Молоко и его заменители: что полезно, что вредно
- Джессика Браун
- BBC Future
Автор фото, Getty Images
Молоко играет важнейшую роль в жизни всех млекопитающих — с первых же дней после рождения. Но есть мнение, что пить молоко другого млекопитающего излишне, противоестественно и даже вредно.
Человек — единственное животное, которое пьет молоко других животных. Вообще у людей сложились необычные отношения с этой белой жидкостью. Большинство животных отвыкает пить молоко еще в раннем детстве, по мере того как им становятся необходимы для пищи все более сложные продукты. Почему же люди продолжают его пить?
Люди, живущие в тех регионах мира, где были одомашнены коровы (в том числе на севере Европы и в Северной Америке), лишь 10 тысяч лет назад развили в себе способность переваривать лактозу.
В результате организм около 30% населения нашей планеты продолжает вырабатывать лактазу (фермент, необходимый для усвоения лактозы) и во взрослом возрасте. У остальных это прекращается с выходом из младенческого возраста.
Таким образом, у большинства людей — непереносимость лактозы, что позволяет воспринимать пьющих молоко европейцев как аномалию. В «молочных регионах» Европы непереносимость лактозы свойственна лишь 9% людей.
Но все равно некоторые европейцы хотели бы снизить потребление молока — например, из-за последствий животноводства для окружающей среды. Да и вопрос влияния молока на здоровье — даже тех, чей организм способен вырабатывать лактазу — до конца не изучен.
Все это привело к появлению на полках супермаркетов огромного разнообразия альтернатив коровьему молоку.
Но есть ли какие-то преимущества для нашего здоровья в том, чтобы отказаться от молока и начать пить только его заменители? Или все-таки коровье молоко обеспечивает нас необходимыми питательными веществами, которые есть только в нем? И правда ли, что молоко на самом деле обостряет непереносимость лактозы у большинства людей?
Коровье молоко — отличный источник белка, кальция и таких важных для питания элементов, как витамин B12 и йод. В нем содержатся магний, нужный для развития костей и работы мускулов, сыворотка и казеин (фосфопротеин), которые, как выяснилось, играют роль в понижении кровяного давления.
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует детям в возрасте от одного до трех лет принимать 350 мг кальция в день для нормального развития костей. Эта доза содержится примерно в 300 мл молока (чуть более полпинты по-британски).
Но когда речь идет о взрослых, результаты исследований того, помогает ли молоко здоровью наших костей, противоречат друг другу.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Детям в возрасте от одного до трех лет рекомендуется принимать 350 мг кальция в день для нормального развития костей
Хотя кальций необходим для здоровья костей, совсем не очевидно, что диета из продуктов, богатых кальцием, предохранит наши кости от переломов.
В ходе целого ряда исследований не было подтверждено, что у тех, кто пьет молоко, риск переломов существенно снизился. Более того, некоторые исследования обнаружили, что молоко как раз добавляет вероятности переломов.
Например, исследование шведских ученых показало, что у женщин, выпивающих больше 200 мл молока ежедневно (менее одного стакана), риск переломов возрастает.
Правда, то исследование было эмпирическим и ученые предупреждали, что лучше не интерпретировать его результаты слишком смело. Ведь могло быть так, что те, кто подвержен частым переломам, просто пили больше молока, предостерегают авторы исследования.
Но в подростковом возрасте кальций очень важен для развития костей, подчеркивает Иэн Гивенс, специалист по пищевым цепочкам из Университета Рединга (Англия).
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Как обнаружилось в одном исследовании, у женщин, выпивавших более 200 мл молока ежедневно (менее одного стакана), риск переломов возрастал
Проблемы со здоровьем
Есть еще одно опасение, высказываемое в последние несколько десятилетий: вместе с молоком мы потребляем гормоны. Коров доят, и когда они беременны, а в это время уровень эстрогенов (половых гормонов) в их организме возрастает в 20 раз.
И хотя в одном из исследований увязали такой высокий уровень эстрогенов с развитием у человека рака молочной железы, матки и яичников, Лора Эрнандес, занимающаяся биологией грудного вскармливания в Висконсинском университете (США), говорит, что потребление гормонов вместе с молоком не представляет проблемы.
«В конце концов, в человеческом молоке тоже содержатся гормоны — мы же млекопитающие», — отмечает она.
В одном из последних исследований подтвердилось, что эстрогены в молоке не вредят здоровью мышей. Для того чтобы они как-то повлияли на репродуктивную систему грызунов, их должно быть в 100 раз больше, чем содержится в коровьем молоке.
Исследователи обнаружили возрастание содержания эстрогенов в организме мышей-самок и снижение уровня тестостерона у мышей-самцов только тогда, когда дозу эстрогенов увеличивали в 1000 раз по сравнению с обычной.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Коровье молоко содержит эстрогены, но их малое количество вряд ли может как-то повлиять на здоровье человека
Крайне маловероятно, что люди в тысячу раз чувствительнее к эстрогенам, чем мыши, говорит автор исследования Грегор Маджич из центра геномики животных Люблянского университета (Словения).
Исследования также нашли связь между потреблением молока и сердечными заболеваниями — из-за того, что молоко содержит насыщенные жиры. Но жирность цельного молока — лишь около 3,5%, обезжиренного — от 0,3 до 1,5%, в то время как у несладких альтернатив молоку из сои, миндаля, кокоса, овса и риса жирность ниже, чем у цельного молока.
В одном из исследований ученые разделили его участников на четыре группы (в зависимости от количества молока, ими потребляемого). Они обнаружили, что только у тех, кто пьет его больше остальных (почти литр в день), возрастал риск сердечных заболеваний.
Такая связь возникала, возможно, потому, что те, кто пьет много молока, вообще придерживаются нездоровой диеты, подчеркивает Юрки Виртанен, диетолог-эпидемиолог из Университета Восточной Финляндии.
«Только очень высокое потребление молока может повредить, — говорит он. — Но пока ни одно исследование не указало на то, что вредным может быть его умеренное потребление».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Возможно, те, кто пьет много молока, вообще придерживаются нездоровой диеты
Кроме того, есть вероятность, что люди с непереносимостью лактозы вполне могут пить коровье молоко в малых количествах. Некоторые специалисты указывают, что некоторые симптомы (вздутие живота, спазмы) — это ответ организма на накапливание лактозы, и у каждого человека свой порог, после которого возникают такие симптомы.
По словам американского ученого-диетолога Кристофера Гарднера, исследования показали, что многие способны нормально переносить умеренное количество молочных продуктов.
Спрос на альтернативы
Исследований влияния на организм заменителей молока гораздо меньше.
Достаточно взглянуть на полки супермаркетов, чтобы понять: спрос на альтернативы молоку есть и он растет.
Основной ингредиент таких напитков (например, кокос или миндаль) перерабатывается и затем растворяется в воде с добавлением других элементов, в том числе стабилизаторов.
Если говорить о белках, то соевое молоко — лучший заменитель коровьему. Из альтернатив это единственный напиток, содержащий схожее количество белков.
Однако белки в заменителях молока могут быть «неправильными», подчеркивает Гивенс: «В них может содержаться белок значительно более низкий по качеству, чем в молоке коровы, а для костей детей и пожилых людей качество белка крайне важно».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,В соевом молоке много белков, но они не того качества, чтобы можно было рекомендовать их детям или пожилым людям
Нет исследований, из которых можно было бы сделать вывод, что мы можем получить достаточно питательных веществ из основных ингредиентов этих альтернативных напитков, говорит Сина Галло, диетолог из Университета Джорджа Мейсона (штат Вирджиния, США). Да, они могут содержать питательные микроэлементы, но выпить миндального молока и поесть миндальных орехов — это очень разные вещи.
В заменители молока обычно добавляют питательные вещества, которые содержатся и в коровьем молоке — например, кальций. Но ученым неизвестно, настолько ли это полезно для здоровья, насколько полезны вещества, образующиеся в молоке коровы естественным образом.
Нужны исследования, чтобы понять, какие последствия для нашего организма несет добавление кальция в молочные альтернативы.
«Бионакопление кальция может происходить по-другому, когда напиток им обогащен, и это главный вопрос к таким напиткам, — подчеркивает Галло. — Коровье молоко содержит и другие вещи, в том числе жиры, что может влиять на процесс бионакопления питательных веществ».
Между тем в США коровье молоко обогащается витамином D, и исследования показывают, что польза от этого примерно такая же, как от получения этого витамина естественным путем при нахождении на солнце.
Однако специалисты предупреждают: мы не должны полагать, что эти альтернативы заменят детям натуральное молоко, говорит диетолог Шарлотт Стерлинг-Рид, — даже если они и обогащены.
«Коровье молоко — это очень насыщенный питательными веществами продукт, а в обогащенном растительном молоке далеко не всегда присутствуют все эти элементы», — предупреждает она.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Специалисты предупреждают: мы не должны полагать, что альтернативы заменят детям натуральное молоко
Стерлинг-Рид убеждена, что нам нужны ясные рекомендации органов здравоохранения по поводу того, могут ли альтернативы молоку заменить его для детей и пожилых людей.
Существуют и опасения по поводу того, что именно может содержаться в заменителях молока (и что в них отсутствует). В молоке коровы есть естественным путем образовавшаяся лактоза, углевод, который часто называют молочным сахаром, а в альтернативных напитках часто содержится добавленный сахар, куда более вредный для здоровья.
Выбор между молоком и альтернативами молоку — это не выбор между полезным и неполезным, указывает Лора Эрнандес. Вы смотрите, какие ингредиенты в том или ином напитке, и выбираете тот, который подходит лично вам.
