Песни для спорта и тренировок: Страница не найдена

Posted on by alexxlab

Содержание

Музыка для спорта и тренировок

Как показывают исследования, ритм музыки, под которую проводится тренировка, оказывает непосредственное влияние на качество последней. Зная об этом, можно подобрать себе такой плейлист, который поможет максимально выложиться во время занятий спортом.

Никто не будет спорить, что гораздо приятнее тренироваться под музыку, чем в абсолютной тишине. Однако ученые, как всегда, решили не ограничиваться этим очевидным фактом, а провести эксперимент.

Группе добровольцев, ездивших на велотренажерах, во время тренировки включали различную музыку. Сначала все спортсмены слушали песни в привычном ритме, без каких-либо изменений. Затем участников эксперимента разбили на две группы. Первым из них включали во время тренировки музыку, замедленную на 10%, а вторым, наоборот, на 10% ускоренную.

И эти, казалось бы, весьма незначительные изменения оказали довольно заметное влияние на эмоции и работоспособность тренировавшихся добровольцев.

У тех, кто слушал замедленную музыку, понизился пульс, они стали медленнее крутить педали и, в результате, проехали расстояние куда меньшее, чем во время обычной тренировки. По словам участников этой группы после завершения эксперимента, в тот раз музыка им не понравилась.

У добровольцев из второй группы, слушавших ускоренную музыку, пульс, наоборот, повысился. При этом двигались они гораздо интенсивнее, чем всегда, крутили педали с повышенным энтузиазмом и проехали расстояние, куда больше обычного. Да и музыка им, в отличие от добровольцев из первой группы, очень даже понравилась. Но, как ни странно, бодрая музыка не сделала для них тренировку легче: участники эксперимента из второй группы пришли к выводу, что заниматься им было даже тяжелее, чем всегда – приблизительно на 2,4 %.

Проведенные испытания позволили сделать вывод, что ритмичная музыка, хоть и не уменьшает дискомфорт от тренировки, но зато вдохновляет на выполнение повышенного объема работы. Слушая изначально быструю или искусственно ускоренную музыку, люди с куда большим энтузиазмом принимают брошенный им вызов и с удовольствием тренируются гораздо интенсивнее, чем обычно.

Таким образом, выбор очевиден – тренироваться нужно под быструю музыку. Но насколько быструю? Оказывается, идеальный ритм музыкального сопровождения для физических нагрузок составляет 120-140 ударов в минуту. Ритм любой песни можно выяснить с помощью метронома или специализированной компьютерной программы. Как правило, вышеуказанным ритмическим требованиям соответствуют стандартный хаус или транс.

Впрочем, никто не запрещает подбирать музыкальные композиции какого угодно стиля, ориентируясь на свой собственный вкус. Тем более, что по словам специалистов физические упражнения оказываются куда полезнее, если их выполнять под ту музыку, которая нравится. Для достижения наилучших результатов музыкальное сопровождение должно занимать около 80% всей тренировки, а темпы звучащих композиций должны меняться в соответствии с фазами занятий.

Кроме того, тренировочный плейлист необходимо постоянно обновлять, иначе возникнет эффект привыкания, которое негативно повлияет на спортивный настрой. Поэтому подбирайте саундтрек по вкусу, не забывайте почаще добавлять в него новые композиции – и любая тренировка станет куда полезнее и приятнее.

Хотите, чтобы я записал для вас индивидуальный микс? — по вашему или моему треклисту, с необходимым вам bpm, постоянным или изменяющимся, в определенном жанре или нескольких вперемешку — обращайтесь! Или может быть вы диджей, которому интересно сотрудничество в данной сфере — также можете написать мне — обсудим все условия. Все подробности в разделе

услуги.

Продолжение публикаций по данной теме следует… =)

Всем отличного настроения и до новых встреч!

Мысли Позитивно! Red Nuts / A. Stroganov

Понравился материал? Поделитесь с друзьями

Похожее

ᐉ Музыка для спорта и тренировок или как повысить эффективность занятий

Музыка для спорта и тренировок или как повысить эффективность занятий

Музыка для спорта и тренировок может дать женщинам преимущество. Музыка может сделать тренировки более эффективными, долгими, менее скучными, а также поможет получить наслаждение от занятий.

Однако выбор музыки имеет большое значение и стоит подумать дважды, перед тем как натягивать наушники и начинать занятие.

Так как же сделать свою музыку секретным оружием для повышения эффективности тренировок?

Работать под музыку

Музыка для спорта и тренировок может мотивировать барышень работать дольше и сильнее, говорит Даниил Монашенко, доктор философии, психолог и исследователь здоровья Новосибирской медицинской академии. «Быстрая музыка даёт человеку особенно много информации, отвлекая от физического ощущения усталости и блокируя сигналы, вызывающие остановку упражнений» — говорит он.

Однако если музыка слишком быстрая, то вряд ли она увеличит производительность и выносливость. Результаты исследований показали, что есть идеальный промежуток темпа для повышения эффективности тренировок от 120 до 140 ударов в минуту.

Также многое зависит от того, кто тренируется. Если это спортсмен или человек, который занимается на очень интенсивном уровне (около 70-80% от своей аэробной мощности), музыка вряд ли сможет придать ему ещё больше выдержки.

Разная музыка для разных упражнений

Неважно, какой музыкальный стиль предпочитает человек, главное проверить количество ударов в минуту музыки для спорта и тренировок на компьютере. Георгий Каренко, спортивный психолог и доктор наук Новосибирской медицинской академии, изучавший влияние музыки на физическое состояние людей в течение 20 лет, для повышения эффективности тренировок предлагает выбирать песни, отражающие частоту сердечных сокращений в зависимости от уровня физической нагрузки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Красота начинается с мелочей

Например, медленные песни (80-90 ударов в минуту) для разминки и охлаждения. Для умеренно интенсивных тренировок лучше брать песни с темпом 120-140 ударов в минуту. Песни с темпом свыше 140 ударов в минуту вряд ли помогут тренировкам, говорит он.

Не полагаться на музыку

Не стоит слишком привыкать к тому, что музыкальное сопровождение работает на занимающегося.

Например, бегунам, участвующим в соревнованиях, запрещают использование портативных электронных устройств.

Это недостаток для спортсменов, привыкших слушать музыку для повышения эффективности тренировок. «С психологической точки зрения, это мера по улучшению физического состояния. Поэтому когда музыка внезапно исчезает из физической деятельности, уменьшается и производительность» — говорит Монашенко.

Поэтому на каждые два упражнения с музыкой должно приходиться одно без. Если это не помогает, можно попробовать метод слуховых образов, прокручивая в голове свои любимые песни во время занятия, советует Каренко. Можно даже петь, если хватает воздуха.

Следить за громкостью

Разрывающая перепонки громкость — это плохая идея. «Высокая интенсивность музыки в сочетании с высокой интенсивностью упражнений может привести к звону в ушах или даже временной потере слуха» — предупреждает Каренко.

Во время тренировки кровь из внутреннего уха поступает к работающим мышцам, что делает человека более восприимчивым к повреждению слуха. Слух полностью восстановится только через 16-18 часов.

Однако если слушать слишком громкую музыку во время тренировок, это может привести к необратимым повреждениям слуха: длительное воздействие громкой музыки разрушает волосковые клетки во внутреннем ухе, ответственные за слух. Поэтому громкость музыки не должна превышать 80% от максимального уровня устройства и не стоит тренироваться в наушниках более 90 минут в день.

Не стоит рисковать

Независимо от типа наушников, не стоит использовать их на улице. Человек может не услышать шума дорожного движения или других предупредительных сигналов. Это делает его крайне уязвимым. «Меня всегда очень огорчают сообщения о бегунах или велосипедистах, попавших в аварию из-за того, что они были в наушниках» — говорит Монашенко.

Нет ничего плохого, чтобы слушать музыку, занимаясь в парке или на стадионе, однако не стоит рисковать, бегая в наушниках по улицам или катаясь на велосипеде по проезжей части.

Raut.ru

Музыка для спорта и тренировок

Спорт любит динамику! Это известно всем. Необходимо все время заряжать себя энергией.

Когда мы каждое утро просыпаемся, наше тело еще не может побороть сладкую негу сна. Поэтому, нужно как можно лучше разбудить его и задать тонус на целый день. Вы можете пойти  принять душ, а лучше, если он будет контрастный, чередуя горячую воду с холодной. Но самым эффективным способом проснуться окончательно – будет выполнение каждое утро зарядки. Пусть это будет пять минут времени, но это будет довольно эффективно. Итак, начали. Чего же не хватает. Хорошей музыки под настроение. Если вам тяжело вставать по утрам, можно начать со спокойных мелодий и плавно перейти на более подвижную.Полезно заняться утренней гимнастикой. Последнее упражнение можете закончить на танцевальный ритмах, что тоже является своего рода допингом хорошего и бодрого настроения на день грядущий. А вдруг, вам захочется станцевать сальсу или джайф перед зеркалом. Это и своеобразный вид спорта тоже. А, кроме того, ваше счастливое отражение в зазеркалье покажет, как же  вы хорошо выглядите, и поднимет вашу самооценку.

Ваш выбор пал на утреннюю пробежку? Здесь нельзя медлить и нужно сразу включать быстрые песни. Вы любите мелодии без слов или для вас лучше знать тексты песен, что бы в ритм своим движениям можно было напевать? Не проблема, делайте свой выбор. Составьте подборку понравившихся вам исполнителей и каждое утро заряжайтесь энергией от исходящего музыкального драйва.

Вы любите проводить занятия спортом дома. Включайте на высокую громкость и слушайте.

Музыка для занятий спортом должна и обязана отображать жизнь и движение. Не зависимо от того, в каком стиле вы тренируетесь. Будь то бокс или спортивный бег, степ-аэробика, а может быть теннис. Везде нужны разряды ударных инструментов и бас гитары.

Если ваше призвание спортивная или художественная гимнастика, внесите некую мелодичность, ведь здесь упор делается на показатели гибкости и пластики.

Как выбрать музыку для занятий спортом

Если у вас нет своих любимых музыкальных произведений, включите динамическую классику «I like to move it» Reel 2 Real, вслушайтесь в его ритмы и создайте свой альбом.

Всемирно знаменитый мегафильм «Рокки»  внес свою лепту в образование спортивного менталитета. Под забвенные ритмы 80-х годов группы Survivor «Eye Of The Tiger» каждая мышца вашего тела напряжется и расслабится. Eminem “Lose Yourself” прокачает даже при плохом настроении и временном нежелании начинать разминку. Black Eyed Peas “Boom Boom Pow”  в современном стиле станет для вас стилем в движении. Тоже случится с вашим сознанием и при звучании Guns N Roses “Welcome To The Jungle”.

Большое значение имеет послетренеровочное самочувствие. Быть постоянно в напряжении тоже тяжело, для этого прислушайтесь к вашим пожеланиям и включите расслабляющую мелодию. Для хорошего спортивного результата необходимо время на отдых.

Главное, чтоб музыка для занятий спортом была правильная, настраивала на динамику и четкие движение, в некоторых моментах резкая и сумбурная. В последнее время стали специально создаваться альбомы с такого рода треками. Но существует одно правило: мелодии или песни не должны отвлекать или нагружать вас от главного рода деятельности. Она должна быть правильным дополнением. Вносить изюминку в тренировки и создавать благоприятные условия во время занятия спортом. Значит, вам должно быть комфортно.

Если вы не меломан, проведите для себя эксперимент с музыкой. А вдруг вам понравится. Если нет, никто заставлять вас не будет. А если да – вы постигнете для себя еще больших вершин в спорте.

Пусть динамическое звучание каждый день будет сопровождать ваше спортивное время провождение. На здоровье!

Статья написана для сайта: http://zhenskiy-sait.ru

 

Вам может понравиться:

 

Музыка для спорта и тренировок — Национальный олимпийский комитет Узбекистана

Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде — в тренажёрных залах и фитнес-центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и весёлыми.

Учёные и физиологи регулярно проводят исследования по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажёрном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.

Для занятий, например, скретчингом, калланетикой или бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту.
Для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес-музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки — разминку, основную часть, дыхательные упражнения, она несёт положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.

Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне — в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажёрном зале — то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).

А вообще музыка — это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки.

Занимайтесь с музыкой!

25 Лучших Песен Для Тренажерного Зала Всех Времен

Прежде всего, хотим отметить, что никаких оправданий вы от нас не дождетесь. Дискуссии? О, да – дискутировать на эту тему мы можем хоть весь вечер. Но приносим ли мы свои извинения в случае, если вам не нравится наш выбор? Никогда. Что ж – хмурьтесь, ворчите, рвите и мечите – ниже мы представляем список 25-ти лучших песен всех времен и стилей. Мы провели опрос среди бывших и нынешних профессиональных культуристов, собрали сотни рекомендаций, а затем сделали непростой выбор – так что теперь без колебаний можем заявить вам: перед вами лучшие песни для тренировок. Песни, дающие толчок крови, текущей по венам.

25 Лучших Песен Для Тренажерного Зала Всех Времен

Песни, способные заставить вас выйти на улицу в холодную погоду. Песни, заставляющие кричать подобно безумному зверю при перенапряжении. Найдите эти песни и прослушайте их. И самое главное – включайте их на полную громкость. В этот список включены композиции, относящиеся к року, рэпу и всему, что только можно пожелать. Так взгляните же на него.

25

«Iron Man», Black Sabbath

Для бодибилдерского тренажерного зала вряд ли найдется песня лучше этой. Если вы поднимаете сумасшедшие тяжести, то включите эту мелодию, ставшую единым определением стиля хэви-метал. Из-за нее вы можете стать таким же ненормальным как Оззи Осборн, бывший участник «Black Sabbath», но она помогает качаться, позволяя делать дополнительные подходы.

24

«Instant Karma!», (We All Shine On), Джон Леннон / John Lennon

Великолепная композиция, заставляющая поднять свой зад. Продюсером песни стал Фил Спектор. В записи принял участие Джордж Харрисон, игравший на гитаре. Она была сочинена и записана в студии в один и тот же день, а спустя десять дней уже вышла в продажу. Под нее вы также будете живее двигаться.

23

«Piece of My Heart», Дженис Джоплин / Janis Joplin

Это единственная в нашем списке женская композиция (за исключением «Мамы» LL Cool J), но с другой стороны ведь это не фестиваль Lilith Fair, верно? Страсть Дженис бьет ключом и она приказывает слушателям впитать ее в себя. Так чего же вы ждете? Впитывайте, черт возьми.

22

«Time 4 Sum Aksion», Redman

Агрессивная репутация этой песни была подтверждена Майком Тайсоном, который выбрал ее в качестве композиции, под которую выходил на ринг впервые после отбытия заключения. Ритмичные перепады Redman и неподвластный обычным законам текст песни накачают вас мотивацией для того, чтобы одержать победу над кое-чем посерьезнее Питера Макнили.

