Мотивация жизни: Картина «Мотивация «МОЯ ЖИЗНЬ», 30×40см

Практические советы по повышению мотивации

Что такое мотивация?

Мотивация временная и изменчивая величина. Мотивация – это желание и готовность что-либо делать. В нашем мозгу существуют определенные участки, которые образуют мотивационную систему. Для того, чтобы она включились в работу необходимы три компонента: интерес, социальное признание и самооценка.

Половина людей сдаются на пути к своей цели, потому что им никто не сказал: «Я верю в тебя, у тебя все получится!».

Многие родители, у которых есть дети школьного и дошкольного возраста, сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации к учебе у ребенка. Как же сформировать у школьника желание учиться? Как сделать так, чтобы у него не пропадал внутренний стимул познавать новое, вне зависимости от того, сколько усилий надо будет для этого приложить? Как сформировать мотивацию к обучению у школьника, который считает, что учиться в школе скучно?

Что же такое мотивация, почему происходит ее снижение и потеря у школьников, как формируется и работает мотивация к обучению, и что вы можете сделать, чтобы ребенок начал испытывать удовольствие от процесса обучения и повысил успеваемость в школе.
Одна из основных проблем современной педагогики – отсутствие желания и интереса детей учиться, получать знания. У одних детей мотивация  к учебному процессу исчезает, не успев появиться, у других – по разным причинам утрачивается со временем. Почему это происходит, кто виноват и в чем причины? Конечно, у каждого родителя есть свое мнение по этому поводу. Однако вопрос остается актуальным и по сей день во многих семьях. Некоторые родители предлагают ставить в пример сегодняшних успешных людей, олигархов, пугают работой дворником и грузчиком, а кто-то уверен, что интерес ребенка к обучению зависит от учителей и психологов, тем самым перекладывая с себя ответственность на плечи школы. Другие же предлагают радикальные способы решения этого вопроса: наказывать за плохие оценки, лишать компьютера, планшетов, телефона, прогулок, общения с друзьями и вкусностей за каждую оценку ниже «4», среди таких родителей встречаются и те, кто прибегает к старым проверенным методам, как ремень и скалка.

Мнений много, и как говориться каждый имеет право на это мнение. Но наша цель  предложить всем родителям взглянуть на вопрос мотивации к обучению у школьника с других сторон.

Мотивация с точки зрения науки.

Для начала разберем истоки происхождения термина «мотивация». Произошло это слово от английского «movere» — «двигать». Другими словами, мотивация – это то, что двигает человеком, заставляет его с завидным упорством и настойчивостью выполнять то или иное задание и идти к поставленной цели. Мотивированный человек легко достигает интеллектуальных, спортивных и творческих успехов.

Мотивация к обучению запрограммирована в нас от природы: полученное знание или овладение новым умением вознаграждается выплеском гормонов счастья. Обучение можно даже превратить в одержимость, поэтому очень важна правильная дозировка стимуляции. Если ребенок не знает точно, сможет ли он сделать задание, и, тем не менее, справляется с работой, степень ощущения успеха наивысшая.

И, конечно же, мотивация к обучению у школьника становится очень сильной. А вот если ожидаемого вознаграждения или похвалы не следует или предъявляются завышенные требования, система вознаграждения лопается. То же самое происходит, если успех становится чем-то само собой разумеющимся. И в этом случае сформировать у школьника желание учиться будет практически невозможно.

Наверное, вы замечали это явление у своего ребенка: первый раз, сумев правильно разложить картинки, кубики или конструктор он был очень горд собой, а на четвертый — пятый раз, оставался, совершенно спокоен. Это и есть мотивация к обучению с научной точки зрения. И зарождается она совсем не в школе, а гораздо раньше — еще в младенческом возрасте в домашних условиях. Именно родители развивают в ребенке желание постигать новое и формируют у него желание учиться. Многие из нас при воспитании детей выбирают разные способы усиления мотивации к познанию. У каждого из этих способов в зависимости от стиля воспитания разные результаты, в каждом из них есть положительные и отрицательные стороны но, самое главное, это стимулирует нас родителей к самосовершенствованию в течение всей жизни.

Психологический аспект, открывающий завесу таинственности в вопросах выстраивания мотивационной линии у детей.

Итогом формирования мотивации к обучению является школьная успеваемость. Но для многих школьников и их родителей время, отведенное для выполнения домашних заданий, становится ежедневным испытанием терпения. Родителям приходится много раз призывать ребенка сесть за уроки. Вместо того чтобы делать уроки, ученик смотрит в окно, рисует маленьких человечков в тетрадке или грызет карандаш, либо его невозможно оторвать от телевизора или компьютера. Родители теряют терпение, и – слово за слово – разгорается скандал. Ребенок не получает удовольствия от учебы, находясь под постоянным давлением взрослых и, как следствие, полностью теряет интерес и желание учиться. Родителям все сложнее находить доводы для усиления мотивации к обучению, ведь в понимании ребенка утверждается уверенность: школа — это каторга. Подобное происходит со многими детьми, и дело тут не в недостатке способностей…

Школьные успехи и неудачи – это не показатель исключительно умственного развития и способностей школьника.

Школьная успеваемость, скорее, это сумма умений, навыков, знаний и желания учиться. Ребенку, не заинтересованному в обучении, очень сложно получить знания и суметь их применить на практике. Отсутствие мотивации к обучению часто ведет к стойкой неуспеваемости и интеллектуальной пассивности. Неуспеваемость, в свою очередь, ведет к отклонениям в поведении.

Ежегодно у большинства учащихся стремление к достижениям в учебе и мотивация к обучению снижается. Причем если раньше в такую категорию детей попадали, в основном, подростки – в связи с переходным периодом – то теперь неуклонно снижается мотивация к обучению даже у малышей в начальной школе.

 

С чего все начинается?

Ошибка родителей №1.

Родитель полагает, что ребенок готов к обучению в школе, потому, что он много знает для своего возраста. Но интеллектуальная готовность – это не синоним готовности психологической, которая определяется уровнем развития произвольного поведения, то есть умением ребенка подчиняться определенным правилам и делать не то, что ему хочется в данный момент, а то, что делать необходимо. Здесь важно развивать у ребенка умение преодолевать себя: приучать ребенка делать не только то, что ему нравится, но и то, что не нравится, но необходимо. И это задача еще дошкольного возраста.

Ошибка родителей №2.

Ребенка рано отдают в школу. Нельзя сбрасывать со счетов биологическое созревание (костный и зубной биологический возраст). Биологически несозревшего ребенка лучше в школу не отдавать, т.к. у него не сформирована рука. Проверить сформирована ли рука можно следующим образом: попросить ребенка ставить точки в клеточки. В норме ребенок проставляет 70 точек за 1 минуту. Если результат ниже, то вполне возможно, что рука еще не окостенела. Что касается зубов, к моменту поступления ребенка в школу у него должны смениться 4 передних зуба: 2 внизу и 2 вверху. Таким образом, биологическая неготовность ребенка к школе ведет, как правило, к тяжелой школьной адаптации (ребенок быстро устает и не справляется), а это вероятность того, что ребенок начинает тихо ненавидеть школу.

Ошибка родителей №3.

Дети не посещают детский сад. Отсутствие контакта со сверстниками ведет к отсутствию произвольного поведения, когда ребенок вынужден, чтобы играть с другими, соблюдать правила, даже, если ему не очень хочется, считаться с чужим мнением и желанием, жить в коллективе.

Ошибка родителей №4.

Неблагополучие в семье: ребенок, привыкший к высокому эмоциональному отрицательному накалу во время переживаний по поводу своей семьи, как правило, уже просто не реагирует на проблемы по поводу учебы и отметок – у него просто не хватает на это энергии.

Ошибка родителей №5.

Отсутствие четкой организации жизни ребенка, несоблюдение режима дня, безнадзорность в быту – дети, которые организованы помимо школы, т.е. посещают какие-то интересные для них занятия, как правило, несмотря на нагрузку, более мотивированы на учебу.

Ошибка родителей №6.

Нарушение единства требований к ребенку со стороны родителей (всегда есть лазейка для ребенка что-то сделать не так, как надо, «столкнуть родителей лбами», пожаловаться бабушке и дедушке на родителей).

Ошибка родителей №7.

Неправильные методы воспитания: подавление личности, угрозы, физические наказания или, наоборот, заласкивания, чрезмерная опека.

Ошибка родителей №8.

Завышенные требования без учета объективных возможностей ребенка; усмотрение злого умысла, лени, в то время, как могут быть объективные причины для этих проявлений (соматическое состояние, психологические особенности, особенности умственного развития и пр.).

Ошибка родителей №9.

«Убивание» мотивации к обучению путем высмеивания, некорректных высказываний, сравнения с другими детьми, «загон» ребенка в ситуацию неуспеха, неудачи и пр.

Проецирование своих ожиданий на дочку или сына — это, наверное, самая распространенная ошибка родителя, не всегда даже осознаваемая.

Ошибка родителей №10.

Родители верят в то, что дети должны разделять интересы, которые были у них в детстве, и порой не допускают даже мысли о том, что их ребенку это может быть совсем не интересно. Давление родителей может быть тем сильнее, чем меньше им самим удалось реализоваться в интересующих их областях.

Формирование побуждения к действию. Как это сделать на практике?

Это означает не просто заложить в голову ребенка готовую цель и мотивы, а создать такие условия, такую обстановку, в которых ему самому захочется учиться.

1) Выяснить, что является причиной низкой мотивации: неумение учиться или ошибки воспитательного характера.

Взрослые часто говорят детям о том, что «не будешь учиться – станешь дворником». Такая далекая перспектива никак не влияет на мотивацию к обучению. Ребенка интересует ближайшая перспектива. Но ему трудно, он не справляется. Трудности в учебе формируют нежелание учиться у тех, кого родители не приучили их преодолевать. Как правило, такие дети не любят учиться. Причиной отсутствия мотивации может быть и прошлый неудачный опыт (два раза не получилось, третий раз не буду и пытаться). Родителям необходимо учить ребенка «не сдаваться», а продолжать стремиться к результату, верить в себя и свои силы и тогда результат не заставит себя ждать.

2) Применять в соответствии с причиной коррекционные меры: учить ребенка учиться, если не сформированы навыки учебной деятельности и произвольного поведения, или исправлять свои воспитательные ошибки, а для начала их необходимо просто увидеть и признаться себе, что «я делаю что-то не так».

3) В процессе учебы, пока у ребенка не сформирована произвольность поведения, для ребенка важно, чтобы родители контролировали процесс обучения и учитывали индивидуальные особенности ребенка: когда ему лучше сесть за уроки, какие уроки делать в первую очередь, когда делать паузы и пр. Вообще-то это про начальную школу, а по правде про первый класс. Но, если и в среднем звене ребенок не сформировал у себя навыки учебной деятельности, то важно вернуться к первому классу и пройти снова весь путь формирования учебных навыков, просто это окажется быстрее, чем в первом классе. Иногда ребенок не умеет работать с текстом – учите выделять главную мысль, пересказывать и т. п. Иногда ребенок не может сесть за уроки вовремя – приучайте к самоконтролю.

4) Важно создавать для ребенка зону ближайшего развития, а не делать за ребенка то, что он может (хотя и с трудом) сделать сам. Например, не надо показывать, как решать задачу, решая ее вместо ребенка, а лучше создать такую ситуацию, когда хотя бы часть задачи ребенок делает сам. «Ты старался, молодец. Но ты допустил две ошибки. Найди их». Процесс более длительный, но более правильный. При этом, зачастую такой ребенок (вместо которого задание выполняют родители) вовсю манипулирует родителем, а родитель и не подозревает об этом. («Мама, только ты можешь так доходчиво мне объяснить и показать, как решать такую задачу, никто другой не может, даже учительница» — манипуляция чистой воды).

5) Очень важный момент – оценивание сделанной работы родителем и учителем. Родитель может оценить работу «Молодец, хорошо!» (сравнивая сегодняшние результаты ребенка со вчерашними), а учитель, сравнив результаты ребенка с классом, оценит это как «плохо». Для избежания таких случаев, важно иметь постоянный контакт со школой и интересоваться требованиями, предъявляемыми к учащимся. В противном случае в сознании ребенка создается образ врага – учителя (родитель хороший – хвалит, учитель плохой – ругает). А это порождает отвращение к школе, нежелание учиться.

6) Мотивация успеха (и как следствие, высокая учебная мотивация) формируется у детей в тех семьях, где им оказывали помощь при повышении требований, относились к ним с теплотой, любовью и пониманием. А в тех семьях, где присутствовал жесткий надзор либо безразличие, у ребенка формировался не мотив достижения успеха, а мотив избегания неудачи, что напрямую ведет к низкой учебной мотивации.

7) Очень важным моментом в учебной мотивации является адекватная самооценка ребенка. Дети с заниженной самооценкой недооценивают свои возможности и снижают учебную мотивацию, дети с завышенной самооценкой адекватно не видят границы своих способностей, не привыкли видеть и признавать своих ошибок. Поэтому, очень важно – адекватность самооценки ребенка в отношении учебного процесса, в том числе. Важно помнить, что в жизни есть много значимого, помимо академической успеваемости – можно прожить со средними знаниями и быть личностью. Куда хуже, когда нет позитивного самовосприятия – самооценка занижена, нет чувства уверенности в себе, уважения к себе как к личности – попробуйте с таким багажом выжить и добиться жизненного успеха.

8) Важно поощрять ребенка за хорошую учебу. Материальное поощрение (деньги за хороши отметки) часто приводит к добыванию хорошей отметки любыми способами. Хотя для американцев платить за учебу – явление вполне нормальное, привычное и часто используемое. Но это палка о двух концах: где гарантия, что спустя какое-то время ребенок будет брать в руки книги только за деньги. Поэтому вопрос материального поощрения детей за хорошую учебу – это тот вопрос, который каждый родитель должен решить для себя самостоятельно. А вот поощрять детей за хорошую учебу совместными походами (в цирк, на каток, в боулинг и т. п.) вполне приемлемо, кроме того попутно родителями решается еще одна важная задача: интересное общение со своим ребенком, удовлетворение потребности ребенка быть частью семейной системы.

9) В деле повышения интереса ребенка к учебному процессу очень важен контакт с ребенком и доверительная атмосфера. Важно объяснить ребенку, что процесс формирования умения учиться процесс длительный, но необходимый. Для подростка важно «не пилить», не наказывать, не сулить наград. Нужен контроль – помощь, а не контроль-давление. Для подростка важно поднимать тему профессионального определения.

10) Не ожидайте немедленных успехов – снимите по этому поводу «розовые очки». Могут быть падения, «топтание» на месте. Но если вы будете последовательно и систематически работать над вопросом повышения учебной мотивации своего ребенка, то непременно будет взлет.

11) Очень важен в учебной деятельности и формировании у школьника желания учиться навык самоконтроля. Ведь не секрет, что многие ошибки у детей возникают из-за невнимательности. И если ребенок научился проверять себя после того или иного вида деятельности, количество ошибок резко сокращается – а если ошибок меньше, то и мотивации к новым достижениям становится больше. Поиграйте вместе ребенком в игры, где он педагог и проверяет ваше задание. Ребенок должен знать, как проверить правильность математических вычислений, как искать по словарю написание слова, как узнать, запомнил ли содержание параграфа. Именно в учении начинают складываться многие деловые качества ребенка, которые затем ярко проявляются в подростковом возрасте, и от которых зависит мотивация достижения успехов. В этот момент очень важно, чтобы родители не дергали, не понукали свое чадо, не раздражались. В противном случае сформировать у школьника желание учиться у Вас не получится.

12) Также очень важным моментом является то, верит ребенок в свои успехи или нет. Учитель и родители должны постоянно поддерживать веру ребенка в свои силы, причем, чем ниже самооценка и уровень притязаний ребенка, тем более сильной должна быть поддержка со стороны тех, кто занимается его воспитанием. Ведь если ребенка, который и так чувствует свою слабость, еще и понукать — Вы не только не сможете сформировать у него мотивацию к обучению, но и уничтожите весь интерес к учебе, который у него был.

