Общий массаж тела — эффект и польза от массажа.
Как таковой исторической принадлежности возникновению массажа нет, однако многие источники утверждают, что история массажа берет свое начало из Греции. Ведь именно с греческого языка «массаж» переводится как «мять, поглаживать».
Массаж представляет собой совокупность приемов рефлекторного и механического воздействия на органы и ткани, проводимые на поверхности тела не только руками, но и специальными аппаратами с целью достижения лечебного эффекта.
Массаж — не просто удовольствие, но также и процедура, приносящая большую пользу организму в целом: от кожного покрова до систем пищеварения и кровообращения. Достаточно давно известно, что массаж лучше всего помогает справиться с остеохондрозом, сердечной недостаточностью, ожирением, а также ревматизмом и многими другими заболеваниями. Польза общего массажа тела в том, что он помогает справиться со стрессом, депрессией и плохим настроением. Кроме этого эта процедура способствует улучшению сна и помогает избавиться от целлюлита, улучшая кровообращение и стабилизируя обменный процесс.
Эффект от массажа наблюдается уже после первых сеансов. Он снижает тяжесть в ногах, способствует наибольшей подвижности в суставах, уменьшает боль и снижает вес. В нынешнее достаточно стрессовое время очень популярен расслабляющий массаж головы и всего тела, который способен заменить успокоительные лекарства, а также снять симптомы стресса.
Воздействие массажа на организм
Положительный эффект после массажа сводится к тому, что на организм одновременно воздействуют сразу несколько факторов: температурный, который создается за счет внешнего тепла рук массажиста и внутреннего, которому в свою очередь способствует улучшение кровообращения. Второй фактор – механический. Он создается давлением и движением рук.
Значительное воздействие массаж оказывает и на кожу. Она очищается не только от омертвевших клеток, но также и микробов, которые находятся на ее поверхности. Нормализуется кровообращение, устраняется влияние венозного застоя, улучшается кровоснабжение кожи, что в свою очередь способствует ее питанию, а также повышается способность кожи выдерживать температурные и механические воздействия. Массаж способствует повышению мышечного тонуса, что придает кожному покрову эластичность, а также способствует улучшению обменных процессов.
Массаж охватывает все основные зоны тела. Он способен оказывать влияние не только на тело, но и на эмоциональное состояние человека.
Массаж спины в студии красоты «Тера»
Как известно, массаж спины положительно воздействует на многие внутренние органы, среди которых: сердце, желудок, печень и кишечник. Польза массажа спины состоит в том, что он нормализует состояние центральной нервной системы и корректирует позвоночник. Помимо этого массаж оказывает и благотворное воздействие на отдельные внутренние органы.
Эффект от массажа спины достаточно большой. Нормализуется работа мышц спины, исчезают болезненные ощущения, свидетельствующие о существовании различных травм, да и вообще полностью нормализуется общее состояние организма.
Если Вас беспокоят боли в спине и Вам рекомендован курс массажа, обратитесь в студию красоты «Тера», где работают квалифицированные специалисты.
Общий массаж тела — польза и эффект.
Поддерживать себя в хорошей форме можно не только за счет правильного питания и регулярных спортивных нагрузок. Очень важно не забывать и о своем теле, так как такая забота приносит не только отличное самочувствие, но и самое настоящее удовольствие! На сегодняшний день известно множество различных видов массажа, отвечающих за определенные функции. Однако общий массаж тела, или как его еще называют, классический массаж объединил в себе несколько методик. В целом такая процедура длится около часа. Зачастую общий массаж рекомендуют для расслабления и улучшения эмоционального состояния.
Общий массаж оказывает благотворное влияние не только на сердечно-сосудистую, но и на нервную систему. Однако этим польза общего массажа тела не ограничивается. Он снимает напряжение с мышц, приводит организм в тонус, снимая стресс после рабочих будней.
Кроме этого польза общего массажа тела заключается в том, что во время процедуры оказывается действие на кожные капилляры, усиливается микроциркуляция крови. Результатом является улучшение обменного процесса, а также процесса регенерации.
Регулярное посещение массажа в студии красоты «Тера» избавит Вас от головных болей, снимет боли в спине, а также поднимет настроение и улучшит общее самочувствие. Но все же важно помнить, что подобная процедура по-разному воздействует на каждого человека и немаловажно учитывать некоторые особенности организма, среди которых: общее состояние человека, его возраст и пол.
Грамотно учесть все эти особенности сможет только квалифицированный специалист, подобрав индивидуальную для каждого клиента программу, что позволит получить наибольшую пользу от общего массажа тела и других видов этой приятной процедуры.
studiotera.ru
Общий массаж тела — польза, противопоказания, виды общего массажа
Вас беспокоит снижение работоспособности или вы просто хотите расслабиться? Общий массаж тела – быстро приведет организм в тонус и зарядит бодростью.
