Можно ли убрать живот массажем – Можно ли убрать живот массажем? Давайте разбираться

Помогает ли массаж похудеть и убрать живот?

 

Я думаю, что если живот и степень лишнего веса как у женщины на фото, то в какой-то мере помогает. А вот если живот как у меня был в декабре прошлого года – 112 кг и 124 см в обхвате – то хоть обомнись весь – не поможет.

Массаж действительно помогает убрать отёчность, то есть избыточное скопление межклеточной жидкости. Массажист руками или, например, специальной вакуумной банкой, механически воздействует на биологическую ткань и стимулирует процесс лимфодренажа, то есть вывода лишней межклеточной жидкости (читай воды) из организма.

Поэтому, отёчность с помощью массажа, действительно можно попробовать снять. И это неплохо, потому что часто у людей больных ожирением есть и отечность, например, бедра у полных женщин и другие, всем известные проблемные зоны. Внешний вид таких, например, отечных бедер и можно попытаться улучшить: за счет частичного и очень небольшого снятия отечности массажем или аппаратным лимфодренажем или другими способами механического воздействия на биологические ткани.

✅Но нас ведь в большей степени интересует не это, правда? Главный вопрос: сможет ли массаж уничтожить и вывести из организма жир?Увы, нет. А один грамм жира сможет уничтожить массаж? Нет. Что, ни грамма? Ни одного грамма жира уничтожить массажем невозможно.

Жир можно уничтожить с помощью только одного – дефицита калорий, а по русски – меньше есть. При этом, уничтожить жир быстро с помощью дефицита калорий тоже невозможно. Согласен, это плохая новость. Но есть и хорошая: если меньше есть, то жир возможно уничтожить медленно! Вот здесь я написал как делал расчеты и оказалось, что 1,3 кг в неделю это максимально допустимая скорость похудения для меня лично. Если ваша и будет отличаться, то незначительно.

Уничтожить жир на животе отдельно тоже невозможно. Это антинаучный бред из популярного сериала: “А лучше ваши денежки заройте в землю тут”. Когда мы меньше едим или создаем дефицит калорий, организм сам знает откуда ему забирать жир в первую очередь. Ясное дело, я бы тоже хотел, чтобы у меня в первую очередь похудел живот, а во вторую спина и филейные места. А вот ничего подобного – как начал худеть, так начал сперва сходить жир со спины и попы, так что уже сидеть на костях больно и только потом, потихоньку, по граммику живот стал уходить сверху, нежно подтаивать как февральский снеговик. А снизу самый ненавистный шар – как был так и остался, просто уменьшился в объемах. И уйдет он в последнюю очередь. Но уйдёт как миленький, и никуда не денется.

Может всё это так разумно придумано для того, чтобы человек худеющий, намучавшись за много месяцев освобождения от лишнего веса, как следует бы запомнил насколько это тяжело – худеть и больше бы не дурил никогда. А заодно и полезные привычки за это время бы приобрел, если бухал, курил и тп, то отстал бы и выработал противоположные, на секцию бы записался или велик купил.

Итак, уничтожить массажем жир невозможно. Похудеть с помощью массажа невозможно, если мы условились считать, что похудение = уничтожение лишней жировой ткани. Массажем возможно немного снять отечность, кроме этого многим массаж просто приятен и успокаивает, дарит положительные эмоции, а это тоже очень важно.

PuzaNet прекрасен и многолик:

✅Главный штаб PuzaNetа здесь. Именно отсюда мы плетем свою полезную пузанет-паутину🐧🐧🐧.

✅Пузанет-блокпосты выставлены на всех главных Интернет-дорогах: на Яндекс Дзен, ВКонтакте, в Telegram,в Инстаграм (там красивые пузанет-фотки) и на Фейсбуке.

Даже на Одноклассниках есть своя Пузанет-застава, но думаем убрать. Или оставить? Ходит хоть кто-то оттуда за водой на PuzaNet? Аукните, если да.

Пожалуйста, где бы вы ни читали – ставьте лайки👍, а если что-то особенно нравится, не стесняйтесь репостить и рекомендовать людям.

Можем собраться и худеть вместе. Эта гора ниже, чем кажется 🐧🔜🧗‍♂️

 

puzanet.net

противопоказания, виды, техника выполнения и отзывы

Содержание статьи:

Специалисты в области красоты рекомендуют делать массаж, чтобы убрать жир с живота. Данная процедура полезна для организма, но имеет много противопоказаний из-за предполагаемого воздействия на внутренние органы. Поэтому самостоятельно выполнять массаж нужно крайне аккуратно или доверить это компетентному врачу.

Эффективность массажа в борьбе с жировыми отложениями

Массаж живота улучшает эластичность и упругость кожи

Массаж способствует процессу похудения и улучшает внешний вид тела человека. Это объясняется следующими положительными эффектами от механического воздействия на ткани:

• Кожный покров избавляется от ороговевших частиц, клетки насыщаются кислородом. Это делает эпидермис более подтянутым и эластичным.
• Активируются метаболические процессы за счет усиления кровоснабжения в тканях. Это способствует выработке кожей собственного коллагена и эластина, что улучшает ее внешний вид, предотвращает появление растяжек.
• Устраняется «апельсиновая корка». Положительный эффект объясняется замедлением процесса образования соединительных тканей в жировых отложениях, усилением лимфотока.
• Повышается тонус мышц, что делает живот более подтянутым и плоским.
• Усиливается перистальтика кишечника, устраняются застойные явления во внутренних органах, что положительно сказывается на функционировании всего организма.

Массаж не избавляет от жира на животе напрямую. Он активирует положительные процессы в тканях, которые способствуют устранению существующих косметологических дефектов.

Показания к процедуре

Делать массаж живота полезно всем, кто желает похудеть, избавиться от целлюлита, растяжек и дряблой кожи. Показаниями к выполнению данной процедуры также называют:

• колит;
• частые запоры и метеоризм;
• синдром раздраженного кишечника;
• неущемленные грыжи на передней брюшной стенке;
• застойные явления мочевыделительной системы, в области малого таза;
• дискинезия желчевыводящих путей.

Массировать живот с использованием определенных техник полезно при наличии болезненных месячных, при простатите. Это поможет убрать диастаз – расхождение мышц пресса. Правильно выполненная процедура избавляет от стрессового или депрессивного состояния. Она помогает расслабиться и снять повышенный тонус мышц.

Противопоказания

Массаж запрещен при заболеваниях кожи

Начинать подтяжку живота при помощи массажа категорически запрещено в следующих случаях:

• присутствие острых воспалительных процессов в организме;
• наличие дерматологических недугов в зоне воздействия на кожный покров;
• повышенная температура тела;
• наличие серьезных заболеваний крови или сердечно-сосудистой системы;
• присутствие злокачественных или доброкачественных опухолей.

Массировать живот категорически запрещено во время беременности. В период менструации процедуру также лучше всего отложить на несколько дней.

Подготовка к процедуре

Сеансы массажа можно выполнять как на дому, так и в условиях профессиональных кабинетов. Процедура будет эффективной при соблюдении техники и определенных правил:

• Правильный массаж следует начинать через 3-4 часа после последнего приема пищи.
• Лучший эффект от процедуры гарантируется, если выполнять ее утром, когда наблюдается максимальная активность всего организма.
• Непосредственно перед сеансом рекомендуется опустошить кишечник и мочевой пузырь. Если человека мучает запор, желательно сделать очистительную клизму.
• При выполнении процедуры двигаться необходимо только по часовой стрелке. Любое воздействие на тело (особенно на низ живота) – мягкое и аккуратное. После процедуры не должно возникать болезненных или неприятных ощущений.

Перед массажем рекомендуется принять душ или ванну, очистить кожу с применением скраба. Для активации кровообращения можно растереть тело мягким полотенцем.

Разновидности массажа

Натуральный мед не липнет к рукам и полностью впитывается в кожу

Для сжигания жировых отложений в области живота массаж выполняется с использованием различных техник.

