Массаж тела как делается – несколько разновидностей, техника выполнения и области тела для воздействия, длительность сеанса и количество рекомендуемых процедур, детский массаж ребенку, польза и противопоказания, цена, видео урок

с чего начать и в какой очередности выполнять?

Для того, чтобы провести массаж всего тела не обязательно быть профессиональным массажистом. Конечно, для этого необходима подготовка и наличие некоторых базовых знаний, и, тем не менее, не так все сложно. В данной статье постараемся ответить на вопрос – как провести массаж – и дать несколько рекомендаций для проведения расслабляющей процедуры.

Кому противопоказан массаж?

Массаж – хороший способ расслабить тело после тяжелого трудового дня или ненадолго уйти от переживаний. Да и не будет преувеличением сказать о том, что он так же является полезным для кожи и мышц.

Но в то же время бывают случаи, когда его польза оказывается сомнительной. А иногда даже может нанести вред. По этой причине процедуру массажа не стоит проводить при:

• нарушениях позвоночника,
• наличии проблем, связываемых со свертываемостью крови,
• тромбозе, либо варикозном расширении вен,
• наличии повреждений кровеносных сосудов,
• недавних переломах или наличии рака,
• температуре,
• наличии ран или каких-либо других повреждений на теле,
• беременности,
• выраженной сердечной недостаточности.

Слабая и тонкая кожа так же может стать весомой причиной для отказа от массажных воздействий – велика вероятность повредить кожный покров.

Советы массажисту

Следующие рекомендации будут полезны для тех, кто решил начать постигать азы общего массажа для всего тела:

• нельзя массировать ноги с плохими или выступающими венами;
• раны, открытые или заживающие, так же лучше не трогать;
• при массаже нижней части спины нужно быть максимально аккуратным – одних мышц недостаточно для полной защиты внутренних органов, а ребер там, как известно, нет;
• задняя часть колена так же считается очень деликатной и опасной зоной, не пригодной для массажа – его очень просто повредить;
• не нужно массировать человеку кости и позвоночник – это неприятно и может травмировать;
• массажировать необходимо участки «скопления» мышц, уделяя особенное внимание тем из них, где присутствует большее напряжение.

Необходимым компонентом для проведения практически любого массажа является масло. Оно смягчает процедуру, делая ее не столько болезненной, сколько приятной за счет обеспечения хорошего скольжения рук массажиста. Но вовсе не обязательно покупать что-то дорогое и «специализированное» – для массажа идеально подойдут такие масла как подсолнечное, оливковое, миндальное, масло жожоба или другое нейтральное, которое окажется под рукой. И помните, что перед нанесением его необходимо согреть в ладонях – так оно не доставит дискомфорта.

Проведение массажа

Начинают массаж всего тела обычно со ступней. С помощью больших пальцев отдельно массируется пятка, сама ступня и пальцы ног.

Но так же не нужно забывать о том, что не каждому человеку может оказаться «по вкусу» подобное начало: некоторые боятся щекотки, а другие просто предпочитают держать ступни подальше от чужих рук. Это тоже необходимо учитывать.

Завершив разминать ступни, можно переходить к массажу ног. Чтобы мышцы расслабились, для начала достаточно будет легких поглаживаний задней поверхности ног.

Кожа растирается плавно, но при этом с давящими движениями – подобная техника лучше всего расслабляет мышцы и снимает напряжение.

От нижней части спины массаж должен плавно переходить к верхней. Усердно растирать спину, в отличие от ног, не стоит. Движения должны быть круговыми и поглаживающими, идти к шее. Или же можно воспользоваться техникой «восьмерка», вычерчивая данную цифру ладонями на спине. Лишнего давления на позвоночник старайтесь избегать, уделяйте большее внимание мышцам по его сторонам.

Растерев спину мягкими движениями можно перейти к технике прерывистого надавливания, когда пальцы сильно надавливают на мышцы и резко отпускают. Так нужно пройтись от низа к верху и назад. Аналогичным способом можно снять напряжение с мышц, расположенных возле лопаток, но для этого необходимо будет согнуть локти.

Закончив с этими мышцами, массаж переходит на шею и плечи. Предварительно нужно будет вернуть руки клиента в первоначальное положение. А потом большими пальцами рук помассировать зону мышц плеча, периодически аккуратно переходя к шее.

Когда мышцы будут достаточно расслаблены – наступает очередь рук. Гораздо удобнее и логичнее массировать их отдельно, не забыв прикрыть «не рабочую» в данный момент поверхность полотенцем. С чего следует начать? Последовательность прорабатывания мышц руки:

1. Начинать массаж рук лучше всего с растягивания предплечья. Для этого одной рукой держится запястье, а другая продевается через это самое предплечье. Тянуть стоит крайне аккуратно и плавно.
2. Если поменять руки местами, то упор будет уже на расслабление мышц плеч.
3. Техника прерывистого надавливания здесь так же используется.
4. После этого можно проработать ладони и пальцы круговыми движениями.

Оканчивается общий массаж тела массированием головы, начиная макушки. Оттуда плавно переходят к затылку, ушам и вискам.

Подборка видео:

promodu.com

методика проведения, этапы, как делать в домашних условиях, различия в технике для женщин и для мужчин, видео-урок

Боди массаж не является привычной механической оздоравляющей процедурой, подразумевающей рефлекторное воздействие на мышцы, органы и ткани через разминания, поглаживания и похлопывания. Он предназначен воздействовать не только на тело, а и на душу.

Конечная цель такого массажа — расслабленное состояние духа. Для овладения техникой боди массажа, чтобы научиться осуществлять его самостоятельно, необходимо познакомиться с теорией. Начнем знакомство с определения и истории его происхождения.