21

«Black Dog», Led Zeppelin

«Эй, красавица, ты так зажигаешь, я заставлю тебя взмокнуть и ты будешь довольна как никогда в жизни». Сочетание бессмертных риффов Пейджа, чудовищного голоса Планта и громоподобных ударных Бонэма заставляют вас качать железо, словно неистовый викинг.

20

«Rip This Joint», The Rolling Stones

Несмотря на то, что лицо Джаггера напоминает Дориана Грея на закате жизни, тело у певца все еще как у завзятого сердцееда. А песни подобные этой доказывают, почему это так. Эта лихорадочная коротенькая песенка длиной 2 минуты и 22 секунды дает необходимый заряд для интенсивной тренировки как на беговой дорожке, так и на тренажере Смита.

19

«Droppin’ Plates», Disturbed

Говорят, что музыка – это оружие. Мы согласны с этим (если это – оружие для наращивания массы, разумеется). Ярость в этой вещи хлещет через край, не говоря уже о том, что это, возможно, самая подходящая в этом списке песня для гиревого спорта.

18

«Полет валькирий», Рихард Вагнер

Эта громовая композиция играет большую роль в небольшом фильме под названием «Апокалипсис сегодня». Скачайте ее и включите на полную громкость до боли в ушах. Этим вы либо обеспечите себе сердечный приступ, либо установите личный рекорд.

17

«Walk», Pantera

«Walk»… как проход сквозь кирпичную стену. Любимая песня раздевалок о друге, бьющем в спину, наверняка ударит по вашим нервам, так слушайте же ее – слушайте до зубовного скрежета. В те дни, когда вы боретесь за результаты – не бегите… просто идите в ритме «Walk».

16

«So What’cha Want», Beastie Boys

Тому, что эта песня открывает лучший альбом группы Solid Gold Hits, есть своя причина. Отталкивающая жанровая смесь фирменного хип-хопа «Мальчиков» и направлений соула и грува старой школы пробирает до глубины души, стимулируя усиленное освобождение энергии. Если вы хотите иметь накачанный рельефный пресс, то ставьте эту композицию на повтор.

15

«Chest Day», Фрэнк Зейн / Frank Zane

Тому, что эта песня открывает лучший альбом группы Solid Gold Hits, есть своя причина. Отталкивающая жанровая смесь фирменного хип-хопа «Мальчиков» и направлений соула и грува старой школы пробирает до глубины души, стимулируя усиленное освобождение энергии. Если вы хотите иметь накачанный рельефный пресс, то ставьте эту композицию на повтор.

14

«Another One Bites the Dust», Queen

Группа Queen сделала множество хитов, подходящих для тренировок («We Are the Champions», «We Will Rock You», «Under Pressure»). А эта песня выделяется среди них мощной линией басов и дерзким настроем.

13

«Lose Yourself», Eminem

Если вы терпеть не можете этого парня, то и рекомендация придется вам не по душе. Ну и ладно. Пульсирующие басы, гипнотизирующий текст и сообщение в духе Али: Никому (даже червячку сомнения, закравшемуся в душу) не позволяйте отговорить себя от достижения того, что вы хотите.

12

«Right Now», Korn

Текст песни, относящейся к классике ню-метала, должным образом настроит вас на то, чтобы наказать себя за набор лишнего веса: «Что-то мне сегодня не по себе/Нет, это вовсе не отрешенность или ступор/ Лишь раздраженность и тихая ярость».

11

«Move B***h», Ludacris

Мы все были в таком положении – положении безрадостного типа, в нерешительности томящегося в уголке. А когда вы наконец обрели больше свободного места вокруг себя, вылейте накопившуюся ярость в несколько дополнительных подходов с выражением высшего нетерпения, до поры до времени сдерживаемого.

10

Увертюра «1812 год», Петр Чайковский

Даже если воплощением ваших представлений о классической музыке является ранний этап творчества Black Crowes, эта громовая композиция известна вам в любом случае. Говорят, сам Чайковский заявлял о том, что она не имеет никакой художественной ценности. Но кому нужно искусство, если у вас накачанные голени?

9

«Gonna Fly Now», Билл Конти / Bill Conti

Некоторые песни становятся незаменимыми для тренировок. Другие же просто созданы для них. Песня из «Рокки» относится ко второй категории. Заслышав эти трубы вы начинаете гореть желанием проглотить шесть сырых яиц, натянуть серую футболку и пробежаться по нескольким сотням ступенек – и это все сразу.

8

«Mama Said Knock You Out», LL Cool J

Репутация LL никогда не была высокой. Но однажды он реабилитировался, шокировав мир хип-хопа этой бескомпромиссной песней. Шикарные басы и убийственные такты вернут вам вашу агрессивную энергию.

7

«Smells Like Teen Spirit», Nirvana

Ваш партнер по тренировкам задыхается словно какой-нибудь грузный марафонец, а вы по прежнему как ни в чем ни бывало выполняете подходы с гантелями, наращивая мышечную массу. А все потому что ваши уши терзают вдохновляющие агрессивные звуки тревожного гимна, созданного Куртом Кобейном.

6

«Hit ‘Em Up», 2Pac

В язвительном и в равной степени прямолинейном тексте 2Pac подвергает словесной критике рэппера Notorious B.I.G. и хвастается, что спал с чьей-то женой (хм… и с чьей это, интересно?). Когда вы тренируетесь, вам хочется слушать что-нибудь злое или дерзкое. Так вот, здесь есть и то, и другое.

5

«Eye of the Tiger», Survivor

Песня относится к хард-року 80-х. Текст простенький, но, черт побери, если это подходило Рокки Бальбоа, то подойдет и вам.

4

«Fight the Power», Public Enemy

Взрывное, неумолимое, агрессивное, зажигательное – как раз то, что нужно для спортзала. Оглушительные басы, такты стаккато, текст в духе «Take No Prisoners» — все это приведет вас в состояние штурма, когда вы приступите к выполнению первого сета.

3

«Back in Black», AC/DC

Никакая другая песня не кричит о настоящей мужественности кроме этой. “Back in Black” будут крутить во все времена, пока существуют динамики.

2

«Enter Sandman», Metallica

Тяжелые риффы, тяжелые ритмы – идеальная песня для тренировок с большими отягощениями. Слушать, как Ларс Ульрих лупит по барабанам, и не захотеть потрогать при этом железо? Нет, это невозможно.

1

«Welcome to the Jungle», Guns N’ Roses

Что здесь можно сказать? Тренажерный зал – это джунгли. Рычащий вокал Эксла и заразительные мощные аккорды Слэша заставят вас повторять подходы словно какого-то чокнутого обезъяночеловека. Вам нужны неопровержимые доказательства того, что это – лучшая песня, передаваемая из поколения в поколение? Когда Дориан Йейтс готовился к конкурсу «Мистер Олимпия» (победителем которого он становился шесть раз), он включал ее каждый день, посвященный тренировке ног. Если она произвела нужный эффект для Тени, то произведет его и для вас.

Интервью с оффлейнером Virtus.pro Дмитрием DM Дорохиным — Реальное время

Оффлейнер самой успешной СНГ-команды на Дота-сцене Virtus.pro не обращает внимания на критику в Рунете и готовится выигрывать на TI

Всего 2 недели остается до старта долгожданного в мире Dota 2 чемпионата мира The International. Российская организация Virtus.pro, состоящая в основном из молодых киберспортсменов, еще в прошлом году бывших во втором составе, едет в Румынию в статусе одного из фаворитов турнира. Спортивная редакция «Реального времени» побеседовала с одним из самых незаметных в силу своей позиции, но при этом точно не менее полезным игроком команды — 21-летним Дмитрием Дорохиным. О том, как он отнесся к рокировке составов в прошлом году, почему спокойно воспринимает критику в интернете, как VP обкатывает героев под новый патч и, конечно, о предстоящем The International — подробности в нашем материале.

«Хочу поменять ситуацию, когда старшее поколение препятствует занятию киберспортом детей»

— Дмитрий, какова цель твоего визита в Казань?

— Я приехал представлять наш клуб на несколько мероприятий, чтобы рассказать людям о сфере киберспорта. Чем мы вообще занимаемся, почему киберспорт является спортом, как тут все устроено , какие риски и проблемы в этой сфере.

Сфера стремительно развивается, многие молодые люди, играющие в игры, нередко задумываются о киберспорте, но среди старшего поколения до сих пор ходит много стереотипов про эту профессию, они нередко препятствуют вовлечению в нее молодых. Я хочу поменять такую ситуацию, рассказать, о том, что многие киберспортсмены стараются уделять время своему здоровью, что это настоящая работа, менее травмоопасная, чем традиционный спорт. Одним словом — развеять многие мифы.

— Это твоя инициатива или есть пункт в контракте — посещать мероприятия для маркетинга?

— Клуб уделяет много внимания физической активности игроков. Это очень важно, потому что состояние здоровья может напрямую повлиять на результат матча. И я тоже это прекрасно понимаю — стараюсь правильно питаться, следить за собой, заниматься спортом. Поэтому посещение подобных мероприятий, где можно рассказать о киберспорте и объяснить важность здорового образа жизни — в том числе и мое желание. Еще мне было просто интересно посетить Казань. Это один из главных городов России, он очень красивый, с богатой историей. Я люблю путешествовать и обсуждать с людьми важные для меня темы.

— Насколько Казань — киберспортивный город, учитывая, что ты уже здесь увидел и услышал?

— В Казани на этот момент я нахожусь седьмой час, еще не особо успел изучить людей, которые тут играют или связаны с киберспортом. Но есть Денис Шарипов, который играет в одной из сильнейших команд мира по Counter-Strike: Global Offensive на данный момент (NAVI, — прим. ред.), и есть Ильяc Ганеев, который играет в нашей команде по Dota 2 — лучшей команде по результатам в СНГ на данный момент.

«Еще в VP.Prodigy понимали, что можем стать основным составом. Не в VP, так в другой организации»

— В прошлом ноябре в Virtus.pro прошла массовая рокировка состава. Весь старый ростер убрали и вместо них поставили молодежный VP.Prodigy — ваш состав. У вас ставили задачу намеренно активизироваться и играть еще лучше, чтоб стать основными?

— Специально мы не активизировались. Мы видели, что первый состав с большими именами и достижениями на тот момент начал играть хуже. А мы были молодым составом, который прогрессировал.

И мы понимали, что если не VP, то какая-то другая организация, возможно, заинтересуется нами. Понимали, что так или иначе можем стать основным составом.

— Не было ощущения некой вины перед первым составом, или конкуренция — есть конкуренция?

— Я никак не контактировал с первым составом. Поэтому у меня не было на душе ничего — ни плохого, ни хорошего. Нас взяли в основной состав — что ж, такова жизнь.

— С тех пор прошел почти год и регресса пока не наблюдается. А учитывая, что вы еще в VP.Prodigy в том же составе играли на неплохом уровне, то период довольно серьезный…

— Секрета никакого нет. У нас есть четкая мотивации — выиграть как можно больше турниров и трофеев. И самая главная цель — это хорошее место на The International, мы сейчас к этому идем. Сейчас у нас появился тренер, который делает огромный вклад в развитие команды перед International и фиксирует те ошибки, которые нам не удалось «пофиксить» в одиночку.

Прогресс есть, и он идет от желания людей. У каждого из пяти человек и у нашего тренера есть огромное желание становиться лучше.

— К слову о призовых. Тебе 21 год. Киберспортсменам в таком возрасте падают на головы огромные суммы, с которыми тоже надо как-то справиться, не уйти в угар вместо своей карьеры…

— Если честно, у нас ни у кого нет сумасшедших желаний а-ля ходить по дорогим клубам или скупать машины. Мы понимаем, что работаем на хорошее выступление на «Интернешнл» и в этот период мы не устраиваем себе трипы в пятизвездочные отели на Мальдивах. Никто из нас не уезжал на моря за последние два с лишним года.

Люди играют на результат, и у нас есть понимание, что сейчас мы чего-то добились, но можем добиться большего, если хорошо выступим на самом главном турнире. Призовой фонд The International в разы выше всех остальных турниров. Вот после него, возможно, можно будет ненадолго расслабиться.

«Многие вещи, которые мы делаем в игре не понимают даже англоговорящие комментаторы»

— Как в команде отреагировали, что Швеция так отнеслась к проведению The International, и не стала помогать игрокам в выдаче виз?

— Поначалу были разочарованы, но потом все в нашей команде поняли, что мы можем сделать очень много выводов и прогресса за то время, которое у нас появилось.

— Организаторы уже намекнули — есть опасность, что турнир пройдет вообще без болельщиков. Для команды есть значение, сидят на трибунах 10 тысяч человек или там никого нет?

— Лично для меня нет никакого значения. Возможно, для кого-то это важно. Тому же Виталию (Save — прим. ред.) было бы приятнее играть с болельщиками, потому что он молдаванин, а Молдова близка с Румынией. Плюс он знает румынский. Думаю, ему было бы приятно играть, по сути, практически дома. А мне, в принципе, без разницы.

— Как относишься к тому, что в Рунете тебя называют самым критикуемым игроком?

— Все сводится к тому, что нужно команде. У нас каждый выполняет свою роль и старается отрабатывать максимально хорошо. Зачастую люди просто не знают, что происходит внутри команды, и пытаются делать поспешные выводы. Для меня это сравнимо с тем, что ты идешь по улице, и тебе кто-то крикнет условное «ха-ха, лох».

В Средневековье считалось, что целительница — это ведьма, и их сжигали на кострах. Но были ли они ведьмами? Я считаю, что они просто были целительницами, которые использовали не те методы, которые общепризнаны.

— В профессиональной Доте действительно есть такая недоступная обычному обывателю информация?

— Конечно. Даже условно тир-1 сцена и тир-2 сцена очень сильно отличаются. Тир-1 команде по макро легко переиграет команду пониже. Значит, эти команды просто не понимают, как со стилем тир-1 команды бороться и противостоять. Они двигаются быстрее, по карте передвигаются быстрее, предугадывают действия соперника.

И как ты думаешь, если тир-1 команда настолько переигрывает тир-2 команду — а там играют не дураки, а с рейтингами 10—12 тысяч — сможет ли условный Вася Пупкин из комментариев сделать правильный вывод, что игрок сделал хорошо и что плохо? Кроме очевидных — кто попал кнопкой или не попал, или кто не активно играет. Но люди, которые играют на высоком уровне, — они не дураки.

Я думаю, такие вещи не понимают даже многие англоговорящие комментаторы, которых в СНГ-комьюнити считают аналитиками высшего класса. Все просто потому, что они не находятся внутри команды.

«Используем ESL турниры в качестве тренировок перед Интом. Определили героев, на которых будем тренироваться»

— Много разговоров о том, что VP хороши в онлайне. Но предстоящий The International должен проходить в лане. Как думаешь, не станет проблемой для команды резкий переход в офлайн и сразу на таком уровне?

