Мышцы спины анатомия: Анатомия позвоночника и спины

Содержание

МЫШЦЫ СПИНЫ

Названия мышц	Начало мышцы	Прикрепление	Функция
Поверхностные мышцы спины.
Трапециевидная мышца. (m. trapezius)	Наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия, выйная связка, остистые отростки VII шейного и грудных позвонков, надостистая связка.	Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки.	Приближает лопатку к позвоночнику, вращает лопатку вокруг сагиттальной оси; при двустороннем сокращении наклоняет голову назад, разгибает шейную часть позвоночника.
Широчайшая мышца спины (m. latisimus dorsi)	Остистые отростки шести нижних грудных и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, наружная губа подвздошного гребня, IX-XII ребра.	Гребень малого бугорка плечевой кости.	Приводит плечо, тянет его кзади, поворачивает кнутри. При фиксированных верхних конечностях подтягивает туловище.

Большая ромбовидная мышца (m. rhomboideus major)	Остистые отростки I — V грудных позвонков.	Медиальный край лопатки, ниже ее ости.	Тянут лопатку к позвоночному столбу и вверх, прижимают лопатки к грудной клетке (вместе с передней зубчатой мышцей).
Малая ромбовидная мышца(m. rhomboideus minor)	Остистые отростки нижних двух шейных позвонков.	Медиальный край лопатки выше ее ости.
Мышца, поднимающая лопатку(m. levator scapulae)	Поперечные отростки четырех верхних шейных позвонков.	Верхний угол лопатки.	Поднимает верхний угол лопатки и тянет его в медиальном направлении.
Верхняя задняя зубчатая мышца(m. serratus posterior superior)	Остистые отростки VI — VII шейных и I — II грудных позвонков.	II — V ребра, кнаружи от углов.	Поднимает II — V ребра, участвует в акте вдоха.
Нижняя задняя зубчатая мышца(m. serratus posterior inferior)	Остистые отростки XI — XII грудных и I — II поясничных позвонков.	Нижние края IX — XII ребер.	Отпускает IX — XII ребра, участвует в акте выдоха.
Глубокие мышцы спины (лежат в костно-фиброзном влагалище, образованном двумя листками глубокой (собственной) фасции спины и позвоночным столбом)
Ременная мышца головы (m. splenius capitis)	Нижняя часть выйной связки, остистые отростки VII шейного и верхних трех-четырех грудных позвонков.	Верхняя выйная линия, сосцевидный отросток височной кости.	Поворачивает голову в одноименную сторону, обе мышцы наклоняют голову и шею кзади.
Ременная мышца шеи (m. splenius cervicis)	Остистые отростки III — IV грудных позвонков.	Поперечные отростки двух-трех верхних шейных позвонков.
Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae)	Дорсальная поверхность крестца и наружная губа подвздошного гребня, остистые отростки поясничных и нижних грудных позвонков, пояснично-грудная фасция.		Удерживает тело в вертикальном положении, разгибает позвоночник.
В ней выделяют три части:
подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis)		Углы ребер, поперечные отростки IV — VII шейных позвонков
длиннейшая мышца (m. longissimus)		Поперечные отростки поясничных, грудных и шейных позвонков, углы II — XII ребер, сосцевидный отросток.
Остистая мышца (m. spinalis)	Остистые отростки.	Остистые отростки грудных и шейных позвонков.
Поперечно-остистая мышца. В ней выделяют три части: полуостистая мышца (m. semispinalis), многораздельные мышцы (m. m. multifidi), мышцы-вращатели (m. m. rotatores)	Поперечные отростки позвонков.	Остистые отростки вышележащих позвонков.	Мышца является разгибателем позвоночного столба в соответствующих отделах; при одностороннем сокращении наклоняет соответствующий отдел позвоночника, поворачивает его.
Межостистые мышцы (m. m. interspinales)	Остистые отростки позвонков.	Остистые отростки вышележащих позвонков.	Разгибают позвоночник.
Межпоперечные мышцы (m. m. intertransversaii)	Поперечные отростки позвонков.	Поперечные отростки вышележащих позвонков.	Наклоняют позвоночник в свою сторону.
Подзатылочные мышцы
Большая задняя прямая мышца головы (m. rectus capitis posterior major)	Остистый отрезок II шейного позвонка (осевого).	Затылочная кость под нижней выйной линией.	Поворачивает голову, наклоняет голову в свою сторону.
Малая задняя прямая мышцы головы (m. rectus capitis posterior minor)	Задний бугорок I шейного позвонка (атланта).	Затылочная кость под нижней выйной линией.	Запрокидывает и наклоняет голову в свою сторону.
Верхняя косая мышца головы (m. obliguus capitis superior)	Поперечный отросток I шейного позвонка (атланта).	Затылочная кость над нижней выйной линией.	Наклоняет голову кзади (при двустороннем сокращении), при одностороннем — наклоняет голову в свою сторону.
Нижняя косая мышца головы (m. obliguus capitis interior)	Остистый отросток II шейного позвонка (осевого).	Поперечный отросток I шейного позвонка (атланта).	Поворачивает голову.
Названия мышц	Начало мышцы	Прикрепление	Функция
Поверхностные мышцы груди
Большая грудная мышца (m. pectoralis major)	Медиальная половина ключицы, рукоятка и тело грудины, хрящи 2—7 ребер, передняя стенка влагалища прямой мышцы живота	Гребень большого бугорка плечевой кости	Приводит плечо к туловищу, опускает поднятое плечо. При фиксированных верхних конечностях приподнимает ребра, участвуя в акте вдоха
Малая грудная мышца (т. pectoralis minor)	3—5 ребра	Клювовидный отросток лопатки	Оттягивает лопатку вперед и вниз, при укрепленном плечевом поясе поднимает ребра
Подключичная мышца (т. subclavius)	Хрящ 1 ребра	Акромиальный конец ключицы	Оттягивает ключицу медиально и вниз
Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior)	1—9 ребра	Медиальный край и нижний угол лопатки	Тянет лопатку латерально и вниз
Глубокие мышцы груди
Наружные межреберные мышцы (гп. m. intercostales externi)	Нижние края вышележащих ребер	Верхние края нижележащих ребер	Поднимает ребра и расширяет грудную клетку
Внутренние межреберные мышцы (m. m. intercostales interni)	Верхние края нижележащих ребер	Нижние края вышележащих ребер	Опускают ребра
Подреберные мышцы (т. m. subcostales)	10—12 ребра, возле их углов	Внутренняя поверхность вышележащих ребер	Опускают ребра
Поперечная мышца груди (m. transversus thoracis)	Мечевидный отросток и край нижней части тела грудины	11—VI ребра в местах соединения костной части с реберным хрящом	Опускают ребра
Мышцы, поднимающие ребра (m. m. levatores costarum) (последние три мышцы расположены на внутренней поверхности грудной клетки)	Поперечные отростки 7 шейного и 1—11 грудных позвонков	Угол ближайшего ребра	Поднимают ребра
Мышцы боковых стенок живота
Наружная косая мышца живота (m. obliguus ехternus abdorninis)	Наружная поверхность V—XII ребер	Наружная губа подвздошного гребня, лобковый симфиз, белая линия живота. Нижний край апоневроза наружной косой мышцы живота, мышца перекидывается между верхней передней подвздошной остью и лобковым бугорком и образует паховую связку	Поворачивает туловище в противоположную сторону. При укрепленном и двустороннем сокращении опускает ребра и сгибает позвоночник (мышца брюшного пресса)
Внутренняя косая мышца живота (m. obliguus internus abdorninis)	Промежуточная линия подвздошного гребня, паховая связка, пояснично-грудная фасция	Хрящи нижних ребер, белая линия живота	Поворачивает туловище в свою сторону. При двустороннем сокращении опускает ребра и сгибает позвоночник (мышца брюшного пресса)
Поперечная мышца живота (m. transversus abd 6m in is)	Внутренние поверхности VI—XII ребер, внутренняя губа подвздошного гребня, пояснично-грудная фасция. Латеральная треть паховой связки	Белая линия живота	При двустороннем сокращении уменьшают размеры брюшной полости (основная мышца брюшного пресса)
Мышцы передней стенки живота
Прямая мышца живота (in. rectus abdominus)	Лобковый гребень, лобковый симфиз	Хрящи V—VII ребер, мечевидный отросток грудины	Тянет ребра вниз (опускает грудную клетку вниз), сгибает позвоночник. При фиксированной грудной клетке поднимает таз
Пирамидальная мышца (m. pyramidalis)	Лобковый гребень	Вплетается в белую линию живота	Натягивает белую линию живота
Мышцы задней стенки живота
Квадратная мышца поясницы (m. quadratus lumborum)	Подвздошный гребень, поперечные отростки нижних поясничных позвонков	XII ребро, поперечные отростки 1—IV поясничных позвонков	При одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в свою сторону. При двустороннем сокращении удерживает позвоночник в вертикальном положении
Названия мышц	Начало	Прикрепление	Функция
Мышцы плечевого пояса
Дельтовидная мышца (m. deltoideus)	Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки	Дельтовидная бугристость плечевой кости	Вся мышца отводит руку от туловища до горизонтального уровня, передняя часть сгибает плечо, задняя — разгибает
Надостная мышца (m. supraspinatus)	Надостная ямка лопатки, надостная фасция	Большой бугорок плечевой кости, капсула плечевого сустава	Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава
Подостная мышца (m. infraspinatus)	Подостная ямка, подостная фасция	Большой бугорок плечевой кости	Вращает плечо кнаружи
Малая круглая мышца (m. teres minor)	Латеральный край лопатки, подостная фасция	Большой бугорок плечевой кости	Вращает плечо кнаружи
Большая круглая мышца (m. teres major)	Нижний угол лопатки, подостная фасция	Гребень малого бугорка плечевой кости	Разгибает плечо, поворачивает его кнутри
Подлопаточная мышца (m. subscapularis)	Реберная поверхность лопатки	Малый бугорок плечевой кости	Вращает плечо внутрь и приводит его к туловищу
Мышцы свободной верхней конечности
Мышцы плеча
а) Передняя группа мышц:
Клювовидно-плечевая мышца (m. Coraco-brachialis)	Клювовидный отросток лопатки	Ниже гребня малого бугоркаплечевой кости	Сгибает плечо в плече-вом суставе и приводит его
Двуглавая мышца плеча (m. biceps brachii)	Надсуставной бугорок лопатки (длинная головка), клювовидный отросток лопатки (короткая головка)	Бугристость лучевой кости	Сгибает и супинирует предплечье в локтевом суставе, сгибает плечо в плечевом суставе
Плечевая мышца (m. brachialis)	Плечевая кость, дистальнее дельтовидной бугристости	Бугристость локтевой кости	Сгибает предплечье в локтевом суставе
б) Задняя группа мышц:
Трехглавая мышца плеча (m. triceps brachii)	Подсуставной бугорок лопатки (длинная головка), задняя поверхность тела плечевой кости (медиальная и латеральная головки)	Локтевой отросток локтевой кости	Разгибает предплечье в локтевом суставе. Длинная головка разгибает и приводит плечо в плечевом суставе
Локтевая мышца (m. anconeus)	Латеральный надмыщелок плечевой кости	Локтевой отросток, задняя поверхность локтевой кости	Разгибает предплечье в локтевом суставе
Мышцы предплечья
а. Передняя группа мышц
Поверхностные слои мышц:
Плечелучевая мышца (m. brachioradialis)	Латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости, латеральная межмышечкая перегородка	Лучевая кость над шиловидным отростком	Сгибает предплечье, устанавливает его в положении среднем между пронацией и супинацией
Круглый пронатор (m. pronator teres)	Медиальный надмыщелок плечевой кости, венечный отросток локтевой кости	Латеральная поверхность лучевой кости	Пронирует и сгибает предплечье
Лучевой сгибатель запястья (m. flexor carpi radialis)	Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плечевой кости, фасция пред-плечья	Ладонная поверхность основания 2—3 пястных костей	Сгибает запястье и отводит кисть (вместе с лучевым разгибателем кисти), сгибает предплечье
Длинная ладонная мышца (m. palmaris longus)	Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плеча	Ладонный апоневроз	Натягивает ладонный апоневроз, сгибает кисть и предплечье
Разгибатель пальцев (m. extensor digitorum)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья	Четыре сухожилия прикрепляются к тыльной поверхности средних и ногтевых фаланг 2—5 пальцев (вплетаются в тыльный апоневроз пальцев)	Разгибает 2—5 пальцы, разгибает кисть
Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья	Тыльная поверхность средней и дистальной фаланг мизинца вплетается в тыльный апоневроз	Разгибает мизинец
Локтевой разгибатель запястья (m. extensor carpi ulnaris)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья	Тыльная поверхность основания 5 пястной кости	Разгибает и приводит кисть
Глубокий слой мышц
Супинатор (m. Supinator)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, локтевая кость	Проксимальная треть латеральной поверхности лучевой кости	Супинирует предплечье
Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longlis)	Задние поверхности локтевой и лучевой костей, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность основания 1 пястной кости	Отводит большой палец и кисть
Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis)	Задняя поверхность лучевой кости, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца	Разгибает проксимальную фалангу большого пальца
Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longlis)	Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность основания дистальной фаланги большого пальца	Разгибает большой палец
Разгибатель указательного пальца (m. extensor indicis)	Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность (апоневроз) проксимальной фаланги указательного пальца	Разгибает указательный палец
Мышцы кисти
Мышцы возвышения большого пальца:
Короткая мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis brevis)	Ладьевидная кость, кость-трапеция, удерживатель сгибателей	Латеральный край основания проксимальной фаланги большого пальца	Отводит большой палец
Короткий сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis brevis)	Удерживатель сгибателей, кость-трапеция, трапециевидная кость, 2 пястная кость	Передняя поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца	Сгибает большой палец
Мышца, противопоставляющая большой палец кисти (m. opponeus роllicis)	Кость-трапеция, удерживатель сгибателей	Латеральный край и передняя поверхность 1 пястной кости	Противопоставляет большой палец мизинцу
Мышцы возвышения мизинца:
Короткая ладонная мышца (m. palmaris brevis)	Удерживатель сгибателей	Кожа медиального края кисти	Образует складки кожи в области возвышения мизинца
Мышца, отводящая мизинец (in. abductor digiti minimi)	Удерживатель сгибателей, гороховидная кость	Медиальный край основания проксимальной фаланги мизинца	Отводит мизинец
Короткий сгибатель мизинца (m. flexor digiti minimi brevis)	Крючок крючковидной кости, удерживатель сгибателей	Ладонная поверхность проксимальной фаланги мизинца	Отводит мизинец
Мышца, противопоставляющая мизинец (m. opponens digiti minimi)	Удерживатель сгибателей, крючок крючковидной кости	Медиальный край и передняя поверхность V пястной кости	Противопоставляет мизинец большому пальцу
Средняя группа
Червеобразные мышцы (m. m. lumbricales)	Сухожилия глубокого сгибателя пальцев	Тыльные поверхности (апоневрозы) проксимальных фаланг 2—5 пальцев	Сгибает проксимальную, выпрямляет среднюю и дистальную фаланги 2—5 пальцев
Ладонные межкостные мышцы (m. interоssei palmares)	Медиальный край 2 пястной кости, латеральный край 4—5 пястных костей	Тыльная сторона (апоневроз) проксимальных фаланг 2, 4, 5 пальцев	Приводит 2, 4, 5 пальцы к 3
Тыльные межкостные мышцы (m. m. interossei dorsales)	Обращенные друг к другу стороны 1—V пястных костей	Тыльная сторона (оснований) проксимальных фаланг (апоневроз) 2, 3 и 4 пальцев	Отводит 2, 4, 5 пальцы от 3

