Наколенник для бега: Наколенники для бега в виде ремня, бинта, с фиксаторами, как выбрать, лучшие модели

Содержание

какие бывают и как выбрать

Лечебные и спортивные наколенники для бега способны предотвратить травму или помочь в её лечении. Рассказываем, какие бывают наколенники для бега и как использовать.

Что такое наколенники для бега

Наколенники для бега представляют собой фиксирующую полоску ткани с разной, в зависимости от моделей, степенью фиксации. Наколенник фиксирует, стягивает и создаёт полезную компрессию на колено.

Если бегун надевает наколенники, чтобы предотвратить травмы и помочь суставам адаптироваться, например, к новым нагрузкам, то применяется один тип наколенников – профилактический.

Профилактические наколенники для бега дают дополнительную стабилизацию боковых связок. Уставшим мышцам это серьёзно помогает и работает так, чтобы не навредить технике бега, что и может привести к травме.

Если бегун использует наколенники в лечебных целях, то есть после травм, то применяется другой тип – лечебный, более сложный и более дорогой. Лечебные наколенники для бега полностью обездвиживают сустав, а это ускоряет выведение жидкости и заживление поврежденных тканей колена.

Когда нужны наколенники для бега

Профилактические наколенники

Профилактические наколенники для бега имеет смысл надевать в следующих ситуациях:

когда ожидается возрастание интенсивности нагрузок, измеряющихся как темпом, так и объёмами;
в целом при подготовке к забегам на большую дистанцию и на длительных тренировках в частности;
при чувстве усталости или напряжённости в суставах.

А также если у вас наблюдается:

болевой синдром и появление болей после тренировок;
больные сосуды на ногах;
растяжения, вывихи, отёки и ушибы;
снижение подвижности коленного сустава.

Главное требование к наколеннику для бега – он не должен пережимать, натирать, болтаться и сваливаться. Только плотно сидящий наколенник будет выполнять свои функции. У наколенников есть размеры от XS до XL.

Для определения своего нужно измерить сантиметровой лентой коленный сустав в обхвате. Причём размер определяется по верхней окружности наколенника.

Лечебные наколенники

Лечебные наколенники применяются по назначению травматолога и должны помогать при реабилитации после серьёзных травм:

вывих коленной чашечки;
переломы;
травмы мениска;
артроз или артрит;
дистрофические изменения тканей в колене.

Сюда же добавляется реабилитация после операций. Все эти случаи требуют вмешательства врача, и самолечением даже самым качественным наколенником лучше не заниматься.

Лечебные наколенники не подходят для бега – они созданы для того, чтобы зафиксировать сустав, и тренироваться в таких нельзя.

Читайте по теме: Почему болят колени после бега

Лучший вариант наколенников для бега

Здесь расскажем о тех типах наколенников, которые применяются бегунами только в профилактических целях. Спортивные наколенники, которые используют бегуны, представляют собой эластичную полосу материала, вроде бинта или бандажа, или комбинацию из бандажа и эластичных ремней.

Наколенники для бега делают из нейлона, спандекса, лайкры, неопрена. Эти технологичные ткани не впитывают пот и быстро сохнут, они износостойкие даже при частой стирке. По тактильным ощущениям материал похож на ткань, из которой делают компрессионные гетры или рукава, только плотнее.

Наколенник для бега в виде эластичного бинта – самый лучший вариант для профилактики травм у бегунов. Это, по сути, бандаж, полоса эластичной ткани с изменением конфигурации материала на колене. Этот бандаж, или суппорт колена, – самый лёгкий и адаптивный вариант. Он невесомый, проще подстраивается под рельеф мышц ноги и особенности строения коленного сустава, его можно быстро надевать и снимать.

Этот вариант оказывает и наименьшее «лечебное» действие, то есть он выполнит свою работу поддержки и компрессии уставших мышц и суставов, при небольших растяжениях, при ощущении усталости. Такие типы наколенников подойдут ещё и для кросс-тренинга или пауэрлифтинга. Но при серьёзных травмах на него рассчитывать не надо.

У некоторых моделей таких бандажей-суппортов на колене есть отверстие – открытое колено – и, как правило, материал более плотный. У таких выше степень фиксации, но и выше степень воздействия, чуть больше вес, они заметнее ощущаются на ноге. Оба типа таких наколенников есть у бренда Nike. Другие производители с похожими моделями – X-Bionic, RX, Bradex.

