Массаж точечный спины видео: Медицинский массаж, классический, сегментарно-рефлекторный, соединительнотканный, точечный, аппаратный массаж – сеть клиник МЕДСИ

Точечный массаж для детей: Как делать. Видео, советы

Отвечать за жизнь и здоровье человека очень волнительно, и понятно, что многие родители, стоит их малышу чихнуть, впадают в панику и беспокойство, штурмуют врачей и аптеки и пичкают крох всякими сиропами и таблетками. Более опытные в сфере воспитания подрастающего поколения родители поступают иначе – проходят курс точечного массажа для детей.

В этом вам помогут опытные специалисты (желательно, дипломированные), недостатка в которых сейчас нет практически нигде. Вас никто не осудит, если вы, наблюдая за процессом, сами начнете учиться азам этого старейшего способа лечения. Однако об этом надо сказать массажисту, дабы он понятно объяснил, что вы можете делать самостоятельно, а что лучше не пытаться воплощать в жизнь своими силами.

Точечный массаж для детей. Секреты, показания, методика

Для того, чтобы не выглядеть нелепо вы должны сначала подготовиться теоретически. Какова же техника выполнения точечного массажа для детей?

Массаж проводится путем надавливания на кожный покров ребенка в определенных местах подушечками большого или/и указательного пальцев.

Чередование надавливания и вращательных движений на одной точке не должно превышать 5-7 секунд. Весь комплекс занимает до двух (позже трех) минут. Основное правило – никакого дискомфорта или болевых ощущений.

Пальцы при надавливании перпендикулярны к месту массажа.

 В каких случаях точечный массаж может помочь детям?

Если нужно успокоить или расслабить

• Снять болевые ощущения при приступах колик, прорезывании зубиков
• При простуде
• При необходимости дополнительной стимуляции развития функций конечностей
• Для укрепления мышечного корсета спинки
• Для формирования правильной осанки, походки.

 Какие зоны и точки массировать?

          Для того, чтобы понять, как делать точечный массаж вы должны запомнить точки, на которые вам необходимо действовать

Лицо, голова

         Точечный массаж лица и головы проводят для улучшения общего тонуса, расслабления, при воспалительных процессах в носоглотке, к примеру:

• виски и ушки разминают для успокоения крохи,
• точки около крыльев носа, в месте основания бровей и на переносице — при простуде или насморке,
• при гайморите рекомендуют делать «восьмерки» от крыльев носа к внутреннему уголку глаза.

Руки, ладони

Массаж точек, расположенных на руках и кистях способствует правильному развитию мышц и суставов, развивает мелкую моторику, а именно:

• Точки на внутренней стороне локтя и чуть выше локтевого сустава отвечают за правильную работу руки, а точки на плече (в районе прививки БЦЖ), за расслабление ее мышц.
• Точка у основания большого пальца позволяет быстрее и активнее развивать мелкую моторику, координацию пальчиков, стимулирует правильное развитие всей кисти.

Ноги, стопы

На стопе расположились точки, которые позволяют снять боль, ослабить мышечное напряжение:

• Большой пальчик (подушечка) массируется, если существует проблема в области носа, горла, головной или зубной боли
• Подушечка указательного пальца разминается при болях в области солнечного сплетения
• Массаж подушечки среднего и безымянного пальца поможет при болях в животике
• Мизинчик отвечает за тазовую область

За правильную работу мышц и суставов ножки отвечают точки на голенях, внутренней поверхности колена и чуть выше него.

Точечный массаж спины

Массаж лопаток позволит сформировать правильную осанку и мышечный корсет спины. Некоторые специалисты так же массируют тазобедренную область и точки вдоль позвоночника, однако, это только по рекомендации врача.

Если ваш массажист увидит, что вы вполне справляетесь самостоятельно, и ваши действия не навредят, а поспособствуют правильному развитию малыша, он наверняка доверит проведение профилактического массажа вам, и вы сможете ежедневно заботится о будущем вашей крошки! Удачи и здоровых деток!

Видео. Точечный массаж для укрепления иммунитета детей

Точечный массаж для детей видео советы

Полезные статьи:

КАК СДЕЛАТЬ МАССАЖНЫЙ КОВРИК ДЛЯ ДЕТЕЙ

КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ НОГ РЕБЕНКУ

КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ ГРУДНОМУ РЕБЕНКУ

 

Можно ли назначать онкобольным массаж

Массаж – это техника воздействия на организм человека, которая была известна с давних времен.

С помощью массажа люди лечились, справлялись с болями, восстанавливали энергию, поднимали настроение. Такой вид лечения популярен и сегодня. Его назначают при остеохондрозе, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, суставов, сердца, невралгиях и прочих проблемах.

Принцип действия массажа заключается в том, что при воздействии на клетки организма, они начинают активнее вырабатывать химические вещества, активируется кровоток, вырабатываются гормоны, которые приносят расслабление и вызывают выброс эндорфинов.

Но если человек перенес или на данный момент страдает от онкологического заболевания, встает серьезный вопрос – можно ли ему назначать массаж? Вопрос этот возникает по той простой причине, что любые активные действия над организмом человека стимулируют кровоток, что в свою очередь может усилить рост новообразований.

Массаж при онкологии: есть ли решение?

После проведенных исследований, ученые и медики пришли к выводу, что массаж при любых типах онкологии делать нельзя. Но не все так печально. На самом деле нельзя проводить только классические виды массажа, поскольку в них используются слишком сильные приемы давления.

Но взамен был разработан особый вид массажа – так называемый онкологический. Он характеризуется тем, что используются легкие, почти невесомые движения. Похлопывания. Такой вид лечения показан тем, кто уже перенес болезнь и начинает период реабилитации, тем, кто находится в активной стадии борьбы и тем, у кого есть показания к развитию опухолей в организме.

Массаж при онкологии направлен на то, чтобы установить с пациентом тесную эмоциональную связь, добиться его полного расслабления во время сеанса и позволить избавиться от болей. В отличие от стандартного массажа, когда пациенты чувствуют себя «побывавшими под катком», онкологический массаж приносит только легкость, больные чувствуют себя «заново родившимися».

Стоит запомнить, что специальный вид массажа требует от мастера пройти профессиональное обучение.

На нем мастерам даются следующие знания:

• о технике массажа;
• о том, при каких условиях можно или нельзя его проводить;
• как проводить процедуру, чтобы не допустить образования побочных эффектов;
• как действовать при низких показателях в химическом составе крови, при пониженном иммунитете;
• как избавить пациента от усталости, тошноты, убрать головную боль, усмирить тревогу и депрессию.

 

Обучение основам проведения лечебного массажа позволит специалисту понимать принципы работы организма после разных видов хирургических вмешательств, оценивать последствия лечения и массажа. Также специалист сможет научить своего пациента несложным методам самостоятельного определения проблем, чтобы они могли своевременно проконсультироваться с врачом при появлении необычных симптомов.

