Коронавирус: почему молодых, спортивных людей болезнь не отпускает так долго? Заметки врача
Автор фото, Molly Williams
Подпись к фото,До болезни Молли Уильямс могла приседать со штангой весом 150 кг
Через четыре месяца после начала пандемии коронавируса болезнь по-прежнему продолжает удивлять врачей. И один из неприятных сюрпризов, которые она преподнесла, — продолжительность симптомов заболевания у некоторых пациентов. У доктора Джона Райта из Брэдфордского института медицинских исследований (BRI) оказалось сразу две таких пациентки: это молодые женщины, которые через несколько недель после начала заболевания продолжают жаловаться на усталость и одышку. Вот его рассказ.
Врач из соседней больницы, 27-летняя Амира Валли не может отдышаться, преодолев всего один лестничный пролет.
34-летняя физиотерапевт из нашей больницы по имени Молли Уильямс вообще всегда была превосходным атлетом, но теперь она говорит, что одышка стала ее постоянным спутником.
К тому же она стала часто испытывать приступы сильного волнения и проблемы с памятью.
Обе они заболели коронавирусом еще три месяца назад.
В марте мы знали о коронавирусе слишком мало. Мы полагали, что это сугубо респираторное заболевание, однако позже оказалось, что оно затрагивает практически все органы. Мы исходили из того, что нам придется полагаться на инвазивную вентиляцию легких (ИВЛ) в условиях реанимационных отделений, однако как выяснилось, неинвазивная вентиляция (НИВЛ) в стационаре на раннем этапе намного эффективнее.
Мы также думали, что, поздравив с выздоровлением от этого острого инфекционного заболевания пациентов, покидающих больницу, мы больше с ними не встретимся.
Но четыре месяца спустя новый враг стал нашим старым и время от времени, кажется, единственным врагом.
Нам также стало известно о долгосрочных последствиях этого недуга для пациентов — причем не только тех, кто оказался в больнице, но и тех, кто лечился дома и вроде бы справился с острой формой заболевания — но лишь затем, чтобы потом страдать от возвращающихся или не прекращающихся симптомов.
В результате пациенты, переболевшие несколько месяцев назад, по-прежнему не могут вернуться к нормальной жизни.
Автор фото, John Wright
Подпись к фото,Доктор Амира Валли и доктор Пол Уитакер
Из предыдущего врачебного опыта мы знали, что почти у половины переболевших тяжелым острым респираторным синдромом (SARS), схожим с коронавирусом, эпидемия которого разразилась в 2003 году, развилась хроническая усталость или иные долговременные симптомы. Так что ни для кого не должно быть сюрпризом, что зловредный потомок того вируса, Sars-CoV2, унаследует многие скверные черты своего предшественника.
Мы получаем все больше обращений от пациентов и их лечащих врачей с просьбами о помощи.
Некоторые продолжают страдать от первичных симптомов вроде боли в груди и одышки. У других возникли новые симптомы — головные боли, потеря памяти, проблемы со зрением. У многих развилась депрессия и тревожность. Большинство жалуется на постоянную усталость, и все хотят вернуться к нормальной прежней жизни.
Они поспешили отпраздновать выздоровление от Covid-19, но теперь их гложет сомнение и нарастает чувство отчаяния.
В первую неделю болезни у Амиры Валли были лишь слабые симптомы: головная боль, саднящее горло, небольшая температура. К концу недели она уже думала, что худшее позади, но новая неделя принесла одышку, и теперь эта одышка никуда не уходит.
«Особенно тяжело мне даются лестницы. После одного пролета пульс подскакивает до 140. Прошлая неделя выдалась особенно тяжелой, я не могла заснуть, потому что мне не хватало воздуха, и я ощущаю себя крайне измотанной», — жалуется Амира.
К этому, по ее словам, добавилось еще и нарастающее чувство тревоги.
Рентгеноскопия грудной клетки при этом не показывает никаких аномалий, и при прослушивании тоже все в норме. Но что-то все же не так, и мы постараемся докопаться до корня проблемы.
Автор фото, John Wright
Подпись к фото,Молли (вторая слева) и ее коллеги-физиотерапевты направляются в отделение с больными Covid-19.
Фото сделано незадолго до того, как сама Молли заболела
Физиотерапевт Молли Уильямс добровольно вызвалась работать с больными коронавирусом, и скорее всего сама заразилась в больнице.
В юности она была успешной гимнасткой, а потом занялась кроссфитом (комплексная система упражнений, включающая элементы легкой и тяжелой атлетики) и даже вошла в двадцатку лучших спортсменов Британии. Однако теперь и она испытывает проблемы с одышкой.
«Раньше мой пульс в состоянии покоя был 50 ударов в минуту, а теперь — около 90, — говорит Молли. — У меня начинается одышка даже когда я говорю, мышцы ног невероятно устают, а при ходьбе мой пульс учащается до 133 ударов».
По словам Молли, у нее возникает неконтролируемое желание плакать, и она невероятно переживает по любому поводу. К тому же у нее начались проблемы с памятью.
«Я постоянно всё забываю — по многу раз повторяю одно и то же, но голова не в состоянии удерживать информацию.
Я пытаюсь и не могу вспомнить нужное слово. Мне теперь приходится все записывать, чтобы не забыть», — говорит она.
«У меня в прошлом не было никаких проблем со здоровьем, и мне очень тяжело пережить такой удар».
Автор фото, Molly Williams
Подпись к фото,В детстве Молли Уильямс занималась гимнастикой
Однако мы до сих пор не понимаем, почему у этих пациентов возникли такие долгосрочные проблемы.
Возможно, вирус скрывается где-то у них в организме и вызывает эти непреходящие симптомы, как это бывает у переболевших эболой. Некоторые наши пациенты дают положительный результат на вирус и через несколько недель после того, как они заразились.
Возможно, это связано с тем, что реагент находит остаточные фрагменты вирусной РНК. Если это так, то не исключено, что эти фрагменты РНК вызывают продолжительную реакцию имунной системы, что и объясняет эти сохраняющиеся симтомы.
Однако более вероятно, что пациенты с затяжными симптомами испытывают более сильную реакцию иммунной системы на первоначальное заражение, на которую накладывается ущерб, причиненный инфекцией их легким и другим органам.
Наша задача как врачей и исследователей заключается в том, чтобы выяснить, что же на самом деле вызывает все эти долгосрочные эффекты, а потом разработать курс лечения, который помог бы этим и другим пациентам, у которых развилось тяжелое постинфекционное утомление.
Это малоизученная тема исследований, поскольку найти ответы здесь очень непросто. Однако Covid-19 стал невероятным научным катализатором, и внимание, прикованное к пациентам с долгосрочными симптомами, может приблизить понимание этих процессов.
Записки с передовой
Автор фото, Tom Lawton
Профессор-эпидемиолог Джон Райт возглавляет Брэдфордский институт медицинских исследований. Он — ветеран борьбы с эпидемиями холеры, эболы и СПИДа в странах тропической Африки.
Мой коллега доктор Пол Уитакер по просьбе пациентов создал первую клинику для тех, кто переболел ковидом.
Согласно первоначальному плану мы должны были наблюдать пациентов, переболевших коронавирусом, в течение 12 недель после их выписки из больницы.
Однако очень скоро стало понятно, что некоторые из тех, кто нуждался в стационарном лечении, полностью вернулись к нормальной жизни, в то время как некоторые их тех, кто не лечился в больнице, такие как Амира и Молли, по-прежнему чувствуют себя плохо.
Поэтому теперь мы принимаем в нашу клинику людей и по направлению лечащих врачей.
Когда люди попадают к нам в клинику, мы делаем рентген грудной клетки, проверяем функцию легких и опорно-двигательной системы и просим заполнить несколько анкет. Тем, у кого тяжелые симптомы, могут предложить сделать эхокардиограмму (УЗИ сердца), компьютерную томографию и расширенную проверку легких.
«Если говорить о людях, переболевших Covid-19, но так и не вернувшихся пока к нормальной жизни, я думаю, что мы видим лишь верхушку айсберга. Каждую неделю я получаю по три-четыре звонка от терапевтов, которые объясняют, что наблюдают пациента, который переболел коронавирусом пару месяцев назад, но все еще проявляет симптомы заболевания», — говорит Пол Уитакер.
«В нашей клинике скоро появится диетолог, физиотерапевт, и нам также понадобится немалая поддержка психологов, поскольку у пациентов возникают не только кардиореспираторные осложнения, но также развивается постстравматическое стрессовое расстройство и депрессия, неврологические проблемы и синдром хронической усталости».
«Поэтому очень важно поддержать их, предложить им программы психологической поддерджки и реабилитации. К тому же нам нужно точно знать, что работает, а что — нет».
По словам консультанта-психолога Роба Уитакера, на переболевших коронавирусом часто накатывают волны беспричинного желания плакать, а это может свидетельствовать о наступлении когнитивных расстройств — таких как проблемы с памятью у Молли.
«Однако в настоящий момент очень трудно сказать, что из этого связано с эмоциями и утомлением, а что имеет физиологическую природу. Судить об этом пока еще слишком рано».
Весь мир у твоих ног!
Остановитесь! Скажите «стоп»! Поставьте «на паузу» все важные дела и просто задумайтесь: красота и здоровье Ваших ног – это не постоянные величины.
Если не начать следить за состоянием своих ног, то в один совершенно не прекрасный день можно обнаружить у себя целлюлит, мозоли, плоскостопие или первые признаки варикозного расширения вен. И если мозоли и дряблая кожа на ногах портят только эстетическое впечатление, то варикоз является серьезным заболеванием. Неужели кому-то из нас хочется пройти через это?
Наши ноги не только помогают нам ходить на работу или по магазинам. Они приближают нас к новым свершениям, счастью и любви. Заботьтесь о своих ногах, и тогда, поверьте, по жизни вы пойдете не со вздохами и болью, а с легкостью и хорошим настроением! Ваши ноги будут довольны!
Посчитайте, сколько шагов Вы делаете в день? Вы удивитесь, но в обычный день мы иной раз проходим всего несколько сотен шагов. Заботясь об удобстве, современные люди практически исключили пешее передвижение. Квартира – лифт – машина – работа и обратно. Пониженная динамическая нагрузка и есть основная причина варикозного расширения вен – одной из «болезней цивилизации».
Кроме этого серьезно увеличивают риск возникновения варикоза: наследственная предрасположенность, работа «на ногах», плоскостопие, ношение высоких каблуков, тесная одежда, прием гормональных контрацептивов, избыточный вес, беременность и роды, курение и алкоголь, подъем тяжестей и просто значительные нагрузки, длительные переезды и перелеты.
Как развивается варикоз?
Самые ранние признаки – «паутинки» сосудов на коже, тяжесть, усталость и отеки ног, особенно к вечеру, проходящие после ночного сна. В дальнейшем появляются боль и ночные судороги. Ухудшается кровообращение, увеличивается давление на стенки сосудов, которые теряют свою упругость и эластичность. При повышенной нагрузке сосуды растягиваются как воздушные шарики, образуя расширения – варикозные узлы.Если Вы отметили у себя хотя бы один из факторов риска или какой-либо признак варикоза, это говорит о том, что Вашим ногам срочно необходима дополнительная забота!
Французы говорят: вены как зубы, их нужно лечить всю жизнь.
Вовремя начатая профилактика и лечение избавят Вас и от первых проявлений варикоза, и от дальнейших серьезных осложнений — тромбоза, трофических язв и тромбофлебита, которые значительно снижают качество жизни.
Что оценят Ваши ноги? Активный образ жизни, сбалансированное питание, регулярный массаж, контрастный душ, прием венотоников (средств, укрепляющих стенки сосудов). И, конечно же, компрессионный трикотаж – основной и универсальный из всех существующих методов профилактики и лечения заболеваний вен. Если носить компрессионный трикотаж регулярно, ноги перестают отекать, вены сужаются, исчезают капиллярные звездочки, мышечные боли и усталость.
Компрессионный трикотаж (гольфы, чулки и колготки) – это Ваше здоровье и безупречный внешний вид всегда и везде:
- Для женщин – это эффективно, элегантно и удобно
- Для будущих мам – это полезно, легко и безопасно
- Для мужчин – это престижно, выгодно и практично
- Для всех, кому за 50 – это качественно, доступно и надежно
- Для спортсменов – это быстрее, выше, сильнее
- Для путешественников – комфортно, действенно, безболезненно
«Летящей походкой ты вышла из мая»
Вряд ли найдётся человек, которому не хотелось бы, чтобы все его движения были лёгкими и красивыми.