С применением меда

Помогает в борьбе с обвисшим животом и производит антицеллюлитный эффект. При использовании меда из тканей убираются шлаки и токсины, нормализуется кровообращение и обменные процессы, стимулируется функционирование ЖКТ.

Техника выполнения массажа:

1. 80 г меда соединяют с 5 мл эфирного масла миндаля или жожоба. Смесь оставляют в холодильнике на 30 минут, чтобы она частично затвердела.
2. Медовый массаж производится легкими похлопывающими движениями. Ладонь должна приставать к коже и немного оттягивать ее. Поглаживания сочетают с хлопками, что предупреждает появление болезненных ощущений.
3. Вначале терапии длительность процедуры составляет 15 минут. Через несколько сеансов она может достигать 25 минут.

После завершения массажа рекомендуется ополоснуть кожу сначала холодной, потом теплой водой.

Щипковый массаж

Щипковый массаж делают с применением специальных масел

Процедура может выполняться в качестве основного или вспомогательного метода в борьбе с фартуком в области живота. При проведении щипкового самомассажа активируются обменные процессы и кровообращение в тканях. Ручной метод выполнения процедуры заключается в следующем:

1. Ложатся на спину на ровную твердую поверхность.
2. Обрабатывают живот любым массажным маслом.
3. Аккуратно пальцами захватывают жировую складку. Перебирают по всему животу, проходя вокруг пупка по часовой стрелке.
4. Делают несколько кругов, каждый раз увеличивая радиус воздействия.

Рекомендуемое время для выполнения процедуры – 15-20 минут. После ее завершения необходимо принять душ и смыть остатки масла.

С использованием банок

После баночного массажа могут остаться синяки

Лимфодренажный вакуумный массаж оказывает неоценимую помощь в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом на животе. Для его выполнения в аптеке необходимо приобрести специальные силиконовые банки. Техника проведения массажа заключается в соблюдении простой инструкции:

1. На коже распределяют любое масло для тела. Тем же составом смазывают края банки.
2. Сдавливая стенки силиконового колпака, прикладывают его к животу. Внутрь банки кожа должна всосаться на глубину до 1 см.
3. Приспособлением двигаются вокруг пупка по часовой стрелке в медленном темпе, но не задерживаются на одном месте.

Баночный массаж выполняют 7-15 минут. После завершения процедуры рекомендуется обработать кожу антицеллюлитным кремом.

Применение массажеров

Облегчить выполнение процедуры помогут особые приспособления. Специалисты рекомендуют использовать следующие разновидности массажеров:

• Ручные. Представлены в виде варежек, щеток, валиков. Они недорогие, просты в использовании и имеют много положительных отзывов.
• Вибромассажеры. Оборудованы встроенными роликами, передающими колебательные движения на кожу. Обладают высокой эффективностью, но должны использоваться крайне осторожно из-за возможного вреда для здоровья.
• Миостимуляторы. Особые электроприборы, которые продуцируют импульсы, заставляющие мышечные волокна сокращаться. В результате расходования организмом энергии наблюдают эффект жиросжигания.

Для выполнения массажа может использоваться и обычная скалка. Ею воздействуют на проблемные зоны, но без лишнего нажима.

Предположительный период появления первых результатов

Чтобы добиться положительного эффекта от массажа, рекомендуется выполнять его через день на протяжении 1-2 месяцев. После этого желательно сделать перерыв на такой же период времени. Если будет существовать необходимость, курс массажа повторяют.

Чтобы результат был более ощутимым, рекомендуется соблюдать диету и заниматься спортом. В комплексе такие действия помогут приобрести подтянутое тело и избавиться от рыхлого живота.

Отзывы женщин

Мария, 31 год. Слышала много положительных отзывов о массаже живота для похудения, поэтому решила попробовать процедуру с использованием меда на себе. Мне все понравилось с первого раза, а видимый результат появился спустя 2 недели.

Иванка, 25 лет. Несколько месяцев активных занятий в спортзале не помогли избавиться от отвисшего живота после родов. Попробовала баночный массаж, которые оказался очень эффективным. Теперь не боюсь носить облегающие платья и кофты.

Валерия, 39 лет. Являюсь поклонницей щипкового массажа. Делаю его регулярно на протяжении нескольких лет курсами по 2-3 недели. Такая маленькая хитрость помогает хорошо и молодо выглядеть без диет и изнурительных упражнений.

nogostop.ru

Помогает ли массажер убрать живот? Ответ!

Сейчас существует множество методов, помогающих избавиться от излишков подкожного жира в области живота. На выбор предлагаются как салонные процедуры, в основе которых лежит мезотерапия, обертывание или использование мощных аппаратных массажеров, так и домашние способы убрать живот. В домашних условиях можно делать вакуумный массаж живота при помощи банок и специального геля, а также медовый, вибрационный, щипковый или водный массаж.

Вопрос лежит в другой плоскости. Насколько эффективны эти многочисленные методы? И помогает ли массаж убрать живот на самом деле?

Особенности массажа живота

Жир в области живота может быть подкожным и висцеральным. Подкожная жировая прослойка, которая прикрывает мышцы пресса, приносит ряд внешних неудобств, но для здоровья человека не так опасна, как висцеральная. Висцеральный жир образуется за мышцами пресса, ближе к внутренним органам. Если этот слой сильно разрастается, то он начинает негативно влиять на многие внутренние органы, особенно на печень и сердце.

Помимо общего профилактического действия интенсивный массаж живота:

• подтягивает кожный слой;
• способствует постепенному избавлению от целлюлита;
• укрепляет мышцы пресса;
• стимулирует кровообращение и движение лимфы;
• ускоряет вывод из организма токсинов.

После использования массажера на область живота лучше всего наносить антицеллюлитный разогревающий крем, а саму процедуру оканчивать специальными лимфодренажными движениями, стимулирующими отведение из области живота излишков воды и лимфы.

Виды массажеров

Какие именно массажеры лучше всего помогают избавиться от лишнего подкожного жира?

• Вакуумные (баночные). Вакуумный массаж считается одним из самых эффективных способов убрать живот, в его основе лежит старинный метод использования банок. Благодаря такому воздействию в области живота значительно улучшается обмен веществ. Но использовать вакуумные массажеры разрешено только при отсутствии болезней кожи и внутренних органов;
• Вибрационные массажеры. Искусственное сокращение мышц живота – отличный способ активизировать сжигание подкожного жира и сформировать твердый пресс. Но вибрация противопоказана при повышенном давлении, варикозе и онкологических болезнях;
• Тепловые массажеры способствуют оттоку шлаков и токсинов из организма, что значительно ускоряет процесс похудения. Их нельзя использовать при гипертонии или высокой температуре.

Аппараты для массажа живота обычно представляют собой специальные пояса, которые закрепляются на талии, включаются в одном из массажных режимов и работают указанное время. Существуют и ручные массажеры в виде различных роликов, которые необходимо прокатывать по кругу (по часовой стрелке). Подойдут и движения в виде восьмерки или знака бесконечности. Бока талии массируются строго в направлении вверх.

Чем дополнять массаж живота?

Убрать живот, используя только ручные или механические массажеры, невозможно. Их применение является вспомогательной процедурой, которая лишь способствует похудению. Без дополнительных усилий массажеры в лучшем случае хорошо подтянут кожу.

Чтобы избавиться от живота, необходимо прежде всего вести здоровый образ жизни, а именно:

• Больше двигаться. Подойдет бег, продолжительные пешие прогулки или танцы под любимую музыку хотя бы 20 минут в день;
• Питаться маленькими порциями. Если питаться небольшими порциями по 5-6 раз в день, то желудок не будет растягиваться. Предпочтение следует отдавать легкой и здоровой пищи, есть побольше орехов, фруктов, овощей и зелени, круп, а также мяса и рыбы, приготовленных на пару;
• Не употреблять в пищу сладких, копченых и очень жирных продуктов. От печенья и конфет следует отказаться полностью, а к чаю брать зефир, желе, вкусные злаковые хлебцы;
• Каждый день заниматься с обручем. Он стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы и массирует живот, а также захватывает бока и спину, дополнительно стимулируя проблемные зоны;
•  Пить больше чистой воды, которая эффективно очищает организм и выводит вредные токсины.

