На молочных продуктах можно похудеть – Можно ли похудеть на молочных продуктах. Молочная диета для похудения, против живота и для набора мышечной массы. Мука и макаронные изделия

Молочная диета — как молоко способствует похудению?

Диетологи разработали огромное количество диет для похудения, но не все они являются одинаково эффективными и безопасными. Молочная диета – это универсальный вариант питания, который подходит людям всех возрастов и не оказывает негативного влияния на здоровье.

Можно ли похудеть на молочной диете?

Диета, в основе которой лежит один или два схожих продукта, называется монодиетой. На таких диетах происходит быстрое похудение, однако потеря веса идет за счет снижения мышечной массы, а не за счет уменьшения количества жира. К монодиетам относится молочное питание. За несколько дней соблюдения такой диеты можно потерять до 3 килограмм веса. В отличии от других монодиет молоко при похудении помогает организму получать важные питательные вещества и легче переносить диетические дни.

Молочные диеты для быстрого похудения

Чтобы организм не испытывал при молочной монодиете стресс, в меню при данном виде питания рекомендуется добавлять другие виды продуктов. Чаще в молочный рацион вводят овощи и фрукты, поэтому молочная диета для похудения может иметь такой вид:

• молочная монодиета;
• молочно-растительная диета;
• молочно-банановая диета;
• молочно-фруктовая диета;
• молочно-творожная диета;
• молочно-овощная диета.

Разнообразие видов молочных диет делает возможным выбора из них той, которая больше подходит для конкретного организма. Если человек тяжело переносит диеты, то следует отдавать предпочтение тем видам, которые содержат большее разнообразие продуктов. Самыми легкими диетами из названных считаются молочно-растительная и молочно-творожная диеты, более сложной – молочная монодиета.

Банананово-молочная диета

Бананово-молочная диета разрешает соединять в питании бананы и молоко. Бананы являются дополнительным источником полезных веществ, положительно воздействующих на пищеварительную и сосудистую системы. Бананово-молочная диета на 3 дня состоит из ежедневного употребления 0,75 л молочных продуктов, 350 г бананов, стакана травяного чая и 2 л чистой воды. Пить воду в таком количестве надо обязательно, так как она помогает вывести из организма вредные вещества и ускорить метаболизм.

В данном виде диетического питания речь идет об употреблении свежего молока. Если же пищеварительная система негативно реагирует на свежее молоко, то можно заменить его кисломолочной продукцией. Употреблять кефир и ряженку вместо молока можно и в случае, если диета переносится тяжело. Разрешается чередовать свежее молоко и продукты кисломолочной группы. Похудение с помощью молока помогает за 3 дня избавиться от 2-3 кг веса.

Молочно-растительная диета

Молочно-растительная диета длится на протяжении недели и позволяет потерять до 3 кг лишнего веса. Молочно-растительная диета, меню которой содержит хлеб, овощи, фрукты и творог, переносится легче других видов молочной диеты. Разрешенное количество продуктов следует распределить на весь день таким образом, чтобы питаться каждые 3-4 часа. В перерывах между приемами пищи следует пить большое количество чистой воды. В состав диеты входят:

• молоко слабой жирности – 250-300 мл;
• овощной бульон в неограниченном количестве;
• овощной салат без заправки – 350 г;
• фруктовый коктейль – 250 г;
• отрубной хлеб – 1 кусочек;
• творог – 50 г;
• зелены й чай без сахара в любом количестве.

Молочно-творожная диета

Диета на молочных продуктах с творогом может длиться от трех до пяти дней. Пятидневная диета содействует не только сбросу лишнего веса, но и очищению желудочно-кишечного тракта. Диета на молоке и твороге имеет такой вид:

• завтрак: стакан натурального йогурта или биокефира, любой один некалорийный фрукт;
• второй завтрак: 100 г каши, 100 г творога, стакан свежего молока;
• обед: вареной яйцо, кусок творожной запеканки (через день этот обед заменяется порцией овощного салата, заправленного йогуртом), стакан ряженки;
• ужин: стакан низкопроцентного кефира.

Молочная диета для спортсменов

При соблюдении определенных правил молоко способствует похудению, однако спортсмены ценят молочную диету за то, что она помогает нарастить мышечную массу и насытить организм полезными веществами. Рацион спортсменов должен содержать утроенное количество белка. Белковое меню людей, занимающихся спортом, может выглядеть так:

• завтрак: 2 банана, 200 г творога с 1 ст.л. сметаны, стакан чая с молоком;
• второй завтрак: стакан натурального йогурта, третья часть плитки горького шоколада;
• обед: любой суп или порция каши с маслом, кусок отварного мяса, кусочек зернового хлеба, салат из овощей, стакан чая без сахара или стакан шиповника;
• ужин: омлет, салат из овощей, кусок зернового хлеба, стакан молока;
• перекус перед сном: стакан кисломолочного напитка.

 

Молочная диета: молоко для похудения, можно ли похудеть на таких продуктах за 3, 7 дней, отзывы и результаты похудевших

Диета на основе молока — это монотонная, но эффективная пищевая схема. Она состоит из употребления молока, молочных продуктов с небольшим количеством другой пищи. Как правило, все типы этой диетической программы соблюдаются не дольше 7 дней. Их недостаток — радикальность пищевых изменений, риск осложнений со здоровьем. Преимуществом является быстрое похудение. Молочная диета предполагает необходимость соблюдения питьевого режима, т. к. жидкости ускоряют потерю веса, выводят загрязнения из организма.

