Цитаты про спорт — мотивация
В каждом спортзале весят постеры с фотографиями известных спортсменов, бодибилдеров и атлетов. На пике популярности они говорили слова, которые мотивировали тысячи людей на достижение целей. Сейчас ценность этих цитат не уменьшилась. Давайте вместе почитаем известные высказывания.
Мотивация – это главный двигатель прогресса. Человечество пользуется разными методами, чтобы сделать больше, решить проблемы или создать что-то новое. Лучше всего мотивирует цель. Когда человек визуализирует себе то, что он хочет видеть, то проще бороться с ленью, появляется время для спорта и развития. Найти отговорку легко, но вот мотивировать себя на работу – это другой вопрос.
Методы мотивации
В интернете есть масса цитат о спорте с картинками и красивыми телами.
На кого-то действуют такие уловки, а кому-то нужны более жесткие способы. Выделяют 4 формата мотивации:
- Мысленная.
- Поведенческая.
- Через распорядок дня.
- В игровой форме.
Мысленная
Первое с чего человек решает заниматься спортом – это то, что он видит в отражении, желание быть здоровым и прожить много. Нагрузки на тело как положительно, так и негативно сказывают на организме. Сначала мышцы болят, трясутся, сердце бьется в учащенном ритме. С развитием выносливости начинают открываться позитивные стороны тренировок. Укрепляются все органы, мышцы и суставы.
Чтобы поставить перед собой цель советуют почитать высказывания о спорте от великих спортсменов. Каждый говорит о том, что начало карьеры было плохим, хотелось всё бросит и уйти, но желание победить себя сильнее.
Любой человек ставит цели. Сначала маленькие – пробежать 5 км. На следующий день – 6 км. Сделать 1 подход упражнения по 15 повторений, а потом – 2 сета по 15. В первую очередь улучшается моральное состояние. Начинающий спортсмен понимает, что добьется высот и продолжает работать по проработанной схеме. А после достижения цели рекомендуется вознаградить себя. Это не обязательно должна быть еда, можно сходить туда, где давно не был, купить вещь на размер меньше или поехать в путешествие.
Поведенческая
Многие спортивные лозунги говорят о поведенческой мотивации. Она основывается на разных методах:
- Правильно питаться.
- Покупать новые вещи.
- Заниматься полезными видами спорта, а не насиловать тело.
- Постепенно начинать.
- Записывать достижения и фиксировать цели.
- Развиваться – читать журналы, блоги, опытных спортсменов.
- Следить за режимом дня.
- Находить единомышленников.
- Спорить с друзьями и родственниками.
Через распорядок дня
Если сложно ходить в зал, то вместо серии сериала включите веселую музыку и сделайте несколько упражнений. Люди с обратной точкой зрения приучают себя в определенный день и в одно время приходить на тренировку. Занятия проводятся в наслаждение. Выбирайте тот спорт, который приносит удовольствие, а не просто желаемую форму.
На начальных этапах добиваться цели сложно. Рекомендуется дробить глобальную мечту на маленькие задачи. Тогда достигать их проще и быстрее. На первых занятиях тренировки кажутся сложными, но потом тело будет требовать больше нагрузок.
Чтобы спортивные цитаты работали во благо советуют мотивировать себя и другими способами:
- Выбирать удобное время для занятий.
- Заводить друзей в зале, просить у них помощи.
- Делать короткие, но интенсивные тренировки.
- Комбинировать доступные виды спорта.
В игровой форме
Спортом занимаются не только под музыку. Есть интересная методика тренироваться под любимый фильм или сериал. Если знать сюжет кино, то там должны произойти определенные события. Для каждого действия придумывается упражнение. Если оно случается, то спортсмен должен выполнить один подход. Такой метод комбинируется со спором.
Также хорошо заниматься под видео-уроки. Там сразу показывается и объясняется, как и что делать, какие позы должны быть, в каком темпе делать. Такой онлайн-тренер помогает быстрее привыкнуть к тренировкам и запомнить больше упражнений.