Противопоказания

Любые массажеры, будь то даже безобидные роликовые аппараты для ручного массажа, следует использовать с осторожностью. В идеале перед использованием любого массажера, особенно механического, нужно проконсультироваться с врачом, а также внимательно прочитать инструкцию.

Общие противопоказания к использованию массажеров:

• беременность;
• онкологические заболевания;
• инфекционные болезни;
• язва желудка или кишечника;
• воспаления мочеполовой системы;
• кожные высыпания;
• многочисленные болезни внутренних органов.

Проводить массаж лучше всего вечером, после принятия теплой ванны, за несколько часов до сна. Однако применять массажеры можно и в течение дня, а также после или до физических упражнений. Продолжительность массажных процедур целиком зависит от типа массажного прибора и его режима работы.

Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, больше двигайтесь, используйте только качественные массажеры! Все это поможет поддерживать ваш живот всегда плоским и подтянутым.

massagery24.ru

Можно ли с помощью массажа убрать живот и бока в домашних условиях

Особенности действия массажа для похудения живота и боков

Решив сделать массаж живота для похудения у специалиста, не забывайте, что вы в силах поспособствовать более быстрому эффекту и дополнительно проводить массажи в домашних условиях. Очень эффективен водный массаж в душе. Его можно проводить при помощи струи холодной воды и насадок для душа. Делайте его настолько интенсивно и сильно, насколько сможете. Кроме положительного визуального эффекта такой массаж улучшает пищеварение.

Очень хорошо ежедневно проводить растирание кожи живота сухим или влажным полотенцем, проводить поглаживающие движения, пощипывать живот, наносить эфирное масло, антицеллюлитные средства. В комплексе с активными физическими нагрузками и правильным питанием правильный массаж живота очень быстро сделает ваш животик плоским и упругим.

При наличии аллергии на продукты пчеловодства от медового массажа придется отказаться. Можно провести не менее эффективную, но более комфортную для домашних условий процедуру.

Для усиления эффекта нужно использовать массажное масло для похудения. Можно приобрести уже готовую смесь в аптеке или приготовить самостоятельно. За основу взять оливковое, персиковое или касторовое масло, добавить по несколько капель масла корицы, грейпфрута, лимона и розмарина.

Готовить масло следует только для одной процедуры, так как, постояв, оно теряет свои свойства.

Массаж делают лежа на спине, согнув ноги в коленях. Для начала следует нанести на живот масло и аккуратно его распределить снизу вверх по всему животу:

1. Легкие круговые движения по часовой стрелке, которые постепенно усиливаются.
2. После этого — более активное разминание круговыми движениями, но уже с маленьким диаметром. Перемещаться следует снизу вверх, от боков к пупку.
3. Третий этап — пощипывания. Выполняются двумя руками с двух сторон одновременно. Продвигаться нужно сначала внизу вверх, а после — от боков к пупку.
4. После пощипывания — растирания ребрами ладоней по горизонтальным линиям.
5. Завершает процедуру поглаживание снизу вверх или круговыми движениями.

• Чтобы массаж приносил должный эффект, длиться он должен не менее 5 минут, а делать его нужно регулярно — минимум через день на протяжении месяца.
• Кроме этого, мышцы живота также должны получать физическую нагрузку. Подойдут даже самые простые упражнения для пресса: скручивания, подъем корпуса, подъем ног в висе на перекладине, в упоре на локти или лежа на полу.

скручивание

поднятие корпуса

поднятие ног в висе на перекладине

• Для боков эффективными будут наклоны в стороны, движения бедрами «по восьмерке» и «мельница», знакомая всем из уроков физкультуры.
• Быстрее «таять» будут бока и при общих физических нагрузках: интенсивных тренировках, беге, спортивной ходьбе, плаванье, езде на велосипеде, катании на роликах, коньках или лыжах.
• Не обойтись, естественно, и без ограничений в еде. От жирного, мучного, сладкого, жаренного лучше отказаться и отдать предпочтение овощам и фруктам, нежирному мясу и молочным продуктам.

овощи и фрукты

молочные продукты

нежирное мясо

Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта. Работает он благодаря следующим действиям:

• Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
• Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.
• Борется с застойными процессами.
• Улучшает обменные процессы.

Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю, и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие:

• Туберкулез брюшных органов.
• Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
• Наличие злокачественных новообразований.
• Беременность и первые два месяца после родов.
• Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
• Камни в желчном либо мочевом пузыре.

В вопросе о том, как правильно делать массаж живота для похудения, мало только массирующих движений. Стоит придерживаться также следующих правил:

• Для массирования может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки либо обычный антицеллюлитный крем.
• Движения нужно выполнять по часовой стрелке.
• Если вы ощущаете боль и дискомфорт при процедуре, прекратите ее.

Делать массаж живота можно не раньше, чем через три часа после употребления пищи.

Проводить процедуру можно ежедневно либо черед день. В период менструации стоит воздержаться от массажа. Продолжительность одного сеанса должна составлять 15-25 минут.

Изначально подумайте о том, подходит ли ваше помещение для проведения массажа. Температура воздуха должна быть такой, к которой вы привыкли. Диван застелите полотенцем, чтобы он не испачкался. Перед тем, как делать массаж боков, увлажните кожу маслом, чтобы не травмировать ее. Можете включить расслабляющую музыку. Нужно принять положение лежа с согнутыми ногами. Вначале кожу необходимо просто гладить, чтобы ее разогреть. Сам же массаж выполняется так:

• Делайте круговые поглаживания боков ладонями, увеличивая интенсивность действия.
• Снизу вверх массируйте бока вращательными движениями.
• От боков к середине поглаживайте «ушки» – бока, которые свисают.
• Оттяните вниз складку жира слева. Правой рукой интенсивно разминайте жир. То же самое делайте с правой стороны. Затем можете отдохнуть.

Помните о том, что вы не добьетесь результата, если не будете правильно питаться и заниматься спортом. Также для улучшения эффекта можно сочетать массаж с другими процедурами для похудения, к примеру, обертываниями живота.

Каждый день или через день, за исключением периодических кровотечений. Длительность каждой процедуры – по 15 минут, если ежедневно, по 25 минут – через день.

• поглаживания боков обеими ладонями – выполняйте круговые движения, постепенно усиливая воздействие,
• вращательные движения пальцами – двигайтесь снизу вверх,
• поглаживания «ушек» по направлению от боков до пупка,
• накатывание – сдвиньте жировую складку слева на боку левой рукой вниз, правой в это время активно разминайте «жирок», аналогичную манипуляцию проделайте на другой стороне,
• «пиление» бочков – выполняйте данное действие попеременно для каждой стороны: положите обе руки, поставив их на ребра пальцами друг к другу, двигайте навстречу, растирая жировую прослойку.

На вакуумно-роликовый массаж можно записаться в специальный салон. Однако выполнять процедуры можно и дома.

Вам понадобятся «чудо-баночки» — стеклянные, силиконовые или резиновые. Эффект вы увидите уже после 5 процедур (делать их надо через день). Правда, сразу стоит предупредить, что процедура болезненна.

Баночный массаж для похудения в боках обязательно проводится на разогретое тело. Минимум – примите теплый (а лучше горячий душ), ванну. А лучше всего приступать к сеансу после парной.

Хорошо бы также пройтись по проблемной области скрабами и массажной щеткой, чтобы разогреть и подготовить. После этого нанесите массажный крем, специальные масла (предварительно убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты).

На подготовленный участок поставьте банку, дождитесь, пока кожа втянется примерно на один сантиметр. Начинайте аккуратно перемещать банку скользящими движениями, плавно, не останавливаясь, чтобы не оказать чрезмерного воздействия на ту или иную зону. Первая процедура может занять пять минут, позже постепенно увеличивайте время воздействия до 20 минут.