— Мнения, что лан- и онлайн-турниры сильно отличаются, имеют основания. Но проблемы, которые существуют в онлайне, они существуют и в офлайне. Просто не так заметны. Сейчас у нас появился тренер, который именно решением всех этих проблем и занимается.

— Много внимания сейчас к новому патчу 7.30. Очевидно, на коне будут те, кто быстрее всех приспособится к нему. И на ESL One Fall ваша команда уже старалась искать новые решения. Выбирали Террорблейда, Эмбера и других неочевидных персонажей.

— Все сводится к тому, что эти турниры помогают нам тренироваться к TI. Просто в официалках команды все же будут играть серьезнее, чем на скримах (тренировочных играх). Потому что играют за серьезные призовые, славу и своих болельщиков.

Поэтому и мы тестировали самые разные стратегии и самых разных героев, смотрели, что хорошо работает и что плохо. Чтобы понять, чем мы хотим играть на Инте и уже улучшать плейстайл.

Мы еще находимся в процессе изучения нового патча, но могу сказать, что очень многое по героям этого патча стало понятно. Список героев, на которых мы ближайшее время будем тренироваться, мы уже составили и сейчас занимаемся тренировкой. Но знать все имбы (секреты) этого патча — я не могу.

«Мне важен результат и мой вклад в него, а не кто что подумает»

— Не обидно, что ты в команде исполняешь роль такого «носильщика рояля», чей вклад мало кто замечает?

— Выигрывает команда или проигрывает — это определенный механизм. Я говорю о том, что коллектив взаимодействует между собой определенным образом. И если у него что-то получается, то это заслуга всех пятерых. Если не получается — тоже есть песчинка от каждого, которая привела к неудаче.

А то, что кто-то не замечает вклад — мне абсолютно без разницы. Я могу сказать напрямую: у нас у всех одинаковая заработная плата в команде. Нет такого, что кто-то остается обиженным организацией. Я отлично отношусь и к организации, и к команде и тем людям, которые не пишут негатив, а искренне нас поддерживают. Им большой респект от меня.

Мне важен результат, а не то, что кто-то подумает.

— Почему ты выбрал позицию оффлейнера?

— В тот момент, когда я пересаживался с позиции мидера на оффлейнера, в СНГ, на мой взгляд, на тот момент не было людей, которые могут на очень высоком уровне играть на третьей позиции. Даже в мире она была востребована.

И плюс мне эта роль показалась по душе, потому что ты можешь играть и кора, но также можешь быть и командным игроком.

— У тебя сейчас более 11 тысяч MMR рейтинга. Это важно для тебя в качестве аргумента против хейтеров?

— Если честно, у нас в команде была договоренность, что мы все к Инту (The International — прим. ред.) хотим иметь высокий рейтинг, условно в топ-10. Ну и я за месяц на втором аккаунте апнул до 11 тысяч.

«Иван Лазарев следит за дисциплиной, и чтобы мы банально были здоровы — не хотим получить тех-луз чтобы»

— В команду пришел новый тренер Анатолий boolk Иванов. В чем конкретно его задача? Он больше тренер-мотиватор, или реально учит как играть по-другому?

— Толя — тренер по механике игры. По макрозадачам, которые мы должны выполнять. Он ставит перед собой цель справиться с проблемами, которые останавливали нас на офлайн-турнирах. Они были и на некоторых онлайн-турнирах, просто это было малозаметно людям.

Толя именно тот человек, который это увидел, обозначил проблему и будет над этим работать. Он будет выстраивать четкую структуру игры. Этого нам не хватало.

— Он не надсмотрщик, который следит за режимом?

— Нет, у нас для этого есть специальный человек — наш спортивный директор. Человек из большого спорта, бывший профессиональный баскетболист Иван Лазарев. Он занимается проблемами дисциплины и тем, чтобы мы были банально здоровы.

Бывают случаи, когда у игроков различных команд во время серьезных турниров обостряются проблемы со здоровьем, из-за чего может сорваться матч. Это случается из-за проблем с питанием и просто отсутствием внимания к своему организму.

Чтобы соперник не сказал, что не будет нас ждать и не случился «тех-луз» (техническое поражение, — прим. ред.). Для того чтобы мы были максимально здоровы, в максимальных кондициях и максимально бодры во время игры — а их может быть по шесть в день — для этого Ваня и присутствует.

«Если Т1 разгонится, то может стать фаворитом TI»

— Что скажешь о коллективе Tundra, который сейчас участвует где только можно?

— Я думаю, сильная сторона этого коллектива, что актуальный патч очень подходит ведущему игроку команды — Нету 33 Шапира. Герои типа Ликан или Бистмастер — это самые сигнатурки (наиболее комфортный персонаж — прим. ред.) Нета, самые любимые герои под его плейстайл.

И второй момент: мидер Nine (Леон Кириллин — прим. ред.) постоянно экспериментирует и придумывает что-то новое, и особенно при новом патче это становится неожиданностью для его врага. Это огромное преимущество. Tundra ставит своих противников вне зоны комфорта и за счет этого она классно себя показывает.

— На предстоящем The International кого считаешь фаворитом помимо своей команды?

— Все китайские команды и Evil Geniuses. Но еще стоит отметить и T1. Если они сейчас разгонятся, то будут очень крутой командой на Инте.

