Плавание в жизни человека – Проектная работа по теме: » Плавание — мой образ жизни», в которой исследуется и изучается один из популярных видов спорта.

Значение плавания для здоровья человека

Библиографическое описание:

Арсеньев Н. В., Душабаев Д. Ш. Значение плавания для здоровья человека // Молодой ученый. — 2017. — №41. — С. 153-154. — URL https://moluch.ru/archive/175/45873/ (дата обращения: 13.01.2020).



С момента появления человека на земле его жизнь постоянно связана с водой. Реки, с которыми связано развитие человечества, ‑ Нил, Тигр, Хуанхэ, Инд и Ганг. Водные бассейны, объединяющие человечество, являлись для них не только источником жизни, но и местом добычи еды, препятствием от неожиданных нападений, удобным способом по обмену и взаимосвязи.

Плавание является освоением водной среды, связанное с овладением квалификации передвижения в ней, необходимой для жизнедеятельности. По вышеизложенным мнениям видно, что плавание во все времена играло значимое место в жизни человека.

Плавание дает человеку наслаждение. Особенно летом многие желают поплавать. Некоторые выбирают для этого специальные водные бассейны, а другие предпочитают реки или озера, проточную воду. Однако плавание означает не только наслаждение.

У него есть много полезных для здоровья сторон. В свою очередь есть правила, знать и придерживаться которых должен каждый человек, занимающийся плаванием. Этот фактор мы хотим подробно рассмотреть.

О полезных свойствах плавания. Специалисты высказывают мнение о плавании изначально в виде укрепления человеческого иммунитета, предупреждения воспалительных и простудных заболеваний. В том числе правильно формируется скелет и фигура. Улучшается обмен веществ, сон и аппетит.

В лучшую сторону изменяется деятельность нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем и опорно-двигательного аппарата. Предупреждается развитие плоскостопия, формирует у детей волевые, качества, веру в себя и терпение.

Отрицательные свойства плавания. Они тоже есть. В воде, очищенной химическим путем, есть риск развития аллергического дерматита у детей с сухой кожей и предрасположенных к аллергии. Вместе с этим плавание может возбудить у детей заболевания, такие как зубная, ушная боль, насморк, заложенность носа. В связи с этим, если у детей, занимающихся плаванием, наблюдаются симптомы ушной боли, заложенность носа, то занятия необходимо временно прекратить. После полного излечения тех или иных симптомов необходимо на протяжении минимум 2-х недель не погружаться в воду. Поэтому до прихода детей на плавание необходимо проконсультироваться со специалистом.

Кому запрещается плавание. Впервую очередь детям с врожденным пороком сердца. Запрещается плавать в воде детям с вышеуказанными кожными заболеваниями, пораженным острой вирусной инфекцией, при наличии открытой раны, предрасположенным к синдрому судороги и повышению температуры тела.

Чтобы не вызвать переохлаждение тела. Это частое явление, встречаемое во время плавания. На это большое внимание должны обращать люди с проблемами здоровья. Морская вода, по сравнению с пресной, охлаждает тело человека намного больше. В результате, несмотря на палящее солнце и жару, человека охватывает дрожь. В такие моменты надо совершать активные движения руками-ногами до тех пор, пока на теле человека не появятся мелкие высыпания (под воздействием холода), не рекомендуется оставаться в воде. Выйдя из воды, надо вытереться и временно одеться.

Правила безопасности. Придя к водоему, не бросайтесь в воду. Это приведет к сжатию вен. Начните с окунания организма в воду на 10–15 минут, после чего медленно войдите в воду и начинайте плавать; при температуре не ниже 23 ⁰С купайтесь в открытой местности; никогда не ныряйте и не окунайтесь в незнакомой местности. Любой предмет или насекомое на дне может причинить травму; обратите внимание на промежутки между принятием пищи и плаванием. Целесообразно принять пищу за 1 час до прихода на плавание. Строго воспрещается принятие пищи и плавания одновременно; не спускайтесь в воду, выпив алкогольные напитки. Это приводит к сужению и расширению сосудов мозга; после длительного пребывания на солнце также не рекомендуется заниматься плаванием. Это может привести к сокращению мускул, остановке сердечной деятельности; для изгнания воды из органов дыхания необходимо высоко поднять голову, сильно кашлять.

Мастер спорта международного класса по плаванию Алексей Дерлюгов выражает следующее мнение: «Плавание — одно из распространенных видов спорта. Это бесспорно. Во время плавания человеческое тело как будто получает массаж, улучшается кровообращение и деятельность нервной системы. Плавание различными способами закаливает организм человека. Для занимающихся плаванием в наше время, в нашей стране создаются достаточные условия, увеличивается количество водных бассейнов. Плавание помогает полностью излечить некоторые болезни, в частности, оказывает большую помощь людям с заболеваниями дисковой грыжи. После плавания человеческий организм насыщается кислородом. В результате расщепляются лишние жировые отложения, исчезает лишний вес».

Интересные факты. Малолетние дети, научившиеся плавать, быстрее проходят основные этапы развития по сравнению со своими сверстниками, имеют возможность в получении большего, широкого освоения навыков и знаний. Как утверждается, дети, научившиеся плавать раньше, лучше развиты в физическом плане, быстрее усваивают визуально-моторные знания, лучше решают математические задачи. Их речь также лучше развита, хорошо считают. Американский спортсмен по вольной борьбе, победитель Летних олимпийских игр, проведенных в 1972 году в г. Мюнхене (ГДР), Д. М. Гейбл начал первую свою спортивную деятельность именно с плавания и до 14-летнего возраста систематически занимался данным видом спорта. Он комментировал это так: «Впервые в бассейн меня привела моя мама, когда мне было 6 лет. Причина того, что я стал победителем Летних олимпийских игр по высоконагруженному виду спорта, как вольная борьба, именно заключается в способности физической выносливости, которую я приобрел во время плавания». Да, действительно он усовершенствовал закаленность своей сердечно-сосудистой системы через плавание, ступив в область борьбы развитым спортсменом.

Литература:

1. Плавание Изд.: «АСТ Харвест Астрель» ‑ 2010 г. ‑_ С. 30–32.

2 Ситников, М. В. Самоучитель плаванию 2007 г. ‑ С. 1–4.

3 Кошанов, А. И. Начальное обучение плаванию Изд.: «Чистые пруды» ‑ 2006 г.

2. Булгакова, Н. Ж. Познакомьтесь — плавание Изд.: «Астрель АСТ» ‑ 2002 г. ‑ С. 25–28.

Основные термины (генерируются автоматически): плавание, вод, вид спорта, вольная борьба, время плавания, принятие пищи, ребенок, сердечно-сосудистая система.

