Массаж спины техника: Техника массажа спины в домашних условиях

Техника массажа спины в домашних условиях

Массаж спины в домашних условиях будет хорошей оздоровительной процедурой для всей семьи. Это полезно, приятно и хорошо расслабляет после целого дня на работе или на даче. Целители древнего Китая начали применять массаж много тысячелетий назад, и до нашего времени эта техника успешно используется, как эффективный способ лечения. Не обязательно посещать дополнительные курсы по обучению или записываться к специалисту, можно научиться качественно делать массаж за короткое время. Близкие люди по достоинству оценят ваш труд и усердие.

Основные правила выполнения

Нужно запомнить правила грамотного массажа, чтобы не причинить вред пациенту:

• наибольшую нагрузку следует давать на плечи и шею, соблюдая осторожность;
• нельзя массировать позвоночный столб;
• нельзя использовать силу между лопатками, в области сердца и почек;
• нельзя нарушать имеющиеся у пациента противопоказания.

При соблюдении рекомендаций массаж окажет положительное воздействие, будет комфортным.

Польза и ограничения при массаже

Массаж усиливает иммунитет, расслабляет мышцы, благотворно действуют на самочувствие, успокаивая и снимая напряжение, которое накопилось за весь день.

Польза от массажа спины:

• усиливает циркуляцию крови;
• обеспечивает ткани усиленным питанием;
• обеспечивает клеткам усиленное снабжение кислородом;
• снимает спазм мышц;
• способствует выводу токсинов;
• ускоряет метаболизм;
• снимает нервное перенапряжение;
• стабилизирует артериальное давление;
• увеличивает стрессоустойчивость;
• улучшает сон.

Проводя массаж позвоночника в домашних условиях, нужно помнить об ограничениях. В некоторых случаях нельзя применять даже лёгкие приёмы, есть риск развития тяжёлых осложнений.

Строгие противопоказания для проведения массажа:

• инфицирование кожного покрова;
• повышенная температура;
• патологии сосудов;
• печёночная недостаточность;
• травмы в области массажа;
• грибковые поражения;
• аллергические проявления;
• поражения почек;
• алкогольное опьянение;
• нестабильное артериальное давление;
• онкологические патологии;
• венерические болезни в острой стадии.

Проводя массаж любой части тела, важно помнить о том, что не нужно прилагать много силы. Даже лёгкие движения, но регулярные сеансы принесут много пользы.

Подготовка

До массажа специалист тщательно моет руки, смазывает маслом, чтобы они по коже скользили. Его растирают между пальцев. Можно использовать обычное растительное масло, добавив в него несколько капель ароматического масла лаванды, персика, апельсина.

Пациент занимает удобную позицию, в которой получится расслабить основные мышцы, провести примерно 30 минут. Есть две традиционные позы:

• на стуле, сидя лицом к спинке, раздвинув ноги. Руки положить на спинку стула, голову на них, и расслабиться. Чтобы мышцы шеи могли стать мягче, можно положить подушечку или полотенце под голову;
• на специальном столе, кушетке, лёжа на животе. Повернуть голову в сторону массажиста. Мышцы нужно по возможности расслабить.

Позвоночный столб имеет три сегмента. Шейный берёт начало на затылке, заканчивается на лопатках. Грудной идёт далее до нижних рёбер. Потом до копчика продолжается пояснично-крестцовый сегмент. Массаж начинается от пояса, потом продолжается вверх до шеи, там специалист уделяет особое внимание позвоночнику. Требуется осторожность, аккуратность, применение всех способов массажа. Сеанс продолжается от 30 до 40 минут.

Специалисты, которые много работали с телом, всегда чувствуют, где здоровое место, а в какой зоне есть проблемы. Сразу не получается это понять, всё приходит с опытом, который набирается со временем.

Техники массажа

В практике массажа применяются такие приёмы:

• поглаживание;
• выжимание;
• растирание;
• разминание;
• похлопывание;
• вибрация.

Овладение техникой массажа спины в домашних условиях поможет выполнять эту процедуру близким людям разного возраста. Один сеанс не будет полезен, обычно делают 10 процедур. Положительные изменения наблюдаются после полного курса. Лучше повторять массаж через полгода для поддержания оздоровительного эффекта.

Поглаживания

Массажный сеанс начинается именно с поглаживания. Оно снимает общее напряжение с тела, мышечных волокон, нервных окончаний, устанавливает приемлемую температуру и контакт специалиста с пациентом. Происходит постепенная подготовка к следующему, более сильному и продолжительному воздействию.

Массажист ведёт руками несколько раз вдоль тела, затем поперёк. Задействована вся поверхность ладоней. Далее прорабатывается зона лопаток (движения круговые). Регулируется степень нажатия. При движениях снизу вверх они лёгкие, и при массировании сверху вниз более интенсивные и существенные. Прорабатывая боковые поверхности, руки специалиста должны двигаться, как бы обхватывая кожу пациента. Оканчивая процедуру, тоже нужно проводить поглаживание спины. Это успокоит нервную систему,

Выжимание

Этот массажный приём нужно делать не спеша, ориентируясь по ходу протекания лимфы. Особенность техники – её глубокое проникновение. Часто выжимание делают с отягощением для усиления положительного эффекта. Одну ладонь кладут на другую, и таким образом постепенно прорабатывают мышцы.

Растирание

Потом проводят растирание. Оно производится от боковых поверхностей к позвоночнику. Больше внимания нужно уделять шейному и плечевому сегментам. Во время проведения этого приёмы затрагивается не только кожа, но и мышцы. Ладонями рук (локтевой поверхностью) нужно совершать пилящие движения. Для щадящего варианта нужно расставить пальцы. Начинать движение следует с поясничного отдела, продвигаться вверх к шее, потом спускаться по другой стороне спины снова до пояса. Таких кругов нужно сделать от 4 до 6.

Разминание

Следующим приёмом будет разминанием мышц. Это производится действиями от позвоночника к боковым поверхностям. С двух сторон массирование проводится отдельно. Для усиления воздействия одну ладонь кладут на другую.

Существует несколько методов разминания:

• большим пальцем – один палец прижимает мышечные волокна к костям и делает движения по кругу;
• подушечками пальцев – все пальцы кроме большого проводят аналогичные действия, используя только подушечки;
• двумя руками – одновременно большими пальцами рук делают разминание симметрично с двух сторон спины;
• фалангами – разминают фаланги всей руки по кругу.

После проработки длинных мышц специалист начинает массировать широчайшие. Движения идут постепенно от подвздошной кости к подмышечным впадинам. При массаже лопаточной части одну руку кладут под плечевой сустав и слегка приподнимают его. Второй рукой разминают его по кругу. Приём разминания является основным, усиливает движение крови, уменьшает болезненность, увеличивает работоспособность. Его хорошо делать при остеохондрозе, застойных явлениях, спазмах мышц.

Похлопывание и вибрация

Похлопывания помогают расширению кровеносных сосудов, увеличивают эластичность мышц, увеличивают нервную проводимость. Постепенно снимается мышечный спазм, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ. Осуществляется приём одной или двумя руками. Пальцы сгибаются, образуют при ударе своеобразную воздушную подушку между кистью специалиста и спиной пациента. Это будет смягчать удары по телу. Массажист по очереди делает похлопывания, при этом его руки согнуты в локтях, а кисти двигаются в запястье.

Они похожи на пружины. Кости и незащищённые внутренние органы не затрагиваются. Продвижение по спине осуществляется от поясницы к шее и обратно.

Вибрация проводится в отдельных случаях. Это массажный приём, который имеет свои особенности:

• сужает или расширяет кровеносные сосуды в теле;
• изменяет частоту сокращения сердца;
• понижает АД у пациента.

Такое влияние вибрации нужно учитывать, чтобы не навредить здоровью пациента. Похлопывание относится к одному из приёмов вибрации. Вибрация – это проведение специалистом небольших похлопываний, которые следуют по очереди. Они наносятся разными способами – кулаком, тыльной стороной разведённых пальцев, кончиками пальцев, ребром ладони. Руки могут действовать одновременно или по очереди.

Проведение массажа шейно-воротникового сегмента

Чаще всего именно эта зона нуждается в проработке. Здесь имеются отложения солей, проявляется остеохондроз. Для улучшения состояния нужно глубоко промассировать шейный отдел, область лопаток, плечевой пояс. Начинается всегда массаж с поглаживания, потом идёт растирание и разминание. Заключительными приёмами будут вибрация и снова поглаживание.

При поглаживании необходимо обхватывать спину поперёк. Делать движения ладонями в разных направлениях — по кругу, по касательной, волнами. При этом ладонь располагать ребром, всей поверхностью, кончиками пальцев. Далее проводить растирательные, пилящие движения. Это можно делать и кулаками, основаниями руки, также большими пальцами. Некоторые специалисты применяют локти, но делать это нужно с осторожностью, имея большой опыт и знания в анатомии.

Обычно выжимающая техника предполагает применение ребра ладони. Но в зоне шеи и плеч мало места, поэтому нужно пользоваться кончиками пальцев.

На плечевом поясе приёмы надо выполнять плавно и глубоко. Следует прорабатывать мышцы, которые крепятся непосредственно к позвонкам. Все приёмы нужно выполнять от 5 до 7 раз подряд.

Состояние шейно-воротниковой зоны начнёт улучшаться после третьей процедуры, выполненной подряд. Первые два сеанса могут принести небольшой дискомфорт. В дальнейшем пропадёт чувство тяжести на плечах, улучшится сон, проходит боль в голове.

Массаж спины: описание, польза, показания и противопоказания

Массаж спины — метод комплексной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата, сопутствующих вертеброгенных и психосоматических патологий (мигреней, невралгий, депрессий, болезней внутренних органов). Он представляет собой мануальную технику воздействия на позвоночник и соседние группы мышц.

Чем полезна процедура?

Массаж спины оказывает комплексное воздействие на организм:

• нормализует тонус, сократительную функцию и эластичность мышц;
• устраняет застой, отеки, спазмы и боль;
• способствует восстановлению хрящевой ткани межпозвонковых дисков;
• укрепляет сумочно-связочный аппарат суставов;
• улучшает состояние подкожно-жировой клетчатки;
• восстанавливает подвижность суставов;
• стабилизирует деятельность внутренних органов;
• восстанавливает рефлексы;
• улучшает дыхание, трофику и барьерную функцию кожи;
• стимулирует секреторную функцию желез;
• активизирует местные обменные процессы;
• стимулирует метаболизм;
• способствует детоксикации и уменьшению жировых отложений;
• устраняет венозный застой, активизирует крово- и лимфоток;
• способствует повышению работоспособности и выносливости после физических нагрузок;
• нормализует жизненный тонус.

Методы проведения ручного массажа спины (классический, точечный и комбинированный) — это сочетание мануального воздействия с физиотерапией, кинезиотерапией, фармакотерапией.

По области воздействия различают общий массаж спины и локальный массаж тех или иных отделов позвоночника:

• воротниковой зоны — область 1–6 грудных позвонков;
• нижнего грудного — область 7–12 грудных позвонков;
• области под лопатками;
• поясницы;
• копчика.

Различают методики проведения массажа спины:

• при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата;
• болезнях органов дыхания;
• стенокардии;
• гипотонии и гипертонии;
• других заболеваниях.

Массаж спины назначает врач-невролог с целью лечения:

• болевого синдрома и мышечного спазма соответствующей локализации;
• остеохондроза;
• радикулита;
• поясничного, шейного, грудного и крестцового отделов позвоночника;
• сколиоза;
• плече-лопаточного периартроза;
• коксартроза;
• синдрома грушевидной мышцы;
• протрузий и грыж позвоночника;
• нарушений осанки;
• гипотрофии и атрофии мышц, миастении;

Он показан в период восстановления после травм позвоночного столба, задней поверхности ребер, лопаток и тазовых костей, а также в комплексном лечении:

• нарушений нервной проводимости.
• посттравматических, послеоперационных и постожоговых рубцов и контрактур;
• инсультов;
• неврозов;
• хронических стрессов;
• синдрома хронической усталости;
• иммунодефицита и ряда других заболеваний.

Профилактический массаж рекомендован при сидячей работе и малоподвижном образе жизни.

Противопоказаниями к проведению массажа спины являются:

• повышение температуры;
• острые воспалительные процессы;
• активная форма туберкулеза;
• заболевания крови и предрасположенность к ним;
• гнойные процессы любой локализации;
• инфекционные и грибковые заболевания кожи и ногтей;
• раны и ожоги кожи спины;
• острые дерматиты и дерматозы в области воздействия;
• заболевания почек;
• онкозаболевания;
• выраженные психические расстройства;
• травмы позвоночника и/или спинного мозга;
• трофические нарушения и облитерирующий эндартериит;
• гангрена;
• аневризма;
• воспаление лимфатических сосудов;
• венерические заболевания;
• атеросклероз, тромбоз, тромбофлебит сосудов конечностей;
• хронический остеомиелит.

Описание техники выполнения классического массажа спины

Пациенту предлагают лечь на массажный стол и расслабиться. Положение тела — на животе, руки вдоль туловища. Массажист дезинфицирует ладони, при необходимости наносит на них специальное масло или мазь, чтобы улучшить скольжение.

Процедура состоит из подготовительной, основной и заключительной частей. Цель подготовительного этапа — стимулировать рецепторы кожи, местный крово- и лимфоток, разогреть поверхностные мышцы спины. Для этого массажист использует классические мануальные приемы, такие как поглаживания, растирания и разминания.

Цель основной части массажа спины — проработка среднеглубинных и глубоких мышечных слоев, ответственных за двигательную активность и поддержание позвоночного стола. Её проводят с помощью сегментарных мануальных приемов:

• растираний — пилений и сдвиганий остистых отростков позвоночника и подлопаточной области;
• растягиваний;
• разминаний — сверлений, выжиманий, щипков, спиралевидных движений;
• надавливаний;
• вибраций — точечных и основанием ладони, с разной скоростью и амплитудой.

В заключительной части процедуры выполняют поглаживания, растягивания и потряхивания для расслабления мышц спины.

В течение всего сеанса руки массажиста находятся на расстоянии не ближе 3 сантиметров от позвоночного столба. Они движутся в направлении тока крови и лимфы от поясничной области к паховым лимфоузлам, от грудного отдела к подмышечной и ключичной области. Сам позвоночник в ходе массажа не затрагивают: работа с ним — зона ответственности мануального терапевта.

Квалифицированный специалист следит за реакцией пациента и при необходимости ослабляет давление. Дискомфорт во время сеанса недопустим. При появлении боли процедуру прекращают. Длительность сеанса — в среднем 20 минут. Для достижения и закрепления результатов необходимо пройти курс массажа спины из 10–15 процедур.

техника и правила выполнения в домашних условиях

Снятие стресса, укрепление иммунитета, приведение мышц в тонус и их расслабление − это малая часть пользы, которую несет массаж спины организму. Необходимо помнить, что при массаже спины техника выполнения этой процедуры может причинить вред как самой спине, так и всему организму. Поэтому делать массаж должен исключительно специалист.

Показания к проведению массажа

Массаж используют на всех этапах реабилитации больных как в больницах, так и на дому. Он является одной из составляющих в комплексном лечении хронических заболеваний систем и органов. При умственной и физической нагрузке благодаря массажу восстанавливают силы и работоспособность. А также его предписывают как гигиеническое и косметическое средство для совершенствования организма в целом.

В каких случаях нельзя делать массаж?

Прежде чем узнать о том, как делать массаж спины, необходимо убедиться, что для него нет противопоказаний. Каждый организм индивидуален, но есть явные факторы риска. К можно отнести:

• высокую температуру тела;
• острые воспалительные процессы;
• кровотечения и наклонность к ним;
• гнойные процессы любой локализации;
• заболевания кожи;
• тромбоз и варикозное расширение вен;
• воспаление лимфатических узлов;
• легочную, сердечную, почечную, печеночную недостаточность.

 

Есть и другие состояния организма, при которых массаж для спины не делается. Если у вас возникают сомнения, можно ли делать данную процедуру, то лучше получить консультацию у врача.

Подготовка к сеансу массажа

Прежде чем делать массаж на спину нужно подготовиться как массажисту, так и тому, кого будут массировать. Первому необходимо позаботиться об оптимальной температуре в комнате, удобной кушетке или специальном столе. Вымыть руки с мылом, после чего смазать их кремом и убедиться, что они не холодные для прикосновения к спине.

Массируемому человеку для лучшего эффекта процедуры необходимо принять теплый душ и занять удобное положение на кушетке. Из одежды должно только нижнее белье. Спина должна быть ровной. Положение головы не должно мешать полноценному дыханию. Царапины на теле следует обработать йодом или другим подобным средством и во время процесса их не затрагивать.

Вспомогательные средства

Делая массаж на спину в домашних условиях, можно почувствовать недостаток силы в руках. Не у каждого найдётся время и возможность регулярно делать упражнения для рук, поэтому лучше пользоваться средствами, которые облегчают работу и делают её более продолжительной. К ним можно отнести:

• крема, например, для рук или бюджетный вариант – детский крем;
• массажные масла, обладающие приятным ароматом;
• косметический тальк или пудра.

 

Решая, что использовать в практике, нужно учесть несколько моментов. Порошкообразные средства лучше подойдут для кожи склонной к потоотделению. Если есть предпосылки к аллергии, масло лучше использовать с нейтральным запахом. В качестве эксперимента можно приобрести различные эфирные масла. Смешивая их, можно найти любимый аромат и средство для процедуры.

Виды массажей спины

Перечислить все виды и приёмы массажа спины очень сложно. Однако основных направлений несколько. Важно выбрать такой массаж спины и технику выполнения в домашних условиях, при котором будет эффект.

1. Необходимо определить цель. Если она заключается в том, чтобы просто расслабить мышцы спины или привести их в тонус, используют классический метод массирования. В таких случаях также применимы спортивный и гигиенический виды.
2. Следует учитывать, что для некоторых видов массирования спины нужны специальные навыки и приспособления. К этому относятся бамбуковые палочки, вакуумные банки и различные аппараты.

 

Далее рассмотрим некоторые виды более подробно.

Классический

Принято считать, что классический массаж спины – это стандартный вид массажей, элементы которого применяются в большинстве других типов. Он выполняется на всём теле или отдельных его участках. В зависимости от интенсивности процедуры будет происходить расслабление, либо возвращение тонуса мышцам.

Лечебный

Сразу следует отметить, что это не просто оздоровительная процедура. Такой вид лечения назначается врачом и проходит под его наблюдением. Выполняется он более глубоко, воздействуя непосредственно на проблемные очаги. Сюда можно отнести массаж позвоночника и коррекцию осанки.

Тайский

В восточном направлении преобладает нетипичный подход к выполнению процедур массирования. Акцент направлен на активное задействование суставов и чувствительных точек организма. Протяженность процесса доходит до 2 часов, после чего к спине и органам идет активный приток крови и организм заряжается энергией.

Китайский

Это массаж спины, техника которого тесно связанна с древней восточной философией. Предварительно уделяется достаточно времени для определения психологического состояния человека. После этого с помощью разных приспособлений (иглы, щипчики) и приёмов идёт воздействие на болевые точки тела, спину и в целом на органы.

Бамбуковыми палочками

Один из лидеров антицеллюлитного массажа. Основной инструмент – палочки из бамбука, которые создают интенсивную вибрацию главным образом в зонах с избыточным весом. Сухой подход в нем не применяется, кожу обязательно нужно смазывать маслом. Кроме вибрации, с помощью приспособлений применяют еще один классический прием – выжимание.

Вакуумными банками

Стеклянные косметические банки известны много лет. Сейчас им на смену пришли аналоги из пластика и силикона. На свойствах и конечном результате это не сказывается. Для тех, кто не знает, как сделать массаж спины этими приспособлениями, в наборе идет инструкция. Главная задача процедуры – выполнить активный приток крови в ткани.

Благодаря этому постепенно исчезает «апельсиновая корочка» на ягодицах, кожа подтягивается и идёт комплексное оздоровление организма. Главное обращать внимание на состояние сосудов в местах установки банок. Если они находятся близко к коже или есть связанные с ними патологии, банки не ставятся.

Техника массажа в домашних условиях

Для того чтобы знать, как сделать массаж в домашних условиях, нет необходимости глубоко изучать анатомию и иметь много приспособлений. Речь идёт о классическом подходе со стандартными приемами. Зная их, можно освоить основные принципы массирования и заботиться о здоровье близких и своем собственном. Рассмотрим пять ключевых приёмов в освоении процесса.

Поглаживание

Обязательный приём, с которого начинают процедуру, чередуют его с другими приёмами и им заканчивают. При его выполнении с кожи механически удаляются отжившие чешуйки эпидермиса, улучшается кожное дыхание, а также улучшаются обменные процессы. Выполняя этот щадящий приём, массажист должен максимально расслабить мышцы, пальцы выпрямить и сомкнуть. Используется он не только по току, но и против тока лимфы.

Выжимание

Схема выполнения данного приёма аналогична предыдущему, но делается с большей интенсивностью. Это обеспечивает быструю циркуляцию крови в капиллярах. Мышцы спины постепенно прогреваются, и начинается подготовка к более энергичному приему.

Растирание

При растирании рука массажиста не скользит по коже спины, как при поглаживании, а сдвигает её. Выполняется оно локтевыми краями кистей, которые движутся в противоположные стороны. При интенсивном растирании в местах выхода нервов и по их ходу понижается возбудимость нервов и соответственно болевые ощущения.

Разминание

Суть приёма в захватывании и оттягивании с отжиманием тканей. Разминание спины является массивной гимнастикой мышц и сосудов. Осуществляя массаж на спину, как делать его менее болезненно? Необходимо прислушиваться к массируемому, а также при необходимости использовать вспомогательные средства.

Завершение

Завершающим этапом служат следующие действия:

• вибрация, включающая в себя легкие постукивания и похлопывания по спине;
• щадящее применение подобных приёмов, иначе благотворный эффект может быть нарушен;
• в конце стоит вернуться к поглаживанию и дать коже «успокоиться».

 

В процедуры после массажа спины можно включить тёплый душ и лёгкий приём пищи.

 

Техника массажа. Массаж спины — статьи МИВМ

При массаже спины пациент лежит на животе, расположив вдоль туловища слегка согнутые в локтевых суставах руках. Под лоб пациента массажист подкладывает мягкий валик небольшого размера, под грудь и живот также подкладываются мягкие валики соответствующих размеров. При массаже спины массажист в первую очередь выполняет поверхностное поглаживание, а затем переходит к плоскостному глубокому и обхватывающему поглаживанию ладонями обеих рук, по возможности как можно обширнее обхватывая спину. Массаж спины осуществляется массажистом от крестца и вершины подвздошных костей вверх до надключичных впадин параллельно остистым отросткам позвоночника, затем ладони массажиста занимают исходное положение и продолжают поглаживание недалеко от позвоночника до подкрыловых впадин.

Массаж в районе крестца массажист начинает с обводки крестца, попеременно выполняя поглаживание и растирание. Затем выполняет массаж латеральных краёв крестца и области crista sacralis, с помощью тех же приёмов массажа. В завершении массажа крестца массажист выполняет глубокое поглаживание, начиная движение ниже от крестца и постепенно доходя до trigonum lumbale.

При массаже спины массажист также использует вспомогательные приёмы поглаживания в виде гребнеобразного поглаживания или глажения. Завершив с поглаживанием, массажист переходит к полукружному растиранию, которое выполняет по обе стороны спины с помощью отягощённой кисти. Если у пациента наблюдаются большие жировые отложения, то массажист использует гребнеобразный приём растирания, либо выполняет пиление с помощью локтевых краёв ладоней или локтевых концов предплечий. При выполнении разминания массажистом также задействуются обе руки, а каждая сторона спины подвергается массажу как в продольном, так и в поперечном направлении, при этом массажист может выполнять движения и вверх, и вниз. Выполняя прерывистую вибрацию при массаже спины, массажист использует такие приёмы, как поколачивание или рубление, при этом ослабляет силу воздействия в межлопаточной области. В завершение массажист вновь выполняет обхватывающее поглаживание всей площади спины.

При показаниях массажист выполняет раздельный массаж длинных мышц, широчайшей и трапециевидной мышц спины. Выполняя массаж длинных мышц-разгибателей спины, расположенных от крестца до затылка, массажист применяет глубокое линейное поглаживание с помощью подушечек больших пальцев, выполняя восходящие и нисходящие движения. Выполняя массаж в области затылка, массажисту следует ослабить воздействие, поскольку энергичные движения могут спровоцировать отрицательные реакции у пациента. Выполняя массаж растиранием, также как и последующее продольное и поперечное разминание, массажист совершает движения вверх и вниз. При завершении массажа длинных мышц спины, массажист производит линейное поглаживание.

При массаже широчайшей мышцы, расположенной в нижней области спины и боковых отделах грудной клетки, массажист применяет разные виды поглаживания, с помощью обеих рук постепенно передвигаясь в сторону подкрыльцовых впадин и малого бугра плечевой кости. В районе подкрыльцовой впадины массажист кончиками пальцев захватывает наружную область широчайшей мышцы и отжимает её. Обрабатывая широчайшую мышцу спины, массажист чередует поглаживание с растиранием, воздействуя на мышцу приёмом пиления и прерывистой вибрацией в виде похлопывания.

Массаж трапециевидной мышцы, расположенной в области затылка, средней части спины, подлопаточной и надлопаточной области, массажист выполняет по ходу мышечных волокон, которые в нижнем отделе мышцы всходят вверх (восходящий отдел), в среднем отделе проходят горизонтально (горизонтальный отдел), в верхнем отделе идут в направлении акромиального отростка (нисходящий отдел). Массаж трапециевидной мышцы массажист начинает с массажа восходящего отдела, затем выполняет массаж среднего и нисходящего отдела мышцы. При выполнении этого массажа массажист, в зависимости от показаний, использует все основные приёмы массажа, а также комбинированные и вспомогательные. Особое внимание массажист уделяет верхнеключичному краю трапециевидной мышцы, где достаточно часто отмечаются явления миофасцикулита и миопатоза. При наличии таких явлений массажист выполняет поперечное разминание, а также рубление, которое чередует с поглаживанием.

Выполняя массаж спины, массажисту следует осторожно производить похлопывание и рубление в межлопаточной области, с учётом их возбуждающего воздействия на сердце и лёгкие. Массажист должен избегать массажные приёмов в форме похлопывания, рубления и поколачивания в районе почек, если для этого нет специальных показаний.

Лечебный массаж спины: почему это необходимо?

Широко распространенная проблема — боли в спине, чаще всего возникает в результате  хронического мышечного спазма глубоких структур мышечного корсета позвоночника.  Обладателем этой патологии можно стать всего за месяц, выполняя одну и ту же работу и нагружая одни и те же мышцы каждый день. Это касается даже длительного сидения за компьютером: физического напряжения нет, но есть постоянная статическая нагрузка на одну и ту же группу мышц.Стоит только появиться провоцирующему фактору (переохлаждение, дополнительная физическая нагрузка или даже стресс) и патология сразу же проявится болями в спине. Справится с этой проблемой помогают специальные техники лечебного массажа.

Чем полезен лечебный массаж при болях в спине?

Лечебный массаж позволяет снять избыточный тонус  с мышечно-связочного корсета  позвоночника, способствует выработке биологически активных веществ, тканевых гормонов, ускоряет обменные процессы в тканях и во всем организме. Как результат – правильная осанка,  и менее уязвимый позвоночник.

Лечебный массаж — это также хорошая профилактика болей в спине. Периодические профилактические курсы  лечебного глубокого массажа помогают  восстановить эластичность мышц, связок и фасций, улучшить кровообращение во всех структурах спины и позвоночнике в том числе. Для лучшего эффекта их проводят в комплексе с кинезиотерапией – лечением движением.

Как работает лечебный массаж?

Во время лечебного массажа спазмированные мышцы сначала стимулируются, а затем расслабляются,  так же прорабатываются триггерные точки – участки мышц, сухожилий или мест прикреплений, которые поддерживают избыточное мышечное напряжение. При длительном мышечном спазме развивается миофасциальный синдром — устойчивое патологическое состояние мышечных структур, устранить которое можно только специальной техникой лечебного миофасциального массажа.

Кому лечебный массаж спины противопоказан?

Лечебный массаж подходит практически всем. Исключение составляют пациенты с онкологическими заболеваниями, при которых нельзя стимулировать обменные процессы и кровообращение,  а также кожные патологии (сыпи, дерматиты, фолликулиты и т.д.).

Когда лечебного массажа недостаточно?

Для эффективного лечения заболеваний позвоночника и болей в спине массаж — это лишь часть терапии, один из методов, который выполняет свою часть лечебного воздействия. В большинстве случаев к нему в дополнение необходимы другие процедуры. В частности, восстановить подвижность в суставах позвоночника помогают мануальные и остеопатические техники. Для устранения воспалительного процесса иногда необходима противовоспалительная, а также другая медикаментозная терапия. В Институте Вертебрологии и реабилитации мы используем облегченную технику мануальной терапии — ортопедическую коррекцию, которая оказывает мягкое, щадящее и дозированное воздействие на позвоночник.

Лечебный массаж при болях в спине в Институте вертебрологии и реабилитации

В Институте вертебрологии и реабилитации наши специальные техники лечебного массажа позволяют эффективно проработать глубокие мышцы спины, которые входят в состав мышечного корсета позвоночника и которые не затрагиваются при классическом массаже. Массаж выполняют специалисты, которые имеют медицинское образование и обучаются технике специального миофасциального массажа.

Курс лечебного массажа состоит из 5-15 сеансов, в среднем по 25 минут каждый. Это время, необходимо для качественного и одновременно дозированного воздействия на необходимые участки спины. В случае лечебного массажа правило «чем больше, тем лучше» не работает и может оказать негативных эффект.

Пациент посещает массажиста ежедневно или через день. Частота и периодичность массажа может меняться индивидуально. Пациент испытывает облегчение довольно часто уже после первой-второй процедуры.

Для более эффективного лечения болей в спине мы комбинируем массажи с механотерапией — наиболее современным, высокотехнологичным вариантом кинезиотерапии. Она предполагает занятия на высокоэффективных современных тренажерах David. Это финско-немецкая методика, которая  позволяет правильно распределять и дозировать нагрузку на все мышцы спины и структуры позвоночника. Курса из 24 занятий раз в полгода достаточно, чтобы проработать все необходимые зоны и, таким образом, снизить риск образований грыж и протрузий межпозвоночных дисков.

Институт вертебрологии и реабилитации — лидер в области лечения заболеваний позвоночника консервативными(безоперационными) методами на протяжении 17 лет. В более чем 95% случаев у пациентов Института удается добиться устойчивой ремиссии, восстановления объема движений,  и как результат, — повышения качества жизни  при заболеваниях позвоночника.

Массаж спины в СПб с глубокой проработкой мышц в

Записаться на Спортивный массаж спины (глубокотканный) не выходя из дома в удобное для вас время, всего в пару кликов!

Описание услуги

Глубокотканный массаж спины – это высокотехничный вид массажа, который направлен на глубокую проработку мышц спины, рук и шеи. Данный массаж не заменит мануальную коррекцию позвоночника, но глубоко и эффективно поможет проработать и снять зажимы и придать эластичность всех прилегающих мышц спины.

            Техника массажа спины отличается плавностью и наличием сильных глубоких надавливаний и направленных вибраций, посредством которых массажист воздействует на мышечные волокна и ткани.

ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ МАССАЖА

            Необходимость в глубокотканном массаже возникает тогда, когда болевые ощущения в районе позвоночника и прилегающих тканях становится ощутимыми после физических тренировок, и крайне не рекомендуется доводить до состояния острой боли. Эта удивительная техника является эффективной, когда многие другие не имеют смысла.

            Задача массажа заключается не в поверхностном снятии симптомов, доставляющих дискомфорт, но в устранении причины боли и дискомфорта посредством регулярной работы с фасции и каждой мышцей спины.

            Регулярное проведение сеансов поможет достичь длительного результата и улучшения самочувствия, которым наш гость сможет наслаждаться после 4-7 массажей.

ПОЛЬЗА ГЛУБОКОТКАННОГО МАССАЖА ДЛЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА

            Польза массажа для здоровья неоценимая. Он не только способен остановить дегенеративные изменения  позвоночника по всем отделам, а также  устранить боль, усталость и снять излишнее напряжение,  а также улучшить общее состояние здоровья в целом:

            — улучшить осанку;

            — тонизировать работу нервной системы;

            — повысить работоспособность и ясность ума;

            — нормализовать кровообращение.

            И, конечно, хорошее самочувствие дарит отличное настроение, которым гость сможет поделиться с другими!

            Глубокий массаж спины в СПА-Бутике Бамбук делают профессионалы своего дела, обладающие необходимой квалификацией и опытом. Посещение сеансов массажа станет отличным вложением в здоровье. 

Медицинский классический массаж (лечебный) и мануальная терапия

Лечебные свойства массажа были обнаружены целителями в давние времена. Особое распространение данная техника нашла в медицине Древнего Китая и Индии, где применялась с большим успехом для лечения многих заболеваний.

На сегодняшний день имеется большое количество разновидностей массажа: лимфодренажный, медовый, корректирующий, арома массаж, баночный и другие. Однако родоначальником каждого из них является общий классический медицинский массаж.

Показания для лечебного массажа

Противопоказания

Общий классический медицинский массаж

Другие виды массажа

Сотрудник клиники Новита — специалист по массажу

Цены на услуги массажа в клинике Новита

Запись на массаж

Показания для лечебного массажа

Общий массаж имеет большой перечень показаний, однако чаще всего он используется в следующих случаях:

• Посттравматический и постинсультный период.
• Чрезмерная перегрузка мышц при повышенных физических нагрузках.
• Боли в спине различной этиологии.
• Остеохондроз.
• Сколиоз.
• Хроническая усталость.

Противопоказания

Общий классический медицинский массаж является одним из самых щадящих консервативных методом лечения, но, несмотря на это, у данной процедуры имеется перечень противопоказаний. При несоблюдении данных ограничений, можно лишь усугубить течение основного заболевания. К таким состояниям относят:

1. Онкозаболевания на любой стадии развития.
2. Психические расстройства.
3. Острые инфекционные заболевания.
4. Инфаркт миокарда.
5. Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.
6. Нарушение мозгового кровообращения.
7. Трофические язвы и др.

Общий классический медицинский массаж

Данная техника подразумевает проработку всего тела. В ходе процедуры специалист поочередно массирует шейно-воротниковую зону, область спины, рук, ягодиц, ног, живота. Последовательность движений рук массажиста должна строго соответствовать току лимфы, что обеспечивает максимальный терапевтический эффект.

В зависимости от того, с какой проблемой обращается пациент, можно прибегать к локальным методикам классического массажа:

• При травме верхнего плечевого пояса наиболее актуальным является массаж верхних конечностей и грудного отдела спины.
• При травме ног чаще всего прибегают к массажу нижних конечностей и пояснично-крестцового отдела спины.

Польза общего классического медицинского массажа

Руками специалиста оказывается воздействие, которое стимулирует не только рецепторы нервных окончаний, но и местно воздействует на нижележащие структуры (внутренние органы и сосуды). Механическое воздействие усиливает кровеносный и лимфатический ток, а также выработку биологически активных веществ.

В результате общий массаж тела обеспечивает достижение следующих эффектов:

• Стимулирующее воздействие на общий иммунитет.
• Повышение активности кровотока внутренних органов.
• Снятие мышечного спазма.
• Снятие болевого синдрома.
• Улучшение функциональных возможностей после перенесенных травм и болезней.
• Нормализация осанки.
• Улучшается качество кожи.
• Повышается общее настроение.

 

Мягкое мышечное вытяжение

Разновидность лечебного медицинского массажа, которая подразумевает проработку спины, шейно-воротниковой зоны, пояснично-крестцового отдела, а также использование мягкого мышечного вытяжения. Данная техника наиболее актуальна для лиц, страдающих искривлением позвоночника (сколиозом), поскольку применяется вытяжение туловища, в том числе позвоночника. Предпочтительно чтобы данную процедуру выполнял специалист, хорошо знающий анатомию и имеющий медицинское образование.

Другие виды массажа

Так как многие из известных на сегодняшний день разновидностей массажа взяли свое начало от общего классического медицинского, то в руках грамотного специалиста, они обладают той же целебной силой. Важно помнить, что самое главное, перед тем как приступить к курсу, это выбрать массажиста не только со специальным образованием, но и с большим опытом работы. Количество процедур и продолжительность каждого сеанса специалист определяет индивидуально, в зависимости от того, с какой проблемой пациент к нему обратился.

Лимфодренажный массаж

Данная методика направлена на нормализацию движения лимфы в организме. Благодаря механическому воздействию, которое производится в строгой последовательности, ускоряется ток лимфы, тем самым устраняется ее застой в мягких тканях и внутренних органах. Данный эффект способствует нормализации метаболических процессов, а также улучшает функциональную активность внутренних органов.

Лимфодренажный массаж способствует повышению тонуса всего организма, устраняет от отеков и тяжести в ногах, тем самым предупреждая развитие варикозной болезни ног. Благодаря данной процедуре, уменьшается целлюлит в области бедер и ягодиц, а также усиливается процесс жиросжигания в период активных физических нагрузок.

Медовый массаж

Это разновидность детокс массажа. Стоит отметить, что данная процедура может быть следующих видов:

• Общей. В этом случае мед наносится на все тело массажными движениями.
• Локальной. Чаще всего, в области бедер и ягодиц, как разновидность антицеллюлитного массажа.

Сахарные включения, которые содержатся в меде, являются отличным природным скрабом. При соприкосновении меда с кожей человека, он начинает плавиться, тем самым попадая глубоко в поры. Таким образом, медовый массаж оказывает глубокий пилинг эффект. Не стоит забывать и о том, как мед богат на различные витамины и питательные вещества. Если дополнительно сделать обертывание, то кожа получит не только очищение, но и глубокое питание.

Корректирующий массаж

Иногда для идеальной фигуры недостаточно только строгих диет и изнуряющих занятий в спортивном зале, а также нет необходимости сразу обращаться к пластическому хирургу. Для обретения фигуры мечты потребуется пройти курс корректирующего массажа. Данная процедура направлена, в первую очередь, на самые проблемные зоны, которые не поддаются другим методам воздействия. Наиболее частой проблемной зоной у женщин являются ягодицы и бедра, а среди мужчин – живот и поясничная область спины. Благодаря интенсивному механическому воздействию, можно добиться уменьшения нежелательных отложений с корректируемой области.

Популярная на сегодняшний день процедура «Бразильская попка» является разновидностью прицельного корректирующего массажа, который направлен на борьбу с излишними отложениями в области бедер и ягодиц. В ходе процедуры фигура пациента не только приобретает желаемую форму, но и подготавливает мышцы, для активных занятий спортом, а локальное воздействие на область бедер, ягодиц и живота, предупреждает развитие целлюлита.

Арома массаж

Данная процедура сочетает в себе комплексное воздействие не только на кожу, но и на психоэмоциональное состояние, с использованием специальных ароматических веществ. Массаж является неотъемлемой частью данной процедуры, но проводится он должен с добавлением эфирных масел.

Выбор эфирного масла зависит от ожидаемого от процедуры результата:

• Антицеллюлитный массаж – лимонник, розмарин, апельсин.
• Общеукрепляющий – кедр, ель, лимонник, розмарин, гвоздика.
• Восстановительный массаж – масло розы, лаванды, бергамота, ромашки, фенхеля.
• Спортивный – масла с содержанием имбиря, шалфея, мяты, вербены.
• Обезболивающий – гвоздика, розмарин, имбирь.
• Косметический – масла с экстрактами розы, жасмина, сандалы, розового дерева.

Первый сеанс арома массажа нужно начинать очень аккуратно, так как основным противопоказанием для данной процедуре является индивидуальная непереносимость каких-либо эфирных масел.

Очень часто добавлением к данной процедуре являются благовония, которые устанавливают в массажном кабинете. Правильно использованные благовония, оказывают различный эффект на нервную систему пациента. В зависимости от того, к какому эффекту стремится пациент (повышение тонуса организма или же наоборот, расслабление), специалист индивидуально подбирает необходимые ароматы.

Синонимами для данной процедуры являются: Oil массаж, релакс массаж, антистресс массаж.

Баночный массаж

Баночный массаж является одной из самых популярных антицеллюлитных процедур. Благодаря вакуумному эффекту, который создается между кожей и силиконовой банкой, обеспечивается усиление кровеносного и лимфатического тока. Лимфатический застой в области бедер и ягодиц является первопричиной целлюлита, поэтому данная техника в корне устраняет эту проблему.

Из недостатков данной процедуры стоит выделить болезненность и возможность возникновения синяков, особенно после первых процедур. С течением времени, в ходе прохождения курса, кожа становится более упругой и устойчивой к данному механическому воздействию. К весомому преимуществу стоит отнести высокую эффективность.

Для усиления эффекта от вакуумных банок часто прибегают к использованию эфирных масел, обладающих антицеллюлитными свойствами, к таковым относятся: лимонник, розмарин, апельсин, мандарин, можжевельник, цитронелла.

9 видов массажа, которые могут помочь при болях в спине и шее

У всех нас есть возможность переутомиться, и всем нам нужно расслабиться! Вот тут и приходит на помощь массаж! Это хорошее решение, которое может облегчить боль в спине и шее и принести вам душевное спокойствие. Люди в США посещают массажистов 230 миллионов раз в год, и 88% согласны с тем, что массаж может быть эффективным средством уменьшения боли, особенно в спине. Итак, давайте обсудим некоторые виды массажа, которые можно использовать для облегчения боли в шее и спине.

AdMe.ru поделится с вами этими проблемами и предлагает 9 видов массажа, которые можно использовать для снятия напряжения в мышцах шеи и спины. Еще есть бонус в конце статьи!

Техники самомассажа

1. Расслабить и избавиться от боли в плечах и шее с помощью точек давления

Насколько это эффективно? Практика и исследования говорят «да». Оказалось, что точечный массаж и рефлексотерапия снижают боль в 9 из 10 исследований.Вы можете массировать триггерные точки, связанные со спиной. На вашем теле много точек, поэтому перед этим посоветуйтесь со специалистом. Есть несколько точек, с помощью которых можно расслабить шею, спину или все тело, включая спину и шею.

1. Не торопитесь, когда вам не нужно спешить.

2. Сядьте или лягте в удобном положении.

3. Расслабьтесь. Глубоко вдохните и закройте глаза.

4.Сильно и глубоко надавливайте небольшими вращательными движениями или движениями вверх-вниз.

2. Снимите боль в спине с помощью теннисного мяча.

Боль в спине может быть вызвана множеством причин, которые обычно включают чрезмерную нагрузку на мышцы и плохую осанку. Чтобы облегчить боль, вы можете попробовать массаж с теннисным мячом. Чтобы расслабить спину и снять боль, вам понадобится всего пара теннисных мячей!

1. Лягте на спину. Колени должны быть согнуты, а ступни — на земле.

2. Поднимите бедра и поместите 2 теннисных мяча под спину.

3. Полежите неподвижно в течение 60 секунд.

Вы можете поиграть, перемещая мячи, чтобы воздействовать на различные области мышц и находить разные точки напряжения.

Например, вы можете двигаться вниз и вверх. Будьте осторожны, чтобы не перевернуться и не прижаться позвоночником к теннисному мячу.

3. Избавьтесь от боли в шее и спине горячим полотенцем.

Для этого массажа вам понадобится только полотенце! Просто согрейте полотенце и, пока оно горячее, расслабьте спину.Для этого вам необходимо:

1. Возьмите мягкое полотенце и скрутите его в виде толстой косы.

2. Поместите его за шею, придерживая по одному концу в каждой руке.

3. Потрите повязку вверх и вниз по шее, прикладывая умеренное давление.

4. Вы можете повторить процедуру еще 2 или 3 раза.

4. Снимите боль в верхней части спины.

Мышцы верхней части спины работают очень усердно, и иногда вы можете снять в них напряжение самостоятельно. Вам необходимо:

1.Стой прямо.

2. Слегка потяните левую руку вниз, чтобы надавить на беспокоящее место.

3. Продолжайте нажимать, пока не почувствуете отпускание точки срабатывания. Проведите не менее 30 секунд на каждой точке.

4. Двигайтесь через мышцы, окружающие лопатку, и надавите на другие триггерные точки. Но будьте осторожны, не оказывайте слишком сильного давления.

Получение массажа у терапевта

1. Шиацу

Шиацу — это часть японской и китайской медицины.Это переводится как «давление пальцем». Это красивая старинная техника! Терапевт использует пальцы рук и ладонь, чтобы оказывать различное давление на группы мышц, чтобы помочь вылечить и исправить внутренние нарушения. Он использует точки акупрессуры в напряженных мышцах для высвобождения заблокированной энергии, или ци.

2. Массаж горячими камнями

Как следует из названия, теплые гладкие камни помещаются в ключевые точки вашего тела, и их тепло помогает снять напряжение с мышц и смягчить их.Тепло от камней позволяет терапевту легко получить доступ к более глубоким слоям мышц и снять боль.

Вы можете совместить этот вид массажа с другими и побаловать себя еще больше!

3. Аюрведический массаж Потли

Массаж Потли, зародившийся в индийской аюрведической медицине, предполагает использование древних трав, которые помогают расслабить и исцелить ткани изнутри. Он выполняется с использованием нагретых мешочков с травами (называемых «потли») вместе с омолаживающим маслом — растирая его и оказывая потли давление на напряженные участки мышц.Различные травы имеют разные преимущества. Это так расслабляет и определенно стоит попробовать!

4. Тайский массаж «Йога»

Многие из нас могут подумать, что он был создан в Таиланде. Но на самом деле он возник в Индии около 2500 лет назад и только потом был принят в Таиланде. Это вид сухого массажа с одеждой, который включает постепенное растяжение тела наряду с основным массажем. Эта техника находит напряженные точки на теле и помогает расслабить мышцы с помощью поз, вдохновленных йогой, чтобы сделать их более подвижными.

Если вы хотите размять и размять тело, это идеальный вариант.

5. Массаж глубоких тканей

Массаж глубоких тканей обычно используется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как растяжения и спортивные травмы. Во время массажа глубоких тканей терапевт сосредотачивается на целевой группе мышц, чтобы снять хроническое напряжение. Чтобы снять напряжение, прикладывают большее давление с помощью ладоней, предплечий и даже локтей.

Важно: Это должно выполняться только под руководством опытного терапевта.

Бонус: Вы можете насладиться очень эффективной техникой шведского массажа.

Шведский массаж предназначен для новичков в массаже и помогает расслабить все тело. Во время этого массажа терапевты используют разминание, пассивный массаж суставов, длинные поглаживания и глубокие круговые движения. Эти техники предназначены для расслабления, стимуляции нервных окончаний и увеличения кровотока и лимфооттока.

Важно: Перед сеансом посоветуйтесь со своим массажистом, чтобы настроить массаж в соответствии с вашими потребностями.

Какой вид массажа ты предпочитаешь? Пожалуйста, напишите свой выбор в комментариях ниже!

Иллюстрировано Екатериной Рогозиной для AdMe.ru

7 техник партнерского массажа, которые стоит попробовать сегодня

от MassageJoy — 10 февраля 2019 г.

---

Массаж вашего партнера и получение массажа от вашего партнера — отличный способ узнать друг друга на более глубоком уровне.Партнерский массаж увеличивает физическую и эмоциональную близость и вызывает интимную связь. Знание основных техник массажа партнера — важный навык, который окупится в ваших отношениях.

Итак, каковы основные техники массажа партнера? Все техники массажа партнера требуют от вас выполнения основных техник массажа, таких как скольжение, трение, разминание, на вашем партнере в особых положениях. 7 основных техник партнерского массажа:

• Двойной массаж стопы
• Партнерский массаж спины
• Массаж рук бок о бок
• Партнерский массаж лица
• Партнерский массаж в кресле
• 65 9014 Массаж на этой кровати В статье я покажу вам основные техники партнерского массажа, которые вы можете попробовать сегодня.Это очень простые и базовые техники, и как только вы их изучите, вы сможете продолжить совершенствовать свои навыки. Оставайтесь до конца, чтобы узнать точную технику, которую вы будете использовать сегодня. А если вы хотите побаловать себя массажем для пары, вы можете заказать его здесь

  Партнер массаж

  Техники партнерского массажа — это комбинация базовых терапевтических приемов массажа, выполняемых в определенных положениях массажа партнера . Прежде чем мы перейдем к конкретным позициям и последовательностям партнерского массажа, давайте сначала разберемся с основными массажными техниками, используемыми в партнерском массаже

  .

