От чего худеют: заболевания и изменения питания, стремительное похудение при алкоголизме – От чего быстро худеешь

От чего люди худеют

Содержание статьи:

почему человек худеет или полнеет

почему человек худеет или полнеет

Человек старался прокормить себя на протяжении многих тысячелетий, чтобы выжить. Его рацион составляли только дары природы, и он принимал их с благодарностью.

Со временем человек подчинил себе природу, научился земледелию, животноводству, освоил искусство кулинарии и, ощутив вкус победы, постепенно утратил благодарность, робость, а заодно и чувство меры.

Таким образом, удовольствие, получаемое от еды, сформировало привычку к перееданию.

Только в 20-м веке выяснилось, что человеческий организм от избытка еды страдает не меньше, чем от ее недостатка. При постоянном переедании лишние калории откладываются про запас и перегружают организм. Таким образом, все системы организма работают в состоянии перегрузки и выходят из строя намного раньше, чем это было заложено природой.

Уставшему организму требуется все больше и больше энергии, и мы потребляем все большее количество пищи, которая отягощает наше тело новыми жировыми пластами. Человек попадает в замкнутый круг и не в силах выбраться из него.

А сделать это на самом деле не так уж сложно, необходимо просто понять причину и сделать все возможное, чтобы устранить ее.

Внимание!

Еще в раннем детстве у человека закладываются основы будущей полноты. Количество жировых клеток у полных людей в несколько раз больше чем у человека средней комплекции или худого.

Наши мамы и бабушки пытаясь запихать как можно больше еды в детей формируют в их организме склады для будущих жировых запасов.

К тому же сформированные в детстве пищевые привычки, как и жировые клетки, сохраняются на протяжении всей жизни.

Переедание не всегда связано с обжорством. Переесть и поправиться можно, употребляя даже не большие порции еды. Это происходит когда вместе с едой в организм поступает больше энергии, чем расходуется в процессе жизнедеятельности.

Если человек занимается умственным трудом, ведет сидячий образ жизни, на работу ездит на машине, а на этажи поднимается и спускается на лифте и при этом кушает столько же, сколько его сосед, который работает физически и ведет подвижный образ жизни, этот человек явно будет превосходить своего соседа по габаритам.

Здесь все дело не в количестве еды, а в равновесии между поступлением энергии и ее расходом. В этом случае совсем не обязательно сокращать объем еды, а достаточно просто увеличить нагрузку.

Женщины не редко полнеют после рождения ребенка. Так происходит, потому что во время беременности и кормления ребенка резко увеличивается потребность в дополнительной энергии. В результате изменяются пищевые привычки.

Поэтому когда отпадает необходимость в дополнительной энергии, женщина продолжает кушать столько же, сколько она привыкла. Таким образом, лишние калории откладываются в дополнительные жировые клетки (они формируются по мере необходимости). И надо сказать, что избавиться от них практически невозможно.

Важно!

Для этого нужно полностью изменить свой рацион и постараться эти клетки больше не заполнять.

С возрастом также увеличиваются шансы набрать лишние килограммы. Человек становится спокойнее, его уже не интересуют танцы, он не пытается догонять отъезжающий автобус. Человек становится мудрее во всем, кроме еды.

С возрастом снижается чувствительность центра аппетита к глюкозе, в результате, не смотря на то, что человек уже получил необходимую порцию энергии, он не испытывает чувство сытости и ищет чего бы еще съесть вкусненького.

Итог – переедание и лишний вес.

Большое значение для сохранения здоровья и нормального веса имеет режим питания. Диетологи до сих пор не могут прийти к единому мнению о том, в какое время и сколько раз в день нужно есть. Поэтому, если вы в силах контролировать свои пристрастия, то лучшим ориентиром для вас должно быть чувство голода.

Если не хочется есть, то и не надо (вы же не пьете, если не хотите, только потому, что пора). Перекусывать тоже не стоит, лучше дать аппетиту хорошенько созреть. А для того чтобы не переесть, нужно пережевывать пищу медленно, а не глотать на ходу.

Важно помнить, что чувство насыщения запаздывает на 15-20 минут.

Почему человек худеет и как набрать вес? Ответ на вопрос зависит от того, сознательно ли вы решили сбросить лишний вес или похудание происходит помимо вашей воли. Если вы худеете не сознательно, то необходимо обратить внимание на образ жизни и режим питания.

Возможно, вы тратите больше энергии, чем получаете с едой. Калории необходимые организму на поддержание жизнедеятельности сжигают занятия спортом, нервное напряжение, тяжелая физическая работа. В этом случае в ход идут энергетические запасы, сначала жировые отложения, а затем и белки.

Практически одновременно исчезают жировая и мышечная ткани, это связано с тем, что внутренние органы не должны оставаться без защитного жирового слоя, поэтому расходуются то жиры, то белки.

Совет!

Для того чтобы остановить нежелательную потерю веса, ухудшение внешнего вида и самочувствия необходимо увеличить количество потребляемых белков, жиров и углеводов (при тяжелой физической работе) и принимать витамины и минералы (при нервном напряжении).

Если вы похудели в связи с перенесенным заболеванием, то не стоит расстраиваться и употреблять жирные, высококалорийные продукты.

Так как организм ослаб от борьбы с болезнью, а переваривание такой пищи потребует от него усиленной работы.

Лучше кушать небольшими порциями, а если вообще не хочется есть, то и не стоит себя заставлять (можно пить больше жидкости и увеличить дозу витамина С). Может быть так, что ваш организм еще не до конца справился с болезнью.

Иногда человек худеет, не смотря на то, что получает достаточно энергии с едой, в связи с нервным напряжением. Стресс может, как ускорять обмен веществ, так и тормозить его.

Вам следует обратиться за помощью к врачу, если ваш вес ниже нормы, у вас бывают резкие перепады настроения, вас мучают головные боли, бессонница и т. д.

Ведь нервное истощение может привести к физическому и одним питанием здесь не обойдется (эта проблема требует комплексного лечения).

Глисты также могут быть причиной потери веса. Паразиты могут обитать не только в кишечнике, но и в печени, легких, а некоторые добираются даже до мозга и глаз.

В организм гельминты попадают разными путями. Ленточный глист может попасть вместе с зараженной плохо прожаренной рыбой, свиной или бычий цепень можно съесть вместе с плохо выжаренным мясом. Яйца многих других глистов можно подхватить если не имеешь привычку мыть руки.

К сожалению, многие женщины, желая быстро и без особых усилий сбросить лишний вес, стали сознательно заражать свой организм паразитами. Все очень просто: проглотил яйца гельминтов и через какое-то время из них вырастают поглотители лишней пищи – ешь и не поправляешься.

Однако такие любители легкого похудания совершают большую ошибку, так как от поселившегося нахлебника довольно сложно избавиться.

Внимание!

А между тем рвота, запоры, поносы, отеки, землистый цвет лица, бронхопневмония, кишечная непроходимость – вот далеко не полный список проявлений гельминтоза.

Источник: http://pravda-obovsem.ru/pochemu-chelovek-xudeet-ili-polneet.html

От чего мы полнеем? — | Причины лишнего веса

Причины лишнего веса

«Тает на глазах», — так обычно говорят о том, кто испытывает нервно-эмоциональные перегрузки, угнетён невзгодами или неприятностями. Считается, что от напряженной, неустойчивой, нервозной жизни человек худеет. И мы не можем похвастаться отсутствием проблем. Тем не менее, при нашем несладком, неспокойном существовании вокруг множество упитанных, полных и даже очень полных людей.

Понять, почему это происходит, очень важно. Ибо борьба с лишними килограммами начинается не просто с желания похудеть и выбора модной диеты, а с осознания истинных причин своей полноты и будущих неприятностей.

Сегодня мы часто попадаем в плен не вкусной, а самой обычной пищи. Еда становиться своеобразным способом ухода от стрессов, на которые так щедра наша жизнь. Подчас любая, даже самая скромная трапеза — это удовольствие, разрядка, успокоение.

— Давайте выпьем чайку! — говорит сослуживец, и мы охотно принимаем предложение, хотя только что пообедали и вообще не хотим чаю. Но это желанная пауза, во время которой можно получить положительный эмоциональный заряд, которая избавляет от необходимости что-либо решать или предпринимать в данную минуту.

Такое незаметное, но регулярное переедание, которое провоцируется не голодом, а стрессом или привычкой, очень быстро оборачивается нежеланными килограммами. Во-первых, потому, что лишний кусочек хлеба весом 25 граммов, съедаемый ежедневно в течение года, увеличивает массу тела более чем на 2 килограмма, ежедневная порция мороженого сверх оптимального рациона — более чем на 10 килограммов.

Во-вторых, весь процесс усвоения пищи на фоне нервно-эмоционального напряжения как бы деформируется.

Происходящие под влиянием стрессовых факторов изменения в секреции гормонов и деятельности ферментных систем усиливают синтез жиров и блокируют их распад.

Вот почему при одинаково нерациональном питании нервно-насыщенный труд приводит к ожирению в 1,5-2 раза чаще, чем такая же по энергетическим затратам работа, но спокойная.

Правда, спокойная, но скучная работа тоже сказывается на фигуре не лучшим образом. Например, когда двум группам студентов дали разные задания (первой — интересное, второй — скучное) и предоставили возможность без ограничения есть печенье, к концу эксперимента вторая группа съела печенья в три раза больше. Скука сыграла роль стресса и заставила «искать забвения» в еде.

Важно!

Таким образом, как бы ни парадоксально это звучало, значительная часть людей прощается с былой стройностью не от хорошей жизни.

Неразрешимые проблемы, бытовые тяготы, усталость и неудовлетворенность, «заедаемые» при первом же удобном случае чем попало, достаточно быстро выводят человека на дорогу тучности.

Может быть, именно поэтому преуспевающие, счастливые, увлеченные своим делом люди, как правило, стройны и подтянуты. Кстати, большинство из них не мыслит своего существования без движений.

