Плавание в бассейне польза и вред: с какого возраста можно начинать и что дает детское плавание

Содержание

Плавание: польза или вред? ТОП 10 причин заняться плаванием! | Портал Обучения и Саморазвития

Приветствую, друзья, на портале обучения и саморазвития. Сегодня мы поговорим о таком виде спорта, как плавание. Давайте детально разберемся в преимуществах и недостатках плавания. И если плавание это исключительно польза, как говорят многие спортсмены и ученые физиологи, то назовем и Топ 10 причин заняться плаваньем.

Хотя как говорил Уинстон Черчилль: «Своим долголетием я обязан спорту – я никогда им не занимался». Очень точно подмечено. Поэтому тут стоит сделать уточнение – давайте изначально разделим понятия «профессиональный спорт» и «физкультура».

Цель физкультуры – обретение здоровья, повышение двигательной активности, продление молодости и так далее. Цель профессионального соревновательного спорта – этим самым здоровьем и долголетием пожертвовать, ради достижения каких-то сомнительных спортивных успехов.

Поэтому говоря о пользе и вреде плавания – мы будем говорить именно о любительском уровне и увлечении плаванием именно для обретения здоровья и поддержания себя в хорошей физической форме.

Плавание – естественный процесс

В отличие от нагрузок в тренажёрном зале, которые чаще больше несут вреда, чем пользы, плавание – вполне естественный процесс. Тут нет ни большого веса, как это часто бывает в случае со штангой, например, нет чрезмерных физических нагрузок, а самое главное – тело человека максимально расслаблено и это позволяет снять нагрузку с позвоночника, что очень благоприятно влияет на него. Впрочем – обо всём по порядку.

Естественность процесса плавания можно сравнить только с естественностью бега – бег и плавание действительно задуманы для человека самой природой, как два наиболее распространённых вида активности.

Но с бегом есть проблема неправильной техники, некачественной обуви и слишком жёсткой поверхности и всё это в совокупности – часто приводит к разрушению позвоночника и суставов. Поэтому, в случае с бегом – есть множество важных факторов, которые определяют то, будет ли бег полезен или наоборот.

Что нельзя сказать про плавание, ведь даже при неправильной технике – здесь сложно причинить вред своему здоровью. Максимум, что нам грозит это наглотаться воды. С другой стороны – и здесь важна мера – плавать до полного изнеможения и истощения, тоже не совсем разумно.

И самое главное, несмотря на расслабление позвоночника, в процессе плавания задействуются практически все мышцы, что позволяет гармонично развиваться благодаря только процессу плавания. А теперь более подробно рассмотрим десять причин заняться плаваньем, очень полезным видом физической активности.

Улучшение мышечного тонуса, как главная причина заняться плаваньем

Независимо от выбранного стиля плавания – происходит проработка всех групп мышц, что позволяет держать их в тонусе. При регулярном плавании – сила и выносливость мышц будут повышаться.

Во время процесса плавания происходит равномерный процесс напряжения и расслабления мышц, что очень позитивно сказывается на процессе их развития. И самое интересное – вода поддерживает тело в некоторой степени в невесомом состоянии, что позволяет избежать чрезмерной нагрузки на мышцы. Поэтому, это и есть главной причиной заняться плаваньем.

Развитие гибкости и подвижности суставов

Движения руками и ногами во время процесса плавания оказывают благотворное воздействие на плечевые и тазовые суставы. Сам позвоночник во время плавания вытягивается и все позвонки становятся на место

Таким образом, даже обычное плавание – может заменить услуги массажиста и даже решить проблемы с позвоночником и суставами без всякого постороннего вмешательства. Плавание увеличивает гибкость суставов в шее, плечах и бёдрах, что также способствует профилактике заболеваний суставов.

Плаванье для снижения веса

Плавание – один из наиболее энергозатратных видов физической активности, ведь как уже сказано выше – здесь задействованы практически все мышцы нашего тела. В воде тело человека излучает значительно больше тепла и как следствие – затраты энергии выше, что способствует быстрой потере лишнего веса.

Чтобы сбросить вес в процессе плавания, следует придерживаться следующих правил: постоянно находится на плаву, чтобы все мышцы были в постоянном напряжении. Вторым правилом является постоянное активное движение – чтобы процесс расхода энергии не прекращался.

Третье правило – наиболее энергозатратным стилем плавания является «баттерфляй» и именно ему следует отдавать предпочтение, чтобы сбросить вес. Однако, вместе с этим – стили плавания рекомендуется чередовать, чтобы давать телу разные виды нагрузок.

И самое главное правило – не рекомендуется есть в течение часа после тренировки, так как принятие пищи – прекратит процесс сжигания калорий в организме, а это очень важно, в случае если вы занимаетесь плаваньем для снижения веса.

Также важная рекомендация по продолжительности тренировки – чтобы запустить процесс потери веса – тренировка должна длиться не менее 30 минут, а частота минимум 2-3 раза в неделю, а лучше и ещё больше

Усиление других тренировок

В профессиональном спорте, плавание – является одной из составляющих ОФП – общей физической подготовки. То есть, независимо от вида спорта – многие профессиональные спортсмены занимаются плаванием.

Причина этому уже была указана выше – плавание гармонично тренирует и развивает тело, что позволяет повысить силу и выносливость. А эти показатели важны в любом виде спорта, да и просто в повседневной жизни.

А самое главное – плавание позволяет восстанавливаться после спортивных травм, так как расслабление позвоночника и суставов во время плавания – способствует их восстановлению.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Как уже говорилось выше – плавание повышает выносливость. А такой показатель, как выносливость – это, в первую очередь, выносливость сердца. Активные движения во время любого из стилей плавания – заставляют сердце более активно перекачивать кровь по организму.

В результате этого – тренируется сердечная мышца, улучшается ток крови, очищаются сосуды и так далее. Плавание – один из самых эффективных видов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя если проблема с сердцем или сосудами уже есть – то и плавание может быть и опасным, но опять же, все-таки менее опасным, чем большинство других видов спорта.

Улучшение работы дыхательной системы

Для тренировки всей дыхательной системы и развития объема легких плавание даже более эффективно, чем бег, так как процесс дыхания во время плавания затруднён и это позволяет эффективнее тренировать дыхательную систему – увеличивается вентиляция лёгких, повышается тонус дыхательных мышц, повышается объём лёгких и их способность усваивать воздух.

Более того так как процесс дыхания во время плавания – затруднён то это вынуждает организм задействовать даже самые отдалённые участки лёгких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений. Таким образом, плавание способствует ещё и процессу очищения лёгких и дыхательных путей.

Улучшение работы нервной системы

Плавание оказывает благотворное влияние на работу центральной нервной системы, уравновешивает процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга и улучшает само кровообращение мозга.

Плавание улучшает работу нервной системы, снимает усталость и нервное напряжение. Высокий уровень физической активности во время плавания способствует выбору таких гормонов, как дофамин, серотонин и других, которые отвечают за ощущение счастья и хорошего настроения. Достаточный уровень этих гормонов в организме, в свою очередь улучает сон, внимание и память.

Улучшение работы иммунной системы

Плавание – эффективное средство закаливания и улучшения иммунной системы. В первую очередь, плавание позволяет приучить организм к низким температурам и научить его адекватно реагировать на понижение температуры.

Во-вторых, физическая активность во время плавания – запускает процесс очищения организма от ядов и токсинов, а именно они во многом провоцируют болезни, так как практически любая болезнь – это процесс очищения и вывода из организма токсинов. Плавание же позволяет очистить организм без болезненных проявлений.

Борьба со стрессом

Состояние стресса – это опять-таки недостаток гормонов счастья – дофамина, эндорфина, серотонина и других. И плавание, как любая физическая активность, не только выводит из организма гормоны стресса, но и способствует процессу выброса гормонов счастья.

С этой точки зрения, плавание – может стать отличным методом борьбы со стрессом. По крайней мере, это гораздо лучше, чем «заедать» стресс или безуспешно тратить деньги на психолога.

Вред плавания

Но давайте рассмотрим какой же на самом деле возможен и вред плаванья?

Во-первых, если конечно, Вы не морж, плаванье в речках, озерах, морях и океанах весьма сезонное увлечение, зимой плавать будет довольно холодно. Да и в наше время, плавать (да, именно плавать, а не купаться) иногда опасно в связи с неконтролируемыми движениями лодок, гидроциклов и прочего водного транспорта. Поэтому если вы любите плавать очень много и далеко, то лучше выбрать бассейн. Но и тут можно найти ряд минусов.

Плавание в бассейнах

Вы можете спросить какой же вред плаванья в бассейнах? Гидроцикл на голову тут не наедет и шторм вы вряд ли здесь встретите. С одной стороны да, все замечательно: температура воды 25-27 градусов, помогает ориентироваться дорожка. Но Вы не подумали о массовом скоплении людей, можно заразится грибком или другими инфекционными болезнями.

Ну и конечно — хлор, которым проводят дезинфекцию почти каждого бассейна. Он может поражать легкие пловцов, вызывая симптомы, схожие с симптомами астмы. А также пагубно влияет на волосяной покров, делая волосы сухими и ломкими. Также хлор негативно влияет на слизистую, воспаляя глаза. Поэтому пловцы и одевают специальные очки.

Но самый большой возможный вред плавания в том, что если Вы не научитесь плавать, как следует, то можете утонуть, особенно если пойдете плавать без сопровождения других людей в плохую погоду. Поэтому сначала стоит учиться плавать в бассейне или сопровождении опытных тренеров, а также избегайте ныряния или прыжков в воду в не предназначенных для этого местах.

Ну а в остальном, мы, как и большинство ученых и физиологов, исследующих плавание согласны с тем, что плавание самый безопасный вид спорта из существующих, именно потому недавно у нас даже было видео с рейтингом 10 самых безопасных видов спорта.

Советуем посмотреть это видео и узнать какое место заняло в этом рейтинге плавание и существуют есть ли еще более безопасные виды спорта. Ну а на этом наши основные ТОП 10 причин почему нужно начать учиться плавать подошли к концу. Также вы можете посмотреть у нас о пользе и вреде воды в целом , и вам наверняка станет интересно о том, какой вид спорта самый доступный и дешевый из существующих где плавание также может занять свое место.

Ну а наша команда портала обучения и саморазвития https://samosoverhenstvovanie.ru/ советует вам следить за собой и заниматься спортом для здоровья. А мы в свою очередь будем пополнять ваши знания своей познавательной информацией и увлекательными видео на нашем ютуб канале. Будьте здоровы и счастливы. До скорых встреч.

Как плавание в бассейне влияет на организм. Плавание в бассейне для детей: полезно или вредно

Плавание как вид спорта зародилось еще во времена древних Египтян, за 2,5 тысячи лет до нашей эры: на гробнице египетского фараона найден текст, повествующий об уроках плавания царских детей.

Для античных греков спорт — культовое занятие, они естественно атлетически сложены, плавание считали полезным занятием для тела и души.

Вода далеко не чуждая для человека стихия, ведь первые месяцы жизни ребенок лежит у матери в животе, наполненном водой.

Эта среда для него привычна и безопасна .

Трудно переоценить пользу и благотворное влияние на организм этого вида спорта, как у любой медали — есть две стороны. Поэтому перед походом в бассейн, каждому взрослому человеку обязательно необходимо знать, какую пользу и вред оказывает плавание на организм.

Плавание в бассейне: особенности этого вида спорта

Встречается два вида бассейна: длиной 25 метров, и 50 метров. Редко встретится нестандартный – длиной менее 25 метров. Среднее значение температуры воды составляет 25 — 26°С . Бассейн очищают хлорированной водой, хотя в некоторых современных бассейнах очистительная аппаратура работает на озоне. В общественных бассейнах озоновое очищение используется в комплексе с хлорным.

Плавание в бассейне: в чём польза для здоровья?

Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит, нормализует сон. Благодаря водным процедурам, укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия, гармонии. Расслабление активизирует работоспособность нервных окончаний.

В воде пловцу приходится совершать силовые движения, которые задействуют практически все группы мышц. Поэтому это сбалансированная тренировка для мышц , которая укрепит костную ткань и опорно-двигательный аппарат. Когда вы плаваете, происходит минимальная нагрузка на суставы, улучшается осанка и вырабатывается выносливость организма.

Плавание в бассейне польза для здоровья, организм буквально насыщается энергией. Пловец осуществляет

дыхательную гимнастику , во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Организм получает больше кислорода, ускоряется метаболизм, а это приводит к сжиганию подкожного жира и улучшает пищеварение, что приводит к укреплению иммунитета.

Плавание в бассейне польза для организма, тренируются сердечные мышцы . Регулярное посещение бассейна укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает мощность сердца — за один цикл сердце способно вытолкнуть гораздо больший объем крови.

Плавание в бассейне: в чём возможный вред для здоровья?

Плаванию присущ ряд противопоказаний, поэтому прежде чем начать регулярно посещать бассейн, лучше проконсультироваться с терапевтом, ортопедом и невропатологом. Противопоказаний к этому виду спорта не так уж много, но, тем не менее, не рекомендуется плавать:

При простудных заболеваниях, таких как ОРЗ, ОРВИ, грипп, пневмония;

При неврологических отклонениях, сопровождающихся судорогами;

При врожденном тяжелом пороке сердца;

При эпилепсии;

При серьезном нарушении функции опорно-двигательного аппарата, когда человек нуждается в постоянном фиксировании конечностей;

При кожных инфекционных заболеваниях.

