Секрет мотивации: 15 цитат для женщин
Высказывания, цитаты и афоризмы, собранные веками, призывают к размышлению, и помогают изменить сознание для более комфортного существования. Также милым дамам стоит обратить внимание на мысли, которые блокируют сознание. Избавившись от навязчивых идей, каждый сможет измениться к лучшему, и оптимистично смотреть в будущее.
15 мотивирующих цитат для женщин
2. Не пытайтесь изменить мир. Начните с себя и вы увидите, что доброжелательное отношение и лояльность творят чудеса не только с вашим внутренним миром, но и преображают внешний.
4. Толкать в спину должны крылья надежды и поставленная цель, а не проблемы. Все дело в том, как вы смотрите на свою жизнь. Рожденному летать часто не нужны крылья, а у тех, кто постоянно жалеет себя, крылья не вырастут никогда.
6. Каждый человек является рабом и узником своих дурных привычек и наклонностей. Начни изменяться, и перед ногами появится настоящая дорога, а не тропинка, усеянная колючими ветками.
7. Не стоит останавливаться после каждого едкого замечания. Так вы никогда не дойдете до цели, а лишь впустую будете тратить время на ненужные переживания и оправдания людской несостоятельности.
9. Честность и справедливость требует одиночества. Делай добро, бросай его в воду и беги. Ибо в жизни обязательно найдется человек, способный опошлить любое самое лучшее начинание.
10. Измени свое отношение к друзьям. Перестань вытягивать тех, кто не хочет выплывать из своего болота. Иди по жизни с теми, кто также тянется к познанию нового, и изменяет себя к лучшему.
11. Желания, мечты и цели — то, что делает человека счастливым. Переставший мечтать и осуществлять это сам себе закрывает путь к развитию и совершенствованию.
12. Если вы хотите добиться успеха, то задайте себе четыре простых вопроса: «Почему?», «А почему бы и нет?», «А почему бы и не я?», «А почему бы и не прямо сейчас?».
13. Твоя жизнь состоят из множества правил и запретов. Научись находить свое мнение, действовать по своей воле и не соглашайся с тем, от чего тебе не комфортно. Не дай себе погрязнуть в навязанных мнениях, и ты сможешь гораздо больше. Так лошадь, которой сняли шоры, мчится навстречу ветру не задумываясь о том, что оставила позади.
14. Без постоянных источников знаний человек превращается в подобие растения. Любым корням нужна подпитка, а любому человеку — постоянное изучение нового. Только с помощью постоянного изучения и анализа мы можем развиваться и достигать любых целей.
15. Перестаньте быть удобным для всех.
Для саморазвития полезна информация. Не забывайте читать, учиться и познавать мир во всех его гранях. Научитесь радоваться самым обычным вещам, и извлекать уроки из каждой созданной вами или окружающими ситуации.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
02.05.2017 12:01
gurutest.ru
Мотивация для женщин
Рубрика «Мотивация для женщин» помогает зарядиться энергией прекрасной половине человечества в рамках следующих материалов:
- «Мотивация для девушек. Какие бывают бабушки?» – девушка красива тогда, когда она ХОЧЕТ быть красивой! Эти фото подтверждают прописную истину!
- «Лучшие девушки мира» – подборка девушек-спортсменок, которые своим примером доказывают, что красота спасет как мужчин и женщин, так и весь мир целиком!
- «Лучшая девушка – это спортсменка» – почему мужчины так любят девушек-спортсменок? Подборка видеороликов девушек-спортсменок.
- «Какие девушки лучше? Достойному мужчине только достойная женщина» –
- «Никогда не поздно. Бабушке 72 года!» – «Мне уже 40 лет. Поздно спортом заниматься…» – думаете так же? Посмотрите на эту бабушку и убедитесь в том, что начать никогда не поздно!
- «Сила духа молодой женщины» – не можете «вернуться в форму после родов»? Не хватает мотивации для похудения? Посмотрите на эту девушку БЕЗ НОГ и поймите, что все ваши «причины» – всего лишь жалкие отговорки!
Освобождаем себя
Мотивация – это эмоциональное состояние, которое заставляет вас действовать. Чтобы сделать это эмоциональное состояние постоянным, необходимо создать правильную биохимию головного мозга. Речь о сочетании определенных гормонов, которые заставляют женщин хотеть реализовывать свои естественные желания. Желания, которых в вас нет, реализовать очень трудно. Из кролика трудно сделать хорошего медведя. Но плохого кролика, поместив его в среду существования медведей, сделать можно. Наша задача – освободиться от сковывающих душу и тело механизмов, чтобы реализовывать себя на все 100%. Для этого используйте следующие рекомендации:
- Избавьтесь от лишних вредных мыслей. Современный человек за день «прокручивает» в голове множество вредоносных мыслей, которые ослабляют его гормональную систему и снижают мотивацию.
- Откажитесь от обид. Любые обиды – это тормоз психического и физического развития. В ответ на проживание чувства обиды понижается уровень дофамина (гормон счастья и мотивации), что приводит к невозможности достижения любых целей.
- Чувство ложного стыда и вины – туда же. Вы бы повторили поступок, за который испытываете вину, сегодня? Нет? Значит человека, который должен испытывать вину, уже не существует. Вы сегодня – это новый человек. Сконцентрируйтесь на настоящем и будущем, а не на прошлом.
- Проработайте вредные состояния вроде пустых (которые не приводят к действиям) депрессий и эмоциональных зависимостей.
