новые исследования о вреде и пользе
С древних времен люди прибегали к массажу для лечения некоторых болезней, для улучшения самочувствия, восстановления сил и мышц, для реабилитации после травм, снижения стресса. В США когда-то массаж даже входил в программу подготовки медсестер. Однако в некоторых случаях он может принести вред здоровью.
Сперва немного истории. Массаж был известен еще в третьем тысячелетии до нашей эры. Раньше всего им пользовались в Китае, а потом в Японии, Индии, Древней Греции и Древнем Риме. В Европе массаж стал активно применяться в лечебных и оздоровительных целях в эпоху Возрождения. Какую пользу он приносит здоровью человека?
Польза массажа
Снижает стресс
Массаж замедляет сердечный ритм и дыхание, расслабляет мышцы, и таким образом он помогает избавиться от стресса. Кроме того,
У стресса есть несколько симптомов, в том числе, головная боль, напряжение плеч и шеи. Эффективно бороться с этими симптомами может «шведский» массаж и японский точечный массаж Шиацу.
Точечный массаж шейно-воротниковой зоны при болях головы, шеи и надплечий смотреть онлайн
Облегчает боль в мышцах
Есть достаточно научных доказательств того, что массаж способен облегчить или полностью снять боль в мышцах. Причем польза бывает и при хронической боли после травмы. Возможно, это происходит из-за того, что при массаже и после него в организме заметно снижается производство крохотных пептидных информационных молекул под названием цитокины. Благодаря этому клетки восстанавливаются в два раза быстрее, в результате чего проходит боль в поврежденных мышцах.
Самомассаж икроножной мышцы смотреть онлайн
Улучшает сон
В современном мире, с его напряженным графиком работы, постоянным стрессом, многие люди испытывают недостаток сна. Врачи рекомендуют спать 7-8 часов в сутки, однако, большинство из нас не придерживаются этого совета. При проблемах со сном может помочь массаж, и это уже непреложный факт.
Повышает иммунитет
В 2010 году в журнале Alternative and Complementary Medicine была опубликована статья, в которой сообщалось, что лечебный массаж увеличивает количество белых кровяных клеток лейкоцитов (они играют важную роль в защите организма от болезней) и улучшает иммунную функцию у людей с ВИЧ-инфекцией.
Читайте также: Профилактика и лечение людей с ВИЧ-инфекцией
Рефлекторный массаж стоп смотреть онлайн
Снижает головную боль
В следующий раз, когда вас будет долго мучить головная боль, попробуйте воспользоваться массажем. Испанские ученые из Университета Гранады уверены, что всего один сеанс такой терапии значительно улучшает самочувствие людей с хронической головной болью.
Хроническая боль в пояснице
Американские ученые из института Group Health Research Institute, в своей статье, опубликованной в журнале Annals of Internal Medicine, утверждают, что массаж может быть полезен при хронической боли в пояснице. Ученые проанализировали пользу двух видов массажа (структурный массаж и «шведский» массаж) для 400 человек с хронической болью в пояснице. Эксперимент продолжался 10 недель. В результате выяснилось, что оба вида массажа оказали положительное влияние на самочувствие добровольцев – боли в спине снизились или вообще пропали. Кроме того, благодаря массажной терапии люди стали дольше спать и вести более активный образ жизни.
Массаж спины смотреть онлайн
Возможный вред массажа
Во многих случаях после лечебного массажа человек чувствует дискомфорт, легкое недомогание, головокружение. Это небольшой побочный эффект. Он быстро проходит. В любом случае, об этом нужно сказать массажисту.
Тромбы
Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) предупреждает, что нужно быть осторожными при массаже людей с высоким кровяным давлением. Из-за высокого давления в артериях образуются бляшки. Во время массажа они могут повредиться, в результате чего в кровь попадет тромб. Иногда он может достигнуть сердца или мозга, что увеличивает риск смерти. Конечно, такие случаи очень редки. Тем не менее, людям с высоким артериальным давлением, а таких на самом деле очень много, прежде чем начать посещать массажиста следует проконсультироваться у врача.
Особое внимание на возможные опасные последствия массажа следует обратить людям с тромбозом глубоких вен (ТГВ), так как риск перемещения тромбов у них особенно большой. Кстати, по данным врачей американской Клиники Мейо, большинство людей с ТГВ даже не знают о своей болезни.
Повреждение нерва
При некоторых видах массажа (например, при массаже глубоких тканей) массажист, для того чтобы манипулировать мышцами и соединительной тканью, оказывает давление на кожу. Иногда такое давление бывает слишком сильным, и у клиента временно повреждается нерв. Это происходит чаще всего тогда, когда у массажиста мало опыта. Нерв приходит в порядок обычно самостоятельно через небольшой промежуток времени.
Читайте также: Глубокий массаж живота
Кожная инфекция
Некоторые виды кожной инфекции (герпес простой, стригущий лишай и др.) могут передаваться массажистом при терапии, если он не знает об этих заболеваниях. Вообще, при большинстве кожных заболеваниях массаж не рекомендуется. Причин много. Например, при массаже кожное заболевание может перейти на другие участки тела.
Болевые ощущения
При интенсивном массаже человек может испытывать боль. На ощущение боли влияют многие факторы, в том числе эмоциональные и психологические. Есть люди с очень низким «болевым порогом». Поэтому иногда массаж может привести к неприятным ощущениям. В этом случае следует прибегнуть к более легкому виду этой терапии.
Отравление массажем
Реальность такова, что из-за массажа иногда происходит отравление организма. Очень редко, но происходит. Парадокс, не так ли? Дело в том, что при массажной терапии повреждаются мышцы и наступает в легкой форме синдром рабдомиолиза, представляющий собой миопатию и характеризующийся разрушением клеток мышечной ткани, резким повышением уровня креатинкиназы и миоглобина, миоглобинурией. В результате у человека развивается острая почечная недостаточность.
