Объем увеличить: 4 совета по увеличению объема мышц – Несколько советов как увеличить объём мышц

Несколько советов как увеличить объём мышц

Люди, которые считают, что прогрессивная перегрузка может быть достигнута только за счёт постоянного увеличения веса, с которым они работают, обычно являются теми же людьми, которые утомляют мышцы излишним весом и часто находятся в состоянии перетренированности мышц. Подумайте о том, сколько раз вы слышали о пауэрлифтерах, которые травмировали своё тело, потому что они тренировались с большим весом, чем они могли справиться, только потому, что они полагали, что нет другого способа увеличить объём мышц, чем терроризировать их сверхсильными нагрузками которые заставляют их часто вас подводить. Зачем они это делают? Потому что они думают что это делает их крутыми, да?

Итак, вот в чём дело: повышение ваших результатов требует постепенного увеличения объёма, интенсивности, частоты или времени тренировок. Вы хотите расти? Тогда вы принимаете вызов. Это было основным правилом бодибилдинга с момента его начала, и давайте будем надеяться, что оно не обрастёт современными ненужными ярлыками. Однако есть много способов стимулировать факторы роста, которые необязательно включают в себя добавление большого количества блинов на гриф. Проверьте наши способы

как увеличить объём мышц и результат не заставит себя ждать!

Как увеличить объём мышц

1.Измените количество повторений

Вы тренируетесь в шаблоне 3 подходов по 10 повторений в каждом слишком? Тогда пришло время двигаться дальше. Эксперименты с повторениями подходами выполняют замечательную работу по “шокированию” ваших мышц, заставляя их работать сверхурочно. Например, если вы чувствуете что у вас ещё остались силы после того как вы выполнили обычное число повторений, не останавливайтесь на достигнутом – толкните снаряд ещё сильнее и продолжайте движение, пока ваши силы не покинут вас!

Имейте в виду, что оптимальный диапазон повторений для гипертрофии мышц составляет 6-12 повторов, хотя результаты могут варьироваться между разными людьми. Всё, что ниже этого, сдвинет фокус на увеличение силы мышц, в то время как переход в более высокие диапазоны повторов может помочь вам улучшить выносливость, а также ускорить рост. Однако, мы не рекомендуем вам держать большое количество повторений длительный срок.

Итак, вот один из лучших советов, которые вы когда-либо получите: как только вы сможете легко выполнить подходы из 12 повторений на протяжении двух последовательных тренировок,

прибавьте примерно на 5% больше веса для движений верхней части тела и 10% для упражнений на нижнюю часть тела. Затем снова сосредоточьтесь на количестве повторений.

2.Увеличьте количество подходов

Если ваша конечная цель – увеличить объём мышц, вы должны приложить максимум усилий, чтобы максимально увеличить мышечную гипертрофию во время тренировки. Один из простейших способов сделать это – увеличить количество подходов, которые вы выполняете в данном упражнении, тем самым увеличивая объём тренировки. Если всё сделать правильно, это позволит вам получить результаты, которые вы хотите намного быстрее, чем если вы будете использовать обычное количество подходов. Подумайте, 8 из 8 упражнений Винса Жиронды включают в себя 10 подходов по 10 повторений.

Если вы хотите получать как можно больше, держите количество повторений за подход в диапазоне 6-12 большую часть времени. Но если вы хотите поработать над своим объёмом и силой, сделайте всего 5-6 повторений за подход и увеличьте продолжительность вашего отдыха до 3 минут. Удостоверьтесь, что у вас есть напарник, и вы сохраняете правильную технику, иначе риск получения травмы будет больше, чем вы можете себе позволить.

3.Сократите время отдыха

Если вы убиваете себя в спортзале три раза в неделю в течение нескольких месяцев, и всё же чувствуете, что вы ничего не добились, проблема может быть в длительном времени отдыха. Когда вы слишком долго отдыхаете, ваши мышцы остывают, и вы теряете большую часть ранее накопленного мышечного напряжения, что является плохими новостями для тех, кто понимает основы наращивания мышц.

Поэтому больше не нужно общаться между подходами и проверять социальные сети во время отдыха – это значительно увеличивает ваш отдых. Сокращение времени отдыха один из самых эффективных способов заставить ваше тело работать интенсивнее и тем самым увеличить в будущем объём мышц, а также максимально эффективнее использовать время на тренировке.

Не выполняйте эти три совета в одно время

Все три этих совета являются проверенными и правильными принципами, которые должны лежать в основе любой программы тренировок у спортсмена, который знает ответ на вопрос: как увеличить силу мышц? Тем не менее, мы не рекомендуем вам попробовать их все одновременно, лучше используйте один, пока не достигните состояния тренировочного плато (состояние организма атлета, при котором прекращается рост тех или иных физических параметров), затем попробуйте что-нибудь ещё и так далее. И не беспокойтесь что вы застрянете – есть намного более удивительные методы повышения интенсивности. Если вам понравилась наша статья как увеличить силу мышц – обязательно прочитайте несколько секретов для запуска роста мышц.

Как увеличить объём диска С

Если операционной системе не хватает памяти, пора задуматься о том, как увеличить объём диска (C:). Со временем ОС «разрастается» — в ней появляются новые программы, загружаются обновления. Свободного места в разделе остаётся всё меньше, даже если вы устанавливаете все утилиты в другой том. Можно почистить системный диск от мусорных файлов или изменить его размер. И для этого не нужно форматировать винчестер или переустанавливать Windows.

Характеристики самого HDD при этом не меняются. Вы лишь перераспределяете уже имеющиеся ресурсы между логическими дисками. Физическая память остаётся прежней. Если вы хотите расширить и её, придётся приобрести новый винчестер.

Не стоит расширять раздел, если на нём ещё есть свободное место. Если при изменении размера что-то пойдёт не так, вы потеряете все свои данные.

Как очистить диск от мусора?

В процессе работы в системе «оседает» ненужная информация. Это файлы, оставшиеся от удалённых приложений, устаревший кэш, записи в реестре, которые никуда не ведут и ни к чему не относятся. Отдельно друг от друга они весят не так много. Но в совокупности сильно засоряют систему и занимают большой объём памяти. Можно почистить ОС от мусора и освободить место для нужд Windows.

• Кликните правой кнопкой мыши на значок диска.
• Пункт «Свойства».
• Вкладка «Общие».
• Кнопка «Очистка».

Нажмите на «Очистка»

• Поставьте галочки рядом с нужными пунктами. Лучше удалить «Временные файлы». Также можете стереть «Эскизы» — это превью («миниатюры») изображений и видео. С ними вы видите не обычную иконку, а картинку или кадр. Но в кэше могут храниться эскизы рисунков, которые вам уже не нужны. Поэтому смело стирайте всё превью, если оно занимает лишнее место. Как только вы откроете папку с рисунками или фотографиями, в кэш загрузятся новые миниатюры для значков.

Ставим галочку рядом с нужными файлами

• Также можете воспользоваться программами для удаления мусора. Например, подойдёт CCleaner.

