Трикинг. Всё о трикинге (Extreeme Sports Blog): Трикинг. С чего начать?
Рад приветствовать вас в чудесном мире трикинга! Часто бывает так, что, начав тренировать трюки, мы до конца не осознаём саму идею этого дела. По большей части, просто случайно увидели какой-то сайт или видео. Стало быть, если вам захотелось узнать с чего начать, тогда вы на правильном пути.
Если, посмотрев видео с трюками, вы сейчас сюда пришли, то, наверное, сказали себе: ‘’Я хочу это сделать!’’ И сделаете! Но, чтобы прогрессировать, вам надо придерживаться определённой последовательности. Главное, о чём вы должны знать– это 1080 падений, которые будут за вами следовать. Возможно, вы так расстроитесь, что захотите забросить это дело. Если чувствуете, что готовы к этому – продолжайте читать.
Основы
У трикинга, как и во всех других боевых искусств, есть база, знать которую просто необходимо. Так же вам надлежит уразуметь, что освоить основы не так – то легко. Не допустите, чтобы страх оседлал вас. Освоив 6 базовых элементов трикинга, обучаться, станет намного легче. По существу, считай все трюки, есть разновидностями следующих ключевых элементов:
540, 360 crescent, aerial, back flip, butterfly twist и doubleleg.
Но здесь две стороны медали: есть хорошая и плохая. Плохая сторона – нужно затратить немало времени, чтобы стать хорошим трикером. Не зная основы, можете, не успев начать, сразу и закончить, так и оставшись на одном месте, не продвинувшись ни на шаг вперёд. Хорошая сторона – изучив эти элементы вцелом, это будет ваш первый успех в трикинге, который скажется и на прочих трюках. Когда освоите более сложные базовые движения, освоить остальные вам не составит особого труда. К тому, что уже научились, потом вы будете добавлять удары ногами, вращения, и т.п. Даже сложнейшие движения как snapu-swipe, являющихся смесью элементов 540 (sideswipe) и butterfly twist’а.
Узнав про основы, вы всё ещё не решили, что делать! Неплохо, что вы подключились к этому теперь, благодаря нашему сайту, перед тем, как сделать что- то самостоятельно. Если у вас появилось желание узнать, как делаются те или иные трюки, вам нужно узнать то, что надо сделать немедля. Вам предлагается 5 уроков из 6 шагов, всё остальное несложно. Только у одного трюка нет обучающего урока – 360 crescent, так как действительно нет необходимости в его изучении. Для выполнения этого трюка, вам надлежит прыгнуть в 2 фута (приблизительно 60 см.-прим. перевод.), далее, по направлению к опорной ноге сделать прыжок с поворотом, вращение на 180 градусов, выбросить ногу через себя, заканчивать вращением другой ноги и тоже на 180 градусов, приземлиться на землю. Вот и весь трюк. Некоторые даже трюком это не называют, но вам лучше самим узнать об этом, ведь это основа для прочих трюков. Если вы горите желанием обучаться трикингу, осваивая новые трюки, эти 6 ключевых элементов в вашем списке должны обязательно быть на вершине.
540 – http://www.trickstutorials.com/content/t_540.php
Aerial – http://www.trickstutorials.com/content/t_aerial.php
Double Leg – http://www.trickstutorials.com/content/t_doubleleg.php
Back Flip – http://www.trickstutorials.com/content/t_backflip.php
Butterfly Twist – http://www.trickstutorials.com/content/t_btwist.php
Общие проблемы
Если вы прочли всё до этого места, значит, вам ещё не наскучила моя теория трюков, и вы всё ещё нуждаетесь в помощи. Потому, здесь я дам несколько советов из моего личного опыта для отдельных имеющихся общих проблем.
Допустим, я работаю над таким-то трюком долгое время. Что же не правильного я делаю?
Если у вас возникли проблемы с каким-то определённым трюком, самым лучшим для вас будет – пересмотреть большей частью видео и в совершенстве постигнуть технику. Внимательно рассмотрите картинку или видео и осознайте, что и как делается. Просмотрите целую серию видео. Имеются отдельные инструктивные принципы соответствующей техники для большинства трюков. Стало быть, кто-то применяет ту технику, которая у вас не срабатывает, а другой использует ту, что делает вашу жизнь в 10 раз легче. Задайте самим себе такие вопросы: « Результативно ли я использую в трюке свой прыжок? (т.е. в нужный момент)». Если для трюка нужна высота, спросите у себя «Какой высоты я хочу достичь в этом движении, и когда я её получу?». Ежели это удар ногой или вращения ног, экспериментируйте с движениями, пробуйте что-то новое.
А если у меня нет такой возможности. И что же тогда?
Да у вас полно вопросов, не так ли? Но это ещё не оправдание! Советую – работайте над всем, что вам не страшно. Есть множество ударов ногами, которые вы освоите прежде, чем бэкфлип. Поверьте мне я ведь тоже с этого начинал. Ничего страшного нет в 540-kick или в 720-kick, но фактически над ними нужно больше поработать, чем над бэкфлипом. С этого сейчас и надо начать. Постепенно вы будете приобретать навыки, со временем сможете потренировать друга, затем будете присматривать друг за дружкой. Проблема отпадёт!
Есть другое, что меня тревожит: я начинаю терять интерес, так как долгое время тренировался, а научился только одному или двум основным элементам. Как быть, как вернуть его?