Фразы про спорт
Больше всего мотивируют к занятиям спортом достижения других людей. Каждый человек равен и имеет все возможности, чтобы добиться таких же результатов. Спортсмены находят себе кумиров, вдохновляются ими, следуют их примеру и методам построения занятия.
Популярные фразы и цитаты от спортсменов с мировым именем:
Цитаты великих спортсменов о спорте и мотивации
Если моё имя и осталось в футболе, то обязан я этим не матери-природе и не счастливым генам, а прежде всего тем, кто составлял среду, в которой я рос и воспитывался, тем, кто учил меня работать и играть в футбол. Обязан обстоятельствам, сделавшим мою жизнь такой, а не иной. Наверное, самому себе я тоже обязан, потому что трудясь не страшился измазать руки, не кривил губы от солёного рабочего пота, не стеснялся признаваться себе в собственных слабостях и собственном несовершенстве.
«Лев Яшин»
Мой главный соперник – это я сама.
«Елена Исинбаева»
Он слишком уродлив, чтобы быть чемпионом. Чемпион должен быть красивым как я!
«Муххамед Али»
Сильный характер выковывается, только когда преодолеваешь сопротивление – и в спортивном зале, и в жизни.
«Арнольд Шварценеггер»
Цель моя достигнута – мама не работает.
«Криштиану Роналдо»
Самое важное, чему я научился — это находить правильных людей и избегать плохих. Научился ставить цели и достигать их. Научился планировать — я составляю план на день, на неделю, на месяц, на четыре года. Я просчитываю каждый свой шаг. И знаете, это помогает, причём не только в спорте.
«Уле-Эйнар Бьорндален»
Победит не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца.
«Федор Емельяненко»
Когда я выхожу на корт, для меня не важно, кто стоит на противоположной стороне. Я просто хочу сыграть свою игру. Я уважаю любую соперницу, но при этом всегда хочу победить.
«Мария Шарапова»
В каждом матче я играю одинаково — так, как будто это финал.
«Лионель Месси»
Триумф не дарует настоящей силы, ее формирует борьба. Борьба с сомнениями, страхами, ленью. Борись и не сдавайся, и обретешь силу.
«Арнольд Шварценеггер»
«Владимир Турчинский»
Я могу принять поражение, но я не могу принять отсутствие попыток.
«Майкл Джордан»
Чем труднее досталась победа, тем больше ты счастлив, что добился ее.
«Пеле»
Без дисциплины не имеет значения, насколько ты хорош. Без дисциплины ты ничто. Когда-нибудь ты встретишь крутого парня, который выдержит все твои лучшие удары и будет продолжать наступать. Помни об этом и не теряй силу духа и мужества. Это время, когда дисциплина вступает в игру.
«Майк Тайсон»
На баскетбольной площадке я переполняюсь азартом, самозабвенно отдаюсь игре, забывая о неизлечимых болезнях и насущных проблемах, которые улетучиваются.
«Бэрон Дэвис»
Успех не случайность. Это тяжелая работа, настойчивость, обучение, изучение, жертвоприношение и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или учитесь делать.
«Пеле»
Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт. Это только мнение. Невозможное — это не приговор. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это не навсегда. Невозможное возможно.
«Мухаммед Али»
Один человек видит профессионала насквозь и подгоняет, не давая зачахнуть, расслабиться и опустить руки. Тренер держит меня в тонусе, мотивируя морально и физически.
«Уэйн Руни»
Бокс — это искусство, все остальное — это спорт!
«Петр Квятковский»
Я всегда работал над фундаментальными вещами, потому что знал, что атлетизм быстротечен.
«Коби Брайант»
Девушки считают, что сейчас все парни пошли какими-то женственными. Так ищите не в клубах, а в спорт залах!
