Симптомы нехватки калия в организме
Калий — важный минерал, выполняющий много функций в теле человека. Он помогает регулировать баланс жидкости, управляет мышечными сокращениями и поддерживает здоровье нервной системы.
В масштабном эксперименте было установлено, что большинство людей в странах Европы и США (98%) имеют дефицит калия в организме. Ученые считают, что всему виной рацион питания, в котором преобладают переработанные пищевые продукты над сырыми продуктами растительного происхождения — овощами, фруктами, бобовыми и орехами.
Тем не менее, питание с низким содержанием калия редко является первопричиной дефицита калия или гипокалиемии. Данное состояние характеризуется значением калия в крови менее 3,5 ммоль / л. Гипокалиемия часто возникает от обезвоживания организма, когда тело резко теряет много жидкости. Сопутствующими проблемами являются: хроническая тошнота и рвота, жидкий стул, обильное потоотделение или кровопотеря, словом, все те пути, через которые организм может потерять воду.
Чтобы вовремя распознать это состояние, нужно владеть информацией. Поэтому данная статья расскажет о том, что такое нехватка калия в организме, и ее основные симптомы.
8 симптомов нехватки калия в организме
Врачи выделяют 8 главных симптомов, по которым вы можете заподозрить у себя наличие гипогликемии
1. Слабость и усталость
Нехватка калия в организме часто проявляется симптомами общей слабости и усталости. Есть несколько причин, из-за которых отсутствие калия вызывает такие симптомы.
Самое основное то, что калий участвует в процессе мышечных сокращений в теле человека. Когда значение уровня калия в крови низкое, мышцы вырабатывают более слабые сокращения.
Дефицит калия может также воздействовать на то, как тело расходует питательные вещества, что приводит к усталости. Есть исследование, которое обнаружило, что нехватка калия может ухудшить производство организмом инсулина, что неизбежно приводит к высокому уровню сахара в крови (1).
Так как калий помогает регулировать сокращения мышц в теле, его нехватка может привести к мышечной слабости. Кроме того, есть данные, свидетельствующие о том, что дефицит калия может нарушить работу организма с такими питательными веществами, как сахар, что может вызвать усталость.
2. Мышечные судороги и спазмы
Мышечная судорога — это неконтролируемая и внезапная мышечная реакция, когда мышца сжимается или сокращается. Судороги могут возникнуть, когда значение уровня калия в крови очень низкое.
Калий помогает клеткам в мышцах получить и «ретранслировать» сигналы из мозга, стимулирующие сокращения. Он также помогает остановить мышечные сокращения, покинув мышечные клетки.
Когда калия в крови недостаточно много, мозг человека не способен эффективно передавать мышцам эти сигналы. Это приводит к гораздо более длительным сокращениям, а именно к мышечным судорогами.
Калий помогает стимулировать сокращения мышц, а также может останавливать этот процесс, являясь проводником сигналов из мозга. Низкое значение уровня калия в крови влияет на этот баланс действия, вызывая непроизвольные, неконтролируемые и длительные мышечные реакции — сокращения, называемые судорогами.
3. Проблемы с пищеварением
Проблемы с ЖКТ – это симптом, имеющий много причин, одной из которых может быть нехваткой калия в организме.
Как уже упоминалось, калий помогает ретранслировать мозговые импульсы, направленные в мышцы. Это действует аналогичным образом и на мышечные клетки пищеварительной системы. Эти импульсы стимулируют в том числе перильстатику кишечника, что способствует хорошему расщеплению пищи и продвижению ее дальше для переваривания.
Когда значения уровня калия в крови маленькое, мозг не может передавать сигналы эффективно. Поэтому сокращения в желудочно-кишечном тракте могут стать слабее и замедлить движение пищи. Это может стать причиной проблем с пищеварением, таких как метеоризм и запоры.
В некоторых исследованиях предположили, что серьезный дефицит калия способен привести к абсолютному параличу кишечника (2). Но в других исследованиях доказали, что связь между нехваткой калия и парализованным кишечником не обоснована (3).
Нехватка калия в организме может вызвать такие неприятные симптомы как повышенное газообразование и запоры, поскольку калий активно участвует в организации процесса переваривания пищи пищеварительным трактом. Некоторые исследования показывают, что сильный дефицит калия может парализовать кишечник, однако есть исследования, опровергающие это.
