Реквием по мечте. Афганская спортсменка — об атмосфере страха и «тьме впереди»
«Я НИКОГДА НЕ СНИМАЛА ПЛАТОК»
Кабульская спортсменка, имя которой не разглашается в целях ее безопасности, говорит, что форма, которую она и ее соратницы носили на внутренних и международных соревнованиях, полностью закрывала их тела и не нарушала исламских норм, на соблюдении которых настаивает «Талибан».
Так 24-летняя профессиональная спортсменка прокомментировала заявление представителя талибов о том, что афганским женщинам не разрешат заниматься «теми видами спорта, в которых они ходят открытыми».
«И на тренировках, и на соревнованиях мы носили платки, майки с длинными рукавами и длинные спортивные штаны, поверх штанов мы надевали юбки», — говорит бегунья.
Она настаивает на том, что члены женской сборной всегда следили за тем, чтобы их тела не были на виду: и во время тренировок, и на соревнованиях.
«Я никогда не снимала платок, ни на одном соревновании, нигде в мире, и зарубежные организаторы мероприятий никогда не возражали, они уважали наш выбор», — сказала она Азаттыку.
«ВПЕРЕДИ Я ВИЖУ ТОЛЬКО ТЬМУ»
Режим талибов публично не заявлял о своей политике относительно женского спорта.
14 сентября новый генеральный директор по спорту страны Башир Ахмад Рустамзай сообщил, что высшее руководство «Талибана» всё еще принимает решение по этому вопросу.
Но заместитель главы комиссии талибов по культуре Ахмадулла Васик недавно сказал, что афганским женщинам, возможно, не разрешат заниматься спортом, потому что их тела будут видны во время соревнований.
«В крикете и других видах спорта женщины не будут соблюдать исламский дресс-код. Они будут открыты, а ислам этого не допускает», — сказал Васик.
Директор талибов по физическому воспитанию и спорту Башир Ахмад Рустамзай (в центре)Этот комментарий — очередное напоминание об ультраконсервативной интерпретации талибами исламских стандартов скромности, которые навязывают женщинам и которые их обязывают соблюдать на публике или в присутствии мужчин, не являющихся ближайшими родственниками.
Бегунья из Кабула, которая занялась легкой атлетикой после того, как ее отец отвел ее в спортивный центр в возрасте 10 лет, говорит, что «похоронила» свои мечты и не надеется на то, что ей когда-нибудь позволят вернуться в спорт.
«Впереди я вижу только тьму», — сказала она Азаттыку 15 сентября, через месяц после того, как верхушка поддерживаемого ООН правительства бежала из страны, иностранные войска покидали афганскую территорию, а боевики «Талибана» вошли в столицу.
«Я боюсь за свою безопасность и безопасность своей семьи. Я не хочу подвергать их опасности, пытаясь продолжить свою карьеру», — говорит она.
«ОНИ ПРИДУТ ЗА МНОЙ»
Комментарий Васика также усиливает озабоченность по поводу общей позиции талибов в отношении прав и свобод женщин в Афганистане, большинство из которых были резко ограничены во время прежнего правления этой группировки в 1996–2001 годах.
«»Талибан» не позволяет работающим женщинам вернуться на их офисную работу, поэтому я не думаю, что они позволят женщинам участвовать в соревнованиях на стадионах перед толпой», — считает бегунья.
Несмотря на отсутствие современных спортивных сооружений в ее клубе и косые взгляды консервативных соседей, говорит спортсменка, она была счастлива, занимаясь любимым делом.
С тех пор как «Талибан» вернулся к власти 15 августа, бегунья не выходила за пределы дома.
До установления нового режима она также работала тренером и планировала карьеру в этом качестве после ухода из спорта.
Спортсменка выиграла несколько золотых, серебряных и бронзовых медалей на внутренних соревнованиях. Она также представляла Афганистан на состязаниях в Иране, Казахстане и других странах.
Она и другие члены женской сборной вернулись в Кабул из заграничной поездки всего за несколько дней до того, как правительство, поддерживаемое Западом, рухнуло и талибы вошли в город.
На вопрос, поступали ли в ее адрес конкретные угрозы, спортсменка говорит, что, по ее мнению, в Афганистане отныне все работающие женщины живут в атмосфере страха.
«Мои фотографии висят в спортивно-олимпийском комитете, где сейчас сидят представители «Талибана». Боюсь, они придут за мной», — говорит она.
Десятки профессиональных афганских спортсменов покинули страну после захвата Кабула талибами. На этой неделе группа девушек, которые играли за юношескую национальную сборную Афганистана по футболу, вместе с их тренерами и членами семьи пересекла границу с Пакистаном.
Сообщается, что молодые спортсменки отправили письмо премьер-министру Пакистана Имрану Хану с просьбой разрешить им въезд. Игроки утверждали, что со стороны талибов им угрожает серьезная опасность.
Тем временем совет по крикету Афганистана организовал в начале сентября внутренние соревнования среди мужских команд перед толпой на переполненном стадионе для крикета в Кабуле. Это стало первым спортивным мероприятием после воцарения талибов в этой стране.
Девушки о шейминге в фитнес-клубах — Wonderzine
Несколько лет назад я пережила клиническую депрессию.
Она длилась полтора года, и за это время я сильно похудела — при росте 163 сантиметра стала весить 43 килограмма. Все близкие стали постоянно говорить мне: «Ты слишком худая», «Это некрасиво», «Мужчинам такие не нравятся». В то время у меня физически не хватало сил даже поднять сковородку или открыть дверь в метро.
Когда я обратилась к специалисту и начала лечение, мне стало лучше. Ко мне начали возвращаться силы, и я решила пойти в спортзал — мне хотелось укрепить мышцы и немного набрать вес. Тренера я нашла по знакомству и надеялась, что он поможет решить мои задачи. Но с первого дня занятий я стала слышать от него неприятные шутки. Например: «У тебя жировая прослойка как у младенца». Он давал мне самые маленькие спортивные снаряды и смеялся: «Вот твой размерчик, самый тяжёлый». Я занималась с ним полгода, и все полгода, когда в зале появлялся новый человек, он обращал на меня его внимание, шутил про «силищу», которой я обладаю. А однажды сказал что-то и вовсе странное: «У тебя такие маленькие пучки мышц на спине, прямо взять двумя пальцами и вырвать».
Мне казалось, что я не имею права обижаться на него за эти шутки. Дома я тоже слышала похожие ремарки. Мне все говорили: «Не худей так больше», «Женщину мышцы не красят». Но когда я говорила, что мне неприятно, все отвечали: «Чего расстраиваться, ты же не толстая». Почему-то многим кажется, что худые люди не могут обидеться, когда их дразнят. Но на самом деле такие замечания сильно бьют по самооценке, особенно когда ты пытаешься вылезти из клинической депрессии.
Через полгода занятий я узнала, что тренер сплетничает обо мне с другими клиентами. Я тогда не работала, и он говорил окружающим, что жалеет моих родителей, потому что «у них на шее сидит взрослая деваха» и берёт деньги на тренировки. На самом деле я не тратила родительские деньги, а использовала денежный приз, который выиграла в конкурсе иллюстраций.
Я перешла в другой зал и нашла нового тренера. На первой же тренировке все сотрудники сбежались посмотреть на меня, они посмеивались и поздравляли меня с «первой в жизни тренировкой».
Комиксы о том, какие девушки есть в каждом фитнес-клубе
Многие девушки мечтают быть здоровыми, красивыми и подтянутыми. Ради этого они покупают абонемент в спортзал и честно ходят на тренировки. Вот только кто-то действительно пашет в зале, а кто-то больше развлекается. Концептуальный художник и иллюстратор из Алматы (Казахстан) Леонид Кан (Leonid Khan) решил проиллюстрировать все типажи девушек, занимающихся фитнесом. Смотрите сегодня в журнале “ЕЩЕ”:
11 забавных комиксов о том, как девушки ведут себя в спортзале
Если вы и сами туда ходите, то без труда узнаете всех героинь.)
1.Начинающая спортсменка
© Fitnes Center/FacebookПриходит в зал перед Новым годом, сразу после, весной или за две недели до летнего отпуска с твердым решением подкачаться.
Спрашивать тренера о работе тренажеров стесняется или думает, что разберется сама, поэтому часто попадает в неловкие ситуации и все-таки нуждается в помощи, иногда в медицинской.
2. Любительница поболтать
© Fitnes Center/FacebookЕй не нужна подкачанная фигура, ей нужны свободные уши. Она передвигается по залу в поисках очередной жертвы, чтобы скоротать время между подходами, и не замечает, как на улице темнеет, а люди расходятся. Фигуру своей мечты она снова будет оттачивать в следующий раз, а пока… есть минутка?
3. Фитоняшка с телефоном
© Fitnes Center/FacebookОна жить не может без селфи и Инстаграма. Ну а откуда же ей выкладывать фоточки, если не из фитнес-клуба? Ведь она вся такая “на спорте”, борется с лишними килограммами (которых часто нет), следит за фигурой и здоровьем, и вообще придерживается правильного питания и образа жизни. По мнению подписчиков, конечно. А в реальности проходя мимо очередного зеркала, не может не остановиться, чтобы не поймать удачный ракурс.
Когда же тут заниматься?
4. Модница-красавица
© Designed for Fitness/FacebookМестная фешн-королева. Приходит в зал как на дискотеку, в обтягивающей блестящей кофточке, лосинах и при полном боевом раскрасе. Потеть это не для нее – еще макияж, не дай бог, потечет! Так и ходит томно между тренажерами, привлекая к себе всеобщее внимание. Собственно, ради него она спортзал и посещает. А вы что подумали?
5. Влюбленная парочка
© Designed for Fitness/FacebookОни всегда и везде вместе: и в горе, и в радости, и в фитнес-клубе, разумеется. Эти голубки не замечают никого вокруг, страхуют друг друга, хихикают и держатся за руки. Раздражают своим счастьем остальных посетителей и мешают другим тренироваться. А они что? А у них любовь и спорт в данный момент. Потерпите немного, они скоро уйдут. Вместе, конечно.
12 правдивых комиксов о том, чем отличается жизнь в городе от жизни в деревне
6. Лежащие качки
© Fitnes Center/FacebookЗанимают место, но ничего не делают.
Вернее, они очень заняты, но не тренировкой. Обычно там, где скапливаются эти качки, wi-fi ловит лучше всего. Они качают музыку из интернета, но не мышцы. Непонятно, зачем они вообще приходят в тренажерный зал.
7. Секси-леди
© Designed for Fitness/FacebookПри ее появлении в зале резко становится жарко. Работа останавливается и все сбегаются поглазеть на фитнес-бомбу, а она особо ничего и не прячет. Носит ультра короткие шортики и микроскопический топ. Соблазнительно стонет под штангой и будоражит мужские умы своими изгибами. И что это так людно сегодня? Да потому что некоторые ходят в зал, только чтобы на нее посмотреть!
