Π§Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‘ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€

Menu
  • УпраТнСния
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ спСциалистов
МСню

МоТно Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ постоянно Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ – 11 Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ с Π²Π°ΠΌΠΈ, Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

Posted on 07.05.202027.12.2019 by alexxlab

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  • МоТно Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ постоянно. Как ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ взрослым? Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ
    • Π§Ρ‚ΠΎ стоит Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π΅?
    • Польза
  • Опасно Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь?
  • Π§Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь
    • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ сСрдцС
    • ΠŸΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠ°
    • Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вСса
    • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹
    • ЗагрязнСниС Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°
    • Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅
    • ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°
    • АнтидСпрСссант
  • Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅. Π’Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ?
    • Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅: Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ.
      • Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€
      • Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅: ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
      • Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅: прСимущСства для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ
      • Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ сколько ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ
      • Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅: вопрос-ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚
      • ПослСсловиС
  • Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ взрослым Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅
        • Π§Ρ‚ΠΎ Π·Π° Π·Π²Π΅Ρ€ΡŒ
        • Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ сСрдцС

МоТно Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ постоянно. Как ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ взрослым? Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ

CΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:

Π§Ρ‚ΠΎ стоит Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π΅. ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΎΠ½ приносит, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ вСщСства содСрТит ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ взрослым.

Π’ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π‘Π‘Π‘Π  ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° воспринимался ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ настоящая ΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ°. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠ³ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ стал Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ капсул, Ρ‡Ρ‚ΠΎ упростило Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ ΠΈ сдСлало чудодСйствСнноС срСдство доступнСС массам. Если Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ дСтям, Ρ‚ΠΎ сСгодня Π΅Π΅ всС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈ взрослыС. Π’Π°ΠΊ, для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡŒΡŽΡ‚ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€? Насколько ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ дСйствиС ΠΎΠ½Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ?

Π§Ρ‚ΠΎ стоит Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π΅?

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ популярной Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ появились Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Π²Π΅ΠΊΠ΅ – с Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° 70-Ρ… Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π΅, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ являСтся Ρ€Ρ‹Π±Π°, Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ сСрдца. Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… людСй всСгда находился Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Π²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ возраста. Главная ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° – высокий объСм ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ вмСстС с Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ.

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ – Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠΊΠ° ΠΈΠ· Ρ€Ρ‹Π± ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов (сСльди, скумбрии ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ…). Π’ составС ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Тидкости содСрТатся Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты:

  • ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3;
  • Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»;
  • Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D;
  • антиоксиданты ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€? РаньшС (Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π‘Π‘Π‘Π ) Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ заставляли ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° потрСбности восполнСния Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Π² качСствС ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Π°. БСгодня Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΈ Π² рядС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… вопросов:

  • ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы;
  • нормализация Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ сСрдца;
  • очистка сосудов;
  • сниТСниС уровня ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ½Π° ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ» ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ сказываСтся Π½Π° состоянии волос, Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ². Он Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ свободных Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ остроту зрСния. Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΡƒΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹ (фосфор ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ), Ρ‡Ρ‚ΠΎ особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для построСния Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ костСй.

Польза

Π’Ρ‹ΡˆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ частично Π·Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Π° Ρ‚Π΅ΠΌΠ°, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ спСктр дСйствия Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΡˆΠΈΡ€Π΅. Рассмотрим ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ:

  • ВлияниС Π½Π° сСрдцС. ПослСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ всС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ свойства ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, проводят дСсятки Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… исслСдований. Π’ экспСримСнтах ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ прСдставитСли Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… возрастных ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (18-90 Π»Π΅Ρ‚). Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ хотя Π±Ρ‹ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Π² нСдСлю – ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ сСрдца ΠΈ чистым сосудам. Π­Ρ‚ΠΎ качСство ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ холСстСрин Π΄ΠΎ бСзопасного уровня. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ нСсСт скумбрия ΠΈ сардина.Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ для взрослых – надСТная Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ сСрдСчной нСдостаточности ΠΈΠ»ΠΈ приступа. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ повысив объСм потрСблСния ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ всСго Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, удаСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Тизнь послС сСрдСчного приступа. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сниТаСтся риск Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… сосудов.
  • ВлияниС Π½Π° ΠΌΠΎΠ·Π³. Π’ составС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ содСрТится достаточный объСм ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 – кислоты, которая ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ рСгулярноС поступлСниС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ вСщСства – шанс ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π° Π² старчСском возрастС. Π˜Ρ… ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΎ ΠΈ исслСдованиями: люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ употрСбляли ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 кислоты рСгулярно, ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ проявлял Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй. Π’ свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, сниТСниС потрСблСния этой кислоты ускоряСт процСсс старСния ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊ опасной Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ это дСйствиСм докозагСсаСновой кислоты, которая способствуСт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой. По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² для ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.НСдавно Π±Ρ‹Π»Π°

info-food.ru

Опасно Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь?