При проведении лечебного онкологического массажа специалист может корректировать технику и частоту сеансов в зависимости от состояния пациента. При качественно проведенном воздействии пациент не почувствует боли, не останется побочных эффектов, а показатели анализов будут становиться лучше с каждым новым сеансом.

Чтобы провести сеанс массажа, необходимо обратиться к специалисту, который на самом деле обладает необходимыми знаниями. Для этого обязательно нужно попросить показать сертификаты и дипломы врача. Дело в том, что официальные курсы повышения квалификации обязательно выдают диплом или иные виды документов (сертификаты, разрешения и пр.

), которые дают массажисту возможность оказывать такого рода услуги. Помимо техник массажа, на таких курсах специалист узнает, какие вещества (масла, крема) можно использовать, а какие могут вызвать побочные эффекты, как часто проводить терапевтический массаж, как взаимодействовать с лечащим врачом. Если у специалиста нет официальных документов, обращаться к нему нельзя, поскольку невозможно быть уверенным в результатах.

Точечный массаж

Это еще один вид массажа, который разрешается при онкологических заболеваниях. Он отличается тем, что здесь не требуется воздействовать на весь организм – достаточно активировать несколько точек, чтобы добиться эффекта снижения боли, устранения тошноты и прочих неприятных симптомов.

Акупунктура – методика, которая широко известна и применяется по всему миру в качестве реабилитационной процедуры. Стоит отметить, что проводить такой массаж самостоятельно нельзя. Его также нельзя назвать полноценным способом лечения, но он способен значительно облегчить состояние. Но при проведении массажа важно соблюдать ряд правил:

• нельзя воздействовать на точки, которые расположены в зоне локализации опухоли;
• не трогают части тела, которые воспалились после химической терапии;
• во время акупунктуры массажист действует максимально аккуратно, не надавливая на точки;
• требуется постоянный контроль за состоянием пациента на все время проведения процедуры;
• прежде чем проводить акупунктурный массаж, нужно проконсультироваться с онкологом.

Врачи-онкологи сегодня чаще рекомендуют пациентам проходить процедуры массажа. Эта методика уже отлично зарекомендовала себя и продолжает показывать отличные результаты. Но стоит помнить, что назначать массаж ни в коем случае нельзя сразу же после проведенной хирургической операции. В зависимости от тяжести течения болезни и состояния больного индивидуально определяется тот срок, в течение которого нельзя приступать к активным действиям.

Заключение

Массаж – это эффективная техника, которая не может решить всех проблем и полностью справиться с болезнью. Но при этом она способна эффективно справляться с негативными последствиями онкологических заболеваний – болью, бессонницей, депрессией, тревожностью, хронической усталостью. Грамотно проведенный массаж позволит вновь вернуться к жизни и чувствовать себя прекрасно.

9-20

Первичный приемОнкологАкушер — гинекологМаммологКардиологМассажистПроктологФлебологХирургУЗИ

4 волшебные точки для снятия боли в спине

Точечный массаж обладает чудесным воздействием, и обезболивает эффективнее, чем известные лекарственные препараты. При этом не наносится вреда печени и почкам, как при приеме обезболивающих препаратов.

Сегодня мы рассмотрим точки, массируя которые можно быстро устранить боль, восстановить кровообращение и циркуляцию жизненной энергии, а также оказать лечебный эффект.

Как делать массаж?

Массаж делается надавливанием на точку большим пальцем (или же, вам удобнее эти точки массировать указательным пальцем). Затем круговыми движениями как следует разотрите найденную точку. Воздействовать надо на точку, которая расположена с той стороны, где сильные болевые ощущения.

В условии страдания от боли в спине, советуем делать массаж по следующим точкам:

● точки Чэн-фу

Точка Чэн-фу относится к каналу Мочевого пузыря и симметрично находится по центру нижней ягодичной складки.

Массажное воздействие на данную точку избавляет от боли в пояснично-крестцовом отделе, другими словами, в области поясницы и копчика, при радикулите и люмбаго, при невралгии седалищного нерва.

● точки Инь-мэнь

Точка Инь-мэнь имеет ещё другое название «ворота инь» и также относится к меридиану Мочевого пузыря. Она находится симметрично на задней поверхности бедра, ниже точки чэн-фу на 4 цуня. Цунь-это древняя китайская единица измерения расстояния. В Китае длина цуня принята равной 3,33 см.

Массажирование точки Инь-мэнь устраняет боль в пояснице и спине, существенно облегчает состояние и даёт лечебный эффект при невралгии седалищного нерва.

Надавливайте на точки слева и справа одновременно двумя большими пальцами в течение 1-2 минут, периодически то усиливая, то ослабляя нажим. Дополнительно нажимайте на область вдоль линии, которая идет от точки Чэн-фу к точке Вэй-чжун .

● точки Вэй- чжун

Точка Вэй-чжун также принадлежит меридиану Мочевого пузыря. Она расположена симметрично на задней поверхности ноги под коленом.

Массаж этой точки позволяет избавить от острых и хронических болей в пояснице, оказывает лечебное воздействие при невралгии седалищного нерва, а также помогает существенно облегчить болевые ощущения в коленных суставах.

В течение 1-2 минут надавливайте на обе точки, на левую и на правую.

Точка Вэй-чжун — это уникальная точка. Если на неё регулярно воздействовать, то стимулируется циркуляция лимфы. А плохой отток лимфы часто является причиной болей вследствие того, что не выводятся шлаки лимфой, развивается воспаление.

● точки Шэнь-шу

Точка Шэнь-шу также относится к меридиану Мочевого пузыря. Она расположена симметрично на спине, на линии, проходящей между вторым и третьим поясничными позвонками. Просто эту линию определить, спроецировав пупок на спину.

Массаж точек Шэнь-шу в области поясницы позволяет справиться с болями в спине и пояснице, с люмбаго, с ишиасом, снять спазмы позвоночника и мышц спины.

Массаж лучше выполнять в положении сидя. В данном случае он выполняется кулаками. Тыльными сторонами кулаков массируйте точки Шэнь-шу в течение 1 минуты по часовой стрелке, затем столько же времени против.

Затем разогрейте ладони друг о друга и приложите теплые ладошки по обе стороны поясницы, на углубления.

Сделайте 3-5 полных дыхательных движения, передавая энергию, и сильно потрите ладонями спину сверху вниз до копчика.

Можно непосредственно воздействовать на точки Шэнь-шу, массируя их большими пальцами с небольшим надавливанием.

Будьте внимательны при выполнении давлений, вращений, растираний:

▁Лучше начинать с небольших усилий, постепенно увеличивая силу.

▁Не заканчивайте массаж резко, снижайте силу воздействия постепенно.

