Обливаться холодной водой как – Обливание холодной водой с головой или без. Как правильно обливаться холодной водой? Воздействие горячей водой

отзывы о влиянии на давление

Содержание статьи:

Гипертония является хроническим заболеванием, при котором повышается артериальное давление.

Многие люди, страдающие от недуга, ищут безопасные альтернативные способы лечения. Одним из таких методов выступает обливание холодной водой.

Опасность гипертонии

Некоторые медики предполагают, что гипертония несет больший риск для человека, чем онкологические заболевания и СПИД. В народе гипертонию принято называть «тихим убийцей» за длительное отсутствие симптомов.

Наиболее распространенными последствиями гипертонии являются:

• Инсульт,
• Нарушения работы сердца и сосудов,
• Почечная недостаточность,
• Снижение памяти,
• Ухудшение зрения.

Заболевание опасно возможностью гипертонического криза, который требует неотложной медицинской помощи. Криз является осложненной формой гипертонии. Чтобы предотвратить развитие заболевания, помимо медикаментозных средств, можно систематически выполнять обливания холодной водой.

Обливания холодной водой как профилактический и лечебный способ

Если каждый день выполнять обливание холодной водой при гипертонии, у человека укрепится здоровье, в частности:

1. Улучшится кровообращение,
2. Иммунитет работает эффективнее,
3. Нормализуется давление,
4. Увеличивается интенсивность обменных процессов.

Поскольку гипертония часто сопровождается остеохондрозом, то обливания холодной водой дают возможность снизить риск формирования данного недуга либо повышают шансы его вылечить. Для эффективной борьбы с гипертонией с помощью обливаний, следует соблюдать такие правила:

• Обливание начинают в выходные дни,
• Сначала нужно обливаться теплой водой,
• Холодная вода добавляется не сразу.

Процедура начинается с того, что нужно взять небольшую емкость и налить туда холодную воду. Далее кисть рук на несколько секунд помещают в таз. Нужно немного воды капнуть на голову, так, чтобы стекло.

Далее следует добавить теплой воды и лить ее на грудь через плечи. Длительность процедуры сначала составляет не более четырех секунд.

При процедуре человек не должен чувствовать озноба и недомогания. Постепенно количество холодной воды в тазу нужно увеличивать. Процедуру по длительности следует довести до 3, а затем и до 5 минут. Обливания начинают с шеи и плеч. После обливания, нужно хорошо вытереться махровым полотенцем.

Кроме этого, врачи при гипертонии рекомендуют регулярно выполнять пешие прогулки на свежем воздухе, например, в парке или просто на улице. Доказано, что люди, которые активно двигаются в силу своих профессиональных обязанностей, намного реже болеют гипертонией.

К обливанию холодной водой при гипертонии также полезно присоединять некоторые физические нагрузки. Это может быть езда на велосипеде, плавание или легкие спортивные упражнения, можно добавлять также и дыхательные упражнения для снижения артериального давления.

С осторожностью следует играть в такие игры, как футбол и волейбол, поскольку они могут повышать артериальное давление у гипертоников. Стоит отметить, что после таких занятий нельзя обливаться холодной водой. Можно принимать только теплый душ.

Также можно постоянно употреблять такие целебные травы, как:

• Ромашка,
• Роза,
• Герань,
• Мята.

Эти растения оказывают выраженное лечебное действие на нестабильное артериальное давление. Также гипертоника нужно снизить количество соли в своем рационе.

Польза процедуры

Обливание холодной водой при гипертонии всегда дает ощутимые положительные результаты. Однако, если есть противопоказания, не стоит использовать такую поддерживающую терапию. Огромное количество людей с разной степенью гипертонии, убедилось в том, что такая процедура действительно укрепляет здоровье и снижает отрицательную симптоматику.

Необходимо подчеркнуть, что нет речи о том, что обливания холодной водой могут вылечить гипертонию, этот попросту невозможно. Гипертоническую болезнь следует лечить с помощью назначенных врачом медикаментозных препаратов.

Если поставлен диагноз «гипертония», скорее всего человеку придется бороться с ней всю жизнь. С помощью систематических обливаний холодной водой можно добиться:

• Укрепления общего состояния здоровья,
• Воспрепятствования прогрессирования недуга,
• Недопущения развития многих видов осложнений гипертонии.

Обливания водой определенным образом воздействуют на организм человека. В частности можно отметить следующие моменты:

1. Внезапный контакт холодной воды и кожи это стрессовая ситуация, запускающая адаптивные процессы организма,
2. В качестве ответной реакции активизируется иммунная система,
3. Сосуды всего организма приходят в тонус, отвечая на внезапно появившуюся нагрузку,
4. Увеличивается импульсация рецепторов кожи, что также является дополнительным стимулирующим эффектом.