Беседовал Эрик Добролюбов, фото предоставлены пресс-службой Virtus.pro

СпортКиберспортЭкономикаОбществоТехнологииITТелекоммуникацииМедиа

Фильм Нефутбол (2021) смотреть онлайн в хорошем HD 1080 / 720 качестве

  • Идея создать фильм о сильных женщинах в спорте возникла у продюсеров проекта много лет назад. «Кино реагирует на дух времени, а в наше время женщина действительно играет все более важную роль в жизни человечества. Это не может не быть отражено в искусстве, а значит, и в кино. И мы, как продюсеры, почувствовали, что эта тема станет прекрасной почвой длясерьезного разговора, но упакованного в комедию», – рассказывает Артем Виткин.
  • Проект окончательно сложился, когда в команду пришел Максим Свешников, ставший режиссером и соавтором сценария к фильму. Продюсеры признаются, что, когда появился сценарий, совершенноникаких сомнений не осталось в необходимости созданиятакого фильма. Максиму и Вадиму Свешниковым удалось создать многогранный текст, который был одновременно жизнеутверждающим, духоподъемным и позитивным.Причем отправной идеей для сценария стала реальная история, случившаяся с племянницей Максима Свешникова. В четыре года, по просьбе девочки, мама привела ее в школу, где была детская футбольная секция, но ребенка отказались включить в клубиз-за ее пола. Режиссер был крайне удивлен произошедшемуи решил снять кино как раз о том, что если тебе что-то нравится, то ты можешь заниматься любимым делом, несмотря ни на что, «забив» на предрассудки.
  • Поспособствовали выбору футбола в качестве ключевого спорта для фильма и воспоминания из детства режиссера. Максим Свешников в юности начинал карьеру профессионального футболиста, и только полученная травма не дала ему продолжить тренироваться. Работа над фильмом стала для него работой мечты, ведь именно здесь режиссер смог реализовать те юношеские амбиции, которые пришлось отложить в долгий ящик. «Для меня этот проект достаточно личный, у меня папа в молодости был футболистом, брат. Лет до пятнадцати я тоже активно занимался футболом и даже планировал пойти по стопам отца. В сценарии много вещей, через которые я сам проходил в футболе: от мелких деталей, таких как старые автобусы-пазики, которые возят тебя на матчи, до травм героинь, которые были моими», – рассказывает Максим Свешников. Но для продюсерского корпуса выбор режиссером истории с мячом для фильма о девчонках стал неожиданностью. Интересный закрученный сюжет, комедийная составляющая и внезапно –женский футбол. Продюсеры со смехом вспоминают, что тогда на ум им приходили только стереотипы и ни одной фамилии или названия команды.
  • Все изменилось спустя короткое время. В процессе работы над фильмом съемочная команда успела познакомиться и с действующими тренерами, и со спортсменками, которые помогали сделать фильм правдивым, приблизить игру актеров на поле к тому, как проходят матчи в реальности. Например, Любови Аксеновой,исполнительнице роли капитана команды Дани Белых,помогала вжиться в рольполузащитницакоманды ЦСКА и женской сборной РоссииКсения Коваленко. Она делилась с актрисой опытом и даже брала ее с собой на тренировки.Реальных футболисток, которые принимают участие в чемпионатах России и играют в разных футбольных лигах, также можно увидеть в фильме в эпизодических ролях. Они одновременно были консультантами съемочной группы и помогали прояснить детали игровых моментов, которые режиссер и продюсеры могли упустить, поскольку даже телевизионные трансляции женских футбольных матчей крайне редко появляются в эфире популярных каналов. По поводу названия будущего фильмау режиссера тоже не возникало сомнений: «Для меня этот фильм всегда назывался «Нефутбол» – от первой строчки сценария до хлопушки».В обществе женскому футболу очень часто навязывают это непривлекательное название, отказываясь ставить его и его героинь в один ряд с известными футболистами-мужчинами.Съемочная команда рассказывает, что еще на этапе подготовки и сбора информации для работы над фильмом они были поражены, узнав, что сумма гонораров всех женщин-футболисток мира меньше, чем годовая зарплата аргентинского футболиста Лионеля Месси. «Никто не спорит, что Лео – легендарный игрок, но такая разница в цифрах действительно поражает», – отмечает режиссер фильма Максим Свешников. Создатели фильма приложили все усилия, чтобы разрушить стереотипы и заставить даже самых искушенных зрителей заинтересоваться и насладиться женским футболом.
  • Режиссеру Максиму Свешникову удалось сделать невероятное: актрисы не просто сыграли футбольную команду, но и стали ею в реальной жизни. Спустя пару лет после окончания съемок девушки с радостью вспоминают свои футбольные тренировки и продолжают общаться, стараясь находить время для встреч с подругами в своих плотных съемочных графиках.
  • Максим Свешников признается, что практически со всеми актрисами он был знаком по предыдущим проектам и многие роли писал специально под конкретных людей.Однако команда окончательно сформировалась лишь после того, как Любовь Аксенова, исполнительница роли Дани Белых, капитана команды, дала свое согласие на съемки. «Мы старались выбирать ярких, характерных актрис, при этом все они должны были быть разными – это диктовалось сценарием. Конечно, за всеми девочками было интересно наблюдать: кто-то более застенчивый, кто-то сразу пришел боевой, но все они менялись ради роли, каждая раскрывалась по-своему», – отмечает режиссер.
  • Дане Белых 27 лет, и она капитан женской футбольной команды «Изумруд Металлург», которая никак не может перейти из любительской в профессиональную лигу.И пусть все вокругдо сих пор твердят ей, что футбол – это не женское дело, ради победы она готова на все.И когда все вокруг начинает рушиться–на смену любимому тренеру Палычу (Роман Мадянов) приходит заносчивый Панов (Егор Корешков),новое заводское начальство не видит смысла поддерживать само существование команды по женскому футболу, да к тому же лучших игроков переманили в другие команды–только непоколебимая воля Дани помогает команде не просто выжить, но и достичь заветной цели.
  • Рассказывая о проекте, Любовь Аксенова, сыгравшая Даню, вспоминает: «Вишенкой на торте было то, что героиню, которую мне предложили сыграть, звали Даня, а моего брата зовут Данила, и он любит играть в футбол. Так что история изначально была насыщена близкими мне по духу элементами».По словам актрисы, согласившись на роль, она волновалась, что не успеет подготовиться и выдать максимум, поскольку до этого она никогда не занималась футболом.Однако была уверена, что как минимум собственный интерес к такой проверке на прочность станет отличной мотивацией и вдохновением.
  • Во время работы над ролью Любовь Аксенова, помимо тренировок, с помощью которых актрис готовили к спортивной составляющей съемок, много времени уделила проработке непростого характера Дани. Причем точкой соприкосновения с героиней стала важная роль семьи в жизни девушек. «Спортсмены – это особенные люди, они сильно закаляются в спортивной среде. Даня – не исключение, она дисциплинированна, однако причина этого самого «стержня» не только в спорте. Даня – девушка, у которой есть четко сформулированная цель. И цель эта для нее жизненно важна. Думаю, именно поэтому она находит в себе силы на движение вперед. «Нефутбол» – это фильм и о том, какую важную роль играет семья, как она наполняет и укрепляет нас изнутри. Мне кажется, «стержень» Дани есть именно благодаря ее родным, я в этом плане с ней солидарна», – признается актриса.
  • Алина– лучшая подруга Дани, с которой они с детства гоняют мяч. Когда дела команды идут под откоси большинство девочек уходят, Алина остается с подругой, несмотря на полученное приглашение в более престижную и сильную команду.И хотя Даня далеко не сразу понимает как важна поддержка друзей, Алина остается ей верна вопреки всем ссорам и обидам. Иблагодаря именноее стараниям решающий матч все же состоится. Актриса Юлия Топольницкая признается, что в сложившейся на площадке атмосфере дружбы было легко настроиться: «Это были лучшие съемки, где не было никакой конкуренции, а мы с девочками на самом деле стали настоящей командой! А моя героиня Алина– это как разчеловек, который бесконечно предан друзьям и готов на все ради них. Ближе Дани Белых у нее нет никого, они почти как сестры. Поэтому для нее, естественно, важнее всего сохранить человеческие отношения».Как поддержка друг друга на съемках помогла девушкам справиться со всеми тонкостями футбола, так и в фильме чувство командыобъединяет героинь, считает актриса. Команда стала тем местом,где они нашли друзей, обрели веру в себя, друг в друга, и, практически вернувшись в детство, снова насладившись игрой, они по-новому взглянули на свои проблемы и поменяли жизнь к лучшему.
  • Сверчок (так прозвали Катю из-за небольшого роста и необычайной ловкости)–это плеймейкер команды. И пусть ей всего 16 лет, в футбольном мастерстве она наголову выше всех девушек, которых собрала Даня. Все это благодаря постоянным тренировкам с самого детства, ведь с 8 лет она училась в разных спортивных интернатах. Любовь к футболу передалась ей «по крови» от отца, бывшего московского футболиста-неудачника. Правда, отношения у них не очень, а точнее их просто нет. Но благодаря разговорам с Даней и уговорам Панова, Сверчок приходит играть за «Изумруд Металлург». Если у кого в фильме тяжелый характер, то это у ее героини, считает ВаляЛяпина. Актриса вспоминает, насколько непривычной, а потому интересной, для нее оказалась эта роль: «Я вообще по натуре неагрессивный человек, а Сверчок – девчонка со двора, практически гопота, так еще и на поле – нападающий. Ей палец в рот не клади, а я в жизни совсем не такая. Для меня стало настоящим испытанием в сценах матчей играть агрессивно, нестись сломя голову, отбирать мячи, расталкивать девочек». По сюжету Сверчок изначально стоит особняком от всей команды и ведет себя вызывающе, даже озлобленно. Она играет за себя, ругается с остальными девушками, минимально отзывается на слова тренера. Однако, по мнению Вали Ляпиной,все это можно объяснить именно проблемами в отношениях с отцом. «Все очень логично. Отец бросил ее в детстве. Она знает, что он футболист, знает про его неудавшуюся карьеру. И как-то подсознательно она хочет доказать ему, что она сильнее его, и, наверное, поэтому начинает заниматься футболом. Хотя, на самом деле, мне кажется, она достаточно ранимая.Но именно из-за этой обиды она подавляет эмоции, становится агрессивной», – рассказывает актриса.
  • Юля Малышева – одна из подруг детства Дани, с которой они вместе когда-то играли в детской команде. Уже тогда она была самой высокой, на две головы выше остальных, поэтому весь «второй этаж» был ее. А главной гордостью и фишкой был удар с левой ноги – «как из пушки». Свой коронный удар с возрастом Юля не забыла, однако жизнь с футболом ее развела: все время уходит на работу уборщицей в местном бассейне. И хотя менять привычный уклад всегда страшно, отказавшись сперва, в итоге Юля все-таки решается и приходит на тренировку «Изумруда», вспомнив счастливое детство на поле. И футбол помогает ей задуматься о своих мечтах, заново обрести старых подруг, начать снова наслаждаться жизнью и даже встретить любовь. «Это в первую очередь история про их путь, про команду, а то, что происходит у них в личной жизни, оно либо идет вразрез со спортом, либо, наоборот, помогает этому. Если взять мою героиню, она привыкла сама всегда себя защищать, привыкла быть очень жесткой, отстаивать свою жизненную позицию. Но как только она попала в дружескую атмосферу, занялась любимым футболом, она открывается миру. И как только рядом с ней появляется человек, который сильнее ее, она понимает, что можно себя и девочкой почувствовать, расслабиться. Мне кажется, что это как раз очень логичная и узнаваемая история», – рассказывает актриса Полина Ауг,исполнительница роли Юли.
  • Надю, или, как прозвали ее в детстве за маленький рост, но агрессивный настрой,Надюху-Бультерьеравремя тоже очень изменило. Из девочки-юлы, которая бросится с кулаками и на соперниц, и на тренера, и побежит дальше делать подкаты и отнимать мяч, Надя превратилась в затворницу. Виноват в этом и уход мужа, оставившего напоследокфингал под глазом, и последовавшая за этим полная апатия, которую усугубили всевозможные бессмысленные телешоу, жужжавшие на фоне, пока Надюха поедала содержимое холодильника.Но рассказы Дани про футбол и воспоминания о детском веселье смогли вытащитьНадю даже из такой запущенной ситуации.Алина Алексеева вспоминает, что роль Нади-Бультерьера стала для нее ролью-сюрпризом, поскольку в жизни актриса совсем не агрессивная. Надя же с годами не потеряла хватку и, выйдя на поле, была готова бороться за мяч и за подруг. Актриса признается, что для создания образа ей пришлось вспоминать бурную молодость. «Моя героиня очень легко загорается – не зря в фильме несколько раз лезет в драку. Но при этом каждый раз она защищает подруг. Наша команда в фильме вообще подтверждает, что женская дружба – это не эфемерное понятие и не предмет для сарказма, что она действительно существует и очень много значит», – говорит Алина Алексеева.
  • Лена Терехина – «рыжая молния». В детстве,несмотря на свою хрупкость, она, по признанию Дани, могла одна обыграть всю команду благодаря своей скорости и техничности. Прошло время, и теперь в мяч играют только двое сыновей Лены, пока та варит борщи. «Ваша мама играла как Месси!» – говорит мальчикам Даня, и Лена, оставив детей на мужа, присоединяется к команде подруг. Образ молодой мамы оказался практически пророческим для актрисы Александры Кузенкиной, исполнившей роль Лены: «Совсем недавно в моей жизни произошло важное событие – появление на свет моей дочки, и, конечно, сейчас проблемы героини во мне очень отзываются. Это, кстати, в моей карьере была первая роль мамы, причем в фильме сделан акцент на том, что она молодая девчонка, которая с появлением семьи, детей как-то замоталась. И конечно, когда перед ней появляется значимая цель, она как будто просыпается, расцветает».
  • Алияне из обычных тихих восточных красавиц. В детстве она стояла на воротах так, что муха не пролетит. Правда, сейчас на ее плечах магазин родителей, и сделать отличный сейв получается только с кочаном капусты или арбузом. К тому же родители вечно заставляют задуматься о возрасте. От своих проблем девушка сбегает на тренировки к подругам детства. Совместить в одной героине вратаря от бога и восточную девочку из семьи с традиционными взглядами – необычная и непростая задача, с которой прекрасно справилась Зарина Мухитдинова. «Алиявсе-таки не бунтарка, она ведь внутренне достаточно сдержанная, – говорит актриса. –Но вот в какой-то момент она понимает, что главное в жизни – это ее желание. Это и правда для нее открытие, и поэтому она идет против воли родителей, идет делать то, что ей нравится. Но,отстояв свои права, она соглашается с родными инаходит свое счастье».
  • Вадим Панов – в прошлом футболист московского клуба ЦСКА, который правда больше времени провел на скамейке запасных, чем на поле, да и ни в одной другой команде не задерживался больше сезона. Вернувшись в родной Таганрог, он становится тренером команды «Изумруд Металлург» с подачи бывшего тренера команды Палыча. Правда, поначалу контакт с командой найти оказывается сложно. Виной тому и его напускное московское нахальство и безразличие к судьбе команды, и враждебность капитана Дани. И все-таки «Изумруд Металлург» – непростая команда, ведь и жизнь тренера Панова, которого сначала не хотели принимать, она тоже меняет в лучшую сторону. Команда домохозяек и работяг, которые не играли в футбол со школьной скамьи, теперь уверенно и усердно тренируются, а главное – слушаютего. Капитан команды признает Пановакак тренера, в конце концов даже отношения с дочерью, с которой он никогда не общался и ради которой на самом деле вернулся в родной город, начинают налаживаться.«Его равнодушие и повлекло все его проблемы в жизни. В этом, кстати, арка роли», – объясняет Егор Корешков, сыгравший проблемного тренера Панова.
  • Отдельной гордостью всех создателей проекта является продолжительный тренировочный период, предшествовавший съемкам. Создатели картины понимали, что для съемок без дублеров, с настоящими эмоциями и для игры с полной отдачейактрисам требовалась серьезная подготовка. Тренировочный период разделился на два блока. Первые встречи актрис прошли именно на самых ранних тренировках, где они постигали азы футбола, подтягивали спортивную форму и, конечно же, знакомились и привыкали к собравшейся команде. Этот процесс занял около полуторамесяцев, причем на всех тренировках вместе с девушками был не только их тренер, но и режиссер фильма Максим Свешников. «Мы месяцами тренировались, готовились, много общались. Футбол – это командная игра, здесь было важно создать дружный коллектив, который помогает раскрывать себя, почувствовать партнера. Если бы этого не случилось, то это отразилось бы и на игре на поле, и даже в разговорных сценах в раздевалке. В таких проектах нельзя просто прийти и убедительно сыграть. Это нужно прожить, понять, как ты чувствуешь себя после игры, после тренировки», – рассказывает Максим. Надо отметить, что все актрисы были очень рады такому серьезному подходу к съемкам. Девушки рассказывают, что именно совместные изнуряющие тренировки, общие сложности и неудачи помогли им быстро раскрепоститься и почувствовать друг друга. Причемсначала режиссер боялся, что запала девушек хватит очень ненадолго, однако увидев, как актрисы день за днем приезжают на поле, даже после длительных съемочных смен или отыгранных спектаклей, понял, что принял верное решение.
  • Поначалу актрисы учились бить по воротам, жонглировать мячом и даже просто правильно бегать. С последним проблема была именно у исполнительницы роли Дани Белых. Как признается сама Любовь Аксенова, ее друзьядаже подшучивали, что мечтают сделать фильм, где актриса будет только бегать, настолько по-особенному у нее это получается. Максим Свешников тоже заметил эту особенность, и сего поддержкой актриса смогла переучиться. Вспоминая тренировки,актрисы признаются, что самым тяжелым для них оказался бег. По подсчетам режиссера, девушки пробегали в день около 15 километров. «Наш тренер, видимо, рассчитывал сделать из нас настоящую команду чемпионов и расслабляться не давал», – со смехом вспоминает Алина Алексеева. С нагрузками помогла справиться дружеская атмосфера и профессиональные футболистки, которые сыграли часть команды «Изумруд Металлург» в фильме и точно так же тренировались с девочками. Когда актрисы начали учить элементы-фишки их героинь, футболистки консультировали их и помогали выполнить приемы так, чтобы в кадре все выглядело максимально правильно и профессионально. Подкат, «флажочек», прием Зидана – это только часть элементов, которые разучивали актрисы.Поскольку выполнить их требовалось не только технично, но и кинематографично, вместе с девушками отрабатывал удары и Максим Свешников, который был только рад вспомнить профессиональное прошлое. Режиссер настолько погружался в процесс, что даже получил несколько серьезных травм за время тренировок. Продюсеры проекта признаются, чтона поле всегда дежурил врач: все-таки от травм никто не застрахован,особенно когда появляется настоящий спортивный азарт. Впрочем, на съёмках обошлось без особых эксцессов и серьезных травм, в основном все актрисы только набивали синяки.
  • Еще одним важным этапом создания картины стала экспедиция съемочной группы в Таганрог – город, в котором развиваются события фильма. Команда провела там несколько недель, и, несмотря на плотный график, успела «урвать» все самое лучшее: роскошные закаты, голубое море и пляжи, палящее солнце и южный колорит.«Мы искали солнечный прибрежный город, с морем или большой рекой, город, удобный для съемок. Таганрог открылся для нас с приятной стороны. Он атмосферный, малоэтажный, большая его часть – это старый фонд», – объясняет режиссер. Несмотря на то, что у актрис практически не было свободного времени, девушки с радостью вспоминают город. Валя Ляпинарассказывает: «Таганрог – это, в хорошем смысле слова, провинция. Там очень спокойно, есть своя атмосфера. И люди там хорошие – адекватно реагировали на съемки. Бывает, что люди почему-то портят всеми силами съемочный процесс, я уже сталкивалась не раз с таким». Таганрог стал не единственной локацией для съемок – многие сцены в фильме сняты в Москве и Подмосковье. Продюсер Артем Виткин рассказывает, как проходила организация съемок: «У нас должно было быть очень много футбольных смен, а учитывая, что у нас заняты звездные актеры, вывезти всех на несколько месяцевбыло просто технически невозможно. Поэтому съемка всех городских сцен, красивых панорам происходила в Таганроге, а непосредственно футбол снимали в Подмосковье».
  • Эпизоды матчей в фильме – это не только наиболее притягивающая своей красотой и динамичностью часть фильма, но и любимый этап работы всей съемочной группы.Поскольку на их съемку у команды было очень ограниченное количество времени, ввидусложного графика актеров, погодных условий и других технических деталей, команда под руководством оператора Кирилла Бегишева и режиссера Максима Свешникова работала с максимальной отдачей. С помощью профессиональных тренеров и консультантов из Российского футбольного союза Максим Свешников сам придумывал схемы матчей. Благодаря своему юношескому футбольному прошлому он продумывал стратегии, не забывая о логике игры и даже во многом ставя ее на первое место. Продюсер фильма Артем Виткин рассказывает: «Нам удалось сделать так, что даже самый требовательный футбольный фанат не сможет придраться к происходящему на поле в фильме. Понятно, что мы не занимались съемкой трансляции, и какие-то движения мяча на поле пришлось опустить, чтобы снять эмоции девочек. Надо не забывать, что это в первую очередь комедия, фильм про отношения людей». Взаимоотношения героинь проявляются и на поле – кто-то кого-то толкнул, кто-то играет сам за себя. Но за кадром все было совсем иначе: актрисы поддерживали друг друга, подстраивались друг под друга в зависимости от того, чей прием прицельно снимала камера. Девушки с гордостью рассказывают, насколько легче было выдержать изматывающие съемки матчей, в которых отсутствуют даже разговоры, когда на помощь приходили ободряющие взгляды подруг. Команда на экране была командой и за кадром, благодаря чему во время матчей девушки действительно выкладывались полностью. «Отсняв пробные дубли, мы с Максимом поняли, что нам не подойдут стандартные решения с плавной кинематографичной съемкой. Получались слишком отстраненные, почти документальные кадры, которые не передавали настроение происходящего и при этом,обнаруживали неточности, которые девочки-актрисы могли допустить в процессе игры. И мы собралиустройство, которому так и не дали названия, но которое в итоге стало самым лучшим вариантом для съемки. Выглядело это следующим образом: длинный шест, на конце которого размещалось маленькое стабилизирующее устройство и фотоаппарат. С этой конструкцией оператор бежал по полю, выставив камеру вперед, а мы с помощью пульта регулировалиее угол наклона и направление. Вот так, разделив задачи, мы получили возможностьдействительно быть в игре, бегать с футболистками, ездить за ними, снимать мяч. Мы получили кадры с эффектом присутствия», – делится подробностями оператор фильма Кирилл Бегишев. Конечно, описанное устройство было далеко не единственной операторской техникой. В арсенале съемочной группы были и квадроциклы, на которых сидели операторы с ручными камерами, и экшен-камеры, которые «бегали» отдельно, и даже квадрокоптер, снимавший происходящее с воздуха. Снимать приходилось не только игровые матчи, но и тренировочные, поскольку режиссер не хотел упустить наиболее удачное исполнение элементов девушками. Актрисы признаются, что иногда кадр могли переснимать по 15 раз, поскольку у них не было дублеров. «Каскадеров за все время съемок привлекали всего пару раз, когда были сложные трюки или, например, требовалось не только правильно, но и красиво упасть. А так, конечно, мы все делали сами. Зачем же мы тренировались полгода–чтобы потом наши удары кто-то другой делал?Пусть,у меня не всегда получалось, иногда не с первого дубля, но я отстаивала, мучила Максима. Он даже специально прописал в сценарии фразу Дани Белых «С левой удар – как из пушки!», поскольку я левша, и у меня ударная нога левая», – рассказывает исполнительница роли Юли актриса Полина Ауг.
  • Съемки комедии не обошлись без забавных казусов за пределами съемочной площадки. У всей команды, работавшей над фильмом, остались смешные и интересные истории, которыми они рады поделиться. Рассказывает режиссер Максим Свешников: «Одна из самых запоминающихся для меня историй, как мои девочки играли с профессиональной командой футболисток. За плечами у нас было уже три месяца тренировок, со стороны все актрисы выглядели уверенно, отдавали друг другу вовремя пас, хорошо двигались, у них уже была выстроена своя схема. Настоящие футболистки предложили им сыграть в футбол, что для нас было, конечно же, лестно, но с первых минут игры стало очень страшно.Я боялся, что до съемок девочки не успеют оправиться от травм, ведь они испытали всю мощь ударов профессиональных футболисток на себе, это была ужасно напряженная игра. Мы, конечно, проиграли, но сыграли достойно, заработали уважение у футболисток. Это был полноценный футбольный матч».
  • Актрисы и правда старались выкладываться на полную и не жалеть себя ни во время тренировок, ни на матчах. Причем азарт и вовлеченность девушек в игру даже сыграли с ними злую шутку. «Это была очень смешная история – путаница с синяками.По сюжету героини,естественно, набивают себе синяки, которые нам очень аккуратнорисовали художники по гриму. А потом мы разыгрались и начали реально зарабатывать синякиолучилось, что наши естественные ранения не сходились с теми, что нам раньше рисовали. Вот тут художникам пришлось попотеть», – вспоминает с улыбкой Юлия Топольницкая. Синяки стали единственными травмами актрис, поскольку все тренировки велись под чутким руководством профессионального тренера. А вот режиссеру, как рассказал продюсер Артем Виткин,повезло меньше: «На одной из тренировок Максим Свешников, стоя на воротах и отрабатывая какие-то приемы, в игре с девочками при падении сломал ребро, что выяснилось гораздопозже. Он, несмотря на боль продолжил тренировку, доиграл до конца, и только в больнице ему сказали, что он не просто упал, а сломал ребро». О выдержке и спокойной уверенности Максима Свешникова не только на тренировках, но и за кадром упомянул и оператор проекта Кирилл Бегишев: «Когда мы только готовились к съемке матчей, мы с Максимом все очень ясно и четко расписали, отрисовали все схемы и комбинации на планах поля, сделали раскадровки. И вот первый съемочный день: все расставлены по схеме, «заряжены» операторы на квадроциклах, экшен-камера, квадрокоптер – все знают, что делать. «Камера, мотор!» Проходит буквально две-три секунды какого-то осмысленного действия, и дальше начинается какой-то полный бардак: камеры снимают друг друга, футболистка выбежала не туда, кто-то упал. Сидит Максим с каменным лицом, смотрит на это еще секунд десять и говорит: «Стоп. Ну, фильм о фильме мы сняли, теперь пойдем снимать игру».Это было очень смешно, и мы поняли, что схемы схемами, а придумывать кадры нам придется на ходу». Съемочная команда фильма оказалась ловка на выдумки не только по части операторской работы, но и в придумывании образов актрис. Александра Кузенкина,смеясь, вспоминает, что ей не удалось, в отличие от остальных девушек, почувствовать себя спортивной и подтянутой после регулярных тренировок: «Раскрою тайну – у меня была накладная попа.А за ней последовали и, кажется, самые огромные шорты. И вот в этом всем облачении, как бы с дополнительным грузом, я бегала все матчи. Я помню момент, когда мы все резко похудели,а я смотрела в зеркало и видела свои худые ноги… и большую накладную попу».