Все вышеперечисленные рекомендации необходимо исполнить с одной единственной целью – восстановить ваши естественные желания. Девушка, которая постоянно испытывает чувство обиды (обида – пример. Тут могут быть любые деструктивные эмоции. Чем их больше, тем хуже ваши дела) обречена жить с повышенным уровнем кортизола (главный стрессовый гормон). Никакая мотивация для женщин не работает, когда девушка находится в перманентном стрессе. Любые мотивирующие видео и истории будут прекращать свое действие через 5-10 минут. Любые полезные установки разобьются о «вредоносные программы», которые девушка взращивает в себе годами.
Наполняем себя
Мы убрали свою «квартиру», вынесли сломанную мебель, отклеили грибковые обои. Теперь перейдем к полезным установкам, которые создают естественную мотивацию для женщины. Эти установки необходимы для того, чтобы мотивация стала перманентным, а не сиюминутным состоянием.
Мотивация для женщин основана на следующих установках:
- Работа над системой мотивации по общим правилам. Ознакомьтесь с разделом «Мотивация», чтобы понять истоки всех ваших желаний. Это «база», без которой мотивация для женщин и мужчин не работает.
- Используем здоровый образ жизни и здоровое питание для улучшения здоровья и обострения ощущений от проживания каждого дня. Когда основным источником наслаждения является вкусная пища и вредные привычки, у девушки просто не остается свободных гормонов удовольствия для реализации своих истинных желаний.
- Человек не может существовать без физической активности. Но в рамках современной недоразвитой фитнес-индутрии физические нагрузки часто становятся чрезмерными и вредительскими. Итог – апатия, нежелание тренироваться. Используйте наш раздел фитнес, чтобы подобрать правильную программу тренировок персонально для себя.
- Работайте над своим мировоззрением. Правильное мировоззрение – основа любой мотивации. Прямо сейчас в вашем подсознании имеются «блоки», которые существенно снижают количество жизненной энергии. Что толку быстро запрягать, если потом долго ехать не в том направлении?
- Активный отдых может стать началом нового образа жизни. Активный отдых не только улучшает ваше здоровье и настроение, но и способствует укреплению связей с окружающими вас людьми. Многие девушки удивляются: «Я делаю все для своей семьи, но меня не ценят. А эта легкомысленная особь вместо работы по дому забивает на все и уводит мужа в поход. И он в ней души не чает». Дело в том, что совместный активных отдых приводит к выработке окситоцина – гормона доверия и любви. Вследствие этого в семье спортсменки любви и доверия больше, чем в семье вечной домохозяйки.
Эмоциональный заряд
Мотивация для женщины – это ключ к самореализации, построению классных отношений с противоположным полом и обществом. Это здоровое тело и здоровый дух.
Но иногда эта постоянная мотивация имеет свойство угасать. Данное утверждение особенно актуально для девушек, которые нуждаются в постоянной эмоциональной подпитке больше, чем все остальные женщины. В рамках естественной мотивации, которой мы снабдили вас с помощью перечисленных выше рекомендаций, «эмоциональная встряска» задаст движение в правильном направлении не на 5 минут, а на недели и месяцы.
Кем вы можете стать
Человеку дана всего одна жизнь. И если сейчас вы не сможете побороть свою простую слабость вроде лени или тяги к вкусной пищи, если сейчас вы не начнете работать над собой – ваши цели и мечты останутся недостижимыми. Вы не реализуетесь в обществе, а мужчину, который был бы идеальной половинкой для «реализованной вас» уведет другая девушка. Это лучшая мотивация для женщин. В этом нет несправедливости. Жизнь одинаково относится к каждому. В этом есть ваша персональная человеческая слабость. Вы не смогли побороть свою лень, свои низменные слабости и не реализовали весь свой потенциал. Из этого следует:
- Вечное ощущение дискомфорта. Постоянные страдания. Понимание того, что «я проигравшая в этой жизни» с каждым годом давит на психику все больше. Видите злобных старушек, которые готовы убить за место в общественном транспорте? Это нереализованные девушки и женщины, которые стараются взять от этой жизни жалкую мелочь – «сидушку» в трамвае. Хотите ли вы жалеть об упущенных возможностях в старости? Желаете ли вы ощущать постоянные
страдания?
- Невозможность достичь реального счастья. 15 минут назад вы думали, что живете на 80% своих возможностей. Сейчас вы понимаете, что живете только на 30%. Но в реальности вы реализуете свой жизненный потенциал всего на 5%. Прямо сейчас вы можете испытывать в 20 раз больше счастья! Но для этого нужно пройти дискомфорт борьбы со своими слабостями на начальном этапе.
- Невозможность удовлетворения самых простых желаний. Многие девушки думают «Стоит только подождать и жизнь вознаградит меня». Эти «ждуны» женского пола ждут до самой смерти и только тогда понимают свою глупость: ваше счастье зависит только от вас. Жизнь нужно брать в свои руки в 15,20, 25, 30 лет, но никак не в 80, когда начинать жить уже поздновато.
- С каждым годом страдания от нереализации себя накапливается. У каждого человека в этом мире есть свое предназначение. У кого-то это материнство и воспитание детей. У кого-то – реализация в творчестве, бизнесе или любой другой профессиональной деятельности. Кто-то хочет учить детей, кто-то – танцевать на шесте. Все это нормально. Ненормально – прожигать свою жизнь, игнорировать истинные желания в угоду сиюминутным слабостям. Ненормально – быть ленивой, вечно сомневающейся несчастной женщиной, в бедах которой виноваты все вокруг, кроме нее самой.