Перечисленные неспецифические реакции обеспечивают активизацию резервов организма. Если у гипертоника, который будет обливаться холодной водой, существует какая-нибудь патология, то работа данных активизированных резервов будет направлена на ликвидацию этой патологии.

Поэтому, при постоянном выполнении обливаний, можно мобилизовать организм для борьбы с патологиями.

Правильное выполнение обливаний

Обливание холодной водой это достаточно простая процедура, однако, важно соблюдать некоторые правила. Данные рекомендации особенно важны при серьезных разновидностях недуга.

Лучше всего начинать курс терапевтических обливаний в домашних условиях и в теплое время года. Первые процедуры выполняются только с теплой водой. К 5 процедуре человек должен обливаться уже только холодной водой.

Нужно полностью сосредоточиться на процедуре, расслабиться и не бояться контрастов. Перед обливанием важно убрать все негативные мысли, глубоко вздохнуть и настроиться, делая дыхательную гимнастику в течение нескольких секунд.

При выполнении первых обливаний, можно использовать небольшой таз. Далее следует увеличить объем выливаемой воды до нужного количества.

Обливаться следует с головой, плечами, и грудной клеткой, то есть холодная вода должна контактировать со всеми этими районами.

После обливания, человек должен дождаться, пока вода стечет и постоять еще пару минут, представляя, что с водой исчезает заболевание и улучшается здоровье.

В конце процедуры полотенцем интенсивно растирается все тело. Нельзя допускать после обливания резких перепадов температур.

Соблюдение этих простых правил гарантирует эффективность от процедуры. Положительные изменения произойдут очень быстро.

Противопоказания

Все противопоказания к обливанию холодной водой при гипертонии, подразделяется на две большие группы:

• Противопоказания, которые связаны с гипертонической болезнью,
• Противопоказания, которые связаны с дополнительными патологическими процессами.

В первую группу противопоказаний входят:

1. Уровень повышенного артериального давления, который соответствует III степени артериальной гипертензии (давление стабильно превышает 180/110мм.рт.ст.),
2. Артериальная гипертензия очень высокого или высокого риска (уровень риска указывает врач при постановке клинического диагноза),
3. III стадия гипертонической болезни.

Только после консультации с врачом, появляется возможность исключить наличие указанных противопоказаний. Беседу следует провести с семейным врачом, терапевтом либо врачом-кардиологом.

Вторая группа противопоказаний включает в себя:

Перерывы в обострении хронических заболеваний. Любые островоспалительные недуги, в том числе ОРВИ и ОРЗ. Кожные заболевания, например, сыпи и гнойники различного происхождения, период менструации,

Любые опухоли: злокачественные и доброкачественные.

Обливания водой категорически запрещены при:

1. Открытой форме туберкулеза,
2. Ишемии,
3. Онкологических заболеваниях,
4. Тахикардии,
5. Эпилепсии.

Если ничего из вышеперечисленного человек с гипертонией не имеет, это значит, что он может начать ежедневные обливания холодной водой.

Если гипертоник при обливании холодной водой внезапно почувствовал неприятные ощущения в области сердца – следует немедленно прекратить процедуры и обратиться к врачу. Есть вероятность, что врач отменит либо сократит продолжительность такой терапии.

Следует помнить, что обливание водой будет эффективным только в случае систематического выполнения процедур. Лучше всего выполнять процедуры в лечебных центрах или в бассейнах под контролем инструктора. Крайне полезное видео в этой статье расскажет, как правильно подходить к обливанию водой.

Укажите своё давление

Как начинать обливание холодной водой

11 октября 2011

Автор КакПросто!

Начать свой день с обливания холодной водой может не каждый, ведь для этого нужно иметь силу воли и даже храбрость. Однако результат обливания зависит не только от морального настроя, но еще от ряда факторов, делающих закаливание действительно полезной процедурой.

Статьи по теме:

Вам понадобится

• — три ведра;
• — ковш;
• — полотенце.

Инструкция

Обливание холодной водой бывает локальным и общим. Если начать закаливание сразу с общего, то можно не только испытать неприятные ощущения, но и нанести вред здоровью. Если вы новичок в этом деле, то начинайте обливания постепенно, это поможет вам быстрее привыкнуть к этой процедуре. Налейте вечером несколько ведер воды и оставьте ее отстаиваться до утра. Вода комнатной температуры более близка к температуре тела, не вызывает резкого охлаждения и неприятных ощущений.
Обливаться водой нужно в спокойном состоянии, поэтому заранее подготовьте все необходимое, чтобы не суетиться утром. Положите рядом с ванной полотенце, удобный ковш и сланцы.