Опасно Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь?

Опасно Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь?Π£ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… лСкарство ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€Β» Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ассоциации с дСтством, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сразу ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ совсСм приятный Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… ΠΈ вкус. На ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΎ Π½Ρ‘ΠΌ совсСм Π·Π°Π±Ρ‹Π»ΠΈ, Π½ΠΎ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° спорт ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Тизнь.

Бостав Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°

ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ состоит ΠΈΠ· смСси Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ². Основа – олСиновая кислота с Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшим количСством ΠΏΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ полинСнасыщСнных кислот ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6. Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ источником Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² A ΠΈ D. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ стимулируСт рост ΠΈ Ρ€Π΅Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, слизистой, соотвСтствСнно благоприятно воздСйствуСт Π½Π° волосяной ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ², Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ пластины, ΠΊΠΎΠΆΡƒ. А Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ судороги снизит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΎΠ½ способствуСт ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡŽ микроэлСмСнтов Π‘Π° ΠΈ Π  Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ польза

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ?

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ влияния Π½Π° сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму. Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Β«Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΉΒ» холСстСрин. Благодаря ΠΎΠΌΠ΅Π³Π΅-3 ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π΅-6:

  • Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ сниТаСтся содСрТаниС Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ²;
  • затормаТиваСтся появлСниС Π½Π°Π»Π΅Ρ‚Π° Π² сосудах;
  • пониТаСтся Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π’ комплСксС это ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ риск развития сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ влияСт Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 участвуСт Π² Ρ€Π΅Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΎΠ½Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ. ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ воздСйствия Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²: сохранСниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅ΠΌΠ±Ρ€Π°Π½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° докозагСксаСновой кислотС, содСрТащСйся Π² ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ влияниС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° быстроту ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° людьми ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ возраста – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° старчСского слабоумия.

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ кислоты ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ синтСз Β«Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡΒ» β€” сСротонина, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ стрСссы. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° польза Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… дСпрСссий.

Π’ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дольшС!

УпотрСбляя это лСкарство, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡΡ ΠΈ вашС Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто окулисты ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Π»Π°ΡƒΠΊΠΎΠΌΠ΅. ΠšΠΈΡΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ приводят Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π³Π»Π°Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, соотвСтствСнно сниТаСтся Π³Π»Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ свойство Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ влияниС Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. НСнасыщСнныС кислоты ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ насыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ. Но Π² комплСксС с физичСскими упраТнСниями ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π½Π΅ заставит сСбя ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ. Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρ‹ Π² цСлях получСния энСргСтичСских рСсурсов для дальнСйшСго роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ быстрСС Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Иногда Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ это лСкарство ΠΏΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… мСнструациях, Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΎΠ½ΠΎ приписываСтся Π² качСствС ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹.

ΠšΠΎΠΌΡƒ нСльзя ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚?

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свои противопоказания. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° потрСбуСтся, Ссли Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ:

  • аллСргия Π½Π° Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ;
  • заболСвания Π–ΠšΠ’;
  • Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹;
  • заболСвания ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ;
  • Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΈ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.
Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: информация Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ носит сугубо ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€. РСкомСндуСтся ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ спСциалисту (Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ), ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ совСты, описываСмыС Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.

polza-vred.su

Π§Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

Π£ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° давняя слава ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Насколько это ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ? ΠœΡ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ВсС ниТСпСрСчислСнныС свойства Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹: Π²ΠΎΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ случится с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, Ссли Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π½Π° рСгулярной основС.

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ сСрдцС

ОмСга-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты Π² Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π΅ β€” прСкрасныС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ для сСрдца. Они ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ риск сСрдСчных приступов ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠ².

ΠŸΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠ°

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Π’Π΅ ΠΆΠ΅ самыС ОмСга-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ основными ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ для ΠΌΠ΅ΠΌΠ±Ρ€Π°Π½ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… структур. Наши Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² этих кислотах, Π° исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ.