Польза и вред молочных продуктов

Целесообразна ли диета на молочных продуктах? Следует ли потреблять молочные продукты? Нужны ли они организму? Здесь мнения экспертов расходятся. Правда состоит в том, что молоко содержит питательные вещества, содержащиеся также в других продуктах. Следовательно, необходимости в его потреблении нет. Но полезные молочные продукты, которые, в отличие от сырого молока, легко усваиваются, рекомендуется включать в рацион как источник качественного животного белка.

Лучше всего для похудения подходят белые йогурты, кисломолочные напитки, творог, сывороточные сыры. Из-за молочнокислых бактерий в этих продуктах молочный сахар превращается в кислоту, что делает эту пищу легко усваиваемой.

Молочнокислые бактерии — это компонент кишечной микрофлоры, вытесняющий вредные микроорганизмы. Поэтому йогурт и кефир 2 раза в неделю — это здоровое потребление молочных продуктов. Лактобактерии, содержащиеся в них, обеспечат сильную иммунную систему, окажут противоопухолевое действие.

Твердые сыры содержат много животных жиров, обычно они очень соленые. При соблюдении молочной диеты эти продукты требуют контроля жирности. Максимальная жирность сыров должна составлять около 25–30%. Рекомендуемое потребление жира в день для взрослого человека равно 60–80 г, из которых 1/3 часть представлена ненасыщенными жирами. Следовательно, 100 г сыра Эмменталь в день покрывают рекомендуемое ежедневное потребление жира, не оставляя места для мяса, масла.

Сладкие, нежирные молочные продукты — это путь к лишнему весу тела. Один подслащенный йогурт обычно содержит около 7 кусочков сахара. А нежирные йогурты полны крахмалов (другой формы сахара).

Какой вывод? Можно ли похудеть на молоке? Употребляйте молочные продукты, но выбирайте правильных представителей этой пищевой группы. Их сила не в количестве, а в качестве.

Какое молоко подойдет для диеты?

Решив соблюдать молочную диету, знайте, что компонент молока №1 — молочный жир, характеризующийся высоким содержанием насыщенных жирных кислот. Поэтому избыточное потребление (около 1 л в день) цельного продукта может привести к избыточному весу, ожирению. Содержание холестерина зависит от процента жира. Цельное молоко содержит в среднем 12 мг холестерина / 100 мл, полуобезжиренное — 5 мг / 100 г, обезжиренное — 3 мг / 100 г. Рекомендуемое количество холестерина составляет 300 мг / день.

Виды молока и их жирность:

• цельное — максимум 3,5% жира;
• полужирное — 1,5–1,8% жира;
• обезжиренное — не менее 0,5% жира.

Согласно отзывам о диете на молоке и результатам похудения, желательно выбирать полужирное или обезжиренное молоко. Но их недостаток — низкое содержание жирорастворимых витаминов. При потреблении 1 ст. молока (250 мл) в день не обязательно выбирать обезжиренную версию. 1 ст. полуобезжиренного продукта имеет 475 кДж, что примерно соответствует энергии, содержащейся в 50 г корншпица.

Жесткая молочная диета для похудения

Название молочной диеты говорит о том, что является важным компонентом рациона при ее соблюдении. Эта диетическая программа требует достаточной мотивации, поскольку отзывы о диете на молоке свидетельствуют о частом возникновении чувства голода.

Меню молочной диеты для похудения на 5–7 дней включает молоко, молочные продукты, дополненные скромными дозами мяса, фруктов, овощей.

В меню отсутствуют гарниры, копчености, жирные сыры, сладости, сладкие и газированные напитки, алкоголь.

Молочная диета характерна разделением ежедневных порций на 5 приемов пищи, употребляемых с точными регулярными 3-часовыми интервалами. Время еды можно адаптировать к личным потребностям; но важно соблюдать 5 приемов пищи с интервалом в 3 часа.

Объем пищи также ограничен — блюдо должно поместиться в чашку.

Меню 7-дневной молочной диеты

Молочная диета часто описывается как тройная комбинация белковой, фруктовой пищевой схемы и голодовки. Это монотонная программа, основанная на потреблении молочных продуктов, общем потреблении белков. Рацион обогащен творогом, яйцами, диетическими копченостями. В некоторые дни потребляются фрукты, овощи.

1. В первый день пьется только молоко. В ближайшие дни молоко, молочные продукты играют главную роль в составе рациона.
2. На следующий день меню обогащается творогом, белым мясом, овощами, яйцами.
3. Фрукты допускаются на 3-й день, одновременно с включением в диетическую программу вареного мяса.
4. 4-й день не отличается от предыдущих.
5. 5-й день приносит приятное разнообразие рациона в виде диетической салями, а на 6–7-й день жизнь «подслащается» кисломолочными продуктами, ветчиной.

Во время соблюдения молочной диеты помните о важности питьевого режима — потребление молока не входит в рекомендуемое количество жидкости. Выпивайте 2–3 л воды в день. Также подходят травяные чаи, способствующие вымыванию вредных веществ из организма. Молочная диета для похудения не запрещает потребление кофе, но желательно ограничить его или попробовать зеленый сорт.