И ещё несколько советов:

• Не устанавливайте ресурсоёмкие программы на системный диск. Используйте другие разделы для загрузки игр, редакторов, мультимедийных программ.
• Не закидывайте видео, фотографии, архивы в подкаталоги (C:). Перекиньте личные данные в другое место.
• Не засоряйте рабочий стол ярлыками и папками.

Чистка ОС не меняет размер системного диска. Но это увеличит количество данных, которые теоретически могут на нём уместиться.

В каких случаях надо расширять диск?

Если Windows хватает ресурсов для работы, не нужно ничего трогать. Ручное расширение логических разделов связано с определённым риском. Если что-то сделать неправильно, система перестанет загружаться. Меняйте размер системного каталога исключительно в крайнем случае. Например:

• Для Windows изначально было выделено мало пространства. При «нарезании» томов не рассчитали, какой объём памяти нужен для стабильной работы.
• Вы почистили ОС от мусора, удалили ненужные данные, переместили свои файлы в другой раздел, но это не помогло. Свободное место в системном разделе слишком быстро заполняется, ведь постоянно устанавливаются различные апдейты, расширения, дополнения.

Управление компьютером

Вот как увеличить память на диске C без сторонних утилит:

• Кликните правой кнопкой мыши на значке «Мой компьютер».
• Пункт «Управление». Чтобы открыть это меню, нужны права администратора.
• Разверните список «Запоминающие устройства». Он в левой части окна.
• Выберите подпункт «Управление дисками».

Находим и запускаем Управление дисками

• Щёлкните по системному разделу правой кнопкой мыши.
• Вам нужна строчка «Расширить том», чтобы увеличить размер. Если этот пункт не активен, значит, нужен дополнительный объём.
• Чтобы его получить, кликните правой кнопкой мыши по любому другому диску, на котором есть свободное место.
• Выберите «Сжать том».
• Укажите то количество мегабайт, которое хотите «передать» на (C:).
• Подтвердите действие и подождите, пока система сожмёт раздел.
• Теперь у вас есть нераспределённая память. И опция «Расширить том» будет активна.
• Для завершения операции компьютер может несколько раз перезагрузиться. Не прерывайте процесс и не выключайте ПК.

Не трогайте объект «Зарезервировано системой». Не меняйте метки дисков («буквы») и пути к ним. Не делайте активным раздел, на котором не установлена ОС.

Сторонние утилиты

Поменять размер томов можно при помощи специальных программ. Они называются «Менеджеры разделов». У них простой интерфейс. Для работы с ними не нужны особые навыки. Но всё равно такими утилитами надо пользоваться аккуратно. Если сделать что-то неправильно, можно, вообще, убрать все тома и стереть данные.

Практически во всех этих приложениях схожий интерфейс. Поэтому и для других программ алгоритм действий будет тот же.

Acronis Disk Director

Окно программы Acronis Disk Director

Вот как увеличить место на диске (C:) при помощи Acronis Disk Director:

1. Установите эту утилиту. Скачать её можно на официальном сайте Acronis. Она платная, но доступна загрузка демоверсии. Также во всемирной паутине есть «взломанные» варианты программы.
2. Запустите её. Откроется окно со списком логических разделов.
3. Кликните правой кнопкой мыши на том, объём которого хотите увеличить.
4. Пункт «Изменить размер». Он первый в списке контекстного меню.
5. Поставьте галочки в чекбоксах «Добавить незанятое место» и «Взять из других томов».
6. В счётчике «Оставить свободное пространство на томе (%)» укажите, какой процент памяти оставить в разделе. Это значение зависит от общих параметров винчестера и локального диска, который вы сжимаете. Если выставите 80%, к системному разделу добавится 20% от тома (D:). Не переборщите. Не стоит «перетаскивать» на (C:) все свободные ресурсы. Так вам некуда будет деть личные данные.
7. В поле «Размер» укажите желаемый объём системного тома.
8. Нажмите «OK». Окно настройки закроется.
9. В самой программе кликните на «Применить ожидающие операции».
10. Утилита всё подготовит и проверит. После того как вы нажмёте «Продолжить», компьютер перезагрузится (возможно, не один раз). Во время запуска системы будет перераспределено место на диске. Не выключайте ПК, не выдёргивайте шнур из розетки, иначе потеряете данные из разделов.

После полной загрузки вы увидите, что объём (C:) увеличился.

Можно ещё сделать так: освободите пространство, сжав один том, а в другой добавьте эту «бесхозную» память.

Aomei Partition Assistant

Вот как увеличить размер диска (C:) при помощи Aomei Partition Assistant:

• Скачайте и установите программу. Найти её можно на aomeitech.com. Откройте главную страницу ресурса глобальной сети и перейдите на вкладку «DOWNLOAD». Стандартная («Standard») лицензия утилиты распространяется бесплатно.
• Запустите её. Откроется список доступных томов.
• Вначале надо сжать диск (D:), чтобы освободить место. Кликните по нему правой кнопкой мыши и выберите «Изменить».

Нажимаем на «Изменить размер раздела»

• Сократите объём раздела. Для этого укажите числовое значение или передвиньте ползунок, который показывает, сколько выделено памяти.

Изменение размера диска (С:)

• Теперь измените диск (C:) точно так же, как (D:). Только не сжимайте, а расширяйте том.
• После настройки и распределения памяти надо нажать кнопку «Применить» в главном окне утилиты.
• Компьютер может несколько раз перезагрузиться. Не отключайте его, даже если процесс затянется.

MiniTool Partition Wizard

В программе нет русского языка (хотя в сети можно найти версии с любительским переводом). Но пользоваться ей так же просто, как и предыдущими утилитами. Она работает и на Windows, и на Linux.

Окно программы MiniTool Partition Wizard

• Скачайте приложение с сайта partitionwizard.com, установите и запустите. Появится список томов.
• Вначале освободите память. Кликните правой кнопкой мыши по диску (D:) (или любому другому, если он не зарезервирован системой).
• Пункт «Move/Resize». Откроется окно для изменения объёма.
• Можно вручную прописать значения или отрегулировать ползунок.

Изменение размера диска в MiniTool

• В поле «Unallocated Space After» укажите, какой размер диска вы хотите получить в итоге (если вы сжимаете том, количество мегабайт будет меньше исходного).
• Подтвердите действие.
• Проделайте то же самое для диска (C:). Распределите на него свободную память.
• Ползунок должен примыкать к левой части окна. Если между ним и границей окажется «пробел», возникнут проблемы с загрузкой ОС.
• Снова подтвердите.
• Нажмите кнопку «Apply». Она находится в левом верхнем углу главного окна приложения.
• Подождите, пока программа будет перераспределять ресурсы между томами. Не выключайте компьютер.

Как изменить размер диска при установке Windows?

Если вы устанавливаете или переустанавливаете Windows, изменить объём системного диска можно прямо во время инициализации. Но при этом не сохранятся параметры системы, оформление, программы и прочие данные. Лучше создайте резервную копию важной информации.

• Запустите Windows с CD-диска или флешки.
• Когда дойдёт до выбора типа установки, нажмите на «Полная установка». Откроется список разделов.

