Надпочечников усталость – Синдром усталости надпочечников: причины, симптомы, диагностирование, лечение без таблеток, заключение

Синдром уставших надпочечников. Миф или правда? — CMT Научный подход

Автор: Цацулин Борис

Редактор: Вероника Рис

В конце 20-го века был такой доктор и натуропат Деймс Л. Вилсон. Как все натуропаты, он «открыл» новую болезнь и заявил о существовании синдрома «уставших надпочечников», как о серьёзном недуге, который часто игнорирует традиционная медицина. Не стоит путать с почечной недостаточностью, недостаточностью надпочечников или болезнью Аддисона, где существуют чётко обозначенные симптомы и показатели в анализах крови.

Синдром надпочечниковой усталости/синдром уставших надпочечников сам по себе не является заболеванием, признанным ВОЗ, но оказывает серьёзное влияние на самочувствие и качество жизни человека, и в первую очередь на финансовое состояние болеющего. 

Термин «надпочечниковая усталость» («AF») используется некоторыми врачами, медицинскими работниками и средствами массовой информации для описания предполагаемого состояния, вызванного хроническим воздействием стрессовых ситуаций. Несмотря на это, «AF» не было признано ни одним эндокринологическим обществом, которое утверждает, что нет никаких веских доказательств существования этого состояния. Целью этого систематического обзора является проверка наличия обоснования для «AF».

Недавний обзор 58 исследований по теме говорит о том, что нет никаких научных доказательств существования синдрома.

Но почему о нем все говорят? Так что же это за синдром? 

Усталость надпочечников обычно определяют как результат воздействия хронического стресса и напряжения, которые негативно отражаются на организме человека. В результате мы получаем комплекс взаимно несвязанных между собой симптомов, которые каждый из нас хоть раз ощущал на себе. В основе постановки несуществующего синдрома лежит изученное психологами явление, названное эффектом Барнума. Эффект Барнума в контексте здоровья выглядит так: человек, заботящийся о своем здоровье, склонен находить у себя болезнь на основе общей и расплывчатой симптоматики заболевания, если заявлено, что результаты экспертно получены в результате сложных диагностических процедур, смысл которых он не знает.

Есть ли у вас синдром уставших надпочечников?

 Загибайте пальцы! Вы обязательно окажетесь больным. Ниже представлен неполный перечень основных проявлений:

• склонность к набору веса, особенно в области талии — тот самый «спасательный круг»;
• часто повторяющиеся простудные заболевания — ОРЗ, грипп — и их длительное течение, более 7 дней;
• снижение полового влечения;
• сложность при запоминании, снижение концентрации и внимания в течение дня;
• усталость, вялость и недостаток энергии, даже после 8-часового сна;
• тревожность, нервозность и лёгкая «депрессия»;
• сложности с засыпанием и частые пробуждения;
• потребность в стимуляторах — кофе/сладкое по утрам, — чтобы включиться в работу;
• низкая температура тела;
• усиление проявлений ПМС у женщин;
• выпадение волос;
• усиленное сердцебиение;
• тяга к сладкому, солёному, а также к жирным и белковым продуктам, мясу и сыру.

Комплекс взаимно несвязанных между собой симптомов, которые каждый хоть раз ощущал на себе, модно называют синдромом усталости надпочечников

Среди причин, которые влияют на формирование синдрома усталости надпочечников, выделяют:

• хронический психологический стресс и нервное напряжение;
• переутомление;
• нездоровое питание — злоупотребление сахаром, углеводами, трансжирами;
• малоподвижный образ жизни;
• злоупотребление алкоголем;
• чрезмерное употребление кофе;
• воздействие на организм токсинов.

Сторонники синдрома объясняют механизм болезни через стресс: основную роль в проблеме играет именно стресс, хроническое нервное перенапряжение, которое приводит к ряду реакций, происходящих в организме. В норме организм справляется со стрессом благодаря работе гормона кортизола, который вырабатывается надпочечниками.

Кортизол — это гормон, который вырабатывается в наружном слое надпочечников под воздействием гормона АКТГ. Он относится к классу глюкокортикоидов. Что происходит при хроническом стрессе? Уровень кортизола стабильно сохраняет высокие показатели, негативно влияя на различные органы и системы. Кортизол не является «плохим» или «хорошим» гормоном, как и стресс. Кортизол обеспечивает нормальную работу организма, а стресс является необходимым и естественным механизмом адаптации. Для спортсменов, например, что беспокоятся, кортизол увеличивает скорость распада белка, чтобы ускорить восстановление мышечной ткани. Кортизол скорее следует рассматривать как маркер уровня стресса.

 

Если стресс адаптивен, то человек находится в равновесии. Но, к сожалению, ритм жизни современного человека и уровень повседневного напряжения может приводить к физическому и психическому истощению, в связи с чем наблюдаются соответствующие синдрому проявления. 

Медицинская диагностика

Кроме симптомов и жалоб, синдром уставших надпочечников обычно определяют лабораторно. Кортизол слюны является одним из наиболее распространенных тестов, используемых для постановки диагноза. Слюну собирают в пробирки 4 раза в течение дня — утром в 8:00, в полдень 12:00, вечером в 18:00 и перед сном в 22:00. 

Кроме кортизола, в составе слюны могут определять и другие показатели для более полной картины гормонального фона, в том числе ДГЭА — дегидроэпиандростерон-сульфат. О начале процесса усталости надпочечников скажут:

• высокий уровень ДГЭА при нормальных показателях кортизола;

• высокий уровень кортизола и норма ДГЭА.

Согласно анализу 58 исследований, уровень кортизола при четырехкратной проверке в течение 24-часового периода не отличался у людей с мнимым поставленным синдромом и здоровыми пациентами в 61,5% всех исследований. Таким образом, главный стандартный анализ на синдром является псевдодиагностическим, т.е. отсутствуют формальные критерии для определения и диагностики надпочечников усталости.

Лечить или нет?

Несмотря на то, что врачи не признают официально такого синдрома и ограничиваются назначением препаратов для снижения уровня стресса, однозначно, стоит взять под контроль своё здоровье. Но специалисту стоит быть осторожным! Рассказывая пациенту о том, что такого синдрома в научном смысле не существует, можно фактически обесценить реальное состояние человека и дополнительно его демотивировать. Поэтому предлагаем методики снижения стресса и оздоровительные комплексы мероприятий.

1) Физическая активность

 — да, да, да!

Адекватный режим тренировок, пешие прогулки, время для любимого спортивного увлечения позволяют легче переносить стрессы и ежедневные эмоциональные нагрузки.

2) Сбалансированное питание

Сбалансированный рацион питания улучшает общее состояние и нормализует работу всех органов и систем организма. Подробнее о том, какими принципами стоит руководствоваться, вы можете почитать в нашей статье о диетических мифах

Существуют пищевые добавки, что могут помочь структурировать рацион и дополнить потребление необходимыми элементами. Кстати, у нас в магазине вы можете найти специализированные продукты как для питания спортсменов, так и для обычных людей, что следят за своим здоровьем. Конечно, сперва рекомендуется пообщаться с врачом/специалистом, чтобы получить максимум пользы от дополнения рациона питания различными добавками и комплексами. 

В процентном соотношении употребляемых продуктов средний рацион для среднего человека может состоять:

• 30-40% — овощи;
• 20-30% — белок, преимущественно животного происхождения;
• 20-30% — полезные жиры;
• 10-20% — бобовые;
• 10-20% — продукты из цельного зерна;
• 10-15% — фрукты.

3) Сон

Соблюдение режима сна и отдыха существенно отражается на снижении уровня стресса и нормализации гормональных показателей.

Для этого следует придерживаться простых правил:

• Снизить употребление кофеина;
• Стараться ложиться в одно и тоже время;
• Нарушения сна могут влиять на вес и потребление энергии из пищи. Подробнее читайте тут;
• Оптимальное время для сна 6-8 часов;
• За 2 часа до сна исключить приём тяжелой пищи и сократить употребление жидкости;
• За 2 часа до сна исключить приём тяжелой пищи и сократить употребление жидкости;
• Не рекомендуется за 2 часа до сна использовать цифровые устройства.

4) Снижение уровня стресса

Одна из самых важных и сложных задач. По возможности следует исключить стрессовые факторы либо обратиться за помощью к специалисту психологу. Не лишним будет применять различные релакс-методики.

Синдром уставших надпочечников: как собрать пазл и обрести прежнюю себя

Если у вас в семье есть любимый пазл, который собирали сотни раз, то вы наверняка знаете, как загибаются уголки у кусочков пазла, стирая чёткость общего изображения, как теряются детали, оставляя пробоины в образе, как изнашивается верхний слой изображения. Картинка, в целом, ещё уловима, но в ней нет энергии, чувствуется усталость и заношенность. Примерно так ощущает себя и выглядит человек с синдромом усталости надпочечника – как постаревший пазл с недостающими деталями. Он силится их найти и восполнить, обрести себя-прежнего, но энергии нет, ощущение непроходящей усталости не даёт завершить поиски, жизнь не радует.