Диета на молочном йогурте

Йогуртовая диетическая программа рассчитана всего на 3 дня, основана на йогурте. Этот продукт содержит много белка, кальция. Также меню этого вида молочной диеты на 3 дня включаеть фрукты, овощи, содержащие витамины, минералы, важные для организма. Во время ее соблюдения вас не будет беспокоить чувство голода; потребление углеводов не запрещено.

На этой молочной диете можно потерять до 3 кг веса. Но похудение на йогурте — это не диета как таковая, а скорее детоксикационный курс. Рекомендуется включить в рацион преимущественно пробиотические йогурты, энергетическая ценность которых не превышает предела 420 кДж / 100 г.

Можно скомбинировать йогурт с клетчаткой. Это сочетание активирует тело утром, придаст ему необходимую энергию. Например, можно добавить в него овсянку, мюсли. Вы предпочитаете фрукты? Добавьте в йогурт клубнику, яблоко. Ним также можно заправлять овощные салаты.

Этот тип диеты на молоке предполагает 3-разовое питание. Но между основными приемами пищи можно потреблять меньшие порции еды (желательно с йогуртом).

Меню йогуртовой диетической схемы включает:

• пробиотические йогурты;
• овощи;
• фрукты;
• овсянку;
• курицу;
• индейку;
• картофель;
• рыбу;
• рис;
• цельнозерновой хлеб.

1 день:

1. Завтрак: фрукты или обезжиренный йогуртом с хлопьями.
2. Обед: тушеные овощи в оливковом масле, смешанные с рисом. На десерт — снова йогурт и фрукты.
3. Ужин: салат с ветчиной или морковью.

2 день

1. Завтрак: салат из огурцов с йогуртом.
2. Обед: индейка на оливковом масле с грибами, помидорами, перцем + йогурт.
3. Ужин: йогурт с лесными ягодами.

3 день:

1. Завтрак: сыр с йогуртом, яблоком, корицей, солью.
2. Обед: мясо с салатом, йогуртом, огурцами.
3. Ужин: 100 г макарон с перцем, вареным яйцом, йогуртом.

Молочно-творожная диета

Согласно некоторым экспертам, творог содержит больше белка, чем мясо. Кроме того, белки, присутствующие в составе творога, гораздо легче усваиваются, чем белки, содержащиеся в мясе.

При регулярном употреблении творога организм получает много аминокислот, которые необходимы для его надлежащего функционирования. Также в твороге содержится высокий процент кальция — «строительного материала» для костей, зубов. Его регулярное присутствие в рационе поддерживает борьбу с остеопорозом, т. е. истончением костей.

Творог — это подходящая часть диет для похудения. Это обусловлено высоким содержанием упомянутых аминокислот. Фактически организм, страдающий от несбалансированного питания на односторонней диете, имеет тенденцию потреблять мышечные питательные вещества, вследствие чего происходит потеря мышечной массы. С творогом этот риск отсутствует, потому что этот продукт сам по себе является источником аминокислот.

Творог поставляет организму ряд витаминов, таких как А, В6, В12, С, D, Е. Кроме кальция он также содержит калий, магний, полезные ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Его полезные свойства не теряются даже после термической обработки.

Пример меню творожной диеты:

День 1:

• Завтрак: творог + орехи + 1 ч. л. меда.
• Утренняя закуска: яблоко.
• Обед: макароны с тушеной кукурузой, творогом.
• Полдник: яйцо + 1 ст. л. творога + огурец.
• Ужин: запеченные корнеплоды с творогом.

День 2:

• Завтрак: цельнозерновой хлеб с творогом + паприка.
• Утренняя закуска: апельсин.
• Обед: картофель в мундире + творог + сметана.
• Полдник: 1 ст. молока.
• Ужин: запеченные грибы, фаршированные творогом.

День 3:

• Завтрак: цельнозерновой хлеб + маргарин + творог.
• Утренняя закуска: груша.
• Обед: блин с начинкой из творога, фруктов.
• Полдник: творог + грецкие орехи.
• Ужин: салат из помидоров, перца, огурцов, посыпанный творогом.

День 4:

• Завтрак: творог + виноград.
• Утренняя закуска: киви.
• Обед: картофельная запеканка с творогом.
• Полдник: кисломолочный напиток.
• Ужин: салат из вареной курицы, творога, фисташек.

День 5:

• Завтрак: цельнозерновой хлеб + творог.
• Утренняя закуска: 2 мандарина.
• Обед: творог + фрукты + семена кунжута.
• Полдник: творог + помидоры.
• Ужин: творог + сухофрукты + орехи + 1 ч. л. меда.

Преимущества и недостатки молочной диеты

Согласно отзывам и результатам молочной диеты для похудения на 7 дней, самое большое ее преимущество — быстрая потеря веса. В рамках ее соблюдения человек привыкает к регулярному питанию, потреблению достаточного количества жидкости. Благодаря молочным продуктам организм получает достаток кальция.

Как и любая другая односторонняя пищевая схема, молочная диета характеризуется дефицитом витаминов, клетчатки, минералов. Из-за низкого потребления калорий возникает частое чувство голода, истощение. Как результат, развивается нервозность, частое плохое настроение. Частый побочный эффект молочной диеты для похудения (по отзывам многих худеющих) — головная боль.