Когда нужно прекратить массаж для похудения боков, вы поймете по субъективным признакам. Кожа должна приобрести красный оттенок.

После вакуумного воздействия могут остаться пятна, синяки. Это нормально, так как они сигнализируют о застойных явлениях. Обычно проявления заметны после первых сеансов, возможна также болезненность.

Перед тем как начинать баночный массаж для похудения  боков, внимательно изучите, как его правильно выполнять, посмотрите видео, только после этого действуйте.

И главное – у вас должно быть хорошее настроение перед сеансом. Если вы устали, болит голова, не выспались, простудились, поссорились с кем-то, отложите.

Для тех, кому массаж кажется слишком сложным способом убрать жир с боков, на сайте подготовлена другая статья. Выбирайте наиболее подходящий способ избавления от беспокоящего жирка. И все мужчины будут у ваших ног!

Благодаря «разгону» крово- и лимфотока разбивается жировая прослойка. Что позволяет легче «сжечь» жир. А значит, и сбросить лишний вес.

Любой диетолог скажет, что убрать жир с отдельных частей тела невозможно. И будет прав.

Но, при самомассаже направленном на похудение, можно,

• во-первых, действовать на отдельные части тела, улучшая обменные процессы в них.
• А, во-вторых, оказывать жиросжигающие действия на все тело одновременно.
• Поэтому самомассаж является одной из важнейших частей комплекса направленного на снижение лишнего веса.

При самомассаже для похудения необходимо согреть проблемные участки несильными нажатиями и растираниями. Еще большего эффекта можно добиться, если взять на вооружение различные разогревающие крема и мази. Например, «Балет». Также можно использовать для этого специальные масла. О них будет рассказано ниже.

Еще одно проблемное место при лишнем весе это бока. Самомассаж боков проводится одновременно с воздействием на весь живот. Действовать на бока можно различными методиками, которые описаны выше. Например, можно оттягивать складки кожи, обхватив их двумя пальцами и отпускать. Такими «щипательными» действиями можно усилить кровоток в этом проблемном месте и «разбить» жировые ткани.

Для того чтобы обеспечить похудение бедер, нужно сесть на диван, положить на него выпрямленную ногу, а другую опустить на пол. Готовятся мышцы к работе с помощью поглаживания. Затем нужно перейти к такой технике как выжимание. Первые сеансы такого массажа нужно делать одной рукой. Как только мышцы поймут нагрузку можно делать выжимание двумя руками.

Как правильно делать массаж самостоятельно?

Массаж от жира на боках и животе особенно полезен дамам, которые начали резко терять вес. Ведь естественное подтягивание кожных покровов и восстановление эластичности мышц – очень затяжной процесс. То есть телу нужно помочь справиться с новыми задачами. Также эта процедура полезна тем, кто страдает запорами. При этом массаж противопоказан:

• при беременности;
• людям с заболеваниями почек;
• при наличии или подозрении на онкологические заболевания;
• если у вас повышена температура или вы простужены.

Любая процедура, так или иначе воздействующая на организм человека, должна осуществляться правильно. Что касается массажа «от живота», то существует несколько основных правил его проведения:

• перед началом сеансов нужно проконсультироваться с доктором;
• процедура должна проводиться спустя 2-3 часа после еды;
• все движения должны быть мягкими и легкими, так как кровеносные сосуды в этой области расположены слишком близко к коже;
• один сеанс может длиться от 15 до 25 минут;
• делать массаж следует 1 раз в день или раз в 2 дня;
• во время месячных делается перерыв.

Медовый массаж не только эффективно подтягивает кожу, укрепляет мышцы живота и боков, но и избавляет организм от шлаков.

Инструкция:

1. Смешиваем 3 ст. л. меда и 10-12 капель эфирного масла на ваш вкус.
2. Выкладываем смесь на ладошки и с помощью хлопков наносим на проблемные зоны.
3. Похлопываем живот и бедра до тех пор, пока руки не начнут сильно липнуть к телу, а из кожи не начнет выделяться жидкость белого цвета (это и есть токсины).
4. Вымываем руки и легкими движениями продолжаем еще 15 минут массажировать бока и живот.
5. Принимаем душ и надеваем одежду из натуральных тканей.

Несомненно, массаж, сделанный профессионалом, быстрее приносит заметный результат. Но если возможности посещать массажиста нет, можно научиться эффективному самомассажу. Для начала следует разобраться, как массаж помогает похудеть:

1. Повышается температура кожи и подкожного жира.
2. Улучшается кровообращение.
3. Ускоряется обмен веществ на клеточном уровне, в том числе расщепление и выведение жиров.

Чтобы добиться результата, самомассаж живота следует делать:

• натощак или не раньше чем через два часа после еды;
• направление движений — снизу вверх;
• начинать и заканчивать легкими, поглаживающими движениями;
• пресс во время массажа следует напрягать, чтобы не давить на внутренние органы;
• можно использовать специальные массажные масла, гели, кремы, скрабы;
• после процедуры не рекомендовано употреблять пищу ближайший час, а вот воду можно пить в неограниченном количестве.

Мед давно славится своими полезными свойствами и широко применяется не только в кулинарии, но и в медицине, косметологи. Он не просто содержит огромное количество полезных микроэлементов и биологически активных веществ, но и мгновенно впитывается кожей, проникая сразу в кровь. Именно поэтому медовый массаж является одним из самых эффективных для похудения.

Массаж с применением меда имеет целый ряд преимуществ:

• Ускоряет расщепление и выведение шлаков и токсинов из кожи и подкожного жира.
• Очищает и увлажняет кожу, заживляет мелкие повреждения, снимает воспаления.
• Усиливает кровообращение, насыщает кожу кислородом, активизирует обменные процессы.
• Имеет эффект лифтинга, делая кожу более упругой и подтянутой.

Подготовка

Перед началом массажа следует подготовить медовую смесь. Для этого поместить в мисочку две столовых ложки жидкого меда (если он твердый, можно поместить мисочку в горячую воду на 5–10 минут), добавить по пять капель эфирного масла апельсина, грейпфрута, лимона, эвкалипта, хорошо размешать.

Обязательно следует принять теплый душ и хорошо очистить кожу. Желательно использовать натуральные скрабы. Например, из кофе, морской соли, коричневого сахара.

воспользоваться натуральным скрабом

принять тёплый душ

Выполнение

1. Медовую смесь нанести тонким слоем на живот и бока, подождать несколько минут, чтобы кожа начала впитывать мед и эфирные масла.
2. Массаж начинать сначала легкими поглаживаниями снизу вверх, круговыми движениями по часовой стрелке.
3. После того как кожа впитала большую часть медового слоя, начинается основная часть массажа. Для этого нужно плотно прижать ладони к животу и резко или плавно их оторвать. Длительность массажа — от 5 до 7 минут. Все это время следует чередовать резкие и плавные движения, перемещаясь по всей поверхности живота и боков.

Во время массажа мед меняет свой цвет, превращаясь в серую массу. После окончания процедуры смыть его остатки нужно с помощью губки или мочалки, а после нанести успокаивающий или антицеллюлитный крем.

Для более быстрой дорожки к поставленной цели и достижению желаемого результата, рекомендовано выполнять следующие правила:

• Запрещено кушать за один час до и через час после массажа, кроме этого в это время также ограничьте прием жидкости. В идеальном варианте ничего не ешьте за два часа до массажа и через два часа после.
• Если вам стало плохо, и вы чувствуете недомогание, у вас кружится голова, немедленно прекратите массаж.
• Процедуры стоит проводить систематически, в течение определенного периода. Лучше всего пройти несколько курсов массажа подряд, тогда эффект будет визуально заметным.
• Исключите из своего рациона избыток жирной пищи, не часто употребляйте сладкую еду и мучные изделия. Отдайте предпочтения большому количеству овощей и фруктов. При выборе мяса и рыбы выбирайте не жирные виды этих продуктов.
• Перед прохождением курса массажа проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, на вопрос того нет ли у вас противопоказаний к таким процедурам.
• Во время беременности массаж живота противопоказан.

