Не курю 17 дней: «Мои наблюдения» | Just
Наблюдаю за своим организмом во время отказа от курения.Наблюдаю за своим организмом во время отказа от курения.
Здравствуйте, уважаемые читатели!17 дней назад я решил бросить курить и делюсь своими мыслями и наблюдениями здесь. Читая комментарии я узнал много историй и практических советов, за что я очень благодарен вам, уважаемые.
Напомню, что основной моей целью является полный отказ от курения, ощущение независимости и уверенности в том, что снова я не закурю. Сколько на это уйдёт времени мне неизвестно.
После обретения этой свободы я хочу заняться работой со своим внутренним миром, который богат на добрые мысли и достойные поступки, но систематическое влияние разных вредных привычек сопровождают меня на протяжении почти всей осознанной жизни и я еще толком-то и не жил в гармонии со своими мыслями. Это моя высшая цель!
Итак, 17 дней!Быстрый старт к своей целиБыстрый старт к своей цели
Начал я не совсем правильно, уменьшая количество сигарет. Среди первых же моих публикаций я увидел много комментариев, что этот путь не правильный и результата не будет. Решил бросить полностью и написал об этом здесь. Именно с этой даты (16.01.20) я не курю больше совсем.
При резком и полном отказе я стал замечать за собой разные вещи, как приятные, так и нет. Было очень жёстко когда ко мне пришли ночные кошмары и немели руки.
Был один момент, когда я был просто в восторге от происходящего и это был очень крутой промежуток времени. Я был в горах и просто обомлел от вкуса и чистоты воздуха. Ранее мне доводилось путешествовать, но со мной всегда была пачка… По этому поводу я записал своё первое видео, но оно вертикальное и за это я извиняюсь.
Какие у меня ощущения:Примерно так я себя ощущаю сейчас.Примерно так я себя ощущаю сейчас.
- Я стал допускать возможность закурить снова.
Очень часто приходит мысль что одну сигарету я могу покурить и даже имею на это право. .. - Нервы стали сдавать.
Раньше я был сдержаннее, а сейчас могу взорваться на ровном месте и накричать на любого человека. На работе стал агрессивным и злым. - Алкоголь.
Если мы встречаемся с друзьями и употребляем алкоголь моя голова работает против меня и при любой возможности предлагает покурить. Держаться в таком состоянии очень не просто. - Общее состояние организма ухудшилось.
Я уже долго время плохо сплю, могу проснуться среди ночи в холодном поту. Было дело чуть не задохнулся когда засыпал, просто не хватало воздуха. Похоже у меня скачет давление, бывает что сильно болит голова и сердце стучит как отбойный молоток. Страшно становится, но я-то понимаю, что это синдром «Отмены» и точно связано с моими отказами от сигарет. Бунтует организм,но пройдёт! - Память.
Память у меня стала лучше! Некоторые моменты помню очень ясно, как на фото смотрю. Надеюсь дальше будет ещё лучше.
Одним из важных моментов отказа как раз были проблемы с памятью.
Пока я больше разбит и чувствую себя хуже. Если сравнивать с теми временами когда я курил, то тогда было как-то лучше. Странно это конечно, но я себя именно так чувствую.
Я понимаю, что это совсем малюсенький срок, тем не менее, я держусь и настроен одержать свою победу!
Бросай курить! Бери пример с великих
В помощь – слова известных людей о вреде курения. Конечно, они – хорошая мотивация для тех, кто борется с пагубной привычкой.
Люди курили двести лет назад и продолжают делать это до сих пор. За сотни лет изменились сами сигареты и их упаковка, а вот влияние табака на организм осталось прежним. Используйте высказывания великих людей чтобы настроить себя на победу и отказаться от курения. С чего начать? Как действовать? Разобраться в этом поможет сайт https://brosil-kurit.ru. Удачи!
Лев Толстой
«Всякий человек нашего современного среднего воспитания признает неблаговоспитанным, негуманным для своего удовольствия нарушать спокойствие и удобство, а тем более здоровье других людей… Но из тысячи курящих ни один не постесняется напустить нездорового дыма там, где находятся некурящие женщины, дети, больные и старые люди».
«Курящая женщина вульгарна».
Марк Твен
«Бросать курить легко. Я сам бросал тысячу раз».
«Уверен ли я, что люблю какие-то определенные сигары? Ну, конечно, абсолютно уверен – если только кто-нибудь не надует меня и не наклеит мою марку на какую-нибудь дрянь, ведь я, как и все, отличаю мои сигары по марке, а вовсе не по вкусу».
Жорж Сименон
«Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина».
Дик Грегори
«Если на шесть дней убрать из продажи все таблетки, табак, алкоголь и кофеин, то потом для наведения порядка на улицы придется вывести танки».
Гиппократ
«Болезни происходят из образа жизни, частью от воздуха, который мы вводим в себя и в котором мы живем».
Конфуций
«Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра».
Виссарион Белинский
«Курители сигар – это мои естественные враги».
Сергей Боткин
«Если бы я не курил, то прожил бы ещё 10-15 лет».
Цитаты из книги
«Легкий способ бросить курить» Аллена Карра
Единственная причина, по которой любой курильщик зажигает сигарету, – попытка положить конец ощущению пустоты и неуверенности, созданному предыдущей сигаретой.
Наслаждайтесь каждым моментом. Напоминайте себе, как чудесно вновь стать свободным. Радуйтесь, что вам больше не придётся душить самого себя.
Сигареты не заполняют пустоту, они её создают!
Скажите курильщикам, что курение убивает их, и первое, что они сделают, – прикурят сигарету.
Очень странное хобби: занимаясь им, вы мечтаете прекратить, а когда не занимаетесь – мечтаете о нем.
Единственное, что приводит нас к курению, это люди, которые уже курят. Мы чувствуем, что упускаем что-то. Мы готовы усердно трудиться, чтобы стать зависимыми от курения, однако еще никто и никогда не попытался понять, что же именно он упускал.
Помните: «Всего одна сигарета» — именно так люди и срываются в самом начале попытки бросить курить.
Бросать, в принципе, нечего. Можно лишь приобрести восхитительные выгоды, которые вы и получите.
Никогда не думайте о «случайной сигаретке». Ее не существует. Есть только жизнь, полная болезней и неприятностей. Ваша ситуация вовсе не уникальна. Любой курильщик может прийти к заключению, что бросить курить легко.
Возвращение мужества и уверенности в себе.
Обретение свободы от рабской зависимости.
Возможность идти по жизни, не страдая от «черных дыр» в сознании: понимания, что большая часть человечества относится к вам с презрением и, что хуже всего, вы и сами себя презираете.
Ключ к легкому отказу от курения – в вашей уверенности в окончательности принятого решения отказаться от курения. Надо не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение. Никогда не подвергайте его сомнению. Вы должны поступать наоборот: всегда радуйтесь ему.
Примите решение, что никогда больше не будете курить. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!
Вам абсолютно нечего терять, а приобрести вы можете так много!
Между перекурами подготовил Джангиши Гадисов
Столичные врачи спасли подростка, который чуть не умер из-за вейпов
Успех столичных врачей и предостережение тем, кто все еще считает: вейпы менее опасны, чем обычные сигареты. Не менее.
В Морозовской больнице спасли подростка, у которого стремительно развивалось опасное заболевание легких. Пока редкое для нашей страны. Всего неделя с вейпом — так называют разновидность электронных сигарет — и можно оказаться в реанимации.
Это сегодня 17-летний Арсений может по команде сделать вдох-выдох. Еще месяц назад в реанимации, дышать он мог только с кислородной поддержкой.
«Был он в ужасном состоянии. Он самостоятельно не передвигался. Счет шел буквально на часы. Это КТ Арсения, когда он только к нам поступил. Все, что кажется лишним, на самом деле лишнее. Все эти мелкие-мелкие белые точечки, все это результат поражения электронными сигаретами», — рассказывает врач-пульмонолог Морозовской больницы Валерия Елагина.
«Я вообще мало курил — не больше недели. Я просто начал кашлять. Начал кашлять, потом как-то стал замечать, что как-то, когда делаю глубокий вдох, прям так», — рассказывает Аресний.
Вейп-синдром, как его называют врачи, развился молниеносно. Началась одышка, поднялась температура. Легкие буквально сгорали с каждой затяжкой.
«Многие рассматривают электронные сигареты как безопасную альтернативу традиционным сигаретам. А те, кто не курит, начинают курить электронные сигареты, тоже думая, что они несколько более безопасны. Здесь в составе жидкости для многоразовых электронных сигарет, находится глицерин. Он опускается туда и остается. Достать его оттуда невозможно. Он вызывает воспаление вокруг себя. Фиброз легких», — поясняет заведующий кафедрой педиатрии Российского университета Дружбы народов, пульмонолог Морозовской больницы Дмитрий Овсянников.
То есть разогретая субстанция вкупе с пропиленгликолем и ароматизаторами при вдыхании забивает легкие, вызывает химический ожог. Появляются множественные рубцы.
В отделениях реанимации в Соединенных штатах с «вейп-синдромом» уже тысячи пациентов. Там такой диагноз ставят с 2019 года, когда парить стало модно. Аббревиатура на английском звучит как «Эвали». Молодому человеку на этих кадрах всего 16. Ему уже пересадили оба легких, которые отказали из-за курения электронных сигарет.
Вейпы вне закона в Сингапуре и Катаре. В Китае — их крупнейшем производителе — власти уже запретили рекламу и продажу в интернете. Остановили продажи на законодательном уровне также в Аргентине, Чили, Бразилии, Турции и Таиланде.
Арсений сегодня выписывается из больницы. В нашей стране он пока первый пациент с официальным подтвержденным диагнозом «повреждение легких, ассоциированное с вейпингом и электронными сигаретами». Его история болезни закончилась условным хэппи-эндом. Но сколько еще таких подростков, которые смотрят на курящих взрослых, верят роликам в Youtube и ведутся на распространенное заблуждение, что парение безопаснее сигарет. Нет, не безопаснее. Это такая же зависимость, такой же смертельный вред, только со вкусом фруктовой жвачки.
Как бросить курить?
В России курильщики составляют 70% населения.
Каждый волен выбирать между мимолётным удовольствием от курения и уменьшением риска для здоровья, связянным с отказом от этой привычки. Если курильщик, самостоятельно или под воздействием пропаганды, принимает решение о прекращении курения табака, он может столкнуться с трудностями психологического плана. Отказ от курения длительный и, для некоторых курильщиков, непростой процесс.
Возможно возникновение ряда неприятных ощущений потливости, кашля, боли в горле, головной боли, расстройства желудка. У бросающего портится настроение, возникает раздражительность и, иногда, депрессия.
Наиболее известным, продолжительным и неприятным эффектом отказа от курения является увеличение массы тела. Особенно заметно набирают вес бросающие курить женщины. Вернуться к прежнему весу (не вернувшись к курению) очень непросто.
Неизвестно, существует или нет простой способ бросить курить, но первые трудности возникают уже через несколько часов после последней сигареты. В первые дни неприятные ощущения нарастают, а затем постепенно проходят. Критическим сроком считаются первые две недели. Как считают многие, отказавшиеся от курения, полностью освобождение от тяги к сигарете не проходит никогда, но приблизительно через месяц после прекращения курения зависимость становится незначительной и не мешает жить.
Согласно результатам исследований, через два года после отказа от курения риск развития большинства заболеваний у куривших и никогда не имевших такой привычки, не отличается.
Многие начинают бросать курить с того, что постепенно уменьшают количество выкуренных за день сигарет. Для этого можно увеличивать промежутки между перекурами, выкуривать сигарету лишь до половины (ближе к фильтру содержится больше смол и никотина).