Так как вода в бассейне обеззараживается с помощью хлорирования, данный химический элемент отрицательно влияет на кожные покровы, слизистую, волосы и ногти.

Нередки случаи возникновения аллергической реакции.

Плавание в бассейне: польза для похудения

Плавание в бассейне вред не наносит, нагрузка распределяется равномерно по телу пловца, при этом нет риска растяжения связок, мышечных перегрузок и нагрузки на суставы. Сопротивление воды в 12 раз сильнее сопротивления воздуха, поэтому во время водной тренировки затрачивается 400- 500 ккал , а это на 25% больше, чем расходуется энергии во время интенсивного бега. При этом движения в воде легкие и плавны, вы не почувствуете мышечного напряжения, какое вы ощущаете, потея в спортзале. Ни один вид спорта не борется так беспощадно с целлюлитом, как плавание, вода массажирует кожу, повышает эластичность и тонус. Когда вы плаваете в бассейне, усиливается кровоток, жидкость начинает равномерно циркулировать в лимфатической системе, поэтому этот вид спорта является не просто средством борьбы с целлюлитными отложениями, но и методом

профилактики «апельсиновой корки» .

Для беременных и кормящих женщин: плаванье в бассейне полезно или вредно

Боли в спине и остеохондроз при регулярном посещении бассейна не дадут о себе знать.

Для тех женщин, которые вынашивают плод и прибавили в весе — плавание необходимый вид физической нагрузкой: в бассейне минимальный риск получить травму или растяжение, при этом организм будущей матери может активно расходовать энергию, а значит и лишние калории.

Регулярное посещение бассейна благотворно влияет на сердечно — сосудистую систему, снижает артериальное давление и укрепляет сосуды, что избавляет женщину от варикозного расширения вен и гипертонии, сопутствующих беременности.

Дыхательная гимнастика при нырянии в бассейне помогает будущей матери подготовиться к родам. Правильное дыхание важно при родах, так как достаточное количество кислорода помогает мышцам лучше сокращаться – происходит дыхательная имитация во время схваток.

Плавание успокаивающе воздействует на психику, и позволяет беременной женщине расслабиться, снять стресс и избавиться от страхов, связанных с предстоящими родами и тяжелыми схватками. Регулярное посещение бассейна в период беременности поможет женщине ощущать себя бодрее, энергичнее и избавиться от недомоганий, вызванных нагрузками.

Кормящим матерям не противопоказано посещать бассейн, ведь после рождения малыша, каждая женщина стремится, обрести спортивную форму и стройное подтянутое тело, а плавание – это действенный способ уничтожения лишних килограммов и плавание в бассейне вред не принесет ослабленному организму. При лактации не забывайте о правилах предосторожности , которые, соблюдая каждая женщина, сохранит выработку молока в достаточном объеме:

1) всякого рода переохлаждение организма иногда приводит к потере молока, поэтому после посещения бассейна желательно погреться в сауне или под теплым душем.

2) следует тщательно подойти к выбору купального костюма – главное, чтобы он не пережимал и не сдавливал грудь.

3) не стоит переутомляться и изнурять себя километровыми заплывами, кормящая мама должна подобрать для себя посильную нагрузку, которая принесет организму только пользу и удовольствие.

4) после занятий в бассейне ополосните тело, смойте хлорированную воду, просушите волосы и смените мокрую одежду на сухой комплект. И только после этих процедур отправляйтесь домой к малышу.

Умеренные физические нагрузки не послужат причиной потери молока. Они изменяют его вкус, так как, когда вы тренируетесь, вырабатывается молочная кислота, но уже через час действие кислоты ослабляется, и вскоре после посещения бассейна вы с легкостью продолжите кормить малыша.

Плавание в бассейне для детей: полезно или вредно

Плавание в бассейне полезно для растущего детского организма, у малыша вырабатывается выносливость, формируется правильная осанка, укрепляется иммунная система.

Посещение бассейна закаливает детский организм, повышает сопротивляемость вирусным и простудным инфекциям. Как только ребенок пойдет учиться в школу — увеличится нагрузка на позвоночник, у него возникают проблемы с осанкой. Уже с детства у многих начинает формироваться сколиоз, который в дальнейшем сыграет не лучшую роль в физической активности ребенка.

Плавание благоприятствует правильному развитию опорно-двигательной системы, помогает сформировать мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб. Учащенное движение ног в воде предотвращает развитие плоскостопия, которое часто встречается у малышей и укрепляет голеностопные мышцы.

Плавание благоприятно воздействует на центральную нервную систему ребенка: нормализуется сон и аппетит, повышается тонус организма. Погружение в воду с задержкой дыхания, усиливает кровообращение мозга, что благоприятствует умственному развитию вашей крохи. Записав ребенка в секцию плавания , вы разовьете малыша физически, и с детства приучите к дисциплине и самостоятельности.

Плавание в бассейне польза для здоровья ощутимая, вы заряжаетесь позитивом и бодростью, а тело становится стройнее и подтянутее. Плавание благотворно воздействует на все органы и системы организма. Вам не стоит прерывать занятия во время беременности и лактации, соблюдайте рекомендации и меры предосторожности.

Единственный при плавании в бассейне вред — бактерии и кожные инфекционные заболевания, но об этом не стоит беспокоиться, так как риск «подхватить» инфекцию сводится к минимуму.

Общественные бассейны оснащены четко проработанными установками очистки воды, которые убивают болезнетворные бактерии. Хотя хлорированный метод очищения сам по себе создает вероятность стать аллергеном и раздражителем слизистой, причиной ухудшения состояния волос, кожи и ногтей. Но плюсов от посещения бассейна гораздо больше — смело отправляйтесь в бассейн сами и не забудьте взять своих детей.

Не всем известен тот факт, что плавание способно максимально благоприятно влиять на общее состояние организма. Оно способно не только укрепить здоровье человека, но и повысить выносливость.

В данной статье мы рассмотрим, в чем же заключается польза плавания в бассейне для мужчин, а также влияние данного вида спорта на организм человека в целом.

Влияние плавание на организм

Первостепенно следует обратить внимание на то, что плавание имеет свои характерные черты. В частности, туловище пловца в процессе находится в воде, а сам человек осуществляет все необходимые движения из положения лежа.

Чем полезно плавание в бассейне?

Существует множество комплексов упражнений, связанных с плаванием, польза при этом заключается в общем оздоровлении организма и укреплении иммунной системы.

Также во время таких тренировок осуществляется очищение кожных покровов от загрязнений и неприятного запаха, что благотворно влияет на процесс дыхания кожи. Одновременно с этим под действием движения воды оказывается воздействие массирующего характера, что помогает привести в норму процесс кровообращения.

Помимо этого, польза плавания заключается в:

Дыхательных тренировках. Особое влияние оказывается непосредственно на респираторную систему. Это связано с тем, что для вдоха пловцу необходимо противодействовать движению воды, которое направлено в первую очередь на область грудины. В дальнейшем водный поток содействует выдыханию. Подобное воздействие крайне необходимо для тренировки мышц дыхания, при этом задействуются все ткани в области легких и закаливается организм в целом.

В процессе постоянных тренировок осуществляется выработка устойчивости к внешнему воздействию микроорганизмов и предотвращение образования заболеваний, связанных с дыханием.

Закаливании. Важна роль плавания и в плане закаливания. Сам процесс представляет собой повышение противостояния организма к воздействию внешних факторов, а также периоду изменения температурного режима. Такие процедуры помогают снизить риск возникновения заболеваний простудного характера.
Регуляции обмена веществ. Подобные тренировки требуют от человека затраты большого количества сил и энергии. При этом определенная ее часть тратится на процесс согревания тела, а остальная – на совершение плавательных движений. Такие затраты отлично восполняются посредством правильного и сбалансированного питания, что в дальнейшем оказывает стимулирование обменных процессов в организме. В данном случае такие занятия становятся отличным способом в решении проблемы присутствия лишнего веса.
Расправлении межпозвонковых дисков. Так как вес человека в водной среде практически не ощущается, то занятия плаванием способствуют снятию нагрузки с области позвоночника и расправлению межпозвоночных дисков.
Тренировке мышц. Такие водные процедуры способны отлично тренировать мышцы. При этом от способов плавания зависит то, какая группа мышц будет задействована.
Так, например, при удержании баланса принимают участие внутренние мышцы спины и пресса, которые крайне необходимы для поддержки позвоночника.

Польза бассейна заключается еще и в благотворном воздействии на нервную систему, что способствует полному устранению бессонницы.

Польза плавания для мужчин

Для сильной половины человечества плавание представляет собой, в первую очередь, уникальный вид спорта.

Плавание, польза которого играет немаловажную роль в работе организма мужчины и заключается в следующем:

приводит в норму работоспособность половых органов;
повышается процесс эрекции;
ускоряется движение крови.

Важно, чтобы занятия были регулярными, не реже 3 раз в неделю. Лучше, если тренировки будут проводиться через день, так как этого времени будет достаточно для восстановления мышц.

Не менее важным считается приведение в норму уровня холестерина, что поможет предотвратить образование сердечных и сосудистых заболеваний.

Польза плавания будет видима в случае соблюдения определенных правил, таких как постоянное посещение тренировок, постепенное увеличение нагрузки и обязательное проведение разминки.

Помимо этого, занятия плаванием представляют собой кардиотренировку, которая положительно влияет не только на работоспособность сердца, но и на укрепление сосудов .

Спортсмены ставят мировые рекорды. Люди, страдающие от недугов, быстрее выздоравливают. Женщины становятся стройнее, а мужчины — сильнее. Дети искренне получают удовольствие и уже с самого рождения очень любят это занятие.

Речь о плавании — самом универсальном и безопасном виде спорта.

Он не имеет побочных эффектов. Наоборот, вода обладает успокаивающими и часто целебными свойствами. При этом плавание лечит и тело, и душу. В его истории немало примеров, когда люди с ограниченными возможностями находили свое призвание и цель жизни, стоило им лишь остаться один на один со стихией воды.

Регулярные занятия в бассейне творят чудеса. Все упражнения выполнять легче. Нагрузка абсолютно не ощущается, но при этом задействованы все группы мышц. Не нужно переживать о том, достаточно ли работают разные группы мышц. Нагрузка распределяется равномерно.

Польза плавания для организма

Вода оказывает влияние на организм, даже если просто стоять в ней, ничего не делая. Повышается уровень гемоглобина, улучшается кровообращение. Сила воды ощущается каждой клеточкой, замедляется процесс старения. И это все только благодаря пассивному пребыванию в воде. После этого сложно переоценить всю пользу плавания для здоровья.

Занятия в бассейне тренируют максимальное число органов и систем организма. Плавание не перегружает и в тоже время является отличным профилактическим средством против многих заболеваний:

Позвоночник

Способов дать позвоночнику отдохнуть и расслабиться очень мало. Например, можно использовать массаж спины, о вреде и пользе которого можно прочитать .

Плавание — тоже один из прекрасных способов расслабления и укрепления мышц спины. Ведь наш позвоночник практически не отдыхает. Мы много времени проводим сидя, не следим за осанкой, носим тяжелые сумки, а еще истязаем организм тренировками. Потом мы жалуемся на боли в спине, совершенно не задумываясь, что от состояния позвоночного столба зависит полноценная работа большинства внутренних органов.

Занятия плаванием тренируют мышцы спины и в то же время снимают с них лишнюю нагрузку. Они создают прочный мышечный корсет, который и поддерживает позвоночник в правильном физиологическом положении.

Суставы

Рис.1 Воздействие плавания на суставы
От заболеваний суставов страдают многие, даже сами того не подозревая или не желая признавать проблему. Упражнения в воде благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат и являются эффективным методом лечения и профилактики заболеваний суставов. С ними следует вести себя очень аккуратно. Любое неправильное движение или чрезмерная нагрузка могут привести к серьезным последствиям. В отдельных случаях бег и спортивная ходьба при этом противопоказаны.

Зато плавать можно в свое удовольствие, не думая о последствиях. Во время плавания суставы нагрузки не испытывают. Наоборот, движения в воде снимают болевой синдром и уменьшают степень воспалительного процесса.

Мышцы

Занятия плаванием, также как и например, помогают сформировать красивую рельефную фигуру. И все это благодаря щадящей и совершенно незаметной тренировке мышц. Это достойная альтернатива физическим тренировкам и нагрузкам. Достаточно несколько раз в неделю посещать бассейн. Во время плавания укрепляются мышцы рук, груди, плеч, спины, ног. При этом результат от подобных тренировок будет в разы эффективней, чем от многих иных видов занятий.

Легкие

Плавание укрепляет дыхательную систему. Пловец все время преодолевает сопротивление воды, совершая вдох и выдох. При этом тренируется дыхательная мускулатура, подвижность грудной клетки увеличивается, легкие обогащаются кислородом, которые попадают во все органы и системы организма.

«Вдохнуть полной грудью» — это о пловцах. Известно, что те, кто регулярно занимаются плаванием, выполняют в минуту до 8 дыхательных циклов.

У человека, который не занимается плаванием, этот показатель равен 14-16. Преимущество «редкого» дыхания в том, что у легких появляется время на отдых и полноценное питание. В результате тренировок в воде эластичность легких повышается, а их объем увеличивается.

