Боль в пояснице, отдающая в ноги
Сама по себе боль в пояснице неприятна, но мы не всегда сразу обращаемся к врачу, считая ее следствием перегрузки, переохлаждения. И действительно, через некоторое время после «домашнего» лечения боль в пояснице может прекратиться. И совсем другое дело, когда боль из поясницы отдает в ногу. Это явный признак обострения заболевания позвоночника, либо появления другого, не связанного позвоночником, заболевания. В любом случае в процесс вовлекаются периферические нервы, что требует более серьезного отношения к этому симптому.
Чаще всего боль начинает отдавать в одну ногу и локализуется как в ягодице, так и в разных областях бедра, голени, стопы, нередко сопровождается онемением. Место, куда распространяется боль, напрямую зависит от того, какой участок нерва испытывает давление. Это может быть давление со стороны поврежденного позвоночника, следствие отека в местах прохождения нерва (туннельные синдромы), прямое давление опухоли на нерв, а также последствия травмы ноги или поясницы.
Заболевания внутренних органов, расположенных на уровне поясничного отдела позвоночника, также могут быть причиной болей в пояснице и ноге. Гинекологические воспалительные и онкологические процессы, заболевания почек, мочевыводящих путей, язва двенадцатиперстной кишки, панкреатит, внематочная беременность – эти и другие заболевания не проходят сами по себе. Боль в ногах может быть одним из первых признаков заболевания, и необходимо обратиться к врачу для своевременного обследования, получения надлежащего лечения.
В клинике «Элеос» имеются все возможности для проведения обследования и лечения заболеваний. Квалифицированные врачи – невролог, терапевт, травматолог, гинеколог – проведут обследование, поставят диагноз и назначат лечение, а специалисты в области физиотерапии, массажа, нетрадиционных методов лечения обеспечат выполнение назначения врачей, полноценное лечение, реабилитацию для восстановления утраченных функций и возвращения к нормальной жизни.
Боли роста: что это такое и как с ними справиться?
Вашего ребенка по ночам будят боли в ногах? Не стоит сразу переживать, это могут быть так называемые «боли роста». Давайте разбираться вместе, что это такое, каковы их причины, как они проявляются, диагностируются и лечатся. Боли роста у детей — это спазмы, ноющие боли в мышцах (но не в суставах!). Такие боли чаще всего возникает в конце дня или ночью. Зачастую боли настолько сильные, что будят ребенка среди ночи. Утром боли роста исчезают. Обычно они не мешают ребенку заниматься спортом и оставаться активным. Боли роста обычно начинаются в раннем детстве, около 3-4 лет. И могут возвращаться к детям в возрасте 5-7 лет, а затем — 11-13 лет. Причины болей роста Несмотря на название «боли роста», нет точных доказательств того, что такие боли связаны со всплесками роста у ребенка. На самом деле это могут быть просто мышечные боли из-за интенсивной двигательной активности ребенка, которая могла утомить его мышцы.
Чаще всего это бег, прыжки. Обычно боли роста появляются после того, как у ребенка был насыщенный спортивный день. Симптомы болей роста Боли роста у всех проявляются по-разному. У некоторых детей – сильные боли, у других — нет. Боли роста могут появляться и исчезать. Некоторых детей они беспокоят месяцами или даже годами. Большинство детей их «перерастают» в течение нескольких лет. Важно отметить, что при болях роста болят не одна, а сразу обе ноги, особенно в передней части бедер, задней части ног (в икрах) или за коленями. Исследования показывают, что дети, которые испытывают боли роста, также чаще страдают от головных болей и болей в животе. Как диагностируются боли роста? Врач обследует ребенка и задает вопросы об истории болезни и симптомах. Необходимо исключить любые другие возможные причины боли, прежде чем ставить диагноз. Вот почему важно обратиться к врачу, если у вашего ребенка болят ноги. Детский врач ортопед-травматолог KinderKlinik добавил: «Боли роста являются достаточно распространенной проблемой, под которой может маскироваться целый ряд ортопедических проблем.
Так, например, если ребенок жалуется на боли в бедре, тазобедренном или коленном суставе, стоит обязательно обратиться к ортопеду, чтобы исключить начало заболевания, а при необходимости — вовремя его диагностировать и начать раннее лечение». Как можно облегчить состояние ребенка? — массаж ног — теплая ванна. Если боль не проходит, можно дать ребенку обезболивающее (препараты на основе ацетаминофена или ибупрофена) – дозировка согласно возрасту малыша. Когда обращаться к врачу? Важно помнить, что боли роста почти всегда ощущаются в обеих ногах. Боль только в одной ноге может быть признаком более серьезного заболевания. В этом случае нужно обращаться к врачу. Также не стоит забывать, что боли роста затрагивают мышцы, а не суставы. И при таких болях не бывает хромоты или повышенной температуры. Надо обращаться к врачу, если боль в ногах сопровождают такие симптомы: — хромота — ребенку трудно передвигаться — повышенная температура тела — боли в суставах — боль появилась после травмы — потеря аппетита — сыпь — красные, теплые, болезненные, опухшие суставы — усталость, слабость — потеря веса.
Будьте внимательны к своему ребенку, и будьте здоровы! Первоисточник: https://www.webmd.com/children/guide/growing-pains#1 Читайте также: Как школьнику сохранить позвоночник здоровым
Причины отеков ног и что с этим делать
Многие считают, что в отеках ног нет ничего страшного. Что это результат усталости или перенапряжения. Но если отеки случаются регулярно, на это надо обратить внимание. Ведь они могут сигнализировать о различных заболеваниях: от проблем с почками до варикоза.
«У меня опухают ноги…»Подобную жалобу нередко можно услышать в кабинете врача: по статистике, почти 90% населения Земли сталкиваются с этой проблемой. Отеки могут быть выраженными или малозаметными, люди часто спрашивают, что делать, если опухли ноги внизу или как поступить, если нога опухла и болит. Так как причин отеков может быть множество, первое, что нужно сделать при отеках, — обратиться к врачу. Он поставит точный диагноз, а мы постараемся прокомментировать те вопросы, которые возникают у пациентов, если у них опухла нога.
Отеки обычно мучают женщин и редко случаются у мужчин. Почему так происходит?
Действительно, существует несколько факторов, объясняющих, почему у женщин чаще опухают ноги внизу. Первый — неправильно подобранная обувь. Женщины чаще идут на «жертвы ради красоты», надевая неудобную, но модную обувь, или же слишком высокий каблук. Все это нарушает венозный отток, что в итоге приводит к отекам. Второй немаловажный фактор — регулярные колебания гормонального фона: многие женщины отмечают, что отеки связаны с фазой цикла. И конечно, отеками сопровождается беременность: в это время затрудняется кровообращение, изменяется гормональный фон, часто будущие мамы позволяют себе отступление от правильного питания.
Часто отеки формируются на обеих ногах. Но иногда опухает, например, только стопа левой ноги. С чем это связано?
Существует ряд заболеваний или состояний, при которых отекает только одна нога. В первую очередь это различные травмы — растяжения, вывихи, повреждения связок: при этом отекает только травмированная нога.
Самая частая причина отеков ног — неправильная работа почек.
Различные патологии почек часто вызывают отеки ног. «Почечные» отеки мягкие, усиливаются, если вы проводите много времени на ногах. Причиной того, что ноги опухают сильнее к вечеру, становится то, что жидкость в ночные часы из организма обычно не выводится.
Однако состояние почек — не единственный фактор, влияющий на отечность. Некоторые заболевания печени (например, цирроз) или сердечно-сосудистой системы также сопровождаются застоем жидкости. Например, при сердечной недостаточности может опухать нога от колена до ступни. При заболеваниях печени чаще отмечается отек лодыжек.
Отеки ног часто появляются, если есть проблемы с сосудами. Нужно использовать укрепляющие сосуды мази и кремы, и это уменьшит отеки.
Проблемы с сосудами, и в частности варикозное расширение вен, действительно вызывают отеки ног.
Вены перестают на 100% выполнять свою функцию, кровь застаивается в сосудах, жидкость начинает проникать в окружающий ткани, провоцируя отечность. Дискомфорт нарастает в конце дня, на ранних стадиях варикоза отеки проходят сами после ночного отдыха. По мере прогрессирования заболевания отеки тоже усугубляются, сопровождаются болезненными ощущениями.
Однако самостоятельное применение сосудоукрепляющих кремов и мазей не избавит вас от отеков. Применение наружных средств помогает добиться временного улучшения, однако первопричину — варикоз таким образом вылечить невозможно. Справиться с этим заболеванием можно только с помощью врача.
Нога опухла и болит, что делать?
Как понятно из ответов на предыдущие вопросы, нужно обратиться к специалисту. Только врач может точно определить причину, которая приводит к отекам ног. Если же отеки случаются у вас лишь эпизодически, то вот несколько советов для тех, кто хочет поддерживать здоровье ног:
- Носите удобную обувь.