Массаж и просто интенсивные физические упражнения могут вызвать легкую форму рабдомиолиза, которая не требует вмешательства врача.
Аллергия на массажные масла
Терапевты при массаже часто используют специальные масла, благодаря которым достигается лучший эффект от терапии. Однако, у некоторых людей может быть аллергия на них. В этом случае следует попросить массажиста взять другой вид масла или вообще его не использовать.
В каких случаях не рекомендуется массаж?
При раке, сломанных костях, тромбах, ожогах, некоторых формах артрита и остеопороза, кожной сыпи, кожных инфекциях делать массаж нельзя. Если у вас есть эти или какие-нибудь другие серьезные заболевания, но вы все-таки хотите получить несколько сеансов массажа, то в этом случае сначала обратитесь за консультацией к врачу.
Многие массажисты, практикующие лечебный массаж, специально обучены тому, как нужно оказывать помощь людям с онкологическими и другими серьезными заболеваниями.
Читайте также:
Почему полезный массаж может навредить здоровью? Как правильно проводить массаж с пользой для организма без вредных последствий? — Автор Екатерина Данилова
Массажные процедуры у большинства обывателей ассоциируются с приятными манипуляциями, дающими возможность расслабиться и снять напряжение, как с мышечных тканей, так и с нервной системы.
Однако под единым наименованием «массаж» собрано огромное количество различных методов «ручного» воздействия на тело пациента, направленных на оздоровительный, косметический, гигиенический, восстановительный или лечебный эффект.
Но все ли виды и методики массажа полезны для организма?
Особенности и виды массажа
Массаж относится к одному из древнейших искусств многих народов. Поэтому определить авторство лечебных манипуляций с телом довольно затруднительно.
В настоящее время медиками применяется восточная массажная школа, основанная на единстве физиологических, духовных и нейрогенных процессов в человеческом организме, и европейская, имеющая доказательные объяснения лечебному эффекту ручного воздействия на определенные ткани.
Любой массаж объединяет механические и рефлекторные воздействия непосредственно на тело человека. Для достижения лечебного эффекта применяются давящие, скручивающие, поглаживающие, вибрационные или трущие манипуляции руками или специальными аппаратами. Массажные действия могут проводиться как в воздушной, так и в подводной или другой среде.
Для усиления полезного действия массажа на организм массажисты могут прибегать к применению массажных, ароматических и благовонных масел, лекарственных мазей и гелей, а также температурных воздействий.
В зависимости от целей все виды массажа подразделяют на:
• лечебный;
• спортивный;
• косметический;
• гигиенический;
• реабилитационный.
Базисные манипуляции проводятся, применяя мануальные (ручные), педиальные (ножные), а также инструментальные и аппаратные методы.
В свою очередь, аппаратные виды массажа могут проводиться с применением:
• вибромассажоров;
• гидромассажоров;
• баромассажоров.
При проведении зонального массажа могут применяться воздействия различного характера:
• сегментарного;
• миофасциального;
• точечного;
• соединительнотканного;
• микрозонального;
• периостального.
Кроме этого, в лечебной практике массажисты прибегают к специализированным манипуляциям, имеющим специфическую направленность:
• реанимационную;
• стоматологическую;
• урологическую;
• логопедическую;
• гинекологическую;
• отоларингологическую;
• дерматологическую;
• офтальмологическую;
• висцеральную.
Учитывая разнообразие видов и направлений массажа, подобрать оптимальный вариант воздействия, который действительно принесет пользу организму, может только грамотный специалист, прошедший специальную подготовку.
Массаж: в чём польза для организма?
Правильно подобранные методики массажа оказывают положительное физиологическое и нейрогенное воздействие на организм. Во время сеансов массажа прорабатываются все слои кожных покровов, в виде потовых и сальных желез, сосудов, мышечных тканей. Кроме этого, благодаря раздражению активных точек, массаж способен оказывать положительное влияние на работу нервной системы и внутренних органов.
Полезные свойства массажа выражаются:
1. В многогранном физиологическом воздействии на кожные покровы в виде:
• очищения эпидермиса и пор;
• улучшения секреторной функции желез;
• активизации процессов кровотока и лимфотока;
• повышения кожно-мышечного тонуса;
• улучшения локальных обменных процессов.
2. Изменениями в подкожно-жировом слое, проявляющихся:
• активным расщеплением жировых соединений;
• улучшением жировых обменных процессов.
3. Полезным воздействием на мышечные ткани в виде:
• улучшения эластичности мышц;
• замедления атрофии мышечных тканей;
• восстановления тонуса и работоспособности.
4. Значительным влиянием на суставы, что выражается:
• улучшением кровотока в пораженном органе;
• рассасыванием выпота;
• укреплением связочного аппарата;
• снятием воспалительных реакций и болевых ощущений.
Кроме этого, польза массажа для здоровья организма выражается положительным влиянием на нервную систему и обменные процессы.
Массаж: в чём возможный вред для здоровья?
Несмотря на все положительные свойства массажа, неумелые руки дилетанта могут нанести непоправимый вред здоровью. Безжалостная статистика озвучивает устрашающие данные: до 10% пациентов вынуждены после непрофессиональных манипуляций лечить последствия массажа.
На первый взгляд простые массажные воздействия на кожные покровы способны ощутимо навредить здоровью. И это не только кровоподтеки и синяки, с которыми часто сталкиваются пациенты после непрофессиональных сеансов массажа. Но и повреждения нервных, мышечных тканей, сосудов, обострения хронических патологий, защемление нервных окончаний.
А неумелые воздействия на суставы позвоночника могут вообще привести к ужасающим последствиям в виде инвалидности.
