Можно ли пить протеин подросткам – вредны протеины? можно их употреблять в 16 лет? и какое спортивное питание посоветуете для набора мышц

Содержание

можно ли принимать для набора мышечной массы?

Родители и школа рассказывают детям о важности здорового образа жизни. Многие подростки начинают увлекаться различными видами спорта. Большинство из них мечтают о красивом, накачанном теле, расценивая его как способ выделиться среди сверстников. Поэтому они с удовольствием посещают тренажерный зал.

Современные подростки, безусловно, знают о существовании спортивных пищевых добавок и стремятся с их помощью улучшить свои достижения. Некоторые мальчики начинают употреблять протеин уже в 14 лет. А с какого возраста вообще можно начинать прием спортивных добавок и не вредны ли они для молодого организма?

Растущий организм и протеиновые добавки

Прежде чем ответить на вопрос о возрасте, подходящем для начала приема спортивного питания, стоит разобраться, для чего оно вообще нужно подростку. Может быть, обычных продуктов достаточно, чтобы обеспечить растущий организм всеми необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами?

В большинстве случаев родители подростка-спортсмена не разбираются в подобных вопросах и доверяют мнению тренера. Некоторые из них уверены, что спортивное питание поможет их ребенку нарастить мышцы. При этом не берутся в расчет ошибки в тренировках или образе жизни в целом.

Нужно ли налегать на пищевые добавки при природной худобе подростка?

Иногда родители пытаются с помощью пищевых добавок исправить природную худобу подростка, совершенно не понимая, что это невозможно. Для начала нужно правильно составить программу тренировок, иначе никакие протеиновые коктейли не помогут ему набрать мышечную массу. И только после этого можно переходить к вопросу о том, с какого возраста можно употреблять спортивное питание.

Польза

Питание детей зачастую напрямую зависит от их образа жизни. Утром мало у кого из них есть аппетит, чтобы съесть завтрак, приготовленный родителями, в школе они питаются в столовой, где качество пищи обычно не очень высоко и только вечером могут, наконец, полноценно поужинать.

При таком питании организм ребенка испытывает недостаток в витаминах, белках и углеводах. А именно эти вещества содержат все популярные спортивные добавки. При этом полезные компоненты находятся в них в легкоусвояемой форме.
Протеиновые коктейли готовятся очень быстро и их можно брать с собой в школу, иногда принимать небольшую порцию и закусывать ее фруктом.
После тренировок, восстановить энергию может, заранее приготовленный протеиновый коктейль
Всем известно, что после тренировки организм особенно нуждается в порции белков и углеводов, поэтому добавки и тут окажутся кстати. Намного легче выпить приготовленный и взятый с собой коктейль, чем искать полезный перекус.
Спортивным питанием можно с успехом заменить фаст-фуд и заодно получить порцию питательных веществ, которые помогут продержаться до ужина. Главное не забывать брать с собой добавку и пить ее время от времени.
Протеиновое питание для подростков
Сегодня некоторые тренеры в тренажерных залах пропагандируют спортивные добавки среди подростков 14-16 лет. И это несмотря на то, что на упаковке спортивного питания указан другой возраст, с которого разрешено употреблять протеин и прочие добавки. Так во сколько-же лет разрешается принимать добавки официально? Обычно на упаковке указывает возраст 18 лет. Распространено мнение, что производители указывают эту информацию для того, чтобы не нести ответственность за последствия для людей, не соблюдающих дозировку и допускающих прочие нарушения. Спортивное питание продается сейчас совершенно открыто, и никто не требует паспорт при его продаже.
Но необходимо учитывать, что в возрасте 14-18 лет организм все еще только формируется. Конечно, очень важно обеспечить его в этот момент основным строительным материалом – белком. Но лучше употреблять его в натуральном виде, то есть из продуктов питания.
Важно! Употребление добавок может привести к переизбытку белка в организме, что однозначно не полезно для обмена веществ.
Употребляя протеиновый коктейль в этом возрасте, подросток может ухудшить свое здоровье, ослабив организм, который будет пытаться усвоить все вещества, поступающие в него.
Сбалансированное питание повысит иммунитет подростка
Подросткам важно соблюдать диету и тренировочный режим, а вместо спортивных добавок употреблять сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Это повысит иммунитет, улучшит здоровье и внешний вид.
Таким образом, принимать или нет протеин до достижения совершеннолетия, должны решать сами дети и их родители. Правильно выбранная добавка может действительно помочь улучшить спортивные результаты и состояние здоровья в целом.
Видео в помощь