Высокие каблуки красивы, но не способствуют здоровью. Если хотите избежать отеков, то для ежедневного ношения выбирайте обувь на каблуке не выше 3-5 см. - Не пренебрегайте рекомендациями врача, если вам предписано носить компрессионный трикотаж. Он помогает наладить нормальное кровообращение, очень важно надевать компрессионные чулки или гольфы, если вам предстоит длительный переезд или перелет.
- Если вы долги сидите или стоите в течение дня, меняйте положение, делайте гимнастику в течение дня, ходите пешком. Это будет способствовать налаживанию кровообращения.
- Следите за весом. Избыточная масса тела также способствует формированию отеков.
Высокие каблуки красивы, но не способствуют здоровью. Если хотите избежать отеков, то для ежедневного ношения выбирайте обувь на каблуке не выше 3-5 см.Здоровый мужчина заразился коронавирусом и лишился ноги: Люди: Из жизни: Lenta.ru
Житель английского города Борнмут, графство Дорсет, перенес ампутацию ноги после того, как у него образовался тромб в результате заражения коронавирусом.
Об этом сообщает издание Daily Mail.
В конце октября 56-летний Ли Мэббетт (Lee Mabbatt) заболел COVID-19. Он перестал различать вкусы, и у него болело все тело. После десяти дней изоляции дома самочувствие Мэббетта улучшилось. Мужчина решил, что восстановился после болезни, но позже осознал, что не чувствует правую ногу.
Материалы по теме
00:01 — 21 декабря 2020
00:01 — 22 июля 2020
Англичанин позвонил специалистам Национальной службы здравоохранения, которые посоветовали ему принимать обезболивающие препараты. Через несколько дней боль в ноге усилилась, и на этот раз ему порекомендовали обратиться в отделение экстренной помощи. Компьютерная томография выявила 15-сантиметровый тромб в верхней части бедра пациента.
Хирурги незамедлительно провели операцию по удалению тромба, чтобы возобновить кровоснабжение ноги Мэббета. Но несколько дней спустя пальцы и подъем свода стопы правой ноги пациента начали чернеть. После операции Мэббетт 13 дней оставался в больнице.
Врачи приняли решение ампутировать ногу пациента в январе, и мужчину временно выписали из больницы. Однако 15 декабря его доставили обратно в медучреждение и экстренно ампутировали конечность, так как она стала черной.
«Через три месяца я снова смогу ходить при помощи протеза. Я просто хочу гулять с моими собаками и вести нормальный образ жизни, но теперь все стало по-другому. Мне очень повезло с образом жизни: я живу в бунгало и могу работать из дома, сидя в инвалидном кресле. Потеря конечности не отразится на мне так, как отражается на других людях», — сказал он.
Мэббетт подчеркнул, что до заболевания коронавирусом он был абсолютно здоров. Он призвал других людей соблюдать социальную дистанцию, чтобы избежать заражения коронавирусом.
Ранее сообщалось, что переболевшая COVID-19 жительница английского города Уитстабл, графство Кент, пожаловалась на искаженное обоняние и чувство вкуса, из за которых ей кажется, что любая еда пахнет гнилью.
Англичанка сравнивает вкус мяса с цветочным мылом или духами, зубной пасты — с бензином, а кофе — с запахом автомобильного выхлопа или табачного дыма.
Истории без цензуры и запретов — в «Ленте дна» в Telegram
Спотыкач — 2. Ноги не ходят не только после самогонки
Полтора годы назад в «Прививке» вышел материал под названием «Опасный спотыкач». Выяснилось, что затронутая тема — настолько актуальна, что письма в редакцию приходят до сих пор. Видимо, есть резон еще раз вернуться к этой теме, поскольку в адрес «Прививки» читатели в своих письмах задают дополнительные вопросы.
Действительно, не все аспекты перемежающейся хроматы были затронуты в прошлом материале.
Поэтому сегодня вновь у нас в гостях врачи Центра эндохирургии и литотрипсии — сосудистый хирург, доктор меднаук Сергей Дроздов и кардиолог, кандидат меднаук Давид Дундуа. Они ответят на вопросы наших читателей.
— «Вы вот в своей статье писали, что сначала начинается боль в икрах, в потом человек останавливается.
Я тоже частенько по непонятной для меня причине останавливаюсь на улице. Но в голени никакой боли у меня нет. А болит в ягодице. Что это за болезнь?»
— Это очень интересный вопрос. Действительно, в прошлый раз мы не затронули это проявление перемежающейся хромоты. А ведь она может возникать в мышцах и голени, и стопы, и ягодицы, и бедра. Все зависит от того, в каком месте закупорен сосуд. Например, если поражены артерии голени, то начинает болеть стопа. А если так называемые подвздошные артерии — вот тогда уже боль может появиться именно в ягодице. Этот симптом, кстати, можно проверить — действительно ли он относится к атеросклерозу. Обычно вместе с болью в ягодице у больного возникает проблема с потенцией, а также пропадает пульс в паху. Это знаменитая триада атеросклеротических симптомов, которую впервые описал французский хирург Рене Лериш. С тех пор ее так и называют.
-«Я пришел в поликлинику с болью в ноге. Из-за этой боли я просто не мог ходить. Врач сказал мне, что это обыкновенный радикулит, только боль отдает в ногу.
И прописал мне мазь. От нее мне стало еще хуже».
— Конечно, вам нужно прежде всего обратиться не к обычному хирургу, а к сосудистому специалисту. По Вашим описаниям эта мало похоже на радикулит. Но нужно, повторяю, смотреть. Дело в том, что в основном такая хромота связана именно с закупоркой артерий. К сожалению, ее очень часто путают с радикулитом. Хотя на самом деле при радикулитах боль совсем другая — она никак не связана с ходьбой, не влияет на нее. Кроме того, боль при радикулите постоянная и, как говорят врачи, позиционная: то есть в одном положении болит очень сильно, а в другом — слабее.
-«Моему отцу 72 года. Сначала он стал плохо ходить. А теперь я вдруг заметил, что он еще и рукой плохо двигает. Это как-то связано между собой?»
— У этих двух проявлений чаще всего действительно одна причина — атеросклероз сосудов головного мозга. Он чаще поражает либо левую, либо правую половину тела. В этот же момент человек может еще и плохо говорить. Но это нарушение временное.
Его-то и нужно не пропустить- обязательно показаться врачу. Если ничего не делать, то обязательно будет инсульт. А с ним справиться уже значительно тяжелее.
-«Мне поставили диагноз — атеросклероз. Каждые три месяца кладут в больницу и ставят капельницу. А потом опять выписывают. И ничего кардинального со мной не происходит. Ну, может быть, первые 2-3 недели хожу чуть быстрее, реже останавливаюсь. А потом все начинается сначала. Никаких улучшений. А есть ли хоть какой-нибудь способ, который может избавить маня от этой напасти?»
— У нас почему-то считают, что лечение любой болезни нужно начинать с таблетки. Это неправильно. При закупорке или сужении сосудов нужно начинать именно с хирурга, чтобы не стало «слишком поздно». На сегодняшний день медицина владеет прекрасными методиками, например, особенно эффективна ангиопластика. При этом методе в пораженный сосуд вводят специальный баллон, который потом раздувается, и он расплющивает бляшку, восстанавливает просвет в сосуде.
Это очень щадящий способ: при нем не делают разрез на теле, нет кровопотери, больной уже через несколько часов (а не через неделю, как раньше) начинает ходить, на второй день уходит домой и может приступать к работе и вообще к нормальной жизни.
Правда, на этом проблема полностью еще не решена. После ангиопластики как раз необходимо начинать принимать лекарства. Для того чтобы восстановить нарушенный обмен веществ, нормализовать давление, снизить риск образования тромбов. Только тогда можно не допустить повторного сужения или закупорки сосудов.
-«Я уже точно знаю, что у меня атеросклероз сосудов ног. Я прохожу примерно 300 шагов и останавливаюсь. Пришел к хирургу в больницу. А он мне говорит, что рано пришел. Вот когда будешь останавливаться через каждые 50 шагов, тогда, дескать, и приходи. Сунул мне горсть таблеток и отправил домой…»
— В большинстве наших больниц, к сожалению, именно так и действуют. Поскольку операции делают по старинке, а такие вмешательства очень рискованные, поэтому стараются с ними не спешить.
Но ведь и не спешить тоже очень рискованно. Вслед за сужением очень часто бывает тромбоз, который лечить значительно сложнее. А острый тромбоз в половине случаев заканчивается гангреной.