4. Учащенное сердцебиение
Если вы когда-нибудь замечали, что ваше сердце внезапно начинает биться быстрее, сильнее и словно выскакивает из груди, то это может быть одним из симптомов нехватки калия в организме. Этот симптом называют учащенным сердцебиением, которое обычно вызывается переживанием сильного стресса или беспокойства.
Тем не менее, учащенное сердцебиение также может быть признаком дефицита калия. Это связано с тем, что содержание калия внутри и вне клеток сердца помогает регулировать сердечный ритм.
Низкий уровень калия в крови может плохо справляться с этой ролью, что и приводит к «трепетанию» сердца.
Кроме того, учащенное сердцебиение может быть признаком аритмии, то есть нерегулярного сердечного ритма, что также связано с дефицитом калия. В отличие от учащенного сердцебиения, аритмия может быть симптомом серьезных сердечных заболеваний.
Калий помогает регулировать сердцебиение, а низкий уровень может стать причиной учащенное сердцебиение. Колебания сердечного ритма могут также быть симптомом аритмии, то есть или нерегулярного сердцебиения, что может быть признаком серьезного состояния сердца.
5. Боль в мышцах
Напряжение и боль в мышцах — могут быть симптомом серьезной нехватки калия в организме. Эти симптомы могут указывать на быстрое расщепление мышц, также известное как рабдомиолиз. Калий в крови помогает регулировать кровоток, поступаемый в мышцы. Когда калия недостаточно, кровеносные сосуды могут сужаться и ограничивать кровоток в мышцы. Это означает, что мышечные клетки получают меньше кислорода, что может привести к их разрыву. Это и приводит к рабдомиолизу, который сопровождается такими симптомами, как напряжение и боль в мышцах.
Мышечные боли и напряженность являются еще одним из симптомов дефицита калия, что также может быть вызвано мышечным расстройством (рабдомиолизом).
6. Покалывание и онемение конечностей
Люди с дефицитом калия в организме могут испытывать постоянные покалывания и временное онемение конечностей. Это называется парестезией и обычно возникает в руках, ладонях, ногах и ступнях.
Калий важен для поддержания здоровой нервной системы. Низкий уровень калия в крови может ослабить нервные сигналы, что может привести к покалыванию и онемению. Эти симптомы, кажущиеся на первый взгляд незначительными, могут также быть признаком других серьезных заболеваний. Поэтому если вы испытываете постоянную парестезию, лучше всего обратиться к врачу.
Покалывание и онемение в руках и ногах может быть признаком нарушения функции нервов из-за нехватки калия. Если вы испытываете подобные ощущения, рекомендуется обратиться к врачу.
7. Затрудненное дыхание
Сильный дефицит калия может вызвать затруднения дыхания. Это связано с тем, что калий помогает ретранслировать сигналы, которые стимулируют легкие сжиматься и расправляться во время дыхательного процесса. Когда уровень калия в крови достаточно низкий, легкие не могут расширяться и сокращаться должным образом. Это приводит к сбивчивому дыханию и одышке.
Кроме того, низкий уровень калия в крови может затруднить дыхание, из-за сбоя сердечного ритма. Когда это происходит, кровоснабжение легких и других органов нарушается ввиду аномального сердцебиения. Кровь доставляет кислород в организм, поэтому измененный кровоток может вызвать одышку.
Кроме того, абсолютная нехватка калия может даже прекратить функционирование легких, что на 90% является фатальным для человека.
Калий помогает легким расширяться и сокращаться, поэтому нехватка калия может стать причиной одышки. Также, большой дефицит может остановить работу легких, что вызовет летальный исход с большой вероятностью.
8. Изменения настроения
Частые перепады настроения и интеллектуальная усталость – яркий симптом нехватки калия в организме.
Низкий уровень калия в крови может нарушить сигналы, которые помогают поддерживать оптимальную функцию мозга. Например, исследование показало, что 20% пациентов с психическими расстройствами имели дефицит калия (4). Тем не менее, имеются ограниченные доказательства в области дефицита калия и настроения. Перед внедрением каких-либо рекомендаций необходимо провести дополнительные исследования с участием большего количества людей.
Некоторые исследования обнаружили, что дефицит калия тесно связан с изменениями настроения и умственными расстройствами. Однако связь между ними не до конца доказана.