Психика

Занятия плаванием всегда ассоциируются с приятным времяпрепровождением. Многие воспринимают тренировки в бассейне в качестве отдыха и удовольствия, что не может не отразиться на состоянии психическом. В мире постоянного напряжения, кризисов и ежедневных проблем, которые никто за нас не решит, должно быть место для расслабление и отдыха.

Рис.2 Вода прекрасно снимает стресс и физическое напряжение

Вода оказывает на организм массажный эффект, успокаивает, помогает сосредоточиться. На подсознательном уровне плавание даже влияет на формирование личности. Оно дисциплинирует, укрепляет силу воли, развивает решительность, настойчивость и смелость.

Плавание для всех

Для женщин регулярные занятия в бассейне заменят . Занятия в воде нормализуют обмен веществ, сжигают калории, и лишние сантиметры словно тают. При этом кожа становится эластичной и упругой, а фигура — подтянутой. Плавание действует намного эффективней, чем занятия на тренажерах, в спортзале или .

К тому же, регулярные упражнения в бассейне помогут избавиться от злосчастного целлюлита, а также предупредить появление варикоза. Чтоб фигура приобретала женственные формы, следует уделять равное количество времени плаванию разными стилями.

Не только женщины переживают за свою фигуру. Мужчины часами занимаются в спортзалах, ради кубиков на животе и рельефности мышц. Плавание позволяет мужчинам сформировать классический Т-образный силуэт.

Пока дети воспринимаю плавание исключительно как веселье, вода делает свое. Занятия помогают ребенку быть физически крепким и уравновешенным. Дети, которые регулярно плавают, реже болеют и хорошо спят. Они более уравновешенные и уже с детства проявляют самостоятельность. Маленькие пловцы становятся внимательнее на уроках и дома, лучше воспринимают учебный материал.

С возрастом люди все меньше двигаются. Бабушек и дедушек чаще увидишь, сидящими на лавочках, чем на стадионе. Пожилым людям сложно выполнять физические нагрузки, но они также необходимы для них, как и для молодых.

Плавание заменит целый комплекс упражнений, сделать которые им кажется не под силу. Занятия в воде повышают общий тонус организма и минимизируют возможность травмы.

Плавание и заболевания

Следует учитывать и продолжительность тренировок и нагрузки при различных заболеваниях:

Стиль плавания кролем не только один из наиболее распространенных, но и самый полезный. Конечно, если выполнять его правильно. Чем меньше движений будет выполнено, тем больше эффективность плавания кролем. Один взмах руки или гребок должен быть сделан приблизительно на метр пути. Важно при этом правильно дышать: делать максимально глубокий и одновременно быстрый вдох и полный выдох

Где полезнее всего плавать

Эффективность плавания зависит не только от стиля, но и от места. Сегодня самым доступным остается плавание в бассейне. Но, к сожалению, это искусственный водоем — не самый полезный. Лучше всего использовать жаркий сезон, когда можно побаловать себя купанием в море, озере или в реке.

Природный водоем отличается не только качеством воды, но и другими преимуществами:

Волны создают дополнительные препятствия, что увеличивает нагрузку во время плавания
Морская вода, насыщенная солями и минералами, оказывает оздоровительный эффект на кожу и на все тело

Занятия в бассейне остаются самыми доступными, особенно в условиях большого города. Среди явных преимуществ возможность посещать бассейн круглый год. И зимой, и летом можно выделить время для тренировок, тем самым совмещая приятное с полезным, укрепляя свое физическое и психическое здоровье.

Но при этом следует помнить и о том, чем бассейн может быть вреден, и почему врачи постоянно акцентируют на этом внимание:

В воде живет огромное количество микроорганизмов, которые активно размножаются в теплой и влажной среде. Регулярная обработка воды не уничтожает их, а поддерживает их количество в норме
После купания в бассейне могут появиться бородавки, грибковая инфекция и даже лишай
Бассейны, в которые пропускают без справки о состоянии здоровья, должны настораживать и вызывать подозрения. Отправляясь сюда за здоровьем, можно только лишиться его
Большие дозы дезинфицирующих средств негативно сказываются на состоянии кожи. Хлорка способна вызывать раздражение и аллергические реакции. Рекомендуется посещать бассейн с комбинированной очисткой — хлорка плюс озон

С водой шутки плохи

Вспоминая о пользе плавания, не следует забывать и о мерах предосторожности. Иначе плавание может обернуться неожиданной трагедией. Отправляясь на пляж или в бассейн, все предвкушают приятный отдых и веселье, но часто забывают об элементарных правилах, без преувеличений способных иногда спасти чью-то жизнь:

Рис.3 Правила безопасного поведения на воде

Ходить к водоему одному, особенно в очень жарку погоду не рекомендуется
Выбирать места для купания следует там, где чистое дно, нет течений и водоворотов
Входят в воду осторожно, особенно не зная местности
Каждые 10-15 минут, проведенных в воде, следует делать перерыв. Переохлаждения чреваты появлением опасной для жизни судороги
Не нужно плавать и принимать пищу одновременно
При сильных волнах заходить в воду не рекомендуется
Не пытайтесь плыть против течения. Наоборот, плывите по течению по направлению к берегу
Остерегайтесь водоворотов и течений
Запутавшись в водорослях, не делайте резких движений, чтоб петли растений не затянулись еще больше

В смысле безопасности бассейн имеет явное преимущество.

Для тех, кто боится воды и не умеет плавать, одинаково страшно, что в бассейне, что в природном водоеме. Страх сковывает тело, не дает расслабиться и мешает научиться плавать. Чем старше человек, тем сложнее побороть его. Таким людям нельзя заходить далеко от берега, тем более, не имея с собой спасательных средств.

Секрет хорошего настроения, красоты, бодрости и даже успеха в делах кроется в простом и доступном занятии. Ведь каждый метр пути, который вам удалось преодолеть в бассейне, на море, в озере или в реке — это ваша инвестиция в крепкое здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы.

Посмотрите интересное видео о полезном воздействии плавания на организм

Плавание в бассейне: особенности этого вида спорта

Плавание в бассейне: в чём польза для здоровья?

О том, что плавание укрепляет физическое здоровье, вы наверняка слышали и немало. Однако многие не знают, что плавание в бассейне полезно для психического и эмоционального здоровья человека . Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит, нормализует сон. Благодаря водным процедурам, укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия, гармонии. Расслабление активизирует работоспособность нервных окончаний.

Плавание в бассейне польза для здоровья, организм буквально насыщается энергией. Пловец осуществляет дыхательную гимнастику , во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Организм получает больше кислорода, ускоряется метаболизм, а это приводит к сжиганию подкожного жира и улучшает пищеварение, что приводит к укреплению иммунитета.

Плавание в бассейне: в чём возможный вред для здоровья?

При простудных заболеваниях, таких как ОРЗ, ОРВИ, грипп, пневмония;

При неврологических отклонениях, сопровождающихся судорогами;

При врожденном тяжелом пороке сердца;

При эпилепсии;

При кожных инфекционных заболеваниях.

Так как вода в бассейне обеззараживается с помощью хлорирования, данный химический элемент отрицательно влияет на кожные покровы, слизистую, волосы и ногти. Нередки случаи возникновения аллергической реакции.

Плавание в бассейне: польза для похудения

Для беременных и кормящих женщин: плаванье в бассейне полезно или вредно

Для беременных плавание в бассейне польза для здоровья научно доказанный факт, так как помогает расслабить позвоночник, на который приходится основная нагрузка во время беременности. Боли в спине и остеохондроз при регулярном посещении бассейна не дадут о себе знать.

Плавание в бассейне для детей: полезно или вредно

Плавание в бассейне: польза для позвоночника и для фигуры

Плавание в бассейне. Польза для фигуры и похудения

Водные процедуры считаются неотъемлемой частью коррекции силуэта. Дело в том, что плотность воды значительно больше, чем воздуха. Следовательно, придется прикладывать гораздо больше усилий, чтобы совершить самое простое движение. Мышцы активно работают, калории интенсивно сжигаются. Кроме того, вода оказывает массажный эффект на все тело. Такое воздействие заставляет подтягиваться живот и ноги.

Мужчинам водные процедуры позволят сформировать красивый силуэт с широкими плечами и узкими бедрами. При этом не будет набираться большое количество мышечной массы, как при занятиях в спортзале. Женщинам не стоит опасаться появления мужских черт в своей фигуре, т. к. генетически заложено, что у дам узкие плечи. Чтобы их расширить, понадобится значительная нагрузка, как у профессиональных спортсменов.

Плавание в бассейне. Польза для спины и позвоночника

Вода плотнее воздуха и обеспечивает хорошую поддержку тела. Поэтому снижается нагрузка на суставы и позвоночник. В бассейне они как бы «расправляются». Межпозвоночные диски разгружаются и занимают правильное положение. С помощью плавания можно избавиться от многих проблем с осанкой, вылечить сколиоз. Для восстановления после травм также используется плавание в бассейне. Польза этих занятий давно известна спортивным медикам.

Также при купании очень активно работают мышцы спины. Они становятся сильнее, выносливее. Развитая мускулатура также позволяет разгрузить позвоночник, т. к. перенимает часть нагрузки на себя. Тем людям, у кого сидячая работа, просто необходимо плавание в бассейне. Польза для позвоночника с лихвой вознаградит за все усилия.

Воздействие на кровеносную систему

Чем еще полезно посещение бассейна

Благотворное влияние на детей

Всем малышам и подросткам рекомендуется плавание в бассейне. Польза для детей будет просто огромна. Благодаря регулярной тренировке малыш будет расти крепким и сильным. Вода обладает оздоравливающим и закаливающим эффектом, поэтому ребенок практически не будет болеть. Благодаря плаванию все психические процессы придут в норму. Родителям гиперактивных деток стоит подумать про плавание в бассейне. Польза для чада будет двойной: оздоровление и возможность избавиться от излишков энергии.

Вода обладает массажным эффектом и снимает нервное напряжение и утомление, что очень важно для учеников. После купания они будут чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, при этом крепкий здоровый сон гарантирован. В школе ребенку будет проще сосредоточиться на уроке и легче усваивать новый материал, т. к. у него будут для этого силы.

Велика польза плавания в бассейне и для общего физического развития детей. Движения их будут более скоординированными, мышцы – крепкими и сильными, организм – выносливым. Еще один бонус, который дает плавание – прекрасная осанка и здоровая спина, что особенно важно для современных детей, большая часть которых имеет сколиоз.

Как плавать, чтобы получить максимум пользы

Противопоказания

Правила поведения в бассейне и после него

Плавание — показания и противопоказания к занятиям в бассейне

Польза плавания в бассейне

Нужно понимать, что польза плавания в бассейне действительно бесценна. Купание в море или океане, к сожалению, не даст таких действенных результатов. Объясняется это достаточно просто. Морская вода содержит внушительное количество соли, что облегчает процесс плавания, снижая нагрузку на мышцы и позволяя человеку держаться на плаву без особых усилий. Разумеется, это существенно уменьшает пользу, которую может нанести плавание.

Другими словами польза бассейна проявляется в том, что осуществляется отличная профилактика многочисленным заболеваниям, основными среди которых можно назвать:

остеохондроз;
болезни позвоночника;
заболевания спины;
простуда.

Как только человек погружается в воду, человеческий организм вынужден оптимально задействовать все мышцы, нагружая их равномерно. Нагрузка на суставы и кости является наиболее нормальной и рассчитывается человеческим мозгом индивидуально.

На сегодняшний день я считаю, что плавание – один из самых лучших видов физической нагрузки, которую может применять самый обычный человек для здоровья. Хотя тема сегодняшней статьи – польза и вред плавания, придется использовать серьезные натяжки, чтобы набрать хотя бы несколько пунктов, описывающих вред плавания.

С другой стороны, польза плавания, возможно, не кажется заслуживающей уважения, но, уверяю, это не так.

Наверное, одна из самых гудящих статей на данном сайте – статья про пользу и вред бега. Чего только не написано в комментариях со стороны любителей бега.

Уверен, что напиши я что-то отрицательное про плавание, не будет такого отклика лишь потому, что слишком мало людей имеют возможность заниматься плаванием постоянно, а не только в жаркий сезон. И это очень жаль. И вот почему.

Польза плавания

Плавание, без сомнения, прекрасно походит для ведения здорового образа жизни почти каждому человеку.

Плавание снимает нагрузку с костного аппарата.

Плавание полезно тем, что почти полностью снимает негативную нагрузку на позвоночник и нижние конечности.

Погруженное в водную среду тело не испытывает серьезного воздействия земного притяжения. По сути, тело пребывает в некотором подобии невесомости, при этом выполняя физическую работу.

Т.е. положительное физическое воздействие на организм производится, но отрицательного, разрушительного или ударного воздействия на кости, позвоночник или конечности нет.

Плавание является прекрасным профилактическим средством от боли в суставах.

Т.к. тело человека при плавании находится в воде, то это ощутимо снимает нагрузку со всех суставов.

Конечно, работа в области суставов проводится, только это положительная работа.

В недавней статье про профилактику боли в суставах написано, что самым доступным способом для профилактики здоровья суставов является максимальная подвижность этих суставов.

При плавании, вне зависимости от вида плавания, задействованы все суставы. Они выполняют работу, но разрушительное действие силы тяжести не причиняет при этом вреда хрящевой ткани суставов.

Плавание снимает накопившееся статическое напряжение в мышцах.

