Польза плавания для мужчин и женщин
Майя ЯмайскаяНе наклонная дорожка: 5 причин заняться плаванием
Польза занятий в бассейне: худеем, укрепляем сердце и корректируем осанку.
Lifestyle / ФитнесКоррекция осанки
В воде человек практически ничего не весит, именно поэтому полностью снимаются все нагрузки, сдавливающие позвонки и межпозвоночные диски. При нахождении в воде около 40-45 минут позвоночник полностью разгружается, межпозвонковые диски расправляются и отдыхают. Это создаёт благоприятные условия для коррекции нарушений осанки, частичного восстановления двигательных функций, утраченных вследствие травм, и для предупреждения их последствий.
Здоровые лёгкие и сердце
Не секрет, что с возрастом жизненная ёмкость лёгких человека снижается. Это происходит из-за снижения амплитуды движений суставов рёбер и грудного отдела позвоночника. При плавании необходимо освоить методику правильного дыхания: глубокий вдох и быстрый выдох в воду. Большая глубина и частота дыхательных движений не только улучшит вентиляцию лёгких, но и способствует увеличению амплитуды движения грудного отдела позвоночника и рёберных суставов.
Восстановление нервной системы
На поверхность тела, погружённого в воду, действует гидростатическое давление. Вода в свою очередь раздражает рецепторы и воздействует на нервные центры, тонизируя нервную систему. Именно поэтому так полезно плавать в первой половине дня, такие тренировки дают ощущение бодрости и повышают работоспособность. Нет возможности заниматься по утрам? Вечерние заплывы в спокойном темпе окажут успокаивающее действие на нервную систему, повысят эмоциональную устойчивость, обеспечат крепкий и спокойный сон.
Гибкие суставы
Из-за отсутствия сдавливающей нагрузки при любых способах плавания суставы начинают двигаться с высокой амплитудой в самых различных плоскостях. Вы не только используете полностью свои природные возможности, но и можете расширить их, увеличивая амплитуду движения с помощью тренировок в бассейне. В случае, если подвижность суставов заметно уменьшилась (это может произойти с возрастом или из-за травм), в воде вы сможете восстановить лёгкость и амплитуду движения гораздо быстрее, чем на суше.
Снижение веса
Вследствие повышенной теплоотдачи в воде активизируется обмен веществ в организме, поэтому при плавании расходуется больше энергии (в зависимости от температуры воды и скорости плавания), чем в других видах спорта. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает гораздо больше тепла, чем на воздухе. Эту особенность занятий плаванием активно используют в борьбе с лишним весом.
Лайфхак: Баттерфляй — самое сложное и интенсивное движение в плавании из всех и, безусловно, наиболее трудно осваиваемое. Баттерфляй лучше всех прочих стилей помогает сжигать жир. Он идеально войдёт в вашу интервальную тренировку и способствует улучшению вашего метаболизма.
эффективные стили и тренировки в бассейне для снижения веса
Поможет ли плавание похудеть мужчине?
Давай рассуждать логически. Во время плавания работают мышцы? Да, работают, если конечно ты не бревно, которое плывет по течению. А это может означать только одно: работают мышцы – сжигаются калории. Следовательно, при правильном питании ты с помощью плавания можешь создать дефицит калорий и таким образом похудеть.
Таким образом можно сделать вывод, что тренировки в бассейне могут быть эффективными для похудения мужчинам. Если только ты не приходишь в бассейн только для того, чтобы немного поднять уровень воды в нем, а реально работаешь.
Как нужно плавать парню, чтобы сбросить вес?
Чтобы похудеть в бассейне парню, нужно как минимум плавать без доносящегося от тебя запаха только что съеденных пельменей. Как это связано? А так, что в первую очередь, чтобы похудеть, нужно пересмотреть свое питание.
Если ты способен вплавь пересечь весь тихий океан за пару дней, но при этом ты принесешь голод в страну, в которой сойдешь на берег, то о похудении и речи быть не может.