Несмотря на то, что обливание частичное, лучше делать его стоя в ванной, чтобы не разбрызгать воду по всей комнате.
Полейте воду сначала на кисти, а затем постепенно поднимайтесь к плечам. Затем намочите шею и ноги. Оботрите холодной водой лицо. Для первого дня этого будет достаточно. Насухо вытрете полотенцем тело.

На следующий день обливайте не только руки, шею и ноги, но и спину. Вылейте первый ковш воды так, чтобы вода стекала по всему телу. Второй и третий ковш выливайте на область седьмого позвонка. Не старайтесь сразу вылить на себя много воды, даже если вы не испытываете неприятных ощущений.

При следующей процедуре добавьте обливание головы. Наклоните голову и вылейте воду на затылок. Вода должна стекать за ушами, попадая на глаза и лицо. После процедуры высушите волосы.
Таким способом обливайтесь 7-10 дней, постепенно увеличивая количество воды. За это время организм полностью привыкнет, и можно перейти от локального обливания к общему.

При общем обливание выливайте одно ведро воды на голову, второе на грудь, а третье на спину. Каждый день постепенно уменьшайте градус воды.

Видео по теме

Полезный совет

Если начать закаливание вам психологически трудно, то попросите своих домочадцев делать эту процедуру вместе с вами. К коллективному обливанию привыкнуть намного легче, а делать его веселее и интереснее.

Связанная статья

Как холодная вода помогает закалить организм

Источники:

• как правильно обливаться холодной водой по утрам

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Как и зачем обливаться холодной водой и купаться в проруби?

Парни, привет! Наконец отснял все видео, связанные с обливанием ледяной водой или купанием в ней, делюсь 🙂

Купание в проруби: вредно или полезно?

Сразу расскажу, зачем это нужно. Ходит много споров на тему обливаний, закаливаний, моржеваний. Причем споров не только между обывателями и любителями, но и между профессионалами: тренерами, врачами, биологами. Одни считают, что холодная вода мегаполезна для организма, закаливает, повышает иммунитет и так далее. Другие говорят, что это только по молодости кайфово, а в более зрелом возрасте ошибки молодости дают о себе знать, и наступает преждевременное старение организма, болезни костей, суставов и других органов.

На чьей я стороне? Да ни на чьей! Я не проводил экспериментов, не имею медицинского образования, специальную литературу и каких-либо историй болезни не изучал. Более того, мне совершенно все равно, какое влияние оказывает моржевание на организм, и я не призываю вас начинать каждый день с проруби, купели или водопада :)))

Для чего нужно купание в ледяной воде?

Зачем тогда оно надо? А главное – кому? Я к этому отношусь как к одной из форм мужской физической аскезы. Про физическую аскезу и ее важность для мужчин я напишу отдельную статью, а пока кратко основные мысли:

• Мужчина развивается сам и в нём развиваются мужские качества через преодоление препятствий и выход за рамки комфорта. Поэтому физическая аскеза – выход за рамки физического комфорта – один из инструментов развития мужественности и личностного роста мужчины. А контакт с ледяной водой – один из способов выхода за рамки физического комфорта.
• Мужчина от природы – воин. Воин – это не тот, кто размахивает оружием, это тот, кто обладает набором волевых личностных качеств. Например, сила духа, воля к победе, твердость характера, способность идти навстречу страху. В современном мире само по себе оружие перестало иметь повседневную важность, но нисколько не утратило актуальности развитие у мужчины качеств воина. Следствием их наличия является способность мужчины терпеливо переносить физический дискомфорт. В Уставе военнослужащего РФ сказано, что воин должен «стойко переносить все тяготы и лишения военной службы» — это как раз оно 🙂 И ледяная вода очень поможет в этом))

Кому нужно купание в холодной воде?

Короче говоря, обливание холодной водой, а также купание в ледяной воде имеет, в первую очередь, психологический эффект и позволяет мужчине вырабатывать психологическую стойкость к физическому дискомфорту, а также – готовность к экстремальным ситуациям. Последнее означает, что мужчина не растеряется и не перестанет бороться за жизнь, если окажется в холодной воде в какой-то нештатной ситуации, и продолжит решать поставленные задачи.

Как вы понимаете, к женщинам все перечисленное выше не имеет никакого отношения. Физическая аскеза убивает в женщине женственность, приводит к стрессу и лишает женщину ощущения удовлетворенности жизнью и счастья. Конечно, все люди взрослые и сами отвечают за свою жизнь, запрещать женщинам купание в проруби или обливаться холодной водой я не вправе, но и рекомендовать к регулярному использованию тоже не буду. Попробовать один раз, чтобы узнать, как это – пожалуйста. Нырнуть на Крещение – ради Бога. Но точно женщинам не стоит делать это частью образа жизни.