Немного body-истории

Боди — по своей сути, является эротическим массажем и разновидностью тайской методики. Около 2000 лет назад в Индии и Китае берут начало воспоминания об этом удивительной расслабляющей процедуре.

Как и многое в восточных странах, боди массаж воплощает в себе часть индийской культуры и философии. Он был призван исцелять не столько тело, сколько душу. Этим активно пользовались монахи, арабские цари, древнегреческие императоры, представители знатных семейств на протяжении столетий.

В дальнейшем на Востоке создаются и успешно функционируют обучающие заведения, именующееся Дао. Целью обучения, частью которого был и body массаж, являлось восприятие ласки, как эффективного средства борьбы со стрессами. Если этот вид процедур дожил до сегодня, значит он того стоит!

Боди массаж в Таиланде

Огромной популярностью боди пользуется у туристов, посещающих Таиланд. Путешествие по этой стране просто обязывает узнать, что такое  body массаж. Не узнать практически не реально, так как соответствующие салоны здесь в изобилии. Тайские боди носят сугубо расслабляющий и эротический характер.

Солидные салоны предлагают комфортабельные комнаты с ванной и надувным матрасом. После санобработки матраса, готовится ванна. Во время этой подготовки клиент может смотреть телевизор или просто отдыхать. Затем следует раздевания и нежные прикосновениями во время принятия ванны с использования ароматических масел и прочих моющих средств.

После принятия ванны массажистка предлагает перебраться на матрас, где клиента и матрас хорошо намыливают до взбитой пены. Клиент лежит на животе, а затем на спине, а массажистка все это время скользит, прикасается, массирует спину, ноги, руки.

Растирание происходит ладонью, пальцами, грудью, ягодицами, некоторые части тела схватывают ртом, находя нужные зоны и работая с акупунктурными точками. Так же применяются элементы расслабляющего массажа. Все в сумме просто не может не доставить высшую степень удовольствия и расслабления.

Подготовка к массажу в домашних условиях

Для подготовки к процедуре изначально нужно создать приятную, способствующую расслаблению и комфорту, спокойную атмосферу. Матрас или мягкий плед, как и пол должны быть чистыми и соответствовать высокому качеству.

Массажист должен быть удобно одет и иметь соответствующее процедуре физическое состояние и настроение. Следует подготовить все необходимые атрибуты. Из аксессуаров можно подготовить боа, перья, разного рода «меховушки». Можно зажечь свечи, ароматические палочки или арома лампу. Подобрать нежную музыку.

Для проведения боди массажа рекомендуют масло с афродизиаками. Это может быть жасмин, сандал, роза, мандарин, иланг- иланг, миндаль, мускус, кофе или шоколад. Здесь каждый должен руководствоваться своим вкусом.

Видео урок: как делать эротический массаж.

Техника массажа и его этапы

Чтобы освоить самостоятельно технику боди массажа, необходимо потрудится: ознакомится с советами, рекомендациями, посмотреть специальное видео. Чтобы пациент чувствовал себя свободно и раскрепощенно, начинать body процедуры следует очень мягко и нежно. Постепенно увеличивать силу нажима, но затем снова, возвращаясь к мягкости и нежности движений.

Начинать массаж следует с крупных частей тела и постепенно переходить к более мелким и эрогенным зонам. Руки должны двигаться в направлении к ближайшим лимфоузлам. Нужно также помнить, что шею следует разминать вверх от крестца, голова массируется от макушки в сторону ключиц, туловище массируем от груди к подмышкам, прямые мышцы живота — сверху вниз, а косые снизу вверх.

Важно! Не допускайте грубые движения, которые могут не только травмировать тело, а и вызвать мышечный тремор, а это в наши планы не входит, ведь боди массаж принято считать расслабляющим.

Массировать ноги начинаем от ступней, продвигаясь постепенно к коленям, а затем и к паховой области. Если разбить массаж на этапы, то это выглядит следующим образом:

1. Подготовительный этап;
2. Этап Тао, когда нажим становиться сильнее, а движения медленней;
3. Ань-мо или растирание, когда идет работа с эрогенными зонами;
4. Мо-фу или массаж живота, где особое место уделяется пупку;
5. Завершающий этап, где массаж ведется частями тела.

Интенсивность и продолжительность релаксационных процедур играет исключительно важную роль, что следует обязательно учитывать. Помните, что каждое неумелое движение, может принести пациенту болезненные ощущения и не даст получить ожидаемых результатов.

Для женщин

Этот вид массажа является проверенным средством, которое значительно повышает сексуальность и усиливает либидо. Грамотное применение боди приносит довольно быстрые и ощутимые результаты. Перемены происходят не только внешности, но и в духовном состоянии женщин.

Для тайского боди-массажа характерны приемы акупрессуры, заключающиеся в растягивании и скручивании мышц, а его эротические техники тесно связаны с тантрическими и аюрведическими учениями о циркуляции по телу потоков сексуальной энергии. Например, благодаря мощному выбросу гормонов во время кульминации, массаж воздействует на весь организм исключительно в положительном ключе.

Для мужчин

Боди массаж, по своей сути, всегда был своего рода подготовкой к половому акту. Еще прародители этой техники — древние индусы и китайцы отличались тем, что уделяли большое внимание эротическому «проведению свободного времени».

Расслабляясь вместе с соблазнительными танцовщицами-массажистками, мужчины часто заканчивали вечер в их объятьях.

