Бег на 100 метров — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 1 июля 2017; проверки требуют 30 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 1 июля 2017; проверки требуют 30 правок. Финиш финального забега на 100 метров на Олимпийских Играх 2008 года У этого термина существуют и другие значения, см. Стометровка.Бег на 100 метров — дисциплина лёгкой атлетики, включённая в олимпийскую программу с момента проведения первых Олимпийских игр. Относится к спринтерским дисциплинам. Длина дистанции измеряется от края линии старта, дальней от финиша, до края линии финиша, ближней к старту; забег проводится по прямой на беговой дорожке стадиона. Старт забега производится из стартовых колодок. Каждый спортсмен должен бежать по своей индивидуальной дорожке шириной не менее 1,22 м и не более 1,25 м, обозначенной линиями шириной 5 см. Все дорожки должны быть одинаковой ширины. На любых международных соревнованиях должно быть восемь отдельных беговых дорожек.
Годом официального первого мирового рекорда в забеге на 100 метров является 1912 год — год создания Международной ассоциации легкоатлетических федераций. Первым рекордсменом стал американец Дональд Липпинкотт, на Олимпиаде в Стокгольме пробежавший стометровку за 10,6 сек. Начиная с чемпионата Европы 1966 года, для регистрации времени в беге применяется электронный секундомер, измеряющий время до тысячной доли секунды (округляемой потом до сотой доли). До 1966 года время измерялось с точностью до десятой доли секунды.
В 1980 году проводивший с помощью компьютера исследования границ человеческих возможностей в спорте Гидеон Эриэл получил значение 9,6 с, более высокой скорости не выдержат мышцы бегуна[1]. Однако в настоящее время мировой рекорд в беге на 100 метров среди мужчин, установленный 16 августа 2009 года, принадлежит уроженцу Ямайки Усэйну Болту и составляет 9,58 секунды. Одновременно с этим Усэйну Болту принадлежит и олимпийский рекорд, установленный 5 августа 2012 года на Олимпиаде в Лондоне; он составляет 9,63 сек.
У женщин мировой рекорд в беге на 100 метров принадлежит Флоренс Гриффит-Джойнер; установлен 16 июля 1988 года и составляет 10,49 секунды.
История рекордов в беге на 100 метров (мужчины) | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Рекорд, сек. | Кем установлен | Дата | ||||
12,00 | Томас Бёрк (США) | 1896 | ||||
10,80 | Реджинальд Уолкер (Южная Африка) | 1908 | ||||
10,60 | Липпинкотт, Дональд (США) | 06.07.1912 | ||||
10,40 | Чарльз Паддок (США) | 23.04.1921 | ||||
10,30 | Перси Уильямс (Канада) | 09.08.1930 | ||||
10,20 | Джесси Оуэнс (США) | 20.06.1936 | ||||
Уилли Уильямс (США) | 03.08.1956 | |||||
10,00 | Армин Хари (ФРГ) | 21.06.1960 | ||||
9,90 (ручной хронометр) | Джим Хайнс (США) | 20.06.1968 | ||||
9,95 (электронный хронометр) | Джим Хайнс (США) | 14.10.1968 | ||||
9,93 | Кэлвин Смит (США) | 03.07.1983 | ||||
9,83 (аннулирован) | Бенджамин Джонсон (Канада) | 30.08.1987 | ||||
9,79 (аннулирован) | Бенджамин Джонсон (Канада) | 24.09.1988 | ||||
9,92 | Карл Льюис (США) | 24.09.1988 | ||||
9,90 | Лерой Баррелл (США) | |||||
9,86 | Карл Льюис (США) | 25.08.1991 | ||||
9,85 | Лерой Баррелл (США) | 06.07.1994 | ||||
9,69 (не засчитан) | Обаделе Томпсон (Барбадос) | 13.04.1996 | ||||
9,84 | Донован Бейли (Канада) | 27.07.1996 | ||||
9,79 | Морис Грин (США) | 16.06.1999 | ||||
9,78 (аннулирован) | Тим Монтгомери (США) | 14.09.2002 | ||||
9,77 | Асафа Пауэлл (Ямайка) | 14.06.2005 | ||||
9,766 (не засчитан) | Джастин Гэтлин (США) | 12.05.2006 | ||||
9,74 | Асафа Пауэлл (Ямайка) | 09.09.2007 | ||||
9,72 | Усэйн Болт (Ямайка) | 31.05.2008 | ||||
9,68 (не засчитан) | Тайсон Гэй (США) | 30.06.2008 | ||||
9,69 | Усэйн Болт (Ямайка) | 16.08.2008 | ||||
9,58 | Усэйн Болт (Ямайка) | 16.08.2009 |
Мужчины[править | править код]
Лучшие спортсмены за всю историю лёгкой атлетики
Рез. | Спортсмен | Страна | Место | Дата | Пр. | |
---|---|---|---|---|---|---|
9,58 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Берлин | 16.08.2009 | ||
9,69 | Гэй, Тайсон | Tyson Gay | США | Шанхай | 20.09.2009 | |
9,69 | Блэйк, Йохан | Yohan Blake | Ямайка | Лозанна | 23.08.2012 | |
9,72 | Пауэлл, Асафа | Asafa Powell | Ямайка | Лозанна | 02.09.2008 | |
9,74 | Гэтлин, Джастин | Justin Gatlin | США | Доха | 15.05.2015 | |
9,78 | Монтгомери, Тим | Tim Montgomery | США | Париж | 14.09.2002 | Допинг |
9,78 | Картер, Неста | Nesta Carter | Ямайка | Риети | 29.08.2010 | |
9,79 | Джонсон, Бен (легкоатлет) | Ben Johnson | Канада | Сеул | 24.09.1988 | Допинг |
9,79 | Грин, Морис (легкоатлет) | Maurice Greene | США | Афины | 16.06.1999 | |
9,80 | Маллингс, Стив | Steve Mullings | Юджин | 04.06.2011 | ||
9,84 | Бэйли, Донован | Donovan Bailey | Канада | Атланта | 27.07.1996 | |