Если же с питанием у тебя все в порядке и тебе просто нужна дополнительная активность для сжигания калорий, то плавание тебе в этом точно поможет.
Чтобы похудеть в бассейне, тебе нужно плавать не так,
Чтобы сжигать больше калорий, тебе, естественно, нужно проплывать как можно больше метров за одну тренировку. Если ты проплываешь 25 метров, а потом 5 минут пытаешься восстановить дыхание, то вряд ли ты похудеешь в ближайшее тысячелетие.
Стили плавания, сжигающие калории
Тебе нужно выбирать стили плавания, которые будут затрачивать максимально большое количество энергии.
Самый тяжелый стиль плаванья – это баттерфляй или дельфин
Следующим по шкале ненавистных стилей идет вольный стиль или кроль. Это основной вид, которым должен владеть любой уважающий себя самец. Если вдруг на пляже будет тонуть красотка, то будет намного эффектнее, если ты поплывешь спасать ее вольным стилем, а не стилем собачки.
Дальше идут два стиля, которые уже не являются такими тяжелыми как предыдущие. Их можно разместить примерно рядом. Плаванье на спине все же является более тяжелым.
А за ним идет брасс
Тренировки в бассейне для мужчин
Если мы говорим о реальных тренировках, а не просто оздоровительном плавании, то это действительно то, что может помочь тебе похудеть. За час в бассейне можно нагрузить себя так, что ты будешь считать секунды до конца тренировки. Но для этого нужен тренер, сам себя ты будешь жалеть.
Когда я ходил на плаванье, как только кто-то из нас останавливался, тренер снимал свой тапок и кидал его в нас. Поэтому останавливались мы редко. Хотя иногда очень хотелось. Если ты сможешь сам кидать в себя тапок при непредусмотренном отдыхе, то ты молодец и можешь тренироваться сам.
Многие говорят, что в плавании нет ничего сложного, что любой сможет пойти на плаванье и никогда в жизни не похудеет. Все, кто так говорит, боятся даже голову намочить и плавают с поплавком над водой. С таким подходом, конечно, никто не похудеет.
Но, если внимательнее посмотреть на инвентарь в бассейне, то там можно найти доски, лопатки, ласты и много других интересных штук. Все это используется для того, чтобы увеличить нагрузку на определенные мышцы.
Возьмем, например, лопатки, которые надеваются на руки. Они увеличивают площадь соприкосновения с водой и тебе приходится прилагать намного больше усилий, чтобы сделать гребок. А досочку можно зажать между ногами и плыть, используя только руки. Либо наоборот, держать ее в руках и плыть, используя только ноги.
Комбинируя различные упражнения, стили, инвентарь, можно составить такой комплекс, после которого ты выйдешь из воды таким качком, что твои плечи в двери не пройдут.
Кстати, хорошим бонусом плавания является то, что ты помимо похудения развиваешь мышцы спины и плеч, поэтому они становятся шире, а твоя фигура — атлетичнее. Пару лет поплаваешь в бассейне и на пляже все девчонки твои.
Что еще поможет похудеть?
Но ты должен понимать, что одного лишь плавания будет недостаточно для похудения. Кроме этого нужно обязательно соблюдать режим питания.
Нужно исключить из своего рациона все вредные продукты, превращающие твои бока в спасательный круг, который тебя спасает от внимания красивых девушек.
Нужно создать дефицит калорий и потреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, чтобы твой организм получал достаточное количество питательных элементов и при этом сжигал жир. Более подробно я описал питание для похудения для мужчин в этой статье.
Еще я бы рекомендовал подключить тренировки в зале с железом. Это не только поможет тебе похудеть, но еще и мышцы накачает. А с мышцами тебе и плавать будет проще. Об этом я написал в статье о мужских тренировках для похудения.
Если у тебя нет возможности или желания ходить в спортивный клуб, то ты можешь тренироваться дома. На эту тему у меня тоже есть статья.