Как я уже говорил, основы трюков сложнее относительно основ любых других боевых искусств, и на их изучение вам потребуется некоторое время. Не имея терпения, вы бы уже бросили всё это до того, как стали что-либо делать. Во избежание этого, начните работать над другими трюками. Есть трюки, которые отдельные люди не воспринимают как трюки, но они встречаются в мире трикинга. Не позвольте, чтобы кто – то препятствовал вам, попробовать эти трюки, а также самопроизвольные движения типа au batido (l-kick), kip ups, переворот вперёд и прочие интересные элементы. Естественно, люди могут отрицательно реагировать на вас, но помните, что, видя новые трюки, люди легко захватываются, а то вдохновение, которое получили от нового движения, усилит ваше желание тренироваться дальше. Помните и о других трюках, так как глупо изучать основные элементы всю свою жизнь.
Есть такие вещи, благодаря которым я стал неплохо прогрессировать в трюках.
Сначала попробуйте все! Не обязательно, что сложный кому – то трюк, будет и вам труден, и, наоборот, вам сложен, а для кого – то лёгкий. Чтобы узнать, сложен для вас или прост этот трюк, попробуйте его исполнить. Вы будете продвигаться вперёд, не торопясь, пробуя все подряд и по много раз.
Постигая различные трюки, есть важная вещь, к которой вам надо направить своё стремление- это развитие неосознанного контроля вашего тела. Оно запоминает движения и свыкается с ними, что-то чувствует во время ваших движений. Это и есть владение телом. Оно похоже на то, что когда идёте назад, в следующий раз сделать это намного проще. Многие трюки сложно почувствовать, но при использовании мышечной памяти, многое легче будет делать.
В завершении, я хочу вам посоветовать — найдите других трикеров и помогите им! Не смогли их найти? Так сделайте! Тоесть, «привлеките к трикингу». Разошлите видео своим друзьям и поинтересуйтесь их мнением. Знаете, где – то в парке самому отрабатывать трюки, может и круто, только, поверьте, скоро это вам надоест и станет неинтересным. Другое дело, когда есть группа людей, они помогут вам «раскачаться». А если они ещё и лучше владеют многими другими трюками, у вас была бы возможность учиться у них. Имеете свои подсказки и замечания – не скрывайте и не держите их в себе! Нужно помогать своим партнёрам, иначе это будет похоже на занозу, застрявшую в руке. Вы не научитесь ничему и никогда, если будете думать: « Я должен быть лучше и не стану указывать на их ошибки». Чтобы помочь самому себе, помогайте, по мере возможности, другим. Это, в некоторой степени, сделает вас ответственнее. Как бы там ни было, стремитесь улучшаться.
Значит, вы одолели всю статью целиком. Чтобы это значило? Вероятно, вы и впрямь желаете заниматься трикингом, а возможно просто некуда деть свободное время. Что вы теперь планируете делать? Вам необходимо сейчас для себя уяснить очень важную вещь, которую надлежит сделать, чтобы начать занятия трикингом. Зазубрите те 6 основ, о которых шла речь, вместе с друзьями читайте статьи, смотрите видео и тренируйтесь!
ИТАК, НЕ ТЕРЯЙТЕ ВРЕМЕНИ! БРОСАЙТЕ ВСЁ И НАЧИНАЙТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ!
А еще немного новостей из бокса. Вы знаете, что Александр Поветкин новый чемпион WBA? Неужели стоит ждать его боя с Кличко? Если честно, то думаю, если бой и состоится, то он будет легкий для Владимира. И вообще неясно зачем делать звание чемпиона WBA, если есть уже звание абсолютного чемпиона WBA.
Что такое трикинг и как ИМ бороться? Смотрим на головокружительные трюки! (ВИДЕО)
Видели парней, которые летом крутят сальто в Губернаторском парке? Тоже подумали, что это паркур? Оказывается, на границе боевых искусств, акробатики и брейк данса есть еще одно спортивное движение. Называется – трикинг (англ. tricking). Денис Боев числится в рядах трикеров около четырех лет и уже делится опытом с начинающими. Чем отличается би-твист от корка? Что такое вебстер и зачем повторять его 40 раз? Читаем и смотрим!
Слышали про Extreme Martial Arts? Это современная форма боевых искусств. Трикинг относится как раз к этой категории, сочетая удары из капоэйра, тхэквондо и других боевых искусств с вращениями в разных плоскостях и винтами. Получается зрелищное представление! Но не стоит путать это движение с паркуром (на стены мы не лезем) и брейк дансом (элементы брейка мы используем, но все-таки, в трикинге больше ударов, чем хореографии и гимнастики). Те, кто больше внимания уделяют обучению ударам, называются кикеры. А еще есть и твистеры. Они, в основном, тренируют акробатические элементы.
Это свободный спорт. У трикеров нет тренера. Мы учимся друг у друга. Снимаем видео, смотрим и советуемся, как можно улучшить тот или иной элемент, что можно добавить. А материалы для тренировок берем из интернета. Мы создали свою группу «ВКонтакте», команда называется Fail Trick Production. Только предупреждаю – на видео есть нецензурная лексика. Когда на тренировке падаешь в сотый раз, обида накрывает. Видео делаем под музыку. Бывает рэп, рок… Тут никаких ограничений нет – кто что любит.
Трикинг очень быстро развивается. Например, в 2009-ом году именитым трикером Анисом Чеурфой был поставлен рекорд – 9 корков подряд. Это заднее сальто с винтом с одной ноги и махом другой. Все кричали, что такое невозможно. А сегодня рекорд – 16.