Плавание в жизни человека | Социальная сеть работников образования

li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_3-2>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_2-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_2-0 0}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-3.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-3 0}#doc6157987 ol.lst-kix_list_4-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_4-0 0}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-2.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-2 0}#doc6157987 .lst-kix_list_1-2>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-8.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-8 0}#doc6157987 .lst-kix_list_1-5>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-3.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-3 0}#doc6157987 .lst-kix_list_6-6>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-6}#doc6157987 .lst-kix_list_6-3>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-3,decimal) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_5-3>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-3}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-0 0}#doc6157987 .lst-kix_list_6-7>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-7,lower-latin) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_2-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_6-2>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-2,lower-roman) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_1-4>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_5-1>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-1}#doc6157987 .lst-kix_list_6-3>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-3}#doc6157987 .lst-kix_list_5-7>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-7,lower-latin) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_2-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_2-0}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-7.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-7 0}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-4.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-4 0}#doc6157987 .lst-kix_list_4-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_2-7>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_1-8>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_3-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_3-0 0}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-0 0}#doc6157987 .lst-kix_list_3-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_1-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-0}#doc6157987 .lst-kix_list_3-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-1.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-1 0}#doc6157987 .lst-kix_list_5-2>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-2,lower-roman) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_6-4>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-4,lower-latin) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_6-1>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-1,lower-latin) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_6-8>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-8,lower-roman) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_6-1>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-1}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-8.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-8 0}#doc6157987 .lst-kix_list_6-4>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-4}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-7.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-7 0}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-7{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_4-7>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-8{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_5-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-0}#doc6157987 .lst-kix_list_5-4>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-4}#doc6157987 .lst-kix_list_1-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_6-5>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-5,lower-roman) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_2-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-1{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-2{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-3{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-4{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-5{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_3-6{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-2{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_2-2>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-1{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_6-8>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-8}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-4{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-3{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-6{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-5{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-8{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_1-7{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_2-1>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_1-0{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_4-8>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_5-5>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-5,lower-roman) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_3-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_3-0}#doc6157987 .lst-kix_list_2-8>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_2-0{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_6-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-0}#doc6157987 .lst-kix_list_3-7>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_2-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_2-0,decimal) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_6-6>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-6,decimal) «. «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_3-0{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_5-7>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-7}#doc6157987 .lst-kix_list_2-4>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_3-5>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-5.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-5 0}#doc6157987 .lst-kix_list_4-2>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_4-6>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-4{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-8{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-5{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-7{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-2{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_5-3>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-3,decimal) «. «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-3{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_4-1>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_4-5>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-8{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-4{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-3{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-6{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-6{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-7{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-5{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_5-2>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-2}#doc6157987 ol.lst-kix_list_1-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-0 0}#doc6157987 .lst-kix_list_3-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_3-0,decimal) «. «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-0{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-1{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_2-5>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_1-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_1-0,decimal) «. «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-2{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-1{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_5-8>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-8,lower-roman) «. «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-0{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_5-4>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-4,lower-latin) «. «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_4-0{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_4-4>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_3-4>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_1-3>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-6.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-6 0}#doc6157987 .lst-kix_list_5-8>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-8}#doc6157987 ol.lst-kix_list_6-5.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_6-5 0}#doc6157987 .lst-kix_list_5-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-0,decimal) «. «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-8{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-7{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_6-5>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-5}#doc6157987 .lst-kix_list_6-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_6-0,decimal) «. «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-6{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_4-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_4-0}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-1{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-6.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-6 0}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-5{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-4{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_3-8>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 .lst-kix_list_4-0>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_4-0,decimal) «. «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-3{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_4-2{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_6-2>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-2}#doc6157987 .lst-kix_list_5-6>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-6}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-4.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-4 0}#doc6157987 .lst-kix_list_5-6>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-6,decimal) «. «}#doc6157987 .lst-kix_list_3-1>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-4{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-1.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-1 0}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-5{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-6{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_5-5>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_5-5}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-7{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_1-7>li:before{content:»\0025cf «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-1{list-style-type:none}#doc6157987 ol.lst-kix_list_5-2.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_5-2 0}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-2{list-style-type:none}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-3{list-style-type:none}#doc6157987 .lst-kix_list_6-7>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_6-7}#doc6157987 .lst-kix_list_5-1>li:before{content:»» counter(lst-ctn-kix_list_5-1,lower-latin) «. «}#doc6157987 ul.lst-kix_list_2-8{list-style-type:none}#doc6157987 ol{margin:0;padding:0}#doc6157987 .c22{line-height:1.0;padding-top:5pt;widows:2;orphans:2;text-align:justify;direction:ltr;padding-bottom:5pt}#doc6157987 .c25{line-height:1.0;padding-top:5pt;widows:2;orphans:2;direction:ltr;padding-bottom:5pt}#doc6157987 .c1{line-height:1.5;padding-top:0pt;text-indent:35.4pt;text-align:center;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c4{line-height:1.0;padding-top:0pt;height:11pt;text-align:justify;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c7{line-height:1.5;padding-top:0pt;height:11pt;text-align:center;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c10{vertical-align:baseline;color:#000000;font-size:14pt;font-family:»Times New Roman»;font-weight:bold}#doc6157987 .c0{line-height:1.5;padding-top:0pt;text-align:justify;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c5{line-height:1.0;padding-top:0pt;text-align:justify;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c13{line-height:1.0;padding-top:0pt;margin-right:18pt;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c17{vertical-align:baseline;font-size:14pt;font-family:»Times New Roman»;font-weight:bold}#doc6157987 .c8{vertical-align:baseline;font-size:14pt;font-family:»Times New Roman»;font-weight:normal}#doc6157987 .c18{vertical-align:baseline;font-size:10pt;font-family:»Times New Roman»;font-weight:normal}#doc6157987 .c14{line-height:1.5;padding-top:0pt;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c28{line-height:1.0;padding-top:0pt;direction:ltr;padding-bottom:0pt}#doc6157987 .c20{vertical-align:baseline;font-size:10pt;font-family:»Arial»;font-weight:normal}#doc6157987 .c23{max-width:482pt;background-color:#ffffff;padding:70.9pt 42.6pt 56.7pt 70.9pt}#doc6157987 .c16{list-style-position:inside;margin-left:0pt}#doc6157987 .c19{padding-left:0pt;margin-left:46.4pt}#doc6157987 .c2{margin:0;padding:0}#doc6157987 .c3{text-indent:35.4pt;height:11pt}#doc6157987 .c26{widows:2;orphans:2}#doc6157987 .c9{margin-left:28.4pt}#doc6157987 .c6{text-indent:28.4pt}#doc6157987 .c27{text-indent:27pt}#doc6157987 .c12{color:#000000}#doc6157987 .c24{margin-left:18pt}#doc6157987 .c21{text-align:center}#doc6157987 .c15{text-indent:35.4pt}#doc6157987 .c11{height:11pt}#doc6157987 .c29{margin-left:35.4pt}#doc6157987 .title{widows:2;padding-top:24pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#000000;font-size:36pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:6pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 .subtitle{widows:2;padding-top:18pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#666666;font-style:italic;font-size:24pt;font-family:»Georgia»;padding-bottom:4pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 li{color:#000000;font-size:11pt;font-family:»Arial»}#doc6157987 p{color:#000000;font-size:11pt;margin:0;font-family:»Arial»}#doc6157987 h2{widows:2;padding-top:24pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#000000;font-size:24pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:6pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 h3{widows:2;padding-top:18pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#000000;font-size:18pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:4pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 h4{widows:2;padding-top:14pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#000000;font-size:14pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:4pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 h5{widows:2;padding-top:12pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#000000;font-size:12pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:2pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 h5{widows:2;padding-top:11pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#000000;font-size:11pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:2pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 h6{widows:2;padding-top:10pt;line-height:1.15;orphans:2;text-align:left;color:#000000;font-size:10pt;font-family:»Arial»;font-weight:bold;padding-bottom:2pt;page-break-after:avoid}#doc6157987 ]]>

Содержание.

Введение.

1.1. История плавания.

1.2.Оздоровительное значение плавания.

1.3. Прикладное значение плавания.

2.     .Практическая часть.

3.       Заключение.

4.        Литература.

ВВЕДЕНИЕ.

В наше время вряд ли кто станет отрицать, что плавание — жизненно необходимый навык и для ребенка, и для взрослого. Если для малышей умение плавать — средство для всестороннего физического развития и залог безопасности, то для взрослых — и гарантия того, что они могут успешно выполнять свою работу, будь то работа геолога или солдата, моряка или строителя, рыбака или летчика.

Я на досуге из многочисленных видов спорта предпочитаю плавание, что послужило темой для моей работы.

Передо мной была поставлена цель:

—  увлекательно рассказать о таком виде спорта, как плавание. При успешном выполнении поставленной цели, возможно, кто-то из школьников заинтересуется плаванием и станет постоянным посетителем бассейна.

 Задачами на пути достижения указанной цели является:

1. Изучение истории возникновения и развития плавания как вида спорта;
2. Анализ оздоровительного и прикладного значения плавания;
3. Влияние занятий плаванием на развитие ребенка школьного возраста.

Гипотеза:

 будет ли современным детям интересно узнать об истории развития плавания, заинтересоваться этим видом спорта, как сохраняющим здоровье.

Исследование проводилось следующими методами:

Были использованы несколько методов исследования:

1. Теоретический ( изучение литературы).

2. Практический .

3. Опрос ребят на заданную тему и сравнение результатов с заболеваемостью.

Ребятам были розданы бланки с вопросами и дана подробная инструкция.

Ответы ребят обрабатывались, сопоставлялись с журналом посещаемости и были сделаны выводы.

Для хорошего качества и достоверности результатов проводить эксперимент помогали родители и педагоги.

        Новизна, теоретическая и практическая значимость.

Результаты проведенного исследования должны позволить мне говорить о возможности коррекции здоровья с помощью занятий по плаванию.

Новизна работы состоит в том, что исследования подобного рода в нашем классе проводится впервые.

         С результатами исследования будут ознакомлены учащиеся, педагоги, родители, что будет способствовать уменьшению заболеваемости в классе.  

1.ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ.

   В изученных литературных источниках информации оказалось достаточно. Теоретическая значимость исследования определяется тем, что результаты позволят нам расширить свой кругозор и открыть новый подход к нашему здоровью. Плавание. Что же это за уникальный вид спорта, ценность которого признана всеми с незапамятных времен? Но нельзя говорить о лечебных свойствах плавания, не узнав об истории развития этого удивительного вида спорта. \

1.1. История плавания.

Сейчас трудно определить, когда человек впервые проявил способности к плаванию. Лишь найденные в наши дни различные наскальные рисунки (один из них обнаружен археологами в Ливийской пустыне) позволяют утверждать, что как минимум четыре тысячи лет назад люди умели держаться на воде без вспомогательных средств, умели преодолевать водные рубежи.

До наших дней дошло немало изречений древних философов. Так, слова знаменитого Платона свидетельствуют, насколько в Древней Греции ценили умение плавать: “Можно ли людям, которые… плавать и читать не умеют, вверить службу?”

Не случайно в дальнейшем, подчеркивая никчемность того или иного согражданина, древние греки замечали: “Он не умеет ни читать, ни плавать”.

Интересно высказывание и римского писателя Плиния-старшего (124—79 гг. до н. э.), который утверждал: “Римляне от всех болезней лечились водой, и в течение шести веков у них совсем не было врачей”.

Находки археологов свидетельствуют о том, что умение плавать воспринималось как жизненно важное в Древнем Египте, Древней Индии, Древней Греции, Древнем Риме. Плавание использовалось и как средство активного отдыха, и как гигиеническая процедура, и в других разных целях, включая хозяйственную деятельность на воде, преодоление всевозможных водных преград как в мирное время, так и в ходе военных действий.
        Ученые датируют третьим тысячелетием до нашей эры наиболее древние из найденных изображений людей, плывущих способами, чем-то похожими на плавание кролем и брассом — если использовать для сравнения современную терминологию.