Одна из проблем современного человека – статическое напряжение в мышцах, когда время от времени начинает ныть тот или иной отдел позвоночника, или при длительном сохранении какой-то неестественной позы мышцы каменеют и причиняют боль.

Плавание оказывает неоценимую пользу при таких состояниях. Выполняя физическую работу в воде, мышцы, одновременно, расслабляются.

Плавание позволяет выбирать любую нагрузку во время тренировки.

В зависимости от выбранного стиля и темп плавания, тренирующийся человек может давать мышцам как нагрузку низкой интенсивности, расслабляющую мышцы, связки, суставы и все костные структуры, так и работу, направленную на развитие миофибрилл и митохондрий внутри мышечных волокон.

Плавание брассом в медленном стиле сходно по воздействию ходьбе.

Плавание кролем, в зависимости от выбранного темпа, может быть сравнено и с быстрой ходьбой, и с бегом.

Плавание баттерфляем (сложным стилем, который мало кому под силу) уже дает такую нагрузку на весь организм, что ее можно сравнить со спринтерским бегом.

Плавание на спине, в зависимости от темпа, может быть приравнено к нагрузке любой интенсивности.

Плавание необычайно полезно для нервной системы.

Вода успокаивает. Физическая работа в воде не такая изматывающая, как работа в условиях обычной силы тяжести.

Помимо более мягкой нагрузки, не так сильно выматывающей нервную систему, плавание снимает чрезвычайный стресс современной жизни с психики. Недаром после заплыва можно сказать себе: «Как заново родился».

Помимо всего прочего, плавать просто приятно. И это способствует выделению эндорфинов – горомнов радости.

Соединение плавания с закаливанием оказывает суперполезное воздействие на весь организм.

Плавание, как таковое, уже полезно для здоровья тем, что первое вхождение в воду требует от организма некоторого стресса. Всё-таки, если это не Кипр или не бассейн с водой в 28 градусов, то немного прохладно первое время. А где кратковременный положительный стресс, там – выброс гормонов, что приносит здоровью пользу.

Но если плавание начинает сочетаться с элементами закаливания (например, чуть раньше начинать обычный купальный сезон и чуть позже его заканчивать), то это в разы повышает выделение гормонов при таком стрессе.

Главное, чтобы этот стресс не был избыточен.

Плавание подходит почти каждому человеку.

В отличие от бега, который, будучи крайне демократичным и доступным, тем не менее, не может быть рекомендован большой группе людей, плавание подходит, на мой взгляд, вообще всем людям.

Конечно, человек с дерматитом никогда не получит медицинской справки в бассейн, но никто не запретит ему плавать где-нибудь в речке, в проточной воде, где никакого вреда окружающим он не нанесет.

Точно также люди с избыточным весом, с артритом, с варикозным расширением вен, даже с сердечными проблемами вполне могут подобрать (зачастую, с помощью врача) себе подходящий вид нагрузки, полезной для здоровья.

Вот приблизительный перечень положительных свойств плавания, которые пришли мне в голову.

Вред плавания

Теперь разберемся, есть ли что-то вредное в плавании, если выполнять этот вид физической активности для здоровья.

Плавание круглый год проблематично.

Из-за климата нашей страны людям из областей, где и в помине нет бассейна, почти невозможно плавать круглый год. Если, конечно, не иметь в виду пункт № 6 из раздела о пользе плавания.

Т.е. по большей части, нельзя назвать плавание – постоянным видом физической нагрузки. Это очень полезный, но сезонный вид физкультуры.

Плавание часто затратный вид спорта.

И как вид спорта, и как простая физкультура, плавание, если оно проводится в стенах бассейна, является затратным видом физической активности. Не все люди могут позволить себе покупать недешевый абонемент в бассейн постоянно.

Плавание может быть опасным для жизни.

При плавании в открытом водоеме, есть небольшой риск переоценить свои силы, заплыть далеко и утонуть, если не останется сил на возвращение или сведет ногу от усталости мышц. В бассейне больше шансов, что тебя спасут. Ведь ты всегда находишься на виду у других людей.

В этом, действительно, кроется некоторый вред плавания. Всё-таки, пока человек в воде, всегда сохраняется риск утонуть.

Плавание недоступно людям, не умеющим плавать.

Данный пункт вредных свойств плавания, наверное, самый обидный. Если человек не умеет плавать, то, как бы он ни хотел, плавание для него невозможно (по крайней мере, пока не научится плавать).

Для того чтобы превзойти последний, самый обидный пункт вреда от плавания, следующая статья будет посвящена тому, как научиться плавать. В ней я расскажу свой собственный опыт самостоятельного обучения плаванию уже в серьезном возрасте. Надеюсь, он поможет тем, кто любит плавание, но пока на расстоянии.

Вывод: Плавание – прекраснейший вид физической активности, который можно рекомендовать положительно всем. Даже тем, кто еще не умеет плавать. Если они возьмут на себя труд овладеть основами плавания (у меня, чтобы начать сносно плавать с нуля ушло всего лишь 6 дней), то их ждет прекрасная встреча с водной стихией.

Плавание в бассейне – польза и вред

Плавание в бассейне оказывает невероятную пользу для здоровья и фигуры человека. Кроме того, это считается наиболее простым и безопасным способом в формировании красивого и подтянутого тела. Дело в том, что в воде нагрузки на суставы практически не осуществляются, но при этом задействованы почти все мышцы тела. Однако, несмотря на всю пользу плавания в бассейне, следует отметить, что есть и определенный вред от этих регулярных занятий. Чтобы во всем разобраться, необходимо подробнее изучить все преимущества и недостатки.

Польза от плавания в бассейне для мужчин и женщин

Многие, пытающиеся решить проблему с лишним весом, изнуряют себя жесткими диетами или тяжелыми тренировками в зале. Однако нельзя не упомянуть тот факт, что польза плавания в бассейне для похудения достаточно велика. Это идеальный способ избавиться укрепить мышечный корсет и сбросить лишние килограммы. Плавание укрепляет стенки сосуд, что очень полезно тем, у кого варикозное расширение вен. Также улучшает дыхательную функцию, помогает сохранить упругость кожи.

Кроме того, большая польза отмечается и с психологической стороны. Плавание в течение 30-40 минут способно снять стресс и улучшить настроение.

Не только польза, но и вред плавания в бассейне

Главным и значительным недостатком бассейна является вода, в которой всегда будет находиться определенное количество бактерий, как бы часто и старательно сотрудники ее не очищали. Ведь для бактерий это идеальная среда обитания – теплая и влажная. Особую опасность представляют грибки, которые можно легко подхватить в общественном бассейне. Поэтому людям с ослабленным иммунитетом рекомендуется воздержаться от походов в такие места.

Также очень вредной является хлорированная вода. Помимо того, что при длительном воздействии могут появиться проблемы с кожей и волосами, она еще способствует развитию тяжелых хронических болезней.

Вред раннего плавания и иже с ним — 57 ответов на Babyblog

Если вы помните мои безумные восторги, связанные с тем, что Кирюха самостоятельно поплыл, то, вы, наверное, помните и мое обещание написать пост от том, почему я отказалась от идеи посещения бассейна с раннего возраста.

Я выполняю обещание.

Немного лирики: это не агитационный пост против раннего плавания, аквайоги и поликлинических бассейнов. Это пост о вреде раннего плавания, который я углядела в нем для СВОЕГО ребенка. Ключевое слово - СВОЕГО.
И давайте еще о терминологии. Под ранним плаванием я подразумеваю не обучение плаванию ребенка до 2 лет, а все мероприятия, связанные с регулярным посещением бассейна.
Я пишу об этом, поскольку нигде в русскоязычном интернете не встречала этой информации тогда, когда она была мне нужна. Зато встречала много истерии, передергиваний и аппеляций к документам, которые спорящие, по всей видимости, не читали.
Мне бы не хотелось спорить в комментариях и отвечать на провокационные вопросы. В статье будут приведены источники, пожалуйста, не поленитесь, сходите по ссылкам.
Я расскажу всего о трех причинах, которые и по отдельности бы остановили меня. Но их целых три.

Причина первая - ХЛОРКА
Хлорка-штука неприятная. От нее краснеют глаза и шелушится кожа. Я ее не люблю, но жить без бассейна я не люблю больше.
А теперь о хлорке и ее влиянии на детей до 2 лет. В интернете часто можно встретить тирады, дескать, «посещение крытых бассейнов детьми до 2 лет приводит к бронхиолиту и астме». При этом ссылаются на бельгийских ученых, которые это доказали недавно в своем уникальном исследовании. Здесь начинается подтасовка фактов, которая расползлась по интернету.
Ученые не доказали, а связали раннее плавание с этими заболеваниями (об этом написано в заключении исследования). И сделали они это на основании исследования 430 детей много старше 2 лет. Т.е. тех детей, которых они не наблюдали на протяжении всей жизни. Более того, исследование было сделано на основании материала, предоставленного родителями, которые заполняли анкетыс вопросами о состоянии здоровья ребенка, случаях легочных заболеваний, типах посещаемых бассейнов, возрасте на начало посещения и т.п.). Еще год-другой и о том, как мы жили с Кирюхой в год или два мне будет напоминать только Бебиблог… Понимаете, к чему я клоню? Информация могла быть более, чем неполной. Плюс, конечно, 430 деток для такого исследования - это очень, очень мало.
Познакомиться с оригиналом исследования можно здесь

Так вот, выше я просто рассказала о том, что заявления о доказанности вреда бассейна для малышей сильно преувеличены и основываются на незнании материала.
Но с другой стороны, одно упоминание астмы, бронхиолита и прочих радостей, просто, обязаны насторожить тех родителей, которые знают о том, что их малыш может быть уязвим со стороны легких в силу наследственности и т.п.
Я об этом знаю. В нашей семье есть астма. Я лучше приучу Кирюху к моржеванию=)))), но провоцировать его хором я не буду=))))

Как бассейн влияет на легкие? Дело не в воде, в которой мы находимся. В ней, если сотрудники бассейна грамотные и законопослушные люди, находится безопасное количество хлорки. Дело в воздухе, которым 40+ минут дышит ребенок, пока мама воркует над ним… Хлор похож на охотника, в воде они ищет, к чему бы прицепиться. Прицепившись, он образует соединения, производные хлора. Таким образом, в бассейнах мы все дышим испарениями хлора, соединившегося с продуктами нашей жизнедеятельности (потом, мочой, слюной, чешуйками кожи, волос и т.п.) Ну, все же знают, что никакие трусики не удерживают то, что мамы в бассейне называют «пописом».
Эти испарения вредно воздействуют на дыхательные пути человека. Вот почему хлор занесен в список аллергенов, вызывающих профессиональную астму (работники бассейна) (переводной документ от European Lung Foundation)
Есть ли бассейны без хлорки? Нет. Но есть бассейны, где новейшее дорогое оборудование позволяет снизить процент хлора. Инфракрасная очистка, серебряная очистка, многоступенчатые системы и т.п. - все это из этой области. Другое дело, что воздействие этих средств очистки воды на человека еще не исследованы=))))
Исследований безопасности и опасностей раннего плавания, на самом деле, много, они проводились и в 2007, и в 2011, и в 2012. Надеюсь, и сейчас что-нибудь ведется. Мне бы, конечно, хотелось ясности. Хотя и понятно, что запрещать раннее плавание никто не будет. Вы представляете, какие там вертятся деньги???

Причина вторая
Второй причины у нас бы не было, если бы много лет назад (в 4 года) мои родители не отдали меня в «Спартак», где прекрасный тренер Юлия Михайловна научила меня плавать так, что я не утратила профессиональных навыков до сих пор. В юности их даже хватало на какие-то соревнования локального значения, на которые я выходила, практически, без подготовки.
Так получилось, что в моей жизни было всего два профессиональных спортивных эпизода. Плавание и верховая езда. И там, и там меня учили с нуля, да, у меня было и сухое плавание, и несколько месяце в езды без седла. В результате, я плаваю, как сонный дельфин, и езжу верхом, как амазонка с похмелья. =))). Учитывая квалификацию этих существ, думаю, что и то, и другое я делаю неплохо. =))) В обоих случаях мне надо было НАУЧИТЬСЯ.
Что происходит с малышами, плавающими с рождения. Они приучаются к неправильному положению тела в воде, раз. Их приучают к неправильным движениям ног, два. Детей не учат плавать, они плавают благодаря защитному рефлексу, который, по своей сути, является затухающим. То есть, он должен исчезнуть к определенному возрасту с тем, чтобы ребенок мог развиваться, ощущая себя в безопасной среде. Той среде, когда не нужны охранительные механические движения.
В закрепленном виде велосипедные движения ногами и утопленное положение тела в воде представляют собой вредную привычку, от которой хватаются за голову тренеры. Здесь я хочу дать ссылку на сайт swim7.narod.ru, созданный тренерами по плаванию. Будете читать, фильтруйте; все-таки, цель сайта - продажа их услуг, а в статьях, посвященных раннему плаванию есть перегибы, недоказанные и извращенные факты. Но то, что они пишут о сложностях (порой, о невозможности) обучения правильному плаванию «жертв раннего плавания», заслуживает внимания. Особенно, если понимаешь, о чем идет речь.
Я хочу, чтобы Кирюха плавал технически правильно, легко, был выносливым пловцом, способным покрывать большие расстояния, а не просто плавать до буйка и обратно. Поэтому, ну его к праотцам, этот стиль велосипед.