▁Никогда не делайте массаж при опухолях, при травмах и механических повреждениях , при неуверенности в диагнозе.

Помните, что боли в спине могут быть вызваны заболеваниями внутренних органов.

Тогда Вам необходима консультация врача!

Массаж лица

24 фев 2021367

Приветствуем вас, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о массаже лица. Это доступная и универсальная процедура с отличным омолаживающим эффектом. При профессиональном выполнении массаж помогает уменьшить возрастные изменения, подтянуть овал лица, подчеркнуть привлекательность – и все это без инъекций и радикальных вмешательств.

Чем полезен массаж лица?

Массаж лица работает так же, как и другие виды массажа: за счет механического воздействия активизируются клеточные обменные процессы, снимается мышечное напряжение, улучшается кровоток. Клетки получают больше кислорода, восстанавливают природную способность синтезировать коллаген и эластин. Результат таких воздействий в прямом смысле «на лицо» — кожа становится более гладкой, упругой, сияющей.

Эффект омоложения

Чаще всего массаж лица посещают женщины после 30-35 лет. Процедура помогает бороться с первыми морщинками, тусклым и усталым цветом лица. Уходят мешки и синяки под глазами, подтягивается контур, уменьшается второй подбородок. Результат заметен уже после первого курса, но стойкого эффекта можно добиться только при регулярном посещении салона. Массаж отлично работает как профилактическая мера, поэтому методика пользуется популярностью и у молодых девушек.

Оздоровление проблемной кожи

Массаж дает прекрасный результат, если кожа лица слишком жирная или чрезмерно сухая, если есть проблема комедонов, акне, пигментации. Нормализация обменных процессов способствует общему оздоровлению кожи – уходит отечность, улучшается оттенок, выравнивается рельеф. Несколько сеансов массажа – и кожа лица будет сиять здоровьем и красотой.

Улучшение настроения

Делать массаж лица не только полезно, но и очень приятно. За счет снятия мышечных зажимов исчезает привычка хмуриться, взгляд становится более ясным и открытым. Процедура позитивно влияет на психологическую сферу, помогает расслабиться и отвлечься от стрессов. А спокойное и счастливое лицо – всегда безупречно красивое.

Несколько популярных техник массажа лица

Массажист воздействует на кожу и мышцы лица за счет различных движений – разминания, растирания, давления, вибрации. Делается это вручную или с помощью специальных инструментов. Существует множество техник массажа лица, предлагаем ознакомиться с самыми популярными.

Классическая техника. Классический массаж выполняется вручную без дополнительных приспособлений. Техника основана на традиционных массажных приемах – от легкого поглаживания до активного разминания. Процедура предусматривает эффективное, но бережное воздействие, поэтому имеет минимум противопоказаний.

Вакуум. Для выполнения вакуумного массажа используются специальные массажеры или банки. Принцип основан на воздействии отрицательного давления, при котором активизируется лимфовоток и нормализуется кровообращение. Это достаточно интенсивная техника, которая показана людям старше 35 лет для устранения первых признаков старения кожи.

Точечный массаж. Специалист воздействует на определенные точки, которые отвечают за функционирование различных систем организма. Правильно работая с этими точками, можно не только тонизировать кожу лица, но и оздоровить организм в целом.

Лимфодренаж. Суть процесса заключается в многократных повторяющихся воздействиях по линиям оттока лимфы. Лимфодренажный массаж может выполняться вручную или с помощью специального аппарата. За счет глубокого воздействия процедура производит достаточно сильный омолаживающий эффект.

Скульптурный массаж. Как и следует из названия, этот вид массажа предназначен для скульптурирования лица – коррекции формы овала, подтяжки скул, устранения второго подбородка. Профессиональное и регулярное выполнение позволяет добиться результата, схожего с инъекционной косметологией. Процедура требует особого профессионализма, так как предусматривает довольно глубокие воздействия на эпидермис и подкожно-жировую клетчатку.

Аппаратный массаж. Один из самых популярных видов аппаратного массажа лица — LPG. Выполняется манипулой с вибрирующими роликами и вакуумными элементами. Не менее востребована Эндосфера – массаж с помощью специальной насадки из множества вращающихся и вибрирующих сфер. Обе техники применимы не только для массажа лица, но и для всего тела.

Лечебный массаж. Этот вид массажа назначается доктором в связи с различными заболеваниями. Техника, длительность курса и количество процедур подбирается индивидуально с учетом состояния здоровья пациента.

А есть ли противопоказания?

Как и любая другая косметологическая процедура, массаж лица имеет ряд противопоказаний:

• слишком интенсивные высыпания или повреждения на коже;
• аллергические реакции;
• обострение герпеса;
• индивидуальная непереносимость процедуры;
• заболеваний сердечнососудистой системы;
• недавнее выполнение механической шлифовки кожи лица;
• хрупкость капилляров;
• признаки ОРВИ;
• наличие большого количества крупных родинок на лице;
• другие индивидуальные противопоказания.

Если вы хотите получить максимальный эффект от массажа лица, обращайтесь к профессионалам. В салоне SUN&CITY к вашим услугам – сертифицированные массажисты, работающие на новейшем оборудовании премиум-класса. Мы предлагаем широкий выбор процедур, из которых каждый пациент может выбрать подходящий вариант для решения индивидуальных проблем.

Записаться

Как быстро уснуть: полезные советы

Как быстро уснуть: Pexels

Полноценный и крепкий сон крайне важен для сохранения здоровья и долголетия. Однако многие люди страдают от бессонницы и долгие часы не погружаются в сон. Что предпринять, чтобы быстро уснуть, объяснили доктора.

Соблюдайте режим сна

Подберите время, в которое комфортно ложиться и просыпаться. Взрослому человеку для сна требуется 7–9 часов. Однако в связи с индивидуальными особенностями организма эта цифра может отличаться в большую или меньшую сторону.

Важно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Постоянный график приучит организм к быстрому засыпанию и беспроблемному пробуждению.

Создайте благоприятные условия

Следуйте таким рекомендациям:

• Перед отходом ко сну проветривайте помещение — свежий воздух помогает засыпать быстрее.
• Зашторьте окна, выключите ночники. За час до сна не используйте гаджеты. Врач Неха Патхак объясняет, что любой свет нарушит производство мелатонина — гормона сна, который может вырабатываться исключительно в темноте. Вследствие этого человек не будет чувствовать сонливость.
• Исключите громкие звуки. Помогут быстрее заснуть успокаивающие и тихие звуки. Идеально подойдет шум моря, дождя, пение птиц или легкая классическая музыка.

Контролируйте употребление еды и напитков

Ешьте за 3–4 часа до сна. При этом выбирайте легкую пищу, которая успеет перевариться и не будет препятствовать расслаблению тела.

При последнем приеме пище исключите сою, копченые продукты, шоколад, мучные изделия. Отдайте предпочтение курице, индейке или говядине, яйцам, творогу. В них содержится триптофан, который в организме перерабатывается в мелатонин.

