Эрик Нейтрон — Два типа в одном текст песни(слова)
Друзья! Обращаем Ваше внимание: чтобы правильно исправить текст песни, надо выделить как минимум два слова
Парень из будущего!
[Куплет 1, Эрик Нейтрон]:
Я интроверт, я экстраверт, — я два типа в одном.
На турниках, но после Джека, — я два типа в одном.
Влюблен в одну, но полигамен, — я два типа в одном.
Свободен волей, но фаталист, — я два типа в одном.
Мне двадцать три и тридцать два, — я два типа в одном.
Я арлекин, но как Пьеро, — я два типа в одном.
Не верю в дружбу, но предан очень, — я два типа в одном.
Я сплю по жизни, бессонен ночью, — я два типа в одном.
[Переход]:
Я два типа в одном. Весь мой разум поделен,
Я Святой подонок, готов подохнуть, но все же не рожден.
Я два типа в одном. Глупый-глупый словно Мом,
Но буду думать, я будто Будда бы просветлён.
[Припев]:
Мир чёрно-белый в то же время цветной,
И даже грош может быть золотой,
И вся вселенная дуальна, как я,
Ха-ха-ха-ха-ха-ха-ха-ха!
Хоть и обласканный глазами софит,
На сцене жизни я все же один,
На ветках штиль, а в душе ураган,
Ха-ха-ха-ха-ха-ха-ха-ха!
[Куплет 2, Эрик Нейтрон]:
Я без детей, но многодетный, — я два типа в одном.
Я дебошир, и проповедник, — я два типа в одном.
Не верю в Бога, но верю в веру, — я два типа в одном.
Сентиментален, но сердце-камень, — я два типа в одном.
Я знаю всех, но не себя, — я два типа в одном.
В душе король, глобально — пешка, два типа в одном.
Привязан к дому — космополит, я два типа в одном.
Развязан с ними, с заветной скромен, — я два типа в одном.
[Переход]:
Я два типа в одном. Весь мой разум поделен,
Я Святой подонок, готов подохнуть, но все же не рожден.
Я два типа в одном. Глупый-глупый словно Мом,
Но буду думать, я будто Будда бы просветлён.
[Припев]:
Мир чёрно-белый в то же время цветной,
И даже грош может быть золотой,
И вся вселенная дуальна, как я,
Ха-ха-ха-ха-ха-ха-ха-ха!
Хоть и обласканный глазами софит,
На сцене жизни я все же один,
На ветках штиль, а в душе ураган,
Ха-ха-ха-ха-ха-ха-ха-ха!
Уличная тренировка от Hannibal for King — известного турникмена, который сделал себя сам
Кто такой Hannibal for King
Ганнибал Ланхам (Hannibal Lanham), более известный как Hannibal for King, — настоящий гуру калистеники и один из самых известных турникменов во всем мире. Он получил широкую известность в 2008 году после публикации видео, в котором выполнял сложные элементы на турнике: выход силой, передний вис, отжимания в горизонте и другие.
Он вдохновил миллионы людей по всему миру на занятия калистеникой и до сих пор продолжает удивлять своей потрясающей физической формой.
Hannibal for King тренируется по 2–3 раза каждый день без выходных. Он любит круговые тренировки и предпочитает короткие подходы. Например, он подтягивается не более 10 раз за подход, чтобы каждое повторение было контролируемым и технически правильным.
В своём интервью для BaristiWorkout Ганнибал рассказал, что достиг впечатляющей физической формы всего за полтора года, но это было время, полностью посвящённое тренировкам. Он отказался от всего, что могло мешать упражнениям, и тренировался каждый день.
Конечно, не все смогут найти так много времени на турники, но это и не обязательно. Если ваши тренировки будут постоянными, вы будете упорно трудиться и каждый раз выкладываться по полной, прогресс не заставит себя долго ждать.
Кому подойдёт эта тренировка
Тренировка подойдёт вам, если:
- Вы хотите лучше управлять своим телом, похудеть, подкачаться и развить гибкость.
Вы новичок, хотите простую и эффективную программу и не горите желанием перебирать сотни вариантов в интернете.- Вы можете подтянуться, отжаться и сделать отжимания на брусьях хотя бы пять раз. Если нет, посмотрите подводящие упражнения в этой статье.
- Вы не планируете тратить деньги на спорт: покупать абонементы, снаряжение, спортивные вещи.
Эта программа проста, как всё гениальное. Она помогает прокачать все мышцы верхней части тела: бицепс, спину, грудь, трицепс, трапецию, мышцы кора, а также переднюю часть бедра. Прекрасный вариант, чтобы начать свой путь в мире калистеники.