9,84 | Сурин, Бруни | Bruny Surin | Канада | Севилья | 22.08.1999 | |
9,84 | Бромелл, Трэйвон | Trayvon Bromell | Юджин | 25.06.2015 | ||
9,85 | Баррелл, Лерой | Leroy Burrell | США | Лозанна | 06.07.1994 | |
9,85 | Фасуба, Адекотунбо | Adekotunbo Olusoji Fasuba | Нигерия | Доха | 12.05.2006 | |
9,85 | Роджерс, Майк | Mike Rodgers | США | Юджин | 04.06.2011 | |
9,85 | Томпсон, Ричард (легкоатлет) | Richard Thompson | Тринидад и Тобаго | Порт-оф-Спейн | 23.08.2011 | |
9,86 | Льюис, Карл | Carl Lewis | США | Токио | 25.08.1991 | |
9,86 | Фредерикс, Фрэнки | Frank Fredericks | Намибия | Лозанна | 03.07.1996 | |
9,86 | Болдон, Ато | Ato Boldon | Тринидад и Тобаго | Афины | 19.04.1998 | |
9,86 | Обиквелу, Фрэнсис | Francis Obikwelu | Португалия | Афины | 22.08.2004 | |
9,86 | Бледмен, Кестон | Keston Bledman | США | Порт-оф-Спейн | 22.06.2012 | |
9,87 | Кристи, Линфорд | Linford Christie | Великобритания | Штутгарт | 15.08.1993 | |
9,87 | Томпсон, Обаделе | Obadele Thompson | Барбадос | Йоханнесбург | 11.09.1998 | |
9,87 | Чемберс, Дуэйн | Dwain Chambers | Великобритания | Париж | 14.09.2002 | Допинг |
20 лучших результатов в истории лёгкой атлетики
Рез. | Спортсмен | Страна | Место | Дата | Пр. | |
---|---|---|---|---|---|---|
9,58 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка | Берлин | 16.08.2009 | |
9,63 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка | Лондон | 05.08.2012 | |
9,69 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка | Пекин | 16.08.2008 | |
9,69 | Гэй, Тайсон | Tyson Gay | США | Шанхай | 20.09.2009 | |
9.69 | Блейк, Йохан | Yohan Blake | Ямайка | Лозанна | 23.08.2012 | |
9,71 | Гэй, Тайсон | Tyson Gay | США | Берлин | 16.08.2009 | |
9,72 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка | Нью-Йорк | 31.05.2008 | |
9,72 | Пауэлл, Асафа | Asafa Powell | Ямайка | Лозанна | 02.09.2008 | |
9,74 | Пауэлл, Асафа | Asafa Powell | Ямайка | Риети | 09.09.2007 | |
9,74 | Гэтлин, Джастин | Justin Gatlin | США | Доха | 15.05.2015 | |
9,75 | Блейк, Йохан | Yohan Blake | Ямайка | Кингстон | 29.06.2012 | |
9,75 | Блейк, Йохан | Yohan Blake | Ямайка | Лондон | 05.08.2012 | |
9,75 | Гэй, Тайсон | Tyson Gay | США | Де-Мойн | 22.06.2009 | |
9,76 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка | Кингстон | 03.05.2008 | |
9,76 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка | Брюссельский столичный регион | 16.09.2011 | |
9,76 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка | Рим | 31.05.2012 | |
9,76 | Блейк, Йохан | Yohan Blake | Ямайка | Цюрих | 30.08.2012 | |
9,77 | Пауэлл, Асафа | Asafa Powell | Ямайка | Афины | 14.06.2005 | |
9,77 | Пауэлл, Асафа | Asafa Powell | Ямайка | Гейтсхед | 11.06.2006 | |
9,77 | Пауэлл, Асафа | Asafa Powell | Ямайка | Цюрих | 18.08.2006 | |
9,77 | Гэй, Тайсон | Tyson Gay | США | Юджин | 28.06.2008 | |
9,77 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка | Брюссель | 05.09.2008 | |
9,77 | Пауэлл, Асафа | Asafa Powell | Ямайка | Риети | 07.09.2008 | |
9,77 | Гэй, Тайсон | Tyson Gay | США | Рим | 10.07.2009 |
- ↑ Рекорды и перфокарты // «Советский спорт» : газета. — 1980. — 29 ноября (№ 174 (10093)). — С. 4.
Бег на 100 км
Бег на 100 км — классическая сверхмарафонская дистанция, которая регулируется международной ассоциацией сверхмарафонов. В соревнованиях на 100 км принимают участие выносливые спортсмены, прошедшие специальную подготовку и курс тренировок.
Подготовка
Забег на 100 км не подходит для начинающих бегунов. Чаще всего ультрамарафонская дистанция привлекает внимание марафонцев, которые не хотят останавливаться на достигнутом. Для подготовки к ультрамарафонам на 100 км следует взять в основу интервальные и темповые тренировки, а также длительные аэробные тренировки на низком пульсе. Подготовиться к ультре помогут дистанции, чуть больше марафона. 50 км гонки, например, которые обязательно необходимо включить в план тренировок.
Дистанция ультра марафона по трейлраннингу и шоссе может сильно отличаться в подготовке. Трейловые дистанции требуют больших усилий, ведь в работе будут задействованы разные группы мышц.
При подготовке к соревнованию на 100 км и больше, обязательно нужно помнить о питании. В ход идет все — начиная от спортивных гелей, заканчивая настоящим перекусом (фрукты, сухофрукты, батончики и т. д). Не забывайте, чтобы ваш кишечник хорошо работал, следует жидкую пищу чередовать с твердой, например, на первом пункте питания энергетический гель и на втором — энергетический батончик.
Бег на 100 километров — соревнование, требующее длительных тренировок, продолжительность которых около 3-5 часов. Важно постоянно проверять и испытывать свою выносливость. Это поможет вам определить количество времени, которое вы можете провести на ногах.
