Переизбыток кофеина в организме симптомы: Как избегать передозировки кофе. Первые шаги при передозировке кофеином

Posted on by alexxlab

Содержание

Как избегать передозировки кофе. Первые шаги при передозировке кофеином

Передозировка кофеином – вполне реальная ситуация, потому что мы любим кофе и даже становимся от него зависимы. Вряд ли кто-то может представить себе утро без чашки ароматного напитка. Есть разные виды бодрящей жидкости на выбор, например, эспрессо, ристретто или обычный кофе с молоком, но эффект схожий – мгновенный прилив энергии. Мы любим различные смеси за их вкус, запах и эффект, и по этой причине иногда пьем его слишком много, что может вызвать передозировку кофеина в организме.

Когда вреден кофеин

Исследования подтверждают благотворное влияние бобов на организм. Благодаря этому, улучшается умственная работоспособность в течение дня. Происходит стимуляция жизненных сил, и организм получает дополнительные преференции. Например, снижается риск возникновения некоторых видов рака, улучшается память и увеличивается концентрация внимания. Однако его избыток вреден для организма. Следует иметь в виду, что максимальное количество кофеина для взрослого человека составляет 200-300 мг в день. Это примерно то количество, которое мы выпиваем в трех чашках. Каждый человек индивидуален, но, если употребить больше чашек в течение напряженного дня, можно почувствовать неприятные последствия.

Когда просыпаешься и не можешь открыть глаза каждое утро – это первый признак злоупотребления напитком. Если нет сил работать днем и требуется перерыв на чашку черной крепкой жидкости ежечасно, то возникает пристрастие к кофеину. Прием чрезмерно высоких доз может, среди прочего, привести к проблемам желудочно-кишечного тракта.

Передозировка – симптомы

Чтобы точно удостовериться в излишнем употреблении вещества, необходимо проверить симптомы передозировки кофеина:

  1. Предупреждение от всего сердца. Если человек выпивает дозу больше рекомендуемой, появляются первые тревожные симптомы – головокружение, учащенное дыхание, учащение пульса, ощущение стеснения в груди. Длительное употребление кофеина в избыточно количестве очень вредно, особенно для людей, страдающих сердечными заболеваниями, которые могут даже привести к инфаркту.
  2. Проблемы с пищеварительной системой. Кофе улучшает пищеварение, и после этого мы чаще ходим в туалет. Избыток вещества, помимо более быстрого прохождения пищи по системе, увеличивает выработку кислоты в желудке, что связано с возникновением изжоги, рефлюкса или болей в этом органе.
  3. Реальной проблемой становится перегрузка почек. Молотый продукт обладает мочегонным действием, и любой, кто его пьет, знает это. Однако мало кто знает, что содержащиеся в нем оксалаты соединяются с кальцием и образуют отложения, которые формируют камни в почках. Злоупотребляя напитком – однозначно вредим почкам.
  4. Опасность кариеса. Товар часто обвиняют в нарушении белизны зубов и образовании на них отложений. Пока мы пьем чистый продукт без добавок, полифенолы борются с бактериями и зубным камнем. В свою очередь, добавление сахара, меда или сливок увеличивает риск возникновения кариеса.
  5. Сухость во рту. Употребление нескольких чашек в день способствует появлению неприятного запаха изо рта и ощущению сухости. Это потому, что кофе сушит слизистую оболочку рта и способствует развитию вредных бактерий.
  6. Появляются проблемы с концентрацией внимания. Чрезмерные дозы служат основанием для возникновения зависимости мозгового центра. Это может привести к хронической усталости и необходимости «зарядиться энергией». Человек отвлекается на мысли о напитке, в результате снижается внимательность.
  7. Слабость. Кофе влияет на более быстрое переваривание пищи и ее выведение. В этом случае организм не может справиться с поступлением питательных веществ, особенно железа или кальция, необходимых для здоровья костей. В результате постоянно ощущается слабость мышц во всем теле.
  8. Обычными симптомами становятся беспокойство и раздражение. Также и апатия может быть результатом слишком большого количества кофеина в организме. Происходит постепенное снижение самочувствия.
  9. Головные боли. В то время как небольшое количество может предотвратить головную боль и стимулировать активность, избыток вещества (более 3 чашек) вызывает периодическую боль в голове и приводит к мигрени.
  10. Нарушение сна. Время всасывания кофеина составляет примерно один час. Также он имеет очень длительный период полураспада. Он остается в организме в течение нескольких часов, что может негативно сказаться на цикле сна.

Если вы не можете заснуть более получаса, попробуйте последний раз насладится кофейным напитком до полудня.

Что делать в случае передозировки

Если вы явный любитель кофе и пьете его слишком много, реальностью становится передозировка вещества. Что делать в этом случае? Чаще всего организм справится сам. Максимум через 9 часов уровень кофеина в крови снизится вдвое. В случае избытка ингредиента вы можете помочь себе, выпив воды. Выполнение умеренных физических упражнений ускорит процесс обмена веществ и приведет к более быстрому восстановлению самочувствия.

