получите улучшаемые украшение на спину и кирку!
Участники отряда Fortnite!
31 августа (с выходом версии 17.50) мы выпустим новую эксклюзивную награду для подписчиков «Отряда Fortnite» — набор ветерана отряда Fortnite! Набор включает в себя украшение на спину и дополнительную кирку — улучшаемые сувениры отряда Fortnite.
За каждый месяц активной подписки вы получите новый уровень набора ветерана; максимум можно набрать шесть уровней. Уровни открываются 15-го числа каждого месяца (в 03:00 по московскому времени), пока ваша подписка действительна. Что означает «открыть новый уровень набора»? Рассказываем!
1-й уровень Получите украшение на спину «Системный протокол» за наличие или оформление подписки «Отряд Fortnite». Если вы не имеете подписки на момент выхода версии 17.50, вы получите эту награду, как только подпишетесь.
2-й уровень Украшение на спину улучшается, получая стиль «Системный протокол (элитный)». Это происходит 15-го числа следующего месяца после получения первого уровня.
3-й уровень Украшение на спину снова улучшается, получая стиль «Системный протокол (перегруженный)». Украшение на спину дополняется киркой «Ксенотопор». И то, и другое происходит 15-го числа следующего месяца после получения второго уровня.
4-й уровень Кирка улучшается, получая стиль «Ксенотопор (ударный)». Это происходит 15-го числа следующего месяца после получения третьего уровня.
5-й уровень Кирка снова улучшается, получая стиль «Ксенотопор (ультра)». Это происходит 15-го следующего месяца после получения четвёртого уровня.
6-й уровень Кирка улучшается последний раз, получая стиль «Ксенотопор (боевой)». Это происходит 15-го числа следующего месяца после получения пятого уровня.
А ещё украшение на спину «Системный протокол» (всех стилей) можно изменять по своему вкусу! Выбирайте его основной цвет, цвет дымовых эффектов, а также отображение и цвет используемого вами флага.
Набор ветерана отряда Fortnite: вопросы и ответы
Что произойдёт, если я приостановлю свою подписку «Отряд Fortnite»?
Ничего страшного! Все полученные уровни сохранятся, а когда вы решите купить новый набор отряда, сможете продолжить с того же места, на котором остановились, если дальнейшие уровни всё ещё доступны.
Долго ли продлится возможность получить украшение на спину «Системный протокол» (первый уровень набора)?
Возможность получить украшение на спину «Системный протокол» (первый уровень набора) продлится до 1 января 2022 г., 03:00 по московскому времени.
Долго ли продлится возможность открывать новые уровни?
Новые уровни будут открываться 15-го числа каждого месяца в течение года от изначального получения украшения на спину «Системный протокол» (первого уровня набора). Пример: 1 сентября 2021 г. вы получили украшение на спину. На то, чтобы открыть все уровни набора, у вас останется время до 15 августа 2022 г.
Где найти подробности о подписке «Отряд Fortnite»?
Если нужна информация о том, что подразумевает подписка, можно посетить нашу страницу об отряде Fortnite.
Удар в спину: как СССР напал на Польшу | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW
«Когда я увидел, что с запада на нас наступают немцы, а с востока — русские, то подумал: наверно, нам пришел конец», — рассказывает в интервью немецкой телерадиокомпании ARD Эугенюш Сайковский, вспоминая о событиях осени 1939 года.
Было шесть часов утра, когда 17 сентября Красная армия вступила на территорию Польши, что было в августе обговорено в секретном протоколе так называемого пакта Молотова-Риббентропа, заключенного между СССР и нацистской Германией. Прошло чуть больше двух недель после нападения Гитлера на Польшу и начала Второй мировой войны. Во вторжении участвовали более 4 тысяч советских танков и свыше 600 тысяч человек.
17 сентября 1939 года. Советские танки пересекают польскую границу
До вторжения Красной армии еще можно было надеяться на то, что война по крайней мере не обернется для Польши полной катастрофой, считает польский историк Збигнев Возницка. Он напоминает о том, что хотя войска оккупантов уже стояли в Варшаве, однако такие крупные города, как Люблин, Вильно (ныне Вильнюс) и Лемберг (сегодня Львов), захвачены еще не были.
По мнению эксперта, если бы не нападение СССР, то часть польского государства можно было бы сохранить. Но после 17 сентября последняя надежда была утрачена. Даже до боев с Красной армией дело не дошло. Верховный главнокомандующий польской армии Эдвард Рыдз-Смиглы заявил: «С большевиками не сражаться».
Наследие Сталина
«Говорят, что больше всего страданий Польше принесли немцы. Однако все не так просто», — считает Збигнев Возницка. По его словам, для представителей поколения поляков, ставших очевидцами раздела страны, самым страшным врагом Польши тогда была не Германия, а Россия. Времена царской империи, подавление восстаний поляков, ссылка их в Сибирь, — все это снова ожило в исторической памяти народа после вторжения 17 сентября 1939 года. Уже совсем скоро поляки осознали, что и немцы представляют для них смертельную угрозу. Но, как напоминает историк, оккупация Польши нацистской Германией в конце концов прекратилась, а вот наследие Сталина дает о себе там знать и сегодня. Поэтому в Польше по-прежнему не доверяют России.
Сталин и министр иностранных дел Германии фон Риббентроп в Москве, после подписания договора о ненападении и секретного протокола о разделе Европы
Отношения Польши с «великим соседом» омрачает не только вторжение СССР на территорию этой страны в 1939 году. Тяжелый отпечаток на них накладывает и расстрел тысяч польских офицеров в Катынском лесу под Смоленском весной 1940 года. Это преступление не признавалось в СССР вплоть до горбачевской перестройки. Но в России ему до сих пор не дана адекватная оценка, несмотря на то, что Владимир Путин в 2009 году назвал Катынский расстрел преступлением.
Отравленные отношения
Когда 7 апреля 2010 года Владимир Путин и тогдашний премьер-министр Польши Дональд Туск вместе принимали участие в траурной церемонии в Катынском лесу, многие комментаторы назвали их встречу исторической. Казалось, обе страны стояли на пороге примирения. Впервые российский лидер в сопровождении главы польского кабинета министров посетил место трагедии, чтобы почтить память польских граждан, ставших жертвами сталинского террора. Но прошло всего три дня — и под Смоленском потерпел крушение польский правительственный самолет, на борту которого был и президент страны Лех Качиньский, летевший в Россию специально для того, чтобы посетить мемориальный комплекс «Катынь». Погибли все 96 человек.
После этой авиакатастрофы и гибели польского президента отношения между Россией и Польшей вновь были омрачены, поскольку трагическое событие вызвало массу различных гипотез.
Кто из соседей-агрессоров опаснее?
Катынский расстрел, авиакатастрофа под Смоленском, — эти трагические исторические события произошли в разные годы, но они связаны с тем, что имело место 17 сентября 1939 года, когда сталинский Советский Союз напал на ослабленную после вторжения нацистской Германии Польшу.
Германия признала свою историческую вину за преступления нацизма в Польше, а 7 декабря 1970 года ее тогдашний канцлер Вилли Брандт (Willy Brandt) преклонил колени перед мемориалом жертвам нацизма в Варшавском гетто. Тем самым возможность примирения поляков и немцев была обеспечена. В то же время «неудобные» вопросы, касающиеся истории российско-польских отношений, в условиях провозглашенной в соцлагере «братской любви» на протяжении долгих лет замалчивались.
В 2007 году на экраны вышел художественный фильм, повествующий о трагедии в Катынском лесу. Эта картина польского режиссера Анджея Вайды «Катынь» была показана в России спустя несколько лет после выхода на большой экран. Она передает те чувства, которые испытывали люди, ставшие очевидцами тех страшных событий. Действие фильма начинается 17 сентября 1939 года и завершается осенью 1945 года. В начале картины — драматическая сцена: на мосту сталкиваются две колонны польских беженцев.
