Зачем спортсмены носят разноцветные пластыри или браслеты
Загадочные цветные пластыри на телах олимпийских спортсменов выглядят крайне футуристично, на что обращают внимание многие зрители. Разноцветные полоски носят название «кинезиологическая лента (тейп)» и призваны защитить мышцы и суставы спортсменов. «Газета.Ru» выяснила, какие еще свойства приписывают этой цветной ленте и действительно ли она оказывает реальный эффект.
Впервые публика увидела «эластичный терапевтический пластырь» (запатентованный еще в 1965 году в США) на Олимпиаде в Сеуле 1988 года. После этого цветные ленточки стали появляться на все большем количестве спортсменов. Позже эти ленты получили название «кинезио тейп» и были созданы японским хиропрактиком еще в 1979 году. Многие могли наблюдать эти пластыри во время летних игр в Пекине и Лондоне.
На сайте одного из производителей говорится, что лента «уменьшает дискомфорт и облегчает лимфатический дренаж микроскопическим подъемом кожи».
Также указывается, что лента уменьшает боль и воспаление, расслабляет чрезмерно напряженные или уставшие мышцы, а также поддерживает их в движении в течение суток.
Сейчас производится огромное количество аналогов оригинального изобретения 1979 года, и практически у каждой сборной есть свой собственный фаворит среди производителей кинезиологических лент.
close
100%
Главная цель ленты, по заверениям производителей, — восстановление и защита мышц от перегрузок, а также улучшение кровообращения и лимфотока. В зависимости от места нанесения ленты она может выполнять разные функции или вовсе не работать, как рассказывают спортсмены. По этой причине у многих из них имеются собственные «наклейщики» кинезиологических лент.
Создатели лент не скупятся перечислять положительные качества своего продукта, однако исследователи так и не смогли обнаружить значительного эффекта.
По их заявлениям, кинезиологические ленты находят применение в посттравматической реабилитации, лечении позвоночника, коленей, плечевых суставов и множества других частей тела. Получается, что это некое универсальное средство для всего и именно это в первую очередь заставляет усомниться в волшебном эффекте «тейпов».
В первую очередь стоит сказать, что людям с хроническими заболеваниями лента практически никак не помогает. Согласно
Данное средство скорее помогает спортсменам, в том числе олимпийцам, и даже не из-за своего чудотворного воздействия на их мышцы. Исследование «Британского журнала спортивной медицины» подтверждает, что лента действительно помогает облегчить боль в случае травм и повреждений мышечных тканей. Однако и в этом случае эффект незначителен.
close
100%
Другие исследователи утверждают, что в теории эти ленты могут увеличить диапазон движения, но опять же — эффект настолько незначителен и мал, что даже трудно сказать, чем отличаются ленты разных производителей.
И тем не менее множество титулованных спортсменов по всему миру используют эти ленты и верят в их эффект. И этому есть вполне понятное и логичное объяснение.
В условиях Олимпийских игр и других соревнований даже незначительное преимущество крайне важно. Победы и новые рекорды зачастую достигаются как раз благодаря превосходству буквально в сотые процента, и цветная ленточка в теории способна это преимущество обеспечить.
Даже если в действительности от ленты нет реальной пользы, важно и то, что сами спортсмены верят в действие кинезиологических лент.
Учеными уже давно доказано положительное влияние эффекта плацебо. Если человеку дать под видом кофеина или морфина подслащенную пилюлю, то он действительно становится бодрее или же перестает чувствовать боль.
close
100%
Профессор психологии Стив Херридж рассказывает, что, несмотря на недоказанный реальный эффект от использования лент, уверенность спортсмена в том, что это ему помогает, также может повлиять на результат.
«Если атлет думает, что это способно ему помочь в достижении результатов, значит, лента работает, пусть и с сугубо психологической точки зрения», — прокомментировал Херридж.
Поэтому если спортсмен уверен в том, что лента поможет ему достичь небывалых высот, это точно не навредит. Тем более что незначительное преимущество, которое и играет решающую роль в большом спорте, лента все же оказывает.
Самым ярким примером подобной веры в плацебо среди спортсменов является нашумевший браслет Power Balance. В свое время эти браслеты носило множество спортсменов и медийных личностей начиная от телеведущей Ольги Бузовой и заканчивая олимпийской чемпионкой Анной Чичеровой.
close
100%
Однако, несмотря на высокую популярность этих браслетов и заявления производителей о взаимодействии браслета с «природным энергетическим полем человека», научно эффект от его ношения так и не был доказан, а потом популярность Power Balance и вовсе сошла на нет. Стоит также упомянуть, что и сама компания в итоге признала, что увеличение браслетом таких показателей, как сила, энергия, гибкость, основывалось на неофициальных данных.
Тендинопатия собственной связки надколенника | Воспаление сухожилия четырехглавой мышцы бедра
Что такое тендинопатия собственной связки надколенника и почему она возникает
Также заболевание распространено среди бегунов. Отсюда еще одно название —
Синонимы
Следующие синонимы используются для обозначения тендинопатии собственной связки надколенника:
- Синдром верхушки надколенника
- Колено бегуна
- Колено прыгуна
Анатомия коленного сустава
Коленный сустав — это подвижное соединение трех костей: бедра (лат. femur), большеберцовой кости (лат. tibia) и надколенника (лат. patella).
К надколеннику сверху прикрепляется мощное сухожилие четырехглавой мышцы бедра, а снизу оно продолжается в виде собственной связки надколенника, которая прикрепляется к большеберцовой кости. Основная функция сухожилия заключается в передаче усилия от мышц разгибателей на голень, поэтому оно подвергается постоянной нагрузке во время занятий спортом.
Факторы риска и причины
Анатомические факторы
- Качество соединительной ткани сухожилия постепенно ухудшается с возрастом
- Нарушение оси коленного сустава
- Деформации стопы
- Укорочение сухожилий и мышц
- Аномалии строения, например, варус / вальгус коленных суставов
- Врожденная слабость связочного аппарата
- Болезнь Осгуд-Шляттера
Внешние факторы
- Неподходящая обувь
- Нарушение техники выполнения упражнений при занятиях спортом
- Ходьба по твердой поверхности, например, асфальт
- Чрезмерная длительность тренировок
- Непривычные нагрузки, например, слишком интенсивно начало занятий спортом
Спорт
- Виды спорта, связанные с частыми прыжками – волейбол, баскетбол, некоторые дисциплины легкой атлетики, например прыжки в длину и прыжки в высоту; отсюда название «колено прыгуна»
- Бег – отсюда название «колено бегуна»1
- Виды спорта, связанные с частыми сменами направления движения – футбол, гандбол
- Виды спорта, связанные с резкими остановками и стартами – теннис, сквош, бадминтон
Стадии синдрома верхушки надколенника
Во врачебном диагнозе стадии заболевания обычно не указываются, но они помогают лучше понять клиническую картину. 2
Вначале боль ощущается только после занятий спортом. В дальнейшем появляется «стартовая» боль во время занятий спортом или при выполнении обычных движений, например, подъем по лестнице или подъем после длительного нахождения в положении сидя. Типично длительное волнообразное присутствие симптомов, в течение многих месяцев или даже лет. Периоды слабой боли сменяются интенсивной болью после нагрузок. Сразу два коленных сустава поражаются у 20-30% пациентов. Для обследования используются ультразвуковое исследование кровеносных сосудов, магнитно-резонансная томография (МРТ) и рентгенография коленного сустава.
Лечение
Воспаление обычно лечат консервативно, не прибегая к хирургическому вмешательству. Операция необходима только в случае разрыва связки.
Лечебная физкультура
С помощью упражнений можно тренировать мышцы и увеличивать подвижность сустава. Упражнения могут ускорить лечебный процесс, если выполняются регулярно. Обычно комплекс упражнений рекомендует лечащий врач. В зависимости от диагностических находок может быть назначена терапия ультразвуком, электротерапия, поперечный массаж, мануальная терапия и т.д.
Растяжение
Регулярные упражнения на растяжение мышц уменьшают напряжение в сухожилии.
Бандажи
Специально разработанные бандажи стабилизируют коленный сустав. Бандажи с ремнями, например Genumedi PSS, особенно эффективны, поскольку ремни фиксируют сухожилие и тем самым уменьшают напряжение его волокон.
Охлаждение
Холодные компрессы и пакеты с охлаждающей жидкостью уменьшают боль (их температура должна быть около 7°).
Тепло
Согревание и массаж теплым полотенцем улучшают кровообращение в области прикрепления сухожилия.
Медикаментозная терапия
При необходимости врач назначает противовоспалительные препараты, например ибупрофен или диклофенак, в течение 1-2 недель.
Местное лечение
Противовоспалительные мази и гели можно использовать местно несколько раз в день. Это ускоряет выздоровление.
Стельки
Ортопедические стельки, например igli Allround, оптимизируют биомеханику коленного сустава.
Массаж
Массаж уменьшает болевые ощущения. Опытный массажист может расслабить мышцы и улучшить кровообращение в области воспаления за несколько сеансов.
Лечение подбирается индивидуально в соответствии с особенностями клинической картины и индивидуальными потребностями пациента.
Комплекс упражнений при тендинопатии собственной связки надколенника
Рекомендуется делать упражнения для стабилизации коленного сустава и укрепления собственной связки надколенника. Компания medi совместно с доктором Матиасом Марквардтом (Matthias Marquardt), спортивным врачом и активным спортсменом, составила программу тренировок. Программа содержит одиннадцать упражнений, которые можно выполнять дома. В видеороликах доктор Матиас Марквардт вместе с профессиональным триатлетом и специалистом по лечебной физкультуре Лаурой Филипп демонстрируют, как правильно выполнять упражнения. В идеале, упражнения нужно выполнять три раза в неделю.
Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться с Вашим врачом и узнать, подходят ли они Вам.
Тренировка силы
Координация
Упражнения на стабилизирующей площадке идеально подходят для развития навыков баланса и координации. Делайте упражнения босиком. Благодаря мягкому вспененному материалу Вы немного погружаетесь в мат и должны компенсировать искусственно созданную неустойчивость. Это улучшает проприоцептивные навыки (проприоцепция — ощущение тела в пространстве) и увеличивает силу мышцы.
Стойка на одной ноге
Тренировка мышц стопы и бедра
Оборудование:
Толстый коврик (альтернатива: сложенное полотенце или сложенный мат)
Исходное положение:
- Поставьте босую ногу на коврик
- Колено должно быть немного согнуто
- Поднимите вторую ногу (рис. 1)
Упражнение:
- Необходимо постоянно компенсировать нестабильность, возникающую в результате нахождения на мягкой поверхности
- Следите, чтобы мышцы туловища были напряжены и удерживали тело в вертикальном положении
- Держите спину ровно, чтобы сделать свой рост максимально возможным
Варианты выполнения:
- Можно облегчить упражнение, выполняя его стоя на твердой поверхности
- Можно усложнить упражнение, рисуя восьмерки поднятой ногой (рис. 2)
- Можно усложнить упражнение, согнув ногу в тазобедренном суставе (рис. 3)
- Можно усложнить упражнение, закрыв глаза
Режим выполнения:
- Удерживайте положение в течение 30 секунд
- Повторите упражнение на другой ноге
- Между упражнениями делайте 15-секундный перерыв
Марионетка
Тренировка мышц стопы и туловища
Оборудование:
Толстый коврик (альтернатива: сложенное полотенце или сложенный мат)
Исходное положение:
- Поставьте босую ногу на коврик
- Колено должно быть немного согнуто
- Поднимите вторую ногу (рис. 1)
Упражнение:
- Поднимите вторую ногу и обе руки (рис. 2)
- Медленно разведите конечности в стороны
- Необходимо постоянно компенсировать нестабильность, возникающую в результате нахождения на мягкой поверхности
- Следите, чтобы мышцы туловища были напряжены и удерживали тело в вертикальном положении
- Держите спину ровно, чтобы сделать свой рост максимально возможным
Варианты:
- Можно облегчить упражнение, выполняя его стоя на жесткой поверхности
Режим выполнения:
- Сделайте 3 подхода по 10 повторов каждой ногой
- Между подходами делайте 15-секундные перерывы
Частичное сгибание колена
Тренировка мышцы стопы и бедра
Оборудование:
Толстый коврик (альтернатива: сложенное полотенце или сложенный мат)
Исходное положение:
- Поставьте босую ногу на коврик
- Колено должно быть немного согнуто
- Поднимите вторую ногу
- Вытяните руки вверх, а вторую ногу назад, наклонив туловище вперед приблизительно на 20° (рис. 1).