Ни один массажист, чтобы не принести вред пациенту своими действиями, не возьмется за проведение сеанса массажа:
• при повреждениях кожных покровов у пациента;
• если наблюдается повышение температурных показателей;
• при обострении хронических заболеваний;
• во время острого воспалительного процесса;
• при проблемах с сосудами;
• если пациент находится в алкогольном опьянении;
• для пациентов с нестабильной психикой;
• при заболеваниях крови.
В таких случаях о пользе от массажа для организма не может идти и речи. Риски осложнений и вред от такого массажа перечеркивают все его полезные свойства.
Для беременных и кормящих мам: вред и польза массажа
Женщин во время беременности довольно часто беспокоят отечности, варикозное расширение вен, растяжки, боли в спине, бессонница, раздражительность, запоры, депрессии, лишний вес. Медики рекомендуют для решения этих вопросов применять массаж. Но не навредят ли массажные манипуляции будущему малышу?
Если процедура будет проведена опытным специалистом с учетом специфики состояния женщины, массаж принесет только пользу для здоровья будущей мамочки и малыша. Ведь во время сеанса массажа вырабатывается значительное количество эндорфина, что благоприятно влияет на организм.
Но следует учитывать, что польза от массажа будет только при применении мягких расслабляющих техник, не вызывающих болезненных ощущений.
Однако, медики не рекомендуют массажировать живот женщинам, находящихся на ранних сроках беременности. Такой массаж может значительно навредить и даже спровоцировать выкидыш.
Массаж является прекрасной альтернативой медикаментозной терапии. Что в некоторых случаях как для беременной, так и кормящей женщины является единственным методом решения вопросов лечения.
Но, главенствующее слово здесь «нежность». Любые активные манипуляции с кожными покровами провоцируют выброс гормона окситоцина. И в таких случаях ни о какой пользе массажа говорить уже нельзя.
Окситоцин провоцирует сокращение матки, что у беременной женщины может привести к ее тонусу или нежелательному прерыванию беременности.
У кормящей женщины окситоцин вызывает интенсивное высвобождение молока, что приводит к переполнению грудных желез, подтеканию молока и даже лактостазу.
При слишком интенсивном массаже, вызывающем болезненные ощущения, вырабатываются гормоны стресса, что также недопустимо как для беременных, так и для кормящих женщин.
Поэтому, чтобы массаж не принес вреда организму, вопрос о целесообразности каждого вида манипуляций лучше обсудить с доктором.
Массаж для детей: польза и вред
Методиками детского массажа должны владеть все родители. Ведь польза массажа для детского организма просто огромна.
Правильно проведенные манипуляции:
• способствуют эмоциональному развитию крохи;
• являются профилактикой многих детских заболеваний;
• положительно влияют на работу пищеварительной системы;
• помогают справиться с проблемами запоров, кишечными коликами;
• снимают возбудимость;
• развивают двигательную активность;
• улучшают осанку.
Кроме этого, массаж – это дополнительный способ контакта родителей с крохой, устраняющий психологические барьеры.
Благодаря полезным свойствам, лечебный массаж способен бороться со многими детскими патологиями в виде:
• плоскостопия и сколиоза;
• ДЦП;
• гипертонуса мышц;
• нервных перевозбуждений;
• дисплазии тазобедренного сустава;
• врожденных вывихов.
Чтобы не навредить здоровью малыша, проведение специальных видов массажа можно доверять только профильному детскому специалисту.
Массаж: польза для похудения
Массаж, как способ для похудения, пользуется огромной популярностью. Сегодня существует более 300 видов различных массажей, треть из которых применяется для коррекции фигуры.
Распространенное мнение, что при помощи массажных действий разбиваются жировые отложения, ошибочно. Жиросжигающий эффект и однозначная польза от массажа при похудении объясняется активизацией локальных обменных процессов, при которых наблюдается прилив крови к тканям, что способствует повышению расхода жира.
Также массажные манипуляции стимулируют улучшение лимфотока, что восстанавливает водный баланс и устраняет застои межклеточной жидкости и отечности.
Но не следует забывать, что польза от массажа при похудении будет только при соблюдении рекомендаций по правильному питанию и двигательной активности.
Оценить вероятность пользы или вреда массажа сможет только профильный специалист. Поэтому до посещения массажиста проконсультируйтесь хотя бы с терапевтом или неврологом, которые смогут взвешенно оценить риски и предупредить о возможных последствиях.
Полезные ссылки:
zhenskoe-mnenie.ru
12 мифов о массаже
Многие люди имеют не совсем верные представления о массаже — 12 основных мифов
Миф 1. Если спина прямая, значит позвоночник здоровый
Хорошая осанка, действительно, важна для здоровья. Однако это вовсе не значит, что спина должна быть идеально ровной. Чтобы спина амортизировала при ходьбе, человеку необходимы естественные изгибы позвоночника. К сожалению, у многих людей с рождения наблюдается сглаженность этих изгибов, то есть их спины чересчур прямые. Внешне это выглядит красиво, но на самом деле — не очень хорошо.
Миф 2. Проблемы со спиной может решить мануальный терапевт
Многие думают, что если болит спина, достаточно найти хорошего мануального терапевта, который «поставит» позвонки на место. Сразу предупреждаю: никаких костоправов или костоломов даже близко к себе не подпускайте. Вправление позвонков жесткими методами допустимо только тогда, когда травма свежая — смещение позвонков произошло 2-3 дня назад. И даже в этом случае нужно сперва разработать и разогреть проблемное место. «На холодное тело» никаких резких манипуляций проводить нельзя.
Мануальные терапевты очень любят «щелкать» позвонками, особенно в грудном и шейном отделах. После этих процедур они говорят пациенту: «Я всё вправил». Вот только со временем делать эти «вправления» приходится всё чаще и чаще, потому что от некорректного обращения позвонки разбалтываются.