Лия Айриш рассказывает, что вредно перед сном употреблять алкоголь. Это может привести к частым пробуждениям, болям в голове, ночным кошмарам. Стоит отказаться от кофе. Его нежелательно употреблять во второй половине дня, поскольку напиток раздражающим образом воздействует на нервную систему, повышает тонус мышц.

Эти напитки перед сном замените минеральной водой, отварами трав или успокаивающими чаями. Выбирайте ромашку, мелиссу, мяту, пустырник.

Успокаивающий чай: Pixabay

Выработайте ритуалы отхода ко сну

Чтобы дать мозгу «команду» на засыпание, ежедневно совершайте одни и те же действия, которые наиболее по душе. Подойдут прогулки на свежем воздухе, медитация, прием теплой ванны.

С помощью этих манипуляций удастся успокоить мозг и сделать сон более крепким. Ритуал совершайте за два часа до отхода ко сну.

Попробуйте точечный массаж

Активизация целительных точек на теле способствует расслаблению и быстрому засыпанию. Как быстро уснуть с помощью точечного массажа? Для этого проведите такие манипуляции:

1. Нащупайте небольшую впадинку, расположенную ниже мизинца под ладонью с внутренней стороны (на лучезапястной складке).
2. Медленными круговыми движениями подушечкой большого пальца надавливайте на точку 2–3 минуты.
3. На 2–3 секунды переместите центр давления влево, а затем — вправо.
4. Найдите эту же точку на второй руке и помассируйте.

Настройтесь на положительные мысли

Примите удобное положение, успокойтесь и расслабьтесь. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях. Вспомните хорошие события уходящего дня или прошлого, подумайте о том, какие приятные сюрпризы готовит грядущий день.

Помечтайте, придумав идеальный сон. Уделяйте внимание собственным ощущениям и думайте только в положительном русле. Уснув, окажетесь в этом идеальном сне, которым сможете управлять.

Настройтесь на положительные эмоции: Pixabay

Используйте метод «4–7–8»

Эта методика пользуется особой популярностью среди людей, практикующих медитацию. Она базируется на дыхательной гимнастике, которая способна успокоить даже при сильном стрессе.

Как быстро уснуть, используя метод «4–7– 8»? Соблюдайте следующий алгоритм действий:

1. Делайте глубокий вдох носом 4 секунды.
2. На 7 секунд задержите дыхание.
3. Выдыхайте через рот на протяжении 8 секунд.
4. Повторяйте несколько раз.

Применяйте методику «120 секунд»

Как быстро уснуть, используя метод «120 секунд»? Действуйте таким образом:

1. Лягте на спину.
2. Расслабьте все мышцы лица.
3. Дышите глубоко и медленно.
4. Руки положите вдоль тела.
5. Сделайте глубокий вдох и выдох, расслабьте грудь.
6. Расслабьте мышцы бедер, икр и ступней.
7. В течение 10 секунд представляйте приятную картину. Вспомните пейзажи, людей, былые события. Все, что угодно, что не связано с негативными мыслями.
8. На протяжении последующих десяти секунд мысленно проговаривайте фразу: «Не думать».

Сон должен прийти в последние десять секунд.

Прогрессивная релаксация мышечных тканей

Вызвать засыпание поможет постепенное напряжение и расслабление мышц. Как быстро уснуть, используя прогрессивную релаксацию мышечных тканей? Придерживайтесь таких рекомендаций:

1. Напрягите пальцы ног, задержите дыхание.
2. Когда почувствуете напряжение, выдохните и расслабьтесь.
3. Продолжайте напрягать мышцы, двигаясь вверх по телу. Задействуйте икры, бедра, ягодицы, пресс.

Добравшись до лица, выполняйте такие действия, задерживая напряжение на пять секунд и расслабляясь в течение десяти секунд:

1. Поднимите брови.
2. Широко улыбнитесь.
3. Сильно прищурьтесь.
4. Наклоните голову назад.

Когда все шаги будут выполнены, полностью расслабьте все тело и закройте глаза.

Проводите ароматерапию

Как рассказывает доктор Неха Патхак, определенные запахи упростят засыпание. Помогут ароматы лаванды, перечной мяты, майорана, апельсина, ромашки, ветивера, иланг-иланга, кедра, бергамота.

Чтобы провести ароматерапию, возьмите аромалампу, добавьте в нее воду и несколько капель выбранного масла или их смесь. Зажгите свечу и наслаждайтесь приятным ароматом 15–20 минут.

Также с помощью этих эфирных масел можно провести расслабляющий массаж. Успокаивающего эффекта удастся добиться и при добавлении их в ванну.

Ароматерапия: Pixabay

Одна из главных рекомендаций для быстрого засыпания — соблюдение стабильного цикла сна. В комплексе с остальными советами удастся выработать правильный режим и забыть о бессоннице.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Leah A. Irish, Christopher E. Kline, Heather E. Gunn, Daniel J Buysse, Martica H. Hall. The role of sleep hygiene in promoting public health: A review of empirical evidence // Sleep Med Rev. — 2015. — August. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/25454674/
2. Neha Pathak. New Ideas in Sleep Hygiene // WebMD. — 2020. — 21 February. — Режим доступа: https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-new-ideas-sleep-hyginene
3. Neha Pathak. What Is Sleep Hygiene? // WebMD. — 2021. — 15 June. — Режим доступа: https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-apnea/what-is-sleep-hygiene

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1794392-kak-bystro-usnut-poleznye-sovety/

Видео Кейли Куоко о том, как она сама получает иглоукалывание и массаж триггерных точек, выглядит болезненно AF

Фотография предоставлена: Филипп Фараон — Getty Images

Из журнала Women’s Health

• Теория большого взрыва Кейли Куоко поделилась взглядом на нее из BTS Назначение спа в ее рассказах в Instagram.

• В видеороликах ее терапевт использует триггерные точки для лечения ВНЧС и иглоукалывание при болях в спине.
  

• Кейли морщится и говорит «ой» во время сеанса иглоукалывания.
  

Фото: Кейли Куоко / Instagram

После финала сериала Теория большого взрыва актриса Кейли Куоко не сбавляла оборотов. Ее тренировки столь же интенсивны, а ее график станет еще более сумасшедшим после заключения нового производственного контракта с Warner Brothers и грядущего проекта The Flight Attendant , основанного на романе Криса Бохьяляна, сообщает агентство Associated Press .

В перерывах между серьезными карьерными шагами она также использовала тайм-аут, чтобы позаботиться о себе в спа-салоне, но ее версия выздоровления включает в себя процедуры жесткой любви, такие как банки и гуаша.

