Недостаток цинка прыщи: Таблетки от акне. Прыщи исчезнут за три дня. Часть 2 | Девочка А

Таблетки от акне. Прыщи исчезнут за три дня. Часть 2 | Девочка А

У 60% населения прыщи появляются именно по этой причине! Читай до конца

Барабана Палвин

Барабана Палвин

В статье «Таблетки от акне. Моя история» мы говорили о витаминах. Я рассказала свою историю, рассказала, как нехватка витаминов вызывает акне.

И это-продолжение той статьи.

Мы поговорили про витамины, давайте же теперь вспомним и о минералах. Ведь они не менее важны.

Часто мы считаем БЖУ, но редко кто-то из нас задумывается, достаточно ли минералов он потребляет, а ведь именно минералы отвечают за чистую кожу, за волосы, ногти, нервную систему…………

Частой причиной возникновения акне является нехватка цинка

Симптомы нехватки цинка

• Акне
• Медленное заживление ран
• Выпадение волос
• Слабый иммунитет
• Депрессия

До/после

До/после

Что произойдёт, если ты начнёшь употреблять цинковые добавки

• Мелкие прыщи исчезнут за неделю
• Акне исчезнет ЗА ТРИ ДНЯ
• Кожа нормализуется, станет не жирной и не сухой

Как это работает?

Цинк контролирует работу иммунной системы и уменьшает воспаления. Так что если прыщи вызваны ослаблением иммунитета, то цинк избавит тебя от них. И уничтожит бактерии, спровоцировавшие акне

Если прыщи вызваны другой причиной, то цинк все равно уменьшит воспаления. Что значительно улучшит качество твоей кожи и облегчит дальнейшую борьбу с акне

Также цинк участвует в транспортировке витамина А, который снижает активность сальных желёз. Что тоже положительно влияет на кожу

Как восполнить недостаток цинка?

Продукты, содержащие цинк

Продукты, содержащие цинк

Продукты, содержащие цинк:

• Мясо необработанное
• Устрицы
• Морепродукты

Однако питаться одними устрицами может быть затруднительно, так что легче пить пищевые добавки:

• Оксид цинка (плохо устаивается, лучше не тратьте время и деньги)
• Глюконат
• Глицинат
• Пиколинат (считается самой действенной)
• Оротат (тоже весьма сильная)

Важно

Т.к это лекарство, то необходимо принимать его аккуратно, читая инструкцию и не превышая дневную дозу!

По статистике, у 60%, страдающих акне, причиной заболевания является нехватка цинка. У 60% !!! Это больше половины.

И это так легко лечится! Просто невероятно

При этом об этой причине так редко пишут

Надеюсь, что моя история поможет вам

Было полезно-подпишись на канал и поставь лайк статье! ❤️❤️❤️

Пиши в комментарии, если есть вопросы

Прыщи на коже у молодых людей вызваны нехваткой цинка, витаминов и избытком жирной пищи: Новости

Недостаток в питании цинка, а также злоупотребление  жирной и калорийной пищей способствуют появлению у молодых людей прыщей, выяснили врачи-диетологи.

Специалисты из госмедуниверситета в Ростове-на-Дону решили выяснить, какое питание приводит к появлению у молодых людей акне (прыщей). Они исходили из того, что до 30-50% заболеваний в молодежной среде связаны с нарушениями в структуре питания. 

С этой целью они изучили рацион питания двух групп молодежи в возрасте от 18 до 29 лет – тех, у кого здоровая кожа, и тех, кто страдает акне.

При обследовании большого числа молодых людей, страдающих прыщами, они выяснили, что у 80% из них наблюдается дефицит цинка, который проявляется повышенным выделением кожного сала. Одновременно у них обнаружили нехватку витаминов А и Е. Витамины группы Е оказывают противовоспалительный эффект, а в комплексе с витамином А улучшают регенераторные способности кожи.

Также диетологи выяснили, что у молодежи с проявлением акне питание слишком калорийное, меню содержит избыток жиров и углеводов, но при этом не хватает никотиновой и фолиевой кислоты. Дефицит цинка и фолиевой кислоты ведет к повышенному салоотделению.  По мнению диетологов, молодым людям, страдающим прыщами, необходимо изменить питание. В рацион следует ввести печень, орехи, рыбу, растительные масла, отруби, а также принимать витаминно-минеральные комплексы.  Основные источники цинка: красное мясо, птица, сыр, морепродукты, бобы, горох, цельные злаки, творог, пивные дрожжи, грибы, зеленая фасоль, тыква и семечки подсолнечника.

 

Ключевые моменты исследования опубликованы в Материалах XVI Всероссийского конгресса нутрициологов и диетологов «Фундаментальные и прикладные аспекты нутрициологии и диетологии. Качество пищи» (Москва, 2–4 июня 2016 г.)

фото: lethow.com 

Версия для печати

Метки статьи: питание, витамины, кожа

Прыщи на лице [ТОП-8 причин появления прыщей]

«Почему появляются прыщи?» – вопрос, который волнует не только подростков, но и многих людей зрелого возраста. Разберем причины возникновения высыпаний и эффективные способы избавления от них.

Механизм возникновения прыщей на лице

Акне – одно из наиболее распространенных дерматологических заболеваний: по статистике, с высыпаниями на коже сталкивается около 80% процентов населения планеты. Проявляется акне чаще всего на фоне гипертрофированной выработки кожного сала: излишки себума закупоривает поры и появляются так называемые угри.

Угорь – сальная пробка с примесью ороговевших частиц кожи, скопившихся в устье волосяного фолликула или протоках сальной железы. При контакте с кислородом себум окисляется, и пробка приобретает характерный темно-серый цвет.

Сальная пробка создает идеальную среду для размножения бактерий акне (Propionibacterium acnes или Malassezia), которые провоцируют возникновение воспалительных очагов – прыщей. Такие бактерии постоянно обитают на коже и анаэробны, т.е. не нуждаются в кислороде для синтеза энергии, – поэтому при закупоривании протоков сальных желез формируется идеальная безвоздушная среда для их размножения.

Прыщ – воспалительный элемент сальной железы, возникший на фоне закупорки ее протоков внешними загрязнениями и размножением в них бактерий акне. От черных точек прыщи отличается наличием воспаления, покраснения и внутреннего гнойного содержимого (белой головки).

К появлению акне имеет предрасположенность преимущественно жирный тип кожи. Предотвратить возникновение высыпаний и урегулировать секрецию кожного сала поможет правильно подобранный корректирующий уход, соответствующий потребностям типа.

Разделяют несколько разновидностей высыпаний:

• Открытые комедоны (черные точки) – поверхностные высыпания, которые состоят из уплотненных кожных выделений серого или черного цвета (за счет окислительной реакции содержимого с кислородом).
• Закрытые комедоны (подкожные угри) – механизм возникновения аналогичен открытым угрям, только содержимое находится под кожей.
• Папулы – мелкие подкожные прыщи без явного гнойного содержания.
• Пустулы – прыщ в стандартном его проявлении с гнойным содержанием и красной воспаленной областью.
• Нодулы – твердые подкожные узлы, выступающие на поверхность кожи, часто сопровождающиеся гнойными выделениями.

Почему появляются прыщи на лице: основные причины

По данным эпидемиологии, кожные высыпания в виде прыщей встречаются у 80% подростков и у 20% взрослых людей. Причины их возникновения у людей разного возраста отличаются: это может быть как гормональная перестройка организма у подростков, так и скачки гормонов на фоне некоторых заболеваний, принимаемых лекарств, стресса у взрослых.

С чем связано появление прыщей и несовершенств в разном возрасте?

Чтобы выбрать подходящий способ борьбы с прыщами, для начала необходимо правильно определить причину их возникновения. Иногда прыщи на лице появляются как сопутствующий симптом основного заболевания, но чаще всего их возникновению способствуют следующие факторы.

1. Гормональный дисбаланс (основная причина) Избыточная выработка себума указывает на высокий уровень мужских половых гормонов (тестостерона, дигидротестостерона) в крови и о высокой восприимчивости сальных желез к андрогенам. Эстрогены (женские половые гормоны) подавляют выработку кожного сала, а андрогены (мужские гормоны), наоборот, ее стимулируют. Именно гормональный дисбаланс – главная причина подростковых угрей в период гормональной перестройки организма. В случае, когда гнойные высыпания систематически появляются на зрелой коже, есть вероятность изменения в крови количества стероидных гормонов, которые могут усилить гиперреактивность сальных желез.
2. Утолщение рогового слоя кожи (гиперкератоз) Из-за нарушения отслойки ороговевшего эпителия, протоки фолликулов волос закупориваются: неспособность кожи своевременно очищаться от мертвых клеток провоцирует закупорку сальных желез.
3. Неправильное питание В появлении прыщей не последнюю роль играет питание: при обострении акне рекомендуется исключить из рациона мучные, кондитерские, жирные, жареные продукты и увеличить потребление свежих овощей и фруктов. Профилактика высыпаний подразумевает сбалансированное питание и присутствие в рационе необходимых витаминов: А, С, группы В, Омега-3 жирных кислот, также продуктов, богатых цинком, антиоксидантами, бета-кератином и клетчаткой.
4. Заболевания ЖКТ В результате неправильного питания и нарушении работы ЖКТ меняется баланс микрофлоры кишечника, что приводит к переизбытку токсинов в организме, что негативно сказывается на состоянии кожи.
5. Бактерии Гнойные высыпания появляются из-за бактерий (Propionibacterium acnes или Malassezia), которые размножаются в благоприятной для них среде.
6. Наследственность Особенность гормонального фона часто передается по наследству.
7. Стресс В напряженные периоды жизни организм вырабатывает излишек гормона стресса – кортизола, провоцирующего повышенную выработку кожного сала и как следствие, закупорку пор и возникновение воспалений.
8. Неправильно подобранный уход Главное, чему стоит уделить особое внимание в борьбе с акне, – это бьюти-рутина по уходу за кожей лица.