Как часто контактировать с холодной водой?

Исходя из написанного выше, я рекомендую вступать в контакт с холодной водой мужчинам и делать это следующим образом.

Как часто окунаться в ледяную воду?

Купание в проруби или купели дает больший стресс для организма, чем обливания в душе. Поэтому, если вы считаете, что купание не добавляет физического здоровья (да и обратное всё же на 100% не доказано), окунайтесь в ледяную воду не часто, а как представится случай. У меня это бывает несколько раз в году. Скажем, Рождество, Крещение, баня, специальный выход в прорубь, купель на экскурсии летом и еще какой-нибудь повод, ещё одна баня. Просто для поддержания формы. Но перед тем, как начать это делать, хорошо бы подготовить организм к холодной воде путём обливаний. Об этом – читайте ниже.

Как часто обливаться холодной водой?

А вот обливания холодной водой в душе действуют на организм более щадящим образом, поэтому холодный или контрастный душ я бы рекомендовал применять регулярно, если нет медицинских или личных противопоказаний. Для себя я выбрал следующие случаи противопоказаний к обливаниям:

• признаки болезни или просто плохого самочувствия;
• критический недосып.

Иногда, не очень часто 🙂 я позволяю себе покапризничать и не обливаться, если просто нет настроения. Но в остальных случаях я применяю сразу после приема утреннего душа либо обливание холодной водой, либо контрастный душ. И делаю это обязательно, если перед душем имела место физическая нагрузка или любая другая тренировка.

Ещё можно встретить рекомендации обливаться 3 раза в день: после приема душа с утра, после прихода домой и после приема душа перед сном. Можно, конечно, и так)), но оставим это для фанатов. Мне кажется, одного раза в день достаточно, или, по крайней мере, с этого точно можно начать, а дальше решите сами.

Подготовка к купанию в ледяной воде

Как я уже написал, не стоит после прочтения этой статьи сразу кидаться в прорубь, как в омут, с головой :))) Имеет смысл сначала адаптировать организм, дать постепенно привыкнуть к холодной воде. Если есть опасения за здоровье, рекомендую перед всей этой историей посоветоваться с врачом и, возможно даже, сдать какие-то анализы. Предлагаю вам на выбор лайт-версию подготовки и стресс-версию. Последняя означает процедуру приема контрастного душа, которую я описываю ниже.

Стресс-версией я ее назвал потому, что она начинается холодной водой, которая сразу выливается на голову причем в самом низкотемпературном режиме, который позволяет ваш душ. Оканчивается процедура также холодной водой.

Обливание холодной водой. Инструкция

Если вы никогда раньше не контактировали с холодной водой, я рекомендую начать не с контрастного душа, а с обливания, причем постепенного (в течение 2 недель) приближения к обливанию холодной водой всего тела. Двухнедельный промежуток – это и есть лайт-версия.

Этому подходу меня научил Олег Гегельский – полевой разведчик, майор спецназа ГРУ, эксперт в области выживания в экстремальных ситуациях, проводит соответствующие тренинги. Если вам интересно углубиться в эту тему, вот его сайт: http://vestigator.info

Финальный вариант обливания, к которому вы должны прийти, я привожу ниже.

Инструкция в текстовом варианте:

1. Помылись теплой водой, прогрели тело, закончили все гигиенические процедуры.
2. Включаем холодную воду, мочим стопы в течение полминуты-минуты.
3. Обливаем холодной водой ноги до колен, буквально несколько проходов сверху вниз и обратно.
4. Задерживаем на несколько секунд струю на подколенных впадинах (и далее – не всех остальных частях тела, на которых расположены лимфоузлы).
5. Делаем несколько проходов от колена до пояса.
6. Делаем несколько проходов от пояса до плеч, обливаем руки.
7. Задерживаем на несколько секунд струю на локтевых сгибах и подмышечных впадинах.
8. Обливаем лицо, голову, все тело.
9. Задерживаем на несколько секунд струю на макушке.
10. Садимся на корточки, делаем несколько проходов струей от ануса до лобка и обратно (очень важный для мужчин пункт!)

Подготовка к полному циклу обливания заключается в том, что вы растягиваете вышеперечисленные действия на две недели, переходя к каждому следующему пункту через 2 дня:

1. Первые два дня мочим стопы.
2. Следующие два дня мочим стопы и ноги до колен.
3. Следующие два дня – стопы и ноги до пояса.
4. И так далее.