Выбираем «Полная установка»

• Не трогайте тома, о которых ничего не знаете. Скорее всего, там важные системные данные. Работайте только с хорошо знакомыми (C:)и (D:).
• Выделите тот, размер которого хотите поменять.
• Нажмите на ссылку «Настройка диска».
• И далее на кнопку «Расширить».
• Для её использования у вас должна быть нераспределённая память. Чтобы её создать, можно удалить один из разделов, который не принадлежат ОС. Потом прибавить нужный объём к системному диску. А из оставшихся ресурсов сформировать новый топ.

Вариант будет актуален:

• Если это первая установка Windows.
• Если вы решили «начать всё заново» и отформатировать винчестер.

В первом случае на компьютере нет невосстановимых данных, во втором — их там быть не должно.

Вы узнали несколько способов, как увеличить диск (C:). Но не делайте этого без причины. Если системе нужно свободное место для виртуализации, файла подкачки, хранения резервных копий и точек восстановления, то имеет смысл поменять размер основного тома. Но если всё работает нормально, и в разделе ещё хватает памяти, лучше ничего не трогать.

А какой менеджер разделов посоветуете вы?

15 способов — Женский сайт Краснодара Women93.ru, новости, афиша, мероприятия

Какая женщина не мечтает о шикарных пышных волосах? Ведь они привлекают внимание, подчёркивают красоту, делают более уверенными в себе. Кому-то повезло от природы, но, что предпринять остальным? Как придать объем волосам у корней в домашних условиях?

Сделать локоны более густыми и объемными можно, только используя комплексный уход за ними. Если воспользоваться несколькими из предложенных советов, то результат будет мало заметным или вовсе отсутствовать. Но если подойти к решению этой проблемы серьезно, то можно добиться потрясающих результатов, которые будут заметны невооружённым взглядом.

Как придать объем волосам у корней в домашних условиях: 15 способов

1. Старайтесь периодически менять расположение пробора, тогда причёска не будет успевать привыкать к какому-либо положению. В итоге пряди буду приподниматься у корней.

2. Причёска будут пышнее, если часто мыть голову. Но этим методом лучше не злоупотреблять. При частом мытье, они быстрее становятся жирными, впоследствии чего голову придётся мыть ежедневно.

3. Применяя сухой шампунь можно быстро привести шевелюру в порядок, освежить их, экономя время на мытье, сушке и укладке. Но эта палочка-выручалочка может помочь ещё и в получении прикорневого объема.

Главное действие – удаление лишней грязи с корней, что делает прическу аккуратной и объемной. Для получения такого эффекта распылите состав на опущенную голову ближе к корням. После встряхните шевелюру пальцами. Эффект будет сразу.

4. Можно воспользоваться мелированием в хорошем салоне. При такой процедуре локоны немного меняют структуру, что приводит к удержанию пышности. Главное то, что мелирование придаёт визуальный, зрительный объём из-за индивидуального подбора оттенков.

5. Окрашиванием легче решить вопрос с прикорневым объемом. В помощь не только мелирование, осветление нескольких прядей на пару тонов, но и новое, модное окрашивание шатуш. Это вид мелирования, при котором создается эффект выгоревших на летнем солнце прядей: корни остаются темными, а длина равномерно, плавно осветляется к кончикам.

Создается оптимистичный, энергичный образ, локоны выглядят густыми. Такой вид окрашивая подходит брюнеткам, шатенкам. Для обладательниц светлых оттенков подойдет «обратный» шатуш, при котором корни останутся светлыми, а длина будет темной.

Более смелая разновидность – цветной шатуш, при котором нижняя часть окрашивается в яркий цвет. Но останавливаться на таком выборе стоит юным особам, в более зрелом возрасте такое окрашивание будет выглядеть неуместно и нелепо.

6. Шатуш – не единственное изобретение человечества для увеличения пышности. Существует современный и уже достаточно распространенный прием – буст ап. Представляет собой технику прикорневой завивки. При этом в процедуре участвуют только нижние пряди, соответственно завивка на прическе не отразится, они остаются прямыми.

Объем увеличивается, держится в среднем полгода. Это щадящий способ, в составе используется цистиамин, безвредный для шевелюры. Однако это не подойдет для обладательниц короткой стрижки, так как итог невозможно предугадать.

7. Маски тоже помогают, если применять их регулярно. Подходящими ингредиентами являются оливковое, касторовое и репейное масло, яичный желток, мёд. Они укрепляют, восстанавливают и стимулируют рост. Подбирать маску нужно исходя из того, какой у вас тип волос.

8. Стоит использовать шампуни, бальзамы, маски серии «восстановления, придания объёма». Многие производители косметики по уходу, предлагают обширный ассортимент средств для решения этой проблемы.

9. Для увеличения пышности следует применить методы из арсенала женских хитростей: нарастить, использовать накладные локоны. Это удобный способ, причёска будет долгое время роскошно выглядеть. Наращивание – хороший способ, если желаете длинные пряди сейчас, а ждать когда отрастут ваши ещё долго.

10. Старайтесь не пользоваться гелями, восками для укладки, если преобладают тонкие, лёгкие волосы. Эти средства утяжеляют. В таких случаях рекомендуется использовать спреи, лаки, при этом струю необходимо направлять снизу вверх.

11. Визуально увеличивает пышность идеально подобранные стрижки.

Правильная длина – средняя, форма – многослойная с рваными кончиками. Лучшие варианты: боб, лесенка и каскад, можно дополнить густой, косой челкой. Это связано с тем, что чем длиннее локоны, тем меньше получится объем. Особенно если пряди тонкие, но тяжелые.

Если же длина должна однозначно остаться длинной, то необходимо остановить выбор на ступенчатых стрижках. Одинаковая длина усугубит ситуацию. При этом требуется использовать прикорневой начес, а не укладку феном. Короткая стрижка также не панацея от этой проблемы. Минимальная длина, как и максимальная, лишают пышности. В таком случае всегда придётся прибегать к укладке.

12. Другая крайность – жирные волосы. Какая бы идеальная не была стрижка, для обладательниц такого типа, сложно добиться пышности, а на следующий день результата от упорного труда уже не будет видно. Для увеличения шансов требуется применять сухой шампунь, наносить специальные маски для устранения сальности кожи головы или осветлить несколько прядей на 1-3 тона.

Светлые локоны создадут иллюзию объема, пышности, красивой укладки.

13. Бигуди, фен всегда будут первыми помощниками для придания пышности. Но и здесь есть секреты. Если отдать предпочтение бигуди, то лучше остановить выбор на моделях с большим диаметром.

При использовании фена нужно соблюдать технику расчёсывания. Голову желательно опустить, расчесывать волосы против направления их роста.

14. Хороший способ укладки – начёс. Приступать к процедуре требуется после мытья и полной сушки шевелюры. Из приборов понадобиться расческа с частыми зубцами.