sportpitguru.ru
мифы и правда — журнал «Рутвет»
Оглавление:
Что такое протеин
Протеин вреден или нет для подростков на самом деле
Как правильно принимать протеин без ущерба для здоровья
Современный человек помешан на здоровом образе жизни. Учитывая нынешнюю экологию, почти полностью искусственное питание, со всякими ГМО и красителями, стрессы и прочие бытовые невзгоды, вполне оправдано желание поддержать свой организм, улучшить состояние здоровья и продлить жизнь с помощью различных добавок. Состав, содержащий протеин – вреден или нет для подростков такой препарат, и стоит ли его принимать?
Что такое протеин
Сам по себе – это чистый белок натурального происхождения. Он нужен каждому человеку для строения и развития мышечной массы. Пожалуй, недостаток его в организме хуже, чем избыток.
Если недополучать белки, особенно детям в период активного роста, подросткам, беременным и кормящим женщинам, организму просто не из чего будет строить. Также в дополнительном количестве натурального белка нуждаются спортсмены и люди, регулярно посещающие тренажерный зал.
Протеин вреден или нет для подростков на самом деле
Многие подростки – особенно мальчики – убеждены, что без протеинового коктейля никогда не нарастить им мышечную массу желаемого объема. Это и так, и не так. Конечно, при силовых тренировках мышцы – особенно если организм еще растет и не сформирован до конца – нуждаются в дополнительной подпитке. Но все же лучше для этих целей употреблять не растворимый порошкообразный протеин из банки. А черпать белок из натуральных продуктов – мяса, рыбы, яиц, бобовых, злаков, молочных продуктов. Поддерживать тонус протеиновым коктейлем иногда можно. Но при условии, что:

это качественный и 100-процентно натуральный продукт;
в нем нет гормонов-стероидов;
врач разрешил после консультации его употребление.
Категорически запрещается давать детям протеин без рекомендации врача в неконтролируемых количествах.
Более подробная информация о свойствах протеина
Как правильно принимать протеин без ущерба для здоровья
Избыток белка – того же протеина – может нанести здоровью непоправимый ущерб. Например, нельзя злоупотреблять не только протеиновыми батончиками и коктейлями, но и натуральными белковыми продуктами всем, что страдает нарушениями функций печени и почек. Дополнительная нагрузка, которая ляжет на них, чтобы полноценно усвоить полученные питательные вещества, может спровоцировать обострение хронической болезни. Также могут пострадать сердце и сосуды.

Если у подростка уже наблюдались аллергические реакции на какие-либо продукты, с протеином тоже лучше не экспериментировать. Нередко коктейли вызывают сильнейшие дерматиты и желудочно-кишечные расстройства. Если все же ваше дитя самовольно употребило неизвестное количество данного продукта, и аллергия действительно началась, немедленно дайте ему активированный уголь, препараты, содержащие ферменты, усиливающие переваривание пищи, и навсегда забудьте о пищевых добавках с высоким содержанием протеина.

Даже здоровому, взрослому человеку нужно придерживаться строгой дозировки, употребляя протеин. Но не потому, что можно лишиться мужской силы и стать умственно-отсталым. А потому, что злоупотребление даже самым полезным микроэлементом или витамином может быть опасным для здоровья.

www.rutvet.ru

Можно ли употреблять протеин в 15 лет: вся правда и реальность
И снова здравствуйте, мой дорогой читатель!
Подростки – категория взрывоопасная, даже если они стремятся к красивому телу, а не к вредным привычкам. Они часто хотят получить быстро желаемое, и тогда делают много ошибок.
Вопросов в плане спортивного питания для подростков много. Мои подписчики, к примеру, спрашивают можно ли употреблять протеин в 15 лет. Рассказываю.
Содержание статьи:

Из всего того, что я узнал по этому вопросу, мне стало ясно, что человечество стоит на пороге постепенной замены традиционной пищи. Ну, вот протеины. Уже не только в спорте растраченные на тренировках белки пополняются порошковыми коктейлями.
Люди, выбравшие здоровый образ жизни, переходят на подобное питание, поскольку стресс, физические и эмоциональные нагрузки истощают организм, и на его восстановление привычной едой тратится много времени, тогда как порошки и коктейли делают это на раз.