Не будем повторять известную истину о том, что каждая съеденная, но неиспользованная калория превращается в жир, и поэтому нужно меньше есть и больше двигаться. Взаимосвязь движения с процессами, происходящими в организме, значительно интереснее и сложнее.

Двигательная активность является мощным регулятором аппетита. Причем она не возбуждает его, как считают многие, а поддерживает на оптимальном для человека уровне. Поэтому тот, кто мало двигается, испытывает чувство голода и ест значительно чаще того, кто активен.

Под влиянием физической нагрузки усиливается секреция катехоламинов, которые угнетают центр аппетита в мозге. Кроме того, поступающие в кровоток из депо во время нагрузки жиры, расщепляясь, позволяют сохранить в крови необходимый уровень сахара, а значит, не возникает и сигнала о необходимости приема пищи.

Гиподинамия лишает человека естественного механизма управления своим аппетитом, он попадает в зону так называемых безответных реакций. Риск переедания при этом очень высок, поскольку желание поесть возникает отнюдь не тогда, когда человек действительно голоден.

Интересно, что нечто подобное происходит и со сладкоежками. Несмотря на то, что голод ощущается при снижении уровня сахара в крови, избыточное потребление сладостей, приводящее к повышению этого уровня, также может стимулировать аппетит. Происходит это потому, что большие дозы сахара, сладких напитков, конфет и кондитерских изделий влияют на поджелудочную железу.

Совет!

В ответ на все возрастающую в крови концентрацию сахара начинает выделяться избыточное количество инсулина, который, в свою очередь, уменьшает содержание сахара в крови ниже исходного уровня, что вновь вызывает чувство голода. Съедая большое количество высококалорийных продуктов, содержащих простые углеводы, люди не удовлетворяют, а, напротив, как бы подстегивают аппетит.

Рассказав о наиболее распространенных причинах развития тучности, мы не только хотим предостеречь тех, кто пока не жалуется на свою фигуру, но и указать путь, по которому следует идти тем, кто решил бороться с полнотой. Ведь если знать причину и иметь желание, ее можно устранить. И это будет ваша первая и немалая победа, которая остановит стрелку весов от неумолимого стремления вправо.

— Стрессы могут стать причиной регулярного переедания. Остерегайтесь! Учитесь управлять собой, переключаться. Не стремитесь достичь положительных эмоций с помощью еды.

— Движение — мощный естественный стимулятор аппетита. Контролировать свой аппетит при дефиците движения практически невозможно. Но можно ускорить его, начав больше двигаться. И необязательно бегать или плавать. Можно просто больше гулять, ходить.

— Увлекаясь сладостями, вы усиливаете чувство голода, не приобретая ничего полезного. Может быть, стоит попробовать использовать дефицит сахара на благо своему организму?

Источник: http://www.on-diet.ru/teoriya-poxudeniya/prichiny-lishnego-vesa/ot-chego-my-polneem.html

Потеря веса: 6 причин

Колебания веса на 1–2 килограмма – это нормально. Но если вы потеряли более 5% от вашей исходной массы, и это никак не объясняется изменениями вашей диеты и образа жизни – стоит насторожиться и пройти диспансеризацию.

Человек худеет, когда органам нашего тела – мозгу, сердцу, мышцам – перестает хватать питательных веществ для нормальной работы, и они посылают сигнал жировой ткани, что пора задействовать дополнительные ресурсы. В ответ на этот сигнал жировые клетки начинают липолиз – расщепление жира – и дают организму необходимую энергию.

Причина потери веса: ДЕПРЕССИЯ

Одна из самых распространенных причин резкого похудения. У людей, страдающих депрессией, нарушается вкусовое восприятие. Любая еда кажется невкусной, снижается аппетит. Кроме того, неврозы и депрессии часто сопровождаются обострением заболеваний желудочно-кишечного тракта, например гастрита. Дискомфорт после приема пищи усугубляет симптомы.

Что делать? Если помимо потери веса вы замечаете у себя постоянное плохое настроение, апатию, вялость и заторможенность, обратитесь к психотерапевту. Только квалифицированный специалист может поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Причина потери веса: ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ

Гормоны щитовидной железы, надпочечников, гипофиза и поджелудочной отвечают за интенсивность обмена веществ в организме, поэтому проблемы с этими эндокринными органами сразу отражаются на весе.

У больных гипертиреозом и сахарным диабетом 1 типа масса тела уменьшается, несмотря на повышенный аппетит.

Подобные заболевания сопровождаются слабостью, сухостью кожных покровов, учащением пульса и нарушениями настроения.

Что делать? Обязательно посетите эндокринолога и сдайте анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4). Также нужны анализы крови: общий и на глюкозу.

Причина потери веса: ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖКТ

Потерю веса вызывают некоторые болезни желудочно-кишечного тракта. В «списке подозреваемых» энтероколит, атрофический гастрит и целиакия.

Эти заболевания приводят к атрофии слизистой желудка и кишечника, в результате чего нарушается всасывание питательных веществ, а это приводит к потере веса. Симптомы могут быть различными: боль, вздутие живота, ощущение тяжести, диарея или запоры.

Недостаток витаминов и микроэлементов может проявиться в форме анемии, сухости кожи, ломкости ногтей, кровоточивости десен.

Что делать? Обратитесь к гастроэнтерологу. Скорее всего, он назначит гастроскопию и анализ кала, чтобы поставить точный диагноз.

Причина потери веса: Болезни поджелудочной железы и желчного пузыря

Масса тела снижается при хроническом панкреатите и хроническом холецистите. Из-за этих заболеваний нарушается пищеварение и организм теряет способность усваивать некоторые питательные вещества. Больные ощущают дискомфорт после принятия пищи, появляется тошнота, диарея, при холецистите – боли в правом подреберье. Стул меняет консистенцию и приобретает жирный блеск.

Что делать? Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Необходимо сделать УЗИ органов брюшной полости и сдать анализ кала. Соблюдайте диету: исключите из рациона жирное и острое, ешьте часто и понемногу.

Причина потери веса: ИНФЕКЦИИ И ПАРАЗИТЫ

Снижение веса может быть признаком серьезных вирусных заболеваний. Гепатит С или ВИЧ могут долго развиваться без выраженных симптомов, и часто именно потеря веса оказывается первым признаком заболевания.

Еще одной причиной снижения веса может быть туберкулез. Больные теряют аппетит, кроме того, организм тратит много энергии на борьбу с возбудителем инфекции. Помимо потери веса, классическими признаками туберкулеза легких являются длительный кашель с отделением мокроты, а также длительный подъем температуры выше 37°C, общая слабость и ночная потливость.

Человек может резко похудеть, если в кишечнике обосновались гельминты или паразитические простейшие, например лямблии. Заражение может сопровождаться тошнотой, вздутием живота, нарушениями стула, а также высыпаниями на коже или повышением температуры.

Что делать?Самодиагностика бесполезна, нужно обратиться к терапевту или к инфекционисту. В зависимости от симптомов вам могут назначить флюорографию, анализ кала, различные анализы крови.

Причина потери веса: онкология и заболевания крови

Онкологические заболевания часто сопровождаются значительным похудением и ухудшением общего состояния пациентов – раковой кахексией. Больные теряют аппетит, нарушается восприятие вкуса.

Возникают патологии обмена веществ – мышечная масса и объем жировой ткани снижаются даже при полноценном питании.

Кроме того, снижение веса могут вызвать психологические факторы: пациенты с недавно подтвержденным диагнозом худеют из-за развивающейся депрессии. Химиотерапия также приводит к временному снижению веса.

Похудение – один из основных симптомов лимфомы и лимфогранулематоза. Помимо снижения веса, об этих заболеваниях свидетельствует безболезненное увеличение лимфатических узлов на шее, в подмышечных впадинах и в паху. При лейкозах также наблюдается потеря веса.

Что делать? Постоянная слабость, утомляемость, длительное повышение температуры – симптомы, которые должны вас насторожить. Необходимо посетить терапевта, который сможет направить вас к нужному специалисту – онкологу или гематологу.

Нужно будет сдать общий и биохимический анализы крови, сделать рентгенограмму.

При подозрении на лимфому или лимфогранулематоз назначают компьютерную томографию грудной и брюшной полости, биопсию лимфатических узлов, для исключения лейкоза – пункцию тазовой кости.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/news/poterya_vesa_6_prichin/

Почему мы худеем

ОБЪЯВЛЕНИЯ

>> Диетология

Причины похудения не всегда зависят от наших желаний, многие люди сталкиваются со значительными трудностями в попытке сбросить лишний вес. Тем не менее, иногда похудение происходит помимо нашей воли и способно доставить нашему здоровью немало проблем. Попробуем разобраться в причинах нежеланного похудения.

Затраты энергии превышают ее потребление

Это пожалуй основная причина похудания, которая имеет место при любых прочих обстоятельствах. Однако ее можно выделить и в качестве самостоятельной причины похудения.

Тяжелый труд и усиленные занятия спортом ускоряют обмен веществ и требуют значительного расхода энергии. Когда запас свободных калорий в крови исчерпан, на поддержание активности начинает перерабатываться «стратегический запас» нашего организма — жиры.

В скором времени очередь доходит и до белков, что чревато потерей мышечной массы и ухудшением общего состояния.

Внимание!

Поскольку жировая клетчатка представляет собой один из защитных механизмов, ради его сохранения, энергия параллельно черпается из мышечной ткани, посредством ее разрушения.

Выход: Если при физической или эмоциональной нагрузке Вы немного увеличите в своем рационе количество основных питательных веществ (жиров, белков и углеводов) и минералов, то потери мышечной массы будут Вам не страшны.

Тяжелая инфекционная болезнь

Как и в прочих случаях, причиной ухода веса можно считать обильные затраты энергии на борьбу с инфекцией. Сюда можно добавить отсутствие аппетита, как следствие интоксикации. В этом случае нет необходимости налегать на высококалорийную пищу, лучше дать организму прийти в норму.