Упражнение:
- Выполняйте мини-приседания за счет сгибания коленного сустава до приблизительно 30° (рис. 2)
- Необходимо постоянно компенсировать нестабильность, возникающую в результате нахождения на мягкой поверхности
- Руки, туловище и поднятая нога должны быть составлять одну линию
- Следите, чтобы мышцы туловища были напряжены
- Следите, чтобы поднятая нога была прямой
- Не подворачивайте колено внутрь
Варианты:
- Можно облегчить упражнение, выполняя его стоя на твердой поверхности
Режим выполнения:
- Сделайте 3 подхода по 10 повторов каждой ногой
- Между подходами делайте 15-секундные перерывы
Тренировка силы
При выполнении динамических упражнений происходит чередование двух типов сокращения мышечных волокон: эксцентрического и концентрического.
Во время концентрической фазы (фаза отрыва, позитивная фаза) преодолевается сопротивление. В случае приседаний на одной ноге это выпрямление ноги, когда мышечное сокращение преодолевает вес тела. В концентрическую фазу мышца укорачивается. Результирующее движение часто называют положительным.
Во время эксцентрической фазы (негативная фаза) мышца противодействует инерции или силе гравитации. В случае приседания сгибание колена происходит в эксцентрическую фазу. При этом мышца контролирует движение тела под действием внешней силы. Длина мышцы во время эксцентрической фазы растягивается.
Выполнение эксцентрических упражнений особенно эффективно при лечении синдрома верхушки надколенника.
Приседания на одной ноге
Тренировка разгибателей бедра
Исходное положение:
- Встаньте на одну ногу на ровной твердой поверхности (рис. 1)
- Немного согните опорную ногу в колене
Упражнение:
- Выполняйте приседания на одной ноге, сгибая колено приблизительно до 60°
- Следите, чтобы мышцы туловища были напряжены
- Следите, чтобы колено не оказалось впереди пальцев стопы
- Следите, чтобы колено не отклонялось наружу или внутрь
- Выполняйте упражнение медленно
Варианты:
- Можно облегчить упражнение, держась за поручень или иную опору
- Можно усложнить упражнение, встав на наклонную поверхность (25°)
Режим выполнения:
- 3 подхода по 15 повторов каждой ногой
- делайте 30-секундные перерывы между подходами
Когда Вы научитесь правильно и безопасно выполнять упражнение на горизонтальной плоскости, его можно усложнить, выполняя на наклонной плоскости (25°).
Приседания на одной ноге на наклонной плоскости
Тренировка разгибателей бедра и мобилизация собственной связки надколенника
Оборудование:
Наклонная под углом 25° поверхность
Исходное положение:
- Стоя ровно на одной ноге на наклонной поверхности
- Немного согните в колене опорную ногу
- Согните неопорную ногу (рис. 1)
Упражнение:
- Согните опорную ногу приблизительно до 60° (рис. 2)
- Следите, чтобы мышцы туловища были напряжены
- Следите, чтобы колено не оказалось впереди пальцев стопы
- Следите, чтобы колено не отклонялось наружу или внутрь
- Выполняйте упражнение медленно
Варианты выполнения:
- Можно облегчить упражнение, выполняя его на твердой ровной поверхности
- Можно облегчить упражнение, держась за поручень или иную опору
- Можно усложнить упражнение, выполняя его с отягощением (например, с рюкзаком)
Режим выполнения:
- 3 подхода по 15 повторов каждой ногой
- делайте 30-секундные перерывы между подходами
Выпад
Тренировка задней группы мышц бедра
Исходное положение:
- Стоя, ноги на ширине плеч
- Сделайте широкий выпад вперед, чтобы пятка сзади стоящей ноги оторвалась от пола
- Держите спину ровно (рис. 1)
Упражнение:
- Опустите колено сзади расположенной ноги к полу и переместите вес на впереди расположенную ногу, одновременно сгибая ее в колене (рис. 2)
- Держите спину ровно
- Немного приподнимитесь
- Затем снова опустите колено сзади расположенной ноги к полу и нагрузите впереди расположенную ногу
- Чтобы сделать тренировку более интенсивной, смещайте колено так, чтобы оно оказалось впереди пальцев стопы
- Все движения необходимо выполнять медленно и контролируемо
Вариант выполнения:
- Можно усложнить упражнение, встав на наклонную поверхность (25°)
Режим выполнения:
- 3 подхода по 15 повторов каждой ногой
- делайте 30-секундные перерывы между подходами
Когда Вы научитесь правильно и безопасно выполнять упражнение на горизонтальной плоскости, его можно усложнить, выполняя на наклонной плоскости (25°).
Выпад на наклонной плоскости
Тренировка задней группы мышц бедра
Оборудование:
Наклонная поверхность (под углом 25°)
Исходное положение:
- Стоя, ноги на ширине плеч, одна нога на наклонной плоскости
- Сделайте широкий шаг назад, чтобы пятка сзади стоящей ноги не касалась пола
- Держите спину ровно (рис. 1)
Упражнение:
- Опустите колено сзади расположенной ноги к полу и переместите вес на впереди расположенную ногу, одновременно сгибая ее в колене (рис. 2)
- Держите спину ровно
- Немного приподнимитесь
- Затем снова опустите колено сзади расположенной ноги к полу и нагрузите впереди расположенную ногу
- Чтобы сделать тренировку более интенсивной, смещайте колено так, чтобы оно оказалось впереди пальцев стопы
- Все движения необходимо выполнять медленно и контролируемо
Вариант выполнения:
- Можно облегчить упражнение, выполняя его на ровной твердой поверхности
Режим выполнения:
- 3 подхода по 15 повторов каждой ногой
- делайте 30-секундные перерывы между подходами
Мостик
Тренировка задней группы мышц бедра
Оборудование:
Коврик для гимнастики (альтернатива: полотенце)
Исходное положение:
- Лежа на спине
- Пятки упираются в пол (рис. 1)
Упражнение:
- Поднимите таз
- Напрягите ягодицы и втяните живот (рис. 2)
- Медленно опустите таз
- Затем медленно поднимите таз
- При поднятом тазе колени должны быть согнуты под прямым углом
Вариант выполнения:
- Можно усложнить упражнение, выполняя его с опорой только на одну ногу (вторую согнуть в бедре и колене)
Режим выполнения:
- 3 подхода по 10 повторов (на каждой ноге при выполнении усложненного варианта)
- делайте 30-секундные перерывы между подходами
Подъем на носках
Тренировка икроножной мышцы
Оборудование:
Гимнастическая ступенька (опционально: поручень для опоры)
Исходное положение:
- Встаньте на край ступеньки передней частью стопы
- Немного согните ноги в коленях
Упражнение:
- Встаньте на цыпочки (рис. 1)
- Затем опустите пятки, чтобы в голени возникло ощущение натяжения (рис. 2)
- Снова встаньте на цыпочки
- Поверхность опоры не должна быть скользкой
- Во избежание падения следует держаться руками за неподвижную опору
Режим выполнения:
- 3 подхода по 10 повторов
- делайте 30-секундные перерывы между подходами
Растяжение мышц и фасций
Растяжение фасций помогает ослабить напряжение. Фасции — это своеобразные чехлы для мышц из соединительной ткани, которые окружают и стабилизируют мышцы. Упражнения с валиком стимулируют кровообращение и положительно влияют на состояние фасций.
Подвздошно-поясничная мышца
Растяжение подвздошно-поясничной мышцы
Оборудование:
Коврик для гимнастики (альтернатива: полотенце)
Исходное положение:
- Положение выпада вперед
- Опустите колено сзади расположенной ноги на пол
- Держите спину ровно (рис. 1)
- Положите руки на ягодицы
Упражнение:
- Усилием рук толкайте бедра вперед, пока не почувствуете натяжение в паху (рис. 2)
- Не наклоняйте колено так, чтобы оно оказалось впереди пальцев стопы
- Если Вы ощущаете дискомфорт в области колена сзади расположенной ноги, выполняйте упражнение на более мягкой поверхности
Режим выполнения:
- Удерживайте положение в течение 20 секунд
- Повторите три раза для каждой стороны
- Делайте 30-секундные перерывы между повторами
Передняя группа мышц бедра
Растяжение передней группы мышц бедра
Оборудование:
Коврик для гимнастики (альтернатива: полотенце)
Исходное положение:
- Лежа на боку
- Согните ниже расположенную ногу в колене и тазобедренном суставе под прямым углом (рис. 1)
Упражнение:
- Согните выше расположенную ногу, захватите ее за лодыжку и тяните, пока не почувствуете натяжение спереди от бедра
- Следите, чтобы бедро располагалось параллельно полу
- Мышцы брюшной стенки должны быть постоянно напряжены
- Не прогибайтесь вперед
Режим выполнения:
- Удерживайте положение в течение 20 секунд
- Повторите три раза для каждой стороны
- Делайте 30-секундные перерывы между повторами
Передняя группа мышц бедра (на валике)
Растяжение передней группы мышц бедра
Оборудование:
Гимнастический валик (опционально: гимнастический коврик)
Исходное положение:
- Лежа на животе
- Расположите валик под мышцами бедра
- Поднимите туловище и удерживайте его, упираясь в пол предплечьями обеих рук (рис. 1)
Упражнение:
- Медленно сделайте перекат на валике назад и вперед (от бедра до колена и обратно; рис. 2)
- Держите спину прямой, а мышцы бедра расслабленными, насколько это возможно
- Вначале упражнение может быть болезненно, но боль не должна быть нестерпимой
Режим выполнения:
- 3 подхода по 10 перекатов вперед и назад
- делайте 30-секундные перерывы между подходами
Задняя группа мышц голени (на валике)
Растяжение задней группы мышц голени
Оборудование:
- Гимнастический валик
- Опционально: гимнастический коврик
Исходное положение:
- Сидя на полу
- Поставьте стопу одной ноги на пол, а голень другой положите на валик
- Руки упираются в пол позади туловища (рис. 1)
Упражнение:
- Поднимите ягодицы над полом
- Медленно выполните перекат на валике вперед и назад (от ахиллова сухожилия до подколенной ямки и назад)
- Помогайте себе сокращением мышц туловища (рис. 2)
- Тяните пальцы стопы от себя — это расслабит заднюю группу мышцы голени
- Вначале упражнение может быть болезненным, но боль не должна быть нестерпимой
Варианты выполнения:
- Усложнить упражнение можно, положив на валик сразу обе ноги
- Усложнить упражнение можно, скрестив ноги
Режим выполнения:
- 3 подхода по 10 перекатов вперед и назад каждой ногой
- делайте 30-секундные перерывы между подходами
Бандажи medi
Genumedi PSS
Компания medi разработала коленный бандаж Genumedi PSS для консервативного лечения тендинопатии собственной связки надколенника. Бандаж сочетает в себе проверенные временем свойства компрессионной манжеты с дополнительным ремнем для стабилизации собственной связки надколенника.
Узнать больше о бандаже Genumedi PSS.
Узнать больше о диагностике и лечении
Источники
1 Термин «колено бегуна» часто используется для обозначения синдрома подвздошно-большеберцового (илиотибиального) тракта (СПБТ). СПБТ является наиболее частой причиной боли по наружному краю бедра и колена. Синдром часто развивается у бегунов на длинные дистанции. Подвздошно-большеберцовый тракт — это полоса соединительной ткани, которая идет от передней верхней ости подвздошной кости через наружную часть коленного сустава к наружному краю большеберцовой кости. Из-за многократных сгибаний и разгибаний коленного сустава тракт трется о мыщелок бедра — как веревка трется о камень. В результате развивается воспаление.
2 Roels et al., 1978
3 Eccentric training means loading a muscle or a tendon by slowing down a weight or a resistance.
Восемь удивительных фактов о фасции
31.07.2015
В последнее время фасции находятся в центре внимания фитнес-индустрии и являются одной из самых актуальных тем, горячо обсуждаемых на различных конференциях, семинарах и в печатных публикациях. Вопрос в том, не будут ли специалисты по фитнесу и велнесу ломать головы и задаваться вопросом: «Все это, конечно, хорошо, но что нам с этим всем делать?», после того, как страсти улягутся.
Для начала давайте рассмотрим труды Томаса Майерса (Thomas Myers). Его статья под названием «Фасциальный фитнес: упражнения для нейромиофасциальной сети» (Fascial Fitness: Training in the Neuromyofascial Web), напечатанная в апреле 2011 г. в журнале IDEA Fitness Journal, предоставляет на выбор тренеров и любителей фитнеса целый ряд научных исследований и возможных упражнений для фасциальной сети. Для более подробного изучения вопроса советуем прочесть изданную в 2001 году книгу Майерса «Анатомические поезда» (Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists), в которой автор предложил совершенно новый взгляд на внутреннее устройство тела, что привело к углубленному изучению фасции (соединительной ткани), а также ее роли в движениях и функциях человеческого тела.
В данной статье представлены восемь ключевых моментов, которые нужно знать о фасциях и их роли в фитнесе.
1. Миофасция – это трехмерная матрица
Фасции образуют непрерывную трехмерную матрицу, охватывающую все тело в целом и выполняющую опорную функцию для наших органов, мышц, суставов, костей и нервных волокон. Кроме того, многомерное расположение фасций и разнообразная ориентация фасциальных меридианов позволяет нам двигаться в различных направлениях (Myers 2001; Huijing 2003; Stecco 2009).