Ваша жизнь в ваших руках. Смотрите кем вы можете стать благодаря нашему сайту и желанию работать над собой. Это спортивные девушки, которыми восхищаются мужчины, которые довольны собой, и у которых будут здоровые детки. Такая девушка как мать может дать своим детям гораздо больше. Она здорова, не ленива и дисциплинирована, раз смогла создать такое тело с помощью своего труда. Работа над физическим – это еще и тренировка духа, развитие полезных жизненных качеств, работа над гормональной системой. Сейчас перед вами появилась возможность начать жизнь заново. Перед вами появилась новая, яркая, сильная и счастливая жизнь. Теперь только вам решать: сделать усилие над собой и схватить эту птицу счастья за хвост, или же отказаться от нее в угоду сиюминутным слабостям.
hvat.ru
Мотивирующие советы от успешных женщин / Все для женщины
Эти знаменитые женщины красивы, независимы и добились грандиозной славы и всеобщего признания. У каждой из них есть свои секреты успеха, и они готовы поделиться ими со всем миром.Бейонсе
«Находите время подумать о жизни».
Мой папа однажды сказал мне: «Невозможно все время быть первой, иногда нужно сдавать лидерские позиции для того, чтобы подумать и найти мотивацию для новых свершений». Это очень верная мысль – с тех пор я взяла за правило хотя бы 20 минут в день проводить в тишине и спокойствии, чтобы подумать о том, чего я хочу, об ошибках, которые я совершила, и о том, как их не повторить в будущем. Если каждый день узнавать о себе и своих целях что-то новое, на следующее утро вы будете просыпаться чуть более мудрым, чем были вчера. И, значит, чуть более счастливым и гармоничным.
Анжелина Джоли
«Наши представления о том, как всё должно быть, мешают нам наслаждаться тем, как всё есть».
«Когда ты делаешь что-то для других от души, не ожидая благодарности, кто-то записывает это в книгу судеб и посылает счастье, о котором ты даже не мечтал».
«Я поняла, что счастье – это выбор. Мы не хотим кого-то обидеть или показаться неинтересным собеседником, в то время как надо хотеть быть счастливым».
Кейт Бланшетт
«Если бы я могла выбирать, я бы предпочла всю жизнь быть на грани успеха – это чудесное ощущение ожидания и волнения и никаких разочарований».
Тайра Бэнкс
«Развивайте свои таланты».
Когда я поняла, что пора завершать карьеру модели, задумалась: а что делать дальше? Фантазии привели меня в студию звукозаписи: мне хотелось создать альбом, сорвать овации и получить «Грэмми». Возомнив себя новой суперзвездой, я записала уйму песен, которые, к счастью, никто не услышал… Друзья подсказали, что не быть мне новой Леди Гагой. И добавили: «Имей в виду, что судьбу определяют таланты». Смысл этого совета был в том, что нужно понимать, какими талантами вы обладаете, и развивать именно их. При этом иногда важно устраивать проверку себе и своим целям – соответствуют ли они вашим истинным желаниям. Осознав, что я не обладаю певческим даром, я продолжила самоанализ – и тогда меня осенило: я могу стать эффективной бизнесвумен в сфере шоу-бизнеса! Ведь у меня есть и талант к предпринимательству, и понимание мира моды. Как видите, всё получилось.
Джулианна Мур
«То, что в вашей голове могут жить два голоса и постоянно спорить друг с другом – это нормально. Просто не давайте там завестись третьему. Он вечно будет принимать сторону слабого и нерешительного».
«Внимательно следите за своей жизнью. Не тратьте её на одно и то же».
Мерил Стрип
«Всякий, кто хочет чего-нибудь добиться, должен много работать. Когда я работаю, я тоже выкладываюсь на полную катушку. Я уверена, стремление к совершенству и есть то, что отличает хорошую жизнь от успешной».
Гвинет Пэлтроу
«Жизнь слишком коротка и бесценна. Так что вдохновляйся всем, в чем чувствуешь хоть каплю вдохновения».
Сальма Хайек
«Совершенство – это конец эволюции. Так что здесь всегда будет что-то, над чем нужно работать».
«Когда тебя любят, не нужно требовать от человека доказательств любви, а то ведь может получиться так, что доказательства останутся, а любовь испарится».
Пенелопа Крус
«Вы не можете жить, глядя на себя со стороны, с чьей-то чужой точки зрения».
«Я согласна с тем, что смех – лучшее лекарство. Он помогает людям освободиться от того, что прячется глубоко внутри».
Моника Беллуччи
«Ощущать внутренний комфорт – это не то, как ты выглядишь внешне, а то, как ты чувствуешь внутри».
all-for-woman.com
Мотивация к спорту для девушек — Спорт и красота
Нужна ли мотивация к спорту для девушек? Ответ Да, ведь порой не хватает именно ее, чтобы зарядиться эмоциональным настроем, стиснуть зубы и продолжить начатое.
Современная жизнь диктует свои условия, в погоне за карьерой, семейными заботами и хлопотами, многие просто забывают уделять себе и своему здоровью должное внимание. Хорошо, если у вас от природы сбалансированный обмен веществ, но что если вы не попадаете в число этих везунчиков, да и к тому же у вас практически сидячий образ жизни.
Перекусы на ногах, фасфуды с лимонадом, стрессы на работе делают свое дело. А придя домой, охота просто посмотреть сериалы, расслабиться и заесть очередной вкусняшкой. В магазине при выборе платья, на вопрос «А если такое, но на пару размеров больше», вам с сочувствием говорят, что бутик 50+ находиться этажом ниже.
