Накачать попу йога: Йога для упругих ягодиц | Passion.ru

Самый большой плюс йоги — для практики вам нужно всего лишь пара квадратных метров пространства и коврик, а заниматься можно даже дома. Но прежде чем начинать практику в домашних условиях, необходимо запомнить 4 правила.

1.     Посетите класс йоги и проведите несколько практик под руководством учителя. Вы сможете не только понять тонкости разных асан — как правильно выполнять их, как выходить из одной и входить в другую, но также узнаете много нового о своем теле (например, что у вас есть «подколенка», «внутренняя пятка»).

2.     Подготовьтесь к занятиям: вам понадобится нескользкий коврик и удобная свободная одежда, которая не будет стеснять движений, позволит вам вставать в разные и порой очень неожиданные асаны. Заниматься йогой лучше босяком.

3.     Будьте готовы к тому, что ваше тело может подкинуть вам сюрприз. На финальной асане каждой практики — «Шавасане, или позе мертвеца» — вы можете уснуть. Это нередкое явление, но повод задуматься, хватает ли вам сна в вашей повседневной жизни.

4.     Ориентируйтесь на свои ощущения. Это значит, что вам не нужно стараться выполнить асану через боль и дискомфорт или долго переживать, что кто-то в классе увереннее встает на руки или балансирует в позе дерева. Практика должна быть настроена только на вас и ваше тело, слушайтесь его.

Посетив несколько занятий в классе и закрепив правильную технику выполнения асан, вы сможете продолжить практиковать йогу в домашних условиях, приводя в баланс телесную гармонию и духовную сферы бытия. Хорошей практики и здоровья!

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Кундалини йога — МАК ЦЕНТР

ЙОГА НЕ О ТОМ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ ТВОЮ ПОПУ, ОНА О ТОМ, ЧТОБЫ ВЫТАЩИТЬ ОТТУДА ТВОЮ ГОЛОВУ.

Кундалини-йога. Что это?

Кундалини-йога – йога энергетических каналов. Согласно индуистским представлениям, кундалини — изначальная духовная энергия творения, создавшая космос. Она присутствует в теле человека в непробужденной, дремлющей форме в основании позвоночника (в муладхара-чакре). Для того чтобы осуществить главную цель йоги — слиться с божественным сознанием, йог должен пробудить кундалини и поднять ее вверх по центральному энергетическому каналу вдоль позвоночника в седьмую чакру. Система кундалини-йоги была разработана и распространена среди сикхов — воинов средневековой Индии из штата Пенджаб. В 1970-х годах гуру Сири Сингх Сахиб (Йоги Бхаджан) стал первым учителем, познакомившим с кундалини-йогой Северную Америку и Европу.

Кундалини-йога является одним из направлений йоги. Она представляет собой систему упражнений как физического, так и духовного характера. Эти упражнения служат средством для поднятия определённого вида энергии, носящей название Кундалини. При их выполнении нужно обязательно соблюдать строгую последовательность – Крию.

Как происходит практика

Кундалини в переводе с латыни обозначает «свернувшаяся, как змея». В теории и практике йоги так называется особая энергия, которая находится у человека в самом начале позвоночника. Её нужно поднять оттуда путём прохождения через основные семь чакр. Они располагаются вдоль позвоночного столба. Чакра – понятие, характерное для индуистских духовных практик, обозначающее психоэнергетический центр в тонком теле человека. Тонкое тело определяется как симбиоз энергетического, ментального и сознательного тела. Соединяясь с причинным и кармическим телами, оно претерпевает реинкарнацию и переходит в следующую жизнь. Цель поднятия Кундалини – достижение ею высшей чакры – Сахасрары – «тысячелепесткового лотоса», в которой она сливается с Божественной сущностью. Чтобы поднять Кундалини, используются такие упражнения, как:

• Медитация – по-латыни значит «размышление». Медитация – это и упражнения, и особенное состояние психики, испытываемое вследствие выполнения этих упражнений. Обычно требуется принять какую-то позу, а затем сконцентрироваться либо на внутренних ощущениях, образах, либо на внешних объектах физического характера.
• Пранаяма – это дыхательные упражнения. Они применяются для управления энергией – праной с целью очистки от загрязнений тонкого тела, носящего название нади. А также – для накопления и наилучшего использования праны.
• Асаны – в переводе с санскрита «сидячая поза». Но применяемые йогами позы самые разнообразные. В результате длительной практики, асаны должны стать наиболее удобными и устойчивыми положениями для тела. Для поднятия Кундалини существуют специальные медитативные асаны.
• Мантры. Под мантрой в йоге подразумевается форма речи, которая оказывает большое влияние на ум и чувства и даже на предметы. Как правило, мантра представляет собой сочетание слов или букв, произносимых мысленно или вслух на санскрите.

Занятие длится 1,5 часа. Занятие включает в себя простой комплекс упражнений, дыхательные практики, комплекс усложненных упражнений и медитация на 20 минут.

• В начале и конце занятия поются мантры – особые божественные песни.
• Упражнения Кундалини йоги, выполняемые в статике и динамике, отличаются технической простотой, но при этом обладают очень мощным эффектом во многом за счёт длительного выполнения – от шестидесяти секунд до часу и даже больше.
• При этом много внимания уделено бандхам (замки), мудрам (являются символическими расположениями рук) и дыхательным техникам.
• Основу дисциплины составляет Садхана, выступающая тренировкой и медитацией до рассвета, когда энергетические каналы человека самые чистые и реально почувствовать, как движется по ним тонкая энергия.
• Чтобы стать практиком Кундалини, нет нужды в предварительной физической подготовке, особой гибкости или суперздоровье. При этом для занятий желательно выбирать одежду белого цвета.

Противопоказания к применению

• Обострение любой хронической болезни

Если у вас давно возникли проблемы с желудком, то можно даже подобрать специальную медитацию или крийю, чтобы проработать именно эту проблему. Но если заболевание находится в периоде обострения, например, в виде язвы или гастрита, то в занятиях нужно сделать перерыв.