2. Фасция – передатчик сил
Вам когда-либо доводилось видеть, как паркурист спрыгивает с двух- или трехэтажного здания, изворачивается и плавно переходит на бег? Как их суставы не разрываются при ударе от падения?
Ответ кроется в том, что внутренняя сила (сила мышц) и внешняя сила (сила тяжести и реакция опоры) передаются и распространяются по организму прежде всего через фасциальные сети (если только силы не превышают допустимых значений). Фасции помогают предотвратить или свести к минимуму местное напряжение в области конкретной мышцы, сустава или кости, а также используют энергию-импульс, созданный под действием сил, благодаря своим вязкоупругим свойствах. Это обеспечивает целостность организма при минимальном потреблении энергии, необходимой для совершения движений.
Мышечно-фасциальные меридианы, описанные в «Анатомических поездах», дают нам более четкое представление о том, как именно фасция смягчает напряжение и действие силы по всему телу, в зависимости от направления приложенной силы (Myers 2001; Huijing 2003; Sandercock & Maas 2009).
3. Польза и вред повторений
Согласно закону Дэвиса, мягкие ткани, из которых состоит фасция, могут преобразовываться (становится жестче и плотнее) вдоль особых фасциальных линий (Clark, Lucett & Corn 2008). Это может принести как временную пользу, так и длительные побочные эффекты. При многократном повторении определенного движения мягкая ткань преобразуется в направлении данного движения и становится крепче и устойчивее по отношению к силам, действующим в данном конкретном направлении. Постоянное повторение одних и тех же движений может укрепить фасцию вдоль линий натяжения, но ослабить ее в других направлениях, что может привести к более частым разрывам самой фасции или неподвижности прилегающих суставов при движении в различных направлениях. То же самое касается и длительного отсутствия движений, например, при долговременном сидении или стоянии, повторяющемся днями, месяцами и годами.
4. Фасция может излечить или гипертрофировать
Исследование 1995 года показало, что механическое напряжение (физические упражнения) может привести к гипертрофии связок, формирующих фасции (Fukuyama et al. 1995). Новые научно-исследовательские работы демонстрируют способность фасциальной системы к самовосстановлению после разрывов. Данные одного из таких научных исследований показали, что некоторые пострадавшие с разрывами передней крестообразной связки (ACL) смогли полностью восстановить ее функции без хирургического вмешательства и что разорванные связки полностью зажили (Matias et al. 2011). Дальнейшее изучение приводит к развитию новых реабилитационных методик, а также новых подходов к физическим тренировкам.
5. Фасция может сокращаться
В фасциях были обнаружены миофибробласты, способные к сокращениям, подобным тем, что происходят в гладких мышцах (Schleip et al. 2005). Кроме того, в фасциальной матрице были найдены многочисленные механорецепторы (сухожильные органы Гольджи, окончания Руффини, тельца Пачини). Данные рецепторы также участвуют в сокращениях фасции, подобных гладкомышечным, и помогают ее связи с центральной нервной системой (Myers 2011). Существует предположение, что сокращения фасции обеспечивают равновесие и равномерный расход энергии. Чтобы понять, как координируются сокращения фасций и мышц, как эти сокращения влияют на движения тела в целом и какое значение они имеют для фитнеса, требуются дополнительные исследования.
6. Фасция может действовать независимо от центральной нервной системы
Из-за действия силы тяжести, фасции всегда находятся в напряженном состоянии. Такое пассивное состояние предварительного натяжения получило название миофасциального тонуса в состоянии покоя (human resting myofascial tone), для описания которого Майерс использует принцип тенсегрити (Alfonse et al. 2010; Myers 2001). Мышечно-фасциальный тонус покоя является стабилизирующим элементом, поддерживающим наше тело в определенном положении и позволяющим нам совершать различные движения (например, садиться и выходить из машины) автоматически, не задумываясь о них.
Поскольку в соединительной ткани содержится в 10 раз больше проприоцепторов, чем в мышечной (Myers 2011), фасциальная матрица помогает нам реагировать на окружающую среду быстрее, чем наше сознание (споткнулись ли мы о ступеньку, отвечаем на действия игрока из команды противника или отдергиваем руку от горячей печи).
Кроме того, благодаря такому предварительному напряжению, мы меньше устаем и не перенапрягаем фасции, поддерживая положение тела, чем если бы наши мышцы постоянно сокращались и расходовали энергию. Мне вспомнился рассказ одной моей клиентки, как она простояла у плиты 8 часов подряд без болей в спине, что до начала тренировок было для нее непосильной задачей. Возможно, упражнения помогли ей укрепить тенсегрити и усилить предварительное напряжение фасций?
7. Состояние фасций зависит от настроения
В своей книге «Бесконечная сеть: фасциальная анатомия и физическая реальность» (The Endless Web: Fascial Anatomy and Physical Reality) (North Atlantic 1996) Р. Луи Шульц (R. Louis Shultz) и Розмари Фейтис (Rosemary Feitis) рассуждают о том, каким образом наши эмоции хранятся в организме, в том числе в соединительной ткани.
«Физическая реакция на эмоции проходит через мягкие ткани», – пишут авторы. «Фасция – это эмоциональное тело. Теоретически, чувства ощущаются всем телом, ведь эмоции передаются через фасциальную сеть. Затем мы распознаем физиологическое ощущение как гнев, нежность, любовь, заинтересованность и так далее. Возможно, вы не можете распрямить и вытянуть шею, потому что вас обижали в детстве. Физический труд мог лишь отчасти спровоцировать возникновение проблемы. Нельзя забывать, что основная причина может крыться в эмоциях».
Данная идея дает инструкторам по фитнесу ключ к целостному пониманию положения тела и движений, рассматривая их не только с физической, но и с эмоциональной и психологической точки зрения. Фасции могут стать более жесткими и менее эластичными, если человек подвержен депрессии, тревоге или страху (Shultz & Feitis 1996; Lowe 1989). Это легко заметить, когда клиент приходит на тренировку после эмоционально тяжелого дня. Настроение значительно влияет на осанку, движения и проприоцепцию. Вполне вероятно, что посредством фасциальной сети хорошее настроение может улучшить и физическое состояние.
8. С помощью фасций можно тренировать тело как единое целое
Как мы знаем из работ Майерса, в результате препарирований стало известно, что соединительная ткань не только выступает оболочкой мышц, костей и органов, но также проходит через многие слои (Myers 2001). Такая связь соединяет наши движения и функции в единое целое. Как спортсмены, так и те, кто просто хочет улучшить свою физическую форму, должны знать, насколько важно включать в свои тренировки комплексные упражнения для всего тела. Ключ к пониманию данного аспекта кроется в понимании принципа действия фасциальной сети.
Чем больше мы узнаем о соединительной ткани, тем лучше мы осознаем ее связь с другими системами организма (мышечной, нервной, скелетной системами) и получаем более глубокое представление о движении человеческого организма и возможностях нашего тела в целом. Применяя знания о миофасциальных линиях в упражнениях, можно эффективно смягчать силу воздействия, экономить затраты энергии и развивать выносливость, одновременно повышая подвижность и прочность всех суставов. Тренировка организма в целом во всех трех измерениях (в отличие от упражнений для отдельных частей тела изолированно) может оказаться недостающим звеном в программах тренировок для тех, кто хочет сохранить или улучшить целостность своего тела.
(via)
Должны ли болеть мышцы после тренажерного зала? — Фитнес-гид от клуба «My Fitness»
← Назад к списку статей
После силовой работы в тренажерке болят мышцы груди, руки вообще больно разогнуть — типичные симптомы после посещения зала, с которыми сталкивались хотя бы раз в своей жизни многие из нас. Знакомые ощущения не правда ли? С опытом тренировок такие ощущения становятся все слабей, а затем и вовсе уходят при постоянной и правильной разминке, профессионально составленной тренировке. В «MyFitness» наши специалисты помогут вам разобраться со всеми тонкостями разминки, заминки, тренировки и процесса восстановления, чтобы посещение зала было в радость и не приносило боли в мышцах! Как
Боль в мышцах после тренировки — распространенное явление. Полное название этого процесса — синдром отсроченной мышечной боли или же просто крепатура. Возникает спустя 6–8 часов после интенсивной эксцентрической тренировки.
Пика достигает в интервале от 24 до 72 часов после нагрузки. Популярное мнение — «это молочка» — не корректно, так как молочная кислота утилизируется во время самой тренировки. Продукты метаболизма могут оказывать раздражение рецепторов, что и создает болевые ощущения.
Михаил Тодираш, тренер Клуба «MyFitness»:
В вопросе как избавиться от болей в мышцах после тренировки очень важно делать заминку и правильно восстанавливаться. Помогут массаж, растяжка, сауна. Снять боль после тренировки поможет и миофасциальный релиз — самомассаж при помощь инвентаря, например набирающего все большую популярность валика. Такие упражнения помогут убрать триггерные точки и размять мышцы.
Так должны ли болеть мышцы после тренажерного зала или это однозначно признак того, что в тренажерке вы сделали что-то неправильно? Крепатура — не какой-то страшный диагноз и это слово не должно вводить вас в состояние отчаяния. Болевые ощущения в мышцах еще не доказательство, что вы сделали что-то не так.
Крепатура лишь сигнализирует: во время тренировки вы настолько нагрузили мышцы, что в них происходят определенные изменения, даже их вероятное увеличение — так что можно порадоваться, но не сильно и долго.
Важно не путать синдром отложенной мышечной боли с травмой или какими-либо другими неприятными ощущениями: крепатура возникает не во время активности, а после, и характеризуется тупой, а не острой болью. Все остальное — это тревожный сигнал, после которого следует остановить занятие и четче разобраться с симптоматикой — есть вероятность получения микротравмы.
Михаил Тодираш, тренер Клуба «MyFitness»:
Во время тренировок происходит травматизация мышечно-связочного-костного аппарата. Если переусердствовать, то ничего хорошего не жди! Поэтому тут как нельзя актуальной будет старая поговорка: самое главное не количество, а качество! После хорошей тренировки ничего не должно болеть! Менталитет «бери больше — кидай дальше» приводит только к одному результату — травма. Если вы только начинаете посещать зал на постоянной основе, то лучше занимайтесь с тренером. Он поможет разобраться вам во всех аспектах и ваше вливание в активную фазу получения физических нагрузок пройдет качественно!
Если крепатура говорит о том, что вы во время тренировки серьезно нагрузили мышцы, то кто-то предположит, что ее наличие означает факт отличной работы в зале, эффективного тренинга и однозначного роста мышц. Это все конечно прекрасные мысли, но появление крепатуры, в первую и главную очередь, это показатель того, что элементарно возросла нагрузка или упражнения стали интенсивней. О чем это свидетельствует? О том, что надо бы обсудите эту тематику с тренером.
Любые изменения в системе тренировок, которые вы лично решаете апробировать просто потому что уверены: «так будет лучше и интересней», требуют профессионального подхода. В «MyFitness» опытные тренеры помогут вам составить тренировочный процесс так, что крепатура будет вас беспокоить в меньшей степени, потому что ваши мышцы будут оптимально успевать адаптироваться к изменению режима тренировок. А значит синдром «не сгибающихся рук» и «боли во всем теле» останется в далеком прошлом.
Страница не найдена |
Страница не найдена |404. Страница не найдена
Архив за месяц
ПнВтСрЧтПтСбВс
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
12
12
1
3031
12
15161718192021
25262728293031
123
45678910
12
17181920212223
31
2728293031
1
1234
567891011
12
891011121314
11121314151617
28293031
1234
12
12345
6789101112
567891011
12131415161718
19202122232425
3456789
17181920212223
24252627282930
12345
13141516171819
20212223242526
2728293031
15161718192021
22232425262728
2930
Архивы
Метки
Настройки
для слабовидящих
Как правильно отжиматься: отжимания от пола, какие мышцы качаются, упражнения в домашних условиях — видео уроки — 1 декабря 2021
Отжимания от пола — одно из основных физических упражнений во многих видах фитнеса. При этом, одно из самых простых. Но мало кто знает, что тело привыкает к постоянному выполнению одних и тех же действий, что приводит к отсрочке результата. Чтобы этого не случилось, важно иметь запас упражнений, которые будут держать тело в постоянном тонусе. Тренер спортивных студий REBOOT Виктор Вошкин показывает 4 модификации классических отжиманий и рассказывает об их пользе.
shutterstock.comОтжимания: какие мышцы работают
Во время отжиманий увеличивается функциональная сила через активацию всех мышц тела. Когда тело на руках опускается на пол, вы чувствуете, как напряжение охватывает все мышцы тела. Последнее, о чем вы думаете, сколько мышц задействовано в настоящий момент. Но это одно из главных преимуществ отжиманий. Когда вы делаете это упражнение, каждая крупная мышца участвует в выполнении движения. Основные группы мышц, такие как бицепсы, основные мышцы, трицепсы, передние дельтовидные мышцы и нижние группы мышц тела активируются для поддержки тела и стабилизации ваших движений.
В этих движениях используется сила многих мышечных групп, поэтому отжимания от пола классифицируются как упражнение разнонаправленного действия. С его помощью тренируются мышцы всего тела.
Как часто нужно отжиматься
Отжимания стоит выполнять в три подхода по пятнадцать повторений, примерно три раза в неделю. Как только тело даст знак, что такое количество повторений дается ему легко, можно увеличить их количество.
Отжимания: техника выполнения
Классическое отжимание от пола выполняется из исходного положения упор лежа, после этого следует опуститься медленно и подконтрольно вниз, сгибая руки в локтевом суставе. Руки относительно туловища находятся под углом 45 градусов. Опускайтесь до касания грудью пола и так же медленно и подконтрольно возвращайтесь в исходное положение. Если выполнение вызывает трудности, следует выполнить его из положения с опорой коленей на пол, сохраняя вышеуказанные требования. При правильном выполнении упражнения включается большая и малая грудная мышца, а также трицепс и мышцы кора, находящиеся в тонусе.
Виды отжиманий
Отжимания от пола с гантелью. Отжимание чередуется классическими повторениями и тягой гантели к поясу. Расположите гантели вдоль тела под плечами. Возьмитесь за них и примите упор лежа. В пояснице должен образоваться естественный прогиб, спину держите прямо. Согните руки в локтях и коснитесь грудью пола. Во время выдоха отожмитесь от пола. Вес тела на руках. Выполните одной рукой тягу гантели к поясу и вернитесь в исходное положение. После следующего отжимания выполните тягу другой рукой.
shutterstock.comОтжимания от пола плюс скалолаз. Выполните классические отжимания: примите упор лежа и расположите руки вдоль тела под плечами. В пояснице должен образоваться естественный прогиб, спину держите прямо. Согните руки в локтях и коснитесь грудью пола. Во время выдоха отожмитесь от пола, вес тела держится на руках. После выполнения отжимания выносим колени левой и правой ноги вперед поочередно и снова выполняем отжимание. Часть скалолаза можно выполнять в медленном или в быстром темпе.
shutterstock.comОтжимания с опорой на фитбол. Разновидность отжимания, когда одна рука находится на мяче, а другая на полу. Поочередно на каждом отжимании меняем положения рук относительно опоры. Такое упражнение тренирует также мышцы-стабилизаторы.
shutterstock.comОтжимания от пола с хлопком. Этот вариант требует хорошей физической подготовки. Новичкам лучше воздержаться от его выполнения, пока тело не будет готово. Следует выполнять классические движения: положение планки, опора на руки. В пояснице должен образоваться естественный прогиб, спину держите прямо. Согните руки в локтях и коснитесь грудью пола. Во время выдоха отожмитесь от пола, вес тела остается на руках. После выполните резкий отрыв и хлопок руками. Далее снова отжимания.
shutterstock.comКак и в любом виде упражнений, при выполнении отжиманий главное — сохранять терпение. Не нужно торопиться: любое упражнение следует начинать с малого количества повторов и выполнять подконтрольно. Вы добьетесь лучших результатов и сохраните мотивацию, если будете увеличивать нагрузку постепенно.
Миопатия: причины, симптомы, лечение. в Солнцево
Миопатией называют совокупность симптомов, возникающих в результате повреждения мышц. В отличие от заболеваний периферической нервной системы, (при которых мышцы также повреждены, но это связано с предшествующим повреждением снабжающих их нервов), при миопатиях болезненный процесс локализуется в самой мышце.
Беспокоит слабость в конечностях? Записывайтесь к неврологу!
Миопатии представляют собой очень большую группу заболеваний с различными причинами, разным течением и прогнозом. Общей чертой является мышечная слабость — поражение мышц бедер и рук, хотя мышцы лица также могут быть ослаблены. Сенсорные расстройства при миопатиях не встречаются. Мышечная слабость обычно двусторонняя и симметричная с самого начала, то есть сходна с обеих сторон тела — левой и правой.Миопатии могут быть генетическими или приобретенными. Генетически обусловленные миопатии включают, например, мышечные дистрофии, которые характеризуются аномальной структурой мышечных клеток (например, из-за врожденного недостатка любого из его компонентов). С другой стороны, приобретенные миопатии имеют воспаление (воспалительные миопатии), могут сопровождать эндокринные заболевания (например, гипотиреоз), а также могут возникать в результате повреждения мышц некоторыми лекарственными средствами или токсичными соединениями (например, алкоголем).
Насколько распространена миопатия?
Термин «миопатия» очень широк и охватывает множество различных заболеваний. Поэтому общую заболеваемость миопатией трудно определить. Как правило, миопатии являются редкими заболеваниями.
Как проявляется миопатия?
Основным симптомом миопатии является мышечная слабость. Чаще всего это касается мышц бедер и рук — пациентам, например, трудно подниматься по лестнице, вставать из положения сидя, сидеть или выполнять действия с поднятыми руками (например, повесить шторы или делать прическу). Мышечная слабость может сопровождаться болью. При некоторых миопатиях участвуют мышцы лица или горла. Может быть опущение век, снижение подвижности глазных яблок, невнятная речь, затрудненное глотание. Иногда мышцы шеи слабые — тогда не держится голова. При некоторых миопатиях может возникнуть слабость дыхательных мышц, приводящая к одышке. Иногда при миопатиях наблюдаются проблемы с расслаблением мышц, например, пациент не может быстро разжать пальцы после сжимания кулака. При прогрессирующих и длительных миопатиях возникает атрофия мышц. Эти симптомы могут сопровождаться признаками повреждения других тканей и органов вне мышечной системы.
Что делать, если появились симптомы миопатии (слабости в конечностях)?
Если замечены какие-либо симптомы, которые могут указывать на миопатию, нужно обратиться к врачу общей практики или терапевту, который затем направит пациента к специалисту, обычно неврологу. Если симптомы длятся недолго (к примеру, несколько недель) и быстро нарастают, следует как можно скорее прийти к врачу.Как врач диагностирует миопатию?
Врач собирает историю болезни пациента и проводит тест, который обычно показывает парез мышц (бедра, руки, иногда лица), иногда также ослабление рефлексов, вызванных при постукивании с помощью неврологического молотка. Затем он заказывает дополнительные тесты. Обычно это лабораторные анализы крови, в том числе уровни электролита, ТТГ, воспаления и креатинкиназы. Это чувствительный показатель разрушения мышц, и его уровень повышается у большинства пациентов с миопатией. Он также может быть увеличен при заболеваниях, когда повреждение мышц вызвано повреждением нервов, таких как боковой амиотрофический склероз или полинейропатия, а иногда и у здоровых людей, например, после физической нагрузки или травмы мышц. Электромиография (ЭМГ) является еще одним дополнительным тестом, важным для диагностики. ЭМГ позволяет подтвердить миопатию или указывает на другое заболевание, которое вызывает аналогичные симптомы. Окончательный диагноз миопатии, то есть определение ее типа и причины, чаще всего возможен после теста среза мышечной ткани (для этой цели берут маленький фрагмент ткани под местной анестезией для микроскопического исследования) или генетического анализа из образца крови, взятого у пациента. Генетическое тестирование проводится только для некоторых генетических миопатий.
Как лечить миопатию?
Как и в случае с полиневропатией, можно выделить причинно-следственное и симптоматическое лечение. Возможно причинное лечение, например, при воспалительных миопатиях. В этих случаях используются глюкокортикоиды (стероидные гормоны), иммунодепрессанты или внутривенные иммуноглобулины. Причинное лечение миопатии, возникающей при эндокринных заболеваниях (например, заболевание щитовидной железы, гиперпаратиреоз или гиперадренокортицизм), включает лечение гормональных нарушений. При лекарственной или токсической миопатии нужно попытаться перестать принимать лекарство или прекратить воздействие токсического соединения, которое вызвало повреждение мышц. В редких случаях генетической миопатии, суть которой заключается в отсутствии одного из ферментов, необходимых для правильного функционирования мышц, возможно причинное лечение в виде введения недостающего фермента.
Симптоматическое лечение — это прежде всего реабилитация. В случае, если для пациента с быстрым мышечным расслаблением возникают обременительные трудности, фармакологическое лечение используется для смягчения этого симптома. При некоторых заболеваниях мышц поражаются другие органы, такие как сердечная мышца. Тогда для пациентов важно регулярно проходить осмотры у кардиолога. Кроме того, генетическое консультирование следует давать пациентам с генетической миопатией.
Можно ли полностью вылечить миопатию?
При генетических миопатиях полное выздоровление невозможно. Прогноз для приобретенных миопатий зависит от их причины: например, при воспалительных миопатиях мышечная сила обычно улучшается после начала лечения, а в миопатии, вызванной гормональными нарушениями, мышечные симптомы обычно исчезают после излечения основного заболевания.
Обращайтесь в поликлинику Медсемья в Солнцево — наш врач-невролог проведет диагностику и назначит правильное лечение!
Мышцы рук: анатомия, поддержка и движение — видео и стенограмма урока
Сгибатели предплечья
Давайте сначала посмотрим на сгибатели предплечья. Мышцы, сгибающие предплечье, расположены в переднем отделе руки. Большинство из нас может распознать biceps brachii как сгибающую мышцу предплечья — и это, безусловно, так. Это мышца, которая выпячивается, когда мы показываем оружие.Когда я занималась в школе, мы всегда делали сгибания рук для девочек, так как мы пытались получить большие двуглавые мышцы плеча, или, так сказать, ружья.
Как следует из названия, эта мышца имеет две головы — то есть две точки начала. И длинная головка , и короткая головка двуглавой мышцы плеча берут начало от лопатки и вставляются на предплечье. Помимо сгибания предплечья, двуглавая мышца плеча помогает стабилизировать плечевой сустав. Таким образом, укрепление этой мышцы может помочь предотвратить травму плеча.
Если отделить двуглавую мышцу плеча, мы легко увидим более глубокую brachialis , которая является основным сгибателем предплечья. Brachialis прикрепляется к предплечью, но, в отличие от двуглавой мышцы плеча, brachialis берет начало на плечевой кости.
brachioradialis — одна из моих любимых мышц-сгибателей предплечья, потому что ее легко запомнить по названию. Видите ли, название помогает нам запомнить, где оно прикреплено. Берет начало в плечевой кости и входит в радиус предплечья.Термин brachium относится к той части верхнего придатка, в которой находится плечевая кость.
Разгибатели предплечий
А теперь перейдем к разгибателям предплечий. Это мышцы, разгибающие предплечье. Эти мышцы расположены в заднем отделе руки по сравнению с передним отделом, где мы видели сгибатели. triceps brachii , как следует из названия, имеет три головки или истоки. Длинная головка берет начало от лопатки, а боковая головка и медиальная головка берет начало от плечевой кости. Все три головки вставляются на локтевом суставе локтевой кости, обычно называемом нашим локтем.
Отжимания требуют разгибания предплечья в локте, что позволяет задействовать трехглавую мышцу плеча.
Пронаторы и супинаторы
Теперь перейдем к пронаторам и супинаторам. Пронация и супинация относятся к вращению предплечья в локтевом суставе.
Круглый пронатор берет начало в медиальной части плечевой и локтевой костей и прикрепляется к лучевой кости. Из-за его прикрепления сокращение круглого пронатора приведет к пронации предплечья в локтевом суставе.
Опишу пронацию. В анатомическом положении наши ладони расположены кпереди, и в этом положении лучевая и локтевая кости предплечья проходят довольно параллельно друг другу — они не перекрываются.При пронации лучевая зона натягивается на локтевую кость, когда ладонь перемещается к задней стороне.
Супинатор берет начало на латеральной стороне плечевой и локтевой костей и вставляется в лучевую кость, тем самым подтягивая лучевую кость обратно в анатомическое положение при сокращении. Это движение называется супинацией, что имеет смысл, учитывая название мышцы — супинатор.
Краткое содержание урока
Таким образом, мышцы, которые двигают предплечье, можно разделить на категории на основе общего действия. двуглавая мышца плеча является сгибателем предплечья вместе с плечевой мышцей и плечевой лучевой мышцей . triceps brachii разгибает предплечье. Пронатор круговой, пронатор пронизывает предплечье, а супинатор — супинирует предплечье.
Результаты обучения
После просмотра этого видео вы сможете сделать следующее:
- Различать руку и предплечье
- Определите основные мышцы, которые сгибают, разгибают, пронируют и супинируют предплечье
- Опишите прикрепления этих мышц
мышц — продвинутая анатомия 2-й.Эд.
Как мы упоминали в предыдущих разделах, грудной или плечевой пояс жертвует структурной целостностью ради большего диапазона движений. Несмотря на это, грудной пояс сохраняет большую степень устойчивости, в основном за счет сложной мускулатуры области, при этом позволяя некоторые уникальные движения. Это была эволюционная черта, поскольку верхние конечности больше не нуждались в опорных конечностях; Теперь вместо того, чтобы ходить с помощью рук, мы стали более эффективно охотиться, собирать и решать сложные задачи с помощью наших верхних конечностей.Эти мышцы можно разделить на две группы в зависимости от их действий: мышцы, которые позиционируют пояс, в частности, ключицу и лопатку, и мышцы, которые перемещают руку.
Мышцы плеча
Мышцы, которые позиционируют грудной пояс, подробно описаны в первой таблице ниже, мы быстро рассмотрим некоторые из них, их уникальные аспекты и их действия. Начнем с одной из самых доминирующих мышц в регионе — трапеции.Это большая, треугольной формы и плоская мышца; его действия могут варьироваться в зависимости от того, какая область мышцы активна. Это означает, что трапециевидную мышцу можно разделить на 3 части: восходящую, поперечную и нисходящую, также известные как нижняя, средняя и верхняя части соответственно. Эта мышца стабилизирует и закрепляет лопатку на грудной клетке, ее растяжение и втягивание, а также подъем и депрессию. Далее идут большие и второстепенные ромбовидные тела. Ромбовидные мышцы — это две ромбовидные мышцы, которые простираются от позвоночного столба до медиального края лопатки; Обычно между ними есть промежуток, но иногда его нет, и они выглядят как одна большая мышца.Обе мышцы, судя по их ориентации, вызывают втягивание лопатки, а также ее вращение при опускании руки из поднятого положения. Подобно трапеции, ромбовидные кости также могут стабилизировать лопатку на грудной клетке. Еще одна мышца, определяющая положение плеча, которую можно наблюдать на задней части грудного пояса, — это поднимающая лопатка. Слово «levator» латинского происхождения предполагает, что основное действие этой мышцы — поднимать лопатку. Это хорошо видно при осмотре места ее прикрепления на верхнем краю лопатки.Лопатка, поднимающая лопатку, также дополняет ромбовидные кости в их действии по вращению лопатки при опускании руки из поднятого положения. Несколько «скрытая» мышца в этой группе — подлопаточная мышца, которая прикрепляется к передней части лопатки, помещая ее между лопаткой и грудной клеткой. Он стабилизирует плечо, но также помогает в движениях рук, которые мы вскоре рассмотрим. Переходя к передней части группировки «мышцы плеча» в грудном поясе, мы можем наблюдать малую грудную мышцу.Эта мышца уступает известной большой грудной мышце, которую мы также вскоре обсудим. Малая грудная мышца — это веерообразная мышца, которая помогает тянуть лопатку кпереди или «вытягивать» ее, а также сокращать плечо. Позади малой грудной мышцы лежит малая подключичная мышца. Эта мышца в первую очередь поддерживает ключицу в грудино-ключичном суставе во время движений верхней конечности. Последняя мышца, о которой мы поговорим в этой группе, — это передняя зубчатая мышца, возможно, самая интересная мышца тела.Край этой мышцы может напоминать зазубренный нож. Его называют «мышцами боксера», потому что они в значительной степени отвечают за растяжение лопатки при нанесении удара; мы не рекомендуем вам пытаться это с другим лицом, чтобы проверить это. Это действие можно объяснить прикреплением мышцы к переднему краю медиальной границы лопатки и охватом внешней стороны грудной клетки.
Мышцы, двигающие руку
Вторая группа мышц грудного пояса — это мышцы, которые помогают движению рук.Общеизвестной группой этих мышц является «вращательная манжета». Вращающая манжета состоит из надостной, подостной, малой круглой и подлопаточной мышц; эту группу также часто называют сокращенно «СИДЕНЬЯ», что означает первую букву в названии каждой мышцы. Supraspinatus, как следует из названия, находится над остью лопатки в надостной ямке, огибает внешнюю часть плечевой кости и вставляется в больший бугорок плечевой кости вместе с подостной и малой круглой мышцами.Подостная мышца находится в подостной ямке, а малая круглая мышца — немного ниже нее. Самой необычной в этой группе является подлопаточная мышца, о которой мы говорили ранее в группе «мышцы, которые позиционируют плечо»; вместо этого он вставляется на малый бугорок или бугорок. Эта группа работает вместе, чтобы вращать наружу плечо, и они втягивают головку плечевой кости в полость сустава. Следующие мышцы в нашем списке — это большая круглая мышца, которая также помогает группе вращательной манжеты в стабилизации плечевого сустава.Его основные действия включают приведение и внутреннюю ротацию плечевой кости, а также растяжение лопатки. Еще одна крупная мышца в этой области — дельтовидная мышца. Он расположен в верхней части руки над плечом и назван в честь греческой буквы дельта из-за своей формы равностороннего треугольника, напоминающей округло-треугольную форму самой дельтовидной мышцы. Эта мышца может сгибать и вращать руку медиально, когда ее передняя часть активирована, ее боковая часть отводит руку, а ее задняя часть может расширяться и вращать руку в боковом направлении.Наконец, мы рассмотрим большую грудную мышцу, которую можно подразделить на ключичную головку и грудинно-реберную головку. Ключичная часть большой грудной мышцы сгибает плечевую кость, в то время как грудинно-реберная головка аддуктно поворачивает плечевую кость кнутри.
Мышцы плеча
Мышца | Происхождение | Вставка | Действие | Иннервация |
Леватор лопатки | Поперечный отросток C1-C4 | Позвоночная граница лопатки возле верхнего угла | Поднимает лопатку | C 3,4 и дорсальный лопаточный нерв C5 |
Малая грудная мышца | Передний улучшенный Соотношение ребер 2-5 | Коракоидный отросток лопатки | опускает плечо, Вращает лопатку снизу | Медиальный грудной нерв (C8-T1) |
Большой ромбовидный | Остистый отросток верхнего грудного позвонка | Позвоночный край лопатки ниже позвоночника | Аддукция и Вращение лопатки вниз | Дорсальный лопаточный нерв C5 |
Ромбовидный минор | Остистый отросток C7, T1 | Позвоночный край лопатки у позвоночника | Приведение и вращение вниз | Дорсальный лопаточный нерв C5 |
Serratus Anterior | Передний и верхний края ребер 1-8 | Передняя поверхность позвоночного края лопатки | Затягивает плечо и Вращение лопатки вверх | Длинный грудной нерв Т 5-7 |
Трапеция | Затылочные кости связки и остистый отросток грудных позвонков | Ключица и лопатка (Акромион и позвоночник) | Elevates, Втягивает и вдавливает, Поворачивает лопатку вверх и удлинение шеи | Принадлежность N.(XI) и C 3-4 |
Подключичный | 1-е ребро | Нижний край ключицы | Сжимает и вытягивает плечо | Нерв подключичный (C5-6) |
Подлопаточная мышца | Подлопаточная ямка лопатки | Малый бугорок плечевой кости | Медиальное вращение плеча | Подлопаточный нерв (C5-6) |
Мышцы, двигающие руку
Мышца | Происхождение | Вставка | Действие | Иннервация |
Дельтовидный | Ключица (акромион) и лопатка Позвоночник | Плечевая кость (дельтовидная Бугристость) | Похищение, Сгибание и медиальное вращение Разгибание и боковое вращение | Подмышечный нерв (C5-6) |
Надостной мышцы | Надостная ямка лопатки | Большой бугорок плечевой кости | Отведение плеча | Надлопаточный нерв C5 |
Терес Майор | Инф.Угол Лопатка | Межбубная борозда плечевой кости | Разгибание, аддукция и медиальная ротация | Нижний фрагмент. Н. С 5-6 |
Инфраспинатус | Подкостная ямка | Большой бугорок плечевой кости | Боковое вращение плеча | Надлопаточный нерв (C5-6) |
Teres minor | Боковой край лопатки | Большой бугорок плечевой кости | Боковое вращение плеча | Подмышечный нерв C5 |
Большая грудная мышца | Ребра 2-6, Грудина и медиальный отдел ключицы | Большой бугорок и межбубная канавка | Сгибание, приведение и медиальное вращение плеча | грудной нерв C5-T1 |
Это не единственные мышцы, которые выполняют такие действия на руке.Позже в этом разделе вы исследуете плечевую область, которая более подробно расскажет о других мышцах, которые двигают руку.
Мышцы плечаЧетыре мышцы руки — это двуглавая мышца плеча, плечевая мышца, коракобрахиалис и трехглавая мышца плеча. Из четырех, двуглавая мышца плеча, коракобрахиалис и плечевая мышца находятся в переднем отделе, а трехглавая мышца плеча — в заднем отделе.
Двуглавая мышца плеча
Как следует из названия, эта мышца содержит два мышечных брюшка (длинная голова, короткая голова).Длинная головка и короткая головка двуглавой мышцы плеча встречаются в середине плечевой кости. Основное действие этой мышцы — сгибание в локтевом и плечевом суставах и супинация надплечья.
Брахиалис
Плечевая мышца находится глубоко в двуглавой мышце плеча. Значение внизу. Основная функция плечевой мышцы — сохранять устойчивость предплечья как при медленных, так и при быстрых движениях. Во время сгибания локтя плечевая мышца всегда сокращается и остается в сгибании до тех пор, пока движение не будет завершено.Эти особенности являются причиной того, что плечевая мышца считается одной из самых труднодоступных мышц руки.
Coracobrachialis
Coracobrachialis также участвует в сгибании и отведении руки, а также помогает стабилизировать плечевой сустав.
На изображении ниже показан передний отдел руки, включая три упомянутые выше мышцы.
Трицепс плеча
Эта мышца — единственная мышца, включенная в задний отдел.Как и двуглавая мышца плеча, трицепс также имеет многочисленные мышцы живота. Tri означает три; длинная голова, латеральная головка и медиальная головка, которая лежит глубоко в латеральной и длинной головке. Эта мышца является основным разгибателем в локтевом суставе и антагонистом двуглавой мышцы плеча, что означает, что она противодействует его движению. Трицепс также помогает при разгибании и приведении руки.
Анконей
Эта мышца — очень маленькая мышца, расположенная в задней части локтя.Некоторые называют эту мышцу продолжением трехглавой мышцы. Он помогает разгибать предплечье, стабилизирует локтевой сустав, а также отводит локтевую кость при пронации.
Изображение ниже демонстрирует трехглавую мышцу плеча в заднем отделе.
Мышцы плеча | ||||
Мышца | Происхождение | Вставка | Действие | Иннервация |
Двуглавая мышца плеча | Длинная голова: супрагленоидный бугорок Короткая головка: коракоидный процесс | Лучевой бугорок и апоневроз двуглавой мышцы | Сгибание плеча, сгибание локтя и супинация | Кожно-мышечный нерв |
Брахиалис | Передняя поверхность дистальной половины плечевой кости | Венечный отросток локтевой кости | Сгибание в локтевом суставе до сгибания предплечья | Кожно-мышечный нерв |
Coracobrachialis | Коракоидный отросток лопатки | Средняя треть медиальной поверхности плечевой кости | Сгибание, приведение, внутреннее вращение | Кожно-мышечный нерв |
Трицепс плеча | Боковая головка: Задняя поверхность плечевой кости, расположенная выше радиальной бороздки Длинная голова: Инфрагленоидный бугорок Средняя головка: Задняя часть плечевой кости, расположенная ниже радиальной бороздки | Локтевой отросток через сухожилие трехглавой мышцы плеча | Боковая головка: разгибание в локтевом суставе для разгибания предплечья Длинная голова: разгибание и приведение плечевого сустава, разгибание в локте Медиальная головка: разгибание в локтевом суставе для разгибания предплечья | Лучевой нерв |
Анконей | Боковой эпикондиль плечевой кости | Боковая поверхность локтевого отростка; Задняя поверхность верхней части локтевой кости | Разгибание предплечья | Лучевой нерв |
Мышцы предплечья
Мышцы, берущие начало в этой области, отвечают за сгибание и разгибание запястья.Также есть мышцы для пронации и супинации руки, а также движений руки.
Мышца | Происхождение | Вставка | Действие | Иннервация |
Радиальные сгибатели запястья | Средний эпикондиль плечевой кости | Основание второй и третьей пястных костей | Сгибает и отводит запястье | Срединный нерв |
Сгибатель локтевого сустава запястья | Медиальный эпикондил плечевой кости и локтевого отростка | Кости запястья и пястной кости | Сгибает и сводит запястье | Локтевой нерв |
Пальмарис Лонгус | Средний эпикондиль плечевой кости | Фасция пальмы | Сгибает запястье | Срединный нерв |
Profundus сгибателя пальцев | Передняя поверхность локтевой кости | Основания дистальных фаланг пальцев со второго по пятый | Сгибает дистальный сустав пальцев | Срединный, локтевой нерв |
Сгибатель пальцев кисти Поверхность | Медиальный эпикондиль плечевой кости, венечный отросток локтевой кости и радиус | Сухожилия пальца | Сгибает пальцы рук | Срединный нерв |
Extensor Carpi Radialis Longus | Дистальный конец плечевой кости | Основание второй пястной кости | Разгибает запястье и отводит руку | Лучевой нерв |
Extensor Carpi Radialis Brevis | Боковой эпикондиль плечевой кости | Основание второй и третьей пястных костей | Разгибает запястье и отводит руку | Лучевой нерв |
Extensor Carpi Ulnaris | Боковой эпикондиль плечевой кости | Основание пятой пястной кости | Разгибает и сводит запястье | Лучевой нерв |
Extesnor Digitorum | Боковой эпикондиль плечевой кости | Задняя поверхность фаланг пальцев со второго по пятый | разводит пальцы | Лучевой нерв |
Пронатор Quadratus | Передняя и медиальная поверхности дистального отдела локтевой кости | Переднебоковая поверхность дистального участка лучевой кости | Пронация | Срединный нерв |
Пронатор Терес | Медиальный эпикондиль плечевой кости и венечный отросток локтевой кости | Средняя боковая поверхность радиуса | Пронация | Срединный нерв |
Супинатор | Латеральный эпикондиль плечевой кости, кольцевидная связка и гребень возле радиальной вырезки локтевой кости | Переднебоковая поверхность лучевой кости дистальнее радиального бугорка | Супинация | Глубокий лучевой нерв |
(Мышцы переднего отдела предплечья, начиная с глубоких (вверху) и движущихся поверхностно (внизу).)
(Мышцы заднего предплечья, начиная с глубоких (вверху) и движущихся дистально (внизу).)
Внешние мышцы кисти
Мышцы, находящиеся в этой области, разнообразны и уникальны, благодаря чему они воздействуют на пальцы из исходной точки за пределами руки и вставляются в нее. Таким образом, группы мышц в этой области называются внешними мышцами руки . Таким образом, в зависимости от их расположения и функций, мышцы предплечья делятся на два отдела: 1) мышцы переднего отдела и 2) мышцы заднего отдела.Более подробные сведения о мышцах предплечья можно найти в разделе Джейсона.
Внутренние мышцы кисти
Как обсуждалось в предыдущем разделе относительно мышц предплечья, при условии, что они производят гораздо более мощное движение, но, в свою очередь, они приносят в жертву ловкость движения, которую могут производить только внутренние мышцы руки. Таким образом, внутренние мышцы руки делятся на три отдела: 1) гипотенар, 2) промежуточный и 3) тенар.
Гипотенарный аспект ладони включает в себя: минимальный отводящий палец, минимальный сгибатель пальцев и оппоненты минимального пальца. Это средний округлый контур ладони, иначе называемый «подушечкой мизинца».
Гипотенар (средний аспект ладони) | ||||||
Мышцы | Происхождение | Вставка | Действие | Иннервация | ||
Похититель Digiti Minimi | Сухожилие локтевого сгибателя запястья и гороха. | Медиальная, проксимальная фаланга «мизинца» пальца. | Отведение и сгибание мизинца в пястно-фаланговом суставе. | Локтевой нерв. | ||
Сгибатель Digiti Minimi Brevis | Хамат и сетчатка сгибателей. | Медиальная, проксимальная фаланга «мизинца» пальца. | Сгибает мизинец в области запястно-пястного и пястно-фалангового суставов. | Локтевой нерв. | ||
Opponens Digiti Minimi | Хамат и сетчатка сгибателей. | Медиальный аспект пятой пястной кости. | Перемещает мизинец в оппозицию в области запястно-пястного сустава. | Локтевой нерв. | ||
Одиннадцать промежуточных мышц ладони состоят из поясничной, ладонной межкостной и спинной межкостной. Lumbricals происходят от сухожилий других мышц, таких как разгибатель пальцев и глубокий сгибатель пальцев, и вставляются в них, и названы так из-за их «червеобразной» формы.Оба набора межкостных мышц — самые задние группы ладони; и их соответствующая структура и функции позволяют нам выполнять такие умелые действия, как игра на пианино, набор текста и письмо.
Средний (Midpalmar) | |||||
Мышцы | Происхождение | Вставка | Действие | Иннервация | |
Lumbircals | Боковые стороны глубокого сгибателя пальцев и сухожилий каждого пальца. | Боковые стороны сухожилий разгибателя пальцев на проксимальных фалангах каждого пальца. | Сгибание пальцев в пястно-фаланговом суставе; Расширьте межфаланговые суставы. | Срединный и локтевой нервы. | |
Palmar Interossi | Боковые стержни пястных костей всех пальцев (кроме среднего). | Боковые основания всех проксимальных фаланг всех пальцев. | Разгибание пальцев в межфаланговых суставах; Приведите каждый палец, кроме среднего. | Локтевой нерв. | |
Задние межклеточные промежутки | Смежные стороны пястных костей. | Проксимальная фаланга пальцев. | Отведение и сгибание пальцев 2–4 в пястно-фаланговых суставах; и, разведите каждый палец в межфаланговых суставах. | Локтевой нерв. | |
Тенарная группа мышц включает: короткий абдуктор большого пальца, большой большой палец, короткий сгибатель большого пальца и большой приводящий палец.Три мышцы тенара, а также приводящая мышца большого пальца соединяются вместе, образуя возвышение тенара, или, скорее, «подушечку большого пальца». Достаточно интересно, что приводящий большой палец имеет веерообразную форму и две головки (поперечную и косую), разделенные зазором, через который проходит лучевая артерия.
Тенар (боковой аспект ладони) | ||||||
Мышцы | Происхождение | Вставка | Действие | Иннервация | ||
Похититель Поллисис Бревис | Лопатка, трапеция и сетчатка сгибателей. | Боковая проксимальная фаланга большого пальца. | Отводит большой палец в запястно-пястном суставе. | Срединный нерв. | ||
Opponens Pollicis | Трапеция и сетчатка сгибателей. | Боковая сторона I пястной кости | Перемещает большой палец через ладонь в оппозиции в области запястно-пястного сустава. | Срединный нерв. | ||
Flexor Pollicis Brevis | Трапеция, головка, трапеция и сетчатка сгибателей. | Боковая проксимальная фаланга большого пальца. | Сгибает большой палец в пястно-фаланговом и запястно-пястном суставах. | Срединный и локтевой нервы. | ||
Adductor Pollicis | Косая голова: Голова, вторая и третья пястные кости. Поперечная голова: Третья пястная кость. | Медиальная проксимальная фаланга большого пальца через сухожилие, содержащее сесамовидную кость. | Приводит большой палец к пястно-фаланговому и запястно-пястному суставам. | Локтевой нерв. |
https://www.youtube.com/watch?v=WfXTehI1PWo
Когда сгибание плеча достигает определенного угла, передняя зубчатая мышца сокращается, чтобы наклонить лопатку вверх, позволяя сгибать ее сильнее. Если вы втянете плечо (расслабляя переднюю зубчатую мышцу) и попытаетесь одновременно согнуть его, вы заметите, что ваша рука не поднимется почти так высоко.
При полном сокращении эти мышцы приведут к сгибанию как запястья, так и пальцев (как в случае выше).Однако запястье или палец могут сгибаться независимо, используя одну и ту же мышцу при частичном сокращении, и если мышцы-антагонисты препятствуют одному движению другого. То же можно сказать и о расширении (см. Ниже).
Анатомия плеча и верхней конечности, мышцы рук Артикул
Введение
Brachium — латинское слово, означающее плечо.Эта часть верхней конечности содержит мощные мышцы, которые выполняют значительную часть функции верхней конечности. Также через верхнюю конечность проходят жизненно важные периферические нервы, а именно нейроны плечевого сплетения. Плечевая артерия — это самый важный кровеносный сосуд, который дает ответвления, снабжающие всю верхнюю конечность. Из-за ранее упомянутых ценных структур травма плеча может вызвать серьезные проблемы со всей верхней конечностью [1].
Конструкция и функции
Анатомически верхнюю конечность можно разделить на плечо, руку, локоть, предплечье, запястье и кисть соответственно.Мышцы кисти также могут делиться на два отсека, разделенных двумя фасциальными перегородками, одна на медиальной стороне, а другая — на боковой. Мышцы переднего фасциального отдела содержат двуглавую мышцу плеча, coracobrachialis, brachialis. Мышца заднего фасциального отдела содержит три головки трехглавой мышцы [1].
Подразделение на компартменты и фасциальные плоскости, в действительности, является дидактическим подходом, поскольку мы знаем, что in vivo мышечные, сосудисто-нервные и чисто соединительные структуры представляют собой континуум.
Эмбриология
Во время эмбриологического развития верхняя конечность начинает развиваться раньше нижней конечности и происходит примерно на шестой неделе внутриутробного развития. В результате разрастания мезенхимальных клеток начинают появляться зачатки конечностей. На этой стадии есть две границы, каждая из которых иннервируется определенным сегментом плечевого сплетения, головная часть в основном снабжается пятью нижними шейными нервами, а каудальная часть иннервируется восьмым шейным и первым грудным нервом.Головная часть будет дифференцироваться в плечо как часть эмбрионального развития.
Верхние конечности развиваются в результате разрастания мезодермы соматоплевры в латеральной части тела, которая образует выросты в соответствии с шейным трактом (шейный сомит от 5 до 8 градусов). Отдельные наросты, состоящие из стержня. мезенхимных клеток, покрытых слоем кубических эктодермальных клеток, составляют очертания конечности. Когда этот зачаток удлиняется, клетки эктодермальной поверхности на дистальном крае пролиферируют и синтезируют костные морфогенетические факторы (BMP), образуя утолщенный апикальный эктодермальный гребень (AER).AER выходит на сосудистый канал, целостность которого важна для роста конечности. Развитие конечности зависит от взаимодействия между мезенхимой зачатка конечности и AER, которое вызывает пролиферацию основной мезенхимы и обеспечивает рост и дифференциацию осадки конечности вдоль почти дистальной оси.
Зона пролиферирующей мезенхимы непосредственно ниже апикального эктодермального гребня называется зоной продвижения (PZ). AER вызывает пролиферацию основной мезенхимы благодаря продукции фактора роста фибробластов (FGF).Дорсальный эпидермис поддерживает этот механизм за счет экспрессии фактора Wnt члена семейства 7a (Wnt7a). Дистальный рост конечности завершается за счет клеток зоны прогрессии (ZP), которые продуцируют большое количество факторов FGF. Медиально-латеральная спецификация конечности регулируется поляризационной зоной (ZPA), которая выражает звуковой фактор ежа (Shh). Мышечный компонент каждой конечности происходит от абаксиальных миотомов в соответствующей области. Миобласты составляют абаксиальный миотом в части сомита, наиболее удаленной от нервной трубки.
Кровоснабжение и лимфатика
Кровоснабжение
Плечевая артерия является основным артериальным кровотоком руки. Он начинается от нижней границы большой круглой мышцы как продолжение подмышечной артерии и заканчивается напротив шейки лучевой кости, разделяя ее на локтевую и лучевую артерии. Ветви плечевой артерии являются питательной ветвью к плечевой кости, глубокой артерии и локтевым коллатеральным артериям, которые снабжают кровью задний фасциальный отдел.[2] Венозный возврат руки гарантируется, в частности, головными, базиликовыми и плечевыми венами.
Лимфатические сосуды
Поверхностные лимфатические сосуды отводят поверхностную ткань вверх к подмышечной впадине, сосуды с боковой стороны руки следуют по головной вене к подключичным узлам; с медиальной стороны рука следует по базиликовой вене к латеральной группе подмышечных узлов. В то время как глубокие лимфатические сосуды дренируют мышцы и более глубокие структуры в боковую группу подмышечных узлов.[3]
Нервы
Большая часть ветвей плечевого сплетения проходит через руку; через плечо проходят следующие нервы [4] [5]:
Кожно-мышечный нерв: , который иннервирует двуглавую, коракобрахиальную и плечевую мышцы. Кроме того, он дает сенсорную ветвь к боковому предплечью и суставную ветвь к локтю. Его начало — латеральный канатик плечевого сплетения (C5,6,7). Нерв идет вниз и латерально пронизывает коракобрахиальную мышцу, а затем проходит между двуглавой и плечевой мышцами.Он заканчивается латеральным кожным нервом предплечья.
Срединный нерв: берет начало от медиального и латерального канатика плечевого сплетения. Он проходит вниз и латеральнее плечевой артерии в плече, на полпути пересекает артерию и располагается на ее медиальной стороне. Срединный нерв не дает ответвлений к руке, за исключением небольших вазомоторных ветвей к плечевой артерии.
Локтевой нерв: этот нерв не дает ответвлений в руке, в основном иннервирует руку.Локтевой нерв берет начало от восьмого шейного и первого грудного корней плечевого сплетения. Локтевой нерв проходит вниз по медиальной стороне плечевой артерии. На уровне прикрепления coracobrachialis он проходит через медиальную фасциальную перегородку и входит в задний отсек, затем нерв проходит кзади к медиальному надмыщелку плечевой кости.
Лучевой нерв: берет начало от заднего канатика плечевого сплетения. Нерв вращается вокруг плечевой кости в позвоночной борозде, сопровождаемой глубокой артерией, и находится в непосредственном контакте с стержнем плечевой кости.Он проходит через боковую фасциальную перегородку вниз и перед локтевой ямкой между плечевой и плечевой ямками. Он дает кожные ветви, такие как задний кожный нерв руки, нижний боковой кожный нерв руки и задний кожный нерв предплечья. И мышечные ветви к трехглавой мышце плеча, anconeus, brachioradialis и длинному лучевому разгибателю запястья.
Мышцы
Передний отдел руки содержит (biceps brachii, coracobrachialis, brachialis) [1]:
Двуглавая мышца плеча: длинная головка берет начало от супрагленоидного бугорка лопатки, а короткая головка берет начало от кончика лопатки. клювовидный отросток лопатки.Эта мышца прикрепляется к задней части лучевой кости и апоневрозу двуглавой мышцы к медиальной стороне предплечья. Он служит мощным супинатором предплечья и сгибания локтевого сустава и играет минимальную роль в сгибании плеча. Иннервируется кожно-мышечным нервом.
Coracobrachialis: название мышцы очень хорошо ее объясняет; он начинается от клювовидного отростка и входит в середину медиальной стороны плечевой кости.Он сгибает руку и служит слабой приводящей мышцей. Его иннервирует мышечно-кожный нерв.
Плечевая мышца: она начинается с передней части нижней половины плечевой кости и вставляется в переднюю часть венечного отростка локтевой кости. Это сильный сгибатель локтя. Иннервируется кожно-мышечным нервом и небольшой частью мышцы лучевым нервом. [6]
Задний фасциальный отсек содержит (три головки трехглавой мышцы) [1]:
Трехглавая мышца: длинная головка от инфрагленоидного бугорка, латеральная головка от верхней половины задней поверхности диафиза плечевой кости над спиралью. бороздка, а медиальная — от нижней половины диафиза плечевой кости на задней поверхности ниже спиральной борозды.Все они вставлены в локтевой локтевой сустав как общее сухожилие. Эта мышца действует на расширение локтевого сустава и снабжается энергией лучевого нерва.
Физиологические варианты
В литературе показано несколько анатомических вариантов, в частности сверхкомплектная головка двуглавой мышцы плеча (еще один или два). Мышца одного происхождения может иметь несколько ветвей; имеется также трехчленное внутрисуставное сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча.
Есть редкое образование — полоска мышцы, которая отходит от большой грудной мышцы и прикрепляется к надмыщелку плечевой кости; это называется хондроэпитрохлеарисом.
Еще одно редкое образование — это подъемная мышца сухожилия широчайшей мышцы спины, которая возникает из клювовидного отростка (веретенообразной формы и короткого сухожилия) и вставляется в часть сухожилия широчайшей мышцы (дорсальную и верхнюю). область сухожилия).
Существуют анатомические варианты мышцы coracobrachialis, где могут возникать дополнительные животы.
Плечевая мышца может иметь фасциальный лист, который может стать одной из причин сдавливания срединного нерва.
Плечевая трехглавая мышца может иметь четырехглавую трехглавую мышцу и / или получать иннервацию срединным или кожно-мышечным нервом.
Хирургические рекомендации
Хирургическая шея
Переломы хирургической шеи встречаются чаще, чем переломы анатомической шеи, очень важные структуры проходят через хирургическую шейку, подмышечный нерв и заднюю огибающую плечевую артерию.Повреждение этих структур может вызвать паралич дельтовидной и малой круглой мышцы и потерю чувствительности кожи в нижней половине дельтовидной мышцы. [7]
Спиральная борозда
Травмы лучевого нерва в спиральной бороздке, повреждение лучевого нерва чаще всего происходит в дистальной части бороздки, за пределами нервов, идущих к трехглавой мышце, передней конечности и нижней конечности. происхождение кожных нервов. Пациент не может разгибать запястье, пальцы «опускаются», и на тыльной поверхности кисти и на тыльной поверхности трех с половиной боковых пальцев, за исключением кончиков, присутствует небольшая переменная зона потери чувствительности. пальцев.[8]
Клиницисты могут лечить адгезионную нейропатию срединного нерва с помощью невролиза; как и другие нервы, он может передаваться для восстановления функции соседних нефункциональных нервов по разным причинам (врожденный множественный артрогрипоз, проникающие ранения, паралич и т. д.).
Клиническая значимость
Двуглавая мышца плеча и остеоартроз плечевого сустава
Сухожилие длинной головки двуглавой мышцы прикрепляется к супрагленоидному бугорку в плечевом суставе.Расширенные остеоартрозные изменения сустава могут привести к эрозии и истиранию сухожилия из-за разрастания остеофитов, и может произойти разрыв сухожилия [9].
Ишемическая контрактура Фолькмана
В таких случаях, как перелом плечевой кости или костей предплечья, спазматическое воздействие на плечевую артерию из-за наложения тугой повязки или самого перелома может вызвать снижение кровоснабжения мышц руки , что в конечном итоге приводит к некрозу и фиброзу мышц.Поскольку мышцы на стороне сгибателей больше, чем мышцы-разгибатели, они более уязвимы для ишемии и некроза. Результатом является необратимая деформация сгибания верхней конечности из-за ишемической контрактуры, которая напоминает деформацию, похожую на когтистую [10].
Наличие триггерных точек в мышечных областях руки может вызвать нарушение функции самих мышц и периферические неврологические изменения (аллодиния, гипералгезия).
Другие проблемы
Одна из стратегий, используемых в реабилитации для восстановления мышц руки (например, после операции), — это стимуляция здоровой контралатеральной руки.В основе этой терапии лежит феномен, известный как перекрестная фасилитация. Когда здоровая рука находится в движении, через кортикоспинальные проекции активируются нервные волокна восстанавливаемой руки. Если спинной мозг поврежден, этот механизм может быть снижен. [11] [12]
Постоянная боль в области шеи по разным причинам может изменить артрокинематику руки, продлевая или вызывая хроническую дисфункцию шеи. [13]
Фасциальный остеопатический доступ к мышцам руки может повысить болевой порог, воздействуя на периферические рецепторы соединительной ткани.Когда проблема, вызывающая мышечную боль, длится долго, проприорецепторы могут посылать ноцицептивную информацию; Изменяя механический статус мышечной области, можно улучшить механические афференты и уменьшить болевые ощущения. [14] [15]
(Щелкните изображение, чтобы увеличить)
Поверхностные мышцы груди и плеча, ключицы, грудины, большой грудной мышцы, дельтовидной мышцы, Coracobrachialis Biceps Brachii, Brachialis, Lacertus fibrosus, Brachioradialis
Предоставлено анатомическими пластинами Грея
(Щелкните изображение, чтобы увеличить)
Фасциальные отсеки руки, двуглавой мышцы плеча, головной вены, плечевой кости, лучевого нерва, лучевого нерва, дорсального переднего кожного нерва, лучевой коллатеральной артерии, боковой межмышечной перегородки плечевой кости, трицепса плеча, верхней плечевой кости, медиальной межмышечной коллатеральной артерии , Локтевой нерв, Базиликовая вена, Медиальный передне-плечевой кожный нерв, Плечевая артерия и вена, Боковой переднеплечий кожный нерв.
Предоставлено анатомическими пластинами Грея
(Щелкните изображение, чтобы увеличить)
Артерии рук
Изображение любезно предоставлено O Chaigasame
(Щелкните изображение, чтобы увеличить)
Вены руки
Изображение предоставлено О.Чайгасаме
(Щелкните изображение, чтобы увеличить)
Нервы рук
Изображение предоставлено О. Чайгасаме
Мышечная дистрофия пояснично-конечностей: MedlinePlus Genetics
Различные формы пояснично-конечностной мышечной дистрофии вызываются мутациями во многих различных генах.Эти гены предоставляют инструкции по производству белков, которые участвуют в поддержании и восстановлении мышц.
Некоторые из белков, продуцируемых этими генами, собираются с другими белками в более крупные белковые комплексы. Эти комплексы поддерживают физическую целостность мышечной ткани и позволяют мышцам сокращаться. Другие белки участвуют в передаче сигналов, восстановлении клеточной мембраны или удалении потенциально токсичных отходов из мышечных клеток.
Мышечная дистрофия конечностей и пояса классифицируется на основе характера наследования и генетической причины.Конечностно-поясная мышечная дистрофия 1 типа включает формы заболевания, которые имеют тип наследования, называемый аутосомно-доминантным. Конечностно-поясная мышечная дистрофия 2 типа включает формы заболевания, которые имеют тип наследования, называемый аутосомно-рецессивным.
Кальпаинопатия, или мышечная дистрофия конечностей типа 2А, вызывается мутациями в гене CAPN3 . Тип 2А — наиболее распространенная форма мышечной дистрофии конечностей и поясов, на которую приходится около 30 процентов случаев. Дисферлинопатия, также называемая мышечной дистрофией конечностей типа 2B, вызывается мутациями в гене DYSF .
Саркогликанопатии — это формы мышечной дистрофии конечностей и пояса, вызванные мутациями в генах SGCA , SGCB , SGCG и SGCD . Эти саркогликанопатии известны как мышечные дистрофии конечностей типа 2D, 2E, 2C и 2F соответственно.
Мутация гена TTN вызывает мышечную дистрофию пояснично-конечностного типа 2J, которая была выявлена только в финской популяции. Мутации в гене ANO5 вызывают мышечную дистрофию пояснично-конечностного типа 2L.Мутации в нескольких других генах вызывают формы мышечной дистрофии конечностей, называемые дистрогликанопатиями, включая мышечные дистрофии конечностей типа 2I, 2K, 2M и 2N.
Другие редкие формы мышечной дистрофии конечностей-пояса вызываются мутациями в нескольких других генах, некоторые из которых не были идентифицированы. Кроме того, для определенных форм, которые некоторые исследователи классифицируют как мышечную дистрофию конечностей, другие исследователи предлагают сгруппировать их с различными родственными заболеваниями, такими как миофибриллярная миопатия, мышечная дистрофия Эмери-Дрейфуса, болезнь волнистых мышц или болезнь Помпе.
Какие мышцы делают и как их тренировать
Спросите людей, которые тренируют свое тело, что делают определенные группы мышц, и они часто не совсем уверены в себе. Причина этого кроется в сложности тела, в котором одни и те же группы мышц работают вместе, выполняя несколько разных движений, или разные группы мышц могут использоваться для выполнения одного и того же точного движения немного по-разному.
Возникающая путаница является результатом традиционных методов тренировок, которые никогда не слишком глубоко вникали в спортивную физиологию, и тем фактом, что в большинстве случаев мы думаем, что знаем, что на самом деле делают мышцы.Однако если вы тренируетесь по определенной причине, знание — это сила, а сила приходит от умения воздействовать на правильные группы мышц для достижения нужного эффекта.
дельты (плечи): Позволяет вращать руки.
Если вы наносите удар со штопором сверху современного боксера или удар от бедра мастером боевых искусств, вы используете свои дельтовидные мышцы (также называемые вращающей манжетой, потому что она позволяет руке вращаться вокруг точки фиксации в плечевом суставе). Дельты используются для таких действий, как игра в теннис или бадминтон, когда требуется быстрое изменение направления.Удары локтями и знаменитый ответный удар Брюса Ли также сильно зависят от дельтовидных мышц, чтобы генерировать скорость и силу. Тренируйте их, выполняя отжимания, подъемы гантелей на плечи, подъемы гантелей и рук.
Бицепс: Сгибание в локтевом суставе.
Это все, что на самом деле делают бицепсы. Вам нужны сильные бицепсы, чтобы что-то поднять или с кем-то бороться. Подтягивания и подтягивания помогают наращивать бицепсы. Борьба, лазание, армрестлинг — все это требует силы бицепса. Удар теннисной ракетки снизу, ведущий к удару справа, требует силы бицепса.Упражнения на верхнюю часть тела и крючки для тела полагаются на бицепсы, чтобы они работали часть пути. Тренируйте их, используя сгибания бицепса, подтягивания, отрицательные подтягивания и крюки для тела на тяжелой сумке.
Трицепс: разгибание локтя.
Это относительно «простое» действие трицепса отвечает за отжимания, удары руками, толчки и каждое спасательное действие, которое совершают наши руки, когда мы падаем. Здесь нужно помнить, что если вы хотите, чтобы ваши удары были сильнее, вам нужно больше работать над трицепсами, чем над бицепсами.Трицепсы определяют скорость ваших рук. Тренируйте их с помощью отжиманий, отжиманий на бортах, алмазных отжиманий и отжиманий на одной руке.
Предплечья: движение запястья и пальцев.
Без сильных мышц предплечья у нас слабый хват. Пальцы — это все сухожилия, и они приводятся в движение предплечьями. Сильный хват помогает в подтягиваниях и подтягиваниях. Это позволяет нам дольше удерживать тяжелые предметы, которые мы несем. Сильные мышцы предплечий также служат мощной силой в таких видах спорта, как теннис, скалолазание и гребля. Тренируйте их, делая подтягивания, подтягивания и отжимания на кончиках пальцев.
Печ (грудь): приведение рук.
Каждый раз, когда вы хлопаете в ладоши, это становится возможным благодаря вашей грудной клетке. Борцам нужны отличные грудные мышцы, чтобы схватить людей в медвежьи объятия, как и боксерам, которым нужно схватить соперника. Вам нужны грудные мышцы, чтобы помогать в занятиях, связанных с борьбой и подтягиванием (все, что требует быстрого соединения рук). Тренируйте их, выполняя жимы лежа, глубокие отжимания и отжимания широким хватом.
Абсолютный и наклонный: стабилизируйте сердечник.
Они используются для плавной передачи мощности между нижней и верхней частью тела. Они нужны вам в основном в видах спорта, требующих прыжков, бега и спринта. Они необходимы для взрывных движений, поэтому боксерам и мастерам боевых искусств нужен сильный пресс и наклонные мышцы живота. Поскольку они стабилизируют ядро, они необходимы танцорам и гимнастам. Тренируйте их, выполняя скручивания, планки, подъемы ног, флаттер-пинки и приседания со скручиванием.
Ловушки: подъем и движение лопаток.
Каждый, кто приходил за покупками из супермаркета, неся в каждой руке пакет с продуктами, использовал для этого трапециевидные мышцы. Ловушки используются каждый раз, когда мы поднимаем груз, уравновешивая вес по длине позвоночника. В испытаниях силачей они используют трапециевидные мышцы каждый раз, когда поднимают вес каждой рукой во время прогулки фермера. Тренируйте их, выполняя вращение руками, отжимания на широких руках и подъемы плеч с гантелями.
Lats: Приведение и разгибание плеч.
Если вы наносите удары руками, вам нужны сильные широчайшие. Боксеры и мастера боевых искусств делают все возможное, чтобы развить широчайшие, потому что это увеличивает пробивную силу их ударов. Латы также используются в гребле и боулинге, гимнастике и борьбе. Тренируйте их, делая подтягивания, отжимания на широких руках и удары руками.
Спинальные эректоры: разгибание спины. Стабильность ядра.
Как следует из названия, выпрямители позвоночника — это название, данное трем группам мышц, простирающимся от основания задней части шеи до самого конца позвоночника.Они помогают поддерживать вертикальное положение тела, защищают позвоночник и укрепляют спину. Мы используем спинальные эректоры каждый раз, когда делаем становую тягу или когда бросаем копье (или что-нибудь в метании над головой). Они также используются в упражнениях с вращением тела, таких как удары ногами в боевых искусствах (в частности, боковые удары) и удары крюком. Обучайте их, выполняя тренировку, служащую правосудию.
Ягодицы: Сгибание или разгибание тазобедренных суставов.
Каждый раз, когда мы приседаем, делаем выпад или выполняем «кроличий прыжок», мы задействуем наши ягодичные мышцы.Сильные ягодичные мышцы поглощают вибрации, которые возникают при ударе наших ног о землю во время бега, и меньше утомляют нас, поэтому они помогают развивать выносливость. Ягодицы используются для запуска тела в паркуре, гимнастике, прыжках в длину и в высоту. Они используются в спринте, когда тело разворачивается из исходного положения. Ягодицы проявляют себя в балетных прыжках и силовых ударах ногами в боевых искусствах. Тренируйте их, выполняя приседания, выпады и выпады с прыжком.
Подколенные сухожилия: сгибание в коленях.
Если у вас сильные ноги и слабые подколенные сухожилия, вы можете сделать только один быстрый, сильный шаг, но не можете сделать другой, так как ногу нельзя быстро «взвести». Футболистам, бегунам, прыгунам, кикерам (ну, на самом деле, любому, кто использует ноги) нужны сильные подколенные сухожилия, чтобы правильно использовать ноги. Тренируйте их, растягиваясь и делая повороты.
Квадрицепсы: разгибание колена.
Вот и все, что умеют каре. Возможно, самая мощная группа мышц тела, квадрицепсы, отвечают за выработку силы при спринте после первого взрывного старта.Они используются в беге, прыжках и ударах ногами, и они являются двигательной единицей транспортировки тела. Сильные квадроциклы помогают поглощать вибрации при приземлении, поэтому они не только помогают нам прыгать дальше и приземляться, но и повышают нашу выносливость. Тренируйте их, выполняя приседания, приседания с прыжками, приседания у стены, выпады и прыжки.
Икры: Подъем пяток.
Ваша пятка должна оторваться от земли, чтобы вы могли сделать один шаг. Спринтерам, бегунам и всем, кто прыгает, нужны сильные икры.Они также помогают стабилизировать коленный сустав. Для контроля нижней части тела необходимы сильные икры. Многие боли в коленных суставах могут исчезнуть, если укрепить икры. Тренируйте их, прыгая через скакалку, поднимая икры, подпрыгивая на месте, прыгая с места на место и подгибая колени.
Теперь, когда вы все это знаете, пора задуматься о том, как вы тренируетесь и на чем вам нужно сосредоточиться, чтобы вывести свои результаты на совершенно новый уровень.
Плечевая мышца — обзор
GOLF SWING
Несколько исследований изучали активность плечевых мышц во время игры в гольф. 33–37 Джоб и коллеги 34,35 и Пинк и коллеги 37 использовали профессиональных гольфистов мужского и женского пола для изучения мускулатуры плеча. Эти авторы количественно оценили мышцы плеча 34,35 и лопатки 36 как ведущей руки (левая для правши в гольф), так и задней руки (правая для правши), а также не сообщили о каких-либо существенных различиях во время игры. ЭМГ плеча между мужчинами и женщинами-профессиональными гольфистами. 35 Свинг в гольфе был разделен на пять этапов: 34–36 отрыв от земли, замах вперед, ускорение, замедление и завершение. Take-away — это фаза от адреса мяча до конца замаха; мах вперед — от конца замаха до положения клюшки в горизонтальном положении; ускорение происходит от горизонтального положения клюшки до удара мячом; замедление происходит от удара мяча до горизонтального положения клюшки; завершение — от горизонтального положения клюшки до конца движения.
Активность мышц плеча во время удара в гольфе показана в таблице 32-7, 37 , а активность мышц плеча показана в таблице 32-8. 36 Во время фазы отталкивания мышечная активность от относительно низкой до умеренной, что позволяет предположить, что подъем рук и булавы вверх во время обратного замаха не требует больших усилий. Лопатка, поднимающая лопатку, а также нижняя и средняя трапеции задней руки демонстрируют умеренную активность во время этой фазы, чтобы поднять и повернуть вверх лопатку, а умеренная активность передней зубчатой мышцы ведущей руки помогает выдвигать и вращать лопатку вверх.Активность верхних, нижних и средних трапеций наиболее высока на этом этапе по сравнению с другими четырьмя этапами.
Активность задней и надостной мышцы задней руки также максимальна во время этой фазы, но задействует только около 25% MVIC, что подразумевает относительно низкую активность этих мышц вращающей манжеты на протяжении всего замаха в гольф. Это отчасти удивительно, потому что большинство травм плеча связано с чрезмерным перенапряжением, которое обычно затрагивает надостную или подостную мышцу. 38–41 Однако эти данные ЭМГ вращающей манжеты относятся только к ведомой руке, которая показала меньшую общую активность вращательной манжеты во время поворота по сравнению с ведущей рукой. Эти данные предполагают, что риск травмы вращательной манжеты может быть выше в ведущей руке, но этот вывод может быть неверным, потому что он принимает во внимание только относительную мышечную активность, а не другие факторы, такие как риск столкновения между плечами. Еще одно интересное открытие заключается в том, что активность передних, средних и задних дельтовидных мышц была относительно низкой на всех этапах, что означает, что эти мышцы не задействованы в значительной степени на протяжении всего замаха.
Во время фазы движения вперед мышечная активность также была относительно низкой или умеренной, за исключением того, что была относительно высокая активность со стороны подлопаточной мышцы, большой грудной мышцы, широчайшей мышцы спины и зубчатой мышцы передней части задней руки, чтобы приводить и внутренне вращать ведомую руку и оттягивать ее. лопатка. Также наблюдалась относительно высокая активность ромбовидной кости, средней и нижней трапеции ведущей руки, что помогало втягивать и стабилизировать лопатку.
Мышечная активность во время фазы ускорения была в целом выше по сравнению с фазой движения вперед.Подлопаточная мышца, большая грудная мышца, широчайшая мышца спины и передняя зубчатая мышца задней руки продемонстрировали высокую активность во время фазы ускорения, продолжая приводить и вращать ведомую руку внутрь. Эти мышцы могут быть наиболее важными силовыми мышцами верхней конечности, помогающими ускорять руку во время фазы ускорения маха вниз. Кроме того, использование коротких или длинных замахов назад может повлиять на активность плеч во время фазы ускорения. Сообщалось о немного большей активности большой грудной и широчайшей мышц спины во время фазы ускорения, когда использовался короткий обратный замах по сравнению с длинным обратным замахом, что позволяет предположить, что риск травмы плеча может со временем увеличиваться. 33
Во время фазы замедления подлопаточная мышца, большая грудная мышца, широчайшая мышца спины и передняя зубчатая мышца задней руки продолжали демонстрировать высокую активность, хотя теперь мышечное действие более эксцентрично и немного меньше по величине по сравнению с фазой ускорения. . Активность от низкой до умеренной наблюдалась в лопатных мышцах ведущей руки, а высокая активность большой грудной и подостной мышцы наблюдалась в ведущей руке. Мышечная активность обычно снижалась от фазы замедления до фазы завершения.
Тип | Возраст начала заболевания | Симптомы, скорость прогрессирования и ожидаемая продолжительность жизни |
---|---|---|
Беккер | от подросткового до раннего взросления | Возраст в дебюте Возраст в дебюте Симптомы почти идентичны Дюшенну, но менее серьезны; прогрессирует медленнее, чем по Дюшенну; дожить до среднего возраста.Как и в случае с Дюшенном, болезнь почти всегда ограничивается мужчинами. |
Врожденный | рождение | Возраст в дебюте Возраст в дебюте Симптомы включают общую мышечную слабость и возможные деформации суставов; болезнь медленно прогрессирует; сокращенная продолжительность жизни. |
Дюшенн | От 2 до 6 лет | Возраст в дебюте Возраст в дебюте Симптомы включают общую мышечную слабость и истощение; поражает таз, плечи и голени; в конечном итоге задействует все произвольные мышцы; выживание после 20 лет — редкость.Встречается только у мальчиков. Очень редко может повлиять на женщину, у которой гораздо более легкие симптомы и лучший прогноз. |
Дистальный | От 40 до 60 лет | Возраст в дебюте Возраст в дебюте Симптомы включают слабость и истощение мышц рук, предплечий и голеней; прогрессирование медленное; редко приводит к полной нетрудоспособности. |
Эмери-Драйфус | от детства до раннего подросткового возраста | Возраст в дебюте Возраст в дебюте Симптомы включают слабость и истощение мышц плеча, предплечья и голени; суставные деформации распространены; прогрессирование медленное; внезапная смерть может наступить из-за проблем с сердцем. |
Лицево-лопаточно-плечевой | от детства к ранним взрослым | Возраст в дебюте Возраст в дебюте Симптомы включают слабость и слабость лицевых мышц с некоторым истощением плеч и предплечий; прогрессирование медленное с периодами быстрого ухудшения; продолжительность жизни может составлять многие десятилетия после начала болезни. |
Ремень для конечностей | от позднего детства до среднего возраста | Возраст в дебюте Возраст в дебюте Симптомы включают слабость и истощение, поражающие в первую очередь плечевой и тазовый пояс; прогрессирование медленное; смерть обычно наступает из-за сердечно-легочных осложнений. |
Миотонический | От 20 до 40 лет | Возраст в дебюте Возраст в дебюте Симптомы включают слабость всех групп мышц, сопровождающуюся замедленным расслаблением мышц после сокращения; поражает в первую очередь лицо, ступни, руки и шею; прогрессирование идет медленно, иногда от 50 до 60 лет. |
Окулофарингеальный | От 40 до 70 лет | Возраст в дебюте Возраст в дебюте Симптомы поражают мышцы век и горла, вызывая ослабление мышц горла, что со временем приводит к неспособности глотать и истощению из-за недостатка пищи; прогрессирование идет медленно. |