13) Если Ваш ребенок предполагал, что усвоил учебный материал, а оценка низкая, то нужно разобраться, что произошло на самом деле. Возможно, он действительно все понял, но перенервничал на контрольной, или, например, плохо себя чувствовал, а возможно, опять же, оценка учителя была неадекватной.

Самое главное – это научить Вашего ребенка формировать адекватную самооценку, а для этого, в первую очередь, Вы сами должны стараться оценивать его результаты, основываясь не только на оценке учителя, а исходя из его ожиданий, ощущений и его целей.

14) Очень важный период в жизни школьника — переход в среднее звено. Появляются новые предметы, учителя и обязанности, сильно возрастает нагрузка. Научитесь слушать ребенка и вникать в его проблемы. В этом возрасте он особенно нуждается в вашей помощи. Выучить все, что задают в школе, практически невозможно. Именно поэтому пропадает интерес к учебе. Научите школьника правильно планировать время и распределять нагрузку, это поможет и в дальнейшей жизни.

15) Сдача ЕГЭ – головная боль старших школьников, их родителей и учителей. Мотивации уже не требуется, к 16 годам подростки примерно представляют себе, чего хотят добиться в жизни и что для этого надо сделать. Ваша задача – помочь определиться с выбором, сконцентрировать внимание на главном и найти оптимальный вариант решения проблемы. Поговорите с ребенком, выясните, какие курсы лучше посещать. Уважайте его выбор, даже если он не совпадает с вашим, не подавляйте его инициативу и зарождающийся интерес к ответственности за свой выбор.

Надеюсь, что каждый заинтересованный родитель, поняв механизмы и применив на практике полученную информацию, сможет сформировать у школьника желание учиться. Ведь только имея мотивацию к обучению и развитию, ребенок сможет вырасти целеустремленным человеком, способным на ответственные решения.

Сколько бы вы не объясняли, что учится он для себя, в расчете на будущее, вряд ли это дойдет до сознания ребенка. Запомните, маленькие дети учатся для вас, ради вашей похвалы и признательности. Не надоедайте ему нотациями, а сделайте ставку на любознательность. Тогда и учеба станет для него радостным открытием, и круг интересов постепенно расширится.

Помните, что Ваш ребенок – это личность, ничего не должная Вам, но до какого-то момента зависящая от Вас и нуждающаяся в Вашей поддержке и в Вашем признании ее как самодостаточной.
Как родителям повышать учебную мотивацию школьников.

1. Обсудите с ваши ребенком важность школы и образования. Это очень важно.

2. Спрашивайте вашего ребенка каждый день, как прошел его день в школе. Удостоверьтесь, что он вам рассказывает подробности.

3. Узнайте: задали ли ему домашнее задание или какой-либо проект в классе, который он должен сделать.

4. Если у вашего ребенка нет никакого домашнего задания, удостоверьтесь, что они тратят, по крайней мере, 30 минут на изучение, просмотр и практику уроков.

5. Прочтите и поговорите с вашим ребенком о каких-либо признаках его прогресса, который он делает дома. Если необходимо, поставьте какие-либо ограничения на его действия или сделайте что-либо по поводу его плохого поведения.

6. Поощряйте позитивные действия. Не надо концентрировать ваше внимание только на его негативных действиях или плохом поведении.

7. Поддержите вашего ребенка, если даже он плохо сдал какой-либо экзамен или тест.

8. Если у вашего ребенка проблемы в учебе, ему необходима дополнительная помощь учителя, домашнего репетитора.

9. Поговорите с его учителем о различных альтернативах или источниках, которые могут помочь вашему ребенку, если же у него или нее есть проблемы в учебе.

10. Самое главное: регулярно будьте в постоянном контакте с учителями вашего ребенка, которые следят за успеваемостью и поведением вашего ребенка в школе.

11. Чётко ставьте цели перед подростком: чего хотим добиться, какими знаниями обладать.

12. Определяйте и оглашайте сроки реализации поставленной цели (когда я это исправлю, выучу).

13. По возможности, определяйте прикладную направленность обучения. ( Зачем мне это надо знать, как я это применю в жизни?).

14. Чёткое и своевременно отслеживайте результаты деятельности собственного ребёнка в процессе всей работы (учёбы).

15. Разработайте приемы поощрения (похвала при всей семье). Хвалите за дело – стимулируйте мотивацию.

16. Позитивно, регулярно поддерживайте подростка. Доброе слово и дельный совет лучше порицания.

17. Формируйте положительный стимул для обретения новых знаний в школе.

18. Так как ведущая деятельность подростка – общение, группирование, обучение должно происходить через общение. Оцените положительные действия ребёнка, спросите мнение по предмету, обсудите с ним предмет.

19. Не сравнивайте результаты обучения вашего подростка с ребятами из класса, это может привести к раздражению.

20. Любите ребенка.

Как себя мотивировать что-то делать?

«Не начинай дело до тех пор, пока не будешь хотеть этого настолько, чтобы смочь» – сказал Василий Головачёв,
«Хочу, значит могу» – говорят французы,
«Не могу живёт на улице не хочу» – вторят американцы.

Но наша лень, наши привычки и стереотипы день ото дня продолжают дарить бесплатные путёвки в серый и предсказуемый мир неудачников. Какой вариант предпочтительнее – жить на «выселках», подвергаться периодической унизительной «прополке», или «гореть звездой», вдохнуть пряный аромат жизни полной грудью?

Приходит время, и каждый выбирает то, что в итоге получит. Решает, кто он – победитель или побеждённый. Соглашается с тем, чтобы иметь жизнь, или с тем, чтобы жизнь имела его. Большинство выбирает второе. Поговорим о первом варианте.

Четыре неудобных вопроса

В статье приведены слова доктора психологических наук, профессора психологии:

Ковалёв Сергей Викторович

Давайте разберёмся. Может ли «дипломированный» ленивец или патологический пьяница перековать себя в победителя? Тем более, что ключи для нужного нам изменения – четыре вопроса, на которые нужно ответить откровенно, припасены у каждого из нас.

Вопрос 1. Что произойдёт, если мы расстанемся с одной или несколькими вредными привычками?

Бросим пить, курить или зависать по ночам в интернет-казино? Не откроются ли нам какие-нибудь новые перспективы: устроиться на работу, освободить время на учёбу или занятия спортом, обновить домашний арсенал цифровой техники или позволить себе отдых заграницей? Не суметь назвать минимум 3-4 веских повода отказаться оставить в прошлом вредные привычки, – значит лукавить самим с собой. Мы растеряли по дороге свои морковки – мотиваторы. Теперь предстоит вернуться и подобрать.

Вопрос 2. Что случится, если это не произойдёт?

Для ответа на него представьте, что вас ждёт, если вредные привычки и лень одержат верх? Бескомпромиссно, в деталях и красках прорисуйте возможную перспективу через год, пять, десять, пятнадцать лет. Осознайте, что это может стать вашим, а не чьим-то будущим.

Вопрос 3. Что не случиться, если это произойдёт?

Оставьте в прошлом свои вредные привычки, и вы станете обладателем вторичных жизненных благ – вернёте внимание, доверие и уважение друзей и коллег по работе, а возможно, и близких вам людей. А ведь для того, чтобы привлечь к себе внимание, многие вполне успешные люди внутренне готовы навлечь на себя серьезные проблемы и болезни. Столь крайние меры вам не понадобятся – эти важнейшие для нас ценности вернутся к вам совершенно естественно.

Вопрос 4, краеугольный. Что не случится, если это не произойдёт?

Можно ли будет тогда уверять, что жизнь состоялась? Вы уже знаете ответ: Жизнь, наполненная смыслом, чувствами, поиском и новыми достижениями во всем её блеске, многообразии и великолепии не станет вашей привилегией. Она для вас НЕ СОСТОИТСЯ.

Ответьте на эти четыре вопроса и поймёте, что всегда получаете то, чего внутренне желаете, и в том, что не получили от жизни положенных вам преференций. И в этом нет вины правительства, или чьей-то ещё – только ваша.

Жизнь конкретна и последовательна, как сама природа: либо мотивируешь себя добровольно, морковкой, либо бытие отвешивает увесистый пинок под зад в полном соответствии с изначальным значением слова stimulus.

Вы уже сделали свой выбор и поняли, что нужно что-то делать, но не знаете, как себя замотивировать? Тогда перейдём к следующей ступеньке – вашим целям.

Наши цели – наше будущее

Большинство из нас не знают чего они хотят, зато точно знают, что то, что у них есть, – это не то что жизненно необходимо. Все определяется тем, чего хочешь ты сам? Какую цель перед собой ставишь? Давай вернемся к цели. Наши цели – это образ желаемого нами будущего. А если их нет, то куда мы идём? О каком будущем может идти речь? Вспоминается Сенека: кораблю, чей капитан не знает куда плыть, ни один ветер не будет попутным…

А что стоит за целями? Почему человек останавливается на одних целях и отвергает другие? Почему некоторые не сопоставимые цели мы упорно ставим и осуществляем одновремённо? К примеру, сытно поесть на ночь, и как можно быстрее похудеть, или забраться на вершину пальмы успеха, ничем и ни разу не рискнуть.

Критерии выбора – вот то, что определяет наши цели. Именно они действуют на уровне бессознательного, побуждают выбирать ту или иную цель.

Представь себе респектабельную, домовитую, сообразительную и привлекательную особу сорока лет. При всех своих достоинствах она никак не может выйти замуж. Оказывается, её выбор определяют сразу два взаимоисключающих критерия – одновременное желание иметь детей и желание иметь постоянные сексуальные отношения. Выбор в пользу счастья материнства она сделать не решается, ведь жизнь без секса на протяжении, как минимум, полутора лет для неё неприемлема. Критерии – антиподы в данном случае и становятся причиной её затянувшегося безбрачия. Женщина понимает, что надо что-то делать, она не видит истинных причин и путей решения, поскольку они лежат в области бессознательного.

Обратившись к специалисту и устранив противоречия между критериями, женщина поменяла формулировку установки: дети – логическое продолжение гармоничных сексуальных отношений. И в скором времени сумела решить свою проблему.

Критерии – входные ворота к целям. Не зная критериев, мы проходим мимо тех целей, которые могли или предпочли бы выбрать.

Ценности и мотивация

Доступ к бессознательному без определенной подготовки или помощи специалиста для вас, скорее всего, затруднен. Чтобы двигаться дальше попробуем определить, есть ли доступное для нашей оценки начало, которое определяет сами критерии выбора твоей цели. Это твои ценности – ещё более высокий и глубокий уровень твоего Я.

Ценности – это то, ради чего вы сейчас готовы потратить деньги, время и саму жизнь.

Именно ценности определяют, что для нас значит «Жизнь». А теперь вопрос: уверены ли вы, что ваши ценности оптимальны для создания нужной вам мотивации?

Вы смотрите вокруг – друзья и знакомые – это вполне благополучные люди с машиной, счетом в банке, отличной квартирой и домом в пригороде. У вас нет ни первого, ни второго, ни третьего. И ключевая разница между вами только в системе ценностей. В системе ценностей этих людей деньги имели значение, в вашем – нет. Поэтому и ситуация вполне прогнозируема. Подкорректируй свою систему, сдобри ценностное меню недостающими элементами – в нашем примере – деньгами, в вашем – тем, чем вы хотели бы обладать, и ситуация начнет меняться на глазах. А с ценностями определятся и выровняются критерии, цели и мотивы.

Потребности, мотивы и клетка убеждений

Поведение человека регулируют две вещи: потребности и мотивы. Удовлетворение естественных потребностей – условие нашего существования. Как только вы решили, что своё обыденное меню не помешало бы разнообразить суши, роллами или аппетитным мясным стейком, у вас сформировался мотив. Удовлетворите желание, и мотив исчезнет без следа, вместе с проявленной в этом направлении активностью. Так, руководствуясь краткосрочными и обозримыми перспективами, живёт большинство.

© finolog.ru

А как же мои убеждения? – Спросите вы. – Разве не они наполняют ветром надежды тот единственный парус, когда все остальные провисли? Разочарую вас, чаще всего наши убеждения-стереотипы лишь ослабляют и ограничивают нашу инициативу и обнуляют перспективы. Твои убеждения формируют твоё отношение к себе, другим, окружающему миру и происходящему. Сможете ли, используя ошибочные постулаты мотивировать себя на работу, мотивировать себя на учёбу, на спорт? Если нет – вы оказываетесь в клетке своих убеждений, из которой даже не стремитесь выбраться.

Есть притча о тигре и клетке в зоопарке. Когда тигра, годами бегающего из одного угла узкой клетки в другой, перевезли в открытый и просторный вольер. К удивлению персонала зоопарка, свободолюбивый и сильный зверь, лишившись пространственных границ, продолжал добросовестно наматывать круги по привычной траектории – три шага прямо и три обратно, перемещаясь в пределах воображаемой теперь клетки. Так и мы, в плену своих убеждений, лишаем себя тех неограниченных возможностей, которые ждут нас за пределами прутьев нашей персональной клетки. Извлеки клетку из головы и раскроешь новые перспективы.

Мотивация и качество жизни

Последнее время человека преследует вредная и крайне нездоровая привычка: он не высыпается, а те немногие часы, которые удается выкроить на сон днём, не восстанавливают сил. С каждым днем усталость накапливается, сердце работает с перебоями, а голова всё чаще наливаться свинцом. О продуктивной работе речь не идёт. По мнению практикующего психолога, профессора психологии Ковалёва С. В. причина проблемы – отсутствие мотивации.

Краткий диалог с психологом:

Вопрос психолога клиенту: Представьте себе, что вы смогли полноценно выспаться. Что это вам даст?

— Ощущение бодрости, силы.

Психолог: Что даёт ощущение бодрости?

— Ощущение покоя.

Психолог: А ещё что?

— Покой. Больше ничего и не нужно.

Психолог: Видите, обыкновенный сон дарит покой. А что ещё мешает?

— Наверное амбиции.

Психолог: Что ещё?

— Мысли о семье, детях.

Психолог: Давайте превратим источник проблемы в её решение. Я уверен, что мыслить и действовать в интересах семьи и детей вы будете значительно продуктивнее, если выспитесь и будете спокойны, чем оставаясь беспокойным и дерганным.

Клиент соглашается. Решение сложной, на первый взгляд, проблемы оказалось на редкость простым.

Теперь, когда знаете как мотивировать себя что-то делать, используйте эту простую технику в любой ситуации. Для этого достаточно наладить откровенный внутренний диалог с собой, следуя той же логике.

Глубинная причина большинства наших проблем и вредных привычек – заложенные в нас с детства родителями, обществом, преподавателями ложные модели успеха, отношений, ценностей, поведения, которые подавляют наше истинное Я.

Когда внутри вакуум

Экзистенциальный синдром, жизнь во сне – синонимы состояния пустоты, которое настигает нас после достижения какой-либо промежуточной ближайшей цели. Это состояние знакомо абсолютно всем. Мы пробуждаемся от него только в краткие моменты принятия решений, после чего снова впадаем «в анабиоз». Лучшее лекарство от «спячки наяву» – обретение смысла жизни, ощущения «осмысленности существования». И в самых трудных условиях выживут только те из нас, кто сохранит ощущение смысла существования. Универсального рецепта смысла не существует, у каждого из нас он свой – у кого-то его любимый сад, у кого-то – семья, любимый человек, у кого-то непокоренные спортивные вершины или недостроенный дом, недописанная картина или книга.

Статус, власть, деньги, чувственные удовольствия – четыре ценности, которые в массе исповедует современное общество, создают иллюзию счастья. Пример: с 1966 по 1996 год благосостояние граждан США выросло в полтора раза, а удовлетворённость жизнью при этом снизилась вдвое. Причина – поиск смысла в иллюзорных ценностях. Если вы карабкаетесь за счастьем по лестнице успеха, то, добравшись до её верхушки, имеете все шансы обнаружить лестницу не у той стены.

Если ваша мотивация – постоянный поиск очередной синей птицы и нового смысла, вы никогда не будете счастливы.

Рецепт счастья достаточно прост: не ограничивайте себя в росте, расширяйте кругозор и спектр потребностей, учитесь не сожалеть о том, чего у вас нет и наслаждайтесь тем, что имеете. Определите своё предназначение, свою миссию и следуй за ними.

Как найти миссию?