А начали с мюслей, кукурузных, овсяных, рисовых, прочих хлопьев. К тому же с каждым разом качество привычных продуктов меняется не в лучшую сторону, а полезных составляющих в них все меньше.
Протеин: что это такое
Логично предположить, что старшее поколение не будет поголовно экспериментировать со смесями и коктейлями, разве что самые смелые и продвинутые единицы. А молодые родители уже давно покупают детям зерновые смеси. Дальше – больше.
Так встал вопрос, насколько целесообразно давать малышам и подросткам еще и протеиновый белок. Давайте разбираться.

Во-первых, что такое протеин? Это тот же натуральный белок, только выделенный, концентрированный, состоящий из аминокислотных цепочек плюс лактоза и минералы, в протеинах могут быть углеводы и жиры.

Он легко и быстро всасывается в кровь и хорошо усваивается, повышает иммунитет и защищает от болезней. Спортсменам помогает набрать мышечную массу и восстановить энергозатраты. А у девушек и женщин пользуется популярностью как сжигатель жира для похудения.
Протеины бывают животного и растительного происхождения:
сывороточный;
казеиновый;
соевый.
Молодо-зелено
Растущий организм получает белки, жиры и углеводы с обычной пищей в достаточном количестве. И если есть ее правильно, рационально, то развитие протекает обычным путем, человек набирает сантиметры и килограммы, каждый раз нужные для своего возраста.
Но вот молодой человек пришел в спортивный зал. И видя, как опытные спортсмены с помощью протеинового питания повышают свои результаты, хотят добиваться того же.
Тренеры в большинстве своем не видят ничего предосудительного в том, что начинающим спортсменам, юноше или девушке, захотелось употреблять протеины. Они даже рекомендуют его будущим атлетам с 14-15-летнего возраста. При этом напоминают, что протеин не заменит основное питание, это добавка, принимать которую надо с умом.

Утром — сывороточный, чтобы восстановить аминокислотный запас и укрепить мышечную ткань, за 30 минут до тренировки — чтобы повысить свою активность, через 30 минут после тренировки — чтобы набрать массу. И тщательно рассчитывать, какую дозу принимать.
Аллергикам и не переносящим лактозу надо обязательно учитывать реакцию организма на составляющие протеинов.
И все-таки я не рекомендовал бы еще не сформировавшимся подросткам, если слабое сердце, проблемные почки, и даже если нет таких показаний, увлекаться добавками, чтобы не нарушить обмен веществ. Думаю, что организм сам в состоянии справиться с поставленными целями.

Я не настаиваю на своих рекомендациях, это только мое мнение.
Однако и врачи не советуют давать спортивное питание детям. Они уверены, что до 20 лет суточная норма белка 46 г для девочек, 52 г для мальчиков в возрасте до 18 лет доступна с обычной пищей.
Подписывайтесь на обновления в моем блоге, делитесь с друзьями в соцсетях. Встретимся!
bodibilding-free.ru
Нужен ли протеин подросткам?