С помощью той же ангиопластики, к счастью, можно устранить хромоту буквально в начальной стадии и вернуть человека в строй. Поэтому могу посоветовать только одно: ищите сосудистого хирурга, владеющего методом ангиопластики, и приходите к нему как можно раньше, а не когда почернеют из-за гангрены пальцы или когда из-за постоянных болей начнете спать сидя. Ночь, проведенная на стуле, — это не шутка. Дело в том, что боли в основном проходят в вертикальном положении, Поэтому большинство больных спят именно сидя…
-«У меня сахарный диабет. Недавно начали болеть ноги. Врач говорит, что это связано с нервами. Так ли это?»
— При диабете действительно может быть поражение нервных окончаний. Однако чаще всего ноги болят именно из-за атеросклероза. К сожалению, наши диабетики не знают об этом, поскольку лечатся только у эндокринологов.
На фоне диабета атеросклероз развивается с молниеносной быстротой. Причем поражаются все сосуды. Даже если и попадет больной к нужному хирургу, а болезнь уже, оказывается, в последней стадии. Это происходит оттого, что при диабете человек часто не ощущает боль. И очень много болезней «пропускает» — просто не замечает их.
15.03.2002
Почему ночью болят ноги? 9 основных причин мышечных спазмов
Getty Images
1. Отсутствие нагрузки
Наши предки пользовались мышцами ног постоянно, в том числе часто приседали, а современный образ жизни этому не способствует.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
2. Сон в неудобной позе
Если спать, например, на животе лицом в подушку, икроножные мышцы оказываются в неудобном положении, и даже легкое движение причиняет дискомфорт.
Лучше всего спать на боку.
3. Сезон
Интересно, что ноги чаще сводит летом, чем зимой. Причина — нервные окончания активнее растут и заменяются именно летом из-за повышенного уровня витамина D.
4. Обезвоживание
Может вызывать ночные мышечные спазмы, и тоже чаще летом.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
5. Слишком активные тренировки
Тяжелые тренировки давно связывают с болями в ногах. Мышцы перенапрягаются и устают. Чаще всего от этого страдают профессиональные атлеты.
6. Нехватка микроэлементов
Недостаток кальция, магния и калия играет большую роль в возникновении мышечных болей. Эти элементы поддерживают водно-солевой баланс и помогают организму лучше функционировать.
7.
Прием лекарствНекоторые диуретики и лекарства от анемии способны вызывать мышечные спазмы.
8. Беременность
Она влияет на кровеносную и нервную системы женщины и может вызывать боли в ногах.
9. Болезни
Диабет, депрессия, заболевания позвоночника могут стать причиной болей в ногах, помимо других симптомов.
Что может произойти с ногами при сахарном диабете
Что может произойти с ногами при сахарном диабете
Условно выделяют «большие» и «малые» поражения стоп при сахарном диабете. К «малым проблемам» относятся:
- Гиперкератоз (избыточное образование мозолей)
- Утолщение и изменение формы ногтей
- Грибковое поражение ногтей и кожи (особенно межпальцевых промежутков)
- Онемение стоп и другие нарушения чувствительности
- Боли в ногах (относятся к «малым проблемам» лишь условно)
Боли в ногах могут быть вызваны разными причинами (и не всегда являются осложнениями диабета): поражением нервных окончаний, поражением сосудов, болезнями суставов, остеохондрозом, заболеваниями вен.
Для выяснения причины болей желательно специальное обследование. Лечение разных видов болей различно. Например, «сосудистые» препараты не приносят облегчения при болях, вызванных поражением нервных окончаний или болезнями суставов.
К «большим проблемам» относятся:
- Незаживающие раны и язвы на ногах
- Особая форма поражения суставов — диабетическая остеоартропатия
- Инфекционные процессы: абсцесс и флегмона (нагноение подкожной клетчатки), остеомиелит (инфекционный процесс в кости) и др.
- Гангрена
Эти осложнения можно предотвратить
Чтобы снизить риск, которому подвергаются ноги при сахарном диабете, разработаны специальные правила. Эти правила приводятся здесь:
- Самое незначительное воспаление на ногах при диабете может перерасти в большую проблему. Даже при небольшом воспалении необходимо обратиться к врачу.
- Ежедневно мойте ноги и осторожно (не растирая) вытирайте их. Не забывайте промыть и тщательно просушить межпальцевые промежутки! После душа или плавания ноги нужно тщательно просушить.
- Ежедневно осматривайте ноги, чтобы вовремя обнаружить волдыри, порезы, царапины и другие повреждения, через которые может проникнуть инфекция. Не забудьте осмотреть промежутки между пальцами! Подошвы стоп можно легко осмотреть с помощью зеркала. Если Вы сами не можете сделать это, попросите кого-нибудь из членов семьи осмотреть Ваши ноги.
- Не подвергайте ноги воздействию очень высоких и очень низких температур. Воду в ванной сначала проверяйте рукой, чтобы убедиться, что она не очень горячая. Если ноги мерзнут по ночам, надевайте теплые носки. Не пользуйтесь грелками или другими горячими предметами!
- Ежедневно осматривайте свою обувь — не попали ли в нее посторонние предметы, не порвана ли подкладка. Все это может поранить или натереть кожу ног. «Магнитные стельки» (с выступами) категорически противопоказаны при сахарном диабете: нередки случаи, когда они приводят к образованию пролежней и язв.
- Очень важно ежедневно менять носки или чулки. Носите только подходящие по размеру чулки или носки. Нельзя носить заштопанные носки или носки с тугой резинкой.
- Покупайте только ту обувь, которая с самого начала удобно сидит на ноге; не покупайте обувь, которую нужно разнашивать (или растягивать). Не носите обувь с узкими носками или такую, которая сдавливает пальцы. При значительной деформации стоп требуется изготовление специальной ортопедической обуви. Никогда не надевайте обувь на босую ногу. Никогда не носите сандалии или босоножки с ремешком, который проходит между пальцами. Никогда не ходите босиком и, тем более, по горячей поверхности.
- При травмах: йод, «марганцовка», спирт и «зеленка» противопоказаны из-за дубящего действия. Ссадины, порезы и т.п. обработайте перекисью водорода (3%-ный раствор) или специальными средствами (диоксидин, фурацилин) и наложите стерильную повязку.
- Никогда не пользуйтесь химическими веществами или препаратами для размягчения мозолей (типа пластыря «Салипод»). Никогда не удаляйте мозоли режущими инструментами (бритва, скальпель и т. п.). Для этой цели используйте пемзу и подобные специальные приспособления.
- Ногти на ногах нужно обрезать прямо, не закругляя уголки (уголки можно подпиливать).
- Вам не следует курить. Курение повышает риск ампутации в 2.5 раза.
- При сухости кожи ног смазывайте их (но не межпальцевые промежутки) жирным (содержащим персиковое, облепиховое и подобные масла) кремом или маслом «Johnson’s Baby Oil»
Нельзя носить заштопанные носки или носки с тугой резинкой.
п.). Для этой цели используйте пемзу и подобные специальные приспособления.На первый взгляд может показаться, что эти правила слишком надуманы. Однако, в своей работе врачу часто приходится видеть повреждения ног, возникшие «там, где их абсолютно никто не ждет». При диабете это возможно. Например:
- Одна наша пациентка получила тяжелые ожоги при ходьбе босиком по горячему асфальту
- Очень часты ожоги грелками или горячей водой при мытье ног
- Неправильно подстригая ногти, часто повреждают кожу пальцев, не ощущая боли. Это может привести к развитию «больших повреждений» — язв, нагноения, гангрены.
- Одна из пациенток ходила по дому босиком и случайно наступила на лежащую на полу кнопку, не почувствовав боли. Это привело к развитию сильного воспаления.
Это привело к развитию сильного воспаления.Приходится осознавать, что все эти ситуации можно было бы предотвратить. Нужно лишь выполнять все 12 приведенных выше правил .
Если осложнения уже возникли: как лечить?
Приводим наиболее эффективные методы лечения при «малых проблемах»
- Поддержание уровня сахара в крови в допустимых пределах. Обычно «допустимыми пределами» считается от 5 до 10 ммоль/л в течение дня (а не только утром). Без нормализации уровня сахара лечение поражений ног никогда не будет эффективным.
- Соблюдение правил ухода за ногами. Это позволит предотвратить развитие более серьезных осложнений.
- Гимнастика для ног, массаж или самомассаж. При ежедневном выполнении в течение 10-15 минут уменьшаются болевые ощущения, восстанавливается чувствительность.
- При грибковых заболеваниях ногтей и кожи, поражении нервных окончаний и сосудов используются специальные лекарства. Для их применения необходимо посоветоваться с врачом.