8. Верная поклонница фитнеса
© Designed for Fitness/FacebookТренировки не пропускает, ходит регулярно и выкладывается по полной программе. Страшно раздражается, если ее тренажер занят лежачими или сезонными качками. Проклянет взглядом, если взять ее гантели без спросу и не вернуть назад. Терпеть не может всех, кто приходит в зал не для работы, а для красоты.
Уж она-то видела таких и всех их здесь пережила. Ну и где они? А она тут, занимается.
9. Профи
© Диетолог Анастасия/FacebookФитнес-маньячка, которая не ищет отговорок и легких путей. Обычные упражнения придуманы для слабаков без фантазии, а не для нее. Она найдет способ прокачаться так, что с утра не встанет с кровати, зато почувствует каждую мышцу и вселенское счастье. Еще один подход? Нет проблем! Ну-ка расступились все!
10. Неугомонная бабуля
© Fitnes Center/FacebookПока другие отдыхают между подходами, она шустро угоняет гантели и бодро размахивает ими в углу. Этот живчик еще всем покажет, где раки зимуют! В ее присутствии как-то стыдно зависать в интернете и жаловаться на проблемы. Ну какие у вас могут быть проблемы? Взяли быстренько гантели, пока свободные, и вперед тренироваться! Не отставать же от бабули?
11. Мисс “В другой раз”
© Fitnes Center/FacebookНастроившись решительно на тренировки, она покупает абонемент сразу на год, потому что так дешевле.
Ходит от силы месяца три, все реже и реже, пока не пропадет окончательно. Возможно испытает приступ мотивации и еще вернется, но это не точно. Скорее всего, абонемент как и форма ей не пригодятся и будут заброшены подальше.
А вы ходите в спортзал? Расскажите в комментариях, а еще не пропустите комиксы, в которых вы наверняка узнаете себя.
Фитнес — мотивация для девушек
Многие девушки, решившись заниматься фитнесом, упускают из вида самое главное- мотивацию. Без правильной мотивации невозможно достигнуть результата. Все дело в том, что спорт это в-первую очередь дисциплина и регулярность упражнений. Любая лень, жалость к себе обесценивает все достижения.
Правильная фитнес- мотивация для девушек поможет преодолеть все реальные и выдуманные причины и создаст плацдарм для ваших будущих побед.
[Republika] (сеть фитнес- клубов в Москве и Московской области) расскажет вам об основных мотивах:
- Самой главной фитнес — мотивацией для девушек, конечно же, является мечта иметь красивое, стройное тело, способное приводить в восторг представителей противоположного пола.
Многие красотки хотят получить все и сразу, выбирая для этого групповые занятия, которые как им кажется, помогут в этом.
Многие красотки хотят получить все и сразу, выбирая для этого групповые занятия, которые как им кажется, помогут в этом.Самые главные ошибки в этом случае это: выбор сложных тренировок и запись в группу для продвинутых спортсменов.
[Republika] рекомендует всегда перед принятием решения побеседовать с тренером, посмотреть в наших аккаунтах Инстаграма записи с тренировок. Это поможет понять, сможете ли вы осилить программу занятий. Важно выбрать группу с начальным уровнем, если вы до этого никогда не занимались выбранным фитнес — направлением. Не получается? Не бросайте сразу занятия! Договоритесь с тренером об индивидуальной тренировке. Буквально пара занятий поможет выучить основные элементы и наслаждаться выбранным спортом.
- Жесткие ограничения. Многие фитнес — клубы загоняют спортсменов в жесткие рамки, требуя отказа от определенных видов пищи. Еще хуже, если это решение вы принимаете самостоятельно без тренера. В результате организм недополучает множество важных элементов, витаминов, жиров и углеводов. Как следствие, ухудшается внешний вид, здоровье, появляется депрессия и апатия.
Как следствие, ухудшается внешний вид, здоровье, появляется депрессия и апатия.[Republika] за сбалансированное питание! Мы считаем, что фитнес — мотивацией для девушек должна стать грамотно подобранная диета, включающая все жизненоважнные витамины и минералы. [Republika] предлагает пройти фитнес- тестирование, которое подскажет и поможет ее подобрать.
- Спорт не должен быть наказанием! Позвольте ему стать приятной частью вашей жизни. Для этой фитнес- мотивации для девушек важно получать удовольствие от занятий.
Посещайте фитнес — клубы вместе с друзьями, не бойтесь завести новые знакомства в [Republika], отдыхайте вместе с новыми знакомыми на территории клуба, например, в фитнес- кафе за чашкой чая.
- Недостаток времени для тренировок.
[Republika] рекомендует выбирать фитнес — клубы, расположенные с работой или домом. Выберите удобное время для тренировок. Такая фитнес- мотивация для девушек позволит еще сэкономить на милые дамские штучки.
Например, покупка утренней или вечерней карты стоит на 30% дешевле, чем безлимитная.
- Еще одной из фитнес — мотиваций для девушек станет установка приложения на телефоне. Не секрет, что в современном мире сотовые телефоны давно стали выполнять различные функции, являясь не только средством общения. [Republika] разработала специальное приложение для смартфонов.
Здесь вам будут доступны личные занятия, информация о тренерах клуба, новости, акции, расписание. Все это позволит не пропустить что-то интересное и напомнить о тренировках.
Также подписывайтесь на наш Инстаграм и делитесь фотографиями с тренировок с друзьями. Их лайки и комментарии помогут поднять самооценку и поверить в результат.
Помните, что самой главной фитнес — мотивацией для девушек и мужчин, является только их собственное желание.
Твитнуть
Поделиться
Поделиться
Отправить
Навигация по записям
Фитнес-модели.
Топ самых горячих и успешных фитоняшек в мире.Быть женской фитнес моделью сложнее, чем кажется. Это требует самоотверженности в тренажерном зале и строгого внимания к питанию, чтобы вывести свое тело на вершину физического совершенства. Тысячи женщин хотят быть лучшими и претендовать на место на обложке ведущих мировых журналов, но лишь немногие достигают этого.
Эти красивые девушки, своим трудом, построили свое тело и заработали известность в мире. Давайте подведем итог за 2019 год. В нашем рейтинге представлена дюжина девушек фитнес моделей с более чем миллионом подписчиков в инстаграм. В следующем 2020 году появятся новые звезды, которые попробуют взойти на олимп популярности, будем ждать.
Соммер Рэй (Sommer Ray)
Количество подписчиков в инстаграм 22,9 млн. человек.
Соммер Рэй (Sommer Ray) — американская модель, которая всегда интересовалась здоровьем и спортом. Ее отец был бодибилдером и Соммер начала заниматься с ним в юном возрасте.
Соммер в глубине души, деревенская девушка, выросшая в Колорадо и только тогда переехавшая в Лос-Анджелес, когда ее карьера модели начала набирать обороты. Соммер теперь считается одним из самых ярких лиц в индустрии.
Мишель Левин (Michelle Lewin)
Количество подписчиков в инстаграм 13,4 млн. человек.
Мишель Левин (Michelle Lewin) родилась в Венесуэле. На сегодняшний день ее фото и интервью, были опубликованы более чем в 30 фитнес журналах, в том числе “Muscle & Fitness Hers”, “Women’s health” and “Sports & Fitness”. Мишель была названа журналом Forbes самой популярной девушкой — фитнес гуру и считается одним из самых влиятельных людей в мире построения женского тела.
Мишель Левин (Michelle Lewin)Джен Селтер (Jen Selter)
Количество подписчиков в инстаграм 12,7 млн. человек.
Джен Селтер (Jen Selter) — американская фитнес модель. Джен Селтер быстро стала сенсацией в Instagram, когда она начала публиковать фотографии своих тренировок.
Подчеркнув свое стройное тело и стройные ягодицы, Джен воодушевила много женщин, которые хотели выглядеть как она. Джен — одна из самых оригинальных женских фитнес моделей эпохи Instagram, которая неоднократно печаталась на обложке журнала «Женское здоровье».
Количество подписчиков в инстаграм 11,9 млн. человек.
У Аманда Элис Ли (Amanda Elise Lee) нет опыта в модельном бизнесе. Ее страстью был фитнес и только случайно, поделившись фотографией клиента, она начала целеноправленно заниматься. Не желая отказываться от возможностей, Аманда росла от достижения к достижению и сделала успешную карьеру, которая включает в себя руководство по домашним тренировкам и успешную линию одежды.
Аманда Элис Ли (Amanda Elise Lee)Анллела Сагра (Anllela Sagra)
Количество подписчиков в инстаграм 11,3 млн. человек.
Анллела Сагра (Anllela Sagra) — знаменитая, колумбийская фитоняша, тренер и консультант.
Большую популярность она приобрела и за свое великолепное телосложение. Анллела добилась огромных успехов и славы благодаря своим фитнес-программам, а также благодаря тому, что стала лицом 1Up Nutrition.
Тэмми Хемброу (Tammy Hembrow)
Количество подписчиков в инстаграм 10 млн. человек.
Тэмми Хемброу (Tammy Hembrow) — австралийская модель, которая также владеет брендом спортивной одежды. Также у Темми есть мобильное приложение по питанию и упражнениям. В дополнение к этому Тэмми также является кастинг-директором лейбла Khloe Kardashians и любящей матерью двоих детей.
Тэмми Хемброу (Tammy Hembrow)Анна Нистром (Anna Nystrom)Количество подписчиков в инстаграм 8,3 млн. человек.
Анна Нистром (Anna Nystrom) — шведская фитнес модель, весьма популярная в социальных сетях. С тех пор, как она начала публиковать фотографии своей потрясающей фигуры в интернете, она приобрела известность как онлайн-знаменитость.
В дополнение к инстараму у нее есть и ее одноименный канал YouTube, который она использует, чтобы делиться своими тренировками и видеоблогами.
Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway)
Количество подписчиков в инстаграм 4,1 млн. человек.
Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway) — американская сенсация. У Пейдж было трудное детство, но это не помешало ей стать мировой звездой, которой она является сейчас. Тренироваться Пейдж начала в колледже и после того, как на нее обратил внимание тренер в спортзале и предложил помощь, она решила принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. Ее удивительное телосложение способствовало тому, что она стала лицом различных спортивных компаний, а увидев потенциал социальных сетей, она вскоре основала свой собственный бренд. Пейдж сейчас считается одной из самых богатых девушек в индустрии фитнеса.
Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway)Количество подписчиков в инстаграм 1,8 млн. человек.
Бахар Набиева (Bakhar Nabieva) — известная модель и популярная личность.