В новой серии историй в Instagram Кейли снова в спа-салоне, снимая свои процедуры. В меню Кейли сегодня? Иглоукалывание и массаж головы триггерной точки. «Я вернулась за новым», — говорит она. (К вашему сведению: «массаж триггерной точки» может относиться к массирующим участкам тела, которые являются «триггерными точками» или областями, где мышцы напрягаются, согласно Кливлендской клинике.)

Кейли снимала видео, лежа на кушетку и расспросил ее терапевта Флори, которая подробно рассказала о методах.Кейли говорит: «У меня болела голова и болела челюсть». Флори говорит, что у нее есть триггерная точка для ВНЧС (к вашему сведению, это сокращение от височно-нижнечелюстных суставов и мышечных заболеваний или боли в челюсти). Судя по гримасам Кейли, лечение все еще болезненное.

Фото: Кейли Куоко / Instagram

Это еще не все. Кейли говорит, что тоже хочет избавиться от боли в спине. Для этого ее терапевт Флори переключается на иглоукалывание. По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья, иглоукалывание может помочь облегчить хроническую боль, включая боль в пояснице, шею и боль в коленях. Неудивительно, что Кейли преодолевает иглоукалывание и свой страх перед иглами. Она пишет: «Больше всего на свете ненавижу иглы».

История продолжается

На видео ее терапевт помещает иглы вокруг ее спины. Когда она вставляет их, Кейли говорит «ой» и прищуривает глаза от боли. Актриса добавила очаровательный стикер с дикобразом в свой финальный рассказ, чтобы по-настоящему передать свою точку зрения.

Престижность Кейли за то, что она продолжает заботиться о себе, когда ей нужны дополнительные заботы.

(«Вам тоже может понравиться»)

Самомассаж и само-миофасциальное расслабление [Введение и видео-гид]

Для многих работающих профессионалов в Нью-Йорке жизненные обязанности часто затрудняют выделение времени сосредоточиться на физической форме и здоровье. К счастью, методы миофасциального расслабления самомассажа могут помочь вам почувствовать себя профессиональным физиотерапевтом. У наших специалистов по массажной терапии из Нью-Йорка есть инструкции по этим методам. Помимо помощи в восстановлении мышц и предотвращения мышечных травм, их удобно и легко выполнять в собственном доме, не жертвуя временем для выполнения других своих обязанностей. Узнайте больше о массажных услугах OnYourMark.

Вы, вероятно, хорошо знаете, что за последнее десятилетие популярность вспенивателя, шариков с триггерной точкой, терактов, пистолетов с триггерной точкой и других устройств резко возросла, и на это есть веские причины. Самомассаж, также известный как миофасциальное высвобождение или высвобождение триггерной точки, может облегчить мышечную боль, повысить гибкость, снизить риск травм и улучшить спортивные результаты.

Живете ли вы в небольшой квартире в Нью-Йорке или в просторном доме в другом месте, делать самомассаж легко, безопасно и просто.On Your Mark NYC предлагает уроки индивидуального миофасциального высвобождения, чтобы помочь людям научиться безопасно и эффективно включать различные техники в свои спортивные тренировки, профилактику травм и программы восстановления после упражнений.

Как и в случае с растяжкой и упражнениями, существуют определенные рекомендации, полезные приемы и правильные техники, которые можно использовать для максимальной эффективности и обеспечения безопасности. Эта статья и приведенные ниже видео помогут вам начать работу, если это ново для вас, и обеспечат получение максимальной отдачи от этого, даже если вы уже делаете это регулярно.

Рекомендации по безопасности и эффективности

1. Удерживайте в течение 30-60 секунд на каждой точке срабатывания. При более сильном давлении удерживайте меньшее время в этом диапазоне.

2. Оставайся на месте. Хотя перекатывание вперед и назад через триггерную точку и трение между волокнами может иметь терапевтический эффект, часто это фактически мешает мышцам расслабиться. Поэтому, хотя может быть очень заманчиво кататься вперед и назад по каждой точке, постарайтесь ограничить это.

3. Дышите. Регулярное нормальное дыхание или медленное глубокое дыхание при работе с особенно болезненными участками поможет расслабить мышцы и все тело.

4. Знайте, когда остановиться. Если вы раньше делали катание с пеной или отпускание шарика с триггерной точки, то, вероятно, знаете, насколько заманчиво может быть просто продолжать. Но это может иметь неприятные последствия, иногда приводя к болезненности, мышечному спазму и даже отеку.

5. Не массируйте опухшие мышцы и суставы. Используйте здесь здравый смысл. Если мышца или сустав опухли, оставьте их в покое. Используйте лед и другие противовоспалительные средства, пока он не сойдет.

6. Если кажется, что это не так, остановитесь. Если вы не уверены, положительные или отрицательные ощущения, или если вы чувствуете, что что-то не так, прислушайтесь к своему телу. Есть связки, нервы, суставные хрящи, кости, позвонки и органы, которые часто не любят глубокого длительного давления или какого-либо давления. Так что, если вы не уверены, тогда ошибка на стороне осторожности.

7. Будьте последовательны. Как и в случае с растяжкой, силовыми тренировками и здоровым питанием, важно быть последовательным. Преимущества самостоятельного миофасциального высвобождения могут быть кумулятивными, а не только мгновенными. Хотя есть преимущества в том, чтобы время от времени или в данный момент накачивать напряженные и болезненные мышцы, есть вероятность, что со временем вы получите от этого больше.

8. Знайте, на каких мышцах и тканях следует сосредоточиться. Сосредоточьтесь на мышцах и соединительной ткани, которые действительно нуждаются в высвобождении.Как и в случае с растяжкой, миофасциальная релаксация должна в первую очередь выполняться на укороченных фиброзных мышцах. Обычно не нужно и нецелесообразно расслаблять и без того недостаточно активные, чрезмерно удлиненные и слабые мышцы.

9. Знайте, когда нужно делать самостоятельную миофасциальную разрядку. Хотя это нормально и часто бывает полезно, чтобы освободить триггерные точки и разрушить спайки перед тренировкой, будьте осторожны, чтобы не просрочить это. Как и в случае с растяжкой, это особенно важно, если упражнения, которые вы будете выполнять, требуют от этих мышц напряженной работы.

Запишитесь на урок с Марком!

Преимущества самостоятельного миофасциального высвобождения

Есть много преимуществ в том, чтобы включить регулярные методы самомассажа в ваше здоровье и фитнес. Существуют научные данные, подтверждающие многие заявления производителей продуктов, веб-сайтов и образовательных ассоциаций. Хотя многие преимущества и научные данные, описанные ниже, основаны на исследованиях, проведенных в области массажной терапии, те же принципы применимы и при самостоятельном выполнении, при условии, что вы делаете это правильно и безопасно.