Например, те, у кого нет непереносимости лактозы, но повышен риск развития остеопороза или сердечных заболеваний, могут выбрать коровье молоко низкой жирности. А те, кого беспокоят вопросы охраны окружающей среды, могут выбрать напиток, производство которого связано с наименьшими экологическими последствиями.
Каков бы ни был ваш выбор, вы не обязательно упустите что-то из важных питательных веществ, если ваш рацион в целом сбалансирован. И в большинстве случаев молоко вполне можно заменить его альтернативами без последствий для здоровья.
«Хотя необязательно избегать молока, точно так же необязательно его пить, — говорит Виртанен. — Его можно заменить другими продуктами. Не существует ни одной отдельной составляющей рациона питания или отдельного продукта, без которого нельзя было бы обойтись. Все заменяемо».
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
Диета при эзофагите пищевода | Санаторий Горный
Эзофагит – это воспаление слизистой оболочки пищевода, возникшее по причине слабости кардиального сфинктера. Диета при эзофагите – это обязательное условие комплексном лечении заболевания.
Общие правила. Длительность диеты.
Главная задача лечебного питания при эзофагите пищевода – это полное исключение повреждения слизистой оболочки механическими и химическими факторами.
При эзофагите назначают стол №1. В питании необходимо придерживаться ряда правил:
- количество приемов пищи должно быть 5-6 раз. порции небольшие. Такая тактика в питании при эзофагите позволяет излишне растягиваться желудку и вырабатывать избыток соляной кислоты.
- Еда не должна быть слишком горячей или холодной. Оптимальная температура блюд – 25-50 С.
- Нельзя есть «на ходу». Есть нужно медленно и тщательно пережевывать пищу.
- Нельзя пить воду сразу после еды. Допустимо питье лишь спустя 30-40 минут после приема пищи.
- Блюда можно готовить на пару, тушить, запекать или отваривать. Жарить нельзя.
- Максимально ограничить прием соли.
В случае обострения эзофагита следует соблюдать диету 1А не более 10 дней. Эта диета строгая и если ее придерживаться, то симптомы заболевания достаточно быстро купируются. Как только неприятные ощущения и симптомы обострения стихнуть можно переходить на стол 1Б. Этот стол более полноценен по питательным веществам.
Заметьте! Острый эзофагит является противопоказанием для санаторно-курортного лечения: лучше обратиться в стационар.
Питание при хроническом эзофагите:
При хроническом эзофагите необходимо соблюдать стол №1. Из рациона необходимо убрать все продукты, которые могут вызвать усиление секреции желудочного сока или провоцируют повышенное газообразование.
Большую часть еды необходимо принять в первой половине дня. Нельзя «наедаться» на ночь, лучше употреблять легкоусвояемые продукты, например, овощные блюда или каши.
Список разрешенных продуктов:
Каши и крупы |
Гречневая, рисовая, манная, овсяная крупы |
Молочные продукты |
Молоко, некислая сметана, кисломолочные продукты низкой жирности, сливочное масло, несоленый сыр |
Овощи |
Картофель, кабачки, цветная капуста, морковь, тыква, свекла |
Мясо |
Говядина, телятина, курица, кролик, индейка |
Субпродукты |
Язык и печень в отварном виде |
Рыба |
Нежирные сорта речной рыбы |
Фрукты |
Бананы, абрикосы, груши, сладкие яблоки, дыни |
Безалкогольные напитки |
Некрепкий чай, отвар шиповника, компоты и кисели из сладких фруктов и ягод |
Список полностью или частично ограниченных продуктов:
хлеб |
Сдобная выпечка, свежий пшеничный и ржаной хлеб, блины, оладьи, жареные пирожки |
Овощи |
Капуста белокочанная, редис, редька, бобовые, болгарский перец, репа, редька, лук, чеснок, щавель, шпинат |
Крупа |
Пшенная, перловая, кукурузная, ячневая |
Фрукты и ягоды |
Все кислые плоды: цитрусовые, смородина, зеленые яблоки |
Мясо |
Гусь, утка, свинина, консервированное мясо, сало, колбасы, сосиски, копченое мясо, вяленое мясо |
Безалкогольные напитки |
Крепчай чай, кофе, квас, газированная вода, сладкие морсы |
Меню питания при эзофагите.
Режим питания.Питание при эзофагите должно основываться на том, что пища не должна долго перевариваться. Блюда должны быть легкоусвояемыми, не должны раздражать слизистую желудка и кишечника. Продукты должны обволакивать слизистую желудка, а не раздражать ее.
Рецепты диетических блюд при эзофагите:
Примерное меню на один день:
Завтрак:
Овсяная каша сваренная на воде с добавлением молока, компот из красных яблок.
Второй завтрак:
Паровой омлет. Отвар шиповника
Обед:
Куриный суп с вермишелью и овощами. Филе судака с отварным картофелем. Травяной чай.
Полдник:
Нежирный йогурт. Печенье. Некрепкий чай.
Ужин:
Вареники с творогом. Чай с молоком.
Перед сном можно выпить стакан теплого молока.
Комментарии диетологов:
Лечебное питание при эзофагите позволяет в кратчайшие сроки избавиться от неприятных симптомов и нормализовать работу всего желудочно кишечного тракта. Пренебрежение диетой или систематические нарушения ее могут привести к развитию опасных осложнений.
«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. «Горный» – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» – главный врач санатория Караулов Александр Олегович.
Питание при химиотерапии | Рекомендации по питанию в период поведения химиотерапии
Желательно строго придерживаться ежедневного сбалансированного питания, которое должно включать в себя следующие группы продуктов: белковая группа, молочная группа, фруктово-овощная группа, хлебно-крупяная группа.
Лечебное действие при применении противоопухолевых препаратов сопровождается различными побочными явлениями, о которых больным необходимо знать, чтобы определить момент их появления, уметь предупреждать или лечить с помощью специальных лекарственных средств, а также диеты и образа жизни.
Химиотерапия нередко оказывает неблагоприятное влияние на органы пищеварительного тракта и препятствует нормальному питанию. В то же время одним из непременных условий для назначения и успешного действия противоопухолевых препаратов является общее хорошее состояние больного,которое во многом зависит именно от правильного питания, способного облегчить и смягчить побочные явления. Больные, использующие сбалансированную рациональную диету, легче противостоят побочным явлениям.
При отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы мы рекомендуем диету, включающую продукты питания из следующих четырех групп: белковой, молочной, хлебно-крупяной и фруктово-овощной. Ежедневный пищевой рацион больного должен содержать продукты из всех четырех групп как во время химиотерапии,так и в перерывах между курсами.
Белковая группа включает фасоль и горох, орехи и соевые продукты, яйца,рыбу, мясо (телятину, говядину, свинину, птицу), печень. Продукты этой группы содержат белок, а также витамины группы В и железо. В течение дня желательно дважды включать в рацион продукты этой группы. Это может быть, например, чашка вареной фасоли или два яйца, или 60-90 граммов мяса, рыбы, птицы и т.д.
Молочная группа включает все виды молочных продуктов: кефир, свежую простоквашу, ряженку, йогурт, творог, молоко, сыр, сливочное масло, сгущенное молоко и т.д. Выбор определяется предпочтением больного. Считается, однако, что молочнокислые продукты полезнее, особенно те, что обогащены бифидобактериями(биокефиры, бифидок и т.п.).
Продукты питания этой группы содержат важные витамины, а также кальций и белок. Необходимы два приема молочных продуктов в день При каждом приеме больной получает, например, стакан кефира или простокваши, 30 граммов сыра или 90 граммов творога, либо стакан молока, 1/3 чашки несладкого сгущенного молока или 1/3 брикета мороженого и т. п.
Фруктово-овощная группа включает все виды сырых и отварных овощей, салатов и фруктов, а также соки и сушеные фрукты. Она особенно полезна в дни введения противоопухолевых препаратов. Желательно 4-5 приемов в сутки. Рекомендованы цитрусовые (грейпфруты, мандарины или апельсины), яблоки и любые другие фрукты и ягоды, содержащие витамин С; овощи – кабачки, баклажаны, различные виды капусты (белокочанная, цветная, брюссельская и т.п.), сладкий перец, свекла, обязательна морковь. Полезна зелень (салат, укроп, петрушка, зеленый лук, сельдерей и т.д.). Каждый прием состоит из свежих фруктов или стакана фруктового или овощного сока ( можно смешать по полстакана морковного и свекольного сока), а также салата из сырых или вареных овощей, и т.д.
Хлебно-крупяная группа включает хлеб, зерновые и крупяные продукты (овсяные, кукурузные и пшеничные хлопья), разнообразные каши, печенье, «соломки» и т.п. Каши по степени полезности можно расположить в следующем порядке: гречневая, толокно, «геркулес», овсяная, манная, ячневая, полтавская, рисовая. Продукты этой группы обеспечивают организм углеводами, витамином В1. Необходимы 4 приема в день. Каждый прием может содержать кусочек хлеба или 2 печенья, полчашки каши, макароны, лапшу. К указанной диете следует добавить сливочное или растительное масло, сметану или майонез, чтобы повысить калорийность пищи. При любой диете во время химиотерапии, в перерывах между ее курсами и после ее завершения обязательно нужно ежедневно принимать поливитамины. Из отечественных препаратов могут быть рекомендованы «Декамевит», «Ундевит», «Компливит» по 1-2 драже в сутки, концентраты напитка «Золотой шар» и т.д., а из импортных витаминов – различные комплексы поливитаминов с микроэлементами. Целесообразно сочетать прием поливитаминов с аскорбиновой кислотой. Во время проведения химиотерапии желательно увеличить количество жидкости, употребляя овощные, фруктовые и ягодные соки. Целесообразность этого значительно возрастает при лечении препаратами платины. Особенно полезны морковный, свекольный, томатный, малиновый и брусничный соки. При отсутствии отеков или заболевания почек с нарушением выделительной функции следует выпивать 1,5-2 литра жидкости в день: минеральная вода, чай, молоко, лимонный и другие напитки. При отеках, наличии жидкости в брюшной или плевральной полости количество выпитой жидкости должно быть уменьшено и не должно превышать более чем на 300 мл количество выделенной мочи. Если у Вас нет аппетита, можно воспользоваться следующими рекомендациями:
что можно пить при питьевой диете — 25 рекомендаций на Babyblog.ru
Элементарные привычки, помогающие сбросить лишний вес.