Она родилась в Азербайджан, сейчас живет на Украины. Когда-то худая девушка, над которой издевались в школе, она стала вдохновением для многих. Бахар прославилась благодаря своим фото и видео, связанным с фитнесом, которые она публикует в социальных сетях. Она не хочет участвовать в соревнованиях бикини, т.к. не любит ограничивать себя в питании, также продолжая есть мясо и сладости.
Кэйти Херн (Katy Hearn)
Количество подписчиков в инстаграм 1,8 млн. человек.
Кэйти Херн (Katy Hearn) — американская фитнес модель. Кэти увлеклась физическими упражнениями, увидев свои фотографии с 21-го дня рождения и будучи недовольной увиденным. В следующие 6 лет, Кэйти провела формируя свое тело. Сейчас она онлайн-тренер и признанная модель. Кэйти является популярным лицом в мире индустрии построения тела.
Кэйти Херн (Katy Hearn)Екатерина Усманова (Ekaterina Usmanova)
Количество подписчиков в инстаграм 1,7 млн.
человек.
Катя Усманова (Kate Usmanova) — единственная русская бикини-модель в нашем списке. Катя начала заниматься спортом очень рано, когда пошла в тхэквондо. После того, как она первый раз развелась, она попыталась найти способ как можно быстрее забыть о браке. В это время друг познакомил ее с пауэрлифтингом. Сейчас она является одной из самых влиятельных личностей в этом виде спорта.
Екатерина Усманова (Ekaterina Usmanova)Лаис Делеон (Lais Deleon)
На ее профиль в инстаграм подписано около одного миллиона поклонников.
Лаис Делеон (Lais Deleon) — первая бразильская девушка в нашем списке. Лаис ДеЛеон стала моделью в 19 лет, приблизительно в это же время она серьезно занялас тренировками в спортзале. Она никогда не участвовала в спортивных соревнованиях, но является одной из самых известных среди девушек в индустрии.
Лаис Делеон (Lais Deleon)Главные ошибки девушек в фитнесе
Начиная заниматься, все люди хотят одного и того же: хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, быть здоровым и сильным.
Почему они не всегда могут получить этого, даже если готовы много работать?
Ошибка № 1: нет четкой цели
Любая девушка, начиная заниматься, ставит перед собой цель «придти в форму», «придать телу тонус». Многие при этом добавляют, что худеть не хотят и растить большие мышцы — тоже. Но за «формой тела» и «тонусом» стоят вполне конкретные вещи: это композиция тела, которая зависит от количества жира и мышц в теле и соотношения одного к другому. Это дает нам разные варианты того, как человек может выглядеть.
Мало мышц и много жира: человек с лишним весом.
Много мышц и мало жира: стройное подтянутое тело, тот самый «тонус», который все ждут. Если при фразе «много мышц» представляется огромная выступающая женщина-бодибилдер, то не забываем, что это всегда анаболические стероиды — много и годами. У обычного человека «много мышц» выглядят по-другому.
Мало мышц и мало жира: фигура skinny fat.
В молодости девушка стройна, но с возрастом все равно переходит в категорию «много жира, мало мышц». Даже при размере одежды S соотношение жира к мышцам не в пользу последних.
Много мышц и (условно) много жира: мощная, коренастая, крепкая фигура.
Фигура, тонус, форма зависят только от количества жира и мышц и отношения одного к другому. Можно манипулировать только этими двумя переменными. В идеале — уменьшать жир и увеличивать количество мышц в теле. Проблема в том, что организм человека плохо умеет делать обе вещи одновременно: жиросжигание и набор мышц требуют абсолютно разных и даже взаимоисключающих друг друга условий: разный гормональный фон, разное питание, разные физиологические процессы.
Понимая, что жир превратить в мышцы нельзя, мы можем выбирать одно из двух:
- Уменьшать количество жира и сохранять мышцы с помощью диеты и силовых тренировок. Мышцы не только не теряются на диете, но и приходят в тонус, становятся более объемными за счет скопления воды, а ушедший жир открывает рельеф. Это меняет композицию тела: жир уходит, мышцы остаются.
- Улучшать качество тела не через снижение процента жира, а через увеличение количества мышц. Многим стройным, но недовольным фигурой и поэтому вечно худеющим девушкам подходит именно такой вариант.
Это меняет композицию тела: жир уходит, мышцы остаются.Теперь мы знаем, что самый лучший результат случается, когда мы ставим перед собой конкретную цель. Но что выбрать, когда хочется и то, и другое? Это определяет процент жира в теле. Если в организме меньше 24-25% жира, но фигура не устраивает, можно работать над ростом мышц. Если больше 24-25% жира, то сначала стоит худеть, даже если очень хочется рельефные мышцы. Подробнее об этом — здесь.
Таким образом, за абстрактным «тонусом» стоят конкретные вещи. Оба варианта приводят к отличной фигуре со временем, просто надо ясно понимать, что происходит и к чему это ведёт. Иначе будут метания, постоянная смена программ, недовольство результатами и собой.
Ошибка № 2: тренировки и питание не соответствуют целям
Мы может определиться с целями, но делать совершенно противоположное и не увидеть результатов.
Например, девушка определилась, что хочет увеличивать мышцы. Но она продолжает сидеть на диете и делать много кардио, потому что боится набрать вес. Или просто не знает, что масса не берется из воздуха, и для мышц нужен строительный материал и энергия. Точно так же и дом сам по себе из воздуха не складывается — нужны кирпичи и строители.
Или девушка решила, что ее цель — худеть, но она выбирает тренировки, которые подходят для роста мышц и не следит за питанием. Вес может не только стоять на месте, но и расти. Или она перестает есть вообще и добавляет двухчасовые кардио каждый день, избавляясь от тех мышц, что были.
Тренировки и питание всегда идут в связке друг с другом, и вместе они должны соответствовать целям. Для набора мышц один сценарий, для похудения — другой.
Ошибка №3: непродуманная программа
Очень часто тренировки лишены даже самой минимальной программы и выглядят как беспорядочный набор упражнений, которые меняются от тренировки к тренировке, специально или нет.
Разнообразие упражнений — само по себе хорошо. Проработка мышцы под разными углами в разных упражнениях приносит лучшие результаты, если цель — рост мышц, но люди впадают в крайность, делая десятки однотипных упражнений на одной тренировке.
Слишком длинные тренировки можно укоротить без потери результатов. Достаточно убрать лишнее, дублирующее, второстепенное — и выкладываться больше, получая лучшие результаты.
Ошибка №4: слишком легкие веса, нет роста нагрузки
Чтобы мышцы росли, их нужно нагружать. Если вы новичок в силовых тренировках, вес тела и те самые розовые гантели — достаточная нагрузка. Но как только вы становитесь сильнее, необходимо увеличивать нагрузку. Например, вы можете начать с приседаний с собственным весом, потом добавить гантели и со временем перейти на штангу. Приседать месяцами с одним весом или без веса неэффективно.
Ошибка №5: нет дневника тренировок
Эта ошибка части следует из предыдущей, когда одна и та же программа, одни и те же упражнения, одни и те же веса месяцами, а иногда и годами.
Вести тренировочный дневник необходимо всем, кто планирует заниматься на результат. Это один из самых главных инструментов по работе с фигурой. Просто невозможно удержать в голове огромное количество параметров на каждую тренировку. Занимающийся без дневника человек не всегда вспомнит, что и с каким весом он делал пару недель назад и не может поставить цель на пару недель вперед. Это абсолютно провальный подход к тренировкам. Может оказаться, что человек со временем незаметно для себя снизил рабочие веса, от чего и нет результатов.
Ошибка №6: слишком много всего
Ежедневные двухчасовые тренировки с тонной упражнений на разные группы мышц, 40 минут кардио — после. В свободные от силовых дни — кардио натощак и/или групповые классы. Если первые пару недель энтузиазм большой, то с каждым новым днем поддерживать такой режим становится все сложнее. Но многие делают так, потому постоянно слышат:
- Вы должны страдать, чтобы увидеть результаты.
- Если вы не “убиваете» себя на тренировке, ничего не получится.
- Из зала надо выйти на четвереньках, иначе тренировка не отработана.
- Работай больше и дольше, если не видишь результатов.
Нам кажется: если мы страдаем, то будем награждены за это, поэтому кажется абсурдным совет делать меньше, чтобы получить больше и что достижение хороших результатов не требует экстремального подхода и работы на износ.
В какой-то степени, выходить из зоны комфорта придется. Но в фитнесе, как и в медицине есть понятие кривой дозы-эффекта: до какого-то момента повышение «дозы», то есть усилий приводит к бОльшим, лучшим результатам. Но по достижении определенной точки эффект при увеличении дозы перестает расти или даже снижается.
Слова «доза» ассоциируется с лекарствами, и на их примере это легко понять. В инструкции всегда прописана дозировка. Если у вас болит голова, 200 мг ибупрофена или другого подобного препарата избавляют от боли. 50 мг — слишком мало и неэффективно, но нет смысла пить 800 мг, потому что это не только неэффективно, но и опасно.
Силовые тренировки — такая же сильнодействующая на организм вещь. Тем не менее, женщины совершенно забывают о дозировке и занимаются по принципу «чем больше — тем быстрее и лучше результат».
При спецназ-режиме у организма нет времени на восстановление и довольно быстро наступают истощение, перетренированность, травмы.
Организму нужно дать стресс, вывести его из зоны комфорта, но стресс должен быть контролируемым. Не нужно себя загонять и применять сразу все услышанное и прочитанное одновременно.
Ошибка №7: стихийные набеги на фитнес
Почему некоторым так сложно сделать фитнес частью образа жизни? Многие женщины имеют нереалистичные представления о том, сколько они должны заниматься, чтобы получить результаты. Они считают, что должны быть в тренажерном зале шесть дней в неделю в течение полутора-двух часов. Когда не могут потянуть такой режим и пропускают пару тренировок, они считают, что все зря и бросают занятия.
Другие не находят времени тренироваться понемногу, но регулярно, и выбирают подход «отработать две пропущенные недели в одной трех-часовой тренировке».
К сожалению, это так не работает. Лучшие результаты — не у тех, кто выкладывается на все 100 раз в неделю-две, а у тех, кто занимается по совместимой с графиком и жизнью программе и делает пусть немного, но регулярно, и постепенно повышает нагрузку.
Распространенные заблуждения в фитнесе для девушек
Многие из нас придерживаются мнения, что фитнес больше подходит для мужчин. А представительниц слабого пола он способен превратить в настоящих качков, утративших женские формы навсегда. Многие девушки всерьез побаиваются занятий фитнесом. На самом деле, занятия спортом не только не испортят женские изгибы, но и сделают их более привлекательными. Главное — подобрать правильную программу тренировок и четко ей следовать. Попробуем развеять наиболее популярные мифы о фитнесе.
