Силовой массаж, процедура с которой стоит быть осторожным
Силовой массаж является одним из самых действенных методов, чтобы оздоровить свой организм. Существующие массажные приемы могут положительно сказываться на всем организме в целом. Эффективным видом техники является силовой массаж, действие которого позволяет проработать мышцы на глубочайшем уровне. Благодаря специальным приемам силовые процедуры в большей степени влияют на систему мышц. Подобная техника также делает суставы крепче, ускоряет и стабилизирует деятельность сердечной мышцы, тонизирует ЦНС.
Результаты силового массажа
Несколько посещений профессионального массажиста понадобится для того, чтобы улучшилась мышечная эластичность, усилилась результативность функции сокращения мышц. Благодаря глубочайшему действию медленнее протекают атрофические процессы.
Замедление негативной динамики – не конечный результат положительного действия массажа. Умелые манипуляции способствуют клеточному восстановлению и регенерации.
Дополнительный эффект массажа заключается в стимулировании нормальной кислородной циркуляции в организме, являющейся важным условием здоровья.
Кому требуется силовой массаж?
Перечисленное положительное воздействие на организм дает понять, что силовой массаж лучше всего подходит для спортсменов или людей, жизнь которых наполнена постоянной активностью.
Независимо от вида тренировок, каждая из них может спровоцировать серьезную мышечную боль. Сильный массаж поможет уменьшить остроту негативных ощущений, сделать мышцы крепче и ликвидировать утомление.
Подобная техника позволяет гораздо быстрее циркулировать лимфатической жидкости, кислороду и крови. Это является важным условием жизнедеятельности абсолютно каждого организма. Результатом становится повышенная эластичность мускул, увеличение подвижности, уменьшение уровня травматичности и, как следствие, покорение новых спортивных вершин.
Люди, занимающиеся спортом, зачастую сталкиваются с неприятным последствиями в виде застаивания в мышцах молочной кислоты. Благодаря силовому воздействию она не задерживается в мышцах и эффективно выводится из организма.
Массаж спины подразумевает проведение процедур, снимающих тонус мускулатуры, начиная воротниковой областью и заканчивая копчиком.
Скульптурный массаж
Действенным видом силового массажа является скульптурный, который направлен на формирование четкого контура шеи, области декольте и лица(не поможет если появилась тубулярная грудь). Прохождение лечебного курса позволит устранить второй подбородок, заметно приподнять скулы, укрепить лицевые мышцы и привести в норму кровообращение. Полный комплекс составляет от десяти до пятнадцати процедур. Начинать их проведение можно с двадцати пяти лет. Результат воздействия в некоторых случаях схож с эффектом хирургического вмешательства.
Такой массаж лица имеет два направления воздействия. Во-первых, процедуры приводят в норму лимфоциркуляцию. Благодаря этому к коже лица и глубоким тканям доставляются питательные вещества, намного быстрее выводятся токсины и излишняя жидкость. Происходит ликвидация признаков усталости и старения в виде отечности и землистого цвета лица.
Во-вторых, сеанс расслабляет мускулатуру и нормализует кровяное обращение. Это становится причиной более здорового и посвежевшего вида кожи. Существует миф о том, что силовое воздействие может нанести вред лицу и стать причиной дополнительных недостатков. Это заблуждение опровергают специалисты, которые во время проведения процедуры прислушиваются к реакциям человека и не ошибаются.
Единственными местами, которых не должно касаться силовое воздействие, являются области лимфатических узлов.
Для проведения силовых процедур лица и декольте существует несколько ограничений, среди которых:
- Повреждения кожи лица.
- Воспалительные проявления.
- Болезни лимфатической системы.
- ЛОР-заболевания.
Противопоказания
Наличие некоторых противопоказаний делает проведение любого массажа, в том числе и силового, невозможным. Как правило, к таким ограничениям относятся:
1. Кожные недуги. Области кожи с ушибами, порезами или синяками легко инфицируются и чувствительны к процедурам. В ходе сеанса такие зоны необходимо обходить или перенести процедуры до полного заживления. Болезни, являющиеся заразными, например, лишай и чесотка, представляют собой абсолютное противопоказание для проведения процедур.