Если говорить о технической стороне вопроса, то сбросить пару килограммов можно, например, просидев два дня на яблоках, на кефире, а то и на кофе с сигаретой. Правда, здесь есть как минимум три «но». Во-первых, так вы сбросите не жир, а мышечную массу, во-вторых, такие «диеты» крайне вредны для здоровья и, наконец, сброшенные килограммы вернутся очень быстро, прихватив с собой еще пару лишних.
А долгосрочное похудение с пользой для здоровья подразумевает сбалансированное питание и соблюдение определенных правил.
Об очень простых и действенных правилах рассказала врач-диетолог Лариса Буткова.
1. Пейте воду
Вода выводит токсины, ускоряет обмен веществ, а. кроме того, заполняет желудок: после выпитого стакана воды вы съедите гораздо меньше. Есть еще и такой момент: многие путают голод с жаждой, и, выпив стакан воды, с удивлением обнаруживают, что есть уже не хотят.
Здесь есть два основных правила. Во-первых, речь идет не о газировке, кофе и компоте, а об обычной чистой питьевой воде. Во-вторых, пить воду надо грамотно, соблюдая питьевой режим: стакан воды после пробуждения, а потом стакан воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после него.
2. Не пейте калории
Это продолжение первого пункта. Когда диетологи советуют не пить калории, речь идет не только о сладкой газировке, но и соках, сладких йогуртах, молоке и т.д.
А как же рекомендации , например, в качестве перекуса выпивать стакан кефира?
Диетологи поясняют: здесь ключевые слова — «в качестве перекуса». Любой напиток, который имеет вкус, это не «вода», а еда!
3. Не злоупотребляйте подсолнечным маслом
Масло в салат не лейте из бутылки, а отмеряйте ложкой, желательно чайной. В противном случае, щедро плеснув в салат полезного оливкового масла, вы можете его легким движением руки превратить из легкого ужина в блюдо, которое содержит четверть суточной нормы калорий.
Жарить нужно на сухой сковороде либо на капле масла. Капля — это не лужица и, тем более, не озеро. Это не более четверти чайной ложки, размазанной по скороде силиконовой кистью.
4. Забудьте про общепит и полуфабрикаты
Готовые вареники и блинчики, супы и рагу, колбасы и сосиски — это не ваш рацион. Проблема в том, что во всех этих блюдах слишком много жира, скрытого сахара и других не самых полезных ингредиентов, о которых вы даже не подозреваете.
С общепитом все аналогично.
5. Ешьте отруби
Перемолов на кофемолке, добавляйте отруби в блюда — в пироги, котлеты, соусы, салаты. Содержащиеся в них углеводы практически не усваиваются, зато, разбухая в желудке и кишечнике, отруби позволяют быстрее наесться и дольше продлить чувство сытости. Но не увлекайтесь: рекомендованная норма составляет не более 25 граммов в сутки.
6. Не читайте за едой
А также не просматривайте соцсети, не смотрите сериалы и т.д. Это очень отвлекает и в результате вы, не почувствовав момента насыщения, съедите гораздо больше, чем нужно.
7. Не ешьте продукты просто для того, чтобы они не испортились
У многих есть привычка доедать еду за ребенком, а то и мужем, или вообще подъедать продукты из холодильника просто потому, что «завтра они испортятся». Не делайте этого, ведь ваш желудок — не мусорное ведро. Поймите простую вещь: выбросите вы эти продукты сразу или перед этим «пропустите» через себя — они все равно попадут в унитаз. Только во втором случае оставят на ваших боках лишние килограммы.
Поэтому правильнее будет просто в следующий раз не покупать и не готовить лишнее.
какое молоко лучше пить при диете
какое молоко лучше пить при диетекакое молоко лучше пить при диете
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>Что такое какое молоко лучше пить при диете?
Эффект от применения какое молоко лучше пить при диете
Кето диета – это волшебная палочка для тех, кто хочет быстро превратиться в настоящую красавицу. Не нужно голодать и ходить в тренажерный зал. Достаточно придерживаться правильного питания, чтобы сбросить 4 кг за месяц. Многие, попробовавшие кетодиету, подтверждают тот факт, что жировые отложения быстро сгорают от употребления жирных продуктов. Но необходимо помнить, что не всякий жир полезен для организма. Диета ориентирована на продукты, где содержится большое количество растительных, а не животных жиров. Здесь вы не найдете сливочного масла, молока, творога. В основном используется жирная рыба, мясо и яйца. Все это дополняется большим количеством углеводов из черного хлеба Низкий гликемический индекс всех продуктов благоприятно влияет на уровень артериального давления. Пациенты отмечают, что чувство голода в течение дня не возникает. Если отказаться от приема сладкого и сконцентрироваться только на кето-продуктах, можно сбросить огромное количество жира без лишних проблем для здоровья.
Мнение специалиста
Дневная диета от опытных диетологов разработана национальной медицинской ассоциацией Европы вместе с российскими учеными. В основе этой диеты лежат животные жиры и липиды. Благодаря такому питанию человек моментально сбрасывает до 1 килограмма за 1 неделю без физических нагрузок и диеты. Дополнительно улучшается работа пищеварительного тракта и снижается уровень сахара в крови.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ какое молоко лучше пить при диете необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Вера
На кето-дите я сидела почти год. За это время я достигла желаемых результатов. Из достоинств диеты могу отметить следующие: улучшилось состояние кожи, ногтей и волос, хватало энергии на регулярные занятия фитнесом три раза в неделю, рацион питания был очень сытным, ни секунды не чувствовала голода. Из минусов — в первое время появились отеки, но они спали в течение первых нескольки дней. Я на удивление хорошо перенесла эту диету, не чувствовала слабости, недомогания и прочего. Однако, все же диета не простая, поэтому есть смысл советоваться с диетологом. Лично я весь этот год продержалась благодаря подписке KetoPlan, на сайте есть все, для правильного похудения и для гарантированного результата. В целом, мне диета понравилась, лично для меня соблюдение такой диеты стало очень интересным опытом.
Фекла Павловна
Диета КЕТОПЛАН мне понравилась, и я непременно к ней еще вернусь. Сейчас пришлось немного от нее отойти, потому что отпуск и решила побаловать себя немного вкусняшками на море. За два месяца, что прошли с момента, как я подписалась на КЕТОПЛАН, я похудела на 12 кг, это достаточно много, но меня еще столько лишних килограмм. Чувствую я себя прекрасно, легко. Сейчас стала по немного ходить в спорт зал. С КЕТОПЛАН худеть легко. Всем советую.
Мой процесс похудения шел очень медленно, так как всю жизнь я сидела на низкокалорийных диетах и они сгубили мой метобализм. За время соблюдения кетодиеты, я думаю, этот самый метобализм, восстановился, и процессы нормализовались. На кетодиете я не чувствую себя постоянно голодной, но при этом я худею. Подписка Ketoplan это моя палочка-выручалочка. Худеть имея постоянну4ю поддержку просто. Где купить какое молоко лучше пить при диете? Дневная диета от опытных диетологов разработана национальной медицинской ассоциацией Европы вместе с российскими учеными. В основе этой диеты лежат животные жиры и липиды. Благодаря такому питанию человек моментально сбрасывает до 1 килограмма за 1 неделю без физических нагрузок и диеты. Дополнительно улучшается работа пищеварительного тракта и снижается уровень сахара в крови.