Самый распространенный миф о фитнесе — жир можно сжечь в какой-то определенной области, например, на ягодицах. Это не правда! При тренировках жировая ткань сжигается на всех частях тела. Зачастую жиросжигание распределяется на так, как хотелось бы.
У каждого есть своя проблемная зона, с которой жир никак не хочет уходить. У большинства женщин это живот. Самый верный путь — несмотря ни на что продолжать худеть, уменьшая количество потребленных калорий и увеличивая физические нагрузки. Рано или поздно ненавистный жир уйдет.
Второе заблуждение — фитнес тренировки превращают женщин в мужчин. Это не правда. Мышечная масса растет за счет питания, необходимо употреблять огромное количество калорий. Такая задача не всем мужчинам по силам, не говоря уже о женщинах. И самое важное — в женском организме в десять раз меньше мужского гормона тестостерона. Это значит, что для развития мышечной массы, как у мужчины, женщина должна тренироваться практически в десять раз интенсивнее. На самом деле, только единицы могут достигнуть таких результатов, занимаясь фитнесом. Таким образом, шансы превратиться в мужчину приравниваются нулю.
Следующий миф — не стоит давать нагрузку на мышцы груди. Он связан со страхом получить в результате тренировок уменьшенный размер груди.
Женская грудь имеет привлекательную форму за счет жировой ткани. Логично предположить, что при похудении она просто «сдуется». Однако это не так. Поскольку под жировой тканью находятся грудные мышцы. И чем более они развиты, тем более они будут «выталкивать» жировую ткань, визуально увеличивая грудь.
Еще одно заблуждение касается режима питания. Многие женщины считают, что чем меньше они едят, тем больший эффект будет от тренировки. Эффект от недоедания — прямо противоположный. При пропуске приемов пищи замедляется обмен веществ, организм запасает жировую ткань впрок. Гораздо эффективнее питаться часто, но небольшими порциями. Главное укладываться в индивидуальную норму калорий.
Мифы о вреде фитнеса придумывают и распространяют ленивые люди, которые не готовы взять на себя ответственность за красоту своего тела.
На самом деле при правильном подходе фитнес поможет не только достичь желаемых форм, но и укрепит здоровье. Вот несколько основных правил, которые помогут достичь желаемого результата:
1.
Не стоит доверять фитнес гаджетам. Неужели можно достичь хорошего результата, сидя в поясе для похудения и ничего не делая? Это просто рекламный трюк. Только правильное питание и усиленные тренировки приведут к красивому телу.
2. Выбирайте упражнения, направленные на проработку нескольких групп мышц. Делайте подобные упражнения два-три раза в неделю, и через пару месяцев будете приятно удивлены.
3. Не забрасывайте кардиотренировки. К ним относится не только бег. Каждый может подобрать наиболее подходящий для себя вариант (например, теннис или туризм). Кардиотренировки отлично повышают общую выносливость организма.
4. Здоровое питание. Контролируйте количество потребляемых калорий, белков, жиров, и углеводов. Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным. Это очень важно, чтобы достичь желаемого результата.
И самое главное — даже если что-то не получается, верьте в себя, никогда не останавливайтесь, и поставленная цель обязательно будет достигнута!
40 самых популярных фитнес-моделей, на которые можно подписаться в Instagram
Мы представили самых популярных моделей Instagram, за которыми нужно следить в прошлом, и получили множество запросов на самых горячих фитнес-моделей. Итак, мы решили собрать нашу команду и просмотреть сотни тысяч профилей фитнес-моделей, которые мы могли бы найти и оценить для вас. С помощью сайта fitnessinfluencer.com мы составили список 40 лучших фитнес-моделей женского пола, за которыми следует следить в Instagram!
1. Дейзи Кич
@ daisy.keech
Подписчиков: 3.2 мес.
Эта 20-летняя инфлюенсер и фитнес-модель из Калифорнии произвела фурор в Instagram. Ее потрясающий американский вид и миниатюрная фигура получили одобрение от Fashion Nova Clothing, MANSCAPED и Ko-Watches. Она даже позировала на фото со знаменитым диджеем Маршмеллоу!
2. Тейлор Кей
@taylorkayteee
Подписчиков: 1,1 млн
Вы хотите улучшить свою тренировочную игру? Тогда пора следить за английской фитнес-моделью и личным тренером Тейлор Кей! Она любит публиковать советы по упражнениям, последующие видеоролики о своих тренировках и обзоры новейшей и самой модной одежды для тренировок.Ее аккаунт обязательно поможет вам обрести тело своей мечты!
3. Элизабет Закс
@elizabethzaks
Подписчиков: 849k
Элизабет Закс, настоящая икона здоровья, спонсируемая фитнес-спортсменка, посол бренда и модель. Когда жительница Флориды не ведет видеоблог о своих тренировках, она хвастается своим подтянутым телосложением на фотографиях в сексуальных бикини!
4. Сильви Мейс
@sylviemeis
подписчиков: 1,2 млн
Вы должны подписаться на Сильви Мейс в Instagram! Помимо того, что она была голландской телезвездой, она также была названа самой сексуальной женщиной Нидерландов 2003 года.Теперь ее отправили в социальные сети, чтобы продемонстрировать свои гламурные снимки и подтянутую фигуру. Настоящий предприниматель, она также владеет немецким маркетинговым агентством и собственной линией обручальных колец.
5. Амели Шрёпфер
@ amelie.xoxo
Подписчиков: 322K
Амели Шрёпфер, одна из самых горячих фитнес-моделей в Instagram, неравнодушна к моде! В ее ленте есть бесконечные снимки в ее любимых купальных костюмах, милой спортивной экипировке и потрясающих повседневных образах.Благодаря ее великолепной фигуре, потрясающим фотографиям и вдохновляющим нарядам вам обязательно захочется стать подписчиком этой потрясающей немецкой модели!
6. Памела Рейф
@pamela_rf
подписчиков: 4,7 млн
Еще одна красавица из Германии в нашем списке, Памела Рейф использует Instagram, чтобы вдохновлять своих подписчиков на достижение своих целей в фитнесе. Она любит публиковать видео с упражнениями и советы по питанию, чтобы ее поклонники могли всесторонне подходить к своему здоровью. Но Памела — не только лучшая женская фитнес-модель — она еще и опубликованный автор.Успех ее книги о здоровье и фитнесе принес ей титул Фитнес-влиятельного лица года!
7. Эвелина
@byevelina_
Подписчиков: 506k
Будьте в курсе последних тенденций в фитнесе, подписавшись на Эвелину в Instagram. Ее простые, но эффективные тренировки рассчитаны на то, чтобы их можно было втиснуть даже в самый загруженный график! Она также любит делиться легкими и вкусными рецептами, которые помогут вам оставаться здоровым, даже если вы вовремя не справились.
8. Деми Роуз
@demirose
Подписчиков: 13,6 млн
Первая британская модель в нашем списке, вы не пожалеете, что добавили Деми Роуз в свою ленту в Instagram. Ее карьера фитнес-модели началась с того, что она позировала в сексуальном нижнем белье для международных журналов. Популярность горячей 25-летней девушки продолжает расти, поскольку она демонстрирует свою фигуру в Instagram, и ясно, что она не боится перед камерой!
9. Яслен Клементе
@yaslenxoxo
подписчиков: 1.6 мес.
Яслен Клементе известна своей чувственностью в фитнесе. Фитнес-модель латина часто позирует на знойных съемках, демонстрирующих ее бесспорно подтянутую фигуру, в тренажерном зале, бездельничая у бассейна или по дороге на вечеринку. Если вы хотите добавить в свою ленту несколько потрясающих фотографий, подпишитесь на нее сейчас!
10. Бруна Рангель Лима
@xoobruna
Подписчиков: 3,6 млн
Вы не захотите пропустить ни одной фотографии, опубликованной бразильской бомбой Бруна Рангел Лима! Больше всего ей нравится позировать в горячем нижнем белье и любит документировать свое время, проведенное в Лос-Анджелесе.Хотите получить такое же тело, как у нее? Она также дает множество советов по тренировкам и питанию!
11. Эбби Рао
@abbyrao
Подписчиков: 1,5 млн
Эбби Рао стала звездой Instagram благодаря своим пикантным постам о купальниках, ее часто можно увидеть позирующей со своим очаровательным питомцем чихуахуа для дополнительной привлекательности. После того, как ее наняли послом Fashion Nova, она стала еще более преданной своей страсти к физическому фитнесу. Интересный факт, она также является лучшим другом Дейзи Кич, еще одной из самых популярных фитнес-моделей Instagram из нашего списка 40!
12.Sommer Ray
@sommerray
Подписчиков: 24,5 млн
Sommer Ray — это лицо красоты и силы. Она преуспевает как фитнес-модель благодаря своему соревновательному характеру и потрясающей внешности. Мало того, что она выиграла несколько соревнований по бодибилдингу, но ее идеальное тело в бикини и популярность способствовали ее рекламным кампаниям в области купальных костюмов и появлению на MTV Wild ‘N Out .
13. Jena Frumes
@jenafrumes
Подписчиков: 3.7м
Хотите идти в ногу с захватывающей жизнью сексуальной светской львицы? Тогда вам понравится аккаунт Джены Фруме в Instagram. Если ее офигительно красивой внешности было недостаточно, она также любит приключения и часто окружает себя известными знаменитостями. Совсем недавно успешная фитнес-модель опубликовала фото со своим новым кавалером, R&B певцом Джейсоном Деруло!
14. Гуусье Ван Гил
@guusje
Подписчиков: 381k
Еще одна красотка из Голландии в нашем списке. Нет дня, когда 21-летняя Гуусье Ван Гил не ходит в спортзал.В отличие от обычных фитнес-моделей, Гуусье гордится своей мускулистой и подтянутой внешностью, а не просто «красивым и худым» телом. С потрясающим прессом, идеально вылепленным телом и убийственной улыбкой она внесет свежее дополнение в вашу ленту в Instagram.
15. Кэти Крю
@katiecrewe
подписчиков: 1м
Кэти Крю оказала реальное влияние на мир фитнеса для мам! Хотя до беременности она была не менее известна как фитнес-модель, недавно ее аккаунт был заполнен программами тренировок, которые помогли ей оставаться сильной и подтянутой во время вынашивания ребенка.Теперь, когда у нее родился ребенок, она планирует продолжать документировать свой фитнес-режим в качестве молодой матери!
16. Келси Уэллс
@kelseywells
Подписчиков: 2,8 млн
Сертифицированный персональный тренер NASM, Келси Уэллс, обязательно поможет вам прийти в форму! Если вы хотите увидеть реальные результаты, в ее аккаунте в Instagram есть фотографии ее очень довольных клиентов до и после, что доказывает, что ее тренировки изменят вашу жизнь! Когда тебе нужно вдохновение для здоровья, она твоя девушка.