 

Синдром уставших надпочечников – распространённое состояние. Если с набором признаков, ему присущих, вы придёте к врачу, то такой диагноз вам не поставят. Это так называемое субклиническое состояние. Как правило, обратившимся к врачу ставят вегето-сосудистую дистонию или советуют больше отдыхать и не напрягаться.

Правильно, кстати, советуют.

Синдром усталости надпочечников подкрадывается незаметно, но на самочувствии сказывается значительно. В той или иной степени его испытывал каждый современный человек.

 

Заподозрить наличие уставших надпочечников достаточно просто:

• Вам кажется, что ваша жизнь – это сплошные кризисы.
• Вы раздражительны, особенно когда голодны.
• Во время стресса ваш уровень энергии резко падает.
• У вас часто случаются простудные заболевания (больше 2-3 эпизодов в год).
• Часто, когда встаёте, у вас кружится голова.
• Вам постоянно хочется пить и опорожнять мочевой пузырь.
• Во второй половине дня и к ночи вы чувствуете себя более энергичной, чем с утра.
• Несмотря на ваши усилия, объем вокруг талии продолжает увеличиваться.
• Сниженное либидо.

 

Именно по комплексу симтомов складывается общая картина.

Полный сборник тестов и описание лабораторного теста можно скачать по ссылке.

 

У истоков синдрома уставших надпочечников стоит стресс.

“Ну да, кто же сейчас не стрессует! – возразите вы, — Разве можно каждый стресс называть синдромом?”
Конечно, не каждый и далеко не во всех ситуациях. Затянувшийся, хронический, запущенный. Однократный стресс наш организм переживет достойно и может быстро восстановиться: гормон стресса адреналин, вырабатываемый надпочечниками, повышается, затем нормализуются. А вот если стресс постоянный, то организму надоедают эти качели, и он начинает вырабатывать гормон стресса кортизол на постоянной основе и побольше. Оно и понятно: раздражитель-то никуда не делся. Это истощает надпочечники и снижает стрессоустойчивость организма.

И вот тут-то и наступает интересное, но неприятное: вы вроде как не больны, но и не здоровы – утро без кофе не мыслите, «поднимите мне веки!» всегда с вами, частые простудные заболевания с вами, вокруг талии нарастает защитный слой в виде жировой прослойки.

 

Почему надо работать с надпочечниковой усталостью?

При развитии этого синдрома с организмом происходят неприятные вещи:

• Снижается функция печени. А это значит, что блокируется естественный детокс-цикл, и уровень токсичности в организме повышается.
• Возникает заколдованный круг с засыпаниями и пробуждениями: вам сложно заснуть, а утром сложно проснуться – и “здравствуй, кофе”.
• Повышается возбудимость: вы воспламеняетесь, как спичка, при малейшем раздражителе, вздрагиваете при резких звуках.
• Усиливается зависимость от сладкого и кофе: организм хоть как-то пытается компенсировать уровень энергии.
• Снижаются иммунитет и либидо.

 

 

Синдром уставших надпочечников развивается постепенно, по стадиям, поэтому его трудно распознать сразу, вроде бы “все так живут”:

1-я стадия: кортизол на пике – надпочечники ещё могут вырабатывать его достаточно в ответ на стресс. Организм включает сигнал тревоги – вы чувствуете лёгкую усталость, но после того, как выспитесь, она проходит. Пока ещё физическая активность позитивно сказывается на уровне энергии.

2-я стадия: сопротивление. Тут организм уже настаивает на более длительном отдыхе – отпуск или, если не услышали, болезнь с лежанием в кровати. Как раз тут вокруг талии начинает появляться «защитный обруч» из лишнего веса, а тяга к сладкому и стимуляторам возрастает.
Сложно договориться с собой, чтобы заняться спортом? Не получаете от него должного удовольствия? В сочетании с предыдущими факторами можно констатировать, что вы на этой стадии.
А теперь оглянитесь вокруг: сколько людей живут в этой стадии, считая это нормой? Это НЕ норма – вот этот пункт важно понять, чтобы начать выбираться.

3-я стадия: истощение надпочечников, которое может повлечь за собой дисбаланс гормональной системы, системную дисфункцию: бессонница, депрессия, инфекции.
Тут же – панические атаки, головокружения, связанные с резким падением сахара в крови.
Уровень энергии падает, как будто ваша батарейка разряжена уже на две трети. Но ещё есть силы бормотать «соберись, тряпка» и в этом виде функционировать, хотя уже сложно вставать с постели. Слово «жить» тут уже не подходит.

4-я стадия: надпочечники истощены и работают в аварийном режиме.

 

Как собрать пазл и обрести прежнюю себя?

Комплексный подход – и питание, и работа со стрессом!

ПИТАНИЕ

Исключаем сладости и рафинированные продукты, все быстрые углеводы: сахар – полностью, белую муку, трансжиры (маргарины и пр.), глютеносодержащие продукты, а сладкие фрукты сводим на минимум.

Не пропускайте приёмы пищи! Пока лучше с перекусами и дробным питанием, позже можно постепенно приходить к 3-разовому питанию, чтобы сбалансировать гормоны инсулин и кортизол и стабилизировать выработку лептина, гормона сытости. 

Каждый приём пищи – полноценный! То есть с белками, жирами, медленными углеводами.

Завтракать нужно через 30 минут после подъема.

Пейте, только когда чувствуете жажду! Стандартные рекомендации про 2-2,5 л при синдроме уставших надпочечников не работают.

НЕ-ПИТАНИЕ

Старайтесь ложиться спать до полуночи. Постепенно налаживайте качество сна – 7-8 часов глубокого расслабляющего сна необходимы.

Работайте со стрессом, учитесь понижать его уровень: практика благодарности, короткие медитации, дыхательные практики – то, что вам нужно.

На время отложите длительные кардио и силовые тренировки: йога, пилатес, прогулки в парке – ваши лучшие друзья до момента восстановления.

“Вишенка” на пироге восстановления, которая скрепляет комплекс мер воедино – получать удовольствие! Вновь учиться наслаждаться окружающим миром, новыми впечатлениями, вкусными блюдами, встречами с друзьями. Баловать себя, холить и лелеять, постепенно находя и отполировывая потерянные частички вашего личного пазла.

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Что такое Синдром Уставших Надпочечников и как с этим бороться?

Поделиться «Что такое Синдром Уставших Надпочечников и как с этим бороться?»

---

Что такое Синдром Уставших Надпочечников. Чем он вызван, его симптомы и мой личный опыт борьбы с этим серьезным состоянием от которого страдает большинство людей, сами того не подозревая.

---

Да, оказывается, все в нашем организме может уставать и «сдавать» и надпочечники не будут исключением.

Первый раз об этом смешно звучащем, но очень серьезном синдроме, я узнала пару лет назад, пытаясь найти ответ, почему, несмотря на правильное полноценное питание, достаточную физическую нагрузку и здоровый образ жизни я чувствую себя постоянно уставшей, не в настроении и не могу нормально спать.

Мое расследование привело меня к этим маленьким, но важным эндокринным железам, главной функцией которых является контроль уровня стресса.

В наше время мы окружены стрессом: мы волнуемся о деньгах, об экономической ситуации, мы теряем близких и любимых людей, мы болеем, мы пытаемся приспособиться к современному бешеному ритму жизни. И в итоге, мы перенапрягаем наши бедные надпочечники и они решают, что им пора отдохнуть.

По статистике около 80% людей хотя бы раз в жизни страдали от этого симптома и как всегда, в большинстве случаев, сами того не подозревали.

Просто подумайте и спросите себя, был ли у Вас затяжной период стресса в жизни, легко ли Вы раздражаетесь и нервничаете, может быть у Вас беспричинная депрессия, хроническая усталость, Вам очень сложно заснуть и Вы плохо спите, у Вас низкое артериальное давление и чтобы Вы не делали, Вы никак не можете потерять лишний вес?

Тогда, скорее всего, Вы, как и я пару лет назад, довели свои надпочечники «до ручки» и теперь, я Вам расскажу, исходя из своего собственного опыта, как дать им передохнуть и привести их в норму.

Что такое Синдром Уставших Надпочечников (СУН)?

Это когда наши надпочечники больше не в силах нормально функционировать.

Надпочечники — это маленькие, по размеру не больше грецкого ореха, эндокринные железы, которые как бы покрывают наши почки сверху. Они секретируют больше 50 разнообразных гормонов, которые выполняют важнейшие функции в нашем теле.

Наружная часть надпочечников секретирует Кортикостероидные гормоны, включая Кортизол, многочисленными функциями которого являются контроль нашего обмена веществ, уровня воспаления и артериального давления. Также Кортизол подготавливает наше тело для «выживания» в стрессовых ситуациях.

Внутренняя часть этих желез секретирует Адреналин и Норадреналин, гормоны ответственные за нашу реакцию на стресс.

В современной медицине Синдром Уставших Надпочечников не рассматривается ни как болезнь, ни как даже отдельный синдром. Поэтому собственно никто Вам его не будет диагностировать и не станет лечить.