Чтобы определиться с первым вариантом своей миссии – главным направлением приложения усилий, ответь на два вопроса:

1. Готовы ли ты, располагая достаточными средствами, доплачивать за то, чтобы этим заниматься? Если ответ «Да», – это твоё.
2. Чем бы ты занимался, если бы не опасение, что не получится?

Познавайте новое, творите в перерывах, и вы создадите надежный фундамент своего счастья. И тогда необходимость в морковках и стимулах отпадет сама по себе, а мироощущение Стивена Спилберга, сказавшего как-то: «Я просыпаюсь настолько переполненный замыслами, что иногда забываю позавтракать…» станет неотъемлимой частью вашей жизни.

Живите с миссией – лучшим из долгосрочных мотиваторов.

Мотивация здорового образа жизни — Старооскольский наркологический диспансер

Мотивация здоровья – это побуждение к действиям, имеющими своей целью поддержание здоровья или его улучшение.

Говоря о мотивации здорового образа жизни, в первую очередь люди должны научиться понимать, что их здоровье – величина непостоянная. Здоровье подобно цветущему растению: если за ним не ухаживать как следует, не поливать, не удобрять, то вскоре оно зачахнет, его цветы завянут, листья падут и потребуется немало усилий, чтобы вернуть его в прежнее состояние.

Чтобы заинтересовать человека в здоровом образе жизни необходимо выполнение следующих требований:

1.      Цель должна быть по настоящему стоящей: человек должен видеть, что он выигрывает от этого

2.      Желание быть благополучным

3.   Желание быть хозяином своей жизни

4.      Смотреть на мир положительно

5.      Уважение к себе, разрешить себе наслаждаться всеми благами жизни

 

Если вы все-таки решили перейти на сторону здоровья:

 

 На этом нелегком пути вас будет ожидать внутренняя борьба, лень, неверие в себя и множество других трудностей. Чтобы помочь вам с ними справиться приведу несколько советов:

ü  Цель должна быть реальной и конкретной. Определите для себя реальную цель и время, за которое вы ее достигните. Разбейте свою большую цель на много маленьких и легко выполнимых. Двигайтесь небольшими, но уверенными шажками.

ü  Результат не будет моментальным. Имейте терпение. Заранее подготовьтесь к тому, что вы захотите все оставить в самое ближайшее время из-за того, что не будете видеть продвижения. Но продвижение будет, главное не отступать и не поддаваться собственным слабостям.

ü  За усилием должна следовать награда. Так вы будете закреплять свои старания и успехи. Делайте себе приятные подарки за килограмм сброшенного веса, за месяц без алкоголя или неделю без сигареты. Это может быть поход на концерт, новая вещь в гардеробе, диск любимой группы и другие вещи, которые вам нравятся.

ü  Сравнивайте себя нового с собой прежним. Почаще оценивайте насколько здоровее вы стали с тех пор, как начали заниматься спортом, правильно питаться, бросили курить. Не бойтесь гордиться собой.

ü  Создайте окружение, которое будет вас поддерживать. Хорошо если среди ваших друзей или коллег по работе найдутся желающие похудеть, бросить курить или ходить в тренажерный зал. Вы также будете оказывать им поддержку и благодаря общим усилиям вы вместе обязательно придете к цели.

                  Начальник отдела медико-психологической и социальной помощи ОГБУЗ «СНД»

                   Чернятина Т.В.

Что делать, когда совсем нет мотивации

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Эйтекин Тэнк

Предприниматель, основатель компании для создания онлайн-форм JotForm.

Наблюдайте за своим прогрессом

Если вы чувствуете сильное желание попрокрастинировать, берите ручку и бумагу. Запишите одну задачу, которую можете сегодня закрыть, чтобы продвинуться вперёд. Например, подготовить параграф коммерческого предложения или составить график для инвесторов. Теперь выключите звук на телефоне и займитесь делом. Полностью посвятите себя ему, даже если у вас есть всего 15 минут.

Сразу говорить, что это самый банальный совет в мире, не стоит. Дождитесь конца дня и выделите ещё пять минут на подведение итогов. Подумайте, как прошло выполнение задачи, почему она для вас важна. Запишите ответы и повторите весь процесс на следующий день. Так вы будете замечать постепенное движение вперёд.

Ничто так не мотивирует, как собственный прогресс. И первый шаг к нему — определить, что нужно сделать в этот день.

Психолог из Гарварда Тереза Эмабайл (Teresa Amabile) описала это в книге «Принцип прогресса» (The Progress Principle). Вместе с коллегами она проверила ^{, как повседневные рабочие привычки влияют на мотивацию. Она попросила 238 профессионалов из творческой сферы вести дневник в течение одного рабочего проекта.}

В конце каждого дня участники подводили итоги, описывая одно запоминающееся событие и свои эмоции. А также оценивали себя и коллег с точки зрения проявления творческих способностей, качества работы и вклада в сплочённость команды. «Мы хотели понять, что делает людей счастливыми, мотивированными, продуктивными и креативными на работе», — рассказывает Тереза.

Изучив около 12 000 записей, исследователи заметили совпадения. Оказалось, люди с большей вероятностью мыслят творчески и работают продуктивно, когда они сосредоточены на задаче и полностью в неё вовлечены. А «хорошие» рабочие дни — это дни, когда наметился прогресс в деле, пусть даже небольшой.

Изучите вопрос ✅

Разорвите петлю прокрастинации

Обычно мы стараемся избежать болезненных и неприятных действий, но прокрастинация только усиливает дискомфорт. Она бывает двух типов — предотвращающей и поощряющей.

В первом случае мы стараемся уклониться от проигрыша или провала. Например, вы волнуетесь, что плохо выступите на публике, и откладываете подготовку. Во втором — считаем, что необходимое действие поможет стать лучше, но избегаем его, потому что оно трудное.

Оба типа прокрастинации завязаны на эмоциях, которые диктуют ваши действия. Вы либо ограждаете себя от неприятных чувств, занимаясь другими делами, либо выбираете приятные ощущения прямо сейчас взамен пользы в будущем.

Чтобы справиться с этим, относитесь к чувствам как к переменчивой погоде.

Признайте, что у вас есть желание прокрастинировать, но не зацикливайтесь на нём. Выделите две минуты на то, чтобы взяться за работу. Например, если нужно сделать отчёт, откройте новый документ и пишите всё, что приходит в голову. Через пару минут наверняка начнут появляться важные мысли.

Этот метод поможет с любой задачей, которую вы откладываете. Чтобы он был ещё эффективнее, объедините его с каким-то ритуалом — заварить чашку чая, помедитировать, зажечь свечу. Постепенно вы привыкнете, что после этого действия нужно браться за работу.

Перестаньте ждать вдохновения

Мы привыкли думать, что мотивация — это искра, воспламеняющая нас и заводящая душевный мотор. По факту всё ровно наоборот. Мы достигаем чего-то, когда начинаем что-то делать.

— Мотивация — это «огонь, медленно разгорающийся после того, как вы мучительно его развели вручную, он подпитывается удовлетворением от достигнутого прогресса», — говорит писатель Джефф Хейден, автор книги «Миф о мотивации».

Так что не тяните время. Определите, какие эмоции мешают вам взяться за дело, и постарайтесь отодвинуть их в сторону. Поработайте две минуты и посмотрите, что будет дальше. И регулярно отслеживайте свой прогресс. Ваши гордость и мотивация вырастут, когда вы увидите, чего можно добиться с помощью последовательных ежедневных действий.

Читайте также 🧐

Как привить ребенку мотивацию и интерес к жизни?

Люди придумали термин “мотивация”, чтобы объяснять, что нами движет, когда мы беремся за какое-то дело. То, насколько мы замотивированны, напрямую зависит от того, что происходило в нашем детстве, и насколько взрослые принимали участие в нашем воспитании. С этим же связано и то, как мы реагируем на отсутствие мотивации и выгорание. Ведь если мы привыкли думать, что жизнь полна интересных вещей, нам будет гораздо проще находить для себя что-то новое и переключаться с дел, которыми больше не хочется заниматься. Или же продолжить заниматься чем-то нужным, но ужасно скучным.

Как формируется мотивация у ребенка?

В полтора года ребенок начинает ходить и активно изучать окружающий мир. Дома он может доползти до соседней комнаты, заглянуть за угол и испугаться темноты и неизвестности. Ребенок остановится, посмотрит на маму, приободрится и продолжит ползти, и в итоге заползает в темную комнату. Так формируется мотивация к исследованию или инстинкт исследователя, который в дальнейшем двигает человека к изучению окружающего мира.

Если следовать теории Выготского, когда взрослые не участвуют в воспитании детей, не прививают им определенные морально-нравственные ценности, самостоятельно дети эти ценности и не разовьют.

Когда ребенок растет, он проходит через этапы интериоризации – внешние факторы постепенно переходят во внутренний мир. Сначала у него есть внешняя мотивация в виде взрослого, который запрещает и разрешает делать одно и не делать другое. Это некий внешний полицейский, который помогает ребенку выстроить внешние границы того, как правильно себя вести во внешнем мире. Потом этот внешний полицейский превращается во внутреннего, и в спорных и неопределенных ситуациях ребенок вспоминает маму, которая говорит: “ай-яй-яй”. Затем этот внутренний полицейский превращается в совесть и более общие нравственные ценности, они внутренне направляют человека, иногда совершенно неосознанно. С этого момента человек принимает те или иные решения не потому, что мама расстроится, а потому что так ему говорит его внутреннее чутье, его личные морально-нравственные ценности. Таким образом человек взращивает в себе ценностные ориентиры и формирует мотивацию к определенным действиям.

Читайте также

Что такое когнитивные искажения?  

Почему мотивация может не развиться?

По теории всемирно известного психолога Льва Выготского, ребенок развивается, сотрудничая со взрослым, посредством игры. Соответственно, многие качества человека, которые прививаются ребенку, могут проявляться и развиваться именно под влиянием родителей, а впоследствии учителей. Если следовать теории Выготского, когда взрослые не участвуют в воспитании детей, не прививают им определенные морально-нравственные ценности, самостоятельно дети эти ценности и не разовьют. Причем активно участвовать в воспитании должны именно родители или другие родные люди – недостаточно просто отправить ребенка в школу, там ему привьют определенные знания, но ценностные ориентиры должна вкладывать именно семья. Д многих родителей это становится проблемой. Они отдают ребенка в школу, рассчитывая, что там он станет целеустремленным человеком, а сами вынуждены заботиться об экономическом состоянии семьи, – на воспитание детей у них просто не остается времени.

Пустота в душе из-за отсутствия мотивации может возникать потому, что в детстве родители сужали интересы ребенка или вовсе их не развивали.

Самое главное, что взрослый может дать ребенку для развития у него мотивации в будущем – это личный пример. Если родители регулярно читают книги, ребенок это видит и тоже начинает тянуться к чтению. Когда ребенок получает от взрослого пример определенного поведения, он воспринимает такое поведение как правильное и копирует его. Многие родители считают, что если они будут сидеть с ребенком с раннего возраста и заставлять его читать, то в 2 года он будет знать теорию относительности Эйнштейна. Но по сути это дрессировка, результаты которой в последствии сотрутся из восприятия ребенка. Для того чтобы ребенок знал теорию относительности Эйнштейна, он должен видеть, как эта тема интересна его родителям.

Почему человек может потерять мотивацию?

Тот, кому с детства прививали исследовательский интерес и показывали, каким разным и интересным может быть мир, обычно не имеет проблем с потерей мотивации во взрослом возрасте. Потеря мотивации может произойти с таким человеком из-за каких-то внешних факторов, но как правило, он легко справляется с подобными ситуациями. Например, человек всю жизнь хочет быть космонавтом, а потом выясняется, что космонавтика – это не самая актуальная сфера, в нее почти невозможно попасть, и вообще хочется другим способом зарабатывать деньги. В этот момент у человека происходит когнитивный диссонанс, внутренний конфликт. Но если человек вырос в семье, где ему показали, что жизнь может быть разнообразной и интересной в своем разнообразии, он выйдет из этого когнитивного диссонанса и начнет интересоваться чем-то другим, например, юриспруденцией.

Читайте также

Первая помощь при приступах тревоги  

Если же человеку все детство родители говорили, что стать можно только космонавтом, а все остальные профессии неважные и неинтересные, такой человек, конечно, столкнется с кризисом. Пустота в душе из-за отсутствия мотивации может возникать потому, что в детстве родители сужали интересы ребенка или вовсе их не развивали. Одна из главных задач в воспитании – это расширение границ интересов. Тогда человек с меньшей вероятностью столкнется с этой пустотой в будущем.

Кризис может пройти сам по себе, но может и затянуться на длительное время. Если у человека не получается выйти из когнитивного диссонанса, всему виной может быть какое-то психическое расстройство, например, депрессия. Отсутствие мотивации – это совершенно нормальное состояние, если оно длится непродолжительное время. Если же человек чувствует выгорание и нежелание что-то делать дольше трех месяцев, очень важно не затягивать и обратиться к психотерапевту.

4.2. Особенности формирования мотивации к ведению здорового образа жизни, включая следование принципам здорового питания / КонсультантПлюс

4.2. Особенности формирования мотивации к ведению здорового образа жизни, включая следование принципам здорового питания

Действия, направленные на мотивацию приверженности к здоровому питанию и повышению уровня физической активности, должны учитывать психологические особенности поведения. Это особенно актуально в отношении формировании осознанного выбора пищевых продуктов, чтобы более здоровый выбор стал более легким, приятным и, в итоге, привычным для потребителей.

Для реализации данной задачи необходимы:

— Разработка адресных руководств по улучшению питания, направленных на решение конкретных проблем питания целевых аудиторий.

— Привлечение к взаимодействию лидеров мнений целевых аудиторий, для трансляции ценностей здорового образа жизни и принципов здорового питания.

— Создание пула амбассадоров здорового образа жизни и здорового питания на региональных уровнях с учетом социальных и демографических характеристик целевых аудиторий.

— Оказание практической и консультативной помощи по реализации обучающих (просветительских) программ по вопросам здорового питания, адаптированных в соответствии с региональными культурными традициями и пищевыми привычками целевых групп.

— Создание среды, поддерживающей обеспеченность информацией о здоровом питании, как на этапе формирования намерения (актуальные медиаресурсы), так на этапе реализации принятых решений о здоровом питании (предприятия торговли продовольственными товарами, общественного питания). Расширение и таргетирование каналов коммуникаций с целевыми аудиториями.

— Мотивация населения к ведению здорового образа жизни, включая следование принципам здорового питания через волонтерские, добровольческие общественные объединения, ассоциации потребителей, клубы здоровья, некоммерческие организации.

Открыть полный текст документа

Роль мотивации в жизни человека

Человеческая жизнь — это череда разнообразных событий и действий, достижение поставленных целей. Каждый человек стремится стать успешным, обрести счастье и гармонию. Однако в жизни всё далеко не так просто, и успешность с неба не падает. Поэтому надо быть готовым работать над собой, не жаловаться на судьбу, а менять то, что не устраивает. Для этого мало одного лишь желания. Сколько людей хотят бросить курить, но не могут! Сколько людей мечтают похудеть, заняться спортом или выучить иностранный язык! Все хотят, все мечтают, да только воз и ныне там, как говорится… А всё почему? Потому что для воплощения своих желаний нужна невероятная сила воли, целеустремлённость и… мотивация!

Мотивация — это то, что заставляет просыпаться рано утром и, несмотря на плохую погоду, бежать кросс. Мотивация — это то, что помогает подняться и идти вперёд, когда хочется всё бросить и сдаться. Это верный помощник во всех делах. Правильная мотивация, способная убить лень и отбросить все отговорки, — половина успеха. Рассмотрим, какой она бывает.

Во-первых, она может быть внешней и внутренней. Внешняя мотивация — это возможность получить поощрение от общества: похвалу, призы, деньги. Пожалуй, каждый хочет быть обеспеченным человеком, иметь высокий социальный статус и общественное признание. Это и есть внешняя мотивация, заставляющая действовать за определённые блага. Внутренняя мотивация отличается стремлением к удовлетворению потребностей в саморазвитии и реализации способностей. В данном случае внешние факторы не играют ключевой роли, главным становится сам процесс деятельности, который доставляет удовольствие. Внутренняя мотивация является более значимой с точки зрения личностного роста. Так, человек может работать без каких-либо поощрений извне только ради самоуважения и чувства собственной значимости. Он будет брать сложные задания, чтобы доказать себя, что способен с ними справится. Сила внутренней мотивации велика, так как она зависит только от самого человека и его мировосприятия, это своеобразный внутренний стержень, не позволяющий падать духом.