• Посттравматическое и постоперационное состояние

Вы можете вернуться к занятиям после полного физического восстановления.

• Алкогольная, наркотическая и другая интоксикация

Если вы находитесь под воздействием определенных препаратов и веществ, они негативно сказываются на работе нервной системы и сознании. Например, некоторые аптечные средства могут иметь выраженный успокоительный и снотворный эффект. Поэтому сделайте в занятиях перерыв хотя бы на 3 дня или до полного окончания приема неблагоприятных веществ.

• Серьезное соматическое заболевание

Интенсивная практика может навредить и при бронхиальной астме, нарушении мозгового кровообращения, неврологическом, постинфарктном, постинсультном состоянии, выраженной гипертонии, сахарном диабете первого типа, мерцательной аритмии, желчекаменной болезни, нарушенном кровообращении, выраженной флебопатологии, артропатологии, онкологическом заболевании, аритмии, тахикардии.

• Выраженное психо-неврозное расстройство

В практике недопустим психоз, невроз, депрессия, эпилепсия, маниакальное и бредовое расстройство, шизофрения, интеллектуальная несостоятельность человека и любое другое сложное состояние нарушенного сознания.

На любом сроке вынашивании ребенка опасно заниматься интенсивными двигательными и дыхательными практиками. Для этого периода лучше заниматься в специальных группах для беременных под руководством опытного инструктора.

Временным ограничением для занятий данным видом йоги может стать

• высокая температура
• переохлаждение
• тяжелый физический труд
• обильный прием лекарств
• месячные.

Кроме того, нужно знать о важных ограничениях:

• не принимайте пищу за несколько часов до занятия и в течение получаса после завершения йоги;
• после практики не принимайте душ на протяжении часа, а сауну или баню можно посетить спустя 3-4 часа.
• за несколько часов до йоги выпейте около литра воды и возьмите питье с собой на занятие.

Показания к применению

Кундалини йога является омолаживающей и оздоравливающей практикой, которая дарит человеческому организму бодрость, жизненную энергию и прекрасное настроение. Уже с первой тренировки способствует лучшему осознанию своих мыслей и чувств, а также помогает быть честным с самим собой.

Первоначальная цель Кундалини йоги – духовное совершенствование, но на сегодняшний день она успешно практикуется, когда необходимо достигать конкретные цели, касающиеся вопросов здоровья, общения и бизнеса.

Кундалини йога впитала в себя культуру и религию сикхов, которые при этом не навязывают её окружающим. В данной практике ученики получают не религиозные знания, а энергию с решимостью реализации того, к чему стремится душа.

Благодаря индийской духовной практике Кундалини йоге возможно одновременное разрешение нескольких целей. Так как эта область йоги также известна, как «йога осознания», то её главный смысл будет заключаться в том, чтобы сосредоточенно сконцентрироваться на своём самопознании, повышении духа и раскрытии высшего смысла своей жизни.

Главные цели Кундалини йоги следующие:

• устранить внутреннюю двойственность, которая мешает человеку стать выше материального мира;
• полностью пробудить своё сознание, очистить и расширить его;
• поощрить внутреннее спокойствие, достичь высокого результата в делах.

Кундалини йога – это йога осознанности. Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя.

Продолжительность занятий 1 ч. 45 мин.

Занятие состоит из практики 1 ч. 20 мин. и медитации 20 мин.

Медитация проводится под звуки ГОНГА.

Стоимость занятий

Занятия проходят:

Вторник в 18:00 (групповое занятие) !!!ПО ЗАПИСИ!!!

Инструктор Артамохина Оксана

Лучший мяч для упражнений на 2021 год

Назовете ли вы его мячом для стабилизации, швейцарским мячом, мячом для йоги или мячом для родов, качественный мяч для упражнений должен выдерживать вес вашего движущегося тела, удерживать воздух и медленно сдуваться, если проколотый. Потратив 30 часов на исследования, плюс почти два часа надувания семи главных претендентов из более чем 80 рассмотренных нами моделей, мы обнаружили, что мяч для упражнений SCP TheraBand Pro Series SCP является лучшим мячом для упражнений для большинства людей. Он сделан из прочного, но гибкого пластика, который при правильном накачивании привязан к сиденью, обеспечивающему наибольшую поддержку, среди всех протестированных нами моделей, а его заглушка обеспечивает наиболее плотное прилегание.

Наш выбор

TheraBand Pro Series SCP Exercise Ball

Этот рекомендованный профессиональными игроками мяч, привязанный к самому прочному сиденью и удерживающий воздух, лучшее из всего, что мы тестировали, и имеет размеры, подходящие для людей от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 5 дюймов. и даже выше.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 46 долларов.

Мяч для упражнений TheraBand Pro Series SCP потребовал больше всего времени и энергии, чтобы надуть все шары, которые мы тестировали, но эти усилия окупились благодаря дополнительному поддерживающему сиденью. Он сделан из толстого и тяжелого ПВХ, который достаточно гладкий, чтобы облегчить движение, но достаточно липкий, чтобы обеспечить надежный захват. И, по сравнению с некоторыми другими протестированными нами моделями (все они имеют размеры для людей ростом от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 5 дюймов), он доступен в дополнительном, большем размере, что делает его подходящим для более высоких или длинноногих пользователей.

, занявший второе место

Если наш лучший выбор недоступен, мы рекомендуем мяч для стабилизации Power Systems VersaBall, который имеет самое прочное и поддерживающее сиденье среди всех протестированных нами мячей.В наших тестах этот мяч требовал второго времени и усилий для надувания, что говорит о его качестве. Он также сделан из толстого и тяжелого ПВХ, который обеспечивает правильный баланс между гладкостью и липкостью, а также имеет размеры, подходящие для людей от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 5 дюймов и даже выше.

Бюджетный выбор

GoFit Pro Stability Ball

Этот мяч поставляется со всем необходимым для начала его использования, хотя мы рекомендуем альтернативный инструмент для надувания.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 25 долларов.

Если у вас нет доступа к приспособлению для накачивания и вы хотели бы, чтобы на мяче были напечатаны иллюстрации упражнений, мы рекомендуем GoFit Pro Stability Ball в качестве бюджетного варианта. По сравнению со всеми другими моделями, которые мы тестировали, мяч для стабилизации GoFit Pro сделан из самого тяжелого ПВХ, но у него более тонкие стенки, чем у нашего кирки и второго места, что делает его немного менее поддерживающим сиденьем. В отличие от нашего подборщика и занявшего второе место, эта менее дорогая модель поставляется с ручным / ножным насосом, который может вас расстроить, но, тем не менее, может работать, чтобы полностью надуть мяч, если у вас нет доступа к другому инструменту, например велосипедный насос.

Предупреждения о мяче для фитнеса — Sunshine Yoga

ВАЖНО: ПРОЧИТАЙТЕ ВСЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ РИСКА ТРАВМ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ МЯЧА ДЛЯ ФИТНЕСА

ВНИМАНИЕ!
Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или врачом по поводу предписанных упражнений и мер предосторожности. Производитель и его дистрибьюторы не несут ответственности за несчастные случаи или травмы людей или имущества, которые могут возникнуть в связи с упражнениями и использованием мячей для фитнеса.

ВНИМАНИЕ!
Этот мяч не рекомендуется использовать во время беременности.
Использование мячей для фитнеса для упражнений с высокой нагрузкой или уровнем сложности или для целей, отличных от тех, для которых они предназначены, увеличивает вероятность того, что мяч для фитнеса может выйти из строя и, возможно, вызвать травму.
Этот мяч не игрушка; Храните в недоступном для детей месте. Если дети будут использовать фитнес-мяч для физических упражнений, рекомендуется наблюдение за взрослыми.

ОСНОВНЫЕ УКАЗАНИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ
Перед каждым использованием проверяйте фитнес-мяч на предмет повреждений, потертостей, трещин или посторонних предметов, которые могут повредить поверхность. Если есть какие-либо признаки повреждения, НЕ пытайтесь использовать или ремонтировать его.

Носите соответствующую спортивную одежду и обувь.

Удалите с тела и одежды все острые предметы, такие как кольца, часы, булавки, ремни и т. Д., Которые потенциально могут проколоть фитнес-мяч во время использования.

Убедитесь, что у вас достаточно свободного пространства в зоне, где вы собираетесь использовать фитнес-мяч.Поверхность должна быть чистой, ровной, нескользящей и прочной с мягкой подкладкой.

Держите фитнес-мяч вдали от острых предметов, мусора или прямых солнечных лучей. Мяч не следует размещать в любом месте, где он может подвергнуться воздействию высоких температур или источников тепла.

Не пинайте и не бросайте фитнес-мяч, используйте его только по прямому назначению.

Мяч для фитнеса не предназначен для использования на открытом воздухе.

Мячи для фитнеса не должны подвергаться резким перепадам температуры.Не храните в очень жарких или холодных помещениях.

Соблюдайте особую осторожность при установке, снятии и изменении положения фитнес-мяча. Из-за своей круглой формы мяч для фитнеса может выскочить из-под пользователя при быстром движении и, возможно, нанести ему травму.

ВНИМАНИЕ!
Несоблюдение инструкций по надуванию и спусканию может привести к серьезным травмам. Мячи для фитнеса МОГУТ ВЗРЫВАТЬСЯ в результате неправильного обращения, что может привести к серьезным травмам.

ВНИМАНИЕ! НЕ НАДУВАТЬ ПЕРЕГРУЗКИ
НЕ используйте воздушный компрессор для надувания фитнес-мяча. Воздушные компрессоры выдувают холодный воздух, который может расшириться после возврата к комнатной температуре. Накачивайте мяч для фитнеса только с помощью насоса, который входит в комплект поставки. \ • НЕ накачивайте мяч для упражнений, когда температура в помещении, в котором вы будете использовать мяч, выше 90 ° F / 32 ° C или ниже 65 ° F / 18 ° C.

ИНСТРУКЦИИ ПО ИНФЛЯЦИИ
Оберните измерительную ленту вокруг фитнес-мяча с рекомендованной мерой накачивания, касаясь начала ленты у воздушного отверстия фитнес-мяча.

Вставьте сопло насоса в воздушное отверстие шара.

Накачивайте мяч до тех пор, пока измерительная лента не пройдет по окружности мяча, показывая, что он полностью накачан.

Надуйте мяч с помощью двухходового насоса, чтобы приблизиться к размеру полного надувания. Его не следует надувать больше, чем указано в спецификации для максимального размера надувания вашего фитнес-мяча. После того, как мяч надут, периодически измеряйте его, чтобы убедиться, что он оставался в правильном размере.
При измерении вокруг центра мяча окружность должна быть следующей:
Диаметр: Окружность (вокруг центра шара):
Мяч 55 см (22 дюйма) 172 см (68 дюймов)
Мяч 65 см (26 дюймов) 204 см (80 дюймов)
Мяч 75 см (30 дюймов) 235 см (92 дюйма)

ЗАПРЕЩАЕТСЯ использовать мяч, если он чрезмерно надут или увеличен до размера, превышающего соответствующий размер в таблице.

Снимите сопло насоса и вставьте заглушку в воздушный клапан, чтобы убедиться, что воздух не выходит из клапана. Убедитесь, что плунжер клапана ПОЛНОСТЬЮ вставлен, чтобы закрыть клапан после надувания мяча для фитнеса.

ИНСТРУКЦИИ ПО ДЕФЛЯЦИИ
Просто снимите заглушку и нажмите на шарик, чтобы выпустить воздух, пока он не будет выпущен.

ВНИМАНИЕ!
НЕ используйте острый инструмент для снятия вилки.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ РАЗМЕРЫ
Ниже приводится рекомендуемая справочная таблица для выбора мяча для фитнеса правильного размера.Эти рекомендации были разработаны для пользователей в сидячем положении. Людям с тяжелыми пропорциями или с особенно длинными ногами может подойти мяч большего размера.
Рекомендуемый размер мяча: высота корпуса
От 5 футов 0 дюймов до 5 футов 4 дюйма 55 см
От 5 футов 5 дюймов до 5 футов 11 дюймов 65 см
От 6 футов 0 дюймов до 6 футов 5 дюймов 75 см
6 футов 0 дюймов и более 85 см

ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ И УХОД
Очищайте фитнес-мяч мягкой тканью и теплой мыльной водой.
НЕ используйте абразивные или химические чистящие средства

Накачивайте свою практику йоги

Мир фитнеса, возможно, наткнулся на новую мощную пару: йога и поднятие тяжестей становятся взаимодополняющими, а не противоречащими друг другу практиками.

Эта программа, разработанная инструктором по йоге из Нью-Йорка Кристин МакГи, объединяет позы йоги и силовые упражнения для верхней части тела в быстро меняющуюся схему. Во время сгибаний на бицепс легко расслабиться, но добавление дыхания и концентрации йоги привносит в лифтинг акцент в стиле дзен, говорит она.

Он также формирует более сбалансированное тело: «Йога имеет тенденцию подчеркивать нажимающие движения, такие как чатуранга, которые задействуют мышцы передней части тела, но эти комбинации укрепляют вашу спину с помощью гребных движений».

Три раза в неделю возьмите пару гантелей от трех до пяти фунтов и переходите от одного упражнения к другому без отдыха.

1.

МАККИБИЛЛО, МАККИБИЛЛО

Встаньте, ноги вместе и держите пару гантелей по бокам.Держа грудь приподнятой, плечи назад и тугой корпус, отведите бедра назад и согните колени (как если бы вы сидели в кресле), одновременно поднимая руки над головой на уровне ушей. Задержите дыхание, затем сожмите ягодицы, чтобы встать, и опустите руки по бокам. Это одно повторение. До 20.

2. Орлиный сундук Fly

МАККИБИЛЛО, МАККИБИЛЛО

Держите гантели перед собой на уровне плеч ладонями внутрь.Скрестите правую ногу над левой, закиньте правую ногу за левую лодыжку и согните левое колено, чтобы приседать как можно ниже. Сожмите лопатки и разведите руки в стороны, слегка согнутые в локтях. Вернуться к началу. Это одно повторение. Сделайте от 10 до 12, затем поменяйте ноги и повторите.

3. Воин 1 ряд

МАККИБИЛЛО, МАККИБИЛЛО

Возьмите пару гантелей по бокам, поставьте левую ногу на пол примерно на три фута позади правой, вытянув пальцы ног, и согните правое колено в выпаде (Воин 1). Держа спину ровной, опустите туловище к переднему колену, держа руки прямыми. Из этого положения сведите лопатки вместе и согните руки в локтях, чтобы поднять вес по бокам груди. Чтобы начать, медленно опустите спину. Это одно повторение. Сделайте от 10 до 12, затем поменяйте ноги и повторите.

4. Жим на трицепс Warrior 3

МАККИБИЛЛО, МАККИБИЛЛО

Начиная с «Воина 1», опустите туловище к полу, вытягивая руки прямо от плеч.Выпрямите переднюю ногу и поднимите заднюю ногу за собой как можно выше, держа корпус напряженным, а спину ровной (Воин 3). Сожмите лопатки и поднимите гантели на высоту груди, затем выпрямите руки и поднимите их к потолку. Медленно вернитесь к началу. Это одно повторение. Сделайте от 10 до 12. Поменяйте ноги и повторите.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Мячи для упражнений Спортивные товары Оборудование для фитнеса и снаряжение Упражнения Тренировка Мяч для йоги Йога Фитнес Пилатес Скульптура Баланс с насосом

Размер: Большой мяч для йоги: 55 см или 65 см; Мяч для пилатеса: 25 см. Размеры здесь относятся к размерам мячей, когда они полностью заполнены. Вы можете использовать прилагаемую соломинку, чтобы быстро взорвать мяч для пилатеса. Модные товары Trend, быстрая (7 дней) бесплатная доставка, дешево и стильно, БЕСПЛАТНАЯ доставка и обмен, легкий возврат., Баланс, включая насос, упражнения, тренировка, йога, мяч, йога, фитнес, пилатес, лепка, упражнения, тренировка, йога, мяч, йога, фитнес, пилатес, лепка баланса, включают насос, включают насос, упражнения, тренировку, йога, фитнес, пилатес, скульптуру, баланс.

Упражнения с мячом для йоги — Йога Фитнес Пилатес Скульптура Баланс с помпой. Размеры здесь относятся к размерам шариков, когда они полностью заполнены. Вы можете использовать прилагаемую соломинку, чтобы быстро взорвать мяч для пилатеса.Особенности с помпой. состояние новое без износа. У товара может отсутствовать оригинальная упаковка или защитная упаковка. С мячом для пилатеса 25 см. Размер: Большой мяч для йоги: 55 см или 65 см; Мяч для пилатеса: 25см .. Состояние: Новое другое (см. Подробности): Товар в отличном состоянии или может быть в оригинальной упаковке, но не запечатан. В комплект изделия входят оригинальные аксессуары. Изделие может быть заводским вторым. См. Список продавца для получения полной информации и описания. См. Все определения условий ， Примечания продавца: «.

Упражнения Тренировка Йога Мяч Йога Фитнес Пилатес Скульптура Баланс с помпой

RACING 92 France 2020 HOME / AWAY рубашка из джерси для регби.Shimano Ultegra ST-6800, левый черный рычаг переключения передач / тормозной рычаг с двумя отсеками — НОВИНКА, Брошюра по винтовке Browning BL-22, винтаж 1969 года, брошюра о винтовке Browning BL-22, 26 / 27,5 / 29 QR, сквозная ось, колесная пара для горного велосипеда Комплект колес для горного велосипеда с дисковым тормозом 7-11S, Гилберт Эксетер Миниатюрная копия мяча для регби Chiefs, Подробная информация о перчатках Dakine Crossfire, металлических перчатках, лыжных сноубордах New SML XL. Упражнения для тренировок Мяч для йоги Йога Фитнес Пилатес Скульптура Баланс Включает насос , CORK BASS POPPER TAIL ОШЕЙНИК ПЕРЬЯ, ОКРАШЕННЫЙ 3 В УПАКОВКЕ. PSE Riser Dumbbell 6 Pack Pink 01306PK # 57311, 25 Ручная работа 1/16 унции с джиг-головками для фристайла keeper с крючком 2/0 VMC 9147.Подробная информация о 125-футовой веревке из полиэстера с двойной оплеткой 1/2 дюйма, 8400 фунтов ПРОЧНОСТЬ 2021 США. Камуфляж Boyds Classic Wood Stock Forest для винтовки Mossberg Patriot Bolt SA. Струна для арбалета Barnett Rouge October Mountain 35,75 дюйма Упражнения Тренировка Йога Мяч Йога Фитнес Пилатес Скульптура Баланс Включите насос . Плоский ролик Preston Innovations Competition Pro Super XL.

Упражнения Тренировка Йога Мяч Йога Фитнес Пилатес Скульптура Баланс с помпой

Упражнения Тренировка Йога Мяч Йога Фитнес Пилатес Скульптура Баланс с насосом

Упражнения для тренировок Йога с мячом Йога Фитнес Пилатес Скульптура Баланс с насосом, насос для упражнений Йога с мячом Йога Фитнес Пилатес Скульптура Баланс, упражнения на тренировку Йога Мяч Йога Фитнес Пилатес Скульптура Баланс с насосом.

Игольчатый насос для накачивания | Принадлежности для гимнастических мячей

Хорошо работает!

Приобретен насос для накачивания иглы, чтобы довести до нужного уровня давление несколько лечебных шаров. Конструкция насоса очень исправна; Мне очень нравится, что игла хранится в ручке — не теряется и всегда готова к работе! Направления ясны и точны, что делает насос очень простым в использовании.

Игольчатый воздушный насос

действительно помог мне с проблемами бедра

действительно наслаждаюсь облегчением боли в бедрах и люблю простые упражнения.

Хороший продукт

Этот насос отлично подходит для мячей Франклина. Я собирался связаться с вами по поводу насоса для этих мячей, и вот они. Мне нравится маленький размер и прорезь для хранения иглы. Спасибо OPTP!

Работает

Двое друзей сказали мне, что игольчатые насосы, которые у них были некоторое время назад, не работали. Что ж, этот работает отлично и легко. Таким образом, они могли улучшить насосы, если они действительно не работали должным образом в прошлом.

Топ-10 лучших мячей для фитнеса с Pump Purples 2021 — Bestgamingpro

Топ-10 лучших мячей для фитнеса с помпой Purples 2021

#	Предварительный просмотр	Товар
«> 1		Black Mountain Products Мяч для стабилизации упражнений с защитой от разрыва, 2000 фунтов, с помпой, фиолетовый, 65 см	Проверить цену сейчас
2		Fitness Factor Маленький шаровой насос двойного действия — ручной воздушный насос для надувных шаров — идеально подходит для…	Проверить цену сейчас
«> 3		Мяч для упражнений Kalkal, 65см модернизированный противоскользящий мяч для йоги с массажным креслом для фитнеса для …	Проверить цену сейчас
4		Мяч REEHUT Anti-Burst Core для йоги, баланса, тренировок, фитнеса с помпой (фиолетовый, 55 см)	Проверить цену сейчас
5		Мяч для упражнений для йоги, баланса, стабильности — фитнеса, пилатеса, родов, терапии, офисного кресла с мячом. ..	Проверить цену сейчас
6		Мяч для упражнений ProBody Мяч для пилатеса Мяч для йоги, Стул с мячом для устойчивости различных размеров, Класс для тренажерного зала …	Проверить цену сейчас
7		Мячи для упражнений X&W 8 дюймов, мяч для упражнений Barre, мини-мяч для упражнений, мяч для упражнений для пилатеса, терапия . ..	Проверить цену сейчас
8		BalanceFrom Противовзрывной и устойчивый к скольжению мяч для упражнений Мяч для йоги Мяч для фитнеса Мяч для родов с…	Проверить цену сейчас
9		Gaiam 05-51980 Комплект мячей для баланса всего тела — включает 55 см мяч для йоги с защитой от взрыва, …	Проверить цену сейчас
«> 10		Nice C Balance Ball Balance Trainer, Полумяч с эластичной лентой, Силовые упражнения Фитнес Йога …	Проверить цену сейчас

1. Мяч для упражнений URBNFit (разных размеров) для фитнеса, стабильности, баланса и йоги — в комплекте — руководство по тренировкам и быстрая помпа — дизайн профессионального качества Anit Burst (фиолетовый, 65 см)

• Разнообразие использования: отлично подходит для йоги, пилатеса и упражнений на растяжку дома, в тренажерном зале или в офисе! также отлично подходит для снятия боли в спине, во время беременности и для улучшения осанки.
• Идеальный подарок: поставляется в готовой для розничной продажи коробке с подробными инструкциями, 2 воздушными пробками и руководством по тренировкам! отлично подходит для коллеги, друга или члена семьи, который любит физическую форму и стабильность!
• Мяч для упражнений с защитой от разрыва и скольжения: изготовленный из ПВХ-материала профессионального качества, наш мяч для тренировок с защитой от разрыва может выдержать самые суровые тренировки весом до 2000 фунтов — и при этом не дать вам соскользнуть!
• Быстрая и легкая установка: в комплект входит быстрый насос двойного действия для легкого и быстрого накачивания балансира. Ваш стабилизирующий мяч доставляется спущенным, и его можно накачать за считанные минуты с минимальными усилиями
• Наше обещание — мы стоим на стороне и верим в нашу продукцию! Если у вас возникли проблемы, свяжитесь с нами, и мы предложим вам полный возврат средств или замену!