Однако, хотя в Древней Греции и проводились соревнования по плаванию, в программу состязаний древнегреческих Олимпийских игр оно не входило.
         Спортивное плавание как вид спорта начало развиваться на рубеже XV-XVI в. н. э. Одним из примеров могут служить соревнования пловцов, состоявшиеся в 1515 году в Венеции. Регулярные соревнования по плаванию начались в Европе с середины XIX века. В 1837 году в Англии была создана первая в мире Ассоциация любителей спортивного плавания. В 1889 году в Будапеште прошли первые международные соревнования по плаванию, в которых участвовали спортсмены из Австрии, Венгрии, Германии и Швеции, а в 1890 году состоялся первый чемпионат Европы по этому виду спорта.
        В конце XIX в., когда началось строительство искусственных бассейнов, спортивное плавание приобрело широкую популярность в различных странах мира. Отражением этого стало включение соревнований по плаванию в программу первых Олимпийских игр современности, состоявшихся в 1896 году в Афинах и с тех пор этот вид спорта неизменно входит в программу всех Игр Олимпиад.
       Участники первых олимпийских соревнований плыли преимущественно способом брасс и способом на боку без выноса рук из воды. Брасс — пожалуй, самый давний из используемых ныне стилей спортивного плавания: он ведет свою родословную еще с последней четверти XVIII в., а его название, по-французски слово «брасс» означает «замах», характеризует основные черты этого стиля — плавание одновременными широкими гребками. Плавание на боку без выноса руки из воды имеет столь же солидный возраст. Затем стал использоваться вариант такого плавания, заимствованный англичанами у жителей Индии, — с проносом одной руки над водой, «овер арм», что обеспечивало заметное возрастание скорости. В 70-х годах XIX века появился так называемый «треджен-стиль», названный по фамилии англичанина, заимствовавшего этот стиль плавания во время своего пребывания в Южной Америке: спортсмен плывет на груди, держа голову над водой, руки попеременно выполняют гребки и выносятся вперед над поверхностью воды, а ноги во время гребка одной из рук выполняют движение «ножницы».
В начале XX века появился новый стиль плавания, оказавшийся самым совершенным и быстрым из известных человеку способов плавания, внешне напоминавший движения ползущего человека и потому получивший название «кроль» — это слово в переводе с английского означает «ползти». Впервые такой стиль плавания продемонстрировал Ален Викхем, родившийся на Соломоновых островах в Тихом океане и научившийся так плавать у местных жителей. В дальнейшем первоначальная техника плавания кролем, вольным стилем — так называемый двухударный кроль, при котором на гребок каждой руки приходится одно движение ноги, — неоднократно совершенствовалась.

1.2.              Оздоровительное значение плавания.

Плавание — одно из эффективных средств закаливания человека, оно способствует формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе. Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают солнце и воздух. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.

Плавание отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогает вырабатывать правильный ритм дыхания, увеличивают жизненную емкость легких.

Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется врачами с этой целью как лечебное средство. Занятия плаванием широко применяются в лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ, сердечно-легочной недостаточности, контрактурах суставно-мышечного аппарата и др.

Особенно велико оздоровляющее и укрепляющее воздействие плавания на детский организм. Плаванию можно обучать детей с грудного возраста. Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают такие физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений, способствуют формированию хорошей осанки, предупреждая искривления позвоночника, устраняют возбудимость и раздражительность.

Плавание — аэробный вид физических упражнений, вызывающий увеличение в крови детей и подростков гормона роста — соматотропина — в 10-20 раз. Это способствует росту тела в длину, увеличению мышечной массы, массы сердца и лёгких.

Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.

Регулярные занятия плаванием поддерживают уровень физического состояния у взрослых людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где среди других видов физических упражнений применяется плавание.

Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного аппарата, улучшают чувство равновесия и широко применяются в подготовке космонавтов.

Систематическое пребывание в воде на занятиях плаванием оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему ребёнка, повышая эмоциональную устойчивость, обеспечивая крепкий, спокойный сон. Занятия плаванием повышают умственную работоспособность человека. Плавание полностью исключает травмы опорно-двигательного аппарата, сотрясения, переломы и другие.

К удивительным особенностям плавания нужно отнести его необычайную доступность для всех детей — девочек и мальчиков, детей с искривлениями позвоночника, некоторыми нарушениями сердечной деятельности, последствиями полиомиелита, церебрального паралича, ампутантов, ослабленных и так далее. Бывают случаи, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатками в физическом развитии в чисто лечебных целях, — а становятся известными спортсменами. Так было с Дон Фрезер, которая пришла плавать, чтобы восстановиться после перенесённого полиомиелита, а стала победительницей трёх Олимпиад. Будущую чемпионку Европы и СССР Тину Леквеишвили мама привела заниматься плаванием, обеспокоенная её плохой осанкой. Важно начать заниматься плаванием и полюбить его. И помнить, что в принципе хорошим пловцом может стать каждый.

1. 3.                Прикладное значение плавания.

В знойные летние дни сотни тысяч людей заполняют пляжи, берега рек, озер, прудов и морей. Солнце, чистый и прохладный воздух у воды создают все условия для полноценного отдыха. Трудно найти человека, который бы не испытывал летом наслаждения от освежающего, бодрящего купания. И конечно, особое удовольствие получает тот, кто плавает уверенно.

Умение плавать — жизненно необходимый навык для человека любого возраста. Хорошо плавающий человек никогда не рискует жизнью, находясь в воде. Он знает, что всегда доплывет до берега или сумеет продержаться на воде, пока не подоспеет помощь. Умение плавать особенно нужно тем, чья трудовая деятельность связана с водной средой, — работникам флота, рыбакам, строителям гидроэлектростанций, судоходных и оросительных каналов и т. п. Хорошо плавать обязаны и спортсмены, занимающиеся водным туризмом, греблей, парусным и водно-моторным спортом. Умение плавать необходимо будущему солдату, матросу, офицеру Вооруженных сил. Во время Великой Отечественной войны советским воинам приходилось под огнем неприятеля преодолевать неприступные водные преграды. Владея прикладными способами плавания, они успешно выполняли сложные задания.

Вода — целитель и друг человека, если он умеет плавать, и коварный враг для не умеющих держаться на воде. Чтобы плавать, не нужно обладать особыми способностями. Плаванием могут заниматься люди всех возрастов, начиная от дошколят. Однако технику спортивных способов плавания быстрее осваивают дети младшего и среднего школьного возраста.

Огромное количество несчастных случаев на воде ежегодно происходит из-за того, что люди не умели плавать. Большей частью это дети школьного возраста. К сожалению, как показывает статистика, например, 60% учеников 4-5-х классов московских школ не умеют держаться на поверхности воды. По данным ЮНЕСКО, ежегодно из каждого миллиона людей, населяющих нашу планету, тонет около 120 человек. Как правило, это дети и подростки, не обученные плаванию. А каждый, не умеющий плавать или хотя бы держаться на поверхности воды, оказавшийся на берегу любого, даже самого, казалось бы, безобидного водоёма и добравшийся до воды, подвергает свою жизнь опасности.

 Несчастные случаи на воде происходят также в результате незнания элементарных правил поведения на воде во время купания, катания на лодке, яхте и других плавсредствах. Примеры нарушения правил поведения у воды: дети, купающиеся без присмотра родителей; взрослые, беззаботно купающиеся в незнакомых местах, заплывающие далеко от берега. Ведь достаточно человеку, не умеющему уверенно держаться на воде, неожиданно попасть в яму на дне или в сильное течение, как он может потерять самообладание, захлебнуться и утонуть.

Чтобы этого не произошло, каждый обязан учиться плавать, уметь прийти на помощь тонущему, оказать первую медицинскую помощь.

2. ПРАКТИЧЕСКАЯ   ЧАСТЬ

Обект и методы исследования.

 

  В своей работе мы исследовали плавание, как вспомогательное средство для сохранения здоровья, насколько эффективно это,  отношение ребят к такому виду сохранения здоровья .

  В данной работе были проведены исследования, для того, чтобы дать оценку эффективности влияния плавания на человеческий организм.

  Объектом нашего исследования стали :

1. Изучение литературы по данному материалу.

2. Ученики 2 «а» класса МОУ СОШ №27 г. Озерска.

 

Продолжительность эксперимента-с сентября 2007 года  по январь 2008 г.

Были использованы несколько методов исследования:

1. Теоретический ( изучение литературы).

2. Практический ( изучение на практике использование продукта в семье).

3. Опрос ребят на заданную тему и сравнение результатов с заболеваемостью.

Ребятам были розданы бланки с вопросами и дана подробная инструкция.

Ответы ребят обрабатывались, сопоставлялись с журналом посещаемости и были сделаны выводы.

Для хорошего качества и достоверности результатов проводить эксперимент помогали родители и педагоги.

Учащимся второго класса был предложен тест  на тему: «Что ты знаешь о плавании, и какую пользу приносит человеку умение плавать?»

ТЕСТ.

1. Умеешь ли ты плавать? Если да, то, во сколько лет научился самостоятельно держаться на воде?
2. В каком возрасте ты впервые искупался в природном водоёме (озере, реке, море)?
3. Любишь ли ты плавать?
4. Где тебе больше нравится плавать: в бассейне или в природном водоеме (реке, озере, море)?
5. Считаешь ли ты, что плавание укрепляет здоровье, делает человека более выносливым физически и способствует развитию умственной деятельности человека?
6. Нравятся ли тебе уроки физкультуры, проводимые в бассейне?
7. Какие способы плавания ты знаешь и, какими из них ты уже овладел?
8. Один из способов плавания «баттерфляй» переводится с английского как «бабочка». Как ты думаешь, почему он получил такое название?
9. Какую пользу принесли уроки плавания лично для тебя, для твоего здоровья?

        

        Проанализировав ответы учащихся, видно, что все понимают, какую большую роль в жизни человека играет плавание. Благодаря тому, что наш город окружен множеством природных водоемов, большинство детей познакомились с водой в достаточно раннем возрасте: 3-5 лет. Достигнув школьного возраста, многие из них уже умели достаточно хорошо держаться на воде, а уроки в бассейне помогли им овладеть техникой различных видов плавания. Порадовало то, что из двадцати девяти второклассников, принявших участие в тестировании, только три человека на вопрос – нравятся ли тебе уроки физкультуры, проводимые в бассейне, дали отрицательный ответ.

        О пользе плавания для здоровья детей говорит и статистика простудных заболеваний за прошедшие два года: 2007г. и 2008г. На протяжении этих двух лет уроки физкультуры в нашем классе проводятся в бассейне, и за этот, казалось бы, небольшой период количество заболеваний, связанных с простудой, снизилось на  40%.

        За период с сентября по ноябрь 2007 года число заболевших ОРВИ составило 15 человек, а за аналогичный период 2008 года – 9 человек.        

Выводы.

И, в заключении, я хотела бы рассказать об одной своей хорошей знакомой, для которой плавание стало не просто увлечением, а смыслом всей жизни. Это Анастасия Ежова, бывшая ученица школы №21.

В бассейн Настя пришла в 2002 году, учась в третьем классе, после того, как родители перевели ее из 36-ой школы в школу № 21, уроки физкультуры в которой проходили в бассейне. Сначала плавание ее не привлекало. Это было до тех пор, пока она не приняла участие в городских соревнованиях в составе школьной команды и не заняла первое место в эстафете. И она вдруг открыла для себя, что ей нравится соревноваться, побеждать и плавать ей тоже понравилось. Так она пришла в секцию по плаванию в бассейн « Архимед» к тренеру Завьяловой Оксане Валерьевне.

Первые победы пришли достаточно быстро. Настя занимает первое место в региональных соревнованиях, которые проводились в г. Кыштыме, всего лишь через три месяца, после того, как она серьезно начала заниматься плаванием. Потом были победы и призовые места на других соревнованиях: городских, областных и даже республиканских. В 2004 году ей присваивают звание «Кандидат в мастера спорта», то есть за два года занятий ей удалось достичь такого результата. На первый взгляд может показаться, что ей все достается легко, но только сама Анастасия знает какой титанический труд стоит за этим.

В 2007 году она поступает в Школу олимпийского резерва в г.Санкт Петербурге, где обучается в течение года. Но из-за серьезной болезни ей приходится прервать свое обучение и вернуться в г.Озерск.

Сегодня Настя заканчивает 11 класс в школе № 30 и продолжает упорно тренироваться, восстанавливает свою форму, принимает участие в различных соревнованиях. В ноябре 2008г. в городе Челябинске на чемпионате области по плаванию Настя установила два рекорда города: на дистанции 100м кролем и                        эстафете 4х100м в составе женской команды из           г.Озерска.

                        После  окончания  школы  Анастасия   планирует        

                        поступать  в  Государственный  институт   физической

                        культуры  им. Лесгафта.  Поскольку  из-за  болезни  от

                        карьеры профессиональной спортсменки ей  пришлось

                        отказаться, а жизнь свою без плавания она не          представляет,

                        Настя  решила  стать  детским  тренером по плаванию.

                         Институт им. Лесгафта считается лучшим спортивным ВУЗом страны, поступить туда очень и очень,        трудно, но Настя уверена, что у нее все получится, и мы от всей души желаем ей осуществления всех ее планов!

   

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

В результате нашей работы, исследовав литературу, проведя эксперимент и опросив одноклассников, я могу сделать вывод:

Плавание- необходимо человеку, как в лечебных целях, так и профилактических.

Человек – единственное живое существо, которое от рождения не умеет плавать. В настоящее время на Земле ежегодно тонет немало людей. Среди гибнущих 20% детей. Одной из главных причин трагедий на воде является неумение людей плавать.

Сотни тысяч людей посещают плавательные бассейны, проводят свой отпуск на бесчисленных водоемах. Большое число детей вовлекается в занятия водными видами спорта. Обучение плаванию введено в школьную программу физического воспитания. Однако успешное изучение спортивных способов плавания зависит от умения преподавателя подобрать необходимые упражнения, дать точное и образное объяснение движениям, вовремя исправить неправильные действия. Но если ребята не станут классными кролистами или брассистами, не нужно расстраиваться. Даже не став большим спортсменом, ребенок научится основам техники спортивного плавания, правильному выполнению упражнений в скольжении, дыхании, движения рук и ног, заинтересуется этим видом спорта, захочет заниматься им дальше и научится плавать кролем, брассом, дельфином или просто научится плавать — это ему не раз пригодится в жизни.

Спортивное плавание  — один их самых массовых видов спорта. Обучение спортивному плаванию следует начинать с 5 лет, с 9 лет разрешается участвовать в соревнованиях. В рамках спортивных состязаний плавание совершенствовалось в наибольшей степени. Сегодня — это один из наиболее массовых и популярных видов спорта.

ЛИТЕРАТУРА.

1. Белиц-Гейтман С.В. Мы учимся плавать. – М.: Просвещение, 1987.
2. Булгакова Н.Ж. Плавание: Пособие для инструктора-общественника. – М.: Физкультура и спорт, 1984.
3. Коновалов Е. Ты — сильнее воды. — М.: Молодая гвардия, 1983.
4. Погребной А.И., Маряничева И.Г. О некоторых принципах обучения плаванию. // Теория и практика физической культуры. 1999. №3.
5. Фирсов З.П. Плавание для всех. М., 1983.

Проект «Роль плавания в жизни человека»

“Он не умеет ни читать, ни плавать”, — так в Древней Греции говорили о человеке, недостойном называться гражданином. С тех пор умение читать и плавать рассматривается как символ разностороннего развития человека. 

 Мы очень любим заниматься плаванием. Это очень интересный  вид спорта и он имеет много своих  особенностей.  Влияние плавания на организм человека необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает человеку стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым!

 

   Проблема:

—  Не все одноклассники,младшие школьники и дошкольники  знают значение плавания  в жизни  человека.

—   Школьники нашего возраста и младшего  сталкиваются с пробелами в теоретических знаниях  связанных с таким видом спорта, как плавание.

 

Мы выбрали тему  проекта: «Роль плавания в жизни человека»,

потому что считаем, что плавать надо уметь каждому  человеку. Все должны понимать  для чего они это делают и  как плавание влияет на здоровье человека, поэтому   цель нашей работы:

—  Пропаганда значения и роли  плавания в жизни человека

 

Задачи:

— Исследование значения и роли  плавания в жизни людей.

— Провести  соревнования «Веселые старты» с подготовительной группой детского сада.

Мы использовали следующие методы исследования.

— Анкетирование ребят «Нравится ли вам заниматься плаванием»

— Поиск информации о значении и роли  плавания в жизни людей.

—  Практическая работа проведение соревнований « Веселые старты»

— Лекция для подготовительной группы в детском саду о пользе занятий плаванием.

Наш  выбор не случаен. Плавание благотворно влияет на дыхательную систему человека, развивает выносливость организма, оказывает  прекрасное закаливающее действие, считается лучшим «лекарством» против различных болезней, умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, страхует его жизнь  от несчастных случаев на воде.

Такая форма представления проекта, нам кажется, наиболее подходящей,

потому, что наша работа может быть использована в урочной и внеурочной деятельности учащихся.

 

плавание в жизни человека | Социальная сеть работников образования

Слайд 1

Плавание в жизни человека.

Слайд 2

Польза плавания. Плавание производит колоссальное благотворное воздействие на человека, как в физическом, так и в психологическом плане. Плавание относится к такому виду физической нагрузки, которая практически полностью безопасна для человека, уровень травматизма относится к числу самых низких.

Слайд 3

Польза плавания. Регулярно занимаясь плаванием, вы значительно улучшаете функцию сердечно-сосудистой и кровеносной системы организма. При этом происходит максимально возможное потребление лёгкими кислорода, попадающими во все органы и системы организма.

Слайд 4

Польза плавания. Массажный эффект воздействия воды на человека повышает общий тонус организма, снимает физическое и психологическое напряжение. Плавание можно отнести к процедуре, эффективно закаливающей и повышающей иммунитет.

Слайд 5

Польза плавания. Плавание позволяет эффективно контролировать свой вес. За полчаса, проведённых в бассейне, можно потратить до 260 калорий.

Слайд 6

Польза плавания. Польза плавания с точки зрения психологии. Сам физический процесс плавания отражается на психике человека, благотворно влияющий на формирование личности, развитие его психологических качеств, таких как дисциплина и настойчивость, смелость и решительность, укрепляется сила воли и развиваются навыки общения.

Слайд 7

Из истории плавания… Рисунки на археологических находках свидетельствуют, что люди в Древнем Египте , Ассирии , Финикии и во многих других странах умели плавать за несколько тысячелетий до нашей эры, и известные им способы плавания напоминали современные кроль и брасс . Плавание было необходимо при рыбной ловле, охоте за водоплавающей дичью, подводном промысле, в военном деле. В Древней Греции плавание стало использоваться как важное средство физического воспитания .