Во время забега на 100 км старайтесь придерживаться одного темпа, в котором вам будет комфортно бежать как минимум на 80 км. Не стартуйте быстро, старайтесь экономить энергию, так вы окажетесь в более выигрышной позиции, когда будете приближаться к финишу. Помните, вся гонка начинается примерно на 70-80 км.
Рекорды
Рекорды по бегу на 100 км принадлежат Дону Ричи из Великобритании, который пробежал ультрамарафон по стадиону за 6:10.20 в 1978 году. Японский спортсмен Такахиро Сунада установил мировой рекорд по бегу на шоссе, пробежав 100 км за 6:13.33 в 1998 году.
Среди женщин рекорды принадлежат японским спортсменкам Томоэ Абэ — 6:33.11 по бегу на 100 км по шоссе и Норими Сакураи — 7:14.6 по бегу на стадионе, в 2000 и 2003 году соответственно.
С 2016 года проводятся чемпионаты мира, Европы и Азии по бегу на 100 км. С 2010 году у подобных соревнований появилось официальное название «IAU 100 km World Championship under the patronage of the IAAF».
Сверхмарафоны или ультрамарафоны особенно популярны в европейских странах, на данный момент забеги на 100 км проводятся во всем мире. Более 70 тысяч бегунов принимают участие в ультрамарафонах каждый год.
100 км — это еще не предел, ведь тренировать свою выносливость можно бесконечно. Главное не забывать о технике и выстраивать четкие планы тренировок, которые помогут вам избежать непредвиденных травм и разочарований.
Бег на 100 метров с барьерами — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 28 февраля 2017; проверки требуют 4 правки. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 28 февраля 2017; проверки требуют 4 правки. Забег на 100 метров с барьерами на Олимпиаде в Атланте. 1996 год У этого термина существуют и другие значения, см. Стометровка.Бег на 100 метров с барьерами — дисциплина, относящаяся к женским спринтерским дистанциям беговой легкоатлетической программы. Требует от спортсменов спринтерских качеств, специальной скоростной выносливости и владения техникой преодоления барьеров. Проводится только в летнем сезоне на дорожке 400 метров. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для женщин с 1932 года[1].
Спортсменки в беге на 100 метров с барьерами принимают старт с низкой позиции из стартовых колодок. Высота барьера для женщин составляет 840 мм. На дистанции расставлено 10 барьеров, расстояние между которыми — 8.50 м.[2]
Для достижения высоких результатов важны и чисто спринтерские данные. Как правило, расстояние между барьерами спортсмены высокого класса преодолевают за три шага. Оптимальным считается прохождение барьеров так, чтобы не задевать их и при этом не снижать скорости. Для женщин высота барьеров и расстояние между ними существенно меньше, чем у мужчин, поэтому техника примерно соответствует технике при преодолении дистанции 110 метров[3].
Первый официальный забег на 100 метров с барьерами был проведён в 1922 году[4]. В программу Олимпийских игр короткий барьерный спринт у женщин был включен в 1932 году. В историю барьерного спринта вошло выступление голландской бегуньи Франсины Бланкерс Кун, которая на Олимпиаде 1948 года выиграла 4 золотых медали и, в их числе, забег на 80 метров с барьерами.
В настоящее время сильнейшие атлеты в этой дисциплине это спортсменки Австралии, США, Германии, Швеции, Канады, Ямайки.
Известные спортсменки на этой дистанции[править | править код]
- ↑ С 1932 по 1968 год в программе Олимпийских игр у женщин была дистанция 80 метров
- ↑ Правила IAAF (eng)
- ↑ Hurdle events. Hints and Tips Архивировано 9 июня 2008 года. ссылка проверена 7/28/2008 (англ.)
- ↑ The History of women’s hurdles Архивировано 19 июля 2008 года. ссылка проверена 7/28/2008
Бег на 100 километров. История создания, рекорды
Бег на 100 км считается классической дисциплиной среди ультрамарафонов. Чтобы пробежать такой забег, потребуется немало опыта на более коротких дистанциях, например, марафонах. Профессиональные спортсмены участвуют во всевозможных соревнованиях на 100 км и устанавливают немыслимые мировые рекорды
Содержание статьи
История возникновения
- Каждый участник заслуживает восхищения
Первыми ультрамарафонцами можно считать древних египтян. Чтобы доставлять послание на дальние расстояния, гонцы преодолевали сотни километров. Именно от их выносливости и скорости зависел исход многих событий. Гонцы входили в состав армии и были на высоком счету, поэтому пользовались авторитетом и служили примером для других солдат. Правители почитали бегунов и доверяли им самое важное. Со временем потребность в гонцах отпала, когда стали появляться более мобильные средства связи.
Профессиональные спортсмены изначально проходили дистанцию 100 км пешком, затрачивая на ее преодоление более суток. В то время марафон был более распространен, и никто не задумывался о покорении более длинных расстояний. Так продолжалось вплоть до начала 60-х годов, когда в Европе появилось первое на тот момент соревнование по бегу на 100 км. Этот старт считается начальной точкой отсчета для проведения подобного рода забегов.
Со временем бег на 100 км приобретал широкую популярность, и количество желающих пробежать эту дистанцию становилось с каждым разом все больше. До середины 80-х годов измерение трасс носило весьма относительный характер. Никто не следил за точностью километража, перепадами высот и другими важными для бегунов показателями. Было лишь вопросом времени, когда дело примет официальный оборот.
- Не преодоление дистанции потребуется много силы и выносливости
Классической дистанция 100 км стала лишь тогда, когда было принято решение организовать чемпионат мира по данному виду спорта. В 87-ом году прошлого столетия Международная ассоциация сверхмарафона стала контролировать процесс соревнования и официально вести учет всех результатов. Данная организация регулирует и санкционирует большинство забегов на дистанциях, превышающих километраж марафона.
Таким образом, популярность пробега на 100 км резко возросла. Также стоит отметить, что благодаря достаточно лояльным требованиям к прохождению трассы, которые устанавливали контрольное время до 24 часов, участников с каждым годом становилось больше. Конечно, новичкам в этом виде спорта было бы трудно начинать знакомство с ним с данной дистанции. Но для тех, кому покорился марафон, такой забег на 100 км стал следующим шагом для покорения.