Заключение
Теперь ты узнал о плавании с совсем другой стороны. Теперь ты понимаешь, что плавание мужика в бассейне — это не просто релакс в водичке. При правильном подходе ты не вытянешь и часа тренировки в бассейне. А это значит, что при желании можно похудеть, занимаясь плаванием.
Но одного плавания недостаточно, еще нужно следить за питанием. И дополнительно заниматься в зале тоже было бы неплохой идеей. Если у тебя не хватает мотивации, чтобы заставить себя похудеть, тебе сюда.
Знакомьтесь, Александр Мальцев – первый мужчина России в синхронном плавании стал четырехкратным чемпионом мира
Как мальчик попал в синхронное плавание
Я родился и вырос в Петербурге, в нашем городе в 2002 году набирали мальчиков в секцию синхронного плавания в качестве эксперимента – тогда шли разговоры о возвращении мужчин в этот вид спорта, смешанные дуэты выступали на международных (правда, только коммерческих) соревнованиях, американец Билл Мэй добивался возможности участвовать в Олимпийских играх в составе группы. Но мои родители выбрали эту дисциплину, потому что она разноплановая: мы тренировались и в зале, и на воде, это не только плавание, но и гимнастика, хореография, акробатика, общая физическая подготовка, растяжка. Начинал с нуля: пришел в бассейн в нарукавниках, хотя у всех вокруг уже были навыки. Пришлось ежедневно много работать – мне было семь лет, но уже тогда родители объясняли, что если ты за что-то взялся, то нужно все делать на совесть.
Как синхронное плавание стало женским
Вообще синхронное плавание (его тогда называли изобразительным или орнаментальным) зародилось в конце XIX века как мужской вид спорта, тогда выполняли плоскостные фигуры на воде – сначала даже без музыки. Постепенно в начале XX века женщины начали проникать в разные дисциплины, и в нашей в результате вытеснили мужчин. Сложились стереотипы о том, что все это про грациозных девушек-русалок, которые выполняют трюки. Тем не менее, мужчины в разных странах продолжали заниматься неофициально.
Как остался единственным мальчиком
Когда я был маленьким, со стереотипами я особо не сталкивался – всерьез меня не воспринимали. Другие мальчики постепенно уходили в альтернативные виды спорта, потому что не выдерживали: перспектив нет, на соревнованиях ты выступать не можешь, медали и разряды недостижимы даже на уровне страны, а про международный уровень я вообще молчу, к тому же вокруг одни девочки.
Я же вскоре втянулся и полюбил этот вид спорта – помню, как смотрел старые выступления синхронисток на YouTube, и они впечатлили меня именно с художественной точки зрения, это было что-то на грани с искусством. Я понял, что хочу заниматься именно этим, совмещая силу, технику и артистизм.
Когда я остался единственным парнем, тренеру и девочкам из группы это начало надоедать. Но я был убежден, что этот вид спорта должен быть доступен мужчинам – иначе ведь несправедливо. Объективных причин для недопуска, на самом деле, нет, кроме того, что так привычнее. Я был уверен, что ситуация изменится, поэтому увлеченно занимался и надеялся, что это произойдет не слишком поздно. Меня поддерживали некоторые тренеры – конечно, по сравнению с общей массой это были единицы, но для меня было важно.
9 признаков того, что у тебя тело пловца!
Бесспорно, у плавания есть целая куча положительных преимуществ, которые невозможно не учесть при выборе идеально подходящей вам физической нагрузки для регулярных занятий спортом, но одним из самых весомых плюсов плавания является возможность обрести стройное, подтянутое и идеальное тело. В конце концов, вы хоть раз слышали от кого-нибудь фразу на подобии: «Оу, у того чувака такое крутое тело! Точно пловец».