Мотивация также бывает положительной или отрицательной. Допустим, девушка занимается спортом, чтобы похудеть и влезть в любимое платье; или любитель путешествовать изучает иностранный язык, чтобы побывать в разных странах. Это примеры положительной мотивации. Другими словами, человек сам определяет себе награду за достижение цели. А когда та же самая девушка вешает на холодильник фотографию коровы, бегемота или другого крупного, неуклюжего животного, да ещё с грозной надписью: «Не есть после шести, а то станешь такой!» — то уже будет отрицательная мотивация. При этом человек думает о негативных последствиях своего действия (или бездействия), стараясь избежать их. Оба вида мотивации одинаково эффективны, особенно при их сочетании. Однако зачастую именно отрицательная мотивация бывает сильнее. Например, человек отказывается от вредных привычек, когда сталкивается с опасными для жизни болезнями. «Метод кнута» оказывается более действенным, чем «метод пряника», так как в трудные минуты положительный образ кажется чем-то очень далёким и недостижимым, а негативный совсем рядом, буквально нависает над головой.

Нельзя не сказать и об устойчивости мотивации. Одним людям достаточно один раз нарисовать себе радужными красками светлую жизнь впереди и уже не сворачивать с намеченного пути, другим нужно постоянное подкрепление и поддержка. Неустойчивая мотивация может, в конце концов, привести к крушению планов — лень не дремлет и при малейшем послаблении затягивает человека. Поэтому в любом начинании необходимо обеспечить устойчивость мотивации. Мощным помощником в этом случае может стать обыкновенный спор. Стоит только заключить сколь-нибудь серьёзное пари, как возникает дополнительное стремление — стремление выиграть во что бы то ни стало и доказать сопернику свою состоятельность. При этом, чем больше людей знает о споре, тем больше эффекта, тем выше стимул для деятельности. Сколько раз люди обманывают себя, обещая «начать новую жизнь» с понедельника, с лета, с нового года… Но обмануть себя можно безнаказанно: об этом провале всё равно никто не знает, а значит можно и дальше спокойно жить как ни в чём не бывало. Совсем другое дело, когда человек публично заявляет о своей готовности что-то поменять в жизни! В этом случае наряду с личной мотивацией появляется стремление «не ударить лицом в грязь» перед окружающими, утвердиться в обществе, как личность, достойная уважения. Никому не захочется подрывать свою репутацию, а потому придётся исполнять взятые на себя обязательства.

Особым видом мотивации является стремление быть похожим на авторитетную личность. Чаще всего такую мотивацию имеют подростки, пытающиеся подражать своим кумирам. Главное, чтобы это подражание было полезным и помогало впоследствии найти себя. Когда перед нами есть пример успешного человека, который чего-то достиг, то невольно возникает вопрос: «Почему он может, а я не могу?» Это и есть первый толчок к действию. Так поклонники музыкантов учатся играть на гитаре и фортепиано, поклонники футболистов или хоккеистов начинают серьёзно заниматься спортом, раскрывая свои таланты и достигая высот. Образец для подражания нужен каждому, прежде всего для собственного совершенствования, осознания того, что успех не даётся даром. В этом смысле уникальным примером является Николас Вуйчич. Этот удивительный человек, родившийся без рук и ног, смог не только обрести своё счастье, но и помочь тысячам людей, доказав, что возможно всё! Жизненная история Николаса поразила весь мир, а его книги, ставшие мировыми бестселлерами, вдохновили читателей, заставили их поверить в себя и научиться преодолевать любые трудности и преграды. Такая мотивация способна даже вернуть человека к жизни, дав ему надежду на лучшее!

Когда кажется, что наступила чёрная полоса, когда опускаются руки, важно увидеть свет в конце тоннеля. Важно чётко знать, ради чего нужно в очередной раз побороть свою лень, ради чего следует прямо сейчас встать и начать действовать. И тогда появятся силы и энергия, а за спиной вырастут крылья. В этом и заключается величайшая роль мотивации — нашей движущей силы. Вот почему так важно мотивировать себя, чтобы жить полноценной жизнью и стать настоящим Человеком с большой буквы.

Мотивация для жизни! Действуй!

50+ лучших мотивационных цитат для преодоления жизненных испытаний

Мотивация — важная движущая сила в жизни людей. Это может повлиять как на второстепенные, так и на важные аспекты вашей жизни. Часто уровень мотивации — или ее отсутствие — может определять уровень их успеха.

В этой статье я рассмотрю концепции мотивации и психологии и представлю шесть психологических мотивов, которые движут людьми. Кроме того, я дам несколько советов о том, как можно получить мотивацию, и расскажу о причинах, по которым мотивация так сильна.Я также добавлю свои мысли из моего мира, где мотивация играет важную роль: мира легкой атлетики.

Что такое мотивация?

Исследования показывают, что мотивация имеет множество определений. Оксфордский словарь определяет его по-разному:

• «Причина или причины, по которым человек действует или ведет себя определенным образом».
• «Общее желание или готовность кого-то что-то делать».
• «Мотивация — это процесс, который инициирует, направляет и поддерживает целенаправленное поведение.”

Из этих определений можно сделать вывод, что мотивация — это движущая сила того, что мы делаем, и ключевой ингредиент для достижения целей.

Есть два основных типа мотивации: внешняя и внутренняя. Внешняя мотивация — это действие для достижения результата, обычно это какое-то вознаграждение. С другой стороны, внутренняя мотивация — это «внутреннее стремление к успеху или целеустремленность». Исследования показывают, что более эффективный из двух — мотивация, которая приводит к лучшим результатам — является внутренним.

Кевин Круз подтвердил ценность внутренней мотивации, когда написал:

«Жизнь — это влияние, а не доход».

Стивен Кови сказал иначе,

«Мотивация — это огонь изнутри. Если кто-то попытается зажечь этот огонь, скорее всего, он загорится очень ненадолго ».

Что такое психология?

Американская психология определяет психологию как «научное исследование разума и поведения». Психология дала нам шесть идей относительно сил, стоящих за мотивацией.

1. Деньги и награды — Некоторые люди стремятся зарабатывать как можно больше денег, чтобы выставлять напоказ свое богатство в своем сообществе. Другие считают деньги необходимостью заботиться о своих семьях.
2. Желание быть лучшим — Я считаю, что ключевым фактором быть лучшим является желание подготовиться. Майкл Джордан и Том Брэди являются яркими примерами 5P: «Правильная подготовка предотвращает плохую работу».
3. Помогая другим — Альберт Эйнштейн сказал это лучше всего, когда написал: «Я не могу думать ни о какой причине, почему мы здесь, кроме как помогать другим.”
4. Власть и слава — Я думаю, что огромное количество людей, достигших славы, не преследуют ее. Они просто идут на работу, закатывают рукава, добиваются славы и остаются скромными.
5. Признание — Отнеситесь к этому с недоверием. Он может исчезнуть быстро и навсегда!
6. Страсть — Я из того же города, что и Руди Рюттигер из фильма «Руди». Я хорошо знаю Руди и могу без колебаний сказать, что именно его страсть привела его в Нотр-Дам, сыграть там в футбол и сделать его выдающийся фильм достоянием общественности.

Почему мотивация так сильна?

Я считаю, что цель внешней мотивации — заставить людей достичь внутренней мотивации, которая является очень мощной движущей силой. Ниже приведены пять основных причин, почему внутренняя мотивация так сильна.

1. Повышает устойчивость

Я не могу придумать, что из того, что я был вовлечен, было бы легко. Большинство достижений сталкиваются с препятствиями и неудачами на своем пути. Их бьют настойчивые люди.

Настойчивые люди развивают высокий коэффициент неудач (FQ). Проигрыш — это часть спортивного сезона, а зачастую и большая ее часть. Согласно Стэну Келлнеру в своей книге, Достигая предела с помощью баскетбольной кибернетики: революционная программа тренировки ума для достижения высоких результатов. на. Двигаться дальше может быть труднее из двух, но это важно для будущего успеха. В легкой атлетике часто используется рефрен о том, что у вас должна быть короткая память — забудьте о неудаче и двигайтесь дальше.

2. Повышает вовлеченность

В своем исследовании Куваас и Дисвик обнаружили, что «внутренне мотивированные сотрудники с большей вероятностью будут активно участвовать в своей работе, а также проявлять большую готовность действовать и брать на себя ответственность». Люди, которые подходят к тарелке, добиваются своей цели!

Все великие спортсмены мотивированы работать самостоятельно. Очень немногие люди осознают, что все время инвестируют самостоятельно. Когда Майкл Джордан вернулся в «Чикаго Буллз» после бейсбольной игры, он и «Буллз» проиграли в плей-офф.Он знал, что ему нужно вернуть свои баскетбольные ноги, но он подписал контракт на съемку фильма «Космический джем». Итак, он построил открытую баскетбольную площадку на территории кинотеатра, чтобы он мог тренироваться между сетами и после них. Даже величайшему баскетболисту все равно нужно было тренироваться самостоятельно.

3. Внутренне мотивированное обучение более эффективно

Хинтон Зиглер кратко представил силу обучения, когда написал:

«Если вы не хотите учиться, никто не сможет вам помочь.Если вы полны решимости учиться, никто не сможет вас остановить ».

Я всегда считал, что великие учителя делают четыре вещи: они знают свой предмет, они организованы, они преподают с энтузиазмом и заботятся о своих учениках в классе и за его пределами. Однако каким бы выдающимся ни был этот учитель, если у ученика нет мотивации учиться, он не будет учиться. В конечном счете, только один человек несет ответственность за вашу работу — вы!

4. Мы работаем лучше, когда у нас есть внутренняя мотивация

Когда мы внутренне мотивированы, мы стремимся к совершенству в любой задаче, которую берем на себя.Винс Ломбарди, легендарный тренер Green Bay Packers, подчеркнул эффективность совершенства, когда написал:

«Совершенство недостижимо, но если мы будем стремиться к совершенству, мы сможем достичь совершенства».

Мотивированные люди находят совершенство и часто его находят.

5. У людей с внутренней мотивацией больше шансов остаться

Мотивированные люди остаются с вами в трудные времена, но немотивированные люди уходят, когда наступают тяжелые времена.

Когда нанимают нового тренера, чтобы взять на себя программу, его часто нанимают, потому что программа переживает плохие времена — они проигрывают.Существует реальная вероятность того, что на изменение программы уйдет от трех до пяти лет, и поэтому новым тренерам часто дают пятилетние контракты. Учитывая эту реальность, тренер должен набирать или привлекать талантливых игроков. Однако этого недостаточно. Они также захотят привлечь игроков с характером, потому что они останутся с вами в трудные времена.

5 способов получить мотивацию

По словам Кендры Черри, есть определенные психологические факторы, касающиеся мотивации, которые вы можете использовать в своих интересах.Она утверждает, что эти психологические приемы могут помочь вам почувствовать себя более мотивированным в жизни. Ниже приведены пять способов получить мотивацию.

1. Осторожно используйте стимулы

Будьте осторожны с наградами. Она подчеркнула, что мы не должны хвалить кого-то за то, что он умный или спортивный, — вместо этого хвалить его за усилия, которые он прилагает, чтобы быть умным или спортивным.

Мы не только поблагодарили кого-то за его усилия, но и сделали еще один шаг вперед. Мы обнаружили, что большое количество людей могли приложить большие усилия в понедельник, вторник и среду, но не смогли найти то же самое в четверг и пятницу.Итак, мы сказали нашим спортсменам, что усилий недостаточно и что разница между хорошим и большим состоит в постоянстве усилий. Великие люди могут найти лучшее, что они могут отдавать каждый день. Ни у кого из нас нет нашей «Игры» каждый день, но лучшие всегда находят лучшее.

2. Представьте задачи

Мне часто кажется, что проблемы, которых я больше всего боялся, были лучшим из того, что я когда-либо делал. Я ездил за границу, чтобы представлять баскетбольные лагеря и выступать в клиниках.Я определенно нашел эту работу сложной. Я хотел сделать презентации, которые были бы полезны для игроков и тренеров, и я нервничал. Единственное, что помогло мне преодолеть нервозность, — это подготовка. Я потратил много времени на подготовку к этим испытаниям.

3. Не визуализируйте успех

Это противоречит современной теории визуализации. Обычная концепция — увидеть, как вы успешно выполняете задание. Вместо этого Черри считает, что вам следует визуализировать шаги, которые необходимо предпринять для достижения успеха.

Я не обязательно согласен с ней в этой мотивации. Я верю в визуализацию — вы должны видеть цель, конечный результат. Выполнение штрафных бросков в баскетболе — прекрасное время для визуализации. Я считаю, что видеть, как мяч проходит через сетку, важнее, чем пытаться разбить все шаги, чтобы добраться до этой цели. Визуализируйте успех.

4. Взять под контроль

Черри не продвигает попытки доминировать над проектом. Однако она способствует выяснению того, как вы можете внести свой вклад в успех проекта.

Большинство проектов, которые вы выполняете, требуют командной работы, и важно понимать, что вы являетесь частью команды и что ваша главная цель — способствовать успеху команды. В легкой атлетике мы смотрим на это понятие немного иначе. Мы хотим, чтобы команда выработала «Предрасположенность к доминированию». Речь по-прежнему о команде, но мы хотим, чтобы команда доминировала.

5. Сосредоточьтесь на путешествии, а не на результате

В спортивных соревнованиях вы хотите, чтобы результатом была победа, но вы не можете сосредоточиться на победе.Вы должны сосредоточиться на процессе, необходимом для достижения победного результата. Если вам не удастся сконцентрироваться на том, что вы должны делать для достижения успеха, вы никогда не придете к успешному выводу.

Последние мысли

Психология мотивации дает нам представление о том, какой образ мышления нужен нам, чтобы преуспеть в жизни. Те, кто стремится к совершенству, ведущему к совершенству, — самые влиятельные и продуктивные люди в любой организации. Им не нужна внешняя мотивация, потому что ими движет внутренняя сила — это заложено в их ДНК.

Дополнительные советы по повышению мотивации

Кредит на фотографию: Quino Al через unsplash.com

50+ лучших мотивационных цитат для преодоления жизненных испытаний

Мотивация — важная движущая сила в жизни людей. Это может повлиять как на второстепенные, так и на важные аспекты вашей жизни. Часто уровень мотивации — или ее отсутствие — может определять уровень их успеха.

В этой статье я рассмотрю концепции мотивации и психологии и представлю шесть психологических мотивов, которые движут людьми.Кроме того, я дам несколько советов о том, как можно получить мотивацию, и расскажу о причинах, по которым мотивация так сильна. Я также добавлю свои мысли из моего мира, где мотивация играет важную роль: мира легкой атлетики.

Что такое мотивация?

Исследования показывают, что мотивация имеет множество определений. Оксфордский словарь определяет его по-разному:

• «Причина или причины, по которым человек действует или ведет себя определенным образом».
• «Общее желание или готовность кого-то что-то делать.”
• «Мотивация — это процесс, который инициирует, направляет и поддерживает целенаправленное поведение».

Из этих определений можно сделать вывод, что мотивация — это движущая сила того, что мы делаем, и ключевой ингредиент для достижения целей.

Есть два основных типа мотивации: внешняя и внутренняя. Внешняя мотивация — это действие для достижения результата, обычно это какое-то вознаграждение. С другой стороны, внутренняя мотивация — это «внутреннее стремление к успеху или целеустремленность.«Исследования показывают, что более эффективный из двух — мотивация, которая приводит к наилучшим результатам — является внутренним.

Кевин Круз подтвердил ценность внутренней мотивации, когда написал:

«Жизнь — это влияние, а не доход».

Стивен Кови сказал иначе,

«Мотивация — это огонь изнутри. Если кто-то попытается зажечь этот огонь, скорее всего, он загорится очень ненадолго ».

Что такое психология?

Американская психология определяет психологию как «научное исследование разума и поведения.«Психология дала нам шесть идей относительно сил, лежащих в основе мотивации.

1. Деньги и награды — Некоторые люди стремятся зарабатывать как можно больше денег, чтобы выставлять напоказ свое богатство в своем сообществе. Другие считают деньги необходимостью заботиться о своих семьях.
2. Желание быть лучшим — Я считаю, что ключевым фактором быть лучшим является желание подготовиться. Майкл Джордан и Том Брэди являются яркими примерами 5P: «Правильная подготовка предотвращает плохую работу.”
3. Помогая другим — Альберт Эйнштейн сказал это лучше всего, когда написал: «Я не могу думать ни о какой причине, почему мы здесь, кроме как помогать другим».
4. Власть и слава — Я думаю, что огромное количество людей, достигших славы, не преследуют ее. Они просто идут на работу, закатывают рукава, добиваются славы и остаются скромными.
5. Признание — Отнеситесь к этому с недоверием. Он может исчезнуть быстро и навсегда!
6. Страсть — Я из того же города, что и Руди Рюттигер из фильма «Руди.«Я хорошо знаю Руди и могу без колебаний сказать, что именно его страсть привела его в Нотр-Дам, сыграть там в футбол и сделать его выдающийся фильм достоянием общественности.

Почему мотивация так сильна?

Я считаю, что цель внешней мотивации — заставить людей достичь внутренней мотивации, которая является очень мощной движущей силой. Ниже приведены пять основных причин, почему внутренняя мотивация так сильна.

1. Повышает устойчивость

Я не могу придумать, что из того, что я был вовлечен, было бы легко.Большинство достижений сталкиваются с препятствиями и неудачами на своем пути. Их бьют настойчивые люди.

Настойчивые люди развивают высокий коэффициент неудач (FQ). Проигрыш — это часть спортивного сезона, а зачастую и большая ее часть. Согласно Стэну Келлнеру в своей книге, Достигая предела с помощью баскетбольной кибернетики: революционная программа тренировки ума для достижения высоких результатов. на. Двигаться дальше может быть труднее из двух, но это важно для будущего успеха.В легкой атлетике часто используется рефрен о том, что у вас должна быть короткая память — забудьте о неудаче и двигайтесь дальше.

2. Повышает вовлеченность

В своем исследовании Куваас и Дисвик обнаружили, что «внутренне мотивированные сотрудники с большей вероятностью будут активно участвовать в своей работе, а также проявлять большую готовность действовать и брать на себя ответственность». Люди, которые подходят к тарелке, добиваются своей цели!

Все великие спортсмены мотивированы работать самостоятельно.Очень немногие люди осознают, что все время инвестируют самостоятельно. Когда Майкл Джордан вернулся в «Чикаго Буллз» после бейсбольной игры, он и «Буллз» проиграли в плей-офф. Он знал, что ему нужно вернуть свои баскетбольные ноги, но он подписал контракт на съемку фильма «Космический джем». Итак, он построил открытую баскетбольную площадку на территории кинотеатра, чтобы он мог тренироваться между сетами и после них. Даже величайшему баскетболисту все равно нужно было тренироваться самостоятельно.

3. Внутренне мотивированное обучение более эффективно

Хинтон Зиглер кратко представил силу обучения, когда написал:

«Если вы не хотите учиться, никто не сможет вам помочь.Если вы полны решимости учиться, никто не сможет вас остановить ».

Я всегда считал, что великие учителя делают четыре вещи: они знают свой предмет, они организованы, они преподают с энтузиазмом и заботятся о своих учениках в классе и за его пределами. Однако каким бы выдающимся ни был этот учитель, если у ученика нет мотивации учиться, он не будет учиться. В конечном счете, только один человек несет ответственность за вашу работу — вы!

4. Мы работаем лучше, когда у нас есть внутренняя мотивация

Когда мы внутренне мотивированы, мы стремимся к совершенству в любой задаче, которую берем на себя.Винс Ломбарди, легендарный тренер Green Bay Packers, подчеркнул эффективность совершенства, когда написал:

«Совершенство недостижимо, но если мы будем стремиться к совершенству, мы сможем достичь совершенства».

Мотивированные люди находят совершенство и часто его находят.

5. У людей с внутренней мотивацией больше шансов остаться

Мотивированные люди остаются с вами в трудные времена, но немотивированные люди уходят, когда наступают тяжелые времена.

Когда нанимают нового тренера, чтобы взять на себя программу, его часто нанимают, потому что программа переживает плохие времена — они проигрывают.Существует реальная вероятность того, что на изменение программы уйдет от трех до пяти лет, и поэтому новым тренерам часто дают пятилетние контракты. Учитывая эту реальность, тренер должен набирать или привлекать талантливых игроков. Однако этого недостаточно. Они также захотят привлечь игроков с характером, потому что они останутся с вами в трудные времена.

5 способов получить мотивацию

По словам Кендры Черри, есть определенные психологические факторы, касающиеся мотивации, которые вы можете использовать в своих интересах.Она утверждает, что эти психологические приемы могут помочь вам почувствовать себя более мотивированным в жизни. Ниже приведены пять способов получить мотивацию.

1. Осторожно используйте стимулы

Будьте осторожны с наградами. Она подчеркнула, что мы не должны хвалить кого-то за то, что он умный или спортивный, — вместо этого хвалить его за усилия, которые он прилагает, чтобы быть умным или спортивным.

Мы не только поблагодарили кого-то за его усилия, но и сделали еще один шаг вперед. Мы обнаружили, что большое количество людей могли приложить большие усилия в понедельник, вторник и среду, но не смогли найти то же самое в четверг и пятницу.Итак, мы сказали нашим спортсменам, что усилий недостаточно и что разница между хорошим и большим состоит в постоянстве усилий. Великие люди могут найти лучшее, что они могут отдавать каждый день. Ни у кого из нас нет нашей «Игры» каждый день, но лучшие всегда находят лучшее.

2. Представьте задачи

Мне часто кажется, что проблемы, которых я больше всего боялся, были лучшим из того, что я когда-либо делал. Я ездил за границу, чтобы представлять баскетбольные лагеря и выступать в клиниках.Я определенно нашел эту работу сложной. Я хотел сделать презентации, которые были бы полезны для игроков и тренеров, и я нервничал. Единственное, что помогло мне преодолеть нервозность, — это подготовка. Я потратил много времени на подготовку к этим испытаниям.

3. Не визуализируйте успех

Это противоречит современной теории визуализации. Обычная концепция — увидеть, как вы успешно выполняете задание. Вместо этого Черри считает, что вам следует визуализировать шаги, которые необходимо предпринять для достижения успеха.

Я не обязательно согласен с ней в этой мотивации. Я верю в визуализацию — вы должны видеть цель, конечный результат. Выполнение штрафных бросков в баскетболе — прекрасное время для визуализации. Я считаю, что видеть, как мяч проходит через сетку, важнее, чем пытаться разбить все шаги, чтобы добраться до этой цели. Визуализируйте успех.

4. Взять под контроль

Черри не продвигает попытки доминировать над проектом. Однако она способствует выяснению того, как вы можете внести свой вклад в успех проекта.

Большинство проектов, которые вы выполняете, требуют командной работы, и важно понимать, что вы являетесь частью команды и что ваша главная цель — способствовать успеху команды. В легкой атлетике мы смотрим на это понятие немного иначе. Мы хотим, чтобы команда выработала «Предрасположенность к доминированию». Речь по-прежнему о команде, но мы хотим, чтобы команда доминировала.

5. Сосредоточьтесь на путешествии, а не на результате

В спортивных соревнованиях вы хотите, чтобы результатом была победа, но вы не можете сосредоточиться на победе.Вы должны сосредоточиться на процессе, необходимом для достижения победного результата. Если вам не удастся сконцентрироваться на том, что вы должны делать для достижения успеха, вы никогда не придете к успешному выводу.

Последние мысли

Психология мотивации дает нам представление о том, какой образ мышления нужен нам, чтобы преуспеть в жизни. Те, кто стремится к совершенству, ведущему к совершенству, — самые влиятельные и продуктивные люди в любой организации. Им не нужна внешняя мотивация, потому что ими движет внутренняя сила — это заложено в их ДНК.

Дополнительные советы по повышению мотивации

Кредит на фотографию: Quino Al через unsplash.com

50+ лучших мотивационных цитат для преодоления жизненных испытаний

Мотивация — важная движущая сила в жизни людей. Это может повлиять как на второстепенные, так и на важные аспекты вашей жизни. Часто уровень мотивации — или ее отсутствие — может определять уровень их успеха.

В этой статье я рассмотрю концепции мотивации и психологии и представлю шесть психологических мотивов, которые движут людьми.Кроме того, я дам несколько советов о том, как можно получить мотивацию, и расскажу о причинах, по которым мотивация так сильна. Я также добавлю свои мысли из моего мира, где мотивация играет важную роль: мира легкой атлетики.

Что такое мотивация?

Исследования показывают, что мотивация имеет множество определений. Оксфордский словарь определяет его по-разному:

• «Причина или причины, по которым человек действует или ведет себя определенным образом».
• «Общее желание или готовность кого-то что-то делать.”
• «Мотивация — это процесс, который инициирует, направляет и поддерживает целенаправленное поведение».

Из этих определений можно сделать вывод, что мотивация — это движущая сила того, что мы делаем, и ключевой ингредиент для достижения целей.

Есть два основных типа мотивации: внешняя и внутренняя. Внешняя мотивация — это действие для достижения результата, обычно это какое-то вознаграждение. С другой стороны, внутренняя мотивация — это «внутреннее стремление к успеху или целеустремленность.«Исследования показывают, что более эффективный из двух — мотивация, которая приводит к наилучшим результатам — является внутренним.

Кевин Круз подтвердил ценность внутренней мотивации, когда написал:

«Жизнь — это влияние, а не доход».

Стивен Кови сказал иначе,

«Мотивация — это огонь изнутри. Если кто-то попытается зажечь этот огонь, скорее всего, он загорится очень ненадолго ».

Что такое психология?

Американская психология определяет психологию как «научное исследование разума и поведения.«Психология дала нам шесть идей относительно сил, лежащих в основе мотивации.

1. Деньги и награды — Некоторые люди стремятся зарабатывать как можно больше денег, чтобы выставлять напоказ свое богатство в своем сообществе. Другие считают деньги необходимостью заботиться о своих семьях.
2. Желание быть лучшим — Я считаю, что ключевым фактором быть лучшим является желание подготовиться. Майкл Джордан и Том Брэди являются яркими примерами 5P: «Правильная подготовка предотвращает плохую работу.”
3. Помогая другим — Альберт Эйнштейн сказал это лучше всего, когда написал: «Я не могу думать ни о какой причине, почему мы здесь, кроме как помогать другим».
4. Власть и слава — Я думаю, что огромное количество людей, достигших славы, не преследуют ее. Они просто идут на работу, закатывают рукава, добиваются славы и остаются скромными.
5. Признание — Отнеситесь к этому с недоверием. Он может исчезнуть быстро и навсегда!
6. Страсть — Я из того же города, что и Руди Рюттигер из фильма «Руди.«Я хорошо знаю Руди и могу без колебаний сказать, что именно его страсть привела его в Нотр-Дам, сыграть там в футбол и сделать его выдающийся фильм достоянием общественности.

Почему мотивация так сильна?

Я считаю, что цель внешней мотивации — заставить людей достичь внутренней мотивации, которая является очень мощной движущей силой. Ниже приведены пять основных причин, почему внутренняя мотивация так сильна.

1. Повышает устойчивость

Я не могу придумать, что из того, что я был вовлечен, было бы легко.Большинство достижений сталкиваются с препятствиями и неудачами на своем пути. Их бьют настойчивые люди.

Настойчивые люди развивают высокий коэффициент неудач (FQ). Проигрыш — это часть спортивного сезона, а зачастую и большая ее часть. Согласно Стэну Келлнеру в своей книге, Достигая предела с помощью баскетбольной кибернетики: революционная программа тренировки ума для достижения высоких результатов. на. Двигаться дальше может быть труднее из двух, но это важно для будущего успеха.В легкой атлетике часто используется рефрен о том, что у вас должна быть короткая память — забудьте о неудаче и двигайтесь дальше.

2. Повышает вовлеченность

В своем исследовании Куваас и Дисвик обнаружили, что «внутренне мотивированные сотрудники с большей вероятностью будут активно участвовать в своей работе, а также проявлять большую готовность действовать и брать на себя ответственность». Люди, которые подходят к тарелке, добиваются своей цели!

Все великие спортсмены мотивированы работать самостоятельно.Очень немногие люди осознают, что все время инвестируют самостоятельно. Когда Майкл Джордан вернулся в «Чикаго Буллз» после бейсбольной игры, он и «Буллз» проиграли в плей-офф. Он знал, что ему нужно вернуть свои баскетбольные ноги, но он подписал контракт на съемку фильма «Космический джем». Итак, он построил открытую баскетбольную площадку на территории кинотеатра, чтобы он мог тренироваться между сетами и после них. Даже величайшему баскетболисту все равно нужно было тренироваться самостоятельно.

3. Внутренне мотивированное обучение более эффективно

Хинтон Зиглер кратко представил силу обучения, когда написал:

«Если вы не хотите учиться, никто не сможет вам помочь.Если вы полны решимости учиться, никто не сможет вас остановить ».

Я всегда считал, что великие учителя делают четыре вещи: они знают свой предмет, они организованы, они преподают с энтузиазмом и заботятся о своих учениках в классе и за его пределами. Однако каким бы выдающимся ни был этот учитель, если у ученика нет мотивации учиться, он не будет учиться. В конечном счете, только один человек несет ответственность за вашу работу — вы!

4. Мы работаем лучше, когда у нас есть внутренняя мотивация

Когда мы внутренне мотивированы, мы стремимся к совершенству в любой задаче, которую берем на себя.Винс Ломбарди, легендарный тренер Green Bay Packers, подчеркнул эффективность совершенства, когда написал:

«Совершенство недостижимо, но если мы будем стремиться к совершенству, мы сможем достичь совершенства».

Мотивированные люди находят совершенство и часто его находят.

5. У людей с внутренней мотивацией больше шансов остаться

Мотивированные люди остаются с вами в трудные времена, но немотивированные люди уходят, когда наступают тяжелые времена.

Когда нанимают нового тренера, чтобы взять на себя программу, его часто нанимают, потому что программа переживает плохие времена — они проигрывают.Существует реальная вероятность того, что на изменение программы уйдет от трех до пяти лет, и поэтому новым тренерам часто дают пятилетние контракты. Учитывая эту реальность, тренер должен набирать или привлекать талантливых игроков. Однако этого недостаточно. Они также захотят привлечь игроков с характером, потому что они останутся с вами в трудные времена.

5 способов получить мотивацию

По словам Кендры Черри, есть определенные психологические факторы, касающиеся мотивации, которые вы можете использовать в своих интересах.Она утверждает, что эти психологические приемы могут помочь вам почувствовать себя более мотивированным в жизни. Ниже приведены пять способов получить мотивацию.

1. Осторожно используйте стимулы

Будьте осторожны с наградами. Она подчеркнула, что мы не должны хвалить кого-то за то, что он умный или спортивный, — вместо этого хвалить его за усилия, которые он прилагает, чтобы быть умным или спортивным.

Мы не только поблагодарили кого-то за его усилия, но и сделали еще один шаг вперед. Мы обнаружили, что большое количество людей могли приложить большие усилия в понедельник, вторник и среду, но не смогли найти то же самое в четверг и пятницу.Итак, мы сказали нашим спортсменам, что усилий недостаточно и что разница между хорошим и большим состоит в постоянстве усилий. Великие люди могут найти лучшее, что они могут отдавать каждый день. Ни у кого из нас нет нашей «Игры» каждый день, но лучшие всегда находят лучшее.

2. Представьте задачи

Мне часто кажется, что проблемы, которых я больше всего боялся, были лучшим из того, что я когда-либо делал. Я ездил за границу, чтобы представлять баскетбольные лагеря и выступать в клиниках.Я определенно нашел эту работу сложной. Я хотел сделать презентации, которые были бы полезны для игроков и тренеров, и я нервничал. Единственное, что помогло мне преодолеть нервозность, — это подготовка. Я потратил много времени на подготовку к этим испытаниям.

3. Не визуализируйте успех

Это противоречит современной теории визуализации. Обычная концепция — увидеть, как вы успешно выполняете задание. Вместо этого Черри считает, что вам следует визуализировать шаги, которые необходимо предпринять для достижения успеха.

Я не обязательно согласен с ней в этой мотивации. Я верю в визуализацию — вы должны видеть цель, конечный результат. Выполнение штрафных бросков в баскетболе — прекрасное время для визуализации. Я считаю, что видеть, как мяч проходит через сетку, важнее, чем пытаться разбить все шаги, чтобы добраться до этой цели. Визуализируйте успех.

4. Взять под контроль

Черри не продвигает попытки доминировать над проектом. Однако она способствует выяснению того, как вы можете внести свой вклад в успех проекта.

Большинство проектов, которые вы выполняете, требуют командной работы, и важно понимать, что вы являетесь частью команды и что ваша главная цель — способствовать успеху команды. В легкой атлетике мы смотрим на это понятие немного иначе. Мы хотим, чтобы команда выработала «Предрасположенность к доминированию». Речь по-прежнему о команде, но мы хотим, чтобы команда доминировала.

5. Сосредоточьтесь на путешествии, а не на результате

В спортивных соревнованиях вы хотите, чтобы результатом была победа, но вы не можете сосредоточиться на победе.Вы должны сосредоточиться на процессе, необходимом для достижения победного результата. Если вам не удастся сконцентрироваться на том, что вы должны делать для достижения успеха, вы никогда не придете к успешному выводу.

Последние мысли

Психология мотивации дает нам представление о том, какой образ мышления нужен нам, чтобы преуспеть в жизни. Те, кто стремится к совершенству, ведущему к совершенству, — самые влиятельные и продуктивные люди в любой организации. Им не нужна внешняя мотивация, потому что ими движет внутренняя сила — это заложено в их ДНК.

Дополнительные советы по повышению мотивации

Кредит на фотографию: Quino Al через unsplash.com

лучших мотивационных цитат в 2021 году (с изображениями)

Нужна мотивация, чтобы помочь вам в достижении ваших целей?

Вот список лучших позитивных мотивационных цитат, которые помогут укрепить вашу уверенность и поднять дух, чтобы вы поверили в себя, оставались позитивными, продолжали идти и никогда не сдавались.

Посмотрим правде в глаза…

Мы все время от времени падаем, потому что жизнь нелегка.

Нам предстоит столкнуться с множеством проблем, которые могут причинить нам много боли и разочарования.

Когда это происходит, важно найти способы, которыми вы можете перезагрузить и изменить свое мышление, чтобы вернуться на правильный путь.

Ваш разум — мощный инструмент, и когда вы можете использовать его силу и сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь, все станет действительно возможным.

Независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем, студентом, спортсменом, родителем, учителем, бизнесменом, энтузиастом фитнеса или просто хотите каким-то образом улучшить свою жизнь, эти мотивирующие слова и обнадеживающие цитаты вдохновят вас оставаться позитивным, чтобы вы могли добиться успеха и добиться больших успехов в своей жизни.

На этой странице вы найдете самые важные мотивирующие цитаты, поговорки, фразы и сообщения (с изображениями и картинками), которые довольно глубоки и касаются силы, целей, преодоления трудных времен, достижений, преодоления невзгод, самооценки. , позитивное мышление, страх неудачи, тяжелая работа, преодоление неуверенности в себе, решительность, дисциплина, сосредоточенность и многое другое!

Если вам нужны цитаты, в которых больше внимания уделяется цели, значению, смелости, уверенности, саморазвитию, величию и тому, как быть лучшим собой, посетите эту страницу с вдохновляющими цитатами.

Не стесняйтесь прикреплять их к доске Pinterest.

И если вы хотите использовать изображения в своем блоге, просто убедитесь, что вы ссылаетесь на эту страницу.

Короткие мотивационные цитаты

Трудные времена не продолжаются. Крутые люди делают. — Роберт Х. Шуллер

---

Боль временная. Бросить курить длится вечно. — Лэнс Армстронг

---

Проблема — это шанс для вас сделать все возможное. — Дюк Эллингтон

---

Мотивация — это то, с чего вы начинаете.Привычка — вот что заставляет вас двигаться вперед. — Джим Рон

---

Небольшой прогресс каждый день приводит к большим результатам. — Сатья Нани

---

Если вы устали, научитесь отдыхать, не бросайте. — Неизвестно

---

Успех состоит в том, чтобы подняться на один раз больше, чем упасть. — Оливер Голдсмит

---

Не останавливайтесь, пока не почувствуете гордость. — Неизвестно

---

Сосредоточьтесь на своей цели.Не смотри ни в одну сторону, а вперед. — Неизвестно

---

Смелость на шаг впереди страха. — Коулман Янг

---

Не хотелось бы, чтобы это было проще. Желаю тебе лучше. — Джим Рон

---

Я считаю, что чем больше я работаю, тем больше мне везет. — Томас Джефферсон

---

Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день. — Роберт Кольер

---

Мы должны принять боль и сжечь ее как топливо для нашего путешествия. — Кендзи Миядзава

---

Поверьте, вы можете, и вы на полпути. — Теодор Рузвельт

---

Сложные дороги всегда приводят к красивым местам. — Зиг-зиглар

---

Спешите, пока вам больше не придется представиться. — Неизвестно

---

Вы не найдете силы воли, вы ее создаете.

---

Не ждите возможности. Создать это.

---

Будьте настолько хороши, что они не смогут вас игнорировать. — Стив Мартин

---

Если это не бросит вам вызов, это не изменит вас .

---

Цитаты для самомотивации

Посмотрите в зеркало. Это ваше соревнование. — Джон Ассараф

---

Первая и величайшая победа — победить себя. — Платон

---

Дело не в совершенстве. Дело в усилиях. — Джиллиан Майклс

---

Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет силой, которую вы почувствуете завтра. — Неизвестно

---

Начните с того места, где вы находитесь. Используйте то, что у вас есть. Делать то, что вы можете. — Артур Эш

---

Вы не хотите оглядываться назад и знать, что могли бы сделать лучше. — Неизвестно

---

Никогда не сдавайтесь.Великие вещи требуют времени. Потерпи.

---

С уверенностью вы выиграли еще до того, как начали. — Маркус Гарви

---

Успех — это то, что приходит после того, как вы перестаете оправдываться. — Луис Галарса

---

У вас никогда не будет мотивации. Вы должны научиться дисциплинироваться. — Неизвестно

---

Дело не в том, попадете ли вы в нокдаун. Вопрос в том, встанете ли вы обратно. — Винс Ломбарди

---

Никогда не прекращайте попытки. Никогда не прекращай верить. Никогда не сдавайся. Придет твой день. — Неизвестно

---

Все, чего вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха. — Джордж Аддер

---

Работайте в тишине. Пусть успех создает шум. — Неизвестно

---

Когда становится трудно, часто сразу перед тем, как добиться успеха. — Джеффри Уокер

---

Если хочешь, найдешь способ.Если вы этого не сделаете, вы найдете оправдание. — Неизвестно

---

Не пытайся быть идеальным. Просто постарайся быть лучше, чем вчера. — Неизвестно

---

Напрягите себя, потому что никто другой не сделает этого за вас. — Неизвестно

---

Вы должны проявлять максимум силы, когда чувствуете себя самым слабым.

---

Не всегда получается то, чего желаешь.Но всегда получаешь то, ради чего работаешь.

---

Сила не в том, что ты умеешь. Это происходит из-за преодоления того, чего вы когда-то считали невозможным. — Рикки Роджерс

---

Мы не развиваем смелость, радуясь каждому дню. Мы развиваем его, преодолевая трудные времена и преодолевая невзгоды. — Барбара Де Анжелис

---

Когда вы боитесь своей борьбы, она поглощает вас.Когда вы сталкиваетесь со своей борьбой, вы преодолеваете ее. — Неизвестно

---

Лучший способ обрести уверенность в себе — это делать то, что вы боитесь делать. — Свати Шарма

---

Мотивационные цитаты, чтобы продолжать

Результаты случаются в течение долгого времени, а не в одночасье. Работайте усердно, оставайтесь последовательными и будьте терпеливы. — Неизвестно

---

Продолжайте. Все, что тебе нужно, ты получишь в самый подходящий момент.

---

Неважно, как медленно вы идете, если вы не останавливаетесь. — Конфуций

---

Начните с того, что необходимо; тогда делайте то, что возможно; и вдруг вы делаете невозможное. — Франциск Ассизский

---

Вы ничего не получите от стресса. Помни это.

---

Борьба, в которой вы участвуете сегодня, развивает силу, необходимую для завтрашнего дня. — Неизвестно

---

Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться вперед. — Джим Рон

---

Успех — это способность переходить от одной неудачи к другой без потери энтузиазма. — Уинстон Черчилль

---

Не беспокойтесь о сбоях; ты должен быть прав только один раз. — Дрю Хьюстон

---

Если внимательно присмотреться, большинство мгновенных успехов занимает много времени. — Стив Джобс

---

Неудача никогда не настигнет меня, если моя решимость добиться успеха достаточно сильна. — Ог Мандино

---

Вы намного больше, чем то, через что вы проходите. — Джон Тью

---

Наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, что мы поднимаемся каждый раз, когда падаем. — Конфуций

---

Если вы чувствуете желание сдаться, просто оглянитесь назад, как далеко вы уже зашли.

---

Сначала азарт и все встанет на свои места. — Холли Холм

---

Настойчивость — это тяжелая работа, которую вы делаете после того, как устали выполнять ту тяжелую работу, которую вы уже сделали. — Ньют Гингрич

---

Никогда не прекращайте попытки. Никогда не прекращай верить. Никогда не сдавайся. Придет твой день. — Неизвестно

---

Если вы устали, научитесь отдыхать, не бросайте. — Неизвестно

---

Сила — продукт борьбы. Вы должны делать то, чего не делают другие, чтобы добиться того, чего не делают другие. — Генри Роллинз

---

Забудьте о том, что вас сейчас беспокоит. Сделайте глубокий вдох, оставайтесь позитивными и знайте, что все наладится. — Неизвестно

---

Успех не случаен. Это тяжелый труд, настойчивость, обучение, учеба, жертва и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или чему учитесь. — Пеле

---

Успех — это то, что происходит после того, как вы пережили все свои разочарования. — Неизвестно

---

Когда вы знаете, чего хотите, и хотите этого достаточно сильно, вы найдете способ получить это. — Джим Рон

---

Хорошее приходит к тем, кто верит. Лучшее приходит к терпеливым. Лучшее приходит к тем, кто никогда не сдается. — Неизвестно

---

Верьте в себя, принимайте вызовы, копайте глубоко в себе, чтобы побеждать страхи.Никогда не позволяйте никому сбивать вас с пути. Вы должны продолжать. — Шанталь Сазерленд

---

Бездействие порождает сомнения и страх. Действие рождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом. — Дейл Карнеги

---

Когда возникают препятствия, вы меняете направление, чтобы достичь своей цели, вы не меняете своего решения, чтобы добраться до нее. — Зиг-зиглар

---

Сохранять позитивный настрой не означает, что все будет хорошо.Скорее, это знание того, что с вами все будет в порядке, независимо от того, как все обернется. — Неизвестно

---

Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья. — Норман Винсент Пил

---

Когда вы боитесь своей борьбы, она поглощает вас. Когда вы сталкиваетесь со своей борьбой, вы преодолеваете ее. — Неизвестно

---

Путь к успеху — это активные и решительные действия. — Тони Роббинс

---

Самые трудные времена часто приводят к лучшим моментам в вашей жизни. Продолжать идти. В конце концов, из сложных ситуаций рождаются сильные люди. — Рой Т. Беннетт

---

Мотивационные цитаты на всю жизнь

Продолжайте. Все, что тебе нужно, ты получишь в самый подходящий момент.

---

Сложные дороги всегда приводят к красивым местам. — Зиг-зиглар

---

Все, чего вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха. — Джордж Аддер

---

Жизнь — это 10% того, что с вами происходит, и 90% того, как вы на это реагируете. — Чарльз Р. Суиндолл

---

Продолжайте. Все, что тебе нужно, ты получишь в самый подходящий момент. — Неизвестно

---

Успех — это то, что приходит после того, как вы перестаете оправдываться. — Луис Галарса

---

У вас никогда не будет мотивации. Вы должны научиться дисциплинироваться.

---

Успех — это то, что происходит после того, как вы пережили все свои разочарования. — Неизвестно

---

Когда вы знаете, чего хотите, и хотите этого достаточно сильно, вы найдете способ получить это. — Джим Рон

---

Вам придется пережить плохие дни, чтобы заработать лучшие дни в своей жизни. — Неизвестно

---

Успех прост. Делайте то, что правильно, правильно и в нужное время. — Арнольд Х. Глазго

---

Неудача — не противоположность успеху. Это часть успеха. — Неизвестно

---

Помните, что это просто плохой день, а не плохая жизнь.

---

Проблемы — это то, что делает жизнь интересной, а их преодоление — то, что делает жизнь значимой. — Джошуа Марин

---

Трудные времена не создают героев. Именно в тяжелые времена раскрывается «герой» внутри нас. — Боб Райли

---

Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни, и именно поэтому мне это удается. — Майкл Джордан

---

Хотите больше положительных цитат и фраз?

Посмотрите…

Советы, как оставаться мотивированными и вдохновленными

---

1. Отправляйтесь в путешествие

Жизнь — это долгий путь, и слишком часто люди попадают в ловушку, пытаясь чего-то достичь или чего-то добиться, забывая, что цель — это путешествие.

Вы видите…

Неважно, где вы сейчас находитесь в жизни, куда бы вы ни направлялись, весь смысл «конечного результата» — это само путешествие.

По мнению многих известных мотивационных и вдохновляющих ораторов, именно на этом пути вы лучше узнаете, кто вы есть.

Именно в процессе обучения вы учитесь и растете как личность.

Жизнь будет наполнена множеством взлетов и падений, поэтому лучше всего пристегнуться и наслаждаться поездкой.

2 Знай, что хочешь

Если вы не знаете, чего хотите, значит, вы не знаете, куда идете.

Чтобы вы могли насладиться путешествием, вам действительно нужно помнить о пункте назначения, чтобы ваше желание могло тянуть вас в этом направлении.

И иногда лучший способ узнать, чего вы хотите, — это знать, чего вы не хотите.

Никогда не сбрасывайте со счетов опыт обучения, когда вы обнаруживаете, что вам что-то не нравится. Этот опыт очень ценен, потому что теперь вы знаете, чего не хотите.

Если вы еще этого не сделали, запишите пять целей или вещей, которых вы хотели бы достичь в следующие пять лет.

3 Следуйте за своим волнением

Лучший способ понять, чего вы действительно хотите от жизни, — это следовать своей страсти и азарту.

Слишком часто этот тип сообщений теряется в риторике Нью Эйдж, но на самом деле это мощный инструмент, если вы уберете из него все «у-у-уу» и сделаете его простым:

Каждый день у вас будет из чего выбирать.Выберите наиболее захватывающий, над которым вы можете действовать, не ожидая, что из этого выйдет, и посмотрите, куда он вас приведет.

Когда вы больше не сможете идти дальше, переходите к следующему увлекательному делу.

Ваше возбуждение подобно стрелке компаса, указывающей вам в определенном направлении, которая говорит: «Иди сюда».

Так что следите за своей страстью и азартом и посмотрите, куда они вас приведут.

4. Сохраняйте позитивный настрой и здоровое тело

Жизнь полна негатива.

Ваша задача — окружить себя позитивной энергией и людьми.

И ваша работа будет состоять в том, чтобы наполнить свое тело правильной пищей, которая позволит вам чувствовать себя здоровым и чистым.

Ваш разум и тело — это сосуд: то, что вы вкладываете, — это то, что вы получаете.

Если вы хотите жить жизнью, наполненной радостью и страстью, наполните свой разум и тело хорошими вещами.

5. Практикуйте благодарность

Если вы не найдете время, чтобы остановиться и понюхать розы, жизнь может показаться приземленной (даже если это не так).

Слишком часто люди теряются в своих повседневных делах, и тогда жизнь становится скучной или утомительной.

У них нет скучных ситуаций, просто скучные умы.

Если вы пребываете в состоянии благодарности и благодарны за каждый момент, тогда вы будете в состоянии, в котором вы сможете привлечь в свою жизнь лучшее.

Вы — антенна, которая излучает и принимает энергию.

Сохраняйте состояние благодарности, и вы привлечете его в свою жизнь.

Мотивационные статьи и ресурсы

---

О смысле — и мотивации — Школа жизни Статьи

]]>

Конечно, мы работаем за деньги, и люди, которых вы встречаете, могут быть замечательными. Но в большинстве случаев — хотя мы, возможно, и не совсем это точно понимаем — мы также ищем в своей работе что-то еще: чувство смысла.

Когда мы говорим о том, что работа значима или бессмысленна, мы в глубине души спрашиваем, помогают ли эти рабочие места кому-то жить лучше: мы задаемся вопросом, есть ли у нашей работы шанс повысить чье-то удовольствие или уменьшить его страдания.В отличие от того, что говорит нам стандартная экономика, мы отчаянно пытаемся внести значительный вклад в благо. Трудно быть счастливым на работе, не чувствуя, что мы помогаем другим.

© Flickr / Муниципальный архив Сиэтла

Беспокойство о том, что работа не имеет смысла, имеет тенденцию заявлять о себе одним из пяти основных способов:

1. Моя работа кажется бессмысленной, потому что продукты банальные

«Моя повседневная работа нормальная, интересно управлять довольно большой командой.Но в итоге мы делаем только скрепки. Ничего плохого в этом нет. У нас это действительно хорошо получается. Вы будете удивлены размером рынка. Но если говорить лично, то это кажется несколько тривиальным: если все пойдет хорошо, я помогу кому-то содержать свои документы в порядке. Я здесь пять лет. Иногда я задаюсь вопросом, не трачу ли я свою жизнь зря ».

2. Моя работа кажется бессмысленной, потому что я крошечный винтик в огромной машине

«Не хочу жаловаться. Я рада, что у меня есть работа.Мы занимаемся биотехнологиями, и, возможно, для парней наверху и исследователей все это очень достойно. Но я этого не делаю. Я просто имею дело с датами выплаты зарплаты и когда люди в отпуске. Я также должен убедиться, что в принтерах на 9-м этаже есть тонер, и что мы отрабатывали пожарные учения в соответствии с правилами. Это заставляет меня думать, что в компании происходят все эти удивительные вещи, и я не являюсь ее частью ».

© Flickr / brianwallace

3.Моя работа кажется бессмысленной, потому что я не уважаю своих клиентов

«Я работаю перед домом в действительно шикарном ресторане — вы знаете шеф-повара по телевидению — и есть много вещей, которые можно полюбить. Но, честно говоря, многие клиенты меня отталкивали. Иногда это удручает: они стервозные, часто думают, что ты их сорвал, и никогда не говорят спасибо. И довольно часто за обильным обедом собираются пары, которые кажутся такими противными и испорченными ».

4. Моя работа кажется бессмысленной, потому что я не уважаю своих начальников

«Теоретически консультирование по вопросам управления может показаться довольно интересным.Но я считаю (и, пожалуйста, никому этого не говори) люди, на которых я работаю, довольно циничны. Они вежливо-вежливы с крупными клиентами, но, возвращаясь в офис, становятся жесткими, как гвозди. Они всегда, всегда говорят о чистой прибыли и прибыли на капитал ».

5. Моя работа кажется бессмысленной, потому что все, что мы делаем, происходит очень медленно

«Компания, в которой я работаю, — одна из крупнейших на планете: мы присутствуем буквально на всех континентах.Люди думают, что это преувеличение, но я имею в виду, я думаю, что у нас действительно есть что-то вокруг Антарктики, хотя я точно не знаю, с чем это связано. Масштаб проектов огромен, но темпы ужасающе медленные. Иногда вы работаете над разработкой чего-либо в течение десяти лет (я работал над геотермальными источниками предлагаемого трубопровода), но каждый день это просто ошеломляет. Нет ничего похожего на то, чтобы что-то изменилось или улучшилось. Трудно с нетерпением ждать 2021 года. Доживу ли я? »

Некоторые рабочие места могут действительно быть немного бессмысленными: они действительно не приносят пользы; например, реклама поддельных средств от незначительных недугов или разработка способов заставить людей с низким доходом больше играть в азартные игры или разработка финансовых продуктов, которые приносят больше пользы продавцу, чем покупателю.

Но многие рабочие места кажутся менее значимыми, чем на самом деле — это . Работа, которую делает человек, действительно вносит реальный вклад во благо человечества. Только работа не воспринимается как значимой для этого человека.

Это наша цель здесь; и есть несколько решений.

Решение проблемы бессмысленности работы

Первое: Моя работа кажется бессмысленной, потому что продукты банальные

Решение: Vermeerification

Многие сотрудники страдают от ощущения бессмысленности своей работы, потому что, по их мнению, то, что они делают, лишено гламура.Другие, по их мнению, производят компоненты для ракет, которые будут летать на Марс, но здесь они выясняют, как внести (незначительные) улучшения в налоговое положение компании, производящей канцелярские скрепки. С их точки зрения на мир кое-что еще имеет очарование, а то, чем они занимаются, — нет.

Но гламур — качество удивительно изменчивое.

Йоханнес Вермеер,

Доярка (1657-8)

Это одно из сокровищ Государственного музея Амстердама. Если бы он когда-либо появился на рынке, его цена была бы астрономической.Около пяти миллионов человек ежегодно борются за место перед ним, веря, что восхищаются одним из величайших шедевров западного искусства. Вы можете рассматривать это как упражнение в решающей задаче изменения гламура. Когда Вермеер нарисовал его (вероятно, около 1658 года), разливание молока не считалось занятием особо ценимым. Но он смотрел на вещи иначе. Картина показывает достоинство и честь, которые представляла ему такая простая задача. Деятельность, описанная художником, перестала быть простой или тривиальной.

В другой работе, Маленькая улица, , Вермеер продвигает ту же мысль дальше. Предположительно второстепенные действия (мытье плитки, штопка носка, подметание сточной канавы во дворе) на самом деле являются способами выполнения чего-то очень важного. Такие действия вносят порядок и изящество в физическое окружение. У нас много потребностей. Чистый пол — одно из них. Еще одно — хранить документы в чистоте. Чтобы в целом все было в порядке, нужно уделить внимание множеству разных вещей в жизни, и поэтому каждая из них связана с более грандиозными проектами существования.

© Flickr / Дэвид Мастерс

Есть компании, которым нужно проявить хитрость, чтобы дать своим сотрудникам возможность оценить реальную ценность — и, следовательно, значимость — того, что они делают. Сам Вермеер — это голос из прошлого, который говорит что-то важное в терминах, которые имели наибольший смысл в его дни. Мы могли бы сделать с некоторыми корпоративными Vermeers, чтобы обновить сообщение — и это могли бы быть скрепки, а не кувшины с молоком, на которых они сосредоточились в первую очередь.

Два: Моя работа кажется бессмысленной, потому что я крошечный винтик в огромной машине

Решение: Роман

Есть несколько врагов видения «смысла», которые возникли из-за огромных масштабов бизнеса в современном капитализме.Корпорации координируют труд десятков, даже сотен, тысяч людей и экспоненциально повышают производительность. Но крайняя специализация и глобальный охват могут серьезно уменьшить чувство смысла, которое может иметь любой сотрудник. Инспектор по упаковке в Мальмё может не иметь большого представления о том, как их работа вписывается в деятельность геохимика из Ганы, который сравнивает активированный оксид алюминия с местным латеритом и бокситом в качестве потенциальных сорбентов для удаления фторида из питьевой воды или с проблемами юридического эксперта. в настоящее время проживает в отеле «Альвеар» в Буэнос-Айресе и отчитывается перед руководящим комитетом в Нью-Йорке о последствиях предлагаемых поправок к разделу 14 Горного кодекса Аргентины.И все же все эти люди могут работать на одно и то же, довольно благородное дело. Просто никто из них не может вспомнить изо дня в день, какова на самом деле настоящая причина.

Это кажется дьявольским — пытаться заставить людей увидеть, где они вписываются в единое целое, и, следовательно, почувствовать, насколько значима их работа. Но на самом деле у нас есть большой культурный опыт решения подобных проблем. С середины XIX века романисты начали экспериментировать с идеей сплетения нескольких сюжетных линий вместе.Он достиг своей зрелости примерно в конце 1970-х годов в жанре шпионской истории.

Джон Ле Карре, в год, когда он усовершенствовал искусство согласования нескольких сюжетных линий

Сегодня гипотетически одна глава романа о компании может начинаться с описания того, как кто-то имеет доступ к банковскому счету в Зальцбурге. Затем мы находимся в ресторане в районе Ван Чай в Гонконге, где заключалась сделка по доставке упаковочных ящиков в Дубай. Затем в центре внимания проходит встреча в подвале в Уайтхолле, посвященная правилам для потребительских товаров.Но вместо того, чтобы быть безнадежной путаницей, суть романа в конечном итоге будет заключаться в том, чтобы показать, как все эти кажущиеся случайными событиями на самом деле глубоко взаимосвязаны — и указывают на довольно грандиозную цель. Все они являются проявлением одного намерения: создать новую ИТ-систему для офиса в Мюнхене, скажем, или увеличить производительность линии по производству насосов на юге Испании. Как только разрозненные события объединяются в историю, они действительно могут начать казаться очень значимыми.

В идеале, каждая крупная компания должна использовать ресурсы повествования: им нужна собственная версия шпионской истории, чтобы связать элементы воедино, и, возможно, им следует иметь в штате некоторых писателей.

Три: моя работа кажется бессмысленной, потому что я не уважаю своих клиентов

Решение: внутренняя стоимость

Жан-Батист-Симеон Шарден,

Питание для выздоравливающих ( 1747)

Насколько нам известно, плохой человек, чей обед так усердно готовится, — раздражительный и самоуверенный муж. Или, может быть, они — очень разочарованный подросток, который пытается вывести из себя гнев из-за того, что его заперли в постели, на единственного человека, который бросит его.Или, может быть, это богатый работодатель с болезненно чрезмерно развитым чувством собственного достоинства.

Но в глазах Шардена, похоже, все это не имеет особого значения. Женщина не просто делает это для другого человека. Она тщательно очищает сваренное вкрутую, потому что ей нравится делать все хорошо. Если бы от панциря осталось немного, она бы почувствовала, что это неправильно. Она любит идеальные блестящие формы; она поглощена своей работой и сосредоточена на том, чтобы делать все как можно лучше, следя за тем, чтобы все было идеально.

Она выучила жизненно важный трюк. Даже если другой человек — по сути, покупатель — не ценит то, что он делает, он видит в этом ценность. Ей не нужно полагаться на одобрение другого человека, чтобы уважать ее собственные ценности и очень страстно хотеть жить в соответствии с ними. Ей нравится, что все делается определенным образом, и ей не нужна галерея поддержки, чтобы поддержать ее. Вы также можете определить ее достоинства по хорошо отполированной маленькой чашке, идеально испеченному буханке хлеба и чистоте ее фартука.

Эта сила характера может быть использована в коммерческих ситуациях. Клиенты (например, авиакомпания или гостиница, сеть магазинов одежды или спа-салон) могут быть молчаливыми, озабоченными, сдержанными или просто грубыми. Но они все равно появляются; какими бы несовершенными ни были их манеры, они на самом деле платят. Их грубость должна компенсироваться деловой культурой. Он может принять подход Шардена, что означает освобождение чувства ценности от реакции клиентов.Самоуважение заменяет лесть.

Когда ненависть к клиентам угрожает мотивации, еще один путь прогресса лежит в направлении любопытства. Клиентов легко ненавидеть. Те, кого обслуживают, часто богаче, чем обслуживающие. Следовательно, человеку, заправляющему постель, или приносящему единственную дофинуазку с кухни на стол, или подгоняющему пару обуви, которая стоила бы две недели его собственного заработка, может быть трудно ощутить, что они вносят свой вклад в благо человечества, оказывая помощь именно этим испорченным ребятам, за которых они несут ответственность.

Дело в том, что мы, как правило, мало знаем о жизни других. То, что мы видим на поверхности, может вводить в заблуждение. Хамоватый и явно неблагодарный турист в роскошном отеле, возможно, накопил свое богатство благодаря неустанной преданности в течение двух с половиной десятилетий предоставлению подержанных автомобилей по самым выгодным ценам для людей в юго-западных пригородах Миннеаполиса. Они, может быть, ужасны в том, чтобы выразить благодарность горничной или консьержу, но они действительно превосходны во многих других (хотя в настоящее время невидимых) способах, которые вы очень быстро поймете, если встретите их в другом контексте: в поисках надежного Dodge Stratus 2008 года выпуска.

В отеле, ресторане или обувном магазине вы видите лишь малую часть человека. Эта фракция может быть не слишком хороша. Но на самом деле это не руководство для человека в целом.

Четвертое: Моя работа кажется бессмысленной, потому что я не уважаю своих начальников

Решение: воображение снизу вверх

Ненавидеть начальника легко. Но настоящая проблема, которая также может помочь восстановить мотивацию, — это попытаться представить себе, что значит быть начальником.

Война и мир : Внешний вид изменился, но отчет о разуме босса все еще полезен

Часть проблемы сводится к тому, что в нашей культуре немного не хватает реалистичных, деликатных описаний боссов и людей, облеченных властью в целом. Однако большим исключением является книга Толстого «Война и мир» , впервые опубликованная в 1869 году. Толстого очень интересовало, каково это — быть руководителем. В романе младшие герои постоянно твердят о том, какие глупые люди у власти.Распространяется много обвинений. Затем Толстой вводит нас в некоторые из мрачных ситуаций принятия решений, с которыми на самом деле сталкиваются люди, находящиеся у власти. 1812 год, армии Наполеона пронеслись по России, они в двух шагах от Москвы. Конечно, немыслимо, чтобы враг захватил этот город, эмоциональный центр нации. Командующий армией — Кутузов — должен решить, сохранить ли армию или сохранить город. Он принимает быстрое, жестокое и абсолютно правильное решение. Спасите армию.Кутузов по-стандартному не очень милый. Толстой старается показать нам это. Но, тем не менее, он обретает определенное достоинство, как только вы видите, что он стоит в ужасающем месте и, как и многие боссы, сталкивается с некоторыми очень большими, пугающими проблемами.

Достаточно часто чувство, что работать на кого-то бессмысленно, возникает из-за непонимания того, почему они действуют так, как они делают: почему они вспыльчивы, торопятся, озабочены, мрачны и сложно быть рядом. Каждой компании нужна собственная локальная версия Толстого, которая может более сочувственно воспринимать сотрудников в сознании босса, чтобы мотивация не терялась из-за полного непонимания того, какой может быть жизнь через чужие глаза.

Пятый: Моя работа бессмысленна, потому что любые различия происходят очень медленно

Решение: уроки истории

Люди хотят чувствовать, что они прогрессируют в мире. Это понятно. Но на самом деле довольно часто то, что они делают, действительно способствует улучшению мира. Просто это займет очень-очень много времени. Изо дня в день не будет ощущаться значительный прогресс — и тем не менее, постепенно, очень медленно.

Такие изображения вызывают чувство разочарованного нетерпения и, следовательно, делают работу менее значимой, чем она есть

В 1830 году французский художник Эжен Делакруа создал удивительный образ радикального действия: хорошие парни устремляются вперед, враги прогресса сметены (некоторые из них умирают), рождается новый мир. Солнечный свет пробивается сквозь облака. Это крайняя версия доминирующего представления о том, что значит менять что-то, а именно, что вы почувствуете разницу прямо сейчас.К сожалению, хотя это прекрасная картина, это также эмоциональная пропаганда очень вводящего в заблуждение представления о том, как на самом деле происходят хорошие перемены. Это делает нас более нетерпеливыми, чем следовало бы.