Нужно закачать мышцы спины! | Статьи фитнес-клуба Анатомия

«Нужно закачать мышцы спины!» — меня эти слова обычно ставят в тупик. Хочется сразу спросить: что нужно улучшить / какое движение? И, с какой целью? Для каких задач Вам нужно улучшить то или иное движение?

«Врач сказал, что нужно укреплять мышцы спины!» Врач — молодец. Так и нужно говорить пациенту направляя его в зал. Однако, «мышц спины» много. И, действительно, многие из них удерживают наш корпус относительно гравитации. Ведь именно это и подразумевает доктор, рекомендуя заняться спортом, в первую очередь, поработать над «мышцами спины» — над тем, что «держит» нашу осанку.

На дворе 2017 год и я призываю вас расширить свой кругозор и взглянуть на человеческое тело с долей здорового интереса! Буду кратка и прямолинейна.

Мышцы спины не держат осанку. Осанку вообще никто не держит. Она держится сама совокупностью многих автоматических процессов.
Мышцы спины — мышцы, находящиеся на спине. Боюсь, что мы близимся ко дню, когда данная терминология будет восприниматься как сущий бред. Мне кажется, мышц спины не бывает. Спина вообще не является частью тела. Спина — термин, характеризующий сторону туловища. Если посмотреть с точки зрения костей — спина образуется позвоночником, ребрами, лопатками, плечами. Если рассматривать спину с точки зрения мышц и соединительных тканей — это место где встречаются, переплетаются, соединяются десятки мышц и пластов соединительных тканей.

Я думаю, пора перестать разделять мышцы по их местоположению. Это ограничивает видение тренера и ваше в том числе, расстраивает ваш тренировочный процесс. Действительно, есть одна мышца, которая крепится к позвоночнику и только к нему. Multifidus называется (на рисунке). Красивейшие многораздельные мышцы располагаются на всём протяжении позвоночного столба. Участвуют в разгибании позвоночника, помогают в наклоне в сторону и вращению по оси, поддерживая контроль и стабилизацию. Имеют тесные взаимоотношения с мышцами центра. Остальные, что находятся «на спине», крепятся к разным костным структурам. К рёбрам, например, как мои любимые — Illiocostalis, Longissimus и Spinalis — дружная команда невероятных бойцов. Посмотрите на illiocostalist, как он из общего корня ветвями крепит таз к 12, 11, 10, 9, 8 и 7 ребру. Его старший сын iliocostalis thoracis соединяет первые 6 рёбер, а самый младший iliocostalis cervicis (там на картинке его тоже можно разглядеть, не ленитесь), вообще, расположился как шарф и соединил первые 6 рёбер с шейными позвонками С6-С4.

Так почему же всё это взаимосвязанное, интегрированное сплетение мы должны называть «мышцы спины», только потому, что они там находятся?! Они взаимодействуют с другими частями тела, так почему же не назвать их «мышцы рёбер», «мышцы таза» или шейного отдела? Так уж сложилось, мы пользуемся этой терминологией уже много-много лет. Но прогресс и самообучение никто не отменял. Углубляемся в процесс, проводим исследование и приносим эти знания в тренировки. Идём к тренеру и говорим: «Врач сказал тренировать мышцы спины, я готов (а). Покажите мне упражнения на multifidus, illiocostalis, longissimus и spinalis и не забудьте semispinalis и quadratus lomborum».

Поверьте, среднестатистический тренер не знает что «это» и где «это» находится и как с этим работать. К сожалению. Но он знает как работать с широчайшей мышцей спины, ромбовидными и что там ещё? И первая и вторая находятся «на спине». Показав вам упражнение тяга блока к поясу он скажет: «Да, ваши эти семиспиналисы тоже качаются!» Действительно, ровным счётом также, как когда вы сидите за компьютером. Качать эти мышцы будет гравитация каждую секунду положения стоя или сидя. Станут ли они от этого более эффективными и функциональными? Нет.