Приемы самомассажа

Самомассаж можно проводить с помощью таких приемов как:

• Поглаживание
• Растирание
• Выжимание
• Разминание
• Встряхивание
• Ударные техники

Самый простой и легкий в прием такой процедуры – поглаживание. С его помощью практически не оказывается давление на ткани, расположенные под кожным покровом, но его значение очень велико. С помощью поглаживания можно разогреть тело, почувствовать его и снять напряжение.

Есть ли противопоказания?

Да. Перед тем как заниматься самомассажем, желательно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания – следующие:

• планирование, беременность,
• болезни почек, желчного пузыря,
• повышенная температура тела
• и пр.

Важно также учесть наличие противопоказаний. Не рекомендовано проводить массаж для похудения:

• женщинам во время беременности и кормления грудью;
• при повышенном давлении;
• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• при заболеваниях печени, почек, желчного пузыря, варикозном расширении вен, склонности к образованию тромбов;
• при повреждениях кожных покровов, дерматологических заболеваниях, аллергии.

Крайне осторожно следует отнестись к процедуре, если в области проведения массажа присутствует большое количество родинок.

Можно ли убрать живот с помощью щипкового массажа?

В сумасшедшем ритме жизни нам некогда особо следить за своим рационом и регулярно посещать спортивный зал. Но и этого будет мало для работы над красивым животиком и подтянутыми боками. Дело в том, что данная зона больше других предрасположена к отложениям. Ведь природой заложено, что женщина – будущая мать, а значит, живот – это, прежде всего, «домик» для будущего малыша, в котором ему должно быть комфортно. Поэтому для того, чтобы подкорректировать свои формы, на бока и живот нужно воздействовать комплексно:

• придерживаться сбалансированной диеты;
• не пренебрегать физической активностью, особенно упражнениями на пресс и ноги;
• делать массаж, чтобы убрать живот.

Что касается последнего, то основная задача процедуры – подтянуть кожу, которая начинает обвисать после снижения веса. Также массаж помогает улучшить циркуляцию крови в проблемных зонах, в результате чего не только приобретают тонус мышцы, но и улучшается перистальтика кишечника.

Щипковый массаж позволяет улучшить метаболизм в тканях, что способствует исчезновению жиров.

Инструкция:

1. Втираем в кожу живота и боков жирный крем или массажное масло (можно воспользоваться и оливковым).
2. Ложимся на спину и расслабляем все мышцы.
3. Оттягиваем складку на животе и пощипываем ее по часовой стрелке, постепенно усиливая интенсивность щипков.
4. То же самое проделываем с боками.
5. Растираем проблемные зоны махровым полотенцем и несколько минут после процедуры лежим.

Для проведения вакуумного массажа можно использовать стеклянные или силиконовые банки, которые продаются в аптеках. Учтите, что, являясь самой эффективной техникой самомассажа, вакуумное воздействие оставит на коже кровоподтеки и синяки. Но они проходят через 1-2 недели после окончания сеансов.

Инструкция:

1. Протираем кожу живота и боков спиртом.
2. Наносим на эти зоны массажное масло.
3. Устанавливаем баночки так, чтобы они захватывали около 3 см кожного покрова.
4. Начинаем спиральное или диагональное движение банок в течение 7 минут (дольше проводить эту процедуру категорически запрещено).
5. Укутываемся шерстяным одеялом и около 10 минут спокойно лежим.

Самомассаж не может в одиночку справиться с лишним весом. Но, его можно использовать для улучшения эффекта от диеты и тренировок. И не стоит переживать, если через 2-3 сеанса тело не станет визуально стройней. Все дело в том, что с помощью такой процедуры в организме активируются процессы, которые могут привести к положительному результату через некоторое время. Особенно это касается жирового фартука на животе. Ведь его убрать очень трудно.

При самомассаже живота используются такие приемы как: растирание, поглаживания и постукивания кончиками пальцев. Начинают воздействовать на проблемный участок с помощью поглаживаний. На этом этапе важно разогреть тело и настроить его на дальнейшую работу. Степень давления при таких действиях должны регулироваться собственными ощущениями.

После поглаживания можно переходить к растиранию. На этом этапе происходит смещение верхних и нижних тканей живота, что приводит к высвобождению жировых клеток. При этом улучшается кровоток и происходит отток жидкости.

СХЕМА: Растирания проводятся снизу вверх. При этом можно использовать как ладонь, так и кончики пальцев. Эти приемы можно чередовать для еще большего эффекта. Для стимуляции брюшинных лимфоузлов используют спиралеобразную схему.

Во время самомассажа живота нужно включить расслабляющую музыку и волшебной воспользоваться силой ароматерапии.

Висцеральный самомассаж живота

«Viscera» в переводе с латыни означает внутренние органы. Жировые ткани залегают не только под кожей, но и обволакивают внутренние органы. Висцеральный жир еще более опасен, чем подкожный. Ведь он негативно действует на работу важных органов человека. Для уменьшения жира на внутренних органах можно использовать технику висцерального самомассажа живота.

С помощью такого самомассажа живота происходит «откупоривание» капилляров и застрявшие в них вещества перемещаются в межклеточное пространство. То есть, начинается обычная работа крови по доставке полезных веществ в зону живота. Улучшаются обменные процессы, запускаются остановленные механизмы регенерации и т.п.

СХЕМА: Висцеральный самомассаж живота проводят в определенной последовательности.

1. Начинают с области желчного пузыря,
2. затем нужно воздействовать на печень,
3. поджелудочную железу и
4. восходящую ветвь толстого кишечника.
5. После чего нужно обратить внимание на нисходящую ветвь толстого кишечника,
6. тонкий кишечник,
7. репродуктивные органы,
8. желудок и селезенку.

Начинают висцеральный самомассаж с легких надавливаний на живот. Затем надавливания усиливаются. Их можно делать как всей ладонью, так и отдельными пальцами. Вся процедура должна длиться не более 15-минут.

Баночный массаж

Еще один популярный вид массажа боков и живота в домашних условиях — баночный. Для его проведения потребуется одна или две силиконовых баночки, которые можно приобрести в аптеке.

Выполнять процедуру можно стоя перед зеркалом или лежа.

1. Предварительно кожу очистить, нанести массажное масло.
2. Две баночки плотно прижать к животу (внутри должен быть слой кожи толщиной до полутора сантиметров). Выполнять можно движения снизу вверх, двигаться по кругу, зигзагами, по спирали, от боков к пупку.
3. Процедура может вызывать дискомфорт, но не должна причинять болевых ощущений. Особое внимание следует уделить массажу боков — тут движения должны быть максимально тщательными. После первых процедур могут остаться небольшие синяки, которые проходят после того, как кожа привыкнет.

Самомассаж мышц спины

Самомассаж спины напрямую не влияет на снижение лишнего веса. Но, так как на спине находятся самые крупные мышечные группы, воздействие на них может улучшить многие процессы в организме. В том числе и обменные. Которые напрямую связаны с выведением из организма лишнего жира.

СХЕМА: Для проведения самомассажа спины необходимо сесть на табурет и обхватить левой рукой правый бок спины, а правой – левый. Для массажа этой части тела можно использовать поглаживание, похлопывание и растирание. Для того чтобы «проработать» труднодоступные участки спины можно использовать специально разработанный для этого массажер. Двигаться нужно от области крестца как можно выше к лопаткам.

Техника водного массажа

Менее популярный, но не менее эффективный массаж для похудения живота и боков — водный. Для его проведения потребуется хороший напор воды в душе или специальная насадка, которая поможет сузить и усилить струю.

Выполняется процедура ежедневно, с использованием попеременно теплой и прохладной воды. Струю направлять на проблемные участки с расстояния около 15 сантиметров, плавно перемещаясь снизу вверх и от пупка к бокам. После процедуры кожа должна быть слегка покрасневшей.