Я начинал с нуля. Не умел вообще ничего. Прошло 3-4 года, и теперь мы вместе с другом руководим петрозаводской командой. На общие тренировки зимой собирается около 15 человек, а летом человек 5-7. Начать можно в любом возрасте: чем раньше, тем лучше. Есть ребята, которые лет с семи тренируются, сейчас у них просто грандиозные успехи. Конечно, больше интересуются трикингом парни, но у нас в команде недавно появилась девушка. В нашем городе уже два поколения трикеров. Старшим по 23-26 лет. Но у них семьи и работа, поэтому большинство занятия забросили.
Люди хотят все и сразу. Насмотрятся видео и думают, что это легко повторить. А потом травмы лечат. У меня самого кисть руки болит два года, голеностоп сейчас заживает. Это, конечно, прописные истины, но приходится повторять каждый раз: начинать надо с самых простых элементов и тренироваться на мягком покрытии. Ни в коем случае не на асфальте! Новичков мы обучаем в зале основам акробатики. Нужна растяжка, мышцы надо подкачать. А потом можно учиться делать сальто. Чтобы выйти на траву летом – базовые элементы обычно практикуют, как минимум, год.
Хорошо, когда трава мягкая после дождя. Так удобнее. Летом мы тренируемся босиком на траве в Губернаторском парке. Многие едут отдыхать и занимаются на пляже, на песке. Еще в качестве покрытия подходят опилки. А зимой команда переезжает в зал. Правда, найти его бывает сложно. Сейчас наша база – ДЮСШ № 1. Спасибо Городскому центру молодежи – помогли обосноваться.
Этой зимой зала у нас не было. Провели много времени на паркете во Дворце творчества. Это сложно, все равно, что на асфальте. Досталось и нам, и паркету. Тренировались по началу босяком, но тяжелее элементы приходилось делать в кроссовках.
Деньги платим только за проезд. Ну, и за аренду зала. А сами занятия бесплатные. Было бы желание и упорство. Да, еще шорты «Air Jordan» покупаем. Это модно. Среди трикеров шутка ходит: «Чем шорты шире, тем элементы выше».
Придется привыкнуть к падениям. Их всегда больше, чем приземлений. Но каждое падение чему-то учит. Тренировка длится несколько часов. На оттачивание обычного элемента уходит, в среднем, 2-3 месяца. Его надо повторять по 40-50 раз на каждом занятии. Подтянуть носки, выпрямить ноги, потом добавить ещё несколько элементов и сделать из этого интересную связку (самые простые, бывает, смотрятся лучше всего). Пару тренировок падаешь, а потом приземляешься, радуешься и думаешь: «Можно было выше и красивее!» И все по новой.
Говорят, высоким людям научиться сложнее. Ерунда. Просто надо подкачать руки и ноги, отжиматься больше.
Это становится смыслом жизни. В мире давно проводятся международные соревнования по трикингу. Трикеры показывают свой уровень и делятся опытом. Первый Всероссийский Трикинг Фестиваль состоялся недавно в Москве. Сражались профессионалы и новички в одиночных и командных баттлах. Многих иностранных мастеров сейчас приглашают в Россию, проводить сборы.
Трикинг, как любой спорт, требует тяжелой работы над собой. Но результат того стоит. Так, как мы, больше в городе никто не умеет. Был бы простым студентом Машиностроительного колледжа, а теперь вот – интервью даю.
«Губернiя Daily» предупреждает: не повторяйте эти трюки самостоятельно — они выполнены подготовленным спортсменом.
Ошибка: Запрашиваемая страница не найдена (404)
Академия FIGHTING SPORT ARTS
Группы для профессионалов и начинающих. ММА, тайский бокс, бразильское джиу-джитсу, грэпплинг, бокс и кроссфит. Открыт набор в детские группы. Персональные тренировки у МС и победителей Чемпионатов Мира. 2 минуты от м. Кожуховская.+7 (495) 151-85-79 sasport.ru
Клуб единоборств «Гвардия»
Для начинающих и опытных спортсменов. Рукопашный бой, Самбо, Детский фитнес, Гимнастика, Кикбоксинг. Патриотическое воспитание, сборы и детский лагерь.+7 (812) 443-87-54 ermolaev-sport.ru
Европейский Гимнастический Центр
Гимнастика для детей от 1 года и взрослых. В разных районах Москвы. Запись на бесплатное пробное занятие + рекомендации по развитию на сайте www.europegym.ru и по тел. +7 (495) 648-88-08Батутно-акробатический центр
«I-JUMP»
Занятия по прыжкам на батуте и акробатике для детей от 4 лет и взрослых. Детская развивающая гимнастика для детей от 2 лет. Профессиональные тренеры. Метро Юго-Западная.+7 (495) 437-27-41 i-jump.ru
Развивающий Гимнастический Центр
Гимнастика и акробатика для детей от 1,5 лет с профессиональными тренерами (метро Беломорская/Речной вокзал).+7 (495) 150-55-32 gymnasticlub.ru
Сеть детских школ балета «Classic»
Набор в группы с 2-х лет! Бесплатное пробное занятие. Более 20 школ в Москве рядом с домом! Здоровая осанка у детей! Мини-группы, опытные педагоги, комфортные залы! Звоните!+7 (499) 112-04-36 baletclassic.ru
Все виды гимнастики, акробатика, воздушная гимнастика и стретчинг
Набор в группы от 1,5 лет и взрослых по направлениям: спортивная, художественная, воздушная гимнастика, акробатика, стретчинг. Оборудованный зал, удобный график, лояльные цены, прекрасные тренеры.+7 (906) 068-86-59 gymnasticsacademy.ru
Отличите искусство от драки
Групповые и персональные тренировки по традиционному кунг-фу. Приглашаем взрослых и детей различного уровня физической подготовки. Более 20 филиалов в Москве. Звоните! +7 (909) 914-66-30 wushu.su
Детский Баскетбольный Клуб
Баскетбол для детей любого возраста и уровня подготовки. Бесплатная первая тренировка. Участие в турнирах. Занятия проходят в 34 центрах в разных районах Москвы.+7 (495) 175-45-50 www.s-basket.ru
Клуб путешественников «Робинзонада»
Команда «Робинзонады» устраивает сборы профессиональных и любительских команд, предоставляет услуги подготовки спортивных мероприятий, а также организует свободное время участников.+7 (977) 735-73-72 robinzonada.ru
Где же начать заниматься трикингом?