Когда не следует соблюдать молочную диету?

При аллергии на молоко, молочные продукты, лактозу не пробуйте молочную диету. В случае наличия проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом о целесообразности ее соблюдения. Для ослабленного организма похудение на молоке может быть опасным, поэтому не рискуйте.

Несколько советов по молочной диете в заключение

Эта пищевая программа подходит для людей, желающих быстро сбросить вес, пожертвовав частью здоровья. Как свидетельствуют отзывы о молочной диете, при ее строгом соблюдении можно сбросить до 5 кг за неделю. Можно также достичь более высоких результатов, если сочетать ограничение питания с физической активностью. Хотя речь не идет о долговременном методе похудения, женщины на форумах хвалят его.

Поскольку диета на молоке представляет большую нагрузку для метаболизма, не соблюдайте ее чаще 1-го раза в год. Из-за быстрой потери веса учитывайте высокий риск эффекта йо-йо.

Поэтому для успешного похудения, поддержки достигнутого веса в течение длительного времени посоветуйтесь с диетологом, начните вести здоровый образ жизни. В таком случае диету на молоке можно воспринимать в качестве стартовой позиции на продолжительном пути к стройной фигуре.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Молочная диета — путь к стройной фигуре

Содержание:

Каждая женщина мечтает о заботливом муже, послушных детях, красной машине и, конечно, об идеальной фигуре. И если три основных желания — дело скорее случая, то красивое спортивное тело зависит исключительно от самого человека, а точнее от его питания. Скорректировать фигуру возможно за счет изменения вашего ежедневного рациона. В последнее время особую популярность приобретает так называемая молочная диета для похудения.

Подходит система практически всем, но есть исключения — непереносимость молочных продуктов. Если вы любите творог, кефир и сыворотку, тогда молочная диета для похудения именно для вас. Можно найти рацион по своему вкусу, ведь диет на молочных продуктах множество, тем более что результат не заставит себя долго ждать, и совсем скоро вы достигнете желаемых форм. Стоит лишь приложить немного усилий и силы воли. Прежде чем сесть на одну из молочных диет, желательно проконсультироваться с лечащим врачом о том, подойдет ли вам диета на молочных продуктах. Если медики не видят опасений, смело выбирайте ту, которая вам по душе.

Любителям творога

Молочно-творожная диета подойдет любителям нежирного творога с фруктами и овощами. Эта система поможет не только избавиться от лишнего жира на боках, но и обогатит кальцием ваш организм. А это значит, что кости, волосы и ногти станут крепче. Кстати, кальций, содержащийся в натуральном твороге, усваивается гораздо лучше, нежели тот, который входит в состав аптечных витаминов. Итак, чтобы похудеть на молочно творожной диете, вам необходимо соблюдать следующий рацион.

• В течение всего дня необходимо съедать около килограмма обезжиренного творога. В идеале нужно есть 5 раз в день по 200 граммов.
• Однообразную еду обязательно следует дополнять фруктами. Лучше, если это будут яблоки или цитрусовые, но не более 200 граммов. А вот от винограда и банана желательно отказаться, так как в них содержится много глюкозы, что совсем не способствует уменьшению вашего веса.
• Также разнообразить рацион можно горстью орехов или сухофруктами, но стоит помнить, что основным в диете является творог, а не добавки.
• Животный белок в этой диете отсутствует в принципе. Если уж невтерпеж, лучше съесть кусочек красной рыбы в первой половине дня.

Рецепт вкусного завтрака:

50 грамм обезжиренного творога взбить в блендере с небольшим пучком свежего укропа и тоненьким кусочком красной рыбы (форель или семга). Выложить полученную массу на кусочек немного черствого ржаного хлеба. Завтрак готов!

Рецепт насыщенного обеда:

200 грамм обезжиренного творога перемешать с горстью кукурузных хлопьев, двумя-тремя ягодами чернослива и двумя столовыми ложками обезжиренного кефира.

Рецепт легкого ужина:

200 грамм обезжиренного творога перемешать с половинкой натертого яблока, добавить по вкусу обезжиренный кефир.

Для того чтобы утолить вечером «звериный» голод, пейте черный или зеленый чай с натертым имбирем и чаще чистите зубы. Стоит отметить, что эту молочную диету соблюдают не дольше недели и не чаще, чем 2-3 раза в год.

Любителям кисломолочных продуктов

Еще один вариант для любителей молочных продуктов — кисломолочная диета. В ее рационе преобладают такие продукты: обезжиренный кефир, йогурт, простокваша и сыворотка.

В отличие от предыдущей, эта молочная диета для похудения рассчитана на длительный период: от 14 до 30 дней. Подходит она для тех, кто не любит плотно завтракать, а это, как показывает статистика, абсолютное большинство женщин. Итак, если вы решили сесть на молочнокислую диету, ваш рацион должен выглядеть приблизительно так.

Завтрак

Утро должно всегда начинаться с чашки чая или кофе без сахара. Единственное, чем вы можете порадовать желудок, – кусочек твердого сыра или же два галетных печенья. И даже такой скромный завтрак пропускать не нужно.