У меня был пациент, который из-за подобного «лечения» чуть не погиб. На протяжении двух лет мануальный терапевт ему регулярно «вправлял» грудной отдел. В результате позвонки настолько разболтались, что, когда он однажды ехал на машине и полез на заднее сидение за барсеткой, один позвонок выскочил серьезно. Еще счастье, что человек успел затормозить, потому что буквально в тот же момент у него полностью отказали ноги. Десять минут он просидел в машине, и только потом чувствительность и способность двигаться стали постепенно возвращаться. Если бы не успел нажать на тормоз, то, скорее всего, погиб…
С позвоночником вообще работать напрямую не следует. Патологические процессы, которые происходят с межпозвонковыми дисками и хрящами, практически необратимы. Однако мышцы и связки, которые являются амортизаторами, стабилизаторами и участниками движения, имеют способность к восстановлению. Именно поэтому при лечении заболеваний опорно-двигательной системы врачи, прежде всего, работают с мышцами, связками и сухожилиями, а вовсе не с костями.
Миф 3. Чтобы спина не болела, нужно укреплять мышечный корсет
Для человека с изначально здоровым позвоночником укрепление мышечного корсета — хорошая профилактика. Но, что произойдет, если у человека уже есть проблемы (заметно снижена высота межпозвонковых дисков, имеются болевые ощущения и спазм мышц), а он начинает «укреплять мышечный корсет», мучается, но тренируется? Пока длится занятие, мышцы работают и понемногу приходят в тонус, но проблема-то остается нерешенной — остальные 22 часа в сутки организм всё равно работает на спазм. Кроме того, довольно часто случается, что, резко начиная заниматься лечебной физкультурой, человек выбирает для себя непривычные нагрузки и тут же получает дополнительную травму.
Но грамотный специалист никогда сразу не отправит больного на укрепление мышечного корсета. В первую очередь, необходимо поставить точный диагноз и подобрать адекватное лечение. Что же касается физической нагрузки, то здесь перед врачом встают три основных задачи: подготовить к ней пациента (убрать спазм мышц, снизить давление на спинно-мозговые нервы, разработать связки и сухожилия в проблемной области), подобрать оптимальные упражнения и научить правильно их выполнять.
Миф 4. Любой массаж полезен для спины
Смотря, какой массаж. Например, сейчас во многих торговых центрах ставят автоматические массажные кресла и предлагают за деньги десятиминутный массаж. Предупреждаю: это очень опасно! В моей практике были пациенты, которые серьезно пострадали от такого рода «массажа». Если же говорить о настоящем лечебном массаже, то он должен быть направлен на расслабление и освобождение мышц, чтобы они могли растягиваться и нормально сокращаться. Одновременно должна идти работа с окружающими связками и сухожилиями, чтобы улучшить их эластичность.
Отдельно хочу сказать о тракции — вытяжении, его сегодня довольно часто применяют при лечении заболеваний позвоночника. Цель вытяжения: мягкая разгрузка спинномозговых нервов и дисков. С шейным отделом нужно работать только руками, потому что это очень деликатная область. Конечно, это требует большого мастерства. Не зря обучение специалистов длится несколько месяцев — человек, который работает с таким аппаратом, должен не только научиться работать с системой, но и уметь чувствовать пациента. Особенно это важно, когда речь идет о таком серьезном заболевании позвоночника как межпозвонковая грыжа.
Миф 5. Физиотерапия при болях в спине бесполезна
Я даже знаю, кто распространяет это заблуждение. Иногда ко мне приходит такие пациенты: «Доктор, зачем вы назначаете мне физиотерапию? Я уже всё это у себя в поликлинике несколько месяцев делал. Никакого эффекта». А я им отвечаю: «Знаете, есть машина Мерседес, а есть Запорожец. Обе — машины, обе ездят. Но почувствуйте разницу! Потому что важно и качество езды, и тот, кто сидит за рулем.
Кроме того, физиотерапию нужно назначать не по общепринятой схеме, а подбирать индивидуально, строго с учетом всех показаний и противопоказаний. Если врача что-то настораживает, он обязательно должен направить пациента на дополнительное обследование к профильному специалисту (например, к гастроэнтерологу, специалисту по сердечно-сосудистой системе и т.д.). Потому что часто бывают ситуации, когда то или иное физиотерапевтическое воздействие может оказаться нежелательным из-за болезней в другой сфере.
Миф 6. Самое частое заболевание позвоночника — остеохондроз
К сожалению, действительно, многие врачи, бегло осмотрев пациента, который жалуется на боли в спине, пишут в карте диагноз «остеохондроз». Вот только пользы от такой «диагностики» никакой. Дело в том, что остеохондроз при переводе с медицинского языка расшифровывается как «какие-то изменения в костно-хрящевой ткани». Такого рода изменения есть у каждого взрослого человека на земном шаре. Поэтому когда врач с серьезным видом говорит: «У Вас остеохондроз», ему можно ответить: «У Вас тоже остеохондроз, только у Вас ничего не болит, а у меня болит. Поэтому объясните причину моего плохого самочувствия».
Грамотные специалисты стараются не использовать диагноз «остеохондроз», а, например, в современной американской медицине его вообще не применяют. Как можно начинать лечение, если неясно, о какой конкретно проблеме идет речь?
Для того чтобы понять, почему болит спина, нужно обследовать состояние межпозвонковых дисков, нервов, мышц, связок, а заодно проверить, нет ли у пациента системных заболеваний (таких, как инфекционные артриты, ревматоидные артриты, подагрические артриты). Лишь после того, как все эти вопросы прояснены, можно начинать работать с проблемой — комплексно с применением по мере необходимости массажа, вытяжения, физиотерапии, лечебной физкультуры.
Миф 7. Массаж можно делать так часто, как захочется.