Чтобы освоить базу (главных ударов, простейшей акробатики), нужно, прежде всего, заняться боевым искусством. Наилучшим образом для этого подойду такие секции как ушу, капоэйры, таэквондо. Выбирая секцию, сначала разузнайте, кто тренер, и каков его уровень подготовки, чему он может вас научить, и, конечно же, хорошо ли оснащён зал.
Неплохими вариантами могут быть и секции по спортивной гимнастике и акробатике. Может статься, что по какой-то причине сразу не удалось найти секцию – не отчаивайтесь, начало может быть другим. А именно: усердно займитесь повышением уровня физической подготовки в первые 2-3 месяца – качайтесь и растягивайтесь. На этом этапе займитесь тренировкой базовых элементов акробатики и боевых искусств – кувырки, мостики, колёса, махи ногами, базовые удары, стойка на руках.
Обязательно смотрите трикинг-видео (в том числе и видеоуроки), знакомьтесь со статьями, форумом. Вам нужно быть в курсе того, что будете делать! Будучи уже готовыми к началу настоящих тренировок трикинга, вы должны уже определиться с местом для тренировок.
Знайте – секций по трикингу почти нет. Большая часть трикеров самостоятельно тренируются, обычно вместе с такими же любителями. Сначала надлежит разузнать, есть ли вообще в вашем городе трикеры! Если окажется, что они есть, задача несложная – больше всего, они согласятся на совместные тренировки. Помните об одном – тренировать вас не будут! Подскажут, дадут дельные советы, но вряд ли станут тратить на вас время. Это от вас должно исходить желание. Не огорчайтесь, если трикинга в вашем поселении ещё нет, проявите инициативу и действуйте! Начинайте тренировки, даже если вас двое – со временем люди к вам непременно подтянутся. Качайте ролики с форума, познакомьте с ними своих знакомых – обязательно кто-то да заинтересуется!
Допустим, что группу вы уже набрали. Остаётся найти зал. При этом надо проявить упорство! Не забывайте – кто хорошо ищет, тот непременно найдёт!!! Следует выяснить, какие есть залы в вашем городе, обзвоните и обязательно посмотрите их. Я знаю таких людей, которые находили отличный гимнастическийзал, где тренировались за очень низкую плату или даже бесплатно.
Гимнастический зал – это самый лучший вариант для тренировок, так как маты и гимнастический ковёр максимально обеспечат безопасность. Если появится шанс заниматься спортивной гимнастикой с тренером, не упустите его!
Не вышло с гимнастическим залом, можно будет тренироваться и в зале с татами. Вы получите огромное удовлетворение, отрабатывая базовые трюки и удары в таких условиях. Татами-зал при наличии матов – идеальный выбор. Если не удалось найти ничего подобного, тогда последний вариант – школьный спортзал. Договориться с дирекцией школы не очень сложно, да и плата невысокая.
Выбирая спортивный зал, важно обратить особое внимание на его инвентарь (маты, лягушки и т.п.). В летнее время трикинг лучше всего тренировать на улице. Везде, где есть песок (карьер, пляж, площадка для пляжного волейбола и т.п.), а так же опилки или мягкий газон послужат хорошим местом для тренировок. Учтите, на улице лучше отрабатывать те движения, которые у вас уже получаются.
Также, как вариант, найти зал в фитнес клубах, часто у них есть специально оборудованные залы с матами. Если живете в Москве, можете воспользоваться поиском спорт фитнес клубов в Москве.
Теперь, что касается самих тренировок.
Вот главные моменты:
1. Непременно перед тренировкой разминка! Не менее15 минут должна длиться средняя разминка с привлечением всех частей тела. Без разминки высок риск, получить травму, а эффективность самих тренировок низкая.
2. Не делайте никогда того, чего не можете представить и не понимаете!
3. Не пробуйте выполнить сложнее трюк, не научившись того, из которого он происходит. Не прыгайте выше своих возможностей!
4. Правильно приземляйтесь! Приземляться нужно на носки, немного согнув ноги в коленях.
5. Рисковать не следует. Если вы сейчас не готовы выполнить сложный трюк или связку, лучше сделайте это через неделю, нежели получить травму, попробовав его сейчас.
6.Вырабатывайте физическую силу, развивайте гибкость. Это залог быстрого прогресса! На тренировки силы и гибкости отводите столько же времени, а возможно и больше, сколько и на тренировки трикинга!
Трикинг. Всё о трикинге (Extreeme Sports Blog): января 2013
Сегодня я хотел бы вам рассказать свое видение о интересном и уникальном искусстве КАПОЭЙРА.
Существуют совсем разные мнения о капоэйре и зачастую многие люди, которые занимаются другими боевыми искусствами, совсем не знают о капоэйре ничего, кроме того, что увидели в фильмах.