В каких продуктах содержится калий
Лучший способ увеличить потребление калия — это включить в свой рацион питания продукты, богатые этим минералом, таких как фрукты, овощи, бобовые и орехи.
Рекомендуемая врачами суточная норма калия составляет 4700 мг.
Ниже перечислен список продуктов, которые являются отличными источниками калия, а также процент от нормы суточного потребления на порцию в 100 гр.
Листья свеклы (приготовленные): 26%
Ямс (запеченный): 19%
Белые бобы и белая фасоль (приготовленные) 18%
Моллюски (приготовленные): 18%
Белый картофель (запеченный) 16%
Сладкий картофель (запеченный): 14%
Авокадо, свежий: 14%
Бобы Пинто (приготовленные): 12%
Бананы: 10%
Белый и сладкий картофель являются хорошими источниками калияКалий встречается во множестве продуктов питания, особенно в фруктах и овощах, таких как ямс, белые бобы и белая фасоль, картофель и авокадо.
Пищевые добавки калия. Стоит ли принимать?
Врачи не рекомендуют принимать в чистом виде пищевую добавку калия, отдавая предпочтение растительным источникам калия. Во многих странах содержание такой добавки ограничено 99 мг на капсулу, чтобы избежать передозировки. Этот предел является достаточно низким, поскольку добавки с высокой дозой калия могут повредить кишечник или привести к аномальному сердечному ритму, которое может стать фатальным. Для сравнения, средний банан содержит 422 мг калия (5, 6).
Прием слишком большой дозы калия из пищевой добавки может вызвать избыточное количество калия в крови или гиперкалиемию.
Основным симптомом гиперкалиемии является аритмия или нерегулярное сердцебиение, которое может вызвать серьезные сердечные заболевания.
Тем не менее, если высокую дозу калия вам выписал врач на основании ранее проведенных анализов, это не должно причинить никакого вреда организму.
Не рекомендуется принимать пищевые добавки калия, поскольку в них содержится только 99 мг калия. Лучше получать калий из продуктов питания.
Выводы
Нехватка калия в организме встречается довольно часто. Однако употребление малого количества продуктов – источников калия редко является причиной дефицита.
Нехватка калия обычно возникает, когда организм теряет много жидкости, так как калий вымывается с водой.
Общие симптомы нехватки калия в организме включают: общая слабость и утомляемость, мышечные судороги и спазмы, проблемы с желудочно-кишечным трактом, учащенное сердцебиение, боль в мышцах, покалывание и онемение конечностей, затрудненное дыхание и изменчивое настроение.
Если вы наблюдаете у себя два и более из перечисленных симптомов – это повод обратиться к врачу, чтобы проверить, есть ли у вас действительно дефицит калия в организме. Это необходимо сделать, чтобы избежать возможных серьезных последствий для здоровья.
К счастью, увеличить уровень калия в крови довольно просто. Калий содержится во многих доступных продуктах питания, в том числе листьях свеклы, ямсе, белых бобах и фасоли, моллюсках, белом и сладком картофеле, авокадо и бананах.
Если вам понравилась статья, вы можете поделиться ей в социальных сетях
Смертельные микроэлементы. Чем вреден переизбыток железа, кальция и калия? | Здоровая жизнь | Здоровье
Избыток микроэлементов так же вреден, как и недостаток. Только об этом мало кто знает. Многие считают, что лучше добавить организму побольше полезных компонентов. Однако это серьезная ошибка. Переизбыток полезных микроэлементов может стать причиной серьезных сбоев в организме, а в некоторых случаях — и смертельного исхода. При этом ситуацию ухудшает и тот факт, что сейчас огромное количество БАДов, в которых есть микроэлементы, предлагается без рецептов. В результате получить передозировку становится легче легкого.
Чем опасны микроэлементы в повышенных концентрациях, АиФ.ru рассказал врач-терапевт высшей категории клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России), к. м. н. Алексей Егоров.
Польза микроэлементов
Здоровье человека напрямую зависит от достаточного количества витаминов и минералов в организме. Эти питательные вещества, необходимые организму для нормальной работы, содержатся в продуктах питания, воде и окружающей среде. В отличие от витаминов минералы не являются сложными химическими или органическими соединениями, это простые элементы (в основном металлы), которые можно разделить на две группы: макро- и микроэлементы. Каждый элемент выполняет свою физиологическую функцию и принимает участие в биохимических процессах.