Что рекомендуется употреблять кроме воды, если у родных или коллег наблюдаются перечисленные признаки:

  1. При употреблении большого количества воды, часто следствием становится диарея. Небольшое количество соли поможет задержать необходимую жидкость в организме.
  2. Отличным решением становится банан. После его употребления пропадает дрожь в руках и снижается ощущение внутреннего напряжения. Почему так происходит? Банан напичкан полезными микроэлементами, среди которых главенствующую роль играет калий. Его лечебный эффект заключается в благотворном воздействии на сердечно-сосудистую систему.
  3. Обязательно выйти на улицу или балкон. Чистый воздух справится с легкой степенью недуга. По статистике больше половины пострадавших чувствуют себя лучше после пребывания на свежем воздухе.
  4. В случае возникновения тошноты или головокружения необходимо прилечь на подходящую поверхность и открыть окно в помещении.

Следует напомнить, что умеренное потребление кофе улучшает память, активизирует мышление, бодрит организм и хорошо влияет на печень.

Самые тяжелые случаи передозивроки могут потребовать вызова врача, но тут уже причиной в основном является не так кофе, как просто банальное переедание или употребление кофе в чрезмерно огромных количествах. Самое главное – соблюдать рекомендации по ежедневной дозировке и тогда неприятные последствия просто не проявятся.

Вернуться к списку публикаций

Что делать при передозировке кофе?

Одна чашечка ароматного кофе с утра чтобы побыстрее проснуться. Еще одна на работе, чтобы быть более продуктивным и все успеть. И, конечно же, вечерняя доза кофеина с друзьями в уютной кофейне. Мы так привыкли подзаряжаться кофеином на протяжении всего дня, что порою даже перестаем считать выпитые чашки. А между тем, это может быть чревато плохими последствиями. Сегодня интернет-магазин

Дочитайте до конца чтобы эту заветную норму кофеина, и больше никогда не мучить себя подобными вопросами!

Что такое передозировка кофеином?

Кофе — великолепный напиток, радующий нас не только своим насыщенным вкусом и ароматом. Уже давно научно доказано, что кофе:

  • улучшает настроение за счет повышение уровня дофамина, помогает бороться с апатией и депрессией;

  • благодаря высокому содержанию кофеина в составе отлично бодрит и заряжает энергией;

  • стимулирует мозговую деятельность и улучшает скорость реакции;

  • эффективно борется с головными болями, вызванными пониженным давлением.

Но получить такой замечательный эффект от кофе можно только если вы употребляете его в умеренном количестве. Слишком увлекшись кофе, сбившись со счета, можно случайно получить передозировку! 

Нет, это не миф, передозировка кофеином действительно существует!

Когда возникает передозировка кофе?

Вовсе не обязательно выпивать сразу пару огромных чашек кофе, чтобы получить передозировку. Это может случиться, к примеру, если вы пили свой любимый кофе и закусывали шоколадом, пили много чая, какао или даже кока-колу! Во всех этих продуктах содержится достаточно много кофеина, переизбыток которого пагубно влияет на наш организм.

Первые симптомы

Если вы вдруг выпьете слишком много кофе, не сомневайтесь, вы это точно почувствуете! Но иногда, по началу симптомы могут быть малозаметны или похожи на другие болезненные состояние. В этих случаях крайне важно понять в чем дело и вовремя начать действовать.

К симптомам передозировки кофе относят:

  • Жар. Вам может стать жарко внезапно или это чувство будет нарастать постепенно. Это происходит из-за резкого выброса адреналина и усиленного кровообращения в организме.

  • Покраснение лица. Из-за повышения давления кровь начинает приливать к щекам. Уже этот незначительный симптом должен стать насторожить вас.

    Как минимум, заметив покраснение лица после выпитого кофе, стоит остановиться, необязательно выпивать чашку до конца.

  • Дрожь. Один из самых распространенных симптомов по которых вы с легкостью узнаете передозировку кофеином. Вы можете почувствовать как сокращение какой-то одной группы мышц, так и дрожь в руках, в коленях и даже во всем теле.

  • Учащенное сердцебиение. Еще один крайне неприятный звоночек в вашем теле. Часто он сопровождается также дрожью и нарастанием тревожности.

  • Головные боли и головокружение. Вероятнее всего, этот симптом никоим образом даже не будет связан с употреблением кофе. Между тем, советуем не списывать головные боли исключительно на тяжелый день, а внимательнее прислушиваться к своему собственному телу.

  • Боль в солнечном сплетении. Обычно с нее все и начинается. Дальше эта боль и дрожь распространяется по всему телу вместе с чувством тревоги.

Но есть симптомы, которые не дают знать о себе сразу. Они могут появиться спустя несколько часов и даже сутки. Давайте поговорим о них:

  • Тошнота. Может проявляться при передозировке кофеином, а также у людей употребляющих кофе нерегулярно; если выпить слишком крепкий кофе с утра; при употреблении кофе на голодный желудок;

  • Повышенное потоотделение. Нервная система перевозбуждена, в кровь попадает слишком много адреналина и вы начинаете обильно попеть, все это может сопровождаться ощущением жара;

  • Частые походы в туалет. Всем известно, что в небольших количествах кофе выступает как мягкий диуретик, но при ненормированном его употребление уборная может стать вашим лучшим другом.

    Также может наблюдаться расстройство пищеварительной системы, сопровождаемое болями и спазмами. 

  • Сбои в работе нервной системы. Бессонница, раздражительность, агрессия,  галлюцинации и покраснение кожи — все это относят к симптомам острой интоксикации организма. В этом случае советуем не ждать, а сразу прибегнуть к помощи медиков.

При этом у вас не обязательно должны появиться сразу все симптомы. Это может быть только головокружение и тремор или раздражительность и бессонница. В любом случае вы должны знать причину и уметь эффективно с ней справляться!

Первая помощь при передозировке

  • Помощь обессиленным организму стоит начать с самого простого — воды. Пейте много чистой воды комнатной температуры чтобы помочь справиться организму справится с обезвоживанием. 

  • Мы не нашли никаких научных данных на эту тему, но, тем не менее, бывалые бариста при передозировке кофеином всегда советуют съесть банан.

    Возможно, все дело в огромной содержании калия. Как известно, калий оказывает успокаивающее и нормализующее действие на нервную и сердечно-сосудистую систему.

  • Прилягте или даже поспите если чувствуете в этом необходимость. Сон помогает организму скорее восстановиться, а лежачие положение эффективно для уменьшения головных болей и тошноты. 

  • Хорошенько проветрите комнату и, если есть силы и возможность, прогуляйтесь на улице. Вашему телу как никогда нужен будет свежий воздух, чтобы справиться со стрессом.

  • В более тяжелых случаях протокол действий такой же, как и при других отравлениях: вызываем рвоту, пьем очень много воды, а еще лучше — срочно отправляемся к врачу!

Как не допустить передозировки? Нормы кофеина

Что касается суточной нормы кофеина на человека, у экспертов нет однозначного мнения на этот счет. Вы должны понимать, что многое зависит от самого организма и образа жизни человека. Так, на восприятие человеком кофеина влияют:

  • Генетика. Научно доказано, что некоторые люди просто не могут нормально переваривать кофеин. Для них даже одна чашка нежного латте может стать серьезной проблемой, вызывающий чрезмерной нервное возбуждение и учащенное сердцебиение.

  • Образ жизни. Те, кто много двигается, правильно питается и крепко высыпается теоретически могут позволить себе выпивать немного больше кофе. 

  • Пол, рост и вес тоже могут влиять на определение нормы кофеина.

  • Ну и, конечно же, ваши привычки. Ведь если вы на протяжение всей жизни пьете с утра по 1 чашке крепкого эспрессо, то еще одна чашка для вас не станет смертельной.

    Но вот человек никогда не пробовавший кофе может получить серьезную головную боль или расстройство всего от одного глотка вашего привычного кофе.

В среднем, ученые рекомендуют употреблять не больше 300 мг кофеина в сутки, что равняется примерно 3 небольшим чашкам эспрессо.

Передозировка кофе: что делать

4.13/5

28

Как кофеин влияет на наше тело: передозировка и зависимость

Содержание показать

Многие из нас не представляют себе утро без чашечки горячего кофе и дополнительного заряда кофеина днем. Это помогает нам не валиться от усталости к концу рабочего дня. Сегодня кофеин доступен настолько широко, что согласно Управлению пищевой и фармацевтической промышленности США, около 80% взрослых американцев ежедневно принимают этот легальный психостимулятор в той или иной форме.

Но оказывается, это вещество не только бодрит, но и оказывает на организм целый ряд менее заметных эффектов.

В этой статье мы расскажем о симптомах кофеиновой зависимости и к каким долгосрочным последствиям приводит злоупотребление ним. Возможно, в следующий раз вы подумаете дважды перед тем как налить себе очередную чашечку.

Как кофеин влияет на наше тело

Во-первых, кофеин сам по себе не несет какой-либо пищевой ценности. Он безвкусен, так что в большинстве случаев вы даже не поймете, что он вообще был в продукте. Только если знать об этом заранее. Что ещё более неожиданно, даже некоторые лекарства содержат в своем составе кофеин.

Однако этот ингредиент почти всегда приводит к определенным последствиям. Как минимум, вы почувствуете прилив энергии. Однако переизбыток кофеина может привести и к так называемому синдрому отмены. По данным Клиники Мэйо (одного из крупнейших частных исследовательских центров), безопасная дневная доза для большинства взрослых составляет 400 мг или 4 чашки. Имеется в виду стандартная чашка объемом 200-250 мл. Учитывайте, что если вы пьете из крупной кружки или купили свою дозу в ближайшем кофешопе, скорее всего объем порции составит 450-500 мл.

По мере ежедневного потребления одинакового количества кофеина, организм становится все более и более устойчив к нему. Также выраженность эффекта определяют возраст, масса тела и общее состояние здоровья человека. Потому если хотите снизить количество кофе в вашей жизни, делайте это медленно и постепенно. Это поможет избежать синдрома отмены.