БниТСниС вСса

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания Π½Π΅ получится. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ускорит процСсс сброса вСса. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ сдСлаСт Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивными.

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹

Π‘Π΅Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ β€” это ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ химичСский элСмСнт ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ настроСниС. Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ сСротонина, Ρ‚Π΅ΠΌ самым успокаивая Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ настроСниС ΠΈ коррСктируя ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ЗагрязнСниС Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°

Богласно Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΠΌ исслСдованиям, ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ процСссы ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, Π½Π°Ρ‡Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° воздСйствия загрязнСнного Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°. ОсобСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ТитСлям Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

РСгулярноС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° сниТаСт риск развития близорукости ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²Π»Π°Π³ΠΈ Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ…. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΊΡƒΡ‡Ρƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ? Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π²Π°ΠΌ просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ.

ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°

Благодаря своСй способности Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±Ρ€Π°Π½Ρ‹, ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ «чинят» ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.Β  ΠœΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ покраснСниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

АнтидСпрСссант

Богласно послСдним Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ дСпрСссии. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ дСпрСссии Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π² странах, Π³Π΄Π΅ люди ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹.

источник: dnpmag.com

slavikap.livejournal.com

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅. Π’Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ?

МоС Π’Π°ΠΌ с кисточкой, Π΄Π°ΠΌΡ‹ ΠΈ господа! Π’ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅, Π·Π° ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сутки Π±Π°Ρ€Π°Π±Π°Π½ΠΈΡ‚ доТдь, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ чСрвячка ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅. По ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΈ Π’Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ всС ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойствах для ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ воздСйствуСт Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ всСго ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅

Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ свои мСста Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ.

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅: Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ.

Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π’Ρ‹ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ сочСтаниС Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€, Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ сразу вспоминаСтС дСтство ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ погоню Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π·Π° собой, Π΄Π°Π±Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΈΡ‚ΡŒ этой ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΉ субстанции. Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ вспоминаСтся ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ это врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π±Ρ‹Π» малСньким ΠΈ всячСски Π΅Π³ΠΎΠ·ΠΈΠ» ΠΎΡ‚ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ мСня Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅. Как я Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ» свою ΠΌΠΎΡ€Π΄Π°ΡˆΠΊΡƒ — это Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ стоит ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ своим Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ, ΠΈΠΌ всСгда ΡƒΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ (послС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΡ… мытарств) Π²Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π² мСня Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€.

Один Ρ€Π°Π· я, помню, Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠ» ΠΏΠΎ всСм ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π°ΠΌ, закрывался Π² Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚Π΅, Π½ΠΎ завСтная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° всС ΠΆΠ΅ мСня настигала :). ΠŸΠ°Ρ€Ρƒ Ρ€Π°Π· я ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π», Ρ‚.Π΅. соглашался ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ масло, Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π» Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π»Π΅Ρ‚Π΅Π» Π² ΡƒΠ±ΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΈ расправлялся с Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ — ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΎΠΉ слива Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ВскорС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡ΠΈ просСкли эту Ρ„ΠΈΡˆΠΊΡƒ ΠΈ заставляли мСня ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΡ‚ послС ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ употрСблСния. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π°.

БСйчас я ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΎΠ½ΠΊΠ° ΠΈ мСня Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€, ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ стал вкуснСС, Π° просто ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π΄ΠΎ, ΠΈ дошСл я Π΄ΠΎ этого, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈ странно, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³. Π’.Π΅. Ссли Π±Ρ‹ Π½Π΅ тяганиС ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹ Π½Π΅ вСрнулся ΠΊ этому Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ дСтскому ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ вопросу. Π’ этой Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ разбСрСмся, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ стоит ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ простым смСртным) ΠΈ особСнно людям, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ тСлослоТСниС своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΠΎΠ΅Ρ…Π°Π»ΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ (fish oil) – масло, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ (Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΈΠ· Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ полости ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ) Ρ€Ρ‹Π±. ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ Ρ€Ρ‹Π±, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… для извлСчСния Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ: ΠΌΠ°ΠΊΡ€Π΅Π»ΡŒ, сардины, лосось, Ρ„ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ, анчоусы.

ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ выпуска Π±Ρ‹Π»Π° Тидкая консистСнция, которая наливалась Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ…. БСйчас ΠΆΠ΅ пищСвая ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ стоит Π½Π° мСстС, ΠΈ Π² ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ всС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ капсул, Ρ‚.Π΅. ΠΆΠΈΡ€ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ (Ρ‚Π°ΠΊ ΠΎΠ½ Π½Π΅ окисляСтся ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ β€œΠ²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ сСбС” вкус) ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ„Π°ΡΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ. НаиболСС Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ Π² России являСтся Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈ β€œΠ‘ΠΈΠ°Ρ„ΠΈΡˆΠ΅Π½ΠΎΠ»β€, ΠΎΠ½ выпускаСтся ΠΊΠ°ΠΊ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²/ягод/Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² (водоросли, ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ…Π°, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•).

Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π±ΠΈΠ°Ρ„ΠΈΡˆΠ΅Π½ΠΎΠ»

Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π±ΠΈΠ°Ρ„ΠΈΡˆΠ΅Π½ΠΎΠ»

Π’ Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ… Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ продаСтся дСтский Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°Ρ…, Π΅Π³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌΡƒ поколСнию (Π΄ΠΎ 16 Π»Π΅Ρ‚).

Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ состава ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅.

Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€, пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€, пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:

Для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ усвоСния ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° всС дальнСйшСС повСствованиС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³Π»Π°Π²Ρ‹.

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅: ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ – вСщСство, содСрТащСС ΠŸΠΠ–Πš (полинСнасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты) ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, плюс Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А ΠΈ D. Π’ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… маслах Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТатся ΠŸΠΠ–Πš, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ – сами Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ этот ΠΆΠΈΡ€, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ вмСстС с ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ‚ΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Сдят. Π§Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Π° Π² Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Π΅ΠΉ, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот содСрТится Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ‚ΠΎΠ½Π΅.

Π£ ОмСга-3 Π–Πš сущСствуСт 2+1 Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹:

  • EPA — эйкозапСнтаСновая кислота;
  • DHA — докозагСксаСновая кислота;
  • ALA — Π°Π»ΡŒΡ„Π°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ кислота (источники – Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ масла/ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, льняноС масло).

МногиС ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· капсул. Π”Π°, это основная ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ концСнтрированная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π΅Π³ΠΎ получСния, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ источники. КакиС? Π’ этом Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ памятка.

ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, источники

ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, источники

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅: прСимущСства для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ — вСсьма полСзная пищСвая Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°, особСнно для ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ фитнСс-Π±Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΠΈ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. УпотрСбляя эти ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Π’Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° сСбС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ прСимущСства:

β„–1. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ синтСза Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ† – синтСз Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, EPA, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сущСствСнноС влияниС Π½Π° синтСз Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² сравнСнии с DHA. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Π΅-ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эффСкт Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° вмСстС с аминокислотами ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ синтСз Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ Π½Π° 30%, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² сочСтании с достаточным количСством Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ аминокислот (ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с отсутствиСм Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ аминокислот ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°). Помимо увСличСния синтСза, Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ» ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСчСния Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

β„–2. Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, распада Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

Π Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ распада Π±Π΅Π»ΠΊΠ° контролируСтся Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ процСссами, ΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (особСнно EPA) ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ этот распад. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами, EPA ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π²Π΅ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ Π² процСссС роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ† — ΠΎΠ½Π° стимулируСт синтСз Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ распад, воздСйствуя Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

β„–3. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы

Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ослабляСтся ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚, ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ тяТСло вновь β€œΠ²ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡβ€ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ процСсс. Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Он ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ Π»Π΅ΠΉΠΊΠΎΡ†ΠΈΡ‚Π°ΠΌ – ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ этой систСмы.

β„–4. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊ инсулину – потСря ΠΆΠΈΡ€Π°

Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС, большоС количСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π° являСтся Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊ инсулину. Если Ρƒ вас плохая Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π’Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСго вСса. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π–Πš ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ инсулину.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ влияния Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину ΠΈ состав Ρ‚Π΅Π»Π° рассматриваСтся Π² Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅ΠΌ исслСдовании ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π²ΡˆΠΈΡ… Π»ΠΈΠ±ΠΎ 1,5 ΠΈΠ»ΠΈ 2,5 Π³ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² дСнь. ПослС 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ снизили % ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ своих Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΉ. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Π° Π² этом исслСдовании Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Π΅ — 1,5 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°. Они испытали наибольшСС сТиганиС ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.