«Константин Цзю»
Спорт: развлечение до седьмого пота.
«Марис Декобра»
Проигранный бой всегда дает тебе понять, что что-то ты делаешь неправильно.
«Костя Цзю»
Моя цель – быть лучшим везде и всегда! Это означает, что я должен играть на пределе своих возможностей.
«Джеймс Леброн»
Научите спортсмена сражаться за любое место, и он сумеет сражаться за первое.
«Лариса Латынина»
Бить доски и кирпичи — это ерунда для сосунков. Доска никогда не даст сдачи.
«Брюс Ли»
Если человек встает после падения – это не физика. Это характер.
«Майк Тайсон»
Бокс лучше всего отражает то, что происходит в жизни: когда получаешь нокдаун, ты должен встать! Все в своей жизни, так или иначе, получают нокдауны, но надо встать и двигаться дальше, бороться до конца.
«Рой Джонс»
Мотивация к спорту
Мотивация к спорту – важный аспект, в ряде случаев не уступающий по значимости самому процессу тренировки. Мотивация, это внутренняя энергетическая сила, которая определяет все аспекты нашего поведения. Она также влияет на то, как мы думаем, чувствуем и взаимодействуем с другими. Без сомнений, мотивация играет очень важную роль в занятиях спортом.
Мотивация — это внутреннее обоснование человеком той или иной своей деятельности. По-другому, мотивация — это запас психической энергии. Чем выше уровень мотивации, тем на большее способен человек. Например, известно, что во время войны, когда на кону стояла не только жизнь одного человека, но и жизнь всей страны, люди творили чудеса: спали на снегу, зимой вплавь форсировали водные преграды, трое солдат легко поднимали на гору тяжелое орудие, которое потом не могли снять целым взводом, и т.д.
Уровень мотивации в то время был максимальным — люди были заряжены психической энергией до предела. И эти же люди, вернувшись победителями, но, оставшись без мотивации, без внутренней побудительной силы, зачастую влачили жалкое существование.
Перед каждым атлетом и его тренером стоит задача максимально мотивировать свою спортивную деятельность. Создание верной мотивации — это сложный, многоступенчатый процесс, неразрывно связанный со всей системой тренировки.
Прежде всего необходимо определиться с целями. Их должно быть несколько: главная, стратегическая цель — стать чемпионом страны, континента, мира, или принципиально изменить свою фигуру, избавиться от лишнего жира и т.д.; также необходимо иметь и ближайшую, краткосрочную, реально достижимую цель — прибавить в приседаниях 10 кг, выиграть первенство ВУЗа, набрать 5 кг мышечной массы и т.д.
Легче добиваться краткосрочных целей, которые находятся в пределах досягаемости, чем пытаться продвигаться сразу большими шагами. Когда вы пробуете сделать слишком много сразу и терпите неудачу, вы можете разочароваться и утратить веру в себя. Вместо этого поставьте несколько краткосрочных задач, которые вам вполне по силам, и затем выполняйте их постепенно, по одной.
Фокусируйтесь исключительно на задаче, которую вы хотите выполнить больше всего, и даже не думайте о следующей или о конечной цели. Каждая из ваших краткосрочных задач должна вести вас к достижению вашей главной цели. Каждая краткосрочная задача — это только ступень, ведущая вверх, а не самоцель. Именно поэтому они должны быть выполнены по одной. И вы увидите, что каждая выполненная краткосрочная задача будет все больше и больше укреплять вас в решимости добиться вашей главной цели.
В вопросе выбора главной цели незаменимым является совет опытного тренера. Потому что цель обязательно должна быть реальной, и обязательно должна отвечать природным данным спортсмена.
Спортивная мотивация. Мотивирующие цитаты о спорте
В одной далекой стране жила-была обычная девушка. Но она знала, что придет время, и она станет принцессой, нужно только подождать немного, потом еще чуть-чуть, и еще. И пока другие девушки упорно трудились, чтобы превратиться в принцесс, героиня этой сказки все так же ждала. Прошло много лет, и героиня уже устала ждать. Разве бывают старые принцессы? Она с завистью смотрела на своих сверстниц, которые прожили счастливые жизни, и с горечью понимала, что она неправильно себя мотивировала и в результате осталась у разбитого корыта.
Именно мотивация зачастую является тем фактором, который определяет, достигнет человек успеха в каком-то деле или нет.
Что такое мотивация?
О том, что такое мотивация, откуда она берется, и как ее найти, много говорят. Мотивация – это нечто наподобие вечного двигателя, который заставляет человека делать то, что делать очень не хочется. И чем сложнее работа, которую делать не хочется, тем выше и серьезней должна быть мотивация. Мотивация – это способ, который помогает преодолеть серьезное препятствие в виде: «подготовиться к экзаменам», «сбросить 5 килограмм веса», «встать раньше» или «достичь успехов в спорте».
Особенности спортивной мотивации
Спортивная мотивация практически ничем не отличается от обычной. С несколькими поправками. Спортивная мотивация состоит из двух частей: кратковременной и долгосрочной. Кратковременная мотивация – это решение преодолеть препятствие здесь и сейчас, достичь определенной цели в конкретный промежуток времени. Долгосрочная мотивация – это решение достичь большей цели, путь к которой состоит из небольших успехов.
Если спортивная мотивация не достаточно хорошая, то и на большие успехи не нужно рассчитывать. Кроме того, стоит помнить, что мотивация бодибилдера не станет мотивацией для футболиста. Для каждого вида спорта существует свой способ заинтересованности, который полностью соответствует особенностям тренировки.
Мотивация и психотипы
Мотивация спортивной деятельности напрямую зависит от особенностей человеческой психики. Одиночке сложно будет приспособиться к командной игре, а экстраверту наскучит в одиночку играть в теннис. Поэтому для каждого человека необходимо изначально выбрать правильный, подходящий для него вид спорта. Мотивация в спортивных организациях начинается именно из определения психотипа личности.
Психотип | Характеристики | Вид спорта и мотивация |
Типичный экстраверт | Отличается повышенной общительностью, любит громкие компании, имеет много друзей. Постоянно ищет поддержку и одобрение окружающих | Спорт необходимо расценивать как место, где можно найти много новых знакомых и подружиться с интересными людьми. Лучшим выбором станут ритмичные занятия под музыку в большой группе |
Одиночка | Во многих вопросах такому человеку компания не нужна, он отличается умеренной общительностью и если что-то делает, то исключительно для себя, а не напоказ | Во время спортивных занятий такой человек может получить максимум пользы, так как, выполняя определенные упражнения, может думать о своем. Можно попробовать йогу, боевые искусства, тренажерный зал или фитнес клуб |
Светская личность | Для такого человека приемлемо все, что приемлемо на светском рауте. Вот только особенность светской жизни — пообщаться со всеми приглашенными, отрицательно сказывается на занятиях спортом. Если такой человек занимается самостоятельно, то он будет постоянно перебегать от тренажера к тренажеру и в конечном итоге ничего не сделает | Занятия спортом лучше начать с поиска тренера, который сможет подобрать для такого человека интересную программу и будет следить за ее выполнением |
Трудоголик | Человек настолько загружен работой, что даже на еду времени не остается, что уже говорить о спорте? Такие личности нуждаются в быстром эффекте, который можно увидеть за короткий промежуток времени | Лучшим решением станут комплексные тренажеры, что хорошо влияют как на верхнюю часть тела, так и на нижнюю |
С психотипами личности все более менее понятно, теперь стало известно, какому виду спорту отдать предпочтение. Война с собственной ленью всегда проходит с переменным эффектом. Поэтому необходимо заставить себя заняться спортом любой ценой.