Смотрите также:
Сталин и Гитлер: как началась и чем кончилась дружба
Подписание
Иоахим фон Риббентроп (слева), Иосиф Сталин (второй слева) и Вячеслав Молотов (ставит подпись, сидит справа). Со стороны СССР договор был подписан наркомом по иностранным делам Молотовым, со стороны Германии — ее министром иностранных дел Риббентропом. Договор часто называют «пактом Молотова-Риббентропа».
Сталин и Гитлер: как началась и чем кончилась дружба
Молотов и Гитлер
Стороны соглашения обязывались воздерживаться от нападения друг на друга и соблюдать нейтралитет в случае, если одна из них становилась объектом военных действий третьей стороны. К договору прилагался секретный дополнительный протокол о разграничении сфер обоюдных интересов в Восточной Европе. С ответным визитом в Берлине был Молотов. На снимке он слева с Гитлером и переводчиком.
Сталин и Гитлер: как началась и чем кончилась дружба
Гитлер о пакте и позиции Сталина
«Наши враги рассчитывали на то, что Россия станет нашим противником после завоевания Польши… Я был убежден, что Сталин никогда не примет предложения англичан. Только безоглядные оптимисты могли думать, что Сталин настолько глуп, что не распознает их истинной цели. Россия не заинтересована в сохранении Польши… Теперь… путь солдатам открыт», — Адольф Гитлер (1939 год).
Сталин и Гитлер: как началась и чем кончилась дружба
«Вероломный изверг» по фамилии Гитлер
«…как могло случиться, что советское правительство пошло на заключение пакта о ненападении с такими вероломными людьми и извергами, как Гитлер и Риббентроп? Не была ли здесь допущена со стороны советского правительства ошибка? Конечно, нет! Пакт о ненападении есть пакт о мире между двумя государствами», — из выступления Сталина (1941 год, после нападения Гитлера на СССР).
Сталин и Гитлер: как началась и чем кончилась дружба
Предыстория
Договор был подписан после периода очень серьезного охлаждения советско-германских отношений, вызванного приходом Гитлера к власти, и вооруженных конфликтов, в которых СССР противостоял гитлеровской коалиции: Германии и Италии в Испании, Японии на Дальнем Востоке. Договор стал неожиданностью не только для третьих стран, но и для населения СССР и Германии.
Сталин и Гитлер: как началась и чем кончилась дружба
Результаты
1 сентября 1939 года Германия начала вторжение в Польшу, а 17 сентября 1939 года на территорию Польши вошли советские войска. Территориальный раздел страны был завершен 28 сентября 1939 года подписанием договора о дружбе и границе между Советским Союзом и Германией. Позже к СССР были присоединены страны Прибалтики, Бессарабия и Северная Буковина, а также часть Финляндии.
Сталин и Гитлер: как началась и чем кончилась дружба
Начало Второй мировой
Польская кампания вермахта — военная операция, в результате которой территория Польши была полностью оккупирована, а ее части аннексированы «третьим рейхом» и СССР. В ответ на агрессию Гитлера Великобритания и Франция объявили войну Германии, что ознаменовало начало Второй мировой войны. Датой ее начала ринято считать 1 сентября 1939 года — день вторжения в Польшу.
Сталин и Гитлер: как началась и чем кончилась дружба
Раздел Польши
Германские войска нанесли поражение вооруженным силам Польши. 17 сентября на территорию Польши вошли советские войска — как сообщалось официально, с целью присоединения к СССР Западной Белоруссии и Западной Украины. Территория Польши была поделена между Германией и Советским Союзом в соответствии с секретными протоколами к договорам о ненападении и о дружбе и границе, а также Литвой и Словакией.
Сталин и Гитлер: как началась и чем кончилась дружба
Совместный парад в Бресте
14 сентября 1939 года немецкий 19-й моторизованный корпус атаковал Брест-на-Буге (тогда польский город) и занял его. 22 сентября Брест был передан 29-й танковой бригаде Красной армии во время импровизированного парада. Парад принимают: в центре — генерал Гудериан (командующий 19-й моторизованным корпусом), справа — командир 29-й легкотанковой бригады РККА, комбриг Семен Кривошеин.
Сталин и Гитлер: как началась и чем кончилась дружба
Город-символ
Город Брест вошел в состав СССР как центр новообразованной Брестской области Белорусской ССР. По реке Западный Буг пролегла советско-германская демаркационная линия. И именно этот город 22 июня 1941 года одним из первых подвергся атаке германских войск. Оборона Брестской крепости стала символом стойкости, мужества и воинской доблести. На фото — парад при передаче города Красной армии в 1939 году.
Сталин и Гитлер: как началась и чем кончилась дружба
Чем кончилась дружба
После нападения Германии на Советский Союз 22 июня 1941 года «пакт Молотова-Риббентропа», так же как и все остальные советско-германские договоры, утратил силу. В 1989 году Съезд народных депутатов СССР осудил секретный дополнительный протокол к договору и признал его недействительным с момента подписания. Сегодня 23 августа — День памяти жертв сталинизма и нацизма.
Автор: Дарья Брянцева
__________________________________
Хотите читать нас регулярно? Подписывайтесь на наши VK-сообщества «DW на русском» и «DW Учеба и работа» и на Telegram-канал «Что там у немцев?»
Упражнения дома на спину. 5 способов сидеть дома и не болеть
2020 год всех удивил. Люди в один момент остались заперты дома наедине с собой и делами, которые все время откладывали на потом. Момент «потом» наступил неожиданно. Те, кто умеет быть гибким и приспосабливаться к обстоятельствам, нашли плюсы в происходящих событиях и использовали ситуацию себе на благо.
Например, наконец-то начали тренироваться. Это случилось одновременно с заполнением интернета различными гайдами, марафонами, челленджами и онлайн-активностями. Как тут устоять, если подруга каждый день выкладывает свои домашние тренировки? Тут в дело вступают наши советы!
Мы предлагаем вам прежде всего обратить внимание на свою спину, ибо крепкое и гибкое туловище будет всегда вам поддержкой и опорой. В этой статье мы дадим несколько упражнений на спину, которые можно делать дома, и расскажем, в чем их польза. Но как всегда напоминаем: прежде чем начать делать упражнения, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!
Домашние упражнения на спину
Спина и шейный отдел получают от нас мало внимания, а зря. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, поднятие тяжестей, положение нашего тела в течение дня, плохо подобранное спальное место — все это оказывает влияние на спину и является показаниями к профилактическим упражнениям. Мышцам кора периодически необходимы разгрузка, расслабление и укрепление: массаж или физкультминутка.
Показания
Медицинские показания для выполнения домашних упражнений на спину:
- сутулость;
- деформация суставов;
- пережитые травмы;
- остеохондроз;
- протрузии;
- грыжи,
- ортопедические заболевания.
Противопоказания
Гимнастика для спины противопоказана:
- при беременности;
- онкологии;
- сердечной и легочной недостаточности;
- тромбозе;
- психических заболеваниях;
- эпилепсии;
- кожных заболеваниях;
- инфекционных болезнях.
Стоит отметить, что выполнять любые физические нагрузки мы советуем после консультации у врача. Вы можете не подозревать о каких-либо противопоказаниях.
Совместить приятное с полезным получится в санаторно-курортном комплексе «Машук Аква-Терм». Здесь есть все необходимое оборудование и квалифицированные специалисты, которые помогут вам решить вопросы здоровья спины, если вы приедете на программу лечения суставов.
Плюсы упражнений дома для спины
Если вы еще сомневаетесь и не можете ответить себе на вопрос «Зачем мне делать дома упражнения для спины?», вот вам аргументы в пользу лечебной гимнастики.
Что вы почувствуете, когда начнете тренироваться? Результаты не заставят себя ждать. Первое, что вы осознаете, это благодарность. Ваше тело скажет «Спасибо!» за то, что на него наконец-то обратили внимание. Ощущения после упражнений сродни состоянию после массажа: расслабление и удовольствие. Только вы можете достичь этого самостоятельно дома, в любое удобное время и бесплатно.