Что делать? Двигаться! Создавать движение всего тела в трех плоскостях. Двигать позвоночник, рёбра, плечи, лопатки, всю вашу «спину» создавая сгибание, разгибание, наклоны и ротации, и совмещать их. Да, это и есть тренировка «спины», а вовсе не тяги, подтягивания и толчки. «Мышцы спины» смогут эффективно участвовать в работе на всём своём протяжении, во всех плоскостях, в совокупности друг с другом, только если они в упражнении / движении выполняют свою функцию. С нагрузкой и без нагрузки, в статике и в динамике. А главное с дыханием. Потому что все изученные «мышцы спины» крепятся к рёбрам, которые с каждым вдохом и выдохом совершают сложное трёхмерное движение.

Таким образом, тренировка «мышц спины» перестаёт быть ограничена лишь одной частью тела или стороной тела и захватывает весь мышечный корсет. Ваша осанка держится не снаружи, она держится изнутри, в мощной интеграции всех участников процесса. Помните это и возможно в следующий раз, придя в зал, вы сами с уверенностью выстроите свой тренировочный процесс.

Тренер-эксперт студии «Анатомия»,

Специалист по движению Анна Серенко.

подробное описание, строение, функциональные особенности, расположение в теле

У человека на спине располагаются мышцы спины, которые специалисты разделили по двум группам. Это поверхностные мышцы спины и глубокие. Подобно мышцам груди, они одновременно находятся в нескольких слоях. Поверхностные мышцы стыкуются со скелетом плечевого пояса, еще и плечевой кости. Первый их слой включает в себя трапециевидную мышцу. Она считается самой широкой. Ее основная функция – приводить в движение лопатку. Следующий слой этих мышц представляют собой большую и малую ромбовидную мышцы. Вдаваясь внутрь, можно увидеть, как к ребрам крепятся обе зубчатые мышцы.

У остистых отростков седьмого позвонка шеи формируется трапециевидная мышца, относящаяся к группе поверхностные мышцы спины. Кроме того, ее концы можно увидеть и у надкостной связки, срединной части выйной линии кости затылка, выступа внешнего затылочного, выйной связки и задней зоны ключицы. Именно здесь находятся верхние пучки мышцы. Некоторые ее части касаются лопаточной ости и акромиону. В первом находятся нижние пучки, а во втором случае разместились средние. За счет верхних пучков мышца способно помогать лопатке подниматься, а также вращаться в сагиттальной плоскости. Трапециевидная мышца, а точнее ее пучки в тот момент, когда позвоночник фиксируется, приближают лопатку к нему. Если происходит симметричное сокращение, то отдел шеи выправляется. Что касается одностороннего, то в этом случае лицо поворачивается в противоположную сторону.

Нижняя зона трапециевидной мышцы считается основой для самой широкой мышцы спины, именно для ее верхней зоны. Свое начало она берет в районе остистых отростков, которые присутствуют на последних четырех, а иногда и шести грудных, крестцовых и поясничных позвонков. Кроме того, специалисты утверждают, что у данной мышцы есть возможность присоединиться к задней поверхности подвздошного гребня. Начиная с самого верха, широчайшая мышца спины идет наверх и немного в бок, а затем присоединяется к гребню малого бугорка кости плеча. Где-то в поясничной области данная мышца создает апоневроз. Он впоследствии прирастает к грудопоясничной фасции. За счет самой широкой мышцы спины наше плечо разгибается и опускается поднятая рука. Крепление ее к ребрам позволяет грудной клетке расширяться, тем самым помогая наполнить легкие воздухом.

Где-то около поперечных отростков шейных позвонков появляется мышца, отвечающая за подъем лопатки. Она проходит вниз и немного вбок, а затем прикрепляется к верхней части, а точнее углу лопатки. В случае если лопатка зафиксировалась в каком-то положении, у нас появляется возможность наклонить в сторону шейный отдел. Это еще одна мышца, которая входит в состав поверхностные мышцы спины.

У остистых отростков со второго по четвертый грудных позвонков произрастают обе ромбовидные мышцы. Затем они прикрепляются к серединному краю лопатки. Благодаря ним наша лопатка имеет возможность приблизиться к позвоночнику.

Верхняя задняя зубчатая мышца формируется у остистых отростков первых двух грудных, шестого и седьмого шейных позвонков, ну и у нижней зоны выйной связки. Пристыковывается ко второму и пятому ребрам. Эта мышца помогает нам поднимать ребра. Что касается нижней зубчатой мышцы, то она наделена способностью их опускать.

Многораздельные мышцы поясницы: анатомия, функции и упражнения

Многораздельные мышцы – это одни из самых маленьких, но при этом наиболее «сильных» мышц, которые поддерживают позвоночник. Большинство людей ошибочно полагают, что маленький значит незначительный, но, когда речь заходит именно об этих мышцах, то это совершенно не так. Многораздельные мышцы представляют собор набор мышц, которые прикрепляются к позвоночнику.

Многораздельные мышцы состоят из множества толстых жилистых пучков, которые заполняют бороздки по обе стороны от остистых отростков позвонков, и простираются от крестца до второго шейного позвонка. Эти мышцы перекидываются через 2-4 позвонка и стабилизируют суставы на всех сегментарных уровнях, что позволяет каждому позвонку работать более эффективно и снижает риск дегенерации суставных структур.

Анатомия

Местом начала многораздельных мышц являются задняя поверхность крестца, задние подвздошные ости, сосцевидные отростки поясничных позвонков, поперечные отростки грудных позвонков и суставные отростки С4-С6. Прикрепляются мышцы к остистым отросткам позвонков (кроме С1), на 2-4 сегмента выше начала мышцы.

Иннервация мышц осуществляется задними ветвями шейных и грудных спинномозговых нервов.

Кровоснабжение многораздельных мышц осуществляется сегментарно — глубокой шейной артерией, задними межреберными артериями, подреберными артериями, поясничными артериями.

Функция

При двустороннем сокращении многораздельные мышцы осуществляют экстензию позвоночника, при одностороннем – латерофлексию и контралатеральную ротацию.

Многораздельные мышцы поясницы (ММП) являются важным стабилизатором поясничного отдела позвоночника. Функционируют совместно с поперечной мышцей живота и мышцами тазового дна, что необходимо для стабилизации нижней части спины и таза.

Уникальная архитектоника многораздельных мышц (большая площадь поперечного сечения и низкое отношение длины волокна к длине мышц) дает им возможность быть сильным стабилизатором. Более того, саркомеры мышц расположены на восходящей части дуги длина-натяжение, что позволяет мышцам становиться сильнее, в то время как позвоночник наклоняется вперед.

Паттерн отражения боли и триггерные зоны

Боль может распространяться на смежные сегменты. Триггерные зоны ММП также могут давать отраженную боль по боковой поверхности живота.

Ниже представлены факторы, которые могут активировать или реактивировать триггерные зоны многораздельных мышц поясницы:

Автомобильная авария (быстрое замедление).
Наличие триггерных точек в смежных группах мышц, которые отвечают за движения позвоночника (например, косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы, паравертебральные мышцы поясничного отдела и т.д.).
Суставная дисфункция позвоночника (фасеточный синдром).
Изменение конфигурации поясничного лордоза, грудного кифоза или наличие сколиоз.

Читайте также статью: Подвздошно-реберная мышца поясницы.

Лечение

Тренировка ММП проходит ступенчато. Первым этапом необходимо научиться изолировать мышцы. Вторым этапом необходимо научиться сокращать их в синергии с другими мышцами корпуса. Последним этапом является умение сокращать мышцы корпуса (одновременно включая тазовой дно, поперечную мышцу живота и многораздельную мышцу) совместно с большими поверхностными мышцами во время любой функциональной активности.

Рекрутирование глубоких волокон многораздельных мышц поясницы

Лягте на спину или на бок, при этом положение спины должно быть максимально нейтральным. Попробуйте использовать следующие ориентиры для изолированного сокращения ММП.

Для многораздельных мышц, поддерживающих крестцово-подвздошный сустав (КПС), представьте линию, соединяющую левый и правый КПС и подумайте об укорочении этой линии, т.е. о приближении ее концов друг к другу.
Представьте линию, соединяющую область паха (или лонную кость) с той частью мышц, которую вы хотите активизировать. Соедините эту линию, а затем осторожно подумайте о том, чтобы приподнять один поясничный позвонок на 1 мм выше другого.
Используя лучший ориентир (пусть специалист определит, какой ориентир является лучшим для вас), сделайте вдох, а на выдохе сократите многораздельные мышцы.
Во время активизации волокон ММП движения в области тазобедренных суставов, таза или позвоночника должны отсутствовать. Если вы сравните свои ощущения при поднимании ноги без сокращения многораздельных мышц и ощущения при ее сокращении, то вы поймете, что во втором случае нога будет казаться легче.
Удерживайте сокращение в течение 3-5 секунд, а затем расслабьтесь; дышите во время всего упражнения. Выполняйте это упражнение следующим образом: 3 подхода по 10 повторений 3-4 раза в день на протяжении 4 недель.

Силовая тренировка с акцентом на ММП

Положение лежа на боку:

Сохраняя напряжение поперечной мышцей живота (ПМЖ) и удерживая голеностопные суставы вместе, поднимите верхнее колено (на такую высоту, при которой вы можете контролировать движения без задержки дыхания) и сфокусируйтесь на повороте внутренней поверхности бедра кнаружи. Верните колено в исходное положение.
Сохраняя напряжение ПМЖ, удерживайте голеностопные суставы вместе и поднимите верхнее колено, а затем и голеностопный сустав. Верните голеностопный сустав, а затем колено в исходное положение.