Для повышения тонуса мышц и разглаживания кожи рекомендуется ежедневно делать водный массаж. Эта процедура может проводиться во время приема ванны или душа.

Инструкция:

1. Направляем струю воды (прохладной) на живот и бока.
2. Медленно вращаем душ по часовой стрелке, меняя напор воды.
3. Постепенно увеличиваем температуру воды и частоту вращений душа.
4. Завершаем процедуру теплой струей.

Самомассаж лица от морщин

Для того чтобы разгладить кожу и избавиться от морщин необходимо использовать самомассаж раз в два дня. Первую процедуру необходимо провести не дольше 5 минут. Затем время можно увеличивать. Максимальное воздействие на кожу лица с помощью самомассажа не должно превышать 15 минут.

Самомассаж лица лучше всего проводить за два часа до сна. Для этого нужно использовать поглаживание. Для лучшего эффекта можно воспользоваться оливковым, или другим растительным маслом. Поглаживание должно быть легким и плавным.

СХЕМА: Самомассаж лица проводится тремя кругами. Первый круг – легкое поколачивания кожи лица пальцами, второй круг – нажимание пальцами, а третий – вибрационные движения. Начинают движение от нижней точки середины подбородка и заканчивают мочкой уха. Следующая схема от уголков рта к уху.

• Вокруг глаз все массажные движения должны быть легкими и нежными. Двигаться нужно от виска к переносице. В противоположном направлении линии морщин.
• Массаж лба проводят от середины переносицы к вискам. Тут нужно использовать линию бровей.
• Затем по надбровной линии от середины лба к вискам.
• Заканчивают движения от середины лба к вискам по линии бровей.

Омолаживающий самомассаж

С помощью омолаживающего массажа можно очистить кожу от отмерших чешуек, увеличить кровоток, нормализовать работу сальных и потовых желез. Всего несколько таких процедур помогут сделать кожу эластичной, увеличить ее тонус и улучшить цвет.

https://www.youtube.com/watch?v=XHoe5epF6Ao

В качестве омоложения организма можно взять на вооружение висцеральный массаж. Ведь он не только помогает убрать внутренний жир, но и благотворно влияет на работу печени, почек и других органов человека, которые напрямую влияют не только на здоровье, но и на внешний вид. Без правильной работы этих органов невозможно продлить молодость.

sustavrip.ru

как убрать жировой фартук в домашних условиях

Массаж – отличный способ для похудения, популярный в настоящее время. Он снимает напряжение, лечит, улучшает пищеварение. Чтобы иметь подтянутую фигуру, необходимо регулярно проводить сеансы массажа с целью похудения.

Способы борьбы с жировыми отложениями на животе

Приёмов и техник массажа множество, и у каждого метода есть свои особенности, показания и противопоказания. Сам массаж может быть профессиональным и самомассажем.

Желая привлекательно выглядеть, многие женщины готовы садится на жёсткие диеты и на изнурительные занятия в спортивном зале. Это позволяет им корректировать фигуру, но часто в области живота остаются жировые отложения. Массаж направляется на борьбу со слоем подкожного жира. Основная его задача – раздробить жировые запасы и улучшить кровообращение и лимфоотток. Кровь приливает к массируемым местам и улучшает питание тканей, ускоряется обмен веществ, что способствует снижению веса.

Обратите внимание! При массаже живота прямые мышцы массажируют по направлению сверху вниз, а косые, наоборот, снизу-вверх. 

Популярность этой процедуры постоянно растёт, эффект от неё ни у кого не вызывает сомнений. Борьба с лишними килограммами – процедура непростая и длительная, но, чтобы легче и быстрее добиться результата, нужно использовать больше средств для достижения цели. Массаж ускоряет снижение массы тела без особых физических нагрузок, применять его можно вместе с диетами и физическими нагрузками. В таком случае противоборство с лишним весом будет удачным. При постоянном массировании проблемных зон, будут сжигаться подкожные жировые отложения, повышаться тонус мышц, удаляться неровности кожи и сглаживаться проявления целлюлита.

Виды самомассажей в домашних условиях

Если по каким-то причинам нет возможности посещать массажные кабинеты специалистов, можно с успехом научиться проводить массаж в домашних условиях самостоятельно. Как убрать фартук на животе в домашних условиях? Можно выполнять несколько типов массажа: скульптурный, водный, щипковый, массаж с медом.

Щипковый самомассаж

Вид массажа подбирается с учетом индивидуальных особенностей человека, его состояния здоровья и целей:

• скульптурный. Проводится с помощью различных ручных и электрических массажёров, выбор которых есть в большом достатке в магазинах;
• водный проводят в ванной комнате, используя гидромассажную насадку;
• самостоятельный щипковый массаж поможет убрать жировые складки, воздействуя на кожные покровы. Он тонизирует, укрепляет, улучшает состояние кожных покровов;
• с помощью медового массажа проходит разрушение и удаление жировых накоплений, улучшается работа внутренних органов. Этот вид массажа благотворно воздействует на весь организм.

Самомассаж живота убираем жировой фартук

Как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях? Жировой фapтyк – опустившаяся жировая cклaдкa внизу живoтa. Выглядит она с косметической стороны не привлекательно и отрицательно сказывается на здоровье, может провоцировать многие заболевания. Жировые излишки проявляются на животе в первую очередь, особенно после кесарево сечения, резкого снижения веса, возрастных изменений после 50 лет, нeпpaвильнoго питaния и пepeeдaния.

Обратите внимание! Упругость живота сохранить сложнее всего. Массаж живота – метод эффективный и безопасный. Убрать пузо за небольшой срок помогут специальные нагрузки совместно с массажем живота. Peгyляpное проведение сеансов пoхyдeния в дoмaшних ycлoвиях пoмoжет cпpaвитьcя c данной пpoблeмoй.

Maccaж для пoхyдeния живoтa рaбoтaeт эффективно блaгoдapя cлeдyющим принципам:

• улyчшaeтся кpoвooбpaщeниe в области живота, блaгoдapя чeмy жиpовые образования cжигaютcя быcтpee;
• выpaвнивaeтся пoдкoжная жиpoвая клeтчaтка;
• зacтoйные пpoцeccы в организме уменьшаются;
• улyчшaются oбмeнныe пpoцeccы.

Как самостоятельно делать массаж живота для похудения? Приступая к массажу нужно обратить внимание на такие правила:

• массаж должен проводиться регулярно;
• делать его нужно каждый день, времени это займет немного;
• действия следует начинать выполнять до еды и после еды, за 1,5-2 часа;
• поглаживания проводят по косметическому маслу, крему. Движeния выпoлняют пo чacoвoй cтpeлкe;
• при неприятных ощущениях, бoли и диcкoмфopте пpoцeдypу желательно пpeкpaтить.

Щипковый мaccaж разминает мышцы живoтa, разглаживает кожу, повышает её тонус. Выполняют его в пoлoжeнии cтoя или лёжа. Манипуляции начинают c пoглaживaющих движeний по кругу. Затем захватывающим движением собирают складку на животе и разминают её мeждy пaльцaми. Постепенно таким методом прорабатываются все складки. Этот прием практикуется как основной.

Ручной массаж живота делают с помощью массажеров, специальной рукавицы. Выбирать аксессуары нужно средней жёсткости, чтобы они не травмировали кожу. Постукивая по коже живота, растирают его по вертикали и по горизонтали.

Самомассаж при помощи массажера

Перед медовым массажем живота принимают душ. Для усиления эффекта в мед можно добавить несколько капель апельсинового, лимонного или грейпфрутового эфирного масла. Мёд наносится тонким слоем на поверхность кожи живота на несколько минут, чтобы он начал впитываться. После того как мёд слегка впитался, живот начинают массировать руками – круговыми, прямыми или зигзагообразными движениями. Мёд ускоряет обменные процессы, подкожные жировые скопления начинают расщепляться и вместе с мёдом вытягиваются наверх.