Для такого случая у спортивных психологов припасено 4 чудесных метода:
- Вознаградить свои труды. Призрачная цель по типу «я буду жить долго» не особо способствует возникновению желания оторваться от дивана. А вот просмотр нового блокбастера после тренировки уже более весомый аргумент сходить в спортзал.
- Обещание на публике. Все люди — хозяева собственных слов: хотят – дают, не хотят – забирают обратно. Но стоит только раз дать публичное обещание, как правила игры резко меняются. Обязательно найдутся те, которые запомнят эти слова, и чтобы не упасть в глазах общественности, придется трудиться над своим обещанием.
- Мыслить позитивно. Утро добрым никогда не бывает, но стоит только визуально представить, как вечером можно будет насладиться горячим какао и новой книгой, как утро превращается в самое радужное время суток. Положительная визуализация — вот еще одна причина, которая заставит пойти на тренировку.
- Финансовый вопрос. Пусть говорят, что не в деньгах счастье, но именно они правят миром. И если посмотреть на суммы, которые получают спортсмены-середнячки, желание пойти в спортзал ужалит так резко, что о мотивации человек вспомнит, только возвращаясь домой.
Мотивация для девушек
Быть стройной сейчас модно, а кто из девушек не хочет выглядеть красиво, модно и совершенно в целом? Правильно, хотят все, вот только работают над этим единицы. Самая эффективная мотивация к спорту для девушек — это красивая одежда. Стоит только достать из шкафа любимое платье, которое вот уже как 5 лет не застегивается на фигуре, как желание встать с дивана станет намного больше.
В целом спортивная мотивация для девушек отличается только гендерной спецификой. И это очень заметно, если посмотреть на факторы, которые вызывают у девушек желание заниматься спортом:
- Влезть в любимое платье, которое уже тесновато.
- Чужие достижения, особенно если это достижения бывшей девушки возлюбленного.
- Стоит только девушке представить, какой красоткой она бы стала, если бы начала заниматься спортом еще год назад, как появляется неукротимое желание пойти в спортзал немедленно.
Период разлома
Даже самые лучшие спортсмены, которые зарядились львиной долей мотивации, доходили до этой крайности. Так называемый период разлома, когда человек видит, что вот у него уже есть некоторые результаты. Но что дальше? У него больше нет желания ходить в спортзал. А слово «хочу» неожиданно превратилось в слово «надо». Только 7% из тех, кто начинает заниматься спортом, достигают выдающихся результатов. Ведь только избранные могут преодолеть период, когда ничего не хочется делать, постоянно заставляя себя идти в спортзал.
Спортивная лирика
Спорт – это не только постоянные тренировки, которые физически укрепляют организм, это еще и внутренний стержень, который позволяет преодолевать все препятствия. Этот стержень есть у каждого, главное — найти способ его зажечь. Спортивные фильмы, аниме жанра спорт, бодрящая музыка или спортивные цитаты… Мотивация может прийти откуда угодно, главное — запомнить этот первый момент, когда действительно захотелось заниматься спортом.
Мотивация — залог успеха
- «Если есть движущая сила, что направляет меня вперед, то это слабость, которую я презираю и превращаю в силу», — Майкл Джордан.
- «Сделайте единожды то, что, со слов окружающих, вам не по плечу. После вы навсегда забудете о правилах и ограничениях», — Джеймс Кук.
- «Каждая победа состоит из пяти элементов – стойкости, скорости, силы, мастерства и воли. Причем только от воли зависит, победит человек или нет!» — Кэн Доэрти.
- «Человек, который всем сердцем стремится к чему-то, обязательно этого достигнет. Пусть это кажется нереальным, пусть окружающие смеются над ним, сила веры не разобьется о такие нелепые преграды», — Чак Норрис.
Это только малая часть того, что оставили в наследство люди, которые достигли успехов в спорте.
Хороший прыжок начинается с хорошей опоры, а в случае со спортом эта опора — мотивация.