Облегчить мышечную боль

Мышечная боль из-за интенсивных упражнений, неправильной осанки, старых травм, растяжения мышц, негибкости, рубцовой ткани и чрезмерного использования — все это слишком часто. Как и в случае с массажем и снятием триггерной точки, выполняемым практикующим врачом, выполнение этого самостоятельно может помочь облегчить мышечную болезненность. Это делается несколькими способами.

Один из них заключается в разрыве мышечных спаек и рубцовой ткани, что может привести к недостаточному притоку крови к мышечным клеткам и препятствует правильному удлинению и сокращению мышечных волокон.Кроме того, давление на мышечные клетки стимулирует неврологический ответ, который увеличивает расслабление мышц и препятствует передаче болевых сигналов к мышцам.

Ознакомьтесь со всеми услугами по персональному обучению и мануальной терапии, которые предлагает массаж и фитнес On Your Mark Sports в Нью-Йорке.

Повышение гибкости

Мышечные волокна могут слипаться или слипаться друг с другом. Это может быть результатом повторяющихся чрезмерных нагрузок, интенсивных тренировок и недостатка растяжки.Когда это происходит, мышца буквально не может нормально растянуться, что ограничивает диапазон движений. Отсутствие диапазона движений или снижение гибкости ставит мышцы в невыгодное положение с механической точки зрения, когда им необходимо удлиниться.

Таким образом, использование инструментов самомассажа для расслабления мышечных волокон может дать им возможность скользить относительно друг друга, а также позволить соседним мышцам скользить относительно друг друга. Исчезновение триггерных точек за счет самораспускания еще больше увеличивает гибкость мышц, так что они могут оптимально растягиваться и сокращаться.

Снижение риска травм

Снятие триггерных точек с помощью миофасциальных методов самооценки — отличный способ снизить риск травм в результате занятий спортом, физических упражнений, подъема тяжестей дома и во время игр с детьми. Если заставить ваши мышцы и суставы двигаться, растягиваться, противостоять внешним силам и производить движения, они ограничивают их уязвимость к растяжению, разрыву и спазмам.

Разрушение устойчивых триггерных точек, хронических рубцов, спаек и мышечных спазмов позволяет телу выполнять движения более свободно и с большей уверенностью.Это ограничивает износ, которому может способствовать плохая гибкость и напряженные мышцы. Это та же концепция, что и с растяжкой и такими процедурами, как массаж глубоких тканей, методы активного высвобождения и другие методы профилактики травм. Забота о себе делает вас сильнее и снижает вероятность причинения себе вреда.

Подробнее о профилактике травм и восстановлении после травм плеча.

Повышение спортивных результатов

В соответствии со всем, что обсуждалось до сих пор и ниже, неудивительно, что регулярное самомиофасциальное расслабление может помочь вам оставаться на корте, в кроссовках и в тренажерном зале, выполняя соответствующие уровни. чего вы хотите и ожидаете от себя.

Когда у вас меньше боли, вы чувствуете необходимую гибкость и чувствуете себя более расслабленным, у вас больше шансов избежать травм, вы будете последовательны в тренировках и быстрее восстановитесь после тяжелой тренировки или интенсивного мероприятия.

Снижение стресса и расслабление

Не секрет, что массаж, будь то несколько часов блаженства в спа-салоне или глубокий массаж тканей в клинике спортивного массажа от ноющей боли в плечах, может помочь людям расслабиться. Чтобы доказать это, было проведено множество крупных качественных и количественных исследований.То же самое и с методами самомассажа. Многие из тех же биохимических процессов, которые происходят во время массажа, происходят при его самостоятельном выполнении.

Нужно расслабиться? Закажите массаж с Кристал и снимите стресс с рутины Нью-Йорка.

В частности, давление на болезненные мышцы вызывает как местную, так и системную реакцию нервной системы, которая помогает как мышцам, так и всему телу расслабиться. Высвобождение гормонов и стимуляция парасимпатической нервной системы могут помочь снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также посылать сигналы пораженным мышцам, которые помогают им снизить тонус и заблокировать болевые рецепторы.

Итак, , методы самомассажа — отличный способ помочь вам оставаться активным и уменьшить боль. Правильно выполненное упражнение в сочетании с правильной растяжкой и упражнениями может стать мощным инструментом. Не у всех есть время, деньги или желание работать со спортивным терапевтом. Самомассаж и самомиофазиальное расслабление — отличные альтернативы.

On Your Mark Спортивный массаж и фитнес предлагает индивидуальные учебные занятия, которые помогут вам максимально использовать преимущества самостоятельной миофасциальной разрядки.Наши специалисты по восстановлению после травм также регулярно включают эти методы в программы домашних упражнений, которые мы предоставляем нашим клиентам.

Чтобы получить дополнительную информацию или запланировать учебное занятие, щелкните здесь.

Массаж неподвижной точки — глубокие ткани • шведский массаж • ашиацу • массаж горячими камнями Массаж неподвижной точки

Здравствуйте, дорогой,

Если вы были одним из бесчисленных людей на планете, которые борются с болью в пояснице — СЛУШАЙТЕ.

Во многих ситуациях с мышечным дискомфортом виноваты :

В первую очередь — ПРОЧНОСТЬ

Вторично — ПОЛОЖЕНИЕ

Strength всегда равен Numero Uno , но правда в том, что вы также можете обойтись с намного с EXCELLENT позиционированием тела (или позой ).

И… если ваше тело ЯВЛЯЕТСЯ сильным , но вы настаиваете на том, чтобы ссутулился во время шторма — будет точка невозврата в этом положении = БОЛЬ .

ДВА СОВЕТА:

Сила: до разгибаний нижней части спины , как в этом видео.

Укрепление поясницы

Позиция: высунуть попу и приподнять грудь = соединяет суставы поверх суставов и снимает нагрузку с более мелких мышц.

И если вам, , нужно больше инструкций или основополагающий план для вашего тела , чтобы предотвратить боль или создать в нем больше силы — посмотрите мою электронную книгу Power & Pain или сеанс 2 очное обучение версия того же .

И ПОСЛЕДНИЕ, но не НАИМЕНЕЕ…

ДЕНЬ ВАЛЕНТИНА!

Если у вас еще нет специального плана , возможно, вы проведете у нас выходные.

Сеансы комбинированного массажа и рефлексотерапии для пар проходят в субботу 15 февраля и воскресенье 16 февраля.

Мы будем наполнять комнату светом свечей , рассыпать поверхности лепестками роз и позаботиться о том, чтобы вам понравилось клубника в темном шоколаде после вашего лечения, чтобы запечатлела сладость опыта.

Хотелось бы иметь вас.

Расписание здесь.