На данный момент 100 км уже не кажется чем-то далеким и недостижимым, как, например, это было еще в 50-х годах 20 века. Сейчас многие профессиональные спортсмены делятся со всеми желающими своими наработками, касающимися подготовки к подобным ультрамарафонам. Поэтому даже совсем еще начинающему бегуну будет на чем основываться в своих тренировках, чтобы сначала пробежать марафон, а потом замахнуться и на 100-километровку.
- Главное – сохранить позитивный настрой до конца гонки
Соревнования и чемпионаты
Все чемпионаты, проводимые в беге на 100 км, можно разделить на две большие группы:
- мировые
- региональные
С 2016 года было принято решение разграничить по времени данные соревнования. Это означает, что теперь мировые забеги проходят в четные года, а региональные – в нечетные (к ним можно отнести Азию и Океанию, Европу и другие континенты, и страны).
Чемпионат мира
На начальном этапе контроль за проведением соревнования брала на себя только лишь Международная ассоциация сверхмарафона. Однако в 2010 году забег также стал проходить при поддержке и покровительстве Международной ассоциации легкоатлетических федераций. Чемпионат не проводился только в 2013 году, когда дважды переносилась дата старта, но в итоге так и не получилось ничего организовать. В забеге учитываются индивидуальные результаты мужчин и женщин, а также командные относительно стран-участниц.
Чемпионат Европы
Спустя 5 лет после того, как был учрежден чемпионат мира, стали проводиться европейские забеги. Были года, когда оба вида чемпионатов проходили в одно и то же время в рамках одного соревнования. Контроль за гонками также взяла на себя Ассоциация сверхмарафона. Распределение результатов ведется как в индивидуальном зачете, так и в командном. Сильнейшие страны по индивидуальным показателям: Бельгия, Испания, Германия, Венгрия, Польша и Великобритания. Что касается командного рейтинга, то он выглядит следующим образом: Польша, Швеция, Испания, Германия и Великобритания.
Чемпионат России
С 1991 года у каждого жителя России есть возможность показать свои возможности на чемпионате по бегу на 100 км. Это соревнование отличается от других тем, что проводится как летом, так и зимой. В рамках зимних забегов устанавливается лимит в 6 часов. Те, кто успел за отведенное время пробежать определенную дистанцию, для мужчин – 80 км, а для женщин – 75 км, могут продолжать участие, чтобы разыграть места на финишной черте.
Помимо официальных чемпионатов желающие могут поучаствовать во всевозможных частных забегах, проводимых различными организациями. Чаще всего взносы бывают довольно большие, но результат может оправдать все ожидания. Также организаторы тщательно подходят к отбору участников, чтобы предотвратить всевозможные происшествия на дистанции.
- В группе бежать легче
Рекорды
Участие в забегах на 100 км принимают только хорошо подготовленные спортсмены, которые прошли усиленный курс тренировок и имеют в запасе опыт прохождения минимум марафонских дистанций. Для начинающих бегунов данные соревнования не подходят. Как правило, участники ультрамарафонов это те, которым уже мало достигнутых результатов, и они хотят перейти на новый уровень для себя.
В качестве подготовки могут подойти темповые и интервальные занятия. Также эффективными будут аэробные нагрузки с соблюдением низкого уровня пульса. Конечно, тренироваться придется на дистанциях куда больше, чем марафон. Например, рекомендуется обязательно включать в план подготовки 50-тикилометровые пробежки. На тренировках также учитывается поверхность, по которой предстоит бежать – пересеченная местность, шоссе или стадионное покрытие. Первый вариант будет требовать более серьезных нагрузок.
Учитывая то, как много необходимо готовиться перед стартом, рекорды в беге на 100 км приобретают более весомый характер и вызывают лишь восхищение спортсменами. Среди мужчин лучшим остается Дон Ричи, который смог пробежать по стадиону дистанцию за 6 часов 10 минут и 20 секунд. На шоссе рекорд принадлежит Нао Кадзами. Впрочем, он ненамного опередил Ричи, его результат – 6:09,14. Лучший показатель на стадионе среди женщин показала Норими Сакураи, пробежав за 7 часов 14 минут и 6 секунд. Рекорд на шоссе удерживает Томоэ Абэ – 6:33:11.
- Никто не говорил, что будет легко, но результат того стоит
Заключение
Бег на 100 км – это отличная возможность проверить свои силу и выносливость, раскрывая в себе больший потенциал. Но и эта дистанция не является пределом, ведь совершенствовать собственные навыки можно бесконечно. Главное – не останавливаться на достигнутом и всегда двигаться только вперед.
https://youtu.be/kyHhkirwlU0
Вам также будет интересно:
Нормативы бега на 100 метров
Бег на 100 метров является олимпийским видом легкой атлетики. Считается самой престижной дистанцией в спринтерском беге. Кроме того норматив по бегу на 100 метров сдается во всех учебных заведениях, в армии, а также при поступлении в военные ВУЗы и на госслужбу.
Забеги на 100 метров проводятся исключительно на открытом воздухе.
1. Мировые рекорды в беге на 100 метров
Мировой рекорд в беге на 100 метров среди мужчин принадлежит ямайскому бегуну Юсейну Болту, который преодолел дистанцию в 2009 году за 9,58 с., побив при этом не только рекорд дистанции, но и рекорд скорости человека.
Мировой рекорд в мужской эстафете 4х100 метров принадлежит также ямайскому квартету, преодолевшему дистанцию за 36,84 с в 2012 году.
Мировой рекорд в беге на 100 метров среди женщин принадлежит американской бегунье Флоренс Гриффит-Джойнер, установившей свое достижение в 1988 году, пробежав 100 метров за 10,49 с.
Мировой рекорд в эстафете 4 по 100 метров среди женщин принадлежит американскому квартету, который в 2012 году преодолел дистанцию за 40,82 с.