Общим называют массаж, во время которого проводятся манипуляции над всем телом человека. Эта процедура обладает общеоздоровительным эффектом и является отличным профилактическим средством ряда заболеваний, именно поэтому ее считают альфой и омегой среди всех видов массажа. Во время сеанса снимаются симптомы усталости, улучшается функционирование систем, восстанавливаются энергетические ресурсы организма, нормализируется психоэмоциональное состояние. Полный релакс и здоровье – вот что дает общий массаж тела.
Только выполненный руками профессионалов, этот вид массажа способствует максимальному расслаблению, снимает последствия стресса, улучшает кровообращение и решает многие проблемы с позвоночником. Если у вас сидячая работа, проблемы с опорно-двигательной системой или вы работаете на износе своих возможностей, то лучшего вида массажа, судя по отзывам клиентов, просто не бывает. Цены на эту процедуру зависят от техники, задачи массажа, нужно ли учитывать индивидуальные особенности восприятия.
Общий массаж тела: польза и оказываемый эффект
- Снимается мышечное напряжение;
- Улучшается эластичность мышц;
- Устраняются боли и спазмы;
- Происходит очищение кожи от отмерших клеток;
- Улучшается состояние кожных покровов;
- Выводятся токсины;
- Снимается психическое напряжение;
- Улучшается работоспособность;
- Налаживается работа нервной системы;
- Нормализируется работа сальных и потовых желез;
- Уменьшаются боли в спине и шее;
- Улучшается крово- и лимфообращение;
- Снижается давление;
- Повышается тонус организма;
- Нормализируется обмен веществ;
- Улучшается сон;
- Снижается вес;
- Уменьшаются отеки.
Показания для общего массажа
- Стрессы, депрессии, переутомление;
- Восстановление после физических нагрузок;
- Реабилитация после травм;
- Боли в спине, шее, позвоночнике, головные боли;
- Апатия и упадок сил;
- Бессонница;
- Остеохондроз.
Противопоказания
- ОРВИ;
- Внутренние кровотечения;
- Грибковые заболевания кожи;
- Дерматит;
- Онкология;
- Увеличение лимфатических узлов;
- Менструация;
- Варикозная болезнь;
- Беременность;
- Венерические заболевания;
- Желчекаменная и мочекаменная болезни.
Поскольку у данной процедуры достаточно серьезные противопоказания, то общий массаж тела обязательно должен начаться с предварительной беседы с массажистом, во время которой он обязан подробно расспросить о перенесенных заболеваниях, общем самочувствии, о том, какие травмы были перенесены, что больше всего беспокоит, над какими проблемными зонами стоит тщательнее поработать. Эта информация поможет специалисту сделать сеанс массажа более эффективным, поэтому не стоит стесняться и утаивать какую-либо информацию. Как это ни удивительно, но уже после первого сеанса массажа можно почувствовать подъем сил, улучшение самочувствия, повышение настроения, получить ощущение спокойствия, расслабленности и душевного комфорта. Чтобы общий массаж принес терапевтическую пользу, то стоит посетить не менее 10 сеансов.
Виды общего массажа тела
Общий классический массаж – благотворно воздействует на весь организм, налаживает работу органов и систем, улучшает кровообращение, способствует выведению токсинов и шлаков, предупреждает заболевания, ускоряет обмен веществ, улучшается кожное дыхание, усиливается циркуляция лимфы, увеличивается отток венозной крови, рассасываются уплотнения и кровоподтеки. Этот вид массажа помогает избавиться от последствий стресса, снять напряжение, расслабить мышцы и повысить работоспособность.
Общий массаж для детей – стимулирует развитие мягких тканей, предупреждает развитие плоскостопия, кривошеи и косолапости, улучшает мышечный тонус, помогает расслабиться и снять неровное перевозбуждение, сокращает период выздоровления после инфекционных заболеваний, снимает болевой синдром, способствует правильному функционированию систем, помогает эффективно решать проблемы, возникшие в результате заболевания опорно-двигательного аппарата, повышает иммунитет. Общий детский массаж может быть как оздоровительным и профилактическим, так и лечебным и корректирующим.
Общий массаж спины – снимает напряжение, расслабляет мышцы, улучшает эластичность кожи, повышает кровообращение, устраняет застои, ускоряет лимфоток и способствует быстрому выведению токсинов, является профилактическим средством, предупреждающим развитие болезней опорно-двигательного аппарата, устраняет болевые синдромы, укрепляет кровеносные сосуды, омолаживает кожные покровы. Этот вид массажа показан при гиподинамии, сниженном тонусе мышц, болях в спине и шейноворотниковой зонах, а также при синдроме хронической усталости.
Массаж общий не только принесет несомненную пользу вашему телу, улучшив состояние кожи, расслабив мышцы, повысив работоспособность и подняв настроение, но и окажет лечебное воздействие на органы и системы. Массажисты VictoryStyle, выполняя общий массаж на дому в Москве, помогают своим клиентам не только улучшить эмоциональное состояние и быстро вернуть силы после перенапряжения и физических нагрузок, но и помогут быстро восстановиться после болезней и травм.
victorystyle.ru
Общий массаж тела для женщин – эффект и польза
Массаж – одна из старейших терапевтических практик, в которой для работы с телом используются только руки. Он восстанавливает общий физический и психоэмоциональный тонус, помогает расслабиться или взбодриться, отдохнуть или пробудить в себе силы.
В студии Activium Style на Чистых Прудах делают профессиональный ручной общий массаж для укрепления, расслабления, тонизирования и расслабления. Специально для Вас – профессиональные массажисты и комфортная обстановка!
Чем полезен общий массаж для девушек и женщин?
Он предусматривает проработку лица, головы, шеи, спины, туловища, рук и ног. Обширная направленность на весь организм – его главная особенность. Данный вид массажа оказывает положительное действие почти на все внутренние органы и системы и работает с физическим корпусом:
- снимает мышечную скованность и усталость;
- делает мышцы эластичнее;
- стимулирует выведение токсинов из организма;
- тонизирует опорно-двигательный аппарат и центральную нервную систему;
- снимает отёчность;
- помогает убрать мигрени и головные боли;
- ускоряет и повышает продуктивность обмена веществ;
- способствует уменьшению массы тела;
- улучшает настроение.
Для девушек большое значение имеет воздействие на кожу. Массажные процедуры стимулируют потовую и сальную секрецию, улучшают кровоснабжение тканей, наполняют клетки кислородом, убирают ороговевшие и омертвевшие клетки. Комплексное воздействие убирает факторы, которые способствуют появлению акне, целлюлита, растяжек и варикоза.
Влияние классического общего массажа на тело
- Нервная система. Повышается проводимость нервных окончаний. Уменьшаются боли (в том числе благодаря устранению причин) и убираются спазмы. После сеансов ясно ощущается спокойствие и расслабленность. Если необходимо, массажист может поработать для обратного эффекта – высокого тонуса и бодрости.
- Мышцы. Спортсменам и всем, кто занимается в тренажерном или фитнес-зале, он помогает правильно расслабить мышцы после нагрузки или тонизировать их перед занятиями. Также массажный сеанс помогает эффективно вывести из мышц молочную кислоту.
- Сосуды. Кровеносная система во время общего массажа работает активнее других. Несмотря на расслабление, кровь циркулирует по всему телу, разнося кислород и выводя продукты работы мышц или тканей. Классический общий массаж часто назначают при повышенном или пониженном артериальном давлении, стенокардии, во время реабилитации после инфаркта. При анемии польза заключается в стабилизации состава крови, повышении гемоглобина.
Activium Style – место в центре Москвы, где вы можете получить профессиональный ручной массаж всего тела общего, лечебного или спортивного назначения. Индивидуальная работа с клиентами – главный принцип нашей работы.
Приглашаем Вас на первый сеанс по сниженной цене! Вы сможете познакомиться с нашим фитнес-центром, тренерами и массажистами. Мы проконсультируем Вас по всем вопросам! Будем рады видеть Вас в числе клиентов студии!
activium.ru
Значение классического массажа для организма
Массаж известен человечеству уже много веков, однако пользуется огромной популярностью до сегодня. И это не странно, ведь он оказывает колоссальную пользу для организма. С помощью воздействия на тело специальными приёмами можно устранить массу заболеваний различных органов, а также предотвратить их развитие.
Классический массаж предполагает использование стандартных приёмов: поглаживания, растирания, разминания, вибрация. Каждый вид воздействия делится ещё на несколько типов, опытный мастер подбирает их в зависимости от особенностей конкретного клиента.
Классический массаж может быть двух видов:
1. Общий. Массажные движения проводятся по всему телу.
2. Локальный. Данный вид массажа предполагает воздействие на определённую зону человеческого тела, например, ноги, руки, голова, спина, шейно-воротниковая зона и т. д.
Польза классического массажа
Переоценить положительное влияние массажа на организм невозможно, так как он способен влиять практически на все органы и процессы. Обусловлено это тем, что механические воздействия на ткани способствуют усилению продукции гормонов, которые влияют на передачу нервных импульсов. В результате работа нервной системы ускоряется или наоборот замедляется.
Польза классического массажа выражается в следующем:
- Усиливает кровообращение и дренаж лимфатической жидкости.