О боди массаже для мужчин уже сказано довольно. Можно лишь добавить, что обязательным условием массажа есть применение разнообразных ароматических масел, как для проведения массажа, так и для создания необходимой атмосферы в помещении. Так, кедр отпугивает насекомых, а аромат сандалового дерева стимулирует мужские способности. Тогда как жасмин способствует расслаблению.

Проглаживания, покусывания, легкие поцелуи и дразнящие прикосновения «телом по телу» — все это боди массаж. Несколько минут подобных релаксационных процедур превратит ваше тело в сплошную эрогенную зону.

Важно! Осваивая массаж в домашних условиях помните, что особое удовольствие доставляют неожиданные прикосновения, нежность и разнообразна интенсивность. Это целое искусство, которому нужно учиться.

Усердие в подобном обучении и практика может сделать из вас гуру высочайшего класса! И если речь идет не о клиентах и массажистах, а о влюбленных или семейных парах, то подобная процедура поможет сблизиться, постичь друг друга, внесет разнообразие в вашу интимную жизнь и наполнит ее яркими красками.

bannik.org

Как Правильно Сделать Массаж Всего Тела

Как бы было приятно, если бы приходя с работы домой, нас ждал не только аппетитный ужин, но и отличный расслабляющий массаж. Вы только представьте себе это блаженство, когда затекшее усталое тело благодаря чьим-то умелым рукам вновь обретает былой тонус… Или, к примеру, лечебный массаж, когда по причине перенесенной травмы болит поясница, и как массажист-виртуоз, мастер своего дела, заставляет эту боль исчезнуть. Ну и, в конце концов, не будем забывать про романтику. Закройте глаза… Вы видите? Свечи, лепестки роз, он и она и нежное прикосновение рук вашей половинки дарит вам поистине райское наслаждение… Здорово, не правда ли? Или же вы, кто читает эти строки, сам не прочь освоить технику этого искусства. По-большому счету не так уж это и сложно, как может показаться на первый взгляд, но, тем не менее, требует усилий от его изучения до применения на практике. В этой статье мы рассмотрим следующие моменты: как сделать расслабляющий массаж, методы выполнения массажа и выясним моменты, когда массаж делать нельзя.

Готовим помещение и обстановку

Внутренний интерьер является важной составляющей при подготовке помещения для массажных процедур. Важно, чтобы человек, заходя к вам, чувствовал себя максимально расслабленно. В противном случае сеанс для него может превратиться в каторгу. И в состоянии стресса организм может прямо противоположно отреагировать на ваши действия.

Позаботьтесь, чтобы клиент принял удобное лежачее положение. Предложите ему лечь на специальный стол или другую не очень мягкую поверхность, которая предварительно была вами накрыта полотенцем или пеленкой. Это необходимо для гигиенических целей для тела человека. Также важно, чтобы используемое масло не попало на обивку поверхности.

Следите за температурой воздуха в помещении. Имейте в виду, массаж вы будете делать на голое тело. Чтобы тот, кому вы его делаете,не замерз или не изнывал от духоты, используйте кондиционер или обогреватель. Выполняйте периодическое проветривание комнаты.

Исключите полностью возможность нахождения в помещении домашних животных независимо от того, выполняется ли в данный момент сеанс или нет. Некоторые люди страдают от аллергии на шерсть, да и просто это будет как минимум не вежливо. Плюс во время сеанса в комнату не должны заходить ваши домочадцы и проникать посторонние звуки и запахи.

Пользуйтесь свечами. Они всегда создают расслабляющую обстановку. Зажженные свечи – залог благополучного проведения сеанса.

Как вариант, можно дополнительно использоваться ароматическими свечками. Подберите в свою коллекцию несколько видов с мягкими успокаивающими запахами. Самый беспроигрышный вариант – свечи с ароматом цветов или ароматом хвои.

На время сеанса создайте музыкальный фон. Музыка должна быть негромкой, ненавязчивой. Можно рассмотреть вариант с классикой известных композиторов или любой нейтральный звуковой фон, например, шум дождя или пение птиц.  Большим плюсом будет, если вы заранее знаете музыкальное меню партнера. Может, вежливо поинтересуетесь о его предпочтениях, если он пока еще не ваш постоянный клиент?

Чтобы не причинять клиенту боль при массаже, а ваши руки легко скользили по коже, пользуйтесь специальными маслами. Для этой цели, кстати, подойдет обычное растительное. Но все-таки лучше приобрести масло, специально предназначенное для этой цели. Тем более, что нынче их обширный ассортимент позволяет выбрать масло на любой кошелек и качество. Некоторые из них обладают не только смазывающим эффектом, но и имеют приятный запах. Будьте аккуратны при использовании натуральных масел. Следует помнить, что они довольно отлично просачиваются в кровеносные сосуды. Наибольшей популярностью среди массажистов пользуются масла с экстрактом лаванды или мяты. Перед сеансом уточните у посетителя, нет ли у него врачебных противопоказаний к применению косметических средств.

Перед нанесением масла на кожу его необходимо согреть. Вылейте немного жидкости в свои ладони и немного их потрите.

У вас должно быть в запасе достаточное количество чистых полотенец. Одно из них будет предназначено для ваших рук для того, чтобы можно было вытереть руки от масла по завершении сеанса.

Другим вы накроете тело человека. Перед тем как лечь на ваш массажный стол, посетитель, как правило, снимает одежду до нижнего белья. Кладя на него полотенца, вы избавите его от лишней стеснительности, и будете накрывать отдельные части его тела в то время, как вы работаете над другими. Обращайте пристальное внимание на внешний вид полотенец. Прежде всего они должны быть всегда свежими после стирки. Если имеется пятно, то в этом случае его необходимо будет заменить. Гигиена — прежде всего!