2. Разрядные нормативы бега на 100 метров среди мужчин
Вид | Звания, разряды | Юношеские | |||||||||||
МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
100 | – | 10,4 | 10,7 | 11,1 | 11,7 | 12,4 | 12,8 | 13,4 | 14,0 | ||||
100 (авто) | 10,34 | 10,64 | 10,94 | 11,34 | 11,94 | 12,64 | 13,04 | 13,64 | 14,24 | ||||
Эстафетный бег в помещении, м (мин, с) | |||||||||||||
4х100 | – | – | 42,5 | 44,0 | 46,0 | 49,0 | 50,8 | 53,2 | 56,0 | ||||
4х100 авт. | 39,25 | 41,24 | 42,74 | 44,24 | 46,24 | 49,24 | 51,04 | 53,44 | 56,24 |
3. Разрядные нормативы бега на 100 метров среди женщин
Вид | Звания, разряды | Юношеские | |||||||||||
МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
100 | – | 11,6 | 12,2 | 12,8 | 13,6 | 14,7 | 15,3 | 16,0 | 17,0 | ||||
100 (авто) | 11,34 | 11,84 | 12,44 | 13,04 | 13,84 | 14,94 | 15,54 | 16,24 | 17,24 | ||||
Эстафетный бег в помещении, м (мин, с) | |||||||||||||
4х100 | – | – | 48,0 | 50,8 | 54,0 | 58,5 | 61,0 | 64,0 | 68,0 | ||||
4х100 авт. | 43,25 | 45,24 | 48,24 | 51,04 | 54,24 | 58,74 | 61,24 | 64,24 | 68,24 |
4. Школьные и студенческие нормативы бега на 100 метров
11 класс школы и студенты ВУЗов и ССУЗов
Норматив | Юноши | Девушки | ||||
Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
100 метров | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
10 класс
Норматив | Мальчики | Девочки | ||||
Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | Оценка 5 | Оценка 4 | Оценка 3 | |
100 метров | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
Примечание*
Нормативы могут отличаться в зависимости от учебного заведения. Отличия могут доходить до +-4 десятых секунды.
Нормативы на 100 метров сдаются только учениками 10 и 11 классов.
5. Нормативы ГТО бега на 100 метров для мужчин и женщин*
Категория | МужчиныЮноши | ЖенщиныДевушки | ||||
Золот. | Сереб. | Бронз. | Золот. | Сереб. | Бронз. | |
16-17 лет | 13,8 | 14,3 | 14,6 | 16,3 | 17,6 | 18,0 |
18-24 года | 13,5 | 14,8 | 15,1 | 16,5 | 17,0 | 17,5 |
25-29 лет | 13,9 | 14,6 | 15,0 | 16,8 | 17,5 | 17,9 |
Примечание*
Нормативы ГТО на 100 метров сдают только мужчины и девушки от 16 до 29 лет.
6. Нормативы бега на 100 метров для поступающих на контрактную службу
Норматив | Требования, предъявляемые к учащимся средней школы (11 класс, юноши) | Минимальные требования для категорий военнослужащих | |||||
5 | 4 | 3 | Мужчины | Мужчины | Женщины | Женщины | |
до 30 лет | старше 30 лет | до 25 лет | старше 25 лет | ||||
100 метров | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 15,1 | 15,8 | 19,5 | 20,5 |
7. Нормативы бега на 100 метров для армий и спецслужб России
Наименование | Норматив |
Вооруженные силы Российской Федерации | |
Мотострелковые войска и Морфлот | 15,1 сек; |
Воздушно-десантные войска | 14,1 сек |
Подразделения специального назначения (СпН) и разведка ВДВ | 14,1 сек |
Федеральная служба безопасности Российской Федерации и Федеральная служба охраны Российской Федерации | |
Офицерский состав и сотрудники | 14,4 сек |
Подразделения специального назначения | 12.7 |
Как я уже писал в начале статьи, бег на 100 метров сдается практически везде, где сдаются какие-то физические нормативы. И у многих возникают определенные проблемы при беге на эту дистанцию. Однако часто оказывается, что плохой результат – это следствие незнания основных особенностей бега на 100 метров, а не плохая физическая готовность. Для того, чтобы узнать особенности бега, которые помогут вам улучшить свои результаты, подпишитесь на серию уникальных видеоуроков. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.
Автор публикации
3 Комментарии: 0Публикации: 170Регистрация: 18-09-2015Нормативы в беге на 100 метров, и техника дистанции – Бег / ГТО
Историки считают, что первым видом спорта в древности был бег на 100 м. Соревнования проводились без учета времени, победителем являлся тот, кто первым пробежал дистанцию. Лишь в ХIХ веке начали фиксироваться рекорды с учетом времени, и была основана федерация легкой атлетики. В 1896 г. был зафиксирован первый олимпийский рекорд в беге на 100 м, установленный американцем Томасом Берком, пробежавшим дистанцию за 12 сек. Дональд Липпикнотт, пробежавший 100 м за 10,6 сек., стал первым чемпионом мира. С тех пор началась борьба за сокращение десятых и сотых долей сек. при пробеге этой дистанции. Выдающиеся достижения спортсменов в этом виде спорта находятся на грани человеческих возможностей, поэтому для их улучшения даже на сотые доли секунды требуется продолжительное время. Последний мировой рекорд 9,58 сек. установлен 6 лет тому назад Усэйном Болтом. С ХХ века в программу Олимпийских игр включается бег на 100 м для женщин. 27 лет женщинам не удается улучшить рекорд 10,49 сек., установленный Флоренс Делорес Гриффит на чемпионате США.
Смотрите также про рекорды бега на 100 метрах.
Бег на 100 м отличается от более длинных спринтерских дистанций (200, 400 м) тем, что скорость бега на протяжении всей дистанции не снижается, темп бега сохраняется максимальный. Биологические и физиологические способности человека могут воспринимать такие нагрузки при условии интенсивных силовых тренировок, выработки навыка контроля и координации каждого движения, точном соблюдении техники бега.
Нормативы ГТО на 100 метрах по возрасту:
Нормы ГТО по бегу на 100 метров | Юноши – Мужчины | Девушки-Женщины | ||||
ступень для 16-17 лет | 13,8 | 14,3 | 14,6 | 16,3 | 17,6 | 18,0 |
ступень для 18-24 лет | 13,5 | 14,8 | 15,1 | 16,5 | 17,0 | 17,5 |
ступень для 25-29 лет | 13,9 | 14,6 | 15,00 | 16,8 | 17,5 | 17,9 |
Нормативы бега на дистанции 100 метров в школах по классам:
Нормативы в беге на 100 метров для учеников 10-11 класса | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
10 класс | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
11 класс | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
Разряды и звания в бегах на 100 метрах среди мужчин и женщин:
Разрядные нормативы бега на 100 метров среди мужчин | |||||||||
Звания | Юношеские разряды | Юниорский разряды | |||||||
МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
100 | 10,4 | 10,7 | 11,2 | 11,8 | 12,7 | 13,4 | 14,2 | 15,2 | |
100 авто | 10,34 | 10,64 | 10,94 | 11,44 | 12,04 | 12,94 | 13,64 | 14,44 | 15,44 |
Нормативы эстафетного бега 4*100 м. у мужчин | |||||||||
4х100 | 42,5 | 44,0 | 46 | 49 | 50,8 | 53,2 | 56,0 | ||
4х100 авто | 39,25 | 41,24 | 42,74 | 44,24 | 46,24 | 49,24 | 51,04 | 53,44 | 56,24 |
Разрядные нормативы бега на 100 метров среди девушек | |||||||||
Звания | Юношеские разряды | Юниорский разряды | |||||||
МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
100 | 12,3 | 13,0 | 13,8 | 14,8 | 15,8 | 17,0 | 18,0 | ||
100 авто | 11,34 | 11,84 | 12,54 | 13,24 | 14,04 | 15,04 | 16,04 | 17,24 | 18,24 |
Нормативы эстафетного бега 4*100 м. у девушек | |||||||||
4х100 | 48,0 | 50,8 | 54,0 | 58,5 | 61,0 | 64,0 | 68,0 | ||
4х100 авто | 43,25 | 45,24 | 48,24 | 51,04 | 54,24 | 58,74 | 61,24 | 64,24 | 68,24 |
Нормативы бега на 100 метров для поступающих на контрактную служб:
Нормативы бега на 100 метров для поступающих на контрактную службу | |||||||
Для школы 11 класс | Мужчины | Женщины | |||||
5 | 4 | 3 | < 30 лет | > 30 лет | < 25 лет | > 25 лет | |
100 метров | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 15,1 | 15,8 | 19,5 | 19,5 |
Нормативы бега на 100 метров для армий и спецслужб России | |
Подразделение | Норматив |
Мотострелковые войска и Морфлот | 15,1 сек. |
Воздушно-десантные войска | 14,1 сек. |
Подразделения специального назначения (СпН) и разведка ВДВ | 14,1 сек. |
Федеральная служба безопасности Российской Федерации и Федеральная служба охраны Российской Федерации | |
Офицерский состав и сотрудники | 14,4 сек. |
Подразделения специального назначения | 12,7 сек. |
Техника бега
Начинающий спортсмен для низкого старта устанавливает переднюю колодку на таком расстоянии от линии старта, при котором толчковая нога, опущенная на колено, касалась коленом линии старта. Задняя колодка устанавливается на расстоянии стопы спортсмена от передней. В дальнейшем расположение колодок корректируется в пределах 5 см. Кисти рук располагаются вплотную к стартовой линии. Корпус подается вперед настолько, чтобы плечи заняли положение над кистями рук.
Стартовый разбег различают силовой и раскатывающий. При силовом разбеге нога ставится на опору перед центром массы, спортсмен сразу задействует бедра и наклоняет вперед корпус. Разбег отличается мощью и удобством перехода в бег на дистанции, но возможна травма мышцы бедра и на этапе разбега затрачивается много энергии. При раскатывающем разбеге основную работу выполняют стопа и колено, стопа опускается на дорожку под тазом, разгибатели колена в связке со стопой толкают тело вперед быстрым коротким движением. Раскатывающий разбег при меньших усилиях быстро увеличивает частоту шагов, но увеличивает длину разбега.
Наибольшая эффективность отталкивания от беговой дорожки и шага при беге достигается при вертикальном расположении тела спортсмена, т. к. опорная нога именно при таком положении может максимально сгибаться в голеностопном, тазовом и коленном суставах. Опорная нога выпрямляется после выноски вперед маховой ноги, при этом руки работают энергично, плечевой пояс несколько поворачивается для устремления по инерции вперед стопы и голени маховой ноги.
Руки сгибаются под углом 900, кисти расслабляются, пальцы слегка сгибаются. Необходимо контролировать, чтобы руки были свободны и не мешали бегу, а помогали ему.
После отрыва опорной ноги от беговой дорожки наступает кратковременная фаза полета, во время которой легкоатлет не может изменить скорость бега, но должен подготовиться к предстоящему эффективному отталкиванию. С этой целью он быстро сводит ноги для ускорения попадания отталкивающей ноги на дорожку и совершения очередного отталкивания.
Тренировка
Тренировка направлена на выработку у спортсмена выносливости и способности координировать движения. Вначале спортсмена обучают пробегать дистанцию 10-30 м с наибольшей скоростью, затем дистанция постепенно увеличивается до 80 м, а скорость бега уменьшается на 5%. В процессе тренировки спортсмен выполняет до 5 серий по 4 забега. Для развития мышц и выносливости выполняются упражнения с утяжелителями. Скорость и координация движений вырабатывается с помощью кросса по пересеченной местности и бега в гору.