17. Робин Галлант
@robingallantt
Подписчиков: 925k
Самопровозглашенная «акула спортзала», вы будете счастливы, если эта канадская звезда фитнеса украсит вашу ленту в Instagram. Но не позволяйте ее ангельской внешности вводить вас в заблуждение. Ее стремление поддерживать идеальное тело сделало ее такой же сильной и красивой!
18. Соф Аллен
@sopheallen
Подписчиков: 296k
По всем вопросам фитнеса обращайтесь за советом к сертифицированному физическому тренеру и тренеру по питанию Софи Аллен.Когда эта знойная и пышная пляжная красотка не позирует в тренажерном зале, вы можете увидеть, как ее фотографируют на потрясающих пляжах. Следуйте за этой австралийской красавицей, чтобы открыть для себя фантастические режимы тренировок, великолепные направления и ее преданный фитнес-образ жизни.
19. Анита Герберт
@anita_herbert
Подписчиков: 2,2 млн
Анита Герберт всегда готова заниматься фитнесом. Она призывает своих последователей участвовать в соревнованиях по добыче, животу и ногам, чтобы добавить дружеское соревнование к своим тренировкам.Она действительно заставит вас хотеть заставить себя получить идеально скульптурное телосложение, такое же, как у нее!
20. Данниэль Робертсон
@dannibelle
Подписчиков: 973k
Данниэль Робертсон — природная красавица. Практичный личный тренер и студент-юрист — все о том, как научить женщин любить свое тело. Ее упражнения предназначены для людей с любым уровнем подготовки, и у нее даже есть собственный бренд спортивной одежды!
21. Валентина Лекё
@valentinalequeux
подписчиков: 1.8м
Сексуальная, потрясающая и безумно сильная Валентина Лекё знает, как заявить о себе. Ее суровый аккаунт в Instagram шокирует вас выдающимися фотографиями ее подтянутого телосложения. Хотя ей нравится позировать в спортивной одежде, она часто выкладывает горячие снимки в своих любимых бикини!
22. Тэмми Хемброу
@ tammyhembrowfitness
Подписчиков: 394k
Претензия этой потрясающей 23-летней девушки на известность в Instagram началась, когда она задокументировала свой фитнес-путь во время своей первой беременности.Теперь гордая мать двоих детей любит делиться с фанатами своими постоянно меняющимися спортивными целями и пищевыми привычками. Она также является преданным наставником по фитнесу!
23. Уитни Симмонс
@whitneyysimmons
подписчиков: 3м
Присоединяйтесь к миллионам подписчиков Уитни Симмонс в Instagram, чтобы посмотреть, как она раскрывает все свои секреты фитнеса. Она уравновешивает самые разные увлечения. Хотя тренировки являются главным приоритетом, она также является владельцем Toluca Swim, имеет фитнес-приложение ALIVE и спонсируется спортсменкой Alani Nu и Gymshark.
24. Ким Френч
@ kimfrench87
Подписчиков: 750K
Мамочка-фитнес-гуру Ким Френч — источник вдохновения для молодых мам во всем мире! Она дает советы, как найти время для тренировок даже в разгар материнства. Она также мотивирует подписчиков действовать, когда терять вес упрямого ребенка становится трудно. Как видно по ее выдающейся фигуре, тяжелая работа действительно окупается!
25. Эшли Джордан
@ashleigh_jordan
Подписчиков: 3.3 мес.
Если вы ищете топовую фитнес-модель в Instagram, которая предлагает любую программу тренировок, которую только можно представить, Эшли Джордан — ваш выбор. Юный энтузиаст фитнеса делится видеороликами, которые нацелены на отдельные части тела, а также на тренировки всего тела. А если вы хотите поднять вес вместе со своим кавалером, у нее даже есть веселые упражнения для пар!
26. Линн Лоус
@linnlowes
подписчиков: 1,2 млн
Линн Лоус (Linn Lowes) — гордая женщина, пережившая рак, и имеет лицензию личного тренера.Ее битва с лимфомой в 2014 году пролила свет на важность здорового образа жизни, что побудило ее заняться фитнесом на полную ставку. Ее тело сейчас в отличном состоянии, и ей очень нравится это хвастаться!
27. Лиза
@lisafiitt
Подписчиков: 1,9 млн
Lisa посвящена преобразованию жизни людей с помощью фитнеса. Ее приложение STRONG & SXY ™ предлагает индивидуальные планы питания и простые тренировки на ходу, которые можно выполнять где угодно! Безусловно подтянутая фитнес-модель излучает уверенность и готова помочь вам достичь тела вашей мечты.
28. Стефани Уильямс
@stef_fit
подписчиков: 1,2 млн
Вам понравится очаровательный образ жизни Стефани «Стеф» Уильямс. Фитнес-модель из Instagram из Лондона часто носится по городу в соответствии с последними модными тенденциями. Помимо того, что она дает подписчикам отличные упражнения, она также поражает поклонников своим безумно идеальным телом и уникальными приключениями.
29. Йоханна Олин Модин
@johannaolinemodin
Подписчиков: 279k
Веселая, кокетливая и подтянутая, Джоанна Олин Модин — потрясающий поклонник фитнеса! Она просто сияющая, а ее жизнерадостная личность снискала шведской возлюбленной тысячи поклонников.Прокрутите ее ленту, чтобы найти отличную мотивацию пойти в спортзал!
30. Крисси Села
@krissycela
Подписчиков: 1,9 млн
У Крисси Селы за плечами столько достижений в фитнесе. Если создания ее собственного приложения Tone & Sculpt и бренда одежды для активного отдыха было недостаточно, она также является опубликованным автором статей о здоровье и выступает спонсируемым спортсменом для Women’s Best. Она действительно ничего не может сделать!
31. Софи
@gainsbybrains
подписчиков: 1.2 мес.
Когда вы будете готовы серьезно относиться к своим фитнес-целям, вам следует дать Софи подписку. Ее хардкорные тренировки не для слабонервных, но вы можете быть уверены, что добьетесь серьезных успехов. Кроме того, ее очаровательная собака Лои появляется в ее аккаунте в Instagram, что всегда является забавным сюрпризом!
32. Шанель Коко Браун
@chanelcocobrown
Подписчиков: 545K
Блогер и известная фитнес-модель Шанель Коко Браун посвятила свою карьеру индустрии моды и косметики.Она начала свою карьеру в качестве коммерческой модели в Лондоне, где также появлялась в многочисленных печатных объявлениях, журналах и показах на подиумах. Теперь ее постоянная приверженность здоровью и фитнесу привела к тому, что она стала источником вдохновения для Instagram!
33. Соня Исаза
@niaisazaoficial
подписчиков: 3м
Стефани Сандзо — упорная культуристка из Колумбии. Ее стремление к силе, дерзкий характер и стильная внешность принесли ей миллионы обожающих поклонников! Думаешь, ты справишься с этой дерзкой бомбой? Дайте ей подписаться, чтобы узнать!
34.Стефани Сансо
@stephaniesanzo
Подписчиков: 1,8 млн
Стефани Сандзо занимается фитнес-моделированием с 2013 года. С тех пор ее подписчики в Instagram продолжили расти, зарабатывая миллионы поклонников. Людям нравится смотреть на нее как на сильную женскую фигуру, которая не боится прилагать все усилия для достижения своих целей.
35. Дреа Томас
@dreathomas
Подписчиков: 352K
Беглый взгляд на аккаунт Дреи Томас в Instagram покажет вам, что она стремится к подлинности.Ее естественная красивая внешность в сочетании с искренней заботой о своих последователях — это глоток свежего воздуха. Если вы ищете кого-то, кто сохраняет правду, не ищите ничего, кроме Drea!
36. Лорен Симпсон
@laurensimpson
Подписчиков: 1,8 млн
Эта горячая фитнес-модель быстро стала звездой Instagram! Ее платиновые светлые волосы, золотисто-коричневый загар и розовая эстетика одежды делают ее похожей на настоящую Барби. То есть, если бы Барби могла присесть на корточки почти 70 фунтов! Лорен Симпсон обязательно оживит ваш корм.
37. Мичи Пичи
@michie_peachie
подписчиков: 1м
Не позволяйте ее милому имени ввести вас в заблуждение — Мичи Пичи означает бизнес! Она не только фигурирует в ведущих фитнес-журналах, таких как Fitness Curves и Muscle and Fitness Hers , но также имеет миллионы преданных поклонников, которые обращаются к ней за советами по моде, питанию и тренировкам.
38. Алиса Кломп
@pineapplebrat
подписчиков: 1.6 мес.
На первый взгляд Алиса Кломп может напомнить вам красивую девушку по соседству. Тем не менее, эта 21-летняя американская красавица — чрезвычайно успешная фитнес-модель с потрясающим телом! Следуйте за ней, чтобы заглянуть в ее жизнь кокетливого фанатика фитнеса.
39. Саванна През
@savannahprez
Подписчиков: 729k
Саванна През — 24-летняя бодибилдерка из Бельгии. В 2015 году она стала чемпионом Бельгии по бикини BIFBB, что еще больше вдохновило ее на дальнейшую карьеру в силовых тренировках.По ее словам, вы обнаружите, что она очень гордится своим мускулистым телосложением и не планирует останавливать свое фитнес-путешествие!
40. Иордания
@jordanb_fitness
Подписчиков: 130k
Джордан только что стала мамой близнецов — но вы никогда не догадаетесь об этом, судя по ее ленте в Instagram! Она вернулась к своему обычному режиму фитнеса, что позволило ей восстановить свое миниатюрное стройное телосложение, казалось бы, в кратчайшие сроки. Одна из самых сексуальных мам, за которыми вы можете следить в Instagram, вы не захотите пропустить ни одной фотографии, опубликованной этой потрясающей фитнес-моделью из Instagram!
Непослушная девушка Фитнес
КТО ТАКОЕ ЖАНЕЛЬ?
Джанель Джинестра, известная танцовщица, хореограф и креативный директор, объехала весь мир, танцуя вместе с Пинк и Дженнифер Лопес, и она была единственной Белой девушкой в музыкальном видео Ники Минаж «Анаконда».Она ставила хореографию для J Balvin, Pitbull, Bad Bunny, J-Lo и Halsey, работая над Billboard Music Awards, American Music Awards, Latin Grammy Awards, The Voice Season Finale и Coachella. Помимо впечатляющих танцевальных достижений, Джанель увлечена фитнесом. Ее любовь к тренировкам вдохновила Джанель объединить фитнес и танцы, и в результате получился Naughty Girl Fitness! Проще говоря, это фитнес по восьми счетам, а тренировки сложные, сексуальные и веселые, как и Джанель.Naughty Girl Fitness дебютировала на TikTok в конце ноября 2020 года. В настоящее время у Джанель 1,7 миллиона подписчиков в TikTok. Вы также можете найти ее в Instagram (474 тыс. Подписчиков) и YouTube (MissJanelleG — 436 тыс. Подписчиков).