Правильная техника массажа

Массаж ступней

Начинать рекомендуется со ступней ног. Аккуратными движениями разомните ступни человека. Пальцы при этом должны немного надавливать, но не доставлять дискомфортных ощущений.

• Не оставляйте без вашего внимания ни одного участка ступни. Именно в них сосредоточен максимум напряжения всего тела. Важно не забыть помассировать пяточки и подушечки пальцев ног.
• В процессе разминания пальцев ног следует плавным движением потянуть отдельно за каждый пальчик. Это благоприятствует высвобождению напряжения.
• Одни люди неодобрительно относятся к прикосновению посторонних рук к своим ступням, другие же боятся щекотки. В связи с этим перед началом массажа ступней необходимо выяснить индивидуальные предпочтения того, кому вы планируете делать массаж.

Массаж ног

После завершения массажа ступней осуществляется плавный переход к массажу ног. Вначале необходимо ко всей задней поверхности каждой ноги применить поглаживания расслабляющего характера. Направление массажных движений при этом должно осуществляться от голени в сторону бедра.

• Легонько растирайте кожу плавными движениями рук. Этот способ массажа отлично благоприятствует расслаблению.
• Сосредоточьтесь на голени массируемой ноги, прорабатывая её растирающими движениями. Вторую ногу временно прикройте сверху полотенцем.
• Активно используя технику растирания, продвигайтесь вверх по бедру. Производя нижней частью ваших ладоней движения давящего характера, пройдитесь таким образом до бедра. В процессе массажа необходимо всегда двигаться в направлении сердца.
• Завершив массаж ноги, накройте её полотенцем. После этого можно приступить к осуществлению аналогичных массажных техник для следующей ноги.

Массаж спины

Массажные движения следует начинать с нижней части спины, постепенно продвигаясь в направлении верхней её области. Выполняйте мягкие скольжения руками, производите длительные движения поглаживающего характера, направляясь в сторону шеи.

• Необходимо расположить ладони на обеих сторонах позвоночника и пройтись вверх лёгкими разминающими движениями. При этом ваши ладони обязаны двигаться параллельно друг другу. После того как доберетесь до верхней части спины, осуществляйте размашистые движения поперёк плеч, продвигаясь к условной черте местонахождения сердца.
• Вновь вернувшись к нижней части спины, разотрите её старательно, но при этом достаточно плавно. Это поможет проработать большие мышцы, расположенные по обе стороны позвоночника. В подобных местах зачастую накапливается большой процент напряжения, поэтому они всегда нуждаются в особом внимании.
• Далее начинайте выполнять довольно жёсткие надавливания пальцами на область спины, после чего производите резкое их отпускание. В головной мозг человека при этом будут поступать гормоны, отвечающие за ощущение удовольствия.
• После постепенного перехода к верхней части спины попросите клиента согнуть локти для соединения лопаток. Массаж спины в подобном положении позволит максимально эффективно проработать мышцы, расположенные в области лопаток, также имеющие массу точек напряжения.
• Осуществляйте нажимы точечного характера, резко убирая пальцы после каждого движения для лучшей проработки всех имеющихся точек напряжения.

Массаж шеи и плеч

Далее начинайте разминать плечи вашего партнёра. После завершения работы с ними при помощи надавливающих и отпускающих движений можно помассировать шею и голову в направлении роста волос. При этом необходимо помнить, что руки следует располагать по обе стороны позвоночника.

• Положив обе руки на плечи, аккуратными движениями вминайте в мышцы этой области большие пальцы. При этом можно дополнительно сжимать пальцами участки тела, небольшие по объему. Но в области ключицы осуществлять подобные действия не рекомендуется, поскольку это может вызвать довольно болезненные ощущения.
• После завершения данного этапа займите место перед головой человека таким образом, чтобы плечи его находились непосредственно перед вами. Для того чтобы снять напряжение, помассируйте аккуратными движениями суставы плеч, предварительно попросив партнёра сжать и разжать кулаки.
• После этого разомните область плеч и заднюю поверхность шеи большими пальцами рук.

Массаж рук

После завершения работы с областью шеи и плеч переходите к массажу рук, отдельно прорабатывая каждую из них.

• Запястье человека необходимо взять в левую руку таким образом, чтобы его рука при этом полностью свисала с кровати. Далее следует продеть свою правую руку с задней стороны его предплечья и аккуратными движениями правой руки осуществить растяжку мышц предплечья.
• Затем поменяйте руки. Теперь правая рука должна держать запястье партнёра, а левая обязана располагаться с задней стороны его предплечья. Продолжайте аккуратно растягивать мышцы плеча.
• После этого пройдитесь мягкими движениями вдавливающего характера по плечам пациента, предварительно попросив его положить руку сзади вдоль спины.
• Помассируйте ладони вашего партнёра, взяв их в свои руки, посредством круговых движений большими пальцами. После этого произведите массаж фаланги каждого пальца по отдельности и аккуратно вытяните каждый.

Массаж головы

Предложите вашему партнёру занять максимально удобное положение лёжа, после чего поверните его голову таким образом, чтобы вам было удобно её массировать.

• Помассируйте большими пальцами верхнюю часть головы, затем переходите к складке и мочке уха.
• Немного приподнимите голову человека и нащупайте небольшие впадинки, находящиеся между головой и шеей, и осуществите несколько точечных нажатий в этих местах.
• Аккуратно приподнимите голову для растяжения шейных мышц. Затем произведите осторожное нажатие подушечками пальцев на область лба, расположенную между бровями. Повторите это движение два раза по 30 секунд.
• Для того чтобы снять напряжение, помассируйте кончиками пальцев височную область, в которой сосредоточено много биологически активных точек.