На самом деле это настолько интенсивная процедура, что ежедневные сеансы сведут на нет положительный эффект – такая нагрузка организму не нужна. Максимально часто делать массаж можно через день. А оптимально – 2-3 раза в неделю. Традиционно курс составляет 10 процедур, но лучше подобрать для себя программу с учетом индивидуальных особенностей. Это может быть 5-7 лечебных сеансов или 12-15 расслабляющих, тонизирующих и корректирующих фигуру. После окончания курса можно делать массаж один раз в две недели – просто для поддержания тонуса. Даже разовый сеанс дает хорошую «встряску» организму – разница в самочувствии до и после чувствуется, жить становится легче и приятнее.
Миф 8: «Массаж не нужно делать вообще»
Очень достойное заблуждение, если вы молоды, здоровы и красивы. Если одной из составляющих не хватает, то массаж делать нужно, пока не поздно. Это самый простой и физиологичный способ современной натуропатической медицины. Что может заменить тепло человеческих рук и простоту получения искомого результата? Массажист за вас выполняетто, что вам лень делать: укрепляет мышцы, восстанавливает подвижность суставов и эластичность кожи, облегчает работу сердечно — сосудистой системы, убирает отеки. А еще помогает вам справиться со стрессами и физическими перегрузками, восстанавливает иммунитет и возвращает радость жизни. Можно же конечно обойтись и без всего этого, а нужно ли? Знаете ли вы, что наша кожа — это источник эндорфинов (гормонов удовольствия), под воздействием массажных приемов их вырабатывается огромное количество. И вы опять счастливы тем самым чудесным детским счастьем, для которого не надо никаких причин, кроме одной — открыть утром глаза.
Миф 9. Массаж надо начинать делать после 40 лет.
40 лет — это возраст опоздания, так как в это момент организм готовится к менопаузе и запустил уже все процессы старения кожи. Необходимо предупредить их, не позволить лицу безвольно обвиснуть, глазам потухнуть, а коже посереть. Начинать надо в 25 лет с профилактических массажей 1 раз в неделю курсом 10 процедур. А после 30 лет делать 2 раза в год курс из 10 сеансов массажа через день. И когда подойдет возраст снижения гормональной активности организма, вы будете к нему готовы, а ваша кожа не утратит враз эластичность и не обвиснет.
Миф 10. Длительность массажа может быть 2 часа и более
Пагубное заблуждение, которое может отразиться на здоровье любителей длительного массажа. Существует физиологическая норма тактильного воздействия на тело человека – около одного часа. Превышение этой нормы приводит к негативным последствиям для всего организма. Рецепторы кожи (механорецеп-торы) быстро адаптируются к тактильному воздействию, чувствительность к массажным приемам снижается на 30-50%, соответственно, уменьшается и эффективность массажа. Можно пролежать и 3 часа, только пользы никакой организму от этого не будет, а вот вреда… Сравните свои ощущения с употреблением сладкого: одну конфетку съели — вкусно, а коробку — плохо. Наш мозг устроил все наилучшим образом для защиты от чрезмерных ощущений, от которых можно и пострадать. У нас даже имеются специфические нейроны, называемые нейронами новизны, ведь жажда перемен и новых ощущений позволяет человеку двигаться по эволюционной лестнице. Поэтому вспомните каламбур: «Лучше недоесть, чем переспать». Организм позаботился о нашей защите от передозировки ощущений за счет снижения чувствительности к ним.
Очень внимательно к длительности массажа должны отнестись гипертоники и гипотоники. В первом случае длительный и сильный массаж вызовет повышение давления за счет резкого изменения объема циркулирующей крови и выброса метаболитов в межклеточное пространство, а возможно и гипертонический криз. Во втором же случае длительная тактильная стимуляция и долгое нахождение в горизонтальном положении могут вызвать снижение артериального давления, головокружение и тошноту. Не забывайте золотое правило: все должно быть в меру.
Миф 11. Массаж должен быть болезненным
Знаете ли вы, что боль — это необходимый механизм адаптации человека в окружающей среде. Если бы мы не испытывали боль, то вряд ли врачи спасли бы нас во время приступа аппендицита или при инфаркте миокарда. Боль — это сигнал к действию, это предупреждение о неполадках в организме и об опасности. Мышцы на боль реагируют резким сокращением, готовятся к бегству или нападению, а вы лежите на массажном столе, куда бежать и зачем?
Мышцы — это наше основное депо крови. Под воздействием болевых импульсов мышца сокращается и происходит выдавливание крови и жидкости с токсинами во внутренние органы, подкожно жировую клетчатку, железы и магистральные сосуды. Происходит токсико-шлаковый удар по всему организму. Вместо оздоровления получаем мощнейшую интоксикацию. Тело болит, голова болит, тошнота и т.д. С возрастом наше межклеточное вещество и так становится похожим на болото, где осаждаются и крупные белковые молекулы, и «обломки» вирусов, и антигены. И для предотвращения преждевременного старения необходимо «осушить болото» и улучшить лимфообразование, а не добавлять новые токсины. Мы сами причиняем себе боль и не понимаем, почему наши ткани становятся все более отечными и дряблыми. Надо поменять парадигму: массаж должен быть не болезненным, а глубоким. Вы приходите на массаж по поводу боли в шее. Вы хотите только одного, чтобы вам стало легче. Нет необходимости причинять вам еще большую боль, работая с болезненными мышцами. Существуют сотни абсолютно безболезненных способов лечения.
Боль — это всего лишь сигнал, и не надо сознательно ее себе причинять. Наши мышцы под воздействием постоянных стрессов находятся в гипертонусе, мы несем на своей спине тяжкий груз неотработанных эмоций и проблем, мы заключены в панцирь. Избавиться от него можно лишь через мышечное расслабление, без боли растягивая и разминая мышцу либо используя рефлекторно-сегментарное воздействие: болит внизу — работаем вверху, болит вверху — работаем внизу. Золотые правила рефлексологии.
Настоящий массаж даст отдых не только усталым мышцам, но и воспаленному уму, так как они находятся в обратной связи: мозг-мышца-мозг и наоборот. Массаж должен быть глубоким, а не болезненным, должен лечить, а не вредить. Грамотный специалист всегда найдет такие приемы, где вы сможете испытать всю глубину ощущений от кожи до кости, но без боли. Задайте себе простой вопрос: «Что я хочу? Испытать боль или стать здоровым?» Не только задайте, но и ответьте на него. В жизни и так очень много боли, чтобы еще и сознательно причинять ее себе.
Миф 12. Антицеллюлитный массаж и массаж для похудения должны быть жесткими, сильными и болезненными. Такой массаж «раздавливает» жировую ткань»
Одно из самых распространенных заблуждений, основанное, по всей видимости, на представлении о том, что жир расщепляется от силового воздействия. Попробуйте взять кусочек любого жира и расщепить его на воду и жирные кислоты. Может быть, вы сведущи в алхимии? Или вы знаменитый маг и волшебник? Однако, думаю, получится, как в известной сказке Пушкина, когда Балда вместо камня выжимал яйцо. Он-то чертенка обманывал, а вы сами себя. Задумайтесь, если все так просто, то почему вы сами не давите свой жир? Экономия была бы огромная. И где миллиарды женщин 90-60-90? Не все так просто, как рекламируется.
Многочисленные опыты однозначно подтверждают невозможность прямого воздействия на подкожно-жировую клетчатку. Разрушенные капилляры, разрывы и гематомы в мышцах, а жиру хоть бы хны. Как не дави, он все на том же месте и ни одной жировой капли в свободном пространстве.
Жировая ткань является нашим с вами стратегическим запасом и источником резервной энергии, в ней созревают половые гормоны и хранятся жирорастворимые витамины. Зачем телу расставаться с таким ценным грузом? Надо раз и навсегда понять простую истину: процесс снижения веса и борьба с целлюлитом — дело непростое и длительное. Липолиз жировой ткани — это сложный многоступенчатый процесс, в котором участвуют нейромедиаторы, тиреоидные и стероидные гормоны, инсулин. Чтобы запустить такой процесс, потребуется слаженная работа нервной и эндокринной систем организма, плюс ваш ежедневный труд по ограничению калорийности питания, увеличению двигательной активности и снятие стресса.
Какова роль массажа? Массаж через воздействие на лимфоотток (лимфодренаж), мышцы (хиромассаж) и нервную систему (соматоэмоциональный массаж) через общую регуляцию помогает запустить «машину похудения». Нельзя ограничиться, выбрав что-то одно из этого списка. Только целостный подход сделает вас стройными и молодыми.
Если вы на массаже кричите от боли и вцепляетесь зубами в полотенце, если после массажа остаются синяки на вашем теле, значит, вам делают то, что нельзя назвать массажем. Напомним еще раз — массаж исцеляет, а не калечит, улучшает кровоток в капиллярах, а не разрушает их, восстанавливает функцию мышц, а не рвет их, опосредованно влияет на жировую ткань, принося с кровью необходимые гормоны и медиаторы. Последние стимулируют жировую ткань на расщепление до воды и жирных кислот. Худейте, но не забывайте о здоровье.
Прочитайте подробнее про правильный антицеллюлитный массаж
www.artus.by
Последствие не профессионального массажа, что может быть после сеанса. Опасно ли это?
Массаж прекрасное и эффективное воздействие на организм в целом. В наше время благодаря открытым знаниям, массаж стал очень разнообразным. Раньше было всего два направления мануальная терапия(костоправ) и оздоровительный массаж. Сейчас есть выбор на любой вкус. Это энергетические виды, экзотические, для красоты и упругости, для расслабления и бодрости, укрепление иммунитета, для мужчин и женщин, детей, SPA.
Как же выбрать подходящий вариант? Какие последствия могут быть от интересного и экзотического вида массажа? Чего стоит опасаться?
Для простоты понимания, я хочу массаж поделить на три основных группы.
1.Оздоровление.
2.Для развития, самопознания.
3.Для положительных чувств.
Оздоровление
В этой группе массаж нацелен на здоровье. Когда Вас мучают боли в любой части тела и мешают вести полноценную жизнь. Вы ищите массаж для выздоровления, для реабилитации, чтобы двигаться свободно без ощущения болей, в суставах и мышцах. Когда что-то болит, это ужасный дискомфорт, который отвлекает от успешной и радостной жизни.
Оздоровительный или медицинский массаж убирает боль, которая сковывала движение сустава и нарушала кровоток. Для хорошего результата необходимо пройти курс.
Оздоровительный массаж, как правило, это интенсивное и глубокое воздействие на мышцы. На следующий день возможно, местами ощущается боль на теле, как при синяке, сам по себе не болит, а когда прикасаешься, ощущение боли. (Прошу заметить, синяка после массажа не должно быть) Поэтому, оздоровительный массаж, делается минимум через день, чтобы тело восстановилось от сильного воздействия рук массажиста.
После первого массажа, обязательно должно быть лучше. Если нет улучшений, а массажист Вас уговаривает, что первый сеанс не показатель, не ходите к нему, оздоровления не будет.
Что не желательно ощущать после массажа. Прежняя боль осталась, онемение, тошнота, головные боли, тревожность.
Если такие ощущения есть, Вам не правильно сделали массаж. Звоните мне, я Вам помогу.
Для развития, самопознания.
Да, массаж способен и на такое.