Вы вроде понимаете, что пора, что-то менять, начать заниматься собой, перейти на правильное питание, записаться в фитнес центр, но вы все ждете понедельника, нового года, лучших времен. В итоге, объемы прибавляются, вы становитесь все раздражительней на себя и свою нерешительность, заедаете стресс очередной вредной пищей и «день сурка» продолжается. Красивая перспектива?
А всему виной обычная лень! «Я устала на работе», «Очень много домашних дел», «Нет свободного времени», «У меня маленький ребенок» — все это отговорки и оправдания, главная же причина лень и нехватка мотивации.
Многие женщины хотят выглядеть привлекательно, иметь подтянутую фигуру, ловить на себе восхищенные взгляды, носить красивые платья и не стесняться посещать пляжи. И это реально, главное быть готовой изменить свою жизнь, свои привычки и перевернуть свое подсознание.
Мотивация к спорту для девушек: с чего начать?
Для начала будьте честны с собой, что вы имеете в данный момент жизни?
— частые смены настроения, стрессы;
— работаете на не любимой работе;
— в последнее время все чаще дают о себе знать суставы и спина;
— выходные не приносят облегчения, такой же загруженный день;
— не влезаете в свои любимые джинсы;
— дни пролетают, как обычно, дом – работа – домашняя работа – сериал;
— в вечной погоне за семейным бытом постоянно забываете о себе.
Если у вас совпали хоть несколько вышеперечисленных пунктов, то вам кардинально надо менять отношение к жизни. И в этом случае, отлично подойдет спорт. Ведь спорт развивает самодисциплину, придает энергии, избавляет от стресса, воспитывает силу воли. Со спортом вы станете намного увереннее в себе, укрепите здоровье и создадите тело своей мечты и абсолютно поменяете взгляды на жизнь.
Может это покажется страшным на первый взгляд, но у вас поменяется окружение друзей и подруг. Вы встретите людей, которые будут на одной волне с вами. Спорт избавит от вредных привычек вредящих здоровью. Если у вас есть семья, то вы сами станете мотивацией для них, а это дорогого стоит.
Для начала четко определите цель, визуализируйте в голове новую себя, красивую, подтянутую, здоровую, жизнерадостную и уверенную в себе. Запишите вашу цель в блокнот, напишите на листке, поставьте на заставку на монитор компьютера или телефона, повесьте на видном месте. Ваша цель всегда должна быть перед глазами.
Настройтесь на марафон, а не на спринтерскую дистанцию, спорт должен стать вашей частью жизни, а не мимолетным желанием. Многие бросают начатое дело, позанимавшись пару недель или месяц, разочаровываясь в отсутствии результата. Смотрите на вещи реально, не верьте новомодным рекламам. Ваши лишние килограммы не появились за месяц или два, так что и работа предстоит долгая, плодотворная и в то же время интересная.
Мотивация к спорту для девушек: как правильно тренироваться
В те минуты, когда все охота бросить, вспоминайте о своей цели и о том, сколько возможностей откроет перед вами красивая фигура. Какие наряды вы сможете надеть, и как будет сидеть на вас вечернее платье.
Наверное, одно из главных условий – вы должны наслаждаться тренировками. Для этого в первую очередь нужно определиться, что вам реально по душе. Это могут быть кардио нагрузки в виде ежедневных пробежек, либо силовые тренировки дома или в фитнес центре, возможно, вам по душе приглянуться групповые тренировки. Главное, чтобы вам нравилось, иначе рано или поздно вы найдете очередную причину и забросите спорт.
Обязательно записывайте свои результаты, отметьте свои первоначальные параметры и дальнейшие результаты. Когда увидите прогресс, это придаст вам сил, и вы полюбите спорт еще сильнее. Не забывайте хвалить себя пусть за маленькие, но положительные шаги к достижению вашей цели.
Заключение
Каждая женщина в глубине души хочет быть неотразимой, привлекательной и здоровой. И если вы точно решили изменить себя и свою жизнь, то гоните прочь лень, страхи и неуверенность. Окружайте себя теми людьми, кто вас поддерживает и искренне радуется вашим победам. Пусть спорт станет частью вашей жизни!
Поделиться ссылкой:
marsel-sport-str.site
Мотивация к спорту для девушек
Мир моды и красоты устанавливает свои эталоны, к которым безудержно стремятся современные девушки и женщины. Быть красивой, сексуальной, желанной благодаря идеальной физической форме, это отличная мотивация к спорту для девушек. Иногда этого недостаточно и лень побеждает желание быть стройной.
Почему так сложно начать заниматься спортом?
Если вы читаете эту статью, то вы уже решили заняться спортом. Но слишком часто, это решение превращается в обычное желание, а затем и оно сходит на нет. Мы пытаемся оправдать это нехваткой времени, усталостью после работы, домашними хлопотами. Виной всему – обычная лень и недостаточная мотивация к изменению себя.
Большинство женщин имеют весомый мотив для занятий спортом. Они хотят иметь красивую фигуру, знаете, привлекать мужчин, не стесняться выйти на пляж. Бывают мотивы более печальные: бросил парень, ровесницы выглядят лучше, спор с подругой – всем нужно что-то доказать.
Какова бы не была причина вашего решения, помните, что быстрых результатов в спортивных тренировках достигнуть никому не удастся. Готовьтесь к тяжелой работе!
Первое правило, которое нужно усвоить прежде, чем начать заниматься: спорт – это стиль жизни. Важно, быть готовым изменить свою жизнь, свои привычки, поломать привычный режим дня и свое подсознание.
