавливает баланс дош, укрепляет иммунную систему и улучшает общее самочувствие и долголетие. Регулярная абхьянга расслабляет и расслабляет дисбаланс Вата доша, но любой может извлечь из этого пользу. Прочтите, что нужно делать для практики самомассажа.

Стоит ли вам делать аюрведический массаж или заниматься самостоятельно?

В Аюрведе считается, что нет большего выражения любви к себе, чем помазание с головы до пят теплым маслом или массирование себя маслом.Он может питать тело, восстанавливать баланс дош и улучшать самочувствие и долголетие. Поскольку аюрведический массаж разработан с учетом индивидуальных потребностей человека, он обычно считается безопасным и полезным, если его выполняет квалифицированный специалист. Или, если вы собираетесь попробовать это на себе, обязательно используйте масло, уравновешивающее дошу, и прочтите инструкции для самостоятельной Абхьянги, прежде чем начать.

* Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях; он не обязательно отражает мнение Медицинской группы «Разум-тело» Центра Чопра; и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, и перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.

Поглаживание, подобное массажу, укрепляет иммунную систему у мышей.

Филд, Т., Диего, М. и Эрнандес-Рейф, М. Исследования в области терапии массажа. Developmental Review 27, 75–89 (2007).

Артикул Google ученый

Рассел, Н.К., Самлер, С. С., Бейнхорн, К. М. и Френкель, М. А. Роль лечебного массажа в лечении рака. J. Альтернативное дополнение Med. 14, 209–214, 10.1089 / acm.2007.7176 (2008).

Артикул PubMed Google ученый

Hillier, S. L., Louw, Q., Morris, L., Uwimana, J. & Statham, S. Массажная терапия для людей с ВИЧ / СПИДом. Кокрановская база данных Syst Rev, CD007502, 10.1002 / 14651858.CD007502.pub2 (2010).

Викерс, А., Олссон, А., Лейси, Дж. Б. и Хорсли, А. Массаж для стимулирования роста и развития недоношенных детей и / или детей с низкой массой тела при рождении. Кокрановская база данных Syst Rev, CD000390, 10. 1002 / 14651858.CD000390.pub2 (2004).

Снайдер, Дж. И Браун, П. Дополнительная и альтернативная медицина у детей: анализ новейшей литературы. Curr Opin Pediatr 24, 539–546, 10.1097 / MOP.0b013e328355a214 (2012).

CAS Статья PubMed Google ученый

Мойл, В., Мерфилд, Дж. Э., О’Дуайер, С. и Ван Вик, С. Влияние массажа на возбужденное поведение у пожилых людей с деменцией: обзор литературы. J Clin Nurs 22, 601–610, 10.1111 / j.1365-2702.2012.04234.x (2013).

Артикул PubMed Google ученый

Мораска А. Спортивный массаж. Комплексный обзор. J Sports Med Phys Fitness 45, 370–380 (2005).

CAS PubMed Google ученый

День, А.Л., Гиллан, Л., Фрэнсис, Л., Келлоуэй, Э. К. и Натараджан, М. Массажная терапия на рабочем месте: снижение напряжения сотрудников и снижение артериального давления. G Ital Med Lav Ergon 31, B25–30 (2009).

CAS PubMed Google ученый

Техеро-Фернандес, В., Мембрилла-Меса, М., Галиано-Кастильо, Н. и Арройо-Моралес, М. Иммунологические эффекты массажа после упражнений: систематический обзор. Phys Ther Sport, 10.1016 / j.ptsp.2014.07.001 (2014).

Филд, Т., Диего, М. и Эрнандес-Рейф, М. Умеренное давление необходимо для воздействия массажной терапии. Int J Neurosci 120, 381–385, 10.3109 / 00207450

9475 (2010).

Артикул PubMed Google ученый

Sliz, D., Smith, A., Wiebking, C., Northoff, G. & Hayley, S. Нейронные корреляты одноразового массажа. Поведение при визуализации мозга 6, 77–87, 10.1007 / s11682-011-9146-z (2012).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

Листинг, M. et al. Эффективность классического массажа на восприятие стресса и кортизола после первичного лечения рака груди. Arch Womens Ment Health 13, 165–173, 10.1007 / s00737-009-0143-9 (2010).

Артикул PubMed Google ученый

Hernandez-Reif, M. et al. После массажа у пациентов с раком груди улучшились иммунные и нейроэндокринные функции.J. Psychosom Res 57, 45–52, 10.1016 / S0022-3999 (03) 00500-2 (2004).

Артикул PubMed Google ученый

Hughes, C. et al. Нацеливание вирусного интерлейкина-10 с помощью фрагмента антитела, специфичного к поврежденному артритному хрящу, улучшает его терапевтическую эффективность. Arthritis Res Ther 16, R151, 10.1186 / ar4613 (2014).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

Брод, С., Rattazzi, L., Piras, G. & D’Acquisto, F. «Как вверху, так и внизу», исследующие взаимодействие между эмоциями и иммунной системой. Иммунология 143, 311–318, 10.1111 / imm. 12341 (2014).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

Shor-Posner, G. et al. Влияние клинических испытаний лечебного массажа на иммунный статус молодых доминиканских детей, инфицированных ВИЧ-1. J Альтернативное дополнение Med 12, 511–516, 10.1089 / acm.2006.12.511 (2006).

Артикул PubMed Google ученый

Филд, Т. Обзор исследований в области массажной терапии. Дополнение Ther Clin Pract 20, 224–229, 10.1016 / j.ctcp.2014.07.002 (2014).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

Krohn, M. et al. Депрессия, настроение, стресс и иммунный баланс Th2 / Th3 у пациентов с первичным раком молочной железы, получающих классический массаж.Support Care Cancer 19, 1303–1311, 10.1007 / s00520-010-0946-2 (2011).

Артикул PubMed Google ученый

Diego, M.A. et al. У ВИЧ-подростков улучшается иммунная функция после массажа. Int J Neurosci 106, 35–45 (2001).

CAS Статья Google ученый

Groer, M. W., Hill, J., Wilkinson, J. E. и Stuart, A. Эффекты разделения и разделения с дополнительным поглаживанием у новорожденных мышей BALb / c.Биологические исследования для медсестер 3, 119–131 (2002).

Артикул Google ученый

Куросава, М., Лундеберг, Т., Агрен, Г., Лунд, И. и Увнас-Моберг, К. Массажные поглаживания живота понижают кровяное давление у анестезированных крыс: влияние окситоцина. J Auton Nerv Syst 56, 26–30 (1995).

CAS Статья Google ученый

Вронту, С., Вонг, А.М., Рау, К. К., Кербер, Х. Р. и Андерсон, Д. Дж. Генетическая идентификация С-волокон, которые обнаруживают массажные поглаживания волосистой кожи in vivo . Nature 493, 669–673, 10.1038 / nature11810 (2013).

CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья PubMed PubMed Central Google ученый

Rattazzi, L. et al. CD4 (+), но не CD8 (+) Т-клетки восстанавливают нарушенное эмоциональное поведение мышей с ослабленным иммунитетом RAG-1-дефицитных. Перевод Психиатрия 3, e280, 10.1038 / tp.2013.54 (2013).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

Bourin, M. & Hascoet, M. Тест на светлый / темный ящик мыши. Европейский журнал фармакологии 463, 55–65 (2003).

CAS Статья Google ученый

Gallo, I. et al. Формилпептидный рецептор как новая терапевтическая мишень для тревожных расстройств.PloS one 9, e114626, 10.1371 / journal.pone.0114626 (2014).

CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья PubMed PubMed Central Google ученый

Micic, M., Leposavic, G. & Ugresic, N. Взаимосвязь между моноаминергической и холинергической иннервацией тимуса крысы во время старения. J. Neuroimmunol. 49, 205–212 (1994).

CAS Статья Google ученый

Брюне, И.и другие. Фактор транскрипции Engrailed-2 направляет аксоны сетчатки. Nature 438, 94–98, 10.1038 / nature04110 (2005).

CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья PubMed PubMed Central Google ученый

Вернли, Г., Хасан, В., Бхаттахерджи, А., ван Ройен, Н. и Смит, П. Г. Истощение макрофагов подавляет симпатическую гипериннервацию после инфаркта миокарда. Фундаментальные исследования в области кардиологии 104, 681–693, 10.1007 / s00395-009-0033-3 (2009).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

Paschalidis, N. et al. Роль эндогенного аннексина-A1 в регуляции положительного и отрицательного отбора тимоцитов. Cell Cycle 9, 784–793, 10673.

CAS Статья Google ученый

Бейли, К. Р. и Кроули, Дж. Н. в Методах анализа поведения на границах неврологии в неврологии (под ред. Дж.Дж. Буккафуско) (2009).

Paschalidis, N. et al. Роль эндогенного аннексина-A1 в регуляции положительного и отрицательного отбора тимоцитов. Cell Cycle 9, 784–793 (2010).

Артикул Google ученый

Дхабхар, Ф. С., Маларки, В. Б., Нери, Э. и МакИвен, Б. С. Перераспределение иммунных клеток, вызванное стрессом — от бараков до бульваров и полей сражений: история трех гормонов — лауреат премии Курта Рихтера.Психонейроэндокринология 37, 1345–1368, 10.1016 / j.psyneuen.2012.05.008 (2012).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

Mignini, F., Streccioni, V. & Amenta, F. Автономная иннервация иммунных органов и нейроиммунная модуляция. Auton Autacoid Pharmacol 23, 1-25 (2003).

CAS Статья Google ученый

Лепосавич, Г., Пилипович, И. и Перишич, М. Клеточные и катехоламинергическая сеть нервных волокон тимуса: активность, зависящая от стероидных гормонов. Physiol Res 60 (Дополнение 1) S71–82 (2011).

CAS PubMed Google ученый

Leposavic, G. et al. Катехоламины как иммуномодуляторы: роль адренорецепторно-опосредованных механизмов в тонкой настройке развития Т-клеток. Auton Neurosci 144, 1–12, 10.1016 / j.autneu.2008.09.003 (2008).

CAS Статья PubMed Google ученый

Манский, П.Дж. И Валлерстедт, Д. Б. Дополнительная медицина в паллиативной помощи и лечении онкологических симптомов. Cancer J 12, 425–431 (2006).

Артикул Google ученый

Hager-Theodorides, A. L., Rowbotham, N. J., Outram, S. V., Dessens, J. T. & Crompton, T. Бета-отбор: изобилие клеток TCRbeta / gammadelta- CD44- CD25- (DN4) в тимусе плода. Eur J Immunol 37, 487–500, 10.1002 / eji.200636503 (2007).

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

Кромптон, Т., Ohashi, P., Schneider, S.D., Pircher, H. & MacDonald, H.R. Чувствительная к кортизону CD3low субпопуляция CD4 + CD8- тимоцитов представляет собой промежуточную стадию в интратимическом выборе репертуара. Int Immunol. 4, 153–161 (1992).

CAS Статья Google ученый

Gouveia, K. & Hurst, J. L. Снижение беспокойства мышей во время работы: эффект опыта работы с туннелями. PLoS One 8, e66401, 10.1371 / journal.pone.0066401 (2013).

CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья PubMed PubMed Central Google ученый

Херст, Дж. Л. и Уэст, Р. С. Укрощение тревоги у лабораторных мышей. Nat Methods 7, 825–826, 10.1038 / nmeth.1500 (2010).

CAS Статья PubMed Google ученый

Диего, М. А. и Филд, Т. Массаж с умеренным давлением вызывает реакцию парасимпатической нервной системы.Int J Neurosci 119, 630–638, 10.1080 / 00207450802329605 (2009).

Артикул PubMed Google ученый

Филд, Т. и Диего, М. Вагальная активность, ранний рост и эмоциональное развитие. Infant Behav Dev 31, 361–373, 10.1016 / j.infbeh.2007.12.008 (2008).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

Acolet, D. et al. Изменения концентрации кортизола и катехоламинов в плазме в ответ на массаж у недоношенных детей.Arch Dis Child 68, 29–31 (1993).

CAS Статья Google ученый

Field, T. et al. Беременным женщинам полезен массаж. J. Psychosom Obstet Gynaecol 20, 31–38 (1999).

CAS Статья Google ученый

Radojevic, K. et al. Влияние катехоламинов на апоптоз и пролиферацию тимоцитов зависит от микроокружения тимоцитов. J Neuroimmunol 272, 16–28, 10.1016 / j.jneuroim.2014.04.010 (2014).

CAS Статья PubMed Google ученый

Pilipovic, I. et al. Катехоламинергическая передача сигналов через волокна тимуса, тимоциты и стромальные клетки зависит как от циркулирующих, так и от локально синтезируемых глюкокортикоидов. Exp Physiol 97, 1211–1223, 10.1113 / expphysiol.2012.064899 (2012).

CAS Статья PubMed Google ученый

Лепосавич, Г., Pilipovic, I. & Perisic, M. Возрастное ремоделирование нейронной и неневральной катехоламинергической сети тимуса влияет на тимопоэтическую продуктивность. Нейроиммуномодуляция 18, 290–308, 10.1159 / 000329499 (2011).

CAS Статья PubMed Google ученый

Leposavic, G. & Perisic, M. Возрастное ремоделирование тимопоэза: роль гонадных гормонов и катехоламинов. Нейроиммуномодуляция 15, 290–322, 10.1159 / 000156473 (2008).

CAS Статья PubMed Google ученый

Коста-Пинто, Ф. А. и Палермо-Нето, Дж. Нейроиммунные взаимодействия при стрессе. Нейроиммуномодуляция 17, 196–199, 10.1159 / 000258722 (2010).

CAS Статья PubMed Google ученый

Хори Т., Катафучи Т., Таке С., Симидзу Н. и Нийдзима А. Вегетативная нервная система как канал связи между мозгом и иммунной системой.Нейроиммуномодуляция 2, 203–215 (1995).

CAS Статья Google ученый

Беллинджер, Д. Л., Лортон, Д., Фелтен, С. Ю. и Фелтен, Д. Л. Иннервация лимфоидных органов и ее влияние на развитие, старение и аутоиммунитет. Int J Immunopharmacol 14, 329–344 (1992).

CAS Статья Google ученый

Петух, Д., Гёрге, Т., Шнайдер, С.W., Bunnett, N. W. & Steinhoff, M. Нейрональный контроль функции кожи: кожа как нейроиммуноэндокринный орган. Physiol Rev 86, 1309–1379, 10.1152 / Physrev.00026.2005 (2006).

CAS Статья PubMed Google ученый

Wang, H. & Zylka, M. J. Полимодальные ноцицептивные нейроны, экспрессирующие Mrgprd, иннервируют большинство известных классов нейронов желатиновой субстанции. Журнал неврологии: официальный журнал Общества неврологии 29, 13202–13209, 10.1523 / JNEUROSCI.3248-09.2009 (2009).

CAS Статья Google ученый

Бьорнсдоттер, М., Локен, Л., Олауссон, Х., Валлбо, А. и Вессберг, Дж. Соматотопическая организация обработки нежного прикосновения в задней части коры островка. Журнал неврологии: официальный журнал Общества нейробиологии 29, 9314–9320, 10.1523 / JNEUROSCI.0400-09.2009 (2009).

CAS Статья Google ученый

МакГлоун, Ф., Валлбо, А. Б., Олауссон, Х., Локен, Л. и Вессберг, Дж. Дискриминационное прикосновение и эмоциональное прикосновение. Канадский журнал экспериментальной психологии = Revue canadienne de Psychologie Experimentale 61, 173–183 (2007).

Артикул Google ученый

Освальт, К. и Биазини, Ф. Воздействие детского массажа на ВИЧ-инфицированных матерей и их младенцев. J Spec Pediatr Nurs 16, 169–178, 10.1111 / j.1744-6155.2011.00291.x (2011).

Артикул PubMed Google ученый

Эрнандес-Рейф, М.и другие. Доминиканские дети с ВИЧ, не получающие антиретровирусные препараты: лечебный массаж влияет на их поведение и развитие. Доказано, что комплемент Alternat Med 5, 345–354, 10.1093 / ecam / nem032 (2008).

Артикул PubMed Google ученый

Shor-Posner, G., Miguez, MJ, Hernandez-Reif, M., Perez-Then, E. & Fletcher, M. Массажное лечение ВИЧ-1-инфицированных доминиканских детей: предварительный отчет об эффективности лечебный массаж для сохранения иммунной системы у детей, не принимающих антиретровирусные препараты.J Altern Complement Med 10, 1093–1095, 10.1089 / acm.2004.10 .1093 (2004).

Артикул PubMed Google ученый

Arroyo-Morales, M. et al. Массаж после тренировки — реакция иммунологических и эндокринных маркеров: рандомизированное слепое плацебо-контролируемое исследование. J Strength Cond Res 23, 638–644, 10.1519 / JSC.0b013e318196b6a6 (2009).

Артикул PubMed Google ученый

Рейли, Т.& Экблом, Б. Использование методов восстановления после тренировки. J Sports Sci 23, 619–627, 10.1080 / 02640410400021302 (2005).

Артикул PubMed Google ученый

Haas, C. et al. Время массажа влияет на восстановление мышц после тренировки и воспаление на модели кролика. Med Sci Sports Exerc 45, 1105–1112, 10.1249 / MSS.0b013e31827fdf18 (2013).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

Крейн, Дж.D. et al. Массаж ослабляет воспалительные сигналы после повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой. Sci Transl Med 4, 119ra113, 10.1126 / scitranslmed.3002882 (2012).

CAS Статья Google ученый

МакГарти, А. М., Пенпраз, В. и Мелвилл, К. А. Использование акселерометра во время полевых исследований физической активности у детей и подростков с ограниченными интеллектуальными возможностями: систематический обзор.