Зачем девушке силовые тренировки? — — LiveJournal
В любом зале самая низкая концентрация девушек на квадратный метр — в той части помещения, где всё железо. Я думаю, большинство из вас наблюдалo эту тенденцию.
Так вот, сегодня мы хотели… тададам! Убедить всех раз и навсегда, что штанга — лучший друг человека, а друг женщины — так в первую очередь;)
Начнём с самого главного. С лица:)Дело в том, что во время силовых тренировок, и, в особенности, во время приседаний, выделяется гормон роста. Секреция этого гормона у всех людей неуклонно понижается с возрастом. Да-да, это тот самый гормон, который все звёзды колют себе теперь искусственно для поддержания молодости. Одни из главных его свойств — омоложение, уменьшение жировой прослойки, увеличение роста мышц и укрепление иммунитета. Силовыми тренировками мы повышаем его выработку естественным путём с огромной пользой для организма.
Так что, для продлевания молодости — в первую очередь нужны гантели, а потом уже супер-крема.
Плюс, после хорошей силовой тренировки обмен веществ сильно ускоряется и жир горит потом ещё втечение суток. А после тренировки на такую большую группу мышц, как ноги — и того дольше. Как вам такой бонус?:)Ещё один немаловажный плюс — чем больше у человека мышц, тем больше питательных веществ нужно на их поддержку, и тем меньше лишнего пойдет в жирок.Кроме того, мы — девушки ведь так любим что-то в себе менять! Ничего кроме тренировок с отягощениями не даст такой хорошей возможности убрать лишнее и добавить объёма туда, куда надо.
Например — в ягодицы! Кому тут не нужна шлёпатебельная попа?? Ну так мы и думали, всем нужна:) Единственное, что многие упражнения хорошо бы выполнять в т.н. «женском» варианте. Не все об этом знают. В зале можно частенько увидеть, как женщины тренируют ноги с упором на квадрицепсы, вместо того, чтоб тренировать ягодицы и двуглавую мышцу бедра (бицес бедра) — которые девушкам, на наш взгляд, нужнее.Выходит, что силовой тренинг даёт:
1) Молодость
2) Упругое тело
3) Ускоренный метаболизм и жиросжигание
4) Целенаправленную коррекцию фигуры
5) Красивые пропорцииЭто же сплошные няшки! Но, к сожалению, на пути ко всему этому стоит очень серьёзное препятствие.
Да-да, он самый — дикий страх «перекачаться»:)Страх этот совершенно необоснован — девушке невозможно «незаметно и неожиданно» перекачаться. Об этом писалось до нас очень много раз.
Однако, не все же понимают специфику силовых тренировок! Поэтому, по незнанию, легко предположить, что зал и железо — равно фигуре бодибилдерши на сцене. Логично:) Сами так думали:)Это не правда. Можем ещё раз подтвердить что честно-честно, вот положа руку на сердце, если специально, целеустремлённо не настраиваться на наращивание массы — ничего не будет:) Мышцы соревнующихся спортсменок достигаются тяжёлыми тренировками и соответствующей фармакологической поддержкой — а никак не одним протеиновым коктейлем, который многие считают страшным анаболиком.
Вот мы, реально, изо всех сил стараемся последние пол года что-то НАкачать, а уже про ПЕРЕкачать — речи не идёт:)Так что, девушки, давайте не будем бояться весов! Посмотрите на тех же моделей Victoria´s Secret. Тут не хорошая генетика, и никак не шейпинг.
Всё это качь и сушка.
UPD: В дополнение хотим предложить вам посмотреть видео с Зиной Руденко, которое вышло на Youtube-канале YouGIfted. Очень советуем, кстати, на них подписаться! В этом ролике Зина также освещает тему силовых тренировок — если не верите нам, посмотрите, что говорит опытная фитнес-гуру:)
Начальные тренировки для девушек. Тренажерный зал
Многие девушки, желая быть привлекательными в глазах противоположного пола, начинают активно следить за своей внешностью, уделяя внимание косметике, маникюрам, выбору одежды и обуви. Но при этом совсем забывают о правильном питании и спорте. Начальные тренировки для девушек помогут не только сделать красивым тело, но и улучшат состояние кожи, волос.
Прежде чем начать ходить в тренажерный зал, нужно задаться целью и осознать, что без труда и режима никаких хороших результатов Вы не добьетесь.
Начальные тренировки для девушек должны стартовать с постановки цели.
Если Вы хотите похудеть, в помощь придет программа тренировок на похудение. А для набора массы, улучшения силовых показателей необходимы совсем другие тренировки.
Занятия спортом и правильное питание — неотъемлемые вещи. Только в их комбинации будут видны результаты. Чтобы разобраться с питанием, нужно узнать, какое ежедневное количество калорий нужно именно Вашему организму. К примеру, чтобы сбросить вес, надо урезать примерно 500 ккал в день. А также следует сократить быстрые углеводы в своем рационе.
Начальные тренировки для девушек проходят три фазы мотивации, то есть три периода, по истечению которых наступает осознание и привыкание к новому образу жизни.
Фаза сопротивления
Первые 2-3 месяца, вероятней всего, с мотивацией будут проблемы. На данном этапе главное не потерять упорство и не смотря ни на что двигаться вперед к намеченной цели. Персональный тренер окажет Вам всестороннюю поддержку, не сомневайтесь.
Уже на этой фазе начальные тренировки для девушек дадут заметные результаты, и Вы ощутите улучшение самочувствия, прилив сил и бодрости духа.
Переходная фаза
Может продолжаться до полугода. На данном периоде уже будут заметны значительные изменения в физическом состоянии. Переходная фаза опасна появлением перетренированности. Не стоит торопить события и нагружать себя непосильным трудом. С умом корректируйте программу тренировок, советуйтесь с тренером.
Фаза внутренней мотивации
На этом этапе спорт и тренировки превратятся в неотъемлемую часть жизни. У Вас уже появятся любимые упражнения, тренировки прекрасно впишутся в привычный распорядок дня. Сейчас важно не зацикливаться на одной программе, а чередовать программы тренировок, чтобы все группы мышц были задействованы.