Правильная мотивация – переворот в сознании
Главный мотив для занятий спортом – желание изменить себя к лучшему. Это не просто изменить свою фигуру. Спорт – это лекарство от всех проблем. А красивая внешность – это не цель, а средство для достижения более важных целей в жизни.
Посмотрите на свою жизнь.
- вы устали от круговорота работа-дом-телевизор;
- вы не можете устроиться на работу;
- вы считаете себя недостаточно привлекательной;
- забота о детях и муже заставляет вас забывать о себе;
- вам сложно познакомиться с парнем;
- вы не влезаете в старые джинсы;
- у вас часто падает настроение, находит меланхолия;
- стала побаливать спина и суставы;
- вы просто не довольны собой.
Выход есть – идите в зал!
Спорт избавляет от стрессов, дисциплинирует, придает энергии и уверенности в себе, воспитывает волю, очищает голову от ненужных мыслей, приводит тело и душу к гармонии.
Вы увидите мир по-другому:
- у вас появится больше времени, которого вечно не хватает;
- отсеются подруги, которые были совсем не подругами;
- избавитесь от пагубных привычек, вредящих вашему здоровью.
Важно осознать зачем вам это нужно. Ясно увидеть, чего вы хотите достичь, что вам это принесет.
И когда четко определите цель – запишите ее, нарисуйте, визуализируйте. Повесьте плакат с мотивирующим лозунгом на стену, снимок на холодильник, поставьте картинку на смартфон. Ваша цель всегда должна быть перед вами.
Второе правило – всегда помнить о своей цели.
Как побороть страх и начать тренироваться
Посетив несколько тренировок, кроме боли во всем теле никаких результатов не будет. И поэтому, первоначальный запал проходит, опускаются руки. Наружу выползают страх и неуверенность, что ничего не получится. Ведь так хотелось через три недели показать бывшему, какая я стала красивая. Или через месяц похвастаться подружкам, как я сбросила 10 кг. А ничего этого не происходит. Такие мотиваторы еще больше нанесут удар вашей пошатнувшейся самооценке.
С началом тренировок, вас сбивает волна информации. Что правильно, что неправильно делать, кого слушать, куда записаться, как правильно питаться, какие диеты, какие нагрузки. Вы теряетесь и желание что-либо делать пропадает.
Затем, переход к правильному питанию – это тоже стресс для организма. Соблазн съесть бутерброд среди ночи превышает любые доводы о правильном питании. Поверьте, это случается со всеми! Поэтому не стоит расстраиваться, что вам это не удастся!
Как себя мотивировать:
- Сразу вспоминайте о своей цели. Думайте о том, сколько возможностей откроет перед вами красивая фигура.
- Представляйте себя в модной одежде.
- Привлеките к своей идее подругу или родственника.
- Смотрите на тех, кому удалось достичь хороших результатов. Они смогли – и вы сможете!
Третье правило – запастись терпением. Успех – это долгая борьба.
Спорт ради удовольствия
Только труд и работа над собой приведут вас к вашей мечте. Но если тренировка для вас каторга, приносящая только боль и депрессию, вы выбрали не тот вид спорта.
Выбирайте спорт согласно своему состоянию здоровья и предпочтениям. Не обязательно тягать гантели. Фитнес может стать достаточной мотивацией для девушек. Прекрасной формы вы достигните за счет плавания, аквааэробики, танцев, йоги, бега, гимнастики, велоспорта.
Лучший мотиватор для спорта – музыка. Заводные ритмы заставят вас двигаться и время занятий пройдет незаметно.
Обязательно записывайте свои первоначальные параметры и дальнейшие результаты работы. Когда они появятся, вы начнете гордиться собой, полюбите спорт и свое тело.
Четвертое правило – получать удовольствия от того, что делаете.
Как правильно тренироваться для достижения успеха
Чтобы ваши тренировки были эффективными следуйте следующим рекомендациям.
- Не ждать быстрого результата. Спешка – враг успеха. Мы хотим получить все и сразу, поэтому даем себе неправильные нагрузки, загоняем себя до изнеможения, что в результате только подрывает наше здоровье. Начинайте с легких упражнений, каждый раз добавляйте нагрузку, включайте новые элементы. Пусть каждое занятие будет вашей личной победой. Тогда появиться желание работать.
- Ежедневные привычки. Составьте себе расписание для тренировок, дни и время, комфортные для вас. Не делайте большие перерывы между занятиями. Организм привыкает к нагрузкам и быстро входит в ритм только при регулярных тренировках. Придется себя заставлять, отрываться от любимого гаджета, сериала, срочных домашних дел, пожертвовать визитом на вечеринку к подруге, где будет много вредных вкусностей. Поэтому так важно выбрать определенное время для занятий и не отступать от него. Не думайте, что сегодня отожметесь в два раза больше, а завтра можно пропустить! Качество не заменить количеством.
- Правильное питание. Это сложное испытание для любителей, булочек, тортиков и жареной картошечки на ночь. Но поверьте, чем больше вас будет затягивать спорт, тем меньше вам самой захочется это съесть. Спорт тренирует силу воли.
- Создаем свою систему. Читайте специальную литературу, смотрите тематическое видео. Первое время обращайтесь к тренеру или диетологу за консультацией. Ни одна из методик не сможет подойти вам идеально. Поэтому опираясь на полученные знания авторитетных людей, ищите свой путь, стройте свою систему питания и спорта. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет то, что подходит именно вам.
Достичь результата и не останавливаться
Со временем, ваша фигура начнет приобретать желаемые очертания, лишние килограммы исчезнут, вы станете предметом для подражания и в этот момент может снова прийти подруга-лень. Погоня за красотой – недостаточная цель! Стоит остановиться, как все ваши усилия ради этой красоты пропадут зря. Спорт – это здоровье на долгие годы.