Технология простая:

• отделите верхние пряди, зафиксировав зажимом;
• начес делается от кончиков к корням;
• начиная с затылка, продвигайтесь к теменной части головы;
• начесав локоны, накройте получившийся начес, убранными в начале процесса, прядями;
• для стойкой фиксации воспользуйтесь лаком.

При распрямлении начеса, чтобы не травмировать локоны, воспользуйтесь бальзамом «анти-начес» любой марки, который устраняет спутывание, смягчает. Выдержать требуется 20-25 минут. Расчесывать следует расческой с редкими зубцами. Бальзам смывается обычной теплой водой.

15. Укладки с гладкими, причесанными локонами выглядят плоскими, чересчур прилизанными. Что не скажешь про легкую небрежность, которая придает пышность.

Художественный, творческий беспорядок заключается в выбившихся прядях, легких волнах, аккуратном начесе, слабо затянутой небольшой резинки и остальных приборов, необходимых для собирания волос, формирования прически.

Творческий беспорядок лаконично подчеркнёт естественность, легкую небрежность. В этом деле главное не переборщить, иначе вид будет изуродован. Но это отнюдь не так легко, придётся приложить немалые усилия, не менее получаса времени, средства для стайлинга в помощь!

Как придать объем волосам у корней в домашних условиях? Легко! Эти несложные советы сделают роскошными даже тонкие, редкие или тяжелые локоны.

диаметр, объем, в домашних условиях

Данные, полученные природой, не всегда полностью устраивают человека. Для мужчин большое значение имеют размеры полового органа. Бытует мнение, что от толщины и длины пениса зависит качество сексуальной жизни. Именно поэтому многие представители сильного пола желают знать, как увеличить толщину члена. Существуют медикаментозные, хирургические и мануальные техники изменения строения органа. Каждый из них имеет отличительные особенности и список противопоказаний. Перед тем, как приступать к использованию одного из способов, рекомендуется ознакомиться со всеми нюансами.

В статье расскажем:

Показания к проведению процедуры

Самостоятельная оценка размеров полового члена в большинстве случаев субъективна. Поэтому при возникновении сомнений следует обратиться к врачу.

Он определит, действительно ли требуется корректировка. Средние размеры органа составляют 16 см в длину и 8 см в объеме. Допускаются погрешности на 2-3 см как в одну, так в другую сторону. От интенсивности отклонений зависит то, как следует увеличить толщину члена.

При длительном самоудовлетворении с использованием маленьких диаметров можно сделать объём члена меньше.

При незначительных отклонениях достаточно предпринять консервативные меры. К которым относят использование различных кремов и биологически активных добавок. В сложных ситуациях требуется хирургическое вмешательство.

Показания к проведению процедур по корректировке объема следующие:

• неудовлетворенность партнеров интимной близостью;
• психологические нарушения на фоне недостаточного размера члена;
• задержка физического развития;
• гормональные нарушения.

Способы изменения толщины

Способ утолщения полового члена подбирается в индивидуальном порядке. Вне зависимости от того, какой вариант выбран, необходимо соблюдать рекомендации специалистов. Только тогда будет заметен результат.

Все возможные способы условно разделяют на следующие группы:

• упражнения и массаж;
• хирургические способы;
• прием медикаментов;
• вакуумные помпы.

Хирургические способы

Оперативное вмешательство осуществляется в том случае, если другие методики не принесли желаемых результатов. Как увеличить диаметр  члена в деталях расскажет хирург.

Операция по исправлению формы детородного органа считается одной из самых сложных. Не каждый мужчина решится на неё из-за высокого риска развития побочных эффектов.

Выделяют несколько способов хирургического исправления пениса. Каждый из них имеет как достоинства, так и недостатки.

Липофилинг

В рамках проведения липофилинга половой орган утолщается путем введения жировой ткани, взятой из других областей тела мужчины. Главным плюсом операции считается низкая вероятность отторжения материала.

В большинстве случаев результат сохраняется до конца жизни. Но со временем введенные ткани могут истончаться. Через некоторое время может потребоваться повторная операция.

Выполнение увеличения члена в ширину с помощью хирургических методик – один из самых рискованных, но действенных способов.

Процедура осуществляется в несколько этапов:

1. Подготовка, включающая в себя сдачу необходимых анализов и прохождение различных специалистов.
2. Забор жировых клеток из области бедер и ягодиц;
3. Очищение взятых клеток от сукровицы и других примесей.
4. Равномерное введение клеток  в половой член.
5. Ношение повязки в восстановительном периоде.

Трансплантация мышечной ткани

При трансплантации мышечные ткани берут с области брюшного корсета или подмышечной впадины. Увеличение объема члена осуществляется методом его «оборачивания» в подготовленные ткани.

Их фиксация производится путем сшивания сосудов. В результате процедуры толщина органа увеличивается на 3-4 см.

Техника «Перовик»

Самая сложная операция выполняется по технике «перовик». Она подразумевает полное разделение частей полового органа в целях вживления между ними каркаса из хрящевой ткани. Такой вид операции проводят в крайних случаях. Это обусловлено высокой вероятностью развития осложнений.

К ним относят следующее:

• образование шрамов;
• воспалительный процесс;
• отторжение инородных тканей;
• снижение чувствительности органа;
• неправильное срастание тканей.

Процесс восстановления после операции продолжительный – около 12 месяцев. Для предотвращения воспалительного процесса первое время придется принимать антибиотики. Сексуальную активность следует ограничить. При возникновении малейших признаков осложнений требуется обратиться к врачу.

Вживление шариков

Специфическим, но не менее распространенным методом увеличения обхвата мужского органа считается вживление шариков. Они выполнены из гипоаллергенного материала. Процедура позволяет  увеличить толщину пениса на определенных участках.

В результате этого во время интимной близости оказывается дополнительная стимуляция на эрогенные точки партнерши. К преимуществам процедуры относят относительную простоту проведения.

Вживлением инородных тел занимается не только хирург, но и эксперт в области боди-модификации.

При введении под кожу различных материалов мужчина должен осознавать риск осложнений. Присутствует вероятность возникновение воспалительного процесса и отторжения материала.

Безоперационные методы

Главное преимущество безоперационных методов утолщения пениса – безопасность для здоровья и низкая вероятность развития осложнений. Как можно нарастить размеры и увеличить толщину члена, подскажет лечащий врач. Он изучит анамнез и подберет наиболее оптимальную схему лечения. Принимать решение самостоятельно крайне не рекомендуется.

Массаж и упражнения

Задача упражнений и массажа полового органа заключается в расширении пещеристых тел. Во время возбуждения они увеличиваются в размерах, вмещая в себя прилившую кровь. Чем больше вместимость тел, тем шире толщина полового органа.

Результат мануального воздействия на пенис становиться заметен после проведения курса лечения. При необходимости, после небольшого перерыва проводятся повторные сеансы.

Упражнения следует осуществлять, соблюдая специальную технику. Её нарушение приводит к травмам органа. Эффективность упражнений зависит от регулярности тренировок, увеличивающих пенис. Нагрузка во время упражнений со временем должна увеличиваться.

К самым распространенным и эффективным упражнениям относят следующие:

1. Следует максимально вытянуть член вперед, а затем наклонять его в разные стороны. В каждой из них орган фиксируется на 10 секунд.
2. Крепко взявшись пальцами у основания пениса, необходимо продвинуться к головке и сжать её еще сильнее на несколько секунд. Такое упражнение повторяется не менее 10 раз.
3. С помощью указательного и большого пальцев следует массировать основание члена, тщательно растягивая кожу. Постепенно движения сменяются на похлопывающие и пощипывающие.

Экстендер

Экстендер представляет собой современное приспособление, предназначенное для вытяжения пениса с применением специального груза. Общий срок ношения экстендера составляет 2 месяца. Более продолжительное ношение способно навредить здоровью, поскольку оказывается давление на половой орган.

Процесс вытяжения члена повышает эластичность тканей и стимулирует прирост клеток. При нахождении органа в состоянии эрекции, происходит набухание в результате притока крови.

Эффект достигается в результате постоянного растягивания тканей пениса, что приводит к их разрастанию и, как результат, изменению объёма.

Это способствует увеличению его объема. В среднем ежемесячный прирост параметров составляет 5 мл. Через 2 месяца ношения прибора член увеличивается на 1 см. Максимально возможный результат (при условии продолжительного использования экстендера) – 4 см.

На результативность процедуры оказывают влияние следующие факторы:

1. Регулярность надевания прибора. Для достижения необходимого эффекта его нужно носить ежедневно.
2. Гормональный статус. Если проблема спровоцирована нехваткой тестостерона, то ношение экстендера будет бесполезным.
3. Изначальное строение органа.
4. Возраст мужчины. В более зрелом возрасте изменить анатомические данные сложнее, чем в молодом.

Экстендеры бывают петлевыми, вакуумными, с эластичными ремнями и вакуумно-адгезионными.

Вакуумная помпа

Действие вакуумной помпы основано на чередовании давления на половой орган. Помпа представляет собой прибор, состоящий из колбы для пениса и рычага для подачи воздуха.

После размещения члена в колбе осуществляется отрицательное давление, которое стимулирует приток крови к органам малого таза. За счет этого устраняются застойные явления.

При регулярном использовании вакуумная помпа повышает объемы члена в домашних условиях.  

В результате её использования устраняются проблемы с эрекцией и увеличивается толщина полового органа. К негативным моментам относят непродолжительное сохранение результата.

При выборе помпы рекомендуется обращать внимание на то из чего она изготовлена. Наиболее подходящим будет гипоаллергенный материал. Желание сэкономить в этом случае неуместно. Детали прибора должны быть крепкими и устойчивыми к изнашиваниям.

Мази и кремы

Основное преимущество кремов и мазей для утолщения члена – местный способ использования. Активные компоненты не попадают в кровеносную систему. Поэтому побочные эффекты развиваются в редких случаях.

После нанесения таких средств, оказывается раздражающее действие. Оно улучшает кровообращение, способствуя приливу крови к детородному органу.

В качестве активных компонентов выступают растительные экстракты и экзотические вещества. Эффект от использования средств местного применения практически моментальный. Их наносят непосредственно перед половым актом. Член становится более объемным, улучшается эрекция и повышается выносливость мужчины.

К недостаткам кремов и мазей относят непродолжительный эффект. Его хватает не более чем на 1-2 суток. Перед применением желательно ознакомиться с перечнем противопоказаний и возможностью появления побочных эффектов. Среди них выделяют аллергическую реакцию на составляющие компоненты.

Рейтинг эффективных кремов, увеличивающих объемы пениса, возглавляют следующие средства:

• Титан гель;
• MAXI SIZE;
• Largo;
• Dominator;
• Андрактим;
• Персидский Шах.

Увеличить размер полового члена поможет комплексный подход. Эффект будет более заметным при совмещении сразу нескольких методик.

Гормональные таблетки

Самый актуальный вопрос, волнующий множество мужчин – как увеличить толщину полового члена с помощью гормональных таблеток. Их эффективность обусловлена способностью повышать уровень тестостерона в организме.

Лечение не подразумевает мануального и хирургического воздействия на половой орган. Увеличение объемов полового органа происходит естественным путем под влиянием внутренних процессов организма.

К недостаткам приема гормональных средств относят высокий риск появления побочных симптомов. Неправильное применение таблеток приводит к излишнему оволосению тела, огрубению голоса и повышению раздражительности.

Самостоятельное неконтролируемое употребление гормональных препаратов может привести к серьёзным осложнениям и полной потере эрекции.

Перед использованием таблеток следует сдать анализ, определяющий гормональный статус. Прием гормонов оправдан только при наличии соответствующих проблем. Если тестостерон в норме, такие препараты произведут обратный эффект.

Увеличить толщину пениса, восполнив запас тестостерона в организме, помогают следующие препараты:

• Сустанон;
• Тестостерона ципионат;
• Провирон;
• Галотестин.

В продаже представлены медикаменты, стимулирующие выработку собственного тестостерона. Их назначают в рамках проведения заместительной терапии. Такое лечение проводится при снижении эректильной функции, нарушении функции щитовидной железы и возрастных изменениях.

Выбор способа изменения объемов пениса должен основываться на сложности ситуации. Она определяется индивидуально. При незначительных отклонениях рекомендуется прибегнуть к помощи лечебных кремов или мазей. В случае гормональных нарушений осуществляется прием таблеток. Хирургическое вмешательство показано только в тяжелых ситуациях, когда другие методы малоэффективны.

5 способов увеличить объем нагрузки и ускорить мышечный рост!

Дополнительный объем нагрузки помогает развивать силу и наращивать массу, но обычно он увеличивает и время тренировки. Используйте 5 проверенных приемов, чтобы стать еще больше, не проведя в спортзале ни одной лишней минуты!

Автор: Джош Брайант, магистр наук, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке

В погоне за мышечной массой многие бодибилдеры используют достаточно большой объем тренировочной нагрузки, то есть суммарное количество упражнений, повторений и подходов. Любопытно, что общепринятые тренировочные методики и знания, передаваемые из поколения в поколение, временами расходятся с экспериментальными данными, но если мы говорим о потрясающем влиянии на массу и силу тренинга с высоким объемом, мнение науки и парней из спортзала полностью совпадает!

Всем желающим развить силу и массу, наверное, уже не терпится увеличить объем своих тренировок и собрать богатый урожай. Проблема постоянного повышения объема силовых сессий — это время. Даже если вы располагаете свободным временем, насколько продуктивной будет трехчасовая тренировка в стиле бодибилдинга?

Чтобы вы смогли выжать максимум из своих массонаборных усилий, мы предлагаем взглянуть на пять проверенных приемов повышения объема нагрузки. Они не потребуют увеличения продолжительности тренировочной сессии и не повлияют на общей уровень усталости. Смотрите на них как на реорганизацию времени, которое вы проводите в спортзале!

1. Суперсеты

Для начала забудьте все, что наговорил вам о суперсетах персональный тренер из ультрасовременного фитнес-центра с хромированным оборудованием. В суперсетах вы НЕ должны доводить до усталости одну мышечную группу, выполняя серию из множества последовательных подходов без пауз на отдых.

По сути дела, суперсеты — это методика, при которой два упражнения для мышц-антагонистов объединяются в пару и выполняются одно за другим без отдыха. Джо Вейдер популяризировал эту концепцию и делал ударение на слове «антагонисты», чтобы еще раз подчеркнуть, что два упражнения в суперсете должны быть противоположными по своей природе. Например, жим лежа для груди и тяга для спины, или разгибания на трицепс и подъем на бицепс.

Суперсеты — это методика, при которой два упражнения для мышц-антагонистов объединяются в пару и выполняются одно за другим без отдыха. Например, разгибания на трицепс и подъем на бицепс

Главная прелесть суперсетов в том, что они позволяют тренировать две части тела с тем же количеством отдыха, что и при обычном последовательном выполнении сетов. Тем самым суперсеты дают возможность поднять объем нагрузки на ограниченном отрезке времени и не вынуждают вас жертвовать силой и мощностью. Более того, суперсеты могут даже увеличить взрывную силу и выносливость.

В 2009 году «Журнал спортивной науки» опубликовал исследование, которое продемонстрировало всю мощь двойного удара в виде тренинга суперсетами. В течение 8 недель группа атлетов, выполнявших суперсеты из жима лежа и тяги на наклонной скамье — противоположное тяговое движение для верха спины, — добилась заметного прогресса и в жиме лежа, и в тяге. Для сравнения в группе спортсменов, выполнявших «обычные сеты», было отмечено лишь увеличение пиковой силы в жиме лежа. Техника суперсетов оказалась менее затратной по времени и более эффективной в плане увеличения одноповторного максимума.

Эти открытия подтверждают данные эксперимента, опубликованного еще в 2005 году в «Журнале силовой и общефизической подготовки». Регбисты с хорошим стажем в силовом тренинге выполняли жим лежа. Спортсмены, которые делали жим лежа в рамках суперсетов, в росте силовых показателей на 4,7% превзошли парней, выполнявших только жим лежа.

Вердикт. Наука утверждает, что вы экономите время, делаете больше работы и становитесь намного сильнее, когда тренируетесь с применением суперсетов.

Как использовать?

В суперсетах очень важно сокращать до минимума отдых между упражнениями — иначе суперсет превратится в два отдельных подхода. Выполняйте все повторения одно за другим. Ниже приведены примеры суперсетов.

Примеры суперсетов

Завершив оба упражнения суперсета, сделайте небольшую передышку — только чтобы позволить частоте пульса опуститься до разумных пределов, — а затем переходите к следующему суперсету.

2. Кластерные сеты

Кластерные сеты похожи на тренинг «отдых-пауза», при котором основной подход разбивается на несколько частей. Например, вместо одного подхода из 6 повторений, вам следует сделать сет из 2+2+2 повторений с очень короткими паузами в пределах основного сета. Такой отдых внутри сета позволяет вам поднимать больший вес, завершать больше подходов и получать больше анаболических стимулов, чем если бы вы просто подняли штангу шесть раз подряд. В бодибилдинге отдых внутри сета должен быть очень коротким — не более 20 секунд.

Тяжелоатлеты олимпийцы используют кластеры уже более полувека, а пауэрлифтеры — в течение нескольких десятилетий. Сегодня методика в почете и у тех, кто нацелен на эстетический результат. Я активно применял кластеры, когда тренировал профессионалов IFBB Джонни Джексона, Кори Мэтьюза и Брэнча Уоррена.

Представители силовых дисциплин любят кластерные сеты за возможность работать быстрее и генерировать большее усилие в пределах одного сета

Представители силовых дисциплин любят кластерные сеты за возможность работать быстрее и генерировать большее усилие в пределах одного сета. Бодибилдеры любят кластеры, потому что они позволяют проделать больше работы за меньшее время. Эксперименты доказали, что относительная интенсивность тренинга максимальна при использовании кластерных сетов.

Когда в следующий раз будете тренировать трицепсы, вместо обычных 3 подходов по 12 возьмите тот же рабочий вес, но сделайте 5 повторений и отдохните 20 секунд. Повторяйте этот цикл в течение пяти минут. Вы получите чертовски большой объем работы и потратите меньше времени!

Если вы работаете на силу, вместо 3 подходов из 5 повторений с полноценным восстановлением в течение 3-5 минут, попробуйте 6 сетов из 3 повторений с 90-секундными паузами на восстановление. Вы закончите быстрее и проделаете больше работы.

3. Разминка

Большинство из нас начинает тренировку с ленивой езды на велосипеде в течение 10-20 минут. Она играет роль стандартной разминки. Хотя несколько минут кардио никому не навредят, можно найти более полезный способ подготовиться к тренировке. Вместо долгого и нудного отрезка кардио, используйте это время для подготовки к ближайшим задачам — подъему тяжеленных снарядов!

Поскольку тренировочный объем равен рабочему весу, умноженному на подходы и повторения, даже 3 сета по 10 раз с пустым грифом равносильны ошеломляющим 600 кг дополнительной нагрузки (20х10х3). Начиная тренировку с такой легкой работы, вы увеличиваете объем — что помогает вам расти — и разогреваете мышцы и суставы перед более тяжелой нагрузкой!

Для развития навыка нужно тренироваться. Отрабатывайте ключевые упражнения предстоящей тренировки во время разминки, прежде чем перейти к тяжелым весам

Помните, сила — это навык. Чтобы развить навык, нужно тренироваться. Отрабатывайте самые важные упражнения предстоящей тренировки во время разминки. Впрочем, не забывайте, что мы говорим не о тренинге с предварительным утомлением, при котором вы работаете почти до отказа, а о 3-5 дополнительных разминочных сетах с легким весом вместо стандартной пятиминутки на кардио тренажере.

Если вы собираетесь выполнять рабочие подходы в приседаниях со 100 кг, попробуйте такой план разминки:

• 4 подхода из 6 повторений с 20 кг
  
• 3 подхода из 5 повторений с 45 кг
  
• 1 подход из 4 повторений с 60 кг
  
• 1 подход из 2 повторений с 80 кг
  
• 1 подход из 1 повторений с 90 кг

К окончанию разминки вы уже добавите большой объем нагрузки к текущей сессии.

Подобная стратегия увеличивает общий тренировочный объем, уменьшает усталость и помогает вам выполнять главное упражнение дня с лучшей техникой!

4. Вложенные сеты

Эксперимент 1988 года показал, что толкатели ядра увеличили дистанцию броска и высоту вертикального прыжка за счет одной только тренировки пальцев рук и ног. Странно, не правда ли? Мораль истории в том, что если вы хотите стать лучшим, нужно работать над мельчайшими деталями. С точки зрения физической работоспособности, профилактики травм и симметричного развития телосложения крайне важно уделять внимание шее, предплечьям, брюшному прессу, икроножным и другим «мелким» мышечным группам, которые так легко упустить из виду.

Наиболее усердные бодибилдеры работают с этими «особыми» мышцами в концовке каждой тренировки в течение дополнительных 15 минут. Впрочем, многие лифтеры пренебрегают подобной работой в конце тренировочной сессии из-за нехватки времени или навалившейся усталости.

К счастью, Джо Вейдер нашел решение проблемы: вложенные, или промежуточные, сеты. Вложенными сетами вы тренируете малые мышечные группы между подходами к большим мышечным массивам. То есть, пока вы восстанавливаетесь между тяжелыми подходами к жиму лежа, можете выполнить вложенный сет для мышц голени. Объединение в пары малых и больших мышечных групп уменьшает усталость и экономит ваше время.

Пока вы восстанавливаетесь между тяжелыми подходами к жиму лежа, можете выполнить вложенный сет для мышц голени

Нюанс в том, что вы не можете объединять движения, которые влияют на работоспособность в главном упражнении. Если сегодня вы делаете становую тягу, избегайте вложенных сетов, которые влияют на силу хвата, поскольку вам приходится удерживать штангу в становой. В дни становой также старайтесь не делать упражнения на бицепс и держитесь подальше от тяжелой нагрузки на заднюю поверхность бедра.

В 2008 году лаборатория Др. Алькараса подтвердила то, что спортсмены и так использовали десятилетиями. В эксперименте сравнили две группы атлетов с опытом в силовом тренинге, выбрав для каждой определенный тренировочный режим. Первая группа выполняла стандартный жим лежа из пяти последовательных подходов. Вторая группа делала тот же жим лежа, но с разгибанием ног и подъемом на носки между сетами. На показатели в жиме лежа разгибания ног и подъемы никак не повлияли, зато привели к увеличению объема нагрузки, хотя время тренировки не выросло ни на минуту.

Хотите дополнительно потренировать шею? Добавьте упражнения с шейными ремнями между сетами в подъемах на бицепс. Отстают предплечья? Делайте сгибания Зоттмана между подходами к жиму платформы ногами.

Вложенные сеты расставляют все по местам: теперь у вас нет оправданий для отлынивания от «мелочей»!

5. Дроп-сеты «CAT»

Дроп-сеты — еще один старый добрый прием. В стандартном дроп-сете вы работаете до отказа, затем сбрасываете 20-25% рабочего веса, снова поднимаете снаряд до отказа, и продолжаете в том же ключе, пока не устанете окончательно.

В моей версии дроп-сетов нужно фокусироваться не столько на количестве, сколько на качестве повторений. Для наглядного примера возьмем тренировку ног. После первого основного упражнения, например, после самого тяжелого подхода в приседаниях, вы уменьшаете рабочий вес на 20% и выполняете от 3 до 6 подходов по 2-4 повторения, отдыхая между ними 60-90 секунд. Каждое повторение в каждом сете совершаете с полным контролем над негативной фазой, а в позитивной фазе работаете в максимально взрывном ключе.

Называется этот метод «тренинг с компенсаторным ускорением» (CAT), а принадлежит идея моему наставнику, Фреду «Доктор Присед» Хэтфилду. Методика позволяет вам генерировать максимальное усилие во множестве подходов без ущерба для техники или времени под тяжелой нагрузкой.

Вспомним, что Сила = Масса х Ускорение. Вместо бесконечного увеличения веса (Массы), дроп-сеты CAT позволяют вам создавать большую Силу на фоне накопившейся усталости после самых тяжелых подходов.

Повторюсь, используйте прием только в первом основном упражнении дня. Если в жиме лежа вы подняли 110 кг, а затем выполнили CAT-сеты с 95 кг, посчитайте дополнительный объем нагрузки в 4 подходах с 3 повторениями: 4 х 3 х 95 = 1140, то есть 1140 кг на одной тренировке!

С помощью дроп-сетов можно существенно увеличить объем нагрузки, не жертвуя временем. Более того, благодаря таким сетам можно добиться заметного прироста силы и мощности, поскольку они помогают создавать более эффективные двигательные паттерны и оттачивают навык силы.

От слов к делу

Теперь у вас есть пять приемов, позволяющих становиться сильнее и накачивать мышцы, не проводя в спортзале ни одной лишней минуты. Освойте их и используйте на практике. Вы проделаете больший объем работы и не потеряете в качестве. С нетерпением жду ваших отзывов, так что оставляйте комментарии в блоке под статьей.

Читайте также

Увеличиваем объем волос в домашних условиях

Допустим, вам никогда не видать африканской гривы, но благодаря двум-трем уверенным взмахам руки вы уже сможете надеяться на то, что волосы станут немного пышнее. Попрощайтесь с секущимися концами, прочитав эту статью до конца!

1: Волшебство шампуня

Чтобы волосы стали объемнее, начинать нужно с шампуня. Купите шампунь, придающий объем волосам, не содержащий силикона. Почему? С одной стороны, это более экологично, но это не главное. На самом деле, силикон вредит тонким волосам. Хотя он придает блеск, в чем и заключается его первейшая цель, он утяжеляет волосы. А если волосы тяжелые, то их тянет к земле, и пряди просто распрямляются. Что еще, кроме силикона, может содержать в себе шампунь, придающий объем волосам? Полимеры, активизирующие волосы и покрывающие их, словно невидимой пленкой. А еще тонизирующие добавки, такие как женьшень, наполняющие волосы силой от кончиков до корней. Забудьте банальные рассуждения о том, что маска утяжеляет волосы. Гладкие волосы отнюдь не предполагают в первую очередь сухость. Тем не менее, будьте внимательны, когда наносите маску: всегда начинайте от кончиков волос, поднимаясь до половины длины, и массируйте волосы, чтобы питательные вещества проникли внутрь. После чего смывайте, смывайте и смывайте до тех пор, пока вода не станет кристально чистой.

2: Необходима тщательная сушка

Это самый важный этап, потому что от того, как вы сушите волосы, зависит степень их подвижности. Нанесите на корни волос немного мусса для объемной укладки. Затем, удерживая прядь волос так, чтобы она была перпендикулярна поверхности головы, высушите ее снизу на максимальной температуре и средней мощности (чтобы струя воздуха не была слишком сильной и не меняла формы, приданной муссом), чтобы корни не склеились. Продолжайте до тех пор, пока волосы не просохнут до конца, иначе объем опадет, как суфле. Повторите то же самое по всей голове. Да, это трудоемко, но вам же хочется иметь пышную шевелюру и объем для волос!

3: Делаем объемную прическу

Инструмент, который меняет все, — это лак. Приподнимите пряди одну за другой и распылите снизу немного лака. Внимание: держите баллон на расстоянии, иначе вместо того, чтобы зафиксировать, вы намочите волосы, и вам придется сушить их до бесконечности. Подумайте о скоростной укладке. Наклоните голову вперед и распылите немного лака ореолом вокруг волос. Поднимите голову и, проверяя объем, сверху пригладьте верхние пряди щеткой, не вытягивая их. Также модно приподнять корни волос кончиками пальцев и направить туда, куда вам хочется. Достаточно слегка спрыснуть лаком, чтоб зафиксировать.