2. Мяч для упражнений Kalkal, 65 см, модернизированный противоскользящий мяч для йоги с массажными точками, кресло с мячом для фитнеса для родов, пилатес, балансировка йоги, быстрый насос в комплекте (фиолетовый)

• 🎠„противоскользящая и прочная поверхность массажной точки нашего стабилизирующего мяча позволяет вам тренироваться безопасно и легко удерживать, не поскользнувшись, во время подбрасывания, подпрыгивания или сжатия мяча для упражнений даже при обильном потоотделении.🎠может выдерживать давление до 660 фунтов. Надуйте мяч до размера 65 см, чтобы получить более гладкую и красивую поверхность мяча. (может быть инфл…
• 🎠Доступно 4 цвета, в комплект входит быстрая помпа: размер этого балансировочного шара составляет 65 см в диаметре. Для опции доступны 4 цвета, включая черный, синий, фиолетовый, серый. В комплект поставки входит ножной насос, которым вы можете накачать мяч для йоги за считанные минуты вручную или пешком.
• ðŸ модернизированный массажный мяч с триггерной точкой — этот мяч для фитнеса для йоги изготовлен из прочного гибкого ПВХ-материала, который достаточно гладкий, чтобы облегчить движение, но достаточно липкий, чтобы обеспечить надежный захват.🎠массажные точки полушара могут умеренно воздействовать на ваши мышцы, что может помочь вашим больным мышцам, снять напряжение и улучшить кровообращение.
• 🎅 универсальный мяч для упражнений: отлично подходит для йоги, пилатеса, помощник в домашних тренировках, для тренировки спины и живота, гимнастики для беременных или сотен упражнений с низкой ударной нагрузкой, более того, его можно использовать как офисный мяч для улучшить осанку и снять боли в спине.
• 🠒без шиповника и запаха: мяч для йоги для упражнений не содержит шиповника и не производит вредного запаха, поэтому безопасен для человека, особенно ребенка или беременных женщин, может работать как мяч для беременных, мяч для родов. проверенное качество и надежная поддержка предлагают вам 30-дневный возврат денег и годичное послепродажное обслуживание. любой вопрос или беспокойство, просто не стесняйтесь обращаться к нам.

3. Мяч для упражнений Gonex, 55 65 75 см, противовзрывной и нескользящий балансирующий мяч для родов, йоги, пилатеса, настольных стульев, фитнеса, в комплекте с кратким руководством по накачке и тренировкам, фиолетовый

• Очень толстый и устойчивый к разрыву: изготовленный из нетоксичного ПВХ, наш мяч для йоги с высокой плотностью и толщиной 2500 микрометров выдерживает нагрузку до 2200 фунтов без разрыва.чрезмерная нагрузка приведет к медленному сдутию мяча для обеспечения вашей безопасности.
• Идеальное дополнение: в комплект входит насос для быстрого накачивания, благодаря которому мяч для фитнеса накачивается за считанные минуты с минимальными усилиями, экономией времени и энергии. Руководство по тренировкам, включающее различные обучающие детали, помогает новичку выучить некоторые базовые движения, более целенаправленные и эффективные.
• Построение идеального тела: мяч для упражнений Gox станет вашим разумным выбором для выполнения упражнений по укреплению спины, живота и корпуса, чтобы иметь идеальное и здоровое тело.Мяч с высокой плотностью и весом обеспечивает комфортные упражнения.
• Антипригарная и противоскользящая поверхность: матовая поверхность с горизонтальными выступами нашего стабилизирующего мяча позволяет безопасно тренироваться и легко удерживать, не соскальзывая, при подбрасывании, подпрыгивании или сжимании мяча для упражнений даже при обильном потоотделении.
• Универсальный мяч для упражнений: отлично подходит для пилатеса, йоги, тренировок спины и брюшного пресса, гимнастики для беременных или общей тренировки силы и равновесия, а также подходит для дома или офиса в качестве кресла с мячом для улучшения осанки и снятия боли в спине.

4. Мяч для упражнений Xn8 55–85 см — сверхмощный мяч для устойчивости к взрывам для фитнеса, зала Йога Пилатес Физиотерапия для беременных с быстрой помпой (фиолетовый, 75 см)

• На всем протяжении нашего мяча для беременных вы найдете противоскользящие линии, обеспечивающие самый прочный и надежный захват находящейся под ним поверхности во время тренировки. также предлагает вам функции защиты от взрыва из-за высококачественного материала ПВХ.
• Если вы ищете мяч для упражнений 55 см, швейцарский мяч 65 см или мяч для упражнений 75 см, у нас вы можете получить любой размер от 55 до 85 см.Еще одна интересная вещь — это наличие не одного, не двух или нескольких, а целого ряда привлекательных цветов.
Мяч
• Xn8 для гимнастики изготовлен из высококачественного, не токсичного ПВХ материала, что делает его таким жизнеспособным способом постоянной тренировки вашей ловкости, равновесия и гибкости. мужчины и женщины любого возраста могут получить от него безопасную помощь.
• Считается одним из наиболее рекомендуемых мячей для беременных, он также может быть включен в ваши регулярные тренировки, как и любой другой аксессуар для тренировок.Сверху он также водостойкий, поэтому вы можете стирать / протирать его по мере необходимости.
• Наша идеология здесь, в xn8 sports, заключается в уважении и удовлетворении вкусов наших клиентов в отношении качества и послепродажного обслуживания. Вот почему мы всегда на связи, оперативно отвечая на ваши вопросы и проблемы, предлагая вам душевное спокойствие, которого вы заслуживаете, имея дело с нами.