Выход: Пейте больше жидкости, желательно с витамином С. Пищу принимайте маленькими порциями до появления аппетита — первого сигнала о выздоровлении.

Нервное напряжение

В периоды нервного напряжения мы можем похудеть несмотря на достаточное доселе потребление пищи. Все дело в том, что стрессовые состояния способны разгонять обмен веществ, сжигая все съеденное нами в считанные минуты. Проблема заключается в том, что нервное истощение довольно быстро приводит к истощению физическому.

Выход: Если Ваш вес значительно ниже нормы, Вас мучает бессонница и общая слабость — обратитесь к врачу, одним питанием эту проблему не решить.

Гипертиреоз и тиреотоксикоз

Повышенная функция щитовидной железы (гипертиреоз) приводит к увеличению концентрации тиреоидных гормонов в крови (тиреотоксикоз).

Одним из симптомов этого недуга является заметное снижение массы тела — тиреотропные гормоны имеют свойство ускорять обмен веществ.

Заметим, что резкое похудание не единственный эффект болезни, среди них: пучеглазие, нервозность, ухудшение памяти, мышечная слабость, потливость и понос.

Выход: Срочное обследование у эндокринолога.

Глисты

В зависимости от конкретного вида гельминты могут селиться в разных органах и тканях.

Некоторые паразиты с удовольствием ограничиваются кишечником, тем временем как другие путешествуют по всему организму.

Так лечинки аскариды после вылупления из яиц поднимаются через сердце, легкие, бронхи и трахеи в ротовую полость, после чего со слюной вновь оказываются в кишечнике, где спокойно достигают зрелости.

В последние годы навязчивое желание похудеть толкает некоторых девушек на сознательное заражение гельминтами. Как результат — постоянная тошнота, запоры, рвота, отеки, землистый цвет лица и многие другие малоприятные эффекты.

Выход: Поход к паразитологу и строгое соблюдение полученных указаний.

Источник: http://zalogzdorovya.ru/view_die.php?id=7

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ

Когда я работал замглавреда в FHM, о здоровом образе жизни, лишнем весе и даже о своей прическе я не задумывался.

В то время как главред сего глянца Дмитрий Губин постоянно твердил, кроме всего прочего, о том, что после 40 хочешь-не-хочешь, но чтобы держать себя в форме — надо бегать.

С тех пор мой возраст стал всё стремительнее приближаться к этой отметке, но и мои знания в этой области продвинулись намного дальше диминых. Теперь я знаю, что бегать для того, чтобы держать вес в норме, далеко не самая эффективная затея.

О пользе и об арифметике бега

Да, с имиджем у бега всё в порядке — десятки тысяч офисных работников, заполняющих по утрам и вечерам Центральный парк в Нью-Йорке и редкие российские бегуны не могут ошибаться. И в общем-то не ошибаются.

О пользе бега можно слагать сонеты и псалмы: тут и укрепление кровеносной системы, а главное — тренировка сердца, и, наконец, — прямая потеря калорий. Пока вы бежите бодрой трусцой 10-11 км/ч, вы теряете порядка 700 калорий в час (из расчета на человека весом около 70 кг).

Это примерно в 10 раз больше, чем если бы вы сидели за компьютером в офисе. То есть за час бега вы потеряете на 600 калорий больше по сравнению с тем, если бы вы провели это время на диване. Сделают ли эти калории погоду в вашем организме? Надо считать.

Важно!

К сожалению (или к счастью), процесс похудения/ожирения — это практически всегда чистая математика.

Если тратишь больше калорий, чем потребляешь в пищу, — стройнеешь и худеешь, если пожираешь больше, чем сжигаешь — толстеешь. Банально и давно доказано.

А тем, кто спрятал голову в телевизор, продают неработающие техники 25-го кадра, «чаи для похудения», «таблетки для похудения» и прочие бестолковые вещи.

Примеров реального похудения от бега довольно мало

Получается, если жирный человек начинает бегать, причем серьёзно так, каждый день по часу, сжигая по 700 калорий, но при этом продолжает потреблять на 800 калорий больше своей нормы (на 200-граммовый кусок чизкейка, например), чуда не произойдет, он так и останется жирдяем, который теперь ещё и бегает, а толстеет медленнее, чем раньше.

Человек в недоумении, ведь он так упирается, но посчитать калорийность собственного рациона ему и в голову не приходит. Между тем, каждые съеденные, но непотраченные 7-8 тысяч калорий превращаются в лишний килограмм вашего тела.

При этом надо понимать, что человек всё равно не бегает каждый день, не всегда с высокой скоростью, и стоит только перестать бегать (например, пропустить выходные) и темпы набора веса придут в прежний режим. Наверное, поэтому мы видим так мало историй в стиле «был жирдяем — стал бегать — стал стройным и красивым».

Одна из тысяч историй похудения, связанных с поднятием тяжестей

Зато есть тысячи историй похудения, связанных с поднятием тяжестей. И вот почему это эффективнее бега.

Теперь самое главное, друзья.

На самом деле бег (плавание, езда на велосипеде, теннис, футбол и любая аэробная активность) — хорошие, достойные способы потратить калории, с кучей положительных эффектов для здоровья и даже небольшим приростом мышц.

Однако, есть кое-что, что вам понравится больше: можно заниматься не просто тратой калорий, пытаясь уложиться в свою норму, можно и нужно пойти с другой стороны — повысить вашу норму.

Для этого надо увеличить количество мышц в вашем организме. И пусть вас не пугает словосочетание «количество мышц». Вот например, у этой 62-килограммовой девушки расчет дневной нормы калорий около 1600 в день:

Совет!

А эта 55-килограммовая стройняшка (на самом деле — та же самая девушка Юлия) может поедать уже 2000 калорий:

А всё потому, что у более стройной намного больше мышц, несмотря на потерю веса и уменьшение талии.

Вот ещё пример про мышцы. Мышцы — это ваша долгосрочная инвестиция в борьбу с калориями. Мышцы сжигают калории одним своим существованием. То есть человек весом 80 кг и с большим количеством мышц или мелкий жирдяй весом 80 кг во время лежания на диване потребляют разное количество калорий: у кого больше мышц, тот сжигает больше калорий.

Если провести аналогию с жилищным вопросом, то бег — это аренда хорошей квартиры в центре, а занятия со свободными весами — покупка такой квартиры в собственность, да и ещё и соседней для сдачи в аренду. Я ничего не хочу сказать против бега и прочих аэробных нагрузок, но если ваша основная цель — снизить процент жира в организме, то железный спорт — это то, что надо.

Источник

Источник: http://red-health.ru/why-people-lose-weight-not-from-running-but-from-the-weight/

От чего быстрее худеют

Содержание статьи:

9 мифов о быстром похудении

Хотите надеть любимое платье к Новому году или влезть в любимые джинсы на следующей неделе? Все еще задаетесь вопросом «Как очень быстро похудеть» и верите, что это можно сделать за одну ночь? Горько услышать правду, но, как правило, похудение – это долгий путь и много усилий. Развеиваем мифы о быстром похудении.

Миф №1. Потеря веса всегда означает потерю жира

Стрелка весов утром неожиданно поползла вниз – и вы уже вдохновлены успехом. Буквально за одну ночь удалось похудеть! Но так ли это? Увы, но за одну ночь вы не избавились от жира – это всего лишь ушла лишняя вода, которая накопилась в тканях.

Этот вес никак не связан с калориями. Задержка воды в организме может происходить из-за излишнего потребления соли или изменения гормонального фона.

От лишней воды легко избавиться, если вы будете пить много воды (звучит странно, но это правда) и тренироваться.

Миф №2. Можно «заставить» худеть конкретные зоны тела

Предположим, вам кажется, что все лишние килограммы скопились на бедрах, и вы хотите немедленно от них избавиться. Плохая новость: это невозможно.

Конечно, можно в целом похудеть, перейдя на правильное питание и добавив физических упражнений, но невозможно «заставить» жир уходить из конкретных частей тела.

Физические упражнения помогут привести мышцы в тонус, а благодаря этому конкретные части тела станут более подтянутыми.

Миф №3. Как очень быстро похудеть: очищение организма соками

Очищение соками разрекламировано как способ быстрого похудения, но это неправда.

Конечно, таким образом можно сократить количество калорий, но при этом вы будете пить очень много жидкого сахара, что вызовет скачок уровня глюкозы в крови и может, наоборот, привести к набору веса.

Кроме того, такое жесткое ограничение не полезно, так как тело начинает делать запасы, ведь неизвестно, когда наступит следующий прием пищи.

Миф №4. Существенное сокращение калорий поможет быстро похудеть

Очищение соками лишает вас полезных калорий и микроэлементов, точно так же и низкокалорийная диета не помогает худеть. Недобор калорий не менее опасен, чем перебор. В попытке быстро похудеть многие люди ошибочно начинают сокращать количество калорий в ежедневном рационе до минимума.

Но это дает обратный эффект. В таком режиме мы начинаем терять мышечную массу, а метаболизм еще больше замедляется.

Лучше придерживайтесь здорового баланса (около 1200-1800 калорий, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей) и ешьте много свежих фруктов, овощей, нежирных белков и сложных углеводов.

Миф №5. Отказ от углеводов поможет быстро стать стройной

Еще одна ошибка, которую допускают худеющие, – отказ от углеводов. Углеводы стали называть врагами похудения, и считается, что они всегда приводят к набору веса. Но это неверно. На самом деле, отказ от углеводов, наоборот, приводит к лишнему весу, потому что таким образом вы лишаете себя клетчатки, которая необходима для стройной фигуры.

Миф №6. Тренировки помогают быстро избавиться от лишнего веса

В поисках ответа на вопрос «Как очень быстро похудеть?», вы наверняка слышали о важности физических упражнений.

Но если вы собираетесь часами крутить педали велотренажера или сидеть в спортзале, чтобы достичь заветной цели, то вы зря потратите время и силы! Многократные исследования уже подтвердили, что тренировки помогают ускорить процесс похудения, но для сброса веса первостепенную роль имеет питание.