Переход на более лёгкие сорта сигарет себя не оправдывает: во-первых, в них не обязательно меньше вредных веществ и никотина, а во-вторых, куря слабые сигареты, человек инстинктивно глубже затягивается, не достигая тем самым ожидаемого эффекта.
В целом, способ постепенного отказа от курения считают малоперспективным. Определённый эффект от него можно ожидать для тех, кто курит более пачки в день, на предварительном этапе.
По существующим данным, наибольшая вероятность добиться успеха есть при одномоментном прекращении курения.
Как бросить курить? Рассмотрим процесс отказа от курения подробно. Уловно его можно разделить на два этапа — подготовительный и основной.
Подготовительный этап
Задача этого этапа — разработать для себя убедительную мотивацию к отказу от курения. Советуют изложить причины, по которым следует отказаться от курения, на бумаге, повесить этот листок на видном месте и ежедневно читать его.
Также опытные борцы с курением предлагают собирать окурки в банку с водой. Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких , — советуют они.
Действенным считается и назначение дня окончательного отказа от курения. Этот и последующие пара дней должны быть спокойными, не требующими эмоционального напряжения дома или на работе. Женщинам начинать бросать курить лучше сразу после менструации, до овуляции. Необходимо настроиться на эту дату, внушать себе, что для отказа от курения достаточно воли.
Основной этап
При отказе от сигарет курильщики часто ощущают признаки депрессии и тревогу. Поскольку женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, то и бросить курить им труднее.
Чтобы бросить курить, необходимо проанализировать и записать когда и какие эмоциональные ощущения вызывают желание выкурить сигарету; каких целей хочет человек достичь курением. Далее желающим бросить курить советуют придумать, как избежать таких ситуаций или, если это невозможно, как можно иначе себя вести в эти моменты.
Задача данного этапа — перебарывать острое желание закурить. Обычно оно длится не более 5-10 минут. Для этого предлагается:
- Применять тактику альтернативного поведения, если желание закурить вызвано чем-то, что раньше ассоциировалось с сигаретами.
- Отвлекаться заняться любимым делом, почитать книгу, поиграть в компьютерную игру и т.п.
- Занять чем-нибудь руки, например составлять паззлы или вязать.
- Сделать несколько физических упражнений. Глубоко подышать: расслабиться, медленно, расправив плечи, наберать полную грудь воздуха, задержать дыхание на минуту, медленно выдохнуть. Проделать 5 раз.
- Пожевать жевательную резинку, пососать конфету или выпить воды (особенно полезен зеленый чай).
- Съесть яблоко, морковку, репу.
- Принять душ или ванну, это поможет расслабиться.
- Почистить зубы.
- Прополоскать рот раствором соды.
Начав процесс избавления от табакокурения, уберите все, что связано с этим ритуалом сигареты, зажигалки, пепельницы. Избегайте мест, где курят и наоборот, ходите туда, где курение запрещено. Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню. Пейте больше жидкости лучше всего соки и минеральную воду. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи все это провоцирует желание курить. Больше ешьте овощей и фруктов, меньше мучного, сладкого. Займитесь физкультурой но помните, что чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков. Используйте методы аутотренинга и глубокой релаксации. Женщинам в климаксе желательно проконсультироваться с врачом. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени для поднятия настроения покупайте себе на них подарки.
Эксперты рекомендуют воздержаться от диеты во время отказа от курения, поскольку очень трудно выдержать два таких испытания одновременно. Это сделает увеличение массы после отказа от курения ещё более значительным.
Дополнительные методы
Существует несколько способов, помогающих бросить курить. Самым распространенным из них является замена курения применением никотиносодержащих средств. Это никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы. Механизм их действия одинаков: они обеспечивают доступ никотина в организм, помимо сигарет, защищая тем самым человека от неприятного абстинентного синдрома. При этом эффект никотина сохраняется, однако в организм больше не поступают содержащиеся в табачном дыму токсины. Эти средства можно применять достаточно долго, пока тяга к сигаретам не пропадет.
Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Курс продолжается 8-10 недель. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. У некоторых людей под пластырем может возникнуть раздражение кожи. В этом случае в следующий раз следует наклеить его на другое место.
Никотиновая жевательная резинка обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать её. Если быстро жевать и сглатывать слюну, эффект резинки снижается. Иногда она также вызывает расстройство желудка.
Никотиновый ингалятор по форме напоминает сигарету и позволяет вдыхать никотин. Поскольку его применение имитирует курение сигареты, то злостным курильщикам он может показаться более эффективным. Вместе с тем, приходится делать около 80 «затяжек» чтобы получить дозу никотина, содержащуюся в одной пластинке жевательной резинки, что не всегда удобно.
Также возможно применение специальных лекарств от курения (по рекомендации врача). Они не содержат никотина, а являются антидепрессантами, восстанавливающими душевное равновесие в начальный период отказа от курения. Они позволяют избавиться от учащенного сердцебиения и других негативных симптомов, связанных с потреблением никотина. Таблетки от курения имеет смысл применять только «заядлым» курильщикам.
Альтернативные методы
К альтернативным методам лечения никотиновой зависимости относятся иглотерапия (рефлексотерапия) и гипноз. При иглотерапии иголки вводятся в ушную раковину, воздействуя на определенные структуры головного мозга. В результате разрушается «рефлекс курильщика». Метод гипноза заключается в том, что, доведя пациента до состояния релаксации, врач внушает, что ему противно курение. Считается, что в момент проявления тяги к курению, пациент «вспомнит» эти установки.
Мало кто способен бросить курить с первой попытки. Если бывший курильщик закурил снова, следует проанализировать причину, которые заставили вернуться к привычке, внести соответствующие изменения в план отказа от курения и повторить попытку.
Подготовка к сдаче биоматериала
13 августа 2020
Подготовка к анализам крови
Подготовка к анализам мочи
Подготовка к анализам кала
Подготовка к анализу на энтеробиоз
Подготовка к анализам мокроты
Подготовка к сдаче биоматериала на цитологические исследования
Общие правила подготовки к сдаче биоматериала и самостоятельного сбора биоматериала.
Общие правила подготовки к анализам крови
Общие правила при подготовке к исследованию: необходимо соблюдать эти правила при проведении биохимических, гормональных, коагулогических, гематологических тестов, результаты зависимы от физиологического состояния человека.
- Рекомендуется сдавать кровь утром, в период с 8 до 11 часов, натощак (не менее 8 часов и не более 14 часов голода, питье – вода, в обычном режиме), накануне избегать пищевых перегрузок.
- Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, следует проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности проведения исследования на фоне приёма препаратов или возможности отмены приёма препарата перед исследованием, длительность отмены определяется периодом выведения препарата из крови.
- Алкоголь – исключить приём алкоголя накануне исследования.
- Курение — не курить минимально в течение 1 часа до исследования.
- Исключить физические и эмоциональные стрессы накануне исследования.
- После прихода в пункт сдачи крови рекомендуется отдохнуть (лучше — посидеть) 10-20 минут перед взятием проб крови.
- Запрещено сдавать кровь для лабораторного исследования после рентгенологического обследования, физиотерапевтических процедур, и других медицинских вмешательств.
- При контроле лабораторных показателей в динамике рекомендуется проводить повторные исследования в одинаковых условиях: в одной лаборатории, сдавать кровь в одинаковое время суток и пр.
Дополнительные рекомендации по отдельным видами исследований:
Липидограмма (холестерин,ЛПНП,ЛПВП,триглицериды): строго натощак, после 12 — 14 часового голодания.
Рекомендовано проводить данные исследования не ране, чем через 3-х месяца после инфаркта миокарда, острого коронарного синдрома, инсульта и т.д.
Глюкозотолерантный тест (сахарная кривая): выполняется утром натощак, последний прием пищи накануне не позднее 22.00ч., прием лекарственных средств в день выполнения теста должен быть согласован с лечащим врачом.
За 3 дня до исследования необходимо придерживаться обычного ритма жизни и рациона питания (исключаются диеты, избыточные физические нагрузки, спортивные тренировки). Нельзя курить и употреблять спиртные напитки.
При назначении этого теста врачом выдается рецепт на приобретение в аптеке навески глюкозы, которую необходимо иметь при себе для сдачи этого анализа.
Приходя в лабораторию пациенту необходимо иметь при себе:
- Навеску глюкозы ( 75гр.)
- Вода 200 мл
- Чайную чашку и ложку
- Полотенце
Взятие крови осуществляется в 9.00 (среда- пятница) на втором этаже здания пищеблока «Городская больница №33»
Гормоны репродуктивной сферы у женщин: следует указать фазу цикла и придерживаться рекомендаций лечащего врача о дне менструального цикла, в который необходимо сдать кровь.
АКТГ, кортизол:
- Исключить из рациона алкоголь за 24 часа до сдачи крови.
- Не принимать пищу в течение 12 часов до анализа.
- Полностью прекратить прием лекарственных препаратов за 24 часа до исследования (по согласованию с врачом).
- Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 24 часов до анализа.
- Не курить в течение 3 часов до исследования.
- Необходимо, чтобы пациент успокоился ,при сдаче крови отвлекся и расслабился,так как любой стресс вызывает выброс этих гормонов в кровь ,что повлечет увеличение данного показателя.
Альдостерон:
- Ограничить потребление углеводов в течение 14-30 дней до сдачи крови.
- За 14-30 дней до исследования прекратить прием мочегонных, гипотензивных препаратов, стероидов, пероральных контрацептивов и эстрогенов.
- Исключить прием ингибиторов ренина в течение 7 дней до анализа.
- Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 72 часа перед сдачей крови.
- Не курить в течение 3 часов до исследования.
- Повышенное количество соли в рационе, а также прием таких лекарств, как нестероидные противовоспалительные, диуретики, бета-блокаторы, стероиды, ингибиторы ангиотензин-конвертирующего фермента и оральные контрацептивы,могут сильно повлиять на результат.
Ренин:
- Не употреблять алкоголь за 24 часа до исследования.
- Не курить в течение 3 часов до сдачи крови.
- Уровень ренина может изменяться при недостатке или избытке соли в пище
- Не принимать пищу в течение 12 часов до сдачи крови.
- Исключить прием ингибиторов ренина в течение 7 дней до исследования.
- За сутки до анализа прекратить (по согласованию с врачом) прием следующих препаратов: каптоприла, хлорпропамида, диазоксида, эналаприла, гуанетидина, гидралазина, лизиноприла, миноксидила, нифедипина, нитропруссида, калий-сберегающих мочегонных (амилорида, спиронолактона, триамтерена и пр.), тиазидных мочегонных (бендрофлюметиазида, хлорталидона).
- Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 24 часа до исследования.
- Кровь необходимо сдавать в лежачем положении, предварительно отдохнув в данном положении 15-20 минут.
Антимюллеровский гормон:
- Не принимать пищу в течение 12 часов до анализа.
- Исключить прием эстрогенов и андрогенов в течение 48 часов до сдачи крови.
- Не курить в течение 30 минут перед анализом.
Общие правила подготовки к анализам мочи:
Накануне сдачи анализа рекомендуется не употреблять овощи и фрукты, которые могут изменить цвет мочи (свекла, морковь и пр.), не принимать диуретики. Перед сбором мочи надо произвести тщательный гигиенический туалет половых органов. Женщинам не рекомендуется сдавать анализ мочи во время менструации.
Сбор разовой (утренней) порции мочи (Общий клинический анализ мочи , Микроальбуминурия (МАУ):
Для общего анализа мочи используют первую утреннюю порцию мочи. Начинают мочеиспускание в унитаз ( в течении1-2 сек) для удаления десквамированных клеток из мочеиспускательного канала, а всю остальную мочу собирают в сухую чистую банку. Далее необходимо мочу перемешать и отлить приблизительно 50 мл в контейнер с закручивающейся крышкой и сразу доставить в лабораторию
Исследование мочи по методу Нечипоренко:
Сразу после сна (натощак) собирают среднюю порцию утренней мочи при свободном мочеиспускании в сухую чистую посуду. Сбор мочи проводят по методу «трехстаканной» пробы: пациент начинает мочиться в 1-ый стакан, продолжает во 2-й,заканчивает в 3-й. Преобладающей по объему должна быть 2-ая порция. Только 2-я порция доставляется в лабораторию.
Исследование мочи по методу Зимницкого:
Проба Зимницкого подразумевает сбор 8 порций мочи через каждые 3 часа при произвольном мочеиспускании и водном режиме не более 1500 мл/сут. С определением объема и относительной плотности мочи каждой порции.
После опорожнения мочевого пузыря в 6 часов утра через каждые 3 часа в течение суток собирают мочу в отдельные емкости, на которых указывается номер порции!
1 порция — с 6:00-9:00
2 порция — с 9:00-12:00
3 порция – с 12:00-15:00
4 порция – с 15:00-18:00
5 порция – с 18:00-21:00
6 порция – с 21:00-24:00
7 порция – с 24:00-3:00
8 порция — с 3:00-6:00
Все 8 подписанных контейнеров доставляются в лабораторию, даже если в них отсутствует моча, поскольку в этот период пациент не мочился.
Сбор суточной мочи:
Для получения корректных результатов перед каждым сбором мочи необходимо производить гигиенический туалет половых органов. В день сбора мочи избегать интенсивных физических и эмоциональных нагрузок, в течение дня употреблять обычное количество жидкости, исключить алкогольные напитки. Прекратить прием эстрогенов, андрогенов и мочегонных за 2 суток перед сдачей мочи (по согласованию с врачом)
Правила сбора суточной мочи на пробу Реберга:
1) Встать в 7.00 помочиться в унитаз. Данная часть мочи не собирается. Убедитесь, что мочевой пузырь опорожнен полностью.
2) Сбор мочи должен производиться в течение суток до 7.00ч. следующего дня в чистую 3-х литровую банку . Таким образом, все порции мочи (кроме первой утренней мочи) собираются в одну емкость, которая хранится в холодильнике в течение всего времени сбора при температуре +4 +8 градусов.
3) После окончания сбора мочи нужно записать общее количество выделенной мочи в течение суток с точностью до 50 мл (четверть стакана). Всю собранную мочу тщательно размешать. Для исследования отливается 50 мл собранной мочи в пластиковый контейнер с закручивающейся крышкой.
На направлении необходимо обязательно указать количество выделенной мочи за сутки, пол, возраст, массу тела и рост.
Правила сбора суточной мочи для определения мочевины, креатинина, кальция, калия, натрия и др. биохимических показателей:
1) Встать в 7.00 помочиться в унитаз. Данная часть мочи не собирается. Убедитесь, что мочевой пузырь опорожнен полностью.
2) Сбор мочи должен производиться в течение суток до 7.00ч. следующего дня в чистую 3-х литровую банку . Таким образом, все порции мочи (кроме первой утренней мочи) собираются в одну емкость, которая хранится в холодильнике в течение всего времени сбора при температуре +4 +8 градусов.
3) После окончания сбора мочи нужно записать общее количество выделенной мочи в течение суток с точностью до 50 мл (четверть стакана). Всю собранную мочу тщательно размешать. Для исследования отливается 50 мл собранной мочи в пластиковый контейнер с закручивающейся крышкой.
На направлении необходимо обязательно указать количество выделенной мочи за сутки, пол, возраст.
Правила сбора суточной мочи для определения свободного кортизола:
1) Встать в 7.00 помочиться в унитаз. Данная часть мочи не собирается. Убедитесь, что мочевой пузырь опорожнен полностью.
2) Сбор мочи должен производиться в течение суток до 7.00ч. следующего дня в чистую 3-х литровую банку ,в которую предварительно добавлен консервант ( 1 грамм борной кислоты). Таким образом, все порции мочи (кроме первой утренней мочи) собираются в одну емкость, которая хранится в холодильнике в течение всего времени сбора при температуре +4 +8 градусов.
3) После окончания сбора мочи нужно записать общее количество выделенной мочи в течение суток с точностью до 50 мл (четверть стакана). Всю собранную мочу тщательно размешать Для исследования отливается 50 мл собранной мочи в пластиковый контейнер с закручивающейся крышкой.
На направлении необходимо обязательно указать количество выделенной мочи за сутки, пол, возраст.
Правила сбора суточной мочи для определения метанефрина:
1) Встать в 7.00 помочиться в унитаз. Данная часть мочи не собирается. Убедитесь, что мочевой пузырь опорожнен полностью.
2) Сбор мочи должен производиться в течение суток до 7.00ч. следующего дня в чистую 3-х литровую банку ,в которую предварительно добавлен консерванта (10 мл 6M соляная кислота). Таким образом, все порции мочи (кроме первой утренней мочи) собираются в одну емкость, которая хранится в холодильнике в течение всего времени сбора при температуре +4 +8 градусов.
3) После окончания сбора мочи нужно записать общее количество выделенной мочи в течение суток с точностью до 50 мл (четверть стакана). Всю собранную мочу тщательно размешать Для исследования отливается 50 мл собранной мочи в пластиковый контейнер с закручивающейся крышкой.
Для получения корректных результатов перед каждым сбором мочи необходимо производить гигиенический туалет половых органов.
Необходимо в течении двух суток воздержаться от употребления шоколада ,кофе, крепкого чая ,бананов, сыра. Необходим эмоциональный покой.
Общие правила подготовки к анализам кала:
- Сбор и транспортировка кала осуществляется в одноразовом пластиковом контейнере с ложечкой.
- Выделение яиц гельминтов, а также цист простейших с калом напрямую зависит от жизненного цикла паразитов. По этой причине результаты исследования могут оказаться отрицательными даже в случае наличия заражения. Для наиболее достоверных результатов рекомендуется трехкратное исследование кала с интервалом в 3–7 дней.
- Исключить прием слабительных препаратов, введение ректальных свечей, масел, ограничить прием медикаментов, влияющих на перистальтику кишечника (беладонна, пилокарпин и др. ), и препаратов, влияющих на окраску кала (железо, висмут, сернокислый барий) в течение 72 часов до сбора кала.
- Нельзя исследование проводить перед выполнением ректороманоскопии и других диагностических манипуляций в области кишечника и желудка.
- Для исследования кала на скрытую кровь исключить из рациона мясо, рыбу, зеленые овощи, томаты, фасоль в течение 72 часов до исследования ,исключить прием лекарств содержащих металлы. Стул должен быть получен без применения клизм и слабительных средств.
- Для оценки функциональной способности пищеварительного тракта необходимо соблюдение диеты, которая состоит из употребления пищи с дозированным содержанием белков, жиров и углеводов в течение 3-4 дефекаций. Этим требованиям отвечает диета Певзнера или диета Шмидта.
- Диета Певзнера (нагрузочная) основана на принципе максимальной пищевой нагрузки для здорового человека. Она является обычным пищевым рационом здоровых людей, в который входит 400 г белого и черного хлеба, 250 г мяса, жаренного куском, 100 г масла, 40 г сахара, гречневая и рисовая каши, жареный картофель, салат, квашеная капуста, ком пот из сухих фруктов и свежие яблоки. Калорийность достигает 3250 ккал. После ее назначения у здоровых людей при микроскопическом исследовании кала обнаруживаются лишь единичные в редких полях зрения измененные мышечные волок на. Эта диета позволяет выявить даже небольшую степень нарушения ферментативной, эвакуаторной способности ЖКТ и всасывания в тонкой кишке.
- Диета Шмидта (щадящая), лечебная, включает 1 – 1,5 л молока, 2 – 3 яйца всмятку, 125 г слабо прожаренного рубленого мяса, 200 – 250 г картофельного пюре, слизистый отвар ( 40 г овсяной крупы), 100 г белого хлеба или сухарей, 50 г масла, общая калорийность 2 250 ккал. После ее употребления при нормальном пищеварении остатки пищи в кале не обнаруживаются. При наличии патологии со стороны ЖКТ диета Шмидта в течение 3- 4 – 5 дней оказывает лечебное действие, проведенный на фоне этой диеты копрологический анализ может не выявить ожидаемой патологии.
- Для исследования собирается кал из любой чистой емкости немедленно после дефекации!
- Не допускается сбор образцов кала из унитаза.
- Для детей возможен сбор образца с пеленки, подгузника или горшка.
- Используя ложку в крышке контейнера, собрать биоматериал не менее, чем из трех точек
- Контейнер нужно заполнить не более чем на 1/3 объема
- Кал не должен содержать мочи.
- Материал необходимо доставить в лабораторию в течение 5 часов.
Общие правила подготовки к анализу на энтеробиоз:
- Для исследования используется мазок-отпечаток с перианальной области. Взятие биоматериала для исследования производится медицинской сестрой.
- Сбор биоматериала производится только утром, до 10.00 часов.
- Вечером и утром накануне забора биоматериала не проводить туалет кожных покровов в области ануса и ягодиц.
Общие правила подготовки к анализам мокроты:
- Собирают мокроту до приёма пищи и приема лекарственных средств.
- Перед взятием материала пациент должен почистить зубы и прополоскать рот кипячёной водой с целью удаления остатков пищи, слущенного эпителия и микрофлоры.
- Пациент должен сделать 2 глубоких вдоха, задержать дыхание на несколько секунд после каждого вдоха и затем медленно выдохнуть. Затем попросите пациента вдохнуть третий раз и с силой выдохнуть воздух. Потом попросите вдохнуть ещё раз и затем покашлять. Это способствует получению мокроты из глубоких отделов лёгких. После появления продуктивного кашля пациент должен поднести к губам контейнер и аккуратно сплюнуть в него мокроту.
- Качественным материалом можно считать мокроту, имеющую слизистый или слизисто-гнойный характер, а также содержащую плотные белесоватые включения. Желтоватый, серый или бурый цвет мокроты позволяет предположить диагностическую ценность материала.
- Минимально достаточный объем исследуемой порции мокроты составляет 3 — 5 мл.
- Материал для исследования должен быть доставлен в лабораторию сразу же после его сбора. Если транспортировка откладывается, то собранный материал следует обязательно хранить в холодильнике, чтобы предупредить рост контаминирующей микрофлоры.
Индуцированная мокрота собирается в условиях медицинского учреждения. Если пациент не может собрать мокроту, для получения материала используют метод раздражающих ингаляций.
Для аэрозольных ингаляций пользуются портативными или стационарными аэрозольными ингаляторами. Для ингаляций рекомендуется раствор, в 1 л которого содержится 150 г хлорида натрия (NaCl) и 10 г двууглекислого натрия (Na2CO3). Для приготовления раствора используется стерильная дистиллированная вода. Для провокации мокроты необходимо вдохнуть на протяжении 10–15 минут от 30 до 60 мл подогретой до 42–45°С смеси. В связи с тем, что аэрозольная ингаляция вызывает выделение водянистого секрета, напоминающего по консистенции слюну, во избежание выбраковки материала в бланке направления и на флаконе с материалом должна быть обязательная маркировка, указывающая на то, что материал получен после аэрозольной ингаляции.
У большинства пациентов после аэрозольной ингаляции в течение нескольких часов наблюдается остаточная гиперсекреция бронхиального отделяемого, поэтому пациенту рекомендуется в течение суток после ингаляции собрать мокроту для второго исследования.
При отсутствии мокроты, невозможности проведения аэрозольной ингаляции или безуспешности этой процедуры для исследования на микобактерии берут промывные воды бронхов.
Общие правила подготовки к сдаче биоматериала на цитологические исследования:
Мазки (соскобы) с поверхности шейки матки (наружного маточного зева) и цервикального канала на атипию.
- Мазки желательно брать не ранее чем на 5-й день менструального цикла и не позднее чем за 5 дней до предполагаемого начала менструации.
- Нельзя получать мазки в течение 24 часов после полового контакта, использования лубрикантов, раствора уксуса или Люголя, тампонов или спермицидов, спринцевания, введения во влагалище медикаментов, свечей, кремов, в том числе гелей для выполнения ультразвукового исследования.
- При острой инфекции желательно получать материал в целях обследования и выявления этиологического агента; после лечения, но не ранее чем через 2 месяца, необходим цитологический контроль.
Правила подготовки к сдаче мазка из урогенитального тракта у женщин:
- Исследование следует проводить перед менструацией или через 1–2 дня после ее окончания.
- Накануне обследования не следует проводить спринцевание, исключить половой контакт, использования лубрикантов, раствора уксуса или Люголя, тампонов или спермицидов, введения во влагалище медикаментов, свечей, кремов, в том числе гелей для выполнения ультразвукового исследования.
- Материал берется до проведения мануального исследования.
priceckdl.pdf
Журнал Линн: путь к отказу от курения
В течение 35 лет Линн жила с пристрастием к курению. В этих дневниковых записях она с грубой честностью рассказывает о своих первых годах жизни без табачного дыма в надежде, что ее слова вдохновят и воодушевят других.
Чтобы справиться, я сплю большую часть выходных. Я чувствую, что потерял лучшего друга, часть себя. Все, что я когда-либо делал, было связано с курением. Примерно 35 лет мы были вместе, несмотря на все трудности. Хорошо и плохо.Горячий и холодный. Я чувствую, что отрубил себе левую руку — необходимую часть меня. «Это плохо для меня. Это убьет меня. Я сделаю это. Я НЕ буду курить сегодня».
Я буду экономить свое здоровье плюс 140 долларов каждую неделю. Я не курю. Я уже сэкономил почти 40 долларов — вау! Не так сильно кашлял. Мне трудно, когда я что-то делаю. Обычно встает, кофе и курит, потом душ …
Понедельник, 9:00:
У врача с Лорен. Обычно курит, пока она в аптеке. БОГ, ЭТО ТРУДНО.Загляни в мою сумку, там зажигалка. Нужно чем-то заняться. Слава богу за мой телефон. Этот дневник может стать моей палочкой-выручалочкой. Собираюсь в магазин в ближайшее время. Обычно там курят и кофе. Еще одна задача, которую нужно пройти. Хорошо, кофе без сахара. Не плохо. Нет, это противно, на вкус как кровавая грязь! Теперь я понял, что каждая ситуация, с которой я сталкиваюсь, когда раньше я мог бы выкурить сигарету, будет сложной. Но каждый раз, когда я сталкиваюсь с ситуацией и переживаю ее, я чувствую, что это немного легче. Даже в пепельнице заглядывал на работе.Мог бы выкурить окурок. Но я этого не сделал. Теперь я плачу. Иди разберись. Это очень трудно.
Очевидно, никотин не выводится из организма через 48 часов. Сегодня обед. Сейчас нарастает тревога.
Есть крекеры с арахисовым маслом на завтрак. Все ужасно на вкус. Пытаюсь оценить прохладный ветерок на моем лице. Солнечный свет на мне, когда мне холодно. Голубое небо. Мои внуки. Мои дети. Мой муж. Мне есть за что быть благодарным. Но это не помогает, когда хочется покурить. Теперь у вас есть небольшое представление о том, как наркоман отказывается от наркотиков.У меня даже был понос, спазмы желудка и пот.
После полудня:
Просто отрезал собаке когти, и когда я закончил, я немедленно потянулся за сигаретой. Потом я снова плачу. Я могу это сделать? Шаг за шагом. Понедельник, 14:30. Сейчас перехожу к работе. Еще одна проблема. Даже просто за рулем — это проблема.
11:00 PM:
Что ж, это был марафон воли я или нет. Я так жаждал покурить. Все, что я делаю, связано с ними. Это похоже на то, чего мне теперь ждать? Я заканчивал что-нибудь и думал: «Хорошо, курите».Со мной работал друг, который сдался. Это помогло. Другое дело, что я пристрастился к кофе. Теперь это на вкус как грязь. Несколько раз я ходил «одолжить» покурить, но потом подумал: «В моих легких теперь нет никотина, зачем начинать все сначала?» Это буквально час за часом.
4:45 утра:
Проснулся после пения, сновидений, представлений о том, что большую часть ночи я теперь не курю. За чашкой чая в теплой гостиной. Я позитивен.
Среда 8:00:
Вторник У меня был тренировочный день, и я справился нормально.Думал покурить всего раз 10. Что, поверьте мне, хорошо. После этого ходил по магазинам на полчаса. В контейнере внизу нашел 1/2 сигареты. На самом деле искал зажигалку, чтобы ее выкурить. Думал, моя сумка в машине. Потом вернулся Билл. Сохранено снова. Пришел домой и немного поговорил с детьми. Чувствовал себя потерянным.
Ложился спать. Спали с 17:00 до 01:00. Поднялся на час. Выпил чашку чая в гостиной. Спали 2-7: 30. Не могу сказать, что устала. Сегодня к обеду я скопил 100 долларов.
Скважина 4 дня работала в обеденное время. Сегодня тяжело в магазине. Если я садился сзади, я продолжал тянуться, чтобы покурить. Когда моя сестра была там, я подумал, что я бы выкурил пять раз, разговаривая с ней. Если я занимался чем-то в офисе, я ловил себя на мысли: «Я пойду обратно и выкурю». Если бы я думал о том, чтобы выйти вперед, я думал бы покурить. Если я что-то ел, то тянулся покурить. Если зазвонил телефон, я потянулся покурить. Глубокие вдохи. Сосчитайте до 10. Проходит.До следующего раза. Сижу сейчас в гостиной. На улице холодно, но я все еще думаю: «Я хочу выйти и покурить». Все очень меня поддерживают.
В пятый день я сэкономил 100 долларов. Еще 5 дней и будет 200 долларов. На это могу купить полный комплект для моих внуков. Найди, что хочу много спать. Думаю, это путь к побегу.
Четверг, 9 июня:
Хотели покурить сегодня примерно 10 раз. Помогает глубокое дыхание. Теперь тяга проходит быстрее. Не знаю, как я буду сидеть с курящим.Был рядом с ними, но мне легче было стоять на ногах.
Вторник, 14 июня:
Сегодня в обеденное время исполняется 10 дней с момента моей последней сигареты. Я сэкономил 200 долларов. Первые несколько дней были абсолютным адом. Теперь это просто ад. Нет, не так уж и плохо. Я так по ним скучаю. Сейчас я переживаю период скорби. По некоторым я скучаю больше, чем по другим. Например, когда я впервые просыпаюсь и после еды. Последний перед сном. 1/2 раза в подножии. В машине по дороге с работы домой.Но теперь я сплю лучше. И не кашлять. Хрипы прошли. Я чувствую запах кого-то, кто закурил более чем в миле от меня. Я не против посидеть с курящим.
Воскресенье, 19 июня:
Что ж, я все еще здесь и все еще не курю. Какие долгие 2 недели. Последние несколько дней у меня в голове был дьявол. Он говорит мне курить. Он говорит, что если вы курите 7 раз в день, это всего лишь пачка сигарет в неделю. Или 2 выкуривания в день — это только я пачкаю 50 раз в три недели. Я борюсь с этим. Проходит быстро.Проснулся сегодня на полном простуде. Заложенность носа. Головная боль. Свистящее дыхание. Чувствую себя ужасно. По крайней мере, мне не нужно курить и делать еще хуже. Я снова сижу снаружи. Люблю свежий воздух. У меня все еще мимолетные мысли о сигарете, но они проходят. Уже сэкономлено 300 долларов. Нереально. Просто пошел за одним. Я стараюсь не сосредотачиваться на тех моментах, когда они мне нравятся, а на отрицательных моментах. Как слизистый кашель. Затрудненное дыхание при астме. Свистящее дыхание, когда вы пытаетесь заснуть. Ужасный непрерывный кашель курильщика.Рекламные ролики по телевизору.
Четверг, 23 июня:
Я чувствую, что теперь могу работать, не беспокоясь о том, что не курю. Я должен сказать, хотя скучаю по ним. Полагаю, если вы будете делать что-то неоднократно в течение 35 лет, то это никуда не денется. Я ем больше, что меня беспокоит. Нужно разобраться с этим. В мой 20-й день без сигареты. Сэкономлено 400 долларов. Вы знаете, когда вы не курили несколько часов, и, наконец, получаете один и зажигаете его. Вы делаете отступление. Это тот удар, который я хочу снова почувствовать.КРОВИ ужасно.
Пятница, 24 июня:
У меня возникает чувство эйфории, когда я думаю о том, чтобы покурить. Тогда чувствую себя очень подавленным и плоским, потому что я помню, что больше не курю. Раньше я выкуривал 40 сигарет в день, в среднем по 5 минут на курение. Это 200 минут в день. 3 часа 20 минут. Святое дерьмо. Сколько времени.
Сб, 25 июня:
Я хочу сигарету.
Воскресенье, 17 июля:
Ну, прошло 6 недель и один день с тех пор, как я в последний раз курил.Что много произошло. Мы переехали в новый дом. Я люблю его так сильно. У нас есть подземный бассейн, о чем я всегда мечтал. Мы все здесь так счастливы. Я сэкономил 860 долларов. Я пережил много стрессовых дней. С упаковкой. Движущийся. Воспоминания. Стресс и эмоции. Много раз мне хотелось покурить. Но у меня его не было. Последние несколько недель у меня были проблемы со сном. Просыпаюсь с головными болями. Постоянно болит горло. Как комок в горле. Меня сейчас сыт от холода.Не думайте сейчас о том, чтобы так много курить. Просто изредка и быстро проходит. Я почти уверен, что это было самое трудное, что я когда-либо делал. Хотя один из лучших.
16.01.12
Ну прошло 32 недели и 2 дня без сигареты. Это сэкономлено 4520 долларов. Я лежу в постели, хрипя при каждом вдохе. Нужно встать. Я прибавил около 20 кг. И я все еще иногда хочу сигарету. Когда я вижу, что кто-то загорается и вдыхаю в первый раз. Вот чего я скучаю. Хотя это мимолетно.В большинстве случаев это нормально. Тем не менее изредка тянутся к ним. Хотел бы я никогда не начинать. Боже, это было тяжело. Можно целый день не думать о них. И вдруг вы думаете: «Я просто выйду покурить». Потом проходит.
9 апреля 2012 г., 5:44 утра:
Ну, с моей последней палки от рака прошло 10 месяцев и 5 дней. Я сэкономил около 6200 долларов. Я иногда хриплю, большую часть времени я могу глубоко дышать, и это хорошее чувство. Я набрала 17 кг за последние несколько месяцев, поэтому последние 9 недель я пыталась снова набрать вес.Похудели на 11,5 кг. Мне еще предстоит пройти долгий путь, поскольку я страдаю болезненным ожирением. Ужасные слова, не правда ли? Все-таки это отдельная история. Я хожу большую часть дня, не желая курить. Я думаю об этом только тогда, когда вижу, что кто-то курит. Думаю, я всегда буду скучать по тому первому затяжке дыма. Шокирует, не правда ли? Но вот почему это зависимость. Однако он проходит быстро. Когда я вижу, как кто-то курит и кашляет этим ужасным отрывистым кашлем, я рад, что перестал. Кто-то сказал, что если бы у вас было много денег, вы бы снова начали курить.Я не знаю.
Это ужасно осознавать, но они держат вас очень сильно. Я все еще скучаю по нему. Запах. Ингаляция. Социальная сторона курения. Я все еще чувствую, что хочу сидеть на улице, когда я общаюсь. Тогда я могу иногда потянуться за своим воображаемым пакетом. Это не так уж сложно, как было раньше. Когда я вижу, что люди отдают купюру в 50 долларов за 2 пачки дыма, я съеживаюсь. Это был я совсем недавно. Я чувствую себя намного лучше без них. Чтобы иметь возможность делать большие чистые вдохи и задерживать их, не кашляя.Никакой мокроты. Еда намного вкуснее. Я пахну лучше. Я могу больше ценить своих трех внуков и проводить с ними гораздо больше времени, так как не высовываюсь каждые полчаса за сигаретой. Больше никаких дыр в одежде и сиденьях. Больше не нужно распылять духи в машине, чтобы скрыть запах. Красивое чистое лобовое стекло. Ха-ха. Я мог бы продолжить. Теперь я понимаю, сколько времени потратил зря. Какая огромная трата жизни.
6.04.12
Ну прошел год! Неудивительно, что люди говорят, что у них есть дым, чтобы отпраздновать. Я все еще очень хочу одного.На днях вышел на улицу, и возле пепельницы была зажигалка. Я поднял задницу. (фу, я знаю). Пошел засветиться. Скинул как страшно хотелось бы и еще хочу. На днях на работе я пошел взять дым и зажигалку, чтобы отдать местному жителю. Я подумал: «Я мог бы выскользнуть из задней части дома и получить его, и никто бы не узнал». Я этого не делал, но не могу поверить, что притяжение все еще такое сильное. За год я сэкономил более 7200 долларов. Я не чувствую чего-то другого, кроме того, что кашляю намного реже и у меня нет этой мерзкой мокроты.Иногда я все еще хриплю.
21/8/12
Мне так хочется сварить большой кофе, выйти на улицу, покурить, и просто насладиться им. Нереально, эй. После всего этого времени. Когда станет лучше? Я завидую, когда вижу людей, идущих покурить. Гоша, это сложно. Имейте в виду, что сегодня я впервые подумал о них, и сейчас с 25 до 10 вечера. Я сэкономил 8900 долларов за последние 63 недели и 3 дня. Когда я в кругу семьи, я не скучаю по ним. (если это не мои родители или моя сестра), поскольку они все еще курят.Выясните, что я не могу ходить туда так часто, как раньше, потому что это слишком сложно. Я надеюсь, что однажды я возненавижу запах сигарет. Проходит, если я думаю о другом.
14.08.13
2 года 2 месяца и 10 дней. Проходите дни подряд, даже не думая о них сейчас. Можно даже снова с удовольствием сидеть на улице без них. Я думаю, я всегда буду скучать по ним, но теперь это намного проще. Я сэкономил около 16000 долларов. Невероятно. Я это сделал. Я так горжусь собой.
26.10.13
2 года 4 месяца 22 дня.Сейчас 16:00, и я не думал о сигаретах, пока не прочитал это. Похудела на 10 кг за 7 недель. Чувствую себя намного лучше. Сосредоточьтесь на весе. Время от времени думайте о том, чтобы покурить. Не стал бы пытаться, как я боюсь, я бы хотел и снова взяться за это.
15.08.2014
3 года. 2 месяца и 11 дней с момента моей последней сигареты. Я добился этого. Не думал, что когда-нибудь смогу. Я так горжусь собой. Похудела на 37 кг, так что чувствую себя лучше. Лучшее, что я когда-либо делал. Никогда не думайте об одном сейчас, если я не курильщик или не испытываю сильного стресса.
15/11/2014
Я похудел более чем на 45 кг.Я хожу почти каждый день. Сегодня я прошел почти 9 км и получил огромное удовольствие. У меня больше энергии. Я дышу намного легче. Никогда не хрипите. Не нуждаюсь в Вентолине уже 3 года. Наслаждайтесь пребыванием рядом с моими 5 великолепными внуками, не выходя покурить. Мне действительно жаль людей, когда я вижу, что они курят сейчас. Может быть, раз в неделю я подумаю о сигаретах, но это так быстро проходит. Жизнь хороша. 3 года 5 месяцев и 10 дней без табачного дыма. Ура для меня!
18/2/16
В июне исполнится 5 лет.Единственный раз, когда я чувствую желание закурить, — это социальная обстановка, когда курят друзья. Примерно 4 раза в год. Я страдаю ХОБЛ от заядлого курильщика. На этом этапе мне нужен пуховик только изредка. Я чувствую себя намного лучше. Уровень кислорода повысился. Я очень редко кашляю. В финансовом отношении я живу лучше. Я больше не пахну сигаретами. Мне 55 в этом году. Жаль, что я не сдался много лет назад. Я ни разу не закурил с тех пор, как бросил. Всем удачи!
Нажмите здесь, чтобы отправить свою историю.
Хотите узнать больше? Некоторые часто задаваемые вопросы о марихуане
Что такое марихуана?
Марихуана представляет собой смесь сушеных измельченных цветов растения каннабис, Cannabis sativa. Он имеет много разных названий, таких как сорняк, горшок, трава, и трава. Марихуану можно курить, использовать для заваривания чая и добавлять в пищу (пищевые продукты). Более сильные формы включают sinsemilla (sin-seh-me-yah), hashish ( hash для краткости) и hash oil.
Основным химическим веществом марихуаны, изменяющим сознание, является THC. Марихуана содержит более 500 химических веществ, в том числе более 100 соединений, похожих на ТГК. Количество ТГК в марихуане определяет ее эффективность или силу, а также то, как он может повлиять на организм. Производители марихуаны увеличивают содержание ТГК в марихуане за последние несколько десятилетий.
«Раньше я курил травку, пока у меня не случился приступ паники, и я подумал, что не могу дышать. . . Я хрипел и стал параноиком.«
«Есть миллион занятий, которые веселее, чем курить неизвестную траву. Иди на пляж, в кино, в спортзал — ты ничего не упускаешь ».
— Комментарии, отправленные в блог NIDA для подростков
Как работает марихуана?
Марихуана психоактивна . Другими словами, это меняет то, как работает мозг. Марихуана влияет на определенные участки мозга, которые называются каннабиноидными рецепторами . Эти рецепторы отправляют сообщения различным нервным клеткам нервной системы.Они влияют на области мозга, которые влияют на обучение и память, аппетит, координацию и удовольствие, поэтому вмешательство в эти рецепторы может оказать значительное влияние на ваше тело.
Что произойдет, если вы употребите марихуану?
Марихуана влияет на каждого человека по-разному в зависимости от его биологии, силы действия растения, предыдущего опыта употребления наркотиков, способа, которым человек употребляет наркотик, и одновременного употребления алкоголя или других наркотиков. Некоторые люди вообще ничего не чувствуют, когда употребляют марихуану.Некоторые чувствуют себя расслабленными или кайфовыми. Другие внезапно становятся тревожными и параноидальными; это происходит, особенно когда человек употребляет более сильную марихуану, принимает слишком много или не привык ее принимать. Мы все еще изучаем, как марихуана влияет на мозг и как долго будет длиться эффект, особенно после того, как кто-то перестанет употреблять наркотик.
Каковы общие эффекты марихуаны на тело, мозг и поведение?
Регулярное употребление марихуаны также связано с проблемами памяти и взаимоотношений, ухудшением психического и физического здоровья, более низкой заработной платой и меньшим успехом в карьере. 6
Краткосрочные эффекты (при использовании или сразу после использования)
- проблемы с обучением, вниманием и памятью
- искаженное восприятие (образы, звуки, время, прикосновение)
- плохая координация
- учащение пульса
- тревога, паранойя
- психоз (не часто)
Эффекты, которые длятся дольше краткосрочного (несколько дней), но могут быть непостоянными
- проблемы с обучением и памятью
- проблемы со сном
Долгосрочные эффекты (эффекты многократного использования)
- риск зависимости от марихуаны
- Долгосрочные проблемы с обучением и памятью, если интенсивное употребление начинается в молодом возрасте
- риск хронического кашля, бронхита
- риск шизофрении у некоторых людей с более высоким генетическим риском
- в редких случаях риск повторения эпизодов сильной тошноты и рвоты
Как курение марихуаны влияет на легкие?
«Я много ленился.Я не хотел ничего делать … Я был в депрессии. Я чувствовал себя так, как будто я всегда был в тупике. Я всегда плохо относился к себе, где я стоял в жизни ».
— из рассказа Алби, о курении марихуаны ежедневно
Тот, кто регулярно курит марихуану, может иметь многие из тех же проблем с дыханием и легкими, что и люди, которые курят табак. Например, у курильщиков марихуаны может возникать ежедневный кашель или повышенный шанс получить инфекцию легких. Как и табачный дым, дым марихуаны содержит ядовитую смесь газов и крошечных частиц, которые могут нанести вред легким.Хотя мы все еще изучаем, вызывает ли марихуана рак легких, многие люди, которые курят марихуану, также курят сигареты, которые вызывают рак. Кроме того, курение марихуаны может затруднить отказ от курения.
Каковы последствия вдыхания пассивного курения марихуаны?
Вот что мы знаем о пассивном курении марихуаны:
- Если вы вдохнете пассивный дым марихуаны, маловероятно, что вы не пройдете тест на наркотики, но это возможно.
- Пассивный дым марихуаны с большей вероятностью вызовет у кого-то кайф, если он находится в закрытом помещении вместе с другими, курящими марихуану с высоким уровнем ТГК.
- Недавнее исследование на животных показало, что пассивный дым марихуаны может повлиять на сердце и кровеносные сосуды так же сильно, как и пассивный табачный дым.
- Необходимы дополнительные исследования, но мы знаем, что дым марихуаны может особенно влиять на детей и людей, страдающих астмой.
Вейпинг марихуаны безопаснее, чем ее курить?
Марихуана влияет на мозг, изменяя память, суждения и координацию.
Некоторые люди думают, что вейпинг — более безопасный способ употребления марихуаны, потому что вы не вдыхаете дым.Но при использовании испарителя вы все равно вдыхаете различные химические вещества. Исследование некоторых испарителей показало, что пары содержат токсичные химические вещества и, возможно, токсичные металлические частицы от самого устройства. 7 Ученые продолжают изучать риски курения.
Может ли марихуана привести к психозу?
Люди, которые принимали большие дозы или употребляли марихуану с высоким содержанием ТГК, могут испытывать кратковременный психоз. Психоз может повлиять на разум и затруднить понимание человеком того, что реально, а что нет.Психотическая реакция обычно проходит по мере ослабления действия препарата, но тревожные воспоминания могут остаться. У некоторых людей есть ген, который может увеличить вероятность длительных психотических расстройств, таких как шизофрения (тяжелое психическое расстройство, которое влияет на мысли, чувства и поведение), когда они повторно употребляют марихуану.
Можно ли передозировать марихуану?
Хотя нет сообщений о смерти человека непосредственно от употребления марихуаны, она все же может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.У некоторых людей возникают психотические реакции, которые могут привести к опасному поведению. У других могут быть неприятные побочные эффекты от марихуаны, такие как тряска, что побуждает их обращаться за помощью в отделение неотложной помощи.
Через какое время после употребления марихуана может показываться на тесте на наркотики?
Эффект от марихуаны обычно длится от 1 до 3 часов, но марихуана может оставаться в организме в течение нескольких дней или даже недель после употребления. В органах тела есть жировые ткани, которые поглощают ТГК, содержащийся в марихуане. Как правило, стандартные анализы мочи могут определить ТГК через несколько дней после использования.Однако у людей, которые много употребляют, анализы мочи иногда могут определять ТГК в течение нескольких недель.
Приводит ли употребление марихуаны к другим наркотикам?
Исследования показывают, что подростки обычно пробуют алкоголь, табак и марихуану перед большинством других наркотиков. Но большинство людей, употребляющих марихуану, не продолжают употреблять другие наркотики. Вот несколько теорий о том, почему некоторые так поступают:
- Тот, кто с большей вероятностью употребляет другие наркотики, может сначала употребить марихуану, потому что ее легче достать.
- Кто-то, употребляющий марихуану, скорее всего, будет контактировать с потребителями и продавцами других наркотиков, что увеличивает шансы попробовать их.
Что такое K2 или Spice и как они влияют на мозг?
Химические вещества во многих продуктах, продаваемых как K2 / Spice, неизвестны. Некоторые разновидности могут вызвать совершенно иные эффекты, чем можно было бы ожидать.
K2 или Spice относится к растительным материалам, покрытым химическими веществами, аналогичными химическим веществам, содержащимся в марихуане. Некоторые люди ошибочно думают, что K2 / Spice и марихуана — это одно и то же, но это не так. Продавцы рекламируют K2 / Spice как «безопасный» и «законный» заменитель марихуаны.Это тоже не правда. Хотя на этикетках продуктов K2 / Spice часто написано, что они содержат «натуральный» растительный материал, их активные ингредиенты производятся в лабораториях. Эти химические вещества действуют на те же области мозга, что и ТГК. Однако некоторые химические вещества в K2 / Spice могут вызывать гораздо более сильные, неприятные и непредсказуемые эффекты, такие как сильное беспокойство, паранойя и галлюцинации.
Безопасно ли курить марихуану, если вы беременны или кормите грудью?
Врачи советуют беременным женщинам не употреблять марихуану, поскольку она может нанести вред плоду.Исследования показывают, что дети матерей, которые употребляли марихуану во время беременности, могут иметь больше проблем с навыками решения проблем, памятью и вниманием. Матерям также не рекомендуется употреблять марихуану во время грудного вскармливания. Исследования показывают, что умеренное количество ТГК выделяется с грудным молоком. Мы все еще изучаем, как это влияет на развивающийся мозг ребенка.
Может ли марихуана вызвать абстинентный синдром, когда кто-то бросит ее употреблять?
TJONES1 — СТАРШАЯ ШКОЛА JUNCTION CITY, ОРЕГОН:
Если вы встречаетесь с кем-то, кто употребляет марихуану, увеличивает ли это ваши шансы на употребление?
NIDA: Отличный вопрос! Исследования показывают, что люди, у которых есть друзья, употребляющие наркотики, чаще сами употребляют наркотики.Но мы действительно не знаем, почему это так. Может случиться так, что, общаясь с людьми, употребляющими наркотики, у вас будет больше шансов попробовать их. Конечно, вы можете отказаться от употребления наркотиков, если вам их предложат, но это может стать проблемой. Другой подход — посмотреть, перестанет ли ваш друг употреблять марихуану — для вашей и их выгоды.
— из Chat Day
NIDAДа, может. Симптомы могут включать раздражительность, проблемы со сном, беспокойство и тягу к марихуане и пик через несколько дней после прекращения регулярного употребления марихуаны.Симптомы абстиненции могут затруднить отказ от марихуаны.
Что делать, если человек хочет бросить курить марихуану, но это слишком сложно?
Если людям трудно бросить курить, возможно, у них расстройство, связанное с употреблением марихуаны. Тяжелая форма расстройства, связанного с употреблением марихуаны, также известна как зависимость. Расстройство, связанное с употреблением марихуаны, сложное, но поддается лечению. Ни один метод лечения не подходит для всех. Лечение зависимости может помочь человеку отказаться от наркотиков, восстановить отношения с семьей и друзьями и восстановить свою продуктивность на работе, в школе и в обществе.Текущие программы лечения марихуаны сосредоточены на группах консультирования и поддержки. Также существуют программы, специально разработанные для помощи подросткам. Исследователи тестируют различные способы помочь людям отказаться от наркотиков, в том числе некоторые лекарства.
Законна ли марихуана?
Федеральный закон гласит, что марихуана в любой форме (например, копченая или съедобная) не разрешена для использования в медицинских или рекреационных целях. Тем не менее, в некоторых штатах использование марихуаны в медицинских целях разрешено, а некоторые даже легализовали ее для использования в рекреационных целях (только для взрослых).Посетите веб-сайт своего штата, чтобы узнать, есть ли в вашем штате законы о медицине или отдыхе.
Что нового о медицинской марихуане?
Ученые продолжают исследовать безопасные способы использования пациентами ТГК и других ингредиентов марихуаны в качестве лекарств.
Исследования показали, что некоторые химические вещества в марихуане, включая THC и каннабидиол (CBD), могут иметь медицинское применение. Продолжаются клинические испытания для разработки и тестирования лекарств, содержащих THC и / или CBD, для облегчения боли или судорожных расстройств.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) оценит результаты, чтобы определить, являются ли эти лекарства безопасными и эффективными для лечения этих состояний. В настоящее время существует три одобренных FDA лекарства, содержащих THC или THC-подобные химические вещества, которые лечат тошноту от химиотерапии и повышают аппетит у пациентов со СПИДом. К ним относятся две формы лекарства под названием дронабинол , доступное в виде капсулы или пероральной жидкости, а также лекарство под названием набилон , продаваемое в виде капсул.
Многие исследователи, в том числе финансируемые Национальным институтом здравоохранения, продолжают изучать возможное использование ТГК и других каннабиноидов для лечения симптомов болезни и других состояний, таких как:
- рак
- ВИЧ / СПИД
- рассеянный склероз (МС)
- воспаление
- боль
- изъятия
- зависимость
- психическое здоровье, включая такие расстройства, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Sativex ® , спрей для полости рта, содержащий THC и CBD (другое химическое вещество, обнаруженное в растении марихуаны), доступен в нескольких странах за пределами США.Он используется для лечения мышечных спазмов и нервных болей, вызванных рассеянным склерозом. Epidiolex ® , жидкий препарат на основе CBD для лечения некоторых форм детской эпилепсии, проходит клинические испытания.
Никотиновый ингалятор | Мичиган Медицина
Обзор темы
Никотиновый ингалятор похож на сигарету. В нем есть картридж с никотином. Вы вдыхаете, и пары никотина попадают в область рта и горла. Никотин не попадает в легкие, как сигарета.В результате вы не получите такого же «попадания» никотина, как при курении.
Никотиновые ингаляторы отпускаются только по рецепту врача.
Никотиновый ингалятор может оказаться полезным, если у вас возникли проблемы с освобождением от ритуалов курения, таких как вытаскивание сигареты из пачки, зажигание, засовывание в рот и вдох.
Ингалятор не доставляет никотин так быстро, как сигарета. Риск привыкания или передачи никотиновой привычки с сигарет на ингалятор низок.
Как пользоваться никотиновым ингалятором
Не начинайте использовать ингалятор, пока не бросите курить.
В комплект никотинового ингалятора входит никотиновый ингалятор и картриджи, содержащие никотин. Вы помещаете картридж в ингалятор и протыкаете картридж, чтобы высвободить никотин.
- Когда вы почувствуете желание закурить, возьмите ингалятор между пальцами и потяните им, как сигарету. Чтобы получить эффект, требуется гораздо больше затяжек, примерно в 3–4 раза больше, чем при выкуривании сигареты.
- Замените картридж примерно через 20 минут активной затяжки. Вдыхая ингалятор в течение 5 минут за раз, вы получите достаточно никотина для четырех использований, прежде чем картридж опустеет.
- Осторожно утилизируйте пустые никотиновые картриджи. Пустой картридж по-прежнему содержит достаточно никотина, чтобы сильно заболеть ребенку или домашнему животному.
- Регулярно очищайте мундштук водой с мылом.
- Не используйте никотиновый ингалятор более 6 месяцев.
Другие важные рекомендации по использованию ингалятора
- Сначала используйте никотиновый ингалятор дольше и чаще. Через несколько дней вы найдете то, что вам больше всего подходит.
- Большинство людей используют от 6 до 10 картриджей в день. Ваш врач может изменить количество картриджей для ингаляторов, которые вы получите в течение первых недель. Не используйте более 16 картриджей в день, если только ваш врач не скажет вам об этом.
- Когда ваше тело привыкает к отказу от курения, врач скажет вам либо прекратить использование ингалятора, либо медленно уменьшить дозу.
- Ингаляторы обычно используются около 12 недель, а затем их использование постепенно снижается (постепенно уменьшается).
- Не употребляйте напитки, особенно кислые (например, кофе, соки и газированные напитки), в течение 15 минут до и после использования ингалятора.
- Ингалятор не работает должным образом при температуре ниже 50 ° F (10 ° C), поэтому он может быть не лучшим выбором, если вы планируете использовать его на улице в зимние месяцы в холодном климате.
Можно стать зависимым от никотинового ингалятора, но это редко.
Никотиновый ингалятор вызывает побочные эффекты. Прочтите листок-вкладыш, прежде чем использовать ингалятор.
Кредиты
Текущий по состоянию на: 12 марта 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина,
, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина,
, Майкл Ф.Бирер MD — Медицина внутренних болезней, Медицина наркозависимости
По состоянию на: 12 марта 2020 г.
Автор: Здоровый персонал
Медицинский обзор: Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина и Майкл Ф. Бирер, доктор медицины — внутренние болезни, медицина от наркозависимости
85 Чем заняться помимо курения
Лучший способ избавиться от вредной привычки — это заменить ее чем-то другим.Быстро придумать альтернативу курению может показаться почти невозможным. В конце концов, тяга к сигарете клюет вас, как настойчивого малыша в проходе с конфетами. Вот готовый список, который поможет вам сказать «нет».
Простое чтение этого списка может укрепить вашу решимость. Попробуйте несколько и проследите, что помогает. Продолжайте расширять список, добавляя свой собственный.
Прямо сейчас
- Ешьте хрустящие свежие овощи
- Съешьте конфету.
- Пожуйте зубочистку.
- Жевательная резинка.
- Сделайте глубокий вдох
- Выпейте стакан холодной воды.
- Съешьте эскимо.
- Почистите зубы щеткой и нитью.
- Получите почту.
- Подумайте о причинах отказа от курения.
- Примите душ.
- Марш на месте.
Убирайся и о чем-то
- Прокатись.
- Прогулка с собакой.
- Прочтите книгу.
- Перейти в библиотеку.
- Сходить в музей.
- Сделайте фотографии.
- Отправляйтесь на рыбалку.
- Наблюдайте за восходом солнца.
- Играйте в снегу или под дождем.
- Отправьтесь в поход.
- Сходите в парк развлечений.
- Прогуляйтесь по лесу или парку.
- Наслаждайтесь закатом.
Остаться внутри
- Позвоните другу.
- Поиграйте с кошкой.
- Напишите другу электронное письмо.
- Решите кроссворд.
- Ваши руки должны быть заняты вязанием крючком или спицами.
- Примите расслабляющую ванну.
- Сделайте себе маникюр и педикюр.
- Вздремнуть.
- Прочтите журнал.
- Позвоните кому-нибудь.
- Sing.
- Изучите свою генеалогию.
- Сделайте альбом для вырезок.
- Напишите письмо.
- Сделайте здоровую закуску.
- Напишите стихотворение.
- Выпейте чашку чая.
- Сделайте для кого-нибудь открытку.
- Напишите список вещей, за которые вы благодарны.
Чувствуете себя продуктивным?
- Очистите пол.
- Организуйте ящик или шкаф.
- Выдергивайте сорняки.
- Сходите за продуктами.
- Помойте машину.
- Организуйте файлы на вашем компьютере.
- Мыть посуду.
- Очистите холодильник.
- Волонтерское время для организации, которая нуждается в помощи.
- Пополните свою чековую книжку.
- Научитесь играть на музыкальном инструменте.
- Посетите дом престарелых.
- Покрасьте комнату.
- Упорядочивайте фотографии.
- Сделайте стирку.