Как сделать процесс массажа более эффективным

Работайте в медленном темпе и не ускоряйтесь. Уделяйте максимум внимания каждой области. Все движения должны носить медленный, скользящий и плавный характер. Руки обязаны находиться в непрерывном контакте с кожей человека в течение всего сеанса. Уплотнениям различного происхождения следует уделить особое внимание, прорабатывая их давящими и в то же время поворачивающими движениями пальцев. Для предотвращения появления болезненных ощущений общайтесь с партнёром в процессе массажа, интересуйтесь его самочувствием.

Улучшаем процесс массажа

1. Не допускайте быстрых и резких движений, а также их рывков. Все должно выполняться плавно. Тем самым вы поможете клиенту расслабиться и добьетесь наиболее высоких результатов.
2. На всем протяжении сеанса у вас должен быть постоянный осязательный контакт. Клиент должен чувствовать ваше прикосновение, даже в том случае, когда необходимо достать еще одно полотенце или добавить масла на кожу. Оставляйте одну руку на теле посетителя.
3. Вы обязаны максимально избавить партнера от болевых ощущений. Хорошее средство – это общение с ним на всем протяжении сеанса. Постоянно интересуйтесь о самочувствии, можно завести «разговор ни о чем». Помните, как включали музыку? Ваш голос должен быть таким же.
4. Массируйте все напряженные участки тела. Перед ослаблением напряжения в этих участках прежде всего узнайте от клиента характер их появления. Если они возникли в результате недавно полученных травм, обходите такие участки. Распознать их легко: при прощупывании они напоминают форму небольшого бугорка или шарика. Для ослабления таких уплотнений надавите на них пальцами и совершайте закручивающие движения. Сначала легонько, затем сильнее до полного разжатия.
5. Ни в коем случае не пытайтесь массировать позвоночник и все остальные кости скелета. Некоторые позвонки довольно легко повредить, выводы делайте сами. Массируются только мышечные ткани.

Меры предосторожности

Перед тем как делать расслабляющий массаж, прочтите все, что написано ниже. Это имеет большое значение.

• Если партнер жалуется на плохое самочувствие, вызванное простудой или другим заболеванием, а также при температуре лучше воздержаться от сеанса;
• Перед тем как делать массаж, приведите в порядок ваши руки. Вымойте их с антибактериальным мылом, удалите все заусенцы и обстригите ногти, примите душ;
• Не массируйте ноги, если на них есть больные вены;
• Нельзя массировать раны и гематомы;
• Ввиду отсутствия костей в пояснице (кроме позвоночника) будьте осторожны в этой области, избегайте сильных нажатий, чтобы не повредить внутренние органы;
• Задняя часть колен имеет множество нервных окончаний, которые не защищены ни костным, ни мышечным покровом. И он является одним из самых опасных участков тела. Массирование этой области КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещается;

У массажа есть масса противопоказаний медицинского характера, при которых исключается возможность проведения расслабляющего массажа:

• Любые повреждения и искривления позвоночника, в том числе межпозвоночная грыжа;
• Хронические заболевания МВС;
• Тромбоз;
• Повышенная температура;
• Беременность на всех сроках и послеродовой период;
• Остеопороз;
• Переломы срок которых не превышает 6 месяцев;
• Любые раковые заболевания, диабет, туберкулез;
• Повреждения кожного покрова вследствие радиоактивных излучений;
• Артрит и лейкемия.

Похожие статьи

kak-za4em.ru

Общий массаж тела

При современном ритме жизни массаж давно уже стал необходимостью. Он оказывает сильное общеукрепляющее действие на весь организм в целом. Массаж необходим для поддержания бодрости, хорошего самочувствия и профилактики различных заболеваний.

Как делать общий массаж

Общий массаж включает в себя массаж рук, ног, области живота, груди, спины. Во время этой процедуры происходит полное расслабление организма, снимается напряжение, боль, улучшаются обменные и другие физиологические процессы в организме. При длительном и регулярном курсе кожа становится более упругой, с ее поверхности удаляются омертвевшие клетки, исчезают мелкие морщинки. Показан общий массаж при лечении многих заболеваний, восстановлении после травм и операций, поддержании здоровья и тонуса организма.

Инструкция

1. Перед началом массажа желательно провести обследование тела на наличие различных повреждений, воспалений, кожных высыпаний. Незначительные ранки, порезы не являются противопоказаниями для проведения этой процедуры. В других случаях от нее стоит отказаться.

2. Перед началом массажа пациент должен лечь на ровную, достаточно твердую поверхность животом вниз. Руки вытянуты вдоль тела, голова повернута на бок. Все тело и мышцы должны быть расслаблены. Начинается массаж со спины. Затем массируются поясничный отдел, шея, ягодицы. Ноги массируются от бедра к ступням. Каждую конечность обрабатывают по отдельности. Массажные движения должны выполняться по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.

3. Затем человек переворачивается на спину. Под колени можно подложить валик. Начинается массаж с ног. Только теперь нужно двигаться от стоп к бедрам. Потом массируют грудную клетку и руки (от плеча к кисти) Заканчивается сеанс массажем живота.

4. Время процедуры должно увеличиваться постепенно. Нужно начинать с 20 минут. Максимальное время массажа составляет примерно 50-60 минут. Чтобы избежать травм, пациента сначала нужно подготовить к более интенсивному воздействию. Поэтому сначала отдельные участки тела поглаживают и растирают. Это занимает около 30% от общего времени сеанса. Большую часть времени происходит разминание тела. Оставшееся время тело массируют приемами вибрации и другими.