Очень сложно создать необходимый дефицит калорий только благодаря упражнениям. Безусловно, тренировки очень полезны для здоровья, поэтому продолжайте ходить в спортзал. Только не переусердствуйте!

Миф № 7. Другие способы попотеть помогают согнать жир быстро

В попытке мгновенно избавиться от лишних килограммов, некоторые люди идут в баню или сауну, чтобы «пропотеть». Даже если после этого вы увидите на весах меньшую цифру, это снова будет потеря воды, а не веса. Съедите что-то соленое или выпьете стакан вина – и все вернется.

Миф № 8. Результат будет незамедлительно

Вы сделали все правильно: исключили вредную еду, загрузили холодильник полезными продуктами и нежирным мясом, перечитали все статьи на «Еда и фигура», но вес стоит на месте. А вы ожидали незамедлительного результата. Но ведь каждый организм индивидуален.

Хотя многие люди сводят процесс похудения к простой формуле «калорий съедено – калорий потрачено = дефицит калорий», но в действительности все сложнее. У каждого человека разная скорость метаболизма, уровень гормонов, внешние факторы и состояние здоровья – а все это влияет на похудение.

Поэтому видимые результаты могут появиться не скоро.

Миф №9. Вес как ушел, так и вернется

Всем известно высказывание: «Чем быстрее теряешь вес, тем быстрее он возвращается». Но это не всегда верно. Конечно, если с лишними килограммами вы потеряли лишнюю воду, то вы их быстро наберете снова. Похудение у всех проходит по-разному. Некоторым людям удается быстро похудеть и удерживать этот результат благодаря незначительным изменениям в своих привычках.

Если вы знаете, как очень быстро похудеть и удержать вес, пишите нам в комментариях.

Людмила Полончак, по материалам: www.eatthis.com

Источник: http://edaifigura.ru/o-poxudenii/kak-ochen-bystro-poxudet.html

От каких продуктов худеют быстрее всего? От сельдерея?

Не знаю, когда настанет то время, когда люди одумаются и начнут понимать, что нет тех продуктов, которые помогают худеть.

Вечные споры и баталии на форумах и в группах не дают мне покоя.

Это так, но не в этом ключе.

Какой продукт поможет быстро похудеть? Никакой!

Вся иллюзия похудения от определенных продуктов разрушается одним достоверным фактом, который я не раз проверил на практике.

Внимание! Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

В нашем каталоге есть специалисты как широкого, так и узкого профиля.

Пожалуйста, обращайтесь! С верой в ваше здоровье, Олег Бикерский.

• Это дефицит калорий. Если вы потребляете меньше калорий, чем вам нужно для поддержания веса, вы худеете.
• А на каких продуктах вы это будете делать – не имеет значения.
• Вы можете превышать свою калорийность натуральными продуктами, а по вечерам съедать много фруктов и овощей, от которых якобы похудела ваша подруга, но все равно не худеть.

Любой продукт можно разобрать на следующие составляющие: К – калорийность на 100 грамм, Б – белки, Ж – жиры, У – углеводы.

В чем вся фишка:

Возьмем сельдерей. Имеем на 100 грамм: 14 ккал, Б – 0,69, Ж – 0,17, У – 2,97.

Сельдерей очень низкокалорийный продукт.

Поэтому, когда люди начинают заменять свой вечерний прием пищи, к примеру, на сельдерей, они заметно худеют.

Почему? За счет сокращения суточной калорийности.

Обычный прием пищи обычно равен 300-500 ккал. Сельдерей на 100 грамм – всего 14 ккал.

• Чтобы набрать хотя бы 140 ккал, нужно с огромным удовольствием употребить 1 кг сельдерея, что естественно под силу не каждому.

Ввиду этого, заметно сокращается калорийность, как минимум на 300 ккал. Человек начинает худеть, а главное думать, что худеет он именно от этого продукта.

На деле все иначе.

Сократить калорийность, пожалуйста, но никак не запустить процесс жиросжигания.

Какие продукты исключить худеющим?

Ответ – никакие! Многие думают, что нужно убрать из рациона хлеб, соль, сахар, мучное, сладкое, жирные супы и т.д.

Конечно, если вы очень неравнодушны к еде, лучше исключить некоторые продукты, но не все.

Источник: http://Bikersky.ru/sbalansirovannoe-pitanie/ot-kakix-produktov-xudeyut-bystree-vsego.html

От каких продуктов худеют быстрее всего

Содержание

• Отзывы
  • Поделись с другом:
  • ПРОДУКТЫ
  • Реклама
  • Свежие комментарии

Продукты для похудения

«Есть или не есть?» Каждый человек, мечтающий похудеть, наверняка задавал себе этот вопрос. Всем известно, что некоторые продукты, такие как торты, шоколад, булочки и другие вкусности, способствуют накоплению жира и увеличению массы тела.

А какие продукты приносят пользу и для души, и для организма? От каких продуктов худеют сильнее всего? Оказывается, список продуктов для похудения достаточно широк.

Вы можете наслаждаться вкусным и разнообразным питанием, при этом, не набрав ни одного лишнего грамма.

Начнём с первых блюд, которые обычно едят на обед. Отдавайте предпочтение холодным супам. Ведь нашему телу потребуется энергия не только для переработки, но и для разогрева блюда. Поэтому вы теряете больше калорий и становитесь стройнее. Также вкусно и полезно готовить овощные супы — они содержат витамины и имеют низкую энергетическую ценность.

Внимание!

Чаще варите капустный суп. Дело в том, что капуста обладает нулевой калорийностью, потому что на её переработку организм тратит больше энергии, чем содержится в самом продукте. Кроме этого, она выводит «плохой холестерин», что также положительно сказывается на фигуре.

На второе незаменимым продуктом станет рыба. Она содержит жирные омега-3 кислоты и йод. Но имеет огромное значение способ приготовления продукта. Если ваша цель — эффективное похудение. то готовьте рыбу на пару или тушите в духовке без добавления жира.

Привести тело в норму поможет и белковая пища, основным источником которой является мясо. Необходимо выбирать нежирные сорта и готовить так же, как и рыбу – на пару или в духовке.

Предпочтение отдавайте куриному мясу и нежирной говядине. Свинина обычно содержит много жира и её не рекомендуют употреблять тем, кто намерен похудеть.

Для усвоения белка требуется больше энергии, чем для усвоения жиров и углеводов, поэтому такая еда подходит.

В качестве гарнира используй крупы — гречку, рис, овсянку. Это настоящие друзья похудения. Зерновые продукты надолго насыщают тело и содержат небольшое количество калорий.

На ужин съешьте обезжиренный творог, выпейте кефир или йогурт. В них достаточно кальция и витаминов, к тому же это очень вкусно. Эти продукты регулируют работу желудочно-кишечного тракта, помогают быстро избавиться от лишних килограммов. Людям, которые худеют, не помешает добавлять в еду острые приправы. Вещества, которые в них содержатся, усиливают кровоснабжение и ускоряют обмен веществ.

Перед трапезой желательно съесть овощной салат, заправленный растительным маслом. В нём полно витаминов, необходимых худеющему, и очень мало калорий. Для заправки выбирайте оливковое масло: оно улучшает работу печени и желудочно-кишечного тракта.

Для перекуса можно съесть несколько штук инжира, который притупляет чувство голода, или орешков: кедровых, миндаля или арахиса. В небольшом количестве можно есть фрукты. Лучше всего для похудения подойдут яблоки и груши.

Важно!

Из напитков выбирайте зелёный чай. В нём находятся вещества, способствующие сжиганию жира. Эффектом похудения обладает и имбирный чай. Имбирь содержит эфирное масло, компоненты которого имеют жгучий вкус и улучшают кровоснабжение организма, регулируя обмен веществ. Приготовить имбирный чай очень легко: 1 чайную ложку натёртого имбиря залить стаканом кипятка, настоять и процедить.

В борьбе за стройную фигуру, руководствуйтесь здравым смыслом и заботой об организме. Идеально скорректированный рацион можно подкрепить занятиями на тренажерах. Не обязательно ходить в спортивный зал, вы можете делать это дома с помощью эффективных тренажеров для похудения. Занимайтесь, выбирайте правильные продукты, ешьте и худейте!

Отзывы

Если убрать из рациона сладости, выпечку и «маянезик», то с остальными продуктами запросто можно вес скинуть, нужно только есть почаще и небольшими порциями.

Ну и для верности можно принимать блокатор жиров какой-нибудь натуральный, для поддержки похудения. Я принимала XLs medical два месяца (это два курса), незаметно для себя скинула почти 10 кг.

Незаметно — это потому что не приходилось через себя переступать в плане еды — я ела практически все, что хотелось.

Ольга, я бы «маянезик» вообще запретила. )

Долгое время питалась по такой диете, с ней и худела, так как вы и написали, довела дневной рацион до 1250калорий, но осталось скинуть последние 6-7кг и вес встал. Попробовала сначала снизить до 1100калорий в день, все равно – вес стоит и не уходит.

Поэтому пришлось прибегнуть к вспомогательным средствам – таблеткам XLS medical
И диета опять заработала, с ними и ушли последние кг.

Сейчас вернулась на прежний рацион в 1250калорий, приучилась уже питаться правильно и особых проблем такая диета не вызывает.

Мне понравились эти таблетки XLS medical. Даже удивительно, что среди препаратов для похудания нашелся такой эффективный и безопасный для здоровья. За месяц приема скинула 4300гр,вместо спорта просто больше ходила пешком, а вот рекомендации по рациону и питьевого режима – выдерживала полностью

Совет!

Советы хорошие в статье, но что бы им следовать нужно уметь управляться с аппетитом, а это очень сложно, если имеется многолетняя привычка обильно и не правильно есть.

Конечно, в аптеках полно всяких средств предлагают. Но я лично эксперименты над собой не провожу.

Сходила к врачу,взяла рецепт, купила редуксин и за полгода смогла внести очень большие изменения в свой рацион и взять эти правила в привычку, да и похудеть на 23 кг.

В рацион надо включать самые разные блюда, чтобы режим питания был сбалансированным, тогда и пищеварение будет идти нормально, и организм будет получить все необходимые вещества и не станет впадать в режим накопления запасов.

Так что — овощи, молочные продукты, мясо, рыба, крупы, макароны — все должно быть в меню. Но в разумном количестве Я например калории считала, когда худела, старалась держаться в рамках 1200-1500 кк.

И для верности принимала еще таблетки XLS с литрамином, они гарантированно лишние жиры из пищи блокируют.

Я тоже худела с этими таблетками, но рацион держала в пределах 1600-1700 килокалорий, это достаточно щадящая диета, в меню у меня самые разные продукты были, но все равно — за месяц я похудела на почти 6 кг.

Я тоже давно знакома с препаратами XLS, принимала эти таблеточки и чтобы вес корректировать, курсом, и по ситуации, чтобы контролировать количество поступающих с пищей жиров.

Внимание!

Недавно узнала и хочу поделиться, что теперь привычный XLS выпускается в новой форме — в виде порошков.

Можно теперь подбирать, какой вариант более удобен! Мне лично удобнее вариант с порошком: саше маленькие, не занимают много места даже в небольшой сумочке.

Поделись с другом:

ПРОДУКТЫ

Накопление соли в организме — проблема каждого современного человека. Выведение таких «вредных скоплений» необходимо для здоровья. Какие способы выведения солей существуют? »

Как алоэ помогает похудеть? Польза продукта для похудения. Как приготовить сок алоэ? Противопоказания применения »

Возможно ли похудеть с помощью пекинской капусты? Диетологи открывают новые свойства привычных продуктов. Как этот овощ помогает похудению? Полезные и диетические свойства продукта. Используем пекинск »

Можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса? Способы использования продукта для похудения. Какой вред может нанести яблочный уксус? Безопасные рецепты использования »

Хотите похудеть и при этом кушать сладкое? Все мы обожаем десерты, хотя прекрасно знаем, что они — злейшие враги нашей фигуры. Какие же десерты можно кушать без вреда для фигуры? »

Рецепт лукового супа для похудения. Как помогает похудеть и в чем его польза для организма? Худеем только при помощи полезных продуктов »

Реклама

Свежие комментарии

Второй раз худею с Редуксином Лайт усиленная форму.

Оксана,день добрый.У меня больна дочь.Сейчас у нее.

Занимаюсь в тренажеррном зале, но не регулярно. Ре.

Пробовала все пять. Из них не понравилась только Л.

Источник: http://diet-monster.ru/ot-kakih-produktov-hudejut-bystree-vsego.html

В чем же причина ожирения

С каждым годом людей страдающих от ожирения все больше.  Почему,  при таком изобилии методов похудения, таблеток и БАДов, у многих не получается похудеть, а тем более зафиксировать результат?

Многие не догадываются, не понимают, что причина ожирения псевдо продукты и облегченные продукты, изготовленные именно для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса.

Чтобы похудеть, нужно в корне менять отношение к проблеме лишнего веса, подойти к ней комплексно, возможно у вас есть проблемы с обменом веществ или с гормонами.  А не каждый раз мучить свое тело диетами,  что приводит к еще большему набору веса.

Основные заблуждения о  похудении

Восприятие ожирения как косметологического  дефекта, от которого можно избавиться, с помощью диеты, таблеток или БАДов.

Ситуация схожа с той, когда человек пьет таблетки от бессонницы,  при этом даже не стараясь устранить ее причины (а между тем проблема усугубляется) или всю жизнь принимает таблетки от головной боли, давления.

Если не  разберетесь с причинами, не поймете  особенностей обмена веществ своего организма, и не изучите его потребностей и склонностей.  Хоть через каждые полгода изнуряйте себя диетами, результата не  будет. С помощью диет вы не похудеете, хватит заниматься самообманом.

Представьте,  у вас в доме подтекает труба, вы все время собираете воду, не устраняя  подтек. Такая же ситуация с лишним весом.

Многие говорят,  что нужно меньше есть, урезать порции, считать калории и больше двигаться.

Меньше есть и урезать порции, это приводит к голоду, а значит к стрессу, при голоде и стрессе организм вырабатывает кортизол и инсулин (имеют жирозапасающие свойства) . А значит, при возвращении к прежнему питанию, организм будет запасаться, на следующий раз, когда вы вздумаете поголодать, то есть сесть на диету.

Женщины стараются не есть после 18.00, обрекая организм на голод более чем на 13 – 14 часов.

Чем вы опять провоцируете организм вырабатывать  фермент, выстраивая  защитную реакцию, фермент, называется: липопротеин киназа  (организм думает,  что вы голодаете).

Важно!

И все что вы завтра съедите, отложится в виде жировых запасов, так сами того не ведая вы запускаете процессы ожирения.

Кто – то пробует похудеть на «Кремлевской диете» (на самом деле это диета Аткинса), которая кстати признана диетологами одной из самых вредных диет для здоровья. Эти диета провоцирует формирование  камней в почках в течение трех месяцев. А съедаемое мясо, организм со временем отказывается принимать, оно просто начинает гнить внутри, отравляя организм.

Если  у вас всего лишь 4 -5 кг лишнего веса, то худеть вам проще всего, нужно,  лишь убрать из рациона: сахар и сладости, мучное и все в чем есть мука, рис белый шлифованный и картофель. И больше двигаться, проходить в день до 4 – 5 км в сумме за весь день.

Если ваш лишний вес более 10 – 15 кг, обратитесь к специалистам, пройдите обследование, так вы найдете причину лишнего веса. А это 50% успеха, дальше все зависит от вашей настойчивости.

Но, к сожалению, мало кто идет этим путем: ищет причину лишнего веса, а затем все делает для того чтобы ее устранить, путем правильного питания, здорового образа жизни. Многим кажется это слишком сложным или не хватает мотивации.

Худеющий человек должен осознавать для чего ему нужно похудеть, здесь нужна помощь психолога. К примеру,  вам нужно сбросить пару лишних килограммов, чтобы к празднику влезьте в ваше любимое платье, вы добились своего, и все мотивация опять на нуле.

И все возвращается на круги своя.

Идя по пути наименьшего сопротивления (не стараясь выяснить причину ожирения), некоторые решаются,  на внутрижелудочный баллон, или того хуже ушивают желудок, здесь же опять не идет работа с причиной похудения.  Но, желудок даже с баллонном все равно постепенно растянется, ведь человек не устранил причину.

Существуют ли лекарства которые реально помогают похудеть

Существуют такие препараты, но они очень опасны для здоровья, буквально через несколько месяцев человек может заболеть раком.  Поскольку действие этих лекарств основывается на разгоне обмена веществ (скорость всех химических реакций в организме), и вдруг все процессы в организме должны протекать с бешеной скоростью, нарушается работа почек, печени.

Наверное вы слышали, что в нашем организме ежедневно образуется более 10 тыс  раковых клеток, с которыми иммунитету нужно справится. А если у ваш обмен веществ непомерно разогнан, задумайтесь сколько патологических клеток образуется в организме. Чем в тысячи раз повышается вероятность того,  что иммунные клетки пропустят раковую. Поэтому оно того не стоит.

Еще одна распространенная группа препаратов для похудения, действие которых основано на слабительном и мочегонном эффекте.

Совет!

Только каким образом жир, из живота и боков может выйти через прямую кишку или мочевой пузырь, из воды же не делают жир. Похудение происходит благодаря обезвоживанию организма, через несколько дней вода возвращается.

Цена услуг диетологов  зависит только от уровня его известности. Цена не дает 100% гарантии похудения.

Лучше обратится в клинику и применить  комплексный подход  лечения ожирения у коллектива профессиональных врачей: диетологов, терапевтов. Это дешевле и эффективней, к тому же вы не переплачиваете за бренд.

Существует еще один метод: похудение при помощи анализов крови на индивидуальную пищевую не переносимость – это очередная медицинская разводка, в современной диетологии это уже давно не используют, так как система доказала свою не эффективность.

Тем более теория не является научно не обоснованной. А если вы видели эти списки,  то сразу становится все понятно, ведь от чего первым делом предлагают отказаться: сладкое, мучное жирное — общепринятые рекомендации.

Зачем же тогда делать анализы на пищевую непереносимость?

Об эффективности различных психотерапевтических и психических методик снижения  веса.

Они действую только вместе с другими технологиями снижения веса. Ведь, чтобы похудеть, нужно выяснить причину ожирения, которая может крыться и в психологических проблемах, гормональных патологиях, регулярных стрессах, нарушение обмена веществ.

А психотерапевт избавляет только от одной, в то время как требуется комплексный  подход.

Внимание!

В клиниках,  где действительно занимаются проблемами с ожирением (а не обманом народа), собран коллектив дипломированных специалистов: эндокринолог, психотерапевт,  диетолог, микронутриентолог , биохимик.

Похудение сразу после родов, опасно, только через 6 месяцев можно задуматься о похудении. Необходимо чтобы прошло два цикла, в противном случае возможны серьезные нарушения гормонального цикла.

Еще одно заблуждение: от алкоголя толстеют. От алкоголя не толстеют, хотя в нем много калорий (это еще одно доказательство, того что теория калорийности пищи, на самом деле заблуждение).

Чтобы похудеть некоторые банально голодают (голоданием лечат автоиммунные заболевание), голодать вредно, во время голода организм вырабатывает гормоны: кортизол, лептин, а потом вы не сможете остановить набор веса.

Допустим,  вы снизили вес, добились желаемого результата, как же его сохранить. Результат не удается удержать потому что вы боролись с последствиями нарушений в работе организма, а не с причиной. Найдите причину ожирения, поищите сами или обратитесь к специалистам в клинику где где коллектив специалистов поможет справится вам с проблемой.

Процесс похудения, зависит от индивидуальных особенностей организма,  мужчины, худеют быстрее женщин. Поскольку система работы организма у женщин и мужчин разная.

У мужчин больше мышечной массы, а по закону природы,  жиры быстрее сгорают митохондриях мышечной клетки, чем больше мышечной массы, тем быстрее сгорает жир.

У женщин сама природа раз в месяц запускает процесс,  когда наоборот организм должен набрать немного веса.

Чтобы не навредить здоровью, можно терять 150 – 200 грамма жира, при условии,  что у вас лишнего веса 10 – 15 кг, а если вы весите  100- 120 кг, в первую неделю можете сбрасывать до 1 кг за сутки, затем процесс замедляется.

Статья прочитана 1332 раз(a).

Источник: http://falsifikat.net/razvitie/v-chem-zhe-prichina-ozhireniya.html

От каких продуктов худеют быстрее всего

Каждая стремящаяся к стройности женщина должна знать от каких продуктов худеют быстрее всего, список из ТОП-5 таких продуктов прилагается.  По каждому стоит узнать побольше. Это убедит женщин не лишать собственный организм необходимых ему веществ.

Диета – это всегда сложный для организма процесс, поэтому к нему нужно подходить со всей ответственностью. Иногда в борьбе за стройное и красивое тело женщина совершенно забывает о том, что похудение должно быть здоровым.

Ведь иначе оно может не только навредить здоровью, но привести к плачевному результату. Самым идеальным способом привести свое тело в форму и одновременно не навредить организму является здоровое питание.

Топ-5 здоровый продуктов для похудения

Полезно будет узнать о ТОП-5 продуктах, которые будут полезными и вкусными, а главное, дающими достаточное количество энергии для жизни и помогающими не поправиться. Это знание нужно всем, не только дамам.

Здоровье и нормальный вес тела важны и для мужчин, которые,  как считается, совершенно не заботятся о качестве еды. Ошибочное мнение — мужчины тоже хотят иметь представление о том, что полезно, а что не очень.

• Первыми продуктами, о которых важно помнить во время диеты, являются молочные и кисломолочные продукты. Они обязательны для каждого человека, поскольку очень полезны и дарят человеку целый кладезь витаминов и энергии. Главное брать только те продукты, которые имеют низкий процент жирности. Употреблять их можно с зеленью или же овощами. Так они укрепляют кости и ускоряют метаболизм, что является неоспоримым требованием при похудении.
• Еще одним важным продуктом для похудения является оливковое масло. Существует стереотип и миф, нужно исключить все жиры из рациона, чтобы быстро избавиться от всех лишних килограммов. Но это неправда. Ежедневно каждый человек должен получать не менее десяти граммов жиров для того, чтобы организм работал, как часы. Лучшим из всех масел считается именно оливковое масло, так как регулирует процессии пищеварения и легко усваивается организмом.
• Также худеющей женщине важно помнить о пользе орехов для организма. Наименее калорийным из них считается миндаль. Этот орех очень хорошо влияет на сердце, включает в себя минералы, которые обязательно организму для нормального существования. Так, съедая хотя бы горсточку миндаля в день, уже спустя некоторое время можно заметить зрительный эффект в виде похудения и забыть о сердечно-сосудистых заболеваниях.
• Конечно же, не стоит забывать о шпинате и сельдерее. Об этих продуктах уже давно ходит слава, как о самых полезных и необходимых для похудения. К их волшебным свойствам можно также отнести борьбу со старением организма, ведь они имеют некое омолаживающее действие. А еще эти продукты ускоряют процесс обмена веществ, что и принесло им славу идеальных помощников в борьбе с лишним весом.
• И продуктом, который просто жизненно необходим худеющему человеку, является грейпфрут. Это звездный спасатель, помогающий бороться с лишними килограммами, потому что о нем рассказывают почти все звезды. К тому же, в этом фрукте в большом количестве содержится витамин С, что делает его также отличным средством для укрепления иммунитета.

Есть постоянно худеющие женщины, которым это совсем не нужно. Это превращается в манию, приносит вред здоровью.

Всего 5 продуктов, которых нельзя исключать из рациона, даже если вы сидите на очередной модной диете. Помните о том, что  худеть-то конечно, дело хорошее.

Но есть продукты которые помогают худению, если их просто включать в свое ежедневное питание. Может и усилий никаких не потребуется.

Источник: https://khitrosti.ru/dlya-krasoty/ot-kakikh-produktov-khudeyut-bystree-vsego.html

Список продуктов, от которых худеют

Это не шутка. Такое действительно существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается. Если вам не нравиться грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Неплохо, неправда ли?

Острая пища. Вам нравиться острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно «но», если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу — это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

Белковая пища. Белки — необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете — даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина — куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.

Продукты от которых худеют

Некоторые продукты действительно помогают нам избавиться от лишнего веса.
Итак, начнем.

Говядина.
Думаю, что вы никогда не думали о говядине как о продукте, которые поможет вам сбросить лишний вес. Но это так. Она действительно может помочь нам в этом, так как состоит из протеинов и способствует сохранению мышечной массы (помним – мышцы сжигают калории – чем больше мышечной ткани, тем меньше калорий из пищи утилизируется в жир).
Но, будьте осторожны. Слишком много говядины повысит уровень холестерина, что может привести к заболеваниям сердца.
И конечно, воздержитесь от говядины с хлебом. Все углеводы хлеба сразу отложатся в жировом депо. Особенно это касается гамбургеров, сэндвичей, чимичанга и других продуктов фаст-фуда. Оптимально – обед из говядины с листьями салата, помидорами, или тушеными овощами, но без жирных соусов и без хлеба.

Капуста
Листовая капуста также находится в группе продуктов, помогающих худеть. Одна чашка капусты содержит около 34 калорий и 1.3 грамма клетчатки. В ее состав входит кальций и железо. Если вы не можете привыкнуть к капусте, попробуйте шпинат – возможно он придется вам по вкусу вполне заменит ее.
 

Овсянка
Овсянка – замечательный продукт, также помогающий нам  похудеть. Углеводы овсянки усваиваясь, перерабатываются в энергию. Но ограничьтесь 40 граммами за один прием (если, конечно, вы не бегун на длинные расстояния, что потребует уже большего количества энергии). Овсянка практически не влияет на уровень сахара крови и также содержит клетчатку. Если не хотите готовить дома и предпочитаете покупную овсяную кашу быстрого приготовления, проследите, чтобы в состав не входил сахар.
Овсянка помогает вывести холестерин из вашего организма.
 

Бобовые
Еще один продукт, про который не стоит забывать — бобовые. Фасоль и бобы содержат вещества, помогающие пищеварению — холецистокинины, которые являются естественными подавителями аппетита. Кроме этого, бобы и сами по себе долго перевариваются, оставаясь в желудке, и длительное время вы сохраняете чувство сытости.
Волокна в бобовых также способствуют снижению холестерина.
 

Зеленый чай
Зеленый чай – замечательное средство, помогающее естественной потере веса. Зеленый чай содержит антиоксиданты, называемые катехины, которые ускоряют процесс обмена веществ и способствуют сжиганию жира. Установлено, что зеленый чай уменьшает уровень плохого (ЛПНП – липопротеин низкой плотности) холестерина.
 

Пектин
Свежие груши и яблоки содержат природный ингредиент пектин, который действительно уменьшает содержание сахара в крови и помогает оставаться сытым между приемами пищи.
 

Грейпфрут
Знаете ли вы, что грейпфрут содержит фитоэлементы, снижающие уровень инсулина, и это заставляет организм перерабатывать калории в энергию, а не откладывать их в «запас».
 

Корица
Корица – чудо-специя. Корица помогает контролировать колики после еды. И просто великолепна со свежим яблоком на десе6рт. Попробуйте как-нибудь.
1/4 чайной ложки корицы в день снизит сахар крови, уровень холестерина и триглецерина у больных диабетом 2го типа.
 

Орехи
Орехи, также являются частью рациона, способствующего снижению веса. Добавление орехов в диету, поможет чувствовать сытость и избежать употребления большого количество жиров и углеводов. Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, а орех пекан снижает риск сердечных заболеваний.

Продукты снижающие аппетит — продукты для похудения

Многие россиянки, поставив перед собой цель похудеть, не всегда имеют возможность пройти особый курс в специальной клинике. В таком случае приходится ограничиваться домашними средствами.
Набор присутствующих на российском столе продуктов достаточно широк, он вполне позволяет ежедневно формировать вкусное и разнообразное меню. В рацион худеющей женщины могут входить все овощи, ягоды и фрукты, кроме очень сладких и бананов. Полезны все молочные продукты с низким процентом жирности (не более 1,5%), сыры типа сулугуни, адыгейского, несоленой брынзы. Из мяса следует отдавать предпочтение нежирной говядине, куриным грудкам, крольчатине.
В небольших количествах допустимо сухое вино. Кофе и какао лучше заменить соками (с мякотью и без консервантов), минеральной (негазированной) водой, травяными напитками. Зеленый чай более полезен, чем черный.
Отварные и тушеные продукты предпочтительнее жареных. Лучше всего готовить еду в пароварке. Вполне допустимо использовать гриль.

Продукты способствующие снижению веса. Продукты для похудения
Для снижения веса необходимо чаще включать в рацион низкокалорийные продукты, особенно те, что подавляют чувство голода, активно участвуют в обмене веществ и выводят из организма шлаки и токсины. В первую очередь к таким продуктам относятся овощи, фрукты и ягоды.

Ананас
Ананас — уникальный плод, кладезь ферментов. В его состав входит до 50 ароматических веществ, создающих неповторимую гамму запахов. Мякоть ананаса богата витамином С, солями железа, кальция, калия. Этот тропический плод содержит редкое природное соединение — бромелин, который расщепляет пищевой белок на аминокислоты, помогая таким образом сжигать жировые запасы организма. Бромелин препятствует образованию кровяных сгустков, а значит, улучшает кровообращение и снижает кровяное давление. Он является хорошим средством от атеросклероза.

Апельсин
Апельсин, как и другие цитрусовые, включается во многие диеты для снижения веса. В нем содержится большое количество калия, который выводит из организма воду и способствует сжиганию жиров. Это идеальный фрукт для детей, подростков и особенно пожилых людей (если нет аллергии). Употребление цитрусовых весом в 180 г снабжает организм дневной дозой (70 мг) витамина С.

Виноград
Виноград способствует снижению веса, очищает организм от шлаков, улучшает состояние кожи. Виноградная кожица богата балластными веществами, которые устраняют атонию кишечника, выводят из организма воду, токсичные вещества, а также связывают жиры. Идеальный рецепт виноградной диеты: 500 г винограда в день плюс 1000 ккал, поступающих из других продуктов. Включив в свой рацион виноград, можно за неделю похудеть на 2 кг (разумеется, при условии, что будут правильно подобраны и другие компоненты).

 

Вишня
Вишня — идеальное диетическое средство для снижения веса. Биологически активные вещества, содержащиеся в ягодах, связывают токсины, которые затем выводятся из организма. Вишня хорошо помогает при похудении, потому что содержащиеся в ней вещества нейтрализуют жиры, препятствуя их проникновению в кровь через слизистую оболочку кишечника.

Грейпфрут
Грейпфрут — прекрасная витаминная добавка к еде. В «виноградном плоде» (так грейпфрут называют за то, что его плоды растут гроздьями) много витамина С, а также витаминов группы В, необходимых для роста клеток (поэтому он очень полезен для детей и подростков). Кроме того, он активизирует клеточный обмен и помогает снизить вес. Грейпфрут богат волокнами пектина, поэтому его мякоть лучше употреблять «живьем», не выжимая из нее сока.

Инжир
Инжир — лакомая замена конфет, шоколада, пончиков, пирожных и других кондитерских изделий. Этот фрукт успешно помогает заменить вредные углеводы. Белый налет, который зачастую покрывает сушеный инжир, — это кристаллизовавшаяся глюкоза, придающая плодам особую сладость. Сладкий инжир вкусен и не прибавляет лишних килограммов.

Лимон
Лимон высвобождает жиры, поэтому его рекомендуется включать в рацион при проведении курса похудания. Этот фрукт способствует снижению веса еще и потому, что биологически активные вещества, содержащиеся в нем, стимулируют белковый обмен. В этом отношении лимон не уступает апельсину, грейпфруту и другим цитрусовым.

Черника
Черника содержит много витаминов (особенно она богата каротином) и полезных микроэлементов. Эта ягода — одна из самых низкокалорийных: в 100 г черники содержится всего 60 ккал, из-за чего она помогает снизить вес при ожирении. Кроме того, черника хорошо утоляет голод, поэтому ее рекомендуется есть между основными приемами пищи.
Овощи рекомендуется включать в рацион в течение всего года. Их можно есть свежими, приготовленными на пару или тушенными в масле. Жареным овощам следует отдавать предпочтение в последнюю очередь.

Капуста белокочанная, краснокочанная, листовая, цветная, кольраби, брюссельская и брокколи
Капуста белокочанная, краснокочанная, листовая, цветная, кольраби, брюссельская и брокколи — все эти виды капусты содержат мало калорий, поэтому обладают свойством сжигать жиры в организме. Их можно использовать как в лечебных диетах, так и для снижения веса. Женщинам, которые стремятся похудеть, рекомендуется взять за правило съедать перед обедом и ужином капустный лист. Во-первых, капуста сама по себе полезна. Во-вторых, она содержит тартроновую кислоту, которая препятствует отложению жира. В-третьих, пока будет пережевываться капустный лист, пройдет время, достаточное для того, чтобы возникло чувство насыщения. Все виды капусты содержат селен — микроэлемент, предотвращающий развитие атеросклероза и опухолевых заболеваний.

Кабачки
Кабачки (особенно цуккини) чрезвычайно полезны из-за того, что в них в большом количестве содержатся каротиноиды и магний. Они широко применяются в диетическом питании, помогают снизить вес без ущерба для организма (без потери питательных веществ).

Картофель
Картофель. Многие женщины считают, что от картофеля полнеют. Исследования последних лет показали: картофель содержит немало веществ, стимулирующих распад жиров в организме. В отварном или печеном картофеле много калия, обладающего мочегонным действием, а также микроэлементов, участвующих в реакциях при распаде жиров. Не следует есть картофель, жаренный в масле, и картофельные чипсы.

 

Лук
Лук содержит в своем составе аллицин и другие химические соединения, усиливающие кровообращение, улучшающие питание клеток и насыщающие кровь кислородом. Уже через час после употребления лука повышается интенсивность обмена веществ в клетках (в том числе ускоряется распад жиров).

Морковь
Морковь помимо бета-каротина содержит селен. В промежутках между приемами пищи полезно съедать морковный салат, заправленный растительным маслом.

Огурец
Огурец относится к низкокалорийным овощам: в 100 г содержится всего 14 ккал. Поскольку огурец на 95% состоит из воды, при минимуме калорий лишние жиры из подкожных отложений и внутренних органов вымываются в процессе обмена веществ. Кроме того, клетки организма насыщаются при этом витаминами и микроэлементами.

Ревень
Ревень — лучший поставщик балластных веществ, благодаря которым из организма выводятся токсины и жиры. Таким образом, ревень помогает избавиться от лишнего веса.

Сельдерей
Сельдерей улучшает перистальтику кишечника, избавляя его от вялости и запоров. Все части растения (а в особенности свежий сок из его корней) обладают сильным мочегонным действием, что позволяет вывести из организма лишнюю воду.

Спаржа
Спаржа — деликатесная овощная культура, активизирующая углеводный, белковый и жировой обмен в организме. Присутствие спаржи в рационе позволяет сбросить лишний вес, не нарушая витаминно-минерального баланса.

Тыква
Тыква выводит из кишечника токсины и шлаки. Тыквенный сок считается одним из самых полезных: он стимулирует пищеварение, содержит много витаминов и минеральных веществ.

Природные сжигатели жиров
Овощи, ягоды и фрукты появляются в нашем меню в зависимости от сезона. В то же время существуют продукты, которые можно использовать для снижения веса в течение всего года.
Паприка и чили. Эти перцы содержат капсаицин — вещество, обладающее выраженным жгучим вкусом. Употребление в пищу паприки или чили стимулирует кровообращение, понижает уровень холестерина в крови, усиливает деятельность потовых желез. Для снижения веса рекомендуется употреблять эту приправу с сыром или уксусом.
Морская рыба (особенно пикша, треска, лосось и камбала) богата йодом. Йод, как известно, стимулирует деятельность щитовидной железы, вырабатывающей гормоны, которые вызывают распад жиров.

 
Яблочный уксус не только способствует распаду жиров в организме, но и подавляет желание есть очень калорийную пишу — прежде всего сладости, чипсы и арахис. Кроме того, присутствующая в этом продукте яблочная кислота стимулирует обмен веществ.

Внимание: опасно для фигуры
Тем, кто хочет похудеть, следует с осторожностью включать в меню изделия из пшеничной муки, сладкую выпечку. Нужно ограничить употребление лапши, макарон, шлифованного риса, сахара, концентратов и консервов. Не рекомендуется употреблять в пищу земляные орехи, свинину, маргарин, сырые яичные белки, майонез с повышенным содержанием жира.
Часто причиной образования жировых отложений становится чрезмерное пристрастие к сладостям. Поэтому нужно свести к минимуму потребление тортов, пирожных с кремом, шоколада и конфет. В напитки лучше добавлять заменители сахара — желательно такие, в составе которых нет цикломатов: действие этих соединений на организм еще недостаточно изучено. Допустимо положить в чай 1-2 чайных ложки меда: он усваивается иначе, чем сахар.
Из лакомств можно позволить себе варенье на ксилите или других сахарозаменителях, изредка (1 раз в неделю) — мармелад, желе, пастилу, зефир (в этих сладостях много пектиновых веществ).

Нельзя худеть быстро!
Оптимальный темп снижения массы тела — 1 килограмм в месяц, под наблюдением врача допустимы потери до 4 кг. Те, кто стремительно сбрасывает лишние килограммы (до 7 и больше), потом, как правило, столь же быстро их набирают. К тому же резкая потеря массы тела приводит к изменению обмена веществ и перестройке эндокринной системы. У молодых девушек вследствие этого нередко развивается аменорея (прекращение менструаций), а у пожилых могут возникнуть нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы (аритмия сердца и другие отклонения). Смена образа жизни и отказ от любимых блюд могут привести к серьезным психологическим нагрузкам. В условиях создавшегося дискомфорта могут возникнуть стресс и депрессия.
Подвергать свое здоровье подобным испытаниям по меньшей мере неразумно. Поэтому следует исходить из простых соображений: легче предупредить развивающуюся полноту, чем позднее лечить ожирение.
При устойчивой тенденции к нарастанию веса необходимо своевременно принять определенные меры, чтобы переломить создавшуюся ситуацию. Заметив, что фигура становится расплывчатой, женщина должна срочно изменить свой рацион. Рекомендуется внести в режим питания следующие изменения:
— перестроить режим питания — есть чаще, но понемногу;
— не употреблять в пищу продукты, возбуждающие аппетит;
— снизить энергетическую ценность ежедневного рациона; чаще и в большом объеме включать в меню низкокалорийные продукты;
— позаботиться о том, чтобы при снижении нормы питания и калорийности пищи организм был обеспечен белками, незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами и не испытывал дефицита витаминов и минеральных веществ.

От каких продуктов худеют быстро — топ 7 жиросжигателей и вода! — Как похудеть ?

имбирь для похудения

Есть много способов сбросить вес, кто-то худеет от любви, кто-то садится на диету. Многие из Вас могли неоднократно убедиться, что эффект у любой диеты временный.