Другие типы наколенников

Чуть более сложный вариант бандажей-суппортов – наколенники с ремнями. Эти модели по описанию и характеристикам похожи на всё вышесказанное. Разница в том, что такой наколенник не только надевается на ногу, но также фиксируется ремнями на липучках крест-накрест сзади и спереди колена.

Фиксация сильнее, чуть больше вес, гарантированно не сползут. Они лучше всего подойдут после ушибов, растяжений, вывихов. Применять такие можно и для бега, и для других видов спорта, и в обычной жизни. Их ещё советуют пожилым людям.

Есть профилактическо-лечебные наколенники для бега, которые применяются при возвращении к спортивным нагрузкам после травм, то есть когда спортсмен начинает понемногу и не спеша бегать. В таких наколенниках всегда есть дополнительные рёбра жёсткости, например, из силикона. Эти вставки выполняют роль усиленной поддержки. К выбору такого наколенника самостоятельно, скорее всего, не прийти – только через назначения врача-травматолога. Кроме того, эти модели весьма дорогие.

Среди спортивных вариантов наколенников есть модели с небольшой подушкой в районе коленной чашечки – это модели для игры в волейбол или футбол. Это уплотнение защищает от падений, которые постоянно случаются во время игры. Для бега такие, в теории, подойдут, но бегунам они совсем ни к чему, раз есть наколенники-бандажи.

Также для футболистов часто встречаются такие модели, куда вставляется пластиковый колпак-наколенник, а уже сверху натягивается наколенник-бандаж. Для бега такие бандажи (пластиковый наколенник, конечно, не используется) могут совсем не подойти, так как в них предусмотрено место под колпак, и они могут оказаться больше по размеру и постоянно сползать с ноги.

Как выбрать наколенники для бега

Выбор спортивных наколенников невелик, и найти подходящие довольно просто. Главное, учесть несколько моментов, чтобы всё-таки не купить первые попавшиеся.

Как уже было сказано ранее, нужно подобрать правильный размер наколенника. Сантиметровой лентой следует измерить коленный сустав в обхвате и найти в описании товаров свой размер. Вот примерная таблица соотношений размеров и сантиметров.

Сантиметры	Размер
38-46	SR
43-46	XL
33-38	JR
38-43	L
35-38	M
33-35	S

Учитывайте, что при использовании наколенник может со временем растянуться и начать болтаться, а он должен плотно сидеть на ноге. Поэтому имеет смысл ориентироваться на размер на 3-4 сантиметра меньше своего.
Обратите внимание на швы. Они должны быть плоскими. Круглый и торчащий край шва гарантированно будет колоться и мешаться.

Обратите внимание на материал. Это всегда спандекс, нейлон, лайкра, неопрен, примеси силикона – в общем, синтетика, но синтетика технологичная, не «тяжёлая», не колючая. Простой бандаж, например, по плотности похож на компрессионные рукава, гетры, плотные спортивные носки.
Посмотрите назначение наколенников. Если они предназначены для игровых видов спорта, скорее всего, предполагается, что под них вставляется пластиковый наколенник, как для футболистов. Либо это неопреновая модель наколенника с подушкой-уплотнением над коленной чашечкой.У таких наколенников всё-таки определённая специализация, и лучше поискать другие, предназначенные именно для бега.

Резюме

Выбор наколенников для бега при реабилитации после травм и при возвращении к нагрузкам самостоятельно лучше не делать – нужна обязательная консультация с врачом.

В профилактических же целях выбрать наколенник можно и самому. Эти наколенники заметно дешевле ортопедических.

К профилактическим целям относятся:

создание дополнительной поддержки, фиксации и компрессии, чтобы избежать боли, крепатуры и незначительных травм;
помощь в адаптации организма к возрастающим нагрузкам и расстояниям;
незначительные боли и усталость после серьёзных тренировок.

Такие наколенники для бега по материалу и виду напоминают компрессионные гетры или рукава, только из более плотной ткани. Встретить их в магазине можно также под названиями «бандаж» или «суппорт».

Важно не прогадать с размером наколенников. Узнать свой можно, измерив обхват коленного сустава, а у товара размер определяется по верхней части бандажа.