    • лучших песен всех времен перед игрой | Отчет Bleacher

    0 из 100

      Элиза Амендола / Associated Press

      Примечание редактора: Щелкните здесь, чтобы просмотреть обновленный список лучших песен всех времен перед игрой!

      На что вы обращаете внимание, когда вам нужно получить накачку во время разминки перед игрой или для подъема тяжестей? Самый действенный вариант для многих спортсменов — это музыка.

      Футбол, баскетбол, бейсбол, хоккей, легкая атлетика и футбол — да, даже футболисты — могут использовать выброс адреналина, который они вызывают при прослушивании этих песен, чтобы получить физическое преимущество во время соревнований.

      Это римейк более раннего списка накачки.

      Есть три классификации накачанных песен:

      Во-первых, есть «вдохновляющий» трек. Лирика — единственная цель этого типа песен.

      Следующий класс песен — «чванство». Все эти зажигательные песни содержат гордые тексты, которые вселяют уверенность.

      Последний вид — «боевая» песня. Эта музыка — именно то, на что она похожа; что вы слушаете перед боем.

      Вот 100 лучших песен всех времен перед игрой:

      ** Предупреждение NSFW: некоторые треки в этом списке содержат откровенные тексты **

    1 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: О выпуске было объявлено после драматической победы в финальном матче 7 НБА в прямом эфире — и этого уже достаточно.

    2 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Как арахисовое масло и желе вместе в бутерброде, рок и рэп вместе в песне для накачивания.

    3 из 100

      Классификация: Swagger

      Почему это достойно: Многие люди ненавидят DJ Khaled, но он выходит с горячим битом за горячим, а его тексты отличаются дерзостью, которая отлично идет на компакт-диске для разминки.

    4 из 100

      Классификация: Swagger

      Why It Worthy: Музыкальная тема на ESPN для Bow Week в этом году, в основном современная, улучшенная версия Queen’s We Are the Champions .

    5 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: В спорте термин «кровь, пот и слезы» является популярным клише, поэтому Bleed it Out идеально подходит для этой прочности.

    6 из 100

      Классификация: Swagger

      Почему это достойно: Просто: в тренажерном зале вы тренируетесь для победы не только в одной игре, но и в каждой игре.

    7 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Наша первая «боевая» песня, эта песня, звучала в голове Маршона Линча во время его прогона «Beast Mode».

    8 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: AC / DC первая из многих в этом списке, в мире спорта не так много более мощных метафор, чем взрыв.

    9 из 100

      Классификация: Swagger

      Почему это достойно: Если вы напуганы на спортивных соревнованиях, вы закончили, но если вы никогда не боитесь, вы всегда в игра.

    10 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Как только тема финала НБА, не так много лучших песен, которые можно было бы найти в раздевалке.

    11 из 100

      Классификация: Драка

      Почему это достойно: Самый популярный инструментал из одного из самых мужественных фильмов, когда-либо созданных.

    12 из 100

      Классификация: Swagger

      Почему это достойно: Трек, сделанный чуваком «Грегом Дженнингсом со сломанной ногой», так что вы знаете, что это поможет вам поставить команду на спину.

    13 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Келлен Уинслоу подошла бы, если бы эта песня не попала в список.

    14 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Найдите мне песню лучше для спринтера, и я дам вам доллар…не совсем.

    15 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: В песне рассказывается о пути неудачника, сделавшего его большим, то, что может коснуться почти любого спортсмена — ну, по крайней мере, проигравшего часть.

    16 из 100

      Классификация: Swagger

      Почему это достойно: Серьезно, что бы вы предпочли, кроме сутенера перед большой игрой?

    18 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Профессиональные спортсмены часто отдают должное городам и фан-базам за успех, и ни один из представителей легкой атлетики не имеет такого родного города, как Put On .

    19 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Никогда не боялся, не боялся, та же концепция, за исключением того, что Эминем выводит ее на другой уровень.

    20 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Я не понимаю ни слова, которое они говорят, но этот трек выходит из чартов с точки зрения драматичности.

    21 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: «Фамилия всегда, имя величайшее» с этим невероятным инструменталом, рэп мог бы закончиться прямо здесь.

    22 из 100

      Классификация: 8 Mile

      Почему это достойно: Фильм 8 Mile — это в значительной степени рэперская версия Rocky .

    23 из 100

      Классификация: Swagger

      Почему это достойно: Убийственный инструментал, самый дерзкий живущий рэпер, королева крючков, о да, и один из лучших лириков всех времен.

    24 из 100

      Классификация: Swagger

      Почему это достойно: Еще одна комбинация рок / рэп гарантированно вызовет заряд адреналина.

    25 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Эта особенная песня Nike, эта песня — определение быстрого темпа.

    26 из 100

      Классификация: Swagger

      Why It Worthy: Этот динамичный бит в сочетании с всегда дерзкой лирикой Лил Уэйна может придать уверенности любому.

    27 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: «Ах да, тебе это нравится, не ча» — лучшее вступление на свете.

    28 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Кто бы мог подумать, что объединение двух посредственных песен станет шедевром? (Это комбинация рок / рэп.)

    29 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Ladies and Gentlemen был написан для WrestleMania.

    30 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Еще один 8-мильный трек, трек описывает борьбу Эминема за успех.

    31 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Если бы мне пришлось объехать весь мир, подняться в горы и плавать по морям, я бы смог это сделать, если бы эта песня повторялась .

    32 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Обычно крик в песне отвлекает, но это определенно подходит, если вы собираетесь ступить на решетку и положить дрова .

    33 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Как вы понимаете, это песня, посвященная Майклу Фелпсу, и я не удивлюсь, если он перестанет тренироваться и просто положится на этой песне, чтобы побеждать в гонках.

    34 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Эта классическая песня, возможно, чаще звучит на спортивных мероприятиях, чем любая другая песня.

    35 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Это музыкальная тема для «мяча героя» в баскетболе, когда один игрок продолжает стрелять, стрелять и стрелять.

    36 из 100

      Классификация: Fight

      Why It Worthy: Одна из лучших песен для прослушивания полузащитника прямо перед тем, как заполнить дыру.

    37 из 100

      Классификация: Swagger

      Почему это достойно: «Два — не победитель, а троих никто не помнит.»

    38 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Что-нибудь из Rocky идеально подходит для прослушивания во время тренировки, и если вы хотите что-то более современное, чем Eye of the Tiger , это ваша песня.

    39 из 100

      Классификация: Fight

      Why It Worthy: Первая из многих песен Disturbed в этом списке, группа является лучшей группой накачивания мир рока.

    40 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Сочетание крика и плавного пения для меня ново, но это просто означает, что оно должно быть в состоянии накачать более широкий круг аудитории.

    41 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Break Stuff — отличная песня для тренажерного зала и, опять же, отличная песня полузащитника.

    42 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Песня о мяче против героев, трек для объединения команды перед началом битвы.

    43 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Еще одна особенность Nike, у нее нет быстрого ритма, но ее тексты феноменальны.

    44 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Подробнее Linkin Park, может ли это быть сочетание рока и рэпа во многих их песнях?

    45 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Девиз «Труднее, лучше, быстрее, сильнее» стал девизом примерно миллиона профессиональных тренеров.

    46 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Я бы хотел, чтобы вся песня была заполнена случайными выкриками: «Ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо?

    47 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Лирический шедевр, плюс, кому не нравится случайное появление мистера Несокрушимого в видео?

    48 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: В большинстве боевых песен нет самых креативных текстов, но Sick Puppies прибили этот.

    49 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Мужские команды оскорблялись, когда их называли Золушками, поэтому Эминем написал песню под названием Cinderella MAN — теперь все счастливы.

    50 из 100

      Классификация: Inspirational

      Why It Worthy: Возможно, эта песня не так популярна, как Crazy Train , но это лучший трек для накачки.

    51 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Обычно все рэпы Pitbull клубные, но эта песня должна быть в каждой раздевалке Америки.

    52 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Вы знаете, когда вы увидели название Powerman , этот трек должен был стать тяжелым.

    53 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: В отличие от некоторых песен, которые просто оказываются хорошими песнями для накачки, Born to Win был создан с учетом этого.

    54 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Ничто так не символизирует стойкость, как ползание в темноте.

    55 из 100

      Классификация: Борьба

      Почему это достойно: Я не знаю «Bawitdaba», если это слово, но если это не слово, его следует немедленно добавить в словарь.

    56 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Эта песня звучит в голове каждого бейсбольного питчера, прежде чем он наберет тесто и начнет драку на скамейке запасных.

    57 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Не знаю, что случилось с видеоклипом, но этот техно-бит — один из лучших.

    58 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Какая еще песня может одинаково накачать футболиста и игрока в пинг-понг?

    59 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Эта песня может поднять настроение любому, но она дает дополнительный импульс, если вас зовут Нелли.

    60 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Музыкальная тема Мэнни Пакьяо, рок * кулак.

    61 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: «Спи с одним открытым глазом, крепко сжимая подушку» — такая эпическая фраза.

    62 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Он играл перед каждой домашней игрой Майкла Джордана, и только посмотрите, как хорошо он играл: доказательство.

    63 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Rocky играет важную роль на фоне легенд хип-хопа, окажется ли это чем-нибудь, кроме величия?

    64 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Забудьте о 110 процентах, доведите их до предела.

    65 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Тематическая песня Contender подкачала бойцов, подкачала Джека Воробья, она может накачать вас.

    66 из 100

      Классификация: Inspirational

      Почему это достойно: Быстрый ритм и потрясающий припев заставляют забыть о гнусавом голосе.

    67 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Не хочешь, чтобы тебя называли самозванцем в спорте, просто спроси Леброна.

    68 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Хорошо, первая часть раздражает, но если вы можете дожить до начала пения, все готово.

    69 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Величайший рэпер, когда-либо выпускавший музыку из мертвых: вдохновляюще.

    70 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Обычное место в видеороликах НФЛ, Click просто необходимо, если вы физический игрок.

    71 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Единственный трек в стиле R&B в списке, это в значительной степени музыкальная тема Коби Брайанта.

    72 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Поклонники Steelers выбрали Black and Yellow в качестве своей музыкальной темы в прошлом сезоне, но вместо этого им следовало выбрать Back in Black .

    73 из 100

      Классификация: Борьба

      Почему это достойно: В спорте почти у всех лучших спортсменов есть переключатель, который они щелкают, когда оказываются между линиями, что превращает их в монстра. он же инстинкт убийцы.

    74 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Если вам пришлось ждать своей очереди в спорте, эта песня для вас.

    75 из 100

      Классификация: Борьба

      Почему это достойно: Упрямое определение: решительно настроен идти своим путем; упорно и часто безрассудно своенравно

    76 из 100

      Классификация: Fight

      Why It Worthy: Самая зверская песня на свете.#corniestpunever

    77 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Та же концепция, что и Monster , ничто не пугает в простом старом человеке …

    78 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Инструментальные партии AC / DC делают больше, чем их тексты, для того, чтобы вызвать поток адреналина, но это ни в коем случае не оскорбление.

    79 из 100

      Классификация: Inspirational

      Why It’s Worthy: Это песня, которую Майно выпустил после выхода из тюрьмы, но ритм и текст песни неудачника делают эту песню великолепной, а не связной.

    80 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Добро пожаловать в джунгли — еще одно место на спортивных мероприятиях по всей стране.

    81 из 100

      Классификация: Swagger

      Почему это достойно: Даже Рэй Льюис принял We Ready , чтобы добавить к своему предигровому пению.

    82 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Symphony of Destruction должно быть одним из величайших названий песен в этом списке.

    83 из 100

      Классификация: Inspirational

      Why It Worthy: Эта песня могла бы попасть в список просто как инструментальная.

    84 из 100

      Классификация: Драка

      Почему это достойно: Идти на войну — часто используемая метафора, когда дело доходит до занятий спортом, и Frontline соответствует этому напряженному мышлению.

    85 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Это может быть переоценено, но это не меняет того факта, что «Помни имя» лирически является одним из величайших подъемов песни когда-либо.

    86 из 100

      Классификация: Swagger

      Почему это достойно: Фанаты десятилетиями топают ногами на стадионах благодаря этой песне.