Тела пловцов привлекают к себе внимание потому, что обычно мы стройные и накачанные. Мы обычно высокие, широкоплечие с (обычно) чётко очерченными кубиками пресса! Пловцы выглядят модно, стильно и круто круглый год! Вот 9 признаков того, что у тебя тело, как у настоящего чемпиона:
1. Ты высокий! В большинстве случаев!
Посмотрите на спортсменов, входящих в элиту мирового спортивного плавания, обычно все они невероятно высокие. К примеру, среди мужчин, обладателей мировых рекордов на 100м в/с, 1976 и более позднего г.р., средние показатели роста равны приблизительно 1,92м плюс, а самый низкорослый среди мировых рекордсменов сборной США- Роуди Гейнс, имеет рост 1,85м.
Если же ваши родители не были дядей и тетей Стёпой, не стоит отчаиваться. Легендарная покорительница длинных дистанций Джанет Эванс имеет рост всего 1,65м, Дэвид Беркофф — человек, невероятный дельфин которого на олимпиаде 1988 года в Сеуле заставил всех разинуть рты, имеет рост 1.75м. Если же брать наших с вами «современников», то и смотреть высоко не нужно, японская суперзвезда Хагино Касукэ (1,77м) являет собой живое доказательство того, что несмотря на общую тенденцию, плавать и блистать можно, обладая не самым высоким ростом.
2. Ты гибкий!
Перед началом каждого заплыва, Майкл Фелпс встает на тумбу и разминается, совершая перекрёстные махи руками, заканчивающиеся хлопком за спиной. У Фелпса также невероятно гибкие голеностопы и, кажущиеся какими-то нечеловеческими шарнирами, локти и колени.
Движения, требующиеся от нашего тела для быстрого плавания делают гибкими широчайшие мышцы спины, плечи и сами спины пловцов. В конце концов, тысячи проносов рук над головой во время плавания кролем уже сами по себе придают гибкость нашим плечам.
3. Ты сильный!
Здесь я имею ввиду вовсе не способность поднимать огромные веса в тренажёрном зале, а относительную физическую силу (хотя видео, в котором знаменитый кролист Натан Эдриан выполняет жим лёжа с 80кг гантелями в каждой из рук, может сказать об обратном). Майкл Фелпс в лёгкую подтягивается по 30 раз за один подход. А хрупкая Натали Коглин, с лёгкостью жонглирующая гантелями и гирями, и вовсе утрёт нос многим качкам. Да, вы скорее всего не увидите, как мы отрываем дуло танку и швыряемся автомобилями, но зато мы можем с относительной легкостью пройтись по полу на руках и сделать пару десятков отжиманий, не вспотев.
4. У тебя ярко выраженные широчайшие мышцы спины!
Широчайшие мышцы твоей спины тянутся через всю спину, от позвоночника до плеча. Из-за квадриллионов миллиардов гребков, которые мы делаем каждый день в течении всей своей карьеры, именно эти мышцы становятся, эм, немного больше. Чрезмерно хорошо развитые мышцы спины всегда будут являться отличительной чертой, выдающей в тебе настоящего пловца.
5. У тебя плечи пловца!
Огромные Плечищщщщщаааааааа!
Произносится это слово именно так, именно потому, что данная особенность характерна только для нас. Изюминка фигуры пловца, являющей собой чёткий перевернутый треугольник — массивные плечи. Я их еще называю Мегаплечи, и не зря, ведь в совокупности с развитыми широчайшими мышцами спины эта особенность нашей фигуры делает каждый поход за одеждой настоящим приключением. Широкие плечи — это своего рода визитная карточка, по которой пловец пловца узнаёт из далека вне зависимости от нации, языка или религии.
6. Ты обтекаем, как торпеда!