При появлении «больших проблем» — немедленно обращайтесь к врачам (в нашей клинике эту проблему вам помогут решить в отделении рентгенхирургических методов диагностик и и лечения и Центре эндокринологии )
Болят ноги без причины? Что мне делать? | Южные специалисты по венам
У вас не болят ноги без причины: источники необъяснимой боли в ногах
Боль часто является предупреждающим сигналом о том, что что-то не так, и боль в ногах ничем не отличается. Боль в ногах часто возникает в результате чрезмерного использования или ортопедической травмы. Другие причины боли в ногах включают проблемы со спиной или позвоночником, а также заболевание периферических артерий (ЗПА). В этой статье более подробно рассматривается роль венозных заболеваний в возникновении болей в ногах, особенно тромбов и варикозного расширения вен.
Варикозное расширение вен и боль в ногах
Варикозное расширение вен — это выпуклые, скрученные и увеличенные красные или синие вены.
Варикозное расширение вен возникает из-за повреждения обратных клапанов в венах. Благодаря здоровому венозному кровотоку обратные клапаны позволяют крови проходить по здоровым венам, преодолевая воздействие силы тяжести. Когда обратные клапаны не работают должным образом, часть венозной крови падает обратно в вену под действием силы тяжести, позволяя крови скапливаться в ваших ногах.
Это венозное скопление или рефлюкс приводит к типичным симптомам болезни вен, включая боль в ногах и симптомы, упомянутые ранее.К сожалению, варикозное расширение вен — обычное заболевание, которое со временем ухудшается. При отсутствии лечения увеличивается риск серьезных осложнений, таких как образование тромбов, боль, значительный отек ног и изъязвление кожи.
Сгустки крови и боли в ногах
Хотя боль в ногах в большинстве случаев не опасна для жизни, если у вас есть сгусток крови в глубоких венах ноги (ТГВ), игнорировать нечего. Многие сгустки крови протекают бессимптомно, но могут ощущаться как у чарликовой лошади или растянутой мышцы.
Кроме того, симптомы тромброза глубоких вен (ТГВ) могут вызывать отек ног, боль и болезненность, изменение цвета кожи и ощущение тепла.Если у вас есть эти симптомы, важно сразу же пройти обследование.
Решения при болях в ногах и болях в ногах, вызванных венозным заболеванием
Неустановленный ТГВ может со временем ухудшиться и привести к легочной эмболии (ТЭЛА), потенциально опасному для жизни осложнению. Разжижающие кровь назначают при большинстве ТГВ. Другие ТГВ можно растворить с помощью препаратов, разрушающих тромбы. Устранение боли в ногах, связанной со сгустками крови, включает меры самообслуживания, такие как ношение компрессионных чулок, поднятие ног или снижение веса.Также доступны минимально инвазивные медицинские процедуры, такие как склеротерапия, радиочастотная терапия, лазерная терапия и световая терапия, которые могут быть полезны для уменьшения боли в ногах, тяжести и отека.
Доверьте свое здоровье специалистам по венам в Центральной Джорджии
Симптомы сгустка крови в ноге • MyHeart
Сгусток крови в ноге широко известен как ТГВ, сокращение от тромбоза глубоких вен.
В этой статье мы обсудим симптомы тромба в ноге.Общие симптомы сгустка крови в ноге включают боль в ноге, отек ноги, болезненность в ноге и спазмы в ноге, хотя не обязательно иметь все эти симптомы.
Симптомы сгустка крови в ноге — отек
Сгусток крови в правой ноге.
ТГВ на ноге — это сгусток крови, образующийся в венах голени. Симптомы тромба в ноге возникают из-за того, что сгусток крови блокирует кровоток в вене, в которой он образуется. Обычно кровь течет по венам обратно к сердцу.Когда есть сгусток, кровь не может пройти через сгусток на обратном пути к сердцу, и поэтому в ноге образуется скопление крови и застой, что приводит к отеку. При клиническом осмотре пациента мы ищем теленка, который стал на несколько сантиметров больше, чем другой теленок при измерении вокруг него.
Боль в ногах и болезненность
Как мы заявляли ранее, сгусток крови, образующийся в ноге, приводит к скоплению крови, которая больше не может проходить обратно к сердцу по обычным каналам, особенно если заблокированы более глубокие и большие вены.
Застой крови и отек в основном означают, что давление в венах выше, и это действует на отделы тканей в ноге. Вот почему симптомы сгустка крови в ноге включают боль в ногах и болезненность.
Судороги
По той же причине, по которой боль в ноге и болезненность являются симптомами сгустка крови в ноге, могут возникать судороги. Это происходит из-за более высокого, чем обычно, давления в отделах ноги из-за закупорки тромбом.
Хуже при движении
Симптомы тромба в ноге, конечно, могут возникать в покое, но обычно усиливаются при движении. Многие пациенты сообщают об усилении боли в ногах, спазмах и болезненности при движении, например при вытягивании ноги или ходьбе. Некоторые люди описывают это как глубокую мышечную боль.
Выступающие вены на поверхности ног
Застой, вызванный закупоркой вены тромбом, заставляет кровь скапливаться не только в глубоких венах ног, но и в более мелких поверхностных венах, которые стекают к ним.Это может привести к появлению вен на поверхности ног.
Обморок, одышка и боль в груди
Сгустки крови в ноге могут отслоиться и попасть в легкое, где сгусток застрял и известен как тромбоэмболия легочной артерии. Хотя эта статья посвящена симптомам тромба в ноге, важно знать симптомы тромба легочной эмболии, поскольку он начинается со сгустка крови в ноге. Симптомы включают боль в груди, одышку и даже обморок.Конечно, очень беспокоит, если симптомы тромба в ноге сочетаются с симптомами тромбоэмболии легочной артерии, поскольку это повышает вероятность обоих диагнозов.
Симптомы тромба в ноге — кто в опасности?
Симптомы тромба в ноге не обязательно означают наличие тромба в ноге, однако у пациентов с высокой вероятностью образования тромба из-за наличия факторов риска к симптомам нужно относиться еще более серьезно.
Сильные факторы риска включают переломы ног, хирургическое вмешательство, травмы позвоночника и серьезные травмы.Другие факторы риска включают рак и лечение рака, гормональную терапию и использование оральных контрацептивов, инсульты, приводящие к иммобилизации, и беременность.
Менее сильные, но все же установленные факторы риска включают патологическое ожирение, пожилой возраст и путешествия, требующие неподвижности не менее 8 часов.
Сгусток крови в ноге — диагностика с помощью ультразвукового сканирования
Сгусток крови в бедренной вене на УЗИ.
При появлении симптомов тромба в ноге важно поставить диагноз.Если признаки и симптомы указывают на наличие сгустка крови в ноге, предпочтительным тестом является ультразвуковое сканирование ног для выявления наличия сгустка.
Сгусток крови в ноге — анализ крови
Когда пациенты обращаются с возможными симптомами тромба в ноге, может быть полезен анализ крови, известный как тест на D-димер. У пациентов с высокой вероятностью образования тромба в ноге этот тест не проводится, и мы обычно сразу переходим к ультразвуковому сканированию ноги. У пациентов с низкой вероятностью образования тромба в ноге проводится анализ крови на D-димер, и в случае отрицательного результата он с хорошей точностью исключает образование тромба.
Почему это важно знать
Очень важно знать симптомы тромба в ноге. Таким образом можно получить медицинскую помощь и поставить диагноз. Также может быть начато соответствующее лечение для улучшения результатов пациента и могут быть найдены первопричины образования тромба в ноге, в том числе антикоагулянты. Важно знать симптомы сгустка крови в ноге, чтобы лечить и предотвращать повторение сгустков в ноге, чтобы предотвратить опасные исходы, такие как развитие тромба легочной эмболии легочной артерии, который может быть потенциально опасным для жизни осложнением.
4,78 / 5 (237)Что может вызвать боль в верхней части бедра?
Боль в верхней части бедра — распространенная проблема. В некоторых случаях это не очень тревожно; однако в других случаях это может быть серьезной медицинской проблемой. Обычными симптомами боли в верхней части бедра являются онемение, жжение, покалывание, затруднения при ходьбе и зуд.
Если боль возникает внезапно и не поддается обычному лечению, например, отдыху, нагреванию и использованию пакета со льдом, пора обратиться за медицинской помощью.
В GuruMD вы можете сразу же получить медицинскую консультацию у наших лицензированных врачей. Существуют различные причины боли в верхней части бедра, и вот общие условия, которые вы можете проверить.
Связано: Все, что нужно знать для лечения вывиха лодыжки
Синдром большой вертельной боли часто возникает в наружной части верхней части бедра. Это часто вызвано повторяющимися движениями, давлением и травмами. Обычно это происходит со спортсменками, которые занимаются спортом, требующим постоянного бега.
Действия и условия, которые могут ухудшить GTPS, включают:
- Лежа на пораженной стороне
- Слабость тазобедренных мышц
- Боль, усиливающаяся со временем, и
- Боль, возникающая после упражнений с отягощением.
Лечение этого заболевания включает прикладывание льда, нагревание, физиотерапию, потерю веса, инъекции стероидов и прием противовоспалительных препаратов.