Причина третья
Эта причина уже интуитивная. Я хочу, чтобы ребенок любил воду и боялся ее. Не «НЕ БОЯЛСЯ», что часто служит слоганом у зазывал на занятия по плаванию для самых маленьких, а УВАЖАЛ. Уважал эту бесконечно сильную и непредсказуемую стихию. Боялся, уважал, но был на ты, потому что обладает профессиональными навыками, позволяющими разумно дружить с ней.
Раннее плавание способно подружить ребенка с водой. А еще, на мой взгляд, способно начисто погасить чувство опасности. Потому что, резвясь с грудничком в воде, ободряя его нырки и веселье, мы стираем грань между опасным и безопасным. Вода становится слишком родной. А жабры не вырастают.
На пляже я познакомилась с мамой, которая не могла спустить глаз со своего трехлетнего малыша, потому что он мгновенно бежал в воду и плыл. Просто вперед. Плаванием они занимались с рождения. Плавал он нормально для этого возраста. Но вот опасности не чувствовал. Не рассчитывал свои силы. И, так как хлебнуть мама ему не давала, повторялось это из раза в раз.
У Кирюхи тоже отсутствует страх воды. Всего через две недели после своего первого заплыва он сиганул в бассейн за игрушкой. Одновременно с ним, с противоположного бортика прыгнула я, гадавшая, отважится он или нет. Он отважился. Но проплыв некоторое расстояние, он повернул обратно к бортику, поняв, что не осилит пути до игрушки. Он испугался. И это отлично.
У меня нет данных, подтверждающих мои выводы, но интуитивно я чувствую, что они верны.
Могу лишь предложить аналогию с динамической гимнастикой. В интернете можно найти примеры, как динамическая гимнастика влияет на чувство опасности. Например, такую историю (привожу, как помню): в семье два ребенка, с одним занимались с 2 лет, с другим - с рождения. Итог: тот, который испытал прелести свободных полетов со счастливым концом в более раннем (несознательном) возрасте, не боится высоты. Что, естественно, добавляет проблем в жизни.

А теперь я прошу прощения за «много букв» и иду в бассейн откланиваюсь. Тема, все-таки, сложная.

Плавание в бассейне вред и польза

Автор: Андрей Брагин | Дата: 2017-01-14

Привет дорогие друзья. В статье пойдет разговор о пользе и вреде при занятиях плаванием. На что стоит обратить внимание, дабы не навредить своему организму.

В различных источниках , в том числе и в моих статьях, можно много узнать о том, как плавание помогает организму человека. Много написано о его пользе для сосудов, позвоночника, дыхательной системы и других аспектах благотворного влияния.

Не стоит забывать и о том, что этот вид спорта, позволяет так же получить огромное удовольствие от погружения в водную среду. Все мы помним, как в детстве ходили на речку, пруд, озеро и купались до тех пор, пока не посинеем.

Но те, кто занимается плаванием на профессиональном уровне, знают гораздо больше о подводных камнях, которые ждут Вас. Прежде всего, следует упомянуть о возможных проблемах с суставами. Наибольшему влиянию подвергаются плечевые и коленные суставы. Вследствие существенных физических нагрузок и постоянного воздействия, спортсмены получают различные травматологические заболевания, вылечить которые бывает очень непросто.

Риски профессиональных заболеваний

Еще одним существенным аспектом, на который следует обратить внимание, является возможность приобретения различных отоларингологических заболеваний. При постоянном нахождении в воде, температура которой ниже комнатной, — у спортсмена могут развиваться различные отиты, ларингиты, фарингиты и т.д.

Уже не говоря о том, что существенные нагрузки могут вызвать различные заболевания сосудистой системы: аритмия, стенокардия, ишемия и т.д.

Основные правила

Следовало бы сказать, что любой вид спорта при безответственном подходе может привести к ухудшению состояния здоровья (даже шахматы). Для того, чтобы этого избежать, следует соблюдать некоторые правила:

Следует избегать сильных нагрузок, т.к. они могут ослабить Ваш иммунитет;
Необходимо соблюдать технику упражнений, во избежание различных травм;
Находиться в воде не более 30-40 минут, чтобы не увеличивать риск развития отоларингологических заболеваний.

Соблюдая эти простые правила, — вы сможете добиться существенных результатов и получить исключительно благоприятный эффект на здоровье от занятий плаванием.

Тем более, что полезное воздействие от плавания существенно перевешивает возможные негативные последствия. Это и благоприятный эффект на нервную систему организма, профилактика плоскостопия, борьба с лишним весом, а также, повышении иммунитета и улучшение общего психоэмоционального состояния. Возможно, кого-то из читателей, именно этот вид спорта сделает чуточку счастливее.

Но как видите простому обывателю, профессионально не занимающимся плаванием этого ничего не грозит. Но как говорится, предупрежден — значит вооружен. И лучше знать о последствиях сверх активного плавание. Тем более после праздников, многие наоборот могут давать сверх мерную нагрузку на организм, что не стоит этого делать, а плавно вкатываться в режим тренировок.

Всем крепкого здоровья. Пишите сталкивались ли вы с проблемами от занятий плаванием и почему.

Польза от плавания с доской

Доска для плавания – давно зарекомендовавший себя аксессуар, который широко используется как новичками, так и опытными спортсменами. В первом случае за счет использования доски пловец учится держаться на воде и работать ногами. Во втором – у спортсмена есть возможность улучшать технику движения ног и развивать их силу. Однако у этого приспособления есть как сторонники, так и противники, которые не могут сойтись во мнении: плавание с доской – польза это или вред?

Назначение доски для плавания

Доска для плавания может с пользой применяться в нескольких ситуациях:

Для обучения плаванию. Доска помогает стабилизировать положение тела в воде и научиться правильному движению ног.
Для отработки движений ног пловцами любого уровня. Также с доской можно тренировать движения на боку.
Для повышения расхода энергии в процессе тренировок. Этот способ понравится тем, кто заинтересован в похудении и поддержании формы.

Положение тела при плавании с доской

Многие противники досок для плавания заостряют внимание на том, что при удерживании доски образуется избыточный прогиб в области поясницы, который добавляет ненужную нагрузку на позвоночник. Действительно, при неправильном удерживании доски, туловище отклоняется от горизонтального положения, и поясничный отдел оказывается перегружен. При этом нагружается не только поясница, шея и плечи тоже страдают. А происходит это чаще всего с новичками, которые стремятся найти в доске опору и буквально ложатся на нее, при этом лицо направлено не вниз, а вперед. От такого плавания сильной пользы, конечно, не будет. Поэтому важно, чтобы пловец правильно выполнял захват доски: доска должна удерживаться на вытянутых руках, туловище должно располагаться горизонтально, лицо обращено вниз. Такая позиция формирует привычку к правильному положению тела в воде, оптимально распределяет нагрузку и помогает быстрее освоить базовые навыки плавания.

Ведущие фирмы по производству досок разрабатывают свои модели таким образом, чтобы максимально способствовать нужному положению тела. Такие доски, как Arena Kickboard, TYR KickboardKickboard и ZOGGS Kick Buoy обеспечивают правильное положение рук и приносят пользу, как начинающим, так и профессионалам.

Чем полезно плавание с доской

Если все делается правильно, то польза от плавания с доской очевидна. Во-первых, новичкам она помогает экономить силы при обучении, приучает к правильному позиционированию в воде, дает возможность спокойно отрабатывать движения ног. Помимо этого, доска помогает избавиться от страха, так как создает чувство некоторой опоры. Для детей и многих взрослых это очень важно. С доской занятия могут проходить более продуктивно.

Во-вторых: опытные пловцы имеют возможность усилить ноги, доработать технику, использовать доску во время подготовки к соревнованиям, чередуя разные типы нагрузок. Также занятия с доской помогают выработать ритмичность, укрепить мышц ног и пресса. Доска позволяет работать с техникой удара в течение продолжительного времени.

Еще одно полезное свойство доски для плавания сложно переоценить. С доской плавание становится доступным для людей, чья подвижность в верхней части ограничена. В такой ситуации доска просто незаменима и помогает поддерживать общий тонус.

Плавание с доской для похудения

Главная задача при похудении – стремиться, чтобы расход энергии был больше, чем ее поступление. Следовательно, чем больше расходовать энергии за одно занятие в бассейне, тем больше пользы плавание для похудения принесет. Доска в этом отношении прекрасный помощник!

Дело в том, что при использовании доски требуется гораздо больше энергии, чтобы поддерживать постоянную скорость, чем без доски. Особенно растут энергозатраты, если расположить доску задней стороной вперед, образуя максимальное сопротивление воды при движении. Если дополнить это положение постоянным напряжением мышц пресса, то польза и эффект плавания с доской будут огромными. Главное следить за правильным положением тела и ритмичностью дыхания.

Польза и вред плавания в бассейне для позвоночника и всего организма

Специалистами уже давно доказана неоспоримая польза плавания для всего организма. При любых проблемах с позвоночником врачи советуют не менее 2-3 раз в неделю посещать бассейн. Люди слушают доктора, и идут плавать даже не задумываясь почему именно бассейн. Давайте разберемся в этой статье в чем именно польза плавания в бассейне для позвоночника и организма в целом?

Регулярное плавание способствует улучшению деятельности дыхательной, сердечно-сосудистой и кровеносной систем. Также оно обладает закаливающим эффектом, который положительно сказывается на иммунитете.

В основном все люди во время плавания чувствуют спокойствие. В воде все тело расслабляется и находится в невесомости. Человек успокаивается и нервное напряжение, накопившееся за день полностью, уходит.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>

Плавание в бассейне укрепляет все тело человека. Нагрузка в воде распределяется равномерно и поэтому во время движения все мышцы работают одинаково. Это позволяет значительно улучшить силу и работоспособность мышц.

Постоянное сопротивление с водой во время плавания заставляет человека тратить больше сил и расходовать большое количество энергии, а вместе с ней уходят и лишние калории. Именно плавание позволяет похудеть человеку равномерно во всех местах тела. При этом неважно с какой интенсивностью оно проходит. Главное соблюдать непрерывность и регулярность.

Польза плавания в бассейне для позвоночника

Во время ходьбы позвоночные диски испытывают постоянное давление всего веса тела человека. Из-за этого между ними ухудшается циркулирование крови, а с возрастом позвоночник становится менее гибким. Могут появиться спинные грыжи, остеохондроз и другие заболевания. Находясь, в горизонтальном положении в воде спина разгружается, давление на внутренние органы уходит, заметно увеличивается свобода движений в каждом суставе. Только занятия плавание помогут справиться с такой проблемой, как искривление позвоночника. Перед занятиями лучше проконсультироваться со специалистом каким именно стилем предпочтительнее плавать.

Благодаря эффекту воды возможно вновь вернуть подвижность своим суставам и восстановить здоровье позвоночника. Из-за того, что отсутствует сдавливающая нагрузка все суставы могут легко и свободно двигаться во всех плоскостях. Так как тело находится в невесомости, то это делается без особых усилий.

Во время плавания хорошо накачиваются мышцы спины, которые так необходимы для поддержания нашего позвоночника.

В чем же заключается вред плавания в бассейне? Противопоказаний к занятиям плаванием практически нет. Но главной опасностью является качество воды в посещаемом бассейне. Даже во многих современных общественных бассейнах до сих пор воду продолжают очищать воду с помощью хлора. Именно его воздействие ухудшает состояние кожи, ногтей и волос. Также возможно проявление аллергической реакции. А в некоторых случаях даже проявление астмы.

Во время посещения бассейна люди сталкиваются с такой проблемой, как грибок ногтей. Но это дело ненадлежащей гигиены. Нужно обязательно иметь с собой резиновые тапочки. Они также уберегут вас от нежелательных травм.

Вода оказывает целебные свойства для всего организма. Плавайте чаще и с удовольствием.

Безопасен ли хлор в плавательных бассейнах?

В. Я плавал уже много лет. Теперь меня немного беспокоит химическая абсорбция хлора и других добавок, в том числе продуктов для тела других людей, в плавательных бассейнах. Это законное беспокойство?

A. Естественно беспокоиться о химическом веществе, которое сушит кожу и волосы и имеет запах, который может долго сохраняться после душа. Но по большей части, как утверждают эксперты, для беспокойства нет причин.

Химические вещества, такие как хлор и бром, добавляются в бассейны для борьбы с микробами. Эксперты говорят, что плавание без них было бы похоже на плавание в чашке Петри, подвергая людей воздействию всевозможных потенциально вредных микробов.

«Непосредственные преимущества дезинфекции намного перевешивают любые потенциальные риски долгосрочного воздействия», — сказала Линдси Блэксток, докторант аналитической и экологической токсикологии из Университета Альберты в Канаде, по электронной почте. Г-жа Блэксток недавно стала соавтором статьи, показывающей, что 31 из 31 бассейна, протестированного ее командой, содержал искусственный подсластитель, который мог попасть туда только через людей, мочившихся на него в бассейне.

И в этом реальная опасность: не сами химические вещества в бассейне, а то, как они смешиваются с другими химическими веществами, которые люди приносят в воду. Моча, наряду с продуктами по уходу за телом, такими как шампуни, лосьоны и кондиционеры, взаимодействует с хлором с образованием летучих органических соединений, которые могут быть вредными для здоровья при дыхании.

