Можно ли пить постоянно рыбий жир: Омега 3 тем которым за 40 лет можно ли принимать всю жизнь?без остановки

Какой рыбий жир принимать. Рыбий жир взрослым важнее

В середине XIX века норвежский фармацевт П. Мёллер заметил, что жители его страны, постоянно употреблявшие в пищу жир печени трески, почти не жаловались на проблемы со здоровьем. После долгих исследований он научился производить масло из свежевыловленной рыбы, которое очень скоро узнали во всём мире. Для чего пьют рыбий жир? Об этом вы узнаете, прочитав статью.

Почему у аборигенов, выходцев из Гренландии, не болело сердце?

В 1975 году американскими учёными было проведено исследование. Объектами стали жители Дании, США, Канады и аборигены США — эскимосы Гренландии. Учёные пытались доказать пагубное влияние жиров на человека. Оказалось, что распространённость болезней сердечно-сосудистой системы у датчан и североамериканцев была выше в 10 раз, чем у гренландцев.

Причина крылась в составе потребляемых жиров. Основой рациона американцев и датчан были жиры с содержанием Омега-6 кислот, у эскимосов же были жиры с Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, получаемые из морской рыбы.

Последние исследования Омега-3 кислот

За последние 40 лет ситуация не изменилась. Открытия, сделанные в середине XIX века и в 1975 году, находили всё больше подтверждений. Так, в 2006 г. в результате исследования действия Омега-3 кислот, было выявлено снижение смертности среди курильщиков, больных сахарным диабетом, артериальной гипертензией.

Биологические эффекты от воздействия рыбьего жира

Омега-3 кислоты

Для чего пьют рыбий жир? Омега-3 кислоты не способны вырабатываться в человеческом организме самостоятельно. Их единственный источник — жирная рыба. Они выполняют роль стимулирования иммунной и гормональной активности. Недостаток влечёт неспособность организма противостоять воспалительным реакциям, таким как ревматоидный артрит.

для взрослых

Для чего нужно пить рыбий жир взрослым? Он восстанавливает сморщенную, огрубевшую оболочку кишечника и увеличивает её вес на 15%, что улучшает работу ЖКТ и повышает сопротивляемость аллергиям. Благодаря подавлению выработки токсических полиамидов успешно борется с псориазом.

Для чего нужно пить рыбий жир? Учёные установили, что на кожу хорошо влияет сочетание витамина E и рыбьего жира, поэтому употреблять их лучше вместе. Это сочетание увеличивает упругость костных тканей и поддерживает содержание фосфора. Рыбий жир — отличная профилактика кашля, болей в горле, если принимать его в начале осени 3 недели перед едой, днём и вечером. Этот продукт также является источником йода.

Нормальному взрослому достаточно активно употреблять 1 грамм в день. Рыбу, в которой находятся полезные вещества, рекомендуются тушить, варить, вялить, но ни в коем случае не жарить. Нужно помнить, что рыбий жир — это лекарство, и его приём обязательно должен быть согласован с врачом. В ряде случаев этот продукт используют для лечения ран и ожогов.

Польза рыбьего жира для детей

Для чего нужно пить рыбий жир детям? Нехватка Омега-3 жиров у них вызывает отклонения в поведении и психические расстройства. Отмечены нарушение внимания, затруднённое усвоения чтения, аутизм, диспраксия, нарушение зрения. Если младенец не получил это вещество в нужном количестве во время беременности, то это сказывается на умственном развитии ребёнка: нарушение координации движений, неадекватное социальное поведение. Видимыми признаками являются беспокойство, слабая организованность, пониженная самооценка. Такие дети часто имеют проблемы в школе, семье, среди сверстников. Приём рыбьего жира восстанавливает здоровье ребёнка. После систематического приёма наблюдаются положительные изменения и постепенное устранение патологических симптомов.

Для чего надо пить рыбий жир? Его необходимо назначать детям в качестве профилактики. Это способствует формированию развития тканей мозга, а также:

• формированию хорошего зрения;
• устранению признаков дефицита внимания;
• укреплению иммунитета ребёнка;
• улучшению структуры костной ткани.

Официальные исследования, проводимые в ряде стран (Великобритания, США, Германия), показали, что 48% детей, принимавших рыбий жир реже других, посещали педиатра в осенне-зимний период.

Такой эффект особенно был заметен после 4-месячного приёма препарата.

Детям рыбий жир назначают с четырёхнедельного возраста. Приём начинают с 3 капель и доводят количество потребления до 1 чайной ложки году. Для профилактики рахита назначают приём от 2 месяцев и продолжают его в течение 2 лет. Школьникам рыбий жир показан как средство, стимулирующее развитие интеллекта.

Польза рыбьего жира для женщин

Для чего женщине пить рыбий жир? Для них важна косметическая составляющая продукта: наличие минеральных веществ и витаминов, Омега кислот, насыщающих и противостоящих утончённости, ломкости волос и улучшению состояния кожи. Существует технический рыбий жир, добавляемый в различные маски, благодаря которым с каждым днём волосы будут блестеть всё больше. Ощутимый эффект для окружающих будет виден через 2 недели.

Назначение рыбьего жира беременным

Рыбий жир для беременных назначают для нормального вынашивания ребёнка и в качестве профилактики осложнений:

Положительный эффект от приёма возможен только при условии соблюдения суточной нормы, исходя из нормы 0,5-2 грамма в сутки.

Рыбий жир для спортсменов

Зачем спортсмены пьют рыбий жир? Как источник протеина и креатина он является одной из самых полезных добавок для культуристов. Рыбий жир укрепляет иммунитет, постоянно снижающийся под действием систематических тренировок, активизирует работу мозга, снижает усталость спортсменов и людей, терпящих тяжёлые физические нагрузки. Помогает защищать ткань от разрушения, способствуя её росту, благоприятно влияет на суставы и кожу, защищает иммунитет и обеспечивает здоровое энергообеспечение в тканях.

Рыбий жир не только способствует мышечному росту, но и снижает выработку кортизола, что положительно сказывается на сохранении энергетических ресурсов организма. На столе спортсмена 2-3 раза в неделю должны присутствовать блюда из сёмги и лосося. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, повышают чувствительность к инсулину, способствуют выработке тестостерона и других нужных гормонов. После тренировок мужчинам рекомендуют употреблять коктейль из фолиевой кислоты, рыбьего жира и витамина B. Дети и пожилые меньше нуждаются в потреблении жиров.

Мужчинам необходимо сбалансированное употребление кислот Омега-3 и Омега-6, что достигается приёмом специально созданных фармацевтических добавок.

Рыбий жир в капсулах

Зачем нужно пить Достоинства такого препарата:

• маскировка запаха «рыбы»;
• точность дозирования;
• удобство приёма;
• полиеновые соединения, склонные к окислению и разрушению на открытом воздухе, герметизированы.

Существует два вида капсулирования:

• капельный;
• ротационно-матричный.

В состав капсул входит глицерин, желатин, некристаллизующийся сорбитол. Перед применением надо провести исследование инструкции и проконсультироваться с врачом. Содержащиеся в капсуле пальмитиновая и способствуют понижению уровня холестерина в крови, что было доказано в ходе клинических испытаний пациентов.

Противопоказания к применению

Противопоказания к применению фармацевтического рыбьего жира: гемофилия, нарушение работы щитовидки. Рыбий жир противопоказан при переизбытке витамина D и кальция, если присутствует лёгочная форма туберкулёза, почечная недостаточность, мочекаменная болезнь, нарушения работы жёлчного пузыря, щитовидной железы.

В результате многочисленных исследований белорусские учёные пришли к выводу о вредном воздействии передозировки на пациентов с и с гипертриглицеридемией. Совсем недавно на фармацевтическом рынке России препараты на основе Омега-3 были представлены только зарубежными производителями.

Любое вещество, даже невероятно полезное, при неправильной дозировке способно нанести непоправимый вред здоровью. Рыбий жир относится к биологически активным добавкам, у которых нет побочных эффектов или серьёзных противопоказаний. Несмотря на это, перед началом приёма необходимо разобраться как принимать рыбий жир правильно. В данной статье мы расскажем о различных схемах употребления добавки и их зависимости от формы выпуска.

Прежде, чем начинать разбираться как пить рыбий жир в капсулах взрослым и детям, следует определиться действительно ли необходимо включать добавку в рацион. Чаще всего рыбий жир начинает принимать в следующих ситуациях:

• слабая иммунная система;
• ухудшение зрения;
• задержка роста;
• кожная сыпь;
• плохое состояние зубов, ногтей или волос;
• длительные депрессии;
• в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Как принимать рыбий жир в капсулах?

Рыбий жир или Омега-3 жирные кислоты являются необходимым компонентом для здоровой жизнедеятельности. Чаще всего активное вещество попадает в организм с пищей, но не всегда рацион среднестатистического человека наполнен продуктами, содержащими Омега-3 в необходимом количестве. Чтобы восполнить недостаток следует обратить внимание на рыбий жир в капсулах.

Оптимальной суточной дозировкой Омега-3 считается 2000-3000 мг. Подсчитайте сколько рыбьего жира вы употребляете с пищей, а оставшуюся часть принимайте в капсулах. Не стоит бояться превысить дозировку, так как максимально допустимая порция рыбьего жира составляет 8000 мг в день.

Важно! При выборе добавки обращайте внимание на источник происхождения. Так Омега-3 из рыбы усваивается лучше и быстрее, чем Омега-3 растительного происхождения.

Несколько правил как пить рыбий жир в капсулах:

1. Употреблять капсулы следует вместе с едой, чтобы уменьшить риск возникновения дискомфорта в желудке.
2. Суточную дозировку необходимо разбить на 2-3 равномерных приёма.
3. Курс добавки длится не более 4-5 недель, после чего идёт перерыв 2-3 недели.
4. Оптимальным периодом включения в рацион добавки считается время, когда организм не дополучает витамины и полезные минералы из пищи (осень, зима, весна).
5. Завышенные дозировки чреваты диареей и сбоями в работе желудочно-кишечного тракта.

Как правильно пить рыбий жир в жидкой форме?

Жидкая форма выпуска теряет свою популярность и постепенно уходит из аптечных киосков. Гораздо удобнее съесть капсулу, чем пить жидкий рыбий жир, который имеет достаточно специфический вкус. Однако жидкая форма по-прежнему используется. Принимать её необходимо по столовой ложке 3 раза в день. В отличие от капсул, жидкие Омега-3 кислоты следует пить после приёма пищи.

Важно!

Жидкий рыбий жир можно принимать не только внутрь, но и наружно. Существует масляная форма, которая предназначена для подобных целей. Используется она для ускорения восстановительных процессов после получения различных ран или ожогов. Также рыбий жир в форме масла является популярным компонентом в составах омолаживающих масок для лица. Специалисты отмечают мощное влияние добавки на рост волос, поэтому её часто используют в качестве средства для ухода за волосами.

Сколько принимать рыбий жир?

Перед началом курса лечения, необходимо ознакомиться с инструкцией на банке. Если вы используете капсульную форму, то в одной капсуле чаще всего содержится 500 мг активного вещества. Исходя из этого следует высчитать свою суточную норму и распределить её на 3 приёма.

Количество необходимого рыбьего жира в организме зависит от целей, которые вы ставите перед собой.

К примеру, в профилактических целях будет достаточно употреблять по 1000-1500 мг рыбьего жира. При наличии каких-либо заболеваний дозировку необходимо увеличить до 2500-3000 мг. Если вы используете добавку для восстановления после тяжелых физических нагрузок, то принимайте 3000-4000 мг в день. С целью похудения рыбий жир принимают в дозировках от 2000 до 5000 мг, в зависимости от количества лишнего веса и индивидуальной переносимости добавки.

В любом случае, рыбий жир поможет держать тело в тонусе, положительно повлияет на работу внутренних органов, улучшит память и ускорит восполнение энергетических резервов.

Заключение

Рыбий жир – отличное средство для профилактики внушительного перечня болезней. Добавка широко используется уже несколько десятилетий и не теряет своей актуальности. Многочисленные исследования только подтверждают эффективность Омега жирных кислот, поэтому о целесообразности приобретения товара задумываться даже не стоит. В данной статье мы рассказать как принимать рыбий жир в капсулах взрослым и детям, рассмотрели основные отличия между жидкой и капсульной формами, а также вывели оптимальные дозировки при различных целях приёма.

Многие люди только при одном упоминании этого лечебного препарата уже кривятся, вспоминая неприятный запах и вкус рыбьего жира, который несколько лет назад в обязательном порядке давали всем детям. Сегодня это незаслуженно забытое средство выпускают в более удобной форме, что позволяет получить максимальный эффект для здоровья. Чем полезен рыбий жир, что входит в его состав, какие болезни можно одолеть с его помощью и существуют ли противопоказания по употреблению — ответы на вопросы можно найти в статье.

Само лекарство — это концентрированная вытяжка полезных веществ, взятых из печени трески или непосредственно из тушки рыбы. Выглядит препарат, конечно, не очень привлекательно: маслянистая полупрозрачная субстанция с не совсем приятным ароматом.

Особенно надо выделить присутствие в продукте важных полиненасыщенных кислот омега-3 и омега-6, которые самостоятельно организм не может вырабатывать.

Но главное, как известно, не упаковка, а то, что находится внутри. А вот состав рыбного жира на самом деле уникальный. В нём есть все вещества, которые необходимы человеку для здоровья.

Кроме них, в составе препарата:

• витамины Е, D и каротин;
• пальмитиновая и олеиновая кислоты;
• железо;
• кальций;
• селен;
• фосфор;
• марганец;
• бром;
• хлор.

Калорийность полезного продукта достаточно высокая — 850 – 900 ккал в 100 граммах. Но если учесть небольшое количество необходимой суточной дозы препарата, то калорий получается не так и много.

Чем полезен рыбий жир для женщин и мужчин

Комплекс витаминов и микроэлементов оказывает благоприятное воздействие на здоровье человека. Средство влияет на многие системы организма, улучшает их состояние и предотвращает возникновение патологий.

Рыбий жир оказывает положительное воздействие на организм человека.

Как действует препарат:

• улучшает работу сердца;
• снижает уровень холестерина;
• нормализует ритм миокарда;
• улучшает зрение;
• поставляет витамины в организм;
• препятствует развитию тромбозов, атеросклероза;
• ускоряет обменные процессы, сжигает жиры;
• улучшает состояние внутренних оболочек и эпидермиса;
• укрепляет волосы, ногти, зубы;
• вырабатывает серотонин, гормон радости, который улучшает эмоциональное состояние, борется с депрессиями;
• стимулирует активную работу мозга, улучшает память;
• предотвращает появление судорог;
• способствует укреплению костных тканей;
• повышает иммунитет;
• приводит в норму выработку жёлчи;
• устраняет боль при менструациях у женщин;
• нейтрализует симптомы отравления алкоголем.

Особенную пользу приносит рыбий жир для мужчин, он повышает потенцию и служит эффективной профилактикой рака простаты.

Полезные свойства для детей

Педиатры настоятельно рекомендуют своим маленьким пациентам пить это витаминное средство. Ведь если в организме ребёнка будет недоставать жирных омега кислот, то он не сможет полноценно развиваться, будут возникать разные патологии.

Поскольку не каждая семья имеет достаточное финансовое обеспечение, позволяющее вводить в еженедельный рацион морскую жирную рыбу, именно приём полезного препарата пополнит детский организм нужными веществами.

Как помогает рыбий жир в этом возрасте.

1. Средство улучшает концентрацию внимания, способствует активной работе мозга. Это свойство позволяет детям быстрее усваивать информацию во время учёбы, снижает порог усталости, повышает умственные способности.
2. Кислоты помогают снизить гиперактивность, обладают успокаивающим действием. Благодаря употреблению препарата, дети становятся более усидчивыми, при этом, в отличие от разных транквилизаторов, средство не вызывает привыкания и побочных эффектов.
3. Достаточное количество витамина D помогает укрепить скелет у младенцев, служит профилактикой рахита у грудничков.
4. Жир повышает сопротивляемость простудным болезням, аллергии. Регулярное применение препарата укрепляет иммунитет, снижает риск развития воспалительных процессов у ребёнка.
5. Увеличивается выработка серотонина, отвечающего за эмоциональное состояние детей. Особенно это важно в подростковом возрасте. Ребёнок будет иметь хорошее настроение, не поддаваться стрессам и депрессии.
6. Каротин в составе препарата укрепляет органы зрения. В эпоху всевозможных гаджетов патологии глаз встречаются очень часто. С помощью рыбьего жира дети смогут лучше видеть, различать цвета и оттенки.

Показания к употреблению

Спектр применения препарата достаточно широк.

Среди болезней, которые можно предупредить и вылечить с помощью этого натурального средства, медицина называет:

• грипп, хронический бронхит, ОРЗ;
• тромбофлебит;
• аллергические реакции;
• дерматит, сыпь;
• рахит;
• склероз, старческий маразм;
• болезнь Альцгеймера;
• депрессия;
• бессонница;
• нарушения зрения;
• гипертония;
• частые судороги;
• атеросклероз;
• анемия;
• артрит, другие патологии суставов;
• псориаз;
• раны, ожоги;
• снижение иммунитета;
• ожирение;
• онкологические патологии;
• порок сердца;
• эмфизема лёгких, туберкулёз;
• общее истощение.

На самом деле, спектр применения препарата намного шире, всё зависит от конкретной болезни и её симптомов. Проконсультировавшись с врачом перед употреблением, можно подобрать оптимальный вариант эффективного лечения.

Источник здоровья в капсулах и в жидком виде

В состав рыбьего жира входят антиоксиданты.

В аптеках препарат представлен в двух формах:

• жидкое вещество во флаконе;
• рыбий жир в капсулах.

Взрослые и особенно дети отдают предпочтение второму, более современному варианту. Явным преимуществом является отсутствие специфического запаха и вкуса при употреблении капсул.

Рыбий жир в капсулах — более современный продукт.

Кроме того, капсульная оболочка предотвращает окисление рыбьего жира под действием воздуха и солнечных лучей. То есть такая форма препарата имеет большее содержание полезных веществ, чем жидкость в бутылке.

Суточная норма рыбьего и эффективные источники

Принимать лекарственное средство без контроля ни в коем случае нельзя. Дозировка рыбьего жира зависит от возраста, а также от особенностей каждого человека, особенно наличия заболеваний.

Рыбий жир нужно принимать дозировано.

Рекомендованная минимальная суточная доза омега-3 для детей составляет 250 мг, взрослым для укрепления иммунитета понадобится 1000 – 1500 мг в день, а если есть заболевания, то можно принимать и до 2500 мг препарата.

Окончательную дозировку указывает врач на основе цели лечения или профилактики и общего состояния человека. Обычно курс длится 1,5 – 2 месяца, а потом, после перерыва в 2 – 3 месяца, его опять повторяют. Ведь организм постоянно нуждается в пополнении запасов.

В естественном виде омега-3 можно употреблять вместе с пищей.

Источники полезных кислот:

• морепродукты;
• рыба — сёмга, сардины, тунец, сельдь, форель;
• растительные масла — льняное, тыквенное, кунжутное;
• грецкие орехи;
• семечки тыквы и льна;
• зелень — укроп, петрушка, шпинат, кинза.

Лакомиться блюдами на основе этих продуктов можно даже каждый день, пополняя организм полезными элементами. Нет ограничений по дозировке омега-3 в таком виде.

Можно ли принимать во время беременности

В период гестации женщинам очень важно употреблять только здоровую и безопасную пищу. Рыбий жир — именно такой продукт, улучшающий здоровье будущей мамы и малыша.

Рыбий жир — очень полезный продукт для будущих мам.

Сочетание жирных кислот и витаминов:

• защищает женщину и плод от инфекционных заболеваний;
• улучшает работу сердца;
• укрепляет сосуды;
• препятствует развитию токсикоза у беременных;
• стабилизирует эмоциональное состояние будущих мамочек;
• способствует полноценному внутриутробному питанию;
• становится фундаментом для нормального роста и развития костной и нервной системы ребёнка;
• снижает риск развития аллергии;
• минимизирует риск преждевременных родов.

Рыбий жир, при отсутствии противопоказаний, — безопасное и эффективное средство, обеспечивающее нормальное вынашивание ребёнка. Кормящим мамочкам также можно употреблять витаминный препарат после консультации с врачом.

Возможный вред и противопоказания

Кроме безусловной пользы, которую приносит рыбий жир для организма человека, он может навредить, если не учитывать противопоказания.

Рыбий жир нужно принимать с осторожностью.

Когда нельзя употреблять препарат:

• при проблемах со щитовидной железой;
• в случае гипервитаминоза;
• людям с врожденным сахарным диабетом;
• при наличии хронических патологий почек;
• в случае индивидуальной непереносимости морепродуктов;
• при гипотонии, вегето-сосудистой дистонии;
• людям с камнями в почках, жёлчном пузыре;
• при активной форме туберкулёза.

Употребление вытяжки из рыбьих тушек редко приводит к передозировке. А вот если длительное время пить препарат на основе печени трески, могут возникнуть нежелательные побочные эффекты.

Чтобы не нанести вред себе, нельзя превышать рекомендованную дозу.

Среди них:

• потеря аппетита;
• тошнота, приступы рвоты;
• головная боль;
• диарея, запор;
• боль в эпигастрии;
• обострение хронического панкреатита, холецистита;
• резкое снижение артериального давления.

Кроме того, появляется неприятный рыбный запах изо рта. После отмены препарата все симптомы проходят.

Правильная дозировка рыбьего жира принесёт только положительный результат, наполнит организм здоровьем и энергией, подарит хорошее настроение.

По данным ВОЗ, около трети всех случаев смерти в мире приходится на заболевания сердечно-сосудистой системы. Вместе с тем жители Крайнего Севера в большинстве своем даже не слышали про проблемы с сердцем. Секрет кроется в знакомом каждому с детства продукте — рыбьем жире, источнике незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, которые и сохраняют наше сердце и сосуды здоровыми.

Мы решили узнать больше о нашем теле и обнаружил несколько удивительных эффектов, которые происходят с ним при регулярном приеме рыбьего жира.

1. Снизится риск заболеваний сердца

Перечисление полезных свойств рыбьего жира всегда начинается с его положительного влияния на уровень холестерина в организме — уменьшается количество «вредного» холестерина. Жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбьем жире, снижают риск заболеваний сердца за счет снижения уровня триглицеридов, замедляют образование налета на стенках артерий и понижают уровень артериального давления.

2. Мышление станет более гибким и быстрым

Входящая в состав омега-3 докозагексаеновая кислота сохраняет здоровье клеточных мембран и помогает нервным клеткам лучше взаимодействовать друг с другом, что позволяет использовать добавки в виде рыбьего жира даже для профилактики мягких форм болезни Альцгеймера.

Многочисленные исследования также продемонстрировали, что рыбий жир стимулирует мозговую активность, помогает улучшить время реакции, высшие мозговые функции и скорость принятия решений.

3. Улучшится иммунитет

Во многих странах полиненасыщенные жирные кислоты добавляют в обычные продукты питания — например в масло или маргарин. Дело в том, что дополнительный источник омега-3, содержащейся в рыбном жире, способствует выработке простагландинов, которые, в свою очередь, повышают иммунитет и помогают организму справляться с инфекциями.

4. Возрастет выносливость

Майкл Хатчинсон в своей книге «Быстрее: Одержимость, наука и удача, стоящие за быстрейшими велосипедистами мира» пишет, что единственное, в чем он на 100 % уверен, — это в том, что жирные кислоты, омега-3 или рыбий жир действительно работают.

Ученые подтверждают: после регулярного приема указанных добавок организм начинает активнее использовать жир в качестве энергии во время продолжительных тренировок, экономя запасы гликогена для наиболее интенсивных упражнений. В сумме это повышает время, в течение которого атлет способен находиться под нагрузкой.

5. Снизится риск заболеваний опорно-двигательной системы

Еще в середине прошлого века было замечено, что люди, которые живут у моря и питаются рыбой, реже страдают от болей в суставах . Связано это с потребностью суставов в жирах: без них суставные ткани теряют эластичность, что в итоге приводит к их травмам и разрывам. И если для лечения артрита рыбий жир будет малоэффективен, то в вопросе профилактики он доказал свою полезность.

6. Будете быстрее восстанавливаться после тренировок

В ходе исследований, в которых участники оценивали эффект от употребления омега-3-кислот, было отмечено снижение воспалительных процессов и уменьшение мышечных болей после тяжелых тренировок.

Последующие опыты на мышах обнаружили способность полиненасыщенных жирных кислот защищать нервные клетки от травм и препятствовать их гибели. Все это говорит о том, что регулярный прием рыбьего жира не сделает из вас супермена, но определенно поможет тренироваться чаще и с большей интенсивностью.

7. Станет проще переносить стрессы

Лучше переносить нагрузки и справляться со стрессами поможет способность полиненасыщенных кислот повышать выработку серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение в организме. В некоторых случаях рыбий жир даже выписывают детям, страдающим гиперактивностью и дефицитом внимания.

Согласно другим данным, рыбий жир способен положительно влиять на состояние больных шизофренией и другими психозами.

8. Снизится глазное давление

При глаукоме врачи могут выписать рыбий жир. Дело в том, что входящие в его состав жирные кислоты нормализуют отток глазной жидкости, что помогает снизить глазное давление. Вряд ли рыбий жир можно воспринимать как полноценное лекарство, тем не менее многие исследователи отмечают пользу приема дополнительных источников омега-3 в качестве профилактики и лечения заболеваний глаз.

9. Получите дополнительный источник витаминов и минералов

Нерафинированный рыбий жир, помимо прочего, содержит в себе целый комплекс витаминов и минералов. Их содержание может варьироваться от сорта рыбы, степени рафинирования и многих других факторов, из-за чего нельзя рассматривать эту добавку как полноценный витаминный комплекс.

Тем не менее рыбий жир как дополнительный источник витамина А поможет устранить ломкость волос, а витамин D нам необходим для транспортировки кальция и фосфора. Исторически применение рыбьего жира связано именно с борьбой с недостатком витамина D — его давали детям для предотвращения рахита.

10. Кожа приобретет здоровый вид

Влияние рыбьего жира на кожу связано со способностью омега-3-кислот сохранять коллаген — эластичную основу нашей кожи, отвечающую за упругость и отсутствие морщин. Возраст и постоянные стрессы снижают его количество, из-за чего кожа становится сухой и дряблой.

Дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот поможет и в борьбе с акне. Среди всех жирных кислот именно омега-3 обладает наиболее сильным иммуномодулирующим действием, что ускоряет заживление и снимает хроническое воспаление.

11. Станет проще придерживаться диеты

В ходе исследований было обнаружено, что регулярный прием рыбьего жира подавляет аппетит и формирует ощущение сытости после еды.

Также некоторые ученые считают, что дополнительный источник омега-3 увеличивает способность организма к расщеплению жиров путем их окисления. Таким образом, организм вместо хранения будет использовать их в качестве источника энергии для повседневной активности. Главное в приеме рыбьего жира на диете — не забывать про его калорийность.

Бонус: какой рыбий жир выбрать

В первую очередь при выборе рыбьего жира нужно обращать внимание на то, из чего он изготовлен. Как правило, его добывают из печени трески — это самый простой и дешевый способ. Но не лучший. Печень — орган детоксикационный, в процессе жизнедеятельности в нем накапливаются токсины и вредные метаболиты.

Куда более ценен и полезен рыбий жир, добытый непосредственно из мяса, то есть из мышечной ткани рыб. Причем лучше всего, если это рыбы ценных пород (например лосось и другая красная рыба).

• Чтобы получить результат и не навредить организму, нужно знать, как правильно принимать рыбий жир. Прежде всего стоит понимать цель такого приема и ознакомиться с противопоказаниями. Также нелишним будет изучить инструкцию и проконсультироваться с врачом.
• От приема рыбьего жира стоит воздержаться в случае аллергической реакции на рыбу, болезни щитовидной железы, почек, ЖКТ, мочевыводящей системы. Также не рекомендуется принимать добавку во время беременности и лактации.
• Для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний достаточно принимать добавку в течение 1-3 месяцев в конце осени или зимой. В случае тяжелых физических нагрузок или диеты дозировку можно увеличить. Оптимальное время для приема — вместе с едой или сразу после трапезы.

Может, вы уже пробовали принимать рыбий жир и заметили положительные изменения? Делитесь в комментариях.

В последнее время лишь немногие добавки заслуживают такого же внимания и рекомендаций как рыбий жир .

Преимущества рыбьего жира (или же омега-3 жирных кислот, которые он содержит) удивительные и практически безграничные. При этом рыбий жир не имеет никаких побочных эффектов.

По этой причине, практически каждый врач, диетолог, тренер и любой человек, который следит за питанием, рекомендует добавку рыбьего жира.

Когда какая-либо добавка становится популярной, сразу появляется множество вопросов, и возникает некоторая путаница. Например:

• Что это?
• Являются ли преимущества реальными? Доказано ли это научно?
• Это, действительно, безопасно? Побочных эффектов совсем нет?
• Сколько рыбьего жира необходимо принимать в день?
• Какое общее количество Омега-3 или ЭПК и ДГК необходимо принимать ежедневно?
• Сколько капсул необходимо принимать при оптимальной суточной дозировке?
• Когда и как необходимо принимать рыбий жир?
• Какая марка является лучшей?
• Стоит ли принимать эту добавку?

Давайте расставим все точки над и прямо сейчас…

Что такое рыбий жир?

Если немного преувеличить, то можно сказать, что это таблетки, которые творят чудеса.

Это буквально единственная добавка, которую большинство экспертов рекомендую каждому … вне зависимости от ваших целей (сброс веса, рост мышечной массы и так далее).

Черт, да даже не имеет значения, занимаетесь ли вы спортом, следите ли за своим питанием, заботитесь ли о внешнем виде своего тела. Просто вам необходимо принимать рыбий жир. И вот почему…

В целом, рыбий жир – это просто масло, которое содержится в жирных видах рыб (вроде лосося).

Как я говорил раньше, рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты , в частности, эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК ) и докозагексаеновую кислоту (ДГК ), которые являются незаменимыми жирными кислотами, которых как правило не хватает в любой диете.

Вы, наверное, знаете, что есть так называемые «хорошие жиры» и «плохие жиры»?

Так, ЭПК и ДГК, которые содержатся в омега-3, являются «великолепными жирами ».

Так получилось, что рыбий жир является их наиболее распространенным и удобным источником.

Что делает рыбий жир? Какие у него преимущества?

Вкратце? Рыбий жир улучшает способность вашего организма ко всему!

Подробнее? Я даже не знаю, с чего начать.

Хорошо, давайте для начала разберемся с преимуществами, которые позволяют нам нарастить мышечную массу, сбросить вес и изменить внешний облик вашего тела.

Влияние на набор мышечной массы и сброс веса

В целом, жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбьем жире, выполняют прямую или косвенную роль практически в каждом процессе, происходящем в вашем организме, когда вы пытаетесь набрать мышечную массу, сбросить вес, сохранить мышечную форму, восстановиться после тренировки и так далее.

Рыбий жир помогает независимо набрать мышечную массу или сбросить вес? Вовсе нет. Но он определенно играет важную роль в этих процессах и помогает вашему организму осуществить эти задачи .

Например, я изучил два отдельных исследования, они оба привели к одному и тому же выводу: люди сбрасывают больше веса, когда сочетают правильное питание, занимаются спортом и употребляют рыбий жир , нежели те, кто правильно питается и занимается спортом без рыбьего жира.

Те самые омега-3 жирные кислоты способствуют окислению жиров, улучшают чувствительность к инсулину и обеспечивают «разделение калорий» .

Как я говорил ранее, «разделение калорий» относится к тому, как ваш организм использует калорий. Я имею ввиду…

• Когда вы создаете профицит калорий (который необходим для роста мышечной массы), будут ли они использованы для наращивания этой самой мышечной массы или же уйдут в жир?
• Когда вы создаете дефицит калорий (который необходим для сброса веса), будет ли ваше тело сжигать жир для энергии или вместо этого будет сжигать мышечную ткань?

Это и есть разделение калорий, и рыбий жир помогает направить его в нужное русло (меньше жира, больше мышечной массы).

В дополнение хочется отметить, что рыбий жир может также увеличить термогенез (что означает, что вы будете сжигать больше калорий в день), имеет анти-катаболическое воздействие (предотвращает мышечные травмы), имеет анти-липогенный эффект (сокращает накопление жира), и также служит в качестве противовоспалительного средства.

Если вас впечатлили вышеперечисленные преимущества, держитесь. Это лишь только начало…

Здоровье и функции в целом

С точки зрения здоровья в целом и функционирования человеческого тела, список преимуществ рыбьего жира еще больше. Значительно больше.

А именно, омега-3 жирные кислоты способствуют:

• Сокращению риска сердечного приступа
• Снижению риска инсульта
• Более низкому уровню триглицеридов в крови
• Сокращению риска опасных сердечных ритмов
• Снижению артериального давления
• Снятию воспаления
• Подвижности суставов
• Снижению уровня холестерина
• Замедлению образования атеросклеротических бляшек
• И многому другому.

Кроме того, рыбий жир предотвращает развитие следующих заболеваний:

• Болезнь Альцгеймера и деменция
• Депрессия
• Болезнь сердца
• Артрит
• Диабет
• Гиперактивность
• И многое другое…

Вы все еще хотите больше преимуществ? Без проблем.

Рыбий жир улучшает умственную деятельность, развивает концентрацию внимания и память.

Некоторые люди отмечают также хорошее настроение и общее состояние радости.

Еще один эффект, о котором часто говорят, — хорошая кожа и волосы.

Если вы начнете копать еще глубже, то найдете людей, которые расскажут вам о том, как рыбий жир способствовал уменьшению боли в спине, улучшению зрения, избавлению от сыпи и имел положительное влияние на многие другие аспекты.

Как я уже говорил, никакие добавки не требуются. Однако, рыбий жир является той самой добавкой, которая обязательна к употреблению. Думаю, вы это уже отчетливо поняли.

Действительно ли это работает?

Абсолютно точно.

Существует огромное количество научных/медицинских исследований по вопросу рыбьего жира, и большинство из них являются законными и доказанными.

Плюс преимущества, которые еще не доказаны, но выглядят весьма перспективными.

Итак… рыбий жир работает даже лучше, чем другие добавки, которые существуют на этом свете.

Это безопасно? Есть ли побочные эффекты?

Рыбий жир является вполне безопасной добавкой .

Вам необходимо понять, что это лишь масло, которое содержится в рыбе. И это вовсе не какой-то безумный сжигатель жира или средство для мышечного роста.

Да, преимущества впечатляют. Но это больше продукт, чем добавка. Вряд ли вы интересовались побочными эффектами лосося, перед тем как его есть.

Так что для среднестатистического человека рыбий жир является 100% безопасным продуктом , при условии, что вы сохраняете суточную дозировку (чуть позже расскажу об этом подробнее).

На самом деле, единственным побочным эффектом, о котором я слышал, можно назвать «рыбный привкус» или «рыбную отрыжку». Но если вы используете высококачественный продукт, то у вас не будет такой проблемы.

Также стоит отметить, что если вы беременны или у вас есть аллергия на рыбу или йод, или же есть какие-либо проблемы со здоровьем, вам стоит проконсультироваться с врачом перед приемом рыбьего жира.

Самое смешное, ваш врач может быть даже первым, кто порекомендует вам эту добавку.

К примеру, большинство беременных женщин уже принимают рыбий жир, который им прописали врачи (он полезен для развития мозга ребенка), а также многие люди с риском сердечных заболеваний.

Когда и как необходимо принимать рыбий жир?

Рыбий жир следует принимать во время еды, не на голодный желудок.

Если вы принимаете более 1 капсулы в день (что может быть необходимо для оптимального потребления рыбьего жира), вам необходимо употреблять их в течение дня.

Например, одна капсула утром, другая днем и третья вечером.

Сколько рыбьего жира необходимо употреблять в день? Сколько капсул?

Чтобы ответить на этот вопрос, вам необходимо знать оптимальное количество рыбьего жира для получения всех вышеперечисленных преимуществ.

После этого вы сможете определить, сколько капсул вам необходимо принимать в день, чтобы достичь оптимального уровня.

Основываясь на исследованиях, которые мне доводилось изучать, лучше всего…

Оптимальная дозировка рыбьего жира: 1-3 грамма комбинированных ЭПК и ДГК ежедневно.

Обратите внимание, что мы не говорим о граммах «общего жира». Мы говорим о сочетании ЭПК и ДГК (вы поймете, когда изучите информацию на оборотной стороне баночки).

Омега-3 жирные кислоты ЭПК и ДГК являются теми самыми ингредиентами, которые обеспечивают все преимущества.

По этой причине, оптимальная дозировка рыбьего жира должна основываться на них, а не на общем количестве рыбьего жира или омега-3, содержащихся в одной порции.

Пример дневной дозировки

В качестве примера приведу бренд: .

Эта марка содержит 650 мг ЭПК и 450 мг ДГК на порцию. Одна порция этой марки — 2 капсулы.

Так в сочетании, 650 мг + 450 мг = 1,1 г в сочетании ЭПК и ДГК.

Это значит:

• 2 капсулы этой марки дают 1,1 граммов ЭПК и ДГК . Это минимальное количество рыбьего жира, которое может быть эффективным.
• 3 капсулы этой марки дают около 1,6 грамма ЭПК и ДГК .
• 4 капсулы этой марки дают 2,2 граммов ЭПК и ДГК . Это, можно сказать, золотая середина оптимальной суточной дозы (лично я принимаю это количество капсул в день).
• 5 капсул этого бренда дают около 2,8 грамма ЭПК и ДГК . Это максимальное количество, которое вы можете принимать.

Как я уже сказал, я принимаю 4 капсулы в день, что обеспечивает мой организм 2,2 граммами ЭПК и ДГК.

Думаю, это является оптимальным количеством для большинства людей.

Но, опять же, пока вы находитесь в рамках 1-3 грамм ЭПК и ДГК ежедневно, все в порядке. (И, конечно, если ваш врач рекомендует вам большее или меньшее количество рыбьего жира, стоит его послушать).

Также имейте ввиду, что количество рыбьего жира применимо к каждому конкретному бренду. Другие бренды содержат другое количество ЭПК и ДГК (обычно меньшее), в связи с чем вам будет необходимо принимать другое количество капсул.

Это одна из причин, по которой я принимаю рыбий жир именно этого бренда. Мне нужно всего лишь 4 капсулы в день для употребления оптимального количества. Большинство брендов предполагают употребление 6-10 капсул.

Если говорить о лучшем бренде…

Какая марка лучше?

Когда вы выбираете лучший рыбий жир, стоит обратить внимание на ряд общих факторов:

• Качество. Для меня, первоначальным является качество. Особенно важным оно является при выборе рыбьего жира. Я не только хочу избежать ненужного «рыбьего привкуса», но и увидеть высокий уровень очистки (удаляет загрязняющие вещества, которые часто встречаются в рыбе). Также важны лучшие результаты независимых лабораторных тестов.
• Удобство. Как я и говорил раньше, некоторые бренды содержат большее или меньшее содержание омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК. Чем меньше кислот они содержат, тем больше порций вам необходимо принимать ежедневно. Лично я предпочту принимать 4 капсулы в день, а не 8.
• Цена. Конечно, большинство марок дешевле, чем люксовые бренды, однако, как я уже писал, я лучше потрачу немного больше денег, чтобы получить то качество и то удобство, о которых я говорил.

• Рыбий жир: Nordic Naturals Ultimate Omega
  Я провел немало времени, изучая рыбий жир на протяжении многих лет. Я видел различные рекомендации врачей/экспертов и видел результаты двух независимых лабораторных тестов, которые испытали десятки брендов, выпускающих рыбий жир, на чистоту, качество и содержание омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК.

Основываясь на этом всем, я могу честно сказать, что Nordic Naturals Ultimate Omega — это одна из лучших марок!

Выбор за вами, главное обращайте внимание на содержание ЭПК и ДГК. Дорогой рыбий жир с низким содержанием данных жирных кислот — плохой выбор!

Где купить?

Вы можете найти рыбий жир в аптеках вашего города, в магазинах спортивного питания, интернет магазинах и т.д.

Лично я заказываю спортивное питание и прочие добавки на сайте bodybuilding.com! До падения рубля, это было невероятно выгодно нежели покупать с наценкой в российских магазин, где помимо высокой цены можно легко нарваться на подделки!

Что дальше?

Теперь, когда вы знаете все необходимое про рыбий жир, самое время перейти к следующей добавке, которая может быть полезна для вас… поливитамины .

Метки:

Рыбий жир для детей: последние отзывы, инструкция, противопоказания

Рыбий жир прекрасно знаком практически каждому человеку старшего поколения. В свое время наши родители, а еще раньше дедушки и бабушки пили его регулярно. Если припомнить специфический вкус, запах и консистенцию, можно смело заявить, что мероприятие было малоприятным. Но если отбросить неприятные ощущения, то можно утверждать, что колоссальную пользу приносит рыбий жир для детей. Отзывы подтверждают, сколь эффективно снабжается организм полезными веществами. При этом сегодня, благодаря прогрессу, прием рыбьего жира стал более приятен и прост.

Основные свойства

В наше время многие люди говорят о большой пользе рыбьего жира. Однако мало кто знает, откуда же именно он берется и какими благоприятными свойствами обладает. Достаточно много жителей осведомлены о том, что он сохраняет кожу молодой, укрепляет волосы и ногти, способствует похудению. И это все так, но стоит разобраться, что же на самом деле представляет собой и чем полезен такой продукт, как рыбий жир, для детей. Отзывы потребителей свидетельствуют о неимоверной пользе. Давайте его рассмотрим.

Он состоит из двух основных ингредиентов. Ими являются аминокислоты Омега-3: докозагексаеновая и эйкозапентаеновая. Наш организм не вырабатывает Омега-3, поэтому их главными источниками считаются продукты животного происхождения и морские водоросли. Содержащийся в рассматриваемом нами продукте витамин А полезен для зрения, волос, дыхательной и пищеварительной системы, костей и зубов. Это еще одна причина, по которой необходим рыбий жир для детей. Отзывы родителей доказывают, что состояние зубов у ребят и впрямь становится отменным после регулярного его употребления.

Рыбий жир считается первым источником витамина Д, который также способствует укреплению костей и зубов и довольно-таки благотворно воздействует на центральную нервную систему. Именно его дают маленьким детям для предупреждения развития рахита и различных нервных болезней.

Воздействие на мужской организм

Рыбий жир всем и всегда очень полезен. Особенно тем, кто хочет быстро нарастить мышечную массу. Так происходит потому, что продукт, попадая в организм, становится неким «строительным материалом» для клеток. Он способен нейтрализовать большинство негативных эффектов, связанных с приемом стимулирующих препаратов. Укрепляется сердечная мышца, что дает возможность выдерживать длительные физические нагрузки. Ученые доказали, что частота сердечных приступов у мужчин несколько превышает этот показатель у женщин. Натуральные компоненты, содержащиеся в рыбьем жире, очищают сосуды, обеспечивают хороший кровоток по всему организму, тем самым уменьшая вероятность возникновения различных сердечно-сосудистых изменений. Постоянный прием этого продукта способен оградить не только от сердечных заболеваний, но и от преждевременной половой дисфункции.

Влияние рыбьего жира на женский организм

Прием данного продукта обычно способствует быстрейшему сбрасыванию лишнего веса. Это поможет женщине сохранить здоровье и красоту. Содержащиеся в нем полиненасыщенные кислоты помогают выводить из организма холестерин, тем самым создавая наиболее здоровую среду. В рыбьем жире также содержится и ланолиновая кислота, входящая в состав практически всех омолаживающих кремов. Она очень благоприятно воздействует на клетки кожи и, конечно, омолаживает ее структуру. В результате рыбий жир позволяет разгладить мелкие мимические и возрастные морщинки. Аминокислоты, входящие в состав натурального рыбьего жира, считаются незаменимыми для женского организма в период менопаузы. Они всегда помогут организму справиться со всеми возрастными изменениями, а также перепадами настроения, головными болями и даже мигренями.

Влияние на детский организм

Очень много уже написано об исключительной пользе рыбьего жира для малышей. На сегодняшний день очень частым и наиболее распространенным детским заболеванием можно считать рахит, который развивается обычно в раннем возрасте. Поэтому рыбий жир для детей в капсулах (отзывы отмечают) желательно давать малышам именно в этот самый период, ведь он способствует укреплению и правильному формированию костного скелета ребенка. Школьникам он поможет усвоить как можно больше необходимой информации. Ученые доказали, что ребята развиваются намного быстрее своих сверстников, если регулярно употребляют рыбий жир. Для детей (отзывы врачей постоянно акцентируют внимание на пользе препарата) такой продукт — один из тех, которые позволяют расти малышу крепким и здоровым.

Показания к применению

Как выше отмечалось, сегодня нет необходимости пить специфическую по вкусу и консистенции жидкость. Современная фармакология облегчила данную задачу, и на прилавках аптек появился рыбий жир для детей в капсулах. Отзывы родителей свидетельствуют, что малыши без каких-либо проблем пьют данный препарат, поскольку «специфичности» средства вообще не ощущают.

В каких случаях необходим рыбий жир для детей? Инструкция сообщает о следующих показаниях к применению:

1. Повышение содержания в организме необходимых витаминов А и Д.
2. Профилактика и лечение глазных заболеваний.
3. Повышение общего иммунитета.
4. Профилактика нарушения формирования костного скелета.
5. Частые депрессии и нарушения памяти.
6. Профилактика атеросклероза и тромбофлебита.
7. Быстрое заживление ожогов и ран.

Выбор рыбьего жира

Данное вещество можно добыть в наибольших количествах только лишь из печени трески. Существует три вида рыбьего жира: бурый, белый и желтый. Однако в медицине используют только белое вещество. Ранее людям приходилось закрывать глаза на его неприятный запах и вкус, но сегодня у этой проблемы появилось довольно простое решение – приобрести продукт в капсулах.

Можно ли рыбий жир детям? Возможно, это покажется абсурдным, но сегодня не стоит приобретать тот жир, который был получен непосредственно из печени трески. Все потому, что сейчас намного ухудшилась экологическая ситуация. Печень же, в свою очередь, можно считать неким фильтром, в котором накапливается много необходимых микроэлементов, но также и совершенно ненужных токсинов. И точно узнать, в каких именно условиях росла эта рыба, из которой непосредственно был сделан приобретенный препарат, практически нереально.

Именно поэтому многие специалисты рекомендуют брать препарат из вытяжки мяса тресковых и некоторых других пород рыбы. И хотя основных витаминов и различных минеральных веществ в нем будет содержаться немного меньше, но вы сможете быть уверенными в том, что в таком рыбьем жире нет никаких неблагоприятных для организма токсинов.

Основные противопоказания

Все благотворные свойства рыбьего жира абсолютно неоспоримы. Он содержит достаточное количество самых необходимых для организма аминокислот и витаминов. Практически полностью усваивается клетками. Есть люди, которые спокойно переносят плохой запах и вкус, поэтому приобретают препарат в жидком виде. Это помогает экономить средства. Купить его можно в любой ближайшей аптеке. Потребители высказываются одинаково положительно в отношении как жидкого препарата, так и капсул.

Если рассматривать о таком веществе, как рыбий жир для детей, отзывы, польза и вред (вы не ослышались!) описываются потребителями очень развернуто. В самом деле, рыбий жир обладает некоторыми противопоказаниями к применению. Среди них:

• повышенное содержание в организме витамина Д;
• сбои в работе щитовидной железы;
• перенасыщение организма кальцием;
• почечная недостаточность;
• индивидуальные аллергические реакции.

Для предотвращения нарушений функции пищеварения не стоит принимать препарат натощак.

Препарат «Кусалочка» — рыбий жир для детей

Как известно многим, под воздействием солнечного света рыбий жир имеет свойство быстро окисляться. В препарате «Кусалочка» изначально предусмотрены две степени защиты от окислительных процессов. Жир заключен в специальные желатиновые капсулы. Они защищают его от воздействия внешних факторов. Капсулы «Кусалочка» не содержат никаких красителей и консервантов. Используется ароматизатор «Тутти-Фрутти».

Ваши дети с большим удовольствием будут жевать такой препарат, как «Кусалочка». Рыбий жир для детей содержит многие необходимые активные вещества. Малышам будет интересно, поскольку капсулы не имеют неприятного запаха и вкуса. Употреблять такой препарат полезно, удобно, безопасно. Самое главное, он натуральный. Рыбий жир «Кусалочка» поможет детям избежать рахита, а пожилым людям — атеросклероза. Он является прекрасным антиоксидантом, который способен выводить из организма различные канцерогенные вещества.

Показания к применению:

• нормализация работы всей нервной, а также сердечной системы;
• снижение проявления аллергических реакций;
• укрепление иммунной системы;
• гармоничный рост и развитие ребенка.

Состав: жир печени трески, витамины А, Д, Е, идентичный натуральному ароматизатор «Тутти-Фрутти».

Взрослым и детям, которым исполнилось уже 7 лет, рекомендуется по 1 капсуле дважды в день. Принимать его нужно в течение месяца.

Рыбий жир для детей от «Орифлейм». Отзывы

На сегодняшний день достаточно популярным стал продукт с довольно приятным вкусом лимона, называемый «Омега-3 для детей». В его составе содержатся незаменимые жирные кислоты, помогающие организму правильно расти и развиваться. «Омега-3» для детей изначально разрабатывался в жидком виде именно для того, чтобы малыш никогда не подавился капсулой. Практически все родители с удовольствием говорят про такой рыбий жир для детей. Отзывы («Орифлейм» предоставляет данное средство) показывают, что препарат благоприятно влияет на нервную систему, стимулирует работу мозга, прекрасно укрепляет здоровье.

Рекомендуемая к приему дозу – одна чайная ложка в день. Можно также принимать совместно с комплексом «Мультивитамины и минералы».

Чем же так хорош данный рыбий жир для детей? Инструкция препарата свидетельствует о следующих преимуществах комплекса «Омега-3»:

• восполнение недостатка жирных кислот в организме;
• укрепление зрения;
• улучшение памяти и внимания;
• повышение иммунитета;
• укрепление нервной системы;
• обеспечение наиболее гармоничного развития ребенка.

Данный препарат не содержит красителей и ГМО.

Альфа-Д3 «Тева» (капсулы)

Данный препарат помогает регулировать уровень кальция и фосфора в организме. Благоприятно влияет на кишечник, почки и работу щитовидной железы. Способствует укреплению костного скелета организма, тем самым уменьшая количество переломов. Однако перед приемом следует внимательно изучить инструкцию и обязательно посоветоваться с врачом. Если рассматривать, как оценивают данный рыбий жир для детей отзывы, Teva может спровоцировать вялость и тошноту при неграмотном применении.

Хотя это природный рыбий жир со вкусом лимона, в нем содержится достаточно большое количество натуральной лимонной кислоты, а также витамина Е. Для улучшения вкуса добавлено арахисовое масло.

Показания к применению:

• остеопороз;
• рахит;
• сбои в работе щитовидной железы;
• почечный ацидоз.

Рекомендуемая доза – 1-3 мкг/сут. Необходимо начинать прием препарата с самых минимальных доз, постепенно увеличивая их. При этом каждую неделю необходимо контролировать средний уровень кальция и фосфора в организме. Если он будет слишком высок, то прием препарата следует на время прекратить.

Отзывы о препаратах

Независимо от того, какой рассматривается рыбий жир для детей, отзывы многократно подтверждают, что любой из описанных выше препаратов – высокоэффективен. Родители отмечают, что здоровье детей значительно улучшается. При этом хорошие результаты замечают и врачи. Польза препарата несомненна. Большинство стоматологов констатируют факт, что прием рыбьего жира благоприятно сказывается на детских зубках.

И учителя, и родители не могут нарадоваться своими детьми. А секрет достаточно прост. Рыбий жир нужен детям для спокойствия, активности, концентрации внимания и, конечно, крепкого здоровья!

Омега-3 — в чем незаменимость для нашего организма? Нужно ли нам употреблять рыбий жир?

В наше время большинство людей немного знают о витаминах, а также об истинном влиянии каждого из них на организм. Считается,  что не нужно пить препараты с добавками витаминов и минералов постоянно, а только в периоды дефицита того или иного микро- и макроэлемента. Но существуют исключения, и это Омега-3 жирные кислоты.

Их рекомендуется принимать регулярно — для компенсации недостатка поступления жиров с пищей.

Жирные кислоты — незаменимые вещества для правильного функционирования человеческого организма, особенно полезными считаются полиненасыщенные жиры. Большинство из них не вырабатываются нами самостоятельно, а должны всегда поступать извне.

Связь рыбьего жира с Омега-3 жирными кислотами, зачем они нам?

Рыбий жир — важный элемент для организма человека. В составе рыбьего жира преобладают ценные для здоровой жизнедеятельности полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они относятся к группе так называемых «полезных жиров».

Рыбий жир, и в его составе Омега-3 жирные кислоты, являются необходимыми элементами регуляции нашего жирового баланса. Эти «полезные жиры» снижают количество вредных жиров в крови и тканях организма, способствуют процессу расщепления липидных (жировых) отложений и снижению уровня холестерина.

Полиненасыщенные жиры, так же, как и белки, играют важную роль в процессах полноценного функционирования многих внутренних систем организма, их нормального роста и развития. Они также входят в состав клеточных мембран.

Полезные микроэлементы, такие как Омега-3 жирные кислоты, человеческий организм не может воспроизводить самостоятельно, несмотря на важную, а иногда незаменимую роль для нормальной жизнедеятельности. Мы получаем их вместе с продуктами питания.

Лишь у небольшого процента населения Земли есть способность самостоятельно воспроизводить полиненасыщенные жиры. Это генетическая предрасположенность жителей тех стран, где преобладает вегетарианская культура питания.

Вследствие этого большинство из нас начинают задумываться, как обеспечить бесперебойное поступление в организм полезных жирных кислот Омега-3 в оптимальном количестве.

Для этого можно обратиться к разным источникам, сейчас написано множество статей и публикаций на данную тему.

Достаточно подробно и доходчиво тема про Омега-3 (рыбий жир) раскрывается в статье Омега-3 (рыбий жир) — как выбрать? Что это? В ней описаны разновидности и свойства Омега-3, его польза для нашего организма. Каждый может узнать, как выбрать оптимальные способы обеспечивать себя Омега-3 постоянно, без вреда для здоровья.

Как же нам избежать недостатка Омега-3 и поможет ли в этом рыбий жир?

Признаками дефицита Омега-3 в организме являются:

1. Состояние кожи (вялая, сухая)
2. Состояние волос (тусклые, легко ломаются)
3. Состояние ногтей (они ломкие и плохо растут)

Все это означает, что организму не хватает полиненасыщенных жиров, входящих в состав рыбьего жира.

Плохое самочувствие, вялость, депрессивные состояния, раздражительность — также явно указывают, что вы нуждаетесь в рыбьем жире.

Рекомендуется употреблять Омега-3 жиры для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для улучшения психологического здоровья.

Основным источником полиненасыщенных кислот Омега-3 является рыба, особенно морская. Сейчас по разным причинам большинство жителей нашей страны не употребляют достаточного количества морской рыбы (место жительства, постоянная занятость, невозможность ее приобрести и т.д.), что влечет за собой недополучение «полезных» жиров.

Чтобы компенсировать недостаток Омега-3, рекомендуется употреблять рыбий жир в препаратах. Сейчас популярная форма их выпуска — в виде капсул. Употребление добавок рыбьего жира в таком виде помогает избежать дефицита Омега-3, а кроме того — очень удобно: можно принимать по 1 капсуле в день.

Подробнее об особенностях приема препаратов рыбьего жира также рекомендуем узнать из статьи Омега-3 (рыбий жир) — как выбрать? Что это?

Советы для тех, кто хочет купить Омега-3 (рыбий жир)

• Капсулы выпускаются в двух видах — твердые и мягкие, что влияет на то, насколько легко будет их глотать. Оболочка в идеале должна быть такой, которая растворяется в кишечнике. Это избавит от неприятного послевкусия.
• Очень рекомендуется покупать только сертифицированную продукцию известных брендов.
• Обращайте внимание на сроки годности: при употреблении просроченной продукции вы получите больше вреда, нежели пользы.

Качественные Омега-3 купить можно в интернет-магазине biotus.com.ua

Не все добавки одинаковые по полезности, недобросовестные производители выпускают «пустышки» с минимальным содержанием действующих веществ, в их состав может входить плохое сырье. Они могут быть весьма опасными для здоровья. Немало продается и подделок популярных брендов.

Рекомендуем обезопасить себя от такого опыта и приобретать препараты Омега-3 (рыбий жир) у проверенных компаний. Многие люди, заботящиеся о своем здоровье, рекомендуют резиденцию витаминов Biotus.

Первый интернет-магазин витаминов в Украине Биотус имеет широкий ассортимент витаминов и полезных добавок. Это не только онлайн-магазин, но и производитель качественных отечественных препаратов с витаминами. В том числе представлены витамины торговой марки Биотус собственного производства.

В этом онлайн-магазине представлены продукты самых известных компаний, чтобы помочь людям быть здоровыми и жить дольше. В Biotus закупают продукцию не только потребители, но и другие интернет-площадки, эко-магазины, аптеки, а также диетологи и врачи частной практики. Профессиональные менеджеры всегда помогут с выбором, а также ответят на все интересующие вас вопросы.

Автор: Гололобова Мадина

 

Salmon Oil, или Универсальный эликсир здоровья животных.

…Уверены, что у многих слова «масло лосося» ассоциируются с кошмаром детства – полезным, но противным рыбьим жиром. В общем-то, это не лишено логики (лосось – это, вне всяких сомнений, рыба), но разница между рыбьим жиром и лососевым маслом все-таки есть!

Во-первых, классический рыбий жир из нашего детства (кстати, он и сейчас выпускается) получают из печени трески, а она, как известно, имеет неприятное свойство накапливать соли тяжелых металлов и токсины.

Во-вторых, жир содержит высокие концентрации витаминов А и Е. С одной стороны, это вроде бы и неплохо, но вот постоянно такой препарат принимать нельзя, только лечебными курсами. А масло Salmon Oil (так называется эта добавка от ТМ VitamAll) – это чистейшее натуральное масло (без добавок и консервантов), которое добывают из мышц лососевых рыб, и при необходимости его можно употреблять постоянно (в минимальных дозах).

В-третьих, главная ценность и рыбьего жира, и лососевого масла заключается в том, что они содержат жизненно необходимые Омега кислоты. Самые важные из них – Омега-3 (так называемые ЕПА и DНА). Так вот, в рыбьем жире преобладает ЕПА, а в масле – DНА. А так как DHA представляет большую ценность для организма, то лососевое масло полезнее. Кроме того, оно содержит ряд других Омега кислот (5, 6, 7,8 и 9!), витамины А, D, Е, бром, йод, серу фосфор и очень полезный антиоксидант астаксантин (в природе он встречается только в водорослях, которыми питается лосось).

В-четвертых, Salmon Oil можно (и нужно) давать всем питомцам без исключения. Это, пожалуй, единственная пищевая добавка, которую рекомендуют животным, питающимся готовыми кормами. Еще один немаловажный нюанс – масло лосося прекрасно сочетается со всеми витаминно-минеральными комплексами «Витамол» (Vitamall SА-45, VitamAll Hair & Skin и Vitamall Calcium +).

Кому полезно масло лосося? Ответ прост – всем питомцам! В то же время есть категории животных, которым Salmon Oil просто необходимо как воздух. Это:

—      Собаки и кошки, страдающие дерматитами и экземами. Масло устраняет зуд и сухость кожи, придает шерсти эластичность и блеск, стимулирует рост подшерстка, нормализует процесс линьки, помогает при недостаточной пигментации носа.

—      Молодые животные в период роста и интенсивного процесса обучения (Salmon Oil стимулирует работу мозга, повышает когнитивные способности).

—       Выставочные собаки, особенно с густой шерстью, в период подготовки к дог-шоу (масло улучшает качество и густоту шерсти, придает ей блеск).

—      Суки в период беременности и лактации (употребление масла позволяет быстрее восстановить шерсть после родов и вскармливания помета).

—    Стареющие и выздоравливающие животные (Salmon Oil улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет заживление ран и переломов, уменьшает суставные боли, повышает иммунитет, усиливает аппетит).

Длительность стандартного курса – два месяца, но в небольших дозах добавку можно употреблять длительное время. Небольшой собачке (до 15 кг) в сутки будет достаточно 3–3,4 мл масла. Дозировать Salmon Oil очень легко: 1 нажатие помпы – 1мл.

Вкус у масла, кстати, просто потрясающий! Ни одна животинка не устоит перед такой вкуснятиной, так что вам не придется гоняться за питомцем по квартире с ложкой в руках (скорее уж наоборот, он будет требовать от вас продолжения банкета).

Лучшее время для приема рыбьего жира

Добавки рыбьего жира содержат полезные жиры, такие как жирные кислоты омега-3.

Кредит изображения: sidsnapper / E + / GettyImages

Рыбий жир — это добавка, богатая полезными жирами, известными как жирные кислоты омега-3. Омега-жирные кислоты являются важной частью здорового питания и помогают в лечении и профилактике ряда заболеваний, но многие люди потребляют их слишком мало. Если вы не едите рекомендованную порцию рыбы (7 унций) в неделю, вам может быть полезно принимать добавки с рыбьим жиром.Эти добавки можно принимать в любое время дня, они доступны в различных жидких формах или в форме капсул.

Подробнее: 17 причин, по которым вам, вероятно, нужно больше омега-3 в вашем рационе

Зачем принимать рыбий жир?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям съедать не менее двух порций рыбы по 3,5 унции каждую неделю . Это помогает увеличить уровень омега-3 жирных кислот, типа жира, который чаще всего содержится в рыбе и моллюсках и даже может быть обнаружен в некоторых морских растениях, таких как водоросли.Жирные кислоты омега-3 полезны для здоровья, потому что они ненасыщенные жиры; наиболее полезные типы известны как полиненасыщенные жирные кислоты.

Существуют три хорошо известных полиненасыщенных жирных кислоты омега-3, которые полезны для здоровья: DHA (докозагексаеновая кислота), DPA (докозапентаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота). Из этих трех наиболее хорошо изучены EPA и DHA. Эти жирные кислоты омега-3 способствуют снижению веса, снижению риска преждевременных родов и помогают лечить различные проблемы со здоровьем, в том числе:

Добавки рыбьего жира могут принести пользу даже здоровым людям, так как доказано, что они уменьшают потерю мышечной массы , которая происходит с возрастом.

Омега-жиры в вашем рационе

Конечно, омега-3 жирные кислоты — не единственный тип омега-жиров; есть также жирные кислоты омега-6 и омега-9. Однако, в отличие от омега-3, эти другие омега-жирные кислоты, как правило, поступают из разных источников. Омега-6 — это незаменимая полиненасыщенная жирная кислота, которая поступает из таких продуктов, как орехи, семена и рафинированные растительные масла, а омега-9 — это заменимая мононенасыщенная жирная кислота, содержащаяся в продуктах, аналогичных омега-6.

Многие люди, придерживающиеся традиционной западной диеты, могут потреблять рекомендованное количество рыбы каждую неделю, но потребляют слишком много омега-6 жирных кислот. Важно поддерживать низкое соотношение жирных кислот омега-6 к омега-3, что является еще одной причиной дополнить свой рацион рыбьим жиром. Хотя вы можете часто видеть добавки, продаваемые как омега-3, -6 и -9, добавки с рыбьим жиром особенно богаты омега-3. В этих добавках часто указывается конкретное количество EPA и DHA в каждой капсуле.

Подробнее: 9 лучших продуктов для мозга

Прием добавок EPA и DHA

Рыбий жир часто можно рассматривать как то же самое, что и добавки с омега-3 или EPA и DHA.Выбор правильного количества EPA и DHA будет зависеть от причины, по которой вы принимаете добавки — люди, которые принимают рыбий жир в качестве дополнения к своему рациону, часто принимают совсем другое количество омега-3, чем те, кому эта добавка нужна по медицинским причинам. .

Количество принимаемого рыбьего жира может повлиять на то, испытаете ли вы какие-либо побочные эффекты, но, к счастью, большинство из них можно опосредовать, принимая добавки в определенное время дня и выбирая продукт, который лучше всего подходит для вас. .

Некоторые организации, такие как Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, рекомендуют до 5 граммов в день, в то время как люди, участвующие в клинических испытаниях, могут принимать очень высокие дневные дозы, вплоть до 15 граммов. FDA рекомендует большинству людей ограничить ежедневное потребление EPA и DHA до 3 граммов в день. Однако из этих 3 граммов люди должны потреблять не более 2 граммов добавок с рыбьим жиром; остальное должно поступать из диеты.

Рыбий жир существенно различается в зависимости от типа добавки и производителя.Типичная добавка рыбьего жира содержит около 1000 миллиграммов рыбьего жира, который содержит 180 миллиграммов EPA и 120 миллиграммов DHA. Напротив, добавки с рыбьим жиром могут содержать до 504 миллиграммов EPA и 378 миллиграммов DHA на 1400 миллиграммов капсулы рыбьего жира.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать их принимать; количество, которое вы принимаете, может повлиять на тип, наиболее подходящий вам, и даже повлиять на лучшее время для приема добавок.

Подробнее: 10 лучших добавок

Когда принимать рыбий жир

Нет определенного времени для приема добавок с рыбьим жиром — это действительно зависит от того, сколько вы принимаете, и от продукта, который вы выбрали.Когда добавки с рыбьим жиром рекомендуются по медицинским показаниям, людей часто просят принимать эти добавки в высоких дозах. Большое количество рыбьего жира, особенно для людей, не привыкших к этим добавкам, с большей вероятностью вызовет побочные эффекты.

Известно, что рыбий жир вызывает ряд побочных эффектов. Наиболее частые побочные эффекты, связанные с приемом добавок рыбьего жира, неприятны, но незначительны, например, «рыбное дыхание» и несварение желудка. Вы также можете испытывать другие желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея, боли в животе, спазмы желудка, изжога и тошнота.

Если вы не принимаете добавки с рыбьим жиром по медицинским показаниям, скорее всего, вам не нужно принимать большое количество. Если вы все еще испытываете желудочно-кишечные симптомы, вы можете уменьшить или даже устранить побочные эффекты. Прием добавок в разное время дня или изменение типа добавок, которые вы принимаете, может устранить симптомы и позволить вам продолжать дополнять свой рацион омега-3 жирными кислотами.

Уменьшение побочных эффектов рыбьего жира

Возможно, вы слышали, что не следует принимать пищевые добавки или витамины натощак.Хотя это не относится к каждому типу добавок, прием добавок рыбьего жира натощак может усугубить желудочно-кишечные побочные эффекты, которые может вызвать рыбий жир. Если вы испытываете побочные эффекты, подумайте о том, чтобы принимать эти добавки с едой или перед сном, так как это может сделать побочные эффекты менее заметными.

Выбранный вами продукт также может повлиять на то, возникнут ли у вас побочные эффекты. Если вы решили принимать рыбий жир в виде жидкости, это может вызвать у вас остаточное рыбное дыхание гораздо больше, чем тот же продукт в форме таблеток.Производители делают добавки с омега-3 по-разному, поэтому ингредиенты в капсулах также могут повлиять на возникновение побочных эффектов.

Существует довольно много различных типов таблеток с рыбьим жиром, таких как желатиновые капсулы или таблетки с замедленным высвобождением. Желатиновые капсулы связаны с симптомами верхних отделов желудочно-кишечного тракта, такими как расстройство желудка, в то время как капсулы с замедленным высвобождением могут вызывать побочные эффекты, которые влияют на нижние отделы пищеварительного тракта, вызывая такие симптомы, как диарея. Если вы испытываете определенные побочные эффекты, вы можете изменить тип принимаемой добавки с рыбьим жиром, чтобы посмотреть, устранит ли это проблему.

Если вы испытываете побочные эффекты, вы будете рады узнать, что они краткосрочные. Как только вы перестанете принимать добавки с рыбьим жиром, побочные эффекты исчезнут без каких-либо долгосрочных проблем. Поскольку существует так много видов добавок омега-3, всегда лучше спросить совета у врача, прежде чем начинать дополнять свой рацион рыбьим жиром.

Стоит ли принимать рыбий жир перед сном?

Советы по использованию добавок Омега-3

Согласно Healthline, при приеме добавок омега-3 следует учитывать несколько моментов:

1. Добавки омега-3 склонны к окислению, поэтому рекомендуется хранить их в холодильнике или, по крайней мере, хранить их вдали от прямых солнечных лучей.
2. Рыбий жир бывает нескольких различных форм, включая этиловые эфиры (EE), триглицериды (TG), преобразованные триглицериды (rTG), свободные жирные кислоты (FFA) и фосфолипиды (PL). Ваш организм плохо усваивает ЭЭ, поэтому рекомендуется использовать любые другие формы.
3. Многие рыбий жир продается в виде добавок по 1000 мг. Убедитесь, что он содержит не менее 500 мг EPA и DHA.
4. Ищите стороннюю печать тестирования от Глобальной организации по EPA и DHA Omega-3.
5. Пищевые жиры способствуют усвоению омега-3, поэтому принимайте пищевые добавки с жирной пищей.
6. По словам доктора Джоша Экс, добавки омега-3 не имеют каких-либо известных лекарственных взаимодействий, однако на очень высоких уровнях могут быть взаимодействия с противозачаточными таблетками, лекарствами от высокого кровяного давления, антикоагулянтами (снижают свертываемость крови) и Орлистат (препарат для похудания).

Рекомендуемые добавки Омега-3

Мы выбрали эти два бренда из-за их репутации, источников, качества и процесса добычи.Принимая добавку с рыбьим жиром, вы должны быть особенно осторожны, потому что продукты более низкого качества могут содержать тяжелые металлы, полихлорированные бифенилы и другие токсины. Хотя они могут быть на низком уровне, прием зараженных добавок ежедневно или каждые несколько дней со временем приведет к их накоплению в вашей системе и может вызвать проблемы со здоровьем.

Dr Tobias — Нам нравится этот бренд, потому что их омега-3 получают из выловленной в дикой природе рыбы, поэтому это не ГМО (генетически модифицированный организм). Объект, на котором он добывается, зарегистрирован FDA и проверен GMP-сертифицирован (следует надлежащей производственной практике).Продукт очищается методом молекулярной дистилляции при низких температурах для удаления тяжелых металлов, диоксинов, полихлорбифенилов и других токсинов.

Капсулы имеют энтеросолюбильное покрытие, предназначенное для лучшего всасывания, поскольку они разрушаются не в желудочной кислоте, а в кишечнике. У капсул также нет рыбного послевкусия.

Nordic Naturals — Эта компания также использует выловленную в дикой природе рыбу, не содержащую ГМО, и придерживается этических и экологических норм. Все их продукты имеют COA (сертификат анализа), что означает, что они проходят стороннее тестирование, чтобы проверить, что находится в продукте.Вы действительно можете проверить товар, который у вас под рукой, на их веб-сайте, введя номер партии.

Эти капсулы обладают лимонным вкусом, «лишенным отрыжки» без послевкусия. Их рыбий жир имеет форму триглицеридов, которая содержится в рыбе и легко усваивается организмом человека.

Вот наши ответы на наиболее часто задаваемые вопросы об омега-3 жирных кислотах и ​​сне.

Долгосрочное использование добавок рыбьего жира

Ответ:

Длительное использование рыбьего жира безопасно, если суточная доза не слишком высока и рыбий жир не загрязнен, как описано в разделе «Проблемы и предостережения» нашего обзора добавок рыбьего жира.Фактически, длительное ежедневное употребление рыбьего жира безопаснее, чем ежедневное употребление рыбы из-за гораздо большего количества ртути во многих видах рыб. Напротив, в рыбьем жире практически нет ртути, поскольку она связывается с белками, а не с жирами. Однако ПХБ можно найти в рыбьем жире, а также в рыбном мясе.

Избыток рыбьего жира вызывает потенциальное подавление иммунной системы, что может произойти при ежедневных дозах выше 2000 мг EPA и DHA. Имейте в виду, что рыбий жир также может разжижать кровь и понижать кровяное давление.

Несмотря на некоторые опасения, нет убедительных доказательств того, что длительный прием рыбьего жира увеличивает риск ожирения печени. Хотя одно исследование на животных показало, что пожизненное кормление рыбьим жиром вызвало определенные изменения в печени, которые могут сделать печень восприимчивой к жировой болезни печени, другие наблюдаемые изменения , как полагают, помогают печени адаптироваться к старению. Эти результаты не были воспроизведены на людях.

Имейте в виду, что, возможно, вам будет лучше есть рыбу два раза в неделю, чем принимать рыбий жир, поскольку есть больше доказательств пользы для сердечно-сосудистой системы от употребления рыбы, чем от приема рыбьего жира.Если вы уже едите рыбу два раза в неделю, прием рыбьего жира может не принести дополнительной пользы, если только вы не пытаетесь снизить повышенный уровень триглицеридов с помощью высоких доз рыбьего жира.

Конечно, если вы не едите рыбу два раза в неделю, вам следует подумать о добавлении рыбьего жира, поскольку жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире могут помочь при воспалительных заболеваниях, заболеваниях глаз, психических расстройствах и даже профилактика некоторых видов рака.

Имейте в виду, что прием рыбьего жира, содержащего больших количеств витамина А (как обычно в жирах печени рыб, таких как жир печени трески ), может вызвать токсическое воздействие на печень, особенно если принимать его с другими добавками, содержащими витамина А .

Для получения дополнительной информации, а также наших тестов многих популярных добавок с рыбьим жиром, см. Обзор добавок с рыбьим жиром > & gt

Питание Вопросы и ответы: Могу ли я отказаться от приема рыбьего жира?

Поправка: В более ранней версии этой истории было указано неправильное среднее потребление морепродуктов в Соединенных Штатах. Американцы съедают около 3 1/2 унций морепродуктов в неделю. Эта версия исправлена.

Вопрос : Я избегал приема таблеток с рыбьим жиром, потому что они заставляли меня чувствовать себя странно, и мне не нравился вкус во рту через несколько часов.Теперь я прочитал, что исследование показывает, что таблетки с рыбьим жиром на самом деле не оправдывают своего обещания предотвратить сердечные заболевания. Могу я их пропустить?

Ответ : Спасибо за своевременный вопрос. Ответ, как и на многие темы, связанные с питанием, эволюционировал по мере того, как исследования показали свежие результаты. «В питании нет ничего высеченного в камне. Мы просто еще не знаем подробностей обо всем, что делают различные питательные вещества, не говоря уже о том, сколько именно людей нужно и как учитывать индивидуальные различия », — говорит Кэтрин Прайс, автор книги« Vitamania: наш навязчивый поиск совершенства в питании ».

Чтобы совместить текущее руководство по добавкам рыбьего жира с развивающимися рекомендациями о том, сколько и какие типы жиров нужно есть или добавлять, давайте рассмотрим жиры в целом и полиненасыщенные жиры (более полезные для здоровья жиры) в частности. Имейте в виду, что исследования и рекомендации в этой области направлены непосредственно на сокращение сердечно-сосудистых заболеваний, особенно болезней сердца и инсультов, которые, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, входят в пятерку основных причин смерти в Соединенных Штатах.

Уменьшить: жиры

Рыба, красное мясо, арахисовое масло, авокадо и другие продукты содержат различные типы жиров, включая насыщенные жиры и две основные категории ненасыщенных жиров: полиненасыщенные и мононенасыщенные. Даже очень уважаемое оливковое масло содержит небольшое количество насыщенных жиров.

Нам всем нужно есть немного жира. Жиры содержат витамины A, D, E и K и, помимо прочего, помогают поддерживать здоровье кожи.

Но идея сократить как можно больше калорий из жира пришла из ушедшей эпохи.Сегодня упор делается на качество. Вкратце, это означает: не ешьте слишком мало (менее 20 процентов) или слишком много (не более 35 процентов) калорий из жиров и сделайте жиры, которые вы едите, более полезными. Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации и Американского колледжа кардиологов по управлению образом жизни для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые вскоре будут опубликованы, 2015 г. Отчет комитета.

Рекомендации AHA / ACC сосредоточены на снижении холестерина ЛПНП (нездорового холестерина в крови) и артериального давления для уменьшения сердечно-сосудистых заболеваний. «Исследования показывают, что предпочтительная замена полиненасыщенных жиров на насыщенные оказывает наибольшее влияние на сокращение сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Пенни Крис-Этертон, диетолог, профессор питания Университета Пенсильвании и представитель Американской кардиологической ассоциации. На втором месте находятся мононенасыщенные жиры, а на третьем — полезные для здоровья источники углеводов.

Увеличить: полиненасыщенные жиры

Омега-6 и омега-3 жиры — это два основных типа полиненасыщенных жиров. Жидкие растительные масла, такие как кукурузное, соевое и подсолнечное масла, содержат в основном жиры омега-6. Омега-3 жиры содержатся в продуктах растительного происхождения, таких как рапсовое и соевое масло, льняное масло и семена, грецкие орехи или ореховое масло и, как вы знаете, рыба.

Вы правильно прочитали исследование, которое ставит под сомнение ранние перспективы использования рыбьего жира и пищевых добавок в профилактике сердечных заболеваний.В 1970-х годах исследователи наблюдали низкую распространенность сердечно-сосудистых заболеваний у эскимосов и высокое потребление рыбьего жира. Ранние исследования в этой области показали замечательные преимущества добавок с рыбьим жиром в предотвращении повторных сердечных приступов и инсультов и внезапной смерти от сердечных заболеваний. Но более поздние исследования не дублировали эти впечатляющие преимущества (хотя и показали некоторые из них).

Крис-Этертон подробно описывает три возможные причины: во-первых, в более поздних исследованиях рассматривалось меньшее количество участников за более короткий промежуток времени, и использовались более низкие дозы добавки с рыбьим жиром.Во-вторых, многие люди уже принимали статины (снижающие уровень холестерина ЛПНП). В-третьих, в последующие годы значительно улучшился уход за людьми, страдающими сердечными заболеваниями. Таким образом, можно сказать, что участники более позднего исследования начали с опорой на эскимосов.

Потребление достаточного количества омега-3 из жирной рыбы остается важной целью для здоровья сердца, наряду с вниманием к потреблению большего количества омега-3 растительного происхождения. «Люди тоже не едят в достаточном количестве», — говорит Крис-Этертон.Согласно Руководству по питанию для американцев 2010 года, мы съедаем около 3 ¹ / ₂ унций морепродуктов в неделю — намного меньше восьми унций, рекомендованных руководством.

Сюзанна Стейнбаум, директор Центра женских и сердечных заболеваний больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке и соучредитель Global Nutrition & Health Alliance, рекомендует жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия, сельдь, форель, сардины и тунец.

Почему нужно употреблять рыбу, а не принимать добавки с рыбьим жиром? «Рыба является хорошим источником белка, наряду с витамином D, витамином B, калием и другими питательными веществами», — говорит Крис-Этертон.

Добавки

Ответ на ваш вопрос о том, можно ли отказываться от добавок с рыбьим жиром, во многом зависит от вашего желания есть достаточное количество рыбы каждую неделю, а также от вашего состояния здоровья и риска заболеваний.

Крис-Этертон и Стейнбаум призывают людей получать как можно больше жиров омега-3 из продуктов, но они также не уклоняются от рекомендации добавок с рыбьим жиром для удовлетворения ваших потребностей, потому что большинство людей не едят достаточно. Крис-Этертон рекомендует принимать один грамм добавки с рыбьим жиром в день здоровым людям, которые не едят жирную рыбу.Стейнбаум рекомендует один грамм в день для людей с риском сердечных заболеваний или с ними, и больше для людей с повышенным уровнем триглицеридов. (Проконсультируйтесь с врачом.) И, как всегда, рекомендуется обсудить индивидуальное состояние вашего здоровья и риски заболеваний с вашим врачом, прежде чем начинать прием добавок.

Когда вы просматриваете полки в поисках высококачественной добавки с рыбьим жиром в правильной дозе, обратите внимание на этикетку с фактами о добавках. Посмотрите на размер порции, общее количество жиров омега-3, а также количество и соотношение EPA и DHA.Убедитесь, что добавка содержит EPA и DHA, два типа омега-3 жирных кислот. Если вам нужна помощь в выборе добавки с рыбьим жиром, Price любит Consumer Lab, услугу подписки. «Они случайным образом снимают продукты с полок и проверяют их, чтобы убедиться, что они содержат то, что указано на этикетках и фактах о добавках», — говорит она. Еще один надежный ресурс по добавкам — Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения.

«Замени и замените» — это общая идея сегодняшнего дня в отношении жиров.Сведите к минимуму насыщенные жиры и получите достаточное количество всех типов полиненасыщенных жиров », — говорит Крис-Этертон. Если вас беспокоит количество калорий из жиров, даже полезных для здоровья, сократите количество калорий из других частей своего рациона, особенно из сахаросодержащих напитков, рафинированных зерновых продуктов и десертов. Этот шаг позволит достичь нескольких важных целей в области здравоохранения.

Уоршоу, зарегистрированный диетолог и сертифицированный инструктор по диабету, является автором множества книг, опубликованных Американской диабетической ассоциацией, и блога EatHealthyLiveWell, который можно найти на ее веб-сайте www.hopewarshaw.com.

Рыбий жир дает газ? | Здоровое питание

Автор: Джанет Рене Обновлено 6 декабря 2018 г.

Каждый день миллионы американцев принимают рыбий жир для здоровья сердца. Жиры омега-3 в рыбьем жире известны тем, что снижают уровень нездоровых жиров в крови и способствуют здоровому кровяному давлению. Однако, если вы новичок в рыбьем жире, возможно, вы заметили некоторый дискомфорт с пищеварением в виде газов и вздутия живота. Хотя этот побочный эффект безвреден и обычно проходит по мере адаптации вашего организма, вы можете предпринять шаги для уменьшения проблем с пищеварением, принимая рыбий жир.

Совет

Хотя жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире и являются питательным вариантом, они могут вызывать незначительные проблемы с пищеварением, например, газы. Осуществление некоторых простых и практичных мер может помочь уменьшить этот побочный эффект.

Уменьшите дозировку

Рекомендуемое потребление рыбьего жира для улучшения здоровья зависит от рекомендации вашего лечащего врача. Если вы новичок в рыбьем жире и начнете с полной дозы, вы увеличите вероятность возникновения побочных эффектов со стороны пищеварения, таких как отрыжка, газы и вздутие живота.Чтобы снизить вероятность возникновения этих проблем, попробуйте начать с половины дозы, которую вы принимаете в настоящее время. Начиная с более низкой дозы и постепенно увеличивая ее, ваше тело может привыкнуть, пока вы не сможете перенести полную дозу.

Принимать с пищей

Прием рыбьего жира натощак увеличивает шансы получить неприятные газы и вздутие живота. Поскольку рыбий жир богат жирными кислотами, вы можете принимать его во время еды, не мешая усвоению питательных веществ, поэтому попробуйте принимать добавку с самым большим приемом пищи в день.Это сведет к минимуму побочные эффекты со стороны пищеварительной системы и поможет сдержать газы и отрыжку. Кроме того, жиры в рыбьем жире помогают организму усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K.

Ensure Freshness

Добавки с рыбьим жиром легко разрушаются на воздухе, что делает их менее стабильными, чем другие типы добавок. Вы, возможно, привыкли принимать, а прогорклый рыбий жир вызывает больше газов и проблем с пищеварением, чем свежие добавки. Храните рыбий жир в прохладном, сухом, темном месте с плотно закрытой крышкой.Кроме того, некоторые бренды имеют более низкие стандарты контроля качества, и можно купить уже испорченный рыбий жир. Фактически, независимое исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition Science в 2015 году, показало, что почти 30 процентов добавок с рыбьим жиром, продаваемых в магазинах, были прогорклыми на момент покупки. Покупка надежного высококачественного бренда может снизить риск получения прогорклого продукта.

Ешьте рыбу вместо

Если вы попробовали все, но ваш желудок по-прежнему возражает против добавок рыбьего жира, попробуйте вместо этого есть рыбу.Употребление рыбы не вызывает газов или проблем с пищеварением у здоровых взрослых. Вы можете получить те же преимущества для здоровья сердца, если будете есть две порции рыбы в неделю. Более того, организм предпочитает получать питательные вещества из пищи, а не из добавок. Добавление рыбы в свой рацион также является отличным способом сократить потребление мяса. Замена мяса рыбой два раза в неделю — отличный способ построить более сбалансированную и здоровую диету.

Правда о добавках с куркумой, рыбьим жиром и пробиотиками

По оценкам, более половины всех американцев принимают какие-либо пищевые добавки.Американцы ежегодно инвестируют миллиарды долларов в индустрию пищевых добавок в надежде улучшить свое общее состояние здоровья. Кажется, что каждый месяц на полках магазинов появляется новая горячая добавка. Тем не менее, потребители всегда должны помнить о двух вопросах, прежде чем приступить к последнему увлечению добавками: работает ли это и безопасно ли?

Что касается эффективности, многие из современных добавок обещают потребителям невероятные результаты при минимальных усилиях. Хотя есть некоторые многообещающие исследования механизмов действия этих добавок, факт остается фактом: большинство из них не регулируется FDA, что является поводом для беспокойства.

Что касается безопасности, исследование, опубликованное в прошлом году в JAMA Network Open , показало, что сотни добавок на рынке включают немаркированные ингредиенты, в то время как другие включают ингредиенты, не одобренные FDA. В ответ на эту растущую проблему FDA представило в апреле свой консультативный список ингредиентов диетических добавок, чтобы защитить потребителей от потенциально небезопасных ингредиентов в пищевых добавках. Также важно отметить, что правила производства и отпуска пищевых добавок гораздо менее строгие, чем правила для лекарств, отпускаемых без рецепта или по рецепту.

Ввиду того, что рынок пищевых добавок переполнен дезинформацией и ежедневно наводнен новыми таблетками и порошками, я хотел представить медицинский взгляд на некоторые добавки, о которых пациенты спрашивают меня чаще всего.

Правда о пробиотических добавках

Пробиотики — это бактерии, которые живут в организме и помогают ему хорошо работать. Их также называют «хорошими бактериями». Примеры включают штаммы молочнокислых бацилл (таких как Lactobacillus и Bifidobacterium), непатогенный штамм E.coli (E. Coli Nissle 1917) и Saccharomyces boulardii (непатогенный штамм дрожжей). Также в стадии разработки находятся штаммы, которые были генетически сконструированы для выделения иммуномодуляторов, которые могут благоприятно влиять на иммунную систему.

Исследователи продолжают изучать, могут ли добавки с пробиотиками помочь бороться или предотвратить ряд заболеваний, включая диарею, запор, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, болезнь Крона, аллергии и вагинальные инфекции.Это исследование может дать многообещающие результаты в будущем, но, хотя есть твердые доказательства того, что пробиотики помогают организму, нет убедительных доказательств того, что прием пробиотических таблеток улучшает здоровье.

Поскольку нет доказанной пользы от приема таблеток с пробиотиками, вы не должны принимать их, если их не порекомендует ваш лечащий врач. Как и другие добавки, таблетки с пробиотиками не регулируются FDA. Есть небольшая вероятность, что они могут причинить вам вред (особенно если у вас ослабленная иммунная система), поскольку они могут привести к инфекции.

Правда о куркуме

Куркума — это специя, полученная из растения куркума. Он широко используется в Индии и других частях Азии как приправу для приготовления пищи и как лекарственное растение. В доступных исследованиях используются экстракты куркумы, которые содержат в основном куркумин, с дозировками, обычно превышающими 1 г в день, что больше, чем можно было бы проглотить только при приготовлении пищи с куркумой.

Куркума становится все более популярной благодаря своим противовоспалительным свойствам.Все больше и больше исследований указывают на то, что воспаление является ключевым фактором многих хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак, повышенный уровень холестерина и болезнь Альцгеймера.

На основании ранних клеточных культур и исследований на животных, некоторые клинические испытания показывают, что куркумин может иметь потенциал в качестве терапевтического средства при лечении таких состояний, как воспалительное заболевание кишечника, зуд, панкреатит, артрит и хронический передний увеит, а также некоторые типы рака. .

Некоторые исследования показывают, что экстракт куркумы может снизить общий холестерин, ЛПНП (также известный как «плохой» холестерин) и триглицериды.Другие исследования показывают, что прием экстракта куркумы отдельно или в сочетании с другими растительными ингредиентами может уменьшить боль и улучшить функцию у пациентов с остеоартритом, так же как и ибупрофен. Однако эти исследования очень малы и ограничены, поэтому качество доказательств ограничено.

В настоящее время недостаточно доказательств, подтверждающих использование куркумы при других заболеваниях, таких как диабет и воспалительные заболевания кишечника. Ранние исследования показали отсутствие пользы от приема добавок куркумы в течение шести месяцев у пациентов с болезнью Альцгеймера.

Есть ли недостатки у добавок с куркумой?

Куркума может снизить уровень тестостерона и уменьшить количество сперматозоидов у мужчин, что может снизить фертильность. Высокие дозы куркумы могут повлиять на усвоение железа, поэтому пациентам с дефицитом железа следует соблюдать осторожность.

Куркума может замедлить свертывание крови, поэтому пациентам, которым назначена операция, следует прекратить прием куркумы за две недели до процедуры. Куркума также может усиливать действие некоторых лекарств, а это означает, что вам следует проконсультироваться с фармацевтом или основным лечащим врачом, есть ли у вас другие рецепты.Куркума также может снизить уровень сахара в крови у пациентов, принимающих определенные лекарства от диабета.

Правда о добавках с рыбьим жиром

Рыбий жир можно получить естественным путем, употребляя в пищу рыбу, или можно проглотить с помощью добавок с рыбьим жиром. Рыба, особенно богатая полезными маслами, известными как жирные кислоты омега-3, включает скумбрию, сельдь, тунец и лосось. Две из наиболее важных жирных кислот омега-3 в рыбьем жире — это эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Препараты рыбьего жира доступны по рецепту (регулируется FDA как лекарство) или в виде пищевых добавок (регулируется FDA как добавка или пищевая субстанция). Было показано, что они снижают уровень триглицеридов, что может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Рыбий жир также используется при других сердечных заболеваниях, а также при множественных воспалительных и аутоиммунных заболеваниях. Рыбий жир может помочь предотвратить второй сердечный приступ, если принимать его в течение нескольких часов после первого и принимать в течение года после этого события.Рыбий жир может помочь снизить кровяное давление у пациентов с гипертонией. Они также могут помочь снизить скованность у некоторых пациентов с ревматоидным артритом и уменьшить головные боли у некоторых страдающих мигренью.

Рыбий жир, похоже, не помогает уменьшить атеросклероз (укрепление артерий), улучшить контроль над диабетом или помочь справиться с заболеваниями десен, волчанкой, сенной лихорадкой или астмой.

Есть ли недостатки у добавок рыбьего жира?

Добавки рыбьего жира, вероятно, безопасны для большинства людей в более низких дозах (3 г или меньше в день).Высокие дозы могут снизить иммунную функцию, что делает их опасными для пожилых людей, пациентов, перенесших трансплантацию, или пациентов с ВИЧ.

Люди, страдающие аллергией на рыбу или морепродукты, также могут иметь аллергию на добавки с рыбьим жиром. Есть также некоторые исследования, предполагающие, что рыбий жир может увеличить риск нерегулярных сокращений у пациентов с дефибриллятором. Кроме того, не рекомендуется употреблять большое количество рыбы, чтобы увеличить потребление рыбьего жира с пищей из-за возможного загрязнения ртутью и другими промышленными и экологическими химическими веществами.

Как и куркума, рыбий жир может замедлять свертывание крови, поэтому пациенты, которым назначена операция, должны прекратить регулярное употребление за две недели до запланированной операции.

Итог по добавкам

Для большинства людей регулярные физические упражнения и здоровая диета на основе растений (цель — 3-5 порций различных свежих фруктов и овощей в день) в совокупности укрепляют здоровье. преимущества, чем любые добавки.

Конечно, есть исключения.Добавки могут быть полезны для веганов или людей, придерживающихся более строгой диеты. Женщинам детородного возраста следует принимать добавки с фолиевой кислотой, а женщинам в постменопаузе следует принимать добавки кальция, если они не получают достаточного количества в своем рационе.

Поскольку есть несколько других состояний здоровья, при которых могут потребоваться добавки, лучший способ определить, следует ли вам добавлять какие-либо добавки в свой рацион, — это обсудить с вашим лечащим врачом.

Если вы хотите немного почитать перед тем, как поговорить со своей командой по уходу, я рекомендую проверить эти веб-сайты, на которых четко представлена ​​информация о добавках, а также о возможных рисках и преимуществах:

Хорошая идея — иметь разговор с вашим врачом, когда вы думаете о внесении каких-либо изменений в свой образ жизни.Это особенно важно в случае пищевых добавок, так как вы должны быть уверены, что не проглотили ничего вредного и не мешали принимать лекарства.

Брэнди Петерсен, CNP принимает пациентов в Медицинском центре Саут-Шор в Брейнтри и Норвелле. Узнайте больше о Primary Care at South Shore Health.

Следует ли мне принимать больше добавок омега-3 до или после тренировки

Приблизительное время чтения: 4 минуты

Прием добавки Омега-3 до или после тренировки может улучшить спортивные результаты! Прочтите подробности и откройте для себя мощный источник омега-3, который дает более быстрые результаты, чем обычный рыбий жир.

Омега-3 — незаменимая жирная кислота, оказывающая сильное влияние на общее состояние здоровья и самочувствие. Серьезно, мы говорим о безумных преимуществах для мозга и тела, таких как уменьшение воспаления, снижение риска сердечных заболеваний, уменьшение мозгового тумана и многое другое. Это особенно полезно для тех, кто хочет оставаться физически активным.

Как и многие другие добавки, эффекты проявляются со временем, поскольку они накапливаются в вашей системе. Рекомендуемую дозу добавок Омега-3 лучше всего принимать во время еды, чтобы улучшить усвоение.Однако есть некоторые споры о том, следует ли вам принимать дополнительную дозу до или после тренировки. Читайте подробности!

Должен ли я принимать больше до или после тяжелых упражнений?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте взглянем на некоторые распространенные добавки омега-3. Рыбий жир, например, представляет особый интерес для сообщества бодибилдинга. Учитывая их упор на физическую работоспособность, это не так уж и шокирует. Однако шокирует то, что все больше людей не осознают, насколько полезны эти добавки для физической активности.

Бодибилдеры особенно заинтересованы в рыбьем жире, потому что он содержит EPA и DHA (два типа Омега-3), которые помогают улучшить спортивные результаты во время или после интенсивных тренировок. Несколько научных обзоров пришли к выводу, что эти Омега-3 помогают защитить от потери силы, способствуют гибкости и диапазону движений, а также помогают уменьшить болезненность мышц.

В одном исследовании группе здоровых, атлетичных мужчин, которые занимались спортом примерно два раза в неделю, было предписано употреблять плацебо или масло моллюсков (900 мг EPA и 400 мг DHA).После восьминедельного периода мужчины, которым назначили масло моллюсков, потребляли меньше кислорода и меньше напрягались, чем группа плацебо, выполняя те же действия (езда на велосипеде). Если вы не занимаетесь спортивной медициной, это означает, что им не нужно было так много работать, чтобы выполнить то же действие, что и группе плацебо. Это большие новости!

Однако это еще не ответ на вопрос. Будет ли вам полезен прием дополнительных добавок Омега-3 до, во время или после тренировки?

Общие добавки с омега-3 обеспечивают спортивную поддержку с течением времени

Большинство обычных добавок омега-3 содержат EPA и DHA, которым нужно время, чтобы накопиться в вашем организме.Польза стандартного рыбьего жира, в частности, связана с длительным употреблением. Это означает, что прием рыбьего жира непосредственно перед или после физических упражнений не обязательно принесет немедленную пользу.

Это также означает, что лучший способ увидеть результаты от рыбьего жира — это регулярно принимать его в течение длительного периода времени. Опять же, убедитесь, что вы принимаете его во время еды, чтобы обеспечить надлежащее усвоение.

А как насчет других типов добавок Омега-3? Мы так рады, что вы спросили.

Омега-3 из зеленогубых мидий более эффективны при меньших концентрациях

ETA (эйкозатетраеновая кислота) — это редкий тип омега-3, обнаруженный в морских источниках, таких как новозеландские зеленые мидии. Самое интересное в ETA заключается в том, что он эффективен при гораздо меньших концентрациях, чем другие масла из семян или рыб (Psst! Вот почему мы используем его в нашей добавке GLX3).

Как и все омега-3 жирные кислоты, ETA уменьшает воспаление, вызванное физическими упражнениями, связывая ферменты (циклооксигеназу и липоксигеназу), которые создают в организме воспалительные соединения, такие как простагландины и лейкотриены.Однако ETA может добиться этого с гораздо меньшими дозами. В одном обзоре отмечается, что когда животным давали мидии с зелеными губами, они достигли адекватного противовоспалительного эффекта при более низких дозах, чем лекарства от НПВП, и в двести раз МЕНЬШЕ, чем другие рыбий жир.

Это означает, что количество времени, которое потребуется Омега-3 из зеленогубых мидий для накопления в вашем организме, значительно меньше по сравнению с обычным рыбьим жиром. Итак, хотя ему все еще нужно время, чтобы набраться, вы увидите более быстрые результаты, используя добавку с ETA.

Зеленогубые мидии в GLX3 способствуют более быстрому восстановлению после упражнений

Экстракт новозеландских зеленогубых мидий НЕ ТОЛЬКО содержит ETA. Вы также найдете другие распространенные омега-3, такие как DHA, EPA и OTA. Мощный синергетический эффект этих соединений делает его полезным как до, так и после тяжелых физических упражнений. Однако считается, что он более эффективен после интенсивной тренировки.

Поскольку масло новозеландских зеленогубых мидий, богатое омега-3, помогает облегчить воспаление мышц и суставов, оно минимизирует время восстановления после напряженной тренировки, позволяя вам быстрее вернуться в тренажерный зал.Кстати, жирные кислоты Омега-3 в GLX3 обладают множеством спортивных преимуществ:

• Омега-3 жирные кислоты в GLX3 положительно влияют на IGF-1 — гормон роста, важный для детского роста, который вызывает анаболические эффекты у взрослых.
• Омега-3 жирные кислоты в GLX3 усиливают кровоток и играют важную роль в образовании молекулы Hb (гемоглобина), которая переносит кислород в красных кровяных тельцах. Адекватный уровень гемоглобина (гемоглобина) очень важен для спортсменов, чтобы обеспечить поступление в мышцы достаточного количества питательных веществ и кислорода.Если уровень гемоглобина достаточен, экскреторные продукты (например, углекислый газ и молочная кислота) выводятся более эффективно.
• Еще одним преимуществом является синергетическая связь с витамином D. Омега-3 жирные кислоты в зеленогубых мидиях способствуют прямому воздействию витамина D, а именно поддержанию здоровья костей и гормональной регуляции.
• GLX3 также связан с увеличением обезжиренной массы. Добавка увеличивает размер мышечных клеток и концентрацию мышечного белка у здоровых взрослых.

Повысьте качество тренировок с помощью Омега-3 в GLX3

Мы не знаем о вас, но мы постоянно стремимся к прогрессу. Будь то спортивное, профессиональное или иное, мы всегда хотим добиться большего. Для нас это означает использование самых мощных, чистых и эффективных ингредиентов в наших добавках.

Нам нужна была добавка, которая помогала бы ускорить время восстановления, сводя к минимуму болезненность и скованность после тренировки. Мы хотели стимулировать рост и восстановление мышц даже после изнурительной тренировки.Для нас это означало найти мощные жирные кислоты Омега-3 и нулевые наполнители. Вот почему добавление масла мидий с зелеными губами в GLX3 было для нас легким выбором.

Присоединяйтесь к семье HakaLife Nutrition и попробуйте GLX3 сегодня.

Ознакомьтесь со статьями по теме .