Бег (пьеса) — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 29 июля 2019; проверки требует 1 правка. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 29 июля 2019; проверки требует 1 правка.«Бег» — пьеса Михаила Булгакова, написанная в 1926—1927 годах.
Пьеса состоит из 4 действий, 8 снов. Действие пьесы разворачивается во время Гражданской войны в России, когда остатки белой армии отчаянно сопротивляются красным на Крымском перешейке. Здесь тесно переплетаются судьбы беззащитной Серафимы Корзухиной, брошенной на произвол судьбы мужем, самого Корзухина, приват-доцента Голубкова, влюблённого в Серафиму, белого генерала Чарноты, командующего фронтом белых, жестокого и несчастного Романа Хлудова, и многих других героев.
Работать над пьесой Булгаков начал в 1926 году. Для сюжета автором использовались воспоминания об эмиграции его второй жены Л. Е. Белозерской, — она вместе со своим первым мужем бежала в Константинополь, жила в Марселе, Париже и Берлине. Также использовались воспоминания белого генерала Я. А. Слащева
В апреле 1927 года Булгаков заключил договор со МХАТом, на написание пьесы «Рыцарь Серафимы» (рабочее название пьесы, также известен вариант названия «Изгои»). Согласно условиям договора Булгаков должен был закончить пьесу не позднее 20 августа 1927 года. По сути Булгаков таким образом отрабатывал аванс, полученный месяцем ранее за постановку запрещённого цензурой «Собачьего сердца». Рукопись материалов «Рыцаря Серафимы» (или «Изгоев») не сохранилась, скорее всего пьеса была сырая и использовалась только для отчётности бухгалтерии театра.
1 января 1928 года автором был заключён договор с МХАТом на написание пьесы под названием «Бег» и уже 16 марта 1928 года пьеса была передана заказчику. Из-за цензуры, пьеса при жизни автора не ставилась, хотя постановка была близка к реализации благодаря заступничеству Максима Горького.
- В 1928—1929 во МХАТе под руководством Немировича-Данченко проводились репетиции пьесы. Предполагался следующий состав исполнителей: Алла Тарасова — Серафима, Марк Прудкин и Михаил Яншин — Голубков, Василий Качалов — Чарнота, Ольга Андровская — Люська, Николай Хмелёв — Хлудов, Владимир Ершов —
- Премьера пьесы состоялась в Сталинградском театре 29 марта 1957 года.
- 1959 год — пьеса поставлена в Ленинградском Академическом театре драмы имени А. С. Пушкина Леонидом Вивьеном. В спектакле играли Владимир Честноков (Голубков), Юрий Толубеев (Чарнота), Николай Черкасов (Хлудов). Работа Н. К. Черкасова многими критиками отмечалась как выдающееся достижение актёра.
- 1966 — 67 год — «Бег» поставлен в Московском театре имени М. Н. Ермоловой Андреем Гончаровым. В спектакле играли Софья Павлова (Серафима), Владимир Андреев (Голубков), Леонид Галлис (Чарнота), Валерия Разинкова (Люська). Роль Хлудова блестяще играл Иван Соловьёв.
- В 1970 году пьеса была экранизирована режиссёрами А. А. Аловым и В. Н. Наумовым. Роли исполняли: Людмила Савельева (Серафима), Алексей Баталов (Голубков), Михаил Ульянов (Чарнота), Владислав Дворжецкий (Хлудов), Евгений Евстигнеев (Корзухин).
- 1977 год — премьера «Бега» в Московском театре Сатиры. Режиссёр Валентин Плучек. В ролях: Валентина Шарыкина (Серафима), Юрий Васильев (Голубков), Спартак Мишулин (Чарнота), Татьяна Ицыкович (Васильева) (Люська), Георгий Менглет (Корзухин), Анатолий Папанов (Хлудов).
- В 1980 году пьеса была поставлена в Московском театре им. Маяковского. Поставил спектакль Андрей Гончаров. Играли: Светлана Немоляева (Серафима), Анатолий Ромашин (Голубков), Евгений Лазарев (Чарнота), Наталья Гундарева (Люська), Владимир Самойлов (Корзухин), Александр Лазарев и Армен Джигарханян (Хлудов).
- В 2003 году пьеса была поставлена в Театре под руководством Олега Табакова (постановка режиссёра Елены Невежиной)[2].
- В 2010 году пьеса была поставлена в Магнитогорском драматическом театре им. А. С. Пушкина режиссёром Мариной Глуховской.
- В 2010 году в Московском государственном академическом Камерном музыкальном театре имени Б. А. Покровского состоялась премьера оперы «Бег», созданной на основе пьесы композитором Николаем Сидельниковым
- В 2011 году пьеса была поставлена в Омском академическом театре драмы главным режиссёром театра Георгием Зурабовичем Цхвирава.
- В 2014 году пьеса была поставлена в Молодёжном театре Алтая им. В. С. Золотухина режиссёром Юрием Ядровским[4].
- 2015 год — «Бег», совместный проект Театра им. Е. Вахтангова и Открытого фестиваля искусств «Черешневый лес». Режиссёр Юрий Бутусов[5].[6].
- 2015—2016 год — 8 и 22 декабря состоялась премьера спектакля «Бег» по пьесе Михаила Булгакова, режиссёрский дебют Марии Федосовой на Большой сцене театра «Содружество актёров Таганки» (Театр под руководством Николая Губенко).
- 2013—наст.время — Спектакль в Театре-студии «Белый шар». «Бег» поставлен Павлом Любимцевым и первоначально являлся дипломным спектаклем Театрального Института имени Б.Щукина. Исполнитель роли Хлудова Сергей Беляев удостоен за неё Премии «Золотой лист» (2013).
- 2019 — наст.время — Спектакль в МХТ им. А. П. Чехова. Режиссер — Сергей Женовач. Премьера состоялась 15 мая 2019 года в день рождения автора пьесы писателя Михаила Афанасьевича Булгакова.
Сталин о пьесе[править | править код]
«Бег» есть проявление попытки вызвать жалость, если не симпатию, к некоторым слоям антисоветской эмигрантщины, — стало быть, попытка оправдать или полуоправдать белогвардейское дело. «Бег», в том виде, в каком он есть, представляет антисоветское явление.
Впрочем, я бы не имел ничего против постановки «Бега», если бы Булгаков прибавил к своим восьми снам ещё один или два сна, где бы он изобразил внутренние социальные пружины гражданской войны в СССР, чтобы зритель мог понять, что все эти, по-своему «честные» Серафимы и всякие приват-доценты, оказались вышибленными из России не по капризу большевиков, а потому, что они сидели на шее у народа (несмотря на свою «честность»), что большевики, изгоняя вон этих «честных» сторонников эксплуатации, осуществляли волю рабочих и крестьян и поступали поэтому совершенно правильно.
— Из письма Сталина «Ответ Билль-Белоцерковскому» от 2 февраля 1929 года[7]
Эйфория бегуна — Википедия
Эйфори́я бегуна́ (англ. runner’s high) — состояние особого подъёма, сходное с лёгким опьянением, наблюдаемое у спортсменов в циклических видах спорта во время длительной физической активности, в результате которого возрастает устойчивость к боли и усталости. Теории, объясняющие действие эйфории бегуна, появились в 1970-х годах в США на волне интереса к бегу трусцой, тогда же были открыты опиатные μ-рецепторы в мозгу
Эйфория бегуна появляется во время продолжительной непрерывной тренировки, умеренной или высокой интенсивности, при учащённом дыхании. Это ощущение может быть кратким, но иногда длится несколько дней. Испытавшие его чувствуют себя более счастливыми, спокойными, готовыми к разрешению жизненных трудностей и более ясно мыслят[2]. После забега на длинную дистанцию обычно поднимается болевой порог и появляется ощущение приподнятости[3]. Действие эффекта бегуна могут описывать как «переживание совершенства окружающего» и сравнивать с оргазмом[3]. Бегун на сверхдлинные дистанции Яннис Курос, а также знаменитые русские бегуны Михаил и Валентина Ермаковы свидетельствовали, что в моменты наибольшей усталости испытывали отделение сознания от истощённого тела, которое следовало за ведущим его вперёд отделившимся сознанием
Наиболее вероятно проявление эйфории бегуна в таких видах физической активности, как бег на длинные дистанции, беговые лыжи, гребля, езда на велосипеде, аэробика, баскетбол, регби, футбол[3].
Среди альпинистов наблюдается сходное явление — высокогорная эйфория, возникающая вследствие пониженного парциального давления кислорода в воздухе, что приводит к недостаточному снабжению мозга кислородом[5].
Эндорфинная теория[править | править код]
В литературе часто упоминаются эндорфины (гормоны гипофиза) как причина появления эйфории бегуна[3]. Согласно этой точке зрения эндорфины появляются в течение долгих, непрерывных физических усилий с уровнем интенсивности от умеренного до высокого, когда дыхание затруднено.
Эндорфины выделяются в кровь при работе на выносливость, и при интенсивной тренировке их содержание в крови может вырасти в 5 раз по сравнению с уровнем покоя, удерживаясь в повышенной концентрации в течение нескольких часов[2]. Эндорфины вызывают состояние своеобразной эйфории, ощущение беспричинной радости, физического и психического благополучия, подавляют чувство голода и боли, в результате чего резко улучшается настроение[2].
В ходе коротких и интенсивных упражнений также выделяется эндорфин, но в незначительных количествах, которые подготавливают организм к дальнейшей физической нагрузке[1]. Выделение эндорфина даёт эмоциональную реакцию на стресс, улучшение настроения и повышение физической сопротивляемости организма к боли, что позволяет прилагать дальнейшие усилия, которые при обычных обстоятельствах не могли бы быть продолжены. Это явление описывается бегунами как принятие сознанием контроля над телом[3].
По мнению некоторых физиологов, предрасположенность к «эндогенному морфинизму» зависит от индивидуальных особенностей организма, и марафонцы являются группой, в которой явление эйфории бегуна встречается наиболее часто[6]. Существует также предположение, что эта предрасположенность, возможно, является основной причиной увлечения бегом на дальние расстояния. Известны случаи зависимости от физического истощения, которые причиняли физический и психический вред[7].
Эндорфины сильно влияют на μ-рецепторы (они являются их агонистами), что стимулирует эйфорические состояния. В 2008 году немецкие исследователи подтвердили существование этого феномена и его связь с выделением эндорфинов. Используя сканирование мозга при помощи позитронно-эмиссионной томографии в сочетании с недавно открытыми химическими веществами[какими?], обнаруживающими эндорфины в мозгу, они имели возможность сравнить мозг бегунов до и после пробега. Полученные данные исследования показали, что в ходе тренировки выделялись эндорфины, которые оказывали воздействие на области мозга, связанные с эмоциями (лимбическая и префронтальная зоны)[8].
Другие теории[править | править код]
Некоторые учёные ставят под сомнение эндорфинный механизм появления эффекта. Исследования, проведённые в начале 1980-х, вызвали сомнение в связи между эндорфинами и эйфорией бегуна. Если тренирующемуся вводился антагонист (фармакологический агент, который блокирует действие эндорфина, например, налоксон или налтрексон), то у испытуемого проявлялись те же изменения в состоянии, что и без введения блокирующего вещества[9].
Исследования, которые проводились в Королевской больнице Петра на 8 бегунах после окончания ультрамарафона на дистанцию 1000 км, не показали рост уровня бета-эндорфина (одного из важнейших и известнейших эндорфинов) выше нормального уровня[10].
Исследования, проведённые в 2001 году в британском Ноттингемском университете, связали явление эйфории бегуна с выделением фенилэтиламина[11] — производимого организмом естественного аналога амфетамина.
Исследование, проведённое в 2004 году в Технологическом институте Джорджии, обнаружило, что эффект бегуна может вызывать другой естественный химический реагент — эндоканнабиноидный анандамид, сходный с основным действующим веществом марихуаны[12]. Авторы исследования предположили, что тело производит это вещество для преодоления длительного стресса и боли (аналогично с теорией происхождения эффекта бегуна от выделения эндорфинов). Однако выделение анандамида не сопровождается когнитивными последствиями эффекта бегуна, и поэтому не может быть связано с ним в значительной мере[13].
Бег на длинные дистанции — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 13 декабря 2015; проверки требуют 19 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 13 декабря 2015; проверки требуют 19 правок. Группа бегунов на длинную дистанцию в ШвейцарииБег на длинные дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции, к которым относят 3000 м, 5000 м (5 километров по шоссе), 10 000 м (10 километров на шоссе). Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5000 и 10 000 метров[1].
Соревнования на дистанциях свыше 10 000 метров очень редко проводятся на стадионе, а чаще на шоссе. По классификации ИААФ подобные соревнования относятся к категории «пробегов» (бег по шоссе). Длина дистанций при беге по шоссе измеряется в километрах, на стадионе — в метрах.
13 января 2020 года в Париже начался судебный процесс над функционерами ИААФ подозреваемыми в коррупции. Главным обвиняемым является Ламин Диак. Кроме того, субъектами международных ордеров на арест являются россияне Валентин Балахничев, бывший глава Российской федерации легкой атлетики и казначей ИААФ, обвиняемый в «даче и получении взяток» и «отмывании денег при отягчающих обстоятельствах» и Алексей Мельников, бывший главный тренер России по бегу на длинные дистанции — обвиняется в «получении взяток». Все подозреваемые завявли, что не намерены являться в суд[2]
- ↑ Ворошин И. Беговые виды лёгкой атлетики. — СПб: СПбГУФК им. Лесгафта, 2008. — С. 30. — (Учебно-методическое пособие).
- ↑ [ https://infotekst.ru/zhaloby/v-parizhe-idet-sud-nad-vzyatochnikami-spo.html В Париже идет суд над взяточниками спортивными функционерами]
Бег оздоровительный — это… Что такое Бег оздоровительный?
является одним из наиболее доступных и эффективных средств физического воспитания (см. Физическая культура), тренировки (Тренировка) и закаливания (Закаливание) организма. Его преимуществами по сравнению с другими физическими упражнениями являются легкость дозирования, участие большинства мышц тела, возможность заниматься без специального обучения и оборудования. При правильном дозировании бег оказывает оздоровительное и тренирующее влияние, повышая умственную и физическую работоспособность; способствует нормализации массы тела, положительно влияет на основные физиологические системы организма за счет интенсификации их деятельности. Возможности использования бега в любых условиях и среди самых различных контингентов ограничены; бег противопоказан больным с тяжелыми хроническими заболеваниями (пороки сердца, сердечная и легочная недостаточность, выраженная артериальная гипертензия, заболевания почек, опорно-двигательного аппарата с нарушением функций и наличием болей и др.), а также острыми заболеваниями и обострением хронических. Программы занятий бегом составляют в зависимости от возраста и уровня подготовки занимающихся. Дозирование (одинаковое для мужчин и женщин) определяется интенсивностью и продолжительностью бега. Интенсивность оценивают по частоте сердечных сокращений, которая не должна превышать 65—85% от максимальной частоты для данного возраста (рассчитывается по формуле: 220 — n, где n — возраст). Занятия следует проводить не менее 3 раз в неделю по 45 мин. Каждое занятие состоит из разминки (5—8 мин), основной части (собственно бег, 30—35 мин) и заключительной части (5—8 мин). Разминка и заключительная часть включают гимнастические, дыхательные упражнения, медленный бег, ходьбу. Для начинающих (особенно с избыточной массой тела) первые 6 нед. занятия проводят с небольшой интенсивностью, чередуя бег с ходьбой (табл.).Таблица
Программа основной части занятий оздоровительным бегом для начинающих в возрасте 30—40 лет (общая продолжительность занятий 45 мин)
———————————————————————————————————————————————-
| Неделя | Дистанция, м | Продолжительность | Частота пульса, сразу |
| | | занятий, мин* | после занятий, уд/мин |
|———————————————————————————————————————————————|
| 1 | 2000 (ходьба) | 20 | 85—95 ||———————————————————————————————————————————————|
| 2 | 1000 (ходьба) + 400 (бег) | 10 | 85—100 |
| | |————————————————————————— |
| | | 4 | 115—120 |
|———————————————————————————————————————————————|
| 3 | 1000 (ходьба) + 500 (бег) | 10 | 130—135 |
| | |————————————————————————— |
| | | 4 | 130—136 |
|———————————————————————————————————————————————|
| 4 | 1000 (бег) | 9 | 130—135 |
|———————————————————————————————————————————————|
| 5 | 1500 (бег) | 12 | 130—135 |
|———————————————————————————————————————————————|
| 6 | 1500 (бег) | 111/2 | 135—145 |
———————————————————————————————————————————————-
*Остальное время отводится гимнастическим упражнениям, ходьбе.
Заниматься бегом можно в любое время и в любую погоду через 1—11/2 ч после еды. Одежда и обувь должны соответствовать сезону. В городах занятия бегом следует проводить вдали от загазованных магистралей с интенсивным автомобильным движением. Перед началом занятий необходимо врачебное обследование, во время регулярных занятий — периодический Врачебный контроль (через 4—6 мес. после начала занятий). Лицам до 40 лет можно приступить к занятиям, если они прошли врачебное обследование (при диспансеризации, оформлении санаторной карты и т.д.) не более 1 года назад. Лицам 40—59 лет надо обследоваться не более чем за 3 мес., старше 60 лет — непосредственно перед началом занятий. Обязательным и эффективным средством индивидуализации занятий бегом является Самоконтроль. Библиогр.: Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия, пер. с англ., М., 1987; Матов В.В. и Ланцберг Л.А. Методы и основы врачебного контроля при занятиях массовой физической культурой, М., 1986; Мильнер Е.Г. Выбираю бег, М., 1985.Что такое позный метод бега: основные понятия
Мы уже о позном методе бега в одной из наших статей («10 вдохновляющих и полезных книг о беге»). Сегодня мы хотим остановиться на этом более подробно и разобраться что к чему с помощью книги «Позный метод бега» Николая Романова при участии Джона Робсона.
Позный метод бега — это не компиляция распространенных советов по технике бега, а совершенно новый взгляд на него, авторская методика, включающая в себя не только физические упражнения и разъяснения, как принять верную позу бега, но и ментальную подготовку бегуна. Она разработана ученым Николаем Романовым, который занимается исследованием возможностей человека в легкой атлетике, плавании, велоспорте, гимнастике, конькобежном и лыжном спорте.
Бег — это циклическое движение, и если вы совершаете в своей технике определенные ошибки, то с каждым новым циклом вы будете делать себе только хуже. В итоге вместо того, чтобы действительно поддерживать здоровье, человек травмируется.
Метод Николая Романова строится на основных законах биомеханики движений человека. Его основа — рациональное использование силы тяжести в качестве естественного фактора, а также на ощущении легкости и непринужденности бега вместе с оправданными энергозатратами.
Другими словами, бегать, используя позный метод бега, гораздо легче и приятнее, и ваша скорость может увеличиться минимум на 30% при тех же энергозатратах, что и раньше.
Самое главное положение книги «Позный метод бега» — прежде чем приступать к тренировкам, нужно научиться бегать.
Во время преподавания в институте у Николая был доступ к огромному количеству информации, но среди нее он никак не мог найти ту, которая бы рассказывала, что такое бег и как можно научить человека бегать правильно. Одна из распространенных теорий гласила:
«Бег — это второе после дыхания врожденное качество человека, поэтому он не может быть предметом обучения, поскольку стиль бега каждого человека предопределен его физическими особенностями уже с рождения.»
То есть большинство тренеров считали, что бег — простое упражнение, а лучшими бегунами становятся те, в ком сочетается готовность учиться с превосходными генетическими данными. Романов же был не согласен с этим распространенным мнением и решил приложить все силы для того, чтобы разработать такую технику бега, которая позволила бы бегать быстрее и лучше любому, кто решит заняться этим видом спорта.
Истина о том, что вы никогда не разучитесь ездить на велосипеде, справедлива и для бега. Основная проблема перехода на новую технику — это то, что один раз сформировав свой стиль, вам уже очень тяжело переучиться на что-то другое. И каждый раз, когда вы будете стараться бежать быстрее в новой технике, вы подсознательно будете переходить на старый вариант. Переучивание займет у вас довольно продолжительное время, поэтому не стоит браться за это перед предстоящими соревнованиями. Лучше выбрать время в межсезонье.
Начало
В основе позного метода лежит поза бега. Это единственное мгновение в цикле бегового шага — его ключевое звено. Без освоения этой позы дальнейшее развитие невозможно.
Поза бега выделяется по трем основным признакам: равновесие, потенциальная энергия и упругость. В ней бегун находится в состоянии равновесия на опоре. Прямая линия проходит от головы через плечи и ягодицы до передней части опорной стопы. В момент равновесия атлет не тратит энергию на лишние движения.
И, наконец, поза бега — это поза упругости. Тело находится в состоянии сжатой пружинки, когда все основные группы мышц расслаблены и готовы выстрелить.
Понятие свободного падения
Сила гравитации действует на нас 24 часа в сутки, поэтому было бы глупо игнорировать это знание и не использовать его в своих целях. Вы можете «поймать» силу тяжести, чтобы двигать вперед свое тело. Вы должны почувствовать тот баланс между падением и равновесием, которые будет помогать делать один шаг за другим.
Поначалу это будет довольно сложно сделать. Я сама помню, как мне было тяжело расслабиться, довериться тренеру и не бояться «упасть» немного вперед с ровным телом, а не сгибаться в пояснице,выпячивая назад свою пятую точку.
Вы не можете падать до тех пор, пока обе стопы находятся на земле. Вы должны отдать своему телу три команды: позволить себе падать, сдвинуть тело с опоры и снять стопу с опоры.
То есть вы как будто начинаете немного падать вперед, одновременно с этим поднимая опорную ногу и делая небольшой шаг вперед.
То есть получается, что в основе этого бега лежит падение вперед.
Чередование поз
Бег — это смена опоры с одной ноги на другую. В один момент вы находитесь в позе бега с опорой на одной ноге, в следующий момент опора идет уже на другую ногу. Вам нужно лишь как можно быстрее чередовать позы бега с одной ноги на другую.
Ваша скорость будет зависеть от того, насколько быстро и эффективно вы меняете свою опору. А эта скорость, опять же, зависит от вашей готовности к падению.
Когда тело уравновешено, предельно компактно и полностью готово двигаться, его движение начинается с нарушения равновесия. Тело под действием гравитации начинает падать вперед. От удара о землю его спасает смена опоры. Чем быстрее тело меняет опору, тем быстрее оно движется.
Во время бега вы не должны задумываться о каждом движении, из-за этого бежать будет очень сложно. Главное помнить о том, что нельзя подпрыгивать, выбрасывать стопу далеко вперед и делать широкие шаги. Стопы двигаются под туловищем только вверх и вниз.
Метод колеса
Автомобили катятся по дороге с помощью колес. А как подобные движения может воспроизводить бегун? У колеса также есть непрерывная смена опор, которое происходит под основным центром тяжести. Представьте себе, что у вас вместо ног крутиться колесо и в любой момент его вращения только одна точка находится в контакте с землей.
Представьте себе эквилибриста, которые передвигается на моноцикле. Что будет, если убрать моноцикл? Вы получите бегуна в позе бега: обе ноги согнуты, опора на передней части стопы, тело расположено вертикально вдоль воображаемой линии, проходящей через точку опоры. Ваши ноги двигаются так, как будто бы они находятся в воображаемом колесе.
Если сложить все вместе, получается метод, которые позволяет бегунам двигаться с максимальной скоростью, прилагая минимум усилий и избегая травм. Но все написанное выше — лишь небольшая часть, введение в позный метод бега для общего представления. Для того, чтобы научиться так бегать, нужно заниматься с тренером, который укажет на все ошибки и покажет новую технику.
Мы подобрали для вас несколько видео-роликов с Николаем Романовым, на которых он показывает, как правильно «падать» и как выглядит бег в технике позного метода. К сожалению, видео на английском языке, но учитывая русский английский Романова все очень понятно.
Видео
Падение
Каденс (частота бега)
Надеемся, что после прочтения этой статьи и просмотра видео у вас появится желание узнать более подробно об этом методе и научиться бегать действительно быстро и без травм.
Продуктивных вам тренировок!