Чтобы узнать, какое лечение лучше всего подходит для вас, обратитесь к врачу в GuruMD.
Подвздошно-большеберцовая повязка спускается по бедру от бедра и кожи. Он может стать жестким и воспаляться. Симптомы включают отек, боль и стеснение. Лечение включает физиотерапию, отдых, прием обезболивающих, а также применение льда и тепла.
Между шипами проходит множество чувствительных нервов. Стеноз позвоночника возникает, когда позвоночный канал сужается, что приводит к сдавливанию проходящих через него нервов. Когда это происходит, это может привести к иррадиирующей боли, которая может затронуть верхнюю часть бедра и ногу.
Ощущение тяжести и онемения в бедрах, а также сильная боль в спине. Стеноз позвоночника часто усиливается, когда спина вытянута, потому что это усиливает сжатие. К тому же, стояние и ходьба усиливают боль, а сидение и сгибание спины облегчают ее.
Постоянная нагрузка на мышцы бедра может привести к воспалению, боли и отеку сухожилия, известному как тендинит.
Симптомы подколенного сухожилия или тендинита четырехглавой мышцы затрудняют ходьбу или подъем по лестнице.Он также ослабляет мышцы верхней части бедра и может вызвать боль в бедре около колена или бедра. Симптомы могут длиться от 4 до 6 недель, и лучше всего подходят легкие упражнения и отдых.
Инсульт часто возникает из-за высокого кровяного давления и курения. Это связано с тем, что сгусток закупоривает кровеносные сосуды головного мозга. Когда это происходит, это может повредить нервы, управляющие мышцами. Это может привести к сильной стесненности и спастичности, которая влияет на мышцы, контролирующие верхнюю часть бедер и ног.Вот почему многие пациенты, перенесшие инсульт, часто испытывают боль в различных частях тела, например, в верхней части бедра.
В верхней части бедра находится значительное количество мышц, поэтому боль в этой области часто возникает из-за растяжения или напряжения мышц. Это может повлиять на связки и сухожилия бедра.
Растяжение связок — это чрезмерно растянутые или разорванные связки, которые соединяют кость с другой костью.
Напротив, деформация — это чрезмерное растяжение или разрыв сухожилия или мышцы, а функция сухожилий связывает эти мышцы с костью.
В любом случае, симптомы, которые вы можете испытывать, включают боль, которая излучается в другом направлении, трудности с движением и растяжением бедра, отек в пораженной области и внезапную боль после интенсивной тренировки.
Если мышцы верхней части бедра остаются активными в течение такого длительного периода, это может произойти из-за чрезмерного перенапряжения. Это может быть из-за чрезмерных упражнений или активности, которая может переутомить мышцы. Боль усиливалась со временем и при повторяющихся движениях.Лучшая лечебная стратегия для этого — дать мышцам отдых и попеременно прикладывать лед и тепло.
Недостаточная физическая нагрузка и большая часть дня сидя на стуле могут оказывать давление на суставы и мышцы. Недостаток активности может ослабить мышцу, что приведет к множеству болей. Имейте в виду, что малоподвижный образ жизни может вызывать боль во всем теле, а ее интенсивность со временем может меняться.
Это также происходит главным образом потому, что малоподвижный образ жизни может привести к напряжению мышц и сделать их уязвимыми для боли.
Если человек чувствует боль в области бедра или колена, она может распространяться на верхнюю часть бедра, вызывая ригидность мышц и боль в этой области.
Периферическая невропатия часто возникает из-за повреждения нервов или тяжелого диабета. Высокий уровень сахара в крови и травмы могут повредить близлежащие нервы, что приведет к появлению симптомов онемения, покалывания, стреляющей боли и жжения. Обычно для уменьшения симптомов предпочтительным методом лечения является габапентин, отпускаемый по рецепту.
Это происходит из-за повреждения и давления на латеральную часть кожного нерва, расположенного на внешней стороне бедра.Это может привести к ощущению жжения и прострела, которое вызывает постоянное онемение верхней части бедра и бедра.
Седалищный нерв расположен в нижней части спины, разветвляется и распространяется вниз к бедрам и ногам. Любая травма или раздражение седалищного нерва может привести к иррадиирующей боли, которая может перейти в верхнюю часть бедер и прострелить ноги.
В этом случае обязательно обратитесь к врачу для проверки на МРТ. Лечение седалищного нерва часто заключается в приеме противовоспалительных препаратов, физиотерапии, миорелаксантах и, в редких случаях, хирургическом вмешательстве.
ТГВ означает тромбоз глубоких вен, и это сгусток крови, который часто появляется в нижних конечностях. Однако он также может быть на верхней части бедра, вызывая боль, отек, ощущение тепла, болезненность и синеватое изменение цвета.
Проблема с ТГВ заключается в том, что он может прерваться и попасть в сердце и легкие, что приведет к тромбоэмболии легочной артерии, которая может привести к одышке, боли в груди, учащенному пульсу, кровохарканью и головокружению.
Факторами риска ТГВ являются прием эстрогенов, противозачаточные средства, курение, семейный анамнез ТГВ, повреждение вен, ожирение, беременность и хирургическое вмешательство.Для лечения ТГВ назначаются препараты для разжижения крови гепарином и варфарином.
Что может сделать для вас онлайн-врач? Узнайте на странице часто задаваемых вопросов GuruMD .
Есть незначительные нарушения, такие как синяки, которые могут возникнуть в верхней части бедра. Боль часто пульсирует, но больше никуда не излучается.
Есть небольшая боль в верхней части бедра? Узнайте, как GuruMD может позвонить вам на дом для диагностики ваших симптомов.
Существуют также другие хронические состояния, такие как фибромиалгия, при которых пациенты будут испытывать сильную боль и усталость в определенной области, например, в верхней части бедра. Артрит и остеоартрит могут вызывать боли в суставах бедра.
Фактором риска боли в верхней части бедра является хроническое заболевание, такое как артрит и диабет, интенсивные тренировки, малоподвижный образ жизни, спорт, травмы и нарушение кровообращения.
Когда вы обращаетесь к врачу, он может поставить вам диагноз различными способами.Есть визуализационные тесты, такие как МРТ, компьютерная томография, УЗИ, рентген.
Существуют анализы крови для поиска конкретных элементов, которые могут помочь в постановке диагноза, таких как общий анализ крови, СОЭ, количество лейкоцитов и многое другое. Такие процедуры, как совместная аспирация, позволяют удалить жидкость из сустава, чтобы проверить наличие основных проблем, таких как инфекция. Электромиография может проверить наличие невропатии. После разговора с врачом в GuruMD он порекомендует следующие шаги, чтобы вы могли пройти надлежащее обследование и лечение.
Лечение боли в верхней части бедра зависит от основного заболевания. Небольшие проблемы можно решить дома с помощью большого количества отдыха, обезболивающих, тепла, льда, возвышения, сжатия и массажа. Однако есть и другие формы лечения. К ним относятся физиотерапия, хирургия, лекарства, отпускаемые по рецепту, препараты для разжижения крови, иглоукалывание, массаж и хиропрактика.
Если боль в верхней части бедра не лечить, она может распространяться на другие части тела, приводя к хронической боли.Наиболее частым осложнением является тромб в верхней части бедра, который может оторваться и заблокировать артерию. Это называется эмболией и может привести к смертельному исходу.
Лучшие меры по предотвращению боли в верхней части бедра включают ежедневное растяжение, активный образ жизни, избегание превышения лимита при выполнении упражнений, тренировки с личным тренером и лечение таких заболеваний, как артрит и диабет.
Обычно боль в верхней части бедра излечима. Первый шаг — диагностировать проблему и получить соответствующее лечение.Имейте в виду, что не все болезни поддаются лечению. Может потребоваться несколько процедур, прежде чем наступит некоторое улучшение. Большинство людей выздоравливают, в то время как другим придется ждать месяцами или даже годами, чтобы почувствовать какое-либо улучшение. Чем раньше вы поговорите с медицинским работником, тем лучше.
Боль в верхней части бедра может быть вызвана множеством причин. Если лекарства, такие как обезболивающие, обледенение, тепло, растяжка и отдых, не помогают, то обязательно обратитесь к врачу.
Имейте в виду, что трость верхней части бедра может быть вызвана чем-то простым, например, растяжением и растяжением, или чем-то более сложным, например, невропатией, тромбами и другими медицинскими проблемами.Это может быть подавляющим из-за множества причин. Вот почему, если боль не проходит, вам следует обратиться к врачу для медицинского осмотра и анализа крови. Взгляните на планы подписки GuruMD для медицинского диагноза, связанного с болью в верхней части бедра и другими заболеваниями.
Связано: Почему я должен использовать онлайн-врача?