Какие упражнения выполнять
Упражнения разделены по степени сложности: для начального, среднего и продвинутого уровней.
Подтягивания
Это упражнение позволяет проработать бицепс, спину, плечи и предплечья. Ганнибал чаще подтягивается узким прямым и обратным хватами. Узкий прямой хорошо нагружает предплечья, узкий обратный — бицепсы.
Выполняйте подтягивания без рывков и раскачки, движения должны быть медленными и контролируемыми.
- Начальный уровень: 1–3 подхода по 5–10 повторений.
- Средний уровень: 5 подходов по 10 повторений.
- Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 10 повторений.
Отжимания на брусьях
Базовое упражнение на турниках, которое помогает проработать трицепс, грудные мышцы, плечи и верхнюю часть трапеции. Опускайтесь до параллели плеч с полом, ноги можете согнуть в коленях, а грудь наклонить вперед.
Если вам без проблем даются отжимания на брусьях, попробуйте опускаться ниже параллели плеч с полом, но будьте осторожны. Когда связки и мышцы плеч не готовы к такой нагрузке, легко можно получить травму.
- Начальный уровень: 1–3 подхода по 10 повторений.
- Средний уровень: 5 подходов по 15 повторений.
- Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 20 повторений.
Алмазные отжимания
Поставьте руки близко, соедините большие и указательные пальцы, выведите плечи вперёд, чтобы руки на уровне груди или ниже. Отжимайтесь до соприкасания рук и груди.
- Начальный уровень: 1–3 подхода по 5–10 повторений.
- Средний уровень: 5 подходов по 20 повторений.
- Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 25 повторений.
Обратные отжимания
Встаньте спиной к скамье или другому возвышению, поставьте на него руки близко друг к другу. Выполняйте обратные отжимания до параллели плеч с полом. Не садитесь на пол между повторениями.
Вы можете выполнять отжимания быстро, во взрывной манере или плавно и медленно. Но в любом случае движения должны быть под контролем: никаких рывков, падений или отдыха в нижней точке.
- Начальный уровень: 1–3 подхода по 5–10 повторений.
- Средний уровень: 5 подходов по 20 повторений.
- Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 25 повторений.
Приседания
Отжимания и подтягивания прокачивают нашу верхнюю часть, но не задействуют мышцы бёдер и ягодиц. Поэтому, чтобы добиться гармонично развитого тела, нельзя пропускать приседания ни на одной тренировке.
Поставьте ноги вместе и приседайте с ровной спиной до параллели бёдер с полом. Такие приседания хорошо нагружают квадрицепсы — большие мышцы на передней стороне бедра.
- Начальный уровень: 1–3 подхода по 20 повторений.
- Средний уровень: 5 подходов по 20 повторений.
- Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 20 повторений.
Вы можете выполнять эти базовые упражнения по подходам или в формате круговой тренировки. Для начинающих лучше подойдут подходы и повторения: так вы не переутомите мышцы и сможете соблюдать правильную технику. Если же вы хотите прокачать выносливость и получить больше нагрузки, выполняйте упражнения кругами.
Как составить круговую тренировку
Круговая тренировка состоит из описанных выше базовых упражнений (кроме приседаний):
- 10 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 20 алмазных отжиманий;
- 20 обратных отжиманий.
Между упражнениями отдыхайте 30–45 секунд, между кругами — 1 минуту. Выполните столько кругов, сколько сможете. Ганнибал обычно делает пять.
Несмотря на то что приседания не вошли в круговую тренировку, всё равно выполните их в конце занятия. Помните о балансе!
Такую тренировку вы можете выполнять через день или каждый день. Если у вас осталось время после неё, сделайте несколько упражнений на растяжку.
Читайте также
Норвежский бейсджампер выжил после неудачного трюка на турнике на высоте 1200 метров
Норвежский бейсджампер, получив предложение от одного из национальных телеканалов сняться в документальном фильме об экстремальном спорте, стал известен на всю страну, да и за ее пределами благодаря своему мастерству и невероятной везучести. Правда, экстремал был на волосок от того, чтобы прославиться посмертно. Выполняя акробатический трюк на вершине скалы, спортсмен сорвался в пропасть глубиной более километра.
Съемочная группа готовила сюжет о бейсджампере Рикарде Хенриксоне и гимнасте Андре Бахе. Спортсмены должны были выполнить акробатическую связку на турнике, установленном на краю пропасти глубиной в 1200 метров, затем выполнить соскок в бездну и далее, значительно ниже, раскрыть парашюты. Первым к выполнению упражнения приступил Хенриксон. По команде режиссера он начал раскручиваться на турнике, набирая скорость, и уже готов был выполнить сальто, когда спортивный снаряд сорвался с креплений.
Стальные опоры турника рухнули в пропасть, а за ними — бейсджампер. Его, судя по всему, спасло именно то, что он «задержался в воздухе», выполняя сальто. В противном случае спортсмен рисковал получить травму при ударе о брусья или зацепиться за них. К тому же сальто, по словам самого Хенриксона, позволило ему правильно сгруппироваться. «Я пошел вниз ногами, и это меня спасло. Если бы я полетел вперед головой, я был бы мертв», — сказал Хенриксон позже.
Уже находясь на земле живым и здоровым, он объяснял едва не поседевшей съемочной группе, как ему удалось выжить. По словам Хенриксона, в воздухе он не растерялся и полетел вниз, как делал уже много раз, выполняя прыжки с большой высоты. Затем просто дернул за кольцо парашюта и благополучно приземлился. Хотя конечно, дело было не только в большом опыте бейсджампера — его спасла целая череда счастливых случайностей. Так, турник сорвался в пропасть, когда Хенриксон находился на самой высокой точке своей траектории, он не зацепился за спортсмена и не потащил его вниз. И главное, экстремалу здорово повезло не удариться с размаху о скалы.
«Показывали эту передачу, — на днях рассказал Хенриксо, — я сидел с детьми, читал им книжку и только тут в какой-то момент осознал, что меня с ними могло сейчас не быть».
По словам спортсмена, произошедшее едва ли повлияет на его желание заниматься экстремальным спортом: «Тяга к этому, конечно, в молодости была сильнее. Но и до сих пор прыжки дарят мне незабываемые ощущения… Ты долго готовишься, собираешь оборудование, продумываешь все, но затем это начисто вылетает из головы и остается лишь одна цель: прыгнуть».
6 фактов, доказывающих что Джек Доусон из «Титаника» на самом деле путешественник во времени
Джек выиграл билет на борт Титаника в покер
Думаете почему? Да потому что у него просто-напросто не было с собой валюты того времени. Поэтому ему пришлось выкручиваться из сложившейся ситуации
Джек рассказывал о своих занятиях подледной рыбалкой на озере Уиссота
Звучит правдиво, особенно если учитывать, что это искусственное озеро в штате Висконсин, созданное только в 1917 году. То есть через 5 лет после крушения Титаника..
Джек обещал Роуз покататься на американских горках в Санта-Монике
В одной из сцен фильма Джек говорит Роуз, что он возьмет ее в Санта-Моника, где они «будут кататься на американских горках, пока их не вырвет». Это очень романтично … за исключением того, что в 1912 году ещё никаких горок на пирсе Санта-Моники не было. Они были построены только в 1916 году.
«Супер мечтательная» стрижка Джека
Помните эту стрижку, которая заставляла всю женскую аудиторию падать в обморок? На самом деле, она полностью вышла из моды ещё в 1900 году.
Джордж Арлисс
В то время в моде были мужские стрижки, для которых характерны коротко стриженные волосы по бокам и чуть длиннее на верху, но и те и другие были аккуратно зачесаны назад. Яркий пример модных стрижек на то время вы можете увидеть на голове актера Джорджа Арлисса на фото выше. Прическа Джека снова вошла в моду только спустя 2 лет, к концу 1930-ых годов.
Рюкзак Джека не из того времени
Когда Джек и Фабрицио поднялись на борт Титаника, Джек нес в рюкзак, подобно тому, что изображен на фото выше. Данный рюкзак входил в стандартную экипировку шведской армии, в 1939 году.
Джеку также следовало поискать для себя другие сигареты
Ибо сигареты с фильтром, которые Джек курит на протяжении всего фильма (которые он также предлагает Роуз) появятся только в середине 1940-ых годов.
Теперь, когда мы разобрались с доказательством того, что Джек Доусон путешественник во времени, осталось разобраться зачем он вернулся в 1912 год
Ну конечно же, чтобы спасти Роуз, это же очевидно. Но! Самое интересное то, что Джек тем самым изменил историю, и получается, что Титаник затонул из-за спасенной им Роуз.
Смотрите сами, если бы Роуз покончила с собой, то на пропажу богатой дамы из первого класса вряд ли бы кто-нибудь закрыл глаза. Титаник, скорее всего бы пришлось остановить, чтобы найти её тело. Возможно, благодаря задержке Титанику бы удалось избежать столкновения с айсбергом.