Если регулярно делать дома упражнения для спины, укреплять мышцы, заниматься растяжкой и гибкостью позвоночника, то:
- уходят стресс и мышечное напряжение;
- улучшаются настроение и самочувствие, так как тренировки способствуют выработке эндорфинов, которые также уменьшают боль;
- корректируется осанка, крепкие мышцы помогают держать спину прямо;
- налаживается работа внутренних органов;
- возрастает эффективность тренировок, направленных на другие части тела.
Топ-5 упражнений дома для спины
№ 1. Кошечка
Встаньте на четвереньки. Проверьте, чтобы кисти рук располагались ровно под плечами на их ширине, таз и колени также расположены на одной вертикальной линии. В исходном положении спина прямая, без прогибов в поясничном отделе, голову держите прямо, параллельно полу, взгляд направлен вниз.
Выгибаем спину вниз, стараемся больше обращать внимание на грудной отдел и тянуться им к полу, голову поднимаем вверх, взгляд в потолок. Задерживаемся в таком положении на 5-7 секунд. После выгибаемся в обратную сторону. Тянемся грудным отделом вверх. Голову опускаем вниз, взгляд направляем на свой живот. 5-7 секунд в этом положении. Чередуем: прогиб вниз-вверх, вниз-вверх. Делайте 6-10 раз в каждую сторону.
№ 2. Летающая собака
Исходное положение — как в упражнение «Кошечка». Ваша задача — попеременно поднимать диагонально противоположные руки и ноги до уровня тела параллельно полу. Спина прямая, таз подкрутили, чтобы не было прогиба в пояснице.
Поднимаем прямую левую руку, правую ногу. Держим 5 секунд. Работаем с равновесием, не заваливаемся на опорную ногу, туловище расположено ровно, как в исходном положении. Меняем. Правая рука, левая нога. Снова держим 5 секунд. Меняем. 6-10 повторений.
№ 3. Прогиб у стены
Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно 50 сантиметров. Руки поднимите вверх и положите ладони на стену. Из такого положения, не сгибая локти, начните тянуться грудной клеткой вниз и к стене. Голова не заваливается вниз, взгляд прямо перед собой.
Следите за поясницей, избегайте чрезмерного прогиба. В этом упражнении важен грудной отдел и плечи. Амплитуда выполнения будет небольшая, это нормально. Следите за своими ощущениями, не должно быть резких болей. Выполняем в течение 20-30 секунд.
№ 4. Супермен
Лягте на живот. Ноги прямые, руки вытянуты вперед. Одновременно оторвите от пола руки и ноги вверх настолько высоко, насколько позволяет вам ваша физическая форма, поднимите голову. Образуйте дугу. Задержитесь на 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторяем 6-10 раз.
№ 5. Скрутка из положения сидя
Сядьте, спина прямая. Правую ногу подогните под себя так, чтобы правая пятка была у левой ягодицы. Левую ногу поставьте на пол накрест с правой, колено смотрит вверх. Туловище поверните влево. Правая рука обхватывает левое колено. Левую руку поставьте на пол чуть за спиной. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, подышите. Повторите все то же самое в другую сторону.
Мы вас провели по виртуальному миру здоровой и гибкой спины, осталось претворить в реальность свои намерения и начать уже сегодня делать упражнения дома. Помните, что наш позвоночник — это наша молодость, а тело человека создано для движения.
Обязательно подписывайтесь на наш блог — даем советы по лечению, учим распознавать болезни. А также рассказываем о санаторно-курортных процедурах и их пользе.
Как сохранить здоровую спину?
До тех пор пока у нас не заболит спина, мы не сможем понять, как много
значит позвоночник в нашей жизни.
Он принимает участие почти во всех
наших действиях. Без его участия мы не можем сесть в машину, бегать,
прыгать, ходить… одним словом, нормально жить. Тем не менее, многие люди
испытывают боли в спине, которые в большинстве случаев ограничивают
человеческую трудоспособность и отравляют нашу жизнь.
Как же предотвратить боль и сохранить спину здоровой?
Как говорится, «спасение утопающего – дело рук самого утопающего».
Попробуйте помочь своей спине, следуя несложным и полезным
рекомендациям, которые принесут немалую пользу.
1.Начинайте свой день с потягивания. Не спешите вставать и, тем более,
вскакивать с постели. Помните, что ваша спина отдыхала примерно 8 часов.
Если сразу вскочить, она может откликнуться болью. Поэтому, прежде чем
встать, медленно вытяните руки за голову, а затем плавно по очереди подтяните
колени к груди – сначала одно, потом другое. Сделайте потягивания влево и
вправо, продолжая держать руки вытянутыми. Когда вы будете готовы встать,
перекатитесь к краю постели и вставайте, не спеша, опираясь на руку.
2. Спите на удобном матраце. Подойдите к выбору матраца самым
тщательным образом. Матрац должен быть ровным и не прогибаться. Если вы
чувствуете себя так, как будто лежите в гамаке, матрац нужно срочно менять. В
дополнение к матрацу не помешает специальный валик под голову, с помощью
которого легче сохранять естественную кривизну позвоночника.
3. Когда вы поднимаете груз, старайтесь не сгибаться в пояснице. Ноги
гораздо сильнее спины и могут без напряжения выдерживать большую
нагрузку. Не важно, весит ли этот предмет 3 или 30 кг. Вот как правильно
следует поднимать тяжелые предметы: Подойдите как можно ближе к
предмету, который вам нужно поднять. Поставьте ноги на ширину плеч, чтобы
обеспечить устойчивость тела. Согните ноги в коленях, напрягите мышцы
живота и начинайте медленно поднимать груз, сильно упираясь ногами в пол.
4. Правильно переносите тяжелые предметы. Люди очень часто повреждают
мышцы, пытаясь поднять коробки, которые им показались не тяжелыми или
вообще пустыми. А на самом деле, они могут быть набиты книгами, имеющими
довольно приличный вес. Сначала осторожно приподнимите коробку.
Попробуйте перенести. Если тяжесть слишком велика для вас, попросите о
помощи. Если вы уже держите груз в руках, то слегка согните колени, чтобы
поддержать равновесие. Избегайте поворотов туловища, поворачивайте только
ноги. Переносите груз, держа его как можно ближе к себе. Когда вы
поднимаете совсем легкий предмет, например, карандаш, упавший на пол, то
наклонитесь, слегка согнув одно колено и отведя другую ногу назад. Поднимая
предмет, держитесь рукой за стоящий рядом стол или стул.
5. Снимайте нагрузку со спины, держа ноги в приподнятом положении. Если
у вас возникла незначительная боль или малейшая усталость в спине, можно
сделать следующее. Лягте на пол и положите ноги на стул таким образом,
чтобы бедра оставались согнутыми под углом 90 градусов в тазобедренных
суставах, а голени находились в положении под углом 90 градусов по
отношению к бедрам. В таком положении проведите несколько минут. Таким
образом, расслабляются основные мышцы спины, что очень благоприятно для
вашего позвоночника.
6. Постоянно следите за осанкой. Хорошая осанка – это самый лучший
способ предотвратить боль в спине. Следующее упражнение поможет
улучшить осанку. Встаньте у стены или сядьте на стул так, чтобы плечи и
ягодицы касались стены (спинки стула). Если обнаружится место, в котором
ваша рука не будет одновременно касаться и спины и стены (спинки стула),
изогните бедра так, чтобы не осталось свободного пространства. Оставайтесь в
таком положении, считая до 20, и при этом смотрите на себя в зеркало, чтобы
видеть, какой должна быть ваша поза. Постарайтесь запечатлеть ее в своих
ощущениях, чтобы без труда воспроизводить ее в течение всего дня. Выполняя
это упражнение хотя бы 1 раз в день в течение трех недель, вы выработаете
полезную привычку для улучшения осанки.
7. Не ходите постоянно на высоких каблуках. Высокие каблуки меняют вашу
походку и создают дополнительную нагрузку на спину. Обувь на высоких
каблуках следует надевать только в особых случаях и ходить в ней не более
пары часов. Имейте при себе сменную удобную обувь с каблуками не более 4
см. Список можно еще продолжать… Учтите, что я не акцентировала ваше
внимание на таких общеизвестных вещах, как ходьба, физические занятия,
сбалансированное питание. Остается только пожелать вам и вашей спине
долгого здоровья и отличной крепости!