Начнем с истории.
Откуда произошла капоэйра на самом деле точно никто не знает. Есть общепринятая версия , что её завезли в Бразилию во времена рабовладельческого строя жители Африки, которых насильно привозили тогда на континент как рабов. Живя в ужасных условиях существования, люди не перестали тренировать свой боевой дух и навыки, а чтобы рабовладельцы не заподозрили ничего лишнего, они делали вид, что танцуют.
Но если логически подумать, то как вообще хотя бы один рабовладелец позволил бы своим рабам собираться в группы без присмотра, а тем более совершать хотя бы что-то напоминающее тренировки. Возможно истоки капоэйры берут свое начало в африканских «танцах воинов», но свое первоочередное развитие капоэйра нашла уже ближе к нашим временам, где-то на начало 20 века, когда были уже совсем другие правила в обществе.
Так или иначе, в начале 20 века, времена были не намного мягче. Капоэйра изначально была искусством улиц. Это было хитрым, коварным и опасным искусством, которое оттачивалось в каменных джунглях трущоб Рио-де-Жанейро, Сан-Пауло и других городов Бразилии.
В те времена, капоэйра была чем-то схожа с знаменитым искусством Да-цзе-Шу. В ней тоже ценилась скорее не открытая драка, размашистые и быстрые удары, а то, что сейчас называют «малисия» – т.е. хитрость. Другими словами, удары были молниеносными и просто не заметными, и в основном никто и не думал о каких либо правилах, главное было просто выжить. Как сказал один Мештре (мастер по-португальски, самая высокая градация в капоэйре) – «Настоящая Капоэйра была на периферии, там где ей бьют и убивают».
А некоторые танцевальные движения в капоэйре появились видимо из-за того, что самба была всегда национальным достоинством Бразилии. Вот и приходилось практикующим немного подстраиваться, чтобы всегда можно было сказать, что мы не учимся боевому искусству (которое было запрещено), а учимся танцевать, что даже поощрялось властями. Т.е. сказать тогда, что я капоэрист, это как сказать сейчас, что я гопник. А вот если ты танцор – ни у кого подозрений не возникнет.
Наверное самый мощный толчок к развитию капоэйра получила во времена легендарного мештре Бимба, открывшим официальную школу этого искусства в 1932 году. 7 июля 1937 года течение истории капоэйры изменилось в связи с официальным признанием этой школы правительством в лице Управления образования и общественного содействия.
Основная заслуга Бимбы заключается в том, что он глубоко изучил все знания о капоэйре в те времена, систематизировал их и разработал собственную четкую методику обучения.
На основе известных ему принципов самообороны и богатого опыта в капоэйре Бимба разработал собственный стиль, который назвал капоэйро Режионал (capoeira Regional), что в переводе означает “местная капоэйра”. Он видоизменил технику преподавания, создав комплексы движений и обогатив современную ему капоэйру движениями из батуке (batuque) – жесткого танца-боя, которому он научился у своего отца, известного батукейру Луиза Кандиду Машаду. Теперь в капоэйре использовались различные удары с восточных единоборств, броски, удары руками и быстрая и мощная акробатика.
Сразу хочу сделать отступление. Часто можно услышать мнения, что капоэйра – это просто танец, её удары неэффективны и имеют чисто показушный характер. Так вот, как описано выше, большая часть ударов капоэйры пришла в неё с других боевых искусств и глупо говорить о том, что они неэффективны, так как техника их выполнения практически идентична с тем же тайским боксом или карате. Возьмем к примеру «мартелу» – это та же маваши-гери, «бенсу» – мае-гери, кутавелада – это удары локтем в тайском боксе и т.д.
Но вернемся назад к мештре Бимба. В своем Центре Физической Культуры “Режионал” Бимба преподавал искусство капоэйры двух видов. Первый – собственно метод ведения боя, где “все идет в ход” и цель – отправить соперника в нокаут. Второй – спортивная версия, в которой повреждение, нанесенное оппоненту, означает дисквалификацию. Как и любое новое искусство, подход Бимбы был встречен насмешками и преследованиями, поэтому ему приходилось раз за разом вызывать на поединки местных бойцов, которые не верили в капоэйру и каждый раз побеждать их. Но, к сожалению, несмотря на огромный вклад Бимбы в развитие капоэйры, за 50 лет преподавания ему так и не удалось добиться официального признания капоэйры и он жил практически в нищете до самой смерти.
Времена меняются и меняются цели и направления развития различных искусств. Не минула эта участь и капоэйру. Сейчас многие БИ приобретают все более выраженный коммерческий оттенок. И если восточные единоборства становятся все более «спортивными», то капоэйру постигла другая участь.
Попробуйте подумать с чем у вас ассоциируется Бразилия. Скорее всего, это футбол и карнавал, т.е. все, что яркое и зрелищное. Это поняли и те тренера капоэйры, которые переезжали с Бразилии в Европу и США. Ведь если бы они показывали эффективную, но некрасивую, не зрелищную капоэйру – у них бы не было шансов получить работу из-за уже более популярных восточных искусств. Поэтому и приходилось мастерам осваивать акробатику, придумывать красивые, но малоэффективные движения в бою, главное, чтобы нравилось широкой публике. И у них это получалось. Но это явно не означает, что капоэйра – это только акробатика и красивые выкрутасы. И сейчас я попробую вас переубедить в этом.
Для начала скажу, что сама акробатика используется далеко не всегда в капоэйре. Многие её вообще не делают и это не означает, что человек – плохой капоэрист. Смысл акробатики в тренировочном процессе капоэриста – это всего лишь научиться владеть своим телом, улучшить скорость движений, гибкость, подвижность суставов и связок. А не те же цели преследуют и в других искусствах? Конечно да. И прозанимавшись многими боевыми искусствами до того как прийти в капоэйру, я могу с уверенностью сказать, что методика обучения акробатическим движениям в капоэйре, самый лучший способ в мире развития подвижности и гибкости всех групп мышц, связок и суставов, так как в капоэйре есть такие движения, которые не встречаются нигде в других искусствах.
Да и сама акробатика в капоэйре далеко не классическая. Самое главное правило, которые рассказывают все инструктора – это учиться акробатике так, чтобы всегда помнить, что в любой момент исполнения движения тебе может прилететь от оппонента неслабый удар, к примеру, в челюсть. Поэтому любое акробатическое движение у нас учатся делать:
— без разгона, а за счет инерции предыдущего движения
— в ограниченном пространстве
— всегда глядя на противника, даже в случае сальтовых движений.
— при приземлении сразу же уходить в защиту или переходить к удару.
Перейдем к ударам капоэйра. Как я уже говорил, большая часть ударов была взята с других боевых искусств. Некоторые полагают, что капоэйра это в основном удары ногами и стойки на руках. Так вот, в капе есть как минимум 5 ударов руками, несколько ударов локтем, часто отрабатываются удары коленом и головой. Я бы сказал, что в капоэйре бьют вообще всем, чем можно ударить и даже, чем нельзя.
Рассмотрим один интересный удар – компасу, который присущ именно капоэйра.
В дословном переводе, название звучит как полумесяц. Выполняется он так – делается резкий заход вниз с постановкой 1 (или 2 рук) на пол, и свободной ногой наносится сильное маховое движение в разрез. Ударным на самом деле очень сильный, за счет того, что делается с широкой амплитудой. Его неоспоримым преимуществом является то, что сам заход на удар является уходом от удара противника, т.е. его очень выгодно проводить в контратаку. При этом не обязательно задумываться о надежной блокировке удара противника. За счет того, что корпус уходит резко вниз, он становится практически не досягаемым для ударов рук противника. При этом любой капоэрист очень хорошо контролирует свое тело в таком положении, взгляд направлен четко на противника, тело готово в любой момент резко развернуться в другую сторону или провести выход через колесо.
Хочу еще отметить то, что в капоэйре очень часто практикуются необычные удары как для других БИ. К примеру, много ударов производятся снизу или с корточек. И пусть вас не смущает непрактичность таких ударов. Как показали недавние исследования на канале discovery, то такие удары, проведенные капоэристами, были сильнее и быстрее, чем удары многих БИ.
Отдельно хотел бы рассказать о защите в капоэйре. По-большому счету, на тренировках не часто отрабатываются жесткие блоки, но не потому что нет желания, а потому что в капоэйре в основном используются сильные проносные удары ногой и ставить блоки в такие удары просто бессмысленно. Поэтому отрабатывается именно уходы, которых в капе большое множество.
Вообще, чтобы представить себе всю мощь этого искусства нужно просто посмотреть на роду (что-то вроде спаррингов, если так можно сказать) в Бразилии. Развитие капоэйры в СНГ и Бразилии очень отличаются. Обычно в наших странах на тренировках можно увидеть много девушек, подтянутых парней, которым интересна красота движений капоэйры, акробатика, её музыка. Другое дело в Бразилии. Часто зайдя в залы можно увидеть здоровенных накаченных парней, которые работают очень жестко на тренировках, не говоря уже о роде. Особенно яркими выдаются общие роды с разными школами, так как конкуренция среди школ становится все больше и каждый хочет показать себя с лучшей стороны. Скажу, что выходить в такие роды могут люди, которые занимаются не менее 5-10 лет, потому что малоопытность может перерасти в высокую травматичность, что не раз бывает на подобных мероприятиях. Да-да, это только в фильмах показывают как все красиво и все улыбаются. В жизни же, действительно улыбаются, но при этом бьют со всего размаху.
Но все же, чаще всего рода – это особое действо в капоэйра. Вся энергия, которая исходит из инструментов и людей, стоящих вокруг создавая круг, заряжает позитивом и силой, от которой хочется все больше выходит в круг. Песни настолько простые и в то же время содержащие в себе глубокий смысл, что думаешь, почему все не поют их вокруг и в обычной жизни. Кому-то может показаться, что это какая-то секта, но на самом деле это не так. В капоэйре нет идолов, нет богов и поклонений. Есть только ты и то, как ты чувствуешь все, что происходит во время роды. В роде я забываю о мире вне круга и о проблемах ждущих своего решения. Я просто расслабляюсь, перестаю думать об обыденном и просто начинаю играть и получать от этого удовольствие.
Подведя итог, могу сказать, что несомненно капоэйра это удивительное и уникальное искусство мира. Её неповторимые необычные движения, веселая заводная музыка, своеобразная философия не оставят равнодушным никого. На любой тренировке вы можете почувствовать особую жизненную энергетику, которую в Бразилии называют «аше». Капоэйра – это жизненное развитие, и если после тренировки ты идешь с приятной усталостью и с хорошим настроением, но выжатый как лимон, то это значит, что тренировка прошла удачно. Нигде кроме как в капойэре невозможно получить такую дозу позитива и что теперь я вряд ли брошу этот “источник”. Капоэйра уже часть меня. Капоэйра – это стиль жизни. Теперь и мой стиль жизни и как сказал один мастер “Мы можем не быть великими бойцами, но мы бьемся для того, чтобы стать настоящими людьми”
Трикинг. Всё о трикинге (Extreeme Sports Blog)
Запомните — НЕ БОИТСЯ ТОЛЬКО ДУРАК!!!
Оглавление:
1. Страх, Сомнения и Неуверенность
2. Чрезмерная и ненужная СМЕЛОСТЬ
3. Мышечная память
4. Трикинг на твердой и мягкой поверхностях
5. Опыт и Вера в себя
6. Положительные эмоции и результат
Введение
Своя душа — потемки, чужая — лес непроходимый…
Человек — это самое интересное и загадочное создание в нашем мире. Неизвестны в полной мере все его возможности (как физические, так и внутренние), поэтому этот вопрос был и остается открытым.
Все мы разные (по генетике, конституции и характеру), тем и прекрасна наша сущность!!! Только представьте что было бы, если мы все были бы одинаковыми?!
Каждый день мы просыпаемся с разным настроением, состоянием и эмоциями — поэтому дни и все события у каждого складываются по-разному.
У нас (у каждого полноценного человека) есть руки, ноги, тело и ГОЛОВА, которыми нужно уметь пользоваться и при этом правильно и рационально.
Первое, чему мы научились — это ходить! А ведь что можно делать со своим телом, изучая себя как физический предмет?! К примеру, стоит изменить угол поворота ноги и корпуса (в каком-либо движение) как оно сразу будет выглядеть подругому. А чтобы всем этим делом управлять и контролировать, нужна ГОЛОВА!
И так, TRICKING — это сочетание kicking’a (Таэквон-До, У-ШУ, Капоэйро) и tricks’a (традиционная акробатика из гимнастики и боевых искусств + специфические прыжки с разными вращениями, придуманные в самом трикинге).
Первое, с чем столкнется новичок при занятиях трикингом (помимо незнания) — СВОИ СТРАХИ!!!!
1. Страх — это нормальное чувство, сопутствующее каждому человеку (так уж мы устроены).
Есть категории людей, рожденные с повышенным чувством страха, а есть и такие, у кого это чувство понижено (им относительно проще).
Откуда же появляется страх?! Ему нет места без причины. Сначала всегда появляется мысль… Например, «А вдруг я прыгну, упаду…нее я точно упаду и что-нибудь сверну себе». Ну, казалось бы, упадет человек да и упадет, а все не так просто — ведь есть такое чувство, называется БОЛЬ, поэтому, когда человек думает, что упадет (при этом он обязательно вспомнит про БОЛЬ — может и на подсознательном уровне) — вряд ли решиться выполнить то же сальто назад (на твердой поверхности и без особых знаний), если только он не ПРИДУРОК и ему не наплевать на свое здоровье!
Страх — это барьер, который надо преодолевать и самое главное — САМОМУ! Поэтому, чтобы обезопасить человека во время обучения, без вопросов нужно учиться на матах или любой другой, очень мягкой поверхности, в противном случае, обучение может остановиться, не успев начаться!
Страх быстрее преодолевается на очень мягкой поверхности по одной просто причине, КОГДА ВЫ ПАДАЕТЕ — ВАМ НЕ БОЛЬНО, а эта мысль вас успокаивает и вследующей попытке выполнения какого-либо элементы, вы будете посмелее!!!
Мини-Видео 1: http://depositfiles.com/files/2760303 (Просто пример)
Мини-видео 2: http://depositfiles.com/files/2760331 (Тоже пример)
(прим. автора — Чего бы со мной было, если я это кинулся учить на твердом?! :D).
Падения на мягкую поверхность позволяет проанализировать, что было сделано неправильно, и в следующий раз вы прыгнете намного увереннее, а падение на твердый пол — отобьет у вас напрочь желание учиться дальше, а тем более анализы какие-то проводить, там врачи уже будут анализировать (не дай БОГ). Поэтому учиться в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке на мягком — маты, если есть зал и оборудование, песок, снежные сугробы и, конечно, вода на пляже.
Очень важный момент — не бойтесь прыгать на мягкую поверхность, иначе о выполнени трюков вообще не мечтайте! У людей с пониженным чувством страха происходят те же ситуации, но справиться с ними относительно легче. Что касается меня, я родился с повышенным чувством страха, поэтому без предварительной подготовки и сосредотачивания, я не всегда решусь выполнить сложный элемент (тем более на твердой поверхности).
2. Чрезмерная и ненужная смелость
Есть люди, которые хотят делать все, сразу и без подготовки — это ДЕБИЛЫ (я считаю так). Увидел человек, например, как другие тренируются, смотрит и думает: «Вот, блин, летают, крутятся в воздухе, все так просто, значит и я смогу…» Осознанно решает что-либо повторить (обычно, что-либо сложное, что практически нереально сделать без последовательной подготовки)… Если это происходит на улице — то травма обеспечена (исключая случайность или удачное падение). Поэтому повторять без подготовки, а тем более на улице — просто нельзя (ЕСЛИ вы, конечно, уважаете себя и свое здоровье).
Бывают и другие ситуации (такая произошла со мной). Например, человек только научился делать какой-то трюк на относительно мягкой поверхности и ему сразу же хочется доказать, какой он крутой и может делать это хоть на голом бетоне. Это не самая классная идея, поверьте мне!
Мини-видео 3: http://depositfiles.com/files/2759506
После этого случая я больше не зарикаюсь (и другим не советую).
Трюки, а тем более сложные, с вращениями, нужно оттачивать годами, прежде чем делать их на любой поверхности. Лучше доработать элемент до 1000% уверенности, а потом уже делать там, где вам угодно. Ведь, как известно, они все у нас в памяте, которую тоже надо тренировать…
3. Мышечная память
Помимо визуальной и умственной памяти, есть еще так называемая мышечная память. При обучении какому-либо трюку, прыжку или удару тело запоминает различные ощущения в каждой фазе этого элемента. В процессе тренировок человек выбирает самое подходящее для него внутреннее чувство и при дальнейшем выполнении трюков тренирующийся вновь и вновь будет ориентироваться на свои ощущения (ведь тело все время подсказывает, удобно ли выполнять элемент или что-то нужно изменить в своей технике выполнения).
Возьмём, к примеру, сальто назад. Если в процессе выполнения повернуть голову куда-нибудь или попытаться увидеть всё вращение (стены, потолок и.т.д.), то есть большая вероятность растеряться и больно упасть (происходит нарушение внутреннего ощущения), поэтому каждый человек делает так, как удобно ему и его телу. Техника выполнения того же традиционного сальто назад, по большому счету, одна, а вот ощущение у каждого тренирующегося разные. Человек привыкает к наиболее удобному ощущению, соответственно, чтоб выбрать оптимальное чувство для себя, необходимо пробовать выполнять элементы по-разному (НО ОПЯТЬ ЖЕ НА МЯГКОМ). Чтобы выполнять сложные трюки на твердых поверхностях — нужно выроботать стабильное внутренее ощущение — ЭТО ПРАКТИКА. Есть еще один нюанс — мышечная память, как и умственная, имеет свойство забываться… Чтобы такого не произошло — рекомендуем тренировать все трюки, которые вам нравятся и не забывать про другие, дабы не потеряться при выполнении какого-то элемента, который вы давно не делали (не заставляли свое тело вспоминать свои ощущения), а иначе возможна похожая ситуация:
Мини-видео 4: http://depositfiles.com/ru/files/2759714 (мой случай из жизни)
4. Трикинг на твердой и мягкой поверхностях
Ну а теперь о проблемах, с которыми сталкивается не только начинающие, но и довольно долго занимающиеся трикеры.
При тренировках на разных покрытиях постоянно возникают новые ощущения и различные мысли, поэтому целесообразным считаю провести некоторый анализ. Ведь когда выучил сальто назад, так хочется сделать это где-нибудь на траве или асфальте, а что-то порой останавливает.
Тренировки на мягкой поверхности (маты в несколько слоев) — безопасно, относительно удобно (сцепление ног с опорой) и приятно (в случае падений)
Тренировки на Твердо-Мягкой поверхности (Гимнастический ковер, татами, мягкий газон) — удобно (сцепление ног с опорой), относительно безопасно, неприятно (падать)
Улица №1 (Снег, песок) — относительно безопасно, неприятно (о падениях), очень неудобно (практически нет сцепления ног с опорой)
Улица №2 (Асфальт, бетон и т.п.) — очень небезопасно, ужасно больно (о падениях), не очень удобно (нет амортизации)
Для меня приемлимо всё, кроме АСФАЛЬТА и БЕТОНА (если говорить про полноценные тренировки, а не пару прыжков) — мало ли что?! Поэтому, несмотря на относительно продожительный период (2 года) и некоторые знания, я все же берегу себя и свое здоровье от этих поверхностей, чего и другим желаю.
Мини-Видео 5 (И на снегу можно больно упасть):
http://depositfiles.com/ru/files/2759961 (неслабо отбил голову)
5. Его величество опыт (сын ошибок трудных) и её превосходительство вера в себя
Опыт — очень сильный инструмент в освоении сложных элементов или новых трюков. Тело уже испытывало стресс в свое время в виде падений, вращений, прыжков и прочего, поэтому человеку с определенным опытом будет проще понять тот или иной трюк с повышенной сложностью (например, не один оборот, а два или полтора). Вопрос состоит лишь в том, надо ли это самому человеку? Многие думают, достигнув определенного уровня, что мне делать дальше? Возможны такие мысли как «Неее, это уже не для меня» (ссылаясь на возраст или другие причины) — постепенная утрата интереса и потеря веры в себя — основного психологического инструмента, а впоследствии полное исчезновение желания продолжать заниматься…
Обычные жизненные моменты, ведь до последнего остаются только истинные фанаты (если еще позволяет здоровье и время). Помните, что бросить — это легче всего, а вот найти в себе силы, возобновить желание и идти дальше или хотя бы держать форму — вот что достойно УВАЖЕНИЯ!
А, вообще, я не видел спортивного направления, которое давало бы такие положительные эмоции, легкий адреналин и массу удовольствиея, как трикинг! Выбор за вами!
6. Положительные эмоции и результат
Как известно, при хорошем самочувствии и с радостным настроем, тренировки проходят гораздо интереснее, веселее и с удовольствием, а если еще, ко всему прочему, на занятиях ДРУЖНАЯ КОМПАНИЯ из твоих самых близких друзей, то результативность и интерес вам обеспечен.
Важный совет — если сегодня нет настроения, плохое самочувствие и нет особого желания тренироваться — значит организм просит отдыха — дайте ему такую возможность! Нужно отдохнуть, а потом со свежими силами в бой — снова GAINER, CORKSCREW, B-TWIST, FLIPS, 540 kick и т.д.
Удачи в этом не лёгком, но очень интересном и саморазвивающем пути.
С уважением и наилучшими пожеланиями…