Рукопашный бой — тренировки для Девушек в СПб
В клубе Алмаз проводятся тренировки по Рукопашному бою для девушек. Мы один из немногих клубов, где есть в принципе рукопашный бой для девушек СПб.
Мы принимаем как девушек — новичков, так и с опытом занятий единоборствами.
Для этого у нас есть ранжирование групп по уровням подготовки.
Рукопашный бой — подходит ли для девушек?
Конечно рукопашный бой является жестким видом боевого спорта хотя бы потому, что изначально создан как искусство убивать и калечить противника! Однако, именно благодаря этому он прекрасно подходит девушкам! А причина проста — в рукопашном бое есть приемы построенные на использовании силы противника против него же самого.
_______________________
АНТИКРИЗИСНОЕ
ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Запишитесь
на пробное занятие уже сейчас!
Получите:
Антикризисную цену + место в группе!
___________________
Рукопашный бой для девушек СПб — какая польза от занятий?
Самая главная польза от занятий рукопашным боем для девушки — это возможность постоять за себя перед лицом опасности в те жизненные моменты, когда помощи ждать неоткуда.
Да, этот вопрос мы полагаем на мужчин. Но бывают ситуации, когда мужчины рядом нет.
Польза от занятий рукопашным боем для девушек может оказаться столь значимой, что в опаснейшей ситуации это спасет жизнь. Жизнь — это самое ценное что у нас есть, и что может быть полезнее и нужнее навыков, благодаря которым эту жизнь можно будет сохранить?
Мотивация — рукопашный бой для девушек.
Очень часто рукопашным боем приходят заниматься девушки, которые бесконечно далеки от современных тенденций гламура и накаченных губ. Как правило это девушки, которые ценят в людях не толщину кошелька и социальную позицию в обществе, а измеряют окружающих и самих себя по другим параметрам. Таким как: характер, честность, сила и доброта.
Как раз занятия рукопашным боем и развивают в людях все эти качества. Сюда же отнесем решительность и уверенность в себе. Ну и само собой занятия рукопашным боем для девушек оказывают самое положительное влияние на физическую форму.
Отзывы учениц:
За год от первого взрослого до Мастера Спорта по рукопашному бою.
Год назад я пришла в клуб Алмаз в группу смешанных единоборств. Всего за год я стала Чемпионом Санкт-Петербурга по рукопашному бою и взяла бронзу на Чемпионате России 2019 года.
Петрова Владлена, февраль 2020 г.
Мастер Спорта по рукопашному бою.
Занимаюсь разными единоборствами с 11 лет. Поступила в Питер в интститут им. Лесгафта.
Стала заниматься в клубе Алмаз и выиграла Чемпионат города, стала КМС, а потом на Чемпионате России стала Мастером Спорта.
Анастасия Кострова,
Мастер Спорта по рукопашному бою 2020г.
Пришла в клуб Алмаз полным новичком в базовую группу и вот уже несколько лет продолжаю заниматься рукопашным боем. Делаю это для себя, так как нравится.
Платонова Ольга, 2020г.
УХОДИТЬ НЕ ХОТЕЛОСЬ до ПОСЛЕДНЕЙ МИНУТЫ.
почти два месяца занятий пролетели моментально, не ожидала от себя такого энтузиазма
Анна Клячкина, апрель 2012г.
Что такое рукопашный бой? Чем он отличается от других видов борьбы?
Рукопашный бой заключает в себе синтез боевых техник нападения и защиты при помощи рук, ног, и борцовских приемов — вот наиболее краткое и точное определение, отвечающее на вопрос, что такое рукопашный бой. Но так же, рукопашный бой примечателен своей прикладной стороной, а именно крайней эффективностью для реальных жизненных ситуаций, в тех случаях, когда нужно защищать свою жизнь или свое достоинство самому.
Приемы рукопашного боя возможно выглядят не так зрелищно как в голливудских блокбастерах. Но зато совершенно точно они крайне опасны для вашего противника.
Прикладной рукопашный бой для девушек. Смотрите видео LIFE78 про наш клуб:
Группы рукопашного боя для начинающих девушек.
Для девушек, желающих начать заниматься рукопашным боем у нас предусмотрена специальная программа — базовый курс рукопашного боя для новичков.
В группе занимаются исключительно новички. А девушки стоят в парах друг с другом. Хотя и в группах так же есть парни, но это и неплохо, поскольку тренер разрешает иногда отрабатывать приемы именно на мужчинах, что положительно влияет на качество обучения!
Какая нужна одежда или экипировка для тренировок?
В рамках базового курса рукопашного боя для девушек специальная экипировка не требуется, достаточно обычной спортивной формы.
В дальнейшем, с переходом в более продвинутые группы, понадобится специальная амуниция. Если Вы идете в группы продвинутого уровня, то там потребуется хотя бы необходимый минимум: бинты, перчатки, капа.
Но Вы должны помнить, что амуниция — это гарант Вашей защиты! А как известно, много защиты не бывает. Все это для Вашего блага и здоровья. И тут есть хорошие новости — современная индустрия моды добралась и до рукопашного боя.
Сейчас продается великое множество красивой и стильной экипировки для боевых единоборств на любой вкус. Так что наши девушки, которые занимаются рукопашным боем, выглядят не только по боевому, но еще и стильно!
Безопасно ли для девушкам заниматься рукопашным боем
Не смотря на то, что рукопашный бой является одним из самых жестоких видов единоборств в мире, все же тренировки для девушек безопасны, и вот почему. В рукопашном бое как раз из-за своей высокой боеспособности разработаны методы повышенной безопасности.
Тренеры досконально знают как избежать травм на тренировках. Поэтому можем смело Вам сказать — рукопашный бой менее опасен, чем даже занятия футболом!
✓ 2-месячный Базовый Курс рукопашного боя для начинающих девушек
(24 часа тренировок)
Студентам: 3900р.от 3450 .р /мес.*
Взрослым: 4500 р.от 3900 .р /мес.*
✓ 3-раза в неделю по 1,5 часа.
✓ Возможность заниматься для себя, так и участвовать в турнирах
Студентам: 3900р.от 3450 .р /мес.*
Взрослым: 4500 р.от 3900 .р /мес.*
✓ Тренировки по рукопашному бою в формате 1 на 1 с тренером.
✓ Разработка индивидуальной программы обучения.
1800 р за тренировку.
Много ли в группах по рукопашному бою других женщин?
Сразу скажем, что у нас не исключительно женский клуб по интересам рукопашного боя! Естественно, что такими вещами занимается мужчин больше, чем женщин.
Однако, девушек в группах рукопашного боя предостаточно! Иногда доходит до того, что девушек в группах почти столько же, что и парней.
____________________
Будьте уверены — Вы будете не единственной девушкой в нашей школе рукопашного боя!
Сколько нужно заниматься рукопашным боем девушке, чтобы достичь результата?
Результаты бывают разные. И соответственно для каждого из них потребуется свое время. Чтобы освоить базовую технику рукопашного боя — хватит и 2 месяцев. Чтобы привести в порядок свою фигуру и достигнуть хоть каких-нибудь первых серьезных результатов в рукопашном бое, наверное пол года.
Если захотели стать Чемпионкой, лучшей из лучших и сильнейшей из сильнейших, то это годы, и заниматься нужно будет в группе рукопашного боя для опытных!
Так что главное правильно определиться со своими целями, и уже тогда можно точно спрогнозировать сколько понадобится времени, для достижения этого результата. Ну а для того, чтобы правильно поставить цели и разработать тренировочную программу для достижения результата имеет смысл взять хотя бы несколько раз индивидуальное занятие по рукопашному бою с тренером.
Результаты наших бойцов
Листайте вправоВозрастные категории — в каком возрасте можно заниматься девушкам рукопашным боем?
В нашей школе рукопашного боя занимаются девушки различных возрастов. Это и молодежь от 15-ти, это и детские группы рукопашного боя, это и группы рукопашного боя для взрослых, куда с удовольствием принимаются девушки.
В клубе Алмаз есть специальные группы для каждой категории.
Рукопашный бой для девушек — расписание.
| ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | ВС | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12:30 | | ||||||
| 18:00 | 18:00 — 19:00 Рукопашный бой №1 (для новичков){1} | 18:00 — 19:00 Рукопашный бой №1 (для новичков){2} | 18:00 — 19:00 Рукопашный бой №1 (для новичков){2} | ||||
| 19:00 | 19:00 — 20:30 Рукопашный бой (для опытных){2} | 19:00 — 20:30 Рукопашный бой №2 (для начинающих){3} | 19:00 — 20:30 Рукопашный бой (для опытных){2} | 19:00 — 20:30 Рукопашный бой №2 (для начинающих){3} | 19:00 — 20:30 Рукопашный бой (для опытных){2} | ||
| 20:30 | 20:30 — 22:00 Рукопашный бой №3 (для начинающих){1} | 20:30 — 22:00 Рукопашный бой №3 (для начинающих){1} |
____________________
Для того, чтобы понять насколько Вам подходит рукопашный бой для девушек в СПб мы рекомендуем посетить пробное занятие!
Внимание! Пробное занятие по программе «рукопашный бой для девушек» стоит 500 р. При дальнейшей записи, Вы получите скидку на эту сумму!
Записаться на бесплатное пробное занятие
Или позвоните по телефону:
(921) 993 55 53
Приучение девочек к горшку — BabyCentre UK
Готова ли ваша маленькая девочка начать приучение к горшку? Она может показывать некоторые признаки готовности, например, просыпаться с сухим подгузником или сообщать вам, когда ей нужно помочиться. Изучите все, что вам нужно знать о приучении девочек к горшку, от выбора лучшего горшка до поиска подходящего вам метода.Когда подходящее время для приучения к горшку?
На момент начала обучения большинству детей от двух до двух с половиной лет (Baird et al 2019, ERIC 2020), но подходящее время для начала приучения к горшку уникально для вашего ребенка.Успех приучения к горшку зависит от того, когда вы начнете, когда будете уверены, что ваша дочь готова.Ей может быть всего 18 месяцев или она может быть не готова до трех лет (ERIC 2020). Все дети разные.
Девочек приучили к горшку примерно на три месяца раньше, чем мальчиков, но это не жесткое правило (Baird et al, 2019).
Будьте терпеливы и тщательно выбирайте время. Лучше избегать приучения к горшку, когда грядут большие перемены, такие как начало занятий в яслях или появление нового брата или сестры (NHS 2018).Ваша дочь может чувствовать себя слишком подавленной, чтобы решать новую задачу. Подождите, пока она успокоится, это поможет начать приучение к горшку наилучшим образом.
Если ваш ребенок начал говорить «нет» всему, имейте в виду, что это всего лишь фаза. Она справится с этим, так что вы можете отложить приучение к горшку, пока оно не закончится.
Какое оборудование для приучения к горшку мне нужно?
Для начала купите горшок и скажите ей, что этот горшок принадлежит ей. Вы можете позволить ей украсить его наклейками или нацарапать на нем (NCT 2018a).Ваша дочь может чувствовать себя в большей безопасности, пользуясь горшком, чем полноразмерным туалетом. Некоторые дети младшего возраста боятся упасть в туалет, или они беспокоятся о том, что их каканцы или они упадут (ERIC 2020). Иногда это может помешать приучению к горшку. На горшке легко сидеть, она может садиться и садиться, и его можно легко перемещать по дому.
Если ваша дочь с удовольствием учится пользоваться туалетом одновременно, сделайте это как можно проще для нее. Вы можете попробовать тренировочное сиденье, которое поместится на сиденье унитаза.Он должен быть удобным и безопасным, и он должен крепиться прочно, не шатаясь. Вам также понадобится ступенька, чтобы помочь ей взобраться на сиденье и слезть с него.
Чтение книжек с картинками, использование приложения для приучения к горшку или просмотр видео о приучении к горшку сделают для нее это более увлекательным (ERIC 2020).
С чего начать приучение к горшку?
Малыши учатся путем подражания. Политика открытых дверей в туалете дома дает вашей дочери множество возможностей увидеть, как вы плачете и какаете (ERIC 2020).Она может заметить, что женщины в ее жизни садятся, чтобы плакать, в то время как мужчины встают, чтобы плакать. Это ваш шанс дать краткое руководство о том, как мальчики и девочки по-разному пользуются туалетом.
Чтобы научить вашего малыша пользоваться горшком, сначала предложите ему сесть на горшок без подгузника. Вы можете продемонстрировать, как сесть на нее, используя ее любимую мягкую игрушку.
Если она сопротивляется этому, не давите на нее. Это может превратить приучение к туалету в поле битвы.Помните, что это новый навык, на освоение которого у вашего малыша нужно время (ERIC 2020).
Как я могу мотивировать ее пользоваться горшком?
Разбудите интерес своей дочери к приучению к горшку, пригласив ее в специальную поездку по магазинам, чтобы выбрать себе трусики для больших девочек (NCT 2018a). Любимые герои мультфильмов обычно пользуются большим успехом. Обсуди пикник заранее. Она будет в восторге от того, что станет достаточно взрослой, чтобы пользоваться горшком и носить нижнее белье, как мама или ее старшая сестра.Как я могу поощрить моего ребенка пользоваться горшком?
Патриарх Нареш рассказывает о том, как побудить вашего ребенка пользоваться горшком.Больше видео для малышей Поддерживайте энтузиазм вашего малыша и придавайте особое значение тому, насколько весело и увлекательно пользоваться горшком. Капните в унитаз немного синего или красного пищевого красителя, и она удивится тому, как она может сделать воду зеленой или оранжевой. Положите несколько любимых книг рядом с унитазом или горшком, чтобы она могла их просмотреть, когда ей нужно идти, или вы могли почитать их ей.Когда мы можем перестать пользоваться подгузниками?
Последовательность — ключ к избавлению вашего малыша от подгузников. Если она ходит в детский сад с няней, няней или родственниками, убедитесь, что все придерживаются одинакового подхода.Если ваша малышка не любит штаны, попробуйте позволить ей носить их на короткое время, пока она не привыкнет к этому ощущению (ERIC 2020).
Тканевые тренировочные брюки похожи на обычные, но имеют впитывающую прокладку внутри. Их использование может сэкономить время на устранение мелких несчастных случаев, но некоторые эксперты считают, что это может помешать, а не помочь при приучении к горшку. Если ваш ребенок не чувствует влажности во время аварии, ему может быть трудно найти связь между тем, чтобы помочиться, и тем, что он делает в горшке (ERIC 2020).
Разумно взять с собой чистую сменную одежду для дочери, когда вас нет дома, даже если вы просто совершаете короткую поездку по магазинам. Вы хотите и дальше пользоваться подгузниками на ночь. Если вы собираетесь в долгое путешествие и у вас не будет времени на перерывы в туалет, возможно, стоит надеть ей подгузник.
Если вы не можете решить, что лучше всего подойдет вашей дочери, узнайте, могут ли другие родители, которых вы знаете, дать какие-либо советы, или поговорите с другими родителями в нашем дружном сообществе.Ваш патронажный врач также может стать хорошим источником помощи и совета.Нужно ли моей дочери протирать зад определенным образом?
Научите свою дочь вытирать спереди назад, особенно когда у нее есть какашки, чтобы избежать распространения бактерий из кишечника во влагалище и уретру (NCT 2018b). Если протирание спереди назад для нее слишком сложно, просто покажите ей, как вытирать себя насухо после того, как она пропитается, и позвоните вам, когда она закончит какать (NCT 2018b).Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) чаще встречаются у девочек, чем у мальчиков (NHS 2020).Отведите ее к врачу, если она:
- нуждается в более частом мочеиспускании или чувствует внезапную потребность пойти
- говорит, что мочиться больно и жалуется на боли в животе или спине
- начинает намочить штаны или постель, после установления надлежащего контроля над мочевым пузырем
- имеет кровь в ее мочи
(NHS 2020)
Как она распознает признаки потребности в мочеиспускании?
Позвольте ей побегать без подгузников и одежды на нижней части тела. Поставьте горшок так, чтобы она могла легко достать его, когда играет, и поощряйте ее садиться на него время от времени.Но будьте готовы к случайным лужам. Если у вас дома есть ковер, вы можете запастись средством для чистки ковров. Если на улице тепло и у вас есть сад, вы можете предпочесть провести там время. Ваша дочь, вероятно, будет бегать в меньшем количестве одежды, к тому же на улице будет легче справляться с несчастными случаями.
Следите за признаками того, что она должна идти, например, прыгает с одной ноги на другую, извивается и держит руки между ног. Тогда предложите, чтобы пора на горшок.Попробуйте это сделать несколько дней подряд, по вечерам или просто по выходным. Чем больше времени она проводит без подгузников, тем быстрее она учится.
Как мне похвалить ее во время приучения к горшку?
После нескольких неизбежных несчастных случаев ваша дочь в конце концов что-то получит в горшок. Скажите ей, что у нее все хорошо, и что вы ею гордитесь. Однако бывает сложно найти правильный баланс между поощрением и чрезмерным увлечением. Если вы будете слишком взволнованы из-за помета в горшке, ваш малыш будет бояться потерпеть неудачу в следующий раз, что может привести к большему количеству несчастных случаев.Награды— отличный способ заинтересовать вашего малыша приучением к горшку. Удостоверьтесь, что вы сначала поощряете сидение в туалете или вытирание, а не мочу или какашку, так как это может занять время, чтобы научиться справляться (ERIC 2020). Лучше всего работают простые и мгновенные вознаграждения, например добавление наклеек в таблицу наклеек (ERIC 2020).
Как мне поступать в случае травм, связанных с приучением к горшку?
Продолжайте попытки. Как и любой другой навык, которым овладевает ваш ребенок, чем больше он будет этим заниматься, тем лучше он будет в этом владеть.Посмотри, что ты можешь сделать, чтобы ей было легче.Оденьте ее в свободную одежду, которую она легко снимет (ERIC 2020). Скажите ей, чтобы она использовала горшок, а не просить ее (обычно ответ будет «нет»), и дайте ей стимул, например, прочитать книгу или поиграть после этого.
Если она попала в аварию, не расстраивай ее. Даже дети, которые месяцами пользуются туалетом, иногда попадают в аварии. Это может расстраивать, но имейте в виду, что отругать ее за то, что она намочила штаны, может означать больше месяцев подгузников, чем меньше (ERIC 2020).
Когда ночи тоже будут сухими?
После того, как вашу дочь приучат к горшку, проверяйте ее подгузники по утрам и после сна, чтобы убедиться, что они высохли. Если у нее несколько ночей подряд сушат подгузник, возможно, пришло время ночного приучения к горшку (ERIC nda).Некоторые одноразовые подгузники настолько хорошо впитывают воду, что бывает сложно проверить, высохла ли подгузник вашего малыша. Чтобы проверить это, вы можете засунуть ей в подгузник сложенное кухонное полотенце, которое останется влажным, когда она помочится (ERIC 2020).
Многим детям требуется много времени, чтобы оставаться сухими по ночам, поэтому не волнуйтесь, если ваша дочь еще не готова к этому этапу (ERIC nd). Помните, что приучение к горшку в ночное время сложнее и занимает больше времени (Gavin 2019, NHS 2018). Вашей дочери нужно будет долго держать мочу, и она может не проснуться, когда ее мочевой пузырь подаст сигнал о его опорожнении. Лучше подождать, пока у нее не останется сухих подгузников несколько ночей.
Тем не менее, если она хочет попробовать спать без подгузников, позвольте ей. Вы скоро узнаете, насколько она готова.Если по прошествии нескольких ночей станет ясно, что она не готова оставаться сухой, возвращайтесь к подгузникам на ночь, но не позволяйте ей чувствовать, что она потерпела неудачу. Просто скажите ей, что ее тело еще не готово и что скоро она станет достаточно большой, чтобы попробовать еще раз.
Не поддавайтесь искушению сократить потребление жидкости вашей дочери. Она должна выпивать от шести до восьми чашек в течение дня (ERIC 2010a). Однако не давайте ей пить за час перед сном и избегайте напитков, содержащих кофеин, таких как горячий шоколад, непосредственно перед сном (ERIC 2020).Кофеин может стимулировать почки производить больше мочи.
Если ваша малышка все еще мочится в постель, подумайте, что вы можете сделать, чтобы ей было легче. Ночник или горшок в ее комнате могут быть всем, что ей нужно, чтобы встать и уйти (ERIC 2020). Убедите ее, что она может позвонить вам ночью, если ей понадобится помощь.
Если вашему ребенку требуется много времени, чтобы оставаться сухим по ночам, постарайтесь не беспокоиться. Ночное недержание мочи считается нормальным в возрасте до пяти лет (ERIC ndb, NICE 2010).Фактически, каждый пятый ребенок в возрасте четырех лет регулярно мочится в постель не реже одного раза в неделю (ERIC ndb, NICE 2010).
Возможно, организм вашего ребенка медленнее начинает вырабатывать гормон, регулирующий его ночную мочу. Это обычное дело и может передаваться в семьях (ERIC 2017). Итак, если вашей дочери требуется немного больше времени, чтобы оставаться сухой, вы можете попросить свою семью вернуться в прошлое и вспомнить, когда у вас начались сухие ночи.
Запор также может мешать ночной сухости.Это потому, что, если кишечник вашего малыша заполнен фекалиями, меньше места для хранения мочи (ERIC, 2017). Узнайте больше о запорах у детей ясельного возраста.
Когда дни и ночи высыхают, ваша дочь многого достигла, поэтому дайте ей знать, насколько хорошо она справляется. Раздайте оставшиеся одноразовые подгузники друзьям или семье с маленькими детьми. Подумайте о том, чтобы пожертвовать чистые подгузники многоразового использования или отнести их в местный пункт переработки текстиля.
Дополнительные советы по приучению к горшку
Список литературы
Бэрд Д.К., Байбел М., Ковальски А.В.2019. Приучение к туалету: общие вопросы и ответы Am Fam Physician . 8: 468-474. [Доступ в марте 2021 г.]Эрик. NDa. Приучение к горшку Часто задаваемые вопросы . Эрик. Благотворительная деятельность Детского кишечника и мочевого пузыря. www.eric.org.uk [Доступ в марте 2021 г.]
Эрик. NDb. Ночное недержание мочи . Эрик. Благотворительная деятельность Детского кишечника и мочевого пузыря. www.eric.org.uk [Доступ в марте 2021 г.]
Эрик. 2017. Руководство ERIC по ночному увлажнению . Эрик. Благотворительная деятельность Детского кишечника и мочевого пузыря.www.eric.org.uk/ [дата обращения: сентябрь 2021 г.]
Эрик. 2020. Руководство ERIC по приучению к горшку . Эрик. Благотворительная деятельность Детского кишечника и мочевого пузыря. www.eric.org.uk [По состоянию на март 2021 г.]
Gavin, M. 2019. Приучение к туалету . KidsHealth. www.kidshealth.org/ [Доступ в марте 2021 г.]
NCT. 2018a. Пять признаков того, что ваш ребенок готов к приучению к горшку . Национальный фонд родовспоможения. www.nct.org.uk [Доступ в марте 2021 г.]
NCT. 2018b. Советы по приучению девочек к горшку .Национальный фонд родовспоможения. www.nct.org.uk [По состоянию на март 2021 г.]
NHS. 2018. Как приучить к горшку . NHS, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в марте 2021 г.]
NHS. 2020. Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) . NHS, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в марте 2021 г.]
NICE. 2010. Ночное недержание мочи у детей до 19 лет . Национальный институт здравоохранения и передового опыта. Клинические рекомендации 111. www.nice.org.uk [Доступно в марте 2021 г.]
Обучение волонтеров — девочки-скауты Большого Чикаго и Северо-Западной Индианы
Даже супергероям нужна поддержка! Наш совет с гордостью предлагает обучение и мероприятия, которые дают волонтерам знания, навыки и уверенность в том, чтобы доставить веселые, безопасные и содержательные впечатления от девочек-скаутов.
Посетите gsLearn, доступный из вашей учетной записи, чтобы найти онлайн-обучение и ресурсы, организованные волонтерской должностью (отряд руководитель, начальник обслуживающего подразделения, поддержка войск и т. д.)
См. Нашу Политику обучения, чтобы узнать больше »
Доступно новое обучение на 22 финансовый год
Пресс-релиз о новом году девочек-скаутов 22 ФГ с этим новым обучением
путь, доступный в «библиотеке содержимого» на gsLearn:
- Практики, информированные о травмах — Поддержка всех девочек (и себя) с лучшими практиками социально-эмоционального обучения, разработан с Энн и Робертом Х.Лурье детская больница г. Чикагский центр детской устойчивости.
Для доступа к gsLearn:
- Войдите в свою учетную запись Girl Scout
- Выберите gs меню слева
- Щелкните «Библиотека содержимого», чтобы взять доступные тренинги.
Сейчас самое время помочь девушкам найти другие, заводите друзей и изучайте методы, повышающие устойчивость времена сильного стресса, беспокойства и неуверенности.
Станьте лидером и будьте в курсе последних новостей. дополнительные тренинги доступны на gsLearn:
- Основы инклюзивности — Инклюзия лежит в основе того, кем мы являемся — сестры каждой девушке-скауту!
- Grade Level Training for Bridging Leaders — Расширьте свои возможности руководить с возрастом ваших девочек!
Лиз и Кэролин из службы поддержки войск собирают лидеров, чтобы каждый месяц обсуждать разные темы, от заботы о себе до под руководством девушки лидерство.Присоединяйтесь к нам!
Новый лидер в области сетевых технологий | Ежемесячно в третий вторник | Zoom
Сетевые сессии нашего нового лидера, организованные Джулией из группы
Поддержка — отличная возможность для лидеров пообщаться с каждым
другие, задавайте вопросы и делитесь идеями. Зарегистрируйтесь на сеанс сегодня!
Волонтерам | Обучение волонтеров
Во время этого очного тренинга участники смогут помочь их войска планируют и проводят кемпинг / ночную поездку на открытом воздухе используя прогрессивное планирование, чтобы направлять девочек в Girl-led принимать решение.Волонтеры научат свой отряд основам безопасности ножа, основы пожаротушения, установки / разрушения палатки и наружного применения безопасность. Лидеры также узнают основы экологической осведомленность, как подготовиться к погоде, как правильно определить одежда и снаряжение для кемпинга и как собираться на улице ночевка. Этот тренинг будет охватывать планирование питания, хранение продуктов и и основные методы приготовления на открытом воздухе.
Требования: Основы волонтера, Venture Out I
Примечание: Это очное занятие, которое проводится в ночное время.Пожалуйста проверьте наши события календарь на доступные даты и время. Этот класс нужно брать перед выездом войск в лагерь с необходимостью разведения огня. В По крайней мере, один взрослый должен пройти обучение первой помощи уровня 1 для всех поездок одного дня и более.
Ресурсы для улицы
Вывести девочек на улицу может быть весело для всех, как для девочек
развивать навыки активного отдыха и страсть к природе. Теперь стало еще проще
для волонтеров девочек-скаутов, чтобы познакомить девочек с чудесами пеших прогулок
и кемпинг.Независимо от того, занимаетесь ли вы кемпингом или только начинаете, вы
может помочь девочкам любого возраста получить положительный опыт на свежем воздухе.
Благодаря гранту проекта Elliott Wildlife Values Project у нас есть восемь на открытом воздухе обучающие видео, особенно для новичков в Girl Скауты и девочки-скауты постарше выводят на улицу девочек помладше.
Эти видеоролики могут помочь волонтерам дать девочкам почувствовать свои возможности. на природе, покажите им, как более разумно использовать природные ресурсы (в том числе с уважением к окружающей среде и дикой природе) и помогать им стать пожизненными хранителями земли и наших природных ресурсов.Щелкните здесь, чтобы просмотреть видео.
учебных мероприятий | Девочки-скауты Колорадо
8:30 — 9:00 Церемония открытия
9 — 9:30 Приветствие генерального директора GSCO Леанны Кларк
Момент миссии
9:45 — 10:45 Мастерская 1: Значки и книги
Девушка
Scouts стремится сделать нашу программу актуальной и прогрессивной.
Поэтому мы постоянно запускаем новые значки для нашей Девочки.
Скауты зарабатывают. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о новых значках, которые были
запущен в этом году!
10:45 — 11 а.м. Перерыв
11.00 — 12.00 Основной докладчик — Мэг Фредрик, The Mindfulness
и проект позитивности
Что вы планируете делать?
твоя единственная драгоценная жизнь? Наше счастье — это наш выбор, и наша повседневная жизнь
намерения и практики позволяют нам жить своей лучшей жизнью. В мире
наполненные неуверенностью и трудностями, мы все еще можем найти радость, покой,
и спокойно. Мы все хотим быть лучшими и влиять на наше сообщество.
в позитивном ключе, так что давайте попробуем понять, как мы можем достичь наших целей.
12 — 12:30 Перерыв на обед
12:30 — 13:30 Мастерская 2: Осознанность в войсках
Встречи
Присоединяйтесь к Мэг Фредрик из внимательности и
Проект позитивности, когда она обсуждает практические способы привлечения
внимательность на собраниях войск с использованием практических инструментов.
13:30 — 13:45 Перерыв
13:45 — 14:45 Мастерская 3: Девочки-скауты старшего возраста
Свинец
Вы боретесь с передачей факела лидерства
твой отряд старших девочек? Присоединяйтесь к нам для обсуждения способов сбалансировать
многократные девичьи амбиции — от девочек, которые просто хотят заработать значки
девушкам, которые готовы заработать свою Золотую награду! Узнайте, как поддержать
они выясняют, кто какую роль играет во время собраний войск.
14:45 — 15:00 Перерыв
15:00 — 16:00 Семинар 4: Традиции, песни и церемонии
Тихие знаки, секретные рукопожатия и SWAPS могут звучать так, как будто они
из шпионского фильма, но они давнишние девушки-скауты
традиции! Узнайте историю и важность включения
традиций и церемоний на собраниях и мероприятиях ваших девочек-скаутов.
16 — 16:15 Перерыв
16:15 — 17:15 Мастерская 5: Потрясающий опыт первого года
Если вы новый командир отряда, вы не захотите пропустить это
цех! Погрузитесь в годовой календарь девочек-скаутов и узнайте, как
изучить все доступные возможности программы.
Обучение волонтеров | Девочки-скауты из Большой Айовы
Девочки-скауты тоже учатся и растут! Мы стремимся дать вам инструменты, необходимые для успеха в вашей должности волонтера! Ли вы предпочитаете онлайн-обучение или очное обучение, у нас есть различные возможности для вашего развития на пути к лидерству в удобном для вас темпе!
Возможности обучения включают:
- НОВИНКА! Академия командующего войсками: основы — Предназначен для новых лидеров, это индивидуальное онлайн-обучение покажет вам, что это принимает на себя роль лидера отряда девочек-скаутов — выучите обещание девочек-скаутов и Закон, как девушки зарабатывают значки и нашивки, как держать отряд встречи, участие в продуктовых программах и многое другое.
- НОВИНКА! Академия командующих войсками: поднимитесь! — Предназначен для лидеры с опытом руководства отрядом не менее одного года, это самостоятельное онлайн-обучение поможет вам стать экспертом в группе динамику и содействие деятельности войск, возглавляемых девушками, включая девушку Скаутские церемонии, особые дни и прибыльные проекты.
- НОВИНКА! Девушки-скауты GSUSA на открытом воздухе — Это обучение познакомит командиров войск с тем, что они могут сделать, чтобы начать делясь на открытом воздухе со своим отрядом.
- Обучение оказанию первой помощи / СЛР — GSGI рекомендует по для каждого отряда получить первую медицинскую помощь, зарегистрированного взрослого добровольца, обученного Первая помощь и искусственное дыхание. В партнерстве с Американским Красным Крестом мы предлагает вариант смешанного обучения для волонтеров, который включает в себя оба онлайн и лично.
- Тренинг по программе Cookie and Fall Product Program — Эти сезонные тренинги гарантируют, что вы готовы к работе, когда программы начинать каждую осень и зиму.
Для этого есть патч! Получите специальный патч, участвуя в программа , обученная вести ! Вы заработаете чары, чтобы добавить их к своему патч с каждой новой завершенной тренировкой.
Готовы окунуться? Посетите The Bridge, чтобы узнать больше подробности о том, как участвовать в программе обучения, и доступ обучение и онлайн-поддержка.
Не забывай! Волонтерская помощь и поддержка — это всегда телефонный звонок или электронная почта прочь.Наша команда по обслуживанию клиентов с радостью ответит на ваши вопросы и помогать вам, когда вы станете волонтером. Просто позвоните 800-342-8389 или напишите на [email protected]!
Обучение волонтеров | Девочки-скауты Сердце Юга
Нет ничего важнее здоровья и безопасности наших девочек. Наличие хотя бы одного взрослого сертифицированного по оказанию первой помощи / сердечно-легочной реанимации является обязательным требованием для каждый отряд, чтобы каждый мог быть в безопасности и о нем заботились, веселые приключения вместе.
Сертификат первой помощи / CPR / AED
Курсы СЛР и первой помощи Американского Красного Креста предлагаются для волонтеры через совет по специальной цене со скидкой.Служить как «помощник первого уровня» для отряда, доброволец должен имеют оба сертификата. Сертификация CPR является предварительным условием для Сертификация по оказанию первой помощи. Стоимость обучения по оказанию первой помощи / сердечно-легочной реанимации составляет 50 долларов. охватывает руководство, расходные материалы и сертификационную карточку. Сертификация длится 2 года. Пожалуйста, оденьтесь поудобнее, так как навыки выполняются на пол.
Посетите совет календарь для запланированных занятий.
Девочки-скауты Сердце Юга назначают различные даты тренировок и местоположения, но мы знаем, что иногда нашим волонтерам может понадобиться другие варианты.Вот почему мы рады предложить вам обучение от Запрос! Пожалуйста, используйте эту форму отправить запрос на получение местного курса сертификации по оказанию первой помощи / сердечно-легочной реанимации сотрудникам совета. Имейте в виду, что минимум 6 человек / 10 человек максимум для классов первой помощи / сердечно-легочной реанимации, а также способность выполнять запрос зависит от наличия координатора совета.
Безопасность прежде всего!
Благодаря этому вебинару вы лучше поймете соотношение девочка / взрослый, формы, связанные с безопасностью, контрольные точки деятельности по обеспечению безопасности, деликатные вопросы, первая помощь войск и общие советы по сохранению девочки в безопасности во время встреч и мероприятий девочек-скаутов.
Пройдите курс в Google Школьный класс! Код Google Класса: 5ivl6lx
Основы оказания первой помощи в дикой природе
Основы оказания первой помощи в дикой природе — это курс Американского Красного Креста, разработанный служить в качестве образовательного ресурса для тех, кто участвует в деятельности которые выводят их за рамки традиционных городских чрезвычайных ситуаций Сервисы. В этих случаях неотложная помощь откладывается до тех пор, пока не будет оказана помощь. уведомлен, и спасатели могут связаться с предполагаемым пациентом.
Этот курс помогает получить знания и навыки, необходимые для работы в этих чрезвычайных ситуациях, пока не будет оказана более сложная помощь. В учебные пособия будут отправлены по почте после оплаты стоимости курса.
Участники должны быть не моложе 15 лет.
CPR является предварительным условием для этого курса.
участников, успешно завершивших 16-часовой курс (предварительное задание и три занятия) квалифицируются как уровень 2 Первая помощь.
Участники должны присутствовать на всех трех сессиях, продемонстрировать практические навыки и успешно пройти письменный тест.
СертификацияWilderness First Aid Basics составляет 3 года.
Запросите это обучение! Отправить онлайн-запрос на обучение [привязать гиперссылку к: Запросить специальную встроенную форму для обучения по адресу внизу страницы] как минимум за 6 недель до желаемой даты, и мы работать над его планированием.
Стоимость: 40 долларов за все три сеанса.В стоимость входит обучение руководства, сертификационная карточка и расходные материалы.
волонтеров | Обучение | Девочки-скауты Вирджинии Skyline
Предоставляет ли Совет обучение оказанию первой помощи / СЛР?
№
Персонал совета не обучен инструкциям по оказанию первой помощи / СЛР. Пожалуйста, посмотри
список одобренных девочек-скаутов спонсорских организаций в
Сертификаты оказания первой помощи / сердечно-легочной реанимации.
Сертификаты оказания первой помощи / сердечно-легочной реанимации
Экстренные ситуации требуют немедленного реагирования
действие и быстрое суждение.Для многих занятий Девочки-скауты рекомендуют
чтобы хотя бы один взрослый доброволец имел сертификат по оказанию первой помощи / сердечно-легочной реанимации. Для этого
причина, если у вас есть возможность пройти обучение в утвержденных советом
первая помощь / сердечно-легочная реанимация, сделайте это! Вы можете воспользоваться обучением по оказанию первой помощи / сердечно-легочной реанимации.
Предлагается отделениями Американского Красного Креста, American Heart
Ассоциация, Совет национальной безопасности, EMP America, American Safety
& Институт здоровья, Первая медицинская помощь или СОЛО (Stonehearth Open
Возможности обучения) или другие спонсирующие организации, одобренные советом.
В качестве партнера девочек-скаутов Американский Красный Крест предлагает скидки на сертификационные курсы. Свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов во время регулярного часы работы [email protected] или 540-777-5100 для промокода Красного Креста, чтобы получить Скидка 20% на следующие сертификаты Красного Креста: первая помощь, СЛР / AED для взрослых и детей, FA / CPR / AED для взрослых и Детская FA / CPR / AED. Чтобы использовать промокод, вы должны зарегистрироваться на онлайн-класс сообщества на Redcross.орг. Срок действия кода истекает 16.09.2022. Промокод действителен только для сертификатов Красного Креста.
Осторожно: Обучение оказанию первой помощи / СЛР доступно полностью.
online не удовлетворяет требованиям девочек-скаутов. Такие курсы не
предложить достаточно возможностей для практики и получения отзывов о ваших
техника. Если вы посещаете курс, не предлагаемый одним из
организации, перечисленные в предыдущем абзаце, или любой курс, в котором
онлайн-компонентов, получите одобрение совета перед зачислением в
курс.
См.
COVID-19 Girl Scout обновляет веб-страницу для получения временных обновлений по оказанию первой помощи / сердечно-легочной реанимации.
Требования к сертификации первой помощи
Общие в первую очередь
Помощник
Первый помощник — взрослый волонтер.
кто прошел одобренный Girl Scout тренинг по оказанию первой помощи и сердечно-легочной реанимации,
включает специальные инструкции для детского СЛР, а также AED
(Автоматический внешний дефибриллятор) обучение. Должно быть как минимум
один сертифицированный первый помощник генерала на отряд / группу.
Если через
Американский Красный Крест, Американская кардиологическая ассоциация, Национальная безопасность
Совет, EMP America, Американский институт безопасности и здоровья, Медик
Первая помощь или СОЛО (возможности открытого обучения Stonehearth), у вас есть
шанс получить полную подготовку по оказанию первой помощи и сердечно-легочной реанимации, это может сделать
ваше планирование деятельности проходит более гладко.
Продвинутая первая помощь
Продвинутая первая помощь — это
взрослый с общим сертификатом первой помощи с дополнительным здоровьем,
знания в области безопасности или аварийного реагирования, такие как, например,
врач; фельдшер; практикующая медсестра; зарегистрированный
медсестра; лицензированная практическая медсестра; фельдшер; военный медик; пустыня
обучение, сертифицированный спасатель или неотложная медицинская помощь
техник (ЕМТ).
GSVSC Контрольные точки действий по обеспечению безопасности всегда сообщают вам, когда первый помощник должен присутствовать. Поскольку деятельность может проходить в самых разных места, наличие медперсонала и квалификация, которую они потребности основаны на удаленности и сфере деятельности. Для Например, если вы совершите двухмильный поход по местности, где есть сотовый телефон. прием и обслуживание по всему маршруту и EMS (Emergency Медицинские услуги) всегда находится не более чем в 30 минутах ходьбы от оказывающему первую помощь не нужно знать, как оказывать первую помощь в дикой природе.Если же, с другой стороны, вы совершите тот же двухмильный поход с большей удаленный район, где нет сотовой связи и где EMS более 30 в нескольких минутах ходьбы, оказывающий первую помощь должен в первую очередь знать дикую природу помощь (см. таблицу ниже).
Доступ к минимальному уровню EMS необходимой первой помощи и требуемого уровня первой помощи
- Менее 30 минут = Первая помощь
- Более 30 минут = Первая помощь в дикой природе (WFA) или Служба быстрого реагирования в дикой местности (WFR)
Хотя служба быстрого реагирования в дикой природе (WFR) не требуется, она настоятельно рекомендуется во время путешествий или походов с группами в очень отдаленные районы, удаленные от службы EMS более чем на 30 минут и более.
Важно понимать разницу между первой помощью. конечно, и курс для дикой природы. Хотя стандартная первая помощь обучение обеспечивает базовое реагирование на инциденты, курсы для дикой природы включают обучение навыкам дистанционной оценки, а также оказание первой помощи, включая методы эвакуации, для использования при неотложной помощи.