О компании Naughty Fit
Добро пожаловать в Naughty Girl ™ Fitness! Я безумно рад, что вы отправляетесь вместе со мной в фитнес-путешествие. Я работаю профессиональным танцором более тринадцати лет, и я на высоте, когда мои мышцы в тонусе и сильны.Благодаря моему обширному личному и профессиональному опыту, я знаю, как воздействовать на определенные группы мышц, чтобы получить «подтянутое» скульптурное и здоровое тело. Основываясь на моей любви к танцам и фитнесу, я разработал метод Naughty Fit ™. Метод Naughty Fit ™ — первый в своем роде. Каждая тренировка Naughty Fit ™ состоит из 4 частей с фитнес-хореографией и песнями, которые я выбираю вручную, чтобы согласовать их с моей последовательностью Naughty Fit ™. Первые три песни дают вам высокоинтенсивную тренировку всего тела, а последняя песня — идеальное завершение тренировки, снятие стресса и восстановление.Менее чем за 20 минут, если вы все сделаете правильно, вы можете рассчитывать сжечь более 500 калорий, развлекаясь и развивая ритм. Серия тренировок My Naughty Fit ™ создана для сложных задач. Вы будете повторять и работать над Naughty Fit ™ Routines несколько раз, прекрасно проводя время. Вы будете чувствовать себя более комфортно с хореографией с каждой повторной тренировкой. Не нужно отчаиваться, я тебя достал! Оставайтесь со мной, и я обещаю, что вы увеличите как физическую силу, так и уверенность в себе… становится еще лучше! С Naughty Fit ™ вы также научитесь любить свое тело и себя, чтобы показать себя тем человеком, которым, как вы знаете, вы призваны. Это гораздо больше, чем эффективный метод тренировки, это программа для всего человека, любви к себе, силы и тренировок. Приветствую вас в методе Naughty Fit ™. Наша цель — сделать ваши тренировки полезными, увлекательными и сексуальными! Давай сделаем это!
12 вещей, которые вам нужно знать, прежде чем начинать встречаться с фитнес-девушкой
Единство — сила! Вы знаете эту мудрую пилу? Каждая женщина имеет представление об идеальном принце, и каждый мужчина хочет женщину своей мечты, которая является универсалом .Такая женщина — в основном женщина с идеальной фигурой , и ее мужчина любит, когда ему завидуют друзья. Но, джентльмены, знаете ли вы, что такое — встречаться с фитнес-девушкой? За ее успехом стоит много тяжелой работы и множество правил , с которыми вы просто должны согласиться. Взгляните на 12 вещей, которые вы должны знать, прежде чем даже задумываться о свидании с фитнес-девушкой.
1. Если вам не нравится заниматься спортом, вы, вероятно, не поймете друг другаПрежде всего, вы должны осознать тот важный факт, что спорт и движение являются приоритетом для фитнес-девушки и трудолюбивой спортсменки .Если вы не любите тренироваться или ходить в спортзал, вы можете не найти общий язык и почувствовать себя вне ее мира.
2. Никогда не говори ей, что она слишком мускулистаяНикогда не говорите ей, как она выглядит и что ей следует улучшить. Если она профессиональная фитнес- и готовится к соревнованиям, она будет соблюдать строгую диету и упорно тренироваться над собой . Шесть упаковок будут видны на ее животе, и вы не найдете ни грамма жира на ее теле.Это просто ее страсть, и если много говорить об этом, она легко может оставить вам . Однако этот совет лучше, чем золотой, применим не только к фитнес-девушкам, но и ко всем женщинам. Вы выбрали свою даму из-за того, какая она есть на самом деле, так что , зачем ей что-то менять ?
3. Еду тоже любит, и очень-оченьТот факт, что она постоянно в форме и ее меню состоит из здоровой диеты , не означает, что она не ест время от времени примерно калорий или читмил .Она не откажется от бургера, чипсов или пиццы. Кроме того, если она много тренировалась, ее аппетит, вероятно, будет еще выше . Постарайтесь поддержать ее и ни при каких обстоятельствах не обвиняйте ее в том, что она любит поесть. Вместо этого изучите, что включает в себя читмил, в нашей статье «Читмил» — что это такое и как «читмил» действует в рационе спортсменов.
4. Она никогда не делится своей едойВы в шоке от того, сколько ваша девушка кладет на тарелку и ест ? Однако помните, что даже если у нее на тарелке огромный бифштекс и куча овощей, не пытается пробовать что-либо из своей порции .В большинстве случаев фитнес-женщина видит не только еду на своей тарелке, но и точное количество калорий. Она подробно подсчитала, сколько и что она должна съесть, поэтому никогда не «крадет» еду с тарелки .
5. Не проси ее бросить тренировкиВы не возражаете, что она много времени проводит в спортзале ? Никогда не просите ее отказаться от того, что наполняет ее сердце. Если она серьезно относится к тренировкам и ей приходится выбирать между вами и тренировками, попробуйте угадать, что она выберет? Тренировки — это вся ее жизнь, и она посвящает им все свободное время.Если у нее есть точный план тренировок , не мешайте ему. Однако это будет означать, что вы можете проводить с ней меньше времени , чем вам бы хотелось.
6. У вас не возникнет проблем с выбором подарка для нееНайти подходящий подарок для девушки иногда бывает очень сложно, а иногда думать об этом часами. Однако у вас не будет этой проблемы с фитнес-леди. Существует широкий ассортимент фитнес-аксессуаров , которые заставят ее вызвать улыбку на ее лице.Кроме того, с помощью качественных аксессуаров вы можете решить указанную выше проблему. Если вы подарите ей аксессуаров для домашних тренировок , ей не придется проводить так много времени в тренажерном зале.
В то же время, если ваша девушка — бегун, спортсменка или увлеченная фитнесом девушка, ничто не сделает ее более счастливой, чем спортивная одежда . Для фитнес-девушки леггинсов , спортивных бюстгальтеров и модных футболок для тренировок — это то, что ей необходимо! Не вините ее за это, лучше добавьте новую вещь в ее гардероб, и она вас за это полюбит.
7. Любит фотографировать себя, активна в социальных сетяхЕе жизнь — это прогресс — она хочет быть лучше, сильнее, увереннее . Она очень рада фиксировать каждый свой успех фотографией. Поэтому будьте готовы к тому, что после посещения спортзала вам придется фотографировать ее не только с одного ракурса. Фотографии спереди, сзади, сбоку и селфи, вероятно, будут в порядке вещей, и вы должны принять это.А также то, что каждый любитель фитнеса поделится своими топовыми фото в социальных сетях .
Сожми зубы и подави свою ревность . Скорее всего, если вам не нравится ее активность в социальных сетях, она надолго не станет вашей девушкой. Ее фотографии — это не только самопрезентация, но и способ мотивации для себя и своих подписчиков.
8. У нее всегда под рукой шейкерВаша любовь всегда что-то смешивает ? Белки, аминокислоты, углеводы — я полагаю, вы теряете это из виду. Не волнуйтесь, ей действительно нужны все эти пищевые добавки. Например, такой белок отвечает за быстрое восстановление напряженного тела и формирование вашего телосложения. Кроме того, если она также принимает аминокислоты и витамины, вполне вероятно, что она будет полна энергии и подтолкнет вас к какой-либо активности. Чтобы узнать больше о добавках для женщин, прочитайте нашу статью Какие пищевые добавки подходят для женщин? и удивите свою вторую половину новыми знаниями.
9. Она не просто спортсменкаДа, спорт — это ее жизнь, она любит его. Но это не значит, что она и не настоящая леди . Леггинсы и удобные кроссовки составляют основу ее гардероба, но вы также можете найти туфли на высоком каблуке и короткие мини-юбки . Она не станет скрывать свое подтянутое телосложение только за дверью спортзала. Поэтому ей будет приятно, если вы принесете ей цветы, пригласите на ужин или в театр и позволите ей проявить свою женственность.
10. Её холодильник будет полон продуктов в коробкахМы уже упоминали, что настоящая фитнес-леди любит много есть . Она может употреблять даже 5-6 блюд в день, и приготовить их не всегда легко. Однако у нее есть решение не проводить на кухне целый день. Будьте готовы к тому, что ваша лучшая половина приготовит коробок с едой за несколько дней вперед. Когда вы откроете холодильник, вы наверняка найдете там груду коробок.У каждой фитнес-девушки предварительно рассчитаны ежедневных расходов, но также и доход , поэтому коробки с едой — путь к ее успеху. Однако, если вам повезет, она также может приготовить для вас коробок здорового питания.
11. Любит приключенияБлагодаря отличной физической форме и целеустремленности у вас, вероятно, не будет проблем убедить ее в любом приключении с адреналином . Конечно, если только она явно не страдает морской болезнью или боязнью высоты.Вы можете заняться скалолазанием, рафтингом, сложными походами или даже банджи-джампингом. Во время упражнений эйфорических эндорфинов, вымываются из ее тела, поэтому ее желание новых впечатлений будет еще больше.
12. Бонус: она поможет вам вести здоровый образ жизниКонечная точка — это не столько предупреждение, а скорее небольшой бонус для вас . Если рядом с вами есть фитнес-леди, она также может научить вас здоровому образу жизни .Конечно, это верно только в том случае, если вы раньше не практиковались. Благодаря ей, можно сбросить лишние килограммы, поработать над своей мышечной массой и особенно решиться на здоровый образ жизни.
Ну, господа, , примете ли вы наш совет, прежде чем начинать встречаться с фитнес-девушкой ? Однако не стоит воспринимать эти моменты как строгую норму. Вполне может случиться так, что вы найдете девушку, занимающуюся фитнесом, которая находится вне их досягаемости. Каждая женщина уникальна. Дорогие фитнес-дамы, мы считаем, что вам тоже понравилась эта статья, и может оказаться в одной из этих точек .Если вам понравилась наша статья, не стесняйтесь поддержать ее, поставив отметку «Нравится» и поделившись ею.