5. Мяч для йоги, мяч для упражнений, мяч для фитнеса, увеличенная толщина 65 см, устойчивость, сбалансированное кресло с мячом для йоги, взрывозащищенная опора для мяча 2000 фунтов, мяч для родов с быстрой помпой, фиолетовый (офис, дом и тренажерный зал)

• Высококачественные материалы и сопротивление скольжению: мяч для упражнений изготовлен из толстого и прочного материала ПВХ.материал экологически чистый, не содержит латекса и не токсичен. Кроме того, в дизайне используется высококачественный ПВХ-материал, что обеспечивает безопасность на первом месте. Кроме того, балансир выполнен из высококачественного материала, который обеспечивает сопротивление скольжению при использовании exe…
• Супер толстый и противоударный: один из самых плотных мячей для фитнеса на рынке. он имеет толщину 2000 микрон и может выдерживать вес 2000 фунтов.
• Фитнес-мяч — ПВХ-материал высочайшего качества с защитой от взрыва 2000 фунтов, выдерживает самые суровые упражнения.мяч сдут, и вы можете накачать его с минимальными усилиями за считанные минуты.
• Идеальный подарок — современный спортивный швейцарский мяч, подходящий для домашних упражнений, тренировок в тренажерном зале, йоги и пилатеса, легко надувается, идеальная упаковка, поставляется с розничной сумкой и ножным насосом для быстрого надувания, воздушной пробкой и клапаном для снятия орудие труда.
• Многоцелевой: подходит не только для пилатеса, йоги, тренировок спины и брюшного пресса, гимнастики для беременных или сотен занятий спортом с низкой нагрузкой, но также используется в качестве офисного кресла с мячом для улучшения осанки и уменьшения боли в спине.доступны в размерах 65 см, чтобы обеспечить идеальный вид и удобство.

6. Мяч для упражнений для женщин, кресло с мячом для фитнеса 65 см для йоги и пилатеса.

• Утолщенные и антикоррозионные — безопасность — наш главный приоритет. даже когда очень толстое кресло с мячом для йоги протыкается острым предметом, оно будет только медленно пропускать газ внутри и не лопнет.он может избежать вреда для людей и очень безопасен в использовании.
• Помогите вам создать очаровательную кривую — этот мяч для йоги с защитой от взрыва может тренировать несколько мышц и линий, таких как плечи, спина, талия, ягодицы, чтобы помочь вам сформировать более очаровательный изгиб тела. Более того, этот мяч для фитнеса также очень подходит для тренировки способности сохранять равновесие, определения положения позвоночника, а также является незаменимым тренировочным снаряжением…
• Утолщенные и антикоррозионные — безопасность — наш главный приоритет.даже когда очень толстое кресло с мячом для йоги протыкается острым предметом, оно будет только медленно пропускать газ внутри и не лопнет. он может избежать вреда для людей и очень безопасен в использовании.
• Сильная несущая способность и упругость — после тщательных испытаний наш сверхмощный стабилизирующий мяч может быстро восстановить свою форму после раздавливания автомобилем и использоваться в нормальных условиях. Конструкция с концентрическим кольцом может усилить сопротивление сжатию, увеличить несущую способность мяча для тренировок и противостоять мгновенной силе удара.может использоваться людьми d…
• Многоцелевой — этот мяч для йоги, тренирующий равновесие, не только очень подходит для йоги, пилатеса и других видов спорта, но также может использоваться как кресло с мячом для облегчения боли в теле. в качестве мяча для родов, он также очень хорош для гимнастики беременных, тренировки брюшного пресса, взаимодействия родителей и детей и т.д.

7. Мяч для бесконечных упражнений Live (55-95 см), сверхтолстый, профессиональный мяч для балансировки и устойчивости — протестирован на защиту от разрывов, поддерживает 2200 фунтов — включает ручную помпу и доступ к руководству по тренировке (фиолетовый, 65 см)

• Ответственные материалы — изготовлены из профессионального ПВХ материала, который может выдерживать 2200 фунтов, нетоксичен, не содержит латекса, тяжелых металлов и фталатов. безопасно для вас и вашей семьи!
• Рельеф спины — идеально подходит для улучшения осанки и снятия боли в пояснице. используйте для домашних упражнений, йоги, беременности или для улучшения вашей основной силы. отлично подходит для замены рабочего стула!
• 1 год неограниченной гарантии — никаких хлопот и уловок, если вы не в восторге, просто свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов, и мы все исправим!
• Проверено на устойчивость к разрыву — прочный нескользящий выступ из ПВХ гарантирует, что каждый мяч может выдержать порезы шириной до 2 см без взрывного сдувания.самый сильный на рынке!
• «Все включено» — включает ручной насос, 2 воздушные пробки и инструмент для снятия клапана. получите мгновенный доступ к нашим цифровым инструкциям по упражнениям и онлайн-тренировкам, адаптированным для мобильных устройств

10. Стул для упражнений BIGTREE с эластичными лентами, идеально подходит для офиса, йоги, равновесия, фитнеса, суперсильный, в комплект входит устойчивая основа, насос 65 см

• Полный набор: включает несколько профессиональных лент сопротивления со стабильным основанием для поддержки и помощи новичкам в балансе. обеспечивает сопротивление до 210 фунтов, подходит для широкого спектра видов спорта и упражнений. используйте их для наращивания силы кора, твердого пресса, укрепления ног и улучшения мышечного тонуса во всем. получите желаемый вид за меньшее время и с большим удовольствием.
• Value: две мягкие ручки с набивкой из пеноматериала, которые легко держать и защищают руки от травм от трения. четыре полосы сопротивления, каждая с уровнем сопротивления 30 фунтов, можно использовать по отдельности или вместе для индивидуальной тренировки. это кресло с мячом-балансиром предлагает отличный выбор упражнений для детей и взрослых, новичков и продвинутых.
• Качество: этот 65-сантиметровый мяч для упражнений очень прочный с рейтингом защиты от разрывов 660 фунтов. это сделано из абсолютно безопасных неаллергенных материалов. это высококачественный экологически чистый ПВХ. Специальная сотовая поверхность делает его противоскользящим для вашей безопасности и лучших тренировок. идеально подходит для йоги, пилатеса, родов, сидения и многого другого.
• Упражняйтесь где угодно: станет прекрасным дополнением к вашему домашнему тренажеру, чтобы улучшить мышцы кора и общую силу. Кроме того, его можно использовать в качестве офисного кресла с мячом, чтобы улучшить осанку и облегчить боль в спине.

