Побочные эффекты при отказе от курения – через сколько станет легче, если бросил курить, симптомы никотиновой ломки

Содержание

Побочные эффекты после того как бросил курить

Большинство курильщиков рано или поздно приходит к осознанному решению распрощаться с пагубной привычкой раз и навсегда. Восстановленное здоровье после отказа от курения, сияющий внешний вид и бодрое самочувствие – верные спутники в любых начинаниях. Однако для людей со стажем более 5–10 лет к восстановлению лежит тернистый путь: адаптация к жизни без искусственных стимуляторов имеет свои побочные эффекты, именуемые в медицине никотиновой абстиненцией.

Первый период без вредной привычки

Ядовитые вещества, которые отравляют человека при курении, начинают выходить из организма через 1–3 недели с последней сигареты. В это время запускается процесс восстановления, что может повлечь за собой такие симптомы никотиновой абстиненции:

неудержимое желание закурить, дрожь в руках;
смена настроения, раздражительность, озлобленность;
нетерпеливость, низкая концентрация внимания;

повышенная обеспокоенность, нарушение сна;
перепады артериального давления, головная боль.

Уже с первых дней в утреннее время у человека, который бросил курить, появляется кашель с выделением мокроты. Это сигнализирует о том, что бронхи стараются очистить органы дыхания от накопившихся токсических веществ. Если наряду с кашлем повысилась температура, усилилась потливость и возникло затруднённое дыхание, требуется посетить врача, поскольку бывает и так, что обостряются хронические заболевания.

Нарушения нервной системы и физиологии

Прежде всего, побочные эффекты отказа от курения приходятся тяжёлым грузом на центральную нервную систему. Её участие в формировании вредной привычки выглядит так:

В процессе затягивания сигаретой происходит стимуляция рецепторов и впрыскивание в кровь адреналина, благодаря чему курильщик чувствует заряд бодрости.
Кратковременное удовольствие сопровождается выбросом эндорфинов и откладывается в памяти нервной системы, иначе говоря «в подсознании», как фактор взаимосвязи между пагубной привычкой и положительными ощущениями.
Впоследствии формируется зависимость, толкающая человека выкурить каждую новую сигарету и вызывающая депрессию при её отсутствии.

С физиологического ракурса роль никотиновой зависимости весьма преувеличена, поскольку аналогичных процессов в организме можно достичь и естественными стимуляторами. Более серьёзной причиной депрессии после отказа от курения выступает отсутствие непосредственного процесса затягивания сигаретой и эмоций, сопутствующих этому.

Приняв решение избавиться от вредной привычки, следует быть готовым к временной подавленности, однако стараться противостоять ей, поскольку именно депрессия зачастую заставляет вернуться к прежней зависимости.

В период никотиновой абстиненции ослабевает иммунитет, вследствие чего организм открывается для инфекций и простудных заболеваний. Возможно появление стоматита или язв в ротовой полости. Причиной служит тот факт, что длительное время слизистые оболочки подвергались воздействию табачного дыма, своего роды антисептика, устранение которого активизирует развитие патогенной микрофлоры. Избежать неприятного проявления помогут иммуностимулирующие витамины и тщательный уход за гигиеной полости рта.

Ещё одним симптомом может стать одышка. Обычно она появляется в результате реакции нервной системы на отсутствие никотина и со временем проходит, как и другие побочные эффекты.

Изменения в работе органов пищеварения

Вслед за нервной системой решение бросить курить напрямую повлияет на функционирование желудочно-кишечного тракта. Несмотря на отрицательное влияние на организм в целом, курение благоприятно действует на работу кишечника. В период адаптации из-за отсутствия адреналина страдает его моторика, что может вызвать трудности с опорожнением, чрезмерное газообразование, изжогу, а также прибавление в весе.

Однако в большинстве случаев лишние килограммы возникают по другой причине. Еда – это не только источник полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности организма, но и сильнейший природный антидепрессант.

Бывший курильщик пытается компенсировать негативные симптомы никотиновой абстиненции другими удовольствиями, среди которых обилие вкусных высококалорийных блюд – наиболее простое решение. По факту же одна зависимость замещается другой.

Здоровой альтернативой могут стать физические нагрузки вместо внепланового приёма пищи. Они способствуют выработке недостающего адреналина, предотвращают набор веса и улучшают фигуру.

Влияние на физическую активность

Отказ от вредной привычки влечёт за собой общую слабость в теле и отсутствие желания вставать с места, наступает апатия к происходящим вокруг вещам. В таком состоянии могут дрожать руки, словно с похмелья, наблюдается тяжёлое астматическое дыхание.

Интимная сторона жизни также может понести ущерб из-за напряжённости нервной системы. Однако как только внутренние органы естественным образом очистятся от токсинов, а психологическая зависимость будет побеждена, улучшение здоровья не заставит себя долго ждать: физическая активность во всех сферах возрастёт в несколько раз по сравнению с тем уровнем, что прослеживался при курении.

Побочные эффекты после отказа от пагубной привычки могут и вовсе не наступить или носить лёгкий характер – это сугубо индивидуально. Если симптомы всё же проявились в сильной форме – они кратковременны и переносимы.

Гораздо больше вреда организм получает от продолжительного курения, чем от одноразового процесса отвыкания. Важно осознать, что незачем ждать, когда уже начались проблемы со здоровьем, если можно их предупредить и подарить своему организму «вторую жизнь», активную и интересную.

Люди, которые окончательно решили бросить курить, сталкиваются с разными трудностями. В первые дни из-за отсутствия привычной дозы никотина нарушается работа центральной нервной системы. При отказе от табака организм судорожно пытается перестроиться на привычный режим, испытывая сильный дискомфорт, который называется синдром отмены. Бывший курильщик страдает от повышенной раздражительности, головных болей, возбудимости, тревожности и т.д. Этому всему есть объяснение с медицинской точки зрения.

Какие изменения терпит организм при отказе от табакокурения

Человек должен понимать, что если он бросил курить и начались проблемы со здоровьем, то это не повод вновь начать употреблять табачную продукцию. Без никотина организм попадает в стрессовую ситуацию, и ему требуется время для реабилитации. Узнаем, почему так происходит. Долгие годы он борется с вредными веществами, а при их отсутствии стремится получить новую дозу. На фоне этого возникают побочные эффекты, человек жалуется, что ему становится все хуже и хуже, здоровье сильно пошатнулось.

Сигареты, как алкоголь и наркотики, вызывают зависимость, при отказе от них появляется «ломка». Организм терпит глобальные перестройки, вплоть до изменения гормонального фона. Неприятные симптомы при отказе от курения – временное явление, которое сопровождает зависимого до тех пор, пока проходит адаптация, и органы восстановят свою работу.

Никотиновая абстиненция – комплекс физических и психоэмоциональных симптомов, которые вряд ли понравятся человеку. Организм проходит несколько этапов:

Вначале выводится никотин, поэтому возникает никотиновый голод. Восстанавливается слизистая бронхов и кишечника, улучшается эластичность и тонизирование сосудов, кровоснабжение головного мозга, сердца и остальных внутренних органов. На фоне этого снижается тонус кишечника, из-за чего появляется горечь, неприятный запах изо рта, изжога;
На 6-8 день восстанавливаются функции поджелудочной железы и желудка, заживают язвочки на слизистой ротовой полости. Люди замечают сухость кожи, прыщи, угри. В этот период улучшаются вкусовые рецепторы, повышается аппетит, возможет набор веса. После недели без сигарет физическая зависимость проходит;

В первый месяц происходит обновление организма, восстанавливаются функции бронхов, желудка и кишечника, улучшается состояние мелких сосудиков. Повышается иммунитет, кровь обновляется, питание тканей нормализуется. В это время зуд, сухость кожи, горечь и неприятный запах изо рта исчезает;
Спустя полгода печень восстанавливает функционирование, обновляется кровь, легкие и бронхи все еще регенерируются. Исчезают проблемы со стулом, кишечник и желудок начинают работать правильно.

После отказа от табака назревает «биологическая революция», и она вполне объяснима. Любой человек, который решил отказаться от пагубной привычки, должен знать, что организму нужно время для адаптации к новым условиям. Если стаж большой, придется пережить неприятные симптомы, которые являются последствиями регулярного потребления никотина.

Основные проблемы при отказе от курения

Бросать курить сложно, поэтому на первом этапе человек гордится собой и своей железной волей. Но эйфория длится недолго, так как бывший курильщик испытывает сильное недомогание. Чаще всего возникают такие негативные симптомы:

нервозность, раздражение, перепады настроения;

ослабление иммунитета, на фоне чего появляются простудные заболевания;

одышка, интенсивный кашель;
заторможенность или сильная активность;
повышение аппетита и массы тела;
шум в ушах, скачки артериального давления, головокружение.

Многих пугает тот факт, что придется переживать отвыкание, которое вызывает неприятную симптоматику. Органы испытывают стресс, лихорадочно пытаются улучшить состояние, но для этого нужно время. Рассмотрим, какие изменения происходят, и как облегчить «ломку».

Сосуды и сердце

После очередной выкуренной сигареты учащается сердечный ритм, сужаются сосуды. В результате этого повышается АД, из-за чего создается ощущение того, что кровоток улучшился из-за спазмов сосудов. По этой причине бывший курильщик наблюдает симптомы в виде слабости, головокружения, потери работоспособности и головных болей.

Чтобы облегчить состояние употребляют продукты, содержащие кофеин, которые повышают АД. Важно не превышать дозу, ведь кофеин на организм воздействует так же, как и никотин. Вещество стимулирует сердце и сужает сосуды, поэтому больше 2 чашек кофе в день выпивать нельзя.

Обмен веществ

Если раньше никотин стимулировал обменные процессы, то сейчас организму его не хватает. Людям может сильно хотеться есть, они заедают дискомфорт от синдрома отмены. Отчасти пища помогает побороть тягу к никотину, но, стоит учитывать, что метаболизм замедлен, из-за чего наблюдается стремительный набор массы тела.

Человек, бросающий курить должен контролировать рацион. Лучше отказаться от острой и жирной пищи, алкоголя, а также других продуктов, которые стимулируют аппетит. Улучшить самочувствие и избежать лишнего веса поможет спорт, но физические нагрузки должны быть умеренными. Движение устраняет плохие мысли и тягу к сигаретам.

Желудочно-кишечный тракт

Никотин активно участвует в пищеварении, стимулируя деятельность кишечника. За долгие годы курения организм привыкает к тому, что никотин оказывает дополнительное химическое воздействие, и перестает работать сам в нормальном режиме. После отказа от табака, спустя неделю или месяц, развивается запор, особенно у тех людей, которые склонны к нему.

Побочный эффект может возникать из-за нервного перенапряжения. Как только оно спадет, проблемы со стулом исчезнут. Если наблюдается ухудшение состояния, рекомендуется использовать свечи или клизмы. Нельзя злоупотреблять такими средствами, чтобы организм не «обленился». При длительном запоре (больше 3 недель) рекомендуется показаться врачу.

Повышение температуры, изменение формы кала, примесь крови или гноя – признаки серьезных нарушений, которые требуют срочной диагностики, особенно, если в семье были случаи рака кишечника. Чтобы поправить здоровье едят сухофрукты, кисломолочные продукты, пищу, богатую на клетчатку.

Дыхательные органы

Сигаретный дым усиливает секрецию мокроты легкими, так как дыхательные пути постоянно раздражаются. По этой причине первая папироса всегда вызывает интенсивный кашель. Отсутствие никотина провоцирует прекращение стимуляции функций бронхов, поэтому откашляться очень трудно.

Кашель может затянуться на несколько месяцев, срок реабилитации зависит от количества выкуриваемых сигарет и стажа. В этот период рекомендуется больше двигаться, чтобы стимулировать естественное очищение бронхов и улучшить дыхание. Если подобное проявление затянулось, нужно обратиться к врачу, который назначит лекарства для очищения легких и бронхов.

Как бороться с симптомами никотиновой абстиненции

Синдром отмены протекает по-разному, симптомы у всех индивидуальные. Одни курильщики спокойно переносят отказ от сигарет, другие испытывают «ломку», схожую с наркоманской. Среди основных жалоб выделяют:

нарушение работы желудочно-кишечного тракта – тошнота и рвота, отсутствие аппетита, боль в области живота, запор и диарея;
боль в теле, связанная с проблемами функционирования какого-либо органа;
ухудшение памяти, концентрирования и работоспособности;
бессонница и чрезмерная сонливость;

злость без повода, раздражительность;
перепады настроения, тоска, плаксивость;
интенсивный кашель с выходом вязкой мокроты;
боли в груди и горле;
скачки артериального давления.

Положительное влияние отказа от никотиновой зависимости нельзя переоценить. На пути к здоровью можно все перетерпеть, и бояться изменений не стоит. Чтобы чувствовать себя хорошо необходимо переждать, пока организм восстановится.

Бессонница

Нарушение сна легко объяснить тревожностью. Если человек уверен, что бросил курить навсегда, сон вскоре восстановится. Обычно нормализация длится не больше месяца. В случаях, когда психологическое состояние в норме, а сон непродолжительный и поверхностный, рекомендуется принимать успокоительное. Человек должен понимать, что тревожностью можно управлять и спать спокойно. Никакие антидепрессанты не помогут, если постоянно накручивать себя.

Раздражительность и нервозность

Бывшие курильщики часто могут ощущать эмоциональное напряжение. Если человек скучает по ритуалу курения, вспоминает чувство удовольствия, которое поглощает после очередной сигареты, развивается нервное расстройство. В таких ситуациях избавиться от депрессии невозможно.

Когда человек настроен серьезно и осознает вред от табакокурения, но раздражительность все равно присутствует, необходимо подождать пару недель. В этот период рекомендуется принимать успокоительное, например, Глицин или Валерьянку. Если время идет, а эмоциональное состояние не улучшается, нужно посетить психотерапевта.

Интенсивный кашель

При отказе от табака бывший курильщик может заболевать простудой, хотя обычно кашель связан с усиленной выработкой мокроты. Борьбу с ним начинают только по рекомендации врача, самостоятельно принимать какие-либо препараты противопоказано. Отхаркивающий рефлекс продлится недолго. Как только организм очистится от токсинов и яда, кашель прекратится.

Боль в ногах и груди

Ломота в ногах, отек, боли могут появляться из-за синдрома отмены. Эти симптомы наблюдаются редко, но имеют место. Если спустя 7 дней дискомфорт не прошел, обращение к терапевту является оптимальным вариантом. Подобная симптоматика не связана с курением, если беспокоит:

сильная боль в состоянии покоя;
синюшный цвет кожных покровов, язвы, мягкие шарики под дермой;
отсутствие или снижение пульса на сосудах в ногах;
онемение, слабость конечностей;
боль в ночное время нарастающей интенсивности.

Когда действие никотина прекращается, возникают боли в грудной клетке и чувство нехватки воздуха. Органы при этом не страдают, но в некоторых случаях курение могло значительно навредить организму. Такие симптомы часто говорят о наличии болезней сердца, онкологии или защемлении нерва.

Отхождение мокроты

Все люди уникальны, у некоторых выделяется много мокроты, другие вообще не замечают ее. Отхождение слизи – естественная реакция организма, он очищается. Отсутствие мокроты не считается отклонением, возможно для человека характерно именно такое поведение организма.

Першение, боль, сухость и другие неприятные ощущения в горле также связаны с отказом от курения. В ротовой полости появляются язвы, которые вскоре заживут. Если процесс затянулся, рекомендуется посетить врача, который посоветует, что делать в таком случае.

Скачки артериального давления

Никотин сужает сосуды, поэтому у курильщиков всегда повышенное артериальное давление. Отказ от сигарет провоцирует скачки АД, бояться этого не стоит. Спустя 6-8 недель состояние сосудов улучшится и давление нормализуется. Если оно слишком низкое или высокое, держится длительное время и сопровождается слабостью, нужно показаться специалисту, возможно проблема не связана с курением.

Как восстановить здоровье

Синдром отмены всегда приносит много неудобств, но от этого еще никто не умер. Длительное курение нарушает работу всех органов и систем, поэтому организм нуждается в поддержке. Лучшее средство восстановления – спорт, активный образ жизни, правильное питание. Нельзя перетруждаться и бить рекорды, профессиональные тренировки только навредят.

Умеренные нагрузки помогут сбросить лишние килограммы. Людям в пожилом возрасте или имеющим проблемы с легкими, сердцем, позвоночников и суставами тяжелые упражнения противопоказаны. При первой тренировке нужно посмотреть на реакцию организма, вначале достаточно двух в неделю. Когда организм привыкнет к нагрузке можно увеличить количество посещений спортзала.

Видео в тему

Побочные эффекты после того как вы бросили курить.

Курение вредит практически каждому органу системы и снижает все здоровье. Курение является ведущей причиной рака и смерти от рака. Он является причиной раковых заболеваний легких, пищевода, гортани (звук углушается), губ, горла, почек, мочевого пузыря, поджелудочной железы, брюшной полости, и шейки матки, так же легкого, как интенсивное миелоидной лейкемии. Курение также вызывает заболевание глаз, выстрелили, болезнь легких (хронический бронхит и эмфизема), переломы таза, и катаракты. Курящий подвергаются высокой опасности развития пневмонии и новых авиационных инфекций. При прекращении курения, вам значительно лучше, ваши шансы избежать многочисленных природных и физических болезней выше.
Взгляните ниже, и ваш взгляд подёт на том, что курениеи его последствия переходят на все части вашего тела, в том числе мочевыводящих путей, пищеварения, костей и тех собственных частей репродуктивной системы. Когда вы прекратите курить, может возникнуть повышение выделения слизистой оболочки что может привести к насморку. Когда вы резко бросите курить, тело будет находиться в состоянии депрессии, не зная куда деться, как работать нормально, поскольку оно забыло как это делается, как правило, на протяжении столь длительного времени. Ваше тело будет в норме когда урегулируется содержание сахара. Без еды больше ваше тело будет просто понять, как для регулирования уровня сахара в крови более эффективно. Многих людей беспокоят головные боли на выходе курения.

Есть несколько причин. Ваш мозг получает больше кислорода, и ваше тело хочет избавить себя от окиси углерода. Многие люди начинают плохо спать,у них прерывается сон. Увеличение запасов крови питает кожу, которые, в свою очередь, делает вас более презентабельным, чем раньше. Прекратить курение это значит снизить риск бесплодия. Бесплодие может быть отменой, если вы прекратите курить. Люди, которые курят постоянно выделяют большое колличество макроты и постоянно кашляют. Выход курение снижает риск развития рака и других заболеваний, таких как болезни сердца и легких, болезни, вызванные курением.

Люди, которые бросили курить, независимо от их возраста, в меньшей степени подвергаются болезням, от которые остальные куриьщики умирают каждый день. Люди, которые останавливаются на возрасте около 50 удаляют опасность умереть от курения, на 50 процент по сравнению с теми, которые остались курить. Выход дыма может вызвать краткосрочные проблемы. Депрессия, тревога, беспокойство, увеличение веса, и новые проблемы симптомы никотиновой вывода. Когда вы прекратите курить 20 часов окиси углерода удаляются из вашей системы. Кислород повышается в организме и у вас появляется много жизненной энергии.Когда Вы прекратите курить вы поймёте что это намного лучше чем то что вы курили!

brosaem.online

Побочные эффекты при бросании курить

Первый период без вредной привычки

неудержимое желание закурить, дрожь в руках;
смена настроения, раздражительность, озлобленность;
нетерпеливость, низкая концентрация внимания;
повышенная обеспокоенность, нарушение сна;
перепады артериального давления, головная боль.

Нарушения нервной системы и физиологии

В процессе затягивания сигаретой происходит стимуляция рецепторов и впрыскивание в кровь адреналина, благодаря чему курильщик чувствует заряд бодрости.
Кратковременное удовольствие сопровождается выбросом эндорфинов и откладывается в памяти нервной системы, иначе говоря «в подсознании», как фактор взаимосвязи между пагубной привычкой и положительными ощущениями.
Впоследствии формируется зависимость, толкающая человека выкурить каждую новую сигарету и вызывающая депрессию при её отсутствии.

Приняв решение избавиться от вредной привычки, следует быть готовым к временной подавленности, однако стараться противостоять ей, поскольку именно депрессия зачастую заставляет вернуться к прежней зависимости.

Изменения в работе органов пищеварения

Здоровой альтернативой могут стать физические нагрузки вместо внепланового приёма пищи. Они способствуют выработке недостающего адреналина, предотвращают набор веса и улучшают фигуру.

Влияние на физическую активность

Синдром отмены никотина проявляется желанием вновь возвратиться к курению. Сигареты вызывают значительную физическую и психологическую зависимость. Когда очередная доза никотина проникает в органы, курящий человек чувствует эйфорию (никотин активно возбуждает нервную систему). Из статьи вы узнаете, как проявляет себя синдром отмены курения, какие негативные последствия несет, и что делать, если вы курильщик с длительным стажем.

Как проявляется синдром

Симптомы отказа от курения возникают спустя полтора часа воздержания. Нехватка никотина вызывает следующие побочные эффекты: волнение, головные боли, иногда повышается температура. Имеют место плохой сон, слабость, высокое давление, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, аллергия. Может возникать месячный стресс.

Синдрому отказа от курения также сопутствуют повышенное эмоциональное состояние, пересыхание ротовой полости, кашель с мокротой, одышка. К ним добавляются большой аппетит, чувство недостаточности воздуха, повышенная потливость.

Данные симптомы ярко выражены в первую неделю при отказе от курения. Затем состояние улучшается. У некоторых синдром курильщика дает о себе знать лишь на 10 день после отмены никотина. В целом продолжительность синдрома отмены в зависимости от индивидуальных особенностей длится в течение недели до месяца, то есть тридцати календарных дней.

Абстиненция никотина — именно таким термином у наркологов обозначается синдром отмены при бросании курить. Определенная норма никотина активно участвует в обмене веществ, взаимодействуя с центральной нервной системой. Когда бросаешь сигареты, тяга к ним возможна на целые годы, причем признаки абстиненции будут отсутствовать. Зачастую за два года отмены табака организм полностью высвобождается от пагубных последствий никотина.

Развитие состояния по дням

Синдром отмены курения или никотиновая ломка заставляет немало потрудиться над собой, проявить волевые качества. Это плавный процесс, который, однако, не столь мучителен, как кажется. Симптоматика проходит постепенно, как и желание завязать с курением. Предлагаем вам рассмотреть таблицу синдрома отмены никотина в месячном сроке.

Время без сигарет (дни)	Нарушения
1-3	Проблемы со сном, незначительная тревога, низкий аппетит, небольшие эмоциональные раздражения.
3-6	Нарушение режима сна (частые вставания по ночам), депрессия, изжога, «сдавливание» сердца, головокружительные процессы при нагибании, ушной шум.
6-9	Кожа шелушится, появление мелких прыщиков, отечность лица и конечностей. Разбалансированное психоэмоциональное состояние, наличие слизистого комка в горле, боль в животе, проблемы ЖКТ.
9-12	Вялость, крутиться голова, кожа сохнет или слишком активно выделяет жирные вещества. Полная потеря сна ночью, желание поспать днем.
12-15	Усиление тяги закурить, влажный кашель, нервный срыв, запоры.
15-18	Разбушевавшийся аппетит, мышечные боли, кости ломит, простудные заболевания.
18-21	Высокая потливость, резкое сокращение мышц рук и ног, боли в правом боку, горькость во рту, мучающая жажда, учащается испускание мочи.
21-24	Ощутимый влажный кашель, после приема жирных блюд возникает изжога, сильный стул. Кожа сохнет, шелушиться.
24-27	Давление стабильно снижается, появляются аллергические кожные реакции, высокая возбудимость, ещё более сильное желание выкурить сигарету.
27-30	Перистальтика кишечника восстанавливается, цвет и состояние кожи улучшается, заторможенность, сонливость.

Продолжительность такого состояния

Как видим, зависимость от никотина после отмены курения выражается весьма неприятными симптомами. Их продолжительность и контрастность зависят от следующих показателей: возраст, пол, состояние здоровья, стаж курящего, факторы генетики, сколько человек выкуривает в сутки. Отдельно отметим важность степени мотивации человека преодолеть синдром отказа от курения.

Спустя месяц после отмены табака тяга к недостающей дозе никотина появляется на психологическом уровне. Человек не осознает сполна, как ему хочется закурить. Понимая, насколько противны ему ощущения ломки, он думает, что трудно справиться, перебороть себя. Внушаются мысли, что курение не так уж и плохо, а синдром отмены будет мешать полноценной жизни.

Между тем, через 30 дней после отмены сигарет симптомы физической зависимости начинают покидать человека. Но сильной по-прежнему остается привычка психики. Закурить, ощущая ароматный дым табака, хочется ещё месяцев шесть. Самым труднопроходимым периодом отказа от курения в плане психологии есть срок со 2-го по 3-ий месяцы.

Люди, избавившиеся от вредной привычки, констатируют — синдром отмены сигарет достигает своего апогея на четвертый-седьмой день после бросания. В этот момент организм осознает, что остался без никотина надолго. Затем он начинает перестраивать все функции и процессы на здоровый лад. Это та самая отправная точка, которая дает старт новому образу жизни без никотина.

Как избавиться от ломки

Существуют правила, помогающие при синдроме отмены облегчить организму зависимость от никотина. Выделим основные методы борьбы с никотиновой абстененцией:

Никотиновые жвачки, таблетки, пластыри или спреи.
Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.
Рацион питания: ешьте больше фруктов, кисломолочных изделий.
Посещайте бассейн, сауну или баню.
Выпивайте больше воды.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Первые дни после бросания сигарет симптоматика ослабиться, когда принимая пищу, вы будете добавлять овощи, содержащие никотин. К таким относятся картофель, цветная капуста, огурцы, томаты, баклажан.

Печень некурящего человека производит минимум никотина для нормального функционирования. Когда отменяете сигареты, она перестает снабжать организм веществом вследствие того, что привыкла получать дозу никотина иным путем. Перечисленные овощи активизируют нормальную печеночную работу.

Отменив сигареты, при сильном желании покурить, сделайте следующее: отсчитайте четыре минуты – за это время тяга ослабеет. Сделайте глубокий вдох 5-10 раз, выпейте воды. Погрузитесь в другие мысли, пообщайтесь или пригласите кого-то вместе погулять.

Официальная медицина

Наркологи рекомендуют крепкий и частый сон при синдроме отказа от сигарет. Отдельные специалисты советуют бросить привычку курить, когда вы болеете простудной инфекцией.

Существует ряд медикаментозных препаратов, которые рекомендуются врачами при синдроме отмены курения. Мы подготовили список самых популярных средств применяемых при синдроме отказа от курения:

Лобелин. Продается каплями и таблетками. Прием таблеток – по одной в сутки. Капли следует принимать по 4-5 повторений нормой 10-15 за день. Так делаем неделю. Курс может повторяться.
Коррида. Растительный препарат со сроком приема 5-7 недель. Дозировать только под присмотром доктора.
Табекс. Первые 3 дня достаточно одной таблетки суточной нормы. Спустя 2-3 месяца за индивидуальным рецептом.
Зибан. Уже за неделю до запрета никотина начинают прием средства. Курсовой период и дозировка определяются из личных показателей каждого.
Чампикс. Дневной курс: 1-3 сутки – 1/2 таблетки; 4-7 сутки – аналогичная норма, теперь два раза; 8-14 сутки – одна полная таблетка двумя приемами за день.

Народные методы

Дабы преодолеть синдром никотиновой отмены, бабушкины советы очень пригодятся. Проверенными средствами борьбы с табаком являются:

Эвкалипт. С масла эвкалипта готовят ингаляции, чистящие организм курящего от смол, нуклидов, дегтя, солей. Масла эвкалипта и лаванды принимаем ингаляциями через одни сутки.
Имбирь. Избавляет при надоедливом кашле вызванным курением, мокротных выделениях. Его корни (500 г) настаивают в 1 л. спирта две недели, через время помешивают. Затем цедим настойку, делаем её снова, сутки выдерживаем. Сливаем жидкость, снимая осадок. Два раза в сутки выпиваем имбирную смесь после приема пищи.
Мята. Успокаивает нервы, убирает стресс, плохие эмоции. Готовим мятный отвар, пьем восемь раз в сутки по 50 г. 3 ст.л. высушенной травы заливаем пропорцией 300 г. Настаиваем пару часов.
Овес. Отруби овса помогают бороться с ломкой. Отвариваем их, выпиваем восемь раз в день по той же норме, что выше. Обязательно перед приемом еды.
Лобелия. Уникальный способ избавиться от синдрома отмены курения. Тогда никотиновая нехватка заменяется экстрактом лобелии. Никотина там немного, вы гарантированно быстрее и менее болезненно бросите курить.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА! Самостоятельное лечение строго противопоказано. Медикаменты стоит принимать только те, которые выписал врач. Перед употреблением обязательно берем рекомендацию специалиста во избежание побочных эффектов.

Свобода и здоровье

Курение – процесс разрушения клеток. Мы начинаем его по разным причинам. Неважно, как вы это сделали, важно – насколько сильно хотите бросить!

Зная симптомы, их проявления, владея информацией о негативе курения табака, вы свободны выбирать! Опираясь на медицинские исследования, народные советы, приняв твердое самостоятельное решение отказаться от никотина, будьте уверены – привычка исчезнет. Здоровья вам и долгих лет!

Табак вызывает сильную зависимость организма, которая равняется зависимости от наркотиков. Никотин участвует в обмене веществ, в результате чего избавиться от зависимости очень сложно. Каждый человек, который бросил или хотя бы пытался бросить курить, знает, что сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд. Реакция организма на отказ от курения часто приводит к появлению различных симптомов, ведь он уже привык к воздействию никотинового дыма, поэтому полный отказ от вредной привычки вызывает его стрессовое состояние.

В чем польза отказа от курения

Польза отказа от курения просто огромна. Многие пытаются бросить эту вредную привычку в экономических целях, ведь сейчас пачка сигарет стоит дорого. И если отказаться от курения, можно сэкономить немало средств. Однако есть и другие положительные моменты:

Организм очищается от вредных шлаков и токсинов, которые оказывают негативное воздействие на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет.
Кровь лучше обогащается кислородом, которым питаются все клетки. От этого старение внутренних органов и кожи наступает медленнее.
Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. Нередко у людей, бросивших курить, снижается выраженность симптомов хронических заболеваний органов дыхания.
Понижается риск заболевания раком легких, гипертонией, болезнями сердца и сосудов.

Однако полная очистка организма от никотина произойдет только через 7-10 лет после полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, получится ли в дальнейшем бросить эту вредную привычку.

Чем вреден отказ от курения

На самом деле, последствия бросания курения не всегда являются положительными. Конечно, польза отказа от сигарет огромна, но прежде чем она появится, в организме произойдет ряд негативных изменений. Поскольку никотин включается в обмен веществ, то после отказа от него произойдет перестройка метаболизма. Поэтому в первые недели самочувствие бывшего курильщика значительно ухудшается.

На некоторое время снижается иммунитет, поскольку организму нужно справиться со стрессовой ситуацией. Поэтому у человека повышается частота простудных заболеваний, возникают язвочки в ротовой полости. Кроме того, меняется эмоциональный фон, в особенности у людей, которые курили более 10 лет. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, у них появляется депрессия.

К тому же многие в первые месяцы после отказа от курения начинают интенсивно набирать вес. Связано это с тем, что в целях приглушить неприятные ощущения, многие заедают их пищей. Но когда организм привыкнет без никотина, прежний вес вернется. Именно в этот период многие не выдерживают, им постоянно хочется выкурить сигарету, поэтому они возвращаются к своей негативной привычке.

Состояние организма по дням

После бросания курить в организме наблюдается ряд негативных изменений. Притом обычно симптомы отказа от курения с длительным стажем одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни наблюдаются изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, возможны дрожь в руках и нервный тик. Однако нельзя думать, что абсолютно у всех людей симптомы проявляются одинаково.

В некоторых случаях даже заядлые курильщики легче отказываются от сигарет по сравнению с начинающими, стаж которых всего несколько месяцев. Ведь организм каждого человека уникален, кто-то быстрее и сильнее привыкает к наркотическим веществам, а кто-то может начинать и бросать курить в любое время, когда только захочется.

Рассмотрим, как происходит отвыкание от курения по дням недели. Нижеописанные симптомы являются общими и могут отличаться у разных людей:

Первый день отказа от курения обычно протекает без особых проблем. В крови понижается количество угарного газа, за счет чего она лучше обогащается кислородом. Человек чувствует радость и гордость за себя. Появляется уверенность, что действительно получится бросить вредную привычку. Тяга курить очень слабая или вовсе отсутствует. Однако если не курить 1 день, это не означает, что курение осталось позади. Ведь обычно в последующие дни симптомы отказа становятся более выраженными.
Не курить первый день легко, но вот на следующий день отказа от табака становится сложно подавить свою зависимость. В этот период возникают первые симптомы никотинового голодания. Радость первого дня замещается раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению повышается, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. Заснуть в этот период очень сложно.
На третий день нервозность усиливается, повышаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика направлены только на сигареты, он не знает, чем отвлечься. Заснуть практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков.

В этот день обязательно нужно чем-то отвлечь себя. Рекомендуется заняться каким-то любимым делом. Физические нагрузки также хорошо отвлекают от мыслей о табаке. Можно затеять ремонт, перестановку мебели. Многие же заедают эту проблему пищей с выраженным вкусом.

Продолжается восстановление организма, приток крови к мозгу повышается до нормального уровня, происходит репарация легких. Человек становится менее агрессивным, раздражительность снижается. Некоторые люди используют специальные препараты, чтобы подавить свое эмоциональное состояние (например, диазепекс). В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, однако присутствует рассеянность в действиях. Заснуть легче, но сон поверхностный. Возможно слабое головокружение и шум в ушах. Иногда появляется отечность рук и лица.
Пятый день – это переломная стадия отказа от курения. Очень сильно тянет курить, повышается вероятность срыва. Считается, что если выдержать тягу к табаку в этот день, то в дальнейшем также можно будет перебороть себя. Кашель становится мокрым, отхаркивается темная слизь. Вкус пищи улучшается, поскольку на поверхности языка заживают микротравмы, за счет чего восстанавливаются вкусовые рецепторы.
На шестой день впервые клетки «белой крови» формируются без воздействия никотина. Нормализуется перистальтика кишечника, происходит дальнейшее восстановление легких. Для этой стадии бросания курения характерны те же симптомы, что и в третий день. Появляется так называемый синдром отмены, когда человек хочет снова начать курить. Опять нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень сложно и даже невозможно сдерживать себя. Тремор рук становится более выраженным, человек сильнее потеет, его тошнит после каждого приема пищи. В отхаркиваемой слизи могут появиться частицы крови.
Если не курить неделю, этап физической зависимости к никотину будет завершен. После этого начнется интенсивный процесс восстановления организма. Медленнее всего происходит репарация легких, сосудов и нервной системы. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему ничего о них не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самоубеждение снова становится эффективным. Повышается аппетит, однако возможны нарушения пищеварения и дефекации.

Изменения при отказе от курения в организме продолжаются до года, а полное восстановление возможно только спустя несколько лет. В первый месяц бросания курить обновляется слизистая оболочка бронхов, которая пострадала под действием никотинового дыма. Улучшается состояние кровеносных сосудов. Значительно повышается иммунитет, что связано с усиленным кровоснабжением клеток. Быстро обновляются лейкоциты и тромбоциты, а вот восстановление эритроцитов протекает медленнее.

Возобновляются клетки эпителия, за счет чего кожа выглядит свежо, появляется естественный румянец лица, а желтый оттенок полностью исчезает. Пациент лучше чувствует вкус пищи и запахи. У многих бывших курильщиков сигаретный дым вызывает отвращение. Аппетит резко повышается, из-за чего может увеличиться масса тела. Поскольку функции ЖКТ в этот период еще полностью не восстановились, возможны частые боли в области живота. Притом дефекация также нестабильна – поносы и запоры могут чередоваться друг с другом. К окончанию первого месяца кашель со слизью практически проходит. Головные боли и головокружения продолжаются, поскольку мозг не привык к такому количеству кислорода.

Эмоциональное состояние все еще нарушено, поэтому человеку требуется поддержка со стороны окружающих его людей. Тянет курить намного меньше по сравнению с первой неделей. Срывы возможны к концу 2-й и 4-й недели, когда человеку хочется закурить из любопытства – узнать, нравится ли вкус сигарет теперь.

В период 2-6 месяцев происходит полное возобновление кожных клеток, поэтому цвет лица становится таким, как до начала курения. Исчезают сухость и зуд на коже. К концу 6-го месяца легкие очищаются, их объем значительно увеличивается. Восстановление печени начинается только на 5-м месяце, но этот процесс протекает очень быстро.

В это время организм реагирует положительно на отказ от курения. Аппетит нормализуется, восстанавливается вес. Начиная с пятого месяца, можно заниматься спортом, например, плаванием или ездой на велосипеде. Настроение повышается, человек становится веселым и жизнерадостным. Жизнь наполняется разноцветными красками и приносит удовольствие. Тяга к сигаретам полностью отсутствует.

На 7-8 месяце зубы становятся белыми, желтый налет исчезает (при условии ежедневной чистки). Восстанавливаются голосовые связки, поэтому голос нормализуется, перестает быть хриплым. Восприятие вкусов и запахов обостряется. На 9-11-м месяце тяга к курению днем отсутствует, однако многие жалуются на то, что им снятся сигареты. К году без табака организм восстанавливается настолько, что снижается вероятность появления инфаркта и инсульта в 2 раза.

Но необходимо учитывать, что чем меньше стаж курильщика, тем лучше его организм восстановится. Ведь никотин может вызвать изменения на генетическом уровне, в результате чего дети могут родиться с различными недостатками. У женщин, которые ранее курили, беременность и роды в большинстве случаев протекают с осложнениями.

Что запрещается делать, когда человек бросает курить

Период прекращения курения очень сложный для многих еще и тем, что в это время есть ряд ограничений. Так, как минимум на протяжении 3 месяцев после отказа от сигарет не рекомендуется принимать какие-либо лекарства. В период менструации женщине не следует бросать курить, так как это может повлечь за собой стремительное увеличение веса.

Нельзя употреблять в пищу вредные продукты. Необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него свежие фрукты и овощи, а также другие компоненты, богатые витаминами и минералами. В первые дни желательно питаться только молочно-растительной пищей, что позволит организму легче справиться со стрессовой ситуацией.

Как помочь организму

Чтобы было легче бросить курить, необходимо оказать своему организму помощь. Настроиться на то, что полностью отказаться от курения будет сложно, необходимо еще в тот же день, как человек примет решение об этом. Важно поставить перед собой четкую цель, для чего нужно достичь положительного результата. Такой мотивацией может быть сохранение семьи или здоровья, желание зачать ребенка, заняться спортом и другие причины. За счет этого будет легче придерживаться правил, связанных с курением.

В первый месяц важно давать своему организму максимум витаминов. Попадать они могут как из пищи, так и из специальных медикаментов. В аптеке можно купить витаминные комплексы, которые способствуют быстрому восстановлению (например, «Аевит» или «Мультитабс»).

Каждое утро следует выпивать по стакану теплого молока натощак. Но если из-за курения появилась астма, пить его можно только после консультации с аллергологом.

Для ускорения нормализации тона кожи можно использовать натуральные маски для лица на основе меда, яичного желтка и молока. Они подходят как для женщин, так и для мужчин, которые следят за своей внешностью.

Важно также следить за своей физической активностью. Шлаки и токсины быстрее выводятся из организма, который получает достаточное количество физических нагрузок. Рекомендуется делать утром зарядку, гулять, как можно больше времени дышать свежим воздухом.

Конечно, отказ от курения – это очень сложный и длительный процесс. Не существует простого способа, который бы помог уменьшить интенсивность симптомов, вызванных стрессовым состоянием организма. Зато результат не заставит себя ждать, и уже через несколько месяцев человек почувствует облегчение.

brosaem.online

Почему человек после отказа от курения плохо себя чувствует

Часто долго курящие люди встречаются с непонятными и неприятными ощущениями. К примеру, после выкуренной сигареты начинают болеть ноги или зубы. Как раз в данном случае курильщик осознает, что потребление никотина не лучшим образом сказывается на здоровье и задумывается о быстрейшем избавлении от привычки курить.

Но вместо ощущения лучшего самочувствия человеку становится еще хуже. Все болит. Что делать? Данные ощущения настораживают и пугают. Бросившие курить не имеют понятия, как поступить в таком случае и начинают опять курить. В итоге все идет по кругу.

Давайте разберемся в этой ситуации. В данной публикации мы расскажем о реакциях организма после отказа от сигарет, по какой причине бросающий курить человек чувствует себя плохо. Также Вы сможете узнать о неприятных побочных эффектах, которые можно ощутить и как с этим справиться.

Процессы в организме после отказа от курения

Любому курильщику необходимо осознавать, что без никотина организм испытывает стресс. За длительный период употребления табачных изделий вырабатывается привыкание ко всем небезвредным веществам. И без постоянного их употребления по первой бросающий курить чувствует себя, мягко говоря, не совсем хорошо.

Человек становится зависимым от никотина аналогично алкоголю или наркотикам. И после отказа от сигарет курильщик испытывает настоящую ломку. Организм в этот момент глобально перестраивается чуть ли не на гормональном фоне.

Побочные симптомы, проявляющиеся в плохом самочувствии – только временное явление, так сказать, период адаптации к новому состоянию. Сейчас мы расскажем об этапах перестройки организма в следствие отказа от курения:

Первая неделя – период высвобождения организма от никотина. Здесь бывший курильщик ощутит никотиновую нехватку в полной красе.
Начинают восстанавливаться слизистая кишечника и бронхов.
Мозг, сердце и другие органы получает больше крови, кровеносные сосуды приходят в тонус, но тонус кишечника понижается. Человек может испытывать изжогу, отрыжку, горечь и неприятный запах изо рта.
По окончании первой недели желудок и поджелудочная железа станут понемногу восстанавливаться. Микротравмы во ротовой полости станут заживать. Кожные покровы будут достаточно сухими. Вкус начнет лучше ощущаться. Зависимость от никотина на физическом плане постепенно проходит.
Целый месяц организм будет глобально обновляться. Слизистые желудка и кишечника, бронхов продолжают восстанавливаться. Мелкие сосуды функционирует лучше. Иммунитет укрепляется, кровяные клетки постоянно обновляются. Сухость и зуд кожных покровов начинают исчезать. Горечь и неприятный запах изо рта постепенно проходят.
В течение 6 месяцев идет восстановление печени, происходит полное обновление крови. Бронхи и легкие все еще восстанавливаются. Работа ЖКТ нормализуется.

Кажется, бросить курить… А организм перестраивается глобально, это почти своего рода революция. По этой причине все описанные недуги объясняются. Каждый бросивший курить должен осознавать, что организм адаптируется к функционированию без никотина спустя некоторое время. Необходимо быть подготовленным к столкновению с побочными симптомами в следствие отказа от вредной привычки.

Побочные эффекты после отказа от курения

Изначально после того как человек решительно отказался от курения он становится невероятно гордым за себя. Конечно же, бросить курить – кардинальный шаг! Однако ощущение эйфории длится недолго, так как бросивший курить испытывает неприятные побочные эффекты.

Итак, мы собрали самые распространённые, сопровождающиеся:

перепадами настроения, раздражительностью, нервозностью;
чрезмерной активностью или, наоборот, вялостью и заторможенностью;
кашель, одышка;
скачками аппетита, увеличением веса;
повышением давления, головокружением, шумом в ушах;
ослаблением иммунитета.

Люди, естественно, пугаются факта более неприятных проблем после отказа от курения, нежели от него самого. Но все вышеперечисленные симптомы человека можно логически объяснить. Никотин выступает как психоактивное вещество, а его нехватка вызывает раздражительность. К тому же, выкурить сигаретку стало для многих своеобразным ритуалом в качестве расслабления и снятия напряжения.

Нет ничего удивительного, что бросившие курить страдают нервозностью без своей любимейшей релаксации. После отказа бросивший курить хочет искоренить назойливый кашель, возникший из-за привычки. Однако нередко кашель, наоборот, обостряется.

Причина заключается в бронхиальном эпителии, которой в этот период находится в стадии восстановления. Накопившаяся мокрота выходит наружу. Вот почему кашель – это обычное явление. Аппетит у людей, отказавшихся от курения, обычно повышается по следующим причинам:

Благодаря еде компенсируется стрессовая ситуация и таким образом легче справиться с нервозным состоянием;
Никотин может увеличивать скорость обмена веществ, подавляя аппетит. Само собой, при его нехватке кушать хочется больше с последующим набором веса.

Низкое / высокое АД, головокружение – симптомы расширения сосудов вследствие отказа от сигарет. Данные побочные эффекты необходимо только перетерпеть, но не начинать опять курить для улучшения своего состояния. Заболевание простудой сразу же после отказа от курения легко объясняется ослабленный иммунитетом на этой почве. Дым от табака обладает противомикробным действием.

Кроме упомянутых неприятных состояний по причине отказа от курения человек может мучиться:

проблемами со стулом;
изжогой, отрыжкой, неприятным и горечью во рту;
сухостью кожи, акне;
кровоточивостью десен;
болью в ногах;
повышенным потоотделением.

Как было уже упомянуто, в течение первых 7 дней у бывшего курильщика происходит снижение тонуса ЖКТ. Это является причиной запоров, иногда диареи, повышенного газообразования, вздутия живота. Не стоит этого боятся: очень быстро организм приспособится к жизни без никотина, а пищеварение нормализуется.

Также бывшие курильщики нередко страдают изжогой, отрыжкой, неприятным запахом изо рта. Время от времени может возникать горечь во рту. Тут опять-таки виной всему – никотин, в частности, его нехватка. Все знают, это вещество имеет сосудосуживающее действие. По причине его не поступления сосуды расширяются, в том числе, в желудочно-кишечном тракте.

Стоит заметить, что доктора советуют с настороженностью обратить внимание на таки побочные эффекты. Если Вы испытываете изжогу, горечь и запах изо рта на протяжении нескольких дней, да еще с болями в желудке, ни в коем случае не откладывайте поход к гастроэнтерологу.

В этих случаях пахнет уже гастрит или язва, симптоматика коих отлично скрывалась никотином все это время. Шелушение и сухие кожные покровы, и даже акне – не исключение. Эта побочка возникает по причине общего перестраивания организма, так как безникотиновая жизнь кардинально меняет работу иммунитета и эндокринной системы.

К тому же, возникновение прыщей может говорить о проблемах с желудком. Дёсна кровоточат опять-таки из-за никотинового дефицита и расширенных сосудов. Однако вместе с тем, это может быть чем-то посерьезнее.

Если кровоточение не проходит на протяжении долгого времени, то стоит незамедлительно отправляться на прием к врачу. Боль в ногах является не таким распространенным симптомом, однако может не на шутку испугать бывшего курильщика.

Причиной тому – все то же расширение сосудов из-за нехватки никотина. Кровь уходит в ноги и вызывает тем самым отеки и боль. В конце концов, причина повышенного потоотделения кроется с нервозностью бросившего курить.

Не секрет, нервное состояние провоцирует большое выделение пота. Поэтому люди иногда замечают данный побочный эффект. Предугадать состояние конкретного человека, который отказался от сигарет, трудно. Бывает, что бросивший курить почти не ощущает метаморфоз в организме. Случается, что выявлялось лишь 1-2 симптома.

Жаль, но некоторым суждено прочувствовать всю тяжесть всего букета симптомов одновременно. Однако не стоит этого бояться: все побочные эффекты всего на всего говорят, что в организме началась перестройка. За месяц эти симптомы постепенно станут уходить, и Вы сможете насладиться новой жизнью.

Первые недели после отказа от курения – наисложнейшие по причине неприятных ощущений и плохого самочувствия. К тому же риск сорваться и начать опять курить наиболее высок в этот период. К счастью, у нас есть несколько советов, как существенно облегчить себе состояние:

В это период важно найти хорошую поддержку. Да, в первые дни Вы будете полностью решимы, однако после все быстро изменится. Если Вас будут поддерживать близкие, друзья, даже незнакомые люди в соцсетях и форумах, то это значительно Вам поможет;
Следите за питанием. Не поддавайтесь соблазну есть все подряд. Напротив, при правильном питании можно намного легче справиться с тяжелым периодом и не набрать лишний вес. Употребляйте в пищу овощи и фрукты, клетчатку, кисломолочные продукты. Не ешьте вредную еду и продукты, содержащие кофеин;
Чаще и дольше находитесь на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Так Вы отвлечетесь и справитесь с нервозностью;
Старайтесь меньше думать о курении. Займитесь хобби и уйдите в него с головой;
Избегайте мест для курения, алкогольных вечеринок;
Не начинайте пить лекарства для облегчения симптоматики без рекомендаций врача.

Надеемся, что предоставленная информация поможет справиться с побочными эффектами, возникающими из-за отказа от вредной привычки. Главное, не ничего бойтесь и твердо стойте на том, что жить без сигарет намного проще и лучше. Знайте, что все неприятные ситуации только на время. Будьте сильными! Пережив трудный период, Вы, несомненно, станете чувствовать себя лучше. Это даст возможность еще раз убедится, что решили бросить курить не зря!

vapefan.ru

Отказ от курения и сигарет: последствия для организма

Способы бросить курить

Около 98% курильщиков хоть раз задумываются о том, чтобы бросить курить. Отказ от курения сопровождается и негативными, и позитивными последствиями для организма. К негативным относятся резкая смена настроения, тяга к еде, сильный кашель и т. д., в результате которых люди останавливаются на достигнутом. После пережитых проблем наступает ряд плюсов, которые устраняет проблемы со здоровьем у бывшего курильщика.

1
Какой вид отказа от курения лучше: резкий или постепенный?

Существует два вида отказа от курения: резкий и постепенный. Какое из них наиболее эффективно, специалисты до сих пор не определили. Каждый аспект зависит от особенностей организма. Чаще всего при постепенном отказе от никотина курильщики так и не избавляются от вредной привычки. При резком отказе симптомы негативных последствий проявляются быстрее, и их скоротечность увеличена, лечение проходит намного активнее.

Синдром отмены никотина: симптомы и продолжительность

2
Побочные эффекты при отказе от курения

Проявляются во время борьбы с вредной привычкой и являются побочными эффектами вследствие отказа от сигарет. Первый побочный эффект — синдром отмены. В этот этап наблюдается:

появление стоматита — язвочек на слизистой рта и губ;
проблемы с желудочно-кишечным трактом — нарушения пищеварения, запор, расстройство и т. д.;
психологическая зависимость — появление отрицательных симптомов, из-за которых у курильщика создается впечатление, что вследствие отказа от сигарет у него появляются проблемы со здоровьем, поэтому он перестает бороться с курением;
боли в разных точках тела либо в органах;
депрессия;
снижение иммунитета — никотин является неким допингом, который улучшает работу органов и систем на некоторое время. Когда организм лишается допинга, он истощается. Часто по истечении первых дней после отказа курильщик имеет свойство подхватывать вирусные и другого рода заболевания из-за сбоя иммунной системы.

В первую неделю у бывшего курильщика проявляется сильная тяга к еде, в особенности к сладкому. Это обуславливается тем, что никотин замедляет метаболизм, а при отказе от курения скорость метаболизма увеличивается, за счет чего желание поесть становится больше. Поэтому у многих курильщиков увеличивается масса тела. Но это происходит не из-за того, что человек отказался от сигарет, а от переедания вследствие борьбы с проблемой. Чувство голода сопровождается головными болями, рассеянностью, головокружением, шумом в ушах.

Каждая выкуренная сигарета сужает кровеносные сосуды, которые еще 30 минут находятся в состоянии спазма. Это ограничивает поступление к органам и тканям кислорода, из-за чего наступает кислородное голодание. Нехватка кислорода приводит к инфарктам, инсультам, стенокардии и др.

Недостаток привычных токсичных веществ в организме является причиной резкой смены настроения. Бывшие курильщики на первое время становятся очень раздражительными, иногда их тошнит. Нередкое явление для них — бессонница.

После отказа от курения первыми начинают восстанавливаться слизистая рта и носоглотки, бронхи и легкие. Восстановление дыхательной системы сопровождается сильным кашлем с большим количеством мокроты.

Во время кашля с мокротой выводятся токсичные вещества. Продолжительность симптома напрямую связана с длительностью стажа курильщика.

У бывших курильщиков после отказа от сигарет могут возникнуть проблемы с кожей. Это связано с активной выработкой гормонов, которых недоставало организму в период курения. Вследствие отказа от курения у человека могут обостряться аллергические и кожные заболевания. Чаще всего появляются прыщи из-за того, что кровеносные сосуды расширяются, и железы начинают вырабатывать большое количество кожного жира. Это приводит к закупорке пор и появлению прыщей.

Негативные последствия — это симптомы, которые появляются в результате отказа от никотина. Они пропадают в течение 3-ех месяцев. После этого наступает этап улучшения состояния организма. Поэтому курильщикам необходимо перетерпеть нехватку токсичных веществ, чтобы больше никогда не закурить снова.

Отказ от алкоголя: каковы последствия для организма человека, который бросил пить?

3
Улучшение состояния здоровья

Плюсы отказа от курения проявляются в устранении проблем со здоровьем и улучшении общего состояния организма. Положительные последствия делятся на ранние, которые могут проявляться уже в первые часы после отказа от курения, и отсроченные, которые наступают после синдрома отмены.

К ранним позитивным последствиям следует отнести:

улучшение состояния кожи, ногтей и зубов;
устранение неприятного запаха изо рта;
улучшение работы сердца;
восстановление нормальной передачи сигнала от мозга к вкусовым и обонятельным рецепторам;
нормализация дыхания.

К отсроченным позитивным последствиям относятся улучшение эффективности работы головного мозга, повышение выносливости. Бывший курильщик становится более энергичным, и у него появляется желание заняться спортом. В несколько раз снижается риск заболевания раком. Содержащиеся в сигаретах смолы состоят из канцерогенных веществ. Они раздражают легкие и бронхи и провоцируют образование раковых клеток.

Важный плюс — повышение тонуса кровеносных сосудов, которое обуславливается выводом из организма углекислоты и окиси углерода (угарного газа). Эти токсичные вещества уничтожают гемоглобин, который разносит к органам и тканям кислород. Избавление от них обеспечивает глубокое дыхание, и воздух поступает легче.

Инструкция по применению жевательной резинки Никоретте

4
Плюсы для женщин

Отказ от курения для женщин снижает риск появления тромбоза и инсульта в период принятия противозачаточных средств. Беременные женщины, которые отказываются от вредной привычки, обеспечивают себе рождение здорового ребенка без замедления в интеллектуальном развитии.

Бывшие курильщицы могут предотвратить ломкость костей. Никотин уменьшает выработку гормона эстрогена, который противостоит вымыванию кальция из организма.

5
Плюсы для мужчин

При отказе от курения у мужчин повышается потенция. Это обуславливается улучшением кровообращения и поступлением к органам половой системы достаточного количества кислорода.

Многие утверждают, что престарелым людям намного легче отказаться от вредной привычки. Однако в пожилом возрасте необходимо бросать курить только под строгим наблюдением врача.

В период курения в организме происходят изменения. Он начинает функционировать не самостоятельно, а с помощью допинга — никотина, который увеличивает эффективность работы органов. Уменьшение концентрации токсичного вещества истощает организм. Это является причиной, почему курение становится привычкой.

При отказе от курения появляются такие симптомы, как раздражительность, рассеянность, плохое функционирование организма вследствие недостатка токсичных веществ. Начинается защитная реакция, которая носит название синдрома отмены. Частое явление — это появление проблем с кожей, которые проявляются по-разному. Это связано с активной выработкой гормонов, выделением подкожного сала, проявлением кожных заболеваний.

Благоприятные изменения проявляются после того, как курильщик пережил синдром отмены. У каждого он длится по-разному в зависимости от стажа. Если человек сможет пережить все негативные последствия, то он не закурит больше никогда. С более длительным стажем синдром отмены продолжается дольше.

При отказе от курения человек обеспечивает себе улучшение состояния здоровья, хорошее самочувствие и здоровых потомков. Последствия избавления от вредной привычки индивидуальны и зависят от таких факторов, как возраст, психологический настрой, стаж, общее состояния организма, сила воли и др.

brosajkurit.ru

Синдром отмены при отказе от курения: причины, симптомы, лечение

Если пациент обладает сильной волей и желанием бросить курить, а симптомы отмены выражены настолько, что их можно перетерпеть, медикаментозное лечение не назначается. Иногда, правда, может понадобиться помощь психолога.

В случае достаточной выраженности признаков никотиновой абстиненции, с которыми курильщик не в силах справиться самостоятельно, назначают препараты, способные облегчить состояние пациента и помочь справиться с проблемной зависимостью.

«Цитизин» — лекарство с достаточным «стажем», хорошо зарекомендовавшее себя в лечении никотиновой зависимости. Активное вещество препарата – растительный алкалоид с одноименным названием, который сходен по действию с никотином, но безопасен для организма. Прием препарата позволяет безболезненно отказаться от никотина, являясь профилактикой возникновения симптомов никотиновой абстиненции. Кроме этого цитизин заметно искажает ощущения, если человек вдруг не сдержится и вновь попробует закурить. Теперь процесс курения для него станет далеко не таким приятным, как раньше.

Для лечения никотиновой зависимости и снятия симптомов синдрома отмены при отказе от курения используют препарат, выпускаемый в виде таблеток или пластыря. Препарат предоставляет возможность отказаться от курения постепенно, уменьшая количество сигарет, выкуриваемых в течение суток.

Дозировка и способ применения таблеток «Цитизин». Препарат принимают по специальной схеме, начиная с 6 таблеток (6х1,5 мг) в день каждые два часа в течение 3-х дней. Лечение продолжают лишь при наблюдении определенного эффекта, если же его нет, то вторая попытка проводится спустя 2-3 месяца.

Итак, в последующие 8 дней перерыв между приемами таблеток увеличивают до 2,5 часов (5 таблеток). Далее 3 дня пациент пьет таблетки через 3 часа, их количество уменьшается до 4-х. Затем 3 дня таблетки принимаются каждые 5 часов. И, наконец, с 21 по 25 день достаточно принимать по 1-2 таблетки в день.

Уменьшение кратности курения происходит постепенно до 5 дня включительно, после чего от сигарет нужно отказаться вообще.

Способ применения пластырей «Цитизин». Дозировка препарата данной формы выпуска устанавливается индивидуально. Пластырь крепят на очищенную внутреннюю часть предплечья на 2-3 дня, затем повторяют аппликации симметрично на другую руку. Курс лечения занимает от 1 до 3 недель.

Существует вариант пластыря, который крепится на десну или область за щекой. В первые 3-5 дней пластырь меняют от 4 до 8 раз в день. В случае заметного эффекта кратность нанесения уменьшают каждые 3-4 дня: 5-8 день – 3 раза, 9-12 день – 2 раза, 13-15 день – 1 раз.

Курс лечения может быть повторен, если возникнет такая необходимость.

Побочные действия препарата напоминают о себе болями и нарушениями в работе ЖКТ, изменениями вкусовых ощущений, головными болями и головокружениями, нарушениями сна, нервозностью, нарушениями силы и ритма сердца, повышением АД. Иногда наблюдаются одышка, усиленная потливость, различные аллергические проявления. Возникают данные симптомы крайне редко.

Существуют и определенные противопоказания к применению препарата. Это некоторые болезни сердца и сосудов, язвенные поражения ЖКТ в стадии обострения, отек легких, астма. Нельзя принимать препарат беременным и кормящим мамам.

Меры предосторожности. Хотя препарат и отпускается без рецепта, о его применении обязательно нужно посоветоваться с врачом. Ведь помимо множественных противопоказаний, он может оказывать негативное воздействие и при некоторых других заболеваниях, список которых можно найти в инструкции. Это и возрастные рамки, болезни сердца, почек, печени, ЖКТ и др.

Если параллельно с «Цитизином» вы принимаете другие препараты, то стоит в обязательном порядке ознакомиться с пунктом в инструкции о лекарственном взаимодействии препарата.

Препарат содержит лактозу, что обязательно должно учитываться при назначении, чтобы избежать реакций непереносимости.

Более современным аналогом предыдущего препарата с тем же действующим веществом является «Табекс», который также назначают при синдроме отмены при отказе от курения.

Препарат с несколько забавным названием «Чампикс» и «аппетитным» действующим веществом варениклин оказывает действие подобное двум вышеописанным, заметно снижая тягу к сигаретам.

Препарат поступает в продажу в различных упаковках, рассчитанных на первичный, вторичный и полный курс лечения. Существует также вариант формы выпуска для поддерживающей терапии.

Дозировка и способ применения. Оптимальным считается начало приема препарата заблаговременно, т.е. за 1 или 2 недели до предполагаемой даты отказа от курения. Не исключено применение лекарства и в период отмены никотина, но в таком случае отказаться от сигарет нужно в течение первого месяца лечения, в то время как полный курс терапии занимает чуть меньше 3-х месяцев.

Таблетки можно принимать до, после или во время еды по специальной схеме:

1-3 день – 1 таблетка в 500 мкг или ½ таб. в 1 мг (принимается раз в день)
4-7 день – дозировка удваивается (1 мг) и раскидывается поровну на 2 приема (по 500 мкг)

Начиная с 8 дня и до конца терапии (11 недель) пациент принимает по 1мг уже 2 раза в день. В случае усиления побочных действий препарата дозировка уменьшается, а при наступлении рецидива назначается повторный курс.

Данный препарат имеет значительно меньше противопоказаний, чем предыдущие. Помимо индивидуальной непереносимости, к ним относятся критические стадии почечной недостаточности с отмиранием тканей, молодой возраст до 18 лет, а также период вынашивания и кормления ребенка.

К побочным действиям препарата относят появление симптомов отмены в первые дни лечения, но переносятся они значительно легче, чем без применения препарата. Кроме того возможно появление болей в груди и спине, обострение или появление респираторных заболеваний, увеличение веса, но в этом случае трудно разграничить действие препарата и естественную реакцию организма на никотиновый голод. Иногда появляются аллергические реакции, редко протекающие в тяжелой форме.

Меры предосторожности. Применение препарата у пациентов с шизофренией требует особой осторожности и коррекции дозы.

При появлении кожных высыпаний и неприятных ощущениях на коже стоит прекратить прием препарата и сообщить об этом врачу.

Препарат может вызывать сонливость и нарушения внимания, поэтому не стоит во время терапии выполнять действия требующие внимательности и осторожности.

«Зибан» — препарат от никотиновой зависимости, приобрести который можно лишь по рецепту врача. Препарат имеет некоторые преимущества перед вышеописанными. Это антидепрессант, помогающий не только снизить тягу к никотину, но и нормализовать психическое состояние курильщика, т.е. снять раздражительность, депрессию, улучшить сон. Кроме этого «Зибан» предупреждает такой неприятный симптом, как набор веса после отказа от курения.

Терапевтический курс составляет от 7 до 12 недель, после которых почти все пациенты отмечали отсутствие желания закурить. Такие результаты наблюдались даже у злостных курильщиков, дневная норма сигарет у которых составляла не менее 2 пачек.

Начинать лечение препаратом «Зибан» можно как за неделю до полного отказа от сигарет, так и в процессе в первые дни жизни без сигарет. Постепенный отказ от сигарет должен произойти в течение первых 10 дней терапии.

Дозировка и способ применения препарата регулируются врачом индивидуально. Чаще всего лечение делят на 2 этапа: 6 дней по 1 таблетке в день, затем до конца курса по 2 таблетки в день (за 2 приема с промежутком не менее 8 часов). Таблетки не предназначены для жевания или рассасывания. Не принимать непосредственно перед сном.

К очень редким побочным явлениям препарата можно отнести нарушения дыхания (непроизвольный свист, чувство давления в груди), отеки разных частей тела, чаще всего лица и слизистых, боль в мышцах и суставах, кожная сыпь, обморочные состояния, судороги и конвульсии. Об этих симптомах необходимо безотлагательно уведомить лечащего врача.

Немного чаще (1%) наступает обострение симптомов синдрома отмены, появляются тошнота и рвота, а также искажаются вкусовые ощущения.

Противопоказаниями к применению препарата являются:

эпилепсия или маниакальная депрессия в анамнезе,
недавний прием транквилизаторов и успокоительных средств, ингибиторов моноаминоксидазы для лечения депрессивных состояний, препаратов, в составе которых есть бупрофион – действующее вещество «Зибана».
употребление спиртных напитков, в том числе ситуации отказа от алкоголя после запоя,
наличие опухолей в мозгу или области ЦНС, даже если это уже в прошлом,
цирроз печени.

К противопоказаниям препарата относятся повышенная чувствительность к компонентам препарата, склонность к аллергическим реакциям, период беременности и кормления грудью.

Меры предосторожности. Несовместим с алкоголем. Влияет на действие психотропных препаратов. Случаи лекарственного взаимодействия с другими препаратами описаны в инструкции, обязательной к изучению.

Может вызывать головокружение, что надо учитывать при работе с механизмами.

Если по какой-то причине произошел пропуск приема препарата, дальнейший прием производится в обычной дозировке, без удвоения дозы.

Помогают быстрее отказаться от курения специальные ингаляторы, жвачки и пластыри, содержащие небольшую дозу никотина и иммитирующие ощущения при курении, а также электронные сигареты для поклонников самого процесса курения.

Вспомогательное лечение может проводиться успокоительными средствами и транквилизаторами (Седуксен, Элениум и др.), препаратами общеукрепляющего действия (корень женьшеня и т.п.), включая витамины и витаминные комплексы (например, Ундевит или Декамевит). В составекомплексной терапии актуально использование растворов для полоскания рта, которые без опасности для организма изменяют вкусовые и другие ощущения от курения.

Физиотерапевтическое лечение при синдроме отмены курения применяется в виде дыхательной гимнастики, игло- и рефлексотерапии, самой эффективной из которых является аурикулярная рефлексотерапия.

Народное лечение никотиновой абстиненции

Следует сразу упомянуть, что никакое лечение не поможет, если человек сам решительно не захочет бросить курить. Без соответствующего психологического настроя и готовности стойко переносить все тяготы синдрома отмены при отказе от курения медицинские препараты будут не в силах сдвинуть дело с мертвой точки. А что уж там говорить о методах и средствах народной медицины. Ведь действенность многих из них основана на самовнушении. Да, они помогают очистить организм от шлаков и смол, нейтрализовать негативное действие никотина, оказывают успокоительное действие, но они неспособны заставить вас отказаться от вредной привычки или вызвать отвращение к сигаретам.

Само по себе народное лечение не поможет человеку справиться с никотиновой зависимостью, но вот в составе комплексной терапии несомненно окажет положительный эффект на весь организм, ослабленный действием никотина. Именно поэтому на некоторые рецепты народной медицины стоит обратить внимание.

При отказе от курения народные целители советуют использовать воду как источник жизни. Захотелось курить – пейте! Пейте чистую воду и напитки на ее основе. Лучше если это будут травяные отвары или витаминные напитки из фруктов или варенья, богатых на витамин С, который считается врагом никотина.
2. Хороший тонизирующий эффект оказывает зеленый чай, который можно комбинировать с витаминными напитками и травяными настоями.

На основе зеленого чая можно приготовить антиникотиновый настой. Для этого листья чая смешивают с цикорием и лекарственными травами (ромашка, рута, крапива, мята, валериана).

Отменной добавкой к антиникотиновому чаю является вкусное лакомство, приготовленное из свеклы, лимона и 1 ложки меда.
Неочищенный овес, как основа для настоев и отваров, является замечательным общеукрепляющим средством, снижающим тягу к сигаретам. Например, 2 столовые ложки овса, настоянные на стакане кипятка, или отвар овса, проса, ржи и ячменя, взятых в количестве 100 г каждый (проварить в литре воды в течение 10 минут) помогут организму быстрее справиться с никотиновой зависимостью и восстановят его силы.
Если вы не страдаете сердечными заболеваниями, замените обычные сигареты самокруткой с лекарственными травами, обладающими седативным эффектом или полезными «мелочами» (сухофрукты, семечки, орешки, палочки, сыр и т.д.).

Не забудьте и о лечении травами, ведь некоторые из них обладают свойствами вызывать отвращение к никотину, особенно в составе травяных сборов:

Мать-и-мачеха, душица, корень алтея.
Хвощ, крапива, жабрей, спорыш, исландский мох, пикульник обыкновенный.

А, например, сбор из корней валерианы, семян тмина, цветков ромашки и шишек хмеля поможет справиться с раздражительностью, успокоит нервы, нормализует сон, нарушенный во время развития синдрома отмены при отказе от курения.

Настой травы череды и листьев земляники очистить легкие от смол и вредных веществ. Таким же действием, помимо способности вызывать неприязнь к никотину, обладает и настой полыни.

[29], [30], [31], [32], [33], [34]

Гомеопатия и никотиновая зависимость

Многие считают, что гомеопатические средства при никотиновой абстиненции неэффективны. И зря. Современная гомеопатия владеет средствами как седативного действия, что немаловажно для разбушевавшихся нервов бывшего курильщика, так и снижающими тягу к курению.

Например, гомеопатический препарат «Никомель» способен повлиять на вегетососудистую и невротическую симптоматику никотиновой абстиненции, а также заметно уменьшить желание «затянуться». Он применяется как в терапии никотиновой зависимости, так и для облегчения состояния пациента во время развития синдрома отмены при отказе от курения.

Поскольку это препарат из натуральных компонентов, то и противопоказаний к применению у него очень мало. Не стоит использовать препарат для лечения лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин, а также людей с повышенной чувствительностью к составляющим многокомпонентного средства. Побочные эффекты могут наблюдаться лишь при несоблюдении последнего условия и проявляться в виде реакций иммунной системы.

Как большинство гомеопатических средств таблетки «Никомель» не нужно разжевывать и запивать водой. Достаточно, чтобы они находились во рту пациента пока полностью не растворяться. Принимать препарат нужно в зависимости от состояния не более 6 таблеток в день между процессами принятия пищи. Желательно это делать по необходимости или когда возникает сильное желание курить.

«Табакум плюс» — довольно молодое, но очень эффективное гомеопатическое средство от сигаретной зависимости, имеющее множество положительных отзывов. Его действию могут позавидовать многие медицинские препараты. Препарат помогает в борьбе с курением по-своему. Он способствует восстановлению систем и функций организма, освобождению их от никотиновой интоксикации, а соответственно снижается и зависимость от никотина. «Табакум плюс» не ослабляет симптоматику синдрома отмены, а предупреждает его наступление.

Препарат выпускается в виде гомеопатических гранул. В составе комплексной терапии дозировка его обычная – 8 гранул за один прием при пятикратном приеме. Принимать таблетки нужно в промежутках между едой, рассасывая их во рту. Еще по 1 грануле рекомендуется принимать во время курения.

Существует и другая схема приема, которую назначают, если «Табакум плюс» является основным средством терапии никотиновой зависимости и при синдроме отмены курения. Эта схема сходна со многими медицинскими препаратами. Согласно ней количество гранул в день постепенно уменьшается:

1-5 день – 3 гранулы до 8 раз в день
6-12 день – 3 гранулы до 5 раз в день
13-19 день – 1 гранула между приемами пищи
20-26 день – 1 гранула на тощий желудок, лучше с утра.

Гранулы либо держат в ротовой полости (под языком или за щекой), пока они не растворятся, либо растворяют в ложке воды и выпивают.

Препарат фактически не имеет противопоказаний и побочных эффектов, кроме реакций иммунной системы. Его можно принимать во время беременности и кормления грудью, а также для лечения подростков и детей.

«Церера композитум» — еще один эффективный гомеопатический препарат, не имеющий противопоказаний и побочных эффектов. Его действие основано на имитации никотиновой интоксикации, вызывающей у курильщика положительные эмоции и, соответственно, немалую тягу. Организм курильщика не способен распознать обман, поэтому симптомов абстиненции не наблюдается, как, впрочем, и вреда для организма человека.

Способ применения. Схема применения подобна предыдущему препарату, но заметно растянута во времени:

1-14 день – по 3 гранулы до 5 раз в день
15-36 день – по 3 гранулы до 3 раз в день
37- 58 день – по 3 гранулы 1 раз в день.

Лечение, как видите, длительное, но зато полностью безопасное и даже приятное. Гранулы необходимо рассасывать каждый раз, когда хочется закурить.

«Коррида плюс» — растительный препарат на основе корней аира и листьев мяты, который производится в виде таблеток, которые опять же нужно рассасывать. Он обладает хорошим общеукрепляющим и тонизирующим действием, снижает интоксикацию организма и вызывает стойкое отвращение к табачному дыму, провоцируя тошноту от самой мысли о курении.

Принимать препарат можно при каждом возникновении тяги к сигарете, но не более 30 таблеток в сутки (по 1 таблетке за прием). Обычно курс терапии препаратом длиться около 5 недель, после чего наступает либо значительное снижение тяги к никотину либо полный отказ от пагубной привычки.

Противопоказания к применению препарата ограничиваются индивидуальными реакциями непереносимости, что в случае пренебрежения вызывает развитие побочных действий в виде аллергии.

Меры предосторожности. Курение во время приема данных таблеток может привести к появлению неприятных ощущений, поэтому от таких попыток лучше отказаться.

ilive.com.ua

негативные последствия резкого отказа, способы замены курения

Последствия отказа от сигарет могут поначалу обладать и негативным окрасом. Однако они не идут в сравнение с теми положительными переменами в организме, которые наблюдаются уже в первую пару часов без табака. Есть масса мифов и отзывов на эту тематику. Отказ от пагубного пристрастия может вызывать различную реакцию организма.

Тут все зависит от состояния психики и физиологических особенностей.

Основные последствия отказа от никотина

Так или иначе, но негативное состояние человеческого организма после отказа от никотина является временным. Это некая психологическая преграда, с которой предстоит справиться человеку. При этом наблюдается так называемый синдром отмены.

К самым частым неприятным последствиям отказа от курения можно отнести:

Болезненные ощущения и дискомфорт в разных местах.
Сбои в функционировании ЖКТ, рвота и тошнота.
Пониженное или повышенное чувство аппетита.
Простуды, слишком высокая температура, ослабление работы иммунной системы.
Плохая координация и низкий уровень работоспособности.
Изменчивое настроение, безосновательная нервозность и раздраженность, уныние.
Постоянно изменяющееся давление, связанное с синдромом отмены.

К появлению лишних килограммов после отказа от вредной привычки могут привести следующие причины:

заторможенный метаболизм;
увеличение аппетита из-за стресса;
на перекусы уделяется больше времени, которое раньше тратилось на перекуры.

Самое важное — не беспокоиться, ведь спорт и правильный рацион помогут вам попрощаться с избыточным весом. Кроме того, позитивных изменений будет намного больше. В первое время улучшится обонятельная функция, начнет восстанавливаться работа системы дыхания. Кроме того, состояние кровеносных сосудов также станет улучшаться, что уменьшит вероятность развития инфаркта и инсульта. Однако позитивные последствия не очень заметны, так как проходят одновременно с временными побочными эффектами отказа от курения.

Что повлечет за собой резкий отказ от курения

Последствия отказа зависят от особенностей организма. Каждый сам выбирает, каким образом бросать курение. Понятно, что сложность отказа находится в прямой зависимости от стажа курильщика.

Иногда это может быть опасно для организма, поэтому многие предпочитают постепенную методику. Например, уменьшение количества начинается с 20 сигарет за сутки, затем — до 10, далее — 4−6 и последний этап — 1 сигарета. Организм в этом случае будет отвыкать от воздействия никотина постепенно, а неблагоприятные последствия будут восприниматься гораздо легче.

У резкого отказа могут быть разные последствия, которые зависят от состояния иммунитета курильщика. При этом важно сохранять правильный настрой, так как избавиться от этой вредной привычки невозможно без дискомфорта.

Когда человек бросает курить, он впадает в так называемую психологическую абстиненцию, с которой придется бороться в течение нескольких суток. Желание выкурить сигаретку может возникать в отведенное для этого время.

Учитывая наличие хронических болезней и длительность курения, резкий отказ с легкостью может вызвать самые разные осложнения. Постепенное бросание — отличное решение для беременных, так как табак плохо сказывается на развитии младенца, обуславливая развитие многих заболеваний еще до его появления на свет. Потому специалисты не советуют резко бросать курить беременным женщинам.

Реакция организма по дням на отказ от никотина

Неприятные последствия отказа от никотина обусловлены тем, что в организме начинается активное восстановление:

Из крови постепенно выводится угарный газ, а объем кислорода в ее составе увеличивается. Тяга в первый день не очень сильная. Возможны проблемы со сном, однако, это больше связано с нахлынувшими эмоциями и приливом сил. Дыхание становится более свободным, из организма постепенно выводятся шлаки и токсины.
На вторые сутки появляется нервозность и раздражительность. Возникают первые симптомы так называемого никотинового голода. В следующие дни заметно повышается аппетит. При этом могут появляться сбои в работе ЖКТ, выражающиеся тошнотой и запорами. Другие характерные признаки — ощущение комка в области горла и сильный кашель. При кашле из легких выводится густая и темная мокрота. Начинает проявляться синдром отмены. Через неделю функционирование желудочно-кишечного тракта реабилитируется, аппетит продолжает повышаться.
Первые 7−8 дней без сигарет являются самыми трудными, так как в это время психика крайне напряжена, но в целом организм начинает интенсивно восстанавливаться. Нервозность, одышка и кашель не должны способствовать возврату к вредному пристрастию. С дискомфортом помогут справиться: полноценный сон, спокойная обстановка и общение с близкими.
Через 2−3 недели пропадает всякая реакция организма на отсутствие в нем никотина. Клетки насыщаются кислородом, состояние бронхов приходит в норму, начинается восстановление тканей. Кашель, как правило, остается с бывшим курильщиком достаточно долго. Отхаркиваемая мокрота может быть желтоватого или темного оттенка. При этом рекомендуется сделать флюорографию и проконсультироваться с ЛОР-врачом. Также происходит восстановление обонятельных и вкусовых рецепторов.
Спустя месяц возможно заметное улучшение настроения и укрепление психологического состояния. Также наблюдается преображение внешности: кожный покров становится более свежим и подтянутым. Повышается тонус кровеносных сосудов, но при занятиях спортом кашель еще может себя проявлять. Никотиновая зависимость минимальна, но попытка покурить с легкостью может ее вернуть.

С чего нужно начинать

Каждому курильщику известно о вреде своей привычки, и многие из них желают отказаться от нее. Человек, который принял твердое решение раз и навсегда попрощаться с курением и заняться своим здоровьем, обязательно должен быть чем-то мотивирован, чтобы преодолеть последствия прекращения курения. Крайне важно понимание конкретной цели отказа.

Люди, у которых так и не получилось попрощаться с привычкой, отмечают ухудшение состояния здоровья, ведь бросить курить намного сложнее, чем может показаться.

Организм подвергается никотиновому голоду и нуждается в очередной порции токсичного вещества. Психологическая зависимость при этом намного сильнее физиологической.

Во время отказа нередко появляется чувство тревоги и психологическое состояние, напоминающее депрессию. В день отказа от сигарет не должно быть никаких стрессов или эмоциональных переживаний. Также нужно убрать из вида все предметы, которые имеют отношение к вредному пристрастию. Нужно больше гулять и заняться чем-то интересным. При появлении напряжения, попытайтесь расслабиться и успокоиться, сделав медленные и глубокие вдохи и выдохи.

Чистка организма после отказа

После отказа от табачных изделий, легкие можно очистить и самостоятельно, воспользовавшись следующими способами:

ингаляции;
корректировка питательного рациона;
упражнения для системы дыхания;
умеренная физическая активность;
походы в сауны и бани.

Использование травяных отваров с отхаркивающим эффектом и ингаляции помогают существенно ускорить реабилитацию легких, то есть устранить кашель.

После отказа от никотина также рекомендуется выпивать как можно больше воды. Зеленый чай тоже положительно скажется на состоянии организма, нормализовав метаболизм и улучшив состояние кожного покрова.

Что касается физической активности, то ее интенсивность зависит от физиологии экс-курильщика. Но в любом случае не стоит слишком сильно нагружать организм в первое время после отказа.

Чем заменить привычку

Физические упражнения — самое лучшее средство, помогающее при отказе от сигарет. Человек, который активно занимается спортом, бросит курить гораздо быстрее и проще. После двигательной активности, курить хочется намного меньше.

Многие бывшие курильщики замещают пагубное пристрастие жвачками, конфетками или электронными сигаретами. Но стоит помнить, что электронные сигареты не помогают бросить курить, так как никотин в организм в этом случае все еще продолжает поступать. То же самое относится и к никотиновым пластырям.

Перекур можно заменить стаканом сока или чашечкой ароматного чая. На работе вместо папирос можно есть фундук или орехи. Некоторым отлично помогают при отказе мятные леденцы. Они хороши и тем, что в их составе содержится намного меньше сахара, по сравнению с конфетами.

Побочные эффекты

Большая часть курильщиков просто боится неприятных последствий. На первых порах ухудшается иммунная система, так как организм начинает отвыкать от регулярных порций токсина. Потому в первые недели после отказа можно столкнуться с простудными болезнями.

Выведение слизи обуславливается восстановлением легких. Некоторые люди думают, что курение помогает им успокоиться, однако это мнение ошибочно. Сигареты просто удовлетворяют сформировавшуюся потребность организма в поступлении никотина.

В составе табачного дыма присутствуют вещества, которые воздействуют как некий допинг, поэтому организму очень трудно перестраиваться после прекращения этого процесса.

У заядлых курильщиков, как правило, зачастую наблюдаются следующие негативные последствия отказа от курения:

сильный кашель и обильное выделение мокроты;
быстрый набор веса;
чрезмерная утомляемость и нервозность;
тоскливость и депрессия.

Отхождение мокроты наблюдается практически у всех людей, которые решили попрощаться с вредной привычкой. Набор веса же будет не очень значительным. Это во многом обусловлено повышением аппетита.

Депрессивное состояние предполагает перепады настроения и чувство тоскливости. Справиться с этим состоянием поможет сила воли и мотивация. Не забывайте, что отказ от курения приносит только временный дискомфорт.

От чего лучше воздержаться при отказе от курения

Человеку, который хочет попрощаться с курением, нужно исключить из своего рациона жареные и острые блюда. Организм в этот период подвержен сильному стрессу, а для улучшения его состояния нужно потреблять как можно больше жидкости. В данном случае могут быть полезны травяные настойки и чаи, а также обыкновенная минералка. Отмена поступления никотина в организм также провоцирует острое желание заменить привычку всевозможными сладостями. Не стоит злоупотреблять этими продуктами, иначе можно обзавестись другой вредной привычкой. Также рекомендуется отказаться от кофе и спиртных напитков, так как они способны лишь усугубить ваше положение.

Кофеин, который присутствует в кофе, оказывает на организм возбуждающий эффект, провоцируя тревожность. А в состоянии опьянения человеку трудно контролировать собственные действия, потому он снова может закурить. В этот непростой период лучше потреблять продукты, в которых содержится много антиоксидантов, так как они способствуют выведению вредных веществ из организма и стабилизируют метаболизм.

При отказе от курения нужно осознать, что неприятные ощущения имеют лишь временный характер. Уменьшить тревогу можно с помощью интересного занятия. Когда вы начнете замечать положительные изменения, то желание вести ЗОЖ станет только сильнее, а времени для перекуров у вас просто не останется.

sigareta.guru

Как меняется организм после отказа от курения?

Разбираясь, как меняется организм после отказа от курения, нужно сперва понять, как эта привычка воздействует на внутренние органы человека. Алкоголизм и никотиновая зависимость — два основных бича современного общества. В то время как справиться с алкогольной зависимостью можно в специальных центрах, бороться с куренем приходиться в одиночку. О вреде табака известно всем, но при этом отказаться от своей пагубной привычки способны немногие.

Отказ от курения — отличный выбор для каждого!

Отказ от курения — это очень серьезный шаг, к которому нужно тщательно подготовиться и все осмыслить. Большинство людей ошибочно считают, что бросив курить, они сразу почувствуют легкость и улучшение общего состояния своего организма, но это не так. Реакция организма, который привык на протяжении многих лет получать дозу никотина, будет совершенно иной, он будет бороться за возвращение пагубной привычки.

Если вы все же решительно настроены отказаться от курения, то будьте готовы к тому, что вам придется бороться с собственным организмом, а это непросто. Конечно, в итоге вы будете вознаграждены чистыми легкими, нормальной работой всех органов и систем, а еще хорошим самочувствием и светлой головой. Принимая во внимания именно этот факт, курильщики страшатся не того, что не смогут выкурить очередную сигарету, а того как их организм отреагирует на отсутствие табачного дыма.

Негативная реакция организма на отказ от табака

Рассматривая вопрос, как меняется организм человека после отказа от курения, хотелось бы отметить, что в первые дни вы почувствуете сильную тягу к сигаретам, но себя нужно от этого отвлекать работой, занятием спортом и чем-то еще. На третий день, изменившийся организм даст о себе знать снова, и это, как правило, проявится в сухости губ. В некоторых случаях даже ранки появляются внутри на слизистой оболочке полости рта. Иногда человек испытывает головокружение, тошноту, позывы к рвоте, сильную усталость, полную потерю аппетита и повышенную сонливость. У людей, склонных к аллергическим реакциям, может шелушиться кожа и появиться зуд. Реакцию организма после отказа от курения предугадать сложно, в запущенных случаях человек начинает страдать от стоматита и одышки.

Отказ от курения травмирует организм, привыкший получать определенную дозу никотина, при этом иммунитет существенно снижается. В первые несколько дней человек, который бросил курить, может подхватить простуду, у него может развиться насморк, появиться кашель, боль и першение в горле, чиханье. Большинство людей не связывают симптомы простуды с отказом от никотина и воспринимают это как совпадение. Подобная реакция организма после отказа от курения развивается потому, что тело человека еще не успело перестроиться на новые схемы работы.

Спустя неделю после отказа от сигарет человек будет ощущать никотиновую голодовку, вследствие которой появляется нарушения в работе кишечника, запоры, артериальное давление может повыситься. На некоторых мужчин и женщин отказ от курения влияет не сильно, и они в большей мере испытывают психологический дискомфорт, но есть люди, которые страдают и физиологически. Кроме выше пересчитанных симптомов, они ощущают:

боль в подреберье;
частые отрыжки;
изжогу;
одышку;
шум в ушах;
повышенную потливость.

Как говорят многие исследования, физическая никотиновая зависимость проходит к концу недели, далее остается психологическая привязанность к ритуалу курения. Некурящий человек более подвержен стрессам, курение позволяет ненадолго обрести некое умиротворение и стабилизировать свою психику. Когда человек не может выкурить сигарету, он намеренно вводит себя в состояние раздражения и испытывает агрессию к окружающему миру.

Восстановление на уровне ДНК

Если стаж никотиновой зависимости у человека большой, то изменения будут происходить на молекулярном уровне практически во всех органах и системах. При этом не всегда человеку, который долгое время курил, удается восстановить свой организм на все 100%. Но прогнозы благоприятны для всех желающих покинуть это неразумное занятие. Не стоит думать, что придется страдать простудами длительное время, состояние организма заметно улучшается уже спустя 3 недели.

Под влиянием никотина и токсических смол меняется ДНК человека, поэтому даже если курить бросили 20 лет назад, поврежденные гены остаются. У таких людей даже спустя определенный промежуток времени риск заболеть онкологическими заболеваниями легких, носоглотки, ротовой полости, бронхов и крови намного выше.

Отдельно хотелось бы отметить тот негативный момент, что некоторые люди начинают сильно прибавлять в весе. Это ненормальная реакция организма, она появляться только от того, что человек начинает заедать свое желание курить. Если вы будете разумно подходить к проблеме курения и отказа от нее, то лишние килограммы вас не коснутся. На время лучше ограничить употребления сладкого, жаренного, копченного и острого.

Вероятность срыва больше всего возрастает на второй неделе отказа от курения, а еще спустя 7-9 месяцев.

Улучшения в организме

Самым важным этапом в отказе от курения являются как раз первые 2 недели, так как большинство людей, столкнувшись с сопротивлением организма, возвращаются к пагубной привычке. Если вам удалось переждать 3 недели, то далее организм будет изменяться в лучшую сторону.

Первые изменения произойдут в сердечно-сосудистой системе. Сердце начнет получать достаточное количество кислорода и станет работать в полную силу. Сосуды вернут эластичность, укрепляться их стенки и нормализуется кровоток. Восстановление скажется не только на теле человека, но и на его психическом состоянии. Нервная система курильщика обновится, пропадет раздражительность, нервозность, пройдет тремор конечностей, который часто появляется при длительном курении.

Если человек долго курил, то неоднократно замечал ухудшение состояние своей кожи. Этот орган считается самым большим в организме человека, потому не меньше остальных страдает от никотина. Через определенное время без табака кожа начинает приобретать совершенно другую окраску, она из желтой становится розоватой, пропадают синяки под глазами, поры и отечность лица становятся менее заметными. Кожа перестает шелушиться, зуд проходит через 4 недели с момента отказа от сигарет. Улучшается состояние зубов и ногтей. С зубов пропадает желтый налет, а ногти приобретают более естественный вид. Хотелось бы отметить, что пропадает неприятный запах изо рта, который порой невозможно перебить, даже жевательной резинкой.

К человеку постепенно возвращается аппетит, деятельность желудка и поджелудочной железы приходит в норму. Через месяц после отказа от никотина 12-перстная кишка и желчный пузырь будут еще какое-то время работать со сбоями, но это пройдет. Большинство людей утверждает, что через полтора месяца без сигарет они стали лучше ощущать запахи, у них повысилось обоняние и вкусовые ощущения от пищи. К концу 2 месяца тяга к курению у человека уменьшается, но при этом ему все еще трудно находиться рядом с курящими людьми.

Что касается печени, то ее клетки активно восстанавливаются только после 5 месяца.

Бронхи и легкие начинают восстанавливаться в последнюю очередь, так как именно на них в процессе курения приходилась самая большая нагрузка. Из организма начинают выводиться токсические вещества и ядовитые смолы, что годами скапливались в организме человека. Внешне это будет проявляться в частом кашле с мокротой. Кашель и выделение мокроты будет продолжаться до тех пор, пока легкие не очистятся и не будут способны регенерировать поврежденные токсичными веществами клетки в организме. Объем легких начнет увеличиваться, а точнее, возвращаться к нормальным размерам. Вследствие этого человеку становится намного легче дышать. Со временем проходит восстановление голосовых связок и пропадает хрипота в голосе, что присутствует у курильщиков с большим стажем.

Полностью восстановиться организм спустя 3 года, но год без курения довольно солидный срок. За это долгое время организм сумеет окрепнуть настолько, что примерно в 2 раза сократится возможность развития инфаркта. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических новообразований. Вероятность рождения детей с патологиями и мертворожденных у женщин, которые курили, становится такой же, как и у здоровых (ранее риск был в разы выше). Помните, что бесследно пройти годы выдыхания ядовитых веществ не могли, и поврежденные гены, как уже выше упоминалось, остаются, поэтому вероятность рождения ребенка с аномалией все же есть.

Как помочь организму бороться с остатками никотина?

Подводя итоги, напоминаем, что вы можете помочь своему организму справиться с навалившимся на него стрессом. Очень разумно заручиться помощью врача, который пропишет комплекс витаминов, которые на раннем этапе повысят ваш иммунитет, и вы избежите симптомов простуды. Муколитические препараты позволят поскорей избавиться от неприятного кашля и мокроты в легких. Для того чтобы легкие быстрее очистились, полезно больше прогуливаться на свежем воздухе и посещать баню.

Очень хорошо сказывается на процессе восстановления большое количество жидкости, а особенно молока, именно оно способно очищать легкие от угарного газа, что за время курения успел осесть на них.

Правильное питание и занятие спортом улучшат состояние сердечно-сосудистой системы и восстановят дыхательную систему. Вы можете начать утренние пробежки или обратить свое внимание на езду на велосипеде.

Успокаивающие чаи и настойки шиповника, крапивы и пустырника снизят давление и стабилизируют эмоциональный фон. Если вы не способны справиться психологическим дискомфортом, отправьтесь на консультацию к доктору, который пропишет ряд препаратов, чтобы улучшить ваш эмоциональный фон. На сегодняшний день существует огромное количество проверенных методик, которые разрабатывались специально для людей, желающих отказаться о никотиновой зависимости. Следуя заранее продуманным рекомендациям, будет намного легче приспособиться к новому способу жизни и отвлечь себя от желания покурить.

Не бойтесь изменить свою жизнь к лучшему, главное, сделать первый шаг и набраться терпения. Не упустите тот момент, когда еще можно что-то исправить в своем организме, ведь количество болезней, которые провоцирует курение, просто огромно, а последствия их ужасающие. Отказ от курения в любом случае сказывается на организме положительно. Несмотря на то, что порой оказаться от привычки бывает довольно тяжело, результат будет того стоить.

Оценка статьи:

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

Советуем к прочтению

nekuru.com

Побочные эффекты после того как бросил курить

Первый период без вредной привычки

Нарушения нервной системы и физиологии

Изменения в работе органов пищеварения

Влияние на физическую активность

Какие изменения терпит организм при отказе от табакокурения

Основные проблемы при отказе от курения

Сосуды и сердце

Обмен веществ

Желудочно-кишечный тракт

Дыхательные органы

Как бороться с симптомами никотиновой абстиненции

Бессонница

Раздражительность и нервозность

Интенсивный кашель

Боль в ногах и груди

Отхождение мокроты

Скачки артериального давления

Как восстановить здоровье

Видео в тему

Побочные эффекты после того как вы бросили курить.

Побочные эффекты при бросании курить

Первый период без вредной привычки

Нарушения нервной системы и физиологии

Изменения в работе органов пищеварения

Влияние на физическую активность

Как проявляется синдром

Развитие состояния по дням

Продолжительность такого состояния

Как избавиться от ломки

Официальная медицина

Народные методы

Свобода и здоровье

В чем польза отказа от курения

Чем вреден отказ от курения

Состояние организма по дням

Что запрещается делать, когда человек бросает курить

Как помочь организму

Почему человек после отказа от курения плохо себя чувствует

Процессы в организме после отказа от курения

Побочные эффекты после отказа от курения

Отказ от курения и сигарет: последствия для организма

1 Какой вид отказа от курения лучше: резкий или постепенный?

2 Побочные эффекты при отказе от курения

3 Улучшение состояния здоровья

4 Плюсы для женщин

5 Плюсы для мужчин

Синдром отмены при отказе от курения: причины, симптомы, лечение

Народное лечение никотиновой абстиненции

Гомеопатия и никотиновая зависимость

негативные последствия резкого отказа, способы замены курения

Основные последствия отказа от никотина

Что повлечет за собой резкий отказ от курения

Реакция организма по дням на отказ от никотина

С чего нужно начинать

Чистка организма после отказа

Чем заменить привычку

Побочные эффекты

От чего лучше воздержаться при отказе от курения

Как меняется организм после отказа от курения?

Отказ от курения — отличный выбор для каждого!

Негативная реакция организма на отказ от табака

Восстановление на уровне ДНК

Улучшения в организме

Как помочь организму бороться с остатками никотина?

Добавить комментарий Отменить ответ

1
Какой вид отказа от курения лучше: резкий или постепенный?

2
Побочные эффекты при отказе от курения

3
Улучшение состояния здоровья

4
Плюсы для женщин

5
Плюсы для мужчин