Источники:[1] Козетт Джарретт — 10 вещей, которые вы должны знать, прежде чем встречаться с участницей фитнеса https://www.lifehack.org/articles/communication/10-things-you-should-know-before-dating-female-fitness- Competitor.html
[2] Лорен Смит — 15 вещей, которые вам нужно знать, прежде чем встречаться с девушкой, которая любит спортзал https://www.cosmopolitan.com/uk/body/a44783/things-you-need-to-know-before-dating -а-девушка-которая-тренируется /
[3] Блог магазина Bodyrock — 17 вещей, которые нужно знать, прежде чем встречаться с подтянутой девушкой! https: // www.bodyrock.tv/blogs/bodyrock-store-blog/17-things-need-know-dating-fit-chick
[4] Кристин Шенвальд — 11 вещей, которые нужно знать, прежде чем полюбить женщину, которая любит фитнес https://www.yourtango.com/2016284856/11-things-know-before-dating-woman-who-loves-fitness
хэштегов для #fitnessgirl в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr
Лучшие хэштеги #fitnessgirl
Самый популярный инстаграм fitnessgirl хэштеги
Копировать #fitnessgirl # фитнес # фитнес # мотивация # фитнес # тренажерный зал # фитнес-модель # тренировка # мотивация # бодибилдинг # фитнес-путешествие # тренажерный зал # мотивация # фитнес девушка # фитнес # фитнес-аддикт # фитнес-клуб # фитнес-жизнь # здоровый образ жизни # фитнес-образ жизни # спорт # спорт # образ жизни # образ жизни # спорт #personaltrainer #fitspo #model #crossfit #bhfypВторые по популярности хэштеги Instagram, используемые с fitnessgirl
Копировать # мышцы #gymgirl #yoga #workoutmotivation #health #girl #fashion #girlswholift # weightloss #body # follow #exercise #like #fitlife #fitmom #fitgirls #instagram #photography #abs #gymtime #photooftheday #o #healthyfood #beauty #strong # девушки # красивые # счастливые #fitnessfreak # бикини Используйте один из этих наборов хэштегов в своем следующем посте в Instagram, и вы увидите большой рост.Отчет по хештегам
Опубликовать с этим хэштегом 30 886 193Топ 10 хэштегов fitnessgirl
Лучшие хэштеги для фитнес-девушек, популярные в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr:
СВЯЗАННЫЕ хэштеги для #fitnessgirl
Используйте этот список, чтобы найти новые хэштеги для ваших сообщений
| # | Хэштег | Посты |
|---|---|---|
| 1 | #fitnessgirls | 3 397 809 |
| 2 | #fitnessgirlsmotivation | 464 420 |
| 3 | #fitnessgirlmotivation | 145 074 |
| 4 | #fitnessgirlbr | 33,199 |
| 5 | #fitnessgirlsvideos | 24 990 |
| 6 | #fitnessgirlguide | 16 296 |
| 7 | #fitnessgirlsonly | 7 752 |
| 8 | #fitnessgirlsofig | 7 224 |
| 9 | #fitnessgirlsofinstagram | 4 243 |
| 10 | #fitnessgirlsinspire | 3 879 |
| 11 | #fitnessgirlprojects | 3,663 |
| 12 | #fitnessgirlvideos | 3 234 |
| 13 | #fitnessgirlsworkout | 2,570 |
| 14 | #fitnessgirlsnvkz | 2,394 |
| 15 | #fitnessgirlinspiration | 2,346 |
| 16 | #fitnessgirlsperfect | 2,035 |
| 17 | #fitnessgirlsuk | 2,030 |
| 18 | #fitnessgirlportugal | 1,721 |
| 19 | #fitnessgirld | 1,542 |
| 20 | #fitnessgirlsitaly | 1,333 |
Всегда в актуальном состоянии — наш алгоритм постоянно обновляет список отображаемых хэштегов, включая новые или популярные хэштеги.
Последнее обновление было 2021-09-19 10:16:05
Посмотреть фото и видео в instagram #fitnessgirl
Познакомьтесь с Марисоль Родригес из Fitness Girl Bootcamp в Сан-Фернандо Ист-Вэлли — журнал Voyage LA
Сегодня мы хотим познакомить вас с Марисоль Родригес.
Марисоль, давайте начнем с вашего рассказа. Мы хотели бы услышать, как вы начали и как далеко продвинулся ваш путь.
Я разработал свой тренировочный лагерь для женщин с очень личной точки зрения. Я хорошо знаю это путешествие, я сам прошел через него.
Помню, когда я только начал свое путешествие… Я чувствовал себя совершенно потерянным. Я пошел записаться в большой боксерский зал, потому что это то, что вы делаете, когда решаете стать здоровым, — подписываете трехлетний контракт в большой боксерский зал.После того, как я зарегистрировался, я был взволнован и не мог дождаться, чтобы начать. Когда я приехал, это было так разочаровывающе, что я чувствовал себя потерянным и самоуверенным по поводу машин и оборудования. Я понятия не имел, с чего начать, в тот момент, когда я попросил помощи, они попытались продать меня по контракту на персональное обучение, которое выходило за рамки моего бюджета.
Я начал делать все, что мог, самостоятельно. Мое фитнес-путешествие складывалось не очень хорошо. Я не видел результатов. Я был разочарован и в отчаянии, поэтому начал принимать таблетки для похудания. Я даже села на экстренные диеты, просто чтобы быстро похудеть.Что ж, это сработало, я начал получать комплименты и чувствовать себя хорошо в течение нескольких недель, но затем у меня начались приступы головокружения … Когда я пошел к своему врачу, он посоветовал мне немедленно отказаться от этих таблеток, если я хочу избежать сердечного приступа. . Я отказалась от таблеток и за несколько недель вернула вес и еще несколько килограммов! Я впал в депрессию, перестал заниматься и неделями переедал нездоровую пищу.
Именно тогда я понял, что у меня плохие отношения с едой, и я застрял в колее.Я перепробовал все, что нужно было попробовать, кроме единственного, что могло бы работать (в долгосрочной перспективе) — правильно питаться и регулярно заниматься спортом! Пока я не сделал эти две вещи частью своего образа жизни, я прекратил свой образ жизни йо-йо. Где я бы похудела, чтобы вернуть его. Большой тяжелый урок, который я усвоил, заключается в том, что временные результаты всегда приходят из временного решения, и что я не изменил свое мышление. Таблетки и короткие порезы держали силу моего тела и моих чувств. Сегодня я могу сказать вам, что этому образу жизни научились, и его нельзя вести изо дня в день, для этого нужно найти правильное руководство, быть последовательным, иметь терпение и любовь к себе.
В своем путешествии я узнал, что мы обладаем силой к постоянным изменениям!
Как только мы изменим свой образ жизни и начнем наслаждаться путешествием, которое мы начинаем преобразовывать, мы зарабатываем чувство собственного достоинства, которое достигается только тяжелым трудом и самоотверженностью. Когда у нас появляется это уважение к своему телу, его трудно сломать, и путешествие становится пунктом назначения.
Я обнаружил свою страсть к обучению женщин в моем сообществе тому, как использовать их силу, силу настоящего преобразования.Для меня важно иметь место, где женщина чувствует себя в безопасности и под руководством во время тренировок.
Особенно, если она только начинает свой путь в фитнесе. Мне нравится наблюдать, как женщины переходят от отжиманий на коленях к отжиманиям всего тела или от бёрпи на стуле к полному бёрпи на полу. Это делает меня счастливым и воодушевленным продолжением моего пути в качестве тренера и тренера.
Я с энтузиазмом отношусь к обучению женщин тому, как завоевывать свою власть, и показывать женщинам, как освободиться от запретов, связанных с здоровым образом жизни и тренировками на Bootcamp.Когда женщина довольна собой, это отражается на каждом аспекте ее жизни, карьеры, семьи, отношений. Она придает огромное значение не только своей жизни, но и жизням своих близких. Мы начинаем учить и влиять на будущие отношения наших детей с едой и упражнениями.
В целом все прошло относительно гладко? Если нет, то с чем приходилось бороться на этом пути?
Идея «Тренировочного лагеря для девушек по фитнесу» возникла в 2013 году. Это было непросто. Я мать двоих детей, после того как преподавала в различных парках, спортзалах, студиях и на парковках по всей долине Сан-Фернандо.Я решила открыть свою женскую фитнес-студию, когда парень, снимающий для нас комнату в общественном месте для игры в бинго, без предупреждения решил повысить нашу арендную плату.
Мне так надоело перегонять девочек из парка в парк и снимать помещения, которые не подходили для тренажерного зала. Я решил открыть студию, денег на стартап у меня не было. Я связалась с бывшим мужем, который ежемесячно платил мне алименты. Я спросил его, даст ли он мне единовременную выплату в размере 5000 долларов США для открытия моего бизнеса, он принял меры в суде, и я подписал половину своих алиментов, чтобы получить 5000 долларов.00, чтобы запустить его.
Я работаю так, как никогда в жизни с тех пор не работал. У меня не было хорошего кредита для ссуды или найма кого-либо, поэтому я начал красить сам, настил коврик, а моя мама и брат помогли установить унитаз. Я развешиваю вывески по всему сообществу и раздаю листовки.
Сегодня нагрузка не такая большая. У меня четыре замечательных сотрудника, которые каждый день помогают создавать мое видение.
Вот небольшой видеоролик, который мы сняли о том, как это делать, как мать-одиночка.https://www.youtube.com/watch?v=oDbshN5jHoU
Fitness Girl Bootcamp — что мы должны знать? Что вы, ребята, делаете лучше всего? Что отличает вас от конкурентов?
В Fitness Girl Bootcamp мы каждый день меняем жизнь, обучая фитнесу.
Наша миссия в Fitness Girl Bootcamp — распространять нашу страсть к фитнесу, обучая женщин в нашем сообществе основам фитнеса с забавными, уникальными тренировками, приветствуя все уровни фитнеса (начальный, средний и продвинутый).)
Каждый день мы влияем на жизнь женщин в нашем сообществе, обучая их тренировкам, мы учим их, как перейти на следующий уровень физической подготовки по одной тренировке за раз, по одной неделе, по месяцу, по одной. год за годом … мы видим, как женщины в нашем учебном лагере становятся более сильными и здоровыми только за несколько недель тренировок.
Что для вас «успех» или «успех»?
Я считаю, что наш успех достигается не раз, а каждый день.В конце концов, как мы относимся к себе. Когда мы почитаем и уважаем себя, делая то, что обещали. Даже когда это неудобно. Успех — это уверенность, которую мы несем, потому что у нас есть своего рода самоуважение, которое достигается благодаря работе, которую мы делаем, когда никто не наблюдает, работе, которую мы делаем, когда никого нет, нет системы часов и времени.
Цена:
- 157,00 $ за 4-недельный неограниченный пакет обучения
Контактная информация:
Предложите историю: VoyageLA построен на рекомендациях сообщества; Именно так мы обнаруживаем скрытые жемчужины, поэтому, если вы или кто-то из ваших знакомых заслуживает признания, сообщите нам об этом здесь.
15 вещей, которые вам нужно знать, прежде чем встречаться с девушкой, которая любит спортзал
1. Наша любимая мозоль номер один = люди, которые ненавидят наш образ жизни в спортзале. Почему у нас проблемы с тем, что нам нравится правильно питаться и оставаться здоровыми? Никогда не угадаешь, какая история стоит за их амбициями, поэтому не пренебрегайте тем фактом, что мы хотим попытаться позаботиться о себе. Это не значит, что мы не веселые и классные люди.