Обед

Обеденное меню вы можете чередовать. Желательно, чтобы время приема пищи каждый день было одним и тем же, это способствует нормализации обмена веществ в вашем организме. Итак, на кисломолочной диете обед должен одним из таких:

• стакан сыворотки (холодная пьется гораздо проще, нежели комнатной температуры) плюс фрукты: яблоко или апельсин;
• 200 грамм куриного филе со свежим огурцом;
• несколько ломтиков твердого нежирного сыра, на десерт – яблоко или апельсин;
• 125 грамм нежирного, а лучше обезжиренного творога с фруктами.

Ужин

«Ужин отдай врагу» – девиз большинства диет, но не кисломолочной. На той диете голодать вечером вам не придется. Выбирайте один из предложенных ниже вариантов на свой вкус:

• горсть обезжиренного творога, сваренное вкрутую яйцо, парочка свежих огурчиков;
• горсть обезжиренного творога и пару стаканов нежирного молока;
• салат из огурцов, помидоров и сладкого перца и два вареных яйца;
• небольшой пучок редиса, одно вареное яйцо,100 грамм ветчины;
• 100 грамм твердого сыра нежирных сортов и редис.

Стоит отметить, что молочнокислая диета не подразумевает ограничений в употреблении воды, важно только, чтобы все напитки были без сахара и сахарозаменителей. Наоборот, чем больше вы пьёте жидкости, тем больше ваш организм очищается от токсинов и шлаков. Этому способствуют бифидобактерии, содержащиеся в кефире, сыворотке и твороге: такие продукты гораздо быстрее перевариваются. Вот почему кисломолочные диеты такого типа редко имеют противопоказания, скорее наоборот.

Чрезвычайно важной особенностью этой диеты является завтрак, в состав которого в обязательном порядке входит сыворотка. Это идеальный продукт для тех, кто уже давно борется с лишними килограммами: она низкокалорийная, в ней содержится много ценных белков и практически отсутствуют жиры. Поэтому сыворотка помогает справляться с жировыми отложениями лучше других молочных продуктов.

Еще одна молочная диета — моно-диета. Все, что вы можете есть и пить – обезжиренный кефир и вареная гречка. Преимущество системы: эти два продукта можно употреблять в неограниченном количестве, но как показывает практика, больше двух недель на моно-диете женщины не держатся, хотя и дискомфорта не ощущают, так как кефир очищает желудок, а гречка содержит практически все необходимые для функционирования нашего организма вещества. За пару недель можно потерять от 2 до 7 килограммов. Еще один плюс – есть после этой диеты хочется в два раза меньше. Связано это с тем, что за две недели привыкаешь к малому количеству пищи (на третий день однообразная еда надоедает, а есть приходится только из-за чувства голода).

Любителям цельного молока

Молочная диета против живота выглядит скорее как разгрузочный день один раз в неделю. Однако некоторые особо сильные духом и волей девушки выдерживают и больше – от трех до семи дней. Чаще всего на молочную диету против живота садятся перед каким-то мероприятием, когда так важно влезть в маленькое вечернее платье. Придумал диету французский диетолог, систему до сих пор применяют для снятия отеков, но с ее помощью из организма уходит не только вода, но и жир.

Суть диеты весьма проста: за один день необходимо выпить всего один литр молока, жирностью не выше 2,5%. Лучше всего пить его с небольшими интервалами в несколько часов так, чтобы к шести вечера у вас оставался один стакан – это поможет не сорваться перед сном и крепче уснуть. Стоит отметить, что эта диета из разряда жестких, поэтому не следует садиться на нее сразу на несколько дней.

Есть еще один вариант с применением молока – молочная диета на пять дней. Рацион системы рассчитан на три-семь дней.

• Утром следует выпивать стакан негазированной минералки, полстакана нежирного йогурта, любой некислый фрукт и чай (кофе) с медом.
• К десяти часам необходимо устроить себе ланч из 100 граммов каши (гречка, рис или овсянка), небольшого количества творога и обезжиренного молока.
• На обед можете съесть одно отварное яйцо, огурец, помидор (по желанию овощи можно заправить йогуртом), из напитков – стакан ряженки.
• На ужин – йогурт и некислый фрукт (яблоко, банан, горсть чернослива или изюма).

После молочной диеты на пятый дней практически все женщины ощущают легкость и комфорт, потому что эта система питания омолаживает желудочно-кишечный тракт. В этой диете практически отсутствуют углеводы, на такое короткое время отказ от них негативно не повлияет на работу вашего организма, потому что каждый день вне диет рацион многих из нас трещит по швам именно из-за углеводов.

Молочно-растительная диета

Такая молочная диета рекомендуется при многих заболеваниях: печеночных, почечных, холецистите и так далее. Важно в этой диете то, что нет необходимости соблюдать строго расписанный рацион – можно есть в удобное время и практически в любом количестве, но только те продукты, которые допускаются диетой.

Запрещенные продукты:

• кофе, шоколад, какао;
• грибы, грибные бульоны и соусы;
• консервированные рыба и мясо;
• кулинарные жиры, а также жирные виды мяса и рыбы;
• любая острая пища и приправы, в том числе горчица и хрен;
• жареные блюда;
• абсолютно все бобовые;
• лук и чеснок, редька и редис, щавель;
• зеленый борщ и окрошка;
• булочки, пончики, конфеты и другие кондитерские изделия;
• яйца в любом виде;
• алкоголь недопустим даже в маленьком количестве раз в год.