5. Руки массажиста должны быть теплыми, чистыми. Не допускаются длинные ногти. Сама процедура проводится с использованием специальных кремов и мазей.

6. Сила, с которой делается массаж, зависит от индивидуальных особенностей пациента, от эластичности кожи, от слоя подкожной жировой клетчатки. Действия массажиста не должны доставлять неприятных, болезненных ощущений. Если это происходит, то стоит изменить силу надавливания, технику выполнения массажа или совсем отказаться от него.

7. Проводить массаж следует не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды. И лучше делать его в утреннее время. После массажа пациенту следует отдохнуть в течение примерно получаса.

Техники общего массажа

1. Разминание.

Разминание оказывает большое влияние на мышцы массируемой части тела. Существует два вида разминания. Первый это оттягивание и разминание мышцы большим пальцем и ладонью, второй — разминание подушечками пальцев. Второй вид применяют в тех случаях, когда мышцы трудно оттянуть от кости, это массаж предплечья, спины, голени.

2. Растирание.

Растирание разделяют на два вида: глубокое и поверхностное. Глубокое — это когда растирание делают большими пальцами, ребром, или основанием ладони. Поверхностное — это когда массируемую часть тела растирают подушечками пальцев, одной или двумя руками. Движения должны проводиться в разных направлениях, чаще всего применяются спиралевидные. Растирание часто делают при массаже суставов.

3. Поглаживание.

Поглаживание выполняется ладонной поверхностью одной или двумя руками. Проводится поглаживание кожи массируемой части тела от боков к середине. Это очищает кожу от ороговевшего слоя, нормализует работу центральной нервной системы, улучшает поток лимфы и крови, оказывая отсасывающие действие. Все виды массажа обычно начинают и заканчивают поглаживанием. Так же поглаживанием заполняют паузу между приемами массажа, то есть после растирания идет поглаживание.

4. Постукивание.

Постукивание заключается в не сильных ударах по массируемой части тела тыльной поверхностью пальцев или локтевым краем кисти. Постукивание чаще всего выполняют расслабленной ладонью, или всей кистью со сложенными в виде коробочки пальцами.

Этот прием массажа благотворно влияет через нервную систему на весь организм, тем самым вызывает сокращение мышц и прилив крови к массируемой части тела. Этот прием часто применяется при массаже ягодиц, мышц бедра и икроножных мышц.

5. Массаж вибрация.

Вибрация заключается в очень быстрых, чередующихся одно за другим, равномерных, слабых сотрясений. Вибрация часто употребляется при массаже живота и кишечника, так как этот прием значительно улучшает работу желудочно-кишечного тракта и других функций организма.

Польза общего массажа

Общий массаж оказывает на нервную систему успокаивающее действие. Часто возбужденный человек под влиянием одного из приемов общего массажа — поглаживания — быстро успокаивается и засыпает, ночной сон становится более глубоким и спокойным.

Общий массаж оказывает регулирующее действие на вегетативные функции организма: дыхание, кровообращение, пищеварение, кроветворную функцию. Под его влиянием стимулируются окислительные, теплорегулирующие процессы и улучшается тканевой обмен веществ. На периферические нервные окончания и доступные воздействию нервные стволы массаж вначале обычно оказывает возбуждающее, а в дальнейшем успокаивающее действие.

Общий массаж, прежде всего, действует на кожные капилляры, расширяя их и усиливая микроциркуляцию крови. Благодаря этому в тканях всего организма улучшается обмен веществ, активизируются процессы регенерации, и усиливается венозный отток.

Под влиянием массажа в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов, особенно при малокровии. Оказывается огромное влияние и на лимфатическую систему, которая защищает организм от вирусов и болезнетворных бактерий. Тем самым значительно повышается иммунитет человека.

Общий массаж повышает тонус и эластичность мышечных волокон, а также предупреждает мышечную атрофию. Особенно заметно повышается сократительная функция мышц при порезах и параличах. Под влиянием массажа улучшается кровообращение в суставах и мягких тканях окружающих суставы, укрепляется связочный аппарат.

Показания

• профилактика различных заболеваний
• восстановление работоспособности после физических и умственных нагрузок
• реабилитация по восстановлению организма после заболеваний и травм

Противопоказания

Несмотря на безопасность и широкий спектр применения массаж, к сожалению, имеет свои противопоказания к назначению. Следует выделить абсолютные противопоказания, при которых нельзя проведение массажа любой зоны, и относительные при которых следует соотнести риск и пользу от процедуры. Иногда выделяют также временные противопоказания, при которых следует выждать пока нежелательные явления уйдут.

Абсолютные противопоказания

• Злокачественные новообразования любой локализации
• Беременность, отягченная угрозой выкидыша, эклампсией и другой патологией

Относительные противопоказания

• Пролеченные злокачественные опухоли без рецидива в течение длительного времени (при согласии пациента и ознакомлении с рисками)
• Доброкачественные новообразования
• Беременность
• Хроническая кожная патология (псориаз, склеродермия), особенно в стадии обострения
• Декомпенсация соматической патологии (сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма)

Временные противопоказания

• Острые инфекционные процессы, в том числе вирусной природы
• Гнойничковые высыпания на коже
• Открытые повреждения кожного покрова

---

Заключение

Профилактический общий массаж тела — это хорошая система для поддержания тонуса мышц, снижения стрессов и напряжения, улучшения самочувствия и работоспособности. Спортсмены постоянно используют его для разогревания мышц перед серьезными физическими нагрузками, а также для восстановления после травм и ушибов в комплексном лечении.