Чтобы побороть лень:
- Отмечайте свои личные рекорды, хвалите себя.
- Ставьте перед собой новые цели, вносите разнообразие в тренировки.
В конце концов, регулярные тренировки вызовут здоровое привыкание, вы уже не сможете представить жизнь без спорта. Вам останется только продолжать усовершенствовать свою фигуру, достигать новых высот, и быть здоровыми и счастливыми.
mystroimmir.ru
Мотивация для похудения девушкам на каждый день
Привет, друзья. Вы тоже восхищаетесь фотографиями красивых, подтянутых и стройных молодых людей? Только представьте, сколько они потратили сил и энергии на то, чтобы сбросить лишние килограммы и выглядеть великолепно. Самое главное, что у этих красавчиков с обложки была огромная мотивация для похудения и приведения себя в потрясающую физическую форму.
Я поделюсь с вами несколькими секретами мотивации, применив которые, вы навсегда измените свою жизнь и больше не захотите возвращаться к старым привычкам.
Как найти мотивацию?
Вспомните, какие современные диеты вы знаете? И ответьте теперь честно – разве они мотивируют? Совсем напротив. Конечно, правильное питание и тренировочные программы окажут большое влияние на внешнюю трансформацию тела.
Но ведь хрупкой, нежной девушке всегда нужна какая-то особенная мотивация, ради которой имеет смысл сильно постараться. Давайте подумаем вместе, как найти дополнительный источник стимула.
Новое платье (или джинсы, костюм)
Вы давно мечтали купить вон то самое платье с витрины магазина, но оно на несколько размеров меньше? Что ж, самое время приобрести выгодную покупку. Представьте, как вы возвращаетесь домой, вешаете платье на видное место и говорите себе: «Я сделаю все для того, чтобы выглядеть сногсшибательно в этом легком и манящем платье. Я сильная, и я обязательно похудею. Кто-то сможет меня остановить? Не думаю».
Разве после таких слов у вас еще не загорелись глаза и не появилась дикая страсть изменить жизнь в лучшую сторону? Такой способ помог похудеть некоторым знакомым. Со мной, правда, такая мотивация не сработала. Новые дорогие джинсы до сих пор ждут своего часа, а сестра так и норовит их отобрать;).
На спор
Поспорьте с лучшей подругой или мамой, можно на деньги или ценный подарок. Скажите любимому человеку, что спустя 3 месяца вы будете выглядеть неотразимо.
Если вы услышите легкий смешок или увидите недоумевающий взгляд, то это отличная возможность принять вызов и доказать, на что вы реально способны. Главное, чтобы это было мнение авторитетного для вас человека.
Звезда пляжа
Вы давно хотели съездить на море и классно провести время на горячем песочке, но постоянно откладывали поездку из-за своей фигуры? Не обязательно покупать дорогие билеты в Таиланд или на Бали. Оформите билеты в Сочи, и отправляйтесь туда через полгода. Вы поймете, что спустя 6 месяцев окажетесь на палящем солнце, будете загорать и плескаться в теплой водичке.
Уверена, что для вас это послужит отличной мотивацией, чтобы подтянуть фигуру и искренне улыбнуться. В качестве бонуса по приезду можно заказать профессиональную фотосессию.
Теперь поговорим о самых важных сферах жизни.
Здоровье – превыше всего
Помните известную пословицу – «Здоровая душа – в здоровом теле»? Для девушек крепкое здоровье очень важно, ведь они будущие мамы! Тяжело радоваться жизни, когда голова постоянно болит, а суставы ноют от боли. О здоровье нужно думать всегда, ведь это наша внутренняя маленькая лаборатория счастья и хорошего настроения.
Люди, имеющий лишний вес, подвержены заболеванию сахарным диабетом. Можно бесконечно продолжать список болезней, но я предлагаю остановиться на позитивных вещах. Согласитесь, здоровье — хорошая мотивация, ради него можно и нужно постараться. Ведь так здорово с улыбкой встречать каждое утро!
Насколько важен внешний вид для работодателя?
Прекрасно, если вы занимаете хорошую должность в солидной организации. Но когда молодая девушка находится на этапе поиска работы, то немаловажную роль играет внешний вид. Когда люди видят полного человека, то на психологическом уровне возникают ассоциации, что он не способен к самоконтролю и самоорганизации.
У работодателя возникает примерно следующая картинка в голове: «Если человек не может ухаживать за собой, то как из него может получится квалифицированный работник»? Разве вы не хотите иметь престижную работу с возможностью карьерного роста?
Представьте, что вам предложили проявить свои способности за границей – например, в Лондоне или Риме. У вас не возникает желания через несколько лет пить коктейль в солнечном Майами? Может, сейчас это и звучит фантастически, но это осуществимо. Главное начать с себя.
Счастье в личной жизни
Вы давно хотели подойти к одному красавчику, чтобы познакомиться и мило провести время, но стесняетесь? Чаще всего это происходит из-за неуверенности в себе или избыточного лишнего веса.
У мужчины, который видит полненькую девушку, на подсознательном уровне возникает мысль, что ей живется плохо. Аппетит усиливается именно во время депрессии. Зачем молодому парню вечно депрессивная вторая половинка? Поставьте себе цель – похудеть, привести тело в хорошую форму, в общем сделать все, чтобы завистники даже рты раскрыли от удивления.