На массаже Вы учитесь слушать тело. Тело многое может подсказать, если его понимать, прислушиваться. Никто так близко не знает Вашу душу, как само тело. Познав тело, можно познать все, так как матрица вселенной одна. Человеческое тело, самое совершенное создание. Можно смело брать в пример все механизмы взаимодействия, использовать например в управлении большими предприятиями. Один лишь кровоток может быть весомым примером, а таких механизмов множество. Чтобы напитать артериальной кровью важный орган(почки, желудок и т. д.), первоначально, главная цель кровотока, доставить кровь по самым маленьким капиллярам, в самые отдаленные места. Чтобы орган в целом жил. Что не скажешь о современной политике, живут только в самых крупных городах. Мелкие деревеньки вымирают, что может с подвигнуть к всеобщему краху страны.
Есть специальные энергетические техники. Такой массаж способен снять блоки, открыть чакры. Я давно практикую специфические массажи. Подберу индивидуально технику, под вашу задачу и ваше тело для наилучшего результата.
Я уже многим людям изменил жизнь в лучшую сторону, помог открыть новые таланты. Во время массажа не даю советы, Вы сами найдете их, я буду лишь как свидетель. На все Ваши вопросы есть ответы, в Вас же самих, я помогу их услышать, увидеть. Вы их не видите под привычным, замыленным ракурсом. Массаж откроет новый ракурс взглядов. Сфера самопознания очень популярна, особенно среди успешных людей, так как материального богатства они уже достигли, им уже интересно духовное развитие. Очень много мошенников, поэтому пользуйтесь проверенными вариантами. Огненный массаж, в руках мастера, гарантированно излечает душу и тело. Приходите на бесплатный прием, я все подробно расскажу, сделаю диагностику.
Для положительных чувств.
Показатель и инструмент для успешной, наполненной жизни, это радость. Не путайте радость со счастьем. Счастье, это мгновение (салют) бах! И счастье уже осталось в прошлом. Радость, скорее стиль жизни, некая тональность ощущения окружающего мира. Серотонин гормон радости, очень важная составляющая. Без гормона радости нельзя достичь высокого уровня.
В условии сложной работы, большого города, парой очень сложно настроиться на радость. Как же быть? Да Вы уже догадались, что я предложу массаж. В этом случае подойдет даже любительский массаж. Главное, чтобы во время массажа ощущались мурашки, чтобы Вам было приятно, чтобы наполнились положительными эмоциями. Расслабляющий массаж, это мягкая, деликатная техника, можно делать каждый день. Но прежде рекомендую придти ко мне на диагностику. Редко, но бывают противопоказания, в таком случае можно спровоцировать серьёзные последствия.
Задавайте вопросы, я отвечу. Ниже есть комментарии, здесь и пишите.
rytoff.ru
Расслабляющий массаж может навредить | Массаж.ру
Причин для возникновения боли в спине существует множество. И каждая требует особого подхода в лечении.
Когда у израильтянина болит спина, он говорит – «шрир тафус», то есть «схватило мышцу». Это распространенное заблуждение. Действительно, в некоторых случаях боль вызвана мышечным спазмом. Но существуют и другие механизмы развития боли и один из наиболее часто встречающихся – слабость мышц спины.
Если массажист, исходя из соображения что боль всегда вызвана напряжением мышц, проведёт такому больному расслабляющий массаж, то эффект будет обратным желательному – боль усилится. Знакомая ситуация, не правда ли? Массажист сделал всё «как учили», а пациенту стало хуже. Дело в том, что такому больному нужно не расслаблять, а усиливать мышцы.
Почему же болит спина при слабости мышц? Сразу следует оговориться, что речь идет не о крупных мышцах спины, которые можно увидеть и потрогать. У больного эти мышцы могут быть развиты нормально. Боль вызывает слабость мелких мышц и связок, функция которых – фиксация, удержание позвонков в правильном положении. Если по тем или иным причинам эти мышцы перестают выполнять свою работу, то позвонки начинают немного смещаться от оптимального положения. В результате травмируется межпозвоночный (межпозвонковый) диск и человек испытывает боль.
Что же делать? Обычные приёмы массажа и мануальной терапии, направленные на расслабление мышц и увеличение объема движений здесь запрещены! В острой стадии больного корсетируют по специальной методике с помощью тканевой ленты. Параллельно, или несколько позже начинают мануальное лечение. Применяют методы мануальной терапии и лечебного массажа, направленные на стимуляцию ослабленных мышц. Еще в 1991 г. Президент международной ассоциации вертеброневрологов профессор В. Веселовский в своей книге писал о том, что методы мануального лечения дисфиксации ждут своих первооткрывателей. Еще 16 лет тому назад такие методы были неизвестны. Но медицинская наука постоянно развивается и сейчас у нас такие методы есть и успешно применяются. Ни в коем случае не следует пытаться «вправить» диск «на место» народными методами. Правильно разобраться в проблеме и провести лечение может только специалист.
После завершения курса лечения пациент должен начать занятия лечебной физкультурой по специальной методике для укрепления ослабленных мышц. Категорически запрещены упражнения, направленные на увеличение гибкости и растягивающие позвоночник. В такой ситуации они принесут вред.
Очень важно правильно распознать причину боли. Разумеется, точное заключение может сделать только специалист. Какие же признаки говорят в пользу дисфиксации, т.е. слабости фиксирующих функций мышечно-связочного аппарата позвоночника? Если боль возникает и усиливается при статических нагрузках, длительном нахождении в определённых позах (чем дольше нагрузка, тем сильнее боль) и проходит в положении лёжа и если при этом боль ноющая – можно заподозрить именно такую проблему позвоночника.
Очевидно, что слабость мышц спины чаще всего проявляется у людей, занятых на сидячей работе.