Еще лучше пить его чайной ложечкой или цедить через соломинку. Чтобы вам не стало скучно на такой домашней диете, мы рекомендуем вам употреблять следующие фрукты: персики, яблоки, груши, чернослив, бананы, изюм. Что не нужно употреблять во время молочной диеты? Ананасы, мандарины, лимоны и прочие кислые фрукты. В противном случае вам грозит диарея, колики и прочие виды пищевых расстройств. Будет очень хорошо, если за полчаса до еды вы выпьете стакан минеральной воды без газа. Молочная диета для похудения: здоровое меню. . Молоко — это не только сила, здоровье и похудение, это также красота, хорошее настроение и долголетие. Лучше покупать простые молочные продукты — кефир без добавок, или добавлять фрукты в греческий йогурт, если хочется сладкого. Так как же быть? Простая инструкция по употреблению молочных продуктов выглядит так: — есть непереносимость лактозы — не пейте молоко, ферментированные продукты есть можно, если нет последствий; — молочные продукты из супермаркета не помогут справиться с дисбактериозом; — оценивайте скрытый сахар и соль в молочных продуктах — сыры, питьевые йогурты не всегда соответствуют рекомендациям ВОЗ . — молочные продукты — довольно калорийный продукт, учитывайте это, если придерживаетесь диеты. Мария Русскова специально для Apteka.RU. Эксперты Роскачества не рекомендуют употреблять сырое молоко – лучше обратить внимание на пастеризованное, ультрапастеризованное или стерилизованное. Эти способы термообработки отличаются температурой и продолжительностью прогрева молока. Например, пастеризованное молоко нагревают до 70 градусов, что позволяет сохранить все его полезные свойства. . Код вставки на сайт. Стоит ли пить молоко: врач‑диетолог о пользе и опасности любимого продукта. Большинство людей с детства воспринимают молоко как неотъемлемый элемент правильного питания, но в последнее время появляется все больше исследований, указывающих на опасность этого продукта. Диета при отказе от курения. . Молочные продукты – важный источник витаминов и минералов, белков, аминокислот и биоактивных веществ, они являются отличным источником хорошо усваиваемого кальция, необходимого для поддержания здоровья костей, особенно это важно для женщин, и особенно на диете. Поэтому молочные и кисломолочные продукты – важная составляющая не только здорового сбалансированного питания, но эффективной диеты для коррекции веса. Также узнайте, почему важно знать что мы едим и какие опасности хранятся в обычных продуктах? (6 оценок, среднее: 3,33 из 5) Загрузка. Рейтинг услуги. Молоко ценят за хорошо усвояемые аминокислоты (белки), жиры и микроэлементы, главный из которых — кальций. Все это сохраняется в молоке вне зависимости от вида обработки. 5. Кефир полезен при дисбактериозе, и его лучше пить на ночь. — Здесь не принципиально важно, в какое время суток пить кефир, главное, что этот продукт действительно полезен. Только надо учитывать, что дисбактериоз не болезнь, а скорее определенное состояние организма, которое вызвано нерациональным питанием, антибиотиками и другими факторами. Кисломолочные продукты, в первую очередь йогурты и ряженки, в которых используются различные заквасочные культуры, в этом случае более полезны, чем кефир. Как употреблять? Пейте просто так, используйте для приготовления вкусных пудингов и запеканок, и они получатся пышными и воздушными! Также с молоком можно готовить и кашу. Рисовое молоко бывает как с сахаром, так и без — тут уж вы вольны выбирать. . Последний особенно важен в растительной диете, так как в основном содержится в мясных продуктах, и соевое молоко в этом плане приятное исключение! Как употреблять? Соевое молоко пьют просто так, делают из него йогурты и используют в различных десертах. . Любое ореховое молоко можно пить просто так, а лучше всего добавлять в полезные коктейли и смузи. Миндальное молоко довольно часто используют в выпечке. 270 ₽. Но лучше обратиться за помощью к специалисту, который составит грамотное меню для похудения с учетом всех тонкостей и нюансов. Рассмотрим таблицу самых популярных низкокалорийных продуктов по категориям: Молоко, молочная продукция: Продукт. Белки, грамм. . Поэтому лучше убрать его из повседневной жизни. Наиболее некалорийным алкоголем считается красное вино. Фастфуд, полуфабрикаты. Помимо того, что потребление всех этих продуктов стоит свести к минимуму, также стоит обращать внимание на натуральность разрешенных продуктов. Чем меньше консервантов, тем лучше для организма. Калорийность продуктов для похудения по группам. И потому после ужина лучше перебороть себя, выпить стакан воды комнатной температуры и отправиться спать. Но если для вас это непосильная задача, самое время узнать кое-какие секреты. Стоит ли вообще есть на ночь. Если вы когда-нибудь интересовались темой здорового питания, то, скорее всего, слышали расхожее мнение о том, что после шести часов вечера, а, тем более, ночью, есть нельзя. . Единственное, необходимо разобраться, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры и хорошего пищеварения. Когда мы ложимся спать, обменные процессы в организме не останавливаются. Чтобы обеспечить функционирование всех его систем, необходима энергия, которую можно получить из еды. Также хорошо помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. . Стараться пить щелочную негазированную воду, рН которой приближается к 7. Щелочное или кислое состояние воды можно определить по специальным тест-полоскам для ротовой полости, которые продаются в аптеках. Вот некоторые примеры рН воды, замеренные нами: Эльбруссия – 7,0; Аква Домбай – 6,5; Пилигримм – 4,5; родники Кавказа – 4,5; Горная Вершина – 4,5 (из этого следует, что предпочтение отдаётся Эльбруссии из Черкесска и Аква Домбай).
http://lokalizacja-gps.pl/userfiles/meniu_pitaniia_dlia_pokhudeniia_dlia_zhenshchin2459.xml
http://www.duszek-lasu.pl/userfiles/pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_v_domashnikh_usloviiakh5790.xml
http://busnu.nl/kogda_luchshe_sidet_na_diete6764.xml
http://skylinecleaningsolutions.com/userfiles/does_the_keto_plan_cost_money_meaning5431.xml
http://www.siltri.com/fck_upload/pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_1400_kkal8554. xml
Кето диета – это волшебная палочка для тех, кто хочет быстро превратиться в настоящую красавицу. Не нужно голодать и ходить в тренажерный зал. Достаточно придерживаться правильного питания, чтобы сбросить 4 кг за месяц. Многие, попробовавшие кетодиету, подтверждают тот факт, что жировые отложения быстро сгорают от употребления жирных продуктов. Но необходимо помнить, что не всякий жир полезен для организма. Диета ориентирована на продукты, где содержится большое количество растительных, а не животных жиров. Здесь вы не найдете сливочного масла, молока, творога. В основном используется жирная рыба, мясо и яйца. Все это дополняется большим количеством углеводов из черного хлеба Низкий гликемический индекс всех продуктов благоприятно влияет на уровень артериального давления. Пациенты отмечают, что чувство голода в течение дня не возникает. Если отказаться от приема сладкого и сконцентрироваться только на кето-продуктах, можно сбросить огромное количество жира без лишних проблем для здоровья.
какое молоко лучше пить при диете
Диеты для похудения. У нас вы найдёте самые эффективные диеты, проверенные не только в теории, но и на практике, результаты которых вы также узнаете только у нас. У нас Вы сможете подобрать диету оптимально подходящую вам. Вам не придётся перечитывать сотни диет, так как у нас собраны только самые лучшие диеты, проверенные не одними людьми. Но помните, что главной целью остаётся здоровье! Поэтому не забудьте о правильном и здоровом питании. Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. . Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. . Рассмотрим, какие диеты являются наиболее безопасными и при этом эффективными. Лучшие диеты. Исключения и рекомендации. Меню здоровой диеты. Противопоказания к здоровой диете. Пять порций фруктов и овощей. Фрукты и овощи – хорошие источники многих витаминов и минералов, которые необходимы организму в подростковом возрасте. Стремитесь есть, по крайней мере, пять порций разнообразных фруктов и овощей в день. Ограничение. . Хорошие источники кальция – это молоко и другие молочные продукты, и листовые зеленые овощи. Быстрые диеты хороши в качестве разгрузочных дней. Опять же, их стоит выбрать, если у вас нет противопоказаний. То же можно сказать и о других стремительных диетах – они превосходно работают как детокс-программы на короткий период. . Но следует запастись терпением и неукоснительно соблюдать все рекомендации Монтиньяка. Эффективные диеты. В последние годы наибольшую популярность приобрела результативная диета чередования белков и углеводов. 2 основных типа диет. Суть медицинских диет. Виды диет для снижения веса. 12 отличных диет для похудения. Еще 12 популярных в мире диет. В статье рассказывается про различные типы диет типы диет: в чем между ними разница. Между тем на свете существуют тысячи самых разнообразных диет. . В этой статье: 2 основных типа диет. Суть медицинских диет. Виды диет для снижения веса. 12 отличных диет для похудения. Еще 12 популярных в мире диет. Топ-6 популярных диет. Какая диета подойдет именно мне? Как часто вы задавали себе этот вопрос, изучая очередные рекомендации инновационных открытий в области здоровья. похудение. Другие статьи по теме . При соблюдение данных рекомендаций сократиться выработка инсулина, как главного утилизатора глюкозы, который по праву считается основным накопителем жиров. Международная группа исследователей проверила 41 популярную диету по 7 показателям. Рассказываем, какие из диет заняли первые и последние места. . Международная группа исследователей проверила 41 популярную диету по 7 показателям: помогает ли она похудеть, борется ли с хроническими болезнями, болезнями сердца и диабетом; насколько сбалансирован рацион, доступны ли её продукты и легко ли их готовить. К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Можно критиковать и находить в ней изъяны или фанатично придерживаться ее всю жизнь, получая удовольствие от своего внешнего вида. Но то, что система ПП результативна и помогла тысячам опустивших руки толстяков – факт, доказанный временем и подтвержденный врачами-диетологами. Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Принципы правильного питания как основа здоровья и нормализации веса: основные принципы, меню на каждый день с рецептами. . Дробность питания. Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%.
Что происходит с вашим телом, когда вы пьете молоко — ешьте это не то
В детстве нам говорили пить молоко для крепких костей и хорошего здоровья (спасибо, мама!), Но стоит ли пить молоко такой шумихи? На данный момент, очевидно, хорошо известно, что молоко богато кальцием, который помогает повысить плотность костей, и, конечно же, содержит белок. Но что на самом деле происходит после того, как вы выпьете стакан молока? И каковы преимущества, как краткосрочные, так и долгосрочные? Это вообще важно для взрослых?
Мы здесь, чтобы ответить на эти животрепещущие вопросы раз и навсегда.Вот что эксперты говорят о том, что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы пьете молоко.
Перво-наперво — что на самом деле происходит в желудке сразу после стакана молока?
Когда молоко попадает в ваше тело, оно на самом деле немного остывает в желудке, когда готовится к перевариванию.
«После проглатывания коровьего молока оно проводит некоторое время в желудке, где ферменты начинают денатурировать белки, чтобы их можно было переваривать (или расщеплять для всасывания) позже», — говорит Келли Джонс MS, RD, CSSD, LDN. .
В зависимости от содержания жира в молоке фермент желудочная липаза начнет расщеплять более крупные молекулы жира на более мелкие компоненты — в частности, желудочная липаза начинает расщеплять цепи жирных кислот триглицеридов, — объясняет Джонс.
В конце концов, он попадает в ваш тонкий кишечник.
«Затем компоненты коровьего молока перемещаются в тонкий кишечник, где ферменты завершают переваривание белка, так что аминокислоты и полипептиды (которые представляют собой более мелкие цепочки аминокислот) могут всасываться», — говорит она.Другие формы липазы также служат для завершения переваривания жиров и их абсолютного усвоения.
Это также намного проще, если вы не чувствительны к коровьему молоку и молочным продуктам.
«Если взрослый человек не страдает непереносимостью лактозы, в тонком кишечнике также будет присутствовать лактаза, фермент, расщепляющий лактозу на отдельные молекулы сахара, которые могут всасываться в кровоток», — говорит Джонс. Затем кровь может доставлять энергию из углеводов и жиров, а также аминокислот в клетки для дальнейшего использования, добавляет она.
Сложнее, если вы пьете стакан коровьего молока и у вас непереносимость, поэтому при повышенной чувствительности лучше использовать альтернативное молоко.
«Однако люди с непереносимостью лактозы (от 2/3 до 3/4 взрослых) не производят достаточного количества лактазы и не могут расщеплять лактозу», — говорит Джонс. Это означает, что молоко не может усваиваться и использоваться для получения энергии, и вместо этого оно попадает в нижние отделы пищеварительного тракта.
«Поскольку это не место, оно вызывает такие симптомы, как газы, вздутие живота, боль и часто диарея», — говорит она.Не так уж и здорово, конечно!
В любом случае, коровье молоко полезно?
Стакан молока приносит пользу независимо от того, сколько вам лет. Коровье молоко богато белком и кальцием, а также множеством витаминов группы B.
«Белок способствует сытости в дополнение к поддержанию мышечной массы, а кальций играет роль в сокращении мышц и артериальном давлении, а также в здоровье костей», — говорит Джонс. Однако это нормально, если вы не потребляете три порции молочных продуктов в день, если у вас хорошо сбалансированная диета, поэтому не переживайте, если вы проведете день без сыра и молока. Многие продукты на растительной основе также содержат кальций, так что с вами все будет в порядке.
Есть некоторые недостатки, но это действительно, если вы просто не переносите молочные продукты.
«Если вы испытываете непереносимость лактозы на каком-либо уровне, это может влиять на усвоение других пищевых компонентов молока, включая такие минералы, как кальций», — говорит Джонс.
Кроме того, регулярное потребление и дискомфорт могут нарушить ваши полезные кишечные бактерии, которые важны для работы иммунной системы, а также для энергетического обмена и психического здоровья, добавляет она.
Опять же, имейте в виду, что вместо этого вы можете найти несколько альтернатив и вариантов на растительной основе, и они сами по себе обладают некоторыми большими преимуществами.
«Часто немолочные альтернативы молоку не только легче воздействуют на пищеварительный тракт, но и обогащены, чтобы обеспечить большее количество кальция и витамина D, а также B-12», — говорит Джонс.
Если вы хотите похудеть, вам следует выпить еще одного напитка — чая. Узнайте, как можно использовать силу чая для похудения!
Стоит ли пить молоко каждый день?
Это действительно зависит от вашей переносимости лактозы, а также сывороточного протеина, и от того, пьете ли вы молоко регулярно в течение недели или начинаете пить его каждый день, когда вы к нему не привыкли.
«Если кто-то добавляет коровье молоко в свой рацион ежедневно после того, как некоторое время не употребляет его регулярно, у него может быть больше шансов столкнуться с проблемами, связанными с лактозой», — говорит она. «Кроме того, если кто-то плохо переносит сыворотку, выпивка более восьми унций за один раз может вызвать дискомфорт в желудке».
Тем не менее, если у вас нет чувствительности или дискомфорта, вы можете выпивать стакан каждый день. Благодаря более густой консистенции вы почувствуете себя сильнее и полнее, а также получите больше питательных веществ.
«Для тех, кто не переносит молочные продукты, замена немолочного молока с низким содержанием белка, такого как миндальное молоко, коровьим молоком может привести к усилению чувства сытости и лучшему восстановлению мышц у тех, кто физически активен», — говорит она.
Вывод? Вы можете пить молоко каждый день, и это принесет пользу вашему организму, но только если вы хорошо его переносите и легко перевариваете пищу. Если вы в чистоте, добавьте его как полезное дополнение!
Насколько важно молоко в сбалансированной диете?
Нам всем сказали пить молоко.Что касается советов, связанных с едой, это довольно солидно. Молоко богато важными питательными веществами, от которых зависит ваше тело — на самом деле, молоко даже называют суперпродуктом.
Итак, нет никаких сомнений в том, что это должно быть неотъемлемой частью вашего рациона… не так ли?
По словам доктора Анджелы Чен, терапевта из Хьюстонской методистской группы первичной медицинской помощи, ответ не так прост.
«Коровье молоко имеет несколько питательных свойств, и для многих оно является основным источником кальция. Но есть ряд других продуктов, которые дают молоку большую пользу.«
Вы станете здоровее, если у вас «есть молоко»?Есть веская причина, по которой молоко считается основной частью здорового и сбалансированного питания. «В нем есть питательные вещества, необходимые вашему организму, такие как кальций, витамин D и калий», — говорит доктор Чен.
Однако это не единственная пища, которая обеспечивает эти строительные блоки для хорошо сбалансированного питания.
«Если у вас непереносимость лактозы или вы просто не любите пить молоко, у вас есть много других вариантов. Например, темная листовая зелень, фасоль, приготовленная брокколи, греческий йогурт, тофу и апельсиновый сок, обогащенный кальцием, — все это хорошие альтернативы. .«
Сколько молока нужно пить каждый день?Ваше тело зависит от кальция, чтобы поддерживать здоровье костей, сердцебиение и работу нервной системы — это так важно! Итак, сколько кальция на самом деле содержится в молоке и сколько стаканов вам нужно каждый день?
«Поскольку молоко является прекрасным источником кальция, мы часто принимаем во внимание именно его, когда пытаемся поддерживать здоровый уровень кальция. В зависимости от вашего возраста вашему организму требуется от 1000 до 1200 мг. ежедневно «, — говорит доктор Чен. Это означает от двух до трех стаканов.
Но поход в местный продуктовый магазин покажет вам, что молоко — лишь один из многих вариантов, богатых кальцием.
Как насчет немолочных альтернатив молоку?Для тех, кто не переносит лактозу, веган или просто хочет разнообразить свой рацион здоровой альтернативой молоку, вам повезло: немолочное молоко более популярно — и его больше — чем когда-либо.
Например, есть миндальное молоко (в нем меньше калорий, чем в коровьем молоке), соевое молоко (в нем почти столько же белка, как в коровьем молоке), конопляное молоко (содержит полезные для сердца жирные кислоты омега-3) и рисовое молоко (лучший вариант для тех, кто с множественной аллергией), и это лишь некоторые из них.
Но не все немолочные виды молока одинаковы.
«Выбирая немолочное молоко, которое подходит именно вам, важно внимательно прочитать информацию о пищевой ценности и знать, на что обращать внимание», — объясняет д-р Чен. «Немолочное молоко необходимо правильно обогащать, чтобы оно было хорошим источником кальция, витамина D и белка».
Можете ли вы выпить слишком много молока?
Национальные диетические рекомендации составлены экспертами по питанию, чтобы помочь вам оставаться здоровым, получать необходимые питательные вещества, избегать болезней образа жизни и ожирения.Во многих странах молочные продукты рекомендуются как часть здорового и сбалансированного питания. В то время как рекомендации по молоку в некоторых странах — это как минимум одна порция молока в день, в других странах рекомендации по молоку — до трех порций в день. И вы должны ежедневно есть преимущественно нежирные молочные продукты.
Да, молока можно пить. Рекомендуемая суточная доза указана в ваших национальных диетических рекомендациях.
Рекомендации немного различаются от страны к стране, поэтому вам следует обратиться к рекомендациям по питанию в вашей стране, чтобы получить конкретный совет. Если вы хотите узнать, что рекомендуют разные страны, Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН (ФАО) составила список диетических рекомендаций разных стран.
Напрашивается вывод, что молочные продукты могут быть частью здорового, сбалансированного питания, если вы наслаждаетесь ими в соответствующих количествах. Слишком много молочных продуктов займет место для других продуктов, которые содержат важные питательные вещества, которых молоко не обеспечивает, например, клетчатку, железо, витамин С и многие другие. Сбалансированная диета также должна включать овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена, яйца, рыбу, нежирное мясо и птицу.Здоровый образ жизни также включает достаточное количество воды, физических упражнений и сна.
Подробнее о преимуществах молока
Нужны ли молочные продукты?
Конечно, вы можете жить без молока и молочных продуктов. Но если вы решили исключить из своего рациона целую категорию продуктов, например молочные продукты, помните о конкретных питательных веществах, которые вы упустите. Например, кальций, , который помогает поддерживать нормальные кости, , и белок, который помогает поддерживать нормальную функцию мышц, , , а также витамин В2, витамин В12, калий, фосфор и йод.Вам следует искать другие способы включать их в повседневную жизнь.
Молоко — легкий источник важных питательных веществ. Рекомендуемая суточная доза основана на датских диетических рекомендациях.
Молоко — это насыщенный питательными веществами напиток, содержащий натуральный состав питательных веществ. Питье молока или есть молочные продукты — это очень простой способ ежедневно получать эти питательные вещества без долгой подготовки и готовки.
Может ли молоко быть углеродно-нейтральным?
Полезно ли цельное молоко?
Ни одна пища сама по себе не является здоровой или нездоровой.Это касается как моркови, так и мороженого. От того, правильно ли вы питаетесь, зависит от сочетания всего вашего рациона. Цельное молоко не вредно для вас, если вы сбалансируете свой рацион, чтобы оно могло вписаться в него.
В большинстве национальных диетических рекомендаций подчеркивается, что вы должны регулярно выбирать нежирные молочные продукты. Так что придерживайтесь обезжиренных молочных продуктов и ешьте только жирные продукты в меньших количествах.
Если вам действительно нравится цельное молоко, не забудьте скорректировать потребление жиров из других источников и употреблять его в меньших количествах, например, стакан цельного молока время от времени.Он также может быть хорошей заменой сливкам при приготовлении пищи или в кофе.
Если вы сомневаетесь в своих индивидуальных потребностях в питании, вы можете обсудить свой рацион со своим врачом или диетологом.
Могут ли растительные заменители молока заменить молоко?
Нет, немолочные напитки не содержат таких питательных веществ, как коровье молоко. Напитки и молоко на растительной основе — это разные продукты. Тем не менее, напитки на растительной основе часто сравнивают с молоком, потому что многие из них используются там, где люди традиционно употребляли молоко. Но питательная ценность напитков на растительной основе не такая, как у коровьего молока, которое имеет естественный состав белков, витаминов и минералов.
Напитки на растительной основе не содержат таких витаминов и минералов, как молоко. Только соевые напитки близки к естественному уровню белка в молоке. Поэтому многие немолочные альтернативы молоку обогащены, чтобы лучше соответствовать питательным веществам, содержащимся в молоке.
Органы здравоохранения рекомендуют придерживаться разнообразной диеты, поэтому, если вы решите исключить из своего рациона целую группу продуктов, например, молочные, вы уберете некоторые питательные вещества, которые важны для определенных функций организма, например, белок и кальций, которые помогают поддерживать мышцы и кости.Убедитесь, что вы получаете эти питательные вещества из других источников пищи.
Подробнее об альтернативах растительному молоку
Когда младенцы могут пить молоко?
Единственная еда или питье, в которой младенцы нуждаются в первые 6 месяцев жизни, — это грудное молоко. Ваш ребенок может проявить интерес к более твердой пище немного раньше, и тогда можно будет начать экспериментировать со вкусом и текстурой. Но даже если вы начинаете вводить более твердую пищу в возрасте 6 месяцев, вы должны продолжать грудное вскармливание.
Во время беременности и кормления грудью важно соблюдать здоровую и сбалансированную диету. Сочетание грудного вскармливания и кормления из бутылочки может уменьшить количество грудного молока, и может быть трудно отменить решение не кормить грудью. Если вы хотите узнать больше о грудном вскармливании, детском питании и питании, вам следует обратиться к своему врачу, особенно если вы планируете отказаться от грудного вскармливания.
Один стакан молока (200 мл) обеспечивает 31% рекомендуемого суточного потребления кальция — согласно датским диетическим рекомендациям.
Может ли ребенок пить слишком много молока?
В первые 6 месяцев жизни грудное молоко — единственная еда или питье, в которой нуждаются младенцы. Когда ваш ребенок готов к прикорму, вам следует тщательно включать в него продукты, соответствующие возрастной группе вашего ребенка, и продукты, содержащие достаточное количество питательных веществ, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться. Это включает в себя множество источников пищи.
Итак, да, существует риск того, что если ваш ребенок старше шести месяцев будет пить слишком много молока или ест слишком много молочных продуктов, у него не будет необходимого аппетита к другим типам продуктов питания с важными питательными веществами.Например, молоко не содержит клетчатки, железа, витамина С и многих других питательных веществ.
Рекомендации относительно того, когда вам следует начинать включать молочные и другие пищевые продукты в рацион вашего ребенка, и сколько молока ему следует потреблять в день, варьируются от страны к стране. То же самое и с питательными веществами, содержащимися в различных типах молока и молочных продуктах, доступных вам на местном уровне.
Поскольку этот веб-сайт Arla юридически зарегистрирован в Дании, рекомендации, которые мы можем вам предоставить, должны соответствовать датским руководящим принципам.Датские органы питания рекомендуют включать коровье молоко и другие молочные продукты в качестве ингредиентов в еду и небольшими порциями, но желательно не раньше 9 месяцев. Однако в других странах рекомендации могут быть немного другими. Поэтому, пожалуйста, обратитесь за конкретными советами в ваших национальных диетических рекомендациях или в органы здравоохранения о том, когда, сколько и какие конкретные продукты следует включать в рацион вашего ребенка.
Один стакан молока (200 мл) обеспечивает 14% рекомендуемой суточной нормы белка — согласно датским диетическим рекомендациям.
Нужно ли молоко детям ясельного и старшего возраста?
Как и многие другие питательные вещества, малышам младшего и старшего возраста необходимы кальций, белок, витамин В2, витамин В12, йод, фосфор и калий. Все это питательные вещества, которые молоко может легко обеспечивать ежедневно. Молоко — не единственный способ получить, например, кальций и белок, но это один из простейших способов обеспечить, чтобы ваш ребенок ежедневно получал некоторые из этих питательных веществ, в которых он нуждается, в соответствии с национальными рекомендациями по питанию.
Питательные вещества из молока очень легко получить, а молоко, йогурт или сыр легко включить в дневную пищу вашего ребенка. Даже если у них нет аппетита. Если они не пьют молоко или другие молочные продукты, вы должны быть осторожны, заменяя их другими источниками пищи, которые обеспечивают такое же количество важных питательных веществ. Имейте в виду, что молоко на основе растений на самом деле не является молоком и не обеспечивает такой же состав питательных веществ, как коровье молоко.
Польза кальция
Кальций — одно из этих важных питательных веществ, в которых наш организм нуждается с детства до старости.Кальций помогает вашему ребенку расти и развивать кости, которые в основном состоят из кальция. Когда они становятся подростками, а позже и взрослыми, кальций может помочь поддерживать нормальный рост и развитие костей и зубов на протяжении всей жизни.
Молоко — это источник кальция.
Всего один стакан молока (200 мл) обеспечивает 30% дневной нормы кальция.
Если ваш ребенок не пьет молоко, не ест йогурт или сыр, он может получать кальций из зеленых листовых овощей, таких как капуста, брокколи и капуста, соевые бобы, орехи и рыба, например, сардины, где он ест кости.
Белок — это еще одно питательное вещество, которое ваш ребенок может получить с молоком. Белок необходим для роста и развития детских костей . Когда ребенок становится взрослым, белок помогает поддерживать кости до самой старости. Если ваш ребенок не пьет молоко, не ест йогурт или сыр, он также может получать белок из фасоли, бобовых, рыбы, яиц и мяса.
Точное количество белка, кальция, жира, витаминов и других минералов, необходимых вашему ребенку, зависит от возраста, пола и рекомендаций вашей страны.
Подробнее о питательных веществах в молоке и их преимуществах
Вызывают ли молочные продукты слизь?
Возможно, вы слышали, как кто-то утверждал, что молоко и молочные продукты вызывают слизь. Однако научные исследования не подтверждают, что употребление молока приводит к увеличению выработки слизи.
Если вы страдаете астмой или простудой, ваша слюна и слизь иногда могут казаться более густыми, и вам кажется, что вам труднее глотать молоко. Если это произойдет, возможно, вы не захотите включать молоко в свой рацион.Но нет органов общественного здравоохранения, которые рекомендовали бы исключить молоко из своего рациона, чтобы избежать образования слизи.
Вызывает ли молоко прыщи и вредны ли молочные продукты для вашей кожи?
Вредны ли молочные продукты для моей кожи? Есть ли связь между молочными продуктами и прыщами? Будет ли хорошо для моей кожи, если я откажусь от молочных продуктов и сяду на безмолочную диету? Это вопросы, которые все больше подростков и взрослых задают в Google, пытаясь избавиться от белых точек, черных точек и прыщей.
Угри в основном вызваны изменениями уровня гормонов, а не пищей, которую мы едим.В настоящее время наука не может однозначно подтвердить, усиливают ли молочные продукты состояние кожи или ухудшают симптомы. Так что вам решать, если вы чувствуете, что ваши симптомы ухудшаются, если пить молоко и есть молочные продукты.
Полезно ли молоко для моей кожи?
Нет клинических исследований, подтверждающих или опровергающих это, но факт, что различные молочные продукты содержат ряд питательных веществ, таких как цинк, йод и витамины А и В2.Эти питательные вещества необходимы для поддержания нормальной кожи . Например, молоко и йогурт содержат витамин В2 и йод, а чеддер является источником витамина А и цинка.
Кальций и молоко | Источник питания
Кальций важен. Но молоко — не единственный и даже не лучший источник.
То, что кальций важен для здоровья костей, не является новостью. Получение достаточного количества кальция с детства до взрослой жизни помогает укрепить кости, а затем помогает замедлить их потерю с возрастом.Однако неясно, нужно ли нам столько кальция, сколько обычно рекомендуется, а также неясно, действительно ли молочные продукты являются лучшим источником кальция для большинства людей.
Хотя кальций и молочные продукты могут снизить риск остеопороза и рака толстой кишки, высокое потребление может увеличить риск рака простаты и, возможно, рака яичников.
Кроме того, молочные продукты могут быть с высоким содержанием насыщенных жиров, а также ретинола (витамина А), который в больших количествах может парадоксальным образом ослабить кости.
Хорошие немолочные источники кальция включают капусту, бок-чой, обогащенное соевое молоко, печеные бобы и добавки, содержащие как кальций, так и витамин D (лучший выбор, чем прием одного кальция).
Подробнее о кальции
5 советов: укрепление костей
1. Посмотрите за молочный проход. Ограничьте потребление молока и молочных продуктов до одной-двух порций в день. Больше не обязательно принесет пользу вашим костям, а меньшее — нормально, если вы получаете достаточно кальция из других источников.К немолочным продуктам, богатым кальцием, относятся листовые зеленые овощи и брокколи, которые также являются отличными источниками витамина К, еще одного ключевого питательного вещества для здоровья костей. Фасоль и тофу также содержат кальций.
2. Получите витамин D . Витамин D вместе с кальцием играет ключевую роль в укреплении здоровья костей. Ищите поливитамины, которые содержат 1000 МЕ витамина D в день. Если ваш мульти содержит только 400 МЕ витамина D, подумайте о том, чтобы принимать дополнительную добавку, чтобы получить до 1000 МЕ или 2000 МЕ в день.Некоторым людям может потребоваться 3000 или 4000 МЕ в день для адекватного уровня в крови, особенно если у них более темная кожа, они проводят зимы на севере США или мало подвержены воздействию прямых солнечных лучей. Если вы попадаете в эти группы, попросите своего врача назначить анализ крови на витамин D. Подробнее о витамине D читайте в разделе, посвященном витаминам, в «Источнике питания».
3. Станьте активным . Регулярные упражнения, особенно упражнения с отягощением, такие как ходьба или бег трусцой, являются важной частью построения и поддержания крепких костей.
4. Будьте осторожны, чтобы не получить слишком много ретинола (витамина А) . Не переусердствуйте с обогащенным молоком, энергетическими батончиками и хлопьями для завтрака, все из которых могут быть с высоким содержанием ослабляющего кости витамина А. Многие производители поливитаминов полностью или частично удалили ретинол и заменили его бета-каротином, который не вредит кости.
5. Помогите своим детям построить крепкие кости . Молодость и юность — это период, когда кости набирают максимальную прочность. Помогая молодежи вести здоровый образ жизни с физическими упражнениями, достаточным количеством кальция и витамина D, можно помочь им сохранить крепкие кости на протяжении всего взрослого возраста.
Прочтите, почему рекомендации по молоку и молочным продуктам на тарелке здорового питания Гарварда отличаются от рекомендаций правительства США MyPlate.
Условия использования
Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.Nutrition Source не рекомендует и не одобряет какие-либо продукты.
4 вещи, которые происходят, когда вы пьете слишком много молока
Вам может казаться, что употребление молока трижды в день полезно для вашего здоровья, но это неправда. Вы должны учитывать побочные эффекты молока, которые усиливаются, когда вы пьете его в больших количествах.
В детстве нам часто говорили, что молоко очень полезно для нашего здоровья, настолько, что нас просили употреблять в больших количествах.Это потому, что это хороший источник кальция и способствует здоровью костей. Поэтому неудивительно, что мы полагаем, что молоко полезно для нашего здоровья и положительно влияет на нас. Но знаете ли вы, что употребление слишком большого количества молока может нанести больше вреда, чем пользы? Да, у молока тоже есть побочные эффекты.
Согласно исследованию, проведенному в 2014 году, было обнаружено, что женщины, выпивающие три или более стакана молока каждый день, почти вдвое увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.Это еще не все — это также увеличило риск рака на 44%. Ведущий автор исследования Карл Михаэльссон, шведский профессор хирургических наук, продолжил: «Результаты исследования для меня достаточно убедительны, чтобы сократить потребление молока».
Пришло время углубиться в побочные эффекты чрезмерного употребления молока, но перед этим давайте разберемся, сколько молока полезно для нас.
Сколько молока нужно употреблять?Исследования показывают, что люди старше девяти лет должны выпивать три чашки молока каждый день.Это потому, что молоко и другие молочные продукты — отличные источники кальция и фосфора. витамин A, витамин D, рибофлавин, витамин B12, белок, калий, цинк, холин, магний и селен.
Возможно, это не просто «расстройство желудка», а непереносимость лактозы. Изображение любезно предоставлено: ShutterstockНо есть люди, которым следует полностью воздерживаться от молока, в том числе те, у кого непереносимость лактозы.Непереносимость лактозы вызвана дефицитом в организме фермента, называемого лактазой, который расщепляет лактозу, содержащуюся в молоке, и необходим для его полного переваривания.
Фактически, те, кто страдает непереносимостью лактозы, страдают от спазмов в животе, вздутия живота и диареи.
Побочные эффекты молока, особенно когда вы пьете его в больших количествах1. Может вызвать тошноту
По данным Американского национального института здоровья, 65% взрослых имеют непереносимость лактозы в той или иной форме.Тошнота — один из самых серьезных симптомов, а в крайних случаях рвота может возникнуть после употребления любых молочных продуктов, содержащих лактозу, включая молоко, мороженое и сыр.
2. Может вызывать вздутие живота и проблемы с пищеварением
Это симптом, который наблюдается не только у людей с непереносимостью лактозы, но даже у других людей. Употребление слишком большого количества молока может вызвать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, судороги и диарею.Если ваше тело не может правильно расщеплять лактозу, она проходит через пищеварительную систему и расщепляется кишечными бактериями. По этой причине могут возникнуть газы и другие проблемы с пищеварением.
3. Может вызвать прыщи
Считается, что молоко, которое доступно сегодня, содержит гормоны, регулирующие рост и выработку молока. Известно, что это усугубляет акне, нарушая регуляцию инсулина с помощью так называемого инсулиноподобного фактора роста-1. В отличие от распространенного мнения, обезжиренное молоко может усугубить акне, поэтому лучше переходить на жирное коровье молоко, в которое обычно не вводят гормоны.
Молоко может привести к появлению прыщей. Изображение предоставлено: Shutterstock4. Молоко может вызывать некоторые виды рака
По этому поводу очень мало исследований, но некоторые продолжают говорить, что слишком много молока может вызвать определенные виды рака, например рак простаты или груди. Большинство этих исследований носят эпидемиологический характер, что означает, что они изучают тенденции потребления и заболеваемости людей с течением времени.
Итак, дамы, не переусердствуйте с молоком, потому что оно может принести больше вреда, чем пользы!
Может ли слишком много молока сделать ваши кости ломкими? — Клиника Кливленда
Если вы пьете молоко, чтобы укрепить свои кости, в этом есть хорошая логика. Молоко и молочные продукты являются концентрированными источниками кальция, и мы знаем, что кальций укрепляет кости и предотвращает остеопороз.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Однако может ли употребление слишком большого количества молока сделать ваши кости более хрупкими? Исследователь и диетолог Гейл Креши, доктор философии, доктор медицинских наук, выясняет, безопасно ли пить много молока.
Следует ли мне сократить потребление молока?
Шведское исследование показывает, что, хотя молоко может быть хорошим, больше — не лучше.
Это исследование показало, что слишком много молока — три или более стакана в день — было связано не только со смертностью, но и с повышенным риском перелома и перелома бедра.
Кроме того, было обнаружено, что женщины, которые пьют три или более стакана молока каждый день, почти вдвое увеличивают риск смерти по сравнению с женщинами, которые выпивают менее одного стакана молока каждый день. Мужчины пострадали не так сильно, как женщины, но те, кто выпивал три или более стакана молока каждый день, по-прежнему демонстрировали значительное увеличение смертности.
В отдельном исследовании сообщается, что более высокое потребление молока и молочных продуктов не обязательно снижает риск остеопороза и перелома бедра, как отмечалось в когортных исследованиях по сравнению с исследованиями случай-контроль и перекрестными исследованиями.
Означает ли это, что нельзя пить молоко? Только пока не избегайте кувшина.
Одно исследование показало, что молоко способствует соблюдению рекомендаций по питанию и может помочь защитить от хронических заболеваний. Хотя верно, что молоко и молочные продукты являются одними из самых богатых кальцием продуктов, которые вы можете есть, в молоке есть и другие вещества, которые могут потребовать некоторой умеренности.
«Несмотря на то, что шведское исследование поднимает интересные вопросы, нет достаточно веских доказательств, оправдывающих ограничение потребления молока», — говорит д-р.Креши.
Важность витамина D и диета
Витамин D и диета с высоким содержанием кальция — ключ к крепким костям.
«Кальций связан со здоровьем костей, но витамин D способствует усвоению кальция и поддерживает адекватный уровень кальция и фосфата в крови, чтобы обеспечить нормальную минерализацию костей», — говорит д-р Креши.
Без достаточного количества витамина D кости могут стать тонкими и ломкими, и можно предотвратить образование прочных новых костей. Витамин D защищает пожилых людей от остеопороза.Ваш врач может предложить вам сделать анализ крови, чтобы определить уровень витамина D. Однако такого теста для определения уровня кальция не существует.
Хотя молоко содержит 300 мг кальция на чашку, есть много других хороших диетических источников, о которых следует помнить. Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество кальция, включив в свой рацион сыр, йогурт, зелень (капусту, капусту), сою, инжир, брокколи, апельсины, сардины и лосось (с костями), а также многие обогащенные продукты.
«Если вы хотите пить молоко для укрепления костей, я рекомендую не более одного стакана в день», — говорит д-р.Креши. «Делайте это в дополнение к смешанной диете, богатой кальцием. Если вы не можете потреблять достаточное количество в своем рационе, подумайте о добавлении около 1200 мг кальция и 600-800 МЕ витамина D в день, особенно в зимние месяцы ».
Потребление молока и молочных продуктов связано со снижением риска некоторых хронических заболеваний и благотворно влияет на минеральную плотность костей, но не на риск переломов костей. Потребление молока имеет некоторые доказательства в поддержку хронических заболеваний (диабет 2 типа), сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт) и некоторых видов рака (колоректального рака, мочевого пузыря, желудка, груди).
Перед приемом любых новых добавок проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Можете ли вы выжить, просто выпив молоко? Что случилось бы? — Свобода выживания
Сегодня большинство людей все еще включают молоко в свой ежедневный рацион. Он богат питательными веществами и часто рекомендуется маленьким детям и взрослым с дефицитом кальция или без него. Врачи говорят нам, что кальций, содержащийся в молоке, полезен для зубов и помогает строить костную структуру, а по мере взросления он также помогает предотвратить остеопороз.Но можно ли выжить, выпив только молоко?
Исследования показали, что взрослые не могут выжить, просто выпивая молоко. Однако для младенцев верно обратное, поскольку их единственный источник пищи в первые месяцы жизни — молоко, особенно грудное молоко.
На самом деле, исследования показали, что для взрослых употребление слишком большого количества молока может принести больше вреда, чем пользы. Поговорим подробнее.
Почему невозможно выжить на одном молоке?
Молоко не содержит клетчатки, железа, а также витаминов А и С, которые являются очень важными компонентами наших ежедневных диетических потребностей.Если мы попытаемся выжить, просто выпив только молоко, мы подвергнем себя множеству рисков для здоровья в будущем, таких как анемия, цинга, диарея и даже преждевременная смерть.
Молоко также не содержит определенных электролитов и минералов и, следовательно, не считается полноценным питанием для взрослых.
Что произойдет, если вы пьете только молоко?
Помимо дефицита питательных веществ, если вы будете пить только молоко, вы, скорее всего, получите «передозировку» кальция. В отличие от других питательных веществ, таких как магний, кальций не выводится из организма.Вместо этого он будет накапливаться в организме и вызывать запоры и другие потенциальные проблемы с пищеварением.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что слишком много кальция может привести к проблемам кальцификации, таким как костные шпоры, камни в почках / желчном пузыре, и даже к сердечным заболеваниям или преждевременному старению. Ой!
Как долго вы можете жить на одном молоке?
Если вы не пили ничего, кроме молока, у вас, вероятно, разовьется дефицит питательных веществ в течение 6 месяцев. Точно так же, если есть только хлеб, он в конечном итоге догонит вас.
Так сколько же «слишком много»?
В среднем, если взрослый человек выпивает более трех стаканов молока в день, это считается «слишком много». Было обнаружено, что чрезмерное употребление молока может сделать человека (особенно женщин) более предрасположенным к переломам, а также может повлиять на уровень смертности. Говорят, что молоко даже не обеспечивает нас некоторыми важными питательными веществами, которые помогают нам вести долгую и здоровую жизнь.
Почему молоко вредно?
Исследователи обнаружили, что содержащийся в молоке сахар, известный как D-галактоза, связан с потерей костей и мышц, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Если пить слишком много молока вредно, должны ли люди просто отказаться от него?
То, что молоко не содержит определенных диетических элементов, не означает, что оно полностью вредно для нашего здоровья. Так что нам не нужно прекращать пить его полностью,
Молоко не так уж плохо и не полностью лишено важных питательных веществ. На самом деле он содержит хорошие белки, жиры и углеводы, а также некоторые ценные витамины, такие как B2 и B12. Молоко также богато йодом, калием и фосфором.Так что не стесняйтесь пить молоко, если оно вам нравится, просто не забывайте пить его в умеренных количествах.
Какие еще продукты могут дать мне необходимый мне кальций?
Есть много других пищевых источников кальция, которые так же легко доступны для нас, как и молоко. Чтобы их найти, вам просто, возможно, придется пойти в продуктовый магазин, а не в магазин товаров повседневного спроса. Поэтому в следующий раз, когда вы планируете пойти за продуктами, обязательно добавьте в свой список покупок:
- Брокколи
- Соевые бобы
- Инжир
- Зелень, такая как капуста и капуста
- Сыр
- Йогурт
- Апельсины
Другой вариант — использовать кальциевую добавку, подобную той, которую можно найти на Amazon.
Что такое жидкие растительные источники кальция в пище?
Сегодня на рынке доступно несколько других здоровых продуктов, которые являются хорошими источниками кальция и других пищевых продуктов. Вот пять альтернатив, которые вы, возможно, захотите попробовать:
- Миндальное молоко — с высоким содержанием магния и железа
- Кокосовое молоко — богато необходимыми минералами и витаминами
- Конопляное молоко — содержит жиры Омега-3
- Рисовое молоко — хорошее количество витаминов группы В и минералов
- Молоко из кешью — хороший источник магний и калий, полезные для сердечно-сосудистой системы
Почему молочная диета популярна?
Во-первых, эта диета может становиться популярной, но это не значит, что она полезна для вашего здоровья.Я бы сказал, что основная причина, по которой некоторые люди даже рассматривают его, заключается в том, что он утверждает, что помогает в управлении весом.
Для тех, кто ничего не знает об этой диете, знайте, что есть две ее версии. Первая называется «Экстремальная версия», которая предполагает употребление только обезжиренного молока в течение целого месяца, и за этим стоит теория. Очевидно, дополнительное количество кальция, полученное при употреблении такого большого количества молока, помогает сжигать жир, особенно жир в области живота, что в конечном итоге приводит к потере веса.
Есть и вторая версия, менее экстремальная. Это предполагает употребление одного стакана молока перед каждым приемом пищи. Предполагается, что это поможет контролировать размер порции и, как следствие, снизить потребление калорий. Он направлен на обеспечение организма кальцием, который, в свою очередь, снижает жировые отложения в крови.
Предупреждение: эта диета также является частью того, что сейчас широко известно как «модные диеты». В конечном итоге это может привести к расстройствам пищевого поведения и поведения, таким образом, оказавшись более вредными, чем полезными для здоровья в целом.
Почему люди выбирают растительные альтернативы коровьему молоку?
На протяжении многих лет было обнаружено, что коровье молоко плохо переваривается. Сегодня некоторые фермеры также вводят своим коровам гормоны, чтобы помочь им производить молоко быстрее и в больших количествах. Антибиотики также используются для лечения инфекций.
В связи с масштабными кампаниями по информированию о здоровье во всем мире люди начинают беспокоиться о том, что, употребляя коровье молоко, они могут подвергнуться риску проглатывания некоторых из этих гормонов и антител, которые могут оказаться вредными для их здоровья.
Заключительные мысли
Само собой разумеется, что если младенцы могут жить исключительно на молоке, оно передается и взрослым. Однако если задуматься, коровье молоко предназначено для употребления коровами. С другой стороны, у людей разные потребности в питании. Конечно, даже телята перестают пить коровье молоко через 8, 2, 10 недель.
Кроме того, поскольку употребление слишком большого количества молока теперь считается вредным, начали набирать популярность несколько других более здоровых вариантов.В прошлом молоко было известно как лучший источник кальция, который необходим человеческому организму. Однако со временем мы пришли к выводу, что это действительно совсем не так.
Сегодня наука обнаружила, что есть много других продуктов, которые могут обеспечить нас необходимым нам кальцием. Кроме того, было обнаружено, что коровье молоко имеет очень кислую природу и очень калорийно. Хотя нет ничего плохого в количестве содержащихся в нем калорий, ставится под сомнение пищевая ценность этих калорий.
Связанные вопросы
Можете ли вы выжить на молоке и меде? Вы вряд ли сможете прожить на одних только молоке и меде больше нескольких месяцев. Это потому, что в совокупности они все еще не содержат всех необходимых витаминов и минералов, необходимых для поддержания жизни человека в долгосрочной перспективе.
Полезно ли человеческое молозиво для взрослых? Хотя употребление грудного молока и молозива может иметь некоторые преимущества для здоровья, например уменьшать воспаление, приобретение его в коммерческих целях не рекомендуется из-за возможности передачи таких заболеваний, как гепатит, ВИЧ или сифилис.
Чтобы узнать больше, не упустите возможность выжить на консервах? | Какие типы хранить.
Джим Джеймс
Привет, я Джим и автор этого сайта. Я всегда интересовался выживанием, рыбалкой, кемпингом и всем остальным на природе. Фактически, в детстве я проводил больше времени на воде, чем на суше! Я также являюсь автором бестселлеров и имею степень в области истории, антропологии и музыки. Я надеюсь, что вы найдете ценность в статьях на этом сайте.Не стесняйтесь обращаться ко мне, если у вас есть какие-либо вопросы или предложения!
Статьи по теме
ссылка на Сколько галлонов пропана в баке? (С таблицей размеров) ссылка на «Можно ли купить оружие в государстве, в котором вы не живете?»Можно ли купить пистолет в государстве, в котором вы не живете?
В какой-то момент вы можете захотеть приобрести огнестрельное оружие. Будь то охота, стрельба по мишеням или защита от потенциальных домашних захватчиков, многие люди заинтересованы в покупке оружия.