Положение на спине:

Лягте на спину, ноги должны быть согнуты в коленных и тазобедренных суставах.
Медленно позвольте правому колену двигаться вправо, при этом положение нижней части спины и таза должно оставаться неизменным. Верните ногу в исходное положение, повторите упражнение другой ногой.
Оторвите правую стопу от пола, сохраняя колено согнутым. Не задерживайте дыхание и не выпячивайте нижнюю часть живота. Верните стопу на пол и повторите упражнение с другой стороны.
Оторвите правую стопу от пола, а затем выпрямите ногу, настолько, чтобы сохранить должный контроль корпуса. Медленно согните колено и верните стопу на пол. Повторите упражнение с другой стороны. Оторвите правую стопу от пола, затем левую. Меняйте ноги. На выдохе напрягайтесь, на вдохе отдыхайте или удерживайте.
Во всех этих упражнениях подъем ноги должен продолжаться 10 секунд, выполняйте 3 подхода по 10 повторений.

Включение в другие виды деятельности

Не забывайте использовать мышцы корпуса в повседневной жизни. Каждый раз, когда вы встаете со стула, поднимаете что-то, наклоняетесь или тянетесь за предметом. Целью является обучить тело вновь пользоваться стратегией стабилизации, заключающейся в том, чтобы начинать взаимодействовать с мышцами корпуса до начала движения.

Упражнения для многораздельных мышц поясницы

Ротация

Скручивающие движения помогут улучшить гибкость и силу ММП. Если в вашем спортзале есть тренажер для ротации торса, используйте его. Выберите желаемый уровень сопротивления, сядьте на сидение и положите руки на подставки для рук. Посредством медленного контролируемого движения скручивайтесь в одну сторону, а затем в другую. Сделайте минимум 10 повторений на каждую сторону, т.е. всего 20 повторений.

Латерофлексия

Мышцы позвоночника важны для наклона туловища в стороны или бокового наклона (латерофлексии). Упражнения на боковой наклон полезны для проработки многораздельной мышцы нижней части спины. Лягте на бок на наклонную скамью таким образом, чтобы ее верхний край находился чуть ниже вашей талии. Скрестите руки на груди и свестись за край скамьи. Спина должна быть прямая, сгибать ее нужно только на уровне талии. Сделайте 10 повторений на одну сторону, а затем 10 повторений на другую сторону.

Источник: Physiopedia — Lumbar multifidus.

Анатомия спины — Упражнения — Фитнес

Мышцы спины, или dorsum, генетически самая развитая часть тела любого человека, состоит из многочисленных мышечных волокон, которые отлично реагируют на прогрессирующую нагрузку. Стоит отметить, что, используя правильный тренировочный комплекс и соблюдая технику выполнения упражнений, мышцы спины сможет развить даже самый неодаренный человек. Мышцы, расположенные на спине, являются парными, именно поэтому как единое целое спина очень сильная и невероятно объемная.

Общие анатомические характеристики

Хорошо развитые спинные мышцы, которые нам демонстрируют профессиональные культуристы, называются поверхностными. Естественно, есть и мышечные группы, которые даже при самых интенсивных тренировках не способны порадовать нас своей красотой, и называются они глубокими мышечными структурами. Теперь необходимо разобраться, где находятся основные мышечные группы, как они расположены и какие основные функции выполняют.

Поверхностные группы мышц имеют двухслойное расположение и занимают наименьшую часть от общей мышечной массы спины. В спортивной практике атлетов больше всего интересует первый слой, потому что он состоит из трапециевидной и широчайшей мышцы спины. Именно эти мышечные структуры стремятся максимально развить в любом виде спорта. Естественно, посетители тренажерного зала просто мечтают иметь впечатляющую трапецию и спину в виде треугольника.

Теперь давайте перечислим поверхностные мышцы, относящиеся ко второму слою. Это зубчатая, поднимающая лопатку, и ромбовидная мышцы. Они непосредственно участвуют в тренировочном процессе и даже развиваются, однако мы не способны их увидеть, как мышцы первого слоя.

Функциональные особенности мышц спины

1. Широчайшая мышца спины. По сравнению с другими мышечными группами относительно тонкая мышца, напоминающая форму большого треугольника. Поэтому все мышечные структуры, которые находятся непосредственно под широчайшими, активно участвуют в создании внешней формы спины. Для полной наглядности посмотрите на культуриста, который демонстрирует спину в положении сзади.

Функциональные особенности широчайшей мышцы – это возвращение рук к туловищу и поворот их внутрь. Также мышца активно участвует в разгибании плеча, сводит обратно поднятые руки, если они имеют зафиксированное положение, как на перекладине. Широчайшие мышцы всегда подтягивают руки к туловищу: это происходит, когда спортсмен плавает, подтягивается или ползет по канату.

2. Трапециевидные мышцы напоминают форму треугольника и плоские по своей структуре, широкой частью мышца обращена к серединной части позвоночника. Трапеция расположена в верхней области спины и заканчивается непосредственно на шее.

Главная функция трапеции заключается в сведении лопаток с максимальным приближением к позвоночному столбу, это происходит за счет общего сокращения мышцы.

3. Мышцы, отвечающие за подвижность лопаток. Мышечные волокна крепятся на шейных позвонках и начинаются сухожилиями, собравшимися в пучки. Двигаясь ниже, мышца заканчивается непосредственно на лопатке.

Основные функциональные способности: обеспечивает подвижность лопатки с максимальным приближением к центру позвоночного столба. Необходимо отметить, что практически у всех людей в 99 % случаев мышечные ткани, отвечающие за подъем лопатки, срастаются, образуя единую мышцу. Главной функцией считается перемещение лопатки вверх с переменной наклонностью к центру спины.

4. Зубчатые мышцы спины предназначены для сокращения ребер в необходимый момент. Нужно отметить, что 75 % спины занимают глубокие мышечные ткани, которые формируются в три слоя.

В поверхностном слое находится довольно массивная мышечная группа, отвечающая за поддержку позвоночника и за правильное положение корпуса человека, среди спортсменов она популярна под названием «разгибатели спины».

5. Разгибатели спины отвечают непосредственно за выпрямление позвоночного столба и простираются по всей его протяжности, начиная с крестца и заканчивая головой. Только благодаря разгибателям мы свободно передвигаемся на двух ногах и имеем вертикальное положение тела. Эти мышцы состоят из двух половин, которые крепятся по обе стороны от позвоночного столба. Максимально эффективно их можно разглядеть на пояснице: именно там разгибатели спины имеют свойство чрезмерно гипертрофироваться. Если присмотреться, можно заметить углубление, образованное двумя половинами этой крупной мышечной группы.

Разгибатели спины являются антагонистами для мышц живота, именно комбинация этих двух мышечных групп поддерживает корпус человека в необходимом положении. Благодаря одновременному сокращению этих мышечных групп, человек может выполнять сгибающие, разгибающие движения туловища и повороты корпуса.

Важнейшие мышечные структуры нашего тела

Именно мышцы верхнего слоя способны достичь максимального развития: они обладают невероятной силой, потому что выполняют самую тяжелую работу. К примеру, разгибатели спины отдыхают, только когда человек заснул, все остальное время они находятся в активном действии. Все поверхностные мышцы располагаются по всей площади спины. Места креплений спинных мышц занимают довольно большие поверхности, именно поэтому эти мышечные группы, сокращаясь, развивают огромную силу, которая необходима для удержания туловища человека.

Позвоночный столб – это фундамент для всей костно-мышечной структуры человека. Мышцы спины занимают второе место по объему и силе после ног. Именно поэтому все профессиональные спортсмены считают мышцы ног и спины главными в тренировочном процессе. Хорошо развитые вышеперечисленные мышечные группы являются гарантией мощного и сильного тела.

Анатомия мышц спины,широчайшие мышцы спины,трапециевидная мышца спины

Мышцы спины — большая и сильная группа мышц, которая берет свое начало от области таза, и идет до самого верхнего участка лопаток и шеи. Развитию мышц этой группы отдают пристальное внимание бодибилдеры, добиваясь внушительного увеличения размеров спины.

Классификация мышц спины:

Особенности строения мышц спины позволяют нам сделать вывод о том, что они — парные, и, конкретно, подразделяются на глубокие мышцы и поверхностные. Самые интересные мышцы для развития — это поверхностные. Они расположены двумя слоями, таким образом составляя меньшую часть всего массива спины. В первом слое присутствуют Трапециевидные мышцы и Широчайшие, во втором — Зубчатые мышцы и ромбовидные. В данной статье внимание будет акцентировано именно на данные виды мышц.

Глубокие мышцы спины:

Поперечно — остистые мышцы спины — Являются основными и наиболее важными мышцами в вопросе стабилизации нашего позвоночника.

Данная группа мышц состоит из 3х слоев:

Мышцы — вращатели (считаются самыми глубокими по расположению)
Мультифидус
Полуостистые мышцы (расположены на поверхности)

Роль этих мышц очень большая — они позволяют каждому позвонку перемещаться по четко заданной траектории, а также они поддерживают нашу спину в стабильном положении.

Мышцы — разгибатели позвоночника — Предназначены для обеспечения движения позвоночника вперед — назад, эти мышцы прикреплены непосредственно к самому позвонку.

Данные мышцы делятся на 3 группы:

Подвздошно — реберная
Длиннейшая
Остистая

Верхняя область спины представлена Трапециевидными мышцами, Ромбовидными мышцами, а также мышцами, которые обеспечивают подъем лопатки. В процессе сокращения данных мышц, начинается подъем плечевого пояса, при этом лопатки перемещаются медиально и назад к самому центру нашей спины. Стоит отметить тот факт, что Трапециевидная мышца спины позволяет нам держать шею и голову в вертикальном положении, а также принимает участие в процессе движения головой.

Поверхностные мышцы нижней части спины, наиболее известные:

Широчайшая мышца спины — является довольно крупной мышцей, и располагается в нижней части спины. Позволяет вытягивать руку в направлении вниз и назад, когда рука располагается над головой

Квадратная мышца поясницы — данная мышца обеспечивает боковой изгиб, а также помогает в процессе расширения поясничного отдела позвоночника

Эти мышцы позволяют удерживать наш позвоночный столб в положении прямо, а также участвуют в формировании осанки и поддерживают стабильность тела.