На каких частях лица появляются прыщи и от чего это зависит?

Чаще всего болючие прыщи возникают в так называемой Т-зоне: лоб, нос, подбородок – в этой области сальные железы наиболее активны, а поры – расширены. Но нередко прыщи встречаются и на щеках, скулах (U-зоне) – обусловлено это разными причинами и состоянием организма.

Прыщи на лбу, носу и подбородке (Т-зона)

В области лба, носа и подбородка расположено обилие потовых и сальных желез – это является причиной повышенной жирности кожи. Считается, что прыщи покрывают лоб вследствие нарушений работы толстого и тонкого кишечника. На подбородке несовершенства обычно связаны с гормональными нарушениями и гинекологическими проблемами.

Прыщи на щеках и висках (U-зона)

Прыщи на щеках чаще всего встречаются у мальчиков-подростков, если высыпания в этой зоне появляются у взрослых женщин, стоит проверить гормональную систему и кишечник. Виски с обеих сторон – проекция желчного пузыря и если в этой области появились прыщи и угри, то это говорит о его дисбалансе.

Как предотвратить появление прыщей на лице?

Правильный ежедневный уход, основанный на щадящем очищении, регулярном увлажнении и подавлении воспалений, поможет держать ситуацию под контролем.

Для жирного типа кожи важен уход, состоящий из трех этапов:

1. очищение пор от кожных загрязнений и отмершей дермы,
2. глубокое увлажнение и защита от обезвоживания,
3. восстановление воспаленной кожи.

Подберите качественные и подходящие косметические средства

Используйте безопасную косметику, которая подходит даже чувствительной коже — она не содержит в составе потенциальных аллергенов и не вызывает раздражения. Лучше всего покупать такие средства в аптеках — продукция аптечных брендов сертифицирована и создается под контролем дерматологов.

Уход гаммы Effaclar от La Roche-Posay протестирован дерматологами, отвечает всем требованиям жирной проблемной кожи, помогает эффективно справиться с появлением акне.

Комплексный ежедневный уход сократит воспаления и предотвратит появление новых.

• Обеспечьте дерме щадящее очищение, используйте гели или пенки для умывания, не содержащие спирт и агрессивных кислот. Деликатно удалит излишки себума и глубоко очистит поры пенящийся гель для жирной кожи, склонной к акне Effaclar. Гель не пересушивает чувствительную кожу дарит ей ощущение чистоты и свежести надолго.
• Удалить остатки очищающего средства и загрязнений, а также сократить размеры пор поможет лосьон для сужения пор Effaclar. Ультрамягкая формула средства бережно ухаживает за кожей, выравнивая и матируя ее поверхность. Лосьон также подготавливает эпидермис к нанесению крема.
• Обеспечит кожу матирующим эффектом до 8 часов и надолго защитит от обезвоживания увлажняющая матирующая эмульсия Effaclar Mat. Средство с термальной водой La Roche-Posay, глицерином, цинком, перлитом и себорегулирующим компонентом Sebulyse, матирует кожу, устраняет избыточный жирный блеск лица на 8 часов, сужает поры и хорошо увлажняет.
• Для точечного применения используйте корректирующее локальное средство Effaclar A.I., предназначенное для жирной проблемной кожи, склонной к несовершенствам. Кератолитические компоненты и элементы в составе продукта подавляют бактериальную активность и выравнивают эпидермис.

Соблюдайте ежедневный ритуал по уходу за кожей

Этап 1: очищение

Умывайтесь дважды в день: утром и вечером. Для очищения жирной кожи выбирайте средства с кислотами в составе (салициловой или гликолевой). Пару раз в неделю отшелушивайте кожу — это поможет выровнять рельеф кожи, глубоко очистить поры.

Микроотшелушивающий очищающий гель Effaclar с кислотами (салициловая и липогидроксикислота) обеспечивает микроотшелушивающий эффект без скрабирующих частиц, устраняют загрязнения и скопившиеся на поверхности кожи омертвевшие клеточки, предотвращая закупорку пор.

Этап 2: борьба с воспалениями

С забитыми порами и воспалениями помогают успешно бороться лосьоны для жирной кожи. В составе таких средств содержатся кислоты, которые подсушивают маленькие прыщики.

Корректирующий крем-гель для проблемной кожи против несовершенств и постакне Effaclar DUO (+) помимо кислот (салициловой и липогидроксикислоты), содержит Aqua Posae Filiformis и Mannose, известные способностью восстанавливать микробиом кожи, что помогает сократить количество появляющихся воспалений, а также прокерад — для предотвращения застойных пятен (постакне).

Этап 3: увлажнение

При нехватке влаги сальные железы начинают работать активнее, провоцируя появление новых воспалений. Помните: увлажняя кожу, вы нормализуете работу сальных желез.

Мультивосстанавливающее увлажняющее успокаивающее средство Effaclar H содержит: керамиды, восстанавливающие роговой слой и липиды нового поколения, повышает защитные функции кожи, глубоко и надолго увлажняет и смягчает эпидермис.

Что делать, если прыщи на лице не проходят: методы лечения

Если самостоятельно в домашних условиях справиться с обострением акне не получилось, запишитесь на консультацию к врачу дерматологу. Специалист назначит по необходимости дополнительные анализы и пропишет соответствующее медикаментозное лечение. Для избавления от прыщей в косметологическом кабинете предлагается сразу несколько видов чисток, а также мезотерапия. Важно помнить, что в период рецидивов высыпаний от любых косметических манипуляций следует воздержаться.

Поддержать нормальное состояние жирной кожи и минимизировать риск возникновения новых прыщей на лбу и щеках поможет регулярный корректирующий уход и соблюдение всех вышеописанных профилактических мер.

Как определить каких витаминов Вам не хватает?

ВИТАМИН А 
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.
КТО ВИНОВАТ: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А: морковь, петрушка, шпинат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1000 мкг. 

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B 
Вам не хватает их, если:
– страдаете бессоницей;
– волосы стали тусклыми;
– появился неприятный запах изо рта;
– часто кружится и болит голова;
– появилась перхоть;
– в уголках рта появились «заеды»;
– вы подавлены;
– мучают запоры.
КТО ВИНОВАТ: Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:
В1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; В5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; В12 – 2 мг. 

ВИТАМИН С 
Вам не хватает его, если:
– быстро устаете;
– даже небольшие царапины заживают очень долго;
– вы полнеете, хотя рацион не менялся;
– вы курите;
– на коже часто остаются синяки.
КТО ВИНОВАТ: Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
ЧТО ДЕЛАТЬ: К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: клубника, черная смородина, щавель.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60 мг. 

ВИТАМИН D 
Вам не хватает его, если:
– вы стали раздражительны;
– у вас портятся зубы;
– иногда болят суставы.
КТО ВИНОВАТ: Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Чаще гулять, есть желтки, печенку и морепродукты. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. Передозировка опасна!
ЧЕМПИОН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА D: черная икра.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 2,5 мкг. 

ВИТАМИН К 
Вам его не хватает, если:
– при порезах кровь долго не останавливается;
– появились симптомы диабета.
КТО ВИНОВАТ: Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К: белокочанная и цветная капуста, листовой салат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60–140 мкг. 

ВИТАМИН U 
Вам его не хватает, если:
– появилась аллергическая реакция на привычные продукты;
– часто возникает боль в желудке;
– после еды мучает изжога.
КТО ВИНОВАТ: Недостаток растительной пищи – ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Ешьте сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА U: спаржа, свекла и сельдерей.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 100–300 мг.

Отличным решением в нехватке витаминов так же может служить мощный витаминный комплекс от Nutrend – MULTIVITAMIN COMPRESSED CAPS.  Данный продукт содержит витамины в идеальном соотношение и подходит абсолютно всем.  Он не только возместит нехватку необходимых витаминов, но поднимет иммунитет, повысит физическую активность, ускорит метаболизм.

DAILY VITAMINS — Высококачественный витаминно-минеральный комплекс, в который входят 12 витаминов и 6 минералов — 100% суточная потребность организма в этих веществах. С помощью данного продукта вы улучшите работу своего организма, сможете держать его в тонусе и поддержите восстановительные процессы.

Цинк — это микроэлемент и антиоксидант, который помогает во многих реакциях, в частности, способствуя нормальному функционированию иммунной системы.  Высокое содержание цинка укрепляет иммунную систему, восстанавливает клетки, положительно влияет на пищеварительную систему. Без достаточного количества цинка ухудшается сексуальная функция.

Перечисляя все функции цинка в организме, легко сбиться со счета. Ведь этот микроэлемент трудится практически на всех фронтах. Вот лишь главные его функции:

Укрепление иммунитета, защита от инфекций. Цинк – это естественный иммуномодулятор. При нехватке цинка в крови поднимается уровень кортизола – гормона, подавляющего иммунитет и разрушающего мышечные волокна. Если пить цинк в сочетании с витамином С в холодное время года, можно уберечься от гриппа и ОРВИ. 

Участие в образовании костной ткани. Наряду с кальцием этот микроэлемент необходим для формирования и укрепления зубов и костей как у детей, так и у взрослых. 

Улучшение работы мозга. Кора головного мозга, недополучая цинк, начинает давать сбой, что может выражаться в появлении галлюцинаций, потере вкуса, нарушении обоняния и даже возникновении эпилептических припадков. Существует связь между содержанием в организме цинка и умственными способностями человека. Исследования показали, что у хорошо успевающих студентов в волосах содержится больше цинка, чем у отстающих. Особенно важен цинк для отделов мозга, отвечающих за концентрацию внимания и память.

Стимуляция половой системы. Мужчинам этот минерал необходим для производства спермы и синтеза тестостерона, а также для профилактики аденомы предстательной железы, а женщинам – для хорошей работы яичников и здорового гормонального фона.

Укрепление зрения. Участвуя в биохимических реакциях сетчатки, цинк помогает усваивать витамин А, важный для нормальной работы глаз. А при его недостатке может развиться катаракта и блефарит.

Цинк важен для привлекательной внешности. Прежде всего для состояния кожи, волос и ногтей. Этот минерал активно участвует в процессе обновления клеток кожи и образовании коллагеновых волокон. А это значит, что он делает кожу более молодой и эластичной. Кроме того, он предупреждает ранние морщинки и защищает от угревой сыпи. Недаром цинк часто вводят в состав лечебной косметики для проблемной кожи.

👉 ZINC 100 — высококачественный продукт от компании QNT

Сбалансированное сочетание витаминов, минералов и активных экстрактов для улучшения жизнидеятельности.

MULTICOMPLEX COMPRESSED CAPS предназначен для повышения иммунитета, стимулируют физическую и умственную работоспособность. Практичный 30-дневный пакет содержит два типа капсул — МУЛЬТИМИНЕРАЛЬНЫЕ для приема перед сном и МУЛЬТИВИТАМИН для приема после пробуждения. Этот простой график гарантирует, что вы получите все необходимое в легко растворимых желатиновых капсулах.

OMEGA 3 — Высококачественный продукт, созданный на основе очищенного рыбьего жира с высоким содержанием полезных кислот EPA и DHA, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. Продукт содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые  не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные физиологические нарушения в организме. 

Чем нас лечат: Зинерит. Цинк и антибиотик против угрей и прыщей

Также нужно понимать, что бактерии на вашей коже могут быть изначально устойчивы к эритромицину или стать такими в процессе лечения, тогда Зинерит перестанет помогать, даже если сперва все было очень радужно. Если вам все-таки хочется применять Зинерит снова, нужно «разбить» курсы этого препарата другим, чтобы бактерии утратили свою устойчивость, борясь с новой напастью. Второй компонент Зинерита, ацетат цинка, более противоречив: одни исследования заключают, что он действует, другие оспаривают эти выводы. Рандомизированных двойных слепых контролируемых исследований Зинерита в базе научных статей PubMed нашлось только четыре, и в каждом из них поучаствовало либо очень маленькое количество пациентов (14 и 22), либо скромное (122 и 149). Все они были проведены в 80-90-х годах, когда требования к клиническим испытаниям препаратов были несколько мягче, чем в наши дни.

Если вы все-таки решили купить Зинерит несмотря на такое маленькое количество аргументов с точки зрения доказательной медицины (что вполне объяснимо, все-таки он борется с косметической проблемой, а не с раком или пневмонией, поэтому и требования к его регистрации другие), применять его нужно правильно. Сам раствор довольно агрессивный, и ни в коем случае нельзя наносить его широким слоем. Особенно если кожа у вас комбинированная (например, на щеках и висках суше, чем на лбу и на носу). Обрабатывать надо только пораженные участки, которые предварительно нужно очищать, да и после нанесения средства не надо закупоривать поры косметикой.

Что касается общих рекомендаций, конечно, в борьбе с акне здоровый образ жизни будет прекрасным союзником. Отказ от курения и чрезмерного поедания сладостей может помочь в борьбе с акне, а если не поможет, то благоприятно скажется на вашем здоровье в целом. Также стоит избегать лишнего стресса и вообще поменьше расстраиваться и переживать, если злополучные высыпания никак не проходят, потому что это только усугубляет проблему.

Наши рекомендации нельзя приравнивать к назначению врача. Перед тем, как начать принимать тот или иной препарат, обязательно посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на Indicator.Ru в соцсетях: Facebook, ВКонтакте, Twitter, Telegram, Одноклассники.

Об акне простыми словами: причины, диагностика, лечение

Греческий термин «акне» известен каждому с детства под более простым и понятным словом — «угри».

Ошибочно думать, что акне удел подростков, причина которого кроется в гормональном фоне. В последние десятилетия дерматологи отмечают также все большее число больных угревой болезнью в возрасте старше 30 лет.

Что это такое?

По сути, это воспалительное заболевание кожи. В результате чрезмерного образования кожного сала, оно накапливается в протоках сальных желез — происходит их закупорка и воспаление.

Внешние проявления заметить достаточно просто — на теле (чаще всего на лице) появляются угри.

Их медицинское название — комедоны. Существует два вида проявлений:

— Закрытые. Это белые угри, заметные при растягивании кожи. Содержимое из такого комедона выдавливается с трудом.

— Открытые. Это черные угри, самый распространенный пример — точки на крыльях носа. Из открытых комедонов содержимое выдавливается при легком нажатии.

В некоторых случаях появляются не одиночные точки, а целы очаги, поле которых остаются рубцы.

Причины акне

По разным данным угри появляются у 65-95% людей, то есть у абсолютного большинства. Их появление само по себе — еще не повод для беспокойства. Акне может быть вызвана перестройкой организма и гормональными изменениями.

А вот если угри продолжают появляться после 25 — это повод для визита к специалисту.

Основные причины:

— Нарушения эндокринной системы. Основное назначение эндокринных желез— выработка гормонов. С их помощью регулируется деятельность организма и его адаптация к внешней среде. Акне может быть сигналом о неправильной работе одной или нескольких желез. Чаще всего угри провоцируют тестостерон, дигидротестостерон, дегидроэпиандростерон и инсулиноподобный фактор роста 1.

— Заболевания желудочно-кишечного тракта. Заболевания ЖКТ провоцируют рост патогенной флоры, которая выбрасывает в кровь токсины (продукты своей жизнедеятельности): грибы, бактерии, паразиты. В результате чего образуются кожные заболевания: акне, дерматит, экзема и тд.

— Генетика. Существует наследственная предрасположенность, при которой сальные железы излишне чувствительны к тестостерону.

— Хронические инфекции.

— Дефицит цинка.

— Стресс. С одной стороны — это естественная реакция на негативные внешние факторы. С другой — стресс воздействует на гормональный фон, работу ЖКТ, может ухудшить течение акне.

Причин может быть множество. Акне — это симптом одного или целого ряда заболеваний. Чтобы понять суть проблемы, нужна профессиональная диагностика.

Если вы снимаете только последствия (кремами или пилингами, например), то все это даст лишь временный эффект.

Диагностика акне

В зависимости от сложности, используют клинический осмотр и лабораторные исследования.

Клинического осмотра достаточно в большинстве случаев проявления угревой болезни. Дерматолог тщательно осматривает кожу, собирает анамнез (сведения о перенесенных болезнях, операциях, хронических нарушениях, наследственности) и спрашивает вас об образе жизни, питании, привычках.

Если природа заболевания не выявлена, назначаются анализы.

В ходе клинических исследований определяются уровни лютеинизирующего гормона, дегидроэпиандростерона сульфата, фолликулостимулирующего гормона и тестостерона.

Также сдаются тесты на бактериальные и грибковые культуры, проводится дифференциальная диагностика.

Стоит понимать, что течение болезни индивидуально и единого решения для всех тут быть не может. Например, у мужчин акне протекает куда сложнее, особенно у спортсменов после приема анаболиков.

Лечение акне

Проходит в два этапа:

— Устраняются причины.

— Устраняются последствия.

Первый этап зависит от поставленного в ходе исследований диагноза, лечение подбирается строго индивидуально. Прописываются как препараты для приема внутрь, так и средства наружного применения.

Ключевую роль в лечении и течении данного заболевания играет питание. Продукты, провоцирующие образование акне:

1. Избыток омега-6 жирных кислот провоцируют усиление воспалительных реакций в теле:

• рыба, выращенная на комбикорме — форель, лосось, семга, сибас, дорадо
• курица и индейка
• масла — подсолнечное, арахисовое, соевое, маргарин.

Эта аминокислота усиливает эффект сигнального комплекса в мембране клетки mTOR. mTOR, в результате происходит увеличение синтеза кератиноцитов, синтеза кожного сала.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

2. Молочные продукты. Содержат огромное количество инсулиноподобного фактора роста 1, гормона, который среди прочего усиливает размножение кератиноцитов (клеток кожи) и выработку кожного сала — что в совокупности усугубляет течение акне.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

3. Сладкое (все, содержащие рафинированный сахар), хлебо-булочные изделия.

Огромное количество работ, показывающие ухудшение течение акне при наличии в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Также, дефицит витамина А и Е, Омеги — 3 влияют на воспалительные реакции в организме, которые провоцируют выработку кожного сала.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Последствия акне (второй этап лечения) убираются профессиональными косметологическими процедурами. Задача — восстановить кожный покров, убрать пятна и рубцы. Используют комплексный уход:

— Чистка лица — улучшает дренаж сальных желез и предотвращает воспаления.

— Электрофорез с противовоспалительными и рассасывающими средствами.

— Фототерапия, криотерапия.

— Ультрафонофорез.

— Пилинги.

— Мезотерапевтические препараты и ревитализанты.

Главное, как бы вы ни были информированы, не занимайтесь самолечением. Последствия запущенного акне исправлять гораздо сложнее и дороже!

Статья написана Врачом-косметологом, дерматовенерологом Киселевой Анной Владимировной.

Записаться на прием к ведущим специалистам клиники Dixion, Вы можете по телефонам ☎ 76-00-00,47-00-00.

Закупорка пор кожи лица: причины появления прыщей и угрей у женщин

Тональный крем

Плотные тональные основы не дают коже дышать и загрязняют поры – об этом тебе скажет любой косметолог. Если на коже уже есть акне, даже не вздумай замазывать это тональным кремом – только усугубишь ситуацию. Если без маскирующих продуктов не обойтись, то используй лучше современные тональные сыворотки – они куда более лояльны к нашим порам.

Неправильное питание

Уж сколько раз твердили миру… Неправильное питание вредит не только твоей фигуре, но и коже. Повышенную работу сальных желез провоцирует острая и жирная пища, сладости и прочие радости… Что же делать? Конечно, ограничить себя во всем – затея, заранее обреченная на провал, но, если ты мечтаешь о чистой коже, ешь больше овощей, пей много простой воды и постарайся отказаться от совсем уж вредных вкусностей вроде картошки фри и свиной отбивной.

Недостаток цинка в организме

Еще одна довольно распространенная причина появления комедонов – недостаток цинка в организме. Этот элемент очень важен для красоты не только кожи, но также волос и ногтей – он регулирует баланс гормонов, работоспособность иммунитета и нормальный темп деления клеток. Нехватка цинка приводит также к неправильной работе сальных желез. Ты заметила, что поры начали закупориваться сильнее? Тогда бегом в аптеку за витаминами!

Нехватка витамина В5

Другая внутренняя причина, по которой могут появляться высыпания на коже и закупорка пор, — нехватка витамина В5. В прошлом пункте мы уже рассказали, как эта проблема решается – ты знаешь, что делать. 

Слишком активное очищение

Частые пилинги и скрабирование могут привести к тому, что сальные железы «подумают», будто кожа слишком сухая, и начнут работать с удвоенной силой – они вообще очень трудолюбивые товарищи. Чтобы обмануть сальные железы, кожу, напротив, нужно больше увлажнять, а скрабами пользоваться не чаще чем 1-2 раза в неделю. То же самое, кстати, касается и подсушивающих лосьонов с содержанием салициловой кислоты – они вместо чистой кожи могут дать обратный эффект. 

Стресс

Все болезни от нервов, как мы знаем. И закупорка пор тоже может происходить в результате сильного стресса и общего сбоя в работе организма. Что делать? Спокойствие, только спокойствие.

Цинк от прыщей: виды применения, виды и преимущества

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Некоторые медицинские работники рекомендуют препараты на основе цинка в качестве вариантов лечения прыщей.

Угри — распространенное заболевание, поражающее поверхность кожи. Акне часто возникает в период полового созревания, хотя оно может развиться у людей любого возраста.

Цинк — это обычный минерал, который организм использует для многих важных процессов.

В этой статье мы рассмотрим роль цинка в лечении прыщей. Мы также рассмотрим риски и преимущества использования цинка для этой цели.

Цинк — важный минерал, необходимый организму для выполнения некоторых важных функций. Национальные институты здравоохранения (NIH) отмечают, что цинк необходим для следующих процессов в организме:

• рост в детстве и подростковом возрасте
• заживление ран
• активность ферментов
• функционирование иммунной системы
• деление клеток
• ДНК и синтез белка

Цинк также помогает при угревой сыпи — распространенном заболевании кожи.

Угри возникают в результате чрезмерной выработки кожного сала, жирного секрета кожи. Как объясняется в одной статье, чрезмерное производство кожного сала может привести к воспалению и закупорке пор, вызывая образование повреждений на коже.

Общие симптомы акне включают:

• Папулы: Маленькие красные шишки.
• Пустулы: Маленькие красные бугорки с белым гноем на кончике.
• Узелки: Большие шишки, которые скапливаются под поверхностью кожи.
• Черные точки: Черные отметины на поверхности кожи.
• Белые точки: Маленькие белые бугорки на поверхности кожи.

Подробнее о прыщах и их симптомах можно узнать здесь.

В обзоре 2014 года отмечается, что противовоспалительные свойства цинка делают его хорошо подходящим для лечения воспалительных заболеваний кожи. Тип прыщей, вызывающих пустулы, узелки и кисты, является воспалительным.

Исследователи также считают, что цинк может помочь в лечении прыщей, подавляя выработку кожного сала и борясь с бактериями, вызывающими прыщи.Эти эффекты позволят лечить и невоспалительные прыщи.

Врачи могут назначить лекарства, содержащие цинк, для лечения прыщей. Человек может принимать это внутрь или применять местно.

Человек может также увеличить потребление цинка, изменив или дополнив свой рацион. Узнайте здесь о продуктах с высоким содержанием цинка.

Лекарства для местного применения

Лекарства для местного применения часто принимают форму паст, гелей или кремов. Человек может наносить их непосредственно на участки кожи, пораженные прыщами.

Некоторые распространенные лекарственные средства на основе цинка для местного применения включают:

• сульфат цинка
• ацетат цинка
• октоат цинка

Пероральные препараты

Угри могут иногда поражать большие участки кожи или труднодоступные части тела. . В этих случаях местные методы лечения могут оказаться непрактичными.

Гораздо проще вводить пероральные препараты. Часто принимает форму таблетки или капсулы.

Некоторые распространенные пероральные препараты на основе цинка включают:

• сульфат цинка
• глюконат цинка
• соли цинка

Диетические изменения

Человек может увеличить потребление цинка путем внесения определенных диетических изменений.NIH отмечает, что устрицы — это пища с самым высоким содержанием цинка на порцию.

Другие продукты, являющиеся хорошими источниками цинка, включают:

• красное мясо и птицу
• молочные продукты
• орехи
• фасоль
• цельнозерновые и обогащенные хлопья для завтрака
• некоторые морепродукты, такие как крабы и омары

Организму легче усваивать цинк из продуктов животного происхождения, чем из определенных продуктов растительного происхождения. Некоторые растения и зерновые содержат фитаты, которые препятствуют усвоению цинка.

Пищевые добавки также могут помочь людям увеличить потребление цинка. Некоторые добавки содержат цинк как часть поливитаминов, в то время как другие содержат только цинк.

Ряд добавок цинка доступен для покупки в Интернете.

Есть некоторые свидетельства того, что препараты на основе цинка могут быть эффективными при лечении прыщей.

Например, в одном исследовании сообщается, что пероральный прием глюконата цинка может облегчить симптомы акне.

Авторы также отмечают, что по сравнению с некоторыми лекарствами от прыщей, которые не содержат цинка, пероральные препараты на основе цинка могут быть более безопасным вариантом лечения для беременных.

В другом исследовании отмечается, что пероральный сульфат цинка особенно эффективен при лечении тяжелых форм акне, хотя есть споры о том, насколько хорошо действует местная форма сульфата цинка. Некоторые исследования указывают на отсутствие улучшения симптомов акне, хотя другие исследователи наблюдали некоторые улучшения.

Также был определенный интерес к комбинации местных антибиотиков с местными лекарствами на основе цинка. Однако исследователи обнаружили, что добавление лекарств на основе цинка не улучшает действие местных антибиотиков.

Результаты исследования показали, что у людей с прыщами уровень цинка в крови значительно ниже, чем у людей без прыщей. Следовательно, человек может лечить свои прыщи, увеличивая потребление цинка с пищей. Узнайте о дефиците цинка здесь.

Поскольку цинк токсичен в высоких дозах, прием слишком большого количества цинка может быть опасным. Симптомы отравления цинком включают:

• тошноту
• рвоту
• мышечные спазмы
• диарею
• боль в животе
• гематемезис, то есть рвоту кровью

Как сообщается в одном исследовании, чрезмерное употребление пищевых добавок может привести к токсичности цинка. .Узнайте больше о рисках употребления слишком большого количества цинка здесь.

Пероральные сульфаты цинка вызывают тошноту, рвоту и диарею. Исследователи заметили, что соли цинка также могут вызывать тошноту и рвоту.

Людям с чувствительной кожей следует соблюдать осторожность при использовании местного лечения на основе цинка. Например, местный сульфат цинка может вызвать раздражение кожи.

Некоторые исследования показывают, что цинк может быть эффективным при лечении прыщей. Однако исследователи знают, что такое использование цинка сопряжено с определенными рисками.

Всем, кто желает принимать препараты на основе цинка или увеличить потребление цинка с пищей, следует сначала проконсультироваться с врачом.

Хотя прыщи редко приводят к серьезным физическим осложнениям, исследователи знают, что они могут повлиять на психическое здоровье человека.

Если человек обнаруживает, что прыщи оказывают на него психосоциальное воздействие, ему следует поговорить с врачом о вариантах лечения. Им также может быть полезно поговорить с консультантом.

Цинк от прыщей: виды применения, виды и преимущества

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Некоторые медицинские работники рекомендуют препараты на основе цинка в качестве вариантов лечения прыщей.

Угри — распространенное заболевание, поражающее поверхность кожи. Акне часто возникает в период полового созревания, хотя оно может развиться у людей любого возраста.

Цинк — это обычный минерал, который организм использует для многих важных процессов.

В этой статье мы рассмотрим роль цинка в лечении прыщей.Мы также рассмотрим риски и преимущества использования цинка для этой цели.

Цинк — важный минерал, необходимый организму для выполнения некоторых важных функций. Национальные институты здравоохранения (NIH) отмечают, что цинк необходим для следующих процессов в организме:

• рост в детстве и подростковом возрасте
• заживление ран
• активность ферментов
• функционирование иммунной системы
• деление клеток
• ДНК и синтез белка

Цинк также помогает при угревой сыпи — распространенном заболевании кожи.

Угри возникают в результате чрезмерной выработки кожного сала, жирного секрета кожи. Как объясняется в одной статье, чрезмерное производство кожного сала может привести к воспалению и закупорке пор, вызывая образование повреждений на коже.

Общие симптомы акне включают:

• Папулы: Маленькие красные шишки.
• Пустулы: Маленькие красные бугорки с белым гноем на кончике.
• Узелки: Большие шишки, которые скапливаются под поверхностью кожи.
• Черные точки: Черные отметины на поверхности кожи.
• Белые точки: Маленькие белые бугорки на поверхности кожи.

Подробнее о прыщах и их симптомах можно узнать здесь.

В обзоре 2014 года отмечается, что противовоспалительные свойства цинка делают его хорошо подходящим для лечения воспалительных заболеваний кожи. Тип прыщей, вызывающих пустулы, узелки и кисты, является воспалительным.

Исследователи также считают, что цинк может помочь в лечении прыщей, подавляя выработку кожного сала и борясь с бактериями, вызывающими прыщи.Эти эффекты позволят лечить и невоспалительные прыщи.

Врачи могут назначить лекарства, содержащие цинк, для лечения прыщей. Человек может принимать это внутрь или применять местно.

Человек может также увеличить потребление цинка, изменив или дополнив свой рацион. Узнайте здесь о продуктах с высоким содержанием цинка.

Лекарства для местного применения

Лекарства для местного применения часто принимают форму паст, гелей или кремов. Человек может наносить их непосредственно на участки кожи, пораженные прыщами.

Некоторые распространенные лекарственные средства на основе цинка для местного применения включают:

• сульфат цинка
• ацетат цинка
• октоат цинка

Пероральные препараты

Угри могут иногда поражать большие участки кожи или труднодоступные части тела. . В этих случаях местные методы лечения могут оказаться непрактичными.

Гораздо проще вводить пероральные препараты. Часто принимает форму таблетки или капсулы.

Некоторые распространенные пероральные препараты на основе цинка включают:

• сульфат цинка
• глюконат цинка
• соли цинка

Диетические изменения

Человек может увеличить потребление цинка путем внесения определенных диетических изменений.NIH отмечает, что устрицы — это пища с самым высоким содержанием цинка на порцию.

Другие продукты, являющиеся хорошими источниками цинка, включают:

• красное мясо и птицу
• молочные продукты
• орехи
• фасоль
• цельнозерновые и обогащенные хлопья для завтрака
• некоторые морепродукты, такие как крабы и омары

Организму легче усваивать цинк из продуктов животного происхождения, чем из определенных продуктов растительного происхождения. Некоторые растения и зерновые содержат фитаты, которые препятствуют усвоению цинка.

Пищевые добавки также могут помочь людям увеличить потребление цинка. Некоторые добавки содержат цинк как часть поливитаминов, в то время как другие содержат только цинк.

Ряд добавок цинка доступен для покупки в Интернете.

Есть некоторые свидетельства того, что препараты на основе цинка могут быть эффективными при лечении прыщей.

Например, в одном исследовании сообщается, что пероральный прием глюконата цинка может облегчить симптомы акне.

Авторы также отмечают, что по сравнению с некоторыми лекарствами от прыщей, которые не содержат цинка, пероральные препараты на основе цинка могут быть более безопасным вариантом лечения для беременных.

В другом исследовании отмечается, что пероральный сульфат цинка особенно эффективен при лечении тяжелых форм акне, хотя есть споры о том, насколько хорошо действует местная форма сульфата цинка. Некоторые исследования указывают на отсутствие улучшения симптомов акне, хотя другие исследователи наблюдали некоторые улучшения.

Также был определенный интерес к комбинации местных антибиотиков с местными лекарствами на основе цинка. Однако исследователи обнаружили, что добавление лекарств на основе цинка не улучшает действие местных антибиотиков.

Результаты исследования показали, что у людей с прыщами уровень цинка в крови значительно ниже, чем у людей без прыщей. Следовательно, человек может лечить свои прыщи, увеличивая потребление цинка с пищей. Узнайте о дефиците цинка здесь.

Поскольку цинк токсичен в высоких дозах, прием слишком большого количества цинка может быть опасным. Симптомы отравления цинком включают:

• тошноту
• рвоту
• мышечные спазмы
• диарею
• боль в животе
• гематемезис, то есть рвоту кровью

Как сообщается в одном исследовании, чрезмерное употребление пищевых добавок может привести к токсичности цинка. .Узнайте больше о рисках употребления слишком большого количества цинка здесь.

Пероральные сульфаты цинка вызывают тошноту, рвоту и диарею. Исследователи заметили, что соли цинка также могут вызывать тошноту и рвоту.

Людям с чувствительной кожей следует соблюдать осторожность при использовании местного лечения на основе цинка. Например, местный сульфат цинка может вызвать раздражение кожи.

Некоторые исследования показывают, что цинк может быть эффективным при лечении прыщей. Однако исследователи знают, что такое использование цинка сопряжено с определенными рисками.

Всем, кто желает принимать препараты на основе цинка или увеличить потребление цинка с пищей, следует сначала проконсультироваться с врачом.

Хотя прыщи редко приводят к серьезным физическим осложнениям, исследователи знают, что они могут повлиять на психическое здоровье человека.

Если человек обнаруживает, что прыщи оказывают на него психосоциальное воздействие, ему следует поговорить с врачом о вариантах лечения. Им также может быть полезно поговорить с консультантом.

Цинк от прыщей: виды применения, виды и преимущества

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Некоторые медицинские работники рекомендуют препараты на основе цинка в качестве вариантов лечения прыщей.

Угри — распространенное заболевание, поражающее поверхность кожи. Акне часто возникает в период полового созревания, хотя оно может развиться у людей любого возраста.

Цинк — это обычный минерал, который организм использует для многих важных процессов.

В этой статье мы рассмотрим роль цинка в лечении прыщей.Мы также рассмотрим риски и преимущества использования цинка для этой цели.

Цинк — важный минерал, необходимый организму для выполнения некоторых важных функций. Национальные институты здравоохранения (NIH) отмечают, что цинк необходим для следующих процессов в организме:

• рост в детстве и подростковом возрасте
• заживление ран
• активность ферментов
• функционирование иммунной системы
• деление клеток
• ДНК и синтез белка

Цинк также помогает при угревой сыпи — распространенном заболевании кожи.

Угри возникают в результате чрезмерной выработки кожного сала, жирного секрета кожи. Как объясняется в одной статье, чрезмерное производство кожного сала может привести к воспалению и закупорке пор, вызывая образование повреждений на коже.

Общие симптомы акне включают:

• Папулы: Маленькие красные шишки.
• Пустулы: Маленькие красные бугорки с белым гноем на кончике.
• Узелки: Большие шишки, которые скапливаются под поверхностью кожи.
• Черные точки: Черные отметины на поверхности кожи.
• Белые точки: Маленькие белые бугорки на поверхности кожи.

Подробнее о прыщах и их симптомах можно узнать здесь.

В обзоре 2014 года отмечается, что противовоспалительные свойства цинка делают его хорошо подходящим для лечения воспалительных заболеваний кожи. Тип прыщей, вызывающих пустулы, узелки и кисты, является воспалительным.

Исследователи также считают, что цинк может помочь в лечении прыщей, подавляя выработку кожного сала и борясь с бактериями, вызывающими прыщи.Эти эффекты позволят лечить и невоспалительные прыщи.

Врачи могут назначить лекарства, содержащие цинк, для лечения прыщей. Человек может принимать это внутрь или применять местно.

Человек может также увеличить потребление цинка, изменив или дополнив свой рацион. Узнайте здесь о продуктах с высоким содержанием цинка.

Лекарства для местного применения

Лекарства для местного применения часто принимают форму паст, гелей или кремов. Человек может наносить их непосредственно на участки кожи, пораженные прыщами.

Некоторые распространенные лекарственные средства на основе цинка для местного применения включают:

• сульфат цинка
• ацетат цинка
• октоат цинка

Пероральные препараты

Угри могут иногда поражать большие участки кожи или труднодоступные части тела. . В этих случаях местные методы лечения могут оказаться непрактичными.

Гораздо проще вводить пероральные препараты. Часто принимает форму таблетки или капсулы.

Некоторые распространенные пероральные препараты на основе цинка включают:

• сульфат цинка
• глюконат цинка
• соли цинка

Диетические изменения

Человек может увеличить потребление цинка путем внесения определенных диетических изменений.NIH отмечает, что устрицы — это пища с самым высоким содержанием цинка на порцию.

Другие продукты, являющиеся хорошими источниками цинка, включают:

• красное мясо и птицу
• молочные продукты
• орехи
• фасоль
• цельнозерновые и обогащенные хлопья для завтрака
• некоторые морепродукты, такие как крабы и омары

Организму легче усваивать цинк из продуктов животного происхождения, чем из определенных продуктов растительного происхождения. Некоторые растения и зерновые содержат фитаты, которые препятствуют усвоению цинка.

Пищевые добавки также могут помочь людям увеличить потребление цинка. Некоторые добавки содержат цинк как часть поливитаминов, в то время как другие содержат только цинк.

Ряд добавок цинка доступен для покупки в Интернете.

Есть некоторые свидетельства того, что препараты на основе цинка могут быть эффективными при лечении прыщей.

Например, в одном исследовании сообщается, что пероральный прием глюконата цинка может облегчить симптомы акне.

Авторы также отмечают, что по сравнению с некоторыми лекарствами от прыщей, которые не содержат цинка, пероральные препараты на основе цинка могут быть более безопасным вариантом лечения для беременных.

В другом исследовании отмечается, что пероральный сульфат цинка особенно эффективен при лечении тяжелых форм акне, хотя есть споры о том, насколько хорошо действует местная форма сульфата цинка. Некоторые исследования указывают на отсутствие улучшения симптомов акне, хотя другие исследователи наблюдали некоторые улучшения.

Также был определенный интерес к комбинации местных антибиотиков с местными лекарствами на основе цинка. Однако исследователи обнаружили, что добавление лекарств на основе цинка не улучшает действие местных антибиотиков.

Результаты исследования показали, что у людей с прыщами уровень цинка в крови значительно ниже, чем у людей без прыщей. Следовательно, человек может лечить свои прыщи, увеличивая потребление цинка с пищей. Узнайте о дефиците цинка здесь.

Поскольку цинк токсичен в высоких дозах, прием слишком большого количества цинка может быть опасным. Симптомы отравления цинком включают:

• тошноту
• рвоту
• мышечные спазмы
• диарею
• боль в животе
• гематемезис, то есть рвоту кровью

Как сообщается в одном исследовании, чрезмерное употребление пищевых добавок может привести к токсичности цинка. .Узнайте больше о рисках употребления слишком большого количества цинка здесь.

Пероральные сульфаты цинка вызывают тошноту, рвоту и диарею. Исследователи заметили, что соли цинка также могут вызывать тошноту и рвоту.

Людям с чувствительной кожей следует соблюдать осторожность при использовании местного лечения на основе цинка. Например, местный сульфат цинка может вызвать раздражение кожи.

Некоторые исследования показывают, что цинк может быть эффективным при лечении прыщей. Однако исследователи знают, что такое использование цинка сопряжено с определенными рисками.

Всем, кто желает принимать препараты на основе цинка или увеличить потребление цинка с пищей, следует сначала проконсультироваться с врачом.

Хотя прыщи редко приводят к серьезным физическим осложнениям, исследователи знают, что они могут повлиять на психическое здоровье человека.

Если человек обнаруживает, что прыщи оказывают на него психосоциальное воздействие, ему следует поговорить с врачом о вариантах лечения. Им также может быть полезно поговорить с консультантом.

Работает ли цинк от прыщей?

Цинк — важный игрок в мире минералов.Он укрепляет вашу иммунную систему, способствует развитию мозга и сохранению памяти, а также предотвращает повреждение клеток сетчатки, среди многих других преимуществ. И что интересно, наши тела не производят его естественным образом, поэтому нам нужно получать его с пищей или добавками.

Еще одно впечатляющее применение цинка? Лечение угревой сыпи. Хотя необходимы дополнительные исследования, исследования показали, что этот минерал может уменьшить количество папул и кист при пероральном и местном применении. Чтобы получить немного больше информации о том, как безопасно и эффективно использовать цинк от прыщей, мы поговорили с дерматологом Пурвишей. Патель, доктор медицины. Ниже вы узнаете, что она хочет сказать.

Насколько эффективно цинк от прыщей?

«Цинк — это высокоэффективный ингредиент, который помогает устранить покраснение, раздражение и воспаление , вызванные такими состояниями, как угри, розацеа и себорейный дерматит », — говорит Патель. «Этот ингредиент в сочетании с мягкими альфа- и бета-кислотами помогает уменьшить воспаление, отшелушивать кожу, которая забивает поры, и помогает убить бактерии / грибки, вызывающие прыщи.»

Фактическое отсутствие минерала может быть причиной высыпаний. Патель объясняет: «Цинк необходим для синтеза коллагена, а при его дефиците кератин в коже может быть более« липким », что приводит к более закупорке пор . Многие люди с прыщами могут счесть добавки полезными для уменьшения высыпаний прыщей «. Однако будьте осторожны: прием внутрь слишком большого количества цинка может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и, как ни странно, ослабление иммунного ответа. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку цинка от прыщей и прежде чем менять свой распорядок дня.

Чем отличается цинк от антибиотиков?

Антибиотики обычно назначают для лечения прыщей, вызывающих бактерии (хотя они встречают неоднозначную критику), и хотя цинк, безусловно, не является заменой антибиотиков в целом, от прыщей он может быть гораздо лучшим лечением. вариант . Патель говорит: «Антибиотики обычно используются при акне средней и тяжелой степени, и их эффективность, по-видимому, обусловлена ​​противовоспалительным действием, а также антибактериальными свойствами.В моей клинике они не так часто используются для лечения акне, так как их нельзя использовать в течение длительного времени, а основные причины появления прыщей можно лечить другими способами. Акне вызывают четыре фактора: окклюзия фолликулов, выработка масла, рост организма в закупоренных масляных порах и воспаление. Когда мы избавляемся от двух из этих четырех факторов, мы больше не можем образовывать прыщи. Цинк учитывает все четыре вышеуказанных фактора; Антибиотики помогают только с двумя . Visha Skincare Advanced Purifying Cleanser устраняет все четыре этих фактора.»

Можно ли использовать цинк с другими продуктами?

Патель говорит, что побочные эффекты, связанные с приемом цинка в местной форме, являются номинальными и обычно «хорошо переносятся». Основная проблема с местным использованием цинка заключается в том, что, хотя цинк не предназначен для лечения прыщей, если цинк наносится на кожу в форме оксида цинка (обычно используется в качестве физического солнцезащитного крема), он может препятствовать абсорбции других продуктов. «Он может быть довольно толстым и окклюзионным, что мешает работе других средств по уходу за кожей», — говорит Патель.

Как использовать его для достижения наилучших результатов?

Вы можете добиться более быстрых результатов при местном применении цинка по сравнению с пероральным. «При использовании продуктов для местного применения два раза в день акне должно уменьшаться в течение двух недель. При пероральном приеме разница должна составлять четыре недели», — говорит Патель.

Далее: самые важные советы по борьбе с прыщами в одном месте.

Цинк от прыщей и шрамов: добавки, актуальные средства, дозировка

Цинк — одно из тех важных питательных веществ, которые вам нужны для здоровой иммунной системы.Этот небольшой минерал играет большую роль в вашем общем здоровье, помогая вашему организму бороться с болезнями. Но он также поддерживает ваш самый большой орган — вашу кожу!

Давайте углубимся в то, что говорят ученые о цинке от прыщей, а также о том, как использовать цинк для лечения высыпаний.

Вы, наверное, видели, как цинк рекламируют как средство защиты от простуды или как общий усилитель иммунитета. «Укрепление» вашей иммунной системы на самом деле не имеет значения, но цинк действительно помогает вашей иммунной системе бороться с захватчиками.

Цинк также обладает противовоспалительным действием, что означает, что он может уменьшить отек, покраснение и общее раздражение — все симптомы, связанные с прыщами.Его успокаивающие свойства * могут * даже помочь уменьшить серьезность шрамов от прыщей. #winning

Исследование, проведенное в 2014 году, также обнаружило интересную связь между цинком и хроническими высыпаниями: люди, живущие с серьезными угрями, обычно имеют низкий уровень цинка. Означает ли это, что низкий уровень цинка = кистозный город? Не обязательно. Но это может означать, что забота о вашем уровне цинка может помочь в здоровье кожи.

Другие кожные заболевания, которые хорошо реагируют на цинк:

Этот вопрос еще не решен. Вы можете получить цинк из продуктов, добавок или с помощью мази, крема или геля для местного применения.

В целом, наука утверждает, что пероральные добавки лучше всего работают при сильных угрях, а местные методы лечения хороши, если вы имеете дело с периодическими высыпаниями или легкими или умеренными угрями.

Безопасность PSA: Вполне возможно принимать слишком много цинка. Поговорите с врачом или дерматологом, прежде чем начинать поиск пищевых добавок.

Хороший вопрос! Цинк не является чудодейственным средством против прыщиков, особенно если ваши высыпания вызваны гормонами или основным заболеванием.

Большинство людей не увидят немедленных результатов от новой добавки или местного лечения. Составьте план и придерживайтесь его в течение 1–3 месяцев, чтобы узнать, эффективен ли он против ваших прыщей. Некоторые варианты, которые следует учитывать:

• Ношь на продукты, богатые цинком, в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть, влияют ли изменения в диете на здоровье вашей кожи.
• Поговорите со своим врачом о добавках цинка — и обязательно спросите, как часто их принимать и сколько вам нужно ждать, чтобы увидеть результаты.
• Приобретите высококачественный крем или гель с цинком, пользующийся хорошей репутацией.Не ждите, что это сработает в одночасье. Пересмотрите свою кожу через несколько недель использования.

Употребление в пищу продуктов, богатых цинком, может помочь предотвратить дефицит цинка * и * прыщи. Говядина, моллюски и яйца — главные претенденты.

Рекомендуемая суточная доза цинка (RDA) зависит от вашего возраста и пола.

Вот дневная суточная норма цинка, выраженная в миллиграммах, согласно данным Национального института здоровья:

В целом вашему организму легче усваивать питательные вещества из пищи, чем из добавок.Поэтому, прежде чем начать принимать добавки с цинком, попробуйте увеличить потребление этих богатых цинком продуктов:

Перво-наперво: вам следует принимать добавки с цинком только в том случае, если это рекомендует ваш врач. Это потому, что добавки обычно не помогают избавиться от прыщей, если только высыпания не вызваны дефицитом. Кроме того, большинство людей получают достаточно цинка только из пищи.

Вы более склонны к дефициту цинка, если вы:

Некоторые поливитамины содержат немного цинка, так что вы также можете получить импульс.На этикетке он будет обозначен как ацетат цинка, глюконат цинка или сульфат цинка. Одна форма ничем не лучше другой — все они цинковые.

Есть ли риски при приеме добавок цинка?

Цинк — очень важный микронутриент, но вы * можете * съесть слишком много хорошего. Помните: не следует употреблять более 40 миллиграммов в день.

Слишком много цинка может привести к:

И, как правило, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать прием новой добавки.

Кремы и гели с цинком не устранят дефицит цинка, но они могут помочь успокоить высыпания на коже.

Исследования показывают, что местные лекарства с 5-процентным содержанием сульфата цинка эффективны против легкой и средней степени угревой сыпи.

Внимание: вы всегда должны проводить тест на исправление, прежде чем наносить новый продукт на всю поверхность.

Вот как использовать актуальные цинковые препараты:

1. Патч-тест. Нанесите немного продукта на внутреннюю сторону руки или запястья. Подождите 24 часа, чтобы не отреагировать.
2. Побочных эффектов нет? Используйте это. Нанесите рекомендованное количество на лицо или тело и отметьте, повлияет ли оно на ваш высыпание в следующие несколько дней. Если все начинает краснеть или чесаться, прекратите использование продукта.
3. Отслеживайте свои результаты. Всегда следуйте инструкциям на этикетке. Некоторые кремы с цинком предназначены для применения несколько раз в день, а другие предназначены только для использования в ночное время. Вы не узнаете, работает ли он, если не будете следовать инструкциям и не делать заметки об уровне прыщей.

Не существует волшебной пули, чтобы избавиться от прыщей на бордюре. Цинк помогает, как и другие питательные вещества. В одном небольшом исследовании 2014 года с участием людей с тяжелыми угрями низкий уровень витамина A, витамина E и цинка, казалось, коррелировал с высыпаниями.

Вот чай:

Цинк является важным микроэлементом, который также обладает противовоспалительным действием.

Он не так эффективен, как антиоксиданты, но может быть эффективным средством для лечения акне легкой и тяжелой степени, особенно в сочетании с другими противовоспалительными витаминами и минералами.

Вы можете получить цинк с пищей, добавками или местными методами лечения.

Хотя цинк может избавить от некоторых прыщиков, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием новой добавки. Если у вас серьезные прыщи, которые мешают вашей жизни, проконсультируйтесь с дерматологом о вариантах лечения.

Цинк и прыщи — Eternal Dermatology Columbia MD

доктор Родни Последнее обновление: 01 марта 2021 г.

Мы почти ежедневно получаем вопросы о способах уменьшения или предотвращения прыщей.Угри особенно трудно контролировать, и они затрагивают миллионы людей физически, эмоционально и социально. Итак, существует множество продуктов, техник и даже проблем (например, вызов с мылом с голубем), которые претендуют на то, чтобы избавиться от прыщей. Тема цинка и прыщей иногда всплывает в вопросах и разговорах. Цинк — это минерал, который играет важную роль во многих функциях организма, в том числе в создании новой ДНК. Но может ли это спасти вас от похода к косметологу или даже к дерматологу? Продолжайте читать, чтобы узнать, как эффективно взаимодействуют цинк и прыщи, а также о некоторых проверенных способах держать кожу под контролем.

Что такое цинк?

Цинк — это «незаменимый микроэлемент», необходимый в минимальных количествах для здоровья в целом. Он присутствует во всех органах, тканях, жидкостях и секретах организма. Большинство — 83% — присутствует в скелетных мышцах и костях. Он играет важную роль в заживлении ран, борьбе с инфекциями, вирусами и бактериями. Без сомнения, цинк должен быть включен в ваш рацион. Вы получаете его в основном из красного мяса, морепродуктов (например, устриц) и птицы. Веганские альтернативы включают бобы, семена, орехи и злаки.

Цинк и ваша кожа.

К сожалению, ваше тело не сохраняет этот минерал на потом, поэтому вы должны потреблять его ежедневно, чтобы избежать дефицита цинка. Когда дело доходит до здоровья вашей кожи, она взаимодействует с другими витаминами и минералами, чтобы восстанавливать, защищать и оживлять. Кроме того, он обладает одновременно антибактериальным и противовоспалительным действием.

Цинк иногда называют «минералом красоты», поскольку он преобразует кожу, ногти и волосы. Вот почему одними из наиболее распространенных признаков дефицита цинка являются ломкость ногтей и выпадение волос.У людей с дефицитом есть больше обострений экземы, сыпи и ксероза, то есть сухой, чешуйчатой ​​кожи. Эти обострения возникают из-за того, что самый верхний слой кожи содержит больше всего цинка по сравнению с более глубокими слоями кожи.

И когда доходит до прыщей…

Угри возникают, когда волосяные фолликулы забиваются кожным салом, бактериями и омертвевшими клетками кожи. Если ваше тело производит много кожного сала, образуются закупоренные поры, что приводит к появлению белых, черных точек, пустул или кист на лице, шее, груди и спине.

Противовоспалительные свойства цинка помогают организму уменьшить отек и покраснение у пациентов с угрями.Исследования показывают, что пациенты, получавшие цинк, заметили уменьшение количества активных высыпаний по сравнению с теми, кто этого не делал. Поскольку цинк также способствует заживлению ран, он может уменьшить остаточные рубцы от прыщей. Ваш дерматолог может назначить добавки цинка, если они считают, что существует возможный дефицит.

Использование цинка для борьбы с угревой сыпью.

Лучший источник цинка — это ежедневный прием пищи. Тем из вас, у кого дефицит цинка, вам понадобится постоянный запас для борьбы с прыщами.Рекомендуемая суточная доза для взрослого — не более 40 мг. Любое количество от 40 до 150 мг помогает лечить прыщи, в зависимости от степени тяжести.

Большинство безрецептурных добавок содержат всего 50 мг, поэтому сочетания со здоровой диетой должно быть достаточно. Цинк бывает разных форм, но вам нужно искать сульфат цинка для приема внутрь, так как он легче всего усваивается организмом. Цинк также может помочь от прыщей снаружи. Солнцезащитные кремы, содержащие оксид цинка, могут помочь восстановить кожу, защищая ее от вредных ультрафиолетовых лучей.

Возможные побочные эффекты

Помните, что больше не всегда лучше.

Возможно поступление слишком большого количества цинка в организм. Общие симптомы отравления цинком включают тошноту, рвоту, диарею, металлический привкус, повреждение почек и желудка и другие побочные эффекты.

Если вы употребляете алкоголь, у вас могут возникнуть проблемы с усвоением цинка. В этом случае перед приемом лучше посоветоваться с врачом. Скорее всего, они проведут плановую проверку и проверит ваш уровень цинка, прежде чем выписать рецепт.Вы можете начать с меньшей дозировки и постепенно увеличивать дозу до приемлемого уровня, чтобы лечить прыщи только с помощью добавок цинка. Посещение сертифицированного дерматолога — ключевой шаг в выяснении первопричины ваших прыщей. Акне каждого человека по-разному поддается лечению. Ваш дерматолог проведет детальный осмотр вашей кожи. Правильное лечение поможет очистить вашу кожу.

Лекарства для местного применения

Ваш дерматолог может назначить лекарство для местного применения, чтобы уменьшить жирность кожи и уничтожить бактерии.Лекарства для местного применения часто содержат перекись бензоила, салициловую кислоту, гликолевую кислоту и молочную кислоту.

Каждое из этих соединений имеет свои преимущества:

• Местное лечение перекисью бензоила убивает бактерии, вызывающие прыщи.
• Салициловая кислота — это бета-гидроксикислота (BHA), которая помогает бороться с жиром, воспалениями и омертвевшими клетками кожи.
• Гликолевая кислота также помогает уменьшить количество мертвых клеток и отшелушивает кожу.
• Молочная кислота лучше всего подходит для чувствительной кожи и, как и гликолевая кислота, помогает при отшелушивании.

Ретиноиды

Ретиноиды — это мощные соединения, полученные из витамина А. Это еще одно лекарство для местного применения, которое может лечить различные типы прыщей. Актуальные ретиноиды отшелушивают и удаляют омертвевшие клетки кожи. Он также улучшает клеточный обмен и уменьшает воспаление. Ретиноиды сильнее, чем их аналоги, ретинол. Учтите, что ретиноиды повышают чувствительность к ультрафиолетовым лучам, поэтому их лучше использовать перед сном.

Антибиотики

Тем, у кого акне средней степени тяжести, могут помочь пероральные антибиотики, так как они помогают при болезненных высыпаниях.Антибиотики нацелены на бактерии P. acnes , ответственные за угри. Лекарство действует в течение нескольких месяцев и более эффективно в сочетании с местными лекарствами, такими как перекись бензоила, и правильным режимом ухода за кожей.

Инъекции кортикостероидов

В тяжелых случаях ваш дерматолог может использовать укол стероидов, чтобы быстро уменьшить воспаление. Эти инъекции направляют мощное лекарство прямо в проблемную зону. Вы должны увидеть положительные результаты всего за 48 часов.Инъекции кортикостероидов — это быстрые процедуры, которые можно проводить в обеденное время. Эти инъекции можно использовать только пару раз в год.

Запаситесь цинком сегодня.

Цинк — мощный минерал в борьбе с прыщами. Его противовоспалительные, антибактериальные и заживляющие свойства кожи могут стать отличной поддержкой для вашего режима борьбы с прыщами. Цинк помогает, но не полностью избавляет от прыщей. Поговорите с нашим сертифицированным дерматологом в Eternal Dermatology за советом о добавках и других эффективных средствах лечения прыщей.

Цинк — лучший минерал от прыщей?

Зачем мне цинк?

Цинк часто упускают из виду по сравнению с более популярными минеральными добавками, такими как магний или железо, и результаты определенно дают о себе знать. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 31% населения мира страдает от той или иной формы дефицита цинка. ¹

Хотя серьезный дефицит цинка редко встречается в более развитых странах, даже незначительный дефицит цинка может повлиять на ваше здоровье и благополучие.Цинк необходим для производства более 300 ферментов, и он абсолютно необходим для поддержания здоровой иммунной системы — он помогает защитить вашу клеточную мембрану и гарантирует, что ваша иммунная система способна бороться с патогенами и вирусами.

Одним из ключевых симптомов низкого уровня цинка является диарея, которая, как считается, связана с ослабленной иммунной системой. Цинк также играет важную структурную роль в некоторых рецепторах гормонов и может способствовать повышению уровня гистамина.

Хотя можно получить много цинка из пищевых источников, некоторые люди могут быть более подвержены риску развития дефицита цинка, чем другие. Алкоголизм, диабет и ревматоидный артрит могут повлиять на то, как вы усваиваете питательные вещества, в то время как строгие вегетарианцы и веганы также считаются уязвимыми.

¹ http://www.who.int/publications/cra/chapters/volume1/0257-0280.pdf

Какая связь между цинком и акне?

Итак, цинк необходим для поддержания вашей иммунной системы в отличном состоянии, но как он влияет на симптомы акне? Что ж, хотите верьте, хотите нет, но люди, страдающие акне, обычно имеют низкий уровень цинка.

Одно исследование, проведенное в 2013 году, даже показало, что уровень цинка у вас может снизиться в зависимости от тяжести симптомов акне: у людей, страдающих акне, уровень цинка на 24% ниже, чем у людей с чистой кожей. ² Также было отмечено, что аналогичная картина имела место с уровнями витамина Е.

Итак, как дефицит цинка может повлиять на ваши прыщи? На самом деле, разными способами! Как я упоминал ранее, цинк очень важен для вашего иммунитета, но он также помогает убить штамм бактерий, вызывающих прыщи, propionibacterium acnes , а это означает, что снижение уровня цинка сделает вашу кожу более уязвимой для этого патогена.

Однако, что интересно, прыщи вызывают не бактерии, а реакция вашей кожи на бактерии. Это может играть роль цинка в регуляции определенных рецепторов гормонов, таких как CRH.

CRH может сигнализировать определенным тучным клеткам и инструктировать их о высвобождении гистамина, который вызовет воспалительную реакцию. Именно эта воспалительная реакция может вызвать высыпание прыщей, но, помимо гистамина, CRH также может повлиять на выработку кожного сала. ³

Здоровый уровень цинка может помочь контролировать CRH, подавляя высвобождение гистамина и избыточного кожного сала, но поскольку многие люди, страдающие акне, испытывают дефицит цинка, это означает, что CRH может стимулировать определенные химические вещества, которые неизбежно вызовут обострение ваших симптомов.

Но действительно ли может помочь прием цинковой добавки?

² https://www.acneeinstein.com/zinc-for-acne/

³ http://www.facingacne.com/link-zinc-acne/

Следует ли мне принимать добавки цинка?

Дефицит цинка, как я упоминал ранее, является глобальной проблемой, но некоторые из них более уязвимы, чем другие. В целом добавки с цинком работают лучше, чем кремы с цинком. Обычно вы можете получить весь необходимый цинк из своего рациона, поэтому я бы посоветовал начать с него, прежде чем переходить к приему добавок.

Тыквенные семечки — богатый источник цинка, но, хотите верьте, хотите нет, темный шоколад — тоже. Это не значит, что я потворствую шоколадной выпивке, на самом деле это, вероятно, только усугубит ваши прыщи! Однако несколько кусочков несладкого темного шоколада вряд ли сильно повлияют на ваши симптомы. Чеснок и нут также являются полезными источниками, которые легко включить в ряд вкусных блюд.

Однако, если вы все же хотите попробовать добавку цинка, NHS рекомендует не более 9.5 мг в день для мужчин и 7 мг в день для женщин, включая диетические источники. Что касается добавок, определенно не принимайте больше 25 мг в день. Высокий уровень цинка может быть столь же вредным, как и низкий, поэтому, пожалуйста, помните об этом. ⁴

Что касается добавок цинка, я бы выбрал пиколинат цинка.