От каких продуктов худеют быстро

Оказывается, похудеть можно и без диет, всего лишь употребляя продукты, от которых можно похудеть. Многие слышали, что от некоторых фруктов, в частности, от апельсинов, худеют, но на самом деле эффективнее всего помогают избавиться от лишнего жира их ближайшие родственники — грейпфруты.

Грейпфрут

Грейпфрут для похудения

Правильное похудение возможно с помощью употребления в пищу грейпфрута. Ученые сошлись во мнении, что при обогащении им рациона питания отпадает необходимость ограничивать себя в еде.

Для быстрого избавления от некоторого количества лишних килограммов, достаточно ежедневно съедать порцию свежего фрукта или пить грейпфрутовый сок. Если захотите сбросить 2.5-4 кг в месяц вам нужно будет съедать ежедневно по одному грейпфруту.

Стоит отметить. Что такими свойствами обладают не все фрукты, поскольку в их плодах отсутствует нарингин.

Это вещество, содержащееся исключительно в грейпфруте, не только способно быстро расщеплять жировые клетки, но и помогает избежать откладывания жиров про запас.

На основании многочисленных исследований была даже разработана грейпфрутовая диета, которая подразумевает употребление половинки плода перед каждым приемом пищи. Калорийность фрукта составляет всего лишь 29 ккал. На 100 гр.

Помимо того, что грейпфрут является мощным продуктом для сжигания жира, он еще крайне полезен для клеток печени и желчного пузыря, помогает снизить кровяное давление и используется как средство профилактики атеросклероза.

Овощи

Овощи — незаменимый продукт для нашего организма. Минимальное содержание калорий и быстрое насыщение возможны за счет содержания в них клетчатки. Вы можете обмануть свой аппетит, заполняя желудок объемной и низкокалорийной пищей. Для этой цели прекрасно подойдут листовые салаты, горошек, зелень петрушки, укроп, кинза, капуста, кабачок, тыква, сельдерей, морковь, свекла, помидоры, огурцы. Они имеют высокий уровень клетчатки и избавляют от запоров, пародонтоза, желудочно-кишечных заболеваний и ожирения.

Продукты, богатые клетчаткой, нормализуют обмен веществ, а это один из факторов быстрого похудения.

Крупы

Злаковые: хлеб из цельного зерна, отруби, проростки, овсяные хлопья, гречневая, кукурузная крупа. Любые каши — это долгие углеводы, которые быстро приносят чувство насыщения. И долгое время не проявляется чувство голода. Крупы содержат клетчатку и множество других полезных веществ. С целью похудения варить каши лучше на воде, а заправлять их нужно растительным маслом. Кроме исчезновения лишних килограммов крупы и злаки помогут Вам вывести из организма все вредные вещества. Перевариваются каши гораздо труднее других продуктов, что и является причиной дополнительных энергетических затрат организма. У круп достаточно высокая калорийность по причине содержания в них жирных кислот. Но при умеренном употреблении Вы не обнаружите лишних сантиметров на талии.

Острые блюда

Пища, приправленная острыми специями, способна ускорить различные обменные процессы организма, поэтому любители острых блюд на самом деле худеют быстрее других. Если съедать с утра на завтрак острое блюдо, вы можете увеличить расход калорий в организме более, чем на 23% процента. В перце и других острых приправах содержится капсаицин, вещество, повышающее температуру тела, сжигающее жир и ускоряющее процессы метаболизма.

Все вышесказанное начнет приносить свои результаты только в том случае, если Вы будете сдабривать такие блюда жиром. Жирные продукты должны присутствовать в рационе в мизерных количествах.

чили для похудения

Следует также ограничить использование острых приправ при наличии заболеваний пищеварительной системы.

Вода

Чтобы съедать меньше, заполняйте желудок перед приемом пищи обычной негазированной водой, выпивая стакан воды мелкими глотками.

вода для похудения

Пожалуй, одним из наиболее эффективных средств для похудения можно назвать обычную воду. Вода нужна человеку в достаточно больших количествах, а мы эту потребность не всегда выполняем.

Желая сбросить лишние килограммы, многие начинают использовать мочегонные диеты или изнурять себя в спортзале. Физические упражнения, безусловно важны, но вопреки распространенному мнению, с потом выходит не жир, а именно вода. И эти потери нужно обязательно восполнять. Как оказалось, мозг человека способен перепутать сигналы голода и жажды, поскольку поступают они из одной области. Поэтому, рекомендуется при первых кажущихся признаках голода выпить воды. Если желание поесть не покинуло Вас через полчаса, значит, организму действительно нужна еда.

Стоит также напомнить, что все клетки человека состоят из воды, а значит и функционируют они только благодаря ей. Принимая воду в достаточном количестве, Вы будете способствовать налаживанию обменных процессов в организме, которые и помогут попрощаться с лишними жировыми отложениями.

Зеленый чай

В аптеках предлагают сомнительные чаи для похудения. Но вот от какого чая действительно худеют, это от зеленого. В нем содержатся не только витамины и антиоксиданты, но и вещества, ускоряющие обмен веществ.

Сам напиток имеет нулевую калорийность, а регулярное его употребление способствует безвозвратному сжиганию лишних калорий.

Наибольшей ценностью обладает листовой чай. Заваривать зеленый чай рекомендуется при температуре 80 градусов С. Выполняя это условие Вы сохраните всю ценность чайного листа.

Имбирь

Имбирь — пряность, благотворно влияющая на пищеварительную систему и способная ускорить обменные процессы организма. Калорийность имбиря составляет 80 ккал., что сравнимо с некоторыми фруктами.

Именно благодаря ускорению обмена веществ, имбирь и полезен для желающих похудеть.

Имбирный чай снижает аппетит, поэтому его рекомендуется выпить перед едой. Но помните, что имбирь нужно использовать как дополнение к правильному питанию.

Корица

Стать стройнее вы сможете, если будете использовать такую вкусную и ароматную приправу, как корица. Она представляет собой пряность, которая способствует сжиганию сахара в крови, а это предотвращает отложение жировых клеток и ускоряет процессы расщепления и сжигания уже существующих жировых запасов. Приправа эта не острая, калорийность корицы достаточно низкая — всего 261 ккал.

Добавлять ее можно в различные каши, кефир или йогурт, которые вы пьете на ночь, посыпайте ею творог, десерты, и фруктовые блюда и Вы будете худеть пусть не очень быстро, но постоянно.

С употреблением этого продукта похудеть удалось даже тем, кто уже давно страдал от наличия лишних килограммов.

Для ускорения процессов метаболизма употребляйте оливковое масло в любом виде, добавляя его в салаты или используя для жарки.

Как видите, продуктов — помощников в вопросе похудения достаточно много. Одни из них помогают сжигать жировые отложения. А другие — не позволяют им накапливаться.

Если вы решили, что теперь вы можете есть все, что захотите, включив в свой рацион продукты, способствующие похудению, это ошибка. Существуют виды продуктов, от которых сильно набрать вес сможет даже тот, кто ест грейпфруты и пьет зеленый чай. Прежде всего это жирная, жареная и копченая пища, разные снеки, сладкие газированные напитки. Исключите их из своего ежедневного меню, если действительно задумали сбросить лишний вес.

Формируя свою собственную систему питания, не забывайте о здравом смысле. Не стоит употреблять продукты, если есть к ним противопоказания. Пользы от этого не будет.

Отчего человек может сильно похудеть 🚩 сильно похудел 🚩 Заболевания

Стрессы преследуют нас на каждом шагу. Нарушение режима труда и отдыха, сильное эмоциональное потрясение может способствовать потере веса, но, как правило, речь идет о двух-трех килограммах, которые вскоре восстанавливаются. Но если речь идет о значительном похудении без явных причин, то необходимо выяснить, отчего человек так сильно похудел, ведь это может быть вызвано серьезными заболеваниями.

Поводом для обращения к врачу является потеря 4,5-5 килограммов за 6 месяцев.

Диабет

Диабет — это нарушение обмена веществ, при котором наблюдается высокий уровень глюкозы в крови из-за того, что организм вырабатывает недостаточно инсулина либо отсутствует реакция на инсулин. Внезапная потеря веса — это симптом диабета первого типа. Другими признаками являются частое мочеиспускание, жажда, сильный голод, усталость, медленное заживание ран и порезов, ощущение покалывание в ступнях и ладонях.

Депрессия

Депрессия — это глубокое эмоциональное расстройство, при котором человека на протяжении недель, а то и месяцев, преследуют чувства злости, тоски, пустоты. Действительно, в таком состоянии человек буквально тает на глазах, отказывается от еды, плохо спит. Как правило, вес восстанавливается после устранения главной причины депрессии.

Гипертиреоз

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ, к примеру, сердечный ритм и пищеварение. А гормон щитовидной железы под названием кальцитонин контролирует уровень кальция в крови. Если щитовидная железа работает чересчур активно, то вырабатывается излишнее количество гормонов. Это состояние называется гипертиреоз. Помимо резкой потери веса наблюдаются также приливы жара, перепады настроения, усталость, снижение либидо.

Болезнь Адиссона

Болезнь Адиссона — это гормональное нарушение, при котором надпочечники производят недостаточное количество гормонов — кортизола и альдостерона. Заболеть ею можно в любом возрасте. Другими симптомами являются постоянная усталость, мышечная слабость и низкое кровяное давление.

Человек стабильно теряет в весе при заражении гельминтами или иными паразитами. Гельминтоз также сопровождается постоянной усталостью и болями в желудке.

Болезнь Крона

При болезни Крона возникает воспаление стенок кишечника. Человек испытывает сильную боль в кишечнике. Стул при этом жидкий с примесями крови. Этот процесс сопровождается резким и значительным похудением.

Потеря веса также сопровождает такие тяжелые и серьезные заболевания, как рак, СПИД и туберкулез. Однако симптоматика этих заболеваний довольно обширна и похудение не является первичным симптомом.