    87 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Вы должны были знать, что тематическая песня Rocky рано или поздно появится.

    88 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Некоторые рок-группы сосредотачиваются на своих гитарных соло и забывают о текстах, но Disturbed рисуют образ воина безупречно.

    89 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Это, пожалуй, самый популярный инструментал всех времен.

    90 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему оно достойно: Как только я откажусь от хорошего гитарного соло, Iron Maiden поразит вас одним.

    91 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Этой песне даже не нужно видео 300, чтобы разжечь армию.

    92 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: «Посмотрите… если бы у вас был … один выстрел … или одна возможность … это все, что вы когда-либо хотели … один момент … вы бы запечатлели это … или просто упустите его? »

    93 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Третья, последняя и лучшая песня «бум» и тематическая песня The Longest Yard.

    94 из 100

      Классификация: Inspirational

      Why It’s Worthy: Безупречное вступление, безупречный припев, это была бы лучшая классика, если бы в этом списке не было еще одной песни…

    95 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Это было сделано для последней летней олимпийской сборной США, и тексты безупречны.

    96 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Он не так известен, как «Реквием по мечте», но это величайший инструментальный инструмент, который когда-либо был накачан.

    97 из 100

      Классификация: Fight

      Почему это достойно: Снова нанесите удар, вы сможете пробежать сквозь стену, послушав это: какая дверь?

    98 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Классика , прославленная Рокки.Вы говорите лицо игры, я говорю глаз тигра.

    99 из 100

      Классификация: Swagger

      Почему это достойно: Большинство профессиональных спортсменов абсолютно ужасные рэперы, но Рой Джонс-младший нокаутирует этот трек.

    100 из 100

      Классификация: Вдохновляющая

      Почему это достойно: Оригинал был невероятным, но Эминем, 50 Cent и 2Pac на одном треке: авто-адреналин.

      Дэвид Дэниэлс — ведущий обозреватель НФЛ в Bleacher Report и синдицированный автор. Следуйте за ним и Bleacher Report Swagger в Twitter.

    50 лучших треков для тренировок, которые мы повторяем

    В идеальном мире мы все были бы полны энергии и готовы к работе в любое время. Но добавьте к ним реальные сложности, такие как напряженный рабочий день, слишком короткая ночь сна или слишком длинная прокрутка в социальных сетях, и вы можете почувствовать, что тянетесь, прежде чем даже закончите свое первое повторение.

    Но это не значит, что ваша тренировка обречена на успех. На самом деле, даже если вы приступите к тренировке, чувствуя себя истощенным, вы все равно можете выбить из себя эффективную тренировку — все, что вам нужно, — это немного мысленно взбодриться. И велики шансы, что в вашем распоряжении уже есть чертовски мощный инструмент: музыка.

    Это работает для меня: бегаю ли я трусцой, бегаю или занимаюсь силовыми тренировками, я полагаюсь на свой верный iPod Shuffle (с моим всегда важным, метко названным плейлистом «Оптимистичные песни»), чтобы пройти через это.Да, полностью разряженная батарея во время последнего интервала может стать серьезным недостатком, но, с другой стороны, прослушивание первых нескольких нот одной из лучших песен для тренировок — которая сейчас для меня звучит как «Iconic» Мадонны — может быть именно тем, что я Мне нужно забыть о своем тяжелом дыхании, игнорировать мои кричащие мышцы и закончить тренировку уверенно. Наука

    в среднем примерно на 15 минут дольше, чем те, кто бегал молча.Более того, метаанализ 2020 года 139 ранее опубликованных исследований, опубликованных в Psychological Bulletin , пришел к выводу, что музыка помогает выполнять упражнения менее тяжело, даже когда вы выполняете ту же интенсивность, и что она также вызывает положительные эмоции от тренировки.

    Так что вперед: включите свой плейлист, чтобы разогреться на тренировке. Пропускаете старые песни о тренировках и ищете что-то новое? Ниже представлены подборки лучших песен для тренировок, собранные как от сотрудников SELF, так и от постоянных читателей.(Вы можете найти полный список воспроизведения здесь.)

    1. «Космонавт» от GW Harrison
    2. «ICY GRL» от Saweetie
    3. «Beautiful Trauma» от Pink
    4. «Run This Town» от Jay-Z при участии Канье Уэста и Рианны: «Мне нравится эта песня, потому что в ней есть постоянный драйвовый ритм, который помогает мне не сбиться с пути, когда я езжу на велосипеде или бегу. К тому же это классика! » —Сара Мадаус, помощник редактора SELF
    5. «Да!» от Usher
    6. «Omo» от Burna Boy
    7. «Thunderbolts» от Полины Грейс
    8. «It’s Raining Men» от The Weather Girls: «Он был выпущен в 1982 году, но это вечная классика и моя любимая песня-зарядка КОГДА-ЛИБО, и она является неотъемлемой частью любого плейлиста для тренировок, который я составляю.Это быстро и радостно. Это триумф под убийственную мелодию. Это заставляет меня запрокинуть голову, поднять руки вверх и подпевать. Да благословит Бог матушку-природу! » — Салли Тамаркин, художественный руководитель SELF
    9. «Величайшее шоу» Зака ​​Эфрона, Зендая, Хью Джекман и Кила Сеттл
    10. «Мы построили этот город» от Starship
    11. «Зажги меня» от Icona Pop
    12. «Прямо сейчас» от Van Halen
    13. «When a Fire Starts to Burn» от Disclosure: «Эта песня идеально справляется с задачей заставить меня почувствовать в равной степени возбужденное и медитативное чувство. именно такими, какие мне нравятся тренировки.И танцевальный ритм тоже помогает ». —Ханна Пастернак, старший редактор новых платформ в SELF
    14. «Pump It» от The Black Eyed Peas
    15. «Salute» от Little Mix
    16. «Con Altura» от Rosalía
    17. «Sunday Best» » от Surfaces
    18. « The Fight Song » от Мэрилина Мэнсона:« Одна из основных причин, по которой я тренируюсь, — это справляться со стрессом и разочарованием, и поскольку эта песня всегда напоминает мне о моей тревожной подростковой фазе, это мой путь. -то для меня.У него идеальный ритм для бега, езды на велосипеде или бокса и ровно столько криков ”. — Сара Джейкоби, старший редактор по вопросам здоровья и красоты в SELF
    19. «Work Bitch» от Бритни Спирс
    20. «Beast» от Chris Classic
    21. «Cheap Thrills» от Sia
    22. «Purple Hat» Автор: Софи Туккер,
      23. ,
    23. , , «Momentum», , автор: Quantrelle,
      24. ,
    24. , , «Backseat Freestyle», , Kendrick Lamar: «Никакая песня не заставляет меня идти на пробежки или быстрые тренировки, такие как« Backseat Freestyle », который является некоторой комбинацией абсолютного эго Кендрика. заразительный, а ритм идеален для того, чтобы держать меня в покое и держать в ногу.»- Лори Кеонг, коммерческий редактор SELF
    25. « Mo Bounce » от Игги Азалии
    26. « Мотивация » от Нормани
    27. « Правда Hurts » от Лиззо
    28. « Самозванец » от Foo Fighters
    29. «Счастливый» Фаррелл Уильямс
    30. «Я выживу» Глория Гейнор
    31. «Мне очень жарко» Мисси Эллиот: «Если бы у меня была возможность сделать соло в чьем-то бедре -hop, танцевальный класс, наверное, это песня, которую я выбрал бы.Эта песня настолько заряжена энергией, что я не могу не перейти к полноценной программе в стиле Center Stage / Save the Last Dance — как только я нажимаю кнопку воспроизведения — это совершенно заразительно (но в хорошем смысле) ». — Тиффани Додсон, младший редактор рынка в SELF
    32. «Центр города» Маклемора и Райана Льюиса
    33. «Женщина» Кеша
    34. «Белые линии» Грандмастера Флэша
    35. «Feel It Still» от Португалии. Мужчина
    36. «Ногти, волосы, бедра, каблуки» Тодрика: «Удар движется телом и заставляет меня чувствовать себя дерзко.- САМ читатель Стейси Беннетт Пирсон
    37. «Love Ain’t» Эли Янг Бэнд
    38. «Не останавливай меня сейчас» Queen
    39. «Милли» Лил Уэйн
    40. « Fitness » от Lizzo
    41. « Lose Yourself » от Eminem
    42. « Disparate Youth » от Santigold:« Хотя звуков гитар и ударов синтезаторов достаточно, чтобы держать мой пульс, послание песни о преодолении препятствий и «бег» со своей мечтой всегда побуждает меня закончить свой маршрут.Я начал бегать, чтобы справиться с тревогой, которая мучила меня в общественных местах. Поэтому иногда, когда я хочу завершить пробежку, мне нужно напомнить, что тренировки стоят того, потому что они действительно приносят пользу моему психическому здоровью, и это что-то личное, чего я добиваюсь только для себя ». —Лиза Браун, помощник по производству в SELF
    43. «Не останавливайся верить» от Journey
    44. «Iconic» от Мадонны
    45. «Летние дни» от Мартина Гаррикса с участием Маклемора
    46. «Просыпайся» « от Arcade Fire:» Эта песня запускает мой текущий плейлист и обеспечивает отличную сборку! » — СЕБЯ читатель Линдси Рейнерт Берни
    47. «Удар» Кеша
    48. «Переломы» Иллениум с участием Невва
    49. «Спина Тупака» Мика Милля с участием Рика Росс
    50. «Радиоактивные драконы» от Imagine

    Связанный:

    Вдохновляйтесь тренировками с этими замечательными песнями из фильмов о спорте

    Это первые непраздничные выходные в новом году, а это значит, что пора довести это разрешение до , и наконец, приведёт в форму.И за наши деньги нет лучшего вдохновения для тренировок, чем Большой момент из отличного спортивного фильма или, точнее, музыка, которая его сопровождает.

    В конце концов, кинематографический спортивный подвиг не имел бы такого драматического воздействия, если бы не идеальная мелодия, подчеркивающая триумф. Взгляните, например, на Rocky, . Вот знаменитая сцена, где главный герой взбирается по ступеням Художественного музея Филадельфии, в постановке Билла Конти «Сейчас полетим»:

    А вот такая же последовательность без музыки:

    Даже самый большой в мире фанат Сильвестра Сталлоне, вероятно, не найдет его различные ворчания настолько вдохновляющими сами по себе — но добавьте несколько труб, и у вас есть кардио-золото.

    Итак, чтобы помочь вам раскрыть свой внутренний мир Рокки (или Рики Вона, или Даниэля-сан, или Джоди Сойер), вот плейлист Spotify из подходящих для тренировок песен из фильмов о спорте. Мы также перечислили названия песен и соответствующие фильмы ниже. Это ни в коем случае не исчерпывающий список, но он даст вам повод вернуться к некоторым отличным видеоклипам — разумеется, после того, как вы закончите тренировку. Удачной тренировки!

    • AC / DC, «Thunderstruck»: Самый длинный двор (футбол)
    • Aerosmith, «Снова в седле»: Истребитель (бокс)
    • Бахман Тернер Овердрайв, «Забота о бизнесе»: Замены (футбол)
    • Билл Конти, «Собираюсь лететь»: Рокки (бокс)
    • Черный ящик, «Поездка вовремя»: The Cutting Edge (фигурное катание)
    • Бонни Тайлер, «Держаться за героя»: Footloose (танец)
    • Foo Fighters, «Мой герой»: Varsity Blues (футбол)
    • The Hollies, «Длинная крутая женщина (в черном платье)»: Помните титанов (футбол)
    • Ямайские регги-парни, «Я теперь ясно вижу»: Крутые забеги (бобслей)
    • Джо Эспозито, «You’re the Best Around»: Karate Kid (карате)
    • Джон Фогерти, «Сентерфилд»: Булл Дарем (бейсбол)
    • Linkin Park, «Papercut»: Never Back Down (боевые искусства)
    • Майкл Сембелло, «Маньяк»: Flashdance (танец)
    • Queen, «We Will Rock You»: D2: The Mighty Ducks (хоккей)
    • Red Hot Chili Peppers, «Higher Ground»: Center Stage (танец)
    • Выживший, «Глаз тигра»: Рокки III (бокс)
    • Вангелис, «Огненные колесницы»: Огненные колесницы (след)

    песен для тренировок — лучшие песни для тренажерного зала за последние 35 лет

    Лайонел Флюсингetty Images

    36 1975: Sweet — «Ballroom Blitz»

    Этот глэм-роковый хит был записан в 1973 году, но с его мощным перетасовкой малого барабана, хрустящим шестиструнным риффом и вокалом, переходящим от отчаянного к безумному, был записан в 1973 году, но не вторгся в Штаты до 1975 года.С тех пор мы к этому не привыкли.

    35 год 1976: Парламент — «Отказаться от фанка (Сорвите крышу с присоски)»

    Этот фанк-шедевр — послушайте грязные басы и подлый визг трубы — доставит дополнительную дозу адреналина, но он также может заставить вас раздеться до одежды. Играйте в нее публично на свой страх и риск.

    34 1977: Queen — «We Will Rock You / Мы чемпионы»

    33 1978: Элвис Костелло — «Накачай»

    Если вы назовете свою песню «Pump It Up», лучше заставить людей работать сверхурочно.Хорошо, что классика новой волны Костелло делает свою работу.

    32 1979: Pink Floyd — «Еще один кирпич в стене, часть 2»

    Когда вы катаетесь во время поездки или съемок, мощный детский хор может поднять вам настроение, когда вы приблизитесь к концу тренировки.

    31 год 1980: Devo — «Whip It»

    Лидер Devo Марк Мазерсбо приказывает, как сержант-инструктор, на эту бешеную странность, которая до сих пор звучит так, как будто она из будущего: «Взбейте! В форму! Придайте форму! Прямо! » С инструкциями вроде тех, кому нужен персональный тренер?

    30 1981: The Rolling Stones — «Начни меня»

    Возможно, у вас никогда не будет таких движений, как у Джаггера — разве у кого-нибудь? — но Мик и его товарищи по группе по-прежнему будут приводить ваше тело в движение своим мощным, резким ударом из альбома 1981 года Tattoo You .

    29 1982: Выживший — «Глаз тигра»

    Этого монстра-рокера невозможно отделить от спортивных фильмов, которые он играет в саундтреки ( Rocky III ). Включите его в свой плейлист, чтобы набраться выносливости, как у Бальбоа.

    28 год 1983: Дэвид Боуи — «Давай потанцуем»

    «Let’s Dance» находит Тонкого Белого Герцога в самом разгаре с помощью вдохновителя шика Нила Роджерса и бога гитары Стиви Рэя Воана.Удачи в попытках не сорвать ход между сетами.

    27 1984: Скандал — «Воин»

    26 1985: Замены — «Ублюдки молодых»

    Вам нужно немного лишнего сока, чтобы выжать эти надоедливые финальные повторения? Слушайте этот очаровательно небрежный панк-гимн Среднего Запада на повторе.

    25 1986: Европа — «Последний отсчет»

    Кто-то может посчитать «Последний отсчет времени» надиром рока 80-х, но настоящие головы знают правду: это самый восхитительно дрянной боевой гимн на свете.

    24 1987: U2 — «Где улицы не имеют названия»

    Вы будете потеть на 37 процентов сильнее во время любой тренировки, если у вас будут звенящие гитары The Edge и зажигательный вокал Боно, доносящийся сквозь дырочки для ушей. Это наука.

    23 1988: Живой цвет — «Культ личности»

    Этот гибрид фанк-метала может бросить вызов жанру, но ясно одно: эти огромные барабанные поп, извилистые риффовые палочки и массивные соло.Считайте это слуховым P.E.D.

    22 1989: Де Ла Соул — «Я сам и я»

    Этот хитрый хит из основополагающего дебютного альбома хип-хоп трио, 3 Feet High и Rising , использует избранные сэмплы от Funkadelic и Ohio Players, чтобы они оставались в вашей голове на несколько дней (или десятилетий). Это идеальная тренировочная дорожка для вас, для себя и для вас.

    21 год 1990: AC / DC — «Thunderstruck»

    Ангус Янг из

    AC / DC однажды назвал повторяющийся рифф, который движет этим ударом кулака, своей «маленькой уловкой».«Все из-за уважения к легендарному топорщику, но« Thunderstruck »- это больше, чем просто уловка; это сокрушительный, мощный призыв (наращивать) руки.

    20 1991: Boyz II Men — «Мотаунфилли»

    «Мотаунфилли» одновременно опасно танцевальный и одухотворенно утонченный, это лучшая реликвия эпохи начала 90-х. Сыграйте вступительный брейкбит, и он даст старт любой вечеринке или кардиотренировке.

    19 1992: Сэр Mix-a-Lot — «Baby Got Back»

    Никогда не было песни, более нагло разработанной для того, чтобы заставить трястись задницы, чем эта игривая ода задницам.(За исключением, ну, «Rump Shaker» от Wreckx-N-Effect того же года.) С таким же успехом можно лепить эти ягодицы, пока вы их покачиваете.

    18 1993: Разбивая тыквы — «Скала херувима»

    17 1994: Beastie Boys — «Саботаж»

    The Beasties никогда не были лучше, чем в этой выдающейся игре Ill Communication, которая стала свидетелем бесчисленных автомобильных погонь и перестрелок на большом экране. Оказывается, гудящие гитары и царапины, похожие на сирену, тоже созданы специально для тяжелых тренировок.

    16 1995: диджеи Quad City — «C’Mon‘ N Ride It (Поезд) »

    Иногда все, что вам действительно нужно, — это восхитительно тупой джок, который заставит вас двигаться в течение нескольких минут. Неужели это так много нужно спрашивать?

    15 1996: Ярость против машины — «Быки на параде»

    Хотите направить сдерживаемую агрессию? Отправляйтесь в спортзал и поставьте в очередь этот огненный снимок ила времен Клинтона.Но будьте осторожны: страстные вопли фронтмена Зака ​​де ла Роча, как известно, провоцируют беспорядки.

    14 1997: Чумбавамба — «Tubthumping»

    Одним махом Чумбавамба исполнил и лучший гимн в пабах всех времен, и запоминающееся кредо для фанатов фитнеса во всем мире: «Меня сбивают с ног, но я снова встаю. Ты никогда меня не остановишь. А потом, в мгновение ока, они исчезли.

    13 1998: Мадонна — «Луч света»

    The Queen of Reinvention снова переключила свое звучание на Ray of Light 1998 года, электронном тур-де-форсе, наполненном песнями, такими как ликующий заглавный трек, которые были специально созданы как для рейвов, так и для фитнес-центров.

    12 1999: Sisqo — «Thong Song»

    11 2000: Outkast — B.O.B.

    Outkast открыл 21 век с помощью этого невероятно быстрого апокалиптического взрыва, в котором Андре 3000 и Биг Бой выплевывают скорострельные куплеты над жуткими органами со скоростью 154 удара в минуту. Каждый раз от этого у вас перехватывает дыхание.

    10 2001: Daft Punk — «Сильнее, лучше, быстрее, сильнее»

    Предоставьте пару французских роботов превратить все учебные руководства из библиотеки в четыре простых фитнес-инструкции: Работайте усерднее, лучше, быстрее и сильнее.Канье Уэст пробовал танцевальную классику шесть лет спустя в своем столь же усиленном «Сильнее», но ничто не сравнится с оригиналом.

    9 2002: Эминем — «Lose Yourself»

    Трудно определить, когда именно вырез Маршалла Мазерса 8 Mile стал гимном для спортсменов во всем мире. Но, вероятно, именно в той части, где он начинает читать рэп про спагетти своей мамы.

    8 2003: Белые полосы — «Семь национальных армий»

    Семь нисходящих нот — все, что нужно, чтобы взорвать стадион, арену, стадион или тренажерный зал.«Дууух нух нух нух нух нууух-нууух». Видеть? Вы уже потеете.

    7 2004: Walkmen — «Крыса»

    Эти нью-йоркские возрожденцы рока никогда не могли полностью соответствовать интенсивности, показанной в песне «The Rat», их пике 2004 года. Но о, какой это был пик: «The Rat» вошел в историю инди-музыки и вошел в плейлисты для тренировок повсюду.

    6 2005: Foo Fighters — «Best of You»

    Давайте будем честными, лот песен Foo могут быть в этом списке из-за драйвовой перкуссии и мотивирующих текстов.Но название этого хита действительно заставляет стремиться к тому, чтобы получить от себя максимум удовольствия.

    5 2006: Гнарлз Баркли — «Сумасшедший»

    Эта песня заставила кантри попытаться взять высокие ноты, такие как Си Ло Грин, но когда вы работаете, песня дает правильный тон, сохраняя ваше спокойствие и подталкивая вас вперед ровным ритмом. Звучит безумно? Возможно …

    4 2007: Linkin Park — «What I’ve Done»

    Еще одна рок-песня первого десятилетия 2000-х, выдержавшая испытание временем.Сделайте вдох, прежде чем начнется припев, потому что вам нужно сделать несколько дополнительных повторений.

    3 2008: Pink — «Ну и что»

    Мы можем поддержать любую песню с хорошей «на-на-на» … потому что, когда твой резервуар почти пуст, думать о сверхглубоких текстах — это последнее, о чем ты думаешь.

    2 2009: The Black Eyed Peas — «Boom Boom Pow»

    Хорошо, эта песня хороша практически везде.В спортзале, на свадьбе, в душе.

    1 2010: Эминем и Рианна — «Love the Way You Lie»

    Две песни Эминема? Конечно! Рианна, исполняющая выразительный припев, безусловно, помогает.

    Эндрю Дэниелс Эндрю Дэниелс Эндрю Дэниелс — редактор с практическими рекомендациями в Popular Mechanics.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    40 лучших песен для тренировок на 2021 год

    Позвольте мне сказать, что тренировки могут быть ~ борьбой ~. Иногда (или все время) вам нужно копать очень глубоко, чтобы приступить к новому распорядку йоги или страшному спринту на беговой дорожке. Поиск мотивации может показаться буквально невозможным. Так как же «копнуть глубже», спросите вы? Ну, мелодии, офс. Музыка — лучший способ сохранить мотивацию. Правильный трек может превратить тренировку из рутинной работы в по-настоящему веселый джем-сеш.Мы знаем, что составление действительно эпичного плейлиста может оказаться непростой задачей, поэтому проделали за вас тяжелую работу. (И, честно говоря, это было весело.) О, и если вы боретесь с тем, что делать, когда попадаете в тренажерный зал, есть множество приложений, которые помогут с этим, и, конечно же, вы захотите найти этот огонь тренажерный зал, подходящий для танцевальных движений, пока вы слушаете свой * идеальный * плейлист.

    От нашего повелителя и спасителя Лиззо до необходимых ретроспективных моментов и потрясающих битов хип-хопа — у нас действительно есть боп на любой вкус.Таким образом, независимо от вашей музыкальной атмосферы, эти горячие треки сделают вашу тренировку более насыщенной, чем когда-либо.

    1 «Адский ад», Лиззо.

    Тренируете ли вы его на беговой дорожке или просто болтаетесь в позе ребенка, наша единственная и неповторимая королева любви к себе поможет вам чувствовать себя ~ чертовски хорошо на протяжении всей тренировки.

    2 «Все звезды» Кендрика Ламара и SZA.

    Этот серьезный удар из саундтрека Black Panther — идеальный трек, чтобы взорвать его, пока вы ~ стучите по железу ~.

    3 «Люби себя», Хейли Стейнфельд.

    В то время как лирические флюиды Хейли могут быть предназначены для сеанса любви к себе между простынями, то же самое внимание можно превратить в мгновенную мотивацию, когда вы идете в спортзал.

    4 «FU» Майли Сайрус и Френч Монтана.

    Если тренировки заставляют вас нервничать * поднимает руку *, то этот гимн расставания и ярости наверняка вас поддержит.Вы можете направить превосходную энергию Майли «ФУ».

    5 «Survivor», «Destiny’s Child» и «Da Brat»

    Назовите буквально лучший способ помочь вам справиться с рутиной, чем Бейонсе и компания ™, опоясывающая ваш истинный потенциал выживания. Я буду ждать.

    6 «Бегущий», Жеребята

    Никогда не помешает добавить в микс нотку инди-рока. Эти тревожные риффы заставят вас склониться к кардио.Помните: даже если вы упадете с беговой дорожки, вы всегда можете встать и «продолжать бегать».

    7 «Физический», Дуа Липа.

    Хит этого года кричит джаззи, и правда, кто не хочет «получить физическую форму» с Дуа и величайшими флюидами 80-х в этом треке?

    8 «Идет дождь, мужчины», The Weather Girls

    Ладно, это классика. Мол, влажность повышается? Барометр становится низким? МУЖЧИНЫ ДОЖДЬ! «Аллилуйя.«Я попотею над этим.

    9 «Женщина» Кеши и Dap-Kings Horns

    Она джазовая, но этот шедевр Кеши — действительно идеальная песня, которая заставит вас забыть, как сильно вы ненавидите кардио.

    10 «Любовь ко мне», Галантис и Hook N Sling

    Эта песня звучит как солнечный свет, ролики и пальмы (также известная как моя идеальная тренировка).

    11 «Солонка», авторы: Близнецы Инь Ян, Лил Джон и The East Side Boyz

    Выражение благодарности диджею нашей средней школы танцев, который познакомил нас с этим номером.С тех пор мы к этому не привыкли.

    12 «Тупая блондинка» Аврил Лавин и Ники Минаж.

    С возвращением, Аврил тревожится. Мы скучали по тебе. Идеально подходит для вашего следующего урока бокса или когда вы действительно хотите что-то ударить. Так или иначе….

    13 «Be Like Me», авторы Lil Pump и Lil Wayne

    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: сгибание зеркала к этому застреванию может привести к очень сильным вибрациям баллера.Действовать с осторожностью.

    14 «Back That Azz Up», авторы Juvenile и Лил Уэйн

    Если когда-либо и была написана песня для приседания с тяжелыми предметами, то это такая. Ваша игра по лепке ягодиц никогда не будет прежней.

    15 «Я тоже», Ава Макс

    Если вы все время стесняетесь своих движений или этих осуждающих взглядов (которые, мы обещаем, существуют только в вашей голове), включите этот гимн Ava Max, сохраняйте спокойствие и капайте в пот.

    16 «Нет новых друзей», Лабринт, Сиа и Дипло.

    Если вам приходилось бегать только под одну песню всю оставшуюся жизнь, то это должна быть эта. Этот кокетливый, пляжный ритм сделает эту 11-минутную милю похожей на 8.

    17 «Тотиана», авторы Blueface и Cardi B

    Это я, или хип-хоп и поднятие тяжестей — самая идеальная пара на свете? Сделайте несколько завитушек для девочек (или, точнее, Тотианы), используя эту песню в качестве своей музыкальной темы, и приготовьтесь почувствовать себя бродягой.

    18 «Свет идет», Ариана Гранде и Ники Минаж.

    Если «Side to Side» Арианы Гранде и Ники Минаж стало вашим основным продуктом для велотренажера с 2016 года, вы определенно захотите добавить в микс «The Light Is Coming». Эта песня, возможно, вдохновит вас на то, чтобы сделать удлиненный хвостик и крутить им, пока вы крутите педали.

    19 «Taki Taki», DJ Snake, Cardi B, Selena Gomez и Ozuna.

    Представьте себе: вы впервые за несколько недель (месяцев? Я не сужу) снова в спортзале и собираетесь уйти пораньше.Внезапно вы слышите рычание Карди Би: «Но я же сука-босс», и ваша усталость ИЗЛЕЧЕНА.

    20 «1999», Чарли XCX и Трой Сиван.

    Сидеть на месте во время прослушивания «1999» физически невозможно. Тоже невозможно? Вырвав эту песню из головы. Извините.

    21 год «Соло», чистого бандита и Деми Ловато

    Песня о расставании, которая также является идеальным бопом в тренажерном зале? Не говори больше, не больше, не муууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу.

    22 «Bad at Love (Dillon Francis Remix)», Хэлси и Диллон Фрэнсис

    Вы знаете этот тренажер, которого боитесь и не знаете, как им пользоваться? Вставьте наушники, включите этот ремикс «Bad at Love» и попробуйте. Если кто-то вас зовет, просто возьмите страницу из сборника пьес Холзи и скажите: «Вы не можете винить меня за попытку».

    23 «Исчезновение», Канье Уэст.

    Нужна заторка для лестницы? Слушайте «Fade» на повторе.Ваша тренировка завершена, когда вы чувствуете себя так же уверенно, как Тейана Тейлор, превращаясь в странную, хотя и свирепую львицу в конце музыкального видео.

    24 «Цирк (Diplo Circus Remix)», Бритни Спирс

    Во-первых, вы должны проигрывать хотя бы одну песню Бритни Спирс за тренировку. Это просто правила. Во-вторых, ремикс Diplo на «Circus» — это, возможно, не столько песня, сколько секретная пропагандистская тактика, призванная превратить всех нас в опытных бегунов.

    25 «Ты меня не знаешь», Джакс Джонс и Рэй.

    Может ли прослушивание «You Don’t Know Me» во время приседания гарантировать добычу вашей мечты? Я не могу сказать, что это так, но и не могу сказать, что это не так.

    26 «Без остановок», Дрейк.

    Может, Дрейк что-то понимает. Может быть, причина того, что минута на беговой дорожке кажется такой долгой, в том, что это Ролли, а не секундомер.Дерьмо никогда не прекращается.

    27 «Джеки Чан» Тиесто, Джеко, Преме и Пост Мэлоун

    Ладно, технически «Давай, Джеки Чан» — это отсылка к расслаблению, но я думаю, что это честная игра, переделав эту жемчужину, чтобы поддерживать мотивацию во время тренировок, основанных на кикбоксинге или боевых искусствах.

    28 год «Лимон», N.E.R.D и Рианна.

    Когда жизнь дарит вам лимоны для тренировок, молитесь, чтобы они (а) использовали Рианну или (б) леггинсы Лулулемона.

    29 «Сила», авторы Little Mix и Stormzy

    Если вы ищете гимн женской силы, который заставит вас почувствовать себя абсолютной машиной в тренажерном зале, не ищите дальше. «Power» — идеальная песня для прослушивания на последнем этапе тренировки, когда вам нужно немного больше сил, чтобы пройти через нее.

    30 «MyBoi (TroyBoi Remix)», Билли Эйлиш

    О, ты думаешь, что не можешь слушать мрачные песни в спортзале? Подумай еще раз.Этот ремикс на новую песню королевы эмо «My Boy» — напольное настроение.

    31 год «Уайлдфлауэр» от 5 Seconds of Summer

    Да, фанаты могут помнить эту австралийскую группу по хитам вроде «She Looks So Perfect» или даже «Youngblood», но будьте готовы к тому, что этот боп застрянет у вас в голове и станет саундтреком к вашей беговой дорожке (поверьте мне. .. это будет ).

    32 «Мужчина! Я чувствую себя женщиной» Шанайи Твейн.

    Что может быть лучше, чтобы избавиться от глубоко укоренившейся агрессии в тренажерном зале, попотев под этот культовый женский гимн?

    33 «Дорогая Мария, рассчитывай на меня» от All Time Low

    С его ритмичными ударами барабанов и запоминающимися текстами, кто знал, что эта песня может стать идеальной песней для улучшения вашего режима фитнеса?

    34 «Finesse (Remix)» Бруно Марса и Карди Би

    Благодарю Мишель Обаму за предоставление этого запоминающегося рецепта.Никого из нас не должно удивлять, что у Бруно Марса и Карди Би была идеальная формула для создания оптимальной танцевальной песни.

    35 год «Леди Мармелад» Кристины Агилеры, Лил Ким, Майи и Пинк

    Я имею в виду … это, пожалуй, одна из самых знаковых (и сексуальных) песен начала 2000-х. Нужно ли мне сказать больше?

    36 «Сильнее» Бритни Спирс

    Невозможно создать плейлист для тренировок, не добавив в него немного Бритни.И почему бы не сыграть песню о том, чтобы стать сильнее, как вы делаете это буквально ? Счет.

    37 «Tearin ‘Up My Heart», автор: * NSYNC

    Если бы вы могли попотеть, просмотрев музыкальных клипов этого идеального бойбенда 90-х годов, представьте, что вы можете сделать, если поставите этот трек на следующую тренировку …

    38 «Эй, смотри, мама, я сделал это» от Panic! На дискотеке

    ВЫ добрались до спортзала, то есть.

    39 «Лучший друг моего бывшего», автор: Machine Gun Kelly & blackbear

    Поскольку MGK — это , буквально один из величайших артистов на данный момент, вполне уместно включить один из его лучших треков в плейлист для тренировок.

    40 «В последний раз» Арианы Гранде

    Да, Ариана уже здесь. Но недостаточно иметь и одну песню со значка, верно? Это для твоего следующего дня ног.

    Ханна Чемберс Ханна Чемберс — развлекательный редактор Cosmopolitan. Алекс Брэди Алекс Брэди — стажер Cosmopolitan, которого волнует все, от поп-культуры до духовности и субкультур.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Лучшие 50 песен для добавления в плейлист для тренировок

    Это не ракетостроение; музыка может способствовать тренировкам. Исследования показывают, что если вы сопоставите темп песни с желаемой частотой сердечных сокращений или количеством ударов в минуту (ударов в минуту), песня поможет вам поддерживать или ускорять темп. Неудивительно, что многие профессиональные спортсмены слушают музыку перед большим соревнованием; это заставляет их умы сфокусироваться и кровообращение.Музыка не только улучшает тренировки, но также помогает отвлечься от долгих пробежек или тяжелых усилий.

    При выборе песен для вашего плейлиста убедитесь, что он имеет четкий ритм и темп / количество ударов в минуту (ударов в минуту) для вашего вида спорта / деятельности.

    Бег : 150 10175 ударов в минуту
    Велоспорт : от 135 до 180 ударов в минуту
    Тяжелая атлетика / Core / HIIT : от 108 до 150 ударов в минуту
    Ходьба : от 135 до 140 ударов в минуту
    Плавание : от 99 до 125 ударов в минуту

    Подробнее : Как музыка может улучшить вашу тренировку

    Тренеры, тренеры, спортсмены и обычные посетители тренажерного зала поделились своими любимыми песнями, чтобы помочь нам составить 50 лучших.Заполните ваш iPod или mp3-плеер этими хитами.

    Лучшие 50 песен, которые можно добавить в плейлист для тренировок

    50. Подсчет звезд OneRepublic: 122 ударов в минуту
    49. Get Lucky (с участием Фаррелла Уильямса и Нила Роджерса) от Daft Punk: 116 ударов в минуту
    48. Рок-н-ролл Лед Зепплин : 169 ударов в минуту
    47. Wake Me Up от Avicii: 125 ударов в минуту
    46. Love Shack от B-52: 134 ударов в минуту
    45. We Got the Beat от The Go-Go: 152 ударов в минуту
    44. Dark Horse (с участием Juicy J ) Кэти Перри: 133 уд / мин
    43.Fight for Your Right by Beastie Boys: 135 ударов в минуту
    42. Catch Hell Blues от The White Stripes: 97 ударов в минуту
    41. Take Back the Night Джастина Тимберлейка: 109 ударов в минуту
    40. The Pretenders от Foo Fighters: 172 ударов в минуту
    39. Janglin от Эдварда Шарпа + магнитные нули: 124 ударов в минуту
    38. Грязный разговор (с участием 2 Chainz) от Джейсона Деруло: 125 ударов в минуту
    37. Рев от Кэти Перри: 180 ударов в минуту
    36. Древесина (с участием Ke $ ha) от Pitbull: 130 ударов в минуту
    35. Отклонение для чего от DJ Snake и Lil Jon: 100 ударов в минуту
    34.На вершине мира, Imagine Dragons: 100 ударов в минуту,
    33. Can’t Hold Us (с участием Рэя Далтона), Маклемор и Райан Льюис: 146 ударов в минуту,
    32. В воздухе сегодня вечером, Фил Коллинз: 95 ударов в минуту,
    31. Hearts on Огонь Джона Кафферти: 136 ударов в минуту
    30. Ага! (С участием Лил Джона и Лудакриса) Ашер: 105 ударов в минуту
    29. Хорошие вибрации (с участием Лолеатты Холлоуэй) Марки Марк и фанки-связки: 128 ударов в минуту
    28. Добыча от Destiny’s Child: 104 ударов в минуту
    27. Глаз тигра от Выживший: 109 ударов в минуту
    26.Любовь в лифте от Aerosmith: 92 ударов в минуту,
    25. You Spin Me Round (как запись) от Dead or Alive: 128 ударов в минуту,
    24. Sweet Child O ‘Mine от Guns N’ Roses: 126 ударов в минуту
    23. Потерять контроль Мисси Эллиот: 125 ударов в минуту
    22. Прощальная поездка Бека: 82 ударов в минуту
    21. Scentless Apprentice от Nirvana: 94 ударов в минуту
    20. Shot Me Down (с участием Скайлар Грей) Дэвида Гетты: 128 ударов в минуту
    19. Накачать пробку Technotronic: 126 ударов в минуту
    18. Девушка Джесси, Рик Спрингфилд: 132 ударов в минуту
    17. Рабочая сука Бритни Спирс: 128 ударов в минуту
    16.Black Betty от Ram Jam: 117 ударов в минуту
    15. Больше, чем чувство, Бостон: 114 ударов в минуту
    14. Renegade от Styx: 105 ударов в минуту
    13. U Can’t Touch This by MC Hammer: 133 ударов в минуту
    12. Rock N ‘ Roll All Night by Kiss: 142 ударов в минуту
    11. The Devil Went Down to Georgia от The Charlie Daniels Band: 135 ударов в минуту
    10. You Really Got Me, Van Halen: 139 ударов в минуту
    9. Феникс от Fall Out Boy: 138 ударов в минуту
    8. Born to Be Wild by Hinder: 146 ударов в минуту
    7. Размытые линии (с участием Ти и Фаррелла) Робин Тик: 120 ударов в минуту
    6.Give It Away от Red Hot Chili Peppers: 183 ударов в минуту
    5. Livin ‘on the Edge от Aerosmith: 169 ударов в минуту
    4. Beat It Майкла Джексона: 139 ударов в минуту
    3. Танцевать с самим собой Билли Айдола: 176 ударов в минуту
    2 Триллер Майкла Джексона: 117 ударов в минуту
    1. Gonna Fly Now, Билла Конти: 96 ударов в минуту

    Загрузите и добавьте эти 50 лучших песен в свой плейлист для тренировок.

    Подробнее : 6 советов по выбору и достижению целей в фитнесе

    Оставайтесь в форме в фитнес-классе .

    Научно доказано, что плейлист из семи песен подарит вам невероятные результаты на следующей тренировке | The Independent

    Это не просто странная случайность, что многие из нас не могут представить себе тренировку в тренажерном зале без мотивационного плейлиста. Научно доказано, что он повышает производительность, мотивацию и помогает преодолеть боль.

    Этой способности доктор Костас Карагеоргис, изучающий спортивную психологию в Лондонском университете Брунеля и автор книги «Применение музыки в упражнениях и спорте », посвятил свою карьеру исследованиям.

    «Музыка может иметь огромное влияние на наше эмоциональное состояние, и каждый аспект музыки может способствовать этому, включая тексты, темп и ритм», — говорит он. Культурные ассоциации, такие как Eye of the Tiger и его связь со спортивным мастерством в Рокки, также помогают.

    Исследования показывают, что прослушивание мелодии, идеально подобранной для определенного типа упражнений, является мотивационным — как для того, чтобы привести вас в спортзал, так и для того, чтобы помочь вам придерживаться своего распорядка дня.

    Вот несколько песен, которые можно добавить в плейлист для тренировок, если вы хотите сделать спортзал менее изнурительным.

    Foo Fighters — Everlong
    Темп: 158 ударов в минуту

    Foo Fighters

    (Кевин Винтер / Getty Images для iHeartMedia)

    Сочетание высоких темпов, мощных аккордов и пения Дэйва Грола о жизни Этот момент делает эту песню идеальным выбором для силовых тренировок.

    Р. Келли Величайший в мире
    Темп: 96 ударов в минуту

    Хорошо, так что это немного глуповато. Но эта песня поможет вам получить максимальную отдачу от разогревающих и завершающих этапов упражнения на бокс.Вдохновляющие тексты также помогают с мотивацией, как и культурная связь с фильмом Мухаммеда Али Али.

    Мы молодые — веселье
    Темп: 116 ударов в минуту

    Базовые силовые тренировки ужасны, и все ненавидят доски: факт. Простая мелодия, ровный ритм и ограниченный динамический диапазон помогут вам сосредоточиться на своих движениях, но немного отвлекут от неизбежного дискомфорта. Это, осмеливается сказать доктор Карагеоргис, музыка среднего класса, которая работает лучше всего, когда вы работаете над вашим ядром.

    Runnin ’(Lose It All) Naughty Boy подвиг. Бейонсе и Эрроу Бенджамин
    Темп: 140 ударов в минуту

    Бейонсе

    (Буда Мендес / Getty Images)

    Доктор Карагеоргис предупреждает, что бегать на улицу под музыку, особенно возле дорог, опасно. Вместо этого его лучше всего использовать на открытых пространствах или в тренажерном зале. При скорости 140 ударов в минуту эта песня имеет идеальную скорость для бега, поскольку позволяет вам делать шаг на удар. Это одна из любимых беговых дорожек доктора Карагеоргиса.

    Так или иначе — Blondie
    Темп: 161 уд / мин

    Уловка при использовании велотренажера состоит в том, чтобы выбрать, что поможет вам с комфортом совершить полуоборот за удар. Эта напористая песня со скоростью 161 ударов в минуту заставит вас двигаться со скоростью 80,5 оборотов в минуту, поэтому она идеально подходит для того, чтобы отвлечь вас во время интенсивной езды на велосипеде. (Лучше не слушать музыку во время езды на велосипеде на открытом воздухе).

    Упражнение, необходимое для сжигания калорийной пищи

    Показать все 10

    1/10 Упражнение, необходимое для сжигания калорийной пищи

    Упражнение, необходимое для сжигания высококалорийной пищи

    Сладкий безалкогольный напиток — 330 мл — 138 калорий

    Прогулка: 26 минут.Разбег: 13 минут.

    JOEL SAGET / AFP / Getty Images

    Упражнение, необходимое для сжигания высококалорийной пищи

    Стандартная плитка шоколада — 229 калорий

    Прогулка: 42 минуты. Разбег: 22 минуты.

    Коичи Камошида / Getty Images

    Упражнение, необходимое для сжигания высококалорийной пищи

    Сэндвич с курицей и беконом — 445 калорий

    Прогулка: 1 час 22 минуты. Перерыв: 42 минуты.

    Джастин Салливан / Getty Images

    Упражнение, необходимое для сжигания высококалорийной пищи

    Четверть большой пиццы (449 ккал)

    Прогулка: 1 час 23 минуты.Разбег: 43 минуты.

    Getty Images

    Упражнение, необходимое для сжигания высококалорийной пищи

    Средний кофе мокко — 290 ккал

    Прогулка: 53 минуты. Перерыв: 28 минут.

    Getty Images

    Упражнение, необходимое для сжигания высококалорийной пищи

    Пакетик чипсов — 171 калория

    Прогулка: 31 минута. Разбег: 16 минут.

    Evan-Amos / Creative Commons

    Упражнение, необходимое для сжигания высококалорийной пищи

    Сухой жареный арахис — 50 г — 296 ккал

    Прогулка: 54 минуты.Перерыв: 28 минут.

    Getty Images

    Упражнение, необходимое для сжигания высококалорийной пищи

    Булочка с корицей со льдом — 420 калорий

    Прогулка: 31 минута. Разбег: 16 минут.

    Джастин Салливан / Getty Images

    Упражнение, необходимое для сжигания высококалорийной пищи

    Одна миска хлопьев — 172 калории

    Прогулка: 31 минута. Разбег: 16 минут.

    Getty Images

    Упражнение, необходимое для сжигания высококалорийной пищи

    Черничный маффин — 265 калорий

    Прогулка: 48 минут.Разбег: 25 минут.

    Isabelle Hurbain-Palatin / Creative Commons

    Run with the Wolves — Prodigy
    Tempo: 166 bpm

    Еще один личный фаворит доктора Карагеоргиса, при 166 bpm эта быстрая песня лучше всего подходит для самых изнурительных.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *