Π§Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‘ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€

Menu
  • УпраТнСния
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ спСциалистов
МСню

НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ это – ., ,

Posted on 20.06.201822.12.2019 by alexxlab

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  • Π“Π˜Π” ΠΏΠΎ ΠžΠ’ΠžΠ©ΠΠœ: ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈΒ 
    • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅: крахмалистыС ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
      • Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
      • Π‘ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ?
      • ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список
      • Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: Π΄Π²Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° списка
      • НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список
      • ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π½Π΅ содСрТащиС ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°
  • πŸ‘‰βœ… ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список Π² ΠΈ описаниС
    • ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список
    • Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: Π΄Π²Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° списка
    • НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список
    • ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π½Π΅ содСрТащиС ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°
  • ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ? β€” ЖСнская Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π°
    • ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
    • Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
    • НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
        • Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ
  • Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания
    • Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
    • ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания
    • ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» β€” достоинства ΠΈ нСдостатки
    • ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ нСкрахмалистыС — основа Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания
    • ВсСмирная организация здравоохранСния Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚:
  • ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ списки Π²Β Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† β€” Π Π°ΠΌΠ±Π»Π΅Ρ€/новости
  • ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
  • Бтручковая Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ крахмалистый ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
    • Π§Ρ‚ΠΎ собой прСдставляСт ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°
    • Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°?

Π“Π˜Π” ΠΏΠΎ ΠžΠ’ΠžΠ©ΠΠœ: ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈΒ 

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡΡΡŒ списками, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² нашСй ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, Π²Ρ‹ смоТСтС Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, βœ…Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ эффСктивныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для ПОΠ₯Π£Π”Π•ΠΠ˜Π― ΠΈ поддСрТания Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ содСрТат Π² своСм составС ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π», ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ пСрСваривания Π² Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ, относится ΠΊ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнной Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ полисахаридов. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π° крахмалистыС ΠΈ нСкрахмалистыС, ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ являвшССся Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, нашло мСсто Π² ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅: крахмалистыС ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ β€” настоящиС ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° Π²ΠΎΡ‚ с крахмалистыми стоит Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ…ΠΎ востро! Но ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ? Β Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° со списком, Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ для сСбя Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТащиС ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈ Π² вашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²?

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° наш Π°ΠΊΠΊΠ°ΡƒΠ½Ρ‚ Π²Β INSTAGRAM!

Как Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, излишСк Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ массы Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΈΡ… количСство, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ смоТСтС Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ своСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, всСгда рСкомСндуСтся Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°, Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ крахмалистыС?

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

Наибольшим ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ содСрТания ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΡ€Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π°, Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства для продолТСния роста ΠΈ обСспСчСния Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ запасом» Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ° растСния.

БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° являСтся ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, Π½ΠΎ это Π½Π΅ совсСм Ρ‚Π°ΠΊ, Π² Π½Π΅ΠΌ присутствуСт ΠΎΡ‚ 16-18%. Π’ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ чипсов ΠΈ Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΠΈ, ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° содСрТится большС. А Π² ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ ΠΈ Π² ΠΏΡŽΡ€Π΅ – 11 -14%

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² достаточно строгиС – Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ мСньшС картофСля, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ совсСм. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Π²ΠΎ всСм Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство. Излишки Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ вСса.

Π‘ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ?

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ рСкомСндуСтся Ссли ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² сочСтании с Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ нСкрахмалистыми ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ (ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ), избСгая гастрономичСского Ρ‚Π°Π½Π΄Π΅ΠΌΠ° с Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, сахаром ΠΈ кислотой.

ДСйствуСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΠ΄ крахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ.

НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ β€” основа мСню ΠΏΡ€ΠΈ сниТСнии вСса!

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ на наш ΠΊΠ°Π½Π°Π» ЯндСкс Π”Π·Π΅Π½!

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· этого списка прСкрасно ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ со всСми Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ крахмалистой ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΈ Π½Π΅ создавая Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Ρƒ, Π½ΠΈ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.

Молоко β€” СдинствСнный Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ спутник для нСкрахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ соусов Π½Π° Π΅Π³ΠΎ основС.

Π¦Π²Π΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ капусту основополоТник Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания Π“Π΅Ρ€Π±Π΅Ρ€Ρ‚ Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½ относил ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистым ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ, с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, ΠΏΠΎ сочСтаСмости ΠΈ диСтичСским свойствам относя Π΅Π΅ ΠΊ нСкрахмалистым ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΠΌ, Π° с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ β€” отмСчая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты слСдуСт Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго вмСстС с ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ.

ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ»ΠΈ список ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… участников, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΈ содСрТат ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π», Π½ΠΎ Π½Π΅ Π² ΠΊΡ€ΠΈΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… количСствах.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΊ нСкрахмалистым, ΠΈ ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистым ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΌ. (см. Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Π½ΠΈΠΆΠ΅).

ΠžΠ±ΠΎΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… стоит популярная томатная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π½Π΅ нашли мСста Π½ΠΈ Π² числС крахмалистых, Π½ΠΈ срСди нСкрахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, хотя Π² распространСнном прСдставлСнии это самый Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ Π½Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ салатный ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ (ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°, с ботаничСской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ – ягода).

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° наш ΠΊΠ°Π½Π°Π» VIBER!

Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½ установил, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ характСристикС ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π° β€” Π΅Π³ΠΎ кислота, Π° Π½Π΅ содСрТаниС ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°.

Из-Π·Π° высокого ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° цитрусовой, яблочной ΠΈ Ρ‰Π°Π²Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ кислот Π² составС краснощСкиС Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ относятся ΠΊ кислой ΠΏΠΈΡ‰Π΅, ΠΈ ΠΈΡ… нСльзя Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈ с Ρ‡Π΅ΠΌ крахмалистым, Π·Π°Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ β€” с листовыми ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ.

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡΡΡŒ списками, Π²Ρ‹ смоТСтС Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, выбирая эффСктивныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для похудСния ΠΈ поддСрТания Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

Но ΠΌΠ½Π΅ хочСтся ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько слов Π² Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°.Β  Он Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для получСния энСргии, формирования Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈ мускулов, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ функционирования ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТащиС ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π», слСдуСт пСриодичСски Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΒ econet.ru.

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список

  • Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠ²Π°
  • ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π°
  • ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ
  • Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°
  • Π—Ρ€Π΅Π»Ρ‹Π΅ (сухиС) Π±ΠΎΠ±Ρ‹, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ соСвых
  • Π—Ρ€Π΅Π»Ρ‹ΠΉ (сухой) Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…
  • ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ
  • ΠŸΠ°Ρ‚ΠΈΡΡΠΎΠ½Ρ‹
  • ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ (всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΈ сорта, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ сладкий)
  • ΠšΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹
  • ΠšΠΎΡ€Π½ΠΈ растСний, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ (Ρ…Ρ€Π΅Π½, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, пастСрнак, ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ)
  • Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π° (круглая, осСннСго созрСвания)
  • Π’ΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€
  • РСдька
  • РСдис

Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: Π΄Π²Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° списка

Π’ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π“Π΅Ρ€Π±Π΅Ρ€Ρ‚Π° Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½Π°Β :

  • ЦвСтная капуста

Π’ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅:

  • Π Π΅ΠΏΠ°
  • ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ
  • Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹
  • Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°
  • ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ-Ρ†ΡƒΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ
  • Боя (ростки ΠΈ Π±ΠΎΠ±Ρ‹)

НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список

  • Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½
  • Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
  • Π‘Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста
  • Π“ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π°
  • Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ
  • ПСкинская (китайская) капуста
  • ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ€Π°Π±ΠΈ
  • ΠšΠΎΡ‡Π°Π½Π½Π°Ρ капуста (бСлокочанная, краснокочанная, савойская, огородная, кормовая)
  • ΠšΡ€Π΅ΡΡ-салат ΠΈ водяной крСсс
  • Π‘ΠΏΠ°Ρ€ΠΆΠ°
  • ЛСтняя Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π° (продолговатая ТСлтая)
  • Π›Π°Ρ‚ΡƒΠΊ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ листового салата
  • Π‘ΠΎΡ‚Π²Π° Ρ€Π΅ΠΏΡ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°Π·Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ части ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… растСний
  • Π‘Π²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ листовая свСкла (мангольд)
  • Π›ΡƒΠΊ (Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ, ΡˆΠ°Π»ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ, ΡˆΠ½ΠΈΡ‚Ρ‚-Π»ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ)
  • ΠžΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†
  • Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ΄ΡƒΠ²Π°Π½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°
  • ΠžΠΊΡ€Π°
  • Бамия
  • ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° (зСлСнь) ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ столовыС Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹
  • ПобСги Π±Π°ΠΌΠ±ΡƒΠΊΠ°
  • Π‘ΡƒΡ€Π΅ΠΏΠΊΠ° (зСлСнь)
  • Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ (зСлСнь)
  • Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†
  • Π¦ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • ЧСснок (зСлСнь ΠΈ Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ)
  • Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚
  • ЩавСль

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π½Π΅ содСрТащиС ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°

Наталия Π“Π½Π΅Π·Π΄ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°

Π—Π°Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ вопрос ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ здСсь

P.S. И ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, всСго лишь измСняя своС сознаниС — ΠΌΡ‹ вмСстС измСняСм ΠΌΠΈΡ€! Β© econet

econet.ua

πŸ‘‰βœ… ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список Π² ΠΈ описаниС

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π», ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ пСрСваривания Π² Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ, относится ΠΊ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнной Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ полисахаридов. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π° крахмалистыС ΠΈ нСкрахмалистыС, ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ являвшССся Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, нашло мСсто Π² ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ β€” настоящиС ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° Π²ΠΎΡ‚ с крахмалистыми стоит Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ…ΠΎ востро! Но ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ? Β ΠŸΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ наш справочный сСрвис с ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ.

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список Π² ΠΈ описаниС

ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ мСню β€” Π½Π΅ синоним мСню для похудСния! ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅, ΠΈ, соотвСтствСнно, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈΡ… сочСтания Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ

Наибольшим ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ содСрТания ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΡ€Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π°, Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства для продолТСния роста ΠΈ обСспСчСния Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ запасом» Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ° растСния. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ Β«Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΒ» ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΌ, бСсспорно, являСтся

ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ β€” ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 1/5 части объСма клубня! ИмСнно поэтому Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠΈ.

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ овощи рСкомСндуСтся Ссли ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² сочСтании с Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ нСкрахмалистыми ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ (ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ), избСгая гастрономичСского Ρ‚Π°Π½Π΄Π΅ΠΌΠ° с Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, сахаром ΠΈ кислотой. ДСйствуСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΠ΄ крахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ.

НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈΒ β€” основа ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСню! ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· этого списка прСкрасно ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ со всСми Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ крахмалистой ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΈ Π½Π΅ создавая Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Ρƒ, Π½ΠΈ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. Молоко β€” СдинствСнный Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ спутник для нСкрахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ соусов Π½Π° Π΅Π³ΠΎ основС (Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ…, ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, бСшамСль).

Π¦Π²Π΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ капусту основополоТник Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания Π“Π΅Ρ€Π±Π΅Ρ€Ρ‚ Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½ относил ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистым ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ, с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, ΠΏΠΎ сочСтаСмости ΠΈ диСтичСским свойствам относя Π΅Π΅ ΠΊ нСкрахмалистым ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΠΌ, Π° с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ β€” отмСчая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты слСдуСт Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго вмСстС с ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ»ΠΈ список ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… участников, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΈ содСрТат ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π», Π½ΠΎ Π½Π΅ Π² ΠΊΡ€ΠΈΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… количСствах. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ

Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Β Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΊ нСкрахмалистым, ΠΈ ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистым ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΌ. (см. Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Π½ΠΈΠΆΠ΅).

ΠžΠ±ΠΎΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… стоит популярная томатная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π½Π΅ нашли мСста Π½ΠΈ Π² числС крахмалистых, Π½ΠΈ срСди нСкрахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, хотя Π² распространСнном прСдставлСнии это самый Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ Π½Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ салатный ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ (ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°, с ботаничСской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ β€” ягода). Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½ установил, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ характСристикС ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π° β€” Π΅Π³ΠΎ кислота, Π° Π½Π΅ содСрТаниС ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°. Из-Π·Π° высокого ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° цитрусовой, яблочной ΠΈ Ρ‰Π°Π²Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ кислот Π² составС краснощСкиС Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ относятся ΠΊ кислой ΠΏΠΈΡ‰Π΅, ΠΈ ΠΈΡ… нСльзя Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈ с Ρ‡Π΅ΠΌ крахмалистым, Π·Π°Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ β€” с листовыми ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ.

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡΡΡŒ нашими списками, Π²Ρ‹ смоТСтС Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, выбирая эффСктивныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для похудСния ΠΈ поддСрТания Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. А ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° сочСтания ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ совмСстимости ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² для систСмы Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания.

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список

Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠ²Π°
ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π°
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°
Π—Ρ€Π΅Π»Ρ‹Π΅ (сухиС) Π±ΠΎΠ±Ρ‹, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ соСвых
Π—Ρ€Π΅Π»Ρ‹ΠΉ (сухой) Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…
ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ
ΠŸΠ°Ρ‚ΠΈΡΡΠΎΠ½Ρ‹
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ (всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΈ сорта, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ сладкий)
ΠšΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹Β 
ΠšΠΎΡ€Π½ΠΈ растСний, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ (Ρ…Ρ€Π΅Π½, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, пастСрнак, ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ)
Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π° (круглая, осСннСго созрСвания)
Π’ΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€
РСдька
РСдис

Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: Π΄Π²Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° списка

Π’ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π“Π΅Ρ€Π±Π΅Ρ€Ρ‚Π° Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½Π°

ЦвСтная капуста

Π’ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅

Π Π΅ΠΏΠ°

ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ

Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹

Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°

ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ-Ρ†ΡƒΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ

Боя (ростки ΠΈ Π±ΠΎΠ±Ρ‹)

НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список

Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½
Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
Π‘Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста
Π“ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π°
Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ
ПСкинская (китайская) капуста
ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ€Π°Π±ΠΈ
ΠšΠΎΡ‡Π°Π½Π½Π°Ρ капуста (бСлокочанная, краснокочанная, савойская, огородная, кормовая)
ΠšΡ€Π΅ΡΡ-салат ΠΈ водяной крСсс
Π‘ΠΏΠ°Ρ€ΠΆΠ°
ЛСтняя Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π° (продолговатая ТСлтая)
Π›Π°Ρ‚ΡƒΠΊ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ листового салата
Π‘ΠΎΡ‚Π²Π° Ρ€Π΅ΠΏΡ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°Π·Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ части ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… растСний
Π‘Π²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ листовая свСкла (мангольд)
Π›ΡƒΠΊ (Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ, ΡˆΠ°Π»ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ, ΡˆΠ½ΠΈΡ‚Ρ‚-Π»ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ)
ΠžΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†
Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ΄ΡƒΠ²Π°Π½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°
ΠžΠΊΡ€Π°
Бамия
ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° (зСлСнь) ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ столовыС Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹
ПобСги Π±Π°ΠΌΠ±ΡƒΠΊΠ°
Π‘ΡƒΡ€Π΅ΠΏΠΊΠ° (зСлСнь)
Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ (зСлСнь)
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†
Π¦ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΈΠΉ
ЧСснок (зСлСнь ΠΈ Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ)
Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚
ЩавСль

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π½Π΅ содСрТащиС ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°

ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΡΠΌ. ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ страницы

woman.ru

onadiet.ru

ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ? β€” ЖСнская Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π°

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ количСство ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ β€” ваТнСйший Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ для ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ нас ΠΎΡ‚ ряда хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚, ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдСчно-сосудистой систСмы. Натуропат Π“Π΅Ρ€Π±Π΅Ρ€Ρ‚ Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½ Π² своСй Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ» ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ: крахмалистыС ΠΈ нСкрахмалистыС.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² содСрТании ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прСвращаСтся Π² Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ Π²ΠΎ врСмя пСрСваривания. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ трСбуСтся большС усилий для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°, ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Π³ΠΎ появляСтся Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Π°, Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, боль ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ нСприятныС явлСния. НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π° крахмалистыС β€” Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. РСдакция Β«Π‘ΠΎ Вкусом» ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ самыС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ для похудСния. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² этой классификации.

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹, ΠΈΡ… нСльзя ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. Они Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для получСния энСргии, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ формирования мускулов. НСхватка крахмалистых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ настроСниСм, ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΌ ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΌ сил ΠΈ отсутствиСм энСргии. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ крахмалистой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ лишним ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ отлоТСниям, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° выглядит Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ сбалансированной. Бписок крахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ:

  • Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠ²Π°
  • ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π°
  • Π—Ρ€Π΅Π»Ρ‹Π΅ (сухиС) Π±ΠΎΠ±Ρ‹, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ соСвых
  • Π—Ρ€Π΅Π»Ρ‹ΠΉ (сухой) Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…
  • ΠŸΠ°Ρ‚ΠΈΡΡΠΎΠ½Ρ‹
  • ВсС сорта картофСля, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ Π±Π°Ρ‚Π°Ρ‚
  • ΠšΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹
  • Π‘ΡŠΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ€Π½ΠΈ растСний (Ρ…Ρ€Π΅Π½, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, пастСрнак, ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ)
  • Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π° (круглая, осСннСго созрСвания)
  • Π’ΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€
  • РСдька
  • РСдис

УпотрСбляйтС крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вмСстС с Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ нСкрахмалистыми ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… с мясом, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ, яйцами, сахаром ΠΈ кислотами. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ТарСная ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° с салом Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ допустима, Π° Π²ΠΎΡ‚ классичСская ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ° с ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΉ β€” Ρ‚Π°Π±Ρƒ. БущСствуСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ слСдуСт ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΠ΄ крахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ.

Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

Π’ этой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» содСрТится Π² совсСм нСбольшом количСствС. МоТно смСло ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ с крахмалистыми, Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС Π²Ρ€Π΅Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚.

  • Π Π΅ΠΏΠ°
  • ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ
  • Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°
  • Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹
  • ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ
  • Боя

НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ эти ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ β€” основная ΠΏΠΈΡ‰Π° для сниТСния вСса, Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ со всСми Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ крахмалистых ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² сочСтании с нСкрахмалистыми ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ. Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΈΠ· мяса усваиваСтся Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго с Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ листовыми ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ. ЕдинствСнный Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ союз для нСкрахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ β€” это ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ соусы Π½Π° Π΅Π³ΠΎ основС.

  • Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
  • Π‘Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста
  • Π“ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π°
  • Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ
  • ПСкинская (китайская) капуста
  • ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ€Π°Π±ΠΈ
  • ΠšΠΎΡ‡Π°Π½Π½Π°Ρ капуста (бСлокочанная, краснокочанная, савойская, огородная, кормовая)
  • ΠšΡ€Π΅ΡΡ-салат
  • Π‘ΠΏΠ°Ρ€ΠΆΠ°
  • ЛСтняя Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π° (продолговатая ТСлтая)
  • Π›Π°Ρ‚ΡƒΠΊ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ листового салата
  • Π‘ΠΎΡ‚Π²Π° Ρ€Π΅ΠΏΡ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°Π·Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ части ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… растСний
  • Π‘Π²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ листовая свСкла (мангольд)
  • Π›ΡƒΠΊ (Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ, ΡˆΠ°Π»ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ, ΡˆΠ½ΠΈΡ‚Ρ‚-Π»ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ)
  • ΠžΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†
  • Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ΄ΡƒΠ²Π°Π½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°
  • ΠžΠΊΡ€Π°
  • Бамия
  • ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° (зСлСнь) ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ столовыС Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹
  • ПобСги Π±Π°ΠΌΠ±ΡƒΠΊΠ°
  • Π‘ΡƒΡ€Π΅ΠΏΠΊΠ° (зСлСнь)
  • Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ (зСлСнь)
  • Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†
  • Π¦ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • ЧСснок (зСлСнь ΠΈ Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ)
  • Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚
  • ЩавСль

ЕдинствСнным ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π» Π½ΠΈ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· списков, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ β€” эти ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ содСрТат ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° вовсС ΠΈ относятся ΠΊ кислой ΠΏΠΈΡ‰Π΅. Из-Π·Π° обильного содСрТания кислот, Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ нСльзя Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈ с Ρ‡Π΅ΠΌ крахмалистым, Π·Π°Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ β€” с листовыми ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

ΠŸΠžΠΠ ΠΠ’Π˜Π›ΠžΠ‘Π¬? БОΠ₯Π ΠΠΠ˜Π’Π• Π‘Π•Π‘Π• НА БВРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ ΠšΠ›ΠΠ‘Π‘!!!

vamrozi.com

Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания

НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π“Π΅Ρ€Π±Π΅Ρ€Ρ‚ Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ» ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½Π° Π΄Π²Π΅ основныС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ β€” нСкрахмалистыС ΠΈ крахмалистыС. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ раздСлСния прСдставляСт собой основу ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎ совмСстимости ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой.

Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

Π’ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ нСкрахмалистых входят всС сочныС, хрустящиС, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ листовыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅ΠΏΠ°, спарТа, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹, бСлокочанная капуста, Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ€Π°Π±ΠΈ, сладкий ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, Ρ€Π΅Π²Π΅Π½ΡŒ ΠΈ рСдис. К нСкрахмалистым относят ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ листовых Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΈΠ· ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π², свСклы, Π»Π°Ρ‚ΡƒΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΎΠ² Π±Π°ΠΌΠ±ΡƒΠΊΠ°, Π»ΡƒΠΊΠ°, цикория, ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ, кислого щавСля, чСснока, Π»ΡƒΠΊΠ°-порСя, ΠΎΠ΄ΡƒΠ²Π°Π½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² Ρ€Π΅ΠΏΡ‹. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ (Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ, яйцами ΠΈ мясом). ОсобСнно мясо Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ сочСтаСтся с салатами ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ.

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания

Π­Ρ‚ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ содСрТат Π² своСм составС большоС количСство ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°. Π’ этот список ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ входят: ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π°, цвСтная капуста, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, свСкла, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ, Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ с Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Богласно ΡˆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ, зСлСнью ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ.

КвашСная капуста ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠΌ относятся ΠΊ кислым Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ. Он ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ с мясом ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ.

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» β€” достоинства ΠΈ нСдостатки

НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π•Π³ΠΎ содСрТат Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, стСбли, Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Π½ΠΈ растСний. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€ΠΎΠΆΡŒ, ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Π°, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ. ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» способствуСт ΡƒΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ этих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½ Π“. ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ крахмалосодСрТащиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ сочСтаСмы с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ для пСрСваривания Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½Π° кислотная срСда, Π° для пСрСваривания ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° β€” щСлочная. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΎΠΌ этих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ процСссы броТСния ΠΈ гниСния, приводящиС ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π° (Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Ρ‹, ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.).

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ крахмалосодСрТащиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρƒ сСбя ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ нСкрахмалистыС — основа Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания

Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ крахмалистых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², сочСтаСмых с ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅ΠΌ, нСкрахмалистыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ со всСми ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ. БпСциалисты Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ всСм Π΅ΡΡ‚ΡŒ эти ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ вмСстС с Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.

НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ½ Π΄Π°Π» Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ (ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ говоря β€” Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ): Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π΅, Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…Ρƒ, фасоли, соС. Π’ Π½ΠΈΡ… содСрТится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°. НуТно ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ β€” тяТСлая ΠΏΠΈΡ‰Π° для ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°. Π’ соС содСрТится ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° мСньшС всСго.

Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ листовыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ относятся Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ Π±Π΅Π· ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°. Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ вСсьма Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ подходящиС ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ, Π½Π° собствСнный вкус, ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ.

ВсСмирная организация здравоохранСния Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚:

  • Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ большого количСства ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² β€” крахмалистых ΠΈ нСкрахмалистых.
  • Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² сутки Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ 4 Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².
  • Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ основной части ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² сыром Π²ΠΈΠ΄Π΅ (Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π² сутки β€” 400Π³).

Однако ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² большом количСствС сырых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ, связанным с ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΎΠΌ. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ болями Π² области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаях ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π² Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΌ, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ. Из нСкрахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ салаты для похудСния.

НуТно ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ сам, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ для Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ питания, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Π½Π΅ нанСсти Π²Ρ€Π΅Π΄ своСму ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ спСциалисты-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² своСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ нСкрахмалистыС ΠΈ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ смоТСтС ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ интСрСсныС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅:

www.krasivaja-popa.ru

ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ списки Π²Β Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† β€” Π Π°ΠΌΠ±Π»Π΅Ρ€/новости

Π’Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания и диСтичСскиС учСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Β Π½ΡŽΠ°Π½ΡΠ°Ρ…, Π½ΠΎΒ Π²Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈΒ Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹: ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ сахара — Π·Π»ΠΎ! ΠŸΡ€ΠΈΒ ΡΡ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ…Π° слСдуСт Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ со стороны столового Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½Π°Π΄Π°. ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π», ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π²Β Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ пСрСваривания Π²Β Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ, относится ΠΊΒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнной Π²Β ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ полисахаридов. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ на крахмалистыС и нСкрахмалистыС, ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ являвшССся Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, нашло мСсто Π²Β ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈΒ β€” настоящиС ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²Β ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, а вот с крахмалистыми стоит Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ухо востро! ΠΠΎΒ ΠΊΠ°ΠΊΒ Π½Π΅Β ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ? ΠœΡ‹Β ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ. Бписок крахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ довольно ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Π½, ΠΈΒ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹, входящиС Π²Β Π½Π΅Π³ΠΎ, Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ прСдсказуСмы — наибольшим ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ содСрТания этого слоТного ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π° Ρ…Π²Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΡ€Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΒ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π°, Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства для продолТСния роста и обСспСчСния Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ запасом» Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ° растСния. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ ярким прСдставитСлСм сословия крахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, бСсспорно, являСтся ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΒ β€” ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΒ 1/5 части объСма клубня! ИмСнно поэтому Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎΒ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π²Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠΈ. ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ рСкомСндуСтся Ссли ΠΈΒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎΒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ в сочСтании с зСлСными нСкрахмалистыми ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ (ΠΊΠ°ΠΊΒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΒ ΠΈΒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ), избСгая гастрономичСского Ρ‚Π°Π½Π΄Π΅ΠΌΠ° с бСлками, сахаром и кислотой. ДСйствуСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈΒ β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ вид крахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈΒ β€” основа ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСню! ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ из этого списка прСкрасно ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ со всСми Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ крахмалистой ΠΈΒ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ и нС создавая Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π½ΠΈΒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Ρƒ, Π½ΠΈΒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. ΠœΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΒ β€” СдинствСнный Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ спутник для нСкрахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, но и соусов на Сго основС (Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ…, ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, бСшамСль). Π¦Π²Π΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ капусту основополоТник Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания Π“Π΅Ρ€Π±Π΅Ρ€Ρ‚ Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½ относил ΠΊΒ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистым ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ, с одной стороны, по сочСтаСмости и диСтичСским свойствам относя СС к нСкрахмалистым ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΠΌ, а с другой — отмСчая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΌΒ Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Β ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты слСдуСт Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго вмСстС с Тирами. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ»ΠΈ список ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… участников, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ и содСрТат ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π», Π½ΠΎΒ Π½Π΅Β Π²Β ΠΊΡ€ΠΈΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… количСствах (см. Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ). ΠžΠ±ΠΎΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, Π½Π°Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… стоит популярная томатная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ нС нашли мСста ни в числС крахмалистых, ни срСди нСкрахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, хотя в распространСнном прСдставлСнии это самый Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ Π½ΠΈΒ Π½Π°Β Π΅ΡΡ‚ΡŒ диСтичСский салатный ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ (ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°, с ботаничСской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Β β€” ягода). Π¨Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠ½ установил, Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π²Β ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ характСристикС ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°Β β€” Сго кислота, а нС содСрТаниС ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°. Из-за высокого ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° цитрусовой, яблочной ΠΈΒ Ρ‰Π°Π²Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ кислот в составС краснощСкиС Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ относятся к кислой ΠΏΠΈΡ‰Π΅, ΠΈΒ ΠΈΡ…Β Π½Π΅Π»ΡŒΠ·Ρ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ни с чСм крахмалистым, Π·Π°Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΒ β€” с листовыми ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡΡΡŒ нашими списками, вы смоТСтС Π±Π΅Π·Β Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Β ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, выбирая эффСктивныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для похудСния и поддСрТания Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. А подробныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° сочСтания ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π²Β Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ совмСстимости ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² для систСмы Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания.

Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠ²Π°ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π°ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒΠ‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°Π—Ρ€Π΅Π»Ρ‹Π΅ (сухиС) Π±ΠΎΠ±Ρ‹, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ соСвыхЗрСлый (сухой) Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈΠŸΠ°Ρ‚ΠΈΡΡΠΎΠ½Ρ‹ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ (всС виды и сорта, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ сладкий) ΠšΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ ΠšΠΎΡ€Π½ΠΈ растСний, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Β ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ (Ρ…Ρ€Π΅Π½, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, пастСрнак, ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ) Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π° (круглая, осСннСго созрСвания) Π’ΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π Π΅Π΄ΡŒΠΊΠ°Π Π΅Π΄ΠΈΡ

Π’Β Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π“Π΅Ρ€Π±Π΅Ρ€Ρ‚Π° ШСлтонаЦвСтная капустаВ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅Π Π΅ΠΏΠ°ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒΠ‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ-цуккиниБоя (ростки ΠΈΒ Π±ΠΎΠ±Ρ‹)

Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ‘Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капустаГорчицаЗСлСный Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊΠŸΠ΅ΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ (китайская) ΠΊΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π°ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ€Π°Π±ΠΈΠšΠΎΡ‡Π°Π½Π½Π°Ρ капуста (бСлокочанная, краснокочанная, савойская, огородная, кормовая) ΠšΡ€Π΅ΡΡ-салат и водяной крСссБпарТаЛСтняя Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π° (продолговатая ТСлтая) Π›Π°Ρ‚ΡƒΠΊ ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ листового салатаБотва Ρ€Π΅ΠΏΡ‹ ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°Π·Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ части ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Π½ΠΈΠΉΠ‘Π²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ и листовая свСкла (мангольд) Π›ΡƒΠΊΒ (Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ, ΡˆΠ°Π»ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ, ΡˆΠ½ΠΈΡ‚Ρ‚-Π»ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ) ΠžΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ΄ΡƒΠ²Π°Π½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠžΠΊΡ€Π°Π‘Π°ΠΌΠΈΡΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° (зСлСнь) ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ столовыС Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ΠŸΠΎΠ±Π΅Π³ΠΈ Π±Π°ΠΌΠ±ΡƒΠΊΠ°Π‘ΡƒΡ€Π΅ΠΏΠΊΠ° (зСлСнь) Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ (зСлСнь) Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ пСрСцЦикорийЧСснок (зСлСнь ΠΈΒ Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ) Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π©Π°Π²Π΅Π»ΡŒ

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ дня. Π‘Π»ΠΎΠ³Π΅Ρ€ устроил Π²Π·Ρ€Ρ‹Π² ΠΏΠ΅Π½Ρ‹ ΠΈ Π·Π°Ρ‚ΠΎΠΏΠΈΠ» вСсь Π΄Π²ΠΎΡ€

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

news.rambler.ru

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, навСрняка Π½Π°Ρ‡Π°Π² ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ просто Π½Π°Ρ‡Π°Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π’Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ успСли ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ с вопросом – Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ это Π·Π° крахмалистыС ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. НачнСм с Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» – это полисахарид, слоТный ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Π½Π΅ΠΌ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠ· простых ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊΠΎΠ². Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» это ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄, Π° Ссли ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ со стороны Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, Ρ‚ΠΎ крахмалосодСрТащиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ – нСльзя.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° крахмалистыС ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ часто ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ совмСстимости ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания. ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» – ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ мускул. Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° вопрос Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° крахмалистыС ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Но Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ приступим ΠΊ самому Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ крахмалистых ΠΈ нСкрахмалистых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ:

Β· Π‘ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅: Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ, Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°, Π½ΡƒΡ‚;

Β· ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ;

Β· ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π°;

Β· ЦвСтная капуста;

Β· Π’ΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€;

Β· Π‘Π°Ρ‚Π°Ρ‚;

Β· Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π°;

· РСдька;

Β· Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠ²Π°;

Β· ΠšΠΎΡ€Π½ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ, Ρ…Ρ€Π΅Π½Π° ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ;

Β· ΠŸΠ°Ρ‚ΠΈΡΡΠΎΠ½Ρ‹;

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» присутствуСт, Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² мСньшСм количСствС, ΠΊΠ°ΠΊ, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π² ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ фасоли.

Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ:

Β· Π Π΅ΠΏΠ°;

Β· ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ;

Β· Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°;

Β· Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹;

Β· ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ;

· Боя;

Бписок нСкрахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ с Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ с ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ со списком крахмалистых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Π² сочСтании с нСкрахмалистыми ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π΅Π΅ ΠΈ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅.

НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ:

Β· ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹:

Β· ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΡ‡Π°Π½Π½Π°Ρ, бСлокочанная, Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста;

Β· Π£ΠΊΡ€ΠΎΠΏ;

Β· Π›ΡƒΠΊ – Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ, Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ, ΡˆΠ½ΠΈΡ‚Ρ‚-Π»ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ;

Β· ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°;

Β· ЛистовыС салаты;

Β· Π‘ΠΏΠ°Ρ€ΠΆΠ°;

· ЩавСль;

Β· Π¦ΡƒΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ;

Β· Болгарский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†;

Β· Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ… ΠΈ стручковая Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ;

Β· Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚;

Β· ПобСги Π±Π°ΠΌΠ±ΡƒΠΊΠ°;

Β· Π ΡƒΠΊΠΊΠΎΠ»Π°;

Β· Бамия;

Β· Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅Π²ΠΈΠ½Π° Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡˆΠΎΠΊΠΎΠ²;

ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ стоят ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ – ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ насыщСны кислотами, ΠΈ находятся ΠΏΠΎ своим диСтичСским особСнностям Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π³Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Ρƒ ΠΈ цитрусовым. ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС, крахмалистыС ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ составом Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², кислот, ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ², микроэлСмСнтов, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, нСзависимо Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π½ΠΈΡ… ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅.

hvat.ru

Бтручковая Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ крахмалистый ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ нСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π», Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав всСх ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, ΠΌΡ‹ ΠΎΠ± этой субстанции Π·Π½Π°Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшС Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹. ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ пользС ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°, ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ этого ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания самыС крахмалистыС.

Π’ΠΎ, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ. По ΡƒΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Π½ΠΈΡŽ считаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ содСрТащиС ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ гликСмичСский индСкс, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ быстро ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ уровня Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

Однако Π½Π΅ вСсь ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ². Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ усваиваСтся быстро, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ усваиваСтся ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ усваиваСтся вовсС.

ΠžΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ это зависит ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ просто ΠΈ понятно ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² этом ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π΅.

Π§Ρ‚ΠΎ собой прСдставляСт ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» это слоТный ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ слоТный ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ способны мСньшС ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ сахаров. Однако ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ больший гликСмичСский индСкс Ρ‡Π΅ΠΌ сахар.

Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² содСрТащих ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π», Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро расщСпляСтся ΠΈ прСвращаСтся Π² Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ.

Какой ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» усваиваСтся быстро, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ?

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» содСрТится Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΌ количСствС Π²ΠΎ всСх Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π° Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ.

А Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ: Быстрота усвоСния ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° зависит ΠΎΡ‚ стСпСни ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

ВсС Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ этим ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ пСрСмалывая, ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρƒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² ΠΌΡƒΠΊΡƒ, дСлая ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈ Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅ΠΌ усвоСниС ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° способны ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π·Π° считанныС ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π΅ добавлялся Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сахар-пСсок.

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» с самым высоким гликСмичСским индСксом , ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ содСрТится Π² Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ…Π»Π΅Π±Π΅, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ΅. И Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± содСрТит мСньшС β€œΠ±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ крахмала”, Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ усваиваСтся. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ рСзистСнтным, ΠΈ ΠΎΠ½ способСн ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ послС Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΠΈ.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚! Один ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ содСрТит ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π», Π½ΠΎ усваиваСтся Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, это ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹. Но Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅, Π° качСствСнная паста, приготовлСнная «аль Π΄Π΅Π½Ρ‚Π΅Β» Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ совсСм Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°. ΠžΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π² пастС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… усваиваСтся ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Какой ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» самый ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ?

  • Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Ρƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ источниками Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎΒ» ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°;
  • На Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ мСстС Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π°, ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ рис, ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, Π°ΠΌΠ°Ρ€Π°Π½Ρ‚, овСс.
  • Если ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ для вас являСтся Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ, Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· своСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° всС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ.
  • Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΈ, это источник ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°?

МногиС говорят ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ вСщСство, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, это Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. Однако Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ всплСск уровня Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ это всСгда Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму.

Π­Ρ‚ΠΎ всСго лишь Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ всСм Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ прСвращаСтся Π² Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ, которая ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ…. НСнуТная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму случаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ глюкозой пСрСнасыщСны, Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ всС Π΅Ρ‰Π΅ высок.

БчитаСтся Ρ‡Ρ‚ΠΎ рСзистСнтный ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ для прСдотвращСния онкологичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Он содСрТится Π² ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ ΠΈ Π² свСТих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…, Π² Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°Ρ….

Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, су

3d-bd.ru

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

Π ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • УпраТнСния
  • Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
2025 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.