Разрешенные продукты:

• из напитков отдавайте предпочтение зеленому или некрепкому черному чаю с молоком;
• старайтесь употреблять в пищу только подсушенный пшеничный хлеб;
• из молочных продуктов можно практически все: нежирное цельное молоко, сметану и масло;
• сливочное масло и сметану (не более 50 граммов в сутки), творог и простоквашу;
• из мясных продуктов смело выбирайте рыбу и нежирную говядину, можно также есть слабосоленую сельдь;
• первые блюда следует готовить без пассирования овощей – на воде;
• из гарниров выбирайте каши и макароны;
• фрукты должны стать неотъемлемой частью вашего рациона, исключить следует черную смородину, клюкву и крыжовник.

Следует отметить, что эта молочная диета предусматривает употребление большого количества жидкости: соков, настоек, компотов и чаев, и в то же время ограничивает употребления соли: не более восьми граммов в сутки. Чем хороша эта диета – при строгом соблюдении рациона организму не требуются дополнительные витамины и минералы. Вот такая интересная молочная диета, отзывы о которой дают все основания верить, что успех неизбежен.

Если у вас хороший обмен веществ, и вы быстро худеете, тогда к диете следует в обязательном порядке добавить физические упражнения. Можно не посещать спортивный зал, не заниматься аэробикой и плаванием. Для поддержания формы и предотвращения обвислой кожи достаточно 20 минут зарядки утром и вечером. Интенсивность упражнений регулируйте сами, не стоит сильно перегружаться, но небольшую усталость после тренировки вы должны почувствовать. Не забывайте также о полезных свойствах контрастного душа. Удачи!

Молочная диета для похудения

Молоко – это один из первых продуктов, которые употребляют дети, оно сопровождает человека на протяжении всей жизни. Теплое молоко с детства помогает уснуть, горячее – легче перенести простуду. Со временем в рационе появляются и молочные продукты: сметана, сыр, кефир, творог, йогурт… Все эти продукты отличаются приятным вкусом и большим количеством полезных свойств. Единственный минус молочных продуктов – их высокая калорийность, обусловленная высоким содержанием жиров. Современная промышленность позволяет уменьшить их количество, создавая обезжиренные молоко, творог и йогурты.

В продолжение разговора о той пользе, которую может принести молоко, стоит сказать о таком явлении, как молочная диета для похудения. Впрочем, используется она и для лечения некоторых заболеваний кишечника. Однако это тема для отдельного разговора.

Молочная диета для похудения существует в нескольких вариантах разной жесткости. Однако у любого их них имеются противопоказания. Дело в том, что организм некоторых людей не способен переваривать лактозу, этим людям сидеть на молочной диете нельзя. Не рекомендуется она и тем, кто просто тяжело переносит молоко. Всем остальным молочная диета для похудения вполне подойдет.

Жесткая монодиета на основе молока рассчитана на 5 дней. Из них первые 3 дня употребляется только молоко, остальные два в рацион вводятся овощи. Для этой диеты подойдет только натуральное коровье молоко, поэтому рекомендуется приобрести его в деревне или, если в вашем городе это практикуется – на разлив в бочке. Естественно, что перед употреблением это молоко обязательно нужно прокипятить.

В первый день нужно выпивать по 200 мл молока не реже чем через 2 часа, во второй — перерыв сокращается до 1,5 часов, в третий – до часа. Еще два дня требуются для подготовки организма к возврату к твердой пище. До обеда необходимо также пить только молоко, а ближе к вечеру можно съесть легкий овощной салат. Разрешается пить воду.

Есть одна хитрость, которая помогает быстро получить чувство насыщения, а также значительно облегчить организму усвоение молока: его нужно тянуть через трубочку, небольшими глоточками. При соблюдении всех рекомендаций, такая диета позволит сбросить 3-4 кг. Эффективна молочная диета против живота, а точнее жировых отложений на нем, именно за этой ее так ценят.

Однако не стоит забывать, что такая диета – это серьезная встряска для организма, поэтому, во-первых, придется на время диеты отказаться от занятий спортом, да и вообще уменьшить физические нагрузки, во-вторых, повторять ее нужно не чаще раза в месяц. И то только в том случае, если в этот период не применять других диет.

Фруктово-молочная диета – это хорошая альтернатива монодиете. Она рассчитана на период от 3 до 7 дней. Ее, безусловно, значительно легче перенести, так как и калорийность этой диеты выше, и продукты разнообразнее. Для нее подходят только не кислые фрукты: яблоки, бананы , груши, персики и тому подобные. Кроме того, в небольших количествах допустимо употребление меда и изюма.

Меню этой диеты выглядит примерно так: первый завтрак состоит из 120 г нежирного йогурта, одного фрукта и чая или кофе. В чай можно добавить до 20 г меда и молоко. Второй прием пищи – 100 г любой каши на воде, допускается варить кашу на обезжиренном молоке. Кроме того, 125 г творога и 200 мл молока. Обед: фруктовый салат, заправленный обезжиренным кефиром или йогуртом, отварное яйцо. Вместо салата и яйца можно съесть 100 г творога. Пьют в обед кефир или ряженку. На ужин нужно съесть фрукт, 125 г йогурта и стакан молока.

За 7 дней такой деты можно скинуть около 7 кг. Однако чаще раза в месяц подобные эксперименты повторять со своим организмом нельзя. Иначе она уже будет вредить здоровью. Молочная диета для похудения очень эффективна, но применять ее надо, как и любую другую, с осторожностью.

Молочная диета для похудения на 5, 7 дней

Каждый человек имеет право выбрать сам способ похудения. В этой ситуации значение имеют любые детали как, например предпочтения в пище.  В большинстве случае человек выбирает именно ту диету, которая предусматривает употребление любых продуктов. Очень часто в детстве родители заставляют пить молоко. Именно молочная диета для похудения, заставит снова вернуться в детские годы.

Суть молочной диеты

Молочную диету относят к питьевым диетам. На ней можно очень быстро сбросить лишнее. Придерживаться ее довольно легко. Так как употребляется большое количество жидкости, которое дает организма чувство сытости. Диета на молочных продуктах полезна для организма, но при этом диетологи и врачи рекомендуют применять ее только один раз в год. результаты молочной диеты могут впечатлить, так за неделю можно потерять 7 килограмм. Из названия диеты можно сделать вывод, что основными продуктами питания будут любые молочные продукты.

Некоторые диетологи сравнивают диету на молоке с голоданием, ведь вместо воды приходиться употреблять молоко. Но при этом при всем, молоко очень полезно для организма, и богато различными витаминами и минералами. В период похудения можно употреблять как коровье, так и козье молоко. Идеальным же вариантом будет совмещение двух видов молока. Эффективность диеты на молоке продиктована тем, что благодаря употреблению молочной продукции, налаживается работа всей пищеварительной системы.

Правила питания

Чтобы результат был максимальным, нужно соблюдать ряд определенных правил и советов:

Для этой диеты лучше всего использовать домашнее молоко. В идеале нужно брать молоко у знакомого человека. Если приобретать домашнее молоко, возможности нет, то в этой ситуации можно приобретать фабричный продукт, но при этом сроки хранения должны быть минимальными. Пить его лучше всего сырым. Если же человек любит теплое молоко, то его можно подогреть, но не кипятить. Обезжиренное молоко лучше не употреблять, иначе молочная диета для похудения принесет вред.

Как известно организм насыщается в течении 20 минут. А вот стакан молока можно выпить и за минуту. Таким образом, чтобы не мучить себя, молоко можно пить медленно, через соломинку.

В период похудения может возникнуть такая проблема как запор. Это не желательное явление. Если человек имеет к этому предрасположенность, то лучше предупредить себя. Так, ежедневно на завтрак можно кушать 5 черносливин, или несколько абрикос.

Чтобы более эффективно очистить оргазм от шлаков и ненужных элементов, следует принимать теплые ванны. В такие ванны можно добавлять отвары различных трав, и морскую соль.

Меню на 3, 5 дней и на неделю

Пример меню на 3 дня:

Составить меню на 3 дня очень просто. Так на протяжении данного времени, нужно употреблять только свежее молоко. Приемы молока должны быть каждые 2-3 часа. Для похудения важно использовать свежее домашнее молоко. В первый день лучше всего употреблять молоко каждые два часа. А вот во второй день каждые 1.5 часа. В третий день приемы можно делать на свое усмотрение.

Молочная диета для похудения на 5 дней

День первый:

• Завтрак – один стакан молока, 5 кусочков чернослива.
• Обед – один стакан кефира, овощной салат.
• Полдник – стакан йогурта.
• Ужин – стакан кефира, грейпфрут.

День второй:

• На завтрак 200 грамм творога, 100 грамм малины.
• Обед – стакан молока, 200 грамм вареной куриной грудки.
• Полдник – фруктовый салат.
• Ужин – стакан кефира, два вареный куриных яйца.

День третий:

• Завтрак – 100 грамм овсяной каши, стакан йогурта.
• Обед – куриный бульон, 200 грамм твердого сыра.
• Полдник – стакан молока.
• Ужином станет любой фрукт и стакан йогурта.

День четвертый:

• Завтрак – овощной салат, стакан кефира.
• Обед – овощной салат, вареная рыба, 100 грамм творога.
• Полдник – стакан молока.
• Ужин – творог с фруктами.

День пятый:

• Завтрак – овощи на пару, стакан кефира.
• Обед – фруктовый салат, стакан молока.
• Полдник – стакан молока.
• Ужин – вареная рыба, стакан кефира.

При таком питании нужно не забывать о водном балансе,  и выпивать 2 литра жидкости в день.

Молочная диета на 7 дней

Питание семи дней можно составить самостоятельно. Так можно сохранить свой прежний рацион. При этом первые 4 дня к обычному рациону добавляется употребление 500 грамм свежего молока, и 200 грамм сыра твердых сортов. При этом сыр должен быть без добавления соли. В последующие дни за день нужно скушать такой набор продуктов как:

• 200 грамм нежирной рыбы или куриного мяса
• 300 грамм йогурта
• 200 грамм творога
• 2 апельсина или грейпфрута
• 1 литр молока

Молочная диета на 7 дней должна быть разделена на 5-6 приемов пищи в день, при этом разница во времени между ними должна быть не более 3-х часов. Чтобы вкус молока был более приятным, к нему можно добавить немного меда.