Одно из главных преимуществ общего массажа заключается в том, что вам вовсе необязательно болеть или мучиться болями, чтобы им насладиться; этот массаж — приятная и полезная процедура, которую можно делать в любое время. Регулярный общий массаж является одним из лучших способов предупреждения вызываемых стрессом заболеваний и спортивных травм.

Читайте ещё:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

виды, правила и приемы выполнения, подбор аромомасел, показания и противопоказания

Расслабляющий массаж – оздоровительная процедура призванная оказать благотворный эффект на организм. Такой вид терапии используется уже более сотни лет во всем мире, для профилактики различных нарушений и просто в качестве процедуры для расслабления после тяжелого рабочего дня. Расслабляющий массаж характеризуется простой техникой выполнения и может выполняться даже в бане.

Что такое расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж — самое распространенное средство, которое используется для стабилизации тонуса, уменьшения болевых ощущений и снятия напряжения. Процедура имеет свои особенности и используется при лечении некоторых патологий. В традиционной медицине массаж назначают отдельно либо вместе с лекарственными средствами.

Такое основное или дополнительное лечение широко применяется при нарушениях опорно-двигательных функций организма. Для этого специалисты используют не только свои навыки, но и применяются специальные кресла и дополнительное оборудование. Такое оборудование чаще всего используется для того, чтобы улучшить циркуляцию крови и оказать более глубокий эффект.

Массирование способно ликвидировать как локальное напряжение, так и вывести организм из пагубных состояний – стресс или депрессия. Под механическим влиянием на некоторые участки в организме, уходит спазм в мышцах и тканях. Напряжение при этом снимается, соответственно подверженность организма к болезням снижается. Результат такой терапии можно ощутить уже после первого сеанса.

Расслабляющий массаж, так же широко применяется при лечении болезней механических и внутренних органов. Чаще всего его назначают в профилактических целях, чтобы улучшить работу организма после перенесенной операции или тяжелого заболевания.

В период беременности и после родов массаж рекомендуется в качестве восстановительной терапии, так же он назначается новорожденным – чтобы стабилизировать работу внутренних органов и некоторых двигательных функций.

Показания и противопоказания

Расслабляющий массаж, как и любя процедура имеет свои показания, рекомендуется такая процедура при:

1. Постоянной (со временем хронической) усталости.
2. Высоком мышечном напряжении.
3. Постоянных простудных нарушениях.
4. Депрессии.
5. Бессоннице.
6. Постоянной боли в мышцах.
7. Нервных расстройствах.

При этом, следует помнить о том, что терапия имеет некоторые противопоказания:

1. СПИД.
2. Злокачественные образования.
3. Тромбозные нарушения.
4. Хронический или обостренный остеомиелит.
5. Воспалительные патологии лимфы.
6. Инфекционные и воспалительные новообразования на кожном покрове.
7. Инфекции и воспаления в организме.

Основные виды

Общий

Общий массаж – предполагает собой массирование всего тела, от стоп до шеи. Техника массирования, особенная, в ее основе лежит поглаживание и легкое разминание. Массажист в начале, воздействует на стопы, с помощью особых рефлекторных точек расслабляет организм, затем переходит к конечностям.

После разогрева начинается активное воздействие на все тело. При этом специалист должен прислушиваться к клиенту, чтобы не причинить излишнюю боль или дискомфорт.

Для спины

Расслабляющий массаж для спины, разработан для снятия напряжения и восстановления. Такая версия массирования является облегченной, с минимальным давлением.

Перед самой процедурой, пациент должен принять контрастный душ, после это наносятся специальные средства для прогревания всех тканей, а далее начинается массирование с легких растираний, которые переходят в более интенсивную форму.

Для ног

Для ног расслабляющий массаж начинается с принятия душа с аромамаслами, затем следует приступить к самому массированию со стоп и до каждого пальца. Такой вид процедуры используется в качестве профилактики варикозного расширения вен, после него проходит отечность и стабилизируется кровообращение в нижних конечностях.

Для рук

Расслабляющий массаж для рук предназначен для того чтобы с помощью некоторых активных точек, воздействовать на весь организм. Однако, хороший специалист так же прорабатывает кожный покров, делая его эластичным и упругим.

Подготовка к терапии начинается с нанесения антисептического средства, затем разогревающими движениями усиливается интенсивность терапии. Такое массирование подтягивает кожу, устраняет ряд возрастных изменений и стабилизируется работа лимфы и проходит отечность.

Правила выполнения

При выполнении процедуры стоит помнить о некоторых важных моментах. Специалист всегда должен начинать с поглаживаний и некоторых разминочных движений, которые увеличат кровообращение, после разогрева мышц, начинается более активная разминка, при этом все движения должны быть направлены к сердцу.

Важно! Чтобы воздействие было оптимальным, все движения должны быть одинаковыми и выполняться непрерывно

Кроме того, необходимо помнить еще некоторые правила:

1. У специалиста должны быть теплые руки, чтобы не причинять дискомфорт пациенту;
2. Запрещается надавливать на мышцы;
3. Время сеанса определяется лечащим врачом.
4. Необходимо подготовить помещение, проветрить его, чтобы обогатить его кислородом. Оптимальная температура должна быть 23-25 градусов;

Основные приемы

Расслабляющий массаж включает в себя некоторые техники.

• Поглаживание или растирание – это этап, с которого начинается и заканчивается процедура. Без давления растирание проводиться большими пальцами рук, с легким надавливанием подушечками пальцев. Зигзагообразными движениями и под определенным углом специалисту необходимо стабилизировать состояние лимфы.
• Разминание заключается в более сильном надавливании на мышечные и суставные ткани пациента. Чтобы добиться такого результата, ладони накладываются одна на другую кругообразными движениями, снизу в верх. Для работы с суставами применяется специальный суставной массаж.
• Похлопывание проводиться ладонями, чтобы снять точечные болевые ощущения у пациента, однако если это массаж спины, то в область почек не прорабатывается.
• Вибрация осуществляется указательным и средним пальцем с помощью быстрых кругообразных движений.

Окончание процедуры

После проведения терапии нервные напряжения уходят, проходит усталость и депрессия, снижается риск ряда простудных заболеваний. При этом наблюдается улучшение работы пищеварительной системы, стабилизируются обменные процессы в организме. Для гиперактивных детей, такой вид массирования помогает успокоиться и улучшает сон.

Подбор аромомасел и их смесей

Масло для процедуры является одной из самых важных частей терапии. Масла обладают рядом некоторых полезных свойств, именно они придают коже, мягкость и наполняют ее витаминами.

При использовании эфирных масел необходимо изучить дозировку, чтобы избежать высыпаний на коже или других аллергических реакций. Такие масла должны хорошо впитываться и растекаться.

Для того чтобы подобрать масло для процедуры необходимо знать некоторые свойства основных эфиров.

МАСЛО МИНДАЛЯ

Масло миндаля чаще всего применяется для массирования лица и зоны вокруг глаз. Отлично подойдет для волос, через серию процедур уйдет ломкость и сухость. Так же масло используется при борьбе с целлюлитом и при растяжении связок.

МАСЛО КОСТОЧКИ АБРИКОСА

В составе масла косточки абрикоса содержится должное количество питательных веществ в виде минералов и витаминов для всего тела, кроме того, косточки абрикоса можно смешивать со многими другими маслами. Легкий и приятный аромат взбодрят организм, а плотная текстура особенно эффективна при целлюлите и дряблости кожи.

МАСЛО ЖОЖОБА

Масло жожоба отличается тем, что его можно использовать для всех типов кожи, оно быстро впитывается и не имеет запаха, и полезно для волос и ногтей.

МАСЛО КОКОСА

Кокосовое масло для массирования должно быть рафинированное и без запаха. Оно отлично подходит для всего тела, питает и увлажняет кожу, устраняя шелушение и трещины.

Важно! Нерафинированное кокосовое масло закупоривает поры.

МАСЛО ВИНОГРАДНОЙ КОСТОЧКИ

Масла из виноградной косточки специалисты используют для борьбы с целлюлитом. Оно питает кожу при первых признаках старения, возвращает коже прежнюю упругость и увлажняет ее. Однако, специалисты не рекомендуют использовать его на жирной или комбинированной коже.

МАСЛО ШИ

Масло ши преимущественно используется в разбавленном виде против целлюлита и придает коже эластичность. При болях в спине и при ревматизме, масло ши быстро устранит дискомфортные ощущения.

Масла лучше всего разводить друг с другом, это усилит желаемый результат.

Музыка при массаже

Музыка при процедуре помогает расслабиться, поэтому к ее выбору нужно относиться ответственно. Для этого отлично подойдут мантры, либо классическая музыка.

Видео урок: как делать расслабляющий массаж.

Заключение

Расслабляющий массаж, это процедура, которая призвана оказать благоприятное влияние на весь организм. Однако, стоит помнить о том, что если не соблюдать все правила, то можно нанести непоправимый вред организму.

bannik.org

Как делают моделирующий массаж тела

Ручная пластика тела способствует улучшению кровоснабжения тканей организма, активизирует процесс обмена веществ. Как и другие виды массажа, способствует выводу токсинов, шлаков и излишков влаги из организма.

Моделирующий массаж состоит из этапов обминания разной степени интенсивности от поглаживания и растирания до разминания. Суть массажа сводится к стимулированию эластина и коллагена – белков молодости. Поскольку под воздействием ручной пластики жировые отложения отступают быстрее целлюлита, то следующими процедурами после моделирующего массажа оптимально выбрать антицеллюлитные.

Одной из популярных является методика российского специалиста Т. Орасмяэ, который скомбинировал приемы классического массажа с лимфодренажем и дыхательной гимнастикой.

Из Америки и Канады пришла методика липосажа, разработанная американцем Чарльзом Уилтси. Сфера воздействия данной техники – подкожно-жировая клетчатка. Основные приемы: вибрация и «отрывания» ткани. Поскольку акцент делается на глубоком механическом воздействии, сама процедура достаточно жесткая и болезненная.

Самый, пожалуй, приятный из всех — АПИ массаж или медовый массаж своей родиной считает Тибет, где и зародился как разновидность одной из самых знаменитых тибетских массажных техник Ку-Нье. Моделирующий эффект усиливается под воздействием витаминов, микроэлементов и биологически активных веществ, находящихся в меде. Ручная пластика в сочетании с этими полезными веществами оказывает плодотворное влияние на организм. Благодаря этому бедра и ягодицы после ряда процедур приобретают здоровый вид и желанные формы.

Широкой популярностью пользуется скульптурирующий массаж А. И. Гребенникова благодаря отсутствию болезненных ощущений. Акцент делается на избирательном воздействии на определенные зоны. Степень воздействия зависит от цели. При систематическом проведении данной процедуры наблюдаются заметные улучшения со стороны форм тела.

Самый популярной техникой в данный момент принято считать фитнес-массаж. Это сочетание массажа и физических нагрузок. Помимо пользы массажа для состояния кожи и ее внутренних процессов добавляется сжигание запасов жировой ткани за счет физических нагрузок.

Конечно, нельзя назвать моделирующий массаж панацеей в борьбе за идеальную фигуру, однако и польза его очевидна и неопровержима.

www.kakprosto.ru