Врач ОФД МКДЦ Гавина Светлана
Как улучшить осанку для здоровой спины
Что такое осанка ?Осанка — это положение, в котором вы держите свое тело стоя, сидя или лежа. Правильная осанка предполагает тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать, чтобы минимизировать нагрузку на мышцы и связки во время движения или выполнения нагрузок.
Хорошая осанка помогает следующим образом:
- Сохраняет кости и суставы в правильном положении (совмещении), чтобы мышцы использовались должным образом.
- Помогает уменьшить износ суставных поверхностей (например, колена), чтобы предотвратить развитие артрита.
- Снижает нагрузку на связки позвоночника.
- Предотвращает фиксацию позвоночника в неправильном положении.
- Предотвращает усталость, поскольку мышцы используются более эффективно, что позволяет телу использовать меньше энергии.
- Предотвращает боли в спине и мышцах.
Правильное положение сидя
- Сядьте с прямой спиной и отведенными назад плечами.Ваши ягодицы должны касаться спинки стула.
- При сидении должны присутствовать все 3 нормальных изгиба спины. Вы можете использовать небольшое свернутое полотенце или поясничный валик, чтобы сохранить нормальные изгибы спины.
- Сядьте на край стула и полностью сутуляйтесь.
- Вытяните себя и максимально подчеркните изгиб спины. Задержитесь на несколько секунд.
- Слегка отпустите положение (примерно на 10 градусов). Это хорошая поза сидя.
- Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах.
- Согните ноги в коленях под прямым углом. Колени держите на уровне бедер или немного выше их. (При необходимости используйте подставку для ног или табурет.) Не скрещивайте ноги.
- Держите ноги на полу.
- Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
- На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место так, чтобы вы могли сесть рядом с работой и наклонить его вверх к себе.Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
- Сидя в кресле, которое вращается и вращается, не поворачивайтесь в талии во время сидения. Вместо этого поверните все тело.
- При вставании из положения сидя переместитесь к передней части стула. Встаньте, выпрямив ноги. Не наклоняйтесь вперед в талии. Сразу же растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.
Вот как найти хорошее положение сидя, когда вы не используете опору для спины или поясничный валик:
- Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах.
- Согните ноги в коленях под прямым углом. Колени держите на уровне бедер или немного выше их. (При необходимости используйте подставку для ног или табурет.) Не скрещивайте ноги.
- Держите ноги на полу.
- Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
- На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место так, чтобы вы могли сесть рядом с работой и наклонять ее к себе. Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
- Сидя в кресле, которое вращается и вращается, не поворачивайтесь в талии во время сидения. Вместо этого поверните все тело.
- При вставании из положения сидя переместитесь к передней части стула. Встаньте, выпрямив ноги. Не наклоняйтесь вперед в талии. Сразу же растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.
Правильное положение при вождении
- Используйте опору для спины (поясничный валик) на изгибе спины. Колени должны быть на одном уровне или выше бедер.
- Придвиньте сиденье ближе к рулевому колесу, чтобы поддержать изгиб спины. Сиденье должно располагаться достаточно близко, чтобы ваши колени могли сгибаться, а ступни касались педалей.
Правильное положение подъема
- Если вам необходимо поднять предметы, не пытайтесь поднимать неудобные предметы или предметы тяжелее 30 фунтов.
- Прежде чем поднимать тяжелый предмет, убедитесь, что у вас есть надежная опора.
- Чтобы поднять предмет ниже уровня вашей талии, держите спину прямо и согнитесь в коленях и бедрах. Не наклоняться вперед в талии, колени прямые
- Встаньте в широкую стойку рядом с предметом, который вы пытаетесь поднять, и твердо держите ноги на земле. Напрягите мышцы живота и поднимите предмет, используя мышцы ног. Выпрямляйте колени ровным движением. Не подносите предмет к своему телу.
- Встаньте прямо, не перекручивая. Поднимая предмет, всегда двигайте ноги вперед.
- Если вы поднимаете предмет со стола, сдвиньте его к краю стола, чтобы вы могли держать его близко к своему телу.Согните колени так, чтобы вы оказались близко к объекту. Используйте ноги, чтобы поднять предмет и принять положение стоя.
- Не поднимайте тяжелые предметы выше уровня талии.
- Держите упаковки близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными. Делайте маленькие шаги и двигайтесь медленно.
- Чтобы опустить объект, поставьте ступни, как при подъеме, напрягите мышцы живота и согните бедра и колени.
Какое положение лучше всего для сна и лежа?
В каком бы положении вы ни лежали, подушка должна находиться под вашей головой, но не под плечами, и должна быть такой толщины, которая позволяла бы вашей голове находиться в нормальном положении.
- Постарайтесь спать в таком положении, которое поможет вам сохранить изгиб спины (например, лежа на спине с подушкой под коленями или поясничным валиком под поясницей, или на боку со слегка согнутыми коленями). Не спите на боку, подтянув колени к груди. Вы можете не спать на животе, особенно на отвисшем матрасе, поскольку это может вызвать растяжение спины и неудобство для шеи.
- Выберите прочный матрас и комплект пружинных коробок, которые не провисают.При необходимости подложите под матрас доску. При необходимости вы также можете временно поставить матрас на пол. Если вы всегда спали на мягкой поверхности, переход на твердую может быть более болезненным. Найдите время, чтобы найти подходящий матрас и пружинный блок для ваших нужд.
- Попробуйте использовать опору для спины (поясничную опору) ночью, чтобы вам было удобнее. Свернутая простыня или полотенце, обвязанное вокруг талии, может оказаться полезным.
- При вставании из положения лежа повернитесь на бок, подтяните оба колена и качните ногами на краю кровати.Сядьте, оттолкнув себя руками. Не наклоняйтесь вперед в талии.
Эти рекомендации принесут пользу большинству людей, страдающих болями в спине. Если какое-либо из этих указаний вызывает усиление боли или распространение боли на ноги, прекратите занятия и обратитесь за советом к терапевту, мануальному терапевту или физиотерапевту.
Профилактика плоской головы у младенцев, которые спят на спине
Почему у некоторых младенцев на голове появляются плоские пятна?
В течение первых 6 месяцев самым безопасным местом для сна вашего ребенка будет его спина в детской кроватке в вашей комнате.Младенцы, которые спят на спине, гораздо реже умирают от синдрома внезапной детской смерти (СВДС). СВДС — это когда здоровый ребенок в возрасте до 1 года внезапно и неожиданно и без видимой причины умирает во время сна.
Череп ребенка очень мягкий, и на кости можно надавливать. Младенцы также имеют слабые мышцы шеи и обычно поворачивают голову набок, когда кладутся на спину. Из-за этого череп вашего ребенка может уплощаться. Это известно как «плоская голова». Медицинский термин для этого — позиционная плагиоцефалия.
Небольшое сглаживание проходит само по себе. Более серьезное уплощение может не исчезнуть полностью, но НЕ повлияет на мозг или развитие ребенка.
Можно ли предотвратить плоскую головку?
Большинство можно предотвратить. Однако это не всегда можно полностью предотвратить. Даже при использовании описанного ниже положения во время сна у некоторых детей на затылке будут развиваться плоские части.
Простой способ предотвратить появление плоской головы у вашего ребенка — это менять его положение в кроватке каждый день.Поскольку вашему ребенку нравится смотреть на что-нибудь интересное, он может повернуть голову, чтобы посмотреть на свою комнату, а не на стену, когда она находится в своей кроватке. Таким образом, она также может видеть, как вы приходите и уходите.
Вот как вы меняете положение головы ребенка, сохраняя при этом тот же «вид» из его кроватки:
- Однажды положите ребенка головой к изголовью кроватки.
- На следующий день положите ребенка головой к изножью кроватки.
- Меняйте позу ребенка каждый день.
Вы также можете попробовать поставить мобильный телефон сбоку от кроватки лицом в комнату, чтобы ребенок так смотрел.
Что еще я могу сделать, чтобы у моего ребенка не стала плоская голова?
Младенцы также должны следить за «временем живота», когда они бодрствуют, в течение 10–15 минут и не менее 3 раз в день. Это означает, что вы положите ребенка поиграть на животике. Время, проведенное на животике, не только помогает предотвратить плоское пятно на голове, но и важно для общего физического развития вашего ребенка.
Когда мне следует вызвать врача?
Если у вашего ребенка все еще появляются плоские пятна, обратитесь к врачу.
Дополнительная информация в CPS
Проверено следующими комитетами CPS
- Общественный педиатрический комитет
Последнее обновление: октябрь 2016 г.
Синдром плоской головы (позиционная плагиоцефалия) (для родителей)
Что такое синдром плоской головы?
Синдром плоской головы обычно возникает, когда ребенок спит с повернутой на одну сторону головой в течение первых месяцев жизни.Это вызывает плоское пятно либо на одной стороне, либо на затылке.
Синдром плоской головы также называют позиционной плагиоцефалией (пу-ЗИ-шу-нул плей-джи-о-СЕФ-э-ли).
Что вызывает синдром плоской головы?
Самая частая причина приплюснутой головы — это положение ребенка во сне. Младенцы лежат на спине по много часов каждый день, поэтому иногда голова уплощается в одном месте. Это происходит не только во время сна, но и в детских автокреслах, переносках, колясках, качелях и надувных креслах.
У недоношенных детей чаще бывает приплюснутая голова. Их черепа мягче, чем у доношенных детей. Они также проводят много времени на спине, чтобы их не двигали или не забирали из-за их медицинских потребностей, например, из-за пребывания в отделении интенсивной терапии новорожденных (NICU).
Синдром плоской головы может начаться даже до рождения, если на череп ребенка оказывается давление со стороны таза матери или близнеца. Фактически, многие дети от многоплодных рождений рождаются с плоскими пятнами на голове.
Синдром плоской головы вызывается напряжением мышц шеи, из-за которого детям трудно поворачивать голову. Это состояние шеи называется кривошеей. Поскольку голову трудно повернуть, младенцы, как правило, лежат в одном и том же положении. Это может вызвать сплющивание. Затем, когда голова станет плоской, кривошея (tor-ti-KOLL-iss) может ухудшиться.
Младенцам требуется много энергии, чтобы повернуть голову. Таким образом, те, у кого одна сторона сильно уплощена, как правило, остаются на этой стороне, а их шеи становятся жесткими из-за отсутствия использования.
Каковы признаки и симптомы синдрома плоской головы?
Синдром уплощенной головы обычно легко заметить родителям:
- Задняя часть головы ребенка с одной стороны более плоская.
- У ребенка обычно меньше волос на этой части головы.
- Если смотреть на голову ребенка, ухо на плоской стороне может выглядеть выдвинутым вперед.
В тяжелых случаях лоб может выпирать на стороне, противоположной уплощению, и может выглядеть неровным.Если причиной является кривошея, шея, челюсть и лицо также могут быть неровными.
Как диагностируется синдром плоской головки?
Врачи часто могут диагностировать синдром плоской головы, глядя на голову ребенка. Чтобы проверить кривошею, врач может понаблюдать за тем, как ребенок двигает головой и шеей. Медицинские анализы обычно не нужны.
Как лечится синдром плоской головы?
Воспитатели должны всегда укладывать детей спать на спину, чтобы предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС), даже при возможности синдрома плоской головы.Избегать качелей, автомобильных сидений, надувных кресел и других устройств является безопасным для сна, а также помогает убедиться, что младенцы могут свободно двигать головой.
Так что же делать родителям, если синдром плоской головы вызван положением во сне или лежа? Простые приемы, такие как изменение положения сна ребенка, удержание его на руках и предоставление много времени «животик», могут помочь ему уйти. Попробуйте эти советы:
- Тренируйте время живота. Дайте ребенку достаточно времени под присмотром, чтобы он лежал на животе, пока бодрствовал в течение дня.Время живота:
- помогает нормальному формированию спины голова
- поощряет ребенка к познанию мира и открытию мира
- помогает младенцам укрепить мышцы шеи и научиться отжиматься на руках. Это помогает развить мышцы, необходимые для ползания и сидения.
- Меняйте положение в кроватке. Подумайте, как вы уложите ребенка в кроватку. Большинство родителей-правшей несут младенцев на левой руке и кладут их головой влево.В этом положении младенец должен повернуться вправо, чтобы выглянуть в комнату. Уложите ребенка в кроватку так, чтобы он активно поворачивал голову в неровную сторону.
- Чаще держите ребенка на руках. Ограничьте время, в течение которого ваш ребенок может лежать на спине или положив голову на плоскую поверхность (например, в автокреслах, колясках, качелях, надувных сиденьях и игровых площадках). Например, если ваш ребенок заснул в автокресле, по возвращении домой снимите его с сиденья, а не оставляйте его дремлющим в сиденье.Часто берите ребенка на руки и держите на руках, чтобы снять давление с головы.
- Меняйте положение головы, пока ребенок спит. Измените положение головы ребенка (слева направо, справа налево), когда ребенок спит на спине. Даже если ваш ребенок двигается ночью, поместите его так, чтобы закругленная сторона головы касалась матраса, а плоская сторона была обращена вверх. Не используйте клиновидные подушки или другие приспособления, чтобы удерживать ребенка в одном положении.
Большинство детей с синдромом плоской головы также имеют некоторую степень кривошеи.Таким образом, физиотерапия и домашние упражнения обычно являются частью лечения. Физиотерапевт научит вас упражнениям на растяжку для вашего ребенка. Большинство движений включают вытягивание шеи в сторону, противоположную наклону. Со временем мышцы шеи удлиняются, и шея выпрямляется. Упражнения простые, но их нужно делать правильно.
Врач может выписать шлем при синдроме плоской головы. Шлем разработан таким образом, чтобы ребенок мог свободно сидеть там, где голова плоская, и плотно прилегать к круглой.В шлеме голова не может расти там, где она уже круглая. Так растет там, где более плоско.
Шлемы делают голову полнее, чем время и нормальный рост. В среднем, однако, младенцы, которые носят шлемы, и те, у кого нет таких же результатов, через пару лет. Поговорите со своим врачом о том, может ли шлем помочь вашему ребенку.
Что еще мне нужно знать?
Синдром плоской головы улучшается со временем и естественным ростом. По мере роста младенцев они начинают менять положение во время сна, поэтому их головы не находятся в одном и том же положении.
Когда младенцы могут сидеть самостоятельно, на ровном месте обычно не становится хуже. Затем, через несколько месяцев и лет, по мере роста черепа уплощение улучшится даже в тяжелых случаях. По мере роста волос в течение первых нескольких лет плоское пятно также часто становится менее заметным.
Синдром плоской головы не влияет на развитие мозга ребенка. Но ригидность шеи может замедлить раннее развитие. Лечебная физкультура при кривошеи должна включать в себя проверку прогресса ребенка и дополнительные упражнения для лечения задержек.
Боль в спине и шее | Johns Hopkins Medicine
Боль в спине может варьироваться от легкой, тупой, раздражающей боли до постоянной, сильной, инвалидизирующей боли. Боль в спине может ограничивать подвижность и мешать нормальному функционированию и качеству жизни. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, если вы испытываете постоянную боль.
Боль в шее возникает в области шейных позвонков на шее. Из-за своего расположения и диапазона движений ваша шея часто остается незащищенной и может травмироваться.
Боль в области спины или шеи может быть острой. Это означает, что это происходит внезапно и интенсивно. Хроническая боль длится недели, месяцы или даже годы. Боль может быть постоянной или периодической.
Что вызывает боль в спине и шее?
Даже с использованием современных технологий трудно определить точную причину боли в спине и шее. В большинстве случаев боль в спине и шее может иметь множество различных причин, включая любую из следующих:
Чрезмерное использование, чрезмерная физическая активность или неправильное использование, такое как повторяющееся или тяжелое поднятие тяжестей
Травмы, травмы или переломы
Дегенерация позвонков, часто вызванная нагрузкой на мышцы и связки, поддерживающие позвоночник, или последствиями старения
Инфекция
Аномальный рост, например опухоль или костная шпора
Ожирение, при котором увеличивается нагрузка на позвоночник и оказывается давление на межпозвоночные диски
Плохой мышечный тонус
Напряжение или спазм мышц
Растяжение или растяжение
Разрывы связок или мышц
Проблемы с суставами, такие как артрит
Курение
Выступающий или грыжа межпозвоночного диска и защемление нерва
Остеопороз и компрессионные переломы
Врожденные (присутствующие при рождении) аномалии позвонков и костей
Проблемы с брюшной полостью, такие как аневризма аорты
Где начинается боль в пояснице
Продолжить чтение
Каковы симптомы боли в спине и шее?
Симптомы, связанные с болью в спине, могут включать:
Тупая, жгучая или острая боль в спине.Боль может ограничиваться единичным участком или охватывать большую площадь
Онемение или покалывание в ноге выше или ниже колена
Скованность или болезненность в любом месте позвоночника (от шеи до копчика)
Острая стреляющая боль, которая распространяется от нижней части спины к ягодицам, вниз по задней поверхности бедра и в икрах и пальцах ног
Постоянная боль в средней или нижней части спины, особенно после длительного стояния или сидения
Потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником со слабостью в обеих ногах — это симптомы серьезного состояния, требующего немедленной медицинской помощи.
Симптомы, связанные с болью в шее, могут быть:
Боль, внезапно возникающая в спине или шее из-за травмы, считается острой болью. Острая боль возникает быстро и может исчезнуть раньше, чем хроническая боль в спине или шее. Этот тип боли не должен длиться более 6 недель.
Боль, которая может наступать быстро или медленно и длиться в течение недель, 3 месяцев или больше, считается хронической болью. Хроническая боль встречается реже, чем острая.
Как диагностируются боли в спине и шее?
Если вы испытываете боль в шее или спине, вам следует обратиться к своему врачу для медицинского и физического осмотра.Он или она может также сделать рентген пораженных участков, а также магнитно-резонансную томографию (МРТ). Это позволяет получить более полное представление. МРТ позволяет получать изображения мягких тканей, таких как связки, сухожилия и кровеносные сосуды. МРТ может привести к диагностике инфекции, опухоли, воспаления или давления на нерв. Иногда анализ крови может помочь диагностировать артрит — состояние, которое может вызывать боль в спине и шее.
Как лечат боли в спине и шее?
Если вы испытываете острую боль в спине или шее, она может просто улучшиться после отдыха.Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как парацетамол или ибупрофен, также могут помочь при дискомфорте. В этот период следует стараться двигаться осторожно, чтобы не стать скованным и не потерять подвижность.
Если у вас хроническая боль в спине и шее, вам следует попробовать несколько средств, которые могут оказаться полезными, прежде чем искать варианты хирургического вмешательства. К ним относятся:
Горячие или холодные компрессы (согласно инструкциям вашего лечащего врача)
Специальные упражнения для укрепления мышц и облегчения боли, такие как растяжка и сгибание.Ваш лечащий врач может предоставить и продемонстрировать эти упражнения.
Могут быть разрешены аэробные упражнения, которые могут улучшить вашу общую физическую форму и силу
Под наблюдением вашего лечащего врача можно использовать некоторые противовоспалительные препараты или миорелаксанты.
Подтяжки или корсеты для дополнительной поддержки
Инъекции для обезболивания в области
Нервная блокада, снижающая болевые сигналы от пораженного нерва
Иглоукалывание
Как снимаются боли в спине и шее?
Острая боль в спине обычно проходит без специального лечения.Использование ацетаминофена или ибупрофена уменьшит боль и поможет вам отдохнуть. При острой боли хирургическое вмешательство и специальные упражнения обычно не используются.
При сильной, инвалидизирующей или хронической боли в спине и шее могут быть разработаны программы реабилитации в соответствии с вашими потребностями. Тип программы будет зависеть от типа и степени тяжести вашей боли, травмы или заболевания. Активное участие пациента и его семьи жизненно важно для успеха реабилитационных программ.
Цель реабилитации спины и шеи — помочь вам справиться с инвалидизирующей болью, вернуться к максимально возможному уровню функциональности и независимости, улучшив при этом общее качество жизни.В центре внимания реабилитации — облегчение боли и улучшение подвижности (движения).
Для достижения этих целей программы реабилитации спины и шеи могут включать следующее:
Программы упражнений для улучшения диапазона движений, увеличения мышечной силы, повышения гибкости и подвижности и повышения выносливости
Помощь в приобретении вспомогательных устройств, способствующих независимости
Обучение и консультирование пациентов и их семей
Методы обезболивания
Консультации по отказу от курения
Походка (ходьба) и переподготовка движений
Управление стрессом
Консультации по питанию
Программы оценки эргономики и предотвращения производственных травм
Профессиональное консультирование
Какие осложнения возникают при боли в шее и спине?
Потеря или продуктивность: Боль в спине является наиболее частой причиной инвалидности у работающих взрослых.
Повреждение нерва: если боль в спине вызвана грыжей межпозвоночного диска, давление на спинномозговые нервы может вызвать множество проблем, таких как слабость, онемение или сильная стреляющая боль, которая распространяется от спины к ноге.
Депрессия: Боль в спине или шее может нарушить все аспекты жизни человека: работу, физические упражнения, социальную активность и сон. Беспокойство и стресс, вызванные изменением подвижности и болью, могут привести к депрессии.
Увеличение веса: потеря подвижности и невозможность выполнять упражнения могут привести к увеличению веса и потере мышечной силы.
Рекомендуется обратиться к врачу, если у вас онемение или покалывание, или если ваша боль сильная и не проходит после приема лекарств и отдыха. Если у вас проблемы с мочеиспусканием, слабость, боль или онемение в ногах, жар или непреднамеренная потеря веса, вам следует немедленно позвонить своему врачу.
Могу ли я предотвратить боль в шее и спине?
Следующие препараты могут помочь предотвратить боль в спине и шее:
Соблюдайте правильную технику подъема: избегайте подъема тяжестей; когда вы что-то поднимаете, согните ноги, держите спину прямо, а затем медленно поднимите тело и предмет.
Используйте телефоны, компьютеры и другое оборудование по назначению.
Сохраняйте правильную осанку во время сидения, стоя и сна.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Изучите специальные упражнения для укрепления спины, чтобы мышцы спины оставались сильными. Перед выполнением упражнений на спину сделайте разминку упражнениями на растяжку.
Выполняйте упражнения, улучшающие равновесие.
Избегайте курения.
Поддержание здорового веса
Снижает эмоциональное напряжение, которое может вызвать мышечное напряжение.
Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витамина D и кальция.
Когда мне следует позвонить своему врачу?
Обратитесь к своему врачу, если у вас есть:
Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником со слабостью в обеих ногах. Эти симптомы требуют немедленного вмешательства
Сильная боль в спине или шее, которая не уменьшается после приема лекарств и отдыха
Боль после травмы или падения
Слабость, онемение или покалывание в ногах или руках
Лихорадка
Непреднамеренная потеря веса
Ключевые моменты
Проблемы со спиной и шеей варьируются от незначительных до сильных, приводящих к инвалидности
Часто причины вашей боли невозможно определить.
Обратитесь к врачу, если у вас онемение или покалывание, сильная боль, которая не проходит после приема лекарств и отдыха, затрудненное мочеиспускание, слабость, боль или онемение в ногах, жар, непреднамеренная потеря веса или боль после падения.
Часто боли в спине и шее со временем проходят. Если боль не уменьшается, проконсультируйтесь со своим врачом.
Используйте профилактические стратегии, чтобы сохранить здоровье и избежать травм.
При сильной, инвалидизирующей или хронической боли в спине рассмотрите индивидуальную программу реабилитации.
12.1 Список документов, удостоверяющих личность и разрешение на работу
Рисунки не отражают фактический размер документов.
Паспорт США
Государственный департамент США выдает паспорта США гражданам США и негражданам. Небольшое количество версий, все еще находящихся в обращении, может отличаться от основных версий, представленных здесь.
Обложка и внутреннее убранство действующего паспорта США
Паспортная карточка США
Государственный департамент США начал выпуск паспортной карты в июле 2008 года. Паспортная карта — это карта размером с кошелек, которую можно использовать только для наземных и морских путешествий между США и Канадой, Мексикой, Карибскими островами и Бермудскими островами.
Паспортная карточка лицевая и оборотная
Форма I-551, карта постоянного жителя (Зеленая карта)
1 мая 2017 года USCIS начала выдавать обновленную форму I-551, которая содержит фотографию предъявителя на лицевой и оборотной стороне, имя, номер USCIS, дату рождения, лазерную гравировку отпечатков пальцев и дату истечения срока действия карты. У этой карты нет подписи или черной полосы на обороте.На некоторых картах, выпущенных после 1 мая 2017 года, может отображаться предыдущий формат оформления. И эта, и предыдущая версии формы I-551 остаются действительными до даты истечения срока, указанной на карте.
Текущая форма I-551, передняя и задняя
USCIS начал выпуск этой версии формы I-551 в мае 2010 года. В результате изменения дизайна карты был изменен цвет на зеленый. Карта содержит фотографию предъявителя, имя, номер USCIS, дату рождения, отпечаток пальца с лазерной гравировкой и дату истечения срока действия карты. В настоящее время номер USCIS также является регистрационным номером иностранца (A-Number) держателя карты.Этот номер также находится на обратной стороне карты.
Эти карты могут содержать или не содержать подпись. Подпись не требуется, чтобы карта была принята для целей формы I-9.
Предыдущая форма I-551, передняя и задняя
Другая старая версия формы I-551 показывает печать DHS и содержит подробную голограмму на лицевой стороне карты. Каждая карта персонализирована гравировкой, на которой изображены фотография предъявителя, имя, отпечаток пальца, дата рождения, A-номер и срок действия карты.
У некоторых сотрудников также могут быть старые карты иностранца-резидента, выпущенные Министерством юстиции, иммиграции и натурализации США, которые не имеют срока действия и действуют бессрочно. Эти карточки персикового цвета, на них есть отпечаток пальца и фотография предъявителя.
Старая форма I-551, передняя и задняя
Заграничный паспорт со штампом I-551 или MRIV
USCIS использует штамп I-551 или временную распечатанную запись I-551 на машиночитаемой иммиграционной визе (MRIV) для обозначения временного доказательства законного постоянного проживания.Иногда, если заграничный паспорт недоступен, USCIS ставит штамп I-551 на форму I-94 и прикрепляет фотографию предъявителя к форме. Этот документ считается квитанцией.
Заграничный паспорт, срок действия которого истек, со штампом I-551
Временная форма I-551 MRIV является подтверждением статуса постоянного жителя в течение одного года с даты поступления.
Временная распечатанная запись I-551 на машиночитаемой иммиграционной визе (MRIV)
Форма I-766, разрешение на работу
1 мая 2017 года USCIS начала выдавать обновленную форму I-766 «Документ о разрешении на работу» (EAD) некоторым лицам, имеющим временное разрешение на работу в США.Карта содержит фотографию предъявителя на лицевой и оборотной сторонах, имя, номер USCIS, номер карты, дату рождения, отпечаток пальца с лазерной гравировкой и дату истечения срока действия карты. Карточки могут содержать одно из следующих обозначений ниже срока годности:
- «Недействительно для повторного въезда в США»;
- «Действительно для повторного въезда в США»; или
- «Служит условно-досрочным освобождением I-512».
Некоторые EAD, выпущенные после 1 мая 2017 года, могут по-прежнему отображать предыдущий формат дизайна. И существующие, и новые EAD будут действительны до истечения срока, указанного на карте.
Текущий EAD с надписью «НЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ В США», спереди и сзади
Старая версия EAD содержит фотографию предъявителя, отпечаток пальца, номер карты, номер USCIS, дату рождения и подпись, а также голографическую пленку и печать DHS. Срок годности указан внизу карты. Карточки могут содержать одно из следующих обозначений ниже срока годности:
- «Недействительно для повторного входа в U.S .; »
- «Действительно для повторного въезда в США»; или
- «Служит в качестве условно-досрочного освобождения I-512».
Форма I-20 вместе с формой I-94
Для прохождения учебной практики студенты-неиммигранты F-1 с Формой I-94, Записью о прибытии / отбытии, должны также иметь Форму I-20, Свидетельство о праве на участие в программе для неиммигрантских студентов, подтвержденную разрешением на работу уполномоченным должностным лицом школы. USCIS выдает EAD всем студентам F-1, имеющим право на дополнительное практическое обучение (OPT), и студентам M-1, имеющим право на практическое обучение.См. Раздел 6.4.2, Неиммигранты F-1 и M-1 , для получения дополнительной информации о форме I-20.
Форма I-20 вместе с формой I-94
См. Форму I-94 ниже.
Форма DS-2019 вместе с формой I-94
Неиммиграционные посетители по обмену J-1 должны иметь форму I-94, запись о прибытии / отбытии, вместе с неистекшей формой DS-2019, свидетельство о праве на статус посетителя по обмену (J-1), выданное Государственным департаментом США, который указывает спонсора.Студентам по обмену J-1 также необходимо письмо от ответственного сотрудника, разрешающее их трудоустройство. См. Раздел 6.4.1, Посетители и студенты по обмену (J-1s), для получения дополнительной информации о DS-2019.
DS-2019 вместе с формой I-94
См. Форму I-94 ниже.
Форма I-94, запись прибытия / убытия
CBP и USCIS выдают форму I-94 «Запись о прибытии / отбытии» неиммигрантам. В этом документе указывается класс допуска предъявителя, дата въезда и дата истечения иммиграционного статуса.Обычно сотрудники скачивают его с сайта cbp.gov. Если сотрудник представляет бумажную форму I-94, на ней может быть указана дата с печатью или написанная от руки. Они могут представить форму I-94 с документами, которые, как указано в форме I-9, действительны как комбинация документов, таких как форма I-94, представленная с заграничным паспортом, и форма DS-2019 или форма I-20.
Электронная форма I-94
Форма I-94, запись о прибытии / отбытии
Паспорт Федеративных Штатов Микронезии и Республики Маршалловы Острова
В 2003 г. в Договоры о свободной ассоциации (CFA) между Соединенными Штатами и Федеративными Штатами Микронезии (FSM) и Республикой Маршалловы Острова (RMI) были внесены поправки, позволяющие гражданам этих стран работать в Соединенных Штатах без получения разрешения на работу. EAD.
Для целей формы I-9 граждане этих стран могут предъявить паспорта FSM или RMI вместе с формой I-94 с указанием неиммиграционного приема в соответствии с CFA, которые являются приемлемыми документами в соответствии со списком A. Точные обозначения в форме I-94 могут отличаться. и подлежит изменению. Обозначение в форме I-94 обычно указывает «CFA / FSM» для гражданина FSM и «CFA / MIS» для гражданина RMI.
Паспорт Федеративных Штатов Микронезии и Республики Маршалловы Острова
Травмы спины — симптомы и лечение
На этой странице
Травмы спины, особенно нижней части спины, очень распространены.Любая травма костей, суставов, соединительной ткани, мышц или нервов спины может вызвать боль и дискомфорт.
Травмы могут повлиять на любую часть спины, но чаще всего травмы случаются в нижней части спины. Распространенные травмы включают растяжения и деформации, грыжи межпозвонковых дисков или переломы позвонков. Травмы различаются по степени серьезности в зависимости от причины травмы и размера нанесенного ущерба
Каковы симптомы серьезной травмы спины?
Тяжелые травмы спины включают переломы (перелом кости), раны, обширные синяки и повреждение спинного мозга и внутренних органов.
Любой из следующих симптомов может указывать на серьезную травму спины. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас:
- затрудненное дыхание или одышка
- Проблемы с мочеиспусканием или дефекацией (испражнения)
- Онемение или иглы в руках, ногах, кистях или ступнях
- лихорадка
- паралич
- кровь в моче
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, вызвав скорую помощь по тройному нулю (000).Не двигайте человека, если он не находится в опасности, и посоветуйте ему не двигать спиной. Поддерживайте их голову, шею и позвоночник и не допускайте скручиваний и сгибаний.