Если посмотреть в крупном масштабе, очевидно, что мир меняется — и часто улучшается. Но это становится очевидным только тогда, когда временные рамки достаточно широки. Год за годом может казаться, что что-то идет не так или что на самом деле все идет вспять. Это проблема, с которой сталкиваются политики, медицинское сообщество и многие компании: у них все хорошо, но те, кто от них зависит, не могут увидеть перемены достаточно быстро и, следовательно, содержательно.

Напоминание о том, что прогресс идет медленно, беспорядочно, несовершенно и реально

В 1848 году историк Томас Бабингтон Маколей опубликовал книгу «История Англии », в которой проводился обзор событий последних полутора веков. В конце концов он пришел к обнадеживающему выводу, что «История Соединенного Королевства за последние сто шестьдесят лет — это в высшей степени история физического, морального и интеллектуального совершенствования». Он ни в коей мере не игнорировал факты. что за это время произошло два крупных восстания в 1715 и 1745 годах, катастрофический (с точки зрения англичан) конфликт с США, долгая и ужасающая война с Наполеоном, серьезные религиозные бунты и переход от сельскохозяйственного к промышленному экономия, которая потребовала ужасающих человеческих потерь.Он имел в виду только то, что, несмотря на эти серьезные вопросы, был достигнут подлинный прогресс.

Это теория хорошего развития, которая преподает нам важный урок терпения. А также в постепенном накоплении. Большие выгоды для нации (и, косвенно, для компании или отдельного лица) не могут быть получены в результате какого-либо одного грандиозного события, такого как штурм Бастилии. В истории Англии здесь был законодательный акт, там повысилась продуктивность, в Честере была построена школа, в Нортумберленде было заново покрыто дорожное покрытие, были проложены трубы для улучшения водоснабжения в Плимуте: тысячи отдельных относительно незначительных видов деятельности были связаны друг с другом. вместе со временем постепенно складывались в судьбоносную трансформацию.Но на местах в любой конкретный момент, вероятно, не было бы ощущения значительного прогресса.

Маколей проследил преимущества совокупного эффекта. Это важный шаг, из которого должны извлечь уроки все компании, если они хотят сохранить своих более нетерпеливых и романтичных сотрудников.

Заключение

Обычно руководство может видеть «значение» любой конкретной работы с точки зрения ее вклада в общий финансовый успех компании.В конце концов, именно так позиция оправдана и почему стоит нанять кого-то для этого.

Но это обоснование не связано с человеческим восприятием смысла. Вряд ли кто-то может найти свою работу значимой, поскольку она обеспечивает акционерам незначительно более высокую норму прибыли на капитал, чем они могли бы получить от конкурирующих инвестиций. Корпорации действительно важно достичь этого, иначе она рано или поздно выйдет из бизнеса, но финансовый успех компании всегда весьма далек от забот среднего сотрудника.Это происходит где-то очень далеко. Конечно, теоретически они прекрасно знают, что их работа зависит от экономического здоровья предприятия. Только это не большой личный мотив. В повседневной жизни работа кажется значимой — или нет. А это огромное дело. Потому что чувство смысла — это одна из вещей, которая определяет самый главный вопрос: насколько усердно и хорошо люди будут работать.

]]>

Коучинг по мотивации — Справочник лайф-коучей

Прыгать в: Понимание мотивации Почему мы теряем мотивацию Как коучинг может помочь Идти

Понимание мотивации

Для начала важно понять, что такое мотивация на самом деле.Мотивация исходит из нас самих. Это наша цель или причина для чего-либо, будь то открытие нового бизнеса или изменение нашего распорядка тренировок.

Наша мотивация к чему-либо проистекает из наших ценностей и убеждений. Когда у вас есть четкое представление о ваших личных ценностях и убеждениях (например, о доброте по отношению к другим), это формирует основу, на которой может расти ваша мотивация.

У всех нас разные мотиваторы. Для некоторых это может включать ясную миссию, желание помочь другим и вдохновение.Для других они могут включать личную власть, успех в карьере и деньги. Ни то, ни другое не является правильным или неправильным, однако многие находят внешние мотиваторы, такие как деньги или предполагаемый успех, менее мощными, чем внутренние мотиваторы, которые работают в соответствии с вашими ценностями.

Мотиватором, который может помочь всем нам, является ответственность. Это означает, что нужно рассказать кому-нибудь о своих снах и попросить их проверить вас, чтобы узнать, как у вас дела.

Это ключевая часть коучинга, и для многих просто регулярных разговоров с кем-то о проекте / мечте / желании достаточно, чтобы побудить их к действию.

Разница между мотивацией и вдохновением

Когда кто-то произносит «мотивационную» речь, то на самом деле то, что они делают, вдохновляет их аудиторию. Мотивация должна исходить изнутри нас самих, а это означает, что на самом деле — никто не может вас мотивировать. Это должно исходить от вас самих.

Вдохновение приходит из внешнего мира. Спикеры, писатели, наставники и другие люди, на которых мы уважаем, могут вдохновить нас. Фильмы, искусство, книги и музыка также могут нас вдохновлять.

Если мы представим, что мотивация — это огонь в вашем животе, ваша цель, ваше «почему», то вдохновение можно рассматривать как топливо для этого огня.Эти двое очень хорошо работают вместе, и вдохновение, безусловно, может быть инструментом, помогающим повысить вашу мотивацию что-либо делать, но оно не может заменить огонь внутренней мотивации.

Тренеры, которые могут помочь с мотивацией

Почему мы теряем мотивацию

Мотивация может приходить и уходить на протяжении всей нашей жизни. У нас могут быть сезоны, когда мы чувствуем себя невероятно возбужденными, мотивированными и взволнованными по поводу всего, что мы делаем, и у нас могут быть более медленные сезоны, когда нам нужно отдыхать, восстанавливать силы и искать вдохновение.

Иногда мы теряем мотивацию по понятным причинам. Ниже приведены несколько распространенных примеров, прочтите и посмотрите, найдут ли они отклик у вас.

Вы выгорели

Это может случиться, если вы слишком долго заставляете себя слишком сильно. Возможно, вы почувствовали этот огонь мотивации и в конечном итоге работали все часы под солнцем. Может быть, в вашей жизни просто много всего происходит, и вы ошеломлены.

Когда это происходит, все может казаться слишком большим, а мотивация — забытой мечтой.Если это происходит с вами, не пытайтесь пройти через это. Вместо этого примите это за то, что есть — знак того, что вам нужно отдохнуть.

Забронируйте отпуск, проводите много времени, отдыхая, позвольте своему телу и разуму отдохнуть. Забота о себе — лучший способ вернуть мотивацию в вашу жизнь.

Вы боретесь со своим психическим здоровьем

Психические расстройства, такие как тревога и депрессия, могут лишить вас всякой мотивации. Обязательно посетите своего врача, если считаете, что это может быть так, и получите поддержку от консультанта.Вы снова сможете найти мотивацию, но научиться управлять своим психическим здоровьем и справляться с ним должно быть приоритетом.

У вас отрицательная / ограничивающая самооценка

Многие из нас живут с ограниченными убеждениями в себе. Мы ограничиваем себя такими убеждениями, как «Я не творческий человек» или «Я не достоин этой работы». Эти убеждения редко основаны на фактах и ​​исходят из множества различных источников (включая наше детство).

Вы откладываете на потом

У вас есть одна задача, которая пристально смотрит на вас из вашего списка дел, но каким-то образом вам удается заполнить свой день чем угодно, кроме этой задачи.Звучит знакомо? Промедление часто может мешать прогрессу, даже если у нас сильная мотивация. Часто это происходит потому, что прокрастинация происходит из-за страха.

Когда нас что-то действительно волнует, мы боимся, что что-то идет не так. Мы беспокоимся о том, что подумают другие, мы беспокоимся о том, что это не удастся, а иногда мы даже беспокоимся о том, что это удастся. Этот страх может проявляться по-разному, и откладывание на потом — обычное дело.

Чтобы преодолеть этот страх, нужно время, саморефлексия, самоисследование и самосознание.Работа с тренером может помочь вам понять, чего вы действительно боитесь, и помочь вам справиться с этим.

Вы не нашли ответа на свой вопрос

Иногда нам не хватает мотивации, потому что мы просто не нашли своего «почему», нашей цели, стоящей за тем, что мы делаем. Может быть, вы работаете над повышением, потому что считаете, что должны подниматься по карьерной лестнице, но в глубине души вы не этого хотите, и поэтому вам трудно найти мотивацию делать то, что требуется для повышения.

Как только вы установили внутреннюю причину для чего-то делать — ваше «почему» — вы можете развивать это. Вам будет легче принимать решения, поскольку ваша цель будет указывать на ваш путь. Вы будете рады работать над своим проектом, поскольку поймете, почему вы так увлечены этим.

Как коучинг может помочь

Как мы выяснили на этой странице, никто не может мотивировать вас, кроме вас. Однако это не значит, что тренер не может помочь. Роль коуча в вашем поиске мотивации — помочь вам раскрыть, что такое ваше «почему» и что снижает вашу мотивацию.

Они могут помочь вам определить, что вам мешает, и работать с вами, чтобы преодолеть любые препятствия. Они могут предложить новые перспективы и вдохновляющие ресурсы. Могут быть рекомендованы различные техники, такие как медитация и ведение дневника.

Их работа не будет заключаться в том, чтобы мотивировать вас, а, напротив, помочь вам обнаружить вашу собственную мотивацию и дать вам инструменты, необходимые для поддержания яркости огня.

Как только вы раскроете свою мотивацию, они могут помочь вам сформулировать четкие цели, которые помогут вам достичь того, чего вы пытаетесь достичь.Когда мотивация является вашей движущей силой, эта часть посвящена действию и осуществлению вещей.

Общаясь с вами во время регулярных занятий, они также дадут вам чувство ответственности. Помогая вам ставить цели и задачи, они, вероятно, побудят вас выполнить определенные задачи перед следующим занятием. Просто наличие этой поддержки вместе с повышенным самосознанием, которое естественным образом происходит в процессе коучинга, может быть невероятно мощным.

Желаем вам успехов, где бы вы ни находились в поисках мотивации.Если вам нужна поддержка со стороны коуча по жизни, вы можете использовать наш инструмент поиска, чтобы найти коуча, который вам подходит.

Связанные темы

Мотивируйте себя в повседневной жизни

Если вы хотите достичь своих целей и не сдаваться на полпути, есть одна важная вещь, которая должна оставаться с вами, — это мотивация.

Мотивация поможет вам преодолеть лень, промедления, и мелкие неудачи.

Люди мотивируются разными вещами: одни мотивируются избеганием неудач , а другие достижением успеха .

---

Люди, которых мотивирует избегать неудач, как правило, хорошо выявляют проблемы и решают их. Они сразу замечают, что может пойти не так, и упускают из виду цели.

Те, кого мотивирует достижение успеха , как правило, сосредотачиваются на целях.Они мотивированы результатами, что позволяет им хорошо расставлять приоритеты. Их цель наполняет их энергией, и им может быть трудно обнаружить проблемы, которые могут возникнуть.

Еще одна вещь, которая отличает людей, когда дело доходит до мотивации, — это вместо . Подумайте о себе и о факторах, которые вас мотивируют. Являются ли эти факторы внутренними или внешними?

Те, кто черпают свою мотивацию изнутри (внутренняя мотивация) , имеют больший контроль над своими стандартами, потому что они сами несут ответственность за их установление.Они рассматривают заказы как информацию, их сложно координировать, и они не дают много отзывов на руководящей должности.

Люди, которые находят мотивацию во внешних факторах (внешняя мотивация) постоянно проверяют мнение других людей, чтобы быть уверенными в том, что они делают хорошую работу. Эти люди мотивированы, когда кто-то решает.

С точки зрения принятия решений люди делятся на две категории. Тем, кто предпочитает иметь больше возможностей и нравится делать что-то по-другому, а также тем, кто предпочитает проверенные методы.

Конечно, нельзя категоризировать людей полностью. Это было бы все равно, что делить людей на хороших и плохих, и это было бы несправедливо. У любого человека есть хорошая сторона и темная сторона, и этот принцип прекрасно применим к вышеперечисленным категориям. Нельзя сказать, что мотивация исходит ТОЛЬКО изнутри, скорее, мотивация, как правило, исходит скорее изнутри, чем от внешних факторов. Увидеть разницу?

Теперь, когда вы получили некоторое представление о причинах принятия решений, вы стали ближе к пониманию своего собственного способа принятия решений.Баланс важен, но некоторые ключевые элементы могут помочь вам оставаться мотивированными в повседневных делах.

1. Страсть

« Делай то, что любишь, и больше ни дня тебе не придется работать. ”

Вы, наверное, слышали это выражение и испытали на себе легкость делать то, что вам нравится. Конечно, каждый из нас должен время от времени делать то, что нам не нравится, но выполнение этого повседневного дела сделает вашу жизнь неудовлетворительной.Если вы застряли в тупиковой работе, которую ненавидите, покиньте ее как можно скорее и найдите то, что вам хотя бы немного нравится.

2. Привычки

Создание распорядка может помочь вам в достижении ваших целей.

Просыпаться утром в одно и то же время, иметь одинаковый график работы и т. Д. Поможет вам быть более организованным и быть более продуктивным.

3. Фокус

В вашем списке дел может оказаться много задач.

Старайтесь отмечать одно задание за раз, чтобы избежать пяти незавершенных задач в конце дня. Беритесь за одно задание за раз и сосредотачивайте на нем все свое внимание. Не переключайте внимание, пока задача не будет выполнена. Если нужно, делайте небольшие перерывы, но продолжайте то же самое, а не что-то другое. Если вы входите в зону и отключаетесь от деятельности, вы будете больше использовать свой ум, не будучи продуктивным.

У вас может быть задача, требующая многочасовой работы. Попробуйте разделить эту задачу на подзадачи.

Допустим, вам нужно создать сообщение в блоге. Обычно на изготовление изделия средней длины уходит от трех до четырех часов. Для большинства людей поддерживать концентрацию в течение трех-четырех часов довольно сложно. Таким образом, вы можете разделить эту задачу на более мелкие подзадачи. Это может быть файл. планирование и структурирование, b. сбор данных, c. написание части 1, д. написание части 2 и так далее. Вы уловили картину.

4. Напомните себе, почему данная задача важна.

Что это поможет вам достичь? Есть ли лучший способ сделать это?

Ответы на эти вопросы помогут вам избавиться от сомнений и мыслить более ясно.Будет легче довести до конца и завершить проект или задачу.

Я дам вам небольшой трюк, чтобы мгновенно повысить уровень вашей мотивации.

Когда вы посвящаете себя достижению цели, возьмите ручку и бумагу и запишите все причины, по которым вы хотите ее достичь. Выделите пять минут, чтобы подумать о том, какое влияние это окажет на вашу жизнь.

После того, как вы перечислили причины, стоящие за вашими целями, повесьте лист бумаги где-нибудь на рабочем месте.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что не хотите работать или не видите в этом смысла, взгляните на этот листок бумаги. Вы вспомните, почему вы начали, и снова почувствуете энтузиазм. В глубине души вы знаете, что в конце концов, вы не трус, который так легко сдается.

5. Просто сделайте это хотя бы на пять минут

Если вы находитесь в одной из тех фаз лени, когда что-то кажется почти невозможным, лучшее, что вы можете сделать, — это начать. Скажите себе, что вы собираетесь делать это в течение пяти минут.Как только вы начнете, продолжить станет намного проще.

Это логично, я знаю, но может быть действительно полезно. Я знаю, что сам сталкивался с моментами «паралича продуктивности». Я так сильно хотел сделать что-то, но что-то мешало мне начать.

Иногда все, что вам нужно сделать, это просто образно дать себе «пинок под дно».

---

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

---

Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Второе издание или пользующаяся спросом электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой для понимания практической информации.

---

Это пять методов, которые вы можете использовать, когда чувствуете, что находитесь в тупике. Самое главное, что вы не останавливаетесь ради своей жизненной цели.Так поступают только трусы, а вы, как я уже сказал выше, не трус.

Мотивируйте и заряжайте свои аккумуляторы энергией, где бы вы ее ни находили.

Делайте дела и добивайтесь успеха в жизни!

---

Об авторе

---

Майкл Шофф — серийный предприниматель с множеством сфер интересов.