Чтобы вам было понятнее, , как работает тело , и как заставить его работать на вас.

xo, M

Inbox Zero Massage Video Gaming Recliner Chair — Эргономичная спинка и поворотное кресло с регулировкой высоты сиденья — Компьютерное офисное кресло с высокой спинкой из искусственной кожи с подстаканником, подголовником, поясничной опорой, подставкой для ног и обзорами

Massage Video Gaming Recliner Chair — Эргономичная спинка и регулировка высоты сиденья Поворотное кресло — компьютерное офисное кресло с высокой спинкой из искусственной кожи с подстаканником, подголовником, поясничной опорой, подставкой для ног

Характеристики

• Многофункциональное игровое кресло: оснащенное электрическим массажером, наше игровое кресло имеет 4 точки массажа, 8 режимов и 4 уровня интенсивности, которые может эффективно снять усталость после долгого рабочего дня. Кроме того, вы можете свободно установить время массажа в соответствии с вашими потребностями.
• Регулируемая высота и спинка: сиденье стула можно легко отрегулировать по высоте, чтобы оно подходило к столам разной высоты. Стоит отметить, что спинку можно отрегулировать под разными углами от 90 ° -140 °, что может удовлетворить ваши различные потребности. Как и спинка, подставка для ног также может быть открыта, чтобы хорошо расслабить ноги.
• Прочная конструкция и высококачественный материал: игровое кресло с прочным металлическим каркасом достаточно прочно, чтобы выдерживать нагрузку до 300 фунтов.Кроме того, он изготовлен из дышащего полиуретанового материала и наполнен более толстой губкой высокой плотности, что обеспечивает вам больший комфорт.
• Гуманизированный и продуманный дизайн: съемный подголовник и поясничная опора обеспечивают комфортное игровое время в течение всего дня. Боковой чехол позволяет хранить контроллер или другие мелкие предметы. В подстаканник, встроенный в левый подлокотник, удобнее ставить напитки, не вставая с места.
• Широкий спектр применения: стильный внешний вид и многофункциональный дизайн делают это игровое кресло идеальным дополнением к вашему дому.Вы также можете разместить его в гостиной, офисе, игровой комнате и т. Д. Кроме того, сиденье может поворачиваться на 360 °, что позволяет свободно менять направление.

Подробная информация о продукте

• Лежа: Да
• Вибрация: Да
• Динамики: Нет
• Эргономичность: Да
• Регулируемая высота: Да

DVD-диски с терапией триггерных точек | TriggerPointTherapist.com

Вы ищете отличный способ научиться терапии триггерных точек? Доктор Перри предлагает самый полный выбор протоколов лечения триггерных точек, доступных в этой захватывающей области здравоохранения.Каждое видео, доступное в виде видео для загрузки или DVD, содержит пошаговые инструкции по распознаванию, обнаружению и освобождению триггерных точек, которые способствуют возникновению данной боли (или жалоб). Руководство в формате PDF для каждого видео (или DVD) включено и доступно для загрузки после покупки. В настоящее время существует десять видеороликов с протоколом терапии боли триггерной точки на выбор:

Терапия триггерной точки при боли в локте Видео

Описание: Жалобы на боль в локтевом суставе обычно возникают у спортсменов и людей, которые выполняют повторяющиеся действия руками для работы или отдыха.Этот протокол является эффективным решением для боли в локтях, вызванной синдромами чрезмерного использования, а также является полезным дополнением к протоколу запястья и кисти при упорных случаях синдрома грудного выхода. Дополнительная информация

Терапия триггерной точки при боли в бедре Видео

Описание: Изначально мы использовали вариант протокола о боли в пояснице и радикулите для решения жалоб на боль в бедре в нашей практике, но с неоднозначными результатами.Когда мы начали обучать нашей системе терапии триггерных точек, мы разработали специальный протокол для борьбы с этим упрямым состоянием. После использования этого нового протокола в нашей частной практике мы начали замечать заметное улучшение у наших пациентов с этой жалобой на боль, что заставило всех нас задаться вопросом: «Почему мы не сделали этого раньше?» Дополнительная информация

Терапия триггерной точки при боли в колене Видео

Описание: Боль в коленях — частая жалоба спортсменов и пожилого населения в целом.Травмы коленного сустава и его связок являются обычным явлением, но при отсутствии прямой травмы коленного сустава обычно являются вторичными ответвлениями активности триггерной точки в мышцах бедра. Этот протокол доказал свою эффективность при большом количестве травм колена и подходит как для профилактической, так и для послеоперационной реабилитации. Дополнительная информация

Терапия триггерной точки при боли в пояснице и радикулите Видео

Описание: Более десяти лет клинических исследований и опыта были потрачены на разработку этого наиболее эффективного протокола лечения триггерной точки при различных типах болей в пояснице.Освоение этого комплексного распорядка — основа успешной практики терапии триггерных точек. Дополнительная информация

Видео

Терапия триггерной точки при боли в голени и стопе

Описание: Изучите методы и режим работы триггерных точек, которые доктор Перри использует в своей клинике боли, чтобы удовлетворить потребности спортсменов и бегунов, которые страдают от боли в пятке, боли в лодыжке и нестабильности, расколотости голени и боли / спазмов в икроножной мышце. Дополнительная информация

Видео

Терапия триггерной точки при болях в тазе и животе

Описание : Изначально мы разработали этот протокол, чтобы посмотреть, можем ли мы помочь другу, которому недавно поставили диагноз эндометриоз и который испытывал сильные приступы тазовой боли.К нашему изумлению, протокол чудесным образом помог облегчить ее боль и смягчить связанные с ней симптомы. С годами мы расширили протокол, чтобы с успехом справляться с болью в животе, вагинальной и тестикулярной болью, а также желудочно-кишечными жалобами. Дополнительная информация

Видео

«Терапия триггерной точки при боли в плече»

Описание : Из-за уникальных структурных и функциональных характеристик плечевого сустава эффективное лечение боли в плече может быть довольно сложной задачей.Одним из факторов, усугубляющих эту сложность, является тот факт, что функционально «плечевой сустав» состоит из синхронного взаимодействия двух суставов; плечево-плечевой и лопаточно-грудной . Разработка этого протокола заняла несколько лет с многочисленными пересмотрами и модификациями. Мы считаем его важным инструментом для любой успешной клинической или спортивной практики. Дополнительная информация

Терапия триггерных точек для снятия стресса и коррекции осанки

Описание: Возможно, единственная услуга, которую широкая публика ассоциирует с массажем и процедурами по уходу за телом, — это снятие стресса.Хотя глубокий разминающий массаж напряженных мышц может показаться клиенту прекрасным, на самом деле он очень мало снижает их мышечное напряжение. Этот протокол систематически устраняет триггерные точки, которые создают мышечное напряжение в постуральных мышцах тела, одновременно улучшая осанку клиента и обеспечивая снятие физического и эмоционального стресса. Дополнительная информация

Терапия триггерных точек при боли в верхней части спины, шеи и головной боли Видео