Π’ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ исслСдования, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ БША, Π±Ρ‹Π»ΠΎ выявлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ участники-ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ потСряли Π² вСсС ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ производство ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ» ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° стрСсса — ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°. ПослСдний являСтся катаболичСским Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сТигаСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ появлСнию ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ прослойки.

β„–5. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ доставки ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ

БвоСврСмСнная доставка ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ объСмС всСх Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚Π°. Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² качСствС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ – это измСняСт состав ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±Ρ€Π°Π½Ρ‹, дСлая Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ†Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ для проникновСния ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ.

β„–6. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ скорости ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ способствуСт ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств. Π­Ρ‚ΠΎ достигаСтся (Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС) благодаря ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ доставки ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ β€œΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡβ€ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

β„–7. Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ воспалСний

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ сущСствСнноС влияниС Π½Π° Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ сниТСнию экспрСссии Π³Π΅Π½ΠΎΠ², ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… процСссах. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ссли Π’Ρ‹ интСнсивно ΠΈ тяТСло Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ большоС количСство Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ послСдствия Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π½Π° интСнсивныС физичСскиС упраТнСния.

Π’ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π³ΠΎ исслСдования (институт Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ БША) ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ спортсмСны ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ 3 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ выполняли ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ интСнсивныС эксцСнтричныС упраТнСния Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ†Π΅Π±ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π²ΡˆΠ°Ρ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±ΠΈΠΎΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠ², мСньший ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ боль Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π» с Π»ΠΈΠΊΠ²ΠΈΠ΄Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° энСргСтичСский ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΎ врСмя физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ анаболичСских свойств Π² ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ.

β„–8. Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ²

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ (Π΅Π³ΠΎ ЕРА-Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°) ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ² (ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€Π°). Если Π’Ρ‹ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ диСтичСскиС измСнСния, Ρ‚ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ быстро ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π’Π°Ρˆ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ.

β„–9. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°

НСйро-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (связь ΠΌΠΎΠ·Π³-ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹) ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с отягощСниями. ИмСнно ΠΎΡ‚ состояния этого ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π° (скорости протСкания сигнала, Π΅Π³ΠΎ уровня силы) зависит прогрСсс ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС, прирост ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… объСмов. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π–Πš способствуСт β€œΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΡŽβ€ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ связи β€œΠΌΠΎΠ·Π³-ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹β€.

β„–10. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ костСй

Π’ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ постоянство, Ρ‚.Π΅. Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° постоянной основС, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ β€œΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π»-удСлался-забил” :). ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠ΅. Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² этом (особСнно Ссли Π’Ρ‹ Π² возрастС), Π² частности, ΠΎΠ½ способСн ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ процСссы истончСния костСй ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ остСопороза. ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€, Π’Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ костной массы ΠΈ баланс ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ.

β„–11. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ скорости высвобоТдСния Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° роста.

Π‘ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠΏΠΈΠ½ – Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ роста (GH), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вырабатываСтся (Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ) Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. Для ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня этого Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄Π΅Π»Π΅ наращивания объСмов. По словам Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Di Pasquala (экспСрта Π² области Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹) β€œβ€¦ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π–Πš ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ простагландинов Π•1, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ высвобоТдСния GH-Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ косвСнно ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π’Π°ΠΌ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Ссли Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ потрСбляСтС достаточноС количСства Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня”.

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ сколько ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ капсул. И хотя ходят ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ слухи, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΡƒΡ„Ρ‚Ρƒ, ΠΈ содСрТаниС ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π–Πš Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… капсулах Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ слухи. Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅:

  • для людСй, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ (фитнСс) ΠΈ для поддСрТания Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ – 1,5-2 Π³Ρ€ Π² дСнь Π² 2-3 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ капсул ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ зависит ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ производитСля/Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ примСси ΠΊ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ΅;
  • для людСй, ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ – 2-2,5 Π³Ρ€, Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹Ρ… Π½Π° 2-3 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π² дСнь;
  • для людСй, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ – 3-4 Π³Ρ€, Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹Ρ… Π½Π° 2-3 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π² дСнь

Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго вмСстС с Π΅Π΄ΠΎΠΉ, Ρ‚.Π΅. Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ салат ΠΈΠ»ΠΈ мясо с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° капсулы.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 80% людСй ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² состоянии Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π–Πš.

Ну ΠΈ Π² Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Ρƒ Π½Π° вопросы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρƒ Вас Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ прочтСния Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ.