Что может провоцировать СУН?

• Самое главная и первостепенная причина — это стресс. Стресс убивает нас намного быстрее любой болезни и именно он, зачастую, выступает толчком для развития того или иного состояния. И если небольшой стресс только стимулирует наше тело, то хронической или длительный стресс наносит ему серьезный урон.
• Питание. Чрезмерно употребление сахара и углеводов нарушает нормальную функцию Кортизола и некоторых Кортикостереоидов.
• Хроническое воспаление. Одной из самых частых причин которого являются употребление растительных масел и рафинированных продуктов.

Симптомы Синдрома Уставших Надпочечников

Этот синдром очень легко спутать с другими состояниями и болезнями. К тому же, не существует определенного теста для постановки диагноза.

Снизу я привела симптомы, которые обычно появляются у людей с уставшими надпочечниками. Симптомы этого синдрома очень легко спутать с симптомам Гипотиреоза.

• Вы больше не можете переносить стрессовые ситуации легко, как переносили их раньше. Стараетесь избегать конфликтов и эмоциональных ситуаций.
• Вам бывает сложно сконцентрироваться.
• Вас раздражают элементарные мелочи.
• У вас слабый иммунитет и Вы часто болеете.
• У вас есть язвы желудка и/или 12-перстной кишки.
• Вы постоянно чувствуете себя уставшими, в независимости оттого, как долго Вы спали. Вы уже просыпаетесь уставшими.
• У Вас низкое артериальное давление без видимой на то причины.
• Вы часто мерзните.
• Вас мучают частые головные боли и мигрени.
• Вы страдаете от аллергий.
• Вы не можете похудеть, как бы Вы не старались.
• У Вас есть тяга к соленной, сладкой пище и кофеину.

Серьезные последствия СУН для нашего здоровья

Как я всегда люблю говорить «с гормонами шутки плохи и обычно ничем хорошим они не заканчиваются». А когда сами железы не функционируют правильно и отсюда уже, как снежный ком начинает накапливаться одна проблема за другой.

Гормональных дисбаланс

Когда надпочечники устают, они уже не в состоянии контролировать гормон стресса — Кортизол в крови, и его уровень остается высоким. Это предотвращает выведение из нашего тела избыточного Эстрогена. Эстроген, в свою очередь, увеличивает количество специального глобулина щитовидной железы, к которому прикрепляются гормоны, секретируемые щитовидной железой. Когда гормоны щитовидной железы прикреплены к этому глобулину, они находятся в неактивной форме, вследствие чего наше тело не может их использовать и их уровень в крови значительно уменьшается. Как раз по этой причине СУН симптоматически очень схож с Гипотериозом.

Слабый иммунитет

Уставшие надпочечники ослабляют иммунитет и его правильное функционирование. Происходит ослабление защитных механизмов, таких, как например в нашем кишечнике. Барьер, препятствующий попаданию частичек пищи через стенки кишечника в кровь ослабляется и развивается одна из главных причин всех аллергий и аутоиммунных заболеваний — Синдром повышенной кишечной проницаемости.

Нарушение гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой координации

Это специальная сеть реакций, которая контролирует нашу реакцию на стресс и травму, поддержание температуры, пищеварения, настроения, либидо и энергии.

Как привести Уставшие Надпочечники в форму?

Я страдала от синдрома уставших надпочечников, когда проходила через очень сложный стрессовый период в своей жизни, который в конце концов изменил мою жизнь к лучшему. Но я за это, можно сказать, поплатилась своими надпочечниками.

Восстановление нормальной функции этих желез нужно начинать постепенно, не меняйте все сразу в один день, не нервируйте свой организм еще больше.

Вот уже год, как я перестала нервничать по пустякам и наконец я могу нормально и главное качественно спать. Я больше не чувствую себя постоянно уставшей и мое настроение довольно стабильно.

Вот что делала я для того, чтобы дать моим бедным надпочечникам вздохнуть свободно:

•  Я перестала обращать внимание на раздражители, которые раньше вызывали у меня негативные эмоции. Просто думала про себя, а будет ли это так важно через 5 лет и почти всегда ответ был однозначно «нет».
• Я стала практиковать йогу и специальное дыхание пранаяму. Еще я начала заниматься специальным техникой эмоциональной свободы, которую нашла у доктора Мерколы. Поверьте, это очень легкая и эффективная практика о которой, я считаю, должен знать каждый.
•  Я перестала кушать продукты, которые загружают надпочечники. Это сахар, простые углеводы, рафинированные продукты и растительные масла.
•  Я стала кушать каждые 3 часа, для того, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и сбалансировать уровень Кортизола. Завтрак должен быть не позднее чем 30 минут после того, как Вы проснулись. И перед сном — небольшой перекус, состоящий из жира, например ложка кокосового или сливочного масла. Ни в коем случае не практикуйте Периодическое Голодание с уставшими надпочечниками!
• Я стала кушать больше полезного жира и белка. Моя диета приходилась почти 80% по калориям на эти 2 главных компонента.
•  Я перестала отказывать себе в соли. Солила столько, сколько мне нравилось. Конечно, используя натуральную розовую гималайскую соль, а не белую столовую. Дело в том, что во время стресса наш организм выводит большое количество соли, именно поэтому многие люди испытывают тягу к соленному во время стрессовых ситуаций.
•  Я перестала пить по 2 литра жидкости в день. Пила только тогда, когда чувствовала жажду. Да, это абсолютно противоречит всем догмам о здоровом питании, но за этим стоит наука. Чрезмерное потребление воды разбавляет наши электролиты и соль в крови, замедляет обмен веществ и функцию щитовидной железы. Самое легкое, как можно понять, если Вы не перепиваете — это взглянуть в туалет на цвет мочи, она не должна быть прозрачной, а слегка желтой.
• Я по серьезному стала «налегать» на один из важнейших витаминов для надпочечников — Витамин С, но не в виде синтетической, не усваиваемой аскорбиновой кислоты.
• Стала кушать большое количество потрошков, из-за их высокого содержания полезных веществ, в особенности Витамина А. Доходила до 3-х раз в неделю.
• Я стала ложиться спать в одно и тоже время и спать не менее, чем 8 часов в день. В полной темноте.
• На месяц я перестала заниматься кардио, чтобы не нервировать свои надпочечники еще дальше. Стала больше гулять.
• Стала кушать и пить больше ферментированных продуктов (квашеная капуста, свекольный квас, домашний кефир), для нормализации полезных бактерий и допололнительного Витамина С.
• Начала принимать Магний и Магниевое масло, минерал, который  усиленно вымывается во время стресса.
• Стала принимать травы, которые оказывают положительное влияние на надпочечники: корень солодки, гингко билоба, ашвагандха, радиола и тулси.
• Увеличила употребление Омега-3, для того, чтобы бороться с хроническим воспалением.
• Ну и самое важное и простое — старалась во всем искать положительные стороны, радоваться жизни и чаще улыбаться.

Мне взяло больше полугода привести свои надпочечники в норму. Так что, пожалуйста, не рассчитывайте на моментальный результат. Натуральные методы работают намного медленнее лекарств, но зато они направленны на корень проблемы и лечат саму причину, а не только симптомы. Они не имеют побочных эффектов и не «убивают» другие органы и системы.

Попробуйте придерживаться этому образу жизни хотя бы месяц и как всегда наблюдайте, как реагирует и чувствует себя Ваше тело. Улучшились ли Ваши симптомы, лучше ли Вы стали спать и переносить стресс, смогли Вы начать терять эти ненавистные и упрямые килограммы.

Как и с другими незаметными и недиагностирвоанными состояниями, Синдром Уставших Надпочечников идет рука об руку с Инсулинорезистентностью и Лептинорезистентностью. Все эти состояния можно и нужно корректировать с помощью правильного питания и здорового образа жизни.

Синдром Уставших Надпочечников — не миф, а вполне реальное патологическое состояние, которое встречается почти у каждого и мешает нам полноценно наслаждаться и радоваться жизни.

Возьмите контроль в свои руки и дайте своим бедным надпочечникам отдохнуть. Они этого точно заслуживают.

А как Вы считаете — у Вас есть Синдром Уставших Надпочечников? Как Вы с ним боретесь?

Поделиться «Что такое Синдром Уставших Надпочечников и как с этим бороться?»

(Visited 42 425 times, 1 visits today)

Поделиться ссылкой:

Похожее

как понять, что ваши надпочечники устали

Надпочечниковая усталость может привнести хаос в вашу жизнь

Стресс — синдром 21-го века

Надпочечниковая усталость представляет набор признаков и симптомов, известных как синдром, которая возникает в результате слабого функционирования надпочечников. 

Наиболее часто ее причиной является интенсивный или длительный стресс, однако, она может возникнуть во время или после острых или хронических инфекций, особенно респираторных инфекций, таких как грипп, бронхит или пневмония. 

Как и предполагает название, ведущим ее симптомом является усталость, которая не проходит после сна, и ее трудно сразу выявить, как корь или нарост на пальце.

Вы можете жить и работать относительно нормально с надпочечниковой усталостью и, возможно, не имеете явных признаков физической болезни, но вы живете с общим чувством нездоровья, усталостью или «серыми» чувствами. Люди, испытывающие усталость надпочечников часто пьют кофе, колу или другие стимуляторы, чтобы начать движение утром и чтобы поддерживать себя в течение дня.

На протяжении прошлого века этот синдром был известен под многими другими названиями, такими как неаддисонова гипофункция надпочечников, субклиническая гипофункция надпочечников, неврастения, надпочечниковая неврастении, надпочечниковая апатия и усталость. 

Несмотря на то, что этот синдром наблюдается у миллионов людей в США и по всему миру, ТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА НЕ ПРИЗНАЕТ ЕГО В КАЧЕСТВЕ ОТДЕЛЬНОГО СИНДРОМА.

Надпочечниковая усталость может привнести хаос в вашу жизнь. 

В более серьезных случаях, активность надпочечников настолько падает, что вы можете лежать в постели сутками, поднимаясь лишь на короткое время. С углублением дисфункции надпочечников, каждый орган и система в вашем организме будут все более и более страдать. 

Изменения происходят в балансе углеводов, белков и жиров, жидкости и электролитов, сердца и сердечно-сосудистой системы, и даже в сексуальной сфере. 

Многие изменения происходят на биохимическом и клеточном уровнях, чтобы компенсировать в организме уменьшение гормонов коры надпочечников, и чтобы ликвидировать надпочечниковую усталость. 

Ваш организм делает все возможное, чтобы поддержать функцию надпочечников, но делает это дорогой ценой!

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ НАДПОЧЕЧНИКОВУЮ УСТАЛОСТЬ?

Надпочечниковая усталость возникает, когда ваши надпочечники не могут адекватно отвечать на стресс. 

Надпочечники мобилизуют ответ вашего организма на каждый вид стресса (будь то физический, эмоциональный или психологический) посредством выработки гормонов, которые регулируют производство и хранение энергии, поддерживают иммунную функцию, частоту сердечных сокращений, мышечный тонус и другие процессы, которые позволяют вам справиться со стрессом. 

Если у вас:

• эмоциональный кризис, такой как смерть близкого человека,
• физический кризис, такой как серьезная операция или тяжелая травма,
• стрессовые ситуации, которые повторяются изо дня в день,
• вы живете в постоянном напряжении —

ваши надпочечники должны реагировать на стресс и поддерживать гомеостаз. 

Если их ответ является неадекватным, вы, вероятно, будете испытывать некоторую степень усталости надпочечников. 

При надпочечниковой усталости функция надпочечников ослаблена и не достаточна для поддержания оптимального гомеостаза, поскольку выход регулирующих гормонов снижается — обычно из-за чрезмерной гиперстимуляции. 

Чрезмерная стимуляция надпочечников может быть вызвана либо очень интенсивным одиночным стрессом или хроническими повторяющимися стрессами, которые имеют кумулятивный эффект (эффект накопления).

КТО ВОСПРИИМЧИВ К НАДПОЧЕЧНИКОВОЙ УСТАЛОСТИ

Любой может приобрести надпочечниковую усталость в любой момент в своей жизни. 

Болезнь, жизненный кризис или продолжающаяся сложная ситуация может сломать надпочечниковые ресурсы даже у самого здорового человека. 

Тем не менее, есть факторы, которые могут сделать вас более восприимчивым к надпочечниковой усталости. К ним относятся:

• образ жизни (неправильное питание, злоупотребление психотропными веществами, недосыпание и работа без отдыха, или постоянное давление со стороны окружающих людей),
• хронические заболевания или повторные инфекции, такие как бронхит или пневмония,
• длительные стрессовые ситуации, когда вы чувствуют себя в ловушке или беспомощными (плохие отношения, стресс на рабочем месте, бедность, лишение свободы),
• материнская надпочечниковая усталость во время беременности.

КАК ЧАСТО ВОЗНИКАЕТ НАДПОЧЕЧНИКОВАЯ УСТАЛОСТЬ

Хотя и нет последних статистических данных, но в 1969 году Dr. John Tinterra, который специализировался по низкой функции надпочечников, сказал, что по его оценкам, примерно 16% населения могут быть классифицированы как тяжелые больные, но, если учитывать у населения все признаки низкого кортизола, то процент будет выше на 66%. 

Это было еще до стрессового 21-го века и тяжелой экономической рецессии, которую мы переживаем.

КАК Я МОГУ ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО МОИ НАДПОЧЕЧНИКИ УСТАЛИ?

У Вас присутствует усталость надпочечников, если вы регулярно замечаете один или более из нижеуказанных признаков: 

1. Вы чувствуете себя усталым без всяких причин.

2. Вам трудно вставать по утрам, даже когда вы ложитесь спать в разумное время.

3. Вы чувствуете себя изношенным или перегруженным.

4. Вы трудно восстанавливаетесь после стресса или болезни.

5. Вы жаждете соленого и сладкого. 

6. Вы чувствуете себя лучше и энергичнее после 6 вечера, чем весь день.

ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ ВОЗНИКАЕТ НАДПОЧЕЧНИКОВАЯ УСТАЛОСТЬ

Любая хроническая болезнь, от артрита до рака, это – нагрузка на ваши надпочечники. 

Вполне вероятно, что если вы страдаете от хронической болезни и утренняя усталость является одним из симптомов, ваши надпочечники в какой-то степени могут быть «усталыми». 

Кроме того, когда лечение включает в себя применение кортикостероидов, функция надпочечников снижается. 

Все кортикостероиды предназначены для имитации действия гормонов надпочечников, и поэтому необходимость в них возникает в первую очередь, когда надпочечники не обеспечивают необходимое количество кортизола.

МОГУТ ЛИ ЛЮДИ, ИСПЫТЫВАЮЩИЕ НАДПОЧЕЧНИКОВУЮ УСТАЛОСТЬ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СНОВА ЛУЧШЕ?

Да, при правильном лечении большинство людей с надпочечниковой усталостью чувствуют себя снова хорошо.опубликовано econet.ru

Из книги Dr. Wilson «Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Синдром хронической усталости. Как гормоны нас устают / SmartProgress corporate blog / Habr

Обмен веществ в организме регулируется железами, вырабатывающими гормоны. Управление гормонами принадлежит гипофизу, который контролируется гипоталамусом. Гипоталамус — защитная система организма, его предохранитель, и часто он выключается при СХУ из-за недостатка энергии.

Благодаря возросшему уровню стрессов гормональные проблемы сегодня не редкость, особенно в городской среде.

Из-за постоянной спешки и недостатка времени мы часто не замечаем сигналов нашего организма, таких как повышенная утомляемость и раздражительность, а они могут свидетельствовать о нарушении в его работе и сбоях в гормональной системе.
Об этом в статье и пойдет речь.

Надпочечники

Это парные эндокринные железы отвечающие за стрессорную реакцию организма и помогающие сбалансировать защитные системы, а также поддерживающие кровяное давление.

Нарушения в работе надпочечников приводят к повышенной утомляемости, усталости, снижению иммунитета и следовательно частым инфекционным заболеваниям. Также нередки гипогликемия, аллергии и снижение стрессоустойчивости.

Щитовидная железа

Щитовидная железа отвечает за ускорение и замедление метаболизма организма, а ее дисфункция выражается в повышенной усталости, беспричинных болях, наборе излишнего веса и некоторых других побочных эффектах.

Репродуктивные железы

Удивительно, но они отвечают за репродуктивные функции. Например, снижение тестостерона приводят к болевому симптому, усталости и снижению либидо.

До того как перейти к нарушениям функций желез и последствиям недостатка гормонов, следует понять: нельзя полагаться только на анализы крови на гормоны — они могут дать недостоверные результаты.

Для определения нормы анализов на гормоны проводится выборка из большого количества результатов тестов и выделяются два стандарта отклонения — 2,5% самых низких и самых высоких показателей. Все остальные результаты считаются нормой.

Благодаря этому у 19% «здоровых» людей из контрольной группы были найдены антитела, атакующие щитовидную железу.

Поэтому, если вы поставили перед собой цель вылечить СХУ и восстановить гормональный баланс, знайте: метод лечения должен ставится в первую очередь на симптомах, а результаты анализов должны использоваться только как дополнительная и уточняющая информация.

Функции надпочечников контролируются автономной нервной системой и в них вырабатывается адреналин.

Нарушение работы надпочечников приводит к нейромедиаторной гипотензии, синдрому апостуральной ортостатической тахикардии, паническим атакам, а также может наблюдаться горячая и холодная потливость.

Также в надпочечниках синтезируются гормоны регулирующие стресс, иммунную функцию организма и поддерживающие уровень кровяного давления:

• Кортизол. Ответная реакция организма на стресс — повышение выработки кортизола. Он отвечает за повышение сахара в крови, уровень давления и управляет иммунной системой. При снижении кортизола ощущается усталость, снижается кровяное давление и гипогликемия, ухудшается иммунитет, повышается шанс возникновения аллергических реакций и снижается стрессоустойчивость.
• Дегидроэпиандростерон-сульфат (ДЭА-С). Функции этого гормона до конца еще не изучены, но именно он синтезируется надпочечниками в большом количестве. При снижении ДЭА-С ощущается недомогание. Обычно снижение этого гормона связано с возрастными изменениями в организме, но у людей, страдающих от СХУ, его уровень снижается преждевременно.
  