То же самое на видео:

Контрастный душ. Инструкция

Этой методе меня научил Алексей Маматов – врач, спец по самообороне и здоровому образу жизни, проводит тренинги в этих направлениях. Если интересна тема здоровья и долголетия, вот его сайт: http://mamatov.com

Вот текстовый вариант инструкции:

1. Включаем самую холодную воду, которая есть в душе.
2. Льем воду себе на макушку и далее в течение 10-15 секунд обливаем холодной водой все тело.
3. Далее, переключаемся на комфортно-горячую воду и обливаемся ею в течение 10-15 секунд.
4. Повторяем п. 2-3 несколько раз. Для первых попыток достаточно двух таких циклов.
5. В конце, после последнего горячего этапа снова обливаемся холодной водой и заканчиваем процедуру.

Если вы планируете принять душ с целью помыться, тогда сначала моемся в теплой воде, заодно прогреваем тело, после чего переходим к контрастному душу.

То же самое – на видео:

По окончании подготовительного периода можно выполнять любую из перечисленных выше процедур полностью. Я их чередую: день обливания, день контрастного душа, иногда по настроению меняю последовательность. После подготовительного этапа и введения контрастного душа и/или обливания в повседневный режим можно переходить непосредственно к полному погружению в ледяную воду – прорубь, купель, водопад, снег.

Купание в ледяной воде. Инструкция

Можно, конечно, все делать без инструкции, по-народному: разделись, прыгнули, матом выругались и, как ошпаренные, выскочили :))) 5 секунд на все удовольствие. Такой резкий заход в холодную воду лучше, чем ничего, но на долгое пребывание в ней рассчитывать сложно. Если есть желание именно искупаться в воде, пробыв там, к примеру полминуты-минуту, нужно заходить постепенно, выполнив пару условий:

1. Входим в воду медленно, как девочка :), поэтапно. Этапы берем из инструкции по обливанию – стопы, колени и т.д.
2. Останавливаемся на участках тела с лимфоузлами и отдельно смачиваем их водой – колени, пах, подмышки.

После полного погружения можно купаться. Мочить ли голову – на ваше усмотрение. Если купаетесь зимой и у проруби вас ждёт машина – можно и с головой. Если же предстоит идти пешком по морозу – я не мочу голову.

Вот видео-инструкция погружения в холодную воду:

А этому подходу меня научил Илья Волков – врач, в данный момент проводит тренинги по выходу за рамки комфорта: купание в проруби, хождение по углям, прыжки с моста и т.п. Если интересно, вот его сайт: http://hozhdenie-po-ugliam.ru/

И друзья, прошу вас без фанатизма, не надо ставить рекорды…посмертно :))). Полминуты выдержали – уже геройский поступок, вылезайте! Еще будет время для рекордов!

Кстати, если слегка переборщите со временем пребывания в ледяной воде, могут на некоторое время слегка онеметь кончики пальцев. В этом случае будет ощущаться покалывание в первых фалангах и может продлиться аж до двух недель после погружения! Это не страшно, но не особо приятно и сигнализирует о том, что доля фанатизма в вашем погружении все же присутствовала 🙂

Что ж, парни, на этом всё, если будут вопросы – пишите, звоните, я на связи!

Александр Каминский,

Ведущий блога

«Путь настоящего мужчины»

 

 

 

 

Как правильно обливаться холодной водой?

попробуйте снизу вверх)

лучше начинать по чуть чуть вначале теплой, потом холоднее и холоднее так ты и не заболеешь и тебе легче будет!