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅: вопрос-ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

β„–1. БСзопасно Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€?

Π”Π°, Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ – это Π½Π΅ лСкарствСнноС срСдство, Π° биологичСски-активная Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° (БАД) ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰Π΅. Π•Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ бСзопасно, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π’Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ употрСбляСтС Π΅Π΅ Π² соотвСтствии со своим Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

β„–2. МоТно Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π½Π° постоянной основС?

НСт, рСкомСндуСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ Π² 1-2 мСсяца послС β€œΡΡ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡβ€ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

β„–3. ОмСга-3 ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ мСня толстым?

НСт, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ массы ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ — ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

β„–4. Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ бСзопасно ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном?

Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ сказываСтся Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° (ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°). Однако Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ОмСга-3 Π–Πš вмСстС с Π΅Π΄ΠΎΠΉ, поэтому ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ этого Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ.

β„–5. МоТно Π»ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹/ΡΡƒΡˆΠΊΠΈ?

Π”Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π–Πš Π² эти ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² стандартноС врСмя. Π’.ΠΊ. Π’Π°ΡˆΠΈ связки ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ риску Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, Π° запасов энСргии достаточно ΠΌΠ°Π»ΠΎ, вслСдствиС урСзания ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ВсС это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€.

Ну Π²ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, ΠΈ всС, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

ПослСсловиС

БСгодня ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎ косточкам Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ – Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅. Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π’Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ эту ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΈ станСтС Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ шаг Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΠΈ — Ρ‚Π΅Π»Ρƒ своСй ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹.

На сим всС, приятного Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π° ΠΈ Π΄ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… встрСч!

PS. ΠžΡ‚ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² коммСнтариях ΠΊΠ°ΠΊ Π’Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² дСтство ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ капсул!

PPS. Помог ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ссылку Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π² статусС своСй ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сСти β€” плюс 100 ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΊ ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ΅, Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ.

Π‘ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π°ΡΠΎΠ² Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΉ.подпись

подпись

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ записи ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ссылок Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ.

ferrum-body.ru

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ взрослым Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅

Π’ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΠ΅ совСтскиС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π±Ρ‹Π» Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ дСтской ΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ β€” Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ Π·Π° ΠΌΠ°ΠΌΡƒ способСн Π±Ρ‹Π» Π±Π΅Π·Ρ€ΠΎΠΏΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ обзавСлся капсулами ΠΈ Π³Π»ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ стало Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅. НС Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎ сомнСния лишь ΠΎΠ΄Π½ΠΎ β€” вСликая польза Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ врСмя, ΠΈ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΈ взрослым Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Π΅Π³ΠΎ польза ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π° Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π°?

Π§Ρ‚ΠΎ Π·Π° Π·Π²Π΅Ρ€ΡŒ

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ ΠΊ Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠ΅ΠΌΡƒ ΠΆΠΈΡ€Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ срСдству для взрослых появился Π² 70-80-Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ столСтия, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эскимосы ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π΅ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ прСимущСствСнно Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ сСрдСчных Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ. Но эти Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ эскимосы Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ вСсь ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ†ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€. Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина Ρƒ эскимосов Π±Ρ‹Π» практичСски ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π² любом возрастС. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ являСтся ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, источника Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3.

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€, исходя ΠΈΠ· названия, прСдставляСт собой ΠΆΠΈΡ€, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, Π² основном трСски, скумбрии, сСльди. Бостав янтарной Тидкости достаточно ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ β€” ΠΎΠ½Π° содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А, D, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ антиоксиданты ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3. Π Π°Π½Π΅Π΅ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ дСтям ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π΄ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π² сСвСрной странС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π» ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΆΠ΅ оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ профилактичСскоС срСдство ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Ρ…ΠΈΡ‚Π° β€” Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D.

Оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ качСствами. ИмСнно эти ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ риск тромбообразования, Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡŽΡ‚ сосуды, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ процСссы Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, приводят Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° стрСсса (ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ½Π°), ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ волос.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ A спасаСт ΠΎΡ‚ свободных Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D участвуСт Π² усвоСнии ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈ фосфора, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ для построСния костной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. А ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ антиоксиданты Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‚ процСсс старСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ сСрдцС

Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π² послСдниС дСсятилСтия Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ занялись ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… свойств этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Π’Π°ΠΊ, грСчСскиС исслСдоватСли

www.nedug.ru

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

Π ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • УпраТнСния
  • Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
2025 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.