Слайд 8

Из истории плавания… Первые соревнования по плаванию относятся к рубежу XV—XVI веков. Первая спортивная организация пловцов возникла в Англии в 1869 году («Ассоциация любителей спортивного плавания Англии»). Рост популярности спортивного плавания в конце XIX века связан с началом строительства искусственных бассейнов.

Слайд 9

Из истории плавания… В 1896 году плавание вошло в программу первых Олимпийских игр, и с тех пор неизменно входит в олимпийскую программу. В 1899 году в Будапеште прошли крупные международные соревнования с участием спортсменов из нескольких европейских стран; далее они стали проводиться ежегодно в различных странах Европы и носили название «первенство Европы».

Слайд 10

Стили плавания. За свою долгую историю человечество разработало множество различных стилей плавания . В настоящее время основными стилями плавания являются: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй .

Слайд 11

Питание пловца. Чтобы заниматься плаванием необходимо правильно питаться.

Слайд 12

Что мне даёт плавание? Я стал сильнее и выносливее. Я стал меньше болеть. Занятие плаванием повышает настроение. Плавание укрепляет мышцы, позвоночник, формирует правильную осанку.

Слайд 14

Спасибо за внимание Работа выполнена учеником 6Б класса Маркевичем Антоном.

Статья по физкультуре на тему: Плавание в жизни человека

Положительная роль плавания в жизни человека

Плавание выступает великолепным средством поддержания здоровья человека. Исследования показывают, что занятия в тренажерном зале менее эффективны, чем водные упражнения. В процессе плавания задействуются все мышцы, в результате чего формируется пропорциональная фигура.

Особенно полезно плавание для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Оно позволяет поддерживать правильную осанку. Именно поэтому посещение бассейна желательно с самого детства. Это поможет избежать сколиоза.

Кроме того, недлительные занятия в бассейне способствуют сжиганию большого числа калорий. Даже силовые атлеты сбрасывают меньше веса, чем пловцы. В ходе плавания нагрузка происходит на мышцы, суставы, сердце и кости.

Не менее полезно плавание для кровеносной системы человека, оно позволяет снизить артериальное кровяное давление. Как следствие, снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. При регулярном занятии плаванием сосуды становятся более эластичными, происходит насыщение организма кислородом.

Занятия плаванием также благоприятно сказываются на нервной системе. Вода обладает расслабляющим эффектом. Она осуществляет естественный массаж тела. Кроме того, водные занятия добавляют телу гибкости и улучшают растяжку

Самое лучшее время для посещения бассейна – это вечер. Такие занятия помогают избавиться от бессонницы. Помимо этого, плавание чрезвычайно полезно для людей с ослабленным иммунитетом. Оно способствует его укреплению и сокращает вероятность сезонных заболеваний.

К сожалению, существенным недостатком бассейна является хлорированная вода, но она необходима для предотвращения размножения вредоносных бактерий. Тем более при правильном выборе плавательных принадлежность отрицательное воздействие такой воды снижается. Особое внимание необходимо обратить на очки и шапочку для защиты волос. После окончания плавания обязательным элементом является принятие душа, которое позволит смыть хлорированную воду, также желательно какое-то время отдохнуть и расслабиться.

Немаловажно, что в ходе плавания вокруг тела формируется так называемая защитная оболочка. Благодаря ей не оказывается слишком сильное давление на мускулы, суставы и кости. Именно поэтому существует ряд упражнений в воде, применяемых в ходе реабилитации после тяжелых травм.

        Таким образом, плавание не только полезное, но и приятное занятие.

Плавание. Стили плавания и его роль для здоровья человека

Автор: Романов Артем

2013-01-09

Плавание – одно из жизненно необходимых умений – полезно всем, и если не гнаться за рекордами, то тоже удается всем.

Назначение плавания

В настоящее время перед Российским государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения, воспитания у детей потребности в здоровом образе жизни, здоровом досуге. Эти проблемы неоднократно обсуждались общественностью, специалистами различных сфер деятельности, средствами массовой информации. И поэтому, не смотря на изученность, вопросы, связанные с начальным обучением двигательным умениям и навыкам, по-прежнему актуальны.

Среди других массовых видов спорта на наш взгляд, пожалуй, только плавание сочетает возможность гармоничного развития организма, ярко выраженную оздоровительную направленность, важное прикладное значение, эмоциональную притягательность водной среды.

Специфические особенности воздействия плавания на организм человека

Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом. Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физические упражнения, с другой водная среда. К тому же при занятиях плаванием тело человека находится в горизонтальном положении.

Воздействие воды на организм начинается с кожи, поверхность которой, как известно 1,5- 2 м2. Омывая тело пловца, вода очищает кожу, улучшая тем самым ее питание и дыхание. Кроме того, кожа подвергается химическому воздействию содержащихся в воде микроэлементов. Давление воды препятствует выполнению вдоха, а при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление, что приводит к повышенной нагрузке на дыхательную мускулатуру. При плавании вырабатывается новый автоматизм дыхания, который характеризуется уменьшением длительности дыхательного цикла, увеличением частоты и минутного объема дыхания. При этом увеличивается легочная вентиляция и жизненная емкость легких. Кроме плотности и давления воды существенное влияние на организм при занятиях плаванием оказывает ее теплоемкость. Теплоемкость воды в 4 раза больше и теплопроводность в 25 раз выше, чем воздуха. Поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50-80 % больше тепла, чем на воздухе. В связи, с чем у него повышается обмен веществ для сохранения теплового баланса в организме.

И, конечно же, анализируя физиологические изменения при плавании и его влияние на организм нужно сказать о двигательной деятельности пловца. Она определяется горизонтальным положением тела, большим сопротивлением движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук и плечевого пояса (до 70 %) и ног при плавании брассом. Под влиянием тренировки у пловцов хорошо развивается сила мышц. Кроме того, горизонтальное положение тела при плавании облегчает работу сердца, улучшает расслабление мышц и функции суставов. Так же необходимо остановиться на изменениях в крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина. Это наблюдается даже после одноразового пребывания в воде. Через 1,5-2 часа после занятия состав крови фактически достигает нормального уровня. Однако уровень форменных элементов крови при регулярных занятиях повышается длительное время. Подводя итог, следует сказать, что занятия плаванием в виду воздействия на организм, как двигательной деятельности, так и водной среды, приводят к физиологическим изменениям практически во всех органах и системах человека.

Оздоровительный эффект плавания

Плавание является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до старости.

Так известный американский специалист в области оздоровительных технологий Кеннет Купер, называет плавание вторым (после бега на лыжах) по эффективности видом аэробной нагрузки, которое также вовлекает в работу все основные мышцы. Также доказательством оздоровительного эффекта плавания, по нашему мнению, служат примеры, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатком в физическом развитии, ослабленные после перенесенных заболеваний и становятся известными спортсменами. Так было с Дон Фрезер – чемпионкой трех Олимпийских игр, которая пришла на занятия плаванием после перенесенного полиомиелита. А будущую чемпионку Европы и СССР Тину Леквеишвили мама привела заниматься плаванием, обеспокоенная ее плохой осанкой. Заслуженный мастер спорта В.Куслухин, рекордсменка мира М.Соколова в прошлом туберкулезные больные. В 1971 году Международная федерация любителей плавания (ФИНА) признала плавание важным дополнительным источником здоровья для детей грудного возраста и рекомендовала медицинским комитетам всех национальных федераций плавания включаться в работу по массовому развитию плавания среди детей грудного возраста, организуя в своих странах широкую популяризацию методики применения этого действенного оздоровительного средства.

Влияние занятий плаванием на сердечно-сосудистую, дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат

Плавание благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Горизонтальное положение тела, а также циклические движение, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела – все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работы. Таким образом, в результате занятий плаванием в сердечно-сосудистой системе происходят положительные изменения (в виде усиления сократительной способности мышечной стенки сосудов и улучшение работы сердца), что способствует активизации общего обмена веществ. Все выше сказанное позволяет сделать вывод, что плавание является эффективным средством укрепления и развития дыхательной системы. При плавании человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела — это создает условия для нормирования нарушений осанки, увеличивает двигательные возможности и содействует их развитию. Выполнение плавательных движений руками и ногами вовлекают в работу почти все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры. Также необходимо отметить, что при занятиях плаванием практически отсутствует опасность травмирования опорно-двигательного аппарата. По своим динамическим характеристикам плавание является одним из доступных средств физической культуры занимающихся различного возраста и подготовленности.

Влияние занятий плаванием на нервную и иммунную систему

Регулярные занятия плаванием являются мощным фактором воздействия на нервную высшую деятельность человека. Действие температуры воды уравновешивает процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшает кровоснабжение мозга. Вода, мягко обтекая тело, массируя находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, благоприятно воздействует на центральную нервную систему, успокаивает, снимает утомление. После плавания человек легче засыпает, крепче спит, у него улучшаются внимание, память.

Прикладное значение плавания

«Он не умеет ни читать, ни плавать» — так в Древней Греции говорили о человеке недостойном называться гражданином. В то время умение читать и плавать рассматривалось как символ разностороннего развития человека. В наше время умение плавать жизненно важный прикладной навык. Большое количество несчастных случаев на воде происходит из-за того, что люди не умеют плавать. По данным ЮНЕСКО, ежегодно из каждого миллиона людей, населяющих нашу планету, тонет около 120 человек. В России ежегодно погибает на воде около 25 тысяч человек. Более половины гибнущих на воде – люди, не умеющие плавать и нарушающие правила поведения на воде. Умение плавать необходимо в профессиональной деятельности, связанной с водной средой: работникам флота, рыбакам, строителям и обслуживающему персоналу гидротехнических сооружений, работникам различных водных инспекций. К тому же плавание является частью профессионально-прикладной подготовки в Вооруженных силах, МВД, ФСБ, МЧС.

Стили плавания

В плавании различают несколько стилей: брасс, кроль, баттерфляй. Мы перечислили их в процессе возрастания сложности. Брасс — довольно легкий вид плавания, советуем освоить его начинающим пловцам, поскольку на него затрачивается меньше энергии. Кроль чуть более сложен, ему необходимо обучаться по этапам. Отдельно разучиваются движения рук и ног. Кроль считается классическим видом плавания. Баттерфляй — сложный вид плавания, его можно освоить при желании, но особой необходимости в этом нет. Но какому бы виду плавания вы ни отдали предпочтение, существует еще и скоростной режим, который также необходимо соблюдать для увеличения или уменьшения нагрузки. Не старайтесь сразу увеличивать скорость движений, как только попадете в водную среду. Это совершенно не нужно. Медленный темп принесёт ту же нагрузку вашему организму. При быстром темпе вам придется делать перерывы, которые скажутся затем на основной нагрузке. Вы можете просто в течение занятий несколько раз немного менять темп плавания, и это более полезно для снижения веса и работы дыхательной системы. Как и для ходьбы, для плавания противопоказаний не существует, есть лишь несколько ограничений — и обязательна медицинская справка об отсутствии у вас каких-либо кожных заболеваний.

Практическая польза и влияние плавания на осанку второклассников

С октября 2008 года все второклассники нашей школы посещают бассейн при школе №8 – один раз в неделю по 2 часа. Кроме того, мы уже третий год вдвоём регулярно посещаем секцию плавания в бассейне СДЮСШОР-3 г. Новочебоксарск. За время занятий мы подтянулись в осанке, стали выносливее, сильнее, реже болеем и учимся легко. Мы выявили, что: При плавании укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, совершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки. Формируется «мышечный корсет», предупреждая искривления позвоночника; снижается возбудимость и раздражительность. Занятия плаванием способствуют развитию таких качеств, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости и силы, меньше подвержены простудным заболеваниям. Для профилактики сколиоза у детей лучшим стилем плавания является брасс на груди с удлинённой паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища максимально напряжены. При этом стиле плечевой пояс располагается параллельно поверхности воды и перпендикулярно движению, движение рук и ног симметричны, производятся в одной плоскости.

Похожие статьи

Исследовательская работа «Плавание — путь к здоровью»

Исследовательская работа «Плавание — путь к здоровью» принимала участие на школьном этапе научно-практической конференции в 2015 г. Автор, учащийся 1-го класса удостоился звания лауреата.

Школьная научно-практическая конференция

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №24»

 

 

Плавание – путь к здоровью

 

                                             Выполнил: ученик 1 «г» класса

                                                                          Бессмертных Александр

 

                                                       Руководитель: Антропова М. А.

 

 

 

г. Сарапул

 

2015 год

 

 

Содержание

 

1. Введение …………………………………………………………..  3
2. История развития плавания……………………………………… 4
3. Стили плавания……………………………………………………. 8
4. Влияние плавания на организм человека……………………….10
5. Исследования…………………………………………………….. 12
6. Заключение ……………………………………………………… 13
7. Список использованной литературы …………………………… 14

 

 

Введение.

 

Плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта. При движении в воде работают практически все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации движений.  Всем, кто имеет хоть какое-то отношение к плаванию (просто купаются и плавают в свободное время, или регулярно тренируются и выступают на соревнованиях), оно приносит не только удовольствие, но и приносит пользу. Плавание помогает в закалке. Регулярные занятия плаванием благотворно влияют на организм: лучше работает сердце, больше кислорода поступает в легкие, укрепляется нервная система. Воздействие солнечных, воздушных и водных ванн вместе с ритмическими движениями и дыханием улучшает обмен веществ. Те люди, которые занимаются плаванием меньше болеют, у них улучшается желание работать.

     Я занимаюсь плаванием  с 7 лет в секции СОЦ «Сокол» под руководством Русиновой Н. Н.   Так как занимаюсь я только первый год, значительных успехов пока не достиг, но уже уверенно могу держаться на воде и плыть на достаточных расстояния. Уж имеющиеся навыки помогут плавать без страха в «глубокой воде».

 

Цель исследования: изучить положительную роль плавания на здоровье человека

 

Задачи:

 

• изучить историю развития плавания
• выявить влияние плавания на организм человека
• доказать необходимость и пользу занятий плаванием для здоровья

 

Гипотеза исследования: Я считаю, что регулярные занятия плаванием улучшают здоровье человека

 

Методы исследования:

• сбор информации из книг, энциклопедий, ресурсов интернет
• анализ
• сравнение
• обобщение                                                                                                         

 

 

История развития плавания.

 

Плавание по праву можно отнести к народному виду спорта наравне с борьбой, кулачным боем, лыжным спор­том и бегом, потому что оно тесно связано с трудов, бытом и военной деятельностью людей.

Плавание начало развиваться в глубокой древности и высшего развития достигло в тех районах земли, где имелось большое количество морей, рек, озер. «Известно, что лучшими пловцами среди первобытных народов были жители Южной и Центральной Европы, Ав­стралии, Южной Америки, островов Тихого океана. О рас­пространении плавания среди мужчин, главным образом среди воинов, а также и среди женщин, свидетельствуют рисунки на стенах храмов, вазах, ювелирных изделиях древних Вавилона, Египта, Ассирии. На рисунках изобра­жены люди, выполняющие движения, похожие на движе­ния плавания саженками, брассом и дельфином.

Наибольшего развития плавание достигло во втором и первом тысячелетиях до нашей эры в Древней Греции и Риме. Характерно, что там считали недостаточно культур­ным человека, который не умел ни плавать, ни читать. Пла­вание входило в программы ежегодных древнегреческих празднеств в Гермионе и Истмийских игр. Начиная с 133 года до нашей эры на Коринфском перешейке в честь бога морей Посейдона раз в два года проводились соревнова­ния по плаванию. Лучшими пловцами Греции считались жители островов Делос, Левкал и города Анфедона. При палестрах (местах для занятий гимнастикой) сооружались искусственные бассейны для плавания.

Развитию плавания в нашей стране способствовало большое количество рек, озер и морей. Скифы, населявшие в VII—III веках до нашей эры северные причерноморские земли, и поселенцы восточного Причерноморья были искус­ными пловцами. В эпической литературе, в летописных преданиях указывается, что отличительным качеством сла­вянских воинов было умение смело действовать в воде, плавать, нырять. По словам византийского военачальника Маврикия (VI в. н. э.), «славяне способны переправляться через реки потому, что они больше, и лучше, чем осталь­ные люди, умеют держаться на воде. Славяне, со свойственной им смекалкой, с целью обмануть противника ло­жатся на дно реки навзничь и дышат, держа во рту длин­ные, нарочно для этого просверленные внутри камыши, концы которых выходят на поверхность воды. Это они мо­гут выдержать долгое время так, что совершенно нельзя догадаться об их присутствии».

Большого развития плавание в России достигло в XVII—XVIII веках. В период царствования Петра I. От рус­ских моряков требовалось полное освоение «вольного мо­ря», в том числе умение отлично плавать и долго держать­ся на воде. Начиная с 1688 года в учения войск начали включать форсирование водных преград. С 1719 года обу­чение плаванию было введено в программу учебных дис­циплин сначала в Морской академии, а затем и в других военных училищах. Особенно большое внимание плаванию как прикладному навыку уделял великий полководец А. В. Суворов. Известно, что еще будучи командиром полка он добивался от солдат умения организованно переплывать широкие рвы и реки. В историю войн России вошел подвиг офицера Павла Концова, который в 1770 году совершил проплыв с гибнувшего фрегата. Почти 28 километров до берега он преодолел за 12 часов.

История развития плавания —  как вида спорта.

      Ранее, в средние века отдельные соревнования проводились от случая к случаю (в честь каких-либо событий, на ярмарках и т.п.) Они были эпизодическими и на дальнейшее развитие плавания как вида спорта существенного влияния не оказали. В 1860-1870 гг. любители плавания (прежде всего в Англии) начали объединяться в спортивные организации, а соревнования стали сравнительно регулярными.

В 1894 г. соревнования по плаванию были включены в программу современных олимпийских игр, что оказало большое влияние на развитие всех видов плавания. Начиная с 1926 г. по плаванию стали проводиться чемпионаты Европы, с 1969 г. — Кубки Европы, с 1973 г. — чемпионаты мира, а с 1979 г. — Кубки мира по плаванию.

I Олимпиада – Афины 1896 г.1-й заплыв в истории Олимпийского плавания – 100 м вольным стилем. Зрителей на берегу – около 40 тысяч Участники: 13 пловцов из 4 стран. Соревнования проводились в одежде для матросов в открытом море, вода 13°С. Старт и финиш обозначены канатами, прикрепленными к поплавкам.

После создания в 1908 г. Международной федерации любителей плавания (F1NA) соревнования по плаванию на олимпийских играх стали проходить по более стабильной программе, были введены единые правила соревнований, установлены виды и дистанции плавания. Существенным шагом в еще большей регламентации соревнований пловцов явилось решение FLYA о регистрации с 1957 г. мировых рекордов только в 50-метровых бассейнах.

На первых олимпийских играх лучшие результаты показывали европейские пловцы. С 1920 г. первенствовали пловцы США. В 1932 — 1936 гг. наилучших результатов достигли спортсмены Японии и спортсменки Нидерландов. После 1945 г. борьба на плавательных дорожках в основном проходила между пловцами США, Австралии и Японии. С 1964 до 1976 г. лидировали пловцы США.

В 1952—1960 гг. отлично выступали спортсменки Голландии, Дании и Венгрии. С 1975 г. мировой известности добились спортсменки ГДР. В 1980 г. впервые наибольших успехов достигли пловцы СССР.

Первым олимпийским чемпионом в плавании на 100 м вольным стилем был венгерский пловец А. Хайош. Эту дистанцию он проплыл за 1.22,2. С тех пор в спортивном плавании результаты необычайно возросли. Рекорд I Олимпиады на 100-метровой дистанции соответствует сейчас III спортивному разряду. А современный мировой рекорд на этой дистанции, установленный в 1981 г. А. Гейнсом, составляет 49,36. Можно считать, что за прошедший век спортсмены стали плавать в 2 раза быстрее. Несмотря на это, темпы прироста спортивных результатов в плавании существенно не снизились (рис. 1 и 2). В последнее время значительно возросла плотность результатов. Рекордный результат через 4 года делается доступным более чем 10 спортсменам.

Спортивное плавание является бурно прогрессирующим видом спорта. За последние 25 лет было установлено 310 мировых рекордов по плаванию.

Наилучших результатов на олимпийских соревнованиях по плаванию достигли американские спортсмены: М. Спптц в 1968 и 1972 гг. завоевал 9 золотых, 1 серебряную и 1 бронзовую медаль; Д. Шоллаидер в 1964 и 1968 гг.— 5 золотых и 1 серебряную медаль; Д. Вайсмюллер в 1924 и 1928 гг. — 5 золотых и 1 бронзовую медаль. Вайсмюллер около 50 раз обновлял мировые рекорды в плавании вольным стилем и первым преодолел 100 м быстрее 1 мин, а 400 м быстрее 5 мин. Пловец из ГДР Р. Маттес в плавании на спине в 1968 и 1972 гг. завоевал 4 золотые, 2 серебряные и 1 бронзовую медаль.

Среди женщин лучших результатов добились австралийские спортсменки: Д. Фрезер в 1956, 1960 и 1964 гг. получила 4 золотые и 4 серебряные медали, Ш. Гоулд в 1972 г. —3 золотые, 1 серебряную и 1 бронзовую медаль. Д. Фрезер была первой женщиной, проплывшей 100 м кролем быстрее 1 мин (59,5 с). Четыре золотые и одну серебряную медаль завоевала в 1976 г. спортсменка из ГДР К. Эндер.

Русские пловцы впервые дебютировали па Олимпийских играх в 1912 г., но выступили неудачно. Ни одному из них не удалось попасть даже в полуфинал. Журнал «Русский спорт» так объяснял поражение русских пловцов на V Олимпийских играх: «В России плавание как спорт распространено так мало, что, кажется, нет ни одного вида спорта, который бы мог конкурировать с ним в этом, Есть, правда, школа плавания в Шувалове, но ведь она одна на всю необъятную Россию».

Результаты русских пловцов в то время были очень низкими. Гак, победитель I Всероссийского первенства 1913 г. по плаванию Н. Колпаков проплыл 100 м за 1.23,5. Рекорд мира на эту дистанцию составлял тогда 1.01,16 (Д. Кахапамоку).

Федерация плавания СССР стала членом Международной федерации любителей плавания в 1947 г. С 1952 г. советские пловцы стали участвовать в олимпийских играх. Первого заметного успеха они добились в 1956 г. на XVI Олимпийских играх, завоевав 2 бронзовые медали.

Первой советской олимпийской чемпионкой в плавании стала в 1964 г. Г. Прозумешцикова. Она же стала рекордсменкой мира на дистанции 200 м брассом — 2.47,7. На Олимпиадах 1968 и 1972 гг. она получила 2 серебряные и 2 бронзовые медали,

На XXI Олимпийских играх титул олимпийской чемпионки завоевала советская брассистка М. Кошевая, установившая мировой рекорд в плавании брассом на 200 м. Кроме того, ею была завоевана бронзовая медаль в плавании на 100 м брассом.

Особенно больших успехов достигли советские пловцы на XXII Олимпийских играх в Москве. Ими было завоевано 8 золотых, 9 серебряных и 5 бронзовых медалей. Таких результатов удалось добиться впервые, к ним стремилось и готовилось не одно поколение советских пловцов.

Подлинным героем Московской олимпиады стал советский пловец В. Сальников. На дистанции 1500 м он впервые преодолел рубеж в 15 мин (14.58,27), долгие годы казавшийся неприступным. Затем он трижды улучшал рекорд мира. В 1983 г. его рекорд стал равен 14.54,76.

Уверенно выступили советские брассистки Л. Качюшите, С. Варганова и Ю. Богданова, повторив в плавании на 200 успех своих предшественниц. На этой дистанции мировой рекорд и звание олимпийской чемпионки в настоящее время принадлежат Л. Качюшите.

Отличились наши пловцы-мужчины. Шестеро из них — С. Копляков, Р. Жулпа, С. Фесенко, А. Сидоренко, И. Стуколкин и А. Крылов — стали олимпийскими чемпионами, а В. Сальников— трехкратным победителем.

Выдающихся результатов на XXII Олимпиаде добились спортсмены многих стран. В Москве было установлено 10 мировых и 22 олимпийских рекорда по плаванию, 250 раз улучшались национальные достижения.

В 1910 г. в Париже была основана Международная федерация спасания и прикладных видов спорта. Эта федерация с 1971 г. стала проводить чемпионаты мира по спасательному четырехборью. У пас соревнования по спасательному многоборью проводятся с 1968 г.

Плавание входит как одно из упражнений в целый ряд многоборий. В различных многоборьях требуется возможно быстрее проплыть вольным стилем ту или иную дистанцию: в современном пятиборье — 300 м, в морском многоборье — 400 м мужчинам и 200 м юношам и женщинам; в многоборье комплекса ГТО — 100 или 50 м, в зависимости от ступени; в военно-прикладных и военно-спортивном многоборьях—100 м; в прикладном плавании — 2×200 м и в спасательном четырехборье — 200 м с препятствиями. В двух последних многоборьях, кроме того, требуется совершенное владение рядом приемов спасания тонущего, а также умение плавать р одежде, с оружием и прыгать я воду с вышки.

История плавания показывает, что развитие плавания, как и культуры в целом, подчинено общим закономерностям общественного развития и зависит от конкретных исторических условна. Прогресс плавания очевиден: увеличивается его массовость, растут спортивные результаты, расширяются возможности его использования в различных прикладных целях, появляются новые виды плавания и постоянно совершенствуются известные.

 

 

 

Стили плавания

 

ВОЛЬНЫЙ СТИЛЬ (КРОЛЬ)

 

Вот какое определение дает вольному стилю Всероссийская Федерация плавания: «Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции». Ещё в начале XX-го века в качестве вольного стиля очень часто использовались брасс, треджен-стиль и плавание на боку. Но уже в 1920-е гг. большинство спортсменов стали выбирать в качестве вольного стиля более скоростной кроль.

Люди плавали кролем с древнейших времен. Тем не менее, европейская цивилизация в какой-то момент, по-видимому, просто «забыла» о кроле, и большинство спортсменов Европы и Америки ещё в XIX-м веке отдавали свое предпочтение брассу. Снова «познакомиться» с кролем европейцы смогли в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где гордых англичан довольно-таки легко смогли обогнать американские индейцы, которые плыли неведомым для белых странным «варварским» стилем плавания. В 1870-х гг. путешествовавший по Аргентине англичанин Джон Треджен обучился технике кроля у местных индейцев и через несколько лет представил «новый стиль» на состязаниях в Великобритании (стиль Джона не был ещё полноценным кролем – он перенял у индейцев только движения рук, а ногами по-прежнему работал только в горизонтальной плоскости). Новую технику вскоре доработали австралийцы – братья Дик и Тумс Кэвиллы – которые привнесли в кроль элементы техники плавания коренных жителей Соломоновых островов. Этот «австралийский кроль» чуть позже был усовершенствован американцем Чарльзом Дэниэлсом, который включил в него ещё и шеститактовые гребки ногами –  таким образом Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля.

Кроль (англ. «crawl» – «ползать») – стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена почти постоянно находится при этом в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох.

 

ПЛАВАНИЕ НА СПИНЕ

 

Этот стиль плавания похож на «кроль наоборот». Здесь, как и в кроле, спортсмен выполняет попеременные гребки руками (но: над водой руку вытягивают прямо, а не сгибают, как в кроле), и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена практически постоянно (за исключением старта и поворотов) находится над водой.

Интересный факт: изначально, плавая на спине, европейские спортсмены использовали технику, которая напоминала «брасс наоборот», а отнюдь не кроль. Именно так плавали на спине спортсмены на Олимпийских играх 1900 г. в Париже. Но вскоре все изменилось: в 1912 г. американец Гарри Хебнер применил для плавания на спине «перевернутый» кроль и стал золотым медалистом стокгольмской Олимпиады – практически сразу же после этого все спортсмены стали плавать на спине именно таким образом.

Плавание на спине – это не самый быстрый стиль плавания, но плыть им можно быстрее, чем, например, брассом. И это единственный стиль плавания, в котором старт выполняется из воды.

 

БРАСС

 

Название этого стиля плавания происходит от французского слова «brass» – «рука». Брасс – это стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные гребки руками, а также одновременные и симметричные толчки ногами в горизонтальной плоскости под поверхностью воды.

Это самый древний и самый медленный стиль плавания. В египетской «Пещере пловцов» (ок. 9000 лет до н.э.) имеются наскальные рисунки, где изображены плавающие люди, которые, видимо, двигались в воде примерно также, как плавают брассом современные спортсмены.
           В начале XX-века даже профессиональные спортсмены плавали брассом, удерживая голову над водой. Только в 1930-х гг. многие пловцы (в т.ч. и представители советской школы) начали опускать голову в воду при вытягивании рук вперед. С тех пор в этот стиль плавания было внесено ещё множество усовершенствований.

И пусть брасс не слишком уж быстр, зато он обладает множеством достоинств, которые делают его просто незаменимым стилем для прикладного плавания: брасс позволяет двигаться в воде бесшумно; при движении этим стилем можно отлично просматривать надводное пространство; а также именно плавая брассом можно преодолевать значительные расстояния.

 

БАТТЕРФЛЯЙ

 

Название этого стиля плавания  переводится с английского как «бабочка» (разговорное название в России – «дельфин»). При плавании баттерфляем спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками пловец совершает мощный широкий гребок (при этом верхняя часть его корпуса приподымается над водой), одновременно выполняя симметричные волнообразные удары ногами «от таза». Баттерфляй – это наиболее энергозатратный стиль плавания, он требует максимальной выносливости и совершенного владения техникой.

Этот стиль плавания – самый молодой. Баттерфляй «появился на свет» в 1935 г., и в то время его считали просто новейшей разновидностью брасса. Лишь почти через 20 лет, в 1953 г., баттерфляй официально признали самостоятельным стилем плавания.

 

 

Влияние плавания на организм человека

  

    Основная ценность плавания заключается в широчайшем спектре его благотворного влияния на организм человека, сочетающимся с крайне низкой травматичностью.

Вот основные показания для систематических занятий плаванием:

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, позвоночника и восстановление после травм

Это обусловлено, в первую очередь, тем, что во время занятий плаванием у человека работают практически все мышцы организма, чего сложно достичь во время обычных занятий в спортзале или во время бега. Нагрузка на мышцы весьма интенсивная и, вместе с тем, щадящая, так как в воде исключаются удары и резкие толчки.
         Что касается позвоночника, то плавание способствует расслаблению мелких мышц, расположенных рядом с позвоночным столбом, что наряду со снижением веса тела, препятствует возникновению остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков и формирует правильную осанку.

 

Закаливание организма

Перепады температур при занятиях плаванием нормализуют работу механизма терморегуляции, что впроследствии позволяет переносить переохлаждение организма без каких либо последствий (простуды и т.д.).

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Плавание, при использовании активных стилей, оказывает такое же воздействие на организм, как и любой другой аэробный вид спорта. Аэробная нагрузка – это нагрузка, при которой мышцы начинают потреблять максимальное количество кислорода, а легкие, сердце и сосуды стараются обеспечить его доставку к мышечным тканям. В результате аэробных тренировок стабилизируется кровяное давление, увеличивается мощность сердца и объем легких, что позволяет предупредить развитие многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 

Похудение

Плавание весьма эффективно для борьбы с лишним весом. Особенно это актуально для очень тучных людей, так как плавание, фактически, является единственным видом спорта, способным обеспечить низкотравматичные тренировки на выносливость. Ведь в воде суставы ног и позвоночник человека с большим весом не испытывают чрезмерных нагрузок, как, например, во время бега.

Несмотря на все преимущества плавания, существует несколько рекомендаций, которых необходимо придерживаться при занятиях в воде. Вот они:
         — исключите прием пищи за полтора часа до вхождения в воду. Во время плавания поверхность вашего тела подвергается давлению воды, которое может помешать нормальному перевариванию пищи;
         — занятия плаванием в прохладной воде временно угнетают деятельность выделительной системы, и особенно, потовых желез. Потому вывод шлаков и жидкости из вашего организма ложится на почки. Тем, кто имеет с ними проблемы, следует относиться к плаванию осторожно;
         — не допускайте переохлаждения, находясь в воде. Это может привести к простуде.

В целом, плавание следует рассматривать как идеальную физическую нагрузку, подходящую людям самых разных возрастов и телосложения, начиная от пожилых людей и заканчивая профессиональными спортсменами, многие из которых часть своего тренировочного дня проводят именно в бассейне.

Плавание считается лучшим «лекарством» против бессонницы и других спутников различных нервных заболеваний. Слишком вялых людей плавание взбадривает, а горячих, раздражительных — успокаивает. Однако ценность плавания заключается не только в укреплении здоровья человека. Вместе с укреплением здоровья повышается и работоспособность людей. Уже одно то, что человек, регулярно занимающийся плаванием, меньше болеет,  делает его труд более продуктивным.

К тому же в результате регулярных занятий плаванием человек становится бодрее, энергичнее. Ведь во время плавания в головной мозг поступают раздражения, которые активизируют деятельность всей нервной системы. И если занятие плаванием продолжается недолго (20—30 мин), возбужденные клетки коры головного мозга не успевают утомиться, мозг активизирует свою деятельность и настраивается на повышенный уровень работы.

Само собой разумеется, что чрезмерные занятия плаванием и частые купания могут оказывать обратное действие и вместо пользы приносить вред. Особенно большое значение имеет плавание как средство активного отдыха для людей умственного труда.

Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде.

     Для тех, кто не умеет плавать или плохо плавает, вода — опасная стихия. Может внезапно подняться волнение на море, можно неожиданно попасть в водоворот, в холодной воде могут появиться судороги. И в каждом из этих случаев человек, плохо умеющий плавать, нередко теряет самообладание, выбивается из сил и гибнет. Неумение плавать особенно чревато трагическими последствиями в экстремальных условиях, например при аварии корабля.

          Кроме того, занятия плаванием положительно влияют на психическое здоровье. Напряженная жизнь и работа провоцируют плохое настроение, постоянные стрессы, что плохо отражается на состоянии всего организма. Именно вода снимает напряжение, помогает расслабиться и на какой-то определенный срок забыть обо всех проблемах. Равномерное дыхание, плавные движения и нежный массаж всего тела – целительная сила воды.

 

 

Исследование.

Многочисленные научные исследования о влиянии занятий плаванием на здоровье показали, что

1. люди, регулярно занимающиеся плаванием значительно реже болеют, по сравнению с людьми, ведущими более пассивный образ жизни.

2. систематические занятия плаванием помогают развивать дыхательную мускулатуру, расширять грудную клетку. В следствие чего увеличилась жизненная ёмкость лёгких.

3. несмотря на большой расход энергии на тренировках, плавание мне помогает легко и хорошо учиться в школе, быть более работоспособным.

 

Таким образом, моя гипотеза о том, что заниматься плаванием полезно для здоровья – подтвердилась.                                                                                  

 

На основании проведённого исследования я пришёл к следующим выводам:

1. При плавании получают минимум травм, ушибов и растяжений, за счет этого его рекомендуют детям и пожилым людям

2. плавание оказывает прекрасное закаливающее действие, снижает риск получения простудных заболеваний

3. благотворно влияет на дыхательную и кровеносную системы

4. развивает мускулатуру

5. улучшают психическое здоровье

6. повышают работоспособность и помогают легко и хорошо учиться.

 

 

 

Заключение.

 

Плавание является одним из важнейших звеньев в системе закаливания и физического воспитания любого человека. Постоянный контакт с водой закаливает, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения: увеличивается количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями организма, усиливается венозный отток от ног, сокращаются почти все мышцы тела. Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы и в значительной степени укрепляет весь организм.

Плавание полезно как здоровым, так и больным людям. Здоровые получают прекрасную закалку, улучшают свои физические возможности, а те, кто страдает различными заболеваниями, находят в плавании и водных процедурах прекрасное дозированное лечебное средство. Плавание помогает излечить такие болезни, как неврозы, неврастении, повреждения позвоночника, последствия травм и болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие). При болезнях обмена веществ, бронхиальной астме и хронических воспалительных заболеваниях системы органов дыхания плавание является незаменимым средством оздоровления.

Плавание увеличивает общую выносливость организма, повышает иммунитет и общий тонус организма. Плавание способствует закаливанию организма, человек становится меньше подвержен простудным заболеваниям. Во время плавания совершенствуется механизм терморегуляции, улучшаются иммунологические свойства, повышается адаптация к разнообразным условиям внешней среды. 

 

 

Список литературы:

 

1. Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь – плавание. М.: ООО «Издательство Астрель», 2002. – 160с.
2. Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для студентов высших учебшых заведений. – М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 368с.
3. Иванченко Е.И. Наука о спортивном плавании. — Мн.: МПП Госэкономплана РБ, 1993. — 168 с.
4. Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. — 1980. — № 7. — С. 26-27.
5. Никитский Б.Н. Плавание: Учебник для вузов. – М.: Просвещение, 1981. – 304 с.
6. Плавание. Учебник под ред. Н.Ж. Булгаквой. — М.: ФиС, 2001. – 398