«После реакции хлора вы создаете целый спектр потенциально опасных молекул», — сказал Эндрю Чадейн, бывший пловец из колледжа и патентный поверенный, имеющий докторскую степень по химии.«Те, о которых мы знаем, раздражают глаза и дыхательную систему». Он изобрел продукт под названием SwimSpray, который предназначен для удаления химического покрытия, которое может остаться после плавания в хлорированных бассейнах.

Он сказал, что нет убедительных доказательств того, что воздействие этих соединений может привести к серьезным проблемам, таким как рак, но «еще одна вещь, о которой действительно стоит беспокоиться, — это то, что многие из них вообще никогда не изучались».

В открытых бассейнах эти соединения обычно уносятся ветром; закрытые бассейны нуждаются в хороших системах вентиляции, — сказал д-р.Чадейн, который живет за пределами Сиэтла. «Если вы чувствуете сильный запах бассейна, вы не чувствуете запах бассейна, вы чувствуете запах этих производных», — сказал он.

И некоторые люди могут быть к ним чувствительны. Золотой призер Олимпийских игр в эстафете и чемпион по фристайлу Кэлеб Дрессел был увезен с соревнований по плаванию 2013 года в машине скорой помощи после того, как вдохнул слишком много паров из плохо вентилируемого крытого бассейна, сказал Мэл Стюарт, двукратный олимпийский пловец, который теперь ведет веб-сайт по плаванию под названием SwimSwam.com. (Мистер.Дрессел выздоровел.) Г-н Стюарт отметил, что, несмотря на риски, запах хлора — «знак чести» для большинства пловцов.

Другая проблема с хлором заключается в том, что, хотя он может быть чрезвычайно эффективным в уничтожении микробов, он не убивает все микробы сразу. Центры по контролю и профилактике заболеваний недавно объявили, что вспышки, вызванные вызывающим диарею паразитом Cryptosporidium, удвоились в период с 2014 по 2016 год, при этом пострадало 32 бассейна или аквапарка по всей стране. Чтобы защитить себя от болезней в бассейне, принимайте душ до и после купания, чтобы удалить микробы и лосьоны, избегайте глотания воды и не плавайте с диарейными заболеваниями, C. D.C. рекомендует .

Итог: нам гораздо лучше иметь химикаты для бассейнов, чем не иметь, а химически обработанные бассейны, как правило, безопасны для плавания, особенно если они в хорошем состоянии и вентилируются. Добавьте к этому проверенный временем совет, который, вероятно, стоит повторить: не писайте в бассейн.

Ледяное плавание: преимущества и опасности

Зрители, одетые в теплые зимние куртки, взрываются аплодисментами, когда пловцы бросаются в ледяную воду зеленого озера.

Это ледяное плавание, и это больше, чем просто окунуться в местный открытый бассейн. Эти события происходят в воде с температурой ниже 41 градуса по Фаренгейту (5 градусов по Цельсию), и вы не увидите никого в гидрокостюме.

Хотя это может вызвать у многих дрожь, для британской пловчихи Джесс Кэмпбелл , которая держит рекорд британских женщин в своей возрастной группе по ледяному километру (плавание 1 км в воде с температурой 41 градус по Фаренгейту или меньше), это бодрит. .

«Я люблю соревнования по ледяному плаванию», — сказала она.«Мне просто нравится находиться на свежем воздухе. Это чувство энергии и чувство жизни».

Соревнования по ледяному плаванию проводятся везде, где есть прохладная вода: Россия, Южная Африка, США и Шотландия — это лишь несколько стран, где проводились соревнования.

«Это похоже на то, что вода стала плотнее, и я чувствую ее по рукам и ногам, и когда я бьюсь по ней, она кажется тяжелее, чем в теплом бассейне», — сказал Кэмпбелл. «Я думаю, что это чувство, это ощущение пребывания на природе в тот момент, когда ты на грани, действительно волнует»,

Преимущества простуды

С более чем 40 странами, имеющими отделения Международной ассоциации ледового плавания, это явно становится популярным видом спорта, предлагающим дозу адреналина и приключений.

«Обычно я чувствую себя фантастически. Я получаю огромное удовольствие … чувство восторга, и я просто хочу сделать это снова. У меня определенно есть чувство энергии, чувство жизни, чувство цели. Это определенно поднимает настроение, без вопросов «, — сказал Кэмпбелл.

Помимо выброса адреналина, ранние исследования показывают, что плавание в холодной воде может быть лечением депрессии, поскольку оно активирует симпатическую нервную систему и увеличивает уровень норадреналина и бета-эндорфина в крови, которые играют важную роль в функционировании организма. сердце.«Ледяные пловцы также могут испытывать выброс эндорфинов, при котором выделяются химические вещества, дающие хорошее самочувствие», — говорит доктор Джонатан Д. Пакер, доцент кафедры ортопедии в Медицинской школе Университета Мэриленда. Он объяснил, что это может быть полезно для лечения расстройств настроения, добавив, что эндорфины снимают стресс, что имеет множество преимуществ для здоровья.

«Хотя конкретные эффекты, преимущества плавания в ледяной воде на самом деле не были изучены с научной точки зрения, мы определенно можем посмотреть на другие типы криотерапии на предмет каких-либо предполагаемых преимуществ», — сказал Пакер.

Криотерапия, воздействие на тело экстремально низких температур, часто используется спортсменами, которые погружаются в ледяную воду примерно на 10 минут. Пакер сказал, что исследования показывают, что это может уменьшить воспаление, ускорить заживление и улучшить кровообращение.

«Я знаю, что у многих ледяных пловцов есть некоторые анекдотические доказательства — что это может улучшить их когнитивные способности; они говорят, что это улучшает их энергию; некоторые люди даже говорят, что это помогает их либидо», — добавил Пакер.«Также были сообщения от пациентов с хроническими болевыми состояниями, которые сообщили об уменьшении боли после начала плавания в ледяной воде».

С точки зрения физических упражнений, плавание в льду может показаться очень тяжелой тренировкой. Пакер отметил, что «потенциальная выгода состоит в том, что вы сжигаете больше калорий, чем при обычном плавании. Ваше тело не только должно работать так же усердно, чтобы плыть из точки А в точку Б, но и усерднее работать, чтобы поддерживать температуру тела». . »

Не все развлечения и игры

Несмотря на некоторые потенциальные преимущества, плавание в льду может быть рискованным занятием для новичков, поэтому не прыгайте в ледяной бассейн без некоторой практики под наблюдением.В этом виде спорта правильная подготовка важна не только для успеха, но и для выживания.

«Кто-то может плавать от 10 до 12 часов в воде с температурой 16 или 17 градусов (по Цельсию), и они плавают 20 минут в воде с такой температурой», — сказала доктор Рут Уильямсон, возглавлявшая медицинскую группу. на мероприятии по ледяному плаванию на озере Лох-Ломонд.

«Это то, ради чего вы тренируетесь. Вы приучаете свое тело к тому, чтобы попадать в холодную воду и преодолевать этот холодовой шок», — сказала она.Во время тренировок мышцы спортсмена приспосабливаются к более низкому кровоснабжению, поэтому они могут дольше поддерживать это мышечное усилие.

Кэмпбелл говорит, что она пытается плавать пять дней в неделю в очень холодной воде, а также занимается обычными клубными тренировками по плаванию два или три дня в неделю, плюс пилатес и йогу не реже двух раз в неделю.

Регулярное плавание в ледяной воде позволяет ее телу акклиматизироваться или научиться справляться с потенциальными опасностями, такими как гипервентиляция, высокое кровяное давление и переохлаждение.

Это может спасти жизнь, так как погружение в ледяную воду без подготовки может привести к сильному задыханию — рефлексу, который может привести к утоплению.

«Сначала у вас будет шок, и люди сделают пару глубоких вдохов. В этот момент важно не паниковать, потому что вы можете случайно проглотить воду. Это может быть опасно, и вы можете утонуть», — предупредил Пакер. «Наиболее частым источником смерти от пребывания в холодных водоемах является остановка сердца из-за реакции на холодовой шок».

Низкая температура также вызывает повышение артериального давления, что приводит к учащенному дыханию и риску переохлаждения.

Даже вне воды есть риск того, что температура тела упадет еще больше, поэтому важно следить за ним в течение часа или около того после плавания, сказал Пакер.

«Это определенно не то, что нужно пробовать самому. Все ледяные пловцы часто начинают плавать летом и постепенно акклиматизируются», — сказал Кэмпбелл.

(Не ныряйте!)

Если вы хотите попробовать плавание в холодной воде, начните с регулярных купаний на открытом воздухе в летние месяцы и дорабатывайте до более прохладных сезонов.

Также лучше входить медленно, а не нырять, если температура воды ниже 15 градусов по Цельсию, хотя в любом случае это может быть естественным инстинктом, чтобы противодействовать рефлексу дыхания тела.

А купание в ледяной воде в буквальном смысле не для слабонервных. По словам Пакера, если у вас проблемы с сердцем или ранее существовавшие заболевания, вам следует посоветоваться с врачом перед плаванием.

Но если вы чувствуете себя смелым, плавание в льду может открыть мир ледяных и свежих возможностей, поднять вам настроение, помочь друзьям и предложить уникальную форму упражнений.

В общественных бассейнах обнаружены риски для здоровья

Солнце уже вышло, и это идеальное время для того, чтобы повеселиться на солнышке в общественном бассейне.Но перед тем, как пойти поплавать, возможно, стоит дважды подумать, во что вы сейчас погружаетесь.

Общественные бассейны — это резервуар рисков для здоровья, который может заразить вас и вашу семью. Вот некоторые человеческие заболевания, которые в этом сезоне наиболее распространены в закрытых и открытых бассейнах.

Астма

Доказано, что хлор увеличивает риск развития астмы. Запах хлора в бассейнах вызывает раздражение легких у пловцов из-за присутствия побочных продуктов хлорамина.

В недавнем исследовании ученые обнаружили, что у детей, которые часто плавают, есть белки, которые, как и курильщики, связаны с высоким риском астмы. Если в бассейне очень сильный запах хлора, скорее всего, он содержит более высокие уровни токсичных химикатов, образующих ДАД [объясните].

Болезнь легионеров

Вода и пар способствуют передаче бактериального заболевания легких, которое называется болезнью легионеров и похоже на пневмонию.Заболевание широко распространено в закрытых общественных плавательных бассейнах из-за вдыхания бактерий, содержащихся в водяном паре. Он имеет тенденцию расти в воде в антропогенной среде. Однако подверженность заболеванию не обязательно означает, что вы заболеете. Если вы не уверены, подверглись ли вы заражению, обратите внимание на следующие признаки и симптомы:

кашель
одышка
высокая температура
мышечные боли
головные боли

Стопа спортсмена

Воздействие на ступни в плавательном бассейне может увеличить риск инфицирования стопы спортсмена.Пловцы, которые заразились этим заболеванием, могут легко заразить других грибком на свободных участках кожи, падающих с их ног, если они не носят сандалии или не промокают кожу насухо после купания. Общие душевые, бассейны и раздевалки — три главных места, где у спортсмена есть ноги. Полезный совет, когда вы часто посещаете бассейн, — наденьте водонепроницаемую обувь или шлепанцы и не берите обувь взаймы.

Ухо пловца

Эта бактериальная инфекция возникает в наружном слуховом проходе, которая появляется через несколько дней после купания.Когда вода остается в слуховом проходе в течение длительного времени, это способствует размножению бактерий и заражению кожи. Микробы, которые обычно встречаются в бассейнах с хлором, могут вызвать это заболевание, которое, как известно, является частой причиной ушных раковин пловцов. Несбалансированные уровни дезинфицирующего средства и уровня pH в бассейнах играют важную роль в приобретении уха пловца.

Рак

Плавание всего на 40 минут может привести к мутациям ДНК, вызывающим рак.В недавних исследованиях исследователи изучали влияние генотоксичности у пловцов и связь с риском рака. Было замечено, что у 50 здоровых взрослых участников, которые плавали в течение 40 минут в хлорированном бассейне, было повышенное количество микроядер в лимфоцитах крови, что связано с риском рака наряду с мутагенностью мочи, вызванной воздействием этих агентов.

В бассейнах, использованных для исследования, исследователи сообщили о наличии более 100 DBP, связанных с генными мутациями, что означает, что химические вещества для плавательных бассейнов содержат умеренный риск рака.Результаты этого исследования не означают, что пловцы должны отказаться от этого полезного для здоровья упражнения. Но рекомендуется, чтобы после 40 минут такой физической активности вы стали более восприимчивыми к химическому агенту, вызывающему рак.

Не допускайте воздействия этих пяти рисков для здоровья на вас и вашу семью. Не забывайте плавать с умом.

Не плавайте при диарее.
Не глотайте воду из бассейна.
Соблюдайте правила гигиены. Принимайте душ с мылом до и после купания.Мойте руки после посещения туалета или смены подгузников.
Если вы водите своих детей в бассейн, не забывайте давать им частые перерывы в туалет или почаще проверяйте их подгузники.
Смените подгузники в ванной или в зоне смены подгузников, но не у бассейна.
Тщательно мойте детей (особенно заднюю часть) водой с мылом, прежде чем они пойдут купаться.
Избегайте купания в теплой, медленно движущейся, стоячей воде или рядом с ливневой канализацией.
Не купайтесь, если у вас открытая рана или инфекция.
Не купайтесь в воде, которая выглядит обесцвеченной, мутной или имеет неприятный запах

Источники: www.medicaldaily.com, www.livescience.com

Присоединяйтесь к Medihelp Medical Scheme сегодня

Присоединиться к Medihelp очень просто — просто поговорите с консультантом Medihelp, который объяснит вам все варианты наших льгот, поможет выбрать правильный вариант и упростит вашу заявку.

Щелкните здесь и заполните все поля, если вы хотите, чтобы консультант Medihelp связался с вами.

Как не заболеть из-за бассейнов и озер — Клиника Кливленда

Как вы думаете, ваши глаза краснеют после плавания из-за раздражающего хлора? Неправильный. Эксперты говорят, что на самом деле виноваты моча и пот. Они связываются с хлором и создают химические раздражители.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Эта химическая смесь может обжечь глаза, а при посещении крытого бассейна — раздражать легкие и вызывать кашель. Это неприятно, но факт в том, что хлор выполняет свою работу, борясь с размножением бактерий.

Когда бактерии не контролируются, будь то в бассейнах, аквапарках или озерах, они могут вызвать болезни, связанные с водой, например, диарею и кожные инфекции.

Несмотря на эти риски, преимущества плавания перевешивают чашу весов.Плавание — это в высшей степени хороший способ развлечься и развлечься. Он предлагает тренировку сердечно-сосудистой системы без нагрузки на суставы и дает возможность расслабиться в теплую погоду. Это также делает детей здоровыми и усталыми в конце дня.

Приняв несколько простых мер предосторожности, вы сможете продолжать пользоваться преимуществами бассейнов, аквапарков и озер. Вот три способа снизить ваши шансы заболеть.

Совет №1: не глотайте воду

«Самое главное — избегать проглатывания воды», — говорит специалист по инфекционным заболеваниям Сьюзан Рем, доктор медицины.

Важно помнить, что хлор не убивает всех микробов мгновенно. Всегда есть шанс купаться в зараженной воде. Плавательные бассейны, аквапарки и джакузи представляют опасность. Проглотив немного загрязненной воды, вы можете заболеть.

Совет № 2: Принимайте душ до и после купания

Вы слышали это раньше. Но действительно ли многие из нас ополаскиваются под душем до (и после) посещения общественного бассейна?

Исследователи из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что диарея — это наиболее распространенное заболевание, связанное с рекреационной водой, но в список входят инфекции кожи, ушей и ран.Согласно отчету за 2013 год, каждый из нас несет 14 граммов фекалий в бассейн.

Вот почему так важно принимать душ до и после купания.

«Примите душ, а потом вымойтесь», — говорит доктор Рем. «Обращайте особое внимание на мытье рук, потому что любые бактерии на ваших руках могут быть проглочены, если вы дотронетесь до рта или еды».

Она также предлагает делать перерывы в туалет каждые 60 минут и брать детей в перерывы в туалет каждые полчаса, чтобы проверять их штаны или подгузники.

Совет № 3: Проверяйте погоду

Многие люди не обращают должного внимания на погоду и то, как она влияет на уровень бактерий в озерах, реках и ручьях. Будьте осторожны в очень жаркие дни и после сильных дождей, которые вызывают увеличение количества бактерий.

Имейте в виду, что, обладая знаниями и приняв несколько простых мер предосторожности, вы можете безопасно пользоваться всеми преимуществами плавания.

Плавание в холодной воде: каковы реальные риски и польза для здоровья?

Социальные сети наводнены людьми, утверждающими, что регулярные холодные закуски изменили их здоровье и благополучие.Мы выясняем, действительно ли это полезно для вас

Здоровье 10 марта 2021 г.

Элисон Джордж

Погружение тела в холодную воду стимулирует выделение коктейля бодрящих химических веществ

Jacob Staedler / EyeEm / Getty Images

«Это похоже на нажатие Control-Alt-Delete на компьютере», — говорит Кэт Пендлтон.«Когда я нахожусь в воде, я так сосредоточен на своем теле, что мой мозг отключается. Только я и плавание.

Пендлтон, ледяной пловец из Мертир-Тидвил, Великобритания, выносливее большинства. В 2020 году, через пять лет после того, как она обнаружила, что не прочь поплавать в очень холодной воде, она стала первым человеком, который проплыл милю внутри Северного полярного круга. Часть ее обучения заключалась в том, чтобы сидеть в морозилке в сарае.

Однако она не одинока в своем энтузиазме по поводу холодной воды. Благодаря сообщениям в СМИ о пользе для психического здоровья купания в прохладной воде и закрытия бассейнов из-за covid-19, сейчас все больше людей попадает в реки, озера и море — когда-то это было заповедник горстки очень крутых пловцов, которые круглый год занимались плаванием.По оценкам, 7,5 миллионов человек плавают на открытом воздухе только в Великобритании, причем все больше и больше плавают зимой. Трудно найти глобальные цифры, но Международная ассоциация зимнего плавания наблюдала бум зарегистрированных зимних пловцов по всему миру, даже в Китае, России и Финляндии, где температура воды может опускаться ниже 0 ° C.

Но есть ли в этом что-то большее, чем радость от пребывания на природе в сочетании с извращенной эйфорией сопротивления холоду? Согласно последним исследованиям, ответ может быть.Недавние исследования начали собирать доказательства того, что погружение в холодную воду может облегчить стресс и депрессию и помочь справиться с аутоиммунными заболеваниями. …

Плавание для детей: польза для здоровья и меры предосторожности

Плавание — это увлекательное занятие, а также важный жизненный навык, который может пригодиться. Помимо того, что это отличный вид спорта на открытом воздухе, он имеет много преимуществ для детей. Узнайте о преимуществах, рисках и мерах предосторожности, связанных с плаванием, чтобы принять осознанное решение о том, когда и как познакомить вашего ребенка с этим классным занятием.

Преимущества плавания для вашего ребенка

Прекрасный способ освежиться летом. Плавание — это единственный вид спорта, который может спасти жизнь вашему ребенку. Помимо этого, плавание может предложить еще несколько преимуществ:

Полезно для физического здоровья: Это отличный способ развлечь детей в эпоху электронных гаджетов. Дети всегда увлекаются игрой в воде, а плавание сочетает в себе развлечение и обучение. Он также улучшает здоровье сердца и органов дыхания, увеличивает выносливость и улучшает баланс и осанку.
Важно для безопасности: Известно, что утопление является второй частой причиной смерти детей в возрасте до 14 лет. Очень важно знать, как оставаться в безопасности, если кто-то случайно упал в воду. Поскольку плавание — это навык, который остается с вашим ребенком на всю жизнь, это определенно достойное занятие.
Повысьте эмоциональное благополучие: Плавание также полезно для психического и эмоционального здоровья вашего ребенка. Было обнаружено, что естественная плавучесть воды снижает стресс и улучшает настроение.Это может помочь в борьбе с депрессией, если заниматься ею на регулярной основе.
Обучает работе в команде: Помимо помощи вашему ребенку в поиске новых друзей, он даже укрепляет командный дух без ущерба для индивидуальности. Совместное обучение и спортивное соревнование друг с другом преподают ребенку ценные жизненные уроки.
Лучшая координация: Должно быть много синхронизированных движений рук, ног и всего тела, не говоря уже о модели дыхания.Освоение этого также придаст вашему ребенку уверенности в себе.

Минусы плавания для детей

В большинстве случаев вы слышите о плюсах плавания, и легко поверить, что у этого занятия нет минусов. Однако у каждой монеты есть две стороны. Есть некоторые вещи, на которые следует обратить внимание, когда вы научите ребенка плавать.

Лето идеально подходит для плавания, но если вы живете в регионе, где погода в основном прохладная, холодная вода в бассейне может вызвать простуду и кашель у вашего ребенка.Подогреваемые бассейны могут быть решением, но до них нелегко.
Химические вещества, используемые для очистки бассейна, например хлор, выделяют токсичные газы, которые при вдыхании могут у некоторых вызвать астму.
Бассейн также является переносчиком инфекционных заболеваний, поскольку в одном бассейне одновременно может находиться большое количество детей.

Как научить детей плавать

Не существует единой методики обучения детей плаванию. Используемый подход будет отличаться в зависимости от индивидуального темперамента ребенка.Вот как можно попробовать пошагово научить ребенка плавать:

Если пребывание в воде — новое занятие для вашего ребенка, сначала познакомьте его с бассейном, помогая ему постепенно приближаться к воде.
Убедитесь, что ваш ребенок знает все правила бассейна, а также знает, где переодеться и принять душ.
Продемонстрируйте на суше движения, используемые при плавании, и подготовьте ребенка к различным ощущениям, с которыми он обязательно столкнется.
Сделайте это увлекательным занятием, предложив ребенку поиграть с вами в прятки в воде или используя некоторые аксессуары для поплавков.
Покажите своему ребенку, как погружаться под воду, задерживая дыхание, и пускать пузыри.
Начните с того, что ребенка слегка пинают, держась за перила внутри бассейна или держа вас за руку.
Начните медленно уводить ребенка под воду, прося его задержать дыхание.
Тогда начните с вашего ребенка с жилетов безопасности, которые могут держать его на плаву.
Попросите ребенка следить за тем, чтобы его голова оставалась над водой, даже когда он гребет и пинает ногами
Как только ваш ребенок научится плавать с одного места на другое, вы сможете научить его больше, чтобы оттачивать свои навыки в воде.

Требуется постоянный присмотр, даже если вашему ребенку комфортно плавать, поскольку что-то идет не так, как надо.

Меры предосторожности, которые необходимо соблюдать, когда ваш ребенок собирается плавать

Что касается детей, никогда не может быть слишком много мер предосторожности или безопасности. И плавание — не исключение. Собираясь плавать, убедитесь, что ваш ребенок:

Никогда не ходит в бассейн один. Постоянное наблюдение взрослых необходимо.
Всегда соблюдает правила.
Надел подходящее плавательное снаряжение. Купальные костюмы, защитные очки, беруши — лишь некоторые примеры.
Знает, что плавание в бассейне сильно отличается от плавания в океане или реке. Русло реки не будет ровным и гладким, как бассейн, и может привести к выступу скал, которые могут быть острыми.

Выбор класса плавания для вашего ребенка

Важно соблюдать осторожность при выборе занятия по плаванию для ребенка.Если инструктор не может установить взаимопонимание с вашим ребенком и не может заслужить его доверие, путь вперед будет чрезвычайно трудным. При поиске урока плавания для вашего ребенка помните следующее:

Убедитесь, что занятия проводятся в соответствии с навыками, которые ваш ребенок должен усвоить. В противном случае ваш ребенок может не узнать ничего значительного.
Если у вас есть маленький ребенок, который боится воды, проверьте, разрешают ли они родителям находиться в бассейне во время урока.
Узнайте, как часто моют бассейн и какие химические вещества используются для его очистки.
Узнайте об опыте и квалификации всех инструкторов, которые будут обучать вашего ребенка.
Выберите класс с ограниченным количеством детей, так как только в этом случае ваш ребенок получит необходимое индивидуальное внимание со стороны инструктора.
Посмотрите, сможете ли вы сначала посидеть на паре занятий с инструктором или пройти несколько пробных занятий, чтобы оценить, как инструктор управляет занятиями.

Совершенно очевидно, что плюсы плавания намного перевешивают минусы. Приняв соответствующие меры безопасности и выбрав известную школу плавания, вы сможете с легкостью помочь своему ребенку овладеть этим жизненно важным навыком. Приобщение ребенка к плаванию в раннем возрасте может существенно повлиять на его отношение к спорту и, надеюсь, сделать его страстным последователем.

Заявление об ограничении ответственности: Эта информация является всего лишь руководством и не заменяет медицинскую консультацию квалифицированного специалиста.

Также читайте: Лучшие игры для детей

Положительные и отрицательные эффекты плавания и бега

Здоровье на ваш выбор

Плавание и бег считаются двумя популярными видами спорта. Каждая деятельность очень хороша; особенно полезно для здоровья и плавание, и бег. Однако часто специалисты анализируют, что имеет больше преимуществ: плавание или ходьба? Алекс Хатчинсон в своей книге «Что лучше: 30 минут плавания или бега» сказал, что потратить 30 минут на плавание лучше, чем на бег.Дело в том, что в некоторых случаях плавание может быть лучше, чем бег. Независимо от того, являетесь ли вы детьми или взрослыми, это отличный вид спорта, который может принести больше пользы, чем преимущества бега без травм суставов и сердца, и спортсмены могут безопасно худеть.

Получите помощь с эссе по уходу

Если вам нужна помощь в написании медсестринского эссе, наши профессиональные услуги по написанию медсестринского эссе всегда готовы помочь!

Узнать больше

Начнем с того, что бег может быть опасен для колен.Большинство бегунов слышали: «Ты сломаешь себе колени!» (Кери Бонд 1). Мы не можем отрицать тот факт, что большинство бегунов в своей карьере часто страдают от деятельности, связанной с травмами, а травмы свинца чаще встречаются в коленях. Бег — это спорт, который оказывает сильное воздействие, поэтому многие люди, например бегуны, не избегают травм во время бега. В статье сотрудников Mayo Clinic «Упражнения при остеопорозе: оставайтесь активными как можно безопаснее» показано, что «такие действия, как прыжки, бег или бег трусцой, могут привести к переломам ослабленных костей» (2).Он указывает на то, что люди, которые бегают, страдают от скованности в коленях. Таким образом, основной причиной возникновения этой проблемы с коленями бегунов является столкновение. По словам Кери Бонд в книге «Эффект бега на коленях», «каждый раз, когда ваша ступня соприкасается с землей, силы, в два-четыре раза превышающие вес вашего тела, перемещаются вверх через голень, колено, бедро, бедро и таз, и в позвоночник »(1). Таким образом, весь вес тела будет перенесен на колени и ноги во время бега.Вес тела делает воздействие колена на землю очень большим и сильным, поэтому они могут травмировать колено. Таким образом, у бегунов травмы коленей могут показаться неуловимой травмой. Из-за боли в колене или из-за того, что постоянное воздействие приведет к замене колена, многие люди решают прекратить бег. У других бегунов серьезные проблемы с использованием ноги на протяжении всей остальной жизни. Более того, женские колени более восприимчивы к травмам, чем мужские, из-за «их более широкого таза, выравнивания ног, слабости суставов и общей мышечной силы» (Keri Bond 1).По этой причине женщинам следует быть более осторожными, чтобы предотвратить травму.

В отличие от бега, плавание снижает риск травм коленей. Вес воды не снижает давление на суставы, исключает возможность того, что колени и другие группы мышц будут принимать участие в деятельности, отличной от сильных ударов. Несколько исследований опубликовали, что плавание приносит огромные преимущества коленям. Исследование, продемонстрированное в журнале «Arthritis Care Research», показало, что больной человек в воде более эффективно снимает боль, чем люди, которые практиковали на побережье (1).Таким образом, водные упражнения улучшат работу коленного сустава. Три причины, по которым вода во время тренировок полезна для колен. Во-первых, будут задействованы большие группы мышц, особенно мышцы рук и ног во время плавания. Во-вторых, плавание помогает нарастить мышцы. В-третьих, суставы продолжат работать и станут сильнее благодаря напору воды.

Во-вторых, еще один серьезный риск бега находится непосредственно в сердце. Он указывает на то, что попытки вызвать серьезные последствия наносят вред их сердцу.В новом отчете, опубликованном в Mayo Clinic Proceedings, предполагается, что у спортсменов увеличивается количество повреждений сердца со временем, когда они бегают на длинные дистанции. Он «может вызвать скопление рубцовой ткани на сердце, что может привести к развитию очагового фиброза миокарда у 12% марафонцев» (О’Мара 1). Например, «20 июля 1984 года Джим Фикс был отличным бегуном — во время обычного бега на 10 миль он перенес сердечный приступ со смертельным исходом» (Ebert 1). Он скончался в возрасте 52 лет. Более того, его смерть была не единственной проблемой для этой ситуации.В новостях была обновлена история о Мике Тру, который участвовал в марафоне, произошедшем в апреле этого года и перенесшем сердечный приступ во время гонки. Бег повредил сердце 58-летнего мужчины Мики Тру и Джима Фиксса из-за сердечного приступа. Их сердечная функция снижается, когда бегуны делают упорные упражнения, в результате это повреждает их сердце, и с бегуном очень высок риск смерти от сердечного приступа.

Бег опасен для сердца, а плавание ему полезно.Поскольку занятия плаванием менее требовательны к сердцу, чем бег, частота сердечных сокращений у них не повышается. Это означает, что «частота пульса ниже на 10–20 ударов в минуту» (Wellness 1). Пока они плавают, движение воды улучшает кровоток от сердца к мозгу. Следовательно, плавание помогает эффективно «увеличить частоту сердечных сокращений» и «улучшить здоровье сердца» (Borboa 1). Berkeley Wellness, автор статьи «Почему плавание так полезно для вас», утверждает: «Если вы ищете упражнения, улучшающие работу сердца и легких, но при этом щадящие суставы, плавание — лучший выбор».Таким образом, выполнение этого упражнения 3-4 дня в неделю поможет избежать риска сердечных заболеваний и инсульта. Как объясняет Андре Джексон: «Плавание обычно рассматривается как отличный способ помочь вам улучшить частоту сердечных сокращений и кровоток, а также поддержать здоровый вес» (1). Таким образом, плавание — лучший способ уменьшить проблемы с суставами и сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, похудание кажется непременным преимуществом плавания. В отличие от бега, плавание интересует все тело и является хорошим выбором для улучшения общей физической формы.По мнению экспертов, плавание — это хороший способ похудеть за счет тренировок, ведь каждая часть тела управляется гибко, от конечностей до пресса и спины. Этот процесс требует, чтобы пловец потреблял большое количество калорий, потеря энергии может быть преобразована из-за накопления жира в теле. Воздействие воды в сочетании с физической активностью, так как массажист и фитнес в сочетании, все части тела и движения помогают тонизировать мышцы, кровообращение и особенно сжигают жиры. В статье редакции сценария Life «Польза плавания для здоровья» показано, что «в среднем пловец может сжечь столько же калорий за час, как бегун, пробегающий шесть миль за час.Проще говоря, некоторые называют плавание идеальным видом упражнений ». Это правда, потому что плавание — это аэробное упражнение с воздействием и наименьшей нагрузкой на суставы; он сочетает в себе использование мышц одновременно с руками, ногами, спиной и животом. Следовательно, самый лучший метод похудания, занимаясь плаванием, широко применяются.

Однако далеко не все признали, что плавание лучше бега. В статье Дженни Хансен «16 причин, почему бег лучше плавания (опровержение Дженни)» она фокусируется на изложении своих собственных идей о 16 причинах, почему бег лучше плавания.Когда она бежит, она видит некоторые преимущества, которые плавание не может принести, например, она может смотреть и слушать все вокруг, а также дышать воздухом. Ее зимняя одежда для бега лучше, а волосы не корявые. Она не платит денег. Ее беговая форма не требует высокого уровня, и у нее ничего не случится, когда она перестанет бегать и … и т. Д. Таким образом, в своей статье она приносит пользу только вне бега и не считает, что плавание приносит пользу здоровью. Ее анализ о том, что бег лучше плавания, не совсем точен.Это может быть правдой, когда плавание не может принести пользу на открытом воздухе, как бег, которого она хочет, но упражнения следует проанализировать, являются ли они хорошими или нет, они должны основываться на их пользе для здоровья. Так что ее идеи будут ошибочными, когда она сделает вывод, что бег лучше плавания. Бег может сжечь больше калорий, чем плавание, но быстрый бег может привести к травмам колен, суставов и сердца. Кроме того, тепловой удар может легко случиться с любым бегуном, если он не знает, как контролировать свою температуру во время бега.

Демонстрация опасности бега не означает, что полностью отрицать пользу, которую приносит спортсменам. Но, учитывая факторы риска во время тренировки, плавание менее вероятно. Даже если вам придется выдержать небольшое давление воды, вероятность сердечного удара меньше. Плавание не оказывает влияния на землю, поэтому оно может защитить ваши суставы и защитить ваше дыхание от стресса. Кроме того, плавание помогает людям легче похудеть. Он сжигает много калорий, примерно 590 калорий в час, в зависимости от того, насколько эффективно вы плаваете.Многие думают, что бег — отличный способ похудеть. Это правда, потому что бег требует больше энергии и сжигает больше калорий, чем плавание, но опасность кокка тела в любое время. Но когда вы используете много энергии в теле, вы можете столкнуться с опасным здоровьем. Итак, если вы хотите быстро похудеть, вы можете увеличить количество часов плавания, чтобы эффективно похудеть.

Кроме того, поскольку плавание не оказывает никакого воздействия, плавание можно продолжать на всю жизнь. Даже если вам 93 года, вы все равно умеете плавать, но у бега есть проблемы с этой проблемой.Вы можете увидеть это свидетельство на веб-сайте Соединенных Штатов по плаванию ветеранов (http://www.usms.org/), посвященном возрастным категориям их соревнований по плаванию. Действительно, плавание — хорошее упражнение, приносящее много пользы. Он может удовлетворить все строгие требования спортсменов или тех, кто хочет похудеть с безопасностью для здоровья. Таким образом, чтобы считать бег или плавание лучше, вы должны исходить из самих преимуществ и опасности.

Мало того, некоторые люди утверждают, что плавание более рискованно, чем бег при физических упражнениях.Во-первых, плавание вредно для кожи, потому что «большинство бассейнов содержат хлор, газообразный элемент, который помогает защитить бассейн от бактерий и мусора. Неразбавленный хлор очень токсичен и едок … Плавание в хлорированном бассейне может высушить вашу кожу, вызвать стянутость и зуд, потому что хлор лишает вашу кожу естественных масел. Люди с чувствительной кожей могут даже получить раздражение или сыпь в результате сушки в бассейне »(Сара 1). Наша кожа часто выделяет органические кислоты, чтобы кожа оставалась мягкой, гладкой и защищенной от вредного воздействия бактерий из окружающей среды.Более интенсивный контакт с водой или слишком долгое замачивание в воде приведет к кислотному выщелачиванию; делая кожу грубой, склонной к раздражениям и травмам. Кроме того, химические вещества в воде в бассейне поглощают солнечный свет, даже если на улице не солнечно, мы все еще можем выдержать «вредное воздействие ультрафиолетовых лучей». Это становится все более опасным в период купания, потому что тело подвергается воздействию солнечного света и ультрафиолетового излучения. Это может вызвать пигментацию кожи, седину, сухость кожи, шелушение, образование пузырей и даже может привести к раку кожи.

Кроме того, плавание негативно сказывается на глазах. Во время плавания глаза часто напрямую контактируют с водой, поэтому бактерии быстро заражают глаза. «Распространение конъюнктивита из-за использования бассейна, потому что даже в химически очищенной воде хлор не убивает все микробы и не убивает микробы мгновенно» («Защита глаз в бассейне» 1). Поэтому, когда они плавают в бассейне, если микробы передаются от человека к человеку, глаза могут покраснеть, признаться и выглядеть нечеткими.Однако, несмотря на эти риски, плавание лучше, чем бег, потому что плавание снижает риск травм коленей, полезно для сердца и безопасно для похудения.

В заключение, спортивное плавание и бег несут в себе свои преимущества. Хотя плавание имеет негативные последствия, риски могут возникать во время упражнений, плавание приносит меньше рисков. Плавание не только снижает риск травмы колена и сердца, но также является эффективным способом похудеть без использования слишком большого количества энергии в организме, например, бега.

Цитируемые работы

Админ. «Сжигает ли водное поло больше калорий, чем плавание?» Сжигает ли водное поло больше калорий, чем плавание? Admin, н.д. Интернет. 20 июля 2014 г. http://www.dietnutritionadvisor.com/does-water-polo-burn-more-calories-than-swimming>.

Бонд, Кери. «Эффект бега на коленях». Влияние бега на колени . Кери Бонд, н.д. Интернет. 6 января 2014 г. http://www.livestrong.com/article/526736-running-how-it-affects-your-knees/>.

Borboa, Michele MS. «5 лучших упражнений для улучшения здоровья сердца». 5 лучших упражнений для улучшения здоровья сердца . Мишель Борбоа, MS, н.д. Интернет. 15 февраля 2011 г. http://www.sheknows.com/health-and-wellness/articles/814921/5-best-exercises-to-improve-heart-health-1>.

Клиника, Мейо. «Физические упражнения при остеопорозе: оставайтесь активными как можно безопаснее». Упражнения при остеопорозе: безопасный образ жизни . Клиника Мэйо, н.д. Интернет. 1 января 2014 г. http://www.riversideonline.ru / health_reference / Womens-Health / HQ00643.cfm>.

Эберт, Бенджамин. «Сердце бегуна». Сердце бегуна . Бенджамин Эберт, н.д. Интернет. 1 сентября 2013 г. http://www.runnersworld.com/injury-treatment/runners-heart>.

Яшон, Андре. «5 основных преимуществ плавания». 5 основных преимуществ плавания . Андре Яшон, н.д. Интернет. 30 января 2014 г. http://www.mensfitness.co.uk/exercises/3828/5-key-benefits-of-swimming>.

Мецкер, Сара Эрдемир. «Влияние плавания на волосы и кожу пловцов.» Влияние плавания на волосы и кожу пловцов . Сара Мецкер Эрдемир, н.д. Интернет. 19 декабря 2013 г. http://www.livestrong.com/article/144066-the-effects-swimming-swimmers-hair-skin/>.

О’Мара, Келли. «Сколько бега вредно для сердца?» Сколько бега вредно для сердца? Kelly O’Mara, n.d. Интернет. 29 января 2012 г. http://running.competitor.com/2012/06/news/how-much-running-is-bad-for-your-heart_54331>.

«Защита глаз в бассейне.» Защита глаз в бассейне . Здоровье глаз, нет данных Интернет. 3 июля 2014 г. http://www.uptowneyecare.com/eyes-swimming-pool/>.

Велнес, Беркли. «Почему плавание так полезно для вас». Почему плавание так полезно . Berkeley Wellness, без даты Интернет. 1 августа 2011 г. http://www.berkeleywellness.com/fitness/active-lifestyle/article/why-swimming-so-good-you>.

Уильям, Трэвис. «Упражнения могут помочь при боли в суставах и при атрите». Упражнения могут помочь при боли в суставах и при атрите .Трэвис Уильям, н. Интернет. 1 января 2014 г. http://www.mdmh.org/getpage.php?name=William_Exercise_can_help_joint_pain_arthritis>.