Минералы важны для построения тканей организма (прежде всего — костных), для нормальной работы пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем. К основным жизненно важным макро- и микроэлементам относятся железо, селен, йод, медь, калий, кальций, сера, фтор, цинк, марганец, хром и молибден. Избыток, как и дефицит этих минералов, может привести к хроническим заболеваниям и нарушениям в работе органов и систем.
Переизбыток вредит
Так, избыток железа сопровождается симптомами поражения паренхиматозных органов, в которых микроэлемент накапливается, что приводит к постепенному формированию цирроза, сахарного диабета, пигментации кожи. Железо может накапливаться в организме вследствие терапии препаратами железа в чрезмерных количествах или в течение длительного времени, повторных переливаний крови, хронического алкоголизма. Избыток железа может возникнуть также при наследственной перегрузке железом (гемохроматозе): потенциально смертельном, но легко излечимом генетическом нарушении, сопровождающимся избыточным усвоением железа. Передозировка железом токсична, вызывает рвоту, диарею, поражение кишечника и других органов.
Источником железа являются многие пищевые продукты: говядина, почки, печень, рыба, птица, фасоль, моллюски, патока, обогащенные злаковые и зерновые культуры, соевая мука. А вот молочные продукты содержат минимальное количество железа и не могут восполнять его запасы.
Средняя норма потребления железа — 10 мг в сутки для мужчин и 15-20 мг в сутки для женщин (в связи с регулярной потерей, связанной с менструальным циклом). Максимальное количество не должно превышать 45 мг в сутки. Оптимальные показатели железа в крови для женщин — от 9 до 30 мкмоль/л, для мужчин — от 12 до 31 мкмоль/л.
Избыток полезного кальция препятствует усвоению цинка, который, в свою очередь, отвечает наряду с медью за половое и умственное развитие, а также за противостояние вирусам (цинк, как и витамин С помогает организму справляться с простудными заболеваниями). Но при этом избыток цинка может ослаблять иммунную систему.
Превышение содержания калия в сыворотке крови (более 5 ммоль/л) может быть следствием нарушения работы почек, задержки калия в организме или неправильного перераспределения внутриклеточного калия в кровь. Спровоцировать заболевание может также прием препаратов, предназначенных для поддержания в норме артериального давления и нормального кровотока в сердце, печени, почках и головном мозге.
При небольшой гиперкалиемии наблюдаются нарушения сердечного ритма и в целом симптоматика отсутствует, но серьезное превышение уровня калия (свыше 6 ммоль/л) может иметь для организма тяжелые последствия и привести к остановке сердца. В такой ситуации требуется внутривенное введение раствора хлорида или глюконата кальция.
Калием богаты сухофрукты (курага, изюм, чернослив), а также персики, абрикосы, кизил и многие другие фрукты.
Вслед за железом, кальцием и калием одним из важнейших микроэлементов является магний, который участвует в ключевых биохимических процессах и содержится во многих органах. В частности, магний незаменим при выработке адреналина и серотонина. Достаточный уровень содержания магния в сыворотке крови — от 0,53 до 1,11 ммoль/л. Избыток минерала возникает, как правило, при употреблении синтетических добавок и ведет к аритмии сердца, судорогам, тошноте и рвоте. При концентрации магния более 5 ммoль/л отправление может вызвать кому и остановку сердца.
Лучший способ избежать передозировки или восполнить недостаток минералов — обеспечить себе полноценный сбалансированный рацион. Следует отметить, что принимать решение о приеме тех или иных витаминов или пищевых добавок можно только после консультации со специалистом. Определить, каких именно витаминов и минералов не хватает организму, поможет анализ крови, микроэлементарный анализ или спектральный анализ волос.
Недостаток калия в крови – рекомендации по восстановлению
Каковы симптомы низкого уровня калия в крови? Мы выясним причины гипокалиемии, средства защиты и риски, которые появляются при дефиците этого минерала, необходимого для многих функций организма, особенно на уровне мышечной и нервной систем. Часто достаточно просто откорректировать питание, чтобы восстановить нормальные значения калия.
Низкий уровень калия в крови
Калий является электролитом, который присутствует внутри клеток нашего организма. Очень важен для многих физиологических функций, в частности, для сокращения всех мышц тела, в том числе сердца и для здоровья нервов.
Концентрации калия в крови регулируется в основном почками, через большее или меньшее выделение электролита с мочой.
Давайте посмотрим, какие могут быть значения:
- Правильные значения уровня калия в крови находятся в диапазоне от 3,5 и 5,0 мг/л.
- Когда значение опускается ниже 3,5 мг/л, говорят о низком калии в крови и гипокалиемии.
Вместе с калием часто теряется и другой электролит – натрий, так как соотношение натрия/калия является хорошим показателем гидратации организма, его правильными значениями являются:
- Правильные значения натрия находятся между 0,85-0,90 для мужчин и 0,9-1,0 для женщин.
- Соотношение натрия/калия ниже 0,6 говорят об обезвоживании организма.
- Соотношение натрия/калия выше 1,6, наоборот, указывают на состояние гипергидратации.
Симптомы и последствия дефицита калия
Недостаток калия в крови может привести к возникновению симптомов, которые варьируются от легких до очень серьезных. Симптомы гипокалиемии определяются физиологической ролью калия и, следовательно, электролитным дисбалансом, который развивается при снижении уровня калия.
Среди наиболее распространенных симптомов дефицита калия у нас есть:
- Мышечные проблемы: дефицит калия определяет мышечные судороги, тетанические подергивания, мышечную слабость, снижение рефлексов и усталость в конечностях.
- Проблемы с кишечником: развивается паралитическая кишечная непроходимость и легкие симптомы, такие как тошнота, рвота, запор и ощущение вздутия живота.
- Сердечные проблемы: дефицит калия приводит к проблемам в сердце, таким как изменения сердечного ритма в результате чего субъект страдает от тахикардии, экстрасистолита и фибрилляции желудочка.
- Симптомы в почках: дефицит калия может привести к полиурии, то есть к чрезмерному производству и выделению мочи (более двух литров) в течение 24 часов, и в результате стойкому ощущению жажды.
- Проблемы давления: дефицит калия может привести к гипертонии из-за измененного соотношения натрия/калия, который является несбалансированным в пользу натрия. Но гипокалиемия может также определить низкое давление из-за электролитного дисбаланса.
- Психологические симптомы: электролитический дисбаланс, вызванный дефицит калия может привести к возникновению депрессивных состояний или бреду, спутанному состоянию ума или к появлению галлюцинаций.
Внимание: последствия могут быть серьезныеСерьёзная нехватка калия может вызвать проблемы с сердцем, такие как изменения в биении сердца с последующей сердечной аритмией и блокадой левого желудочка, которые могут привести к остановке сердца. Также может произойти паралич мышц в целом, что включает в себя также дыхательные мышцы и вызывает дыхательную недостаточность. |
Причины гипокалиемии – патологические и непатологические
Теперь давайте посмотрим, какие могут быть причины низкого калия в крови, каким заболеваниям сопутствует недостаток этого электролита и какие непатологические условия могут иметь влияние на снижение уровня калия.
Патологические причины гипокалемии
Среди заболеваний, которые могут привести к гипокалиемии, выделяют:
- Рвота и понос: частые эпизоды диареи и длительная рвота приводят организм к обезвоживанию, то есть к потере большого количества жидкости, и, следовательно, электролитов, включая калий. Рвота и диарея являются неспецифическими симптомами многих заболеваний. Рвота может привести к состоянию гипокалиемии во время беременности, особенно в первом триместре.
- Синдром Барттера: это редкая генетическая патология, при которой происходит избыточное выведение жидкости и электролитов через мочу, в результате измененного функционирования системы реабсорбции натрия, калия и хлора на уровне излучины почки.
- Синдром Лиддла: это болезнь генетического характера, при которой имеет место высокое кровяное давление и уменьшение уровня калия из-за дефекта реабсорбции натрия на уровне почечных канальцев.
- Сахарный диабет: снижение уровня калия может наблюдаться при сахарном диабете. Увеличение значения уровня глюкозы в крови приводит, по сути, к электролитному дисбалансу и снижению уровня калия.
- Расстройства пищевого поведения: такие заболевания, как булимия и анорексия, могут привести к гипокалиемии из-за частой рвоты.
- Гиперальдостеронизм: это патология, при которой имеет место дефект секреции гормона альдостерона, который вырабатывается в чрезмерных количествах и вызывает снижение уровня калия в крови.
- Синдром Кушинга: это состояние, при котором, по различным причинам, развивается избыток секреции гормонов глюкокортикоидов. Отсюда появляется электролитный дисбаланс организма, при котором наблюдается снижение уровня калия.
- Тяжелые ожоги: серьёзные ожоги приводят к потере жидкости и электролитов в организме из-за резкого обезвоживания организма из-за избыточного тепла, а, следовательно, могут определить развитие гипокалиемии.
Непатологические причины потери калия
Существует несколько причин гипокалиемии, которые не являются патологическими:
- Питание: дефицит калия может возникнуть из-за неправильного питания, но это случается очень редко, так как калий содержится во многих продуктах
- Хирургические операции: после некоторых хирургических операций может возникать снижение уровня калия в крови. Например, операции против ожирения, направленные на снижение всасывания питательных веществ, могут уменьшить уровень калия в крови с последующей гипокалиемией.
- Лекарственные препараты: многие лекарства могут привести к развитию гипокалиемии, так как влияют на электролитический баланс организма. Среди них выделяют диуретики, которые ускоряют удаление жидкостей из организма, и, следовательно, также электролитов; слабительные средства, которые приводят к увеличению потерь воды и ионов с калом; некоторые антибиотики, такие как гентамицин и пенициллины; терапия инсулином.
- Потливость: повышенная потливость, например, после длительной тренировки, без соответствующей регидратации, может вызвать дефицит калия, так как с потом вы теряете много солей и минералов.
- Пост: иногда можно наблюдать гипокалиемию, развивающуюся из-за диетических убеждений, религиозной веры или элементарного отсутствие аппетита из-за стресса, беспокойства или болезни.
- Травяные чаи: широко используемые травяные чаи, например, очищающий чай для похудения и мочегонные чаи могут снижать уровень калия через чрезмерную потерю жидкости и электролитов.
Устранения дефицита калия
Если уровень калия лишь немного ниже нормы, то коррекцию можно провести только на уровне пищевых продуктов, при слишком низком уровне потребуются внутривенные инъекции. Также необходимо определить причину гипокалиемия, если она вызвана заболеванием, то лечение следует начать с устранения этой болезни.
Те кто имеет слегка пониженный уровень калия, могут использовать пищевые добавки. Калий содержится во многих продуктах, но некоторые из них особо богаты на этот минерал.
Не существует стандартной диеты против гипокалиемии, но вы можете ввести в свой рацион питания продуктов, богатые калием, такие как:
- Свежие фрукты: некоторые виды фруктов, такие как бананы (499 мг/100 г), абрикосы (259 мг/100 г) и киви (312 мг/100г).
- Сушеные фрукты: такие как сушеные финики (656 мг/100 г), фундук (680 мг/100г), чернослив (732 мг/100г) и сухие каштаны (986 мг/100г).
- Овощи: некоторые виды овощей, такие как свекла (762 мг/100 г), шпинат (558 мг/100 г), грибы (448 мг/100 г) и кабачки (459 мг/100г).
- Рыбы: такие как копченый лосось (960 мг/100 г), сардины (630 мг/100 г), форель (450 мг/100 г) и скумбрия (446 мг/100г).
- Бобовые: черная фасоль (1483 мг/100г), свежая фасоль (1332 мг/100г) и горох (875 мг/100г).
Можно воспользоваться также добавками с калием. Такие добавки представлены на рынке в различных формах:
- Напитки на основе минеральных солей: содержат смесь минералов, в том числе и калия, которые используются, в основном, после физических нагрузок, приводящих к чрезмерной потливости.
- Шипучие таблетки: растворяются в воде и имеют, как правило, в своём составе много других минералов.
Хлористый калий в случаях тяжелого дефицита
Для лечения гипокалиемия существуют и реальные лекарственные препараты для пополнения калия в организме и повышения его уровня в крови. В дополнение к пищевым добавкам и калиевой диете, уровень калия может быть восстановлен с помощью приема хлорида калия в жидкости или микрокапсулированный.
В первом случае дозы не должны превышать 25-50 мг, так как плохо переносится пациентами из-за горького вкуса и возможного образования язв кишечника. Во втором случае, капсулы содержат около 8-10 мг. Дозу и время приема определяет врач.
В случае, если существует серьезный дефицит калия, то необходимо вводить этот минерал внутривенно. К этому средству прибегают в случае, когда:
- Количество калия в крови ниже 3 мг/л.
- Происходит быстрая потеря калия, которую невозможно восполнить пищевыми добавками или пациент не реагирует на оральные препараты.
- Появляются тяжелые симптомы, такие как аритмия, паралич и дыхательная недостаточность.
Дефицит калия в организме: симптомы
При нехватке какого-либо витамина или минерала происходят сбои в работе организма.
Какие симптомы говорят о дефиците калия?
- Нехватка вещества вызывает частые судороги, неприятные ощущения в мышцах, спазмы, возникает сбой сердечного ритма без физических нагрузок.
- Также могут начаться скачки давления. При нехватке калия на постоянной основе может развиться гипертония.
- Кроме того, возможен упадок сил. Человека может преследовать сонливость и нежелание браться за работу.
При дефиците калия в регулярный рацион стоит добавить бананы, картошку, шпинат, а также капусту, авокадо и мангольд.
Калий — необходимый минерал, который имеет много ролей в вашем теле. Он помогает регулировать мышечные сокращения, поддерживать здоровую нервную функцию и регулировать баланс жидкости.
Тем не менее, Национальное исследование показало, что приблизительно 98% американцев не потребляют рекомендуемое количество калия. Скорее всего, виновата западная диета, так как она предпочитает переработанные продукты целым растительным продуктам, таким как фрукты, овощи, бобы и орехи.
- Тем не менее, диета с низким содержанием калия редко является причиной дефицита калия или гипокалиемии.
- Дефицит калия в крови характеризуется уровнем ниже 3,5 ммоль на литр.
- Это происходит, когда ваше тело внезапно теряет много жидкости.
- Распространённые причины включают хроническую рвоту, диарею, чрезмерное потоотделение и кровопотерю.
Слабость и усталость
Слабость и усталость часто являются первыми признаками дефицита калия.
Существует несколько способов, которыми дефицит этого минерала может вызвать слабость и усталость.
- Во-первых, калий помогает регулировать мышечные сокращения. Когда уровень калия в крови низкий, ваши мышцы производят более слабые сокращения.
- Дефицит этого минерала может также повлиять на то, как ваш организм использует питательные вещества, что приводит к усталости.
- Например, некоторые данные показывают, что дефицит может ухудшить производство инсулина, что приводит к высокому уровню сахара в крови.
Мышечные судороги и спазмы
Мышечные судороги — это внезапные, неконтролируемые сокращения мышц.
- Они могут возникать, когда уровень калия в крови низкий.
- В мышечных клетках калий помогает передавать сигналы от мозга, которые стимулируют сокращения.
- Когда уровень калия в крови низкий, ваш мозг не может передавать эти сигналы так же эффективно.
- Это приводит к более длительным сокращениям, таким как мышечные судороги.
Проблемы с пищеварением
Проблемы с пищеварением имеют множество причин, одной из которых может быть дефицит калия.
Калий помогает передавать сигналы от мозга к мышцам, расположенным в пищеварительной системе. Эти сигналы стимулируют сокращения, которые помогают пищеварительной системе продвигать пищу, чтобы она могла быть переварена.
Когда уровень калия в крови низкий, мозг не может передавать сигналы так же эффективно. Таким образом, сокращения в пищеварительной системе могут стать более слабыми и замедлить движение пищи. Это может вызвать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и запор.
- Кроме того, некоторые исследования показали, что тяжёлый дефицит может привести к полной парализации кишечника.
- Однако другие исследования показали, что связь между дефицитом калия и парализованным кишечником не совсем ясна.
Учащённое сердцебиение
Вы когда-нибудь замечали, что ваше сердце внезапно забилось сильнее, быстрее или пропустило удар? Это чувство известно как нерегулярное сердцебиение и обычно связано со стрессом или беспокойством. Однако учащённое сердцебиение также может быть признаком дефицита калия.
Это происходит потому, что поток калия в сердечных клетках помогает регулировать ваше сердцебиение. Низкий уровень калия в крови может изменить этот поток, что приводит к учащению сердцебиения.
Кроме того, нерегулярное сердцебиение может быть признаком аритмии, что также связано с дефицитом калия. В отличие от нерегулярного сердцебиения, Аритмия связана с серьёзными заболеваниями сердца.
Мышечные боли и скованность
Мышечные боли и скованность также могут быть признаком тяжелого дефицита калия. Эти симптомы могут указывать на быстрое мышечное расстройство, также известное как рабдомиолиз.