Тихам тихам.. Постепенно… Снизу вверх будет лучше…

мой отец обливался всегда в полный рост с головы

СХЕМА ЗАКАЛИВАНИЯ Итак, любая система закаливания основана на принудительном и «обманном» стимулировании организма. Сейчас во всех турецких банях висят таблички с пробой не лить воду на термодатчики. Идея здесь проста – там уже выставлен определенный температурный режим, который автоматически поддерживается в парной, но если кто-то «хочет погорячее» , то просто может полить холодной воды на термодатчик, и тем самым «обмануть умную систему» , которая автоматически станет повышать температуру подаваемого пара, что, само собой, может вывести систему обогрева из строя. При закаливании также существует ряд опасностей, поэтому главное правило – систему терморегуляции нашего организма «обмануть» , но не вывести из строя. Поскольку на нашей коже также существуют термодатчики, участвующие в тепловой регуляции организма, поливая на них холодную воду мы резко активизируем всю систему обогрева нашего организма, включая эндокринную систему и систему обмена. При этом важно не охладить организм. Поэтому очень хорошим вариантом является обливание – поскольку контакт с водой должен быть быстрым, чтобы тело не успело остыть, поэтому только обливание из шайки, вставать под холодный душ категорически запрещается – душ всегда охлаждает – он снижает общую температуру тела, что полезно при общем перегреве, но это уже совсем другая процедура и к закаливанию она не имеет никакого отношения. Второе и главное правило обливания – всегда начинаем с ног, т. к. обливание с головы может вызвать спазм сосудов головного мозга, поэтому первая шайка – всегда на ноги – ниже колен, вторая – на плечи, и только третья – на голову. Далее – по самочувствию. Если мы с вами проводим закаливание ребенка, то тоже действуем в том же порядке. Третье правило – любая адаптация организма наступает с третьего раза. Это общее правило работы организма, поэтому при всех вариантах обливания или моржевания – за один раз нужно окунаться или обливаться три раза по указанной схеме – ноги, плечи, голова. Адаптация Главный термин, определяющий работу нашего организма – это адаптация. И главная наша задача – не ломать адаптационный процесс, а наоборот – всячески его стимулировать поэтому все обливания начинаем водой комнатной температуры, постепенно ее понижая. Закаливания ребенка Проводим через день, начиная с комнатной температуры, понижая ее постепенно на 3 градуса в неделю, доводя до температуры холодной воды из под крана. Обливаться ледяной водой детям противопоказано. Дети до года Иммунитет ребенка до года полностью зависит от иммунитета мамы, поэтому мама может заниматься закаливанием по щадящей схеме для детей. Все процедуры закаливания для грудничков до года не показаны категорически. Более того, все водные процедуры для детей до года, за исключением обычного купания, противопоказаны – никакого бассейна. Дело в том, что они стимулируют работы организма и провоцируют усиленное развитие, когда у ребенка просто смещается время биологическое, что сильно напрягает его еще слабые адаптационные возможности. Организм должен нормально сформироваться, чтобы быть готовым правильно реагировать на внешнее стимулирование. У ребенка до года происходит активное формирование органов и систем – он растет и развивается и вся его жизненная энергия в этот период направлена именно на этот процесс. Проводя процедуру стимулирования до года, мы отвлекаем ресурсы организма от его главной задачи, нарушая его нормальное функционирование, запускаются те процессы, которые в норме должны начинаться значительно позже – после 3 лет.

обливание должно приносить удовольствие. Удовольствие от обливания оказывается получить можно. Во-первых, через минуту после обливания ног холодной водой, в ногах появляется очень приятное ощущение тепла. Не знаю, как это объяснить – лучше сами попробуйте. Т. к. обливание водой мне понравилось, я буквально через 2 недели стал обливать ноги до коленей не только утром, но уже и вечером. Как раз тогда у меня было воспаление герпеса. Я обратил внимание, что вспышка было гораздо менее сильной, чем обычно. Конечно это могло показаться, поэтому я просто продолжал. Еще через месяц я поднялся еще выше и обливал уже все ноги целиком. Утром, после зарядки я шел в ванную, набирал в таз (15 литров) холодную воду (у нас она была около 11 градусов) , залезал в раковину и выливал этот таз на бедра. Тоже самое проделывалось вечером перед сном. После этого в плане закаливания был довольно длительный срок статус-кво – я просто продолжал обливать ноги. Вспышки герпеса стали гораздо реже и подавлялись проще. Я перестал постоянно ходить «с соплями» и это заметили окружающие. За время этого привыкания до лета 2008 года я болею простудой всего 1 раз, при этом без обычного срыва на бронхит. Этот факт меня окрыляет и я решаю удвоить усилия. Как раз в тоже время я читаю книги Аллена Карра, посвященные зависимостям. Поскольку не надо быть гением, чтобы понять, что алкоголь и табак враги иммунитета, я полностью отказываюсь от них. А с осени 2008 года начинаю обливаться целиком «с головой» холодной водой. Правда с некоторой оговоркой. Я обливаюсь в конце теплого утреннего душа. Так гораздо проще и приятнее получить заряд бодрости. Возможно после теплого душа эффект обливания холодиной водой не такой сильный, как если просто взять и облиться, но мне хватает. Т. к. за последний год я ни разу не заболел простудой или гриппом.

Всегда хотела закаляться, слышала на сколько это полезно, но не знала как начать и только в этой статье я нашла отличный, действенный и легкий метод обливания: <a rel=»nofollow» href=»https://lifepumping.ru/oblivanie-kholodnoi-vodoyi-po-utram/» target=»_blank»>https://lifepumping.ru/oblivanie-kholodnoi-vodoyi-po-utram/</a>. Только эта статья подтолкнула меня перейти от раздумий к деланию! И теперь я с радостью обливаюсь каждое утро и моя жизнь расцвела новыми красками! Всем советую прочитать эту статью!