Описание: Этот протокол — «хлеб с маслом» клинической практики.Мы постоянно удивляемся не только тому, насколько эффективен этот протокол для рассмотрения этих жалоб, но и поразительной трансформации поведения клиента в результате его применения. Безусловно, наиболее часто используемый протокол в нашей практике, этот протокол обладает замечательной способностью дать возможность даже самым подавленным и разочарованным клиентам покинуть офис с улыбкой на лице. Это может создать отличную рекламу из уст в уста для вашей практики, а также вызвать улыбку на вашем лице.Дополнительная информация

Видео

Терапия триггерной точки при боли в запястье и руке

Описание: Жалобы на боль в запястье и руке включают множество симптомов, включая острую боль, онемение, покалывание, отек и потерю силы захвата. Хотя многие из этих симптомов кажутся не связанными с активностью триггерных точек, более подробное изучение обнаруживает неожиданную корреляцию. Комплексный дизайн этого протокола обеспечивает отличные результаты при лечении устойчивой в других отношениях боли.Дополнительная информация

Массаж триггерных точек снимает боль и спазм

Массаж триггерных точек

Trigger Point Therapy была создана Джанет Г. Трэвелл, доктором медицины, врачом-новатором, который был личным врачом президента Джона Ф. Кеннеди и президента Линдона Бейнса Джонсона. Доктор Трэвелл при содействии летного хирурга ВВС США Дэвида Саймонса, доктора медицины, написал книгу под названием «Миофасциальная боль и дисфункция: руководство по триггерной точке».

Что такое точка срабатывания?

Пусковые точки — это очаги в мышечной ткани, которые представляют собой болезненные точки внутри тугих полос мышечных волокон, обычно называемые «узлами» в мышцах.Триггерные точки — это мышечные клетки, которые заблокированы в сокращенном состоянии. Это может ограничить диапазон движений в суставе, обслуживаемом этой мышцей, а также вызвать мышечную слабость и вызвать боль. Триггерные точки возникают из-за неправильной осанки или какой-либо другой формы повторяющейся нагрузки на мышцу или, как правило, в результате травмы мягких тканей. Когда мышца остается в спазме, кровоток в этой области ограничен, что приводит к накоплению метаболических отходов и нехватке кислорода и питательных веществ.Чтобы освободить триггерную точку, спазмирующие мышечные волокна должны быть «перезагружены», чтобы позволить кровотоку через область, обеспечивая надлежащий обмен кислорода и питательных веществ и удаление токсинов и отходов.

Триггерные точки обычно возникают либо в «двигательной точке» брюшка мышц [т. Е. где основные нервы иннервируют мышцу] или в местах прикрепления мышц. Есть два основных типа триггерных точек. Есть активные триггерные точки и есть скрытые триггерные точки. Активные триггерные точки постоянно вызывают боль.Скрытые триггерные точки не вызывают боли, однако они обладают такой же жесткостью, ограниченным диапазоном движений и подергиванием, что и активная триггерная точка. Скрытые триггерные точки могут быть повторно активированы напряжением или чрезмерным использованием мышцы, что приводит к активации триггерной точки с болью и дискомфортом.

Триггерные точки обычно диагностируются по их характерному подергиванию, которое создает ощущение отраженной боли в областях, называемых зонами направления боли. Внутри этих зон направления боли могут развиваться сателлитные триггерные точки [кластеры триггерных точек] из-за повышенной нагрузки на эти мышцы.Зоны триггерных точек были полностью нанесены на карту в ходе работы доктора Травелла, и они следуют последовательным схемам. Понимание этих зон необходимо для эффективного лечения боли, поскольку лечение только «местных» сателлитных триггерных точек не устранит боль навсегда.

Для снятия триггерной точки практикующий определяет ее точное местоположение путем пальпации мышцы, а затем прикладывает прямое непрерывное давление к триггерной точке в течение примерно 10 секунд. Хотя давление на триггерную точку может быть неудобным, облегчение, обеспечиваемое последующим расслаблением мышцы, весьма значительно.Обычно эту технику выполняют на триггерной точке несколько раз за один сеанс лечения.

Оставление триггерных точек без лечения может вызвать дополнительные проблемы в дальнейшем. Есть группы триггерных точек, которые могут усугублять друг друга и вызывать дополнительную боль и дискомфорт. Кроме того, триггерные точки на спине могут удерживать мышцы вдоль позвоночника настолько напряженными, что они выдергивают позвоночник из равновесия.

Доктор Марк Мануальный терапевт | Массаж триггерных точек в Сан-Маркос

Хиропрактический массаж — отличный метод для улучшения общего состояния здоровья и опорно-двигательного аппарата.Массаж благотворно влияет на тело и разум. Некоторые из них включают удаление токсинов, которые могут накапливаться в мышцах тела, усиление кровообращения и повышение гибкости не только мышц, но и соединительной ткани внутри тела.

Массаж также может помочь при мышечных спазмах и травмах мягких тканей. Увеличение движений и сокращение общего времени восстановления, помогая организму в процессе заживления. Кроме того, известно, что постоянный массаж улучшает баланс.

Хиропрактический массаж доказал свою эффективность в лечении большого количества заболеваний, включая боль в спине, восстановление после операции, нарушения питания и сна, а также высокое кровяное давление и диабет.

В то время как многие техники массажа вызывают расслабление с помощью успокаивающего и мягкого разминания, массаж глубоких тканей включает более интенсивные манипуляции с мышцами, но предлагает проверенное исцеление, которое может восстановить подвижность и облегчить хроническую боль.

В отличие от большинства традиционных видов массажа, который способствует расслаблению всего тела, массаж глубоких тканей часто используется для нацеливания на определенные проблемные точки после того, как в результате несчастного случая или травмы клиент скован и болезнен, как в случаях хлыстовых травм или падений.Травмы с повторяющимся напряжением, такие как синдром запястного канала, нуждаются в лечении глубоким массажем тканей, а также при таких состояниях, как фибромиалгия и остеоартрит, которые могут вызывать боль, воспаление и ограниченную свободу движений. Хроническую боль, мышечные спазмы и болезненность во время восстановления после несчастного случая можно эффективно лечить с помощью терапевтического массажа глубоких тканей.

Перед массажем глубоких тканей обученный и сертифицированный массажист обсудит несчастный случай, травму или жалобы клиента на общую скованность, чтобы понять, как боль или травма влияют на повседневную жизнь клиента и что он или она надеется получить. от массажной терапии.Сам массаж будет адаптирован к конкретным потребностям клиента, уделяя особое внимание жестким, болезненным и болезненным участкам, которые вызывают наибольшее беспокойство.

Массаж глубоких тканей разрушает спайки мышц, которые часто образуются после несчастных случаев или являются результатом хронических заболеваний. Применяя интенсивное контролируемое давление и трение к пораженному участку через зерно мышцы, массаж глубоких тканей расслабляет жесткие ткани и снимает боль, связанную с жесткими мышцами, связками и сухожилиями.