Видео Уроки тренировок скорости на дистанции:
Польза бега
Принято считать, что оздоровительным является легкий бег со скоростью до 9 км/час при постепенном увеличении дистанции и скорости бега и без стремления ставить рекорды. Эти условия благоприятны для насыщения органов кислородом и улучшения за счет этого их работы, для деинтоксикации организма путем вывода с потом вредных веществ. Но рекомендуемые условия не всегда эффективны. Например, легкий бег не может увеличить выработку гормонов, очищающих сосуды, такой способностью обладает только кратковременный спринтерский спурт. Легкий бег сжигает 360 ккал/час, он не может привести к снижению веса даже при 2-разовом питании, а интенсивному спринтерскому бегу это под силу. Сомнительно утверждение о повышении настроения за счет выработки эндорфинов при беге, т.к. у одних людей настроение может улучшиться от того, что они занимаются бегом, а у других от того, что они этого не делают. Любой бег в некоторой степени стимулирует эндокринную систему, но стероидные гормоны, самые важные для здоровья человека, вырабатываются при большом психическом напряжении, которое достигается при беге на 100 и менее метров при максимальной скорости.
Говоря о пользе бега, не следует забывать и о негативных последствиях, к которым он может привести. Ударные нагрузки при беге на 100 м на область нижних конечностей могут привести к повреждению мышц голени и икроножных. Для профилактики таких заболеваний необходимо использовать при беге обувь с хорошей амортизацией.
Бег на 100 метров — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Финиш финального забега на 100 метров на Олимпийских Играх 2008 года У этого термина существуют и другие значения, см. Стометровка.Бег на 100 метров — дисциплина легкой атлетики, включённая в олимпийскую программу с момента проведения первых Олимпийских игр. Относится к спринтерским дисциплинам. Длина дистанции измеряется от края линии старта, дальней от финиша, до края линии финиша, ближней к старту; забег проводится по прямой на беговой дорожке стадиона. Старт забега производится из стартовых колодок. Каждый спортсмен должен бежать по своей индивидуальной дорожке шириной не менее 1,22 м и не более 1,25 м, обозначенной линиями шириной 5 см. Все дорожки должны быть одинаковой ширины. На любых международных соревнованиях должно быть восемь отдельных беговых дорожек.
Годом официального первого мирового рекорда в забеге на 100 метров является 1912 год — год создания Международной ассоциации легкоатлетических федераций. Первым рекордсменом стал американец Дональд Липпинкотт, пробежавший стометровку за 10,6 сек. на Олимпиаде в Стокгольме. Начиная с чемпионата Европы 1966 года, для регистрации времени в беге применяется электронный секундомер, измеряющий время до тысячной доли секунды (округляемой потом до сотой доли). До 1966 года время измерялось с точностью до десятой доли секунды.
В 1980 году проводивший с помощью компьютера исследования границ человеческих возможностей в спорте Гидеон Эриэл получил значение 9,6 с, более высокой скорости не выдержат мышцы бегуна[1]. Однако в настоящее время мировой рекорд в беге на 100 метров среди мужчин, установленный 16 августа 2009 года, принадлежит уроженцу Ямайки Усэйну Болту и составляет 9,58 секунды. Одновременно с этим Усэйну Болту принадлежит и олимпийский рекорд, установленный 5 августа 2012 года на Олимпиаде в Лондоне; он составляет 9,63 сек.
У женщин мировой рекорд в беге на 100 метров принадлежит Флоренс Гриффит-Джойнер; установлен 16 июля 1988 года и составляет 10,49 секунды.
История рекордов в беге на 100 метров (мужчины) | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Рекорд, сек. | Кем установлен | Дата | ||||
12,00 | Томас Бёрк (США) | 1896 | ||||
10,80 | Реджинальд Уолкер (Южная Африка) | 1908 | ||||
10,60 | Липпинкотт, Дональд (США) | 06.07.1912 | ||||
10,40 | Чарльз Паддок (США) | 23.04.1921 | ||||
10,30 | Перси Уильямс (Канада) | 09.08.1930 | ||||
10,20 | Джесси Оуэнс (США) | 20.06.1936 | ||||
10,10 | Уилли Уильямс (США) | 03.08.1956 | ||||
10,00 | Армин Хари (ФРГ) | 21.06.1960 | ||||
9,90 (ручной хронометр) | Джим Хайнс (США) | 20.06.1968 | ||||
9,95 (электронный хронометр) | Джим Хайнс (США) | 14.10.1968 | ||||
9,93 | Кэлвин Смит (США) | 03.07.1983 | ||||
9,83 (аннулирован) | Бенджамин Джонсон (Канада) | 30.08.1987 | ||||
9,79 (аннулирован) | Бенджамин Джонсон (Канада) | 24.09.1988 | ||||
9,92 | Карл Льюис (США) | 24.09.1988 | ||||
9,90 | Лерой Баррелл (США) | 14.06.1991 | ||||
9,86 | Карл Льюис (США) | 25.08.1991 | ||||
9,85 | Лерой Баррелл (США) | 06.07.1994 | ||||
9,69 (не засчитан) | Обаделе Томпсон (Барбадос) | 13.04.1996 | ||||
9,84 | Донован Бейли (Канада) | 27.07.1996 | ||||
9,79 | Морис Грин (США) | 16.06.1999 | ||||
9,78 (аннулирован) | Тим Монтгомери (США) | 14.09.2002 | ||||