Другие мотиваторы
Желательно, чтобы у вас было сразу несколько мотиваторов. Именно здесь работает то самое правило: больше – значит лучше. В их качестве могут выступать:
Картинки для мотивации к похудению
Вспомните классический пример: «Хочешь есть? Бери яблоко! Не хочется яблока? Значит, не голодна». Это шуточная фраза несет на себе огромный смысл. Вы можете поставить эту картинку на рабочий стол, повесить над кроватью, прикрепить на холодильник. Главное, чтобы вы легко и просто смогли найти ее глазами.
Одна знакомая завела альбом к социальной сети вКонтакте, куда добавляла изображения, побуждающие ее к стройности. Причем мотивация довольно злого характера, видимо метод пряника с ней не работал. Приложу для примера здесь.
Фильмы
Психологи утверждают, что большинство желаний девушек формируется во время просмотра чего-либо в течение долгого времени. Вспомните любые фильмы, связанные с модой и красотой. В них особое внимание уделяется эстетике, красивым образам и богатой жизни.
Что вы испытываете, когда видите всю эту прелесть? Наверняка вам хочется окунуться в этот безграничный мир моды и забыться сладким сном. В таких кинокартинах вы никогда не увидите слишком полных дам. Обязательно смотрите мотивирующие киноленты.
Фото девушек с обложки
Вы видели фигуры Меган Фокс или Джессики Альбы? Что тут говорить, в Голливуде и во всем остальном мире они пользуются бешеной популярностью. Хотите иметь такие же пропорции тела? Создайте свой эталон фигуры.
Поставьте фотографию на рабочий стол, окружите себя снимками со всех сторон. Вы должны постоянно думать о собственном стремлении к красивому и стройному телу!
Поиск вдохновения
В Интернете очень часто можно встретить истории девушек, которые сделали из своего тела «сладкую конфетку». Как правило, в своих мемуарах красотки рассказывали, в чем была их мотивация, на что им пришлось пойти, чтобы добиться классного результата.
Если есть возможность, то пообщайтесь с этими людьми лично! Кто знает, может быть через пару лет уже вы будете делиться своей невероятной историей превращения из пухлого бегемотика в стройного фламинго.
Фотографии «До и после»
Чтобы видеть постоянный прогресс, делайте фото каждую неделю. Только фотографироваться нужно в одной позе и желательно при одинаковом освещении. Представьте, как вы будете сравнивать свои прошлые фотографии и видеть результат на лицо! Когда картинка прогресса находится перед глазами, то мотивации становится еще больше. Так что дерзайте!
Как говорится, «начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки». Поговорим о спорте.
Долой старые привычки! Я хочу начать новую жизнь!
Итак, вы серьезно настроились похудеть, избавились от старых привычек, значит, что пора сделать? Правильно, завести полезные. Начните заниматься спортом!
Существует огромное количество тренировочных программ, но нас интересуют, в первую очередь, кардио-тренировки. С их помощью можно в самое быстрое время привести тело в порядок. И все это можно сделать в домашних условиях.
Здесь все просто: нужно определить значение пульса по формуле, при котором будет быстрее гореть жир во время выполнения занятия.
Подставим значения в формулу для возраста 35 лет.
220-35=185
Нижняя граница: 185*0.65=120,25
Верхняя граница: 185*0.85=157,25
Итого, у женщины в возрасте 35 лет для сжигания жира во время кардиоупражнения нужно поддерживать пульс в коридоре 120,25-157,25 ударов в минуту. А длительность тренировки должна быть минимум 40 минут. За 10 минут до конца тренировки рекомендую постепенно снижать темп, чтобы пульс потихоньку возвращался к привычному.
В фитнес-центрах каждый кардиотренажер имеет функцию измерение пульса, а для занятий дома воспользуйтесь браслетом. Дополнительном с помощью фитнес-браслета можно считать количество пройденных шагов. Например, вчера я прошла чуть больше 20 тысяч.
Сегодня фитнес-инструкторы представляют различные виды своих программ. Выберите то, что вам действительно нравится.
Только давайте договоримся с вами, что вы будете заниматься спортом только с удовольствием. Физические упражнения должны поднимать настроение. Здоровый образ жизни — надежный и верный друг, с которым вы пройдете долгий и счастливый путь.
Как побороть лень?
Все мы частенько любим говорить: «Да я сделаю это завтра». Отличная фраза, только на самом деле она звучит совсем иначе: «Сегодня мне лень заняться этим».
Казалось бы, мотивация есть, прогресс тоже, но лень рано или поздно начинает напоминать о себе. Как бороться с этим коварным монстром? Попробуйте установить для себя жесткие сроки, за которые нужно добиться определенных параметров.
Только оценивайте свои возможности трезво. Сказки любят все, но избавиться от 30 кг лишнего веса за 2 дня не получится. Несколько полезных методов:
- Заведите дневник питания. Записывайте подробно свой ежедневный рацион. Съели тортик, пироженку или кекс? Напишите об этой погрешности тоже. Вы установили новый рекорд в пробежке на 1 километр? Обязательно расскажите об этом! Параметры фигуры стали меньше? Пишите, кричите от радости! Таким образом, вы будете видеть постоянную динамику. Положительные результаты станут дополнительным стимулом, и лени как не бывало.
- Делайте себе вознаграждения. Например, если по истечении определенного периода времени вы добились поставленной цели, то отблагодарите себя. Купите билет в кино, отдохните на природе, посетите салон красоты.
Лень – это не самый надежный спутник в жизни. Постарайтесь прекратить с ней общение как можно скорее.