2. За ним следуют … люди, которые говорят нам, что мы «станем громоздкими», если будем поднимать тяжести. Нам нужна кровь, пот и протеиновый порошок, чтобы хоть немного вырастить бицепс (ладно, может быть, не кровь). Бодибилдеры не просто поднимают один вес и так выглядят. Если для того, чтобы быть в форме и быть здоровым, мы немного набираем вес, нам это нравится, и вы должны быть такими же. Красота бывает всех форм и размеров.
3. Нам не обязательно идти с вами на свидание в спортзал. Некоторые пары тренируются вместе, и это круто, но многие из нас смотрят на спортзал как на время, проведенное в одиночестве, и съеживаются от этой мысли.
4. Если вы тоже занимаетесь спортом, это круто. Но мы не встречаемся только с парнями, которые занимаются спортом. В конце концов, разнообразие — это изюминка жизни.
5. Мы, наверное, довольно организованы. Чтобы вписать все эти тренировки и приготовление пищи в наш напряженный образ жизни, нужно тщательно спланировать.
6. И сильная автофокусировка. Бросьте вызов нам в армрестлинге на свой страх и риск.О, и если мы победим тебя, правильная реакция — восхищаться нашей потрясающей силой, а не дуться.
7. Мы определенно поддерживаем отношения со спортзалом. Но это не значит, что мы не любим время от времени напиваться или увольняться из спортзала для марафона Netflix. Потому что всем нужны выходные. И дни вина и пиццы.
8. Тренировки позволяют нам чувствовать себя более уверенными, счастливыми и менее напряженными. Все эти эндорфины означают, что с нами приятно находиться (ладно, не всегда, но всем разрешены выходные).
9. Мы не в спортзале, чтобы к нам приставали. Чувак, мы вспотели и сейчас делаем около 20 приседаний. И вероятность того, что мои леггинсы вот-вот разорвутся, составляет 60%. Сейчас не время.
10. И не хочу, чтобы тебя опекали или запугивали во время тренировки. Если вы не являетесь настоящим личным тренером / экспертом по фитнесу и моя форма выглядит ужасно / опасно, мне не нужно, чтобы вы объясняли, как использовать вес, или говорили мне, что мой фитнес-план «совершенно неправильный».
11. Мы любим еду. Вся еда. Это тупое клише, что девушки, которые занимаются спортом, не едят много и их просто кошмарно взять с собой на ужин. Мы не захотим посещать Макдональдс каждый чертов день, потому что это отвратительно, но нам нужно хорошо подпитывать свое тело, чтобы тренироваться, и мы любим углеводы и белок. О, и мы также ОБОЖАЕМ читмил (у меня гамбургер и картофель фри, пожалуйста, с молочным коктейлем с арахисовым маслом сверху).
12. Вы, вероятно, найдете наши шкафы полными посуды, орехового масла и протеинового порошка. И, кстати, миндальное масло с причудливым вкусом, которое я купил в Интернете, для меня дороже золота, так что не пытайтесь угостить себя небрежно.
13. У нас есть около 40 различных пар леггинсов, 20 спортивных бюстгальтеров, 32 жилета … Тем не менее, ВСЕ ЕЩЕ постоянно чувствуется потребность покупать больше. Они нам нужны. Не сомневайтесь в этом. Это означает, что мыть меньше каждую неделю.
14. В нашей ленте Instagram полно фицпо. Те полуголые люди, которые появляются на наших телефонах? Не волнуйтесь, вероятно, это просто новый фитнес-тренер, за которым мы начали следить, или отличные фотографии прогресса друга.
15. Мы можем делать много селфи в спортзале. Но не осуждайте, пожалуйста. Мы просто измеряем наш прогресс и гордимся своими достижениями.
Подписаться на Лорен в Instagram
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Вирусный женский тренажерный зал разделяет зрителей на TikTok из-за уникальной политики
Женщины, ищущие безопасное место для тренировок, могли найти свое идеальное убежище после того, как вирусный TikTok продемонстрировал тренажерный зал, посвященный расширению прав и возможностей женщин — независимо от того, какие критики в в разделе комментариев надо сказать.
В конце апреля 23-летняя Хизер Хьюсман опубликовала видео о своей поездке в местный тренировочный центр BLUSH FITNESS. Согласно его веб-сайту, BLUSH «является единственным полноразмерным оздоровительным клубом в районе Канзас-Сити — Оверленд-Парк, штат Канзас, — который предназначен для женщин».
Видео начинается с Хьюсмана и его друга за пределами учреждения. С помощью функции озвучивания текста в TikTok она предлагает зрителям «взглянуть на этот тренажерный зал для девочек».
Она отмечает, что тренажерный зал «открыт 24/7 только для женщин» и что «входная дверь заперта, поэтому войти могут только члены клуба и женщины.»
Среди предлагаемых удобств окна тонированы, чтобы не заглядывать посторонние, часы работы их сотрудников-мужчин указаны по всему зданию, а предметы женской гигиены предоставляются бесплатно. В тренажерном зале также есть множество тренажеров и места для индивидуальные или групповые тренировки.
Хьюсман завершает свое видео, написав: «Отличная тренировка без мужчин в поле зрения!» В подписи она назвала BLUSH «ЛУЧШИМ тренажерным залом».
«Они нужны нам везде, мы чувствуем Так безопасно и комфортно ходить в спортзал, это будет моим новым любимым местом! »- добавила она.
Хьюсман сказала Newsweek , что, хотя апрельское видео было ее первым посещением BLUSH, она сразу поняла, что ей нужно поделиться им с другими.
«Моя мама и сестра пошли туда и рассказали мне об этом, поэтому я пошла проверить это, потому что мне нужно было пойти в спортзал, но я слишком нервничала, чтобы пойти в спортзал [совместного обучения]», — объяснила она. «Это было похоже на глоток свежего воздуха, идущий в этот тренажерный зал.
« Я знала с того момента, как вошла, я хотела, чтобы все знали об этом, чтобы он мог быть в КАЖДОМ городе! »- рассказала
Владелец BLUSH FITNESS Келли Геллери Newsweek , что они соблюдают миссию по обеспечению «безопасных и комфортных условий для тренировок для женщин».«
« Что [вдохновило] моего мужа и меня на создание BLUSH FITNESS, так это необходимость для женщин иметь собственное пространство для занятий спортом, не подвергаясь осуждению, пристальному вниманию или приближению со стороны противоположного пола », — пояснила она.
« Моя муж был тренером в течение многих лет, и всякий раз, когда его клиентки приходили на тренировку, они избегали зоны свободных весов из-за того, как мужчины заставляли их чувствовать. Именно здесь мы обнаружили необходимость в защищенном и безопасном месте для женщин ».
Видео с момента его публикации 28 апреля было просмотрено почти 6 миллионов раз и понравилось 1.7 миллионов зрителей. Хотя многие согласились с Хьюзманом и оценили работу BLUSH, некоторые в комментариях утверждали, что «нам нужен один из них для мужчин».
«Это современная сегрегация», — написал один зритель-мужчина.
«Да, мы любим сегрегацию», — написал другой.
Геллерт сообщил Newsweek , что в среду в учреждение даже позвонил раздраженный зритель и попросил указать на учреждение, которое не обслуживает чернокожих.
«Каждый раз, когда я хожу в спортзал, всегда есть группа чернокожих, которые смотрят на меня, глазеют на меня и беспокоят меня, и я просто хочу уйти от этого», — сказал он во время разговора с Newsweek .«Мне интересно, может быть, вы знаете … Я не хочу работать с другими расами. Они всегда меня беспокоят.
« Это вся логика, которую вы используете, верно? »- продолжил он. «Ваш вид сегрегации — это нормально, потому что женщины каким-то образом сами по себе являются жертвами, а мужчины никогда не могут быть жертвами».
Он заканчивает разговор, громко заявляя об их миссии и называя служащих, «ебать, испорченный ** мусор ».
Геллерт подчеркнул, что из-за случаев агрессии, таких как телефонный звонок, они твердо выступают за полностью женский тренажерный зал.
«Если бы женщины могли тренироваться в тренажерных залах с совместным обучением, не чувствуя себя осужденными, пристальными, приближающимися или неудобными, нам бы не понадобился этот вариант», — сказала Геллерт Newsweek. «Спортивные залы только для женщин необходимы для здоровья женщин».
Сотни женщин устремились к комментариям в защиту BLUSH и Huesman.
«Я чувствовала бы себя намного безопаснее, неправильно используя машину, потому что я новичок. Я чувствовала бы себя менее осуждаемой и более комфортной, прося о помощи», — написала одна из зрителей.
«Это фантастика и для мусульманок!» другой отметил.
Некоторые отвергли утверждения о «сегрегации», заявив, что мужчины, заставляющие женщин чувствовать себя небезопасно в общественных местах, являются причиной, по которой им нужен женский тренажерный зал.
«Подожди … мужчины … чувствую себя изолированным … от пространства …. вау … интересно, как женщины чувствуют себя буквально каждый день», — написала одна женщина.
«Все мужчины в разделе комментариев сумасшедшие и не понимают, что этого не было бы, если бы они могли просто контролировать себя», — добавил другой.
Женщина, демонстрирующая свой местный женский тренажерный зал, разделила зрителей по поводу того, является ли место для тренировок только для женщин новаторским или дискриминационным. ДАНИЭЛЬ ЛИЛЬ-ОЛИВАС / AFP / Getty ImagesHuesman категорически не согласен с обвинениями в дискриминации, высказанными некоторыми зрителями-мужчинами в комментариях.
«Это вовсе не сегрегация. Я думаю, что все мужские тренажерные залы тоже должны быть везде», — сказала она Newsweek . «Если это заставляет людей чувствовать себя более комфортно во время тренировок в тренажерном зале, я полностью за это.Проблема в людях, которые злятся! »
« Мне нравится ходить в спортзал, зная, что я в безопасности и защищен », — добавила она. путешествие, несмотря ни на что ».
В целом, Хьюсман был рад узнать, что так много женщин положительно восприняли это видео.
« Мне нравится, что женщинам оно понравилось. Я знала, что они это сделают! »- сказала она Newsweek. « Я знаю много девушек, которые предпочли бы тренироваться дома, а не ходить в тренажерный зал, и это определенно меняет правила игры.«
» Я также видел комментарий, в котором говорилось, что она хотела открыть собственный женский тренажерный зал, но была слишком напугана и получила так много ответов, успокаивающих ее и призывающих ее открыть его », — добавил Хьюсман. так много новых возможностей для женщин ».
Huesman — не единственный посетитель тренажерного зала, привлекающий внимание в Интернете.