Летящая походка не только красива, это важный показатель здоровья наших ног. Наша стопа – замечательная конструкция, позволяющая человеку ходить, бегать, прыгать, и работает она как рессора, амортизируя и смягчая удары при ходьбе и беге. От того, насколько хорошо стопа выполняет свою амортизирующую функцию, зависит здоровье суставов ног, позвоночника и всего организма.
Изменилась и отяжелела походка, ноги стали быстро уставать и отекать – это первые сигналы о неблагополучии Ваших ног. А мозоли и натоптыши, ороговения кожи, снижение чувствительности кожи на подошве – это не просто косметические дефекты, а так же типичные признаки плоскостопия.
Плоскостопие – очень коварная болезнь. Её последствия – не только дискомфорт в ногах, это боли в суставах, позвоночнике и быстрый износ всего опорно-двигательного аппарата.
Как сохранить здоровье своих ног?
Ортопедические стельки – первое, что рекомендуется при профилактике и лечении плоскостопия у взрослых и детей.
Когда и кому нужны ортопедические стельки?
Людям, постоянно работающим «на ногах», при «сидячем» труде, варикозе, беременным женщинам, детям в период быстрого роста, пожилым людям, после травм суставов ног и позвоночника, при наследственной предрасположенности к плоскостопию, избыточном весе, ношении обуви с высоким каблуком, при длительной ходьбе и интенсивных физических нагрузках.
Обувь, которую любят ноги
Выбирая обувь в магазине, мы всегда обращаем внимание на фасон, цвет и качество материала.
Мужчины надевают жесткие ботинки с острыми носами, не думая о комфорте пальцев и стопы. А ведь от состояния стопы зависит состояние всего нашего организма! Головные боли, повышенная утомляемость, частые боли в спине… Мало кто ищет причину этих недомоганий в стопе. И нам невдомек, что все дело в том, что мы выбрали неправильную обувь!
Если в своей обуви Вы не устаете длительное время, сколько бы ни ходили в течение дня, если Вы ощущаете приятную и равномерную поддержку стопы при ходьбе, если ноги не отекают в конце рабочего дня, а по возвращении домой Вам не хочется поскорее снять с себя туфли, в которых провели день, то Вы выбрали правильную обувь. Но, увы, практика показывает, что чаще всего мы носим не то, что полезно нашим ногам.
Зачем нужна ортопедическая обувь?
Ортопедическая обувь дает ногам всё, в чем они нуждаются: обеспечивает комфорт и устойчивость, разгружает и поддерживает своды стопы, защищает от плоскостопия и варикоза, уменьшает болезненность стоп, нагрузку на суставы и позвоночник при ходьбе, снижает утомляемость ног, предотвращает травмы ног.
Красота или здоровье?
И то, и другое! Потому что ортопедическая обувь, внешне ничем не отличаясь от обычной, обеспечивает максимальный ортопедический эффект и безопасность каждому человеку независимо от состояния его здоровья и возраста. Это комфортная и модная обувь, созданная с учетом анатомических особенностей стопы из натуральных и инновационных материалов. Современные производители ортопедической обуви предлагают модели для взрослых и детей, которые не только сохранят здоровье ног, но и гармонично дополнят любой стиль и образ. Носить такую обувь удовольствие!
Здоровые суставы всем поколениям!
В восточной медицине считается, что человек молод и здоров настолько, насколько молоды и здоровы его суставы. Это и в самом деле является хорошим маркером состояния здоровья, так как один из первых признаков старения — именно ухудшение работы суставов. Если Вы не знаете что такое боль в суставах — Вы счастливый человек!Колени – сложная биомеханическая система, состоящая из множества элементов: связок, сухожилий, хрящей и мышц и при этом одни из самых хрупких и самых повреждаемых суставов.
Над голеностопным суставом матушка-природа потрудилась на славу. Он надежен, крепок, устойчив и с точки зрения анатомии — совершенен. Но это в идеале. В жизни эта столь уникально устроенная система нередко дает сбои. Мы все время куда-то бежим, торопимся, опаздываем и порой забываем об осторожности, а травмы и вывихи только и ждут такого момента, чтоб тут же «осчастливить» нас своим появлением. Самой распространенной зоной для травм как раз и является голеностопный сустав, или лодыжка. Неудачный шаг, спотыкание, проскальзывание (особенно в гололед) – и травма лодыжки нам обеспечена. Вместе с растяжениями и травмами, другими причинами боли могут быть сильные физические нагрузки, воспалительные процессы в суставе (падагра, артриты).
С древних времен известно, что на стопе расположены биологически активные точки всего организма — по 61-й точке, отвечающей за тот или иной орган. Ступня — словно карта всего организма; нет таких мышц, желез, органов, которые не имели бы своего представительства на подошве. Поэтому массажные коврики — универсальные массажеры, которые способны оказывать влияние одновременно на весь организм. Под действием точечного массажа рефлекторных зон стопы происходит релаксирующий массаж, уменьшаются боли, спадают отеки ног, улучшается кровообращение, возникает приятное ощущение лёгкости. Коврик незаменим при профилактике варикозного расширения вен, артроза и артрита. И, конечно же, это идеальный способ лечения и профилактики плоскостопия. Нехитрые занятия на массажном коврике, стимулирующие стопу, эффективны и для взрослых, и для детей.
А чем Вы балуете свои ноги?
Красивые ноги, безусловно, украсят любого человека. Кожа ног не менее, чем кожа лица, тела и рук, нуждается в уходе. Мозоли, потертости, шершавая кожа, трещины, потливость не позволяют чувствовать себя комфортно даже в удобной обуви. Плюс усталость, отеки, боли в конце дня…
Из массы современных и эффективных кремов, гелей и бальзамов, предназначенных для ухода за ногами, вы всегда можете выбрать средства, наиболее подходящие вам:
• При утомлении ног и мышечной усталости — восстановят тонус, улучшат кровообращение, освежать разгоряченную кожу утомленных ступней и ног, окажут бактерицидное действие.
• При варикозном расширении вен — улучшат капиллярный кровоток, уменьшат нагрузку на сосуды, укрепят стенки сосудов, улучшат тонус вен, уменьшат отечность ног, обезболят.
• При болях в мышцах и суставах — восстановят работу нервных и мышечных волокон, уменьшат болевой синдром, улучшат кровоток в области суставов, снимут отек и воспаление
• При ушибах, гематомах, растяжениях мышц — восстановят разрушенные капилляры, нормализуют кровоток в поврежденных тканях, уменьшат время рассасывания гематом, ускорят восстановление нормальной работы тканей, снимут отек и воспаления, обезболят.
Пришло время позаботиться о здоровье Ваших ног! Помните: только постоянная забота о своих ногах поможет Вам на долгие годы сохранить их здоровье, силу и красоту!
Пациентам — От варикоза до тромбоза — всего шаг: 5 важных вопросов о причинах и опасности расширения вен — Варикоза нет, клиника лазерной хирургии в Екатеринбурге, лазерное лечение варикоза Екатеринбург, удаление сосудистых звездочек, прием флеболога в Екатеринбурге, прием сосудистого хирурга, лечение варикоза на ногах, склеротерапия
Как понять, когда бежать в больницу, и что будет, если не лечиться
Лечить варикоз нужно и можно, пока не стало поздно
Фото: «Варикоза нет»
Сегодня трудно встретить человека, который никогда не чувствовал тяжесть в ногах или не замечал россыпь сосудистых звездочек на теле. Но, как правило, никто не задумывается, к каким серьезным последствиям могут привести это привычные для многих симптомы. Например, к образованию тромба, который в любой момент может оторваться от стенки сосуда и привести к печальному исходу.
Поэтому в октябре во всем мире отмечается День тромбоза, чтобы еще раз напомнить людям, насколько коварным и опасным может быть это заболевание.
Согласно последним медицинским исследованиям, у взрослых пациентов с варикозным расширением вен в пять раз чаще развивается тромбоз глубоких вен. Хирург-флеболог клиники лазерной хирургии «Варикоза нет»Грант Амбарян ответил на самые популярные вопросы о лечении и профилактике варикоза и о том, как не допустить появления тромбоза.
Чем опасен варикоз?
Варикозное расширение вен — это заболевание, сопровождающееся истончением венозной стенки и увеличением просвета вен. Из-за варикоза повышается риск формирования тромбов, появляются заболевания кожи — зуд, жжение, экземы и даже венозные язвы, то есть болезненные глубокие дефекты кожи и жировой клетчатки. Могут даже возникнуть кровотечения, потому что расширенная истонченная стенка сосуда легко повреждается.
— Если вовремя не начать лечение, произойдут необратимые последствия, вплоть до летального исхода, — говорит доктор Амбарян.
Фото: «Варикоза нет»
Почему появляется варикоз?
Главные причины — это малоподвижный образ жизни или, наоборот, тяжелые физические нагрузки, носящие постоянный характер.
— Водители и офисные сотрудники много времени проводят в положении сидя, а грузчики, парикмахеры, продавцы, заводчане, наоборот, целый день работают на ногах. И то, и другое плохо влияет на здоровье сосудов, — рассказывает Грант Амбарян. — Кроме того, варикоз чаще встречается у женщин, отчасти в этом виноваты высокие каблуки и тяжелые сумки. Ну и, конечно, всегда стоит учитывать вредные привычки — курение, алкоголь, неправильное питание.
Поэтому очень важно регулярно выполнять физические упражнения без поднятия тяжестей, отказаться от жирных и копченых блюд, фастфуда, чрезмерного количества сладостей, газировки, крепкого чая и кофе, алкоголя. Не стоит носить слишком обтягивающую одежду и неудобную обувь на высоком каблуке. Во время отдыха в горизонтальном положении ноги надо держать чуть выше туловища. И, конечно, избавиться от лишнего веса и всех пагубных пристрастий, прежде всего к табаку.
Как понять, что начался варикоз?
Если в конце дня появляются ощущение тяжести в ногах, гудение, покалывание, онемение, жжение, возникают отеки, даже просто след от резинки носков — это уже говорит о нарушении обмена жидкости между тканями и сосудами. Сосудистые звездочки, изменение цвета некоторых участков кожи, заметные очертания крупных голубых вен, судороги, которые возникают в дневное время при ходьбе или во время отдыха, — всё это причины незамедлительного визита к врачу. А в профилактических целях флеболога нужно посещать раз в год.
Фото: ru. depositphotos.com
Что будет, если не лечить варикоз?
Большинство людей, имеющих вышеперечисленные симптомы, не придают им особого значения.
— При появлении варикозно-измененных вен на ногах больные считают, что это можно вылечить в любой момент, и откладывают визит к врачу, — говорит доктор Амбарян. — Это очень большое заблуждение, так как варикозная болезнь и ее последствия приводят к серьезным осложнениям и даже летальному исходу. Например, может развиться венозный тромбоз. В 80% случаев это происходит постепенно и скрытно.
Часто болезнь диагностируется уже при развитии осложнений, опасных для жизни. Так, одна пациентка клиники «Варикоза нет» приехала на обследование, когда у нее уже была запущенная стадия варикоза. Долгие годы она его игнорировала. Врачи провели обследование, сделали УЗИ и заметили тромб. Пациентку на скорой отправили в больницу, где тромб вовремя удалили. Если бы женщина и дальше тянула с обращением, всё могло кончиться плачевно.
Как сейчас диагностируют и лечат варикоз?
Золотой стандарт диагностики варикоза — ультразвуковое исследование, доплерография и ангиография. Эти методы показывают скорость кровотока и помогают определить его нарушение в отдельных сосудах. Чаще всего этого достаточно, чтобы врач поставил точный диагноз.
На данный момент, есть три способа лечения варикозной болезни. Консервативный метод подходит для пациентов с начальными стадиями заболевания: он не обращает вспять патологический процесс, но помогает частично устранить симптомы болезни. Малоинвазивное лечение — склеротерапия и чрескожная лазерная коагуляция — используется при первой и второй стадиях варикозной болезни. Эти методы находятся на границе между хирургическим и лекарственным видами лечения.
Наиболее эффективные амбулаторные методики лечения варикозного расширения вен на средних и поздних стадиях — комбинированная флебэктомия, эндовазальная лазерная коагуляция и радиочастотная абляция большой или малой подкожных вен.