Еще несколько полезных советов
В голове вы всегда должны держать картинку – зачем, и для чего вы худеете. Если в воображении вы рисуете черную пустоту, то результата не будет. Всегда визуализируйте свою цель, представляйте в воображении конечный результат.
Честная работа и визуализация мечты – два важнейших фактора! Итак, мотивация найдена, вы завели полезные привычки, избавились от лени, какие рекомендации еще существуют? Еще несколько полезных советов:
Придумайте занятие на каждый день
Вам захотелось перекусить чем-то вкусненьким? Немедленно отгоняйте от себя эту дурную затею. Придумайте занятие, которым вы бы занимались каждый день. Например, начните изучать английский язык. Представьте, как через несколько месяцев вы не только обретете стройную фигуру, но еще и язык подтяните.
К тому же, заниматься английским языком нужно ежедневно. У вас просто не будет лишнего времени для того, чтобы скушать конфетку «Королевский шар» или закусить батончиком «Твикс».
Хочу как ты
У вас есть красивые подружки, которые стройнее вас? Запишитесь с ними в бассейн или сауну. Разве вы не хотите иметь такую же фигуру как у них, а может, и еще лучше? Вами будет руководить желание выглядеть лучше других. Для девушки это очень важно.
Замеры каждую неделю
Чтобы отследить динамику объемов, регулярно доставайте сантиметровую ленту. Не стоит это делать каждый день, так как изменения будут незначительными. Но когда вы сравните два результата с периодичностью в семь дней, вы наверняка приятно удивитесь. У вас появится еще больше мотивации, чтобы работать над собой.
Взгляд со стороны
Попросите вашего товарища снять вас на видео, когда вы будете танцевать и или заниматься спортом. Когда вы смотритесь в зеркало, то оно искажает картинку и не дает объективной информации о красоте фигуры.
Эти полезные советы — отличная дополнительная мотивация к уже имеющейся выше. Попробуйте применить что-то одно, и результат не заставит себя долго ждать.
Мои дорогие! Сегодня мы подробно рассмотрели очень важную и насущную тему, которая беспокоит всю прекрасную половину человечества. Я надеюсь и верю, что вы почерпнули полезную информацию, узнали много нового и с огнем в глазах примените полученный опыт на практике.
Ничего не бойтесь, не слушайте никого со стороны. Верьте только зову своего сердца, и вы точно добьетесь потрясающих результатов. Цитата австрийского писателя Леопольда фон Захер-Мазоха: «Какой поэзией, какой дивной прелестью дышит ее изящная фигура»!
Уверена, что каждая девушка хочет, чтобы про ее фигуру слагали такие же дифирамбы. Подписывайтесь на обновления блога и мотивируйте своих друзей. Поделитесь в комментариях, что помогло вам похудеть? До новых встреч!
womendomain.ru
Фитнес мотивация для девушек | Женский сайт советов и статей.
Конечно, все мы хотим быть красивыми, здоровыми, стройными, и прекрасно знаем, что для этого нужно заниматься спортом.
Несмотря на это всё равно некоторые из нас ну никак не могут себя заставить купить абонемент в фитнес клуб или тренажёрный зал. А если и покупают, то зачастую пропускают тренировки. Заниматься спортом сложно, трудно, не всегда удобно, но это необходимо. Как же себя заставить – узнаем в этой статье.
Практические рекомендации
Чтобы что-то сделать, необходима мотивация. Чаще всего нам не хочется заниматься спортом, потому что нет конкретной цели. Цель «похудеть» она не конкретная, а вот похудеть на 8 кг за месяц вполне достижимо. Ставьте себе конкретные цели.
Равняйтесь на лучших
Большинство девушек ежедневно общаются в кругах, где все знакомые имеют проблемы с лишним весом. В таком окружении они чувствуют себя уверено и комфортно, ничего не хочется менять. Если вы действительно хотите заняться спортом для того, чтобы стать обладательницей роскошного тела, необходимо равняться на того, кто уже этим телом обладает. По жизни лучше всегда равняться на лучших, вместо того, чтобы окружать себя худшими, дабы на их фоне выглядеть неплохо.
Так, в качестве мотивации предлагаю начать смотреть модные показы, идеальный вариант показ от Victoria’s Secret, на котором самые красивые девушки с роскошными телами дефилируют в нижнем белье. Посмотрев один раз это шоу, захочется измениться в лучшую сторону, появится мотивация заниматься спортом, чтобы быть не хуже.
Если вам не хочется платить деньги за фитнес клуб, то это не повод отказываться от спорта. Вы можете заниматься дома самостоятельно. Это бесплатно, эффективно и очень удобно. Вы можете скачать тренировки для разных групп мышц и уделять своему телу 15-20 минут в день. Поверьте, после таких тренировок результат не заставит себя ждать.
Кстати, сегодня можно найти тренировки моделей Victoria’s Secret, чтобы заниматься у себя дома, как ангелочек. Все упражнения заточены для бикини боди, поэтому если интересно, приступайте прямо сегодня.
Несмотря на то, что вы будете заниматься дома, это не означает, что можно халтурить или пропускать тренировки. Помните, что вы тем самым экономите деньги и самосовершенствуетесь. Кроме того, если тренировка в фитнес клубе длится около часа, то на видео тренировку у вас уйдёт всего 15-20 минут.
Выберите модель, которая имеет тот же тип внешности, что и у вас и возьмите её фигуру за образец. Если получилось у неё стать обладательницей такого роскошного тела, то почему не получится у вас?!
Желаем плодотворных тренировок и красивого тела, потому что вы это можете.
Понравилось это:
Нравится Загрузка…
Похожее
womangirl.ru