Дмитрий Таль, массажист высшей категории, преподаватель лечебного массажа в Институте им. Вингейта (Израиль)
Получить дополнительную информацию и найти комплекс лечебной гимнастики для больных остеохондрозом позвоночника вы можете на сайте www.medical-massage.co.il
www.massage.ru
Расслабляющий массаж может навредить: healthy_back — LiveJournal
http://massage.ru/articles/relax_massage.htmДмитрий Таль, массажист высшей категории, преподаватель лечебного массажа в Институте им. Вингейта (Израиль)
Причин для возникновения боли в спине существует множество. И каждая требует особого подхода в лечении.
Когда у израильтянина болит спина, он говорит – «шрир тафус», то есть «схватило мышцу». Это распространенное заблуждение. Действительно, в некоторых случаях боль вызвана мышечным спазмом. Но существуют и другие механизмы развития боли и один из наиболее часто встречающихся – слабость мышц спины.
Если массажист, исходя из соображения что боль всегда вызвана напряжением мышц, проведёт такому больному расслабляющий массаж, то эффект будет обратным желательному – боль усилится. Знакомая ситуация, не правда ли? Массажист сделал всё «как учили», а пациенту стало хуже. Дело в том, что такому больному нужно не расслаблять, а усиливать мышцы.
Почему же болит спина при слабости мышц? Сразу следует оговориться, что речь идет не о крупных мышцах спины, которые можно увидеть и потрогать. У больного эти мышцы могут быть развиты нормально. Боль вызывает слабость мелких мышц и связок, функция которых – фиксация, удержание позвонков в правильном положении. Если по тем или иным причинам эти мышцы перестают выполнять свою работу, то позвонки начинают немного смещаться от оптимального положения. В результате травмируется межпозвоночный (межпозвонковый) диск и человек испытывает боль.
Что же делать? Обычные приёмы массажа и мануальной терапии, направленные на расслабление мышц и увеличение объема движений здесь запрещены! В острой стадии больного корсетируют по специальной методике с помощью тканевой ленты. Параллельно, или несколько позже начинают мануальное лечение. Применяют методы мануальной терапии и лечебного массажа, направленные на стимуляцию ослабленных мышц. Еще в 1991 г. Президент международной ассоциации вертеброневрологов профессор В. Веселовский в своей книге писал о том, что методы мануального лечения дисфиксации ждут своих первооткрывателей. Еще 16 лет тому назад такие методы были неизвестны. Но медицинская наука постоянно развивается и сейчас у нас такие методы есть и успешно применяются. Ни в коем случае не следует пытаться «вправить» диск «на место» народными методами. Правильно разобраться в проблеме и провести лечение может только специалист.
После завершения курса лечения пациент должен начать занятия лечебной физкультурой по специальной методике для укрепления ослабленных мышц. Категорически запрещены упражнения, направленные на увеличение гибкости и растягивающие позвоночник. В такой ситуации они принесут вред.
Очень важно правильно распознать причину боли. Разумеется, точное заключение может сделать только специалист. Какие же признаки говорят в пользу дисфиксации, т.е. слабости фиксирующих функций мышечно-связочного аппарата позвоночника? Если боль возникает и усиливается при статических нагрузках, длительном нахождении в определённых позах (чем дольше нагрузка, тем сильнее боль) и проходит в положении лёжа и если при этом боль ноющая – можно заподозрить именно такую проблему позвоночника.
Очевидно, что слабость мышц спины чаще всего проявляется у людей, занятых на сидячей работе.
healthy-back.livejournal.com
Мифы о массаже 3. Может ли массаж навредить?
Честно говоря, раньше я считала, что массаж может быть только полезен.Потом я обнаружила, что не все массажисты одинаково полезны, некоторых можно использовать только 1 раз…
Итак
[какой массаж может навредить?]
Есть много вариантов:
1. Массажное средство. Может быть очень комедогенно (поэтому после массажа нужно обязательно помыться не просто водичкой, а хорошими моющими средствами). Я даже писала какой-то пост про свою спину, которая покрылась всяческим после нескольких сеансов массажа на ночь, мыться мне было лень.
Еще массажное масло/крем может вызвать аллергию, впрочем, как и любое косметическое средство. Поэтому массажное средство должно быть качественным и проверенным.
2. Антицеллюлитный массаж. Бытует мнение, что синяки после него — это хорошо (ну так массажисты уверяют). На самом деле синяков не должно быть, т.к. кровоизлияния в подкожную жировую клетчатку будут приводить к фиброзу, а от него гораздо сложнее избавиться (практически невозможно). Так можно легкий отечный целлюлит 1-2 степени легким (хотя нет, тяжелым и болезненным) движением руки превратить в 4 степень, фиброзный целлюлит.
Напрашивается вопрос: а как же быть,ведь нам без антицеллюлитного массажа ни на пляж, ни в шорты? А ответ скрывался в прошлом посте — авторские методики! Эффективно и не больно.
3. При наличии межпозвоночных грыж, особенно в шейном отделе, надо опасаться рьяных массажистов-мануальщиков, которые норовят скрутить шею, прохрустеть все позвонки и закрутить Вас в рогалик. Лучше выбирать мягкие лимфодренажные методики, они не менее эффективны, зато приятны и безопасны.
4. Массаж лица (моё любимое). Тут можно много чего напортить, начиная с отсутствия демакияжа перед и после процедуры (по-моему, очевидно, почему).
Еще часто за лицо берутся массажисты по телу,и в 90% случаев зря, особенно мужчины). Лицом должен заниматься косметолог, а не массажист. Массажист часто не имеет достаточных знаний по дерматологии и косметологии, может делать грубо (ведь привык мять тело), не знать принципов лимфооттока, опасных участков, точек выхода внутричерепных нервов. После такого массажа (по себе знаю) лицо отекает, может быть конъюнктивит или аллергическая реакция, высыпания, на утро мешки под глазами. Короче, всё наоборот. Ой, как вспомню, так вздрогну:(
Возможно, я что-то забыла, можете дополнять.
salon-doma.livejournal.com