Боль в руках и ногах — обратитесь в медицинские центры
Наши плечевые и тазобедренные суставы — два из наших наиболее часто используемых суставов, которые подвержены широкому спектру возможных травм.Часто люди совершенно не осознают, что вызвало их боль, может быть, это воин на выходных, который злоупотреблял суставом на спортивном соревновании, несчастный участник автомобильной аварии, человек, поднявший слишком большой вес на работе или дома, или бабушка, которая упала спят, держа внука в одной позе всю ночь. Как правило, эти ситуации вызывают почти немедленную боль или дискомфорт в результате повреждения или раздражения мышц, костей или нервной системы. Наша клиника хиропрактики может вам помочь.
Однако у многих людей боль в руках и ногах, которая со временем развивается постепенно, и они не осознают, что изначально могло ее вызвать. Подвывих позвонков, артрит, бурсит, тендинит и замороженное плечо являются наиболее частыми причинами боли.
Также было показано, что боль в руке и ноге часто вызывается «отраженной болью», когда боль в одной области перемещается в другую часть тела. Это может быть наиболее известно как боль в руке, которая обычно возникает во время сердечного приступа. Менее распространенный пример — боль, которую часто вызывает воспаленный желчный пузырь под правой лопаткой.
Мы часто видим пациентов, которые жалуются на боль в руках и ногах, вызванную раздражением нервов в позвоночнике. Если места, где нервы выходят из позвоночника, сужаются из-за смещения позвонков или диска, нерв может раздражаться и часто вызывает боль на всем своем пути. Характер боли, связанный с радикулитом, является хорошим примером этого механизма.
Что вызывает боль в ноге?
Из-за сложности суставов и огромного количества возможных причин важно, чтобы вы встретились с кем-то, кто обучен в этих областях.Как правило, ваш лечащий врач будет использовать комбинацию физического осмотра и расширенной визуализации, чтобы выявить первопричину ваших проблем. Это делается путем определения места боли, отягчающих или облегчающих факторов, типа болевого ощущения и других симптомов, таких как отек, изменения кожи и синяки, в качестве других инструментов, помогающих в диагностике.
Может ли хиропрактик помочь?
Как и в случае с любым другим заболеванием, вы должны начать с лечения наиболее частой и типичной причины боли и симптомов.Было обнаружено, что смещение (подвывихи) позвонков в шее и пояснице является причиной подавляющего большинства сообщений о боли в руках и ногах. Когда кости или диски смещены и не могут двигаться должным образом, это может вызвать раздражение окружающих тканей и нервов.
Многие пациенты удивляются, увидев, насколько широко их нервы распространены по всему телу, от позвоночника до кончиков пальцев рук и ног. В результате травмы позвонков в позвоночнике могут вызывать ощущение боли в любом месте вдоль рук и ног.Благодаря тщательному подходу к лечению пациенты в Access Health Centre добились высоких успехов в лечении хиропрактики. Если вы или ваш любимый человек испытываете боль в руке или ноге, свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить консультацию.
Как исправить тугие и болезненные икры
Травма икр у бегунов… какая измученная, но, казалось бы, нерешенная тема 🙂 Боль в икроножных мышцах после бега — это травма бега, с которой сталкивался почти каждый спортсмен. Как бегунам, не нужно много времени, чтобы понять, что ваши икры бесценны для вас! Давайте посмотрим, как лучше всего позаботиться о них для достижения оптимальной производительности.
Травма икр у бегунов: как оценить, «исправить» и предотвратить!
Как оценить травму икры
У нас это все время… «У меня болят голени!» «Моя лодыжка опухла!»
Когда дело доходит до оценки травмы икроножной мышцы у бегунов, НЕОБХОДИМО быть конкретным. Если мы не можем определить источник боли и какие мышцы напряжены, мы не сможем должным образом «исправить», а затем предотвратить будущие травмы.
Давайте сначала выясним, где боль:- Это около колена?
- Это ниже лодыжки, возможно, около ахиллова сухожилия?
- Это на внешней боковой стороне?
- Это внутри, ближе к большеберцовой кости?
- А может, это и вовсе не травма икры? Это что-то связано с другой областью ноги? Шина на голени?
После того, как мы определили, в каком квадранте находится боль, мы можем выявить некоторые потенциальные причины.
Например, если боль ощущается по бокам лодыжки, это может быть проблема коллапса стопы при ударе ногой.
Если боль больше в центре спины, около ахилла или чуть ниже самой большой части голени, вы можете перенести большую часть своего веса на пальцы ног во время бега — пятки ваших кроссовок могут даже не задеть земля вообще. Результат? Скованность в передней части щиколотки и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО тугие икры.
Заключительный этап:Измерить уровень боли.
Подойдет базовая шкала от 1 до 10.
Более острая, невыносимая боль упадет ближе к 10, а более умеренные «тянущие» типы болей в икрах упадут где-то между 1 и 4.
Интенсивность боли будет показателем того, как правильно лечить травму. Это может быть как простая корректировка удара стопы, так и сложная, например, включение нового режима мобильности, целенаправленного отдыха и восстановления.
Как «исправить» травму икрыКогда дело доходит до подвижности при травме икр у бегунов, вам нужно проникнуть в более глубокие ткани! Много всего происходит «под капотом», поэтому наиболее эффективным будет решение конкретных проблемных точек.
У нас есть пара идей:- Возьмите гирю.
- Сядьте на землю перед собой так, чтобы ручка была направлена вверх.
- Теперь вы сидите на земле, вытянув ноги перед собой, одна из них опирается на ручку.
- Начните с голени на рукоятке, перекатываясь из стороны в сторону.
- Добавьте круги вокруг лодыжек в обоих направлениях.
- Примерно через минуту в этой области отрегулируйте ногу так, чтобы середина икры теперь опиралась на ручку гири.
- Повторите прокатку и круги.
- Примерно через минуту здесь повторите все для верхней части икры.
- И, конечно же, повторить ВСЕ на другой ноге!
- Возьмите мяч для настройки йоги, мяч для лакросса или что-нибудь подобное.
- Найдите положение на земле, стоя на коленях.
- Поместите мяч прямо под подколенное сухожилие, прямо между основной частью икры и тыльной стороной колена.
- Сядьте на колени на мяч.
- Проведите около двух минут, катаясь из стороны в сторону, работая в труднодоступных местах.
- Повторите все с мячом на другой ноге — это поможет улучшить кровоток и уменьшить боль.
- Независимо от того, где вы ЧУВСТВУЕТЕ боль в икре, есть большая вероятность, что другие узкие области несут ответственность за нее.
- Обязательно регулярно мобилизуйте ВСЕ части телят!
Итак, мы оценили и «устранили» вашу травму икроножной мышцы.А теперь давайте посмотрим, как сделать так, чтобы этого больше не повторилось… по крайней мере, если у вас есть право голоса! Когда дело доходит до травмы икр у бегунов, нам нравится использовать две категории.
Бегун с «жесткой лодыжкой» и бегуном с «спадающей стопой»Давайте внимательно посмотрим на оба.
Если что-либо из этого верно для вас, вы можете быть бегуном с «жесткой лодыжкой»:
Ваша боль, вероятно, находится в нижней медиальной области голени, вблизи или на ахилловом сухожилии.Во время бега вы, вероятно, проводите большую часть своего времени на передней части стопы (пальцах ног), а пятки редко касаются земли. * Если вы не уверены, вы можете попросить друга снять фильм, в котором вы работаете. Бег на пальцах ног также вызывает чрезмерную нагрузку на икры и может подвергнуть вас риску стрессового перелома.
Возможно, вы не сможете опускаться очень низко в воздушном приседании. Итак, как можно расслабить лодыжки для более расслабленного удара ногой, чтобы уменьшить мышечную нагрузку на икры?
- Начните с прыжка на месте.При каждом прыжке пятки должны слегка «целовать» землю, прежде чем вы оттолкнетесь для следующего повторения.
- Как только вы найдете здесь хороший ритм, начинайте бегать трусцой на месте.
- Опять же, следя за тем, чтобы пятки касались земли при каждом шаге.
- Если у вас здесь проблемы, попробуйте встряхнуть и расслабить плечи и сделать несколько глубоких вдохов.
- Каждый раз, когда ваша ступня отрывается от земли, лодыжка должна быть полностью расслаблена.
** Вы также можете расслабить лодыжки, проведя некоторое время в нижней части приседа.Не стесняйтесь раскачиваться взад и вперед, из стороны в сторону, пока вы там внизу.
А теперь давайте посмотрим на бегуна со сгибающейся стопой:Ваша боль, вероятно, находится на боковой поверхности лодыжки, возможно, около голени. Когда вы бежите, свод стопы постоянно падает на землю, а лодыжка перекатывается, вызывая боль в ноге.
Вы также испытываете периодическую (или регулярную) боль внутри колена. Скорее всего, вам не хватает силы и устойчивости в бедрах и лодыжках.