- Уровень калия в крови помогает регулировать приток крови к вашим мышцам.
- Когда уровень низкий, ваши кровеносные сосуды могут сжимать и ограничить поток крови к вашим мышцам
- Это означает, что мышечные клетки получают меньше кислорода, что может привести к их разрыву.
Покалывание и онемение
Лица с дефицитом калия могут испытывать постоянные покалывания и онемение. Это ощущение известно как парестезия и обычно происходит в кистях, руках, ногах и ступнях.
- Калий важен для здоровой нервной функции.
- Низкий уровень калия в крови может ослабить нервные сигналы, что может привести к покалыванию и онемению.
- Хотя иногда переживание этих симптомов безвредно, постоянные покалывания и онемение могут быть признаком основного состояния.
- Если вы испытываете стойкую парестезию, лучше всего обратиться к врачу.
Затруднённое дыхание
Тяжёлый дефицит калия может вызвать трудности с дыханием. Это происходит потому, что калий помогает передавать сигналы, которые стимулируют лёгкие сокращаться и расширяться.
Когда уровень калия в крови очень низкий, ваши лёгкие могут не расширяться и сжиматься должным образом. Это приводит к одышке.
Кроме того, низкий уровень калия в крови может вызвать у вас одышку, что может привести к тому, что сердце будет биться ненормально. Это означает, что меньше крови перекачивается из вашего сердца в остальную часть вашего тела.
Кровь поставляет кислород к телу, поэтому изменённый поток крови может вызвать затруднённое дыхание. Кроме того, тяжёлый дефицит калия может остановить работу лёгких, что является смертельным исходом.
Перемены настроения
- Дефицит калия также связан с изменениями настроения и умственной усталостью.
- Низкий уровень калия в крови может нарушить сигналы, которые помогают поддерживать оптимальную функцию мозга
- Например, исследование показало, что 20% пациентов с психическими расстройствами имели дефицит калия
Тем не менее, прежде чем давать какие-либо рекомендации, необходимо провести дополнительные исследования.
Источники калия
Самый лучший способ увеличить потребление калия — это есть больше богатых калием продуктов, таких как фрукты, овощи, бобы и орехи.
Власти здравоохранения США установили рекомендуемую суточную норму потребления (РДИ) калия на уровне 4700 мг.
Вот список продуктов, которые являются отличными источниками калия и содержат процент РДИ в 100-граммовой порции:
- Свекольная зелень, приготовленная: 26% от РДИ
- Ямс, запечённый: 19% от РДИ
- Белая фасоль, приготовленная: 18% от РДИ
- Моллюски, приготовленные: 18% от РДИ
- Белый картофель, запечённый: 16% от РДИ
- Сладкий картофель, запечённый: 14% от РДИ
- Авокадо: 14% от РДИ
- Фасоль пинто, приготовленная: 12% от РДИ
- Бананы: 10% от РДИ
Следует ли вам принимать добавки калия?
Безрецептурные добавки калия не рекомендуется употреблять.
В США продовольственные власти ограничивают калий в безрецептурных добавках всего до 99 мг. Для сравнения, средний банан содержит 422 мг калия.
Этот предел, скорее всего, низкий, потому что исследования показали, что высокодозные добавки калия могут повредить кишечник или привести к аномальному сердцебиению, которое является фатальным.
- Приём слишком большого количества калия может вызвать состояние, известное как гиперкалиемия.
- Гиперкалиемия может вызвать аритмию или нерегулярное сердцебиение, что может привести к серьёзным заболеваниям сердца.
- Тем не менее, это нормально принять более высокую дозу добавки калия, если ваш врач назначает её.
Низкое потребление калия редко является причиной дефицита. Дефицит обычно возникает, когда ваше тело теряет много жидкости.
Общие признаки и симптомы дефицита калия включают слабость и усталость, мышечные судороги, мышечные боли и скованность, покалывание и онемение, сердцебиение, трудности с дыханием, пищеварительные симптомы и изменения настроения.
Если вы считаете, что у вас дефицит калия, обязательно посетите своего врача, так как дефицит калия может иметь серьёзные последствия для здоровья. Вы можете увеличить уровень калия в крови, просто потребляя больше богатых калием продуктов, таких как ямс, белые бобы, моллюски, белый картофель, сладкий картофель, авокадо, бобы Пинто и бананы.