Широчайшие мышцы спины:

В среде бодибилдеров они именуются как «крылья». Почему же их так называют? На самом деле всё довольно просто объясняется — эти мышцы проявляются в области подмышек сзади, занимая большой участок спины и формируя V — образный конус тела, который, в свою очередь, массивен и подчеркивает вашу спину.

Выполняют функции и обеспечивают:

Приведение плеча к туловищу
Тяга мышц верхних конечностей назад, и их пронация

Для проработки подойдут упражнения, в которых будет выполняться сведение и разведение лопаток

Трапециевидные мышцы:

По своей форме эта мышца — Плоская и широкая, напоминает фигуру треугольника, который своим основанием устремляется к позвоночнику, а верхняя часть к концу лопаточной кости, или, как ее еще называют — акромион.

Трапеции выполняют следующие функции:

Поднятие рук вверх
Движение лопаток – подъем/опускание, сближение
Наклоны головы в стороны

Пропорционально развитые друг другу трапеции, позволяют предотвратить развитие различных проблем в области шеи и плеч.

Тренировка может состоять из упражнений, в которых лопатки поднимаются под нагрузкой и сближаются:

Длинная мышца спины:

Представлена как самая длинная и мощная мышца спины, которая тянется вдоль поясничного отдела позвоночника, и при этом делится на три части:

Остистая
Длиннейшая
Позвоночно — реберная

Совместно с мышцами пресса, длинная мышца спины поддерживает правильную осанку, а также позволяет осуществлять движение в направлении прямо, помогает удерживать равновесие.

Основные анатомические функции:

Сгибание и разгибание туловища при двустороннем сокращении
Наклоны в сторону при одностороннем сокращении
Повороты головы

Лучшие упражнения на разгибатели спины:

Не забывайте уделять должное количество внимания проработке этой мышцы, она позволит заметно утолщить вашу спину, а также визуально повысит ее плотность.

Ромбовидные мышцы:

По своей форме похожи на ромбическую пластину, и располагаются под трапециевидными мышцами. Выделяют большую и малую ромбовидные мышцы, которым свойственно срастаться в одну целую мышцу. Данная мышца берет свое начало от шейного и грудного позвонков, и крепится к краю лопатки, выше, чем кость.

Основные анатомические функции:

Притяжение лопатки к позвоночнику и одновременное перемещение ее к верху
Фиксация медиального края лопатки к грудине

Лучшие упражнения для ромбовидных мышц:

Ромбовидная мышца приводится в движение, когда мы сжимаем наши лопатки, или отводим их назад одновременно.

Большая круглая мышца:

Располагается данная мышца под широчайшими, и работает с ними в связке, имеет плоскую и вытянутую форму. Ее еще именуют «малыми крыльями». Приходит в активность также при выполнении движения ротаторной манжеты плеча.

Выполняет следующие функции, обеспечивает:

Оттягивание руки вниз и назад
Пронация — осуществление вращения вовнутрь
Аддукция — приведение руки к туловищу

Лучшие упражнения для большой круглой мышцы:

Слабые места спины:

Наружная и внутренняя косая мышцы живота участвуют в формировании двух слабых участков мышцы спины:

Поясничный треугольник
Четырехугольник

Эти места считаются самыми уязвимыми местами нашей спины. Слабость этих мест может спровоцировать появление поясничной грыжи, а также будет способствовать травматизму низа спины. Чтобы этого не допустить, необходимо следить за ними и укреплять, выполняя упражнения на пресс, в которых принимают участие косые мышцы живота.

Развивайте ваши мышцы спины — это обеспечит вам красивую и прямую осанку, внимание окружающих, а также уверенность в походке.

Предлагаю вам ознакомиться с Анатомией мышц рук.

Анатомия — Глубокие мышцы спины

Глубокие мышцы спины

Глубокие мышцы спины лежат в три слоя: поверхностный, средний и глубокий.

Мышцы поверхностного слоя

Ременная мышца шеи (m. splenius cervicis).

Функция разгибает шейную часть позвоночника.

Ременная мышца головы (m. splenius capitis).

Функция: разгибает шейную часть позвоночникаи голову.

Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae).

Остистая мышца (m. spinalis) медиальная, в ней выделяют три мышцы.

Остистая мышца груди (m. spinalis thoracis.

Остистая мышца шеи (m. spinalis cervicis).

Остистая мышца головы (m. spinalis capitis).

Функция: разгибает позвоночник.

Подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis) делится на три мышцы.

Подвздошно-реберная мышца поясницы (m. ilioco-stalis lumborum).

Подвздошно-реберная мышца груди (m. iliocostalis thoracis).

Подвздошно-реберная мышца шеи (m. iliocostalis cervicis).

Функция: разгибает позвоночник. Длиннейшая мышца (m. longissimus) делится на три мышцы.

Длиннейшая мышца головы (m. longissimus capitis). Длиннейшая мышца шеи (m. longissimus cervicis). Длиннейшая мышца груди (m. longissimus thoracis). Функция: разгибают позвоночник, наклоняют егов сторону.

Мышцы среднего слоя

Многораздельные мышцы (mm. multifidi). Функция: поворачивают позвоночный столб вокруг. Мышцы-вращатели шеи, груди и поясницы (mm. ro-tatores cervicis, thoracis etlumborum). Функция: поворачивают.

Межпоперечные мышцы поясницы, груди и шеи (mm. intertransversarii lumborum, thoracis et cervicis).

Функция: наклоняют одноименные отделы позвоночного столба в свою сторону.

Межостистые мышцы поясницы, груди и шеи (mm. interspinalis lumborum, thoracis et cervicis).

Функция: разгибают одноименные отделы позвоночного столба.

Подзатылочные мышцы (mm. suboccipitalis).

Нижняя косая мышца головы (m. obliquus capitis inferior).

Функция: наклоняет в сторону, разгибает и вращает голову вокруг продольной оси зуба осевого позвонка.

Верхняя косая мышца головы (m. obliquus capitis superior).

Функция: при симметричном сокращении она разгибает голову, при одностороннем – наклоняет голову в свою сторону.

Большая задняя прямая мышца головы (m. rectus capitis posterior major).

Функция: запрокидывает и наклоняет голову вбок.

Малая задняя прямая мышца головы (m. rectus capi-tis posterior minor).

Функция: запрокидывает и наклоняет голову в сторону.

Иннервация: n. suboccipitalis.

Анатомия спины | Все о мышцах спины

Анатомия спины включает широчайшие мышцы спины, трапеции, мышцы, выпрямляющие позвоночник, ромбовидную и большую круглую. На этой странице вы узнаете о каждой из этих мышц, их расположении и функциональной анатомии.

Функция мышц спины

В анатомии спины есть несколько отдельных мышц, и важно быстро взглянуть на все из них, чтобы увидеть, как вы можете эффективно воздействовать на них и развить твердую спину.На изображении ниже показаны все основные мышцы спины (а также некоторые мышцы шеи):

Анатомия спины включает одни из самых массивных и функционально важных мышц человеческого тела. Тем не менее, многие люди уделяют им слишком мало внимания.

Мышцы спины позволяют стоять прямо; поддерживать и защищать ваш позвоночник; и дотянитесь, потяните и вытяните руки и туловище.

Плохо развитые мышцы спины приводят ко всему, от мышечных подтяжек и растяжек до дисбаланса мускулатуры и слишком обычного сгорбленного вида («взгляд неандертальца»).Все это может привести к длительной боли в спине (и хроническим жалобам!). К счастью, вы нашли эту страницу, чтобы помочь вам предотвратить возможные заболевания.

Широчайшая мышца спины (лат)

Latissimus dorsi, также известные как «широчайшие» или «крылья», являются самыми крупными и наиболее известными из всех мышц спины.

Когда широчайшие мышцы достаточно большие, они отвечают за «V-образную конусность» вашего тела из-за того, что они выступают под вашей подмышкой и на тыльной стороне ваших ребер.

И, как нетрудно догадаться, это мышцы спины, наиболее часто используемые атлетами в тренажерном зале.Однако многие не уделяют им должного внимания , необходимого для полной реализации их потенциала.

Ваши широчайшие помогают вам тянуть и тянуться руками, а также поддерживают ваше тело в различных движениях и ситуациях.

Для увеличения широчайших вы можете использовать различные популярные упражнения для спины, в том числе тяги на верхних лапах, подтягивания, тяги со штангой в наклоне, тяги с гантелями на одной руке и становая тяга.

Трапеции (ловушки)

Трапециевидные мышцы расположены между плечом и шеей.Поскольку они выступают выше высоты ключицы, они наиболее заметны спереди; хотя на самом деле они доходят до нижней части спины.

Ловушки состоят из трех участков мышечных волокон: нижних трапециевидных, средних трапециевидных и верхних трапециевидных волокон.

Ловушки представляют собой довольно сложный набор мышц. Они управляют лопатками, которые играют роль в пожимании плечами, движении шеи, поддержке головы и многом другом.

Большинство парней в спортзале не уделяют достаточно внимания ловушкам или уделяют слишком много внимания верхним ловушкам.Тем не менее, равномерно и хорошо развитые трапециевидные мышцы могут подчеркнуть и завершить фигуру и предотвратить проблемы с плечами и шеей.

Шраги, становая тяга и силовые клинки сильнее всего поражают верхние ловушки. Подъемы гантелей на задние дельтовидные мышцы, тяги лицом на тросе, тяги штанги и тяги сидя лучше воздействуют на средние и нижние волокна трапеции.

Erector Spinae (Эректоры позвоночника)

Мышцы, выпрямляющие позвоночник, или мышцы, выпрямляющие позвоночник, выстилают позвоночник от нижней части до верхней части спины.

Спинальные эрекотеры позволяют сгибать и разгибать спину в любом направлении. Они также поддерживают и защищают ваши позвонки, а это означает, что более сильные выпрямители позвоночника приводят к улучшению осанки и стабилизации кора.

При хорошей тренировке спины они развивают и повышают общую силу вашего тела, в дополнение к увеличению «толщины» или «плотности» вашей спины.

