Пневмогруша (SPEED BAG) — инвентарь который развивает точность и скорость удара
Пневмогруша не только важный спортивный инвентарь профессиональных боксеров, но и компактный «тренажер» для новичков в боксе. Какой главный функционал пневмогруши и какими должны быть развивающие тренировки с этим видом боксерского мешка, мы расскажем далее в нашей статье.
Пневмогруша что это?
Пневматическая груша (SPEED BAG) — это небольшой скоростной боксерский мешок, закрепленный на специальной платформе. От удара рукой, пневмогруша движется назад, ударяясь в стенку платформы возвращается назад. Тренировки с пневматической грушей включены в программу тренировок практически всех профессиональных боксеров. Тренировки позволяют развить у спортсмена чувство ритма, точность и внимание.
Когда кто-то из нас решает, что пора приобрести боксерскую грушу для дома и отрабатывать удары в свободное от работы время, возникает вопрос какую грушу выбрать. В магазинах спортивного инвентаря, много разных по размеру и назначению боксерских мешков. Одни мужчины выбирают классические большие боксерские груши, кто останавливает свой выбор на напольных манекенах, на которых можно отработать мощные удары. И только небольшое количество мужчин, покупают пневматическую грушу. Причина не большой популярности пневмогруши среди мужчин кроется в отсутствии знаний о миссии этой небольшой груши и сложности техники на начальном этапе тренировок.
Назначения и размер
Компактный размер пневмо груши не случаен, по сравнению с классическими большими боксерскими мешками, пневматическая груша для многих мужчин кажется детским инвентарем. На самом деле размер боксерской груши имеет четкое назначение, пневмогруша по размеру напоминает голову противника. Если вспомнить как движется боксер чтобы уклониться от удара в голову, становится понятно назначение пневмо груши в тренировках.
Стоит только посмотреть несколько подготовительных тренировок перед поединками Кличко, и сразу понимаешь, пневмогруша играет огромную роль в тренировках точных и быстрых ударов.
Тренировки с пневматической грушей помогут вам развить чувство ритма и точность ударов. Чем сильнее удар вы наносите, тем быстрее груша движется к вам обратно.
Если тренироваться с пневматической грушей правильно, у спортсмена развинетса выносливость рук и умение расслаблять мышцы в момент размаха перед ударом. Купить пневматическое грушу не проблема, а вот научиться правильно по ней бить может стать трудной задачей.
Техника тренировки
Перед началом первой тренировки следует помнить, что суть упражнения с пневмогрушой в четкой технике ударов. Не нужно сразу сильно по ней бить. Первое чего стоит научиться, это перемещать массу своего тела с ноги на ногу и овладеть выпадами рук для удара в перед и назад.
Как бить правильно
Удары по пневматической груше наносятся с фронтального положения. Чтобы удары по груше были точными, стоит бить после того как груша отбилась от задней стенки и еще не дошла до середины. Доведя такую технику до совершенства, можно переходить к нанесению ударов по груше, но уже после каждого отталкивания от передней и задней части платформы.
Наносить удары можно в разной комбинации. Начинать стоит с правой руки, далее перейти на серию ударов левой. В дальнейшем вы научитесь комбинировать удары двумя руками. Чтобы изучить правильную технику нанесения ударов по различным видам боксерских груш, лучше посмотреть видео-инструкции в Интернете. С их помощью несложно начать тренировки самому.
Успехов вам в тренировках!
Поделиться новостью в соцсетях
www.mensworld.com.ua
Тренировка с пневмогрушей
Возможно, вы, как и я, тренировались без применения пневматической груши. Мое оправдание в том, что я всегда тренировался в переполненном зале и не хотел дожидаться своей очереди поработать с пневматикой. А моим настоящим оправданием было то, что я и не знал, как это делается, а мой тренер так и не научил меня этому. Я стеснялся, того, что занимался боксом уже год, а на пневматической груше не работать не умел.
Вам повезло: со временем я все-таки понял, как надо бить пневматику, а также понял легкий способ научиться работать с этой грушей для новичков. Предлагаю самый легкий вариант, прекрасно подходящий для начинающих и всех тех, кто просто хочет научиться пользоваться одним из самых полезных тренировочных снарядов в боксе. Не важно, обладаете ли вы врожденным чувством ритма, координацией или у вас вовсе не получается наносить удары по движущимся объектам. Если будете следовать моим подсказкам, обещаю, вы научитесь работать с этой грушей!
Заинтересованы? Наверное нет, но давайте все же попробуем…
Учимся бить пневматическую грушу
Вот видео, которое поможет научиться быстрее.
Ритм
Первое, чему надо научиться, это ритм. Просто дайте груше после каждого удара сделать три отскока. Если вы ударите один раз, груша полетит вперед-назад-вперед, тогда можно бить снова. Удар – три отскока – удар. И так весь раунд.
Советы
1. Раскройте руки
Не бейте кулаком. Во всяком случае поначалу. Новички, бьющие кулаком, быстро теряют контроль и в конце концов бьют слишком сильно или слишком быстро. Удары пальцами помогут начинающему замедлить темп и привыкнуть к ритму. Это, наверное, мой лучший совет новичкам в освоении работы с пневматической грушей.
2. Держите обе руки рядом с грушей
Руки должны быть рядом с грушей. Это позволит вам наносить удары без резких бросокв рук к груше. Если ваши руки слишком далеко, вам нужно будет слишком сильно разогнать их, что приведет к излишне сильному удару по груше. Итак, руки держите поближе к снаряду. Когда одна рука бьет, другая ждет прямо под грушей.
3. Наносите удары круговыми движенями
Когда вы бьете Ваша рука должна описывать дуги в воздухе. Руки не движутся вперед-назад, а рисуют небольшие круги. Можно даже потренироваться делать круговые движения руками без внаряда, чтобы привыкнуть к этому типу движения.
4. Ритм «правой-правой-левой-левой»
Наилучший ритм для новичка – два правых удара и два левых удара, потом опять то же самое. При первом ударе бейте передней частью кулака, а второй – нижней частью. При переключении с одной руки на другую вы должны почувствовать естественность своих движений.
Некоторые тренеры советуют наносить по три удара подряд каждой рукой. Решать – вам.
5. Фронтальная стойка
Вы не должны стоять в боксерской стойке. Нужно стоять прмо перед снарядом. Ноги должны быть на одинаковом расстоянии от груши. Расположитесь чуть ближе, чем длина вашей руки и переместитесь чуть ближе или дальше пока не почувствуете себя комфортно. Глаза должны находиться на уровне низа груши. Можно чуть выше или ниже.
Работа по пневматической груше
Научите друзей этому методу и сообщите. Как у них получается. Я никогда не поверю, что кто-то не смог научиться работать с пневмо-грушей.
Веселитесь и посмотрите видео на youtube – там много новых способов тренировок на пневмогруше.
www.expertboxing.ru
Висит груша нельзя скушать | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге
Речь пойдет, конечно же, о боксерской груше, точнее об одной из разновидностей — груше пневматической. Это один из самых популярных тренажеров. Такая груша дает возможность боксеру оттачивать свое мастерство, поскольку при ударе она раскачивается и возвращается на исходные позиции.
Пневмогруша отлично справляется с главной задачей — соединение физической и тактической подготовки боксера.
Скорость и точность
- Натягиваемые двумя эластичными шнурами
- Прикрепляемые одним концом к неподвижной платформе
Все это делается для того, чтобы можно было отрабатывать быстроту и резкость ударов. В этом главное назначение пневмогруш. Здесь важнее не сила, но скорость и точность. Это работа на реакцию — маятник, уклоны — в общем, работа корпусом.
Если боксер хочет научиться правильно наносить удары, он должен освоить быстрые движения в тазовой области за счет синхронной работы рук, ног и таза. В боксе это очень важно.
Быстрота, натиск, глазомер
Тренировки с пневмогрушей — один из важнейших элементов подготовки боксера. Это закалка выносливости, оттачивание таких ключевых для боксера моментов как чувство темпа и времени, точность и быстрота. Говоря словами великого русского полководца Александра Васильевича Суворова, «быстрота, натиск, глазомер».
Как работать с пневмогрушей
На первых порах главное научиться держать ритм. Дайте груше после каждого удара сделать несколько отскоков. Вы ударили и груша «ответила» — стала двигаться туда-сюда наподобие маятника. «Поймав» ее, можно бить следующий раз. И так на протяжении определенного времени. Это, можно сказать, азы работы с пневмогрушей.
И вот еще некоторые секреты.
Начав тренировки, следует воздержаться от ударов кулаком. Работая кулаками, те, кто впервые столкнулся с пневмогрушей, быстро теряют контроль и начинают бить слишком стремительно и сильно. Поэтому начинать следует, с работы пальцами. Это позволяет «почувствовать» пневмогрушу, замедлять и убыстрять темп, задавать нужный ритм.
При тренировке руки следует расположить рядом с грушей, что позволит бить по ней без излишне стремительных бросков рук. То есть, если ваши руки отстоят слишком удаленно от пневмогруши, вам придется размахиваться, а это — мощный удар по снаряду. А значит, груша будет сильно отскакивать. И еще при ударе одной рукой, вторая ожидает своей очереди под снарядом.
Удары следует наносить круговыми движениями. То есть при ударе рука должна как бы очерчивать полукруг. И руки двигаются не вперед-назад, а именно выписывают небольшие дуги. Рекомендуют сперва потренироваться и отработать такие движения без пневмогруши с тем, чтобы отточив этот тип движений, приступить к тренировкам непосредственно на снаряде.
Для тех, кто начал тренироваться с пневмогрушей, рекомендуем также придерживаться особого ритма: два удара правой рукой и два левой, после чего повтор и т.д. Но и здесь есть своя хитрость. Первый удар наносите передней частью кулака, тогда как второй — задней. Иногда рекомендуют наносить не по два, а по три удара каждой рукой. Дело за вами. Если так удобнее, как говорится, все в ваших руках.
Теперь несколько слов об особенностях стойки при тренировках с пневмогрушей.
Многие делают характерную ошибку, становясь в боксерскую стойку. В этом совсем нет необходимости, вернее такая стойка даже мешает.
Встаньте прямо перед пневмогрушей и расположите ноги на одинаковом от нее расстоянии. Корпус тела должен находиться чуть ближе, чем длина вашей руки. Приступайте к тренировкам. После того как освоились в работе пальцами, можно начинать отрабатывать удары кулаками. Действуйте в том же ключе — два удара справа, два слева. Но, повторимся, один удар наносится передней частью кулака, второй — нижней. То есть: правый-перед, правый-низ, левый-перед, левый-низ.
Особенности выбора
Выбирая пневмогрушу необходимо обратить пристальное внимание на крепления. Они представляют собой, как правило, несколько стальных колец, расположенных по периметру верхнего края груши.
Груша напоминает мяч и ее характерная особенность — способность быстро восстанавливать форму после ударов. В этом заслуга внутренней резиновой камеры, которую всегда можно подкачать насосом.
Чем еще хороша пнгевмогруша — тем, что ее можно установить дома, так как она не занимает много места, и удары по ней не будут докучать вашим соседям, особенно если соблюдать временной режим тишины.
Есть еще один снаряд, который можно изготовить даже самостоятельно и применять в домашних тренировках. Это теннисный мячик. Его подвешивают на растяжках, в качестве каковых можно использовать простую резинку.
Тренировки с теннисным мячиком более сложны и от того интересней. Попасть по нему задача очень даже непростая. Такой снаряд можно использовать также и для отработки приемов защиты. То есть попросту уходить от встречного движения мячика. С помощью этого нехитрого снаряда можно отрабатывать такие варианты защиты как уход в сторону, нырок, уклон.
Большой выбор снарядов в Школе бокса Александра Морозова.
Телефон: +7 (812) 930 23 98
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
Виды боксерских груш
Вы решили поставить себе мощный удар правой. Знакомый боксер объяснил, как нужно правильно бить, а где-то в квартале от дома находиться зал, где в Вашем распоряжении все нужные тренажеры. Вы пришли. А здесь… От одного только многообразия видов боксерских груш глаза разбегаются. Но не волнуйтесь, сейчас разберем этот вопрос.
Виды боксерских груш. Тяжелая
Для больших людей – большая боксерская груша.
Обычно — это объемный цилиндр из кожи, брезента или кожзаменителя. Внутрь этой штуки засыпают или древесные опилки, которые смешаны с песком, или резиновую крошку. В большинстве случаев тяжелая груша — это и самый жесткий вид из всего боксерского арсенала. И значит, как и каждый серьезный предмет, требует к себе вдумчивого подхода.
Зачем нужна тяжелая боксерская груша
Уже само по себе избиение этой боксерской груши, в принципе, является отличным способом дать своему организму хорошую аэробную нагрузку. Особенно если Вы подключите к процессу избиения ноги. Чтобы эта груша не то чтобы летала, а хотя бы просто раскачивалась нужно приложить немало усилий. Некоторые известные личности из контактных единоборств используют тренировку с тяжелой грушей, чтобы быстро сбросить лишний вес, тренируясь при этом по “специальности”.
Но все-таки главная задача этого вида боксерских груш — это помощь бойцу в наработке мощных ударов и отработке убойных серий. Работа по тяжелому мешку в некоторых единоборствах является, главным методом подготовки. Бойцы традиционного муай-тай обязаны своими сильными ударами ногами именно такому подходу. Ведь снарядная подготовка вместе с физухой и тренировочными спаррингами здесь — это основа основ. А если взять бойцов, которые тренируются в одиночку, то, наверное, и один из вообще возможных методов.
Чего опасаться
Будьте осторожны с данным видом боксерских груш, если Вы еще не являетесь мастером муай-тая. Для начала излишней самоуверенности. Поскольку тяжелая боксерская груша — это не тот вид снарядов для тренировки, с которых следует начинать обучение. Вообще, неплохо бы для начала отработать удары по воздуху, и лучше под руководством тренера. Потом постепенно перейти к работе с боксерскими лапами. Тут тренер подправит Ваши неизбежные ошибки в технике. Только после этого стоит начинать работу с тяжелой грушей, чтобы наполнить необходимой мощью свои удары. Да и в таком случае важно соблюдать обычные правила безопасности. Первое, всегда бинтуйте кисти и применяйте снарядные перчатки. Естественно, некоторые фанаты возразят — настоящие мужчины бьют лишь голыми руками и укрепляют свои кулаки. Однако практика показывает, что таким образом кулаки можно только покалечить. Игры в «настоящих мужчин» проходят наряду с подростковым возрастом, но изуродованные кисти придется носить с собой всю жизнь. Хотя конечно в разных системах есть свои методы, поэтому это мнение не может быть на 100% однозначным. Ведь голыми руками бьют даже по таким снарядам как макивара. Но боксерская груша – это боксерская груша. Поэтому давайте работать с ней как надо. С другой стороны в реальной схватке бинты одеть не получиться, так что решайте сами. Второе, будьте очень осторожны в тот миг, когда мешок движется. И особенно по направлению к Вам. Тяжелая махина может, легким качком напоровшись на Ваш кулак, свернуть какой-нибудь сустав. Больше всего обычно достается лучезапястному суставу. Третье, не стремитесь сразу же задолбить грушу со всей “дури”. Скорее всего, организм к этому будет просто не готов. А отдача, в голову в том числе, не заставит долго ждать себя. А ведь это хотя и маленькие, но все-таки сотрясения мозга, а согласитесь, чем их меньше – тем лучше. Виды боксерских груш. Средняя 
Данный вид боксерских груш был известен еще в древние времена.
Данный вид боксерского мешка можно назвать классикой. Именно от него произошло самое образное название «груша». Ведь форма действительно грушевидная. Хотя, другой и не выйдет, если в кожаный или холщовый мешок засыпать песка, завязать и повесить на уровень головы. Такие снаряды еще в древности использовали для постановки удара. И исторические книги о боксе очень часто пестрят картинками с античными боксерами, прессующими зашитую шкуру животного набитую песком.
Средняя боксерская груша.
Это классический боксерский снаряд. И нужен данный вид груши для отработки сильных ударов в голову. Со средним мешком намного проще работать. Он не так травмоопасен. И при этом, для него не нужно специальных мощных креплений к потолку или стене. В принципе эту грушу в отличие от тяжелой можно повесить даже дома. Многие так и делают, устанавливая обычный крюк в потолке, перекрытии балкона или притолоке. Сама конструкция диктует стиль работы с данным предметом. Его применяют по большей части, чтобы поставить технику ударов руками. Естественно, можно лупить ее также ногой. Однако — это все равно это будет техникой, рассчитанной на поражение верхнего уровня – шеи и головы.
Чего опасаться
Тоже самое, что и с тяжелой грушей тяжелой. Плюс к этому следует помнить, что данный вид боксерских груш еще более подвижен. Вы — ударили по нему, и он широкоамплитудным движением возвращается назад. Даже не думайте ловить его ударом в данный момент — кисть вынесет махом. Также средние груши по той же самой причине имеют обыкновение слетать с крюков и, описав при этом незамысловатую дугу, падая в монитор компьютера или стеклянную стенку нового серванта. Так что будьте аккуратны, используя этот снаряд в доме.
Виды боксерских груш. Пневматическая
Пневматическая груша. Данная груша пользуется расположением, как профи, так и любителей.
Она на первый взгляд и на грушу то не очень похожа. Так — какой-то легкий мячик на веревочках. Пневматическая эта груша потому, что в качестве наполнения применяется не резина и не песок, а обычный воздух. Такая груша бывает двух основных типов. В первом случае она крепится к специальной платформе одним концом. Во втором — ее натягивают между двух эластичных шнуров. Однако в любом случае сохраняется самая главная функция данного вида боксерских груш — это пружинящая подвижность. На данном виде боксерских груш ставиться удар в челюсть.
Зачем нужна пневматическая груша
В первую очередь боксерские груши данного вида используют, чтобы поставить резкий и быстрый удар. Мощь здесь — дело десятое. Точность и скорость- вот качества, за которыми следует подходить к углу зала, в котором натянута пневматическая груша. Плюс эта штука поможет проработать реакцию, а также связки с уклонами. В отличие от прочих груш пневматику можно и даже нужно бить влет, а также ловить ее на встречном движении и уворачиваться от ее резкого полета. Ну и соединять все это в одно целое. Чего опасаться Эта груша также не для новичков. Ваш сильный удар и пружинящее крепление могут придать снаряду очень мощную скорость. Так что, не умея реагировать на движение идущее на встречу или замешкавшись, можно поймать весьма ощутимый удар в лицо грушей. И хорошо, если дело обойдется одним разбитым носом или бровью. Словом, как и в работе с тяжелыми родственниками, тренировка с этой грушей требует осторожности и внимания. Также при работе с любой грушей будет полезно знать информацию – как уберечь свои кулаки от травм.
hvat.ru
Как быстро научиться работать со скоростной или пневмогрушей
Если Вы похожи на прошлого меня, то возможно не очень умеете обращаться со скоростной грушей. Меня извиняет, то обстоятельство, что в моем боксерском зале на этот снаряд постоянно была очередь, а я не очень люблю ждать) Однако, как я понял позже, что на самом деле, истинной причиной того, что я не работал с пневмогрушей было мое НЕУМЕНИЕ. При этом, я уже был довольно опытным боксером с годами прошедших тренировок.
Вам повезло потому, что в последствии я узнал все тонкости и собираюсь поведать вам о нескольких моментах, которые очень помогут в овладении этим снарядом для бокса. Эта инструкция – самый легкий способ научиться работе с пневмогрушей. Подходит, как новичкам, так и боксерам среднего уровня. Совершенно не важно, обладаете ли Вы природной координацией, ритмом. Я гарантирую, что если Вы будете следовать моим рекомендациям, то все у Вас получится!
Первый шаг — это понять ее ритм. Вам нужно знать, что груша будет двигаться 3 раза после одного удара. То есть, если Вы ударите ее один раз, то она полетит вперед-назад-вперед, и потом надо будет ее еще раз ударить. Еще раз: «Удар», потом ждем 3 отскока, опять «Удар», ждем 3 отскока и так далее.
Важно
1. Разжатые кулаки.
Не сжимайте кулак. Не бейте костяшками (по крайней мере новички). Если новичок, будет бить кулаком, то буквально за пару ударов, он потеряет контроль над упражнением. Работа торцом открытой ладони позволит поймать ритм и понять суть упражнения. Это возможно самое важное правило.
2. Держите обе руки у пневмогруши.
Ваши руки должны быть рядом. Это позволит Вам наносить удары без затраты времени на длинные траектории. Если руки будут далеко, то Вам понадобится бить слишком быстро, что в свою очередь будет слишком сильно для этого легкого снаряда. Когда одна рука бьет, другая наготове для нанесения следующего удара.
3. Работайте маленькими кругами.
Ваши руки должны описывать небольшие окружности в воздухе. Вы не выкидываете их перед собой, а как бы разматываете двусторонний ролик. Можно даже потренироваться просто стоя перед зеркалом.
4. Ваш ритм справа-справа-слева-слева.
Это лучший ритм для новичков. Он означает, что сначала нужно ударить 2 раза справа, потом 2 раза слева, потом повторить и так далее. Некоторые тренеры рекомендуют для начала, делать по 3 повтора одной рукой, это уже зависит от вас.
5. Стойте фронтально.
Вы не стоите в боевой стойке, ваши ноги находятся на одном уровне перед платформой для пневмогруши. Станьте немного ближе, чем длина руки, если некомфортно, станьте еще ближе. Ваши глаза должны быть на одном уровне с грушей, но допускается вариант, когда она расположена выше или немного ниже.
Работа по скоростной груше
Я более чем уверен, что КАЖДЫЙ научится за 10 минут, если будет использовать мои советы. Когда, Вы обучитесь бить открытой рукой, попробуйте перейти на жесткий кулак. Ритм остается таким же.
Работа на скоростной груше — это великолепный способ тренировки, улучшает скорость, серийность, тайминг и точность ударов.
rocky-shop.ru
Speed-bag (Пневмогруша)
nonconfirm 21-03-2017 10:08Здравствуйте участники сообщества. Решил написать сюда так как не знаю где еще можно обсудить. На боксерском форуме спрашивал, но пока то же ответов не последовало!
Сам я боксом не занимаюсь просто иногда грушу дома люблю побить. С недавних пор купил и оборудовал себе на лоджии пневматическую грушу. Вот Лето наступает собираюсь ее побить хорошенько.
Но обнаружил что касательно тренировок с пневматической грушей очень мало толковой информации на русском языке. На английском роликов на ютуб выложено предостаточно, но и там зачатую просто хвастаются своей техникой и копируют тренировки чемпионов как погпугаи. А польза того или иного упражнения и почему они бьют именно так а не эдак не раскрыта даже на английском. я уже кажется почти все ролики с тирами на английском пересмотрел и пытался так найти. Но по многие упражнения и их практическая польза вызывают у меня вопросы. А слепо копировать чьи то тренировки когда не знаешь их смысл желания особого нет.
у меня вообще такое впечатление что чемпионы держат смысл тренировок в секрете ибо по многим упражнениям даже на английском не нашел внятных объяснений их полезности.
Вот для меня было к примеру очень удивительным когда я понял что вот таким упражнением когда наносят удары как бы из за головы — отрабатывают вовсе не удары а отбивы!
Техника отбивов в боксе вообще мало раскрыта, так как профессионалы пользуются основном уклонами и парированием открытой перчаткой. Но вот для уличной драки отбивы без перчаток как раз практичнее чем парирование.
Вот так же понял что когда на пневматической груше машут локтями это отрабатывают не удары а подставку локтей под удар.
Но вот для меня до сих пор совершенно не раскрыт практический смысл множества упражнений где кулак ходит взад и вперед параллельно земле. Или влево и вправо параллельно земле. Понятно что какую то координацию там отрабатывают. но видимо кроме этого какое то должно и прикладное значение еще быть?
Быть может кто то из участников форума знает в чем там собака порылась?
Непонятные движения то что я имею ввиду вот на этом ролике во множественности продемонстрированы.
Может быть просто кто нибудь выдвинет какие нибудь догадки зачем на пневмогруше так много работают руками в горизонтальной плоскости, ударяя тыльной и боковой стороной ладони?
Вырабатывают чувство дистанции до цели?
Еще есть какие нибудь идеи у кого нибудь по этому поводу?
Hrafn 22-03-2017 20:02quote:
Originally posted by nonconfirm:
купил и оборудовал себе на лоджии пневматическую грушу.
А для чего покупали?По теме,сам в детстве занимался боксом,без больших достижений.Недавно появилась возможность поспаринговать.Так получил интересный опыт.Много быстрых ударов по голове в ближнем бою,типа как по вашей груше,дезориентирует меня напрочь.Прилетает и прилетает,не могу понять куда двигаться.Но это чисто моё ощущение,груша может и не для этого.
——————
Крепко держу!
quote:
Originally posted by Hrafn:
А для чего покупали?
Так просто игрушка) Как хомякам в клетке беговое колесо ставят, так и я себе в квартире спортзал оборудовал.
Просто для себя дома железки тягаю, перкладина, брусья, бегаю летом, вот груши и мешки разные мучаю. Что бы от сиденья у компа не одряхлеть совсем. Боксом и прочими БИ никогда не занимался к сожалению.
По серьезному заниматься в клубе и спарринги — мне уж поздно, возраст не тот. Да и финансы не позволят в клуб ходить.
Вот я и пытаюсь извлечь максимальную пользу от тренировок в одиночку. Заинтересовала пневмогурша — тут с удивлением обнаружил, что весьма мало объяснений почему с ней работают именно так не иначе… То есть роликов в инете предостаточно отснято, но что они там развивают — в основном отделываются общими фразами.
У меня закралась такая мысль что в секрете держат смысл отрабатывания многих техник.
Вот нарыл ролик о практическом смысле многих ударов. Но я подозреваю что этот ролик специально отсняли что бы запутать тех кто разбираться начнет.
Hrafn 19-05-2017 12:06——————
Крепко держу!
все нужное — просто, все сложное — ненужно (с)
nonconfirm 24-05-2017 23:16Талалакин ББ смотрел — советская школа бокса. Ничего они не знают про спид бэг. Сами признают что не знают и не понимают.
Спид бэг главным образом предназначен для отработки защиты и отбивов, а не ударов.
Я пришел к выводу что истинный смысл многих упражнений хранится в секрете. Там походу даже амеры и англосаксы много не понимают. Тупо копируют упражнения а зачем то или иное упражнение не говорят и не понимают.
Если не понимать смысла то и пользы от копирования будет не много.
Конкуренция у тренеров. Секреты посторонним не раскрывают.
Ну это как с холодняком и огнестрелом. Кому не положено знать. Знать не должны видимо.
Кстати сейчас видимо что бы сохранить смысл настоящих техник от быдла.. Амеры пошли другим путем. Напридумывали кучу бесполезных упражнений для Спид Бэг. Это типа «Спид бэг библии». В информационном шуме уже нефига и не понять что практическую пользу там имеет а что просто акробатика.
nonconfirm 24-05-2017 23:45Вот одно из самых толковых видео по спид бэгу.
Меня заинтересовала техника «Linking». Но даже Англикос не знает видимо в чём там практический смысл отработки. Либо не говорит. Упражнение «Линкинг» делают все крутые боксеры! Но никто так и не раскрыл в чем там смысл. Видимо тренера чемпионов велят тем помалкивать.
( На публику боксеры обычно несут всякую общую чушь про координацию и скорость, никому не охото открывать тайны своим конкурентам).
Мое предположение насчет «Linking» либо это финты отрабатывают, либо просто прокачивают скилл возврата руки при ударе…
Попробовал сам дома но так пока нифига и не въехал кроме предположений.
А не зная сути и смысла сего упражнения и практический эффект неопределенный.
К тому же правительства всех государств так же заинтересованы что бы обычные граждане не умели хорошо драться и т.п.
Даже для качков рекламируют неправильные методы тренинга! В связи с чем методы прокачки выродились в пожирание химии.
Государствам всех стран нужна глупая и слабая масса, а не умная и сильная!
По сему популяризировать секреты они не хотят!
лучше забубенить пневмогрушу на резиновых растяжках и по ней удары и уклоны отрабатывать. будет больше толку, поставится рефлекс на уклон от летящего в морду лица предмета.
quote:
[B][/B]
Hrafn 31-05-2017 11:42
По собственному опыту скажу лучше всего поспаринговать с боксёром.Всё встанет на свои места.Поймёте смысл тренировок,нужность снарядов и какие мышцы нужно тренировать.
——————
Крепко держу!
никогда непонимал слысл гладить эту грушку
guns.allzip.org
Груша пневматическая: особенности снаряжения
Наверное, каждому человеку, даже не имеющему отношения к спорту, известно о существовании боксерских груш. Они используются боксерами и единоборцами для проведения состязаний. Этот вид спорта служит подготовкой к бою. Чтобы выработать точность и скорость, используется груша пневматическая. Ее применяют в спортивных секциях.
Виды изделий
Это боксерское снаряжение бывает 2 видов по варианту крепления:
- Изделия, закрепляемые концом к особой платформе. Благодаря таким тренировкам вырабатывается точность и быстрота ударов. Также улучшается скорость рук, благодаря чему формируется профессионализм спортсмена. После удара груша отклоняется, касаясь платформы, после чего отскакивает назад. Если быстро ее ударить, то она быстрее возвращается в исходное положение.
- Изделия, растягивающиеся благодаря закрепленным с 2 концов жгутов к полу и потолку. С ударом этот снаряд отклоняется, но с помощью натянутых растяжек возвращается назад. Чем сильнее удар, тем быстрее груша возвращается. Груша на растяжках тренирует реакцию и связки ударов с уклонами.
Работа с грушами
Человеку, который впервые попробовал работу с грушей, может показаться, что это сложное занятие и он его не осилит. Но в реальности всему можно научиться, если проявить упорство и терпение.
Груша пневматическая может быть осилена даже новичком, если он будет пользоваться следующими советами:
- Следует держать ритм: с каждым ударом надо выполнять по 3 отскока. Так следует повторять на протяжении всего раунда.
- Нужно раскрыть руки. Не следует бить по груше сжатыми кулаками, особенно сначала, так как контролировать себя будет сложно. Удары пальцами снижают темп, а также позволяют сделать движения ритмичными.
- Обе руки должны быть около груши: это позволит не допускать сильных ударов, а также нормализует ритм.
- Удары надо наносить по дугообразной траектории. Руки не следует двигать вперед, нужно рисовать маленькие круги.
- Нужно выполнять по 2 удара каждой рукой, поскольку это лучший метод для начинающих. Потом можно делать по 3 последовательных удара.
- Перед снарядом нужно находиться в прямом положении. Перед такой грушей надо стоять так, чтобы ноги находились одинаково удаленными от изделия.
Эти советы позволят приступить к занятиям. Груша пневматическая помогает выработать скоростные и точные удары, скоординированные движения. Именно с таким снарядом работают чемпионы.
Крепление
Важной задачей считается принцип крепления пневматической груши, ведь от этого зависит надежность фиксации изделия. Для этого применяются:
- платформы;
- шарнирные соединения.
Такую продукцию изготавливают ведущие производители спортивных товаров, поэтому она надежная. Платформы могут применяться как дома, так и в зале. Она идеальна для скоростных груш любого вида. Груши можно легко менять.
Что нужно для бокса?
Чтобы заниматься этим видом споротом, нужно посетить отдел «Товары для бокса», который есть в специализированном магазине. Потребуется экипировка, которая включает спортивную форму и обувь. Через некоторое время после занятий нужно приобрести бинты, скакалки и снарядные перчатки.
Когда тренировки проходят больше месяца, то тренер ставит на снаряды. При совершенствовании навыков приходится работать с партнером. В этом случае тоже потребуются специальные товары для бокса. Необходимо приобрести шлем, капу, боксерские перчатки. Для соревнований нужны специальные шорты, майка, чтобы передвигаться по рингу было удобнее. Экипировка должна быть качественной.
Секции
Многих мальчиков привлекает этот вид спорта. Если есть желание, родителям следует отдать ребенка в спортивную школу. Секция бокса поможет проводить время с пользой для здоровья. Там работают тренеры, которые обучают технике бокса, а также следят за спортсменами. В спортивных школах имеется нужный инвентарь для занятий. Секция бокса предполагает не просто проведение уроков по физкультуре, это систематичные мероприятия, в которых главным является результат.
Некоторые родители сомневаются, стоит ли отдавать ребенка в такой жесткий вид спорта. Но он вырабатывает силу, стойкость. Если человек занимается регулярно, то в дальнейшем у него есть возможность участвовать в соревнованиях, а также стать мастером спорта. Для этого занятия подходят только сильные духом личности.
Бокс считается эффективным единоборством в уличной драке. Это обеспечивается с помощью нанесения ударов руками. Секций бокса сейчас очень много, поэтому родителям нужно выбрать подходящее заведение для ребенка.
Выбор пневматической груши
Хоть с виду этот снаряд простой, все же выбрать его не так просто. Необходимо учитывать профессиональные советы. Главным является качество. Груша пневматическая должна быть кожаной. Важно, чтобы верхняя крепежная петля была закреплена металлическими заклепками. Синтетические изделия тоже могут быть качественными, но тогда лучше выбрать снаряд известного бренда.
При покупке важно обращать внимание на размер груши. Для новичков подходят большие снаряды, а для профессионалов – маленькие. Значение имеет симметрия изделия и качество швов. Это определяет точность отскока. Какого цвета будет груша, зависит от желания. Эти несложные советы помогут приобрести качественный снаряд.
Таким образом, пневматические груши подходят для новичков и профессионалов. Необходимо лишь подобрать изделие, с которым занятия будут комфортными.
fb.ru