— Конечно, до оперативного вмешательства ситуацию лучше не доводить, поэтому нужно внимательно прислушиваться к своему организму и вовремя обследоваться, — подытожил Грант Амбарян.
Венозные заболевания – отеки лодыжек и ног поддаются лечению
Что такое заболевание вен?
Заболевание вен широко распространены. Симптомы заболеваний вен могут изначально быть косметическими дефектами, но не вызывать дискомфорт, например, телеангиэктазии. Но, если своевременно не начать лечение, это может привести к развитию серьезного заболевания. Если в процесс вовлекаются подкожные вены, то говорят уже о варикозном расширении вен или варикозе.
Многие мужчины и женщины страдают от хронических заболеваний вен. Часто существует наследственная предрасположенность к заболеванию. Тем не менее, такие факторы, как долгое стояние или сидение, избыточный вес и недостаток физической активности, также играют негативную роль.
Тяжесть в ногах, быстрая утомляемость, ощущение покалывания или отеки могут указывать на проблемы с венами. Но если правильно интерпретировать симптомы и своевременно принять меры, то заболеванию вен можно эффективно противодействовать.
Венозная система
В то время как артерии транспортируют кровь от сердца к тканям, вены транспортируют обедненную кислородом кровь обратно к сердцу — против силы тяжести. Движение крови поддерживается так называемым венозно-мышечным насосом ног, а обратный ток крови предотвращают венозные клапаны. Если эти механизмы перестают справляться с работой, развивается застой крови в ногах. Появляются паукообразные вены, варикозное расширение вен, флебиты и, на поздних стадиях развития заболевания могут развиться венозные язвы.
Заболевания вен: Характеристики
Хронические заболевания вен:
Телеангиэктазии:
Это расширение малньких, но хорошо видимых вен в верхнем слое кожи.
Варикозное расширение вен:
Варикозное расширение вен — это расширенные поверхностные вены ног, которые выглядят как извитые голубоватые тяжи под кожей.
Венозная недостаточность:
Хроническая венозная недостаточность (ХВН) связана с длительным нарушенной функции вен. Поражаются, как правило, вены ног. Типичными симптомами ХВН могут быть отек и изменение цвета кожи.
Острые венозные заболевания:
Флебит:
Флебит часто бывает связан с варикозным расширением вен. Он проявляется выраженным покраснением, отеком, чувстве жара и болях в венах.
Тромбоз:
Тромбоз глубоких вен возникает, когда кровяной сгусток (тромб) закупоривает глубокую вену и частично или полностью перекрывает кровоток. Тромбоз может проявляться отеками, болью и изменением цвета кожи. Тем не менее, в ряде случаев тромбоз вначале не вызывает каких-либо симптомов, что может привести к поздней диагностике и развитию осложнений.
Причины проблем с венами
Если нарушается работа венозных клапанов, например, с возрастом или из-за гормональных изменений (беременность), то возникает обратный ток и застой крови. Стенка вены истончается и вена расширяется. Это приводит к появлению телеангиэктазй, варикозного расширения вен и, на поздней стадии развития заболевания — венозным язвам.
Факторы риска
Есть как контролируемые пациентом факторы, так и факторы, на которые он повлиять не может:
Факторы, на которые повлиять невозможно:
- Пожилой возраст
- Наследственная предрасположенность
- Пол
(у женщин заболевание встречается чаще, чем у мужчин) - Гормональный фон
(например, во время беременности)
Факторы, на которые можно повлиять:
- Недостаточная физическая активность
(например, в профессиях, связанных со стоячей или сидячей работой) - Избыточный вес
- Употребление алкоголя
- Перегревание
- Тесная одежда и высокие каблуки
Основные симптомы — как распознать венозные заболевания?
Первые признаки обычно появляются задолго до появления варикозно расширенных вен или других изменений: Чувство тяжести, усталость, покалывание или тянущая боль в ногах — особенно ближе к вечеру. Также могут развиться отеки. Это приводит к развитию «синдрома тяжёлых ног».
При возникновении этих признаков необходимо незамедлительно обратиться к врачу, чтобы начать лечение на ранней стадии заболевания.
Стадии хронических заболеваний вен — классификация CEAP
Обычно тяжесть хронических заболеваний вен определяют, используя так называемую классификацию CEAP от C0 (без клинических проявлений) до C6 (самая тяжелая форма):
- C = Clinic (клинический класс заболевания)
- E = Etiology (этиология заболевания)
- A = Anatomy (анатомическая локализация заболевания)
- P = Pathophysiology (патофизиология, обозначает тип расстройства)
| Стадия | Изменения |
|---|---|
| C 0 | Нет видимых признаков ХЗВ |
| C 1 | Телеангиэктазии или ретикулярные вены |
| C 2 | Варикозно измененные подкожные вены без клинических признаков хронической венозной недостаточности |
| C 3 | Варикозно измененные подкожные вены с отеком |
| C 4 | Варикозно измененные подкожные вены с трофическими изменениями кожи и подкожных тканей, такими как: |
| C 4a | Гиперпигментация и/или варикозная экзема |
| C 4b | Липодерматосклероз и/или белая атрофия кожи |
| C 5 | Варикозно измененные подкожные вены с зажившей венозной язвой |
| C 6 | Варикозно измененные подкожные вены с открытой (активной) венозной язвой |
Не следует недооценивать серьезность заболеваний вен. Варикозное расширение вен — это не только косметическая проблема: Если заболевание не лечить, оно может привести к серьезным осложнениям. Адекватная терапия может облегчить симптомы заболевания и, возможно, замедлить его прогрессирование.
Профилактика заболеваний вен
Профилактика заболеваний вен: Ее можно проводить самостоятельно:
- Спорт и упражнения: «Лучше ходить или лежать, чем сидеть или стоять». Это практическое правило Немецкого венозного сообщества (Deutschen Venen-Liga e.V.) Движения помогают сохранить вены здоровыми и эластичными. Чередующиеся сокращения и расслабления мышц ног поддерживают венозный кровоток, а специальные упражнения помогает поддерживать вены здоровыми.
- Диета: Необходима здоровая, сбалансированная диета. Употребление алкоголя рекомендуется ограничить.
- Контроль веса: Поддерживайте нормальную массу тела.
- Одежда и обувь: Носите свободную, комфортную одежду. Замените обувь с высоким каблуком на обувь на плоской подошве: Ноги лучше движутся в обуви на плоской подошве, что активируют мышечно-венозную помпу. Наоборот, на высоких каблуках сокращения мышц голени ограничены, так что давление на вены уменьшается..
- Душ: Горячий/холодный душ также улучшает состояние ног.
Профилактика заболеваний вен: Ее можно проводить самостоятельно
«Лучше ходить или лежать, чем сидеть или стоять». Это практическое правило Немецкого венозного сообщества (Deutschen Venen-Liga e.V.) Движения помогают сохранить вены здоровыми и эластичными. Чередующиеся сокращения и расслабления мышц ног поддерживают венозный кровоток, а специальные упражнения помогает поддерживать вены здоровыми. .
Горячий/холодный душ также улучшает состояние ног.
Пациентам с заболеваниями вен следует, по возможности исключить или, по крайней мере, минимизировать описанные выше «факторы риска, на которые они могут повлиять». Положительное влияние на процесс лечения оказывают: правильное питание, поддержание нормальной массы тела, регулярные физические нагрузки (например, ходьба, плавание, езда на велосипеде). Употребление алкоголя рекомендуется ограничить.
Чаще заменяйте высокие каблуки на туфли с небольшим каблуком или почти плоской подошвой: на высоких каблуках стопа проявляет только очень ограниченную мышечную активность, так что мышечное давление на венозную систему уменьшается. Ношение обуви на плоской подошве активирует насос икроножной мышцы.
Лечение хронических заболеваний вен
Заболевания вен не излечиваются полностью, но лечение позволяет значительно улучшить состояние. Даже для сложных случаев существует множество вариантов лечения. Для выбора оптимального варианта проконсультируйтесь с врачом.
Ваш врач может направить вас к специалисту по лечению заболеваний вен (флебологу). После подробного обследования, сбора анамнеза и осмотра флеболог установит диагноз. Часто для уточнения диагноза исползуются методы визуализации, такие как ультразвуковое исследование. В зависимости от степени тяжести заболевания и индивидуальных особенностей пациента врач назначает лечение.
Основные варианты лечения включают компрессионную терапию и, при необходимости, оперативное вмешательство:
- Регулярное использование медицинского компрессионного трикотажа способствует улучшению функций вен, снижает нагрузку на ноги и уменьшает дискомфорт. Компрессионный трикотаж с физиологическим, уменьшающимся от уровня лодыжек по направлению вверх распределением давления, предотвращают застой крови в сосудах ног и облегчает возврат крови к сердцу.
- Существуют разные хирургические техники лечения варикозного расширения вен. Ряд из них — это малоинвазивные процедуры. Наиболее популярны флебэктомия (удаление вен) и склеротерапия. После процедуры необходимо использовать медицинский компрессионный трикотаж.
Рекомендуется регулярно использовать медицинский компрессионный трикотаж. Давление трикотажа воздействует на вены. Благодаря этому створки венозных клапанов лучше смыкаются. В результате кровь лучше перекачивается к сердцу и исчезает застой крови в венах. Это уменьшает такие проявления, как боль, отеки и чувство тяжести. Компания medi предлагают широкий выбор модельных рядов компрессионного трикотажа разнообразных цветов и дизайна.
Изделия компании medi для лечения заболеваний вен
Благодаря дышащему и эластичному материалу компрессионный трикотаж обеспечивает высокий комфорт при использоании. Современный медицинские компрессионный трикотаж визульно неотличим от модельного трикотажа, но обеспечивает высокую медицинскую эффективность при использовании.
По ссылке доступна дополнительная информация о компрессионном трикотаже производства компании medi.
Источники
Про обувь для детей — не российская точка зрения ортопедов.
Это перевод книги американского ортопеда Dr. Simon J. Wikler «Take Off Your Shoes and Walk» (Cнимите ваши ботинки и идите).
Вот этим абзацем можно донести главную мысль: «Типичным является пример Сюзи Р. Когда она начинала ходить, свод ее стопы был физиологически низким, и при ходьбе у нее наблюдалось легкое плоскостопие, как у всех маленьких детей. Ее ножки обули в тяжелые «ортопедические» ботиночки.
После того, как она в течение нескольких месяцев носила жесткую, поддерживающую стопу обувь, ее ступни ослабли. Когда же она захотела пройтись босиком, оказалось, что ее ноги такие нежные, а мышцы такие неразвитые, что эта ходьба причиняет ей боль. Однако она по-прежнему могла ходить в поддерживающей обуви, поскольку ходьба при этом выполнялась без какого-либо сгибания стопы. Ее мать была уверена, что причина в первую очередь состоит в проблемных стопах Сюзи, поэтому и теперь девочка покупает ту же самую дорогую обувь у того же продавца. Ее стопы искалечены на всю жизнь. Детская ступня никогда не может расти правильно, если ее сложные механизмы беспощадным образом изменены.»
По оценке д-ра Ли Бивингса, педиатра из г. Атланты, стопы 99 % новорожденных совершенно нормальны — но, по данным его клиники, более 60 % этих же детей, будучи впоследствии обутыми, приобретают нарушения функций стоп к возрасту шести лет. Идеальный физиологичный ботинок, ношение которого равноценно босоногости, сохранял бы детские стопы нормальными и к шести годам!
В статье, опубликованной в «Journal of Military Medicine» («Журнале военной медицины») в августе 1959 г., д-р. Томас Хейл мл. привели мнения пятидесяти ведущих авторитетов в области заболеваний ног, чьи взгляды на причины и предотвращение ножных болезней сильно различались и порой были диаметрально противоположны. Специалисты признают, что причины не установлены, но терапевтам, педиатрам и ортопедам приходится считаться с этими специалистами. Если даже врачей ставят в тупик заболевания ног, то насколько сложнее в них разобраться непрофессионалу! Однако одно совершенно ясно: все обычные заболевания ступней можно предотвратить. Мы расскажем о разумных, практичных и консервативных способах их избежать, которые безусловно одобрит ваш лечащий врач.
Профилактика проблем с ногами у неходящих младенцев.
Вы наверняка заметили, что ваш ребенок с первых недель своей жизни постоянно растопыривает, сгибает и разгибает пальчики ног и рук. Но вам и в голову не приходило мешать ему двигать ручками. Вы ведь не станете пеленать ему ладошки? Так зачем же спеленывать ножки? Тугое пеленание, фиксирующее ступни и пальцы ног, ослабляет их мышцы. Лучше просто прикрыть ноги ребенка одеяльцем. Можно положить край одеяла на специальную опору в ногах кроватки, чтобы оставить побольше места для движения ступней. Если в младенчестве ребенок не имеет достаточно возможностей двигать пальцами ног, они не будут развиваться правильно, и в дальнейшем никакое лечение не сможет полностью восстановить их функции. К сожалению, большинство родителей в Америке наносят вред ножкам и пальчикам своего ребенка, лишая его возможности свободно двигать ступнями. Если же вы отказались от тугого пеленания ступней малыша, тем самым вы уже открыли перед ним путь к здоровью.
Никакой обуви до первых шагов!
Не покупайте ребенку обувь, пока он не начнет ходить. Эти туфельки кажутся такими хорошенькими и мягкими, но они могут серьезно препятствовать нормальным движениям ступни. Если вы видите красивые младенческие пинетки, знайте – это символ вреда, нанесенного ножкам какого-то малыша. В теплую погоду малыш может играть в манежике босиком. Когда он начнет ползать по полу, покрытому ковром, следует позволить ему делать это босиком.
Ползанье как упражнение.
Ползанье – упражнение, необходимое для развития вашего ребенка. Всячески его поощряйте. (Часто младенцев слишком долго держат в разных приспособлениях для сидения, чтобы они не путались под ногами у мамы, занятой делами. При этом возникает давление на бедра, которое может вызвать напряжение мышц и даже перебои в кровоснабжении). Следует при каждой возможности давать ребенку поползать в манежике, вместо того, чтобы держать его в неподвижности. Не пытайтесь ускорить первые шаги ребенка. Он начнет ходить, когда его ступни и ноги будут к этому готовы.
Детские ботиночки.
В первый год жизни лучшая обувь для малыша – шерстяные пинетки. Но они обязательно должны быть достаточно большими, чтобы никоим образом не сковывать ступни и пальцы ног. Когда ребенок начнет ковылять по прохладному полу, такие пинетки или мягкие тапочки, которые легко поддаются под давлением детских ножек, подойдут ему как нельзя лучше. Детские ножки не так сильно нуждаются в защите от холода, как думают некоторые взрослые. При ползании по холодному полу ступни требуют такой защиты не больше, чем ладошки. Обычно взрослые боятся оставлять ребенка босым, потому что они привыкли, что их собственные ноги всегда защищены обувью, и не любят оставлять их открытыми. Но детей это обычно приводит в восторг.
Детские носки.
Когда ребенок начнет носить носки, их надо подбирать по размеру так же тщательно, как обувь. Носок не повторяет форму ступни. Он скорей имеет форму трубки, сужающейся к носку. Поэтому эластичные носки особенно вредны, так как они постоянно давят на пальцы. Если туго обтягивать ножку ребенка носком, пальчики будут стремиться принять суженную к концу форму носка. Носки должны быть по крайней мере на дюйм длиннее ступни. Надевайте их так, чтобы «запас» оказался перед пальчиками – таким образом лишняя ткань окажется в зазоре между ступней и носком обуви.
Первая обувь.
Когда ребенок начинает ходить по дому самостоятельно, это значит, что скоро он пойдет и по тротуару, и его подошвы нужно защитить. Теперь вы готовы к покупке первой пары обуви для своего малыша. Лучшие туфли – гибкие, просторные и простые. Помните, ступни и пальчики ребенка должны иметь возможность свободно расти без всяких ограничений.
Почему обувь должна быть гибкой.
Некоторые ботиночки красивы, сделаны из хорошей кожи и выглядят прочными, но часто они оказываются настолько твердыми, что мешают ребенку свободно двигать ступнями.
Чтобы проверить гибкость, возьмите каблук в одну руку, а носок – в другую и согните ботинок внутрь. Если подошва сгибается сразу за носком, а не по центру, это означает, что обувь чудовищно жесткая. Ребенок в таких ботинках будет с трудом ковылять, потому что они не дадут ему нормально согнуть ступню. Такую обувь ни в коем случае нельзя покупать.
Обувные магазины, торгующие детской обувью, поддерживающей свод стопы, часто не имеют в продаже гибких ботинок. Продавец может привести очень убедительные аргументы в пользу поддерживающей обуви. Будьте тверды и найдите магазин, где есть обувь на вашего ребенка, гнущаяся в области свода стопы. А когда найдете, убедитесь, что сама подметка не чересчур толстая, иначе ботинок все равно будет плохо гнуться. Малыш вырастет из обуви раньше, чем сносит ее, так что в слишком толстой подошве нет никакого смысла, и ее следует избегать. Не ставьте на детскую обувь новые подметки, потому что это уменьшит размер ботинка.
Форма носка.
Следующее, на что надо обратить внимание, — форма носка. В последние десять лет форма носков детской обуви сильно улучшилась. Иногда еще встречаются старомодные «ковбойские» остроносые туфли. Не покупайте их ни в коем случае.
Чтобы научиться отличать остроносую детскую обувь, сравните обычно слегка суженные носки взрослой обуви и широконосые детские ботиночки. Потратив всего несколько минут, вы навсегда запомните эту разницу. Продолжайте покупать детям тупоносые ботинки, пока они не подрастут и выбор обуви для них расширится, и вы подарите им несколько лишних лет нормального роста, пока не дойдет до неизбежной остроносой взрослой обуви.
Избегайте поддерживающей обуви.
Загляните внутрь ботиночка. Если продавец говорит, что это «поддерживающая» обувь, или даже если это написано на ярлыке, это еще не значит, что она в самом деле такова. Некоторые производители объявляют свою продукцию «поддерживающей» лишь для того, чтобы продать побольше. Проведите пальцами по стельке. Если подошва имеет выпуклости, будьте настороже. Обычно в такой обуви есть и другие поддерживающие приспособления, и все они деформируют ступню. Подробнее мы поговорим об этом ниже. Пока же скажем лишь, что следует избегать поддерживающей свод стопы обуви.
Как правильно выбрать длину.
Выбрав лучший тип обуви для вашего малыша, вы можете перейти к выбору нужной длины. Обычно продавцы в магазине определяют приблизительный размер с помощью измерительного прибора и затем приносят несколько пар обуви для примерки. Проверьте, прав ли продавец, что длина обуви подходит ребенку. Пусть ребенок станет, равномерно опираясь на обе ноги. Прощупайте рукой, где именно находятся пальчики ребенка. Не бойтесь испортить обувь, сильно нажимая на твердый носок, чтобы найти кончик большого пальца. Помните, что для детской обуви подход «сидит как влитая» не годится. Если обувь ребенку «в самый раз», она очень скоро после покупки окажется ему мала. Между краем ботинка и пальцами ребенка должен по меньшей мере проходить большой палец взрослого человека (т.е. расстояние в ¾ дюйма1). (Некоторые эксперты говорят о расстоянии 1 см между пальцами и краем ботинка. — прим.ред.)
Как правильно выбрать ширину.
При покупке обуви для ребенка выбирайте самую широкую пару из всех. Чтобы проверить ширину, просуньте пальцы между краями ступни и бортиком обуви и убедитесь, что там остается свободное пространство. Обязательно просовывайте пальцы с обеих сторон одновременно, чтобы при проверке ботинок не сдвигался в одну сторону. Один из признаков, что обувь достаточно широка, — это если между рядами дырочек достаточно места, чтобы затянуть шнурки. Мать должна быть готова к тому, что продавцы в магазине будут протестовать против их требований к ширине обуви. Большинство людей просто не знает, что обычные тугие детские ботиночки могут деформировать ступню. Самые тяжелые деформации вследствие давления обуви возникают до четырехлетнего возраста, когда кости у детей наиболее мягкие.
Маленькие дети должны ходить босиком.
Недостаточно оградить детей от уродующей ноги обуви. Здоровье ног зависит и от того, ходят ли дети босиком, развивая гибкость и силу ступней. Малыши должны носить обувь на улице только в холодную погоду, а дома – только по редким торжественным случаям. К счастью, дети часто бегают босиком в первые пять лет жизни, пока не посещают школу. Эти годы – самые важные для развития ног. Дети младше пяти лет могут спокойно ходить босиком под присмотром родителей, которые проследят, чтобы они не порезали ноги и не ушиблись. Более того, если они часто ходят босиком, то вскоре их подошвы загрубеют. Их кожа останется мягкой и не покрывается мозолями, но хорошо защищает ногу. Вы наверняка читали в газетах о звездах легкой атлетики, которые выигрывают гонки по бетонному треку босиком. Это нормальное свойство человеческих ног, хотя людям, изнеженным обувью, трудно это понять.
Почувствуйте разницу.
Если вы будете придерживаться данных выше рекомендаций, пока ребенку не исполнится пять, вы увидите, что его ноги прекрасно развиты и практически не изуродованы. (Кончики первого, четвертого и пятого пальцев могут слегка загибаться внутрь, как бы вы ни старались, потому что в настоящее время на рынке нет полностью безопасной детской обуви). Сравните ступни своего ребенка с ногами его друзей, чьи родители не предпринимали таких мер предосторожности. Пальцы вашего ребенка окажутся более сильными и прямыми, а мускулы стопы – более твердыми. Вы удивитесь, когда увидите, что у других детей пальцы ног слабые, худые и даже скрюченные. Глядя на то, как легко ваш ребенок двигается, вы будете вознаграждены за вашу заботу о его ножках.
Обувь для детей от пяти до двенадцати лет.
Обувь для старших детей не рассчитана на рост стопы. Она сильнее сужается к носку и в этом отношении хуже, чем младенческая. Часто ваш ребенок будет вырастать из новой пары уже через месяц после покупки. Поэтому возьмите себе за привычку не реже чем раз в неделю проверять его ноги. Если запас перед большим пальцем сократился до дюйма или менее, значит, туфли слишком коротки. Выбросьте их, невзирая на то, насколько они изношены. Чтобы понять, почему такую обувь надо выбросить, взгляните на носок туфли. Посмотрите, как сильно он сужается на последнем дюйме. Иногда ширина ботинка в одном дюйме от края сужается вдвое. Далее, пальцы у детей деформируются безболезненно. А значит, родители могут не знать о том, что ступни их ребенка изо дня в день подвергаются деформации. Не думайте, что если ваш ребенок не жалуется на тесную обувь, значит, она ему не мала.
Свободная обувь слишком велика?
Если вы покупаете свободную обувь, как и следует делать, пожилые люди неизбежно будут говорить вам, что это вредно для ног. Не верьте им. Они считают, что стопа нуждается в поддержке, потому что их собственные ноги так слабы, что без хорошо поддерживающей обуви они вообще не смогли бы ходить. Детям со здоровыми ногами поддержка не требуется; обувь им нужна только для защиты.
Сколько должна служить обувь?
Как часто нужно покупать новую обувь? Раз в один-девять месяцев, хотя туфли могут стать малы уже через 12 недель. Это постоянная гонка между растущей ступней и запасом прочности в обуви, прежде чем сужающийся носок туфель начнет стискивать пальцы.
Выходная обувь для детей.
Покупать выходную обувь вдобавок к повседневной – плохая привычка. Многие родители считают, что когда пара «на каждый день» износится, можно будет донашивать парадную обувь. Искушение выжать из обеих пар все, что можно, слишком велико, даже если обувь уже слишком коротка. Если покупать по одной паре, но почаще, для мальчика это может решить проблему. С девочками сложнее, потому что они обычно хотят иметь выходные туфельки – например, кожаные лодочки. Если девочка носит такие туфли, родителям остается утешаться тем, что «воскресную» пару обуви можно надеть всего лишь двенадцать раз, прежде чем ребенок из нее вырастет. Среди маленьких девочек также популярны так называемые балетки. Они должны очень плотно прилегать к носку, чтобы не сваливаться с ноги. Но это не так опасно, как кажется, потому что носки у такой обуви гибкие, и пальцы ног до какой-то степени их растягивают. Однако балетки с жесткими носками довольно сильно деформируют ступню.
Стоит ли старшим детям ходить босиком?
В не столь давние времена деревенские дети почти всегда в теплую погоду ходили босиком, как и большинство взрослых. Только с тех пор, как производство обуви удешевилось, мы стали носить ее постоянно.