Становая тяга — лучшее упражнение для развития этих мышц. Однако, поскольку многие посетители тренажерного зала никогда не делают становую тягу, этим важнейшим мышцам обычно уделяется пропорциональное внимание.

Хотя становая тяга намного лучше, другие упражнения также могут воздействовать на эти мышцы. Примеры включают гиперэкстензию, доброе утро со штангой, а также приседания со штангой (особенно при использовании более тяжелых нагрузок).

Ромбовидный

Ромбовидная мышца. Эта мышца расположена в верхней части анатомической части спины, под трапециевидной мышцей. Они берут начало от позвонков и вставляются в лопатки.

Ромбовидная мышца активируется, когда вы сводите и сжимаете лопатку или лопатки вместе.

Имея это в виду, лучшими упражнениями для спины для группы ромбов являются тяги штанги, тяги сидя, тяги с Т-образной перекладиной, тяги на одной руке и подтягивания / подтягивания.

Терес Майор

Большая круглая мышца — это небольшая, но важная мышца спины. Он расположен под широчайшими мышцами и получил прозвище «Маленькая латина».

Как вы понимаете, круглая мышца работает вместе с широчайшими. Но это также работает с мышцами вращающей манжеты. В его функции входит опускание рук и вращение их внутрь.

Тяга верхнего блока прямой руки и пуловеры с гантелями непосредственно нацелены на эту мышцу. Однако такие изолирующие упражнения необходимы редко, так как вы можете в достаточной степени проработать самые серьезные упражнения, используя сложные упражнения для спины, включая различные подтягивания и гребные движения.

Боль в верхней части спины — Анатомия спины | Центр боли

Как мы уже упоминали ранее, боль в спине — одна из наиболее частых причин, по которым взрослые в этом году посещают своего семейного врача и врача-болеутоляющего.Это настолько распространено, что почти половина всех американцев в какой-то момент своей жизни страдает от болей в спине. Мы рассмотрели общее строение и анатомию спины. Теперь мы сосредоточимся на различных хронических заболеваниях, которые могут поражать позвоночник, мышцы спины, сухожилия и нервы.

Начиная с верхней части позвоночника и постепенно опускаясь вниз, боль в верхней части спины встречается не так часто, как боль в пояснице, но она может вызывать сильный дискомфорт. Боль в верхней части спины обычно возникает из-за напряжения мышц, дисфункции суставов или грыжи межпозвоночного диска, хотя это случается очень редко.Поскольку верхняя часть спины была спроектирована так, чтобы быть сильной, негибкой и невероятно стабильной, трудно повредить эту область или чтобы эта область спины со временем деградировала.

Единственное, что вызывает боль в верхней части спины больше всего остального, и причина, которая становится все более популярной, — это работа за компьютером. Согласно Spine-Health, в последние годы боль в верхней части спины стала привычной жалобой людей, которые большую часть дня работают за компьютером. В подавляющем большинстве случаев боль в верхней части спины возникает из-за мышечного раздражения и / или дисфункции суставов.

У тех, кто весь день сидит за компьютером, эта боль в верхней части спины также связана с напряжением плеч и шеи, а также с хроническими головными болями. Большие мышцы верхней части спины могут раздражаться из-за чрезмерного использования или повторяющихся движений. Боль в этой области тоже может быть из-за недостатка сил. В большинстве случаев боль в верхней части спины не связана с серьезным заболеванием, и многие симптомы можно исправить с помощью простых упражнений на растяжку.

Если у вас сильная боль в верхней части спины, которая длится более одной недели; Если вы принимаете обезболивающие каждый день в конце работы или вам трудно глубоко дышать, возможно, пришло время поговорить со своим семейным врачом или врачом по обезболиванию из Аризоны по поводу облегчения боли.Поскольку боль в верхней части спины напрямую связана с крупными мышцами (в большинстве случаев), врач-болеутоляющий после консультации со своей многопрофильной командой медицинских экспертов может назначить план лечения, который включает тяжелые растяжки, силовые тренировки пораженных мышц, остеопатические манипуляции, физиотерапия, массаж или иглоукалывание.

В худшем случае, когда боль в верхней части спины является прямым результатом, возможно, автомобильной аварии или травмы, есть небольшая вероятность того, что это может быть грыжа межпозвоночного диска или перелом грудных позвонков.Стеноз позвоночного канала и остеохондроз также возможны, но очень редко. Поговорите со своим врачом по обезболиванию в Аризоне, если у вас есть семейная история проблем с верхней частью спины, если у вас усилилась и сильная боль в верхней части спины или вы пережили травматическое событие, которое, возможно, привело к травме.

Ошибка

Обратная связь

Пожалуйста, расскажите нам о своем опыте работы с AclandAnatomy! Пожалуйста, расскажите нам о своем опыте работы с AclandAnatomy!

(1000 осталось символов)

Легкость использования 1 = Не проста в использовании; 5 = Очень проста в использовании

Видео навигация 1 = Не легко ориентироваться; 5 = Очень легко ориентироваться

Результаты поиска 1 = Не имеет значения; 5 = Очень актуально

Ценность для вашего понимания предмета 1 = Не ценно; 5 = Очень ценно

Используете ли вы в настоящее время другой формат продукта Acland (DVD, потоковую / институциональную версию и т. Д.)?

Да

Нет

Расскажи нам, кто ты.

Студент

Факультет

Профессиональный

Другое (укажите)

Другое (укажите) Можем ли мы связаться с вами по поводу вашего отзыва?

Да

Нет

Отправить отзыв

Ваш отзыв был успешно отправлен.

В настоящее время мы не можем получить ваш отзыв. Пожалуйста, попробуйте еще раз в другой раз.

Пожалуйста, войдите, чтобы оставить отзыв.

Уже подписчик?

Войти

необходимые необходимые

Забыли пароль? Введите код доступа Войдите через: Открыть Афины | Шибболет ×

Мышцы спины | Анатомические отрывки

Спина человека — это большая задняя часть человеческого тела, поднимающаяся от верхней части ягодиц до задней части шеи и плеч.

Спина состоит из большой и сложной группы мышц, которые работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник. Эта группа мышц помогает удерживать тело в вертикальном положении, позволяя туловищу двигаться, поворачиваться и сгибаться в разных направлениях.

Мышцы спины анатомически разделены на поверхностные (внешние) и глубокие (внутренние) мышцы.

Спина состоит из взаимосвязанных нервов, костей, мышц, связок и сухожилий, которые могут быть источником боли.Боль в спине — второй по распространенности тип боли у взрослых (наиболее частым из них является головная боль). Безусловно, наиболее частой причиной боли в спине является растяжение мышц.

Упражнения для спины помогают снизить жесткость и напряжение мышц, сохраняя гибкость соединительных волокон связок и сухожилий. Улучшение подвижности благодаря упражнениям для спины помогает предотвратить разрыв соединительных волокон при нагрузке, что, в свою очередь, предотвращает травмы и боли в спине.

Растяжка хороша для спины. Например, растяжение мышц задней поверхности бедра помогает снизить нагрузку на поясницу.Еще одно преимущество тренировки спины заключается в том, что движение помогает смазывать фасеточные суставы позвоночника, которые являются синовиальными суставами, требующими соответствующего движения.

Хорошая осанка — важный фактор, поскольку она снижает нагрузку на мышцы и связки спины.

Вот несколько советов по правильной осанке

Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах.
Держите ноги на полу.
Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место, чтобы вы могли сидеть близко к своей работе.
Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.

Так что не отворачивайтесь от этой важной группы мышц!

Изучите анатомию регионально или системно на наших курсах бакалавриата по анатомии в рамках лицензии Student Plus. Разблокируйте все функции Student Plus, включая курсы, с БЕСПЛАТНОЙ 3-дневной пробной версией.

Мышцы позвоночника: подробное руководство

Мышцы названы в соответствии с их формой, расположением или сочетанием. Они также классифицируются по функциям, таким как сгибание, разгибание или вращение. Мышцы и связки работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник, удерживать его в вертикальном положении и контролировать движения во время отдыха и активности.

Типы позвоночных мышц	Общее расположение
Сгибатели передних ног	Передняя
Боковые сгибатели	Боковое
Вращатели	Боковое
Удлинители	Задний

Скелетная мышца поперечнополосатая (полосатая).Он иннервируется, находится под произвольным контролем и имеет самую высокую скорость сокращения среди всех мышц. Перед сокращением мышцы нервный импульс исходит из головного мозга и проходит через спинной мозг к мышце.

Энергия необходима для сокращения (работы) мышцы. Митохондрии (клеточный уровень) производят АТФ (аденозинтрифосфат), химическое вещество, необходимое клеткам для получения энергии. АТФ производится, когда митохондрии сжигают глюкозу (сахар). Кровеносные сосуды доставляют кислород и питательные вещества, необходимые митохондриям для обеспечения стабильного поступления АТФ.