Симптомы недостаточности коры надпочечников

Основные симптомы испытываемые при недостаточности функции надпочечников:

• усталость
  
• повторяющиеся и длительные инфекции
  
• нервные срывы, особенно при стрессе
  
• гипогликемия
  
• низкое кровяное давление
  

---

Простой тест на гипогликемию

Если при голоде человек раздражен до состояния «Сейчас же дайте мне поесть или я вас убью!», то, скорее всего, у него снижено содержание сахара в крови.

---

Адреналиновая усталость

При адреналиновой усталости люди испытывают периоды нервозности, приступы головокружения, становятся раздражительными и усталыми.

Но после съедения чего-нибудь сладкого, ощущают облегчение, так как это ненадолго повышает уровень энергии и настроение. Часто страдающие от адреналиновой усталости испытывают зависимость от сладкого.

Сладкое на некоторое время повышает уровень сахара в крови до нормы, и состояние улучшается, но вскоре уровень сахара опять падает и самочувствие ухудшается.

Если вы раздражены, когда голодны, то не мешает проверить работу надпочечников.

Сахар — единственный источник «топлива», который используется мозгом. Поэтому при снижении уровня сахара в крови человек ощущает беспокойство, раздражение, а затем и усталость.

Проблемы с проверкой функций надпочечников

При проверке функции надпочечников в лаборатории рассматривается уровень кортизола. Но определение низкого уровня кортизола, при попадании показателей в 2,5% из самых низких, означает что, чаще всего, надпочечники уже повреждены и это представляет угрозу жизни.

У большинства людей утренний уровень кортизола 16-20 мкг/дл, но даже показания в 6,1 мкг/дл считается нормальными, а это как минимум в три раза ниже нормы здорового человека.

Для определения недостаточности функции коры надпочечников уровень кортизола должен быть ниже 6 мкг/дл, при этом 5,9 мкг/дл — считается опасным для жизни.

Разница между «нормальными» показателями и «опасными для жизни» всего 0,1 мкг/дл, но, к сожалению, иногда встречается погрешность в 8 мкг/дл при выполнении двух тестов из одной и той же пробы крови.

Почему все чаще наблюдается адреналиновая усталость

Защитная реакция организма «бей или беги», которая активируется в стрессовой ситуации, призвана спасать нашу жизнь. Эта реакция обеспечила выживание нашего вида, но сейчас она играет злую шутку с человеческим здоровьем.

В те времена, когда от этого механизма зависело выживание, у человека после стресса было время на восстановление — несколько недель, а иногда и месяцев.

В современном же обществе люди испытывают стрессовую реакцию каждые несколько минут. Например, если вы опаздываете куда-то, а застряли в пробке.

Каждый раз попадая в стрессовую ситуацию активируется реакция «бей или беги», поэтому адреналиновая усталость характерна для всех, даже здоровых, людей, но при СХУ она более выражена.

Для начала следует ограничить потребление сахара и кофеина. Питание рекомендуется частое, но небольшими порциями. Постарайтесь отказаться от белого хлеба, особенно с добавлением сахара, и перейти на цельнозерновой хлеб и овощи.

Фрукты лучше употреблять в умеренных количествах, а от фруктовых соков с сахаром лучше отказаться.

Ощущая раздражение съешьте что-нибудь высокобелковое, а для быстрого облегчения положите под язык ¼ — ½  ложку сахара — этого будет достаточно для быстрого подъема энергии, но мало для последующих перепадов содержания сахара в крови.

Вот несколько препаратов, которые помогут привести надпочечники в норму:

• Витамин С. Оптимальная доза 500 мг.
  
• Витамин В5, или пантотеновая кислота, поддерживает функцию надпочечников. Дозировка 50-150 мг в день.
  
• Солодка, она же лакрица, снижает дисфункцию надпочечников и помогает поддерживать оптимальный уровень гормонов в организме. Также солодка помогает при проблемах с пищеварением и для снятия изжоги. Однако при принятии солодки следует быть осторожным — высокая дозировка поднимает уровень кортизола и повышает кровяное давление. При повышенном давлении принимать солодку не стоит. Безопасная доза 200-400 мг экстракта солодки в день.
  
• Хром помогает снизить снять симптомы низкого сахара в крови. Дозировка — 200-400 мкг в день.
  

---

Потенциальная токсичность кортизола

Прием любых препаратов, содержащих кортизол, должен строго контролироваться врачом.

---

При СХУ, как и при повседневной усталости, характерны проблемы со щитовидной железой.
Щитовидная железа контролирует скорость метаболических процессов в организме, а при дисфункции щитовидной железы человек набирает лишний вес, становится сложно переносить холод, появляется усталость и болевые ощущения, а также чувство растерянности.

Два гормона щитовидной железы:

1. Тироксин (Т4) — основная форма тиреоидных гормонов щитовидной железы, прогормон к трийодтиронину (Т3) — активной формы тиреоидных гормонов щитовидной железы. Большинство тиреоидных гормонов состоит из Т4 в чистом виде. Их прописывают, когда организм не способен превратить Т4 в Т3 — это часто встречается у больных СХУ.
   
2. Трийодтиронин (Т3) — активная форма тиреоидных гормонов.
   

Причин дисфункции щитовидной железы может быть много, так при повседневной усталости частая причина — аутоиммунное расстройство щитовидной железы. В результате иммунная система атакует и разрушает щитовидную железу, диагностируется при помощи анализа на антитела к тиреопероксидазе. Анализ на антитела к тиреопероксидазе — один из немногих анализов крови, дающий прямой и однозначный результат.

Еще одна из причин проблем со щитовидной железой при СХУ — дисфункция гипоталамуса. При этом организм иногда не способен трансформировать Т4 в Т3 полностью или в достаточном объеме, и ему требуется более высокий уровень Т3. Этот недуг называется резистентностью рецепторов к тиреоидным гормонам.

Проблема с анализами щитовидной железы

На сегодняшний день не существует точных анализов на изменение функции Т3, а получить лечение можно только при критически низких показателях Т4, когда результаты входят в 2,5% анализов с самыми низкими результатами.

Если лечащий врач не знает индивидуальный уровень нормы гормонов у пациента, то результаты анализов не могут дать достаточно полезной информации.

Поэтому чаще всего при жалобах на набор веса и непереносимость холода, даже если свободный тироксин не находится в пределах нижних 2,5% показателей, пациенту будет необходима терапия тиреоидными гормонами.

Внимание: любые средства тиреоидной терапии назначаются и применяются только под строгим контролем лечащего врача. Обратитесь к эндокринологу или терапевту.

При применении тиреоидной терапии следует обратить внимание на учащение сердцебиение и повышение возбуждения нервной системы: если пульс выше 90 ударов в минуту — следует снизить дозировку препарата. При этом учащение сердцебиения характерно для больных СХУ.
Также тиреоидные гормоны не следует принимать в течении шести часов после приема добавок с железом или кальцием, так как гормоны не будут усваиваться.

После определения лечащим врачом характера и дозировки подходящей тиреоидной терапии следует в течении шести недель после начала лечения проверять уровень свободного тироксина в крови.

Потенциальные побочные эффекты

При тромбах в артериях тиреоидная терапия может спровоцировать сердечный приступ или стенокардию как и физические упражнения.

Также тиреоидная терапия может повысить частоту сердцебиения, и при ощущении болей в груди следует прекратить прием лекарств и обратиться к врачу.

При этом в долгосрочной перспективе тиреоидная терапия бессимптомного гипотиреоза снижает риск сердечных заболеваний на 39%.

Часто при достижении среднего возраста у мужчин снижается уровень тестостерона. Это приводит к симптомам: усталость, депрессия, потеря мотивации, раздражительность, снижение концентрации внимания, проблемы с памятью, болевые ощущения.

Основные симптомы, свидетельствующие о снижении тестостерона у мужчин:

• Потеря полового влечения
• Эректильная дисфункция
• Сочетание высокого кровяного давления и повышение уровня холестерина
• Диабет
• СХУ и фибромиалгия

Если уровень тестостерона падает и проявляется один из симптомов, то человеку прописывается терапия с применением биоидентичного тестостерона.

---

Важная разница

Очень важно понимать разницу между безопасной дозировкой здорового биоидентичного естественного тестостерона и высокими дозами синтетического и потенциально токсичного тестостерона, который иногда неправильно используется в спорте.

Второй вид тестостерона называется «стероиды», и их применение может причинить значительный вред здоровью.

---

Внимание: при подозрениях на низкий уровень тестостерона обратитесь к терапевту или эндокринологу, ни в коем случае не пытайтесь заниматься самолечением и применять гормональную терапию без указаний врача.

Не гонитесь за высоким уровнем тестостерона!

Слишком высокая доза тестостерона может на начальном этапе вызвать повышение либидо, но вскоре организм адаптируется к избытку тестостерона и увеличивает производство белка, связывающего тестостерон и переводящего его в неактивную форму.

Гормональные расстройства встречаются все чаще как у страдающих от СХУ, так и среди здоровых людей.

Анализа крови может быть недостаточно для определения необходимости гормональной поддержки, так как он покажет входят ли ваши показатели в 2,5% самых низких.

Если вы испытываете усталость, боли, набрали лишний вес и стали сложнее переносить холод — проверьте работу щитовидной железы.

Если стали слишком раздражительны, когда голодны, то проверьтесь на дисфункцию надпочечников.

Оптимизация уровня тестостерона важна для мужчин, особенно если вы испытываете хронические боли.

---

Читайте больше статей в нашем блоге: SmartTalks

---

Источник:

Джейкоб Тейтельбаум
Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости
Вводная статья по синдрому хронической усталости
Статья о проблемах со сном и их связи с СХУ

Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2017 г.

Как лечить уставшие надпочечники методами натуропатии

Лечение усталости надпочечников включает в себя уменьшение стресса на ваше тело и ум, устранение токсинов, предотвращение негативного мышления и пополнение вашего организма здоровой пищей и добавками.

Если вы спрашиваете: «Как я могу помочь моим надпочечникам?», ответ может быть ближе, чем вы думаете — лечение синдрома уставших надпочечников во многом похоже на здоровые, целебные диеты, помогающие бороться с основными проблемами, вызывающими ряд состояний.

В лечении данного состояния важен комплексный подход. Это и правильное питание, и восполнение дефицитов нутриентов путем прием био-добавок и, пожалуй, самое главное — снижение стресса.

Если вы все еще задаетесь вопросом о том, как правильно диагностировать синдром уставших надпочечников, читайте статью на на нашем сайте:

Синдром уставших надпочечников: как диагностировать

А сейчас подробнее о лечении.

Шаг 1. Соблюдайте правильное питание

В каждом случае восстановления надпочечников, диета является одним из ключевых факторов. Существует целый ряд продуктов, которые предлагают поддержку надпочечников, помогая пополнить энергию надпочечников, чтобы ваша система могла вернуться к полному здоровью. Но сначала вы должны начать с удаления каких-либо трудно усваиваемых продуктов и токсинов или химикатов в вашей среде.

Идея состоит в том, чтобы удалить все, что «нагружает» ваши надпочечники.

Продукты, которых следует избегать

Кофеин: может повлиять на ваш цикл сна и затруднить восстановление надпочечников. Если вам необходимо выпить кофе или напиток с кофеином, выпейте ограниченное количество утром до полудня.

Сахар и подсластители: включает в себя отказ от фруктозных сиропов с высоким содержанием фруктозы и искусственных подсластителей. Избегайте сладких продуктов, хлопьев, конфет, сладостей и т. д. Помните, что сахар добавляется в хлеб, приправы и соусы. Старайтесь избегать как можно больше лишнего сахара. В качестве альтернативы можете использовать немного натурального меда или стевию. Но всегда ограничивайте употребление подсластителей любого рода.

Углеводы: хотя углеводы не так уж вредны для вас, воспаление, которое они могут вызвать, особенно проблематично при усталости надпочечников. Многие люди страдают от тяжелой углеводной пищи, когда испытывают стресс, что дает мгновенное удовлетворение, но в конечном итоге увеличивает нагрузку на надпочечники. Если вы перегружены и подвержены стрессу, попробуйте в течение некоторого времени исключить глютен и крахмалистые углеводы, чтобы проверить, может ли это положительно повлиять на вашу усталость и уровень энергии.

Обработанные продукты и полуфабрикаты: содержат много консервантов и наполнителей, которые трудно перевариваются и изнашивают энергию и цикл пищеварения вашего организма. Старайтесь покупать цельные продукты и готовьте пищу самостоятельно, когда это возможно.

Переработанное мясо: перегрузка белком может вызвать стресс у ваших гормонов сильнее, чем вы думаете, а добавленные гормоны и недостаток питательных веществ в обработанном мясе (особенно красном мясе, например, говядине и стейке) могут вывести вашу систему из строя быстро. При покупке мяса для поддержки надпочечников, придерживайтесь натуральной говядины, курицы или индейки свободного выгула и ешьте это мясо с высоким содержанием белка только в умеренных количествах.

Гидрогенизированные масла: растительные масла, такие как соевое, рапсовое и кукурузное, обладают сильным воспалительным действием и могут привести к воспалению надпочечников. Старайтесь использовать только хорошие жиры, такие как кокосовое масло, оливковое масло или топленое масло.

Продукты, которые следует включить в рацион

Для поддержки надпочечников в рацион необходимо добавить полезные продукты, которые легко перевариваются и обладают целебными свойствами. Некоторые из лучших суперпродуктов для здоровья надпочечников включают в себя:

• Кокос
• Оливки
• Авокадо и другие полезные жиры
• Крестоцветные овощи (цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста и др.)
• Жирная рыба (например, дикий лосось)
• Курица и индейка свободного выгула
• Костный бульон
• Орехи, такие как миндаль и грецкий орех
• Семена, такие как тыква, чиа и лен
• Водоросли
• Кельтская или гималайская морская соль
• Ферментированные продукты, богатые пробиотиками
• Чага и кордицепс (лекарственные грибы)

Это помогает вам понять, как лечить уставшие надпочечники с помощью питания. Предложенные продукты питательны, с низким содержанием сахара и имеют в составе полезные жиры и клетчатку.

Шаг 2. Принимайте добавки и травы

Еще одним важным ключом к преодолению усталости надпочечников является употребление правильных добавок с использованием поддерживающих трав. Мы всегда рекомендуем есть правильные продукты, чтобы исцелить ваше тело. Тем не менее, не всегда реально получить достаточное количество каждого питательного вещества, которое вам нужно каждый день для лечения уставших надпочечников. Следовательно, полезно и разумно использовать пищевые добавки для восполнения витаминов и минералов, особенно жизненно важных для поддержки функции данного органа.

Кроме того, есть определенные травы, специи и эфирные масла, которые могут помочь бороться с усталостью надпочечников и поддерживать энергичную, яркую жизнь.

Ниже представлен список основных добавок, которые рекомендуется принимать для лечения уставших надпочечников. Также представлены примеры из магазина Iherb.com. Все предложенные варианты являются наилучшими (с точки зрения биодоступности) формами данных нутриентов.

Растительные адаптогены (ашваганда, родиола розовая, лимонник и базилик): исследования показывают, что адаптогенные травы могут помочь снизить уровень кортизола и опосредовать стрессовые реакции в организме (18, 19, 20). Используя эти травы при приготовлении пищи, вы можете уменьшить нагрузку на надпочечники.

Nature’s Way, Ашвагандха, cтандартизованный экстракт, 60 вегетарианских капсул

Корень солодки: эта специя доступна в виде экстракта и помогает повысить уровень ДГЭА в организме (21). Корень солодки связан с некоторыми побочными эффектами. Поэтому беременные женщины и те, у кого проблемы с сердцем, печенью или почками, должны избегать корня солодки. Не принимайте его более четырех недель подряд (23).

Nature’s Answer, Солодка, без спирта, 2000 мг, 1 жидкая унция (30 мл)

Рыбий жир (EPA / DHA): существует большое количество добавок с рыбьим жиром. Некоторые из них включают в себя компоненты для противодействия ряду связанных с утомлением надпочечников симптомов и осложнений, таких как диабет, умственная дисфункция, артрит, дисфункция иммунной системы, проблемы с кожей, увеличение веса и беспокойство / депрессия.

California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100 желатиновых капсул с рыбьим жиром

Магний: в течение некоторого времени магний считался одним из необходимых питательных веществ для борьбы с надпочечниковой недостаточностью, заболеванием, о котором мы расскажем ниже (24). Для синдрома уставших надпочечников также рекомендуется пить магний.

Jarrow Formulas, Оптимизатор магния, 200 таблеток

Витамины группы В: исследования показали, что  у некоторых животных дефицит витамина В12 может быть связан со стрессом в коре надпочечников (25). Витамин В5 является еще одним часто дефицитным витамином у людей со стрессом надпочечников. Особенно, если вы сокращаете или исключаете мясо из своего рациона. Чтобы восстановить функцию надпочечников рекомендуем вам принимать высококачественную витаминную добавку с В-комплексом.

Country Life, Коферментный комплекс витаминов группы B, улучшенная формула, 60 растительных капсул

Витамин С: известный как «разрушающее стресс» питательное вещество, витамин С, как было установлено, минимизирует воздействие стресса на людей, а также сокращает время, необходимое для восстановления после стрессовых событий (26).

Dr. Mercola, Липосомальный витамин C, 180 капсул

Витамин D: в дополнение к поддержанию гомеостаза между магнием и фосфором в организме и поддержанию крепких костей, недавно было также замечено, что витамин D оказывает влияние на другие состояния, включая дисфункцию надпочечников (27).

Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, дозировка 5000, 120 желатиновые капсулы

Селен: доказано, что дефицит селена может отрицательно влиять на функцию надпочечников (28).

Now Foods, Селен, 200 мкг, 180 капсул в растительной упаковке

Лавандовое масло: исследования на людях и животных показывают, что эфирное масло лаванды оказывает успокаивающее действие, которое может уменьшить стресс (29). Исследования также показывают, что при вдыхании оно может снижать уровень кортизола (30а, 30б)

Розмариновое масло: эфирное масло розмарина (наряду с лавандой) может помочь снизить концентрацию кортизола и уменьшить окислительный стресс на клетках (31).

Мы всегда рекомендуем использовать цельные пищевые добавки от известных компаний и использовать только 100% терапевтические, сертифицированные USDA органические эфирные масла. Все это можно купить в магазине iHerb.com.

Шаг 3. Уменьшите стресс в вашей жизни

Последний и самый важный ключ к тому, как лечить уставшие надпочечники заключается в том, чтобы учесть потребности вашего тела и ума в отдыхе.

1. Отдыхайте, когда вы чувствуете себя максимально уставшим.
2. Спите 8–10 часов за ночь.
3. Избегайте ложиться спать поздно и регулярно засыпайте в одной и то же время — в идеале, до 10 вечера.
4. Смейтесь и веселитесь каждый день.
5. Минимизируйте стресс в отношениях.
6. Питайтесь регулярно не менее 2-3 раз в день, и уменьшите количество кофеина и сахара.
7. Физические упражнения (даже умеренные физические упражнения и ходьба могут помочь). Йога, в частности, может помочь улучшить качество жизни и уменьшить стрессовые реакции (32).
8. Избегайте негативных людей и разговоров с собой.
9. Найдите время для себя (сделайте что-нибудь расслабляющее).
10. Обратитесь за советом или поддержкой к психологу, если необходимо.

Как лечить уставшие надпочечники

Любите себя и свое тело! Давайте поговорим об этом немного. Наши тела могут исцеляться самостоятельно. Тем не менее, слова, которые мы говорим, оказывают большое влияние на наше тело и нашу способность к исцелению. Независимо от того, какую диету и добавки вы принимаете, ваше окружение (внешнее и внутреннее) является одним из наиболее важных компонентов.

Будьте добрее к себе. Старайтесь не говорить негативные вещи о себе и других. Важно быть рядом с позитивными людьми и быть уверенными в себе.

Если вы скептически настроены к такому совету, то вот вам факты. Научно доказано, что можно уменьшить патологическое беспокойство, практикуя «замену мыслей», позитивную практику самостоятельного разговора, которая предполагает вербальное чтение своих положительных результатов в стрессовых ситуациях (33).

Когда надо обращаться к врачу по поводу синдрома уставших надпочечников

Многие люди какое-то время не обращаются к своему врачу или эндокринологу по поводу некоторых симптомов усталости надпочечников. Тем не менее, если вы испытываете описанные симптомы в течение длительного периода времени, это действительно может сказаться на вашем здоровье. Кроме того, некоторые симптомы могут свидетельствовать о более серьезных заболеваниях. Поэтому важно знать о синдроме уставших надпочечников, как диагностировать и лечить его не только самостоятельно, но и с помощью врача.

Возможно, пришло время посетить эндокринолога / нутрициолога, если:

• Вы испытываете один или комбинацию симптомов дисфункции надпочечников в течение длительного периода времени
• Ваши симптомы начали мешать нормальным жизненным отношениям и / или занятиям, таким как работа, семейное время или учеба
• Диета и образ жизни не значительно улучшили ваши симптомы
• Ваш характер сна перешел в бессонницу  и / или вы больше не можете спать спокойно, независимо от того, как долго вы лежите в постели
• У вас появилась гиперпигментация
• У вас пропали месячные (аменорея)
• Вы испытываете головокружение и / или общую слабость в течение нескольких дней подряд без объяснения причин (таких как грипп, сотрясение мозга или чрезмерные физические нагрузки)
• Вы не знаете, как правильно принимать пищевые добавки для коррекции функции надпочечников, или не знаете, как составить диету для надпочечников.

Из-за противоречивой природы этого состояния вам может потребоваться поиск натуропата, который поможет вам с тем, как лечить уставшие надпочечники с помощью сочетания диетических рекомендаций и рекомендаций по добавкам, а также любых гормональных или других необходимых лекарств.

Если вы принимаете решение лечить уставшие надпочечники гидрокортизоном, будьте внимательны в соблюдении дозировки. И строго следуйте предписаниям вашего лечащего врача! Ваш врач или эндокринолог должен помочь вам понять потенциальные побочные эффекты этого и любого другого лекарства, которое они рекомендуют.

Как не перепутать уставшие надпочечники с надпочечниковой недостаточностью

Обсуждая проблемы с функцией надпочечников, важно понимать, что надпочечниковая усталость не то же самое, что надпочечниковая недостаточность, болезнь Аддисона или синдром Кушинга / болезнь Кушинга. Крайне важно правильно диагностировать и лечить это состояния в соответствии с правильным диагнозом.

Читайте также: надпочечниковая недостаточность — симптомы и причины

Надпочечниковая недостаточность и болезнь Аддисона

Выделяются симптомы, обнаруженные при недостаточности надпочечников, и которые отсутствуют при уставших надпочечниках. К ним относятся:

• серьезные проблемы с пищеварением,
• потеря веса,
• низкий уровень сахара в крови,
• головная боль
• потоотделение
• а также большинство симптомов, распространенных при гипоадрении, за исключением увеличения веса.

Первичная недостаточность надпочечников — это то, что известно как болезнь Аддисона, и возникает, когда надпочечники повреждены какой-либо травмой и не могут вырабатывать достаточное количество кортизола или альдостерона. Гораздо более распространенный тип надпочечниковой недостаточности известен как вторичная надпочечниковая недостаточность и возникает, когда гипофиз перестает вырабатывать аденокортикотропин (АКТГ). АКТГ — это то, что стимулирует выработку кортизола надпочечниками, поэтому он не дает этому процессу двигаться дальше (39).

Потемнение кожи чаще всего происходит при болезни Аддисона, но не вторичной надпочечниковой недостаточности. Последнее из этих состояний часто не диагностируется быстро, потому что люди игнорируют симптомы до тех пор, пока они не станут резко очевидными. Люди с недостаточностью надпочечников испытывают сильную усталость, часто не отраженную в уровне кортизола в слюне (40).

Люди с недостаточностью надпочечников могут страдать от надпочечникового кризиса, если игнорировать симптомы заболевания надпочечников. Надпочечниковый кризис характеризуется такими симптомами , как сильная, внезапная боль в ногах, спине или животе, сильная рвота / понос, обезвоживание, низкое кровяное давление и потеря сознания.

Что отличает надпочечниковую недостаточность от уставших надпочечников? Чаще всего усталость надпочечников моделируется переизбытком кортизола, в то время как недостаточность надпочечников является постоянной неспособностью вырабатывать кортизол. Тем не менее, они связаны между собой – часто уставшие надпочечники влекут за собой надпочечниковую недостаточность.

Самое большое различие между этими состояниями заключается в том, что у людей с синдромом уставших надпочечников обычно уровень кортизола иногда достигает  «нормальных» значений, но суточный кортизол все равно не «оптимален». В то время как у пациентов с недостаточностью надпочечников уровни кортизола постоянно находятся за пределами нормального диапазона. Кроме того, стресс не является основным причинным фактором при недостаточности надпочечников, которая обычно вызывается травмой или аутоиммунными процессами.

Сколько времени нужно, чтобы вылечить уставшие надпочечники

Это не простой вопрос, потому что время восстановления утомления надпочечников никогда не изучалось. Восстановление усталости надпочечников может занять некоторое время. В конце концов, потребовались месяцы, а может и годы, чтобы изнашивать надпочечники; поэтому требуется немного времени, чтобы снова набраться сил. Для полного восстановления надпочечников, вы можете ожидать, что это займет:

• 6–9 месяцев при незначительной усталости надпочечников
• 12–18 месяцев при умеренной усталости
• До 24 месяцев для тяжелой усталости надпочечников

Наилучшим подходом является внесение существенных изменений в ваш образ жизни для достижения устойчивых результатов. Некоторые люди замечают разницу в их общем самочувствии после нескольких недель правильного питания и приема добавок. Если вы стремитесь к сбалансированному образу жизни со здоровым сном, физическими упражнениями, весельем и позитивной обстановкой, то, скорее всего, ваша система надпочечников будет крепкой!

Заключительные мысли

• Синдром уставших надпочечников сегодня является спорным диагнозом, придуманным доктором Джеймсом Л. Уилсоном в конце 1990-х годов.
• Это состояние считается «промежуточным» состоянием здоровья до достижения состояния диагностируемого заболевания, которое характеризуется несколькими общими симптомами, влияющими на различные системы организма, подобно китайской классификации субоптимальных симптомов здоровья.
• Считается, что усталость надпочечников вызвана высоким уровнем хронического стресса, который приводит к нарушению работы надпочечников, заставляя их перепроизводить или недостаточно производить кортизол, гормон стресса, в неподходящее время.
• Многие считают, что усталость надпочечников может привести к более серьезным заболеваниям надпочечников, таким как надпочечниковая недостаточность или синдром Кушинга.
• Общие симптомы усталости надпочечников включают сильную усталость, туман мозга, снижение полового влечения, выпадение волос, резистентность к инсулину и другие.
• Чтобы естественным образом бороться с усталостью надпочечников, удалите из своего рациона воспалительные продукты, такие как сахар и избыток углеводов, и ешьте много красочных растительных продуктов, нежирного мяса свободного выгула, такого как курица или индейка, и много полезных жиров.
• Существует множество трав, специй, добавок и эфирных масел, которые можно использовать для борьбы с надпочечниковой усталостью. Они должны использоваться под наблюдением врача.
• Если вы испытываете симптомы в течение длительного периода времени или у вас есть определенные проблемы, такие как гиперпигментация, немедленно обратитесь за помощью к эндокринологу.

Сейчас вы знаете о том, как лечить уставшие надпочечники методами нутрициологии и натуропатии. Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментариях!

 

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Усталость надпочечников. Придуманная болезнь?

Содержание статьи

Усталость надпочечников, новое заболевание

В наше время люди все чаше стали обращаться к врачу из-за чувства хронической усталости, упадка сил и энергии, чувствуя себя «разбитыми», и не понимая в чем причина данного состояния.
Даже несмотря на то, что эти причины являются очень распространенными, зачастую, трудно понять и поставить верный диагноз о причинах возникновения данного недуга из-за огромного количества состояний организма способных проявляться идентично.

Врачи могут у вас взять анализы, провести полный осмотр, изучить историю болезни, однако полученные результаты, всего этого, объяснить бывает не под силу даже опытным специалистам.
Ни врача, ни пациента не могут устраивать, не вносящие полной ясности для назначения нужного решения, результаты.

Появившаяся не так давно теория надпочечниковой усталости (УН) становится все более популярна в наше время, как и синдром «TEXT NECK”. Эта теория связывает воздействие постоянного стресса на организм человека и его влияние на надпочечники, с нарушениями в выработке энергии. То есть, вы длительное время испытываете стресс, надпочечники стараются, работают и производят большое количество гормонов для контроля, снижения уровня и предотвращения нежелательных последствий от его воздействия стресса на организм. Но, как и все механизмы, от чрезмерной нагрузки, процесс ломается, и производство гормонов затормаживается, степень стресса, напряженности, усталости и т. д. начинает увеличиваться.

Усталость надпочечников это болезнь?

Надпочечники представляют собой две небольшие железы, располагающиеся на поверхности почек. Они производят большое количество гормонов, включая кортизол (гормон стресса)
При стрессовых ситуациях, организм человека, в надпочечниках, вырабатывает гормон кортизол и выбрасывает его в кровеносную систему, тем самым помогая контролировать стресс.

Теория усталости надпочечников предполагает то, что при постоянном стрессе надпочечники способны истощаться, происходит нарушения в производстве кортизола. Истощение надпочечников может вызывать такие состояния как: помутнения в сознании, снижение энергии, депрессивное настроение, головокружения, проявляться тяга к солененькому или сладенькому, и тому подобные симптомы.

Появилось много информации в интернете о том, как диагностировать и лечить этот недуг.
Однако Общество эндокринологии, как и все другие специалисты в различных областях медицины, не признают усталость надпочечников как самостоятельное заболевание.

Как и всегда, противоречий между традиционной и комплементарной медициной, не избежать.
В сводном обзоре 58 исследований были сделаны выводы, что нет ни каких научных оснований связывать различные нарушения в надпочечной работе с причинами развития усталости.

Авторы сообщают, что исследования имели некоторые ограничения.
Исследование включало в себя использование большого количества биологических маркеров и вопросников для определения состояния усталости надпочечников. Одним из самых распространенных маркеров был кортизол в слюне человека.
Уровень кортизола при 4-х кратном контроле на протяжении суток, у здоровых людей и у людей с признаками утомленности, не отличался в 61,5% всех исследований.

В обзоре рассматривались вопросы: что лучше тестировать (кровь мочу или слюну), оптимальное время тестирования, временной интервал, какие диапазоны результатов считать нормальными, саму надежность тестов.
В процессе всего вышеперечисленного установили: нет ни каких, формальных критериев для определения и диагностики синдрома усталости надпочечников.

Если вам кажется что у вас появились симптомы усталости надпочечников.

Если вы чувствуете:

• Усталость
• Спутанность сознания
• Помутнения рассудка или «туманность в мозгу»
• Апатию или полное отсутствие мотивации и т. д.

Для начала, обратитесь к врачу, для проведения тщательной диагностики и установления реальных проблем.
Вот некоторые из возможных заболеваний, способных спровоцировать проявление подобных симптомов:

• Анемия,
• Апноэ во сне,
• Аутоиммунные заболевания
• Различные инфекции
• Гормональные нарушения
• Психологические заболевания
• Проблемы с сердцем и легкими
• Заболевания почек и печени.

Если обследование не выявило предпосылок к этим состояниям, и вы считаете, что у вас, возможно, все же усталость надпочечников, разберитесь сначала в причинах возникновения этого состояния.
Для большинства людей этими причинами являются не здоровый образ жизни и постоянный «бешеный» ритм жизни современного человека.
Отсутствие биологического объяснения может вносить некую «смуту» в умозаключениях человека. Даже врачи, не понимая и не выявив реальных заболеваний у пациента, ссылающегося на симптомы УН, говорят: «Да все у вас нормально», или «Это все в вашей голове». Плюс, появилось большое количество информации в интернете, пропагандирующей различные виды лечения этого недуга, которая способна лишь усугубить стресс.
Большинство людей не осознают тот факт, что симптомы надпочечниковой усталости могут быть вызваны психологическими состояниями, такими как депрессия или тревога, они отказываются в это верить и, в итоге, не получают необходимого лечения. Некоторые, даже допуская психические расстройства, все ровно отказываются от курса лечения с приемом препаратов, из-за их, возможных, побочных эффектов.

Что же делать при проявлении симптомов усталости надпочечников?

Из-за многих неопределенностей это может оказаться не простой задачей.
Все симптомы, которые приписывают усталости надпочечников, способны проявиться от большого количества заболеваний и состояний человека.
Отличную роль здесь может сыграть постоянное или частое (систематическое) наблюдение у специалиста. «Второе мнение» специалиста тоже может помочь.

Предостережение: Некоторые врачи, для устранения симптомов усталости надпочечников, могу назначить вам принимать заменители или аналоги Кортизола. Замена кортизола может быть ОПАСНА даже в небольшой дозировке. Последствия могут, выразится в виде развития остеопороза, диабета, увеличения веса, и развития заболеваний сердца

Все симптомы, описанные в статье, проявляются у миллионов людей по всей планете. Индивидуальная программа избавления от них может включать: изменение образа жизни, необходимое лечение, употребления в пищу нужных добавок и т. д.
Улучшение после подобной терапии может протекать очень медленно, и вы можете почувствовать улучшения не скоро.
Можно только надеяться, что развитие в таких областях как: микробиом, геномика и ее связь с окружающей средой, в скором времени, смогут помочь объяснить как лучше человеку бороться с такими заболеваниями.

Всю эту теорию усталости надпочечников можно использовать в качестве некого буфера для объяснения непонятных вам состояний и причин их возникновения.
Прежде чем выбрасывать деньги на лечение того, что вы не можете понять и объяснить, или вовсе не существующего, задумайтесь: может простые изменения в вашем образе жизни вам будет сделать проще? Старайтесь держать под контролем свои эмоции, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, высыпайтесь. Это избавит вас от многих проблем со здоровьем и принесет пользу всему организму в целом.

Какие выводы можно сделать:

1. Если вы вычитали в интернете, или где-то еще, о каком-то новом заболевании, и сразу обнаружили схожие симптомы у себя, это не означает на 100% что у вас именно это заболевание.
2. Обязательно, как почувствовали недомогание, обратитесь к специалистам в соответствующих областях, лучше к нескольким, независимым, чтобы получить несколько мнений.
3. Как бы нам не хотелось справляться со всеми недугами при помощи здорового жизни и его постулатов, факторов влияющих на наше здоровье слишком много. Ни кто не застрахован от, постоянно давящих на нас, внешних факторов. Болеют все, и приверженцы ЗОЖ и те, кто его не признает. Однако, те люди, которые стараются следить за своим здоровьем, питанием и физической активностью, могут защитить себя от значительного числа этих факторов.
Если, все же, вы заболели, не пренебрегайте походом к врачу и назначенным лечение. Зож не всемогущ. Большинство болезней способно прогрессировать и, без должного лечения, привести к плачевным последствиям, тот же стресс.

Просмотров 411, за сегодня 1

Похожее