Технический специалист . Гуру социальных сетей . Злой решатель проблем. Всего писатель. Веб-энтузиаст . Интернет-ботаник . Страстный геймер. Твиттер-бафф.

Сидеть на спортивном мяче на работе — Факты

Недавно в Великобритании прокатилась тенденция к замене офисного стула на гимнастический мяч, и многие задаются вопросом: «Неужели гимнастический мяч лучше для моей спины, чем обычный стул?».Это основано на теории о том, что мышцы живота и спины постоянно задействованы и активны, чтобы поддерживать правильную осанку и баланс на мяче. Наш эксперт по эргономике Джо Блад проливает свет на плюсы и минусы использования гимнастического мяча на работе.

«Гимнастические мячи — это фантастические инструменты для упражнений, которые часто используются в физиотерапевтических занятиях и на занятиях по упражнениям. Они являются хорошим способом развития основной силы, поскольку тело должно реагировать на нестабильность мяча и равновесия. Однако использование гимнастического мяча в офисе может оказаться не таким полезным, как вы надеялись.

В недавнем исследовании было обнаружено, что сокращение позвоночника происходит чаще, когда он сидит на мяче для упражнений, чем при сидении на офисном стуле. Исследование пришло к выводу, что сидение на мяче для упражнений имеет больше недостатков, и вам рекомендуется придерживаться офисного стула.

Большинство людей не обладают достаточной силой, чтобы правильно сидеть на мяче, что автоматически заставляет пользователя подставлять ноги под мяч, чтобы предотвратить нестабильность, и, следовательно, не дает возможности поменять офисное кресло.При средней продолжительности рабочего времени более 8 часов невозможно поддерживать в напряжении основные мышцы в течение этого периода в течение всего дня.

Каковы плюсы и минусы замены стула гимнастическим мячом?

Плюсов:

• Повышенная прочность корпуса
• Обеспечивает хороший баланс и стабильность
• Сжигает калории

Минусы:

• Отсутствие поддержки спины и рук
• Может влиять на концентрацию
• Трудно поддерживать хорошую осанку
• Дискомфорт
• Небезопасно

Еще один момент, о котором следует подумать, — это размер мяча.Хорошее эргономичное кресло можно полностью регулировать, чтобы оно идеально подходило к вашему телу, при этом предплечья должны быть параллельны столу, а локти — по бокам. Как вы можете видеть из примера, этот человек вытягивает руки вперед, чтобы поддержать их, если бы она расслабила руки, ее локти оказались бы ниже высоты стола. Попытка держать руки в таком положении вызывает напряжение в верхней части спины, шее и плечах ».

Как тренироваться мяч какого размера вам нужен

• Измерьте длину руки от плеча до запястья
• Это измерение примерно соответствует требуемому минимальному диаметру
• Всегда выбирайте мяч немного большего диаметра

Еще одна вещь, о которой нужно подумать, если вы планируете использовать гимнастический мяч как сиденье, насколько оно надутое. Если мяч недостаточно накачан, это приведет к тому, что вы сядете слишком низко к полу. Рекомендуется покупать мяч немного выше, чем ваш нынешний офисный стул. Это потому, что когда вы садитесь на мяч, он сдувается.

Какой высоты должен быть ваш стол, когда вы сидите на мяче?

Важно отрегулировать высоту стола по своему усмотрению, сидите ли вы на офисном стуле или на спортивном мяче. Если стол окажется слишком высоким, вам придется тянуться к клавиатуре.Если стол расположен слишком низко, экран компьютера не будет находиться на уровне ваших глаз, что вызовет нагрузку на шею. И вы с большей вероятностью наклонитесь, чтобы дотянуться до клавиатуры и мыши.

Если вы не знаете, на какой высоте должен быть установлен стол, в этом видео мы рассмотрим его шаг за шагом.

Всем вашим работодателям также стоит отметить, что мячи для гимнастики не соответствуют нормам HSE для использования в качестве офисного стула, поскольку у них нет пятизвездочного основания, регулировки высоты или регулируемой спинки.Если один из ваших сотрудников упадет с гимнастического мяча или он лопнет, вы можете нести ответственность, поскольку разрешили использование оборудования на территории компании.

Имея в виду все проблемы, связанные с использованием гимнастического мяча, для тех из вас, кто хочет испытать эту тенденцию, вот некоторые из наших советов для пользователей…

• Используйте оборудование не более 20 минут и чередуйте эргономичное офисное кресло.
• Убедитесь, что вы покупаете правильный размер, чтобы сидеть на нужной высоте для вашего стола (если вы не уверены, какая высота правильная — ознакомьтесь с нашим руководством по здоровой рабочей станции)
• Сосредоточьтесь на том, чтобы потянуть за кнопку живота, чтобы держите мяч в устойчивом положении и держите ноги на полу.
• Убедитесь, что вы приобрели мяч с защитой от разрыва. Лопнувший мяч в спортзале будет не только неловко, но и сильно повредит!

Отличная альтернатива, которая отвечает всем требованиям, — это подушка для SitFit. Подушка SitFit Cushion снимает напряжение верхней части тела и укрепляет мускулатуру спины. Он тренирует мышцы спины и тазового дна, а также укрепляет мышцы стоп и ног. Помимо предотвращения проблем со спиной и исправления плохой осанки, также нет необходимости тратить 20 минут на то, чтобы накачать ее.Вы также можете разместить его в ящике стола, что, как показало наше исследование, невозможно для гимнастического мяча.

Этот пост был обновлен 10/10/21, чтобы включить информацию о последних исследованиях и расширить руководство о том, как определить, какой тренажерный зал вам подходит, о плюсах и минусах сидения на нем и о том, как определить, какой рост ваш. стол должен быть у, если вы сидите на спортзале.