  Gliding — одна из наиболее распространенных техник в массажной терапии и идеальная техника для использования во время массажа для партнера из-за ее простоты и эффективности.Для выполнения этой техники:

  • Положите ладони на массируемую область
  • Затем начните скольжение ладонями по поверхности массируемой области
  • Обязательно скользите в направлении сердца
  • Как только вы достигнете конца скольжения, поднимите ладони и поместите их обратно в исходную точку и снова начните скользящее движение

  Разминание — еще одна простая техника, которую могут использовать новички, и эта техника позволяет оказывать более глубокое давление.Преимущество этой техники в том, что вы не давите на получателя, а прикладываете давление между пальцами, поэтому вам не нужно быть очень сильным, чтобы оказывать нужное давление.

  • Положите руки на массируемую область
  • Возьмитесь за кожу и нижележащую мышцу между указательным и большим пальцами
  • Медленно приподнимите кожу и мышцу, слегка надавливая на нее
  • Отпустите и затем слегка переместите руку вперед (в направлении сердце), захватите кожу и нижележащую мышцу этой области и приподнимите
  • Повторите этот процесс 4-5 раз в массируемой области

  Трение — это слегка продвинутая техника массажа, которую следует использовать после того, как получатель был достаточно разогрет для массажа.Вы заметите, что нам потребуется техника трения в определенных положениях массажа партнера

  • Сожмите одну руку в кулак с большим пальцем наружу
  • Положите кулак на получателя, положив суставы пальцев на массируемую поверхность, при этом большой палец надавит на мышцу
  • Теперь проведите кулаком по поверхности массируемая область, надавливая большим пальцем на мышцу
  • Поддерживая достаточное давление, проведите большим пальцем по длине мышцы или вдоль мышечного зерна

  Используя комбинацию этих техник или используя эти техники изолированно в определенных положениях, Вы сможете сделать партнеру качественный массаж уже сегодня.

  Массаж двух ног

  Один из ключевых элементов партнерского массажа — способность давать и получать. Благодаря этому двойной массаж стоп является идеальной позой для массажа для партнера, поскольку он позволяет обоим партнерам одновременно делать и получать массаж.

  Двойной массаж стоп
  • Откиньтесь на кушетку на спину, как показано на рисунке
  • Пусть каждый человек поставит ноги на грудь другого
  • Вы можете выполнять эту технику без каких-либо масел.Если вы хотите использовать масла, нанесите немного масла на кончики пальцев и нанесите его на стопу партнера
  • Подложите полотенце под ноги партнера и на грудь, чтобы масло не попало на вашу одежду
  • Начать нижней частью стопы и используйте технику трения по длине нижней части стопы
  • Затем перейдите к верхней части стопы. Здесь примените технику разминания
  • Чередуйте нижнюю и верхнюю части стопы, используя техники трения и разминания, и делайте это в течение 10-15 минут
  • Переход на другую ногу

  Партнерский массаж спины

  Это очень расслабляющая техника, позволяющая сосредоточиться исключительно на том, чтобы «дать» массаж партнеру.Этот прием обычно выполняется на диване. По этой причине ваш партнер поворачивает голову в другую сторону каждые 5 минут или около того, чтобы избежать спазмов.

  Партнерский массаж спины
  • Пусть ваш партнер лежит на диване на животе
  • Сядьте рядом с партнером, опираясь на его бедра
  • Для этого массажа вы можете использовать ароматерапевтические масла. Нанесите масло для ароматерапевтического массажа на руки и нанесите его на спину партнера
  • Затем начните массаж от нижней части спины до основания шеи, используя технику разминания с обеих сторон позвоночника
  • Не массируйте позвоночник напрямую
  • После того, как вы выполнили технику разминания в течение 5-7 минут, вы можете перейти к технике трения в других областях спины
  • Закончите массаж, используя технику скольжения по всей спине
  • Поменяйтесь положениями с вашим партнером, чтобы получить массаж

  Массаж рук бок о бок

  Это расслабленная повседневная поза, в которой пары сидят бок о бок.Это отличное положение для использования, когда вы сидите бок о бок, наслаждаясь фильмом или беседой.

  Массаж рук партнерши бок о бок
  • Сядьте бок о бок на кушетке и попросите партнера положить руку вам на бедро
  • Вы можете выполнять эту технику без масла или с маслом. Если вы используете масла, положите полотенце на бедро, чтобы масло не попало на одежду
  • Поверните руку партнера так, чтобы его ладонь была обращена к вам
  • Начните массировать от основания запястья по всей длине руки используя технику разминания
  • Делайте это в течение 5-6 минут, а затем начните массировать ладонь, используя технику трения
  • Делайте это в течение 5-7 минут и переверните руку вашего партнера так, чтобы ладонь теперь лежала на вашем бедре
  • Повторите процесс массирования длины руки, используя технику разминания, и верхнюю часть ладони, используя технику трения
  • Переместитесь на другую сторону вашего партнера и повторите последовательность действий на другой руке вашего партнера
  • Как только вы массировали обе руки вашего партнера, ваш партнер может использовать ту же технику и последовательность для массажа ваших рук

  Партнерский массаж лица

  Это поза для интимного массажа.Эту последовательность массажа можно выполнять на кровати, кушетке или на коврике на полу

  Партнерский массаж лица
  • Сядьте спиной на твердую поверхность, например, на изголовье, спинку дивана или стену
  • Вытяните ноги прямо перед собой
  • Положите подушку себе на колени
  • Пусть ваш партнер лежит с их голова лежит на подушке у вас на коленях, как показано на рисунке
  • Начните с легкого ласкания их лица
  • Затем помассируйте их лоб и брови, используя технику разминания, но сохраняя очень небольшое давление
  • Продолжайте в течение 5-6 минут перед применением трения техника на лбу
  • Делайте это в течение 3-4 минут, а затем примените технику скольжения по всему лицу и шее

  Partner Chair Massage

  Эта техника массажа для партнера отлично подходит для массажа шеи и плеч вашего партнера.Вы даже можете делать этот массаж, когда ваш партнер делает перерыв в работе в течение длительного периода времени

  Партнерское кресло для массажа
  • Попросите вашего партнера сесть на стул и, возможно, повернуть стул боком, чтобы получить доступ к его спине
  • Положите подушку на стол перед ним и пусть он положит голову на подушку, слегка согнув руку вокруг головы
  • Начните массировать от основания черепа по длине шеи, скользя ладонью по длине шеи
  • Прикладывайте достаточное давление большим пальцем и пальцами вдоль боковой части шеи, продолжая скольжение рука по длине шеи
  • Делайте это в течение 3-4 минут
  • Затем помассируйте плечи, используя технику разминания.Вы можете начать с основания шеи, пройти вдоль плеч и опускаться до плеч
  • Делайте это в течение 5-7 минут и, при необходимости, закончите массаж, используя технику трения по всей длине спины

  Массаж на кровати

  Массаж партнера на кровати, пожалуй, один из лучших способов завершить день. Эта последовательность может выполняться с маслом или без него. Если вы используете эфирные масла, вы можете использовать масла, которые подходят для спальни, например, масла лаванды, иланг-иланга или розы.

  Партнерский массаж на кровати
  • Положите вашего партнера на кровать на живот
  • Сядьте рядом с партнером на его плечо
  • Начните массаж медленными скользящими движениями по всей спине
  • Это положение отлично подходит для массажа всех задних областей тело
  • Как только ваш партнер разогреется, вы можете начать использовать технику разминания на его спине и плечах
  • Через 7-10 минут вы можете перейти к использованию техники трения по всей спине
  • Затем вы можете закончить массаж длинными плавными движениями по длине спины.Не массируйте позвоночник напрямую.

  Используя 3 основных метода массажа: скольжение, разминание и трение в сочетании с положениями массажа партнера, у вас есть 7 основных техник и последовательностей массажа партнера, которые вы можете использовать сегодня. Необязательно быть экспертом, чтобы использовать эти методы, просто следуйте простым инструкциям, которые вам даны.

  Если вы хотите еще больше расширить свои навыки массажа, получите массаж для двоих у сертифицированного массажиста. Во время массажа для пары вас и вашего партнера обслуживают 2 массажиста.Если вы изучаете массаж для партнеров, массаж для двоих — отличный вариант, чтобы дополнительно изучить базовые техники массажа у эксперта.

  Связанные вопросы

  Как сделать массаж лучше? Изучите 3 основные техники массажа.
  Освоение этих 3 техник мгновенно сделает ваш массаж намного лучше:

  • Скольжение: Скольжение руками по телу реципиента
  • Трение: Давление на мышцы реципиента большим пальцем
  • Разминание: Растягивание кожи и мышц реципиента большим и указательным пальцами

  Что делать после массажа? Многие массажисты рекомендуют избегать обезвоживания и пить много воды, чтобы вывести токсины после массажа.Вы можете сделать это, однако после расслабляющего массажа лучше всего продолжать отдыхать и позволить своему телу восстановиться.

  ---

  ---

  Массаж верхней части спины — Массаж частей тела — Массаж — Процедуры

  Массаж верхней части спины используется вокруг мышц, расположенных около средней и верхней части позвоночника.Массаж верхней части спины включает в себя различные техники, которые используются для снятия мышечного напряжения, боли и стянутости. Массаж верхней части спины стимулирует кровоток по телу, обеспечивая мышцы питательными веществами и кислородом. Повышение температуры мышц способствует поддержанию здоровья мышц. Массажисты Physio.co.uk используют массаж верхней части спины, чтобы облегчить боль, стеснение и напряжение.

  Какие техники используются при массаже верхней части спины?

  Во время массажа верхней части спины используется широкий спектр техник.Техники, используемые во время массажа верхней части спины, включают:

  Вверху: массаж с использованием триггерной точки с помощью Equipmemt трапециевидной и выпрямляющей мышцы позвоночника.

  Точечный массаж используется во время массажа верхней части спины. Акупрессура — это техника, выполняемая на триггерных точках и мышечных узлах с помощью кончиков пальцев или больших пальцев. Когда на мышечные узлы оказывается давление, кровоток в этой области ограничивается. Мышечные узлы разрушаются и размягчаются при приложении давления. Разрыв мышечных узлов приводит к уменьшению боли.Когда давление снимается с триггерных точек и мышечных узлов, активируется естественный процесс исцеления организма, поскольку он ощущает повреждение в организме. Увеличение кровотока доставляется к мышцам, поэтому они снабжаются более здоровыми питательными веществами и кислородом.

  Трение обычно используется во время массажа верхней части спины. Трение выполняется кончиками пальцев или большими пальцами и включает приложение определенного давления через мышечные волокна. Трение способствует увеличению кровотока по телу за счет повышения температуры мышц.Трение помогает смягчить и разрушить коллагеновые волокна, накопленные в мышцах, что может привести к их ограничению. Трение также увеличивает температуру мышц. Повышение температуры улучшает эластичность мышц и уменьшает ограничение мышц, создаваемое коллагеновыми волокнами.

  Эффективная техника массажа верхней части спины — миофасциальная релаксация. Миофасциальный релиз выполняется плоскими руками и пальцами. Руки кладут на спину и медленно добавляют давление.Руки медленно двигаются по спине, раздвигая фасцию. Фасция — это слой тонкой и прочной соединительной ткани под кожей. Миофасциальный релиз расслабляет и расслабляет напряженные мышцы, поскольку он повышает температуру мягких тканей и улучшает эластичность и гибкость тканей. Миофасциальный релиз также улучшает кровообращение и лимфатическую циркуляцию.

  Обычно во время массажа верхней части спины используется перекатывание кожи. Скручивание кожи включает в себя захват и перекатывание кожи между пальцами и большими пальцами.Скручивание кожи помогает расслабить напряженные мышцы и фасции. Фасция — это тонкий слой соединительной ткани, расположенный под кожей. Когда температура мышц повышается, эластичность и гибкость мышц также улучшаются. Таким образом, повышение эластичности и гибкости тканей приводит к снижению мышечной напряженности, стресса и напряжения. Прокатывание кожи также помогает улучшить кровообращение по всему телу, что способствует поддержанию здоровья мышц.

  Effleurage используется во время массажа верхней части спины.При использовании плоских рук и пальцев давление на верхнюю часть спины варьируется от легкого до сильного. Эфлеураж повышает температуру мышц, повышая эластичность мышц. Повышение эластичности мышц снижает мышечное напряжение и стресс и, следовательно, уменьшает боль. Эфлеураж также используется для подготовки мышц к более интенсивным техникам, требующим большего давления. Подготовка мышц снижает вероятность ухудшения травм или возникновения новых травм.

  Когда может помочь массаж верхней части спины?

  Массаж верхней части спины может помочь во многих случаях.Случаи, когда может помочь массаж верхней части спины, включают:

  Вверху: ударный массаж трапециевидной мышцы методом взлома.

  Острая боль лечится с помощью массажа верхней части спины. Острая боль может включать такие боли, как мышечная боль и усталость. Массаж верхней части спины направлен на расслабление мышц, снятие боли, напряжения и стресса. Мышцы в верхней части спины повышаются при повышении температуры, что приводит к повышению эластичности и гибкости мышц. Повышение эластичности и гибкости снижает мышечное напряжение, напряжение и стресс, тем самым снимая боль.Боль также можно уменьшить за счет стимуляции лимфатической системы. Лимфатическая система состоит из тонких трубок, называемых лимфатическими сосудами, которые проходят по всему телу. Лимфатическая система помогает выводить токсины и продукты жизнедеятельности, вызывая мышечную усталость.

  Массаж верхней части спины часто помогает расслабиться. Когда мышцы становятся напряженными или напряженными, они могут стать очень болезненными, вызывая стресс. Массаж верхней части спины помогает уменьшить мышечное напряжение, напряжение и боль в верхней части спины.Во время массажа верхней части спины температура мышц повышается, повышается эластичность тканей, что снижает напряжение и напряжение в мышцах. Повышение температуры также вызывает усиление кровообращения. Когда кровообращение увеличивается, в организм попадают гормоны релаксации, называемые серотонином и дофамином. Также происходит снижение уровня гормона стресса, называемого кортизолом. Уменьшение мышечной напряженности, повышение уровня гормонов релаксации и снижение уровня гормонов стресса — все это приводит к усилению расслабления как физически, так и психологически.

  Стресс в верхней части спины обычно снимается с помощью массажа верхней части спины. Слишком сильный стресс может привести к моральным и физическим страданиям организма. Массаж верхней части спины помогает снять напряжение и стресс в мышцах. Во время массажа верхней части спины происходит снижение уровня гормона стресса кортизола. Снижение уровня кортизола позволяет телу расслабиться и расслабиться. Физически тело избавляется от стресса, так как напряжение внутри мышц снижается.Напряжение снижается по мере повышения температуры мышц и улучшения эластичности мышц. Повышение эластичности мышц снижает мышечное напряжение и снимает любую боль, позволяя телу расслабиться.

  Операция может негативно повлиять на организм. Мышцы верхней части спины могут стать напряженными и напряженными из-за того, что они ограничены и не могут двигаться должным образом. Напряжение в верхней части спины может вызвать мышечные спазмы и боль. Массаж верхней части спины направлен на расслабление мышц верхней части спины и уменьшение мышечной стянутости и напряжения.Напряжение и стеснение снимаются по мере повышения температуры мышц и увеличения эластичности и гибкости мышц. Уменьшение мышечного напряжения и напряжения снимает боль и дискомфорт в верхней части спины. Стимуляция лимфатической системы также происходит с помощью массажа верхней части спины. Лимфатическая система помогает удалять продукты жизнедеятельности и токсины, накопившиеся в мышцах. Эффективная лимфатическая система помогает бороться с инфекциями, убивая любые вредные бактерии, которые могут остаться в организме после операции.

  Каковы преимущества массажа верхней части спины?

  Массаж верхней части спины дает множество преимуществ. Преимущества массажа верхней части спины:

  Вверху: баночный массаж, который терапевт применяет к верхней части спины над трапециевидными мышцами.

  Массаж верхней части спины приносит пользу организму, снимая напряжение в мышцах. Напряжение в мышцах — это когда мышцы остаются сокращенными и не расслабляются. Если не лечить, напряжение мышц может вызвать боль.Массаж верхней части спины глубоко проникает в мышечные ткани и помогает мышцам расслабиться и, следовательно, снять напряжение. Снятие напряжения значительно уменьшает боль в верхней части спины.

  Улучшение заживления — это преимущество, получаемое от массажа верхней части спины. Во время массажа верхней части спины улучшается кровообращение и стимулируется лимфатическая система. Улучшение кровообращения увеличивает доставку большего количества питательных веществ и кислорода по телу. Питательные вещества, поступающие по всему телу, делают мышцы сильнее и здоровее.Стимуляция лимфатической системы увеличивает выведение токсинов и продуктов жизнедеятельности. Лимфатическая система также помогает бороться с инфекцией. Улучшение лимфотока увеличит количество лейкоцитов, доставляемых в поврежденную область. Белые кровяные тельца создают клетки, называемые антителами, которые борются с вредными бактериями и вирусами и убивают их. Таким образом, улучшение циркуляции крови и лимфы ускоряет заживление.

  Массаж верхней части спины помогает уменьшить боль. Боль в плечах может возникать по многим причинам, например: стянутость мышц, напряжение, стресс или травма.Массаж верхней части спины помогает расслабить все мышцы, которые напряжены или напряжены в результате травмы, чрезмерной нагрузки или неправильной осанки. Боль возникает, когда рецепторы, расположенные в теле, выявляют возникающие проблемы. После идентификации рецепторы отправляют в мозг сообщение о боли. Как только сообщение получено, мозг отправляет сигналы нервам в организме, которые вызывают боль. Массаж верхней части спины направлен на то, чтобы повлиять на сигнал, отправляемый в мозг, чтобы нервы не получали сигнал, вызывающий боль.Таким образом, вмешательство в сообщение, отправляемое в мозг, уменьшает боль. Массаж верхней части спины также увеличивает температуру мышц. Повышение температуры мышц улучшает эластичность и гибкость тканей вокруг сустава. Повышение эластичности и гибкости снижает мышечное напряжение и напряжение и, следовательно, уменьшает боль. Массаж верхней части спины также улучшает кровообращение. Увеличение кровообращения обеспечивает организм большим количеством кислорода и полезных питательных веществ. Повышение уровня кислорода дает мышцам больше энергии.Увеличение энергии уменьшает боль, вызванную усталостью.

  Улучшение осанки — это преимущество, которое дает массаж верхней части спины. Когда мышцы верхней части спины становятся напряженными и напряженными, они часто вызывают изменение позы, поскольку мышцы постоянно сокращаются. Если осанка неправильная, мышцы могут стать более напряженными и причинить больше боли. Массаж верхней части спины помогает расслабить мышцы верхней части спины, так что осанка может быть возвращена в нормальное состояние без какого-либо чувства боли или дискомфорта, что улучшает осанку в целом.

  Вверху: массаж мягких тканей трапециевидной мышцы.

  Сводка

  При массаже верхней части спины основное внимание уделяется средним и верхним мышцам, расположенным вокруг позвоночника. Такие методы, как точечный массаж, трение, миофасциальное расслабление и перекатывание кожи, используются для расслабления мышц и улучшения кровообращения. Массаж верхней части спины помогает при острой боли, расслаблении, стрессе и послеоперационном периоде. Преимущества массажа верхней части спины для тела включают уменьшение напряжения, ускорение заживления, уменьшение боли и улучшение осанки.Наши массажисты на сайте Physio.co.uk эффективно используют массаж верхней части спины, чтобы помочь уменьшить мышечное напряжение и напряжение и помочь расслабиться.

  Как сделать массаж верхней части спины?

  Самый простой способ заказать массаж верхней части спины на Physio.co.uk — написать нам по электронной почте [email protected] или позвонить по телефону 0800 033 7800 .

  В качестве альтернативы, если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами.

  Мы предлагаем 7-дневное обслуживание и записываемся на прием на дому и в клинику.

  Массаж глубоких тканей при боли в спине

  Массаж глубоких тканей при болях в спине — Вот некоторые из основных эффективных техник:
  Миофасциальный релиз

  Техника миофасциального расслабления включает медленные движения, направленные на воздействие на «фасциальный слой» тела. Это слой соединительной ткани, который находится между видимым слоем кожи и мышцами. Он соединяет и переплетает всю нашу мышечную систему.Включая сухожилия и связки. На микроскопическом уровне фасция — это «клей», который соединяет вместе все клетки вашего тела.

  В этой технике массажа глубоких тканей используется медленное и продолжительное давление, чтобы раскрыть фасцию. Для большинства из вас это уменьшит вашу боль и чувство ограничений. Фасциальный релиз обладает способностью восстанавливать утраченный диапазон движений. Миофасциальное расслабление обычно выполняется либо без смазки, либо с меньшим количеством смазки, чем шведский массаж. В результате ваш терапевт может двигаться очень медленно, раздвигая ткани.

  Наиболее частыми мишенями для этой техники являются мышцы спины, выпрямляющие позвоночник. И квадратная мышца поясницы. Ягодичные мышцы и задние мышцы бедра также могут вызывать боль в спине. Кроме того, передние мышцы, такие как брюшной пресс, поясничная мышца, диафрагма и грудные мышцы, играют важную роль в боли в спине. Все они очень эффективно массируются с помощью миофасциального расслабления.

  Терапия триггерной точки

  Терапия триггерной точки — это наиболее специфическая техника массажа глубоких тканей.Он использует только область пальца или кончика большого пальца для оказания давления. Триггерные точки считаются болезненными участками мягких тканей. Они вызывают отраженную боль в других частях тела. Их в просторечии называют «узлами». На самом деле в мышцах нет настоящих узлов. Скорее триггерные точки — это сильно сокращенные области. Вроде крошечной судороги. Эти точки могут вызывать очень неприятные ощущения.

  При терапии триггерной точки точки нажимаются и удерживаются в течение длительного времени. Давление на триггерную точку часто может усилить боль.На короткий срок. Затем узлы расслабляются, и боль уходит. Правильная адресация триггерных точек может привести к уменьшению боли и ограничений. Триггерные точки в крестцовой области, грудопоясничной фасции, ягодичных мышцах и задних мышцах верхней части ног могут способствовать возникновению боли в спине. Если их успокоить, можно получить огромное облегчение.

  Перекрестно-волокнистое трение

  Трение между волокнами — это метод растирания мышц перпендикулярно направлению мышечных волокон.Такие проблемы, как разрывы, разрывы, растяжения, деформации и другие виды повреждений, могут повлиять на мышечные волокна, сухожилия и связки. Когда происходит что-то подобное, образуется рубцовая ткань. Рубцовая ткань, в отличие от нормальной здоровой ткани, имеет коллагеновые волокна, которые не расположены аккуратно и не выровнены. Цель этой техники глубокого массажа тканей — сделать эту мешанину коллагеновых волокон менее беспорядочной. Кроме того, он улучшает кровообращение и снижает гипертонус. Трение между волокнами также может уменьшить возникающие мышечные спазмы.Это помогает центральной нервной системе перестать передавать болевые ощущения в эту область.

  Этот метод часто используется для воздействия на мышцы, выпрямляющие позвоночник, которые проходят прямо вдоль позвонков. Эти мышцы представляют собой относительно тонкие тугие группы, поэтому трение между волокнами хорошо работает из-за узкого перпендикулярного расстояния.

  Удаление мышц

  Удаление мышц — это метод глубокого массажа тканей, который применяется по длине мышцы. Мы движемся в том направлении, в котором ориентированы мышечные волокна.Иногда этот прием еще называют продольным трением. Удаление мышц идеально подходит, когда основной целью является удлинение мышечных волокон. Особенно в более концентрированной зоне. Давление можно регулировать с помощью предплечья, пальцев, большого пальца или локтя.

  Подобно трению между волокнами, мышцы, выпрямляющие позвоночник, часто используются для снятия мускулов. Он также легко применяется к более широким мышцам спины. Поскольку направление давления — зернистость мышечных волокон. Хорошим примером может служить квадратная мышца поясницы.Или другие потенциально задействованные мышцы, такие как ягодицы или квадрицепсы.

  Штифт и растяжка

  Техника «булавки и растяжка» включает в себя «закрепление» части мышцы. Одновременно отводя остальную мышцу от закрепленной области. Цель этой техники массажа глубоких тканей — обеспечить глубокое растяжение. К части живота мышцы, которая находится между точкой прикрепления и перемещаемым прикреплением. Это позволяет терапевту более интенсивно растягивать определенный участок мышцы.

  Эта техника может быть активной или пассивной. В активном состоянии вы будете сокращать целевую мышцу и перемещать точку прикрепления. Вы будете следовать указаниям терапевта, двигая частью своего тела. В пассивном состоянии терапевт будет двигать вашим телом за вас. Основное отличие будет заключаться в том, что при активном подходе вы задействуете собственные мышцы. Это будет более интенсивным и менее расслабляющим. Однако это также окажет большее влияние на перепрограммирование вашей нервной системы.Пассивный подход менее интенсивный и более расслабляющий.

  Получение правильной техники массажа при боли в пояснице

  Большинство людей, страдающих хронической болью в пояснице, попробуют что-нибудь, чтобы облегчить свои симптомы. Массаж глубоких тканей при болях в пояснице, один из самых популярных методов лечения боли, применяется на практике уже тысячи лет. И ежегодно к этой методике за помощью обращаются 59,5 миллиона американцев.

  Если вас интересует массаж, некоторые техники могут облегчить ваши симптомы в большей степени, чем другие.Тем не менее, обязательно исследуйте практикующих специалистов в вашем районе. Лицензированные массажисты проходят специальную подготовку и обучение, чтобы обеспечить максимально безопасный и эффективный массаж. Прежде чем попробовать эту древнюю обезболивающую практику, убедитесь, что вы посещаете лицензированную профессиональную массажистку.

  Мышцы, участвующие в болях в пояснице

  Перед тем, как записаться на сеанс массажа, важно понять, какие мышцы больше всего вызывают боль в пояснице. В конце концов, если ваша массажистка не нацелена на правильные мышцы, вы не получите от сеанса максимальной пользы.

  Для многих людей две отдельные мышцы играют самую большую роль в боли в спине: квадратная мышца поясницы и средняя ягодичная мышца.

  Квадратная мышца поясницы, которая соединяет самое нижнее ребро с тазом, обычно вызывает боль в пояснице. Эта мышца часто напрягается из-за деятельности, которая задействует нижнюю часть тела, а верхнюю часть тела неподвижно. Эти действия могут включать:

  • Подъем с наклоном
  • Плохая осанка сидя в кресле
  • Бег по неровной поверхности

  Вторая мышца, часто ответственная за боль в пояснице, — это средняя ягодичная мышца.Средняя ягодичная мышца, расположенная на внешней поверхности тазовой кости, помогает стабилизировать и выровнять ваш таз. Когда квадратная мышца поясницы напряжена или раздражена, средняя ягодичная мышца пытается компенсировать это. Во многих случаях эта компенсация затем напрягает среднюю ягодичную мышцу, что приводит к еще большей боли.

  Чего ожидать во время массажа

  Лицензированные массажисты обычно хорошо разбираются в причинных факторах, вызывающих боли в спине. Техника массажа от боли в пояснице, которую использует ваш терапевт, может отличаться в зависимости от его конкретной подготовки.

  Многие терапевты используют комбинацию растяжки и массажа глубоких тканей при болях в пояснице. Массажистка может синхронизировать массаж с растяжкой в ​​течение 20 или более минут с каждой стороны таза, последовательно работая над обеими мышцами.

  Перед тем, как начать массаж, попросите терапевта сосредоточиться на квадратной мышце поясницы и средней ягодичной мышце. Кроме того, сообщите своему терапевту о любых других проблемах со здоровьем, которые у вас есть в настоящее время, включая любые перенесенные вами операции. Открытое и честное общение с массажисткой помогает ему или ей точно знать, как решать ваши проблемы, а также защищает вас от дальнейших травм.

  Когда массаж не работает

  Несмотря на все усилия вашего терапевта, одного массажа может быть недостаточно для полного облегчения боли в пояснице. В зависимости от техники массажа при боли в пояснице, которую использует массажист, вы можете получить только частичное облегчение боли. Так что же делать, если боль все еще не исчезла?

  Если массаж глубоких тканей при болях в пояснице не помогает, следующий лучший шаг — поговорить с врачом. Врачи, специализирующиеся на здоровье позвоночника, могут порекомендовать определенные диагностические тесты, чтобы определить, вызвана ли ваша боль простым растяжением мышц или другой, более серьезной проблемой.Если виновата другая причина, ваш врач может порекомендовать лечение, которое может облегчить боль.

  Массаж может быть очень эффективным для уменьшения боли в пояснице, но важно, чтобы ваш массажист знал, что это ваша цель лечения. Сосредоточение внимания на пояснице, особенно на мышцах, наиболее часто вызывающих боль в пояснице, может быть лучшим способом облегчить симптомы.

  Мы принимаем статьи, рассказы и обзоры, посвященные нашей продукции.Темы также могут включать советы по осанке, здоровью позвоночника и о том, как создать здоровую обстановку для работы на дому. Если вы заинтересованы в сотрудничестве с нами, отправьте электронное письмо на адрес [адрес электронной почты защищен].

  Массаж при боли в верхней части спины (Erector Spinae)

  Perfect Area No. 11, группа мышц, выпрямляющих позвоночник, верхней части спины

  Триггерные точки ( TrPs ) или мышечные «узлы» являются частой причиной стойких и странных болей и болей, но они не диагностируются.14 идеальных точек (перейдите к списку ниже) — это распространенные триггерные точки, которые довольно легко поддаются самостоятельному лечению с помощью массажа — наиболее приятные и полезные места для оказания давления на мышцы. В сложных случаях см. Расширенное руководство по терапии триггерных точек.

  
  

  Место боли	Проблемы	Связанные мышцы
  в любом месте верхней части спины, в основном между лопатками	Боль в верхней части спины	Группа мышц, выпрямляющих позвоночник

  Это «пятно» слишком велико, чтобы его можно было назвать «пятном» — это скорее область.Толстые столбы мышц рядом с позвоночником часто покрыты мышечными узлами сверху вниз. Тем не менее, есть одна часть группы, где массаж особенно ценится: от толстых мышц у основания шеи вниз через область между лопатками, сужаясь к их нижним кончикам. Нет сомнений в том, что эта часть массажа спины ощущается даже лучше, чем остальные — даже поясница, несмотря на свои довольно совершенные места, не может конкурировать. Участок № 11 принадлежит к этой серии, хотя, строго говоря, это не одно пятно.

  Почему Area no. 11 идеально?

  Многие люди страдают от того, что я называю «кирпичной спиной», то есть их верхняя часть спины ощущается как кирпич, особенно между лопатками. Он плотный, жесткий и иногда кажется невосприимчивым к давлению, как будто позвоночник так крепко удерживается мышцами, что он сросся.

  Это состояние в основном является работой группы мышц, выпрямляющих позвоночник. Разгибатели позвоночника — это толстые столбы мышц по обе стороны от позвоночника.Они часто кажутся вязкими и твердыми и являются естественной целью для массажа. Триггерные точки в позвоночнике, разводящем позвоночник, часто многочисленны, как нить, набитая узлами. В отличие от многих других незнакомых идеальных пятен, большинство людей хорошо знают, что у них есть узлы в верхней части спины: их единственный вопрос: «Как мне от них избавиться?» Даже люди, у которых нет явных триггерных точек в этой области, обычно находят, что массаж здесь особенно хорош.

  Нет хорошего объяснения того, почему эти мышцы накапливают так много триггерных точек.Наряду с плечами, поясницей и бедрами, это еще одна распространенная точка проявления стресса и беспокойства.

  Это может быть связано с огромным количеством мышц, которые прикрепляются к верхним грудным позвонкам, как такелаж на парусном судне, сходящийся на мачтах. Эта зона представляет собой прочную основу для поддержки движения шеи и плеч. Например, шея очень подвижна, но ее все еще можно сильно стабилизировать, потому что она имеет твердую массу верхней части спины, за которую можно цепляться.Эта область необычно толстой мышцы может получить больше триггерных точек просто потому, что в ней больше мышц.

  И, конечно же, помимо стресса и эволюции, верхняя часть спины и плечи часто страдают от постурального стресса при работе за компьютером. Хотя плохая осанка и частое сидение обычно переоцениваются как причина боли, они, вероятно, связаны с некоторым дискомфортом.

  Как вы попали в зону № 11?

  Найти этот район легко, потому что он большой и ориентиры очевидны.Начните с поиска позвоночника. Теперь переместитесь только к одной стороне позвоночника. Здесь есть бороздка между позвоночником и массивным столбиком мышцы, выпрямляющей позвоночник.

  Вы найдете чувствительные узлы внизу бороздки, на внутренних краях мышц, выпрямляющих позвоночник, и на их вершине. Это верно для всей спины, но наиболее полезная область варьируется от основания шеи до примерно двух третей расстояния между лопатками.

  Как и любое другое идеальное пятно, вы можете найти узел и надавить на него, пока не ослабнет натяжение.Однако из-за того, что в этих мышцах так много узлов, несколько других подходов дают еще более удовлетворительные результаты.

  Первый называется «зачистка», при котором вы смазываете кожу и медленно и сильно скользите по длине канавки, используя большой палец, кончики пальцев, пятку руки, суставы пальцев или даже локоть. Степень давления, которую вы используете, полностью зависит от человека, которого вы массируете. Держите это под контролем! Этот метод будет лечить многие триггерные точки вместо одной: больше отдачи от вложенных средств.

  Другой способ лечения сразу нескольких триггерных точек называется «бренчание» или «трение». (Это не то же самое, что массаж трением, а то же движение.) Восстанавливающие позвоночники часто бывают довольно тягучими и иногда кажутся удивительно похожими на гитарные струны. Особенно в этом случае вы можете создать восхитительное ощущение расслабления, потирая взад и вперед (из стороны в сторону) кончиками пальцев по волокнам. При этом не требуется смазки, так как кожа движется пальцами.

  Для получения наилучших результатов от бренчания осторожно ощупайте канавку между позвоночником и самым громоздким столбиком мышцы, выпрямляющей позвоночник, в поисках единственной четко идентифицируемой «струны» мускулов.Для этого вам может потребоваться довольно сильное нажатие. Вы можете использовать одну и ту же технику довольно широко и легко для всей группы, но это не так драматично, как глубокое наигрывание отдельных прядей.

  Каким образом Area no. 11 чувствую?

  Небесный! По моему опыту, бренчание в самой верхней части спины — одно из самых ярких ощущений во всем массаже. Однако здесь сочетаются как местоположение, так и конкретная техника, что не влияет на всех одинаково.Однако в лучшем случае это ощущение глубоко проникающее, и люди часто говорят, что ощущают его «у себя в груди».

  Нигде идея «хорошей боли» или «сладкой боли» не является более очевидной, чем здесь. Хотя многие релизы триггерных точек имеют удовлетворительное качество, эти мышцы производят золотой стандарт хорошей боли, по которому оцениваются все остальные хорошие боли. Только чрезмерное давление на самую несчастную спину будет ощущаться острым или жгучим. Большинство людей испытают глубокую распространяющуюся согревающую боль.

  Эти мышцы также часто вызывают яркие и разнообразные ощущения. Чаще всего чувство (хорошей) боли или давления распространяется вниз и наружу. Часто реагируют плечи, грудь и горло. При одновременном выпуске нескольких триггерных точек некоторые люди сообщают о широко распространенном ощущении приятного паралича по всему туловищу! Ощущение может быть «захватывающим», которое может вызывать тревогу, если оно слишком сильное, или прекрасное, если давление терпимо.

  Хотя свод стопы (точка No.10) может быть самым красивым единственным пятном для массажа тела, это просто пятно и далеко от ядра. Напротив, суммарный эффект всех триггерных точек в этой области настолько мощный и полезный, что я всегда прошу его лечить каждый раз, когда сам иду к массажисту.

  Что нового в этой статье?

  2016 — Разное редактирование и, в частности, замена абзаца об эволюционной перспективе боли в спине более релевантным объяснением анатомии этой области.Новое изображение, показывающее местоположение Пятна 11.

  2005 — Публикация.

  Приложение A: Терапия триггерной точки слишком хороша, чтобы быть правдой?

  Терапия триггерных точек не слишком хороша, чтобы быть правдой: это просто обычное благо. Во многих случаях он, вероятно, может дешево и безопасно облегчить боль. Хорошая отдача и небольшой риск. В мире обезболивающих это хорошее сочетание.

  Но боль — это сложно и сложно, нет идеального лечения, и есть законные споры о науке о триггерных точках.Их природа остается несколько загадочной, и классический образ плотно сжатого участка мышечной ткани вполне может быть неправильным. Что мы действительно знаем, так это то, что людям больно, и им часто можно помочь.

  «Идеальные пятна» основаны на моем десятилетнем клиническом опыте работы массажистом и годах обширной научной журналистики по этой теме. Хотите узнать больше? Это верхушка айсберга. Я написал об этом целую книгу…

  Не слишком хорошо, чтобы быть правдой.

  Просто обыкновенный товар.Терапия триггерных точек — это не чудодейственное средство, но это ценный жизненный навык. Практически любой может хоть немного выиграть, и многие испытают значительное облегчение от упорных болей и болей. Первые несколько разделов бесплатны.

  Приложение B: Краткое руководство по идеальным точкам

  Этот индекс также доступен на отдельной странице.

  1 От головной боли, боли в шее

  Под задней частью черепа должна быть самая приятная и популярная цель массажа человеческого тела.Ни один другой участок мускулов не получает таких восторженных отзывов. В нем есть все: глубоко расслабляющие и удовлетворяющие ощущения, а также драматическое терапевтическое воздействие на одну из самых распространенных человеческих болей — головную боль напряжения. И неудивительно: без этих мышц голова бы отвалилась. Они чувствуют себя такими же важными, как и они сами. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

  от боли: почти в любом месте головы, лица и шеи, но особенно сбоку головы, за ухом, висках и на лбу

  мышца (и): подзатылочная мышца (большая и малая прямая мышца, нижняя и верхняя косые мышцы)

  2 При боли в пояснице

  Это идеальное пятно находится в «грудопоясничном углу», уголке между нижним ребром и позвоночником — именно там, где стабильность грудной клетки и грудных позвонков уступает место относительной нестабильности поясничного отдела позвоночника.Он состоит из триггерных точек в верхнем центральном углу квадратной (квадратной) поясничной мышцы и в толстом столбе мышцы, которая скрепляет позвоночник, разгибателя позвоночника. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

  от боли: в любом месте поясницы, копчика, нижней части ягодиц, живота, паха, стороны бедра

  мышца (и): quadratus lumborum, erector spinae

  3 Для лечения голени

  Perfect Spot No.3 находится в ваших голенях — маловероятное место для мышечных узлов! Но там есть мясо, и если у вас когда-нибудь были шины на голени, то вы знаете, насколько уязвимым может быть это мясо. Даже если вы никогда не страдали так болезненно, ваши голени, вероятно, все еще страдают в тишине — скрытые триггерные точки в верхней трети голени, которые не вызывают симптомов, но очень чувствительны, если на них надавить. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

  от боли: в голени, верхней части стопы и большом пальце ноги

  мышца: передняя большеберцовая мышца

  4 При синдроме грудной апертуры, боли и стеснения в горле, боли в груди

  Глубоко внутри анатомического Бермудского треугольника, треугольной области сбоку шеи, находится группа вздорных лестничных мышц.Массажисты исчезли во время работы в этой загадочной области, и их больше никогда не увидят. Эта область и ее мышцы сложны и своеобразны, и многие менее подготовленные массажисты не уверены, что с ними работают. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

  от боли: в верхней части спины (особенно на внутреннем крае лопатки), шее, боковой части лица, верхней части груди, плече, руке, кисти

  мышца (и): лестничной мышцы (передняя, ​​средняя, ​​задняя)

  5 Для синдрома запястного канала, теннисного локтя

  Сразу за локтем все мышцы задней части предплечья сходятся в одно толстое сухожилие, общее сухожилие разгибателя.В точке, где сходятся мышцы, в мышцах, которые разгибают запястье и пальцы, находится одна из наиболее неизбежных триггерных точек в теле: идеальное пятно № 5. Это постоянно провоцируется как использованием компьютера сегодня, так и, чаще всего, использование ручки в более простые времена — и случайные теннисные матчи тогда и сейчас, или, может быть, вязание крючком. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

  от боли: в локте, руке, запястье и кисти

  мышца (и): мышцы-разгибатели предплечья, подвижный пыж (плечевой, лучевой и короткий разгибатели запястья), разгибатель пальцев, локтевой разгибатель запястья

  6 При болях в ягодицах и бедрах, радикулите, бурсите, боли в пояснице

  Когда у вас боли в спине, ягодицах, бедрах или ногах, большая часть или даже все ваши проблемы могут быть вызваны триггерными точками в неясных мышцах средней и малой ягодичных мышц, а также парой мышц в форме кусочка пиццы. впереди набедренного кармана.Обычно вовлекаются и другие мышцы в этой области, такие как большая ягодичная, грушевидная и поясничные параспинальные мышцы. Однако средняя и минимальная ягодичные мышцы немного особенные: их вклад в боль в этой области особенно значителен, и тем не менее люди, страдающие болью в ягодицах и ногах, редко подозревают, что большая часть боли исходит от мышечных узлов, расположенных так высоко и далеко на сторона бедра. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

  от боли: в пояснице, бедре, ягодицах (особенно непосредственно под ягодицами), стороне бедра, подколенных сухожилиях

  мышца (и): средняя и минимальная ягодичные мышцы

  7 При болях в челюсти, бруксизме, головной боли

  Жевательная мышца — это ваша основная жевательная мышца — не единственная, но основная — и она покрывает боковые стороны челюсти сразу за щеками.К сожалению, это также основная мышца, которая сжимает вашу челюсть и скрипит зубами, и это одно из наиболее частых мест возникновения триггерных точек в организме человека. Вероятно, он является соучастником большинства случаев бруксизма (что по-латыни означает «скрежетание зубами») и синдрома височно-нижнечелюстного сустава (боли в челюстном суставе), а также других необъяснимых болезненных проблем в этой области. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

  от боли: в области лица, челюсти, зубов (редко)

  мышца (и): жевательная мышца

  8 Для колена бегуна

  Сильная боль в четырехглавой мышце, скованность и усталость исходит от эпицентра «узловатой» мышцы в нижней трети бедра, в broadus lateralis , огромной мышцы — одной из самых больших — которая доминирует в боковой части бедра. нога.Растянуть его практически невозможно, но массаж — это вариант: хотя он часто шокирующе чувствителен, Perfect Spot No. 8 также может быть вполне , удовлетворяющим . Это также часто усложняет или способствует возникновению других проблем в этой области, особенно колена бегуна (синдром подвздошно-большеберцового бандажа). (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

  при боли: в нижней половине бедра, в колене

  мышца (и): четырехглавая мышца (латеральная широкая широкая мышца, средняя широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра, прямая мышца бедра)

  9 От боли и стеснения в груди

  Грудные мышцы популярны: из 700+ мышц большая грудная мышца — одна из дюжины или около того, которые большинство людей может назвать и указать.Он также содержит одну из наиболее часто встречающихся и важных триггерных точек в организме человека и может вызывать боль, похожую на сердечный приступ как по качеству, так и по интенсивности. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

  от боли: в любом месте груди, плеча

  мышца (и): большая грудная мышца

  10 При подошвенном фасциите

  Десятая часть Идеальных пятен — одна из самых популярных, и буквально у вас под ногами.Он лежит в центре сводных мышц стопы. Это одно из идеальных мест, о которых знают все. Ни один массаж не обходится без массажа стоп! (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

  от боли: в нижней части стопы

  мышца: мышцы свода

  11 При болях в верхней части спины

  Это «пятно» слишком велико, чтобы его можно было назвать «пятном» — это скорее область. Толстые столбы мышц рядом с позвоночником часто покрыты мышечными узлами сверху вниз.Тем не менее, есть одна часть группы, где массаж особенно ценится: от толстых мышц у основания шеи вниз через область между лопатками, сужаясь к их нижним кончикам. Нет сомнений в том, что эта часть массажа спины ощущается даже лучше, чем остальные — даже поясница, несмотря на свои довольно совершенные места, не может конкурировать. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

  от боли: в любом месте верхней части спины, в основном между лопатками

  мышца: группа мышц, выпрямляющих позвоночник,

  12 При болях в пояснице и ягодицах, ишиасе

  В верхней части ягодиц находится идеальное место для массажа: хитрая, но доставляющая неприятности груда триггерной точки, которая обычно образуется в корнях большой ягодичной мышцы.Это ниже в нижней части поясницы, но часто ощущается как как боль в пояснице. Это то место, о котором идет речь в серии Perfect Spots: оно не только вызывает сильную сладкую боль при массаже, но и степень боли, которая распространяется вокруг него, почти всегда вызывает удивление . Это похоже на ключ к гораздо большему, чем ожидалось. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

  от боли: в пояснице, ягодицах, бедре, подколенных сухожилиях

  мышца (и): большая ягодичная мышца

  13 При боли в пояснице, радикулите

  Некоторые из идеальных точек идеальны, потому что они «удивительны» — приятно найти место для массажа, которое очень уместно для вашей боли в неожиданном месте.Другие идеальны, потому что они именно там, где вы ожидаете, — и какое облегчение иметь возможность лечить их. Perfect Spot No. 13, возможно, является наиболее ярким примером триггерной точки, которая обычно находится «именно там, где, как я думал, была проблема»: в «ямке» нижней части спины, внизу толстых столбов мышц спины. рядом с позвоночником. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

  от боли: в пояснице, ягодицах, подколенных сухожилиях

  мышца (и): группа мышц, выпрямляющих позвоночник, на уровне L5

  14 От боли в плече

  Я избегал добавления Spot 14 в эту серию в течение многих лет, потому что его немного сложно найти.Но точность не требуется: хотя есть одна конкретная точка, которая особенно хороша, она полезна почти в любом месте под гребнем кости на лопатке и часто является неожиданным ключом к боли и скованности повсюду в плече, особенно все с другой стороны, лицом вперед. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

  от боли: любая часть плеча и плеча

  мышца (и): надостная мышца, малая круглая мышца

  PainScience.com / spot11 PainScience.com/perfect_spot_11_superior_erector_spinae
  Руководство по подключению

  Массаж Ашиатсу — Техники массажа

  Повседневная жизнь, наша осанка и распорядок дня могут быть ужасными для нас. Вы можете испытывать боли, которые только усиливаются с каждым днем. Когда такие проблемы сохраняются, это может начать пагубно сказаться на ваших средствах к существованию, поскольку может истощить вашу энергию и истощить ум, когда вы думаете о том, чтобы справиться с болью в течение следующего дня.

  На протяжении десятилетий было доказано, что искусство массажа приносит облегчение телу человека. Поглаживания по мышцам могут снять напряжение, улучшить осанку и улучшить кровоток. Существует ряд доступных массажных техник, большинство из которых полагаются на руки для обеспечения процесса массажа, но есть еще одна техника, в которой для лечения используются ступни. Эта техника называется массаж Ашиацу.

  Что такое массаж Ашиацу?

  Ашиатсу — это техника массажа босиком, при которой терапевт использует для массажа ноги, а не руки.Терапевт попросит человека лечь лицом вниз на массажный стол. Терапевт будет использовать веревки, поручни, табуреты или скамейки, чтобы удерживать равновесие над клиентом. Затем терапевт ногами будет поглаживать тело клиента. Сила тяжести и давление позволяют терапевту проводить глубокие и длинные поглаживания по телу. Часто масла, кремы или лосьоны наносятся на тело перед техникой массажа Ашиацу, чтобы еще больше снять напряжение в мышцах и обеспечить большее удовлетворение.

  Преимущества массажа Ашиатсу

  Массаж Ашиацу — это методика глубокого массажа тканей, используемая для оказания давления на мышцы, чтобы помочь им удлинить их. Поскольку ступня терапевта шире руки, поскольку он использует свой вес и давление для воздействия на мышцы, он обеспечивает более широкие удары, не вызывая длительной боли. Кроме того, метод глубоких тканей может помочь улучшить кровообращение, снимая стресс и боли, которые могут вызвать мышечные спазмы.

  Еще одна область тела, которая получает пользу от массажа Ашиацу, — это поясничные нервы. Нервы в поясничной области могут получить больше места, когда давление стопы раскрывается и удлиняет область позвоночника. Наконец, массаж Ашиатсу позволяет телу клиента иметь более свободный диапазон движений и лучшую осанку с более расслабленными мышцами.

  Узнать больше о массаже Ашиацу

  Не всем следует пробовать массаж Ашиацу из-за дополнительного веса и давления, которое прикладывается к телу с помощью этой техники для глубоких тканей стопы.