Каковы признаки травмы спины?
Признаки травмы спины включают:
- боль или нежность (болезненность при прикосновении)
- Боль, усиливающаяся при движении, кашле, чихании или смехе
- скованность или затруднение движения
- трудность стоять прямо
- Спазм мышц по обе стороны от позвоночника
- синяк
- набухание
- Боль, отдающая вниз по одной или обеим ногам
Однако у боли в спине много причин.Это может быть вызвано таким заболеванием, как остеоартрит или остеопороз, вашим возрастом, физической подготовкой, курением, избыточным весом или типом выполняемой вами работы.
Важно выяснить причину ваших симптомов, чтобы их можно было лечить должным образом.
Что вызывает травмы спины?
Вы можете получить травму спины, занимаясь спортом, работая по дому или в саду, от внезапного толчка в автомобильной аварии или от резкого движения, удара, удара или падения.
Наиболее частой причиной травм поясницы является растяжение мышц.
Когда мне следует обратиться к врачу?
Помимо признаков серьезной травмы спины, вам следует обратиться к врачу, если:
- Ваши проблемы совсем не исчезли в течение нескольких дней
- Ваши проблемы не исчезли полностью в течение 6 недель
Ваш врач может помочь вам справиться с любой болью и направит вас на физиотерапию или другие обследования.
Как лечат травмы спины?
Ваш врач осмотрит вас, чтобы проверить, правильно ли работают нервы спинного мозга.Обязательно сообщите им, если у вас возникнут проблемы с посещением туалета.
Большинство легких травм спины проходят сами по себе в течение 6 недель. Обычно вам не нужны никакие другие анализы или лечение. Королевский австралийский и новозеландский колледж радиологов рекомендует делать рентген при боли в пояснице только в том случае, если у вас есть другие серьезные симптомы, такие как проблемы с контролем мочевого пузыря и кишечника, сильная боль, слабость или онемение в одной или обеих ногах. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт «Выбор мудрой Австралии».
Самое важное, что вы можете сделать, — это продолжать оставаться активным. Распространенный миф — постельный режим излечивает боли в спине. Фактически, постельный режим замедляет период восстановления и может усугубить вашу боль.
Может помочь простое обезболивающее, например парацетамол или противовоспалительные средства. Вы можете поговорить со своим врачом или фармацевтом или позвонить в службу здравоохранения по телефону 1800 022 222.
Вы можете помочь облегчить травмы спины:
- использование холодных компрессов (например, пакетов со льдом) в течение 20 минут за один раз каждые 3-4 часа в течение первого дня — это облегчит боль и отек
- использование тепла после первого дня — душ, ванна или горячие влажные полотенца могут облегчить боль и помочь выздоровлению
- Избегайте сгибаний, подъемов и скручиваний, пока не почувствуете себя лучше
В зависимости от вашей работы вам может потребоваться перерыв, чтобы дать спине зажить.
Можно ли предотвратить травмы спины?
Ключевой способ предотвратить травмы спины — это безопасно поднимать и переносить. Если вы поднимаете тяжелый груз, поднимайте его ногами, а не спиной.
Не уверенны что делать дальше?
Если вас по-прежнему беспокоит травма спины, проверьте свои симптомы с помощью онлайн-средства проверки симптомов healthdirect, чтобы узнать, когда следует обращаться за медицинской помощью.
Программа проверки симптомов направит вас к следующим соответствующим шагам в области здравоохранения, будь то уход за собой, беседа с медицинским работником, посещение больницы или звонок по системе «тройное ноль» (000).
Ресурсы и поддержка
На сайтеMybackpain.org.au можно найти информацию о лечении боли в пояснице.
У Агентства клинической информации Нового Южного Уэльса есть информационный бюллетень для потребителей о лечении боли в пояснице.
Зудящие шишки на спине
West J Med. 2000 Jun; 172 (6): 366–367.
Ричард П. Усатин
1 WJM University of California, Los Angeles 200 Medical Plaza, Ste 220 Los Angeles, CA -1628
1 WJM University of California, Los Angeles 200 Medical Plaza, Ste 220 Los Angeles , CA -1628
Авторские права © Copyright 2000 BMJ Publishing GroupВОПРОС: 51-летнюю женщину видели из-за трехдневной истории зудящих шишек на спине.Она говорит, что проснулась 3 дня назад с зудом на спине и заметила красные шишки только на спине. Она понятия не имеет, как началась эта сыпь, и у нее не было предыдущей истории подобной сыпи. В остальном у нее хорошее здоровье, нет лихорадки, озноба или других системных симптомов, и она не принимает никаких лекарств. У нее не было в анамнезе аллергии на лекарства, продукты питания или другие вещества. Она говорит, что не ела никакой необычной еды и не начала использовать новое мыло, стиральные порошки или препараты местного действия.За последнюю неделю она не надевала новой одежды. За последний месяц она не ходила в походы или походы.
При осмотре обнаруживается папулезная эритематозная сыпь с возможными пустулами, ограниченными спиной (см.). Между пальцами не было бороздок, ногти не менялись, не шелушились.
Зудящие красные шишки были только на спине
Какой важный вопрос остается задать, чтобы поставить этот диагноз? Как правильно лечить эту сыпь?
ОТВЕТ: Тщательное обследование с помощью оптической лупы показало, что поражения перифолликулярные, а некоторые — пустулезные.Был задан важный вопрос: «Вы недавно проводили время в гидромассажной ванне или спа?» Пациент удивленно ответил: «Откуда вы это узнали и какое отношение имеет горячая ванна к этой сыпи?» Фактически, она сказала, что дважды была в гидромассажной ванне своего друга незадолго до того, как появилась эта сыпь. Она не знала, была ли сыпь у кого-нибудь из ее друзей.
У пациента фолликулит, вызванный Pseudomonas , который также называют «фолликулитом в горячей ванне». Хотя это обычно вызывается P aeruginosa , посев для установления этого диагноза не требуется.Это может быть трудный диагноз, если не распознана закономерность и не задан важный вопрос о воздействии горячей ванны. Другие источники этой инфекции включают зараженные губки из люфы и водолазные костюмы.
Дифференциальный диагноз зудящей эритематозной папулезной сыпи обширен. Некоторые из наиболее распространенных возможностей включают вирусные экзантемы; чесотка; различные грибковые инфекции; и аллергические реакции на лекарства, продукты питания, мыло, моющие средства для стирки, препараты для местного применения, растения или одежду.Использование увеличения для определения того, что поражения были видны вокруг волосяных фолликулов, а некоторые из них были пустулезными, помогло поставить этот диагноз. Основные морфологические характеристики фолликулита Pseudomonas включают папулы, пустулы, крапивницы, пятна и пузырьки.
Фолликулит также может быть вызван другими бактериальными организмами, такими как Staphylococcus aureus и Streptococcus pyogenes . Образец может быть взят из некоторых пустул для бактериального посева, если возбудитель не определен.Если сыпь чешуйчатая, соскоб для препарата гидроксида калия может быть полезным для поиска видов Pityrosporum (поверхностный дрожжевой организм, который может вызвать фолликулит).
ЛЕЧЕНИЕ
В большинстве случаев фолликулит, вызванный Pseudomonas aeruginosa , проходит спонтанно в течение 10 дней. 1 В тяжелых случаях может быть назначен пероральный антипсевдомонадный антибиотик, например фторхинолон. В этом случае врач и пациент вместе решили позволить фолликулиту разрешиться самостоятельно.Пациент не хотел использовать антибиотик без крайней необходимости. Врач посоветовал пациенту при необходимости использовать пероральный дифенгидрамина гидрохлорид (Бенадрил) для лечения зуда. Профилактика требует тщательной очистки гидромассажной ванны и надлежащего управления химическими веществами в воде.
Пациент позвонил врачу через неделю и сообщил, что сыпь исчезла, но некоторое остаточное изменение цвета все еще осталось.