❶ Как закаляться с пользой: советы для здоровья 🚩 Закаливание организма

На самом деле, это возможность сделать свой организм сильнее и выдержаннее. Главное, это определит, как закаляться удобно именно Вам и идти по плану. План кстати есть уже готовый, разработан умными и опытными людьми. Главное, это постепенно и равномерно его выполнять.

Первый пункт, это настрой. Иными словами, Вам нужно настроиться на то, что закаливание это важная процедура, что она вам поможет стать здоровее и сильнее. Только тогда, когда Вы адаптируетесь с этой мыслью психологически, можно переходить к следующему пункту.

Второй пункт, это постепенное понижение температуры воды при обливании, и увеличение интервала процедуры. Особенно эффективны будут те процедуры, которые будут проводиться с определенной регулярностью.

Третий пункт заключается в том, чтобы рассчитать интенсивность холодовой терапии. У каждого человека есть индивидуальные особенности организма, которые нужно учесть при процедурах. Важен и фактор возраст, и общее состояние здоровья человека.

Четвертый пункт плана предусматривает использование не только холодной воды, но и воздуха. Особое место играют солнечные ванны. Полезно принять прохладный душ, а затем выйти обсыхать на солнце. Правилами закаливания запрещено вытираться после процедуры.

Пятый пункт говорит о необходимости сократить вредные воздействия на организм. Это касается курения, алкоголя, неправильного режима питания и сна. Закаливание не принесет эффекта, если Вы будете параллельно воздействовать на организм вредоносными факторами. Наоборот, оно может пойти на вред.

Понять, как закаляться именно Вам, можно только в ходе принятия процедур. В целом комплекс закаливания приносит весьма ощутимые результаты. Как минимум закаливание повышает устойчивость организма к холоду и болевым воздействиям. Наблюдается также и не специфический эффект. Процедуры приводят к тому, что у человека снижается необходимость в кислороде. Возможны и другие изменения к лучшему, главное делать все постепенно и размеренно. Намного легче закаливание воспринимают люди моложе. Но это не значит, что старшим закаливание заказано.

В любом случае это отличный метод оздоровления, который подходит практически всем. Главное это решиться и поверить в свои силы.

 

Обливание. Золотые правила водолечения

Обливание — процедура, не требующая никаких приспособлений. Очень простая, но в то же время очень эффективная.

Обливание дает расслабление, уменьшает боли различного характера, тонизирует или стимулирует весь организм человека.

Обливание может быть как общим, когда вода стекает по всему телу, так и частичным, когда воздействию подвергаются отдельные области и части тела. Последние чаще всего применяют в лечебных целях, когда противопоказаны приемы ванн или полное обливание.

Эта процедура, прежде всего, стабилизирует тепловой обмен и регуляцию организма благодаря воздействию на капилляры, вены и лимфатические сосуды.

К тому же в зависимости от обрабатываемой области тела происходит оздоровительное воздействие на отдельные органы и системы. Например, обливание ног от колена и бедер прекрасно воздействует на мочеполовую систему, облегчает геморрой, а также воздействует на органы брюшной полости и таза. Обливание рук, спины и всей верхней части туловища оказывает оздоровительное воздействие на органы системы дыхания, кровеносную и сердечно-сосудистую системы.

Горячее обливание затылка, бедер и поясницы снимает напряжение и скованность в мышцах спины и позвоночника.

Косметические обливания лица вызывают натяжение и тонизацию кожного покрова, что сопровождается хорошим омолаживающим эффектом и усиливает обмен веществ. Чтобы понять, какие требуются обливания — теплые или холодные, лучше обратится к высказыванию Себастьяна Кнейппа: «тепла нужно столько, сколько необходимо; холода можно столько, сколько возможно».

Обливание — процедура, скорее, возбуждающая, поэтому вечером не рекомендуют ее проводить. Она хорошо подходит для утра, так как подготавливает весь организм к дальнейшей деятельности. Особенно, если утром тяжело просыпаться.

Классическое обливание является еще и закаливающей процедурой, так как начинают обычно с обливаний теплой водой, постепенно снижая температуру воды до прохладной или холодной. Следует учитывать еще некоторые моменты: во-первых, нельзя выполнять обливания непосредственно после еды, оптимально — через 45 минут; во-вторых, нельзя делать обливания сразу после физических нагрузок, необходимо 30 минут для отдыха; в-третьих, нельзя стоять в холодной воде: вода должна иметь свободный слив, либо вы должны стоять на решетке; также обливание следует проводить в теплом помещении, и обязательно холодные обливания делать на выдохе, то есть перед обливанием — вдох, с началом обливания — выдох; следите, чтобы дыхание было спокойным.

Общее обливание противопоказано

— при острых воспалительных заболеваниях;

— кожные заболевания.