К счастью, обычаи снова меняются. В больших городах Калифорнии и Флориды среди детей стало модно ходить босиком. На Гавайях этот обычай всегда был популярным. Дети в пригородах на Востоке летом тоже ходят босиком.
Вы боитесь, что ваш ребенок поранит ногу, если будет играть без обуви? На Гавайях дети и взрослые играют в футбол босиком. Там даже есть целая «Босоногая лига», состоящая из таких команд.
Вы боитесь, что он простудится, если будет ходить по улице с незащищенными ногами? В детском доме австрийского села Эггенберг директор однажды не смог оплатить для детей зимнюю обувь, и они проходили босиком всю зиму, в том числе и по глубокому снегу. Это им нисколько не повредило, и они стали гораздо устойчивее к простудам, чем дети из того же села, которые носили обувь.
Вы живете в городе, где у детей обычно нет возможности ходить босиком? Тогда заведите обычай просить их разуться, когда они приходят с улицы. Пусть ходят в носках с подошвой, сланцах или вовсе без обуви.
Если бы вы повидали столько ног, сколько видел я, вы бы научились мгновенно узнавать людей, которые в детстве имели возможность ходить босиком. Их сразу можно узнать по гибкости и силе стоп. «В детстве вы часто ходили босиком!», иногда говорю я людям, которых вижу впервые в жизни. Они удивленно смотрят на меня, но неизменно отвечают: «Да». Я спрашиваю: «Вы, наверно, не очень-то быстро утомляетесь?» И почти всегда слышу в ответ: «Никогда!»
1 Дюйм равен 2,54 см (прим.ред.)
2 Ортопедическая обувь (прим.ред.)
3 Опубликовано в 1961 г. (прим.ред)
Отёк ног после длительного сидения дома и отсутствия физической активности
Часто людям в силу различных причин, приходится подолгу находиться дома, при этом мало или почти не двигаясь.
В такой ситуации могут возникнуть отеки нижних конечностей. У женщин предрасположенность к отёкам намного выше, чем у мужчин: все дело в гормональном фоне и ношении неудобной обуви и т. д. Особенно это проблема беспокоит беременных женщин, людей с лишним весом, варикозной болезнью, а так же в жаркое время года.
Одной из причин появления отеков является накопление избыточной жидкости в тканях.Почему это происходит?
Активный образ жизни и занятия физкультурой активизируют кровообращение, укрепляют мышцы. Когда же человек длительное время (несколько часов подряд) находится в сидячем, лежачем или стоячем положении, то отток крови значительно замедляется. Это происходит, так как кровоток в нижней части тела сохраняется, а его отведение снижается, что и ведет к застою жидкости. Обычно отеки ступней и лодыжек при гиподинамии (малоподвижном образе жизни) появляются на обеих ногах. Отечность нарастает к вечеру и спадает за ночь.
Признаки отека ног:
- обувь к вечеру становится тесной
- на лодыжках видны следы от резинок носков
- при надавливании на коже образуется долго не исчезающая вмятина
- вены на ступнях становятся незаметны
- возникает чувство тяжести в ногах
- видна припухлость нижних конечностей
- наблюдается умеренная болезненность при пальпации
Отеки ног, причиной которых является малоподвижность, как правило, проходят после ходьбы или физических нагрузок, а также если минут 10-15 полежать с поднятыми вверх ногами.
Как избавиться от отека ног в домашних условиях
Терапия и профилактика отеков ног при гиподинамии заключается в умеренных физических нагрузках в течение дня и изменении образа жизни.
Что делать при отеке ног:
- заняться йогой
- сделать массаж ног и ступней
- выполнить комплекс упражнений для ног
- полежать с поднятыми вверх ногами
- сделать ванночку с морской солью
Для профилактики отеков и поддержания тонуса вен эффективно использовать специальные компрессионные колготки и чулки. Хорошим средством также является контрастный душ. Людям, склонным к отекам рекомендуется пить не менее 1-1.5 л жидкости в день, так как избыток соли в организме задерживает воду. Немаловажно отказаться от вредных привычек: класть ногу на ногу, есть много соленого и острого, употреблять алкоголь, кофе, газированные напитки.
10 простых и эффективных упражнений при отеках ног:
- сидя на стуле: по очереди прижимать пятки и носки к полу
- стоя: сделать 30 невысоких прыжков
- лежа на спине: выполнить упражнения «велосипед» и «ножницы»
- стоя: постоять поочередно на каждой ноге, как цапля
- сидя: сгибать и разгибать пальцы на ногах
- в положении лежа: поднять ноги вверх и энергично потрясти
- походить на носочках по комнате 1 минуту
- стоя: перекатываться с носочков на пятки
- сидя на стуле: имитировать ходьбу
Все эти упражнения можно делать в течение дня, а те, что лежа— даже утром, не вставая с кровати.
Внимание! Появление отеков на ногах, может также быть тревожным симптом серьезных заболеваний (вен, сердца, почек, эндокринной, лимфатической системы). Если наряду с отеками наблюдаются другие жалобы (одышка, боль, головокружение и прочие), незамедлительно обратитесь к врачу.
Записывайтесь на прием флеболога по телефону
7 (951) 837-38-10Запишитесь на предварительную консультацию по телефону сегодня и уже совсем скоро Вы забудете о проблемах с ногами!
Плоскостопие: виды причины, диагностика, последствия
Плоскостопие — заболевание опорно-двигательной системы, при котором снижаются своды стопы. При данном заболевании нарушается биомеханика ходьбы и возникает ряд жалоб со стороны голеностопных, коленных, тазобедренных суставов и даже позвоночника.
Плоскостопием страдают более 50% населения земли, а по некоторым данным, до 70-80%. У женщин оно встречается в 4 раза чаще, у мужчин. К 11-ти годам, когда стопа практически заканчивает свое формирование, плоскостопие в той или иной степени диагностируется у половины подростков.
Каждая стопа состоит из 26 костей, 109 связок, 33 суставов и 19 мышц. Все эти структуры вместе образуют самый «совершенный амортизатор» созданный природой. При ходьбе, наши стопы оберегают вышележащие отделы, от механического сотрясения, гася возникающую ударную нагрузку. При поломке амортизатора, эту функцию пытаются выполнять крупные суставы ног, однако они плохо приспособлены к выполнению данной функции. Поэтому, нарушение арочной структуры стопы, приводит к ее уплощению, нарушению рессорной функции, неизбежному возникновению жалоб и все это кроется за диагнозом — плоскостопие.
Из причин влияющих на появление плоскостопия можно выделить:
Внутренние причины связанны с врожденными особенностями развития костно-мышечной системы человека. К плоскостопию склонны люди с врожденной слабостью соединительной ткани (врожденная дисплазия соединительной ткани). В структуру связок соединяющих кости стопы входит соединительная ткань. Если имеется дисплазия, соединительная ткань более эластична. Она растягивается и не может противостоять нагрузкам. Так же сюда относятся все причины ослабления мышц.
Внешние причины, которые влияют на состояние мышц и связок стопы и, соответственно, развитие плоскостопия это:
- Длительное пребывание на ногах, профессии связанные с длительной ходьбой или необходимостью длительное время пребывать на ногах.
- Тяжелые физические нагрузки.
- Избыточная масса тела, повышение веса во время беременности.
- Обувь, одна из наиболее частых причин, которой большинство людей не придают должного значения. Каблук в обуви должен присутствовать, но не более 4 см. По этой причине, женщины страдают от плоскостопия чаще, так как предпочитают носить обувь на высоком каблуке, что сильно меняет нормальное функционирование стопы и приводит к перегрузкам переднего отдела стопы. Чем выше каблук, тем более смещается центр тяжести кпереди. Результат — поперечное плоскостопие!
- Еще одна из частых причин, это травма стопы с переломом костей стопы. Или же, банально, после травмы человек длительное время вынужден ходить с опорой на одну ногу. Одна стопа вынуждена нести значительную нагрузку. За это время компенсаторные возможности исчерпываются. Даже через некоторое время после травмы, когда человек вернулся к обычной жизни, боли возникают в ранее перегруженной стопе.
Проявления плоскостопия очень разнообразны. Жалобы могут возникать как на фоне собственно плоскостопия, так и скрываться за другими симптомами. Плоскостопие способно усугублять течение многих заболеваний. Даже усиление болей в поясничном отделе позвоночника, может быть связано с патологией стоп.
- Первое на что обращают люди внимание, это усталость и даже боли в голенях и верхней части стопы, после длительной нагрузки. Эти болезненные ощущения, как правило, проходят после отдыха.
- Затем люди обращают внимание на изменение размера стопы. Она становится длиннее и шире. Теперь обувь покупается на размер больше.
- Обувь стаптывается не равномерно, преймущественно изнутри.
- Появляются отеки дистальных отделов нижних конечностей (стопы и области лодыжек).
- Боль в пятке с утра, при подъеме с кровати.
- Со временем появляется и начинает прогрессировать вальгусная деформация 1-го пальца стопы (hallux valgus). Это состояние так же известно как «косточка».
Диагностика плоскостопия начинается с осмотра и сбора анамнеза пациента. При осмотре обращают внимание на цвет кожи, наличие омозоленностей, визуальные деформации, наличие свода стопы под нагрузкой и без,а так же на характер, износ и качество обуви.
Кроме этого на помощь при уточнении диагноза плоскостопие, приходят такие метода как:
-
Плантография – получение отпечатка стоп на плоскости. Плантография даёт ориентировочные данные о состояние сводов стопы. В случае подозрения на плоскостопие обследование не должно останавливаться только на этом способе диагностики.
-
Подометрия – измерение внешних параметров стоп.
- Подография – метод позволяющий изучить биомеханику ходьбы и временных параметров движения. Для этого используют специальные диагностические комплексы. С помощью метода анализируют походку, изучают фазы переката через пятку, рассчитывают коэффициент ритмичности походки.
- Для оценки состояния мышц голеней и стоп, можно воспользоваться электромиографией. Состояние мышц стопы и голени напрямую указывает на степень тяжести плоскостопия.
- Рентгенологическое исследование стопы. На сегодняшний день этой диагностической процедуре отдается чуть ли не ведущая роль в диагностике патологии стопы. Рентгенологическое исследование позволяет оценить характер нарушений в стопе, определить степень плоскостопия, наблюдать в динамике за процессами прогрессирования заболевания и оценивать результаты лечения. Обследование выполняют в положении статической нагрузки, переднезадней и боковой проекции.
Однако, учитывая лучевую нагрузку, не всегда есть необходимость выполнения рентгена стоп, особенно у детей. На сегодняшний день имеются отличные программно-аппаратные комплексы, позволяющие оценить все те же параметры, что и при рентгенологическом исследовании стопы. Рентгеновские снимки стоп абсолютно необходимы людям, готовящимся к оперативному лечению.
Лечение плоскостопия крайне тяжелая задача!!! Залог успеха для достижения положительного результата это:
- Своевременное начало лечения. Чем тяжелее плоскостопие, тем более выражены анатомические изменения в стопах, которые уже невозможно поправить консервативно.
- Активное участие самого пациента. От человека требуется соблюдение определенных правил и режима, которые никто не будет выполнять вместо него. Если не будет понимания этого, эффекта от лечения не будет.
- Комплексный подход. Необходимо одновременно использовать или сочетать несколько методик.
- Все данные рекомендации и назначенные процедуры повторять регулярно!
Важно понимать, что лечение длительное, годы и десятки лет.
К консервативным методам относят:
- Борьба с болевыми ощущениями. Для этих целей применяют весь арсенал физиотерапевтических методов.
- Укрепление мышц и связок стопы. Регулярные упражнения тренируют мышцы голени и мелкие мышцы стопы, участвующие в поддержании правильной формы стопы.
- Подбор комфортной обуви. Обувь не должна быть с высоким каблуком и очень зауженным носом. Так же должна присутствовать гибкая подошва.
- Ортопедические стельки.
Неэффективность применения консервативных методов лечения и выраженная симптоматика и деформация стоп являются показаниями к хирургическому лечению. На сегодняшний день предложено более 500 методов операций на стопах. Принципиально их можно разделить на: операции на мягких тканях, операции на костях и комбинированные операции. Тщательно спланированная и выполненная операция значительно снижает риск рецидива, однако во всем мире процент неудачных операций остается достаточно высок.
Тяжелые ноги и МС: все, что вам нужно знать
Почему я чувствую слабость в ногах?
Ощущение слабости в одной или обеих ногах называется монопарезом или парапарезом и может быть прямым результатом рассеянного склероза. Вы также можете почувствовать слабость в руках и других частях тела, но ощущение слабости в ногах происходит чаще.
Из-за слабости ноги могут казаться тяжелыми, как будто их что-то отягощает. Они также могут болеть и болеть.Некоторые люди с рассеянным склерозом описывают это как мешки с песком, прикрепленные к их ногам.
Эта мышечная слабость в сочетании с утомляемостью от рассеянного склероза может расстраивать. Слабость в ногах может вызвать трудности с равновесием и ходьбой, а также повышенная вероятность падения. Вы можете обнаружить, что ваши ноги быстро устают, что вызывает у вас недостаток физической силы, а усталость вызывает сильное истощение и недостаток энергии. Из-за того, что вы чувствуете слабость в ногах, вам нужна дополнительная энергия, чтобы продолжать движение! Это порочный круг, поскольку мышечная слабость и утомляемость при РС тесно связаны, и одно может усугубить другое.
Что вызывает слабость в рассеянном склерозе?
Ощущаемая вами мышечная слабость может быть напрямую связана с рассеянным склерозом, поскольку повреждение нервов может нарушить передачу сигналов мышцам. Это повреждение нервов затрудняет движение мышц и приводит к ощущению тяжести в ногах (или других частях тела). Спастичность рассеянного склероза может вызвать ощущение слабости, тяжести и затруднения движений в любой мышце вашего тела. Это результат повреждения нервов головного и спинного мозга, контролирующих движение.
Вам может казаться, что из-за рассеянного склероза вы не занимаетесь спортом регулярно. Такое бездействие может привести к естественному ослаблению ваших мышц, что называется ухудшением кондиции. Вот почему жизненно важно постоянно поддерживать некоторую форму легких упражнений в рамках программы «Преодоление РС».
Что делать, если у меня слабость?
К счастью, есть много способов справиться со слабостью мышц и тяжестью в ногах при рассеянном склерозе.
Выполнение упражнений в рамках программы «Преодоление рассеянного склероза» поможет вам мягко нарастить мышечную силу и выносливость, что уменьшит любую усталость и слабость.Регулярные упражнения также гарантируют, что вы предотвратите ухудшение физической формы и мышечную атрофию.
Силовые упражнения, такие как приседания, выпады и подъемы ног, помогут вам укрепить ноги, если вы чувствуете тяжесть. Держитесь за что-нибудь, пока вы сначала выполняете эти упражнения, и постепенно вы будете наращивать силу и равновесие.
Совместите упражнения с питательной и здоровой диетой, чтобы не набрать лишний вес, который увеличивает нагрузку на мышцы ног.Придерживайтесь диеты при рассеянном склерозе, которая включает витамин D и добавки из льняного семени и с низким содержанием насыщенных жиров, которые могут помочь справиться с симптомами рассеянного склероза.
Физиотерапевт сможет показать вам подходящие упражнения, сосредоточив внимание на проблемных зонах, а эрготерапевт поможет вам максимально использовать ваши силы и способности, посоветуя вам, какое оборудование использовать.
Хотя оставаться активным важно, нужно сочетать это с отдыхом. Постарайтесь спланировать свой день с учетом периодов отдыха по мере необходимости.Если вы собираетесь прогуляться, делайте регулярные остановки, знакомьтесь с местными местами, где можно сесть, чтобы отдохнуть. Также используйте вспомогательные средства для ходьбы, такие как трость, так как они позволят вам чувствовать себя более устойчиво и снимут вес с ног. Выделение времени для медитации также поможет вам расслабиться и уменьшить любой стресс, который вы можете испытывать.
Что делать дальше?
Если кажется, что информации слишком много, и вы не знаете, с чего начать, прочитайте наши следующие шаги — мы можем вам помочь.
Тяжесть в ногах при подъеме по ступенькам
Тяжесть в ногах может возникнуть, если вы будете чрезмерно ходить вверх и вниз по лестнице.
Кредит изображения: JimmyFam / iStock / Getty Images
Необычная тяжесть в ногах может возникнуть внезапно, когда вы поднимаетесь по лестнице, что делает практически невозможным подняться наверх. Поскольку тяжесть в ногах иногда может сигнализировать о серьезном заболевании, разберитесь, почему она возникает и как ее лечить.
Симптомы
Тяжесть в ногах при подъеме по лестнице может варьироваться от легкой до сильной.Вы можете испытать ощущение необходимости перетянуть нижнюю часть ноги или ступни. Или вы не сможете двигать ногами так легко или быстро, как хотелось бы, при подъеме по лестнице. Возможно, вы не сможете ходить на каблуках, с трудом можете сгибать лодыжку или ходить с необычным расположением пяток к носкам. Дополнительные симптомы могут включать покалывание, боль, слабость или онемение.
Причины
Вы можете почувствовать тяжесть в ногах при подъеме по лестнице, если чрезмерно задействуете мышцы, хрящи, связки или сухожилия ног при чрезмерном подъеме по лестнице или физических упражнениях.Это также может произойти, если вы не привыкли к движениям при подъеме по лестнице и быстро увеличиваете продолжительность или интенсивность упражнений на них. Тяжесть в ногах может быть связана с такими заболеваниями, как дегенеративное заболевание поясничного отдела позвоночника, грыжа межпозвоночного диска или стеноз позвоночного канала.
Лечение
Отдохните и воздержитесь от подъема по ступеням, пока тяжесть не утихнет. Приподнять, заморозить или обернуть пораженную конечность эластичной повязкой, если тяжесть сопровождается болью или отеком.Это поможет сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление и боль. При необходимости примите анальгетик, например, парацетамол. Физиотерапевт или врач могут показать вам реабилитационные упражнения, которые помогут восстановить движения. В крайних случаях, например, вызванных грыжей, врач может исправить травму хирургическим путем.
Предупреждения
Не игнорируйте тяжесть в ногах, особенно если вы обычно ее не испытываете. Обратитесь за медицинской помощью, если тяжесть в ногах хроническая или сильная, или если у вас появились спазмы или боль в ногах.Это могут быть симптомы серьезного заболевания, называемого заболеванием периферических артерий, при котором артерии в ногах закупориваются. Это заболевание может увеличить риск развития серьезных осложнений, таких как инсульт или сердечный приступ.
Ваши тяжелые, ноющие ноги в норме? Вот что нужно знать
доктора Дэвида Наара
Когда вы приходите домой после долгого рабочего дня или интенсивной тренировки, вы можете ожидать, что ваши ноги будут чувствовать себя усталыми и даже немного тяжелыми. Однако, если вы без причины чувствуете усталость, скованность и тяжесть в ногах, возможно, вы боретесь с состоянием своих вен.
Хорошая новость заключается в том, что большинство из этих состояний поддаются лечению, поэтому вам больше не придется жить с этими неприятными симптомами. Доктор Наар и наша бригада по уходу в Premier Vein Clinic в Вестлейке, штат Огайо, могут разобраться с вашими тяжелыми, ноющими ногами.
Вот важная информация, которую вам нужно знать о трех общих состояниях, которые могут повлиять на ваши ноги, и о том, когда вам нужно назначить консультацию.
Синдром беспокойных ног
Люди с синдромом беспокойных ног (СБН) часто описывают сильное желание пошевелить ногами вместе с неприятными ощущениями, охватывающими голень.Симптомы обычно наиболее сильны, когда вы расслабляетесь или пытаетесь заснуть, что может быть серьезной проблемой, влияющей на качество жизни. RLS может даже разбудить вас по ночам или усложнить такие занятия, как долгое собрание.
Причина СБН неизвестна, но эксперты полагают, что между этим состоянием и низким уровнем железа в мозге может быть связь.
Заболевание периферических артерий
Заболевание периферических артерий (ЗПА) возникает из-за накопления налета на стенках кровеносных сосудов.Слишком большое количество зубного налета может сузить сосуды, ограничивая пространство для кровотока и замедляя доставку кислорода к вашим ступням и ногам.
По оценкам, ЗПА поражает миллионы людей только в Соединенных Штатах, но многие даже не знают, что это такое и что у них есть. Если у вас диабет, у вас повышенный риск ЗПА, и это может привести к другим заболеваниям ваших голеней и ступней. Общие симптомы включают покалывание, онемение и ощущение холода, а также боль в бедре или икре после ходьбы.
Варикозное расширение вен
У вас толстые, бугристые, узловатые вены на ногах или ступнях? Они известны как варикозное расширение вен и могут вызывать ощущение тяжести и жесткости в ногах. Если вены на голенях теряют эластичность или клапаны становятся слабыми, часть крови течет назад и скапливается в сосудах ног, а не возвращается к сердцу. Варикозное расширение вен развивается во время беременности, с возрастом и при ожирении.
Пришло время для встречи?
Если вы испытываете эти симптомы какое-то время или они беспокоят, приходите к докторуНаар, врач, специализирующийся на заболеваниях вен. Он собирает у вас подробный медицинский анамнез, чтобы понимать ваши симптомы и любые факторы риска, которые подвергают вас риску выше среднего. В зависимости от того, что он обнаружит, вам может потребоваться дополнительное обследование для подтверждения диагноза.
Если вы готовы записаться на консультацию, позвоните в наш офис сегодня или запишитесь на прием через Интернет, чтобы найти лекарство от усталости и боли в ногах.
10 советов для более легких и свежих ног
Лето — синоним солнечных дней, досуга и расслабления.Но это также приносит с собой некоторые неудобства, которые усиливаются из-за повышения температуры. К ним относятся ноги, которые кажутся тяжелыми, усталыми и опухшими. На самом деле, кто никогда не страдал от затекших и уставших ног?
Indice all’interno dell’articolo
От чего зависит ощущение тяжести и усталости в ногах?Многие женщины жалуются на проблемы с кровеносной системой. В основе этих общих симптомов лежит хроническая венозная недостаточность.Это нарушение кровообращения, которое может быть более или менее серьезным. На самом деле у него нет сезонов, но есть несколько факторов риска. Среди них — неправильное питание, избыточный вес, привычки, употребление некоторых лекарств, запоры, малоподвижная физическая активность, пожилой возраст и т. Д. Венозная недостаточность может привести к развитию варикозного расширения вен. Варикозное расширение вен — это увеличенные, опухшие и перекрученные вены, которые часто выглядят синими или темно-пурпурными.
Если проблема сохраняется в течение длительного времени, рекомендуется обсудить с врачом.
Как облегчить раздражающее ощущение вздутия живота, тяжести, жара, покалывания, спазмов и болей в ногах?Всегда рекомендуется вести здоровый образ жизни для предотвращения и улучшения здоровья… в том числе и наших нижних конечностей.
- Наверняка нужно обратить внимание на питание . Диета, богатая фруктами и овощами, содержащими витамины, минералы, клетчатку и воду, способствует тонизирующей активности венозной системы и выведению лишней жидкости.Если у вас избыточный вес, рекомендуется похудеть.
- необходимо для занятий физической активностью . Существуют специальные упражнения для тонуса и укрепления мышц ног. В солнечные дни мы должны выкроить время для приятной прогулки, купания или поездки на велосипеде. Движение помогает улучшить кровообращение и правильный кровоток.
- Много фруктов и овощей, мало соли .Витамины, клетчатка и антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, обладают бодрящим и защитным действием по отношению к кровеносной системе. Они также помогают контролировать задержку воды и, следовательно, отек.
- Пейте много воды. Поддержание хорошей гидратации также очень важно для вывода токсинов, которые застаиваются в кровеносных сосудах.
- Move. Спорт и физические нагрузки способствуют венозному возврату (т. Е. Притоку крови к сердцу от периферии) за счет движения мышц ног.
- Выполнять прицельные упражнения . Например, если вы долгое время стоите в офисе, это способствует плохому кровообращению и микроциркуляции. Поэтому важно не забыть встать и вытянуть ноги. Если лодыжки сильно опухли, мы рекомендуем массировать подошву стопы теннисным мячом. Во время этого упражнения держите растение в контакте с полом.
- Обновить ноги. Холод является сосудосуживающим средством: он сужает кровеносные сосуды и препятствует венозному застою.Вы можете успокоить ноги под струей холодной воды в душе. Вы также можете опустить их в ванну со льдом на несколько минут.
- Не носите слишком тесную одежду. Слишком тесная одежда, например джинсы, сужает кровеносные сосуды, препятствуя венозному возврату. Поэтому выбирайте удобную и свободную одежду.
- Поднимите ноги. Перед сном можно подложить подушку под ноги, чтобы они стояли вертикально и тем самым способствовали микроциркуляции.Вы также можете упереться ногами в стену и удерживать положение L. в течение нескольких минут. Это будет стимулировать венозный возврат.
- Практикуйте самомассаж. Движение снизу вверх со специальными средствами для тяжелых ног поможет расслабить нижние конечности.
- Не сиди слишком долго. Слишком долгое пребывание в этом положении замедляет кровообращение и повышает кровяное давление, вызывая отек нижних конечностей. Никогда не скрещивайте ноги, но держите ступни параллельно и хорошо опираясь на пол.
- Да, натуральным домашним средствам! Вы можете, например, посвятить время своему благополучию, приняв ванну для ног на основе воды и экстрактов растений. Или вы можете принимать пищевые добавки, которые поддерживают работу кровеносной системы.
Венозная недостаточность как синдром ног требует целенаправленного лечения. Прием пищевых добавок должен занять место в нашем распорядке здорового образа жизни.Это полезно для поддержки правильного функционирования кровеносной системы.
И в этом случае природа предлагает нам всю свою помощь. PromoPharma это хорошо знает, и поэтому мы сформулировали специальную и синергетическую линейку продуктов для решения этих проблем. Varistasi® plus — это продукты, обладающие уникальным синергетическим эффектом «in» и «ou» для лечения симптомов венозной недостаточности.
В частности, Varistasi® plus — пищевая добавка в таблетках на основе высококонцентрированных активных ингредиентов тройного действия:
- Сосна приморская и троксерутин для антиоксидантного действия и укрепления венозных стенок.
- Центелла, для правильного функционирования микроциркуляции.
- Lespedeza, для отвода лишней жидкости.
Varistasi® plus leg gel , с другой стороны, представляет собой медицинское устройство, которое действует как дермокосметическое средство с освежающим действием. Мгновенно снимает усталость, тяжесть и отек ног. Основано на:
- Гамамелис, центелла, конский каштан и метла мясника для тонизирующего, сосудосуживающего и заживляющего действия.
- Черника и виноград обладают антиоксидантным, противоотечным и вазопротекторным действием.
В трех словах: ремонт, восстановление, сток.
- Repair : потому что в основе венозной недостаточности часто лежат изменения или повреждения сосудов.
- Restore : для придания новой силы и стимуляции сократительной активности венозных стенок.
- Дренаж : для устранения застоя жидкости, устранения задержки воды и отеков.
Помните: венозная недостаточность возникает не только летом, но и возникает в любое время года.
Чтобы помочь венозному возврату и облегчить раздражающую тяжесть в ногах, принимайте Varistasi® Plus в дозе 1 таблетка в день, выполняя циклы не менее 20 дней несколько раз в год. Во время острой фазы дискомфорта помассируйте ноги с помощью геля для ног Varistasi® plus , выполняя массаж снизу вверх.Таким образом вы стимулируете венозный возврат и уменьшите отек.
Мышцы усталости ног Симптомы боли в ступнях у пожилых людей
Многие пожилые люди считают, что усталые ноги и больные ступни являются частью старости. Но зачем вам страдать, если есть способ облегчить симптомы? Вы привыкли к определенному качеству жизни, и нет необходимости в этом менять. Хотя процесс старения имеет тенденцию вызывать некоторые ожидаемые, но нежелательные симптомы, есть большая вероятность, что ваши усталые ноги и симптомы боли в ногах получат некоторое облегчение.Мы изучим способы облегчить усталость и боль в ногах и ступнях.
Монитор симптомов боли в ногах и усталости мышц ног
Некоторая дегенеративная боль и чувство усталости в ногах и ступнях являются нормальным явлением для приближающегося пенсионного возраста. Они сопровождали вас все годы и были рядом с вами на каждом этапе пути.
Однако в какой-то момент многие пожилые люди испытывают усталость в ногах, которая давит на них. Ваши ноги также могут ощущаться жесткими и истощенными, даже если вы очень мало сделали для устранения своих симптомов.Ваши ноги также могут болеть и болеть.
В зависимости от того, вызван ли ваш дискомфорт только старением или какое-либо заболевание способствует возникновению ваших симптомов, вы также можете заметить другие симптомы:
Пульсирующая боль в ногах. Боль может ощущаться только в одной ноге.
Ощущение онемения или тупости в ногах. Из-за онемения ноги могут казаться слабее, чем вам хотелось бы.
Ощущение холода в ногах. Также возможно покалывание в ногах.
Отек одной или обеих ног. Если кровь в ваших ногах не циркулирует должным образом, у вас, скорее всего, появится отек.
Затруднения при стоянии или ходьбе. Позже днем это может показаться вам особенно неприятным.
Видимые вены на поверхности кожи. Может быть некоторое обесцвечивание, а область рядом с венами может стать бледной, красной или синей.
Вы можете заметить, что ноги устают только от случая к случаю. Или ваши ноги могут болеть или чувствовать боль только тогда, когда вы большую часть дня стоите на ногах. В этих вещах нет ничего необычного, и, вероятно, не о чем беспокоиться.
Но если ваши ноги начинают чувствовать усталость или тяжесть, или ваши ступни начинают испытывать болезненность или боль большую часть времени, пора оценить проблему. Хронические симптомы могут нарушить вашу жизнь и причинить вам ненужные страдания.
Если симптомы возникают часто, обратитесь к врачу, чтобы он определил причину и подобрал курс лечения.
Что может вызывать симптомы усталости мышц ног и боли в ногах у пожилых людей?
Пожилые люди, испытывающие усталость в ногах или ломоту в ногах, могут расстроиться. Причин может быть любое количество вещей.
Если это приходит и уходит, это, вероятно, просто часть процесса старения. Но если это происходит чаще, чем вам хотелось бы, вероятно, этому есть медицинская причина.
Вот некоторые из наиболее распространенных причин усталости и мышечной боли в ногах и ступнях:
Варикозное расширение венНередко с возрастом кровообращение в ногах становится неэффективным. К сожалению, одним из наиболее частых результатов замедленного кровообращения является варикозное расширение вен. А из-за более медленного кровообращения ваши ноги будут чувствовать себя более уставшими, чем следовало бы.
При варикозном расширении вен кровь имеет тенденцию скапливаться и застаиваться в частях ног.Ваши вены теряют эластичность и местами становятся узловатыми. Результат — варикозное расширение вен, которое видно близко к коже.
Хотя варикозное расширение вен обычно не является серьезным заболеванием, оно может привести к чему-то более серьезному. Это знак того, что ваше кровообращение нуждается в некотором улучшении. Если у вас варикозное расширение вен, у вас повышенный риск образования тромбов в ногах.
Если у вас образуется тромб в ноге, он опухнет рядом с областью сгустка. Вы также, вероятно, испытаете небольшую боль.Но есть риск, что сгусток крови может оторваться и попасть в ваше сердце.
Если у вас избыточный вес, вы слишком много сидите или стоите или мало занимаетесь спортом, у вас больше шансов на варикозное расширение вен ног.
Хроническая венозная недостаточностьОдной из наиболее частых причин тяжелых и усталых ног является хроническая венозная недостаточность. На кровь в ваших жилах влияет сила тяжести, как и на все остальное. Крови легче течь вниз, чем обратно вверх.Когда ты моложе, он может лучше справляться с обоими.
Нормальный процесс кровотока в ногах заключается в том, что сердце перекачивает кровь к вашим ногам, чтобы помочь им функционировать. Затем кровоток возвращается к сердцу, и процесс повторяется.
В 20, 30 и 40 лет ваше сердце и кровеносная система, как правило, работают в оптимальном режиме. Когда вы становитесь старше, ваше сердце становится не так эффективно, как раньше. Ваши вены и артерии также не так эластичны и становятся слабее.
С возрастом для крови в венах становится больше работы, чтобы течь вверх.Таким образом, по сути, борьба с гравитацией становится более сложной для вашего тела, и венам становится труднее проталкивать кровь обратно к сердцу.
В ваших ногах также есть клапаны, которые предназначены для предотвращения возврата крови в ваши ноги. При хронической венозной недостаточности ослабляются не только вены, но и эти клапаны.
В результате кровь не возвращается в сердце, как предполагалось. В этом случае у вас могут быть усталые ноги, боли в ступнях, отек и чувство тяжести.Вы также заметите сосудистые звездочки на ногах.
Факторы риска хронической венозной недостаточности- Длительное стояние
- Перенос лишнего веса
- Сидячий образ жизни или отсутствие физических упражнений
- Старение
- Плохое питание
Заболевание периферических артерий (ЗПА)
Заболевание периферических артерий (ЗПА), также известное как заболевание периферических сосудов (ЗБС), является еще одним распространенным заболеванием, с которым сталкиваются пожилые люди, курильщики и люди с определенными заболеваниями.ЗПА поражает миллионы американцев и поражает артерии, когда жировые отложения накапливаются на стенках артерий, сужая и уплотняя кровеносные сосуды. Это может полностью остановить кровоток или затруднить прохождение крови, что приведет к нехватке кислорода в ступнях и ногах.
PAD обычно поражает ноги и может нарушить кровообращение как в ступнях, так и в ногах. Это может привести к ощущению тяжести, усталости и боли в ногах. Вы также можете испытывать судороги, особенно при ходьбе или ночном сне (ночные судороги).
Если у вас ЗПА, ваши ступни и ноги могут также похолодать. Вы также можете заметить, что ваши ноги становятся слабее и даже могут ощущаться онемение или покалывание. Если вы заболели ногой или ступней, вы можете заметить, что она заживает медленнее, чем обычно. Вы также можете заметить, что ваши ноги или ступни имеют необычный цвет.
Факторы риска для PAD:- Высокий холестерин
- Высокое кровяное давление
- Диабет
- Более 50
- Ожирение
- Курение
- Сидячий (малоподвижный) образ жизни
Больший риск, если у вас ЗПА, заключается в том, что это может быть признаком того, что артерии, ведущие к сердцу и мозгу, также сужены.Это может привести к сердечному приступу или инсульту.
Диабет
Если у вас диабет, вы от природы более предрасположены к болям в ногах или симптомам усталости ног, потому что у вас больше риска развития предыдущих состояний.
Диабет влияет на то, как все ваше тело работает вместе. Высокий уровень глюкозы в крови повреждает кровеносные сосуды. Чума накапливает и сужает артерии, замедляя кровообращение.
Это может привести к ЗПА и венозной недостаточности, и у вас с большей вероятностью возникнут боли в ногах.Ваши ноги могут еще больше опухать и чувствовать усталость.
Факторы риска диабета
- Избыточный вес
- Семейный анамнез диабета
- Возраст 45 лет и старше
- У вас высокое кровяное давление или низкий уровень хорошего холестерина и высокий уровень триглицеридов
- Сидячий образ жизни
- Инсульт или инфаркт в анамнезе
Дополнительные соображения
Если вы чувствуете усталость мышц ног или боль в ступнях, обратитесь к врачу.Есть много вещей, которые могут вызвать ваши симптомы. Приведенный список не является исчерпывающим.
Если у вас есть какое-либо из заболеваний, которые обычно приводят к более сильной усталости в ногах, чем следовало бы, внимательно следуйте советам врача при лечении вашего состояния. Это лучшее, что вы можете сделать для контроля своего состояния и лечения любых связанных с ним симптомов.
Если у вас возникла новая начинающаяся болезненность стоп или усталость ног, обратитесь к врачу. Он или она может оценить ваше общее состояние здоровья и выяснить, есть ли у вас медицинская причина дискомфорта.
Облегчение усталых мышц ног и боли в ногах
Очень важно прислушиваться к советам врача при лечении любого заболевания, которое вызывает у вас симптомы.
Кроме того, спросите его или ее об этих действиях, которые могут помочь вам лучше избавиться от усталости и болезненных ощущений в ногах и ступнях.
Поднимите ноги
Слишком долгое сидение или лежание может привести к замедлению кровообращения и лимфатической системы. Если вы поднимете ноги, сердцу не придется так сильно работать, чтобы перекачивать кровь к ногам и от них.Когда вы сидите в кресле во время просмотра телевизора или ложитесь спать ночью, поднимите ноги и ступни чуть выше уровня сердца. Это может помочь уменьшить сильное давление, которое вы чувствуете в ногах, которое может привести к ощущению усталости в ногах. Это также помогает наполнить ноги свежей кровью. Пока вы занимаетесь этим, шевелите пальцами ног, чтобы они тоже почувствовали себя более свежими.
Уменьшите потребление натрия.
Если врач считает, что это хорошая идея, ешьте продукты с меньшим содержанием соли или добавляйте немного меньше соли в пищу.Это может уменьшить симптомы, сопровождающие отек ног. Ваши ноги могут чувствовать себя менее утомленными и более легкими. В зависимости от того, какое лекарство вы принимаете, врач может дать разные рекомендации относительно потребления соли.
Часто меняйте положение тела.
Это означает, что вы не хотите слишком много стоять или сидеть в течение длительного времени. Из-за этого ваши ноги и ступни могут стать более усталыми и тяжелыми, потому что в них уменьшится кровообращение.С другой стороны, смена положения поможет улучшить кровообращение и может немного облегчить ваши симптомы.
Если вы курите, постарайтесь избавиться от этой привычки.
Курение увеличивает риск ЗПА, хронической венозной недостаточности и сердечно-сосудистых заболеваний. Все это негативно влияет на кровообращение в вашем теле. Плохое кровообращение вызывает симптомы усталости ног, боли в ногах и отек нижних конечностей. Если вы бросите курить или даже значительно уменьшите свою привычку, вы можете облегчить некоторые из своих симптомов.
Если у вас избыточный вес, сбросьте несколько фунтов.
К сожалению, наличие нескольких лишних килограммов является фактором, способствующим развитию состояний, которые могут вызвать тяжелые, усталые ноги и болезненные ощущения в ступнях. Если вы похудеете, можно значительно уменьшить симптомы, потому что ваше тело будет бороться с меньшим давлением.
Дайте ногам впитаться.
Вы можете оживить свои больные, ноющие ноги, хорошо замочив их в английской соли и теплой воде.Соль Эпсома помогает уменьшить воспаление и вывести токсины из организма. Это также может улучшить кровообращение в ногах. Поскольку в английской соли есть магний, вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что вы не принимаете какие-либо лекарства или у вас есть какие-либо медицинские условия, которые противопоказывают, можете ли вы использовать магний в качестве естественной терапии. Это особенно важно, если у вас диабет или вы принимаете мочегонные средства. В любом случае, теплая вода сама по себе творит чудеса.
Увеличьте кровообращение в вашем теле.
Есть несколько способов сделать это. Спросите своего врача, можно ли вам заниматься спортом. Легкая программа ходьбы или даже плавательная терапия могут помочь вашему организму лучше перекачивать кровь. Это может даже иметь хорошие побочные эффекты, такие как потеря веса и снижение артериального давления. Некоторые продукты могут улучшить кровообращение в ногах, пока вы расслабляетесь дома. Хотя умеренная программа упражнений всегда является хорошей идеей, иногда ваши действия более ограничены, чем вы хотели бы. Продукт, улучшающий кровообращение, может заполнить этот пробел в те времена.
Заключительные мысли
Без сомнения, вы хотите получить от жизни максимум возможного. Никто не хочет, чтобы усталые ноги или больные ступни замедляли их работу. Активная жизнь — это полноценная жизнь.
Несмотря на то, что важно уважать любые ограничения, которые у вас могут быть, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить свой дискомфорт.
Ваш врач лучше всех знает, как лечить любые ваши заболевания. Следуйте их советам. А пока спросите их, чем вы можете заняться дома, чтобы улучшить свое здоровье, снять усталость в ногах и уменьшить болезненность в ногах.
Заявление об отказе от ответственности: Это содержимое не предназначено для использования в качестве медицинского совета. Мы верим в то, что помогаем людям принимать осознанные решения в отношении своего здоровья. Мы надеемся дать вам возможность задавать своему врачу правильные вопросы, чтобы вы оба могли согласовать план лечения, который подходит именно вам.
6 простых способов предотвратить тяжелые ноги во время бега
Поделиться
Усталые, болезненные и тяжелые ноги во время бега — это дискомфорт, который мешает многим бегунам бросить бег.Если вы когда-нибудь чувствовали, что ваши ноги тяжелые, значит, вы не одиноки.
На самом деле многие бегуны в то или иное время страдают синдромом тяжелых ног. Секрет в том, чтобы не дать вам сбиться с пути навсегда!
Но что вызывает тяжесть в ногах при беге? Обезвоживание, дефицит железа и перетренированность являются причиной болезненных и тяжелых ног.
Если тяжелые ноги — это то, что вы испытываете регулярно, это может быть признаком того, что вам нужно пересмотреть свой режим тренировок.
В этом блоге я хотел бы объяснить некоторые распространенные причины тяжести в ногах во время бега и предложить несколько простых решений, чтобы вы могли быстро вернуться к бегу.
Заминка после каждого забегаМногие бегуны относятся к заминке во взаимоотношениях «любовь-ненависть».
Охлаждающая растяжка (также известная как статическая растяжка) в сочетании с другими вещами, такими как прокатка с пеной, может принести вам массу пользы.
Это особенно верно, если вы регулярно страдаете от напряженных или жестких мышц или мышечной болезненности.
Секрет в том, чтобы после бега сосредоточиться на статической растяжке, а не на динамической. Это когда вы удерживаете растяжку до конца диапазона движения примерно от 20 до 45 секунд.
Постарайтесь дать себе 10 минут в конце каждого бега, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и растянуть части тела, участвующие в беге.
Ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, бедра, спина и руки задействованы во время бега. Убедитесь, что вы нацелены на каждую группу мышц, чтобы облегчить болезненность или боль.
Прочтите мой пост о лучших упражнениях на заминку после пробежки, чтобы получить больше советов и советов.
Избегайте перетренированностиПеретренированность может подкрасть любого бегуна, независимо от его опыта бега.
В жизни бегуна наступает момент, когда он настолько увлекается бегом, что легко забыть, сколько миль он на самом деле пробегает каждую неделю.
Если вы готовитесь к полумарафону, марафону или даже ультрамарафону, то часто бывает слишком соблазнительно бегать каждый день.
Хотя это может показаться разумным, чтобы физически и морально подготовиться к гонке, вы можете в конечном итоге создать слишком большую нагрузку на свое тело.
Перетренированность не всегда связана с большим объемом пробега в вашем плане тренировок. Это также может быть связано с планами тренировок, которые прогрессируют слишком быстро, с большими прыжками в тренировочных планах или попытками сделать слишком много слишком быстро после травмы или перерыва в беге.
Чаще всего перетренированность может привести к болезням и травмам, поэтому не поддавайтесь искушению усилить это.
Вместо этого сделайте шаг назад на несколько дней и сократите общую тренировку, пока снова не почувствуете себя лучше.
Прочтите мой блог о том, как начать бегать после длительного перерыва, чтобы получить больше советов по возвращению к бегу.
Улучшите свою беговую формуЯ много раз говорил о правильной беговой форме в своем блоге. Это потому, что я думаю, что это невероятно важно во время бега, но, к сожалению, многие бегуны не видят преимуществ хорошей беговой формы.
Если вы новичок, вам может быть сложно понять, как выглядит хорошая беговая форма. Если да, то я предлагаю вам ознакомиться с моими четырьмя главными советами о том, как улучшить свою беговую форму.
По правде говоря, плохая беговая техника, особенно когда дело касается шага и частоты вращения педалей, создает дополнительную нагрузку на ваше тело, что, в свою очередь, может вызвать усталость и тяжесть в ногах.
Время, в течение которого ваша ступня остается на земле при каждом шаге, может иметь большое влияние на вашу форму. Точно так же то, как высоко вы подпрыгиваете при каждом шаге, может создать больший стресс при приземлении.
Как правило, старайтесь делать быстрые шаги, чтобы продвинуть вас вперед, и старайтесь не слишком сильно подпрыгивать во время бега.
Таким образом вы снизите нагрузку на ноги и улучшите свой темп в целом.
Пейте достаточно водыГидратация имеет решающее значение для любой формы упражнений, будь то длительная пробежка или быстрая HIIT-тренировка в вашей гостиной.
Конечно, требуемые уровни гидратации различаются для каждого вида упражнений, но конечная цель всегда одна: восполнить потерю жидкости, теряемой с потом.
Обезвоживание или недостаточное употребление воды связано с мышечными судорогами, усталостью и сухостью во рту.
Если вы обезвожены, вы можете почувствовать, что ваши ноги устали больше, чем обычно, или вам стало тяжелее бегать.
Чтобы бороться с этим, настройтесь на свое тело и пейте достаточно жидкости в течение дня, чтобы не чувствовать жажды.
Если вы тренируетесь больше, чем обычно, важно регулировать гидратацию в соответствии с уровнем вашей активности. Погода также может означать, что вам нужно больше жидкости на этих горячих трассах.
Прочтите мой пост о том, что есть перед пробежкой, чтобы получить дополнительные советы о том, что есть и пить перед пробежкой.
ВысыпайтесьНедосыпание связано со многими условиями, которые могут повлиять на ваши беговые качества, включая усталость и тяжесть в ногах во время бега.
Исследование связи между сном и физическими упражнениями, проведенное в 2014 году, показало, что достаточный сон необходим для восстановления нервной, иммунной, скелетной и мышечной систем. Добавим, что плохой или недостаточный сон влияет практически на все системы организма.
Большинству спортсменов необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь. Попытка выполнить пробежку всего за несколько часов сна, вероятно, не лучшая идея.
Сделайте хороший ночной сон своим приоритетом. Если ваш образ жизни подразумевает, что вы не можете спать по крайней мере семь часов ночью, короткий дневной сон может облегчить тренировку и улучшить производительность.
Проверьте уровень железаЕсли вы регулярно испытываете усталость, утомляемость и тяжесть в ногах во время бега, то стоит проверить уровень железа.
Дефицит железа означает, что вашему организму труднее снабжать кислородом мышцы во время бега, что может привести к ощущению тяжести в ногах.
Большинство бегунов получают достаточное количество железа в своем рационе, однако бывают случаи, когда из-за ваших привычек в еде получить рекомендуемую дозу сложнее.
При вегетарианской или веганской диете для поддержания уровня железа важно употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые железом, такие как темные листовые овощи, бобовые и хлеб из непросеянной муки.
Добавки железа в форме ежедневных таблеток также можно использовать, но они не должны быть вашим единственным источником железа.
Если вы бегунья, менструация может означать, что у вас повышенный риск дефицита железа, особенно если у вас сильное менструальное кровотечение.
Быстрый анализ крови у терапевта поможет вам определить, страдаете ли вы дефицитом железа.
Поделиться
Влияние увеличения массы ног на энергетику и биомеханику ходьбы
Цель: Метаболические затраты при ходьбе возрастают, когда к ногам добавляется масса, но влияние величины и местоположения нагрузки на энергетику и биомеханику ходьбы неясно.Мы предположили, что при нагрузке на ногу 1) чистая скорость метаболизма будет связана с моментом инерции ноги (I (нога)), 2) кинематика будет сохранена, за исключением тяжелых нагрузок на стопу, и 3) сагиттальная фаза качания. плоские чистые мышечные моменты и электромиография мышц ног (ЭМГ) в фазе качания увеличиваются.
Методы: Пятеро взрослых мужчин прошли по беговой дорожке для измерения силы в час.25 мс (-1) без нагрузки и с нагрузкой 2 и 4 кг на ступню и голень, 4 и 8 кг на бедро и 4, 8 и 16 кг на талию. Мы записали скорость метаболизма, кинематику в сагиттальной плоскости и сетевые моменты мышц бедра, колена и лодыжки во время фазы одиночной стойки и качания, а также ЭМГ ключевых мышц ног.
Результаты: Чистая скорость метаболизма во время ходьбы увеличивалась с увеличением массы груза и более дистальным расположением и коррелировала с I (нога) (r2 = 0.43). Нагрузка на бедра была относительно недорогой, что помогло объяснить, почему на скорость метаболизма во время ходьбы не сильно влияет распределение массы тела. Кинематика, одномоментные и фазовые мышечные моменты, а также ЭМГ были аналогичны при ходьбе без нагрузки или с нагрузкой на поясницу, бедро или голень. Увеличение чистой скорости метаболизма с нагрузкой на стопу было связано с большей ЭМГ мышц, которые инициируют махи ногами, и с более высокими мышечными моментами в фазе качания.