Попробуйте эти сверла:- Найдите высокое занятое положение, стоя на одной ноге с другой, согнутой от земли.
- Накопить по 3 минуты с обеих сторон.
- Чтобы усложнить задачу, сделайте стойку в тяге на одной ноге . Накопите по 10 с каждой стороны за 3 раунда.
Другой вариант — сделать тягу на одной ноге выпадом . Опять же, наберите по 10 с каждой стороны на 3 раунда.
Еще один совет:Стопа не может сломаться, если не успеет!
Попробуйте увеличить частоту вращения педалей (сколько раз в минуту ваша нога касается земли)! Практикуйте бег трусцой на месте или на ровной растяжке, используя метроном, чтобы работать с частотой 85-95 шагов на фут в минуту.
Чем быстрее вы будете двигать ногами, тем меньше времени у вас будет на то, чтобы позволить неправильным позициям проникнуть внутрь и вызвать травму икр!
Вау, это было много.
Используйте эту последовательность, эти упражнения и советы по оценке, чтобы наилучшим образом справиться со всеми травмами икр у бегунов! Удачи, спортсмены!
Вы скачали наше новое мобильное приложение? Он наполнен тренировками, видео, советами и советами от опытных тренеров, чтобы поддерживать вашу мотивацию на каждом этапе пути. Не забудьте также ознакомиться с нашими планами тренировок для бегунов всех уровней!
Чтобы оставаться с нами, посмотрите эту БЕСПЛАТНУЮ серию видео по профилактике травм.Мы обращаемся ко всем областям травм у бегунов, показывая вам, как лечить и предотвращать травмы, не выходя из дома! Получи это здесь!
СвязанныеПочему у меня напряженные мышцы ног и как это облегчить?
Советы по обучению
Время чтения: 6 минут
Вы находитесь в середине тренировки, и мышцы ног вашего клиента напрягаются.А может, они вообще пропустили тренировку. Стеснение в ногах было слишком сильным. Выявление первопричины напряжения мышц ног вашего клиента имеет решающее значение для занятий (и удержания) их в тренажерном зале. Следующий шаг — ослабление натяжения. Начнем с некоторых причин, по которым люди испытывают напряжение в мышцах ног.
Распространенные причины стянутости мышц ног
Не существует единой универсальной причины напряженных мышц верхней или нижней части ноги. Напротив, существует множество ситуаций, когда мышцы в этой области могут напрягаться.Среди них:
- Отсутствие движения. Вы когда-нибудь замечали скованность в ногах после длительного сидения? Недостаток движения может вызвать напряжение в мышцах. Это приводит к болезненности, когда вы снова начинаете двигаться. Оставайтесь в одном положении слишком долго, и вы можете почувствовать настоящую боль, вставая на ноги.
- Перетренированность или чрезмерное использование. Плотность мышц ног также может возникать из-за перетренированности. Когда вы прорабатываете квадрицепсы, подколенные сухожилия или любую другую мышцу ноги, мышечные волокна сокращаются.Работайте с ними слишком усердно, и они могут не отпустить. Это приводит к ригидности мышц и боли.
- Обезвоживание. Мышцам для эффективного функционирования нужна вода. Так что, если вы обезвожены, это может не отреагировать оптимально. Вот почему некоторые элитные спортсмены справляются с мышечными судорогами или имеют мышечный спазм в середине игры. Возможно, им не хватило времени на регидратацию, что вызвало напряжение в мышцах ног.
- Герметичность в других частях тела. Ощущение стеснения в ногах не обязательно означает, что проблема именно здесь начинается.Иногда напряжение возникает в другой области, например, в мышцах поясничного отдела позвоночника. Это напряжение может заставить вас изменить позу, а также создать напряжение в нижней части тела.
- Несчастный случай или травма. В некоторых случаях стеснение мышц ноги является результатом несчастного случая или травмы. Это результат травмы или другого фактора стресса. Это может быть автомобильная авария, поскользнулся и падение или спортивное событие, закончившееся травмой и, как следствие, стеснением и болью.
- Некоторые лекарства. Побочным эффектом некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, является мышечное напряжение. Статиновые препараты, которые назначают для снижения уровня холестерина, являются одними из них. Фактически, клиника Мэйо сообщает, что 30 процентов потребителей статинов прекращают прием препаратов этой категории из-за мышечной боли.
Что происходит, когда напряжение не снимается
Время от времени напряженные мышцы ноги не являются поводом для беспокойства. Но если эта стесненность возникает часто или сохраняется, это может создать немало проблем.В том числе:
- Мышечная боль. Боль в мышцах — это одно. Другое дело — боль в мышце. Если стеснение продолжается слишком долго или сильно, это может вызвать настоящую боль. Это усложняет тренировку, не позволяя клиентам достичь целей в фитнесе.
- Жесткость мышц. Когда мышцы ног постоянно жесткие, простые действия, такие как ходьба и стояние, создают дискомфорт. Жесткость мышц также делает другие действия менее привлекательными, например, игры с детьми или выполнение домашних дел.
- Мышечная слабость. Хронически напряженная мышца ноги не так сильна, как здоровая мышца, которая функционирует должным образом. Эта слабость означает снижение спортивных результатов. Снижение мышечной силы также означает менее эффективные тренировки.
- Мышечный дисбаланс. Если мышца правой ноги постоянно напрягается, это может вызвать мышечный дисбаланс. Этот дисбаланс может возникнуть из-за смещения осанки, помогающего снять напряжение. Это также может быть создано, если не работать с этой мышцей так сильно из-за ее жесткости.
Упражнения для снятия жесткости четырехглавой мышцы
Если скованность и напряжение в четырехглавой мышце, есть несколько упражнений, которые вы можете сделать, чтобы расслабить именно эту мышцу.
Первый — это растяжка квадроциклов стоя . Для этого нужно встать на одну ногу и приподнять ступню другой ноги позади себя. Возьмитесь за лодыжку и медленно подтолкните пятку стопы к ягодице. Удерживайте это положение, чтобы удлинить четырехглавую мышцу.Если возникает проблема с равновесием, воспользуйтесь стулом или стеной, чтобы удержаться.
A лежа на четвереньках тоже работает. Базовое движение такое же, как и в растяжке на четвереньках стоя. Единственная разница в том, что вместо того, чтобы стоять на ногах, вы лежите на боку. Если вы предпочитаете это положение, нога, ближайшая к земле, прямая, а квадрицепс, который вы растягиваете, находится сверху.
A Растяжка квадрациклов на коленях похожа на выпад, за исключением того, что вы стоите на одном колене.Для этого встаньте на колени с напряженным квадрицепсом. Другое колено должно быть перед вами, согнуто под углом 90 градусов. Удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении, наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжку в квадрицепсе. Удерживайте это положение, чтобы растянуть мышцы.
Растяжки для уменьшения стянутости подколенного сухожилия
Что делать, если вместо этого напряжение в подколенных сухожилиях?
Одна растяжка подколенного сухожилия, которая помогает уменьшить боль и жесткость, — это растяжка подколенного сухожилия лежа .Это движение включает в себя положение лежа на спине и поднятие ноги с напряженными мышцами в воздухе, насколько это возможно. Также держите вытянутую ногу как можно более прямой. Используйте эспандер или даже стену, если вам нужно полностью разогнуть ногу.
Вы также можете сделать растяжку подколенного сухожилия сидя . Это тот же принцип, что и при растяжке лежа, за исключением того, что вы делаете это в сидячем положении. Медленно наклонитесь вперед в бедре и дотянитесь до ступней. Если вытянуть обе ноги слишком неудобно, согните одно колено и поставьте эту ступню на внутреннюю поверхность бедра другой ноги.
A Растяжка подколенного сухожилия стоя — отличная растяжка для бегунов, потому что вы можете сделать это прямо перед тем, как выехать на беговую дорожку или трейл. Для этого встаньте, упершись одной пяткой в землю, носки ног направлены в небо. Положите руки на колено этой ноги и наклонитесь вперед в бедре. Вы должны почувствовать это в мышце подколенного сухожилия.
Движения для снятия боли в икроножных мышцах
Могут напрягаться и икроножные мышцы. Это создает проблемы при ходьбе, беге, подъеме по лестнице и т. Д.
A стенка икры может ослабить это натяжение. Для этого встаньте одной ногой примерно на 12 дюймов от стены, другая ступня должна быть на 1-2 фута дальше от стены. Заднюю ногу держите прямо и прислонитесь к стене. Удержать эту позицию.
A стрейч для полотенец — еще одна альтернатива. Это предполагает сидение на полу, вытянув ноги перед собой. Оберните полотенце за подушечками ступней и отведите назад.Удерживайте это положение и позвольте икроножным мышцам растянуться и расслабиться.
Если у вас есть доступ к лестнице или ступеньке, вы также можете выполнить опускание пятки . Поставьте подушечки стоп на ступеньку и позвольте пяткам опуститься. Это движение задействует силу тяжести, чтобы помочь растянуть икры.
Дополнительные методы эффективного расслабления напряженных мышц
Существуют и другие варианты уменьшения болезненности и напряжения в мышцах, помимо физических упражнений и растяжек.
Исследования показывают, что массаж может помочь, если стеснение вызвано изнурительной тренировкой.Он работает за счет увеличения притока крови к пораженному участку. В одном исследовании 10 испытуемых получили 10-минутный массаж через три часа после тренировки. Это уменьшило болезненность мышц на 30 процентов. Это также уменьшило отек.
Другой вариант — пенопласт. Проведите валиком по ногам, чтобы ослабить жесткие мышцы. Он работает, освобождая фасцию. Это снижает жесткость и напряжение в мышцах.
Йога также помогает расслабить напряженные мышцы ног. Две из лучших позы йоги для напряженных подколенных сухожилий включают в себя собаку лицом вниз и наклон вперед сидя.Регулярное выполнение этих поз поможет предотвратить напряжение мышц ног.
Почему у меня напряженные мышцы в других частях тела?
Мышечное напряжение ощущается не только в ногах. Иногда это ощущается в мышцах спины. В других случаях это происходит в верхней части тела, например, в мышцах рук или груди.
Некоторые причины могут быть такими же. Недостаток движения, перетренированность, несчастный случай или травма могут привести к напряжению мышц. Ключ в том, чтобы найти первопричину, чтобы вы могли разработать эффективный план по снижению напряжения и боли.
Если вы попробовали растяжку, массаж, катание с пеной или другие техники, но мышцы не расслабляются, следует проконсультироваться с дополнительными медицинскими работниками. Физиотерапевт может добиться некоторого облегчения. Если физиотерапия не помогает, может потребоваться посещение врача, чтобы выяснить причину. После выявления причины можно составить план лечения.
Также возможно, что виновата двигательная дисфункция. Сертификационный курс ISSA по коррекционным упражнениям описывает, как этот тип проблемы может привести к боли в пояснице или коленях.Он также научит вас, как помочь клиентам преодолеть эти проблемы с помощью корректирующего режима упражнений.
ISSA
Рекомендуемый курс
Специалист по коррекционным упражнениям
Курс корректирующих упражнений ISSA поможет вам научиться определять и исправлять наиболее распространенные двигательные дисфункции, которые вы, вероятно, увидите у широкого круга клиентов, от воина выходного дня до серьезного спортсмена.Этот курс дистанционного обучения может принести пользу как специалистам в области здравоохранения, так и сертифицированным персональным тренерам, поскольку они узнают больше о том, как люди двигаются неправильно и как помочь им исправить эти дисфункции.
Обратите внимание: информация, представленная в этом курсе, предназначена только для общеобразовательных целей. Этот материал не заменяет консультации с врачом по поводу конкретных заболеваний и потребностей.
Посмотреть продукткомментариев?
Обращайте внимание на боль в ногах: знайте предупреждающие признаки заболевания периферических артерий
Знайте предупреждающие признаки заболевания периферических артерий
Вы, вероятно, не стали бы игнорировать боль в груди.Но вы бы избавились от дискомфорта в ногах? Многие люди не осознают, что когда речь идет о сердечно-сосудистой системе, также важно уделять внимание ногам.
«Закупорка в ноге может быть столь же опасной, как закупорка в сердце», — говорит Бретт Кэрролл, доктор медицины, директор по сосудистой медицине Института сердечно-сосудистых заболеваний Медицинского центра Бет Исраэль Дьяконесса и инструктор по медицине в Гарвардской медицинской школе.
Состояние, известное как заболевание периферических артерий или ЗПА, вызвано закупоркой, которая возникает, когда артерии, несущие кровь к ногам, забиваются бляшками, той же липкой смесью кальция и холестерина, которая может привести к закупорке коронарных артерий в сердце. .
Хорошая новость заключается в том, что при диагностике на ранних стадиях ЗПА часто можно контролировать с помощью изменений в образе жизни, таких как ходьба и лекарства. Более того, вы можете снизить риск развития ЗПА с помощью здоровых привычек.
Подробнее о заболевании периферических артерий
«Люди не обязательно думают, что больные ноги связаны с болезнью сердца», — добавляет сосудистый хирург CVI Энди Ли, доктор медицины, инструктор по медицине в Гарвардской медицинской школе. «Но если артерии ног заблокированы, вполне вероятно, что заблокированы и коронарные артерии.При отсутствии лечения ЗПА может потенциально увеличить риск инсульта или сердечного приступа. Это также основная причина ампутации конечностей ».Ранние симптомы
ЗПА поражает одного из 20 человек старше 50 лет и каждого пятого человека старше 70 лет, по данным Национального института сердца, легких и крови.
Хотя начальные симптомы могут быть легкими, почти каждый, у кого есть ЗПА, обнаруживает, что не может ходить так далеко или так быстро, как раньше, из-за усталых, ноющих ног.Боль в ногах, связанная с ЗПА, известна как хромота.
«Хромота отличается от других видов боли, возникающих в результате артрита или проблем с костями или мышцами», — говорит Кэрролл. «Обычно это происходит по определенной схеме, начиная с боли в икрах или бедрах при ходьбе. Она улучшается во время отдыха, а затем повторяется при возобновлении ходьбы».
Люди часто связывают этот тип легкой боли в ногах с «старением и замедлением роста», — добавляет Ли (справа). «Но хромота является признаком того, что суженные артерии могут снижать приток крови к ногам.»
Другие признаки плохого кровотока в нижних конечностях включают потерю волос на ногах и незаживающие язвы на ступнях. Сообщите своему врачу, если вы чувствуете усталость или спазмы в голени, бедре или бедре при ходьбе.
Диагностика ЗПА
Один из способов, которым врачи диагностируют ЗПА, — это тест лодыжечно-плечевого индекса.
«Этот неинвазивный тест сравнивает два измерения артериального давления», — объясняет Кэрролл.
Одно измерение проводится на руке человека с помощью манжеты для измерения артериального давления.Затем проводится второе измерение голеностопного сустава с помощью манжеты для измерения кровяного давления и ультразвуковых волн, чтобы услышать пульс в ступнях.
«Когда кровеносные сосуды здоровы, эти два измерения должны быть похожими», — добавляет он. «Если есть большое расхождение в измерениях и давление в лодыжке низкое, это может указывать на сужение или закупорку артерий ног».
Шаги по контролю ПАД
Это может показаться нелогичным, но ходьба и упражнения являются ключом к контролю ПАД и облегчению боли.
«Даже если вам уже поставили диагноз ЗПА, чем больше вы ходите, тем лучше становятся ваши ноги», — говорит Кэрролл. «Это улучшит кровообращение и кровоток, а также уменьшит боль»;
Недавний обзор предыдущих исследований показал, что ходьба может значительно улучшить способность ходить у пациентов с ЗПА, особенно программы ходьбы под наблюдением.
Многим пациентам может быть полезна специальная программа ходьбы. BIDMC предлагает 12-недельную программу, часто покрываемую Medicare и большинством частных страховых компаний, которая состоит из интервальной ходьбы на беговой дорожке под наблюдением специально обученного физкультурника или физиотерапевта.
«Многочисленные исследования показали, что участие в программе структурированной ходьбы более выгодно, чем ходьба дома, но это может быть осуществимо не для всех пациентов», — говорит Кэрролл. «Тем, кто не может записаться на специальную программу, я рекомендую начинать с получасовой прогулки несколько раз в неделю. Затем постепенно увеличивайте время или расстояние в последующие недели. Со временем боль должна начать уменьшаться, что позволит вам ходите все дальше и дольше. По мере облегчения ходьбы постепенно увеличивайте время на пятиминутные интервалы.»
Принятие решений о лечении или терапии для лечения заболевания периферических артерий может быть сложной задачей. BIDMC находится в авангарде привлечения пациентов к принятию информированных, персонализированных решений в отношении их лечения.
Знайте факторы риска
Те же факторы риска, которые могут нанести ущерб сердце может повредить ноги: диабет, высокий уровень плохого холестерина и высокое кровяное давление могут привести к развитию ЗПА.
Если у вас диагностировано какое-либо из этих состояний, будьте осторожны в приеме лекарств.К ним относятся статины и лекарства, снижающие уровень холестерина, которые могут помочь предотвратить закупорку и часто являются ранним шагом в лечении ЗПА.
Еще один ключ к предотвращению ПАД: не курите.
«Курение является основным фактором риска многих типов сосудистых заболеваний, особенно ЗПА», — добавляет Ли. «Мой первый совет пациентам:« Если вы курите, бросьте »».