Водный массаж можно проводить, принимая душ. Такой массаж укрепляет тело, подтягивает мышцы, улучшает самочувствие. Кожа становится гладкой и упругой. Вакуумный массаж живота выполняют с помощью силиконовых банок. Их можно купить в аптеке. Это один из успешных видов массажа для похудения. Массаж проводится по косметическому маслу. Банки устанавливают на животе и перемещают по кругу или зигзагообразно. Выполняют действие в течении 5-7 минут. После процедуры стоит укрыться одеялом и полежать 15 мин.

Дополнительные приёмы борьбы с жировым фартуком

Хороший результат можно получить, сочетая массаж с занятиями спортом, изменением питания. Бег, быстрая ходьба, выполняемая в среднем темпе 30-45 мин, ускоряют кровообращения в жировой ткани и запускают механизм его сгорания. Выполняя различные физические нагрузки, чтобы похудеть в области живота, достаточно делать 3-4 упражнения. Их можно включать в утреннюю зарядку. Простые нагрузки со скакалкой позволяют поддерживать тело в надлежащей спортивной форме и при необходимости периодически корректировать фигуру, особенно на животе и в бедрах.

Обратите внимание! Спортивные тренировки для похудения живота, регулярно проходящие в домашних условиях, помогают устранить дряблость мышц и сделать талию более стройной.

Жировые залежи на животике появляется при употреблении сладких и жирных продуктов. Чтобы похудеть нужно максимально ограничить быстрые углеводы, увеличив количество овощей и клетчатки. Coблюдeниe правил питания – нeoбхoдимoe ycлoвиe, чтобы yбpaть жиpoвoй фapтyк нa живoтe. Питaтьcя нyжнo чacтo, нeбoльшими пopциями, избeгaть больших промежутков между приёмами пищи, инaчe opгaнизм бyдeт oтклaдывaть жиp пpo зaпac.

Для успешного похудения стоит сократить количество быстрых углеводов в рационе

Поможет yбpaть oбвиcший живoт oбepтывaния пищeвoй плeнкой. Их можно делать с самыми различными компонентами. Антицеллюлитными и жиросжигающими свойствами обладает кофе. Для усиления эффекта кофейного обертывания можно добавлять и другие компоненты – мед, эфирные масла.

Целебные свойства имеет горчично-медовая смесь. Для придания коже упругости и избавления от лишней жидкости поможет косметическая глина при обертываниях. Очень интересный метод – обертывание для похудения живота на ночь.

 Чтобы убpaть на животе жировые складки, нe oбязaтeльнo пpибeгaть к oпepaции, пoceщaть дopoгиe caлoны и тpeнaжёpныe зaлы. Moжнo yлyчшить фигypy в дoмaшних ycлoвиях массажем, физическими нагрузками, пpaвильным питанием. Глaвнoe, дeлaть вcё этo пocтoяннo. Комплексный подход к проблеме позволит постройнеть за короткий период времени.

calenda.ru

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях: противопоказания, виды и отзывы

Содержание статьи:

Существует много методик в борьбе с лишними килограммами. Отзывы женщин о самомассаже для похудения живота и боков в домашних условиях указывают на его эффективность при соблюдении некоторых правил. Похудение происходит относительно быстро, но для сохранения полученного результата необходимо приложить немало усилий.

Эффективность массажа в борьбе с животом и боками

Для положительного результата массаж нужно делать регулярно

С помощью массажа можно убрать жир с живота и боков при одновременных занятиях спортом и соблюдении диеты. Польза от процедуры достигается благодаря следующим действиям:

• улучшается кровообращение, что способствует расщеплению подкожного жира;
• исчезают застойные процессы;
• устраняются дефекты подкожной жировой клетчатки, что приводит к исчезновению целлюлита;
• улучшается обмен веществ в тканях.

Главное условие положительного эффекта – регулярность. Выполнять процедуру рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Показания и противопоказания

Массаж полезен при наличии избыточных жировых отложений. Живот и бока являются самой проблемной зоной даже у относительно стройных женщин. Массаж поможет подтянуть фигуру и избавит от целлюлита, который способен появиться на любой части тела. Также процедура полезна для женщин, у которых кожа стала дряблой, утратила свой естественный тонус.

Противопоказания к выполнению массажа в области живота:

• туберкулез, поразивший органы брюшной полости;
• наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
• высыпания, гнойные образования или прочие дерматологические проблемы в области проведения манипуляций;
• воспалительные заболевания органов мочеполовой системы;
• присутствие камней в желчном или мочевом пузыре;
• онкологические заболевания.

Домашний или профессиональный массаж живота категорически противопоказан во время беременности и в первые несколько месяцев после родов. Также желательно воздержаться от процедуры во время месячных.

Виды массажа и техника выполнения в домашних условиях

При использовании меда важно убедиться в отсутствии аллергии

Сеанс самомассажа проводят, чередуя или комбинируя разные техники.

С использованием меда

Продукты пчеловодства очень полезны для кожи, потерявшей свой естественный тонус и привлекательный внешний вид. Медовый массаж эффективен при наличии выраженных жировых отложений или целлюлита.

Выполнять процедуру нужно очень осторожно. Движения руками максимально плавные, без рывков. Антицеллюлитный массаж лучше всего начинать через 3 часа после еды. Перед нанесением меда на кожу необходимо убедиться в отсутствии аллергии.

Для выполнения качественного массажа нужно следовать простым инструкциям:

1. Небольшое количество меда наносят на кожный покров.
2. Обработанную зону начинают слегка похлопывать, постепенно увеличивая интенсивность воздействия. Нельзя допускать появления болезненных ощущений.
3. Движения постепенно делают более резкими. Ладонью надавливают на кожу, после чего руку отрывают.

Медовый массаж рекомендуется выполнять на протяжении 10 минут. В конце процедуры на коже останется липкая белая смесь, что вполне нормально. Рекомендуется принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем.

Щипковый массаж

Щипковый массаж не должен доставлять выраженную боль

Методика считается высокоэффективной, особенно если сочетать ее с другими способами похудения. Оказывает помощь в борьбе с лишними килограммами, устраняет спазмы в мышцах, активирует кровоток и избавляет от застойных явлений в тканях.

Чтобы процедура прошла эффективно, необходимо придерживаться простых правил:

1. Прилечь на спину и постараться расслабиться.
2. Кожный покров обработать массажным маслом или антицеллюлитным кремом.
3. Жировую складку аккуратно сжать между пальцами и перебирать, постепенно перемещаясь по всей поверхности живота.
4. В начале процедуры на кожу нажимать минимально, постепенно увеличивая интенсивность воздействия.
5. После окончания массажа эпидермис тщательно растереть махровым полотенцем до легкого покраснения.

Рекомендуемая длительность процедуры – 15 минут. Если тело женщины хорошо воспринимает подобное воздействие, массаж разрешается выполнять дольше.

Применение банок

Массажные движения должны быть направлены по часовой стрелке

Вакуумный массаж считается одним из самых эффективных в борьбе с лишними килограммами на теле. Используются специальные силиконовые банки.

1. Приготовить специальную массажную смесь. В качестве базы использовать любое растительное масло в количестве 30 мл, добавить по 5 капель экстрактов различных растений – миндаля, перечной мяты, бергамота.
2. Прилечь в удобное положение.
3. Смесь нанести на кожу и подождать несколько минут, чтобы она впиталась.
4. Поставить банку, чтобы внутрь попала складка кожи высотой до 1,5 см. Перемещать по зигзагообразной траектории или по часовой стрелке.

Баночный массаж выполняют в течение 5-10 минут. При несоблюдении правил на коже могут образоваться синяки и кровоподтеки.

Результаты выполнения массажа

Первый положительный эффект будет заметен через несколько процедур. Окружающие увидят изменения во внешнем виде приблизительно через месяц регулярной работы. В целом результаты зависят от многих факторов:

• Особенности питания. Если соблюдать диету и отказаться от вредных продуктов, удастся избавиться от большего количества лишних килограмм.
• Физическая активность. Усиливает эффект, поскольку положительно воздействует на обменные процессы в организме.
• Соблюдение всех правил и рекомендаций относительно техники выполнения массажа.