Так уж повелось, что новое поколение приносит новые идеалы красоты. На смену пышкам пришла худощавость, позже появилась мода на спортивное и рельефное тело. Если взрослый человек подумает несколько раз перед тем, как сесть на строгую диету, начать заниматься в спортивном зале 5 дней в неделю, то подростки очень бурно реагируют на мнение окружающих. Тем более что чрезмерные физические нагрузки способны сказаться не самым лучшим образом не только на успеваемости, самочувствии, но и физическом развитии в дальнейшем. Как же понять, навредит протеин подростку или нет?
Под протеином подразумевают чистый белок в виде порошка. Белок выступает в роли главного строительного материала для наших мышц, является источником незаменимых аминокислот. Вы когда-нибудь замечали, что на строгой диете вы худеете, но при этом страдает качество всего тела, кожи, даже волос и ногтей? Так вот, все дело в белке, так как при физических нагрузках употребление белка не просто обязательно включить в рацион питания, но и даже увеличить его. В рационе не должно быть переизбытка белка, но и недостатка быть не должно. Существует целый ряд спортивных витаминов, добавок, которые помогают не только спортсменам, но и всем, чей образ жизни можно назвать активным и кто много времени отводит физическим нагрузкам. Как правило, это витамины группы B, рыбий жир, L-карнитин и т.д.

Многие подростки (особенно после начала периода полового созревания), стараясь придать себе больше мужественности, начинают выполнять упражнения с гантелями, штангой или, что тоже возможно, бегают в парке по утрам. Здоровый образ жизни, безусловно, способен продлить её срок, повысить ее качество, придать сил и бодрости, даже укрепить иммунитет. Но важно также помнить об элементарных законах нашего тела: при силовых тренировках необходимость в белке возрастает в разы. Какая пища богата на содержание белка? Это яйца, мясные продукты (в особенности куриная грудка), рыба, молоко и его производные, бобовые. Здесь необходимо учитывать, насколько хорошо усваивается белок в организме. Так, например, бобовые намного уступают мясу, рыбе, творогу.

Как избежать путаницы при выборе добавок и не поддаться влиянию стереотипов? Люди очень часто путают протеин со стероидами. Масло в огонь добавляют СМИ, обвиняя белок как «химию», от которой как на дрожжах растут не только мышцы, но и последствия применения. Во-первых, нужно выбирать качественный продукт в проверенном магазине у проверенного изготовителя. Протеиновая смесь должна состоять исключительно из концентрированного белка, который добывается из обычных продуктов питания: молока и молочной сыворотки, из яиц. То есть существует несколько видов: казеиновый, сывороточный, белковый. Как видите, никаких гормонов здесь не оказалось, а незаменимые аминокислоты для растущего организма — да.
Разобравшись с происхождением, можно поставить вопрос иначе: «Вреден ли протеин для человека?». Белок, как известно, может вызывать аллергию, поэтому при склонности к аллергическим реакциям обязательно посетите врача. Если же ребенок уже принял добавку, то в таком случае помогут проверенный активированный уголь, антигистаминное средство 2 или 3 поколения, сорбент. Если ситуация носит постоянный характер — незамедлительный визит к аллергологу. Добавка в лучшем случае вызовет расстройство пищеварения, а в худшем — кожную сыпь, дерматиты. Абсолютно противопоказано злоупотребление — нужно ровно столько, сколько рассчитано под определенный вес (для подростка норма составляет 0,9 г белка на килограмм). Самым оптимальным временем приема будет перерыв 45 минут после интенсивной тренировки. Можно экспериментировать, добавляя белковый порошок в смузи, соки, утреннюю овсянку (если предстоит тяжелая тренировка).
Очень часто можно услышать вопрос о том, вызывает ли протеин зависимость. Как уже было сказано выше, это не гормон, поэтому физической зависимости не будет. Однако за стремлением к красивому телу и желанием понравиться противоположному полу у подростков может возникнуть мысль об увеличении дозировки, увеличении частоты и интенсивности тренировок. Это в корне неверное решение. Мышцы должны отдыхать, а дозировка рассчитывается индивидуально, от переедания результаты лучше не станут, увы.

Выбрать продукт самому или прибегнуть к помощи консультанта, решать вам, но все же лучше обратиться за советом к человеку, который поможет выбрать из множества продуктов подходящий под режим тренировок подростка, текущее состояние мышечной массы, текущий вес.
Итак, протеин оказывает абсолютно одинаковое влияние и на взрослого, и на подростка. От этого продукта может пострадать только кошелек (ведь протеин — дорогое удовольствие), а также будет необходимо соблюдать особый режим питания, не вести малоактивный образ жизни. Соблюдая во всем меру, можно получить потрясающий результат. Будьте здоровы!
gymsport.pro
Вреден ли протеин для здоровья молодого организма

Содержание статьи
Вреден ли протеин: особенности и побочные эффекты спортивных добавок

Протеин: тайны производства
Сывороточный протеин – это остаточный продукт при изготовлении творога, иными словами сыворотка, которая продается в виде порошка для коктейлей.
Попросту говоря, производители сыров снабжают изготовителей спортпита сырьем. Сыворотка выглядит желтой полупрозрачной жидкостью, она легко усваивается организмом.
Из любого источника белка тело берет 20 аминокислот для регенерации костей, мышц, органов. Если источник протеина содержит девятку незаменимых аминокислот, которые доступны только из пищи, то он является полноценным.
К таким продуктам относятся мясо, молочные продукты, яйца. Овощи, рис и бобовые не являются полноценными белками, поскольку в них отсутствует одна или несколько незаменимых аминокислот.
Источники белка отличаются также скоростью его усваивания, а мерой выступает биологическая ценность. Сывороточный протеин обладает индексом биологической ценности в 100%, потому что богат всеми аминокислотами и легко усваивается организмом
Протеиновые добавки: польза для организма
Пользу протеина сложно переоценить. В нашем организме он выполняет транспортную, регуляторную, защитную, каталитическую функции.
Первая заключается в способности белка влиять на состав крови, нормализовать уровень гемоглобина, а он осуществляет доставку к органам и тканям так необходимого им кислорода.
Вторая функция касается нормализации гормонального фона, а гормоны, как известно, отвечают за правильную работу эндокринной, половой и других систем.
Защитная функция состоит в том, что белок включен в состав клеток иммунной системы, а значит напрямую оказывает влияние на возможность организма противодействовать вирусам и инфекциям.
Польза протеина для мышц просто огромна, ведь белок является главным стройматериалом костей, кожи и мышечных волокон. При его недостатке мышечный тонус снижается, в тяжелых случаях развивается дистрофия, когда человек даже не может пошевелить своими конечностями. А каталитическая функция заключается в способности протеинов вырабатывать особые ферменты, которые отвечают за осуществление обменных процессов в организме.
Вреден ли протеин для здоровья
Вздутие
Газообразование
Расстройство желудка
Боли в животе
Это все может возникнуть по нескольким причинам, либо ваш организм не усваивает лактозу или как еще ее называют (молочный сахар) или у вас нарушена микрофлора кишечника, также может быть причиной и некачественный продукт. После того как вы заметили эти симптомы, обратитесь к врачу и сделайте проверку, что бы точно знать.
Артриты и применение протеиновых добавок
Определенные продукты, содержащие белок, могут влиять на протекание артрита путем воздействия на иммунную систему, вызывая аллергические реакции или проблемы с весом.
Существует два основных типа артрита:
остеоартрит;
ревматоидный артрит.