- Улучшает обменные процессы.
- Способствует повышенной выработке эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение.
- Повышает работоспособность мышц, делает их более гибкими, что актуально для спортсменов, так как в результате организм становится выносливым и может справляться со значительными нагрузками.
- Повышает иммунитет.
- Способствует сжиганию жировых отложений. При регулярных физических нагрузках, правильном питании и массаже можно добиться коррекции форм тела.
- Нормализует работу пищеварительного тракта.
- Делает суставы более подвижными.
- Способствует ускоренной регенерации тканей, борется с контрактурами.
- После массажа кожа становится более эластичной.
Воздействуя на определённые участки тела можно добиться и хорошего лечебного эффекта. К примеру, массаж шейно-воротниковой зоны часто рекомендуют в комплексной терапии гипертонической болезни.
Техника классического массажа
Чтобы добиться положительного эффекта от проведённой процедуры, необходимо при её выполнении соблюдать несколько важных правил. Все массажные движения выполняются строго снизу вверх по направлению к лимфатическим узлам.
Начинать массаж стоит с лёгких движений, а затем постепенно переходить к более интенсивным и глубоким воздействиям на мышцы. Все приёмы необходимо выполнять плавно. Заканчивают манипуляцию снова лёгкими движениями.
Для получения стойкого положительного эффекта, необходимо провести не менее 10 процедур. Длительность сеанса общего классического массажа составляет 90–120 минут.
Вспомогательные вещества
Часто для улучшения скольжения используются масла для массажа. Их разновидность очень велика, выбор какого-то определённого средства зависит от предпочтений специалиста, а также самого клиента. Может использоваться абрикосовое, миндальное, лесного ореха, виноградное, с зародышей пшеницы, масло жожоба.
Наносить масло на кожу также стоит правильно. Лучше сначала капнуть его на руки массажиста, а затем равномерно распределить его по телу клиента, так как холодные капли могут вызвать чувство дискомфорта. Количество средства также имеет значительную роль. При его избытке руки будут сильно скользить по телу, в результате специалисту не удастся полностью захватить мышцу. В таких случаях необходимо просто убрать лишнее количество одноразовой сухой салфеткой или полотенцем.
Если же у клиента жирный тип кожи или массаж проводится в жаркий период, когда тело склонно к повышенной выработке пота, для массажа применяют тальк.
Противопоказания
Несмотря на множество положительных сторон классического массажа, он в некоторых случаях противопоказан. Не делается процедура, если клиент страдает такими патологическими состояниями:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз, варикозное расширение вен, болезни крови, гипо- и гипертонический криз, тромбофлебит, тромбоз, сердечная недостаточность.
- Повышенная температура тела.
- Воспалительные процессы любой локализации.
- Злокачественные новообразования.
- Инфекционное поражение кожи.
- Открытые травмы.
- Гнойные заболевания.
- Сифилис.
- Психические расстройства.
- Туберкулёз в активной форме.
- Тошнота или рвота неизвестного генеза.
- Печёночная недостаточность.
Классический массаж способствует улучшению настроения, позволяет расслабиться, а также ему под силу справиться с множеством заболеваний. Периодические профилактические курсы помогут вам всегда оставаться красивыми и здоровыми.
Статью подготовила врач Серенькая Ольга Михайловна
stanzdorovei.ru
действие, польза, техника выполнения, видео
Массаж оказывает лечебное действие – это известно людям с давних пор. Его применяют в комплексном лечении большого числа заболеваний. Но не только оздоравливающее действие массажа привлекает нас.
Регулярный и грамотно проводимый, он благотворен для всего организма в целом.
Оглавление статьи
Как действует массаж
Когда человек ушибает ногу, что он делает в первую очередь? Конечно же, начинает её растирать. Возможно, он не имеет ни малейшего представления о настоящем массаже.
К массажным действиям человек прибегает как к естественному и необходимому средству, которое уменьшит болевые ощущения.
Правильное использование массажных процедур помогает расслабить и смягчить мышцы после значительных физических нагрузок.
Спортсмены регулярно проводят массаж и, таким образом, защищают себя от травм.
Массаж ног приносит ощущение лёгкости при ходьбе и снимает боль в ногах. Особую популярность завоевал антицеллюлитный массаж. Он помогает сделать кожу ровной, упругой.
Даже в косметологии используется массаж. Установлено, что после курса массажных процедур лицо становится свежее, а кожа более упругой.
При массаже волосистой части головы улучшается рост волос, уменьшается их выпадение.
Важные моменты массажа
Прежде чем проводить курс массажа нужно убедиться, что вы не страдаете заболеваниями, такими как: нейродермит, расширение сосудов, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, дистрофией.