Результат зависит и от индивидуальных особенностей человека. При выраженных проблемах с лишним весом применение массажа без спорта и диеты не имеет смысла.

Отзывы

Николь, 21 год. Решила немного подкорректировать фигуру к лету. Села на безуглеводную диету и купила в аптеке банки для выполнения массажа. По отзывам подруг это должно было помочь. За месяц моя талия уменьшилась на 5 см и исчезли бока.

Мария, 36 лет. Периодически делаю себе медовый массаж на животе. Эффект от процедуры очень нравится. Кроме уменьшения объемов, замечаю улучшение внешнего вида кожи. Она становится более упругой и эластичной.

Катерина, 28 лет. Многие спрашивают, как мне удается всегда иметь плоский и подтянутый живот. Конечно, это результат регулярных занятий в спортзале и отказа от сладкого. Но все это было бы бесполезным, если бы не щипковый массаж. Делаю его через день после принятия душа. Это отличный метод в борьбе с целлюлитом и отвисшей кожей.

nogostop.ru

противопоказания, виды, принцип действия и отзывы

Содержание статьи:

Брюшной пресс – проблемная зона, на которой постоянно скапливается жир у подавляющего большинства женщин. Также это неприятное явление беспокоит и мужчин. Методов для борьбы с косметическим дефектом существует много, и один из них – применение массажера для брюшного пресса.

Действительно ли массажер работает

Массажер наиболее эффективен при соблюдении правильного питания и здорового образа жизни

С помощью прибора можно бороться с подкожными жировыми отложениями, но сам по себе он не будет эффективен, если игнорировать правильное питание и отказ от вредных привычек. Даже при отсутствии жиросжигающего эффекта девайс способен на следующее:

• ускорение циркуляции лимфы;
• укрепление верхних мышц;
• улучшение кровообращения;
• устранение целлюлита;
• нормализация метаболизма;
• устранение лишней межклеточной жидкости, что приводит к минимизации отеков;
• улучшение эластичности и тургора кожи.

Массажер стимулирует вывод вредных веществ из организма, способствует снятию болевых ощущений.

Плюсы и минусы устройств

Какой бы массажер человек ни выбрал для устранения жировых отложений, он не сможет избавиться от глубоких пластов жира, расположенного на органах. Еще один недостаток – наличие противопоказаний к использованию многих моделей, дающих наилучший эффект.

Однако есть и плюсы: массажеры заметно улучшают состояние кожи и разглаживают целлюлит за короткий промежуток времени. Пользоваться ими можно в домашних условиях с максимальным комфортом.

Массажер для живота – это не панацея от лишнего веса. Его рекомендуют сочетать с косметическими процедурами, физическими нагрузками и диетой. Прибор ускоряет эффективность всех этих методов и максимальное действие оказывает на подкожный жир и кожу.

Противопоказания к использованию

Онкология и другие заболевания исключают использование электромассажеров

Запрещено пользоваться электрическими и ручными массажерами при наличии любой из патологий:

• сердечно-сосудистые нарушения, включая гипертонию;
• болезни соединительных тканей;
• онкологические нарушения;
• заболевания почек, брюшных органов;
• нарушения метаболизма;
• беременность;
• острые инфекционные состояния;
• повышенная чувствительность кожи и варикоз.

При наличии хронических патологий важно получить консультацию у лечащего врача, прежде чем начинать курс массажа.

Советы по применению массажеров

Для получения наилучшего эффекта, необходимо придерживаться инструкций

Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил при проведении домашнего массажа:

• длительность процедуры должна быть от 10 до 15 минут, сначала достаточно 1-2 минут воздействия;
• делать массаж нужно каждый день, постепенно увеличивая общую продолжительность до 30 минут;
• делать массаж лучше вечером после душа или ванной, желательно применять скрабы для раскрытия пор, а также пользоваться антицеллюлитной косметикой;
• выполнять массаж нужно за час до еды или через 2 часа после.

Без правильного питания и физических нагрузок ждать существенного результата не следует.

Виды и принцип работы

Компании выпускают широкий ассортимент массажных приборов. Условно их можно разделить на 2 группы: электрические и ручные. Однако в каждой из них выделяют еще несколько видов. К ручным стимуляторам относят:

• Аксессуары-щетки или варежки. Это самые простые приспособления, предназначенные для использования в душе. Идеально сочетаются со скрабами. Неровности хорошо убирают отмершие клетки, нормализуют кровоток и помогают бороться с целлюлитом. Главная цель – тонизирование кожи, но не борьба с жиром.
• Игольчатые или пальчиковые массажеры. Щетки или ленты, оснащенные специальными «пальчиками» для массажа. Действуют, как перчатки и щетки. При чрезмерном давлении могут причинить дискомфорт.
• Роликовые массажеры. Ручное устройство в виде ребристых роликов или валиков, у которых есть насадки с шипами, волокнами или пупырышками. Для использования важно сильно надавливать на щетку, иначе эффекта от процедуры не будет.
• Магнитные роликовые приспособления. Считается, что они в процессе использования создают магнитное поле, которое положительно влияет на кровоток, лимфу, а также расщепляет жиры. Подобные ролики нормализуют состояние кожи и помогают выводить токсины.

Ручные массажеры не создают большой вибрации, однако их эффективность в большинстве случаев уступает профессиональному ручному массажу.

Использование ручных массажеров должно быть регулярным, правильным. Нельзя игнорировать рекомендации по проведению процедур, иначе чрезмерное воздействие может повредить кожу и внутренние ткани.

Электрические приспособления

Вакуумный массажер

Эти массажеры стоят дороже, имеют больше функций, а также обладают повышенной эффективностью. Работают они от сети или аккумуляторов:

• Вакуумный массажер. Его основная функция – нормализация кровообращения. Выглядит вакуумный прибор, как устройство с роликом и конусом на краю, который образует вакуум, всасывая проблемный участок кожи. В результате разрушаются жировые отложения, уходит лишняя межклеточная жидкость. Для использования прибора не требуется никаких усилий. Однако от его применения на коже могут образоваться сосудистые звездочки и синяки.
• Тепловые массажеры. Выполнены в форме утепленного пояса, создающего эффект сауны. Потоотделение усиливается, в результате чего выводится жидкость, а жировые отложения разрушаются. Особенно эффективно сочетание такого пояса с физическими нагрузками.
• Вибрационный девайс. Создает короткие импульсы, доходящие до мышечной ткани и вызывающие мощные сокращения. Жир быстро сжигается на проблемных зонах, на которые действует массажер. Выпускают в виде ручных устройств, а также в форме поясов.

Один из вариантов вибрационного массажера – электрическая «бабочка», которую прикладывают к проблемному месту и включают. Однако результативность такого прибора заметна лишь при небольшом количестве жировой подкожной ткани.

Уникальная разработка ученых, способная выполнить полноценный массаж, — прибор Нозоми, создающий ионное излучение. Он также лечит заболевания спины, целлюлит, эффективно снимает мышечную боль. Массажер Нозоми – это крупный прибор, способный оказывать сильное воздействие. В результате у многих пациентов образуются синяки.

Отзывы о применении приборов

На каждую марку и модель массажера для похудения живота и боков, предназначенных для домашнего использования, есть множество отзывов. Но не все они исключительно положительные или отрицательные.

Среди мнений превалирует убеждение, что сам по себе массажер не поможет похудеть на 20 или 30 кг, но убрать некоторые косметические совершенства с его помощью можно. Однако важно прикладывать усилия к другим сферам: правильно питаться и заниматься спортом.

Некоторые женщины негативно относятся к тем приборам, которые работают по принципу создания вибраций. Они считают, что лишнее вибрационное действие на внутренние органы, особенно после беременности и родов, небезопасно.

При выборе электрического, ручного, вакуумного или другого вида аксессуара для массажа живота важно помнить о противопоказаниях и показаниях к применению подобных девайсов. При появлении любых неприятных ощущений следует отказаться от их использования.

nogostop.ru