Мышцы заднего шейного и верхнегрудного отделов позвоночника
1. Semispinalis Capitus (вращение головы / отведение назад)
2. Iliocostalis Cervicis (расширяет шейные позвонки)

Cervicustebraim (расширяет шейные позвонки)
)
4 . Longissimus Capitus (вращение головы / отведение назад)
5. Longissimus Thoracis (разгибание / боковое сгибание позвоночника, вращение ребер)
6. Iliocostalis Thoracis (разгибание / боковое сгибание позвоночника, ротация ребер)
7. Semispinalis Thoracis (разгибание / вращение позвоночника)

Мышцы позвоночника

ШЕЙНЫЕ МЫШЦЫ	НАЗНАЧЕНИЕ	НЕРВ
грудино-ключично-сосцевидный отросток	Выдвигает и поворачивает голову, сгибает позвоночник	C2, C3
Scalenus	Сгибает и поворачивает шею	Нижняя шейка матки
Spinalis Cervicis	Выдвигает и вращает головку	Средний / нижний шейный отдел
Spinalis Capitus	Выдвигает и вращает головку	Средний / нижний шейный отдел
Semispinalis Cervicis	Расширяет и поворачивает позвоночник	Средний / нижний шейный отдел
Semispinalis Capitus	Вращает головой и тянет назад	C1 — C5
Splenius Cervicis	Удлинение позвоночника	Средний / нижний шейный отдел
Longus Colli Cervicis	Сгибает шейные позвонки	C2 — C7
Лонгус Капитус	Головка сгибания	C1 — C3
Передняя прямая мышца головы	Головка сгибания	C2, C3
Rectus Capitus Lateralis	Наклоняет голову вбок	C2, C3
Iliocostalis Cervicis	Удлинение шейных позвонков	Средний / нижний шейный отдел
Longissimus Cervicis	Удлинение шейных позвонков	Средний / нижний шейный отдел
Длинная мышца головы	Вращает головой и тянет назад	Средний / нижний шейный отдел
Rectus Capitus Posterior Major	Выдвигает и вращает головку	Подзатылочный
Rectus Capitus Posterior Minor	Выдвижная головка	Подзатылочный
Obliquus Capitus Inferior	Вращает атлас	Подзатылочный
Obliquus Capitus Superior	Выдвигает и наклоняет голову в стороны	Подзатылочный

БОРНЫЕ МЫШЦЫ	НАЗНАЧЕНИЕ	НЕРВ
Длинная мышца грудной клетки	Разгибание, боковое сгибание позвоночника, ротация ребер	Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Iliocostalis Thoracis	Разгибание, боковое сгибание позвоночника, ротация ребер	Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Spinalis Thoracis	Удлинение позвоночника	Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Semispinalis Thoracis	Расширяет и поворачивает позвоночник	Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Rotatores Thoracis	Расширяет и поворачивает позвоночник	Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов

ПОЯСНИЧНЫЕ МЫШЦЫ	НАЗНАЧЕНИЕ	НЕРВ
Большая поясничная мышца	Сгибает бедро в области тазобедренного сустава и позвоночника	L2, L3, иногда L1 или L4
Intertransversarii Lateralis	Боковое сгибание позвоночника	Вентральный первичный отдел спинномозговых нервов
Квадратная мышца поясницы	Боковое сгибание позвоночника	Т12, Л1
Межшпиндельный	Удлинение позвоночника	Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Intertransversarii Mediales	Боковое сгибание позвоночника	Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Multifidus	Выдвигает и поворачивает позвоночник	Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Длинная мышца поясницы	Выдвигает и поворачивает позвоночник	Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Iliocostalis Lumborum	Разгибание, боковое сгибание позвоночника, ротация ребер	Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов

Мышечная фасция
Фасция представляет собой утолщенную соединительную ткань, которая охватывает мышцу или группу мышц.Поверхностная фасция находится непосредственно под кожей. Эпимизий — это фасция, ближайшая к мышце. Перимизий делит мышцу на фасцикулы — мышечные волокна. Эндомизий — это еще один тип соединительной ткани, покрывающий каждое мышечное волокно.

Анатомия и биомеханика мышц спины в поясничном отделе …: Позвоночник

Дизайн исследования.

В этой статье описывается разработка опорно-двигательной модели поясничного отдела позвоночника человека с акцентом на мышцы спины.Он включает данные из литературы в структурированном виде.

Цель.

Обзор анатомии и биомеханики мышц спины, связанных с поясничным отделом позвоночника, с учетом биомеханического моделирования.

Сводка исходных данных.

Чтобы уменьшить сложность, мышечные единицы были включены в сокращенном виде, уменьшая их действия более или менее до единого эквивалента силы. В ранних моделях поясничного отдела позвоночника это могло быть необходимым шагом для уменьшения сложности и, следовательно, уменьшения времени вычислений.Мышцы позвоночника хорошо описаны в литературе, но в основном качественно. В большей части литературы приводится описание структур без точных данных о длине волокна, длине мышц, площадях поперечного сечения, плечах момента, силах и т. Д. Прогнозируемые выходные данные скелетно-мышечных моделей очень сильно зависят от входных параметров. Информация, необходимая для улучшения моделей, состоит из лучшего приближения прикрепления к позвонкам и более точных данных.

Метод.

Обзор литературы.

Результаты.

Прогнозируемый результат моделей опорно-двигательного аппарата очень сильно зависит от входных параметров. Умеренные изменения предполагаемой линии действия мышц (, т.е. , плечо момента) могут существенно изменить величины прогнозируемых мышечных и спинномозговых сил, в то время как выбор формулировки оптимизации менее чувствителен.

Выводы.

Входные параметры, моментные рычаги, а также физиологические площади поперечного сечения оказывают сильное влияние на прогнозируемые мышечные силы.Следовательно, важно тщательно выбирать значения для плеча момента и физиологической площади поперечного сечения, поскольку они являются важными входными параметрами для биомеханических моделей.

Мышцы поясничного отдела позвоночника

Мышцы поясничного отдела позвоночника

Эта статья в блоге представляет собой обзор мышц поясничного отдела позвоночника. Для более полного описания структуры и функций нижней части спины и таза, The Muscular System Manual — The Skeletal Muscles of the Human Body, 4 ed.(2017, Elsevier) следует проконсультироваться.

Чтобы провести клиническую клиническую ортопедическую мануальную терапию поясничного отдела позвоночника, которая является точной и конкретной, терапевту необходимо знать прикрепления и действия мышц в этой области. Например, чтобы знать, где разместить пальпирующую руку при воздействии на глубокие ткани поясницы и таза, мануальный терапевт должен знать места прикрепления целевой мышцы, которую нужно проработать, чтобы иметь возможность точно определить ее местонахождение.

(Примечание: нажмите здесь, чтобы прочитать статью о растяжениях и растяжениях нижней части спины.)

(Примечание: нажмите здесь, чтобы прочитать статью о спазмах мышц нижней части спины.)

Кроме того, терапевту необходимо знать двигательные действия мышц поясничного отдела позвоночника. Знание движущих сил позволяет терапевту попросить клиента сократить и задействовать целевую мышцу, чтобы она ощутимо затвердела. Это отвердение помогает отличить целевую мышцу от прилегающих мягких тканей, тем самым предупреждая терапевта о ее точном положении и глубине.Знание движущих сил целевой мышцы также важно при растяжении клиента, независимо от используемой техники растяжения. Растяжение мышцы достигается за счет ее удлинения, что предполагает выполнение действий, противоположных движению мышцы. Например, если целевая мышца является разгибателем туловища, она растягивается путем сгибания туловища клиента; если целевая мышца — передний наклон таза, она растягивается путем наклона таза клиента кзади и так далее.

Прежде чем запоминать подробные действия каждой мышцы поясничного отдела позвоночника, полезно сначала визуализировать каждую мышцу в рамках ее более крупных структурных и функциональных групп.На рисунках с 16 по 18 показаны мышцы туловища и таза.

Рис. 16. Вид сзади мускулатуры поясницы (поясничный отдел позвоночника) и области таза. (A) Поверхностный вид слева и промежуточный вид справа. (B) Более глубокий набор взглядов. Предоставлено Джозефом Э. Мусколино. Мануальная терапия для поясницы и таза — клинический ортопедический подход (2015).

Рис. 17. Вид справа сбоку мускулатуры нижней части спины (поясничный отдел позвоночника) и области таза.(A) Поверхностный взгляд. Более глубокий взгляд. Предоставлено Джозефом Э. Мусколино. Мануальная терапия для поясницы и таза — клинический ортопедический подход (2015).

Рис. 18. Вид спереди мускулатуры поясницы (поясничный отдел позвоночника) и области таза. (A) Поверхностный вид справа и промежуточный вид слева. (B) Более глубокий набор взглядов. Предоставлено Джозефом Э. Мусколино. Мануальная терапия для поясницы и таза — клинический ортопедический подход (2015).

Мышцы поясничного отдела позвоночника

Мышцы поясничного отдела позвоночника / туловища можно разделить на заднюю и переднюю группы. Хотя это разделение не идеально (например, внешние и внутренние косые мышцы передней брюшной стенки прикрепляются к задней брюшной стенке по всей длине), это хорошая начальная основа. Также полезно рассматривать мышцы как расположенные либо с правой, либо с левой стороны туловища.

Таким образом, для наших целей мышцы туловища можно разделить на четыре основные структурные группы, каждая в своем квадранте:

Передняя правая сторона
Передняя левая сторона
Задняя правая сторона
Задний левый

Рассмотрение мышц как части этих более крупных структурных групп улучшает понимание терапевтом функциональных групп движущихся мышц.Это так, потому что структурные группы в значительной степени определяют функциональные группы, то есть структурное расположение мышцы в значительной степени определяет ее двигательную функцию туловища. Существует шесть основных функциональных групп мышц туловища: сгибатели и разгибатели в сагиттальной плоскости, правые боковые сгибатели и левые боковые сгибатели во фронтальной плоскости, а также правые вращатели и левые вращатели в поперечной плоскости (альтернативно, их обратные тазовые действия могут вместо этого назовите и рассмотрите; см. Таблицу 3 статьи в блоге о движениях суставов таза).

Знание структурного расположения мышцы помогает понять ее действие и поместить ее в функциональную группу для стандартных (открытая цепь) и обратных (закрытая цепь) действий без необходимости запоминать эту информацию. Например, все мышцы, которые пересекают суставы позвоночника спереди, являются сгибателями туловища в суставах позвоночника и задними наклонными элементами таза в области пояснично-крестцового сустава. Точно так же все мышцы, которые пересекают суставы позвоночника сзади, являются разгибателями туловища в суставах позвоночника и передними наклонными элементами таза в области пояснично-крестцового сустава.Независимо от того, передняя или задняя, если мышца расположена с правой стороны туловища, она может сгибать туловище в правом боковом направлении в суставах позвоночника и поднимать таз с правой стороны (и, следовательно, вдавливать таз с левой стороны). Точно так же мышцы на левой стороне могут сгибать туловище влево и поднимать левую сторону таза (и, следовательно, опускать правую сторону таза).