- Если вы неуверены в отсутствии у себя противопоказаний, лучше проконсультироваться со специалистом.
- При выполнении массажных действий руки должны быть обработаны массажным маслом, одни обязаны хорошо скользить по телу.
- Для проведения глубокого массажа необходимо выполнять такие действия, как растирание, поглаживание, поколачивание.
- Выполнять массажные действия надо походу лимфатических путей, неторопливо продвигаясь к их узлам. Сами лимфатические узлы затрагивать не следует, это непременное правило.
- Необходимо соблюдать и определённую последовательность при массаже отдельных частей тела.
- Массаж рук выполнять от кисти до локтя, затем от локтя до подмышек. Дальше – стоп! В подмышечной впадине расположены лимфатические узлы.
- Массируя ноги движение выполнять от стопы к коленному суставу. И опять пауза. Подколенный лимфатический узел массировать нельзя! Дальше движение выполнять до паха и снова будьте внимательны. Внимание на паховый лимфоузел.
- Грудь массировать от середины в стороны.
- Массаж шеи выполнять от волос головы к ключицам.
Массаж ног
Массаж ног следует начинать со стоп.
Ноги подвергаются наибольшим нагрузкам в течение дня, поэтому периодически поддерживать их состояние с помощью курсов массажа просто необходимо.
Стопа является сосредоточением рефлекторных точек, которые связаны с внутренними органами всего организма. Поэтому массаж ног надо начинать с тщательного растирания и разминания подошвы.
Делать это удобно большими пальцами обеих рук до появления чувства приятного тепла, не более 5 — 10 минут.
Далее переходят к разминанию верхней части стопы и ахиллова сухожилия.
Разминаются все суставы ступни, растираются промежутки между пальцами. Круговыми поглаживающими движениями, направленными от пятки к икре, растирается область сухожилия.
Голени разминают и растирают только в направлении от пятки к колену. Также рекомендуются потряхивания, разминание, вибрация. Можно обхватив ногу обеими кистями (как бы создать кольцо во круг голени) вести их вверх, несильно сжимая при этом кожу.
Массируя бедро, все движения надо выполнять от колена к паховой области. Здесь также применяется поглаживание, разминание, растирание, вибрация. Можно применять поколачивание и рубленые движения.
Заканчивают массаж нежным поглаживанием.
Первой массируется передняя поверхность бедра, затем переходят на заднюю, боковую и внутреннюю поверхности.
Массаж ягодиц производят стоя. Здесь надо применять сначала растирания, затем разминание кулаками, рубленые движения веером, потряхивание.
Заканчивают массаж ягодиц поглаживанием.
Массаж живота
Много неприятностей женщинам приносят излишние жировые отложения на животе. Для их уменьшения можно использовать массажный комплекс. Он придаст коже живота упругость, сгонит излишки жира.
Самомассаж выполняют лёжа. Наиболее удобное для этого утреннее время.
Подушку под голову класть не следует, ноги согнуть в коленях.
Начинать нужно с поглаживающих движений, направленных по часовой стрелке. Делать 10 поглаживаний.
Затем пальцами взять складку кожи внизу живота и перекатить её, перебирая пальцами, от низа живота вверх. Действовать по всей поверхности.
Следующее движение делается закручивающим.
Взять складку кожи внизу живота, немного оттянуть её и произвести закручивающее движение.
Таким образом, желательно воздействовать на кожу по всей поверхности в направлении снизу вверх.
Следующее движение производится, также как и предыдущее, но в конце закручивания, складка нужно подрубить ребром ладони другой руки.
Затем прямыми ладонями поставить ребром внизу живота. Произвести его равномерное встряхивание. Сделать не менее 10 таких движений.
В конце комплекса надо сделать несложное дыхательное упражнение. На вдохе живот надуть, а на выдохе постараться как можно сильнее втянуть его в себя. Таких движений надо выполнить не менее 10.
Данный комплекс особенно эффективен в послеродовом периоде, когда необходимо восстановить фигуру. Эти приёмы помогут улучшить тонус мышц живота.
Массаж рук
При массаже рук используются поглаживание, растирание, разминание, потряхивание.
Движения должны быть направлены от кончиков пальцев к локтям, а затем к подмышкам. Используют следующие приёмы: поглаживание, растирание, разминание, потряхивание.
Эти движения должны напоминать надевание перчаток.
Массаж шеи и лица
Особое внимание уделяется массажу лица и шеи.
Именно эти области подвергаются воздействию внешней среды и нуждаются в регулярном массаже.
Массаж шеи и лица даёт отличные результаты: подтягивает кожу, делает её более упругой и свежей.
Чтобы массаж не принёс вреда, убедитесь, что у вас на лице нет расширенных сосудов, повышенного роста волос и воспалительных заболеваний кожи.
Прежде всего, надо запомнить направления массажных линий. Это линии наименьшего растяжения кожи. По их направлению производятся все массажные процедуры.
Эффективность массажа зависит от силы, с которой вы будете его выполнять. Поэтому не стоит оказывать на кожу лица слишком сильное воздействие. Все приёмы делаются мягкими ритмичными движениями.
Доказано, что чем нежнее, мягче и ритмичнее будут выполнены движения, тем больший эффект вы получите.
Чтобы выполнять массаж в одном ритме, можно считать про себя: раз- два- три-четыре, раз- два- три-четыре и так далее.
Каждый приём выполняют по 3 раза.
С него начинают массаж
Перед массажем обязательно тщательно очистить лицо. Нанести на кожу жирный крем или массажное масло. Руки согреть массажными движениями.
Поглаживание
Поглаживание выполняют подушечками пальцев или всей ладонной поверхностью Главное условие, это выполнять его медленно и плавно, не сдвигая кожу.
Начинают массаж с шеи, тыльной стороной пальцев кисти, снизу вверх, не задевая область щитовидной железы, то есть центра шеи. Подчелюстную сторону поглаживают тыльной стороной пальцев, левой рукой, справа налево, правой рукой слева направо.
Подбородок и нижнюю часть щёк поглаживают ладонной поверхностью пальцев от середины подбородка, вдоль нижней челюсти и вверх к мочке уха.
Среднюю часть щёк поглаживают ладонной поверхностью указательного и среднего пальцев от углов рта к середине уха. Особое внимание уделяется носогубной складке. После обычного поглаживания сделайте те же движения, но с надутыми щеками.
Массаж верхней области щёк производится кончиками указательного и среднего пальцев он носа к вискам.
Массаж в области глаз делайте особенно аккуратно, не смещая кожу.
Массаж лба делайте подушечками среднего и указательного пальцев, от середины лба к вискам.
Затем в направлении от бровей к волосам.
При этом аккуратными движениями фиксируйте морщины подушечками пальцев.
Движения делаются в направлении от переносицы, походу оста бровей к вискам и от висков по нижнему веку к внутреннему углу глаза.
Поколачивание
Это следующий приём. Его выполняют по тем же массажным линиям, что и поглаживание.
В подчелюстной области поколачивания производятся тыльной стороной ладони. При обвисших щеках пальца держат сомкнутыми и напряжёнными.
Поколачивание кожи вокруг глаз производят подушечками безымянных пальцев.
После окончания процедуры, остаток крема промокнуть салфеткой.
Можно наложить на кожу тёплый компресс из трав. При правильном выполнении массажа должен появиться румянец и чувство приятной теплоты.
Выполнение такого массажа занимает не более 5 минут. Проводя массаж ежедневно, вы сможете значительно улучшить состояние вашей кожи.
Массаж головы
Массаж волосистой части головы делается поверх волос, в направлении их роста.
Начинают массаж с поглаживания, оно может быть плоскостное (прямой ладонью) или согнутыми пальцами.
Направление движений должно быть ото лба к затылку. От темени к ушным раковинам. От макушки по всем направлениям по радиусу вниз.
Растирание проводить круговыми или прямолинейными движениями.
Можно использовать также разминание. Его выполнять прерывисто, со смещением кожи, часто со щипковыми движениями.
Вибрация или пальцевой душ, производится подушечками пальцев. Заканчивают массаж поглаживанием.
Длительность процедуры от 3 до 10 минут.
Массаж головы рекомендуется при выпадении волос или других косметических дефектах. При головных болях помогает нежное поглаживание.
Применение простейших приёмов массажа поможет вам в ежедневном уходе за своим телом. Массажные процедуры поддерживают, укрепляют, придают коже упругость и молодость.
Мы рассказали об азах массажного искусства. Никто в одночасье не становится экспертом и бывалым знатоком. Самомассажу можно и нужно научиться, это хорошее и полезное дело.
greenapteka.ru
Польза массажа для организма женщины
Массаж бывает разный: лимфодренажный и акупунктурный (воздействие на определенные точки), спортивный и лечебный, аппаратный и ручной. Вне зависимости от вида, он оказывает неоценимую пользу женскому организму: как минимум, способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. Всего 15 минут в заботливых руках специалиста, и у вас повышается концентрация внимания, умственная деятельность, мышцы расслабляются, улучшается кровообращение. BeautyHack собрал 10 аргументов в пользу массажа, которые вы просто обязаны знать.
Аргумент №1: массаж – профилактика заболеваний внутренних органов
Удивлены? От положения позвоночного столба частично зависит и положение внутренних органов. Даже небольшое отклонение может негативно отразиться на работе всего организма. Регулярный массаж позволяет предупредить нарушения функций опорно-двигательного аппарата, улучшает кровообращение и снижает мышечное напряжение. Врачи рекомендуют проходить курс массажа два раза в год с минимальным количеством процедур – 10.
Аргумент №2: помогает бороться с неврозами
При некоторых расстройствах нервной системы в комплексной терапии назначается массаж (это я вам как бывшая студентка медицинского университета говорю). По статистике, каждый пятый житель нашей планеты в той или иной степени страдает неврозом. Чаще всего ему подвержены люди, занимающиеся умственным трудом, творческой деятельностью (привет вам, коллеги) и офисные работники. Симптомы неврозов проявляются в виде повышенной эмоциональной возбудимости, нарушения сна, тревожности, пессимистичности, агрессивности и плаксивости. Если нашли у себя хотя бы два из перечисленных – срочно запишитесь на массаж (польза для души и тела). С синдромом хронической усталости он тоже, кстати, борется.
Аргумент №3: улучшает цвет кожи
И не только цвет! Все эти поглаживания, пощипывания и похлопывания улучшают кровообращение и лимфоток, стимулируя обменные процессы в органах и тканях. Благодаря этому цвет лица улучшается, кожа становится более ровной, пропадает отечность (хотя казалось бы, как воздействие на спину связано с лицом). Несмотря на все положительные качества, у массажа есть противопоказания: заболевания крови, аутоиммунные заболевания, любые заболевания в стадии обострения, аллергия, повышенная температура тела, серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Аргумент №4: помогает улучшить работу иммунной системы
Лечебный массаж – процедура, позволяющая бороться с серьезными заболеваниями (даже с воспалением легких).
По данным Медицинского Центра Цедарас-Синой, 45-минутный сеанс массажа повышает количество лимфоцитов, выполняющих в организме защитную функцию и борющихся с вирусами.
Доктор Марк Рэпепорт говорит: «Массаж не только улучшает самочувствие, но и повышает иммунитет – доказанный факт».
О 5 видах массажа для зимы мы писали здесь.
Аргумент №5: повышает уровень окситоцина
Этот процесс подробно описан в книге Галины Шереметьевой «Простые законы женского счастья». Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе. Его называют гормоном «нежности» и «любви». Окситоцин особенно важен в период беременности и лактации – оказывает стимулирующее воздействие на ткани-мишени: гладкую мускулатуру матки и молочные железы, усиливая секрецию пролактина. Гормон принимает участие в формировании психоэмоционального состояния, отвечая за привязанность. Он вырабатывается во время тактильного воздействия, умственного труда, творчества, танцев, пения, проявления нежности, массажа (любого) и, внимание, ухода за волосами. Так что, если муж против ежемесячных визитов стилисту, объясните ему, что они полезны для здоровья.
Аргумент №6: расслабляет
Житель мегаполиса больше других подвержены стрессам. Если вы находитесь в постоянном напряжении, возникновение мышечных зажимов – всего лишь дело времени. Если нет времени на визит к массажисту, попросить об этом вторую половину, или купите специальную щетку и крем с эфирными маслами. Уделяйте особое внимание шейно-воротниковой зоне – проблемы чаще всего начинаются оттуда.
Аргумент №7: помогает выводить токсины и шлаки из организма
За вывод токсинов у нас ответственна выделительная система. Если она работает нормально, токсины не будут циркулировать по организму вечно. Но почему бы не помочь ей? Благодаря улучшению микроциркуляции крови, токсины и шлаки быстрее скажут вам «до свидания».
Отправляясь в баню, возьмите в парную специальную рукавичку, чай и соляной скраб (если нет проблем с сосудами и варикозным расширение вен). А еще лучше пройти полный курс массажа у специалиста.
Аргумент №8: помогает похудеть
Факт! Но только в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом (продукты, мешающие худеть, смотрите тут). Наведываясь после сеанса в заведение, где подают фаст-фуд, не ждите блестящих результатов.
Для борьбы с лишним весом и целлюлитом назначают лимфодренажный массаж. Он «заставляет» лимфу двигаться активнее, предупреждая застойные явления. Клетки быстрее насыщаются кислородом, жировая ткань разрушается.
Аргумент №9: улучшает окислительно-восстановительне реакции
Если вы долго прогуливали тренировки, а потом снова вернулись к нагрузкам, обязательно запишитесь на массаж после первого похода в зал. Это позволит «разогнать» молочную кислоту в мышцах, предупредив сильные болевые ощущения (всем же знакомо чувство, когда невозможно подняться по ступенькам?).
Аргумент №10: способствует обновлению эпидермиса
Массаж оказывает эффект, не хуже пилинга, способствуя обновлению клеток кожи за счет механических факторов – давления, растягивания, трения и смещения. Говорят, у кожи тоже есть «биологические часы». Согласно этой теории, идеальное время для подобных тонизирующих процедур – с 8 до 12 часов.
Этому есть вполне логическое объяснение. Примерно в пять утра в кровь выбрасывается «коктейль» из гормонов, главный «ингредиент» в котором – кортизол (гормон стресса). У этого «товарища» есть одна особенность – он задерживает воду. Виновник отеков и бледности кожных покровов обнаружен!
Чтобы быстрее справиться с ненавистными «мешками», косметологи рекомендуют вставать с кровати сразу после пробуждения.
Чем больше вы находитесь в горизонтальном положении, тем дольше «просыпается» дренажная система.
beautyhack.ru
Медовый массаж [польза для тела и как правильно его делать]
Рассмотрим подробно, почему медовый массаж так популярен, какие у него свойства и преимущества.
- Пилинговый эффект
Мед за счет своей тягучей текстуры оказывает легкий пилинговый эффект. Кожа становится более гладкой и нежной. Для усиления действия мед смешивают со скрабирующими частицами.
- Увеличение упругости кожи
Медовый массаж считается отличным антицеллюлитным средством. Он ускоряет кровообращение, тем самым повышая упругость кожи, а также является отличным дренажным продуктом. Иногда мед смешивают с молотым кофе для ускорения эффекта.
- Питающее действие
Польза медового массажа еще и в том, что он мед отлично борется с сухостью кожи. Он глубоко питает эпидермис, насыщает его полезными микроэлементами и витаминами. Чтобы мед проник как можно глубже в кожу, перед процедурой предлагают посетить сауну или баню, чтобы хорошенько распарить тело и раскрыть поры.
Медовый массаж отлично расслабляет мышцы и благотворно действует на нервную систему. Его рекомендуют при расстройствах сна, хроническом стрессе, тревожных состояниях, депрессии. Для лучшего эффекта в мед добавляют лавандовое или мятное масло.
Самое главное условие – мед должен быть натуральным, без добавок. То есть такие магазинные продукты, как мед-суфле или имбирный мед вам не подойдут, скорее всего они будут содержать сахар и другие добавки. Для медового массажа обязательно читайте описание состава на упаковке. Лучше всего использовать прозрачный мед – с ним легче справиться и распределить по коже. Не стоит бояться использовать засахарившийся мед: его можно растопить или использовать в виде интенсивного скраба.
Медовый массаж делается на разных зонах тела и оказывает разный эффект. Рассмотрим основные.
- Медовый массаж рук
Медовый массаж рук делают, чтобы избавить кожу от сухости, также мед оказывает легкий пилинговый эффект. Кроме того, эту процедуру могут назначить при болях в суставах рук.
Самый распространенный вид медового массажа. Его назначают не только в косметических целях, а также при болях в суставах и при таких заболеваниях, как остеохондроз и миозит. Мед помогает расслабить мышцы спины и питает кожу.
Мед является отличным средством для обновления и питания кожи, также он придаст сияющий, здоровый цвет лицу. В лечебных целях медовый массаж лица назначают при гайморите, рините и проблемах с зубами.
- Общий медовый массаж тела
Медовый массаж всего тела в целом носит расслабляющий характер, так как мед хорошо успокаивает нервную систему: снимает тревогу, улучшает сон и является отличной профилактикой депрессий. Также массаж тела медом укрепляет иммунитет и полезен осенью для ослабленного организма, когда возрастает риск простуд.
- Антицеллюлитный массаж медом
Этот массаж делается с помощью определенной техники с похлопывающими движениями. Назначается курсом – от 10 до 15 сеансов. Мед ускоряет обменные процессы и улучшает кровообращение, поэтому положительно влияет на тонус кожи. Обычно для антицеллюлитного массажа в мед добавляют апельсиновое масло или молотый кофе.
- Медовый массаж для похудения
Медовый массаж для похудения довольно интенсивный и даже слегка болезненный. Зато косметологи обещают действительно видимый результат: уменьшение объемов, вывод токсинов и лишней жидкости, разглаживание поверхности кожи. Помимо массажа можно сделать медовые обертывания.
Все виды медового массажа рекомендуется делать не чаще 2-3 раз в неделю.
При большом желании медовый массаж можно сделать самостоятельно дома, но только на определенных зонах: бедрах, ногах, руках, лице. За качественным массажем спины, тем более, если вам его назначил врач по состоянию здоровья, все же лучше обратиться к профессиональному массажисту.
Если вы решительно настроены на проведение оздоровительной процедуры в домашних условиях, рассмотрим, как правильно делать медовый массаж самому.
flacon-magazine.com