2. Нарушения в кровообращении. Перед сеансом людям с подобными проблемами требуется консультация врача, так как при гипертонии терапия может привести к формированию тромбов, массаж при гипотонии способен спровоцировать обморок.
3. Онкологические болезни. Проблемы в этой области категорически запрещают проведение любого массажа. При назначении процедур доктором нельзя проводить сеанс после химио- или радиотерапии.
4. Беременность исключает любые приемы силового массажа.
5. Пожилой и детский возраст. Им требуются только мягкие и нежные прикосновения, поэтому проводить массаж маленьким детям или людям преклонного возраст
Массаж спины силовой | Как Похудеть?
Оглавление [Показать]Силовой массаж является одним из самых действенных методов, чтобы оздоровить свой организм. Существующие массажные приемы могут положительно сказываться на всем организме в целом. Эффективным видом техники является силовой массаж, действие которого позволяет проработать мышцы на глубочайшем уровне. Благодаря специальным приемам силовые процедуры в большей степени влияют на систему мышц. Подобная техника также делает суставы крепче, ускоряет и стабилизирует деятельность сердечной мышцы, тонизирует ЦНС.
Несколько посещений профессионального массажиста понадобится для того, чтобы улучшилась мышечная эластичность, усилилась результативность функции сокращения мышц. Благодаря глубочайшему действию медленнее протекают атрофические процессы.
Замедление негативной динамики – не конечный результат положительного действия массажа. Умелые манипуляции способствуют клеточному восстановлению и регенерации.
Дополнительный эффект массажа заключается в стимулировании нормальной кислородной циркуляции в организме, являющейся важным условием здоровья.
Перечисленное положительное воздействие на организм дает понять, что силовой массаж лучше всего подходит для спортсменов или людей, жизнь которых наполнена постоянной активностью.
Независимо от вида тренировок, каждая из них может спровоцировать серьезную мышечную боль. Силовой спортивный массаж поможет уменьшить остроту негативных ощущений, сделать мышцы крепче и ликвидировать утомление.
Подобная техника позволяет гораздо быстрее циркулировать лимфатической жидкости, кислороду и крови. Это является важным условием жизнедеятельности абсолютно каждого организма. Результатом становится повышенная эластичность мускул, увеличение подвижности, уменьшение уровня травматичности и, как следствие, покорение новых спортивных вершин.
Массаж спины подразумевает проведение процедур, снимающих тонус мускулатуры, начиная воротниковой областью и заканчивая копчиком.
Действенным видом силового массажа является скульптурный, который направлен на формирование четкого контура шеи, области декольте и лица(не поможет если появилась тубулярная грудь). Прохождение лечебного курса позволит устранить второй подбородок, заметно приподнять скулы, укрепить лицевые мышц
Спортивный массаж в Севастополе при болях в спине и мышцах
Севмассаж » Услуги » Процедуры / массажи по телу
Многие из нас в настоящее время уделяют отдельное время физическим нагрузкам, в том числе тренажерные залы. Но в силу возраста или травм, человек начинает ограничивать себя в движениях. Выход есть, медики рекомендуют спортивный массаж спортсменам и людям с ограниченными возможностями.
Основные качества:
Это вид массажа позволит снять усталость, повысить качество выносливости, укрепить иммунитет, поднять тонус и улучшить кровообращение. Немало важным качеством является устранение старых и новых травм, после операционного периода.
Для подготовки к соревнованиям, тренера многих команд прибегают так же к спортивному массажу. Во время сеанса данной техники, нормализуется потоотделение и работа сальных желез, а так же повышается работоспособность мышечной ткани. Лучше всего проходить массаж курсом, так как он приводить суставы в движение, стенки сосудов значительно повышают тонус.
Подклассы спортивной техники массажа:
В зависимости от воздействия и техники, спортивный массаж может быть как восстанавливающим, предварительным, так и тренировочным. Как правило, предварительная техника массажа используется спортсменами перед тренировкой, он позволяет разогреть мышцы и не даст получить растяжение или перелом. Длительность такого вида примерно полчаса. Основополагающими приемами являются растирание, выжимание и растягивание мышечной массы. После такой процедуры отдых не предусмотрен, рекомендуется сразу же приступить к выполнению физических нагрузок.
Тренировочный массаж делается исключительно не чаще 2 раза в неделю, так как он влияет на тонус, отдельное внимание уделяется местам, которые забиты. Длительность около часа. Основной особенностью обладает данный массаж, что его нужно проводить не ранее чем через два часа после тренировок.
Отличным результатом и поражающим эффектом будет проведение спортивного массажа в бане или сауне. Это быстрее позволит расслабиться, промять трудные участки и улучшить кровоток. Каждому прописывается индивидуальная техника, так как он больше рассчитан на разминания. Таким образом, принято его считать самым действенным.
Восстановительный массаж, говорит сам за себя. Его применяют после травм, растяжений, ушибов или после комплексных тренировок. Если спортсмен долгое время брал перерыв, то он так же идеально подойдет. Длительность самого массажа устанавливает только врач, после обследования. В среднем это 15 минут. Он обязательно должен выяснить интенсивность нагрузок, их частоту, психического и эмоционального состояния, а так же физиологические индивидуальные особенности.
Благодаря данной статье, вы всегда можете проанализировать и выбрать для себя определенный вид массажа, быть здоровым, и находиться в тонусе. Будьте здоровы!
Силовой массаж
Иногда, когда традиционные массажные методы не дают необходимого результата или становятся малоэффективными в силу «привыкания» мышц к определенным массажным процедурам, на помощь приходит такая техника, как силовой массаж.
Силовой массаж – это совокупность максимально эффективных специальных приемов, которые направлены на очень глубокую проработку мышц. Помимо прямого воздействия на мышечную систему, силовой массаж оказывает укрепляющее действие на суставы и ускоряет работу сердечно-сосудистой системы.
Особенности силового массажа
Эффективность и пользу силового массажа сложно переоценить. Благодаря данному виду массажа улучшается эластичность мышщ и повышается продуктивность их функций, повышается способность клеток к регенерации, посредством максимально глубокого воздействия на ткани.
Техника силового массажа ускоряет и активизирует три важнейших компонента для осуществления работы организма человека: кровь, кислород и лимфу.
Помимо общеукрепляющих свойств, силовой массаж обладает тонизирующим эффектом, который возникает благодаря тщательной проработке всех групп мышц, что лучше всего подходит для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом. Любые тренировки и подвижные занятия могут вызывать болевые ощущения в мышцах, которые с легкостью сможет снять силовой массаж, а также укрепить мускулы и избавить тело от накопившейся усталости. Частая проблема спортсменов – застой молочной кислоты в мышцах, перестанет беспокоить тех, кто регулярно проходит курс силового массажа и спортсмен вновь обретет свободу движения и подтянутый мышечный рельеф.
Кроме облегчения последствий физической активности и перенапряжения, один из видов силового массажа успешно применяют в косметологии и называют скульптурированием. Данная процедура направлена на формирование и корректировку контура лица, шеи и зоны декольте. Пройдя полный курс (10-15 процедур) такого массажа, возможно существенно уменьшить количество морщин, поднять скулы и избавиться от второго подбородка. Полученный результат сохраняется около года и является прекрасной эффективной безоперационной альтернативой пластической хирургии.
Противопоказания силового массажа
Как и любой сильнодействующий препарат или метод, силовой массаж имеет ряд противопоказаний. Использование данной техники запрещено при наличии любых кожных заболеваний, сильных аллергических реакций, заболеваний сердечно-сосудистой системы и пр. Для того чтобы не нанести вред своему организму и подобрать правильную массажную методику, прежде чем начать курс силового массажа, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Массаж силовой | Как Похудеть?
Массаж издревле считается одним из самых лучших способов оздоровления и релаксации. Поскольку этот способ укрепления здоровья стал известным очень давно, сейчас существует невероятное количество самых разнообразных массажных техник и приемов, посредством которых можно влиять на состояние практически всех систем организма.
Силовой массаж – это совокупность специальных и максимально эффективных приемов, направленных на очень глубокую проработку мышц. Данная техника больше всего воздействует на мышечную систему. Однако следует сказать, что силовой массаж укрепляет суставы, ускоряет работу сердечно-сосудистой системы и тонизирует нервную.
Каких результатов можно достичь после нескольких сеансов силового массажа? В первую очередь улучшается эластичность мышц и повышается продуктивность их сократительной функции. Посредством максимально глубокого воздействия замедляются процессы атрофии мышечной ткани. Положительное влияние не заканчивается на приостановке негативной динамики. Массаж способствует восстановлению и регенерации клеток. Немаловажным фактором здоровья является нормальная циркуляция кислорода в организме. Активизация и стимулирование этого процесса также подвластно силовому массажу.
Из вышеописанного становится понятным, что глубокий силовой массаж как нельзя лучше подходит для людей, которые ведут очень активный образ жизни и серьезно занимаются спортом. Любые тренировки будь то фитнесс, бег или велосипедные прогулки могут вызывать болевые ощущения в мышцах. Силовой массаж способен снизить интенсивность неприятных ощущений, укрепить мускулы и избавить от накопившейся усталости.
Кроме этого силовые техники массажа ускоряют циркуляцию трех очень важных компонентов для существования любого организма: крови, кислорода и лимфы. В результате мускулы обретают большую гибкость, а спортсмен получает увеличение свободы движения, снижение травматичности и, соответственно, новые достижения.
Частой проблемой, с которой сталкиваются люди, занимающиеся каким-либо видом спорта, является застой молочной кислоты в мышечных тканях. Силовой массаж эффективно способствует ее выведению.
Один из разновидностей с
Массаж спины. Первое знакомство с массажем.
Севмассаж » Лечебный массаж
О пользе от классического массажа спины написано уже достаточно. Сказать хочется лишь одно, всегда лучше всего делать общий массаж. Это связанно с тем, что все организме человека взаимосвязано. Например, очень часто встречаются ситуации, когда беспокоит поясничный отдел позвоночника, а без проработки нижних конечностей не возможно добиться устойчивого результата. То же самое происходит с грудным и шейным отделом позвоночника, когда необходимо воздействовать на верхние конечности, что бы расслабить и растянуть мышцы и связки.
Очень часто встречаются ситуации, когда возвращаются давно перенесенные травмы, а часто бывает, человек просто не обратил на них внимание. А боли появляются совсем в другом месте. Это связанно с тем, что наше тело-это пружина и когда в одно части происходят какие-то «неприятности», то эти «неприятности» отдают в совершенно другую,казалось бы не связанную, часть тела. Именно по этой причине я рекомендую всегда делать общий классический массаж.
Массаж спины обычно делают клиенты, кто пришел в первый раз и еще не знаком либо с мастером, либо вообще никогда не делал массаж и не знает ,что это такое. Оно и понятно,ведь это тоже небольшой стресс новая обстановка, новый человек, а некоторые просто стесняются. Но хочу заверить,что на моих процедурах все части тела всегда закрыты, открыта лишь та ,которая массируется.
Массаж спины я всегда начинаю с грудного отдела, потом поясничный, потом шейный. Такой алгоритм связан с анатомическим строением мышц спины и проводится именно в такой последовательности, что бы последовательно расслабить все мышечные группы, хотя этого бывает недостаточно. Приходиться прибегать к другим дополнительным практикам или добавлять дополнительные элементы.
Массаж спины это достаточно поверхностная методика и применяю ее я в случаях описанных выше. Всегда необходимо работать со всем организмом в целом, а не с какой-то его частью.Например в восточных оздоровительных массажных системах Вы не встретите ситуацию, когда массируют только спины ,или только ногу ,или руку…Всегда работают со всем телом ! Только такой подход положительно влияет на здоровье и общее самочувствие моих клиентов.
С уважением Игорь Литвинов.
Предыдущая запись Показания и противопоказания к массажу Следующая запись Принципиально новые методики по коррекции фигуры в СевастополеВосстановительный массаж в спорте — виды и способы применения
Профессиональный и любительский спорт дает мышцам, связкам и суставам большую нагрузку. Чтобы справиться с негативными последствиями физической усталости, переутомления и избежать травм, спортивными врачами были разработаны специальные массажные программы.
Задачи восстановительного массажа
Своей целью спортивный массаж ставит:
- Повышение выносливости психологической и физической;
- Восстановление нарушенного из-за переутомления гомеостаза;
- Повышение работоспособности мышц;
- Устранение последствий травм;
- Расслабление или возбуждение нервной системы;
- Снятие симптомов усталости;
- Повышение общего тонуса;
- Профилактику болезней опорно-двигательного аппарата.
В задачи тренировочного массажа входит:
- Предотвращение физического утомления при интенсивных нагрузках;
- Сохранение и поддержание высокого мышечного тонуса;
- Сохранение заданного уровня физической подготовки;
- Сохранение эмоциональной стабильности.
Сеансы не проводятся при обострении хронических заболеваний, нарушениях целостности кожного покрова и болях невыясненного характера. Стоит воздержаться от процедур также при расстройстве желудка, рвоте, повышенном АД.
Виды спортивного массажа
Современный спортивный массаж подразделяется на:
- Восстанавливающий;
- Подготовительный;
- Тренировочный.
Каждая из техник использует классические приемы поглаживания и растирания, выжимания, похлопывания, разминания.
Дополнительно могут быть включены приемы из восточных или акупунктурных практик.
Тренировочная массажная техника
Процесс тренировки — это не только физические упражнения, но и массаж. Подбирается тренировочный массаж под схему проведения занятий, вид, объем и тип физических нагрузок. Цель массажной проработки:
- Помочь мышцам развить максимальную амплитуду движений;
- Повысить эластичность связок;
- Улучшить подвижность суставов;
- Снять мышечное напряжение;
- Снять эмоциональное напряжение.
Во время сеанса учитывается также уровень подготовки и поставленные тренером задачи. Длительность сеанса зависит от веса спортсмена. Тренировочный массаж продолжается от 40 до 60 минут, если вес не превышает 100 кг. Если показатели веса больше, то процедура может продолжаться до 90 минут, а если время ограничено, то проводят интенсивное массирование. Его продолжительность соответственно около 20 и 30 минут.
Отличается этот вид массажа от остальных тем, что воздействует на работающие мышцы. Основная нагрузка у велогонщиков приходится на ноги, поэтому проработка ведется всех мышц нижних конечностей. У байдарочников рабочая группа — плечевой пояс, у гимнастов — спина, связки и суставы. У борцов и представителей боевых видов искусств тренировочный массаж снимает напряжение в нервно-мышечном аппарате и повышает координацию движений, концентрацию внимания. Если тренировка носит общий укрепляющий характер, то массируют все группы мышц. Также все группы мышц массируют, если после тренировки прошло более 8 часов. После сеанса рекомендуется посещение парной или принятие горячего душа. Это поможет расслабить мышечную ткань, улучшить кровообращение и снять усталость.
Основной прием практики — разминание. Ему уделяют до 70% всего времени. Начинается и заканчивается сеанс всегда поглаживаниями. Остальные приемы подбираются индивидуально и согласовываются с тренером и спортивным врачом.
Тренировочный массаж проводят ежедневно вплоть до соревнований. Исключение — дни отдыха, в которые сеансы тренировочной проработки заменяют на общие или расслабляющие.
Массаж перед тренировкой
Перед выходом на старт или началом активной тренировки проводят сеанс предварительного массажа. Подготовительный массаж подразделяют на:
- Разминочный, к которому приступают за несколько минут до начала упражнений;
- Предстартовый, направленный на создание нужного эмоционального настроя;
- Согревающий, который выполняется только для предупреждения переохлаждения.
Предстартовый массаж подразделяется на успокаивающий и тонизирующий. Если тренировочный массаж направлен больше на развитие физических возможностей, то предстартовый работает с эмоциональным фоном. Процедуры направлены на:
- Повышение общей работоспособности;
- Повышение общего тонуса;
- Снятие страхов, неуверенности, эмоциональных блоков;
- Снятие предстартовой лихорадки;
- Восстановление нормального дыхания и сердечного ритма.
Во время проработки нужно использовать разогревающие мази или гели, универсальные массажные масла. Глубина движений подбирается индивидуально, исходя из состояния мышечной ткани.
Массаж перед тренировкой включает все классические приемы в равном соотношении. Проработку начинают и заканчивают поглаживаниями. Их роль — расслабление нервной системы. Разминания делают более энергичными для активации нервных импульсов. Похлопывания и растирания благоприятно влияют на мышечные волокна, улучшают движение лимфы и крови по сосудам. Быстрое вибрационное похлопывание проводят после каждого приема для распределения крови между клетками и расслабления мышечных волокон. Средняя продолжительность проработки — 10 минут.
Восстановительная массажная техника
Восстанавливающий массаж проводят как для всего тела, так и для отдельных его участков. Назначают его для снятия после соревнований мышечной и эмоциональной усталости, спазмов, болевых ощущений. Для быстрого вывода из межклеточного пространства продуктов распада и ускорить восстановление сеансы сочетают с водными процедурами.
Техника спортивного восстановительного массажа в остеопатии была разработана специально для людей, несущих серьезные и постоянные нагрузки. На кожу и подкожные слои оказывается сильное механическое воздействие, способствующее активному восстановлению суставов, связок, мышечных волокон. Результат регулярных сеансов — нормализация работы желез, отвечающих за потоотделение, улучшение обменных и регенерационных процессов, кровообращения.
Проработка суставов и связок позволяет вернуть массируемому их подвижность и предупреждает травмирование. Регулярные сеансы помогают сохранить здоровье сердца, легких, сосудов и эндокринной системы.
Методику применения сегментарного массажа при лечении травм нижних конечностей и их последствий используют в разных видах спорта. Ее относят также к общему восстановительному массажу. Техника использует все основные классические приемы, а проработка идет всегда снизу вверх. Процедуры сегментарно-рефлекторного массажа проводят в зависимости от проблемной области. При травмах верхних конечностей мастер работает с шейно-грудным отделом, если имеется травма ног — с пояснично-крестцовым. После проработки проблемного места переходят к остальным группам мышц. Нижние и верхние конечности массируются выше и ниже травмированного места, а воздействие на поврежденный участок запрещено.
Продолжительность сеансов
Восстановительный массаж использует основные приемы классической техники, но с некоторыми изменениями. Крупные и важные мышцы прорабатывают с усилением: для этого массажист переносит вес тела и ставит одну руку поверх другой. Для большего воздействия и работы со сложными участками мастер может использовать свое колено.
Для каждого вида спорта применяется своя схема проведения сеансов, а их окончательная продолжительность подбирается индивидуально. Для фигуристов массажные процедуры проводят не более 3 раз в неделю, а один раз сеанс сочетают с сауной или гидромассажем. Процедура направлена на снятие нервно-мышечной усталости, психического перенапряжения, улучшение координации движения и реакции. Основные зоны для проработки: нижние конечности, спина, плечевой пояс.
Для спортсменов, которые занимаются водными видами спорта, длительность каждой массажной проработки от 25 до 35 минут.
Сеансы проводят каждый день или через день. Большое внимание при массаже уделяется плечевому поясу, рукам и ногам, спине. Необходимо во время массирования спины проработать с большим усилением трапециевидную мышцу и ромбовидную. Для достижения нужного мышечного расслабления разминания чередуют с вибрационными приемами и поглаживаниями.
Массаж при травмах
Важная часть реабилитации спортсменов после полученных во время тренировок или соревнований травм — это силовой массаж. Сеансы помогают тканям восстановиться в короткие сроки, устраняют отечность, снижают болевые ощущение и возвращают подвижность суставам. Во время сеанса оказывается механическое воздействие, стимулирующее обменные процессы. Приемы массажа предотвращают развитие мышечной атрофии, улучшают кожное дыхание. Влияют они и на эмоциональное состояние: улучшают настроение, снимают стрессовые симптомы.
Техника массажа похожа на классическую. Отличается же силовой массаж более интенсивной проработкой и меньшей продолжительностью. Перед началом сеанса обязательно принимают обезболивающие препараты, а вместо массажного крема используют противовоспалительные гели и мази.
Технику силового массажа часто сочетают с лечебной физкультурой в послеоперационный период. Проработку начинают с мягких воздействий, сопровождающихся точечными вибрациями и интенсивными поглаживаниями. Сила массирования возрастает постепенно и только с разрешения врача. Действие массажа направлено на ускорение регенерационных процессов в поврежденной области.
Обычно назначают массаж при травмах мягких тканей через несколько дней после травмирования. Если затронут опорно-двигательный аппарат, то предварительный сеанс проводят на здоровой стороне для выявления возможных негативных реакций. Длительность сеанса — от 5 до 7 минут, а продолжительность курса обычно не превышает недели. После силового массажа приступают к посттравматической или восстановительной проработке поврежденных участков.
Техника спортивного тайского массажа
Для спортсменов в период восстановления и подготовки к соревнованиям рекомендуют и классическую тайскую массажную методику. Интенсивная проработка глубоких тканей устраняет спазмы и мышечные узлы, ускоряет межклеточный обмен веществ и регенерационные процессы, выводит токсины и повышает общий тонус организма.
Тайский массаж позволяет быстро восстановиться после соревнований, справиться с физической и эмоциональной усталостью, снять болевые ощущения. Приемы скручивания и растяжения повышают гибкость тела, увеличивают амплитуду движений и позволяют двигаться свободно и мягко. Во время сеансов прорабатывается также энергетическое тело и эмоциональный план. Устранение энергетических блоков позволяет энергии свободно передвигаться по каналам, что сказывается положительно на здоровье, психологическом состоянии и спортивных результатах.
Массажная практика Вильгелия Райха
Психоаналитик Райх в основу всех проблем ставил застой биологических энергий, приводящий к возникновению психологических нарушений. Нестабильность эмоций сказывается на появлении мышечных блоков, а хроническое напряжение приводит к образованию мышечного панциря. Спортсмен не может свободно двигаться, часто травмируется, испытывает сильную боль и усталость после физической нагрузки, эмоционально подавлен.
Массажная методика Райха уменьшает хроническое напряжение мышечной ткани и освобождает подавленные эмоции. Во время сеанса используются приемы поглаживания, которые сменяют легким пощипыванием и усиленным разминанием. Все движения направлены сверху вниз и доходят только до тазобедренного сустава.
Массаж при синдроме грушевидной мышцы
Острая боль, начинающаяся в ягодицах и распространяющаяся на нижние конечности, называется синдромом грушевидной мышцы. Причина недуга — заболевания и травмы крестцовой области, неудачные уколы, травмы, повреждения, ушибы позвоночника, хроническая усталость.
Массаж при синдроме грушевидной мышцы назначается на раннем этапе заболевания в дополнение к лекарственной терапии. Начинается он с разминания околопозвоночной области и плавно переходит к пояснично-крестцовому отделу. Массирование проводится для больной стороны ягодицы и задней поверхности ноги.
Массажные процедуры в спорте имеют большое значение: от них зависит не только состояние мышечной ткани, но и процесс выздоровления, эмоциональное состояние, готовность выходить на старт. Правильно подобранная техника и время сеанса позволят повысить мышечную активность и получить свободные движения, хорошую физическую и психологическую выносливость. К видам спортивного массажа относится подготовительный, тренировочный и восстановительный. Как часто делать массаж и сколько будет продолжаться сеанс — зависит от многих параметров: возраста спортсмена и его физического состояния, уровня нагрузки и подготовки, соревновательного периода, количества тренировок и наличия травм. Схема массажных сеансов подбирается тренером и спортивными врачами индивидуально для каждого спортсмена.