4: Попробуем начес

Закрепите покрывающие (верхние) пряди и начешите те, что под ними. Не слишком профессиональный, но зато спасающий от многих неприятностей прием — начес пальцами. Сожмите между большим и указательным пальцами прядь волос шириной 3-4 сантиметра поближе к корням, и начешите ее, легонько подтягивая волосы вверх. Как только вы добьетесь желаемого объема, спрячьте этот кавардак под красивыми и совершенно гладкими прядями.

5: Реже моем голову

К сожалению, слишком чистые волосы склонны опадать, как суфле. Поэтому попытайтесь мыть голову реже (не чаще, чем два раза в неделю), чтобы кожный жир немного укреплял текстуру волос. Если вы ощущаете, что ваши волосы в самом деле «на пределе», обратите свой взор на сухой шампунь: эти косметические продукты на основе глины абсорбируют кожный жир и покрывают кончики волос, делая их зрительно более густыми.

6: Удачная стрижка в помощь

Удачная стрижка позволяет экономить драгоценное время в ванной комнате. Какая стрижка гарантирует максимальный объем? Градуированная! Благодаря такой технике стрижки лестницей пряди накладываются друг на друга, создавая впечатление густых волос. Чем короче волосы сверху, тем интереснее они лежат. Правда, есть риск того, что вы больше не сможете их завязать. В этом случае расскажите своему парикмахеру о новой технике, заключающейся в том, чтобы градуировать волосы снизу, оставляя длинными покрывающие пряди. Сохраняется полная иллюзия объема!

7: Инъекции объема для волос

Можно попробовать ботокс для ослабших волос. У истоков этого удивительного продукта стоит торговая марка «Kerastase», специалисты которой открыли новую молекулу интра-силан, способную затвердевать при соприкосновении с водой. В состав ботокса входят такие компоненты, как эластин, ценные аминокислоты, витаминный комплекс, гиалуроновая кислота, растительные масла. Все указанные вещества способствуют восстановлению поврежденной структуры волоса. Парикмахер наносит это средство на каждую прядь сухих волос, а потом споласкивает их, чтобы молекулы вещества проникли в сердцевину волосяного волокна. Волосы как будто густеют, а эффекта хватает на то, чтобы несколько раз помыть голову.

Статьи по теме:

Увеличить объем диска С — способы увеличения памяти на ПК

 

Каждый активный пользователь операционной системы Windows часто сталкивается с нехваткой места на системном диске. Причиной этому имеется множество, но самой распространенной из них является простое засорение памяти всевозможными временными и не нужными файлами. Загрузки по умолчанию производятся на системный диск, а игры сохраняют кэш, ввиду чего ОС сигнализирует об отсутствии пустого пространства. Из-за этого компьютер начинает работать медленнее, периодически выдавая сообщения о сбоях. В данной статье мы расскажем о том, как увеличить объем диска С без потери данных.

Причины отсутствия места на системном диске

Операционная система Windows имеет одно неприятное свойство, которое заставляет понервничать опытных пользователей. ОС самостоятельно увеличивает объем занимаемого тома по истечению определенного времени. Примечательно, что данная функция в автоматическом режиме начала работать только после выхода седьмого поколения операционной системы. В первое время пользователь пытается освободить занятое место удалением файлов и очисткой диска, но в итоге компьютер начинает тормозить и сообщать о нехватке объема оставшейся памяти. Далее рассмотрим самые распространенные проблемы, которые могут сигнализировать о необходимости освободить место на жестком диске:

• Компьютер начинает сильно тормозить.
• Загрузка Windows длится более 2 минут.
• Сложные программы и игры постоянно выключаются самостоятельно.
• Падает скорость загрузки данных с интернета в режиме реального времени.

Переполненность диска с операционной системой также может воздействовать и на работу антивирусных программ, ввиду чего о наличии свободного места на винчестере нужно всегда заботиться заблаговременно.
к меню ↑

Способы увеличения объема диска С

к меню ↑

Системные утилиты

Самым простым способом увеличить объем диска с Windows является применение системных утилит. Стоит заметить, что они присутствуют только в версиях операционной системы старше седьмого поколения. Программа дает возможность просматривать разделы диска и изменять их по всем имеющимся параметрам. Для использования утилиты с целью очистить пространство, нужно следовать такому порядку действий:

• Правой кнопкой кликните по иконке «Компьютер».
• В открывшемся окне нажиме на «Управление».
• Далее выберите утилиту «Управление дисками» и запустите ее.

Программа дает возможность не только удалять не нужные файлы с системного диска, но и работать с другими местами хранения данных. Перед началом безопасного переноса информации нужно подготовить для нее соответствующую папку в другом разделе или на внешнем накопителе. После этого следуйте такой инструкции:

• В открывшемся окне с дисками выберите системный том и нажмите на него правым кликом.
• Далее выберите функцию «Расширить том».
• После завершения процесса перед вами появятся сведения об освободившемся пространстве.
• По завершению всех манипуляций необходимо просто перезагрузить компьютер.

к меню ↑

Программа Aomei Partition Assistant

Данная утилита является одной из самых удобных и универсальных. Благодаря простому и понятному для каждого интерфейсу пользователи могут без труда удалить временные файлы на системном диске и расширить его объем. Рассмотрим перечень возможностей Aomei Partition Assistant более детально:

• Создание и удаление разделов жесткого диска.
• Изменение объема свободного места.
• Форматирование разделов дисков.

Особенностью программы является простой алгоритм работы и наличие в Сети русскоязычной версии. Далее рассмотрим алгоритм действий при работе с утилитой:

1. Скачайте программу по ссылке //www.disk-partition.com/free-partition-manager.html.
2. Установите программу, выбрав русский язык.
3. После запуска уже установленной программы выберите диск D.
4. Далее необходимо нажать на соответствующую иконку и выбрать «Изменить размер раздела».
5. После этого выберите будущих размер посредством размещения контрольных точек.
6. По завершению внесения манипуляций просто нажмите «Применить».

Далее нужно сделать две перезагрузки, так как сперва данные с диска С будут перенесены, после чего программа увеличит его объем.
к меню ↑

Программа MiniTool Partition Wizard Free

Скачать данную утилиту можно по адресу //www.partitionwizard.com/free-partition-manager.html. Ее главным отличием от аналогов является простой интерфейс всего с несколькими активными окнами. Она распространяется бесплатно, но за отключение рекламы придется все же заплатить. Аналогичное приложение имеется и на всех мобильных платформах, что дает возможность управлять памятью на портативных гаджетах. Далее рассмотрим порядок работы в программе:

1. Скачайте и установите программу.
2. В интерфейсе выберите увеличение объема диска С за счет тома D. В разных версиях программы данная функция имеет разные названия.
3. По завершению процесса перезагрузите ваш компьютер.

к меню ↑

Итог

Освободить место на диске С достаточно просто, так как операционная система Windows имеет собственную удобную для этого утилиту. Если вы пользуетесь устаревшими версиями ОС, можно воспользоваться сторонними приложениями, также легко скачиваемыми на ПК.