Читайте далее: 8 эффективных упражнений для коленей и голеностопов

Бег в наколенниках: за и против

Дата публикации: 14.02.2018 15:56

Бег в наколенниках: за и против

Оздоровительный бег — это полезно и даже модно. По мере того, как увеличиваются дистанции и интенсивность занятий, организму приходится адаптироваться к увеличивающимся нагрузкам. Больше всего страдает коленный сустав, поскольку он сложный, хрупкий, но должен принимать львиную долю давления на себя. Многие решают купить наколенники для бега в Украине высокого качества, чтобы уберечь колено от повреждений, однако есть и те, кто считает подобные приспособления пустой тратой денег.

Почему «бегающим» коленям нужна помощь?

Статистика показывает, что желающие стать на беговую дорожку, часто ощущают разные неприятности в виде раздраженных чашечек колена и чувствительных ступней. Американские медики провели клиническое тестирование более 3 тысяч травмированных бегунов разного уровня на протяжении десятка лет. Специалисты выяснили одну важную деталь: причиной любых травм является не момент самого повреждения, а факторы риска в прошлом. Они также определили 7 самых частых разновидностей травм — от «колена бегуна» до усталостного перелома.

5 неоспоримых фактов о пользе наколенников для бега

1. Уменьшают нагрузку на амортизационную функцию сустава;

2. Удерживают тепло, поддерживая эластичность связок;

3. Фиксируют суставные части в правильном положении;

4. Препятствуют отечности и накоплению жидкости;

5. Дарят стабильность и защищают от повреждений.

Что говорят противники ортопедических конструкций?

– Здоровым коленям суппорты не нужны

На первый взгляд подобное утверждение кажется логичным, но возникает вопрос: кто может похвастаться здоровыми коленями? И опять же, если вы начинаете заниматься бегом, то даже здоровый на первый взгляд сустав со временем начинает « капризничать». Не лучше ли своевременно приобрести суппорт колено, который поможет в будущем избежать проблем? Ведь вы же занимаетесь профилактикой простуды, еще до того, как заболеете.

– Изделия могут быть полезными только в первую пару недель

Очень размытая трактовка. Все зависит от того, какую модель вы выбрали, насколько она вам подходит, умеете ли вы правильно пользоваться бандажом и какого он качества. Можно с уверенностью сказать, что если вы приобрели правильное приспособление, то оно будет помогать, как в начале тренировок, так и в дальнейшем. О том как выбрать наколенники для бега марки Rehband, читайте на страницах нашего сайта.

– Занятия бегом не предусматривают ношение фиксаторов колена

Посмотрим на ответ хирурга-ортопеда Марины Волковой:

«Бег — это мощная ударная нагрузка на колени, поэтому необходимо правильно тренироваться, подобрать подходящие кроссовки и купить наколенники для бега. На данный момент фирмы выпускают варианты экипировки легкой и средней фиксации, гарантирующие свободу движений. Если вы не испытываете болей в суставах, можно практиковать мягкие модели, оказывающие поддержку. Если в прошлом вы имели травмы, тогда обратите внимание на более мощные суппорты»

Какие бывают наколенники для спорта, бега и фитнеса

Спорт – залог здоровья, но неправильное выполнение упражнений может привести к травмам. Наиболее часто травмируются волейболисты, бегуны, хоккеисты, футболисты, поскольку вся нагрузка идет на опорно-двигательный аппарат. Наколенники для спорта защитят коленный сустав и предотвратят повреждения.

Значение и действие

Предназначение наколенников – фиксирует и стабилизирует коленные суставы и надколенники, поддерживает боковые связки и мениски.

Они назначаются в таких случаях:

в реабилитационный период для иммобилизации колен после оперативного вмешательства, переломов или вывихов;
в профилактических целях для спортсменов;
при артрите, бурсите, синовите, артрозе коленной чашечки;
при расшатанном суставе, который сопровождается нестабильностью ходьбы, подгибанием или выскакиванием коленки;
при болезненных ощущениях в суставах;
в случае значительной физической нагрузки на коленные суставы.

В вышеуказанных ситуациях наколенники обеспечат эффективную защиту, прекрасно заменяя обычный бинт. Важно использовать их регулярно, при каждой тренировке. На рынке спортивных товаров сейчас огромный ассортимент ортопедической продукции. У всех них разная конструкция и предназначения.

Противопоказания

Ограничений к применению фиксирующих изделий почти не имеется. Однако их не желательно использовать при:

аллергенной реакции на материал;
тромбофлебите;
воспаленном и травмированном эпидермисе в области колен;
гнойных воспалениях суставов;
при запрете на тепловые процедуры.

Правильно подобрать наколенники при артрозе или любых других заболеваниях может специалист – хирург, травматолог или ортопед.

Чем отличаются спортивные наколенники от медицинских

Существует две группы средств для стабилизации коленных суставов: спортивные и медицинские. Отличие заключается в их предназначении. Первые используют спортсмены для дополнительной защиты ног, фиксации суставов в реабилитационный период после операции. Такие изделия обладают массажным эффектом, усиливают кровоток, снижают боль и устраняют усталость.

Спортивные ортопедические изделия еще считают мягкими ортезами, поскольку для их производства используются эластичные ткани. Лечебные средства предписываются при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Они состоят из фиксирующей конструкции в виде металлических спиц и шарниров, иммобилизирующих суставы.

Виды

Наколенники используются в лечебных, профилактических и спортивных целях. Они все обладают разным строением, фиксирующими и компрессионными свойствами, для их изготовления используют разные материалы. Спортивные изделия выбираются в зависимости от вида спорта.

Для танцев

Эти приспособления делаются из легкой эластичной ткани, которая почти не чувствуется на коже и не мешает двигаться.Компрессионные наколенники должны мягко поддерживать сустав и массажировать его, усиливая кровоток.

Для волейбола

Материалы могут быть комбинированными, но основная часть оснащена несколькими плотными резиновыми вставками, предотвращающими травматизацию. Это можно ощутить во время падения или удара мяча.

Для баскетбола

Обычно это удлиненные модели со специальными защитными вставками, которые смягчают удар. Они покрывают коленку и область вокруг нее в 15-25 см. Прочные эластичные материалы позволяют бандажу одевать сверху одежду.

Для футбола

Из-за удлиненной формы и эластичной ткани, наколенник не чувствуется на теле, при этом защищает ногу от ударов мяча. Ортез пропускает воздух, что предотвращает опрелости.

Для тяжелой атлетики, кроссфита

Наколенники для кроссфита и атлетики должны жестко фиксировать и стабилизировать суставы. С помощью этих приспособлений можно делать силовые упражнения безопасно. Материалы используются искусственные.

Наколенники для тяжелой атлетики изготовляют в основном из неопрена, поскольку цель занятия – придать коленке форму, уменьшить ее. Материал имеет высокую плотность, но в нем отсутствует вентиляция. Из-за этого кожа начинает активно потеть и увеличивается потеря жидкости при выполнении приседа с фиксатором.

Для пауэрлифтинга

Цель подобных приспособлений – усиленная компрессия и поддержка колена в силовых упражнениях. Наколенники для пауэрлифтинга сделаны из неопрена, который компрессирует и согревает кожу. Конструкция жесткая, с анатомическими очертаниями. Это важно учитывать для определения того, какой именно элемент требуется.

Для бега

Наколенники для бега являются эластичными повязками. Материалы для изготовления могут быть как натуральные, так и искусственные. Цель повязок – защита суставов, предотвращение усталости после бега.

Для мотокросса

Спортсмены мотоциклетного кросса пользуются шарнирными наколенниками. Они защищают коленки от сильного удара, падения, разрыва мениска или вязок. В основе конструкции лежат шарниры, защищающие ногу и не препятствующие движениям.

Как выбрать

Современный ассортимент наколенников фиксирующих поражает своим разнообразием. Из-за большого количества продукции тяжело сделать выбор самостоятельно. Поэтому консультация врача будет необходима. Изделия имеют разное предназначение, разнятся по качеству, материалам, жесткости.

Материал

Наколенники для фитнеса и не только делаются из:

Хлопка – обладает вентилирующими свойствами, мягко и комфортно носится. Но не износоустойчив, без дополнительных вставок не фиксирует коленку должным образом.
Лайкры. Это легкая и эластичная материя с вентилирующими свойствами.
Неопрена. Влага и воздух не попадают под наколенник, в виду чего длительное ношение нежелательно. Из-за компрессионного и согревающего эффекта может использоваться в плавании, серфинге, гребле, рафтинге, виндсерфинге.
Нейлона. Это прочное и долговечное приспособление с большим эксплуатационным сроком. Нейлоновая продукция относится к более высокому ценовому сегменту.
Спандекса – он плотно облегает коленку, приобретая анатомические очертания, при этом надежно его фиксирует.

Наколенники для ММА и простые эластичные наколенники должны быть комфортными и крепкими. Выбирая модель, следует отдать предпочтения тугим и эластичным приспособлениям.

Размер

Важной деталью является размер ортопедического средства. У каждой фирмы собственная размерная сетка, поэтому выбирая ортез, нужно его обязательно померить.

На что следует обратить внимание:

на размер;
на качество пошива и материал;
конструкцию;
производителя.

Чтобы определить размер наколенника, нужно стоя сделать замер окружности колена по центральной линии коленной чашечки и сверить с размерной сеткой товара.

Существует несколько размеров:

S – до 22 см в окружности;
M – 23-27 см;
L – 28-30 см;
XL – 31 и больше см.

Многие магазины разрешают предварительно померить ортез перед покупкой.

В зависимости от травмы

Виды наколенников разделяют по степени жесткости, в зависимости от травмы. Они могут быть:

Мягкими – обладают слабым фиксирующим эффектом, защищают коленную чашечку, предотвращают ее раскачивание. Они обеспечивают плавное распределение нагрузки, согревают кожу, улучшают кровоток. Используется при легких травмах, болезнях ног в легкой форме, для тренировок.
Полужесткими – фиксируют суставы, предотвращают их расшатывание. Имеют ремни, липучки для регуляции фиксации. Назначается в послеоперационный период.
Жесткими – назначаются только для лечения и подбираются индивидуально для конкретного человека. Главная цель – полностью обездвижить коленный сустав.

Существуют также универсальные наколенники для приседаний со штангой и других упражнений. Они имею усиленную прошитую подушечку, защищающую колени от удара или падения.

Обзор популярных марок

Из известных производителей спортивных товаров стоит выделить Rehband, Acics, McDavid, Torres, Mikasa, Demix, Mizuno. Товары этих марок можно приобрести в магазинах медтехники или на сайте.

Как правильно носить

Эластичные и шерстяные наколенники перед использованием необходимо проверить. Фиксация должна быть жесткой или полужесткой. Нельзя носить потертое или растянутое изделие с трещинами, сколами и поврежденными застежками – это усугубит травму или воздаст риск для травматизации.

При травмированном колене ортопедическое средство надевается с самого утра и носится в течение дня во избежание распухания коленки. Надевать нужно медленно, без резких движений – это может доставить боль и дискомфорт.

Видео

Больше о выборе наколенников для спортсменов вы узнаете из следующего видео.

Как выбрать наколенники для бега?

Дата публикации: 19.06.2017 08:20

Травмы колена связанные с бегом, чаще всего возникают по причине скрючивающих движений, внезапных остановок, резких поворотов туловища, при неправильной технике бега — не естественная постановка стопы, при использовании неправильной или неприспособленной для конкретного человека обуви (отсутствие ортопедических стелек), а также при наличии проблем с позвоночником. Обращаем внимание, что боль в колене может появляться у тех, кто практикует бег по пересеченной/бугристой местности, поскольку стопы «не ощущают» надежной опоры, а коленный аппарат испытывает разнонаправленные нагрузки. Поэтому если у вас есть одна из этих проблем — постарайтесь насколько возможно с вашей стороны решить эти вопросы, с тем чтобы минимизировать нагрузку на суставы и бегать безопасно. Однако если уже болит колено, стоит купить наколенники для бега и одевать их на пробежки.

Зачем нужны наколенники для бега?

Спортивные наколенники Rehband производятся из высококачественного неопрена, не выделяющего неприятного запаха. Бандажи хорошо тянутся, что позволяет им выдерживать много циклов сжатия и возвращения в первоначальную форму. За счет сжатия наколенники для бега купить стабилизируют боковые связки колена, позволяют двигаться суставу в естественном для него диапазоне. За счет прижимной силы наколенников удается стабилизировать коленную чашечку (надколенник), что резко уменьшает вероятность ее смещения. Наколенники для бега держат сустав, в том числе околоколенные мышцы, связки в тепле, что ускоряет регенерацию тканей и выводит все лишние скопления. Бегая в наколенниках вы ощутите поддержку, уверенность, будете меньше отвлекаться и думать о коленях, вместо чего настроитесь получать удовольствие от бега.

Как выбрать наколенники для бега?

3 мм — подходят в качестве профилактики тем, у кого нет особых проблем с коленями, но хотелось бы устранить будущие. Главное правильно выбрать размер, а если быть откровенными — выбрать на размер меньше. Преимущество 3 мм наколенников — невероятная легкость. Такие наколенники для бега цена — варьируется в диапазоне от 800-950 грн. Однако они не совсем подойдут, если вы совмещаете бег с тяжелоатлетическими упражнениями — в этом случае лучше купить наколенники для бега толщиной 5 мм. Чтобы посмотреть 3 мм наколенники перейдит по ссылке.

5 мм — более прочные бандажи, которые подойдут для занятий легкой и тяжелой атлетикой, в том числе кроссфитом, воркаутом. Естественно, эти неопреновые наколенники более прочные, поскольку швы «держат» 5 мм, а не 3 мм — значит они прочнее. Нет смысла отдельно купить наколенники для бега и наколенники для тяжелой атлетики — можно совместить это дело — приобретя 5 мм бандажи. Эти наколенники для бега цена фиксированная — 1150 грн.

С отверстием под коленную чашечку — стоит выбрать если у вас уже было смещение коленной чашечки, вы перенесли операцию на колене и хотите, чтобы все срослось правильно. Это более дорогие наколенники, которые можно покупать по 1 шт. Стоит отметить, что купить отрез для бега дешевле, чем позже тратить деньги.

наколенник при травме мениска, наколенники при артрозе коленного сустава как выбрать, как измерить размер наколенника, эластичный наколенник легкой фиксации, наколенники эластичные медицинские, эластичный наколенник цена, виды наколенников, как выбрать наколенники для спорта

1шт Наколенник Рукав Тепловая вязка Сжатие Ноги Поддержка Бинт Протектор Для Бега Бег Туризм Футбол Футбол Наколенники | |

Характеристика:
1. Изготовлен из нейлона, резины и спандекса, этот наколенник эластичный и удобный
2. Предотвращение травм и обезболивание — Он может защитить ноги и колени от физической активности, облегчить боль и быстрее восстановиться от артрита, отека, тендинита, разрывов мениска, болезненности, жесткости, ACL, PCL, MCL и других болей в коленях
3.Удобная и влажная влагоотводящая ткань — наколенник изготовлен из ионов меди и нейлона, что обеспечивает более высокую воздухопроницаемость. Когда вы бегаете, бегаете трусцой, ходите пешком, играете в футбол, баскетбол, волейбол, приседаете, делаете упражнения и ходите, он может охладить ваше тело быстрее
4. Двойная противоскользящая конструкция — специальные тканые и противоскользящие наконечники из силикагеля могут предотвратить поддержку колена. скольжение или катание в спорте, превосходит другие бренды или модели
Эластичная ткань в 5,4 направлениях и технология трехмерного вязания — Высококачественный и эргономичный наколенник делает ваши суставы более удобными.Опора для коленей предназначена для мужчин и женщин, что делает ее отличным подарком для ваших друзей, товарищей по команде, коллег, отца, матери и жены / мужа

Спецификация:
Тема: Спорт
Размер: M / L / XL
Цвет : Черный, синий, розовый
Тип спорта: бег, бег, пеший туризм, футбол, футбол, баскетбол, волейбол, фитнес
Материал: нейлон, резинка, спандекс
В упаковке: мешок Opp
Таблица размеров:
Размер —— — Длина ——— Верхняя ширина ——— Нижняя ширина ——— Подходящий вес
м ———- 32 см — —— 32 см —————- 27 см —————- 50-65 кг
л —— —— 32 см ——— 35 см —————- 29 см —————- 55-75 кг
XL ——— 32 см ——— 38 см —————- 31 см ——— ——— 75-100 кг

В упаковке:
1 наколенник

Примечание:
Из-за разницы в экране цвет может немного отличаться от ожидаемого, пожалуйста, позвольте это
9 0043