Преимущества и эффективность диеты

Систематичное употребление молока, способно положительно сказаться на общем состоянии организма. Таким образом, молочная диета имеет следующие положительные стороны:

1. один стакан молока в сутки, дает организму необходимое количество кальция, и всех необходимых веществ для костей и тканей.
2. употребление молока поможет вывести из организма не нужные вещества, и накопившиеся соли.
3. на молочной диете для похудения нет постоянного ощущения голода, так как молоко очень сытное. После его употребления человек не чувствует голода еще несколько часов.
4. выбирать длительность рациона можно самостоятельно. Так, допустим, перед важным мероприятием можно сбросить несколько лишних килограмм.
5. наличие в молоке различных полезных элементов, поддерживает организм в здоровом и бодром состоянии.
6. молоко не считается дефицитным продуктом, поэтому приобрести его можно в любое время суток, в любом магазине или рынке.
7. процесс похудения будет отражаться не только на весах, но и  на объеме талии и бедер.

Разновидности молочных диет

Главным продуктом любой молочной диеты есть молоко. Исходя их этого, нужно помнить, что молоко должно быть домашним. Дополнением к рациону будет творог, сыр, йогурт и кефир. Если пить одно молоко надоест, то из этих продуктов можно готовить различные блюда. Отличным дополнением к рациону будет варенное куриное мясо и рыба. Также необходимо употребление клетчатки. Не стоит забывать и о водном балансе, и пить необходимое количество воды. Кроме воды можно употреблять зеленый чай и натуральные соки, отличным решением будет употребление лактосока.

Продукты, которые не стоит употреблять во время диеты:

1. жареная и копченая пища
2. различные жирные соусы (майонез)
3. консервация
4. полуфабрикаты
5. фасфуд
6. сладости и выпечка
7. жирные сорта рыбы и мяса
8. овощи и фрукты, в состав которых входит крахмал

Существует большее количество разновидностей молочной диеты для похудения.

Молочная диета на 3 дня. Такой вид считается самым сложным. Эти 3 дня нужно употреблять только молокою

5-ти дневная молочная диета. Данный вид не очень сложный, при этом рацион будет разнообразным.

Диета на молоке и бананах. Данный вариант продолжается в течении 3-х дней. Диетологи гарантируют 1.5 – 2 килограмма потери в весе. На протяжении дня можно выпить 2 литра молока и съесть 3 банана. Если употреблять молоко не хочется, то его можно заменить кефиром.

Диета на молоке и фруктах. Длительность такой диеты 14 дней. Диетологи гарантируют потепю 5-8 килограмм. На протяжении дня должно быть 5 приемов пищи. В неограниченном количестве можно пить воду и зеленый чай.

Пример меню на 1 день:

• Завтрак. На завтрак можно выпить чашку чая или кофе с молоком. Также можно просто выпить стакан молока или кефира.
• Перекус №1. Хорошим перекусом станет творог, причем добавлять к нему сахар не нужно. Творог должен быть в чистом виде. Заменить творог можно стаканом сметаны, но сметана также должна быть в чистом виде.
• Обед. На обед можно скушать овощной или фруктовый салат. Такой салат можно есть в неограниченном количестве.
• Перекус №2. Для второго перекуса подойдет стакан кефира или йогурта.
• Ужин. На ужин можно скушать не много вареного куриного мяса или рыбы.
• Перед сном можно выпить стакан теплого молока.

Противопоказания для диеты

Не смотря, на хорошие результаты, которые способна предложить молочная диета на неделю, она имеет свои противопоказания, которые в любом случае нужно учесть. А еще лучше прежде, чем соблюдать данное меню, нужно обратиться к врачу. Итак, молочная диета имеет следующие противопоказания:

• наличие аллергии на молочные продукты. Такая непереносимость, может сильно отразиться на здоровье.
• непереносимость лактозы.
• хронические заболевания пищеварительной системы.
• данный рацион нельзя соблюдать при перенесенных операциях на желудке.
• если у человека есть кожные заболевания, то такую диету категорически нельзя соблюдать.
• если человек не любит употреблять однообразную пищу, то соблюдать такой рацион нельзя.

Отзывы и результаты

Отзывы о молочной диете разошлись во мнениях. Одни считают ее спасением от лишних килограмм. А вот другие утверждают, что диета на молочных продуктах вредна для здоровья. Также  есть мнение, что люди с плохой силой воли ее просто не выдержат.

Валентина, 23 года: Строгая молочная диета стоит затраченных усилий. Но она требует большой силы воли. Если женщина не уверенна, что выдержит ее, то лучше не начинать. Или попробовать начать с 3-х дней. Мне удалось выдержать 2 недели. Результат -7 килограмм. Через несколько месяцев хочу попробовать еще. Люблю молоко, поэтому диета на молоке оказалась еще и вкусной, а также сытной.

Таня, 28 лет: Сижу на молочной диете на 7 дней 1 раз в полгода. Она помогает очистить организм. Чувствовать себя хорошо. Самое приятное что для меня она не имеет последствий, и приносит хороший результат.

Валерия, 25 лет: Как по мне это не самый полезный рацион. Может молочная диета для похудения на 5 дней и приносит результат, но в любом случае лучше здорового питания ничего нет.