- Работайте над своим автомобилем.
- Узнай что-нибудь новое.
- Подобрать подстилку.
- Вощите машину воском.
- Скошить траву.
- Посадите дерево.
С любимыми
- Сыграйте в игру с другом.
- Прочтите сказку своим детям.
- Обними кого-нибудь.
- Подбросьте мяч вместе с детьми.
- Сыграйте в карточную игру.
- Поцелуйтесь с любимым человеком.
Самостоятельно … или с другими!
- Посмотреть фильм.
- Прогуляйтесь.
- Прокатитесь на велосипеде.
- Испечь кому-нибудь печенье.
- Попрактикуйтесь в создании новой прически.
- Прогуляйтесь по торговому центру.
- Соберите пазл.
- Упражнение.
- Сделайте заказ на ужин.
- Сыграйте в видеоигру.
- Сходите в боулинг.
- Сходите по магазинам антиквариата.
- Играйте в мини-гольф.
- Побалуйте себя массажем.
**********
Дополнительные ресурсы
Является ли 2020 год вашим годом, чтобы бросить курить? Пополните ряды бывших курильщиков, бросивших курить на всю жизнь.
Курение и табак
- Табачный дым содержит множество химических веществ, вредных для курящих и некурящих.
- Курение может вызвать 16 различных типов рака и другие проблемы со здоровьем, такие как астма.
- Служба поддержки поможет вам бросить курить.
Курение является основной причиной предотвратимых смертей и заболеваний в Западной Австралии, вызывая ежегодно более 1500 смертей.
Двое из трех длительных курильщиков умрут рано от болезни, вызванной курением.
Влияние курения на здоровье
Табачный дым содержит множество химических веществ, вредных для курильщиков и некурящих.Из 7000 химических веществ, содержащихся в табачном дыме, по крайней мере 250 известны как вредные, а 69 вызывают рак.
Никотин вызывает привыкание к табаку. После того, как вы некоторое время курите, ваше тело привыкает к никотину и полагается на него, чтобы чувствовать себя нормально.
Курение вредит почти каждому органу тела и может вызвать 16 различных типов рака.
Курение также может вызвать множество других проблем со здоровьем, например:
- астма
- Болезни сердца и кровообращения
- болезни легких
- глазные болезни
- стоматологические болезни
- болезни желудка, кишечника и кишечника.
Курение может нанести вред вашей иммунной системе, а это означает, что вы можете чаще болеть и восстанавливаться дольше, чем некурящие.
Узнайте больше о влиянии курения и табака на здоровье на веб-сайте Министерства здравоохранения Австралии (внешний сайт).
Риски пассивного курения
Воздействие табачного дыма других людей (так называемого вторичного табачного дыма) также опасно, особенно для детей.
Вторичный дым — это дым от конца горящей табачной сигареты и дым, выдыхаемый курильщиком.
Когда люди вокруг вас вдыхают этот дым, иногда называемый пассивным курением, это может вызвать ряд краткосрочных и долгосрочных последствий для здоровья.
Воздействие вторичного табачного дыма может вызвать ишемическую болезнь сердца и рак легких у некурящих и увеличить риск:
Некурящие также могут испытывать раздражение глаз, носа и горла, кашель, хрипы и одышку.
Узнайте больше о пассивном курении на веб-сайте Министерства здравоохранения Австралии (внешний сайт).
Преимущества отказа от курения
Отказ от курения приносит большую пользу для здоровья в любом возрасте, даже если у вас уже есть болезнь, вызванная курением. В тот момент, когда вы бросаете курить, ваше тело начинает восстанавливаться почти сразу, и вы снижаете риск развития многих других заболеваний, вызванных курением.
Бросить никогда не поздно. Отказ от курения — одна из лучших вещей, которые может сделать курильщик для улучшения и защиты своего здоровья.
Через 12 часов избыток окиси углерода исчезнет из вашей крови. | Через 24 часа уровень кислорода в крови повышается, улучшая кровообращение. Ваш риск сердечного приступа начинает снижаться. | Через 5 дней большая часть никотина выводится из вашего тела. |
В течение недели ваше чувство вкуса и запаха начинает улучшаться. | В течение месяца внешний вид вашей кожи, вероятно, улучшится. | В течение 2 месяцев ваша иммунная система улучшается. Система естественной очистки ваших легких начинает восстанавливаться и лучше удаляет из легких слизь, смолу и пыль. |
В течение 3 месяцев ваша функция легких и кровоток улучшатся. | В течение 9 месяцев кашель, заложенность носовых пазух и одышка уменьшаются. | Через 12 месяцев риск сердечных заболеваний снизился вдвое. |
Через 5 лет риск инсульта значительно снизился. | Через 10 лет риск рака легких (если вы еще не болеете) снижается вдвое. | Через пятнадцать лет ваш риск сердечных заболеваний почти такой же, как у человека, который никогда не курил. |
Исследования показывают, что в долгосрочной перспективе средний вес бывших курильщиков () аналогичен весу людей, которые никогда не курили . | Хотя абстинентный синдром может быть тяжелым, помните, что это хороший знак. Они показывают , что ваше тело приспосабливается к тому, чтобы быть свободным от химических веществ , содержащихся в табачном дыме. | Отказ от курения в любом возрасте принесет значительную и немедленную пользу для здоровья . Это касается людей с заболеваниями, вызванными курением, и без них. |
Отказ от курения — это единственный лучший способ защитить членов семьи, коллег, друзей и других людей от рисков для здоровья, связанных с пассивным курением. | Большинство курильщиков хотят бросить курить . Исследования показывают, что более 75 процентов курильщиков сделали хотя бы одну попытку бросить курить. Есть много разных способов бросить курить (внешний сайт). | Отказ от курения экономит ваши деньги . Если вы выкуриваете 20 сигарет в день, вы можете сэкономить более 9000 долларов в год, если бросите курить.Воспользуйтесь калькулятором выхода из штаб-квартиры (внешний сайт), чтобы узнать, сколько вы можете сэкономить. |
Узнайте больше о преимуществах отказа от курения на веб-сайте Министерства здравоохранения Австралии (внешний сайт).
Поддержка бросить курить
Линия выхода — 13 78 48 (13 ВЫЙТИ)
Quitline (внешний сайт) предоставляет конфиденциальную поддержку по телефону для людей, которые хотят бросить курить или получить дополнительную информацию о том, как бросить курить.Квалифицированный консультант может помочь вам спланировать и разработать стратегии, чтобы бросить курить навсегда.
Консультанты службы поддержкина телефонную линию по отказу от курения также оказывают позитивную и уважительную поддержку звонящим аборигенам. Можно запросить консультанта из числа аборигенов.
Департамент здравоохранения штата Вашингтон финансирует телефонную линию по отказу от курения в Западной Австралии, которую оказывает онкологический совет Южной Австралии.
Часы работы:
- Понедельник — пятница: с 8:30 до 18:30
- Суббота и воскресенье: выходной
Для получения дополнительной информации посетите Quitline (внешний сайт) или позвоните по телефону 13 QUIT (13 7848).
Сделайте историю курения
Make Smoking History (внешний сайт) повышает осведомленность о вреде, причиняемом курением, о пользе отказа от курения и помогает курильщикам, предоставляя информацию и ресурсы в поддержку отказа.
Make Smoking History предоставляется онкологическим советом штата Вашингтон и финансируется совместно Министерством здравоохранения штата Вашингтон, Healthway и Советом по борьбе с раком штата Вашингтон.
Команда по связям с аборигенами, бросившая курить
Группа по связям с аборигенами, бросившая курить (QALT) (внешний сайт), работает над продвижением службы «Линия по отказу от курения» среди аборигенов и призывает специалистов здравоохранения направлять своих клиентов из числа аборигенов на линию по отказу от курения для получения поддержки в отказе от курения.Команда QALT путешествует по WA по адресу:
- Повысить осведомленность аборигенов об услугах по отказу от курения
- развивает у медицинских работников навыки использования ресурсов по отказу от курения и направления клиентов на телефонную линию для отказа от курения.
Приложение My QuitBuddy
My QuitBuddy (внешний сайт) — это приложение, которое помогает вам бросить курить и оставаться в нем. В нем представлены советы, которые помогут преодолеть тягу к еде, системы отслеживания для отслеживания вашего прогресса и факты, которые помогут вам понять влияние курения на ваше здоровье.
Бросить тренера
Quit Coach (внешний сайт) предоставляет вам индивидуальный план отказа от курения. Это бесплатно и дает полезные советы, где бы вы ни находились.
Курение и беременность
Известно, что курение во время беременности влияет на детей еще до их рождения. Безопасного количества курения не существует.Отказ от курения до или во время беременности даст ребенку наилучшее начало здоровой жизни.
Плацента и пуповина играют жизненно важную роль во время беременности. Курение снижает количество кислорода, доступного ребенку через пуповину. Это заставляет сердце ребенка биться быстрее и увеличивает общую нагрузку на его развивающийся организм. Курение также может уменьшить кровоток через плаценту, что ограничивает количество питательных веществ, которыми питается ребенок.
Курение увеличивает риск внематочной беременности и выкидыша, рождения недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела или мертворождения.
Существует также тесная связь между внезапной неожиданной смертью в младенчестве (SUDI) и курением во время беременности и после родов.
Помощь и поддержку в отказе от курения до или во время беременности может предоставить терапевт, акушерка или акушер или телефон доверия (13 7848) (внешний сайт).
Узнайте больше о курении и беременности на веб-сайте Министерства здравоохранения Австралии (внешний сайт).
Посетите сеть «Воспитание детей», чтобы получить информацию о курении и беременности, изображенную на картинках (внешний сайт).
Места для некурящих
Курение в общественных местах запрещено
Курение запрещено во всех закрытых общественных местах и вокруг них, в том числе в лицензированных местах и на многих открытых площадках. Сюда входят торговые центры, офисные здания, спортивные и развлекательные центры и общественные центры. Подробнее о курении в общественных местах.
Бездымный ярус
Австралийский совет по курению и здоровью разработал ресурс под названием «Руководство по бездымным слоям жилья в Западной Австралии» (внешний сайт).Руководство помогает членам сообщества и руководителям слоев понять преимущества бездымного жилья и дает советы о том, как разрешать споры, связанные с уносом дыма.
Создание бездымных рабочих мест
Под рабочим местом понимается помещение или территория, где работают один или несколько служащих или самозанятых лиц (или оба), независимо от того, получают они оплату за эту работу или нет.
В Западной Австралии курение на рабочем месте подпадает под действие правил по охране труда и здоровья 1996 (внешний сайт) и администрируется Worksafe WA (внешний сайт).Настоящие Правила запрещают работодателям, работникам и самозанятым лицам курить на закрытых рабочих местах, в том числе в транспортных средствах.
Дополнительную информацию о рабочих местах, свободных от табачного дыма, можно найти на веб-сайте онкологического совета штата Вашингтон (внешний сайт).
Политика запрета на курение в системе здравоохранения штата Западная Австралия
Курение запрещено во всех помещениях WA Health, включая больницы и медицинские учреждения.
Политика Министерства здравоохранения штата Вашингтон по созданию бездымной среды устанавливает минимальные стандарты для всех помещений системы здравоохранения штата Вашингтон по созданию среды, свободной от табачного дыма, и направлена на предотвращение воздействия вторичного табачного дыма.
Последний раз просмотрено: 12.08.2020
БлагодарностиДирекция по профилактике хронических заболеваний
Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей.Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача. Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.
Никотиновый пластырь — семейный врач.org
Поздравляю с решением бросить курить! Это называется отказом от курения. Отказ от курения — лучшее, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье. Это снижает риск рака и сердечных заболеваний. Это также улучшает качество вашей жизни. Вы сможете лучше дышать и будете более активными. Отказ от курения также улучшает вашу внешность. У вас будут более белые зубы, свежее дыхание и более молодой вид кожи.
Несколько инструментов могут помочь вам бросить курить. Многие из них представляют собой продукты на основе никотина, которые со временем помогают снизить зависимость от никотина.Никотиновый пластырь — популярное средство для отказа от курения. Вы носите пластырь на коже. Пластырь медленно высвобождает никотин в вашу систему. Это поможет вашему организму со временем привыкнуть к тому, что никотин будет все меньше и меньше.
Следуйте этим инструкциям, чтобы правильно использовать патч.
- Бросьте курить в день начала использования пластыря.
- Не курите и не используйте другие формы табака при использовании пластыря. Это может привести к проблемам со здоровьем.
- Не позволяйте никому использовать ваш патч.
- Храните пластырь в недоступном для детей и домашних животных месте.
- Поговорите со своим врачом, если вы беременны или кормите грудью и хотите использовать пластырь.
- Проконсультируйтесь с врачом перед использованием пластыря, если вам меньше 18 лет.
Путь к улучшению самочувствия
Бросить курить непросто. Вы можете повысить свои шансы на отказ от курения, посоветовавшись с врачом о том, какой метод отказа от курения лучше всего подходит для вас. Если вы и ваш врач решите, что никотиновый пластырь лучше всего подходит для вас, следуйте инструкциям при его использовании.Вот несколько моментов, которые следует учитывать:
Что мне нужно сказать своему врачу?
Сообщите своему врачу, если вы принимаете какие-либо лекарства. Пластырь может изменить принцип действия некоторых лекарств. Также сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо заболевания, в том числе следующие:
- Боли в груди или недавний инфаркт .
- Болезнь сердца.
- Желудок Язва .
- Заболевание щитовидной железы.
- Диабет .
- Пропущенное или нерегулярное сердцебиение.
- Аллергия на бинты, бинты или лекарства.
- Кожные высыпания или кожные заболевания.
- Высокое кровяное давление .
- Заболевание почек или печени.
Кожа под патчем покалывает. Это нормально?
Легкое покалывание, зуд или жжение при наложении пластыря — это нормально. Это ощущение обычно длится от 15 минут до 1 часа. Когда вы снимаете старый пластырь, ваша кожа может покраснеть на месте пластыря.Ваша кожа не должна оставаться красной более 1 дня. Если кожа остается красной в течение 4 дней, опухает или болит, не накладывайте новый пластырь. Позвоните своему врачу.
Можно ли носить пластырь в душе?
Повязку можно носить, когда вы принимаете душ, плаваете или принимаете ванну с гидромассажем. Вода не повредит пластырь, пока он надежно закреплен.
Что делать, если отвалится патч?
Если пластырь отклеился, нанесите новый на другой участок кожи. На следующий день снова смените его в обычное время.
Проезд
- Открывайте запечатанную упаковку только тогда, когда вы готовы надеть пластырь.
- Снимите защитный чехол с пластыря и выбросьте его. Старайтесь не прикасаться к липкой стороне пластыря (стороне с защитным чехлом).
- Нанесите один пластырь на чистый, сухой участок кожи верхней части тела, не покрытый волосами, например на живот, плечо или бок. Не кладите пластырь на обожженную, порезанную или больную кожу.
- Чтобы наложить пластырь, приложите липкую сторону к коже и плотно прижмите ее ладонью в течение 10 секунд.Убедитесь, что пластырь ровный и гладкий.
- После наложения повязки вымойте руки. Никотин на руках может попасть в глаза или нос и вызвать покалывание или другие проблемы. Или вы можете случайно передать никотин другим людям, с которыми контактируете.
- Носите пластырь в течение времени, указанного на упаковке. Большинство пластырей носят от 16 до 24 часов. Если у вас проблемы со сном, когда вы носите пластырь, вы можете снять его перед сном и наложить новый пластырь утром.
- Когда будете снимать старую заплату, сложите ее пополам липкими сторонами вместе. Положите старый пластырь в упаковку от нового пластыря или в предусмотренный лоток для утилизации. Поместите пакет или лоток в мусорное ведро, чтобы дети и домашние животные не могли их найти.
- Нанесите следующий пластырь на другой участок кожи. Каждый день используйте новую область. Вы можете снова использовать ранее использовавшуюся зону через 1 неделю ожидания.
На что обратить внимание
Никотиновый пластырь не может быть для вас заменой никотина, если у вас чувствительная кожа или другие кожные проблемы.Вы также не сможете использовать никотиновый пластырь, если у вас аллергия на липкую ленту.
При использовании никотинового пластыря у вас могут возникнуть проблемы со сном. Вам также могут сниться необычные сны или сны, более яркие, чем обычно.
Не стоит внезапно прекращать использование патча. Это может вызвать у вас никотиновую абстиненцию. Симптомы отмены включают:
- Нервозность.
- Повышенный аппетит / прибавка в весе.
- Неспособность сконцентрироваться.
- Общее беспокойство.
- Помехи во сне.
Когда обращаться к врачу
Позвоните своему врачу, если при использовании патча у вас возникнут какие-либо из следующих ситуаций. Это могут быть признаки того, что вы получаете слишком много никотина (передозировку) из пластыря. Если вы испытываете какие-либо из этих проблем, снимите пластырь и сразу же обратитесь к врачу.
- головокружение
- расстройство желудка
- плохо головные боли
- рвота
- холодный пот
- пускает слюни
- путаница
- затуманенное зрение
- проблемы со слухом
- слабость или обморок
Вопросы к врачу
- Может ли никотиновый пластырь помочь мне бросить курить?
- Вы рекомендуете одну марку никотиновых пластырей другой?
- Существуют ли никотиновые пластыри разной силы? Если да, то какую дозу мне следует использовать?
- Могу ли я использовать никотиновый пластырь, если у меня есть тяга?
- Как долго после последней выкуривания я должен подождать перед нанесением пластыря?
- Поможет ли пластырь удержать меня от набора веса, когда я брошу курить?
Ресурсы
Центры по контролю и профилактике заболеваний: узнайте о никотинзаместительной терапии
Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: трансдермальный пластырь с никотином
Авторские права © Американская академия семейных врачей
Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.
Миллион человек бросили курить с тех пор, как пандемия COVID поразила Великобританию
15 июля 2020С момента пандемии COVID, поразившей Великобританию, миллион человек бросили курить
Накануне новой кампании по привлечению большего числа курильщиков к отказу от курения новый анализ, проведенный ASH и UCL, показывает, что более миллиона человек в Великобритании бросили курить с тех пор, как пандемия COVID-19 поразила страну.Еще 440 000 курильщиков пытались бросить курить в течение этого периода [1].
Кампанию поддерживает консультант по респираторным заболеваниям доктор Рут Шаррок, которая искренне призывает людей бросить курить, чтобы защитить свое здоровье. Курение является основной причиной предотвратимых заболеваний, вызывая рак, болезни сердца и легких, и курильщики, госпитализированные с COVID-19, чаще страдают тяжелыми исходами, чем некурящие. Финансируемый Министерством здравоохранения и социального обеспечения, он основан на успешных кампаниях на Северо-Востоке и в Большом Манчестере и нацелен на курильщиков в населенных пунктах / районах местного самоуправления с самыми высокими показателями курения.
Доктор Рут Шаррок говорит:
«Каждый день на работе я вижу ужасные проблемы со здоровьем, вызванные курением. Но меня также вдохновили те, кто уже страдает заболеваниями, связанными с курением, которым все же удалось бросить курить и получить от этого пользу для здоровья. Мое послание курильщикам: пожалуйста, не ждите. Независимо от того, здоровы ли вы сейчас или уже нездоровы из-за курения, сегодня день, когда нужно бросить курить. Он может изменить вашу жизнь ».
Слушайте рекламу по радио здесь.
Хотя тысячи людей прислушались к совету бросить курить во время пандемии COVID-19, существуют большие различия по возрасту: молодые курильщики бросают курить гораздо чаще, чем пожилые курильщики.
Около 400 000 человек в возрасте 16-29 лет бросили курить по сравнению с 240 000 среди тех, кто старше 50. Эта разница обусловлена тем, что показатели отказа от курения среди 16-29-летних более чем в два раза выше, чем среди лиц старше 50 лет (17% курильщиков и недавних бывших курильщиков). в возрасте от 16 до 29 лет по сравнению с 7% лиц старше 50 лет). У людей в возрасте от 30 до 49 лет процент отказа от курения несколько ниже, чем у лиц моложе 30 лет (13% курильщиков и недавних бывших курильщиков), но примерно такое же количество людей бросает курить — около 400 000 из-за размера населения.[2]
Новая кампания призывает курильщиков всех возрастов внести изменения, но особенно пожилых курильщиков, которые могут подвергаться большему риску. Заболевания, связанные с курением, которые были связаны с худшими исходами от COVID-19, включают ХОБЛ, диабет, инсульт и другие сердечные заболевания.
Дебора Арнотт, исполнительный директор, Action on Smoking and Health, говорит:
«Более миллиона курильщиков смогли бросить курить с тех пор, как COVID-19 поразил Великобританию, но еще миллионы продолжают курить.Эта кампания призвана побудить тех, кто еще не добился успеха, проснуться и решить, что сегодня день бросить курить ».
Ли из Каслфорда, Западный Йоркшир, курил с 18 лет, но поощрение со стороны племянницы заставило его предпринять попытку бросить курить, а кризис COVID-19 еще больше подстегнул его. Он курил уже почти пять месяцев. Ли пришлось отказаться от работы художником и декоратором после того, как из-за эпилептического припадка, который курильщики в четыре раза чаще испытывают, он потерял зрение на один глаз.Ли сказал:
«Было тяжело после того, как мне пришлось прекратить работу. Раньше у меня часто возникали инфекции грудной клетки, которые, как я убежден, были связаны с курением. С тех пор, как я бросил, я даже не кашляю.
«Учитывая нынешний климат и коронавирус, я так рад, что бросил курить. Моя близкая племянница была человеком, который мотивировал меня — она сказала, насколько лучше я буду себя чувствовать, если перестану курить. Мне надоело просыпаться, кашлять и шлепать — поэтому я заставил себя бросить курить. Как только патчи вышли, вот и все.Мой совет людям — узнавайте факты. Если вы сосредоточитесь на этом, вы можете остановиться. Тебе нужно определиться, но становится легче ».
КОНЕЦ
Для заметок в редакцию
Действия против курения и здоровья — это благотворительная организация, направленная на устранение вреда, причиняемого употреблением табака. Для получения дополнительной информации см: www.ash.org.uk/about-ash. ASH получает финансирование своей программы работы от Cancer Research UK и British Heart Foundation.
сотрудников ASH доступны для собеседования.Для получения дополнительной информации отправьте электронное письмо, чтобы связаться с Деборой Арнотт, генеральным директором ASH по телефону 07976935 987 [email protected]
Список литературы
[1] Опрос проводился в период с 15 -го апреля по 20 -го июня 2020 года. Это был онлайн-опрос с использованием панели YouGov с участием 10251 респондента. Для получения дополнительной информации о YouGov Covid Tracker см. Https://yougov.co.uk/covid-19. Дополнительный анализ был проведен организацией «Действия по борьбе с курением и здоровьем» и Университетским колледжем Лондона с использованием данных о населении УНС за середину 2019 года.Центральная оценка — 1095409 с 95% доверительным интервалом от 947 096 до 1259 014 человек. Это показатель краткосрочного успеха при прекращении курения, и еще предстоит увидеть, приведет ли он к более длительному успеху при отказе от курения.
[2] Цифры в% основаны на полевых исследованиях между 15 апреля и 7 числами июня и основаны на 1370 курильщиках и бывших курильщиках.
Щелкните здесь, чтобы увидеть региональные версии.
.