Также важно знать вращательное действие целевой мышцы при ее лечении. Компонент вращения в мышцах труднее визуализировать сразу, потому что он меньше зависит от структурного расположения мышцы, как отмечалось в предыдущем абзаце. Как и в случае со всеми мышцами, направление линии растяжения мышцы определяет действие мышцы, а направление мышечных волокон по существу определяет линию растяжения. Мышцы, которые выполняют сгибание, разгибание, правое боковое сгибание и / или левое боковое сгибание, должны иметь вертикальный компонент по отношению к направлению их волокон.Мышцы, которые выполняют вращение вправо или влево, должны иметь горизонтальный компонент по отношению к направлению их волокон; Фактически, может быть полезно рассматривать их как частично «оборачивающиеся» по горизонтали вокруг ствола. Таким образом, при определении вращательной способности важно учитывать направление волокон мышцы туловища.

Эти шесть основных функциональных групп поясничного отдела позвоночника не исключают друг друга. Мышца может входить в более чем одну функциональную группу. Например, правая внешняя косая мышца живота может сгибаться, правая — сгибаться в боковом направлении, а левая (контралатерально) — вращать туловище в суставах позвоночника.Знание функциональных групповых действий мускулатуры критически важно при обучении выполнению многоплоскостной растяжки.

На рисунках с 19 по 29 показаны отдельные мышцы и группы мышц поясничного отдела позвоночника / туловища, а также информация об их конкретном прикреплении и действии.

Рис. 19. Вид сзади мускулатуры, выпрямляющей позвоночник, нижней части спины. Вытягивающая мышца позвоночника состоит из трех подгрупп: подвздошно-костной, длинной и спинной.Все три подгруппы показаны слева; с правой стороны показана только подвздошная кость. Предоставлено Джозефом Э. Мусколино. Мануальная терапия для поясницы и таза — клинический ортопедический подход (2015).

Erector Spinae Group

Выпрямитель позвоночника в туловище и тазе прикрепляется от крестца, медиального гребня подвздошной кости, поперечных и остистых отростков позвонков и углов ребер от до углов ребер и поперечных и остистых отростков позвонков выше.
Как группа, мышцы, выпрямляющие позвоночник, расширяются, сгибаются в боковом направлении и ипсилатерально вращают туловище в суставах позвоночника. Он также наклоняет кпереди и вращает таз в противоположную сторону и поднимает таз на той же стороне в пояснично-крестцовом суставе.

Рис. 20. Поперечно-спинальная мускулатура, вид сзади. Transversospinalis состоит из трех групп: semispinalis, multifidus и rotatores (semispinalis не прикрепляется к поясничному отделу позвоночника).Multifidus и semispinalis показаны слева, а ротаторы — справа. Примечание : Multifidus — самая большая мышца поясничного отдела позвоночника. Предоставлено Джозефом Э. Мусколино. Мануальная терапия для поясницы и таза — клинический ортопедический подход (2015).

Трансверсоспинальная группа

Множественные и вращательные элементы группы transversospinalis туловища лежат в пределах ламинарной борозды поясничного и грудного отделов позвоночника.Мультифидусная мышца прикрепляется от крестца и PSIS, маммиллярных отростков поясничного отдела позвоночника и поперечных отростков грудного отдела позвоночника к остистым отросткам позвоночных сегментов на три-четыре уровня выше нижнего прикрепления. Ротаторы прикрепляются от поперечных отростков поясничного и грудного отделов позвоночника к позвоночным сегментам на один-два уровня выше нижнего прикрепления.
Как группа, transversospinalis расширяется, сгибается в латеральном направлении и вращает туловище в противоположных направлениях в суставах позвоночника.Он также наклоняет кпереди и ипсилатерально поворачивает таз и поднимает таз на той же стороне в пояснично-крестцовом суставе.

Рис. 21. Вид правой квадратной мышцы поясницы сзади. Предоставлено Джозефом Э. Мусколино. Мануальная терапия для поясницы и таза — клинический ортопедический подход (2015).

Квадратная мышца поясницы

Квадратная мышца поясницы прикрепляется от нижнемедиального края 12-го ребра и поперечных отростков L1-L4 до заднемедиального гребня подвздошной кости .
Quadratus lumborum поднимает таз на той же стороне и наклоняет таз вперед в пояснично-крестцовом суставе, а также разгибает и сгибает туловище в боковом направлении в суставах позвоночника. Он также вдавливает 12-е ребро в реберно-позвоночном суставе.

Рис. 22. Вид правой задней нижней зубчатой мышцы сзади. Предоставлено Джозефом Э. Мусколино. Мануальная терапия для поясницы и таза — клинический ортопедический подход (2015).

Зубчатая мышца задняя нижняя

Задняя нижняя зубчатая мышца прикрепляется от остистых отростков T11-L2 к ребрам с 9 по 12.
Задняя нижняя зубчатая мышца вдавливает 9–12 ребер в грудинно-реберном и реберно-спинальном суставах.

Рис. 23. Задний вид правой широчайшей мышцы спины. Предоставлено Джозефом Э. Мусколино. Мануальная терапия для поясницы и таза — клинический ортопедический подход (2015).

Широчайшая мышца спины

Широчайшая мышца спины прикрепляется от остистых отростков T7-L5, заднего крестца и задней подвздошной кости (через грудопоясничную фасцию) к нижним трем или четырем ребрам и нижнему углу лопатки к медиальная губа двуглавой борозды плечевой кости.
Широчайшая мышца спины разгибается, вращается кнутри и соединяет руку в плечевом суставе. Он также наклоняет таз вперед в области пояснично-крестцового сустава.За счет прикрепления к лопатке он также может сдавливать лопатку (плечевой пояс) в лопатко-реберном суставе.

Рис. 24. Правая прямая мышца живота, вид спереди. Предоставлено Джозефом Э. Мусколино. Мануальная терапия для поясницы и таза — клинический ортопедический подход (2015).

Прямая мышца живота

Прямая мышца живота прикрепляется от гребня и симфиза лобковой кости к мечевидному отростку грудины и реберным хрящам 5-7 ребер.
Прямая мышца живота сгибает и сгибает туловище в боковом направлении в суставах позвоночника и наклоняет таз назад в области пояснично-крестцового сустава. Прямая мышца живота также сдавливает содержимое брюшной полости.

Рис. 25. Правая наружная косая мышца живота, вид сбоку. Предоставлено Джозефом Э. Мусколино. Мануальная терапия для поясницы и таза — клинический ортопедический подход (2015).

Наружная косая мышца живота

Наружная косая косая мышца живота прикрепляется от апоневроза живота, лобковой кости, паховой связки и передней подвздошной кости к восьми нижним ребрам .
Наружная косая мышца живота сгибается, сгибается в боковом направлении и вращает туловище в противоположных направлениях в суставах позвоночника. Он также наклоняет кзади и ипсилатерально вращает таз и поднимает таз на той же стороне в пояснично-крестцовом суставе. Наружная косая мышца живота также сдавливает содержимое брюшной полости.

Рис. 26. Вид сбоку правой внутренней косой мышцы живота. Предоставлено Джозефом Э. Мусколино. Мануальная терапия для поясницы и таза — клинический ортопедический подход (2015).

Внутренняя косая мышца живота

Внутренняя косая мышца живота прикрепляется от паховой связки, гребня подвздошной кости и грудопоясничной фасции к трем нижним ребрам и апоневрозу живота.
Внутренняя косая мышца живота сгибается, сгибается в боковом направлении и ипсилатерально вращает туловище в суставах позвоночника. Он также наклоняет кзади и в противоположную сторону поворачивает таз и поднимает таз на той же стороне в пояснично-крестцовом суставе.Внутренняя косая мышца живота также сжимает содержимое брюшной полости.

Рис. 27. Правая поперечная мышца живота, вид сбоку. Предоставлено Джозефом Э. Мусколино. Мануальная терапия для поясницы и таза — клинический ортопедический подход (2015).

Поперечная мышца живота

Поперечная мышца живота прикрепляется от паховой связки, гребня подвздошной кости, грудопоясничной фасции и реберных хрящей ребер с 7 по 12 к апоневрозу живота .
Transversus abdominis сдавливает содержимое брюшной полости.

Рис. 28. Малая поясничная мышца, вид спереди. Предоставлено Джозефом Э. Мусколино. Мануальная терапия для поясницы и таза — клинический ортопедический подход (2015).

Малая поясничная мышца

Малая поясничная мышца прикрепляется от переднебоковых тел T12 и L1 к тазовой кости .
Малая поясничная мышца сгибает туловище в суставах позвоночника и наклоняет таз назад в пояснично-крестцовом суставе.

Примечание. Подвздошно-поясничная мышца рассматривается в статье этой серии статей в блоге «Мышцы таза».

Рис. 29. Диафрагма, вид спереди. Предоставлено Джозефом Э. Мусколино. Мануальная терапия для поясницы и таза — клинический ортопедический подход (2015).

Мембрана

Диафрагма прикрепляется к внутренним поверхностям грудины, шести нижним ребрам и их реберным хрящам, а также к L1-L3.
Диафрагма увеличивает объем грудной полости за счет опускания ее центрального купола и / или за счет вытягивания прикрепления грудной клетки вверх.

Примечание. Это пятая из 8 статей в блоге по анатомии и физиологии поясничного отдела позвоночника и таза.

В этой серии статей в блоге:

Кости поясничного отдела позвоночника и таза
Суставы поясничного отдела позвоночника (диск и фасетка) и таза
Движения суставов поясничного отдела позвоночника
Движения суставов таза
Мышцы поясничного отдела позвоночника
Мышцы таза
Связки поясничного отдела позвоночника и таза
Меры предосторожности при мануальной терапии поясничного отдела позвоночника и таза