9,77 | Асафа Пауэлл (Ямайка) | 14.06.2005 | ||||
9,766 (не засчитан) | Джастин Гэтлин (США) | 12.05.2006 | ||||
9,74 | Асафа Пауэлл (Ямайка) | 09.09.2007 | ||||
9,72 | Усэйн Болт (Ямайка) | 31.05.2008 | ||||
9,68 (не засчитан) | Тайсон Гэй (США) | 30.06.2008 | ||||
9,69 | Усэйн Болт (Ямайка) | 16.08.2008 | ||||
9,58 | Усэйн Болт (Ямайка) | 16.08.2009 |
Лучшие результаты
Мужчины
Лучшие спортсмены за всю историю лёгкой атлетики
Рез. | Спортсмен | Страна | Место | Дата | Пр. | |
---|---|---|---|---|---|---|
9,58 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка Ямайка | Берлин | 16.08.2009 | |
9,69 | Гэй, Тайсон | Tyson Gay | США США | Шанхай | 20.09.2009 | |
9,69 | Блэйк, Йохан | Yohan Blake | Ямайка Ямайка | Лозанна | 23.08.2012 | |
9,72 | Пауэлл, Асафа | Asafa Powell | Ямайка Ямайка | Лозанна | 02.09.2008 | |
9,74 | Гэтлин, Джастин | Justin Gatlin | США США | Доха | 15.05.2015 | |
9,78 | Монтгомери, Тим | Tim Montgomery | США США | Париж | 14.09.2002 | Допинг |
9,78 | Картер, Неста | Nesta Carter | Ямайка Ямайка | Риети | 29.08.2010 | |
9,79 | Джонсон, Бен (легкоатлет) | Ben Johnson | Канада Канада | Сеул | 24.09.1988 | Допинг |
9,79 | Грин, Морис (легкоатлет) | Maurice Greene | США США | Афины | 16.06.1999 | |
9,80 | Маллингс, Стив | Steve Mullings | Ямайка Ямайка | Юджин | 04.06.2011 | |
9,84 | Бэйли, Донован | Donovan Bailey | Канада Канада | Атланта | 27.07.1996 | |
9,84 | Сурин, Бруни | Bruny Surin | Канада Канада | Севилья | 22.08.1999 | |
9,84 | Бромелл, Трэйвон | Trayvon Bromell | США США | Юджин | 25.06.2015 | |
9,85 | Баррелл, Лерой | Leroy Burrell | США США | Лозанна | 06.07.1994 | |
9,85 | Фасуба, Адекотунбо | Adekotunbo Olusoji Fasuba | Нигерия Нигерия | Доха | 12.05.2006 | |
9,85 | Роджерс, Майк | Mike Rodgers | США США | Юджин | 04.06.2011 | |
9,85 | Томпсон, Ричард (легкоатлет) | Richard Thompson | Тринидад и Тобаго Тринидад и Тобаго | Порт-оф-Спейн | 23.08.2011 | |
9,86 | Льюис, Карл | Carl Lewis | США США | Токио | 25.08.1991 | |
9,86 | Фредерикс, Фрэнки | Frank Fredericks | Намибия Намибия | Лозанна | 03.07.1996 | |
9,86 | Болдон, Ато | Ato Boldon | Тринидад и Тобаго Тринидад и Тобаго | Афины | 19.04.1998 | |
9,86 | Обиквелу, Фрэнсис | Francis Obikwelu | Португалия Португалия | Афины | 22.08.2004 | |
9,86 | Бледмен, Кестон | Keston Bledman | США США | Порт-оф-Спейн | 22.06.2012 | |
9,87 | Кристи, Линфорд | Linford Christie | Великобритания Великобритания | Штуттгарт | 15.08.1993 | |
9,87 | Томпсон, Обаделе | Obadele Thompson | Барбадос Барбадос | Йоханнесбург | 11.09.1998 | |
9,87 | Чемберс, Дуэйн | Dwain Chambers | Великобритания Великобритания | Париж | 14.09.2002 | Допинг |
20 лучших результатов в истории лёгкой атлетики
Рез. | Спортсмен | Страна | Место | Дата | Пр. | |
---|---|---|---|---|---|---|
9,58 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка Ямайка | Берлин | 16.08.2009 | |
9,63 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка Ямайка | Лондон | 05.08.2012 | |
9,69 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка Ямайка | Пекин | 16.08.2008 | |
9,69 | Гэй, Тайсон | Tyson Gay | США США | Шанхай | 20.09.2009 | |
9.69 | Блейк, Йохан | Yohan Blake | Ямайка Ямайка | Лозанна | 23.08.2012 | |
9,71 | Гэй, Тайсон | Tyson Gay | США США | Берлин | 16.08.2009 | |
9,72 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка Ямайка | Нью-Йорк | 31.05.2008 | |
9,72 | Пауэлл, Асафа | Asafa Powell | Ямайка Ямайка | Лозанна | 02.09.2008 | |
9,74 | Пауэлл, Асафа | Asafa Powell | Ямайка Ямайка | Риети | 09.09.2007 | |
9,74 | Гэтлин, Джастин | Justin Gatlin | США США | Доха | 15.05.2015 | |
9,75 | Блейк, Йохан | Yohan Blake | Ямайка Ямайка | Кингстон | 29.06.2012 | |
9,75 | Блейк, Йохан | Yohan Blake | Ямайка Ямайка | Лондон | 05.08.2012 | |
9,75 | Гэй, Тайсон | Tyson Gay | США США | Де-Мойн | 22.06.2009 | |
9,76 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка Ямайка | Кингстон | 03.05.2008 | |
9,76 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка Ямайка | Брюссельский столичный регион | 16.09.2011 | |
9,76 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка Ямайка | Рим | 31.05.2012 | |
9,76 | Блейк, Йохан | Yohan Blake | Ямайка Ямайка | Цюрих | 30.08.2012 | |
9,77 | Пауэлл, Асафа | Asafa Powell | Ямайка Ямайка | Афины | 14.06.2005 | |
9,77 | Пауэлл, Асафа | Asafa Powell | Ямайка Ямайка | Гейтсхед | 11.06.2006 | |
9,77 | Пауэлл, Асафа | Asafa Powell | Ямайка Ямайка | Цюрих | 18.08.2006 | |
9,77 | Гэй, Тайсон | Tyson Gay | США США | Юджин | 28.06.2008 | |
9,77 | Болт, Усэйн | Usain Bolt | Ямайка Ямайка | Брюссель | 05.09.2008 | |
9,77 | Пауэлл, Асафа | Asafa Powell | Ямайка Ямайка | Риети | 07.09.2008 | |
9,77 | Гэй, Тайсон | Tyson Gay | США США | Рим | 10.07.2009 |
См. также
Примечания
- ↑ Рекорды и перфокарты // «Советский спорт» : газета. — 1980. — 29 ноября (№ 174 (10093)). — С. 4.