Несмотря на всю нашу (относительную) физическую силу и шокирующее количество времени, проводимое нами в бассейне и тренажёрном зале, мы не обладаем горами мышц и скорее имеем сухое и подтянутое тело. В конце концов, успех на воде требует этого от нас. В отличие от наших сухопутных спортивных братьев и сестёр мы соревнуемся, погружаясь в среду, которая сопротивляется каждому новому нашему движению. Вода плотнее воздуха на уровне моря почти в 800 раз. Для того, чтобы приспособиться к подобным условиям, наши тела должны принять форму не гоночного автомобиля, а скорее торпеды. Более обтекаемо сложенные пловцы всегда имеют немного больше преимуществ перед лицом своих более мускулистых соперников. Пловцы настоящие, крепкие «сухарики» и именно это позволяет им плыть быстро и эффективно.
7. Твои волосы всегда влажные и всколоченные!
Пловца не так трудно отличить от остальных групп населения, лишь кинув быстрый взгляд на его макушку. В зимнее время года только у пловца уже с самого раннего утра волосы влажные и взъерошенные, а вся спина свитера или рубашки покрыта мокрыми пятнами. Летом всё тоже самое, за исключением того, что 1-2 разовая обработка волос хлором и солнышком придаёт им эффект легкого мелирования. Если же пловца не удается определить по волосам, не отчаивайтесь, помогут малиновые отпечатки от плавательных очков, красующиеся вокруг его глаз в любое время года.
8. У тебя ого-го какие трицепсы!
У пловцов красивые и накачанные трицепсы. Абсолютно все пловцы, за исключением лягухоподобных брассистов, (Я так говорю, наверное, потому что так и не смог освоить брасс в полной мере и завидую вам, ребята) используют трицепс в завершающей части гребка, а это значит, что каждый из нас на протяжении всей своей карьеры делает в среднем чуть более чем 3.2 миллиона сокращений на каждый трицепс. После такой работы у этих мышц не остается другого выбора, кроме как быть красивыми и большими.
9. Количество волос на твоём теле постоянно меняется!
Волосы ведь тоже часть твоего тела? Да-да! Иногда тоже, а иногда нет)
Именно этот риторический вопрос стоит за душераздирающими предсоревновательными сеансами бритья груди и спины у мальчиков, и раздражением которое заполняет девочек, когда тем приходится пояснять за волосатые ноги. Не важно сколько раз мы ещё услышим: «И чё, это что ли делает какую-то разницу?» — мы будем знать, что разница колоссальная. Лишь мы понимаем, что ничто не сможет заменить то ощущение, когда ныряя в воду в первый раз после бритья, ты чувствуешь, как вода сама тебя несёт вперёд с каждым гребком!
Статья подготовлена и переведена Swimlike.com с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com / Спасибо за фотографию: TYR
Покупайте качественные товары для плавания в магазинах Swimlike по России и в интернет-магазине www.Swimlike.com с быстрой доставкой (1-10) дней по России и СНГ!
Записывайтесь в школу правильного плавания Swimlike для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге на сайте: www.school.swimlike.com
5 причин, почему каждому мужчине стоит начать плавать / НВ
Те, кто регулярно занимается плаванием, в среднем «моложе» своего паспортного возраста на 20 лет
Представьте, что плавание может помочь вам получить работу мечты, наконец признаться любимой девушке в любви и побороть старение. Возможно ли это в реальности? Я говорю вам: «Да!». Есть пять веских, аргументированных учеными причин, почему вы должны были пойти в бассейн еще вчера.
№ 1 Уверенность в себе
Ученые говорят, что мужчины, которые занимаются плаванием, имеют больше шансов добиться успеха в жизни. Активные тренировки испытывают человека на выносливость. Мужчины, занимающиеся плаванием, имеют сильные волевые качества. В жизни они становятся более энергичными и смелыми, а постоянные занятия помогают прокачать выдержку.
№ 2 Идеальное тело и мужское здоровье
Уверенный в себе человек с развитой мускулатурой торса и рук, с широкими плечами — это именно тот, кто чаще всего привлекает внимание женщин.
Все респондентки указывали на развитый плечевой пояс, широкую грудь и упругие ягодицы
Несколько лет назад австралийские биологи исследовали тему физической привлекательности мужчин. Ученые установили, что внимание женщин базируется на визуальной оценке силы и устойчивости потенциального партнера. В научном эксперименте принимали участие 160 женщин до 45 лет (в то время одиноких). Во время теста им показывали фотографии мужчин, обнаженных по пояс, и просили оценить их привлекательность. Во время теста ученые выяснили, на что сначала обращают внимание женщины. Все респондентки указывали на развитый плечевой пояс, широкую грудь и упругие ягодицы. А плавание одновременно развивает все эти мышцы.
Но это еще не все! Доказано, что регулярные занятия в воде положительно влияют на интимное здоровье мужчин. Ученые Университета штата Индиана доказали, что пловцы, которые регулярно занимаются плаванием, в среднем «моложе» своего паспортного возраста на 20 лет.
В семьдесят семь лет они имеют показатели кровяного давления, мышечной массы и биохимии крови, а также здоровья нервной и сердечно-сосудистой системы, характерные для молодых людей.
№ 3 Эмоциональное состояние
Активная физическая нагрузка вызывает выброс эндорфинов, которые называют гормонами счастья. Они нормализуют артериальное давление и частоту дыхания, уменьшают внутреннее напряжение, утоляют боль. А после попадания эндорфинов в кровь мы чувствуем удовольствие и улучшение самочувствия. Чем больше этих гормонов вырабатывает организм, тем более счастливой и радостной становиться жизнь человека.
Поэтому, если вы регулярно тренируетесь, вы буквально становитесь счастливым человеком.
№ 4 Умение четко ставить цели и достигать их
Пловцы, как и все спортсмены, умеют правильно управлять своим временем, ведь с каждой тренировкой пытаются проплыть большее расстояние за меньший промежуток времени.
Для хорошего результата пловец работает над собой не только в воде. Он еще учится планировать свои тренировки и соревнования. А со временем правильное планирование становится положительной привычкой, что сказывается на других сферах жизни.
№ 5 Состояние здоровья
Во время плавания улучшается кровообращение. Ритм сердца становится более стабильным. Это снижает артериальное давление и уменьшает риск заболеваний сердца. Также замедляется процесс клеточного старения тканей и мозга.
Во время тренировок нет нагрузки на позвоночник. Он постоянно находится в горизонтальном положении. Это полезно, потому что разгружается опорно-двигательный аппарат, улучшается осанка, и как результат, исчезают дискомфорт в шейном отделе и головная боль.
Во время тренировок пловец активно развивает дыхательную систему. В легких создается компрессия, грудная клетка расширяется, межреберные мышцы растягиваются. Это помогает гораздо эффективнее обогащать организм кислородом, оздоравливать все системы тела и чувствовать себя лучше.
Текст публикуется с разрешения автора
Оригинал
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl + Enter
| Олимпиада | Золото | Серебро | Бронза |
| 1896 Афины см. подробнее | Альфред Хайош (HUN) |  Отто Хершман (AUT) | — |
| 1900 и 1904 | не включено в программу | ||
| 1908 Лондон см. подробнее | Чарльз Дэниелс (USA) | Золтан Халмаи (HUN) |  Харальд Юлин (SWE) |
| 1912 Стокгольм см. подробнее | Дьюк Каханамоку (USA) |  Сесил Хили (ANZ) | Кеннет Хасаг (USA) |
| 1920 Антверпен см. подробнее | Дьюк Каханамоку (USA) | Пуа Кеалоха (USA) | Уильям Харрис (USA) |
| 1924 Париж см. подробнее | Джонни Вайсмюллер (USA) | Дьюк Каханамоку (USA) | Сэмюэл Каханамоку (USA) |
| 1928 Амстердам см. подробнее | Джонни Вайсмюллер (USA) | Иштван Барань (HUN) | Кацуо Такаиси (JPN) |
| 1932 Лос-Анджелес см. подробнее | Ясудзи Миядзаки (JPN) | Тацуго Каваиси (JPN) | Альберт Шварц (USA) |
| 1936 Берлин см. подробнее | Ференц Чик (HUN) | Масанори Юса (JPN) | Сигэо Араи (JPN) |
| 1948 Лондон см. подробнее | Уолли Рис (USA) | Алан Форд (USA) | Геза Кадаш (HUN) |
| 1952 Хельсинки см. подробнее | Кларк Скоулз (USA) | Хироси Судзуки (JPN) | Йёран Ларссон (SWE) |
| 1956 Мельбурн см. подробнее |  Джон Хенрикс (AUS) | Джон Девитт (AUS) | Гэри Чэпмен (AUS) |
| 1960 Рим см. подробнее | Джон Девитт (AUS) |  Лэнс Ларсон (USA) | Мануэл дос Сантос (BRA) |
| 1964 Токио см. подробнее | Дон Шолландер (USA) |  Роберт Макгрегор (GBR) | Ханс-Йоахим Кляйн (EUA) |
| 1968 Мехико см. подробнее | Майкл Венден (AUS) | Кен Уолш (USA) | Марк Спитц (USA) |
| 1972 Мюнхен см. подробнее | Марк Спитц (USA) | Джерри Хайденрайх (USA) |  Владимир Буре (URS) |
| 1976 Монреаль см. подробнее | Джим Монтгомери (USA) | Джек Бабашофф (USA) |  Петер Нокке (FRG) |
| 1980 Москва см. подробнее |  Йорг Войте (GDR) | Пер Хольмерц (SWE) | Пер Юханссон (SWE) |
| 1984 Лос-Анджелес см. подробнее | Роуди Гэйнс (USA) | Марк Стокуэлл (AUS) | Пер Юханссон (SWE) |
| 1988 Сеул см. подробнее | Мэтт Бионди (USA) | | |
Плавание кролем, польза для мужчин » Спортивный Мурманск
Польза плавания ощутима для людей любого возраста. Наличие заболеваний различной степени не всегда является препятствием для плавания. Занятия в бассейне способны облегчить многую симптоматику, улучшить психологическое и физическое состояния пловцов.
Технически, плавание кролем – один из сложных методов, начинающим пловцам рекомендовано сначала освоить метод «по-собачьи». В данном способе плавания, акцентом движущей силы являются руки, но также необходимо активно работать и ногами, ведь одно движение руками предусматривает два-три-четыре движения ногами. Гребля руками будет успешна при придании им необходимой формы – чаши, когда пальцы рук прижаты друг к другу и отображают чашевидную форму. Ключевой момент стиля при работе рук – вынос локтя ранее из воды, чем кисть.
Плавание отличается от физических упражнений тем, что на тело человека воздействует вода. Чем более раскованно пловец будет чувствовать себя в воде, тем быстрее он преодолеет чувство страха и обучится плаванию в технике кроля.
Для мужчин, как и для женщин, рекомендовано заниматься плаванием с детства. Если некоторые девушки предпочитают не углубляться в тренировки по плаванию из-за страха иметь широкие плечи, то для мальчиков – это одна из целей занятий. Регулярные уроки по плаванию формируют красивую мужскую фигуру с идеальной мускулатурой, безупречным торсом. Занятия плаванием укрепляют мышцы тела мужчины, улучшая сердечно-сосудистую систему и повышая выносливость.
В юном, зрелом или пенсионном возрасте, мужчины посещают бассейн с целью оздоровления, улучшения физического и психологического состояния, укрепления мышечной массы. Если всерьез подойти к вопросу посещения бассейна и проводить, как минимум три часовых активных тренировки в бассейне под руководством тренера, мужчине удастся значительно преобразить свое самочувствие, настроение и внешний вид тела.
После получения травм различных видов, врачами также часто рекомендуются плавательные тренировки в бассейне, которые оказывают лечебное воздействие на организм и укрепляют позвоночник мужчины. При выявлении нарушений осанки, плавание играет ведущую роль для восстановления человека.