Каждый из них «реагирует» по-разному на уменьшение или увеличение белка в рационе. Подагра проявляется острой воспалительной реакцией из-за избытка мочевой кислоты в крови, потому излишек белка в виде мяса и рыбы с высоким содержанием пуринов усиливает симптомы.
Остеоартроз — это дегенеративное заболевание, которое обычно наблюдается в старости, связано с избыточным весом и малоподвижным образом жизни. Но болезнь не является противопоказанием для приема протеиновых добавок. Медики рекомендуют потреблять 46 г белка в день женщинам и 56 г — мужчинам в возрасте от 19 и старше для оптимального здоровья.
Исследования показали, что питание с низким содержанием белка уменьшает признаки ревматоидного артрита. Однако мясо жирной холодной рыбы, являясь хорошим источником белка, блокирует выработку веществ, вызывающих воспаление.
Лучший способ проверить влияние протеиновых добавок на симптомы артрита – ведение пищевого дневника. Если после определенной пищи или коктейля наблюдалось усиление боли, покраснение в области сустава, то продукт или пищевую добавку необходимо исключить на неделю, чтобы увидеть позитивные изменения.
Вреден ли соевый протеин для организма
Соевый протеин относится к растительным белковым продуктам, вред и польза которого часто обсуждается как среди спортсменов-любителей, так и профессионалов. Соя содержит высокий уровень полноценного белка, в том числе и незаменимые аминокислоты, которые не вырабатывает организм самостоятельно. Из всех растительных белков соя наиболее близка к подобным продуктам животного происхождения.
Как и любой иной продукт, соевый белок имеет противопоказания к применению. Более того, обнаружен и вред продукта, который заключается в следующих позициях:
Запрещено давать соевый белок детям, так как в составе продукта содержатся вещества, которые при регулярном применении негативно воздействуют на развивающуюся эндокринную систему. Для малышей подобный процесс грозит развитием заболеваний щитовидной железы.
Употребление соевого белка способно негативно отразиться на половом созревании мальчиков и девочек (у девочек наблюдается досрочное половое созревание, а у мальчиков — торможение полового созревания).
Строго запрещено включать в рацион продукт, если у человека имеются проблемы в работе эндокринной системы или же присутствуют признаки мочекаменной болезни.
Беременным женщинам употреблять соевый белок противопоказано, так как гормоны, содержащиеся в продукте, могут причинить плоду значительный вред.
Чрезмерное употребление соевого белка молодыми людьми и девушками способствует раннему старению организма, а также нарушению мозговой деятельности по причине изменений процесса мозгового кровоснабжения.
Доктора советуют не делать соевый белок основным продуктом в меню, если его употреблять в виде добавки к пище, то пользы от него будет больше, чем вреда. В том же варианте, если соевый белок будет присутствовать в организме в избыточном количестве, то вероятность возникновения осложнений и нарушений работы внутренних систем сильно увеличивается.
Болезни печени: можно ли пить протеин
Любые заболевания почек — это прямое указание на то, что применять данное вещество нельзя при любых обстоятельствах. Речь не может идти даже о самой малой дозе. Сюда относится хроническая почечная недостаточность, генетическая предрасположенность к почечным недугам (даже если сейчас болезнь никак не проявила себя) и прочие воспалительные и инфекционные заболевания этого жизненно важного органа.
Печеночная недостаточность и иные недуги этого органа тоже являются тревожным знаком для тех, кто решил начать употребление указанного вещества. Протеин может только усугубить имеющиеся хвори.
Протеин для подростков: вредны ли коктейли

Чтобы понять, можно ли пить спортивное питание (в частности, протеин) подросткам до 18 лет, надо четко понимать особенности работы молодого и растущего организма. В этот период процессы проходят в невероятном темпе. Если же употреблять протеин или другое спортивное питание, то обмен веществ можно нарушить. В дальнейшем сбой развивается по нарастающей, и небольшая «игра» со спортивным питанием может закончиться, к примеру, ожирением уже в 16 лет. Конечно, большое значение имеет, сколько и в каком объеме принималась добавка, но принцип остается неизменным.
Многие считают, что принимая добавки в 13-16 лет, можно существенно ускорить прирост мышечной массы. На самом же деле, все происходит наоборот. Как мы упоминали, в обменных процессах могут возникнуть сбои. Организму надо действовать, и он направляет все силы на преодоление проблемы. В итоге ресурсы идут не на прирост массы, а на борьбу. Итог — ослабленное состояние, отсутствие энергии и результата. В дальнейшем, сколько бы протеина не попадало в организм, а толку не будет. Возможен и обратный процесс, о котором мы упоминали выше.
jirabas.ru
Чем вреден протеин для подростков
В последние время СМИ все чаще нас убеждают, что иметь красивое рельефное тело — модно. Особенно это касается молодого поколения, которое готово принести свой несформировавшийся организм в жертву современных предрассудков.
И родители, чьи дети применяют протеин, все чаще спрашивают: «чем вреден протеин для организма». На этот вопрос ответить не так уж и сложно. В первую очередь нужно знать, что это за чудо-препарат.
Что такое протеин и чем он может быть вреден
Протеин – чистый белок, который используется для наращивания мышечной массы и для поддержания ее во время нагрузок. Пищевую добавку изготавливают из натуральных белковых продуктов путем специальной очистки от жиров и углеводов, в отличии от протеино-углеводных, где доля сложных углеводов превалирует над содержанием белков, подробнее в статья «гейнер что это такое«.
Препарат, сам по себе не может быть вреден для человека, ведь, как известно, люди, животные и даже растения тоже состоят из белка. Употребление добавки взрослым спортсменом, который не может обеспечить себе нужное количество белка во время питания, вполне приемлемо.
Что касается подростков, здесь следует отметить, что спортивная фармакология, применяемая детьми, может нанести, как физический, так и психологический вред.
Вреден ли протеин для подростков?
Протеин, как и другие продукты, способен вызвать аллергию, которая может проявляться в виде кожной сыпи и расстройством пищеварения.
Так же считается, что белковая добавка может вызвать заболевание почек.
Неконтролируемое использование, плохо сказывается на печени.
В подростковом возрасте протеин бесполезен, молодой организм во время тренировок способен развиваться самостоятельно.
Через некоторое время подросток, который ощутил эффект от приема добавки, может перейти на более сильные допинговые средства.
Психологическая зависимость. Все чаще протеин принимают дети, стремящиеся к идеалам красоты, которые нам навязывают масс-медиа, что в перспективе приводит к заниженной самооценке к своему «неидеальному телу».
Главными приоритетами для подростка-спортсмена должно быть правильное и сбалансированное питание, способное заменить препараты спортивной фармакологии. Нужно понимать, что вмешательство в естественный процесс метаболизма в большинстве случаев оказывает пагубное влияние на организм.
Если все же есть необходимость или желание применять белковую добавку, нужно обязательно проконсультироваться у спортивного врача или врача-диетолога, которые способны тщательно рассчитать дозу протеина на вес, возврат и рост вашего ребенка.
Похожие записи
hard-athlete.ru
Вреден ли протеин? Побочные эффекты для подростков и взрослых

Сывороточный протеин раньше применялся только культуристами, а сейчас популярен среди поклонников спорта любого уровня.
Сывороточный протеин – это остаточный продукт при изготовлении творога, иными словами сыворотка, которая продается в виде порошка для коктейлей.
Попросту говоря, производители сыров снабжают изготовителей спортпита сырьем. Сыворотка выглядит желтой полупрозрачной жидкостью, она легко усваивается организмом.
Из любого источника белка тело берет 20 аминокислот для регенерации костей, мышц, органов. Если источник протеина содержит девятку незаменимых аминокислот, которые доступны только из пищи, то он является полноценным.
К таким продуктам относятся:
мясо;
молочные продукты;
яйца.
Овощи, рис и бобовые не являются полноценными белками, поскольку в них отсутствует одна или несколько незаменимых аминокислот.
Источники белка отличаются также скоростью его усваивания, а мерой выступает биологическая ценность. Сывороточный протеин обладает индексом биологической ценности в 100%, потому что богат всеми аминокислотами и легко усваивается организмом.
Ни одна добавка не заменит питание, но может дополнить его. Сывороточный протеин имеет несколько преимуществ:
похудение;
рост мышечной массы;
лечение рака;
повышение уровня антиоксиданта глутатиона;
снижение симптомов ВИЧ;
снижение уровня триглицеридов;
укрепление иммунитета;
прирост выносливости в спорте;
сокращение времени восстановления;
профилактика перетренированности.
Аминокислоты используются организмом для создания белков, гормонов и клеток. Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА), помогают сохранить мышцы, которые разрушаются на 1-5% во время тренировки.
Лейцин также стимулирует синтез белка, посылая сигналы о повышенной потребности в аминокислотах – необходимости наращивать мышцы. При похудении важно сохранить мышцы, и с помощью ВСАА можно сделать жиросжигание эффективнее.
Глутатион — естественный антиоксидант, который вырабатывается из трех основных аминокислот: цистеина, глутаминовой кислоты и глицина. Именно эти вещества укрепляют тело и иммунную систему.
Побочные эффекты, связанные с протеиновыми коктейлями, обычно касаются пищеварения:
газообразование;
вздутие живота;
головные боли;
судороги;
усталость.
Они не несут опасности для жизни. Скорее всего, это реакция на лактозу или заменители сахара в составе.
Чаще всего люди задумываются над тем, что протеин вредно пить из-за воздействия избытка белка на почки. Исследования показали, что для здоровых людей коктейли совершенно безопасны. А вот людям с болезнями почек необходимо ограничивать количество белковых продуктов.
Особенности организма таковы, что тело приспосабливается к увеличению белковой пищи в рационе за счет увеличения клубочковой фильтрации услуги – ускоряет прохождение жидкости через почки и увеличивает производство мочи.
Определенные продукты, содержащие белок, могут влиять на протекание артрита путем воздействия на иммунную систему, вызывая аллергические реакции или проблемы с весом.
Существует два основных типа артрита:
остеоартрит;
ревматоидный артрит.
Каждый из них «реагирует» по-разному на уменьшение или увеличение белка в рационе. Подагра проявляется острой воспалительной реакцией из-за избытка мочевой кислоты в крови, потому излишек белка в виде мяса и рыбы с высоким содержанием пуринов усиливает симптомы.
Остеоартроз — это дегенеративное заболевание, которое обычно наблюдается в старости, связано с избыточным весом и малоподвижным образом жизни. Но болезнь не является противопоказанием для приема протеиновых добавок. Медики рекомендуют потреблять 46 г белка в день женщинам и 56 г — мужчинам в возрасте от 19 и старше для оптимального здоровья.
Исследования показали, что питание с низким содержанием белка уменьшает признаки ревматоидного артрита. Однако мясо жирной холодной рыбы, являясь хорошим источником белка, блокирует выработку веществ, вызывающих воспаление.
Лучший способ проверить влияние протеиновых добавок на симптомы артрита – ведение пищевого дневника. Если после определенной пищи или коктейля наблюдалось усиление боли, покраснение в области сустава, то продукт или пищевую добавку необходимо исключить на неделю, чтобы увидеть позитивные изменения.
Соевый протеин – отнюдь не новинка, а возможность пополнить запасы белка людям, которые сидят на вегетарианской диете. Такой протеин обеспечивает полный аминокислотный спектр, отличается отсутствием жиров и углеводов, потому применяется во время жиросжигания и сушки.
Люди с болезнями печени имеют пониженные уровни глутатиона, потому прием протеина помогает при вирусных гепатитах.
К тому же он повышает физическую выносливость, иммунитет и способствует снижению веса, иногда рекомендуется для лечения остеопороза и снимает стресс.
Некоторые медики применяют сывороточный протеин в лечении диабета и катаракты.
Хотя протеиновые коктейли могут удовлетворить потребности растущего организма в белке, медики не советуют давать детям и подросткам спортивное питание.
Суточная норма белка для 13-летних детей составляет 34 грамма;
46 граммов для девочек-подростков в возрасте от 14 до 18 лет;
52 грамма — мальчикам в том же возрасте.
Потребности в белке у подростков, которые занимаются спортом, существенно возрастают. Однако до 20 лет его рекомендовано получать только из пищи.
Состав биологически активных добавок регулируется законодательством, потому некоторые компоненты попросту не указываются на этикетке. Организму подростков не грозит избыток белка, как думают многие, но высоко-протеиновые коктейли могут привести к нежелательным эффектам и токсичности.
Например, снижению уровня кальция, обезвоживанию и проблемам с почками.
Избыточный вес и ожирение становятся последствиями при приеме лишних калорий в протеиновых и других коктейлях.
Меню подростков с дефицитом веса должно быть калорийным, но иногда врачи прописывают богатое белком и углеводами лечебное питание. Но нельзя пить спортивные добавки в указанных целях.
Альтернативным источником белка для детского организма являются домашние коктейли.
Смешивая молоко, йогурт, фрукты, ягоды и арахисовое масло, получаем питательную замену перекусу.
Можно добавить в чашу блендера овсянку и даже немного шоколада, чтобы угодить ребенку.
Пить протеиновые коктейли в целях набора мышечной массы — безопасно, но только при отсутствии аллергических реакций на белок, подагры, болезней почек. Наличие любых хронических заболеваний — повод для консультации у врача перед употреблением любой пищевой добавки.
myusli.ru