Методика полного обливания очень проста. Стоя в ванне и взяв в руки емкость (ведро, лейку, кувшин), медленно, подчеркиваем, медленно, начинайте выливать воду на себя, начиная с головы. Емкость следует держать так близко к телу, чтобы по нему стекала вся вода. Если вам не хочется утром мочить волосы, то придется убрать их под резиновую шапочку, но предупреждаем, тогда процедура теряет часть своего оздоровительного эффекта.

Такие обливания особенно хороши весной и летом на открытом воздухе, и обязательно стойте босыми ногами на земле. Все негативное, что накапливается в нашем организме, уйдет с водой через стопы в землю.

Обливание всего тела необходимо делать попеременно сзади и спереди 3–4 раза подряд. В данном варианте имеется в виду обливание, при котором вы не затрагиваете голову. Такое обливание относится к частичным.

Обливание всего тела прекрасно подойдет полным людям: оно закаливает, улучшает циркуляцию крови. Температура воды должна быть близкой к телу с постепенным понижением ее до 24 градусов сначала, затем с понижением температуры до 21 градуса.

Огромный тонизирующий и одновременно закаливающий эффект дают контрастные обливания: сначала из сосуда с теплой водой, затем из сосуда с прохладной, разница температур должна составлять 10–15 градусов (теплая — 36–37 градусов, прохладная -21 и ниже градусов). Заканчивать процедуру следует прохладной водой (3–4 раза).

После контрастных обливаний следует энергично растереться полотенцем до покраснения кожи, затем в течение минимум 20 минут отдохнуть. Отдых не обязательно должен быть пассивным: лежа на кровати, но и приступать к тяжелой работе сразу не стоит. Если вы возьмете за правило в течение 6 недель проводить процедуру контрастного обливания, то очень скоро почувствуете повышение работоспособности и прилив дополнительной энергии, а также забудете, что означает слово «простуда».

Частичные обливания чаще всего проводят холодной водой (16–20 градусов) из душа (снять насадку), кувшина или лейки.

К таким обливания относят:

— обливание ног;

— обливание бедер;

— обливание нижней части тела;

— обливание спины;

— обливание верхней части тела;

— обливание рук;

— обливание головы.

При обливаниях верхней части тела вода не должна попадать на нижнюю часть. И, вообще, стоит сказать, что при частичных обливаниях процедуру следует проводить только на тех частях, на которые она направлена (например, при обливании головы вода должна попадать только на голову).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Как правильно обливаться 🚩 температура воды для обливания 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Alena69

Эксперт + Психолог   + Повар

4853

48 подписчиков

Спросить

4 сентября 2015

Вы быстрее приобретете свежесть кожи и крепость тела при помощи закаливающих процедур. При закаливании важно соблюдать несколько правил. Закаливание организма не ограничивается только водными процедурами. Купание в открытых водоемах, ножные ванны, обтирания, солнечные воздушные ванны, хождение босиком, — все это закаливающие процедуры. Лучше всего использовать их в комплексе.

Статьи по теме:

Оптимальный способ – закаливание водой. Закаливание водой нужно начинать с простого обтирания. Температура воды должна соответствовать температуре кожи в области сердца. У взрослых это примерно 31 градус по Цельсию. После обтирания можно приступать к обливаниям. Температура воды для обливания должна быть на несколько градусов теплее предыдущей. Постепенно нужно снижать температуру. Для взрослых она составляет примерно 12 градусов.

Обливания должны длиться не более 3 секунд. Если после воды ощущаете прилив теплоты, значит, вы все сделали правильно. Оптимальный и самый простой способ обливания – это вылить на себя ведро воды. Можно нырнуть под воду с подходящей температурой. Но самый неэффективный способ обливания – обливание под душем, результат будет гораздо слабее, чем при использовании ведра. Струи воды, будут стекать вниз и постепенно нагреваться, тогда эффект будет уже не тот. Важно учитывать еще один фактор: холодную воду льют уже на разогретое тело. Ни в коем случае нельзя обливать водой холодные мышцы. Также лучше воздержаться от обливания, если вы вспотели.

Чтобы разогреться перед обливанием, можно прибегнуть к простым физическим упражнениям. После обливания не вытирать тело полотенцем, а просто выйти в теплое помещение и дать воде высохнуть. Перед тем как обливаться холодной водой, лучше всего вылить на себя ведро теплой.

Для тех, кто только начинает закаляться, можно обливаться с душа. Так называемый контрастный душ: сначала облейте себя теплой водой, а затем комфортно-прохладной, потом – снова теплой водой, и вновь прохладной. В обоих случаях температура воды должна быть комфортной, при последующих обливаниях температуру нужно соответственно понижать. Если обливание будет приносить приятные ощущения, закаливающие процедуры будут только на пользу.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы