Ночью человек худеет
Худеет ли человек ночью?
Худею ночью, почему?
Вот простой вопрос: почему вы весите больше, когда ложитесь спать, а не когда просыпаетесь?
Что мы делаем ночью, что худеем?
Каким-то образом, ничего не делая всю ночь, кроме сна, вы проснетесь легче.
Что сделать, чтобы похудеть за ночь? На сколько, можно похудеть за ночь.
Если вы просыпаетесь и взвешиваетесь еще до того, как сходите в туалет, вы все равно будете легче, чем когда ложитесь спать.
Почему человек худеет ночью?
Куда уходит вес?
Как организм худеет ночью?
Может быть, вы потеете, когда спите, поэтому часть вашего веса воды исчезает в виде водяного пара. Оказывается, это правда.
Это часть объяснения, но не основное.
Всю ночь напролет, каждый раз, когда вы выдыхаете, группа атомов углерода, ранее находившаяся внутри вашего тела, покидает внутренности и поднимается в ночной воздух.
Вы вдыхаете кислород, O 2.
Вы выдыхаете углекислый газ (два атома кислорода с присоединенным атомом углерода), поэтому в каждом круговом цикле остается дополнительный атом углерода.
Каждый из этих атомов углерода почти ничего не весит, доля доли грамма. Но каждое дыхание выдыхает примерно 10 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000, или десять миллиардов триллионов атомов, так что сложите все атомы, исходящие от всех вдохов, которые вы делаете всю ночь напролет … и — может ли это быть так просто? — вы просыпаетесь с обедненным углеродом, более чем на 0,5 кг легче.
Удивительно.
За ночь худею на 1 кг почему?
Да, мы теряем углерод ночью, говорит этот читатель. Но вода тоже! Помните, что H2
Мы теряем атомы углерода, когда спим. Никто не спорит с этим.
Да, вы технически теряете углерод, — но это еще не все, что вы теряете. Это даже не БОЛЬШЕ из того, что вы теряете.
Вот версия, когда мы спим, мы также выдыхаем водяной пар.
В большинстве ночей комната, в которой мы находимся, круче, чем мы. Наше горло, наши легкие, внутри нас, примерно на 37 градусов. В спальне может быть 24 градуса.
Когда вы вдыхаете, прохладный воздух проникает в ваше тело.
Затем, когда пришло время выдохнуть, наше тело увлажняет поверхности наших легких, и воздух, который мы выдыхаем, теперь нагретый до температуры около 33 градуса, имеет относительную влажность почти 100%» — что означает, когда вы выдыхаете, ваше дыхание вытягивает воду изнутри вас и «чёрт!» — как только это происходит, вы теряете немного веса воды.
Любой, кому приходилось тащить ведро с водой, знает, что H2О имеет массу (вес).
Теперь умножьте на ночь вдохов и миллиардов атомов, и есть второе объяснение потери веса: исчезновение водяного пара.
Мы теряем вес от истощения углерода всю ночь, но мы теряем БОЛЬШЕ веса от истощения воды.
Если кто-то думает, что это не так, дайте нам знать.
Да, вы технически теряете углерод, но это еще не все, что вы теряете. Это даже не большинство из того, что вы теряете.
Предположим, вы живете в доме с кондиционером настроенным на 21 градус. Относительная влажность внутри вашего дома составляет приблизительно 40-60%. Такой воздух вы вдыхаете.
При этой температуре в каждом грамме сухого воздуха содержится 0,0079 грамма водяного пара. Между тем сухой воздух в нашей атмосфере содержит 0,00046 г двуокиси углерода в каждом грамме сухого воздуха.
Но не забывайте, что CO2 — это не весь углерод, поэтому в каждом грамме сухого воздуха содержится всего около 0,00013 г углерода.
Когда мы выдыхаем, наше тело увлажняет поверхности наших легких, и воздух, который мы выдыхаем, теперь нагретый до 33 градусов, имеет относительную влажность почти 100%.
При 33°С и влажностью 90% каждый грамм сухого воздуха, который мы выдыхаем (то есть воздух, который мы выдыхаем за вычетом веса водяного пара в нем), также несет с собой 0,0272 грамма водяного пара.
Мы также обмениваем кислород на углекислый газ. В выдыхаемом нами сухом воздухе содержится примерно 0,046 г диоксида углерода на каждый грамм выдыхаемого сухого воздуха.
Опять же, однако, CO2 не весь углерод. На каждый грамм выдыхаемого сухого воздуха приходится всего около 0,013 г углерода.
Таким образом, на каждый грамм воздуха, которым мы дышим, мы теряем менее 0,013 г углерода и более 0,019 г водяного пара.
Мы разобрались, как организм худеет ночью?
А теперь давайте разберемся, на сколько худеют за ночь человек?
Сколько человек теряет за ночь в весе?
Ночью можно потерять до 1 кг во время сна.
Этот процесс может устранить до 0,5 кг воды.
Средний человек удаляет около 1,2 литра воды в моче каждый день, а также выводит около 1 литра в день с помощью пота и дыхания.
Это 2,2 кг колебаний веса, происходящих в течение дня!
Возможно, вы слышали, что важно выпивать около восьми стаканов воды каждый день.
Дыхание, транспирация и мочеиспускание — вот почему мы теряем вес!
Теперь вы знаете: Почему человек худеет ночью?
Поделитесь в комментариях своим мнением.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
6 советов на ночь, чтобы стимулировать потерю веса
Вечера и ночи можно проводить по-разному: ходить на свидания, смотреть сериалы, читать или болтать по телефону. Это полезно для вашего настроения. Но почему бы не уделить частичку этого времени своему здоровью и настроить организм на снижение веса? Вот шесть простых советов, которые помогут с каждым днём становиться немного стройнее и привлекательнее.
1. Придерживайтесь низконатриевой диеты
«Если вы не хотите утром чувствовать себя надутым шариком — откажитесь от соли за ужином», — советует Кери Ганс (Keri Gans), известный американский диетолог, докладчик на тему здорового питания и автор книги Small Change Diet.
Излишки соли задерживают воду в организме, приводят ко вздутию живота и отёкам ног. Лучше приготовить овощи на пару или постное мясо, повторимся, не добавляя в них соль или приправы на её основе.
2. Тренируйтесь на ночь
Физические нагрузки до обливания потом — верное подспорье в похудении. Однако не каждый сможет проснуться с утра пораньше, чтобы как следует потренироваться. Ещё сложнее найти на это хоть часок в рабочее время, а на ночь глядя не хочется разгонять кровь, чтобы не потерять сон. Между прочим, последнее утверждение — не что иное, как заблуждение.
По данным исследования, проведённого американской организацией National Sleep Foundation, физически активные люди на 60% чаще довольны своим сном. При этом неважно, в какое время суток они упражняются. Поэтому не стоит переживать за свой отдых и пропускать вечерние сражения с лишними килограммами.
3. Приготовьте завтрашний обед сегодня
Обычный перекус в кафетерии содержит двойную порцию калорий, которую вам положено съедать за один присест. Само собой, это никак не вяжется с программой похудения. Поэтому лучше брать на обед еду из дома. И не стоит откладывать её приготовление на и без того трудное утро. Возьмите за привычку заниматься этим накануне вечером.
4. Пейте больше воды
H₂О нормализует работу выделительных органов и сбивает аппетит. Серия исследований, в которых приняли участие люди разных возрастных групп, показала, что употребление воды перед едой уменьшает количество съеденного. А это ведёт к снижению веса.
Единственная поправочка: не стоит злоупотреблять питьём на ночь, чтобы не беспокоить себя походами в туалет под светом луны. Поэтому Кери Ганс советует остановиться хотя бы за час до отхода ко сну.
5. Спите в полной темноте
В темноте организм вырабатывает мелатонин. Этот гормон обычно связывают с крепким сном. Однако лабораторные эксперименты над братьями нашими меньшими подкидывают другие интересные знания.
Во-первых, недостаток мелатонина ведёт к набору веса. Во-вторых, мелатонин стимулирует образование бурой жировой ткани, которая есть у всех млекопитающих. Бурый жир, в свою очередь, препятствует ожирению за счёт сжигания белого жира, свисающего со всех сторон тела. Конечно, это ещё не прямые доказательства, однако не стоит забывать, что многие диетологи связывают качественный сон со снижением стресса. А нервные потрясения, как вы по себе знаете, подогревают любовь к холодильнику.
6. Отдыхайте в прохладе
Идея сжигать побольше калорий во время сна может показаться слишком хорошей, чтобы быть правдой, но исследования Национального центра биотехнологической информации США установили занимательный факт: люди, спавшие при 18 °C, сжигали на 7% больше калорий, чем те, кто спал при 24 °C. Не так уж много, конечно, но зёрнышко к зёрнышку — будет мешок.
Будьте здоровы и красивы!
Источник
Куда деваются килограммы за ночь? Лег спать, весил 68, проснулся 67. Куда делся килограмм, если в туалет я не ходил? 🙂
ты когда спишь не ешь и организм расходует калории на поддержание температуры тела, на дыхание, на двжение во сне, вообщем если не ешь ты расходуешь калории и вес уходит
Тебе надо запатентовать твой метод. Хочешь похудеть, ляг поспи.
Подозреваешь, кто-то отгрыз кило, пока ты спал? Будь бдителен! Не спи! (Может мыши? Крысы? ! Серый волк??!!)
Ды дышишь. Вдыхаешь грубо говоря кислород, и выдыхаешь углегислый газ, а он тяжелее. Кроме того, ты вдыхаешь сухой воздух, а выдыхаешь влажный.
Вопрос в том, куда деваются молекулы. Ответы типа «затратили энергию» не проходят, ведь молекулы при этом остаются внутри. Ответ на вопрос довольно очевиден. При переваривании пищи и дальнейших тратах энергии (на дыхание, движение, сердцебиение) углеродсодержащие продукты разлагаются, происходит химическая реакция, часть продуктов которой выводятся через кишечник, часть — через мочевой пузырь (но для этого надо сходить в туалет), а часть — с дыханием. Все знают, что человек вдыхает кислород О2, а выдыхает углекислый газ СО2, молекула О2 имеет массу 32 а. е. м., а СО2 — 44 а. е. м. Проведем простой расчет для оценки потери массы с дыханием за ночь. Допустим, что человек вдыхает 10 раз в минуту, каждый раз примерно 1 литр воздуха. За 8 часов это даст 4800 литров, т. е. 4,8 м3 воздуха. 1 м3 воздуха весит 1,3 кг. Всего за 8 часов вдохнули около 6 кг воздуха. В этом количестве 70% азота, который выдохнется без изменений, и 20% кислорода, который преобразуется в углекислый газ. Значит, вдохнули кислорода около 1200 г. Каждая молекула кислорода О2 преобразуется в СО2, т. е. вместо вдохнутых 32 выдохнется 44, т. е. в 44/32=1,4 раза больше. Значит, потеря массы с дыханием составила 0,4*1200=480 г. Кроме того, выдыхаются и пары воды, недаром на морозе пар, и другие газы.
Почему за ночь мы теряем так много веса?
Дело в обмене веществ. Ночью усиливается катаболизм (разрушение тканей) , в то время как днем усиливается анаболизм (рост тканей) . По биоритмологии ночью и утром усиливается выделительная функция организма. Продукты распада выводятся из организма через пот, дыхание (да, да, и так тоже, причем значительней, чем вы думаете) , мочу, кал. Обычно все ночью опорожняются так или иначе. Пища ночью не усваивается, как принято считать, а просто лежит и гниет, организм пытается нейтрализовать последствия и как следствие теряет еще больше энергии. А энергия это производная массы, так что не следует наедаться перед сном, потеряете в весе и здоровье. Да и не видал я, чтобы люди ночью как бревна лежали- дергаются (снится что то) , крутятся, одеяло отнимают :), пинаются даже (вот это траты энергии!) . Ах, да. У всех по разному это бывает. Кто то и не теряет вес ночью. Я сам вечером и утром вес не мерю, не знаю как у меня. Да мне как то все равно на такой нюанс.
Ну, не знаю.. . Пукаем наверно…
Это проблема касающаяся метаболизма. Возможно вы ночью не только потеете, но и неоднократно мочитесь.
не знаюю…. прямо много? ? мне кажется я все только прибавляю как то….
потому что вся энергия идет почти только на усвоение пищи, это как раз фаза усвоения. поэтому так. А новая энергия во время сна-то поступает и остается целая и невредимая.
Во время сна ускоряются обменные процессы
Организм сжигает калории на переваривание пищи и просто на то, чтобы лежать, дышать, чтобы рабоали все органы. А поскольку мы ночью не едим, то и происходит эта разница в вечернем и утреннем весе. Обычно у меня такая разница 0,5-0,8 кг.
потому что мы ночью не хряпаем)))
Я думаю, это Ваша особенность организма)))… А серьезно.. наверно Вы плохо спите ночью»крутитесь»,потеете, отсюда и потеря веса. ..завиткаю) ) Кстате:… а Вы зря думаете, что от пота не теряется вес. В Древнем Риме, при встрече, спрашивали, ни как Вашездоровье? А как вы потеете) ) У меня… всё «так»)))))))))
Почему вес утром меньше, чем вечером? Что влияет на показания весов?
Люди, прилагающие героические ежедневные усилия для того, чтобы похудеть, частенько встают на весы, желая удостовериться, что их старания не пропали даром. И многих из них начинает мучить вопрос: почему вес утром меньше, чем вечером и наоборот? А и правда, почему? О причинах этого явления узнаете статьи.
Что происходит в организме во время ночного сна?
Почему утром мы весим меньше, чем вечером? Ночью природа засыпает, спим и мы, как часть этой природы. Именно во сне мы восстанавливаем растраченную за день энергию, наш организм, подобно сложному компьютеру, перезагружается.
Во время ночного сна быстрее происходят процессы регенерации, параллельно этому идет интенсивная очистка клеток от токсинов и шлаков. Старые поврежденные клетки восстанавливаются и формируются новые.
Почему вес утром меньше, чем вечером?
На процессы, перечисленные выше, уходит уйма энергии. К тому же сердце продолжает биться, легкие не перестают дышать, а мозг работать. Все это требует сумасшедших энергозатрат. И волей-неволей приходится организму извлекать калории из своих жировых запасов, так бережно отложенных им «на черный день». Правда, жир чрезвычайно энергоемкий, поэтому за ночь уменьшается совсем немного. Но весы, особенно электронные, все же способны это уловить.
Вы скажете: «Иногда я утром вешу меньше, чем вечером, почти на полтора килограмма, неужели столько жира израсходовалось за 8-9 часов сна?» Увы, нет! Основную часть потерянного за ночь веса составляет вода.
Как вода испаряется из тела во время сна
Практически у всех нас утром вес меньше, чем вечером. Почему? Оказывается, это во многом происходит благодаря двум процессам, беспрестанно происходящим в нашем теле:
- Процесс дыхания. С каждым выдохом из организма выводится наружу небольшое количество влаги. Это можно заметить в холодное время года: в мороз на улице у всех людей изо рта идет пар. Когда мы находимся в тепле, то этот процесс просто перестает быть заметным.
- Процесс потоотделения. Мы постоянно теряем воду, которая выходит через поры вместе с потом. Во сне под теплым одеялом этот процесс идет очень интенсивно.
Что еще может влиять на показания весов?
Продолжим дальше исследовать вопрос, почему вес утром меньше чем вечером? Утром люди не спешат взвешиваться. Обычно они делают это только после того, как сходят в туалет. Благодаря этому тело становится еще немного легче.
Ко всему перечисленному нужно добавить еще и то, что, когда утром мы встаем на весы, вся наша одежда состоит из почти невесомого белья или легкой ночной пижамы. А вот вечером мы часто взвешиваемся, не снимая с себя джинсов, свитера и т. д.
То есть, в чем пришли с работы, в том и встаем на весы, желая поскорее посмотреть, сколько смогли скинуть за прошедший напряженный день. А аппарат для взвешивания бесстрастно прибавляет к весу нашего тела еще и парочку килограммов повседневной одежды. А потом еще удивляемся: как так, почему человек утром весит меньше, чем вечером?
А бывает ли наоборот?
Бывает и такое, что утренние показатели веса вдруг оказываются немного больше вечерних или показывают такой же результат. Это происходит, скорее всего, из-за неправильного взвешивания. Например, вечером весы стояли на одном месте, а утром их перенесли на другое. Для того, чтобы электронный прибор взвешивания радовал корректными показаниями, его обязательно нужно ставить на ровную твердую поверхность и желательно на одно и тоже место.
Механические весы менее капризны, но и они способны выдавать неверные результаты, если ставить их не на пол, а на мягкий палас или ковер. Также на то, что к утру вес не убавился, а вырос, влияют ночные перекусы или питье воды. Иногда люди делают это автоматически, когда идут ночью в туалет, а утром даже не вспоминают, что ночью что-то ели или пили. Если вечером было съедено много соленого, то к утру человек отекает, что тоже не способствует уменьшению показателей на весах.
Как использовать ночной сон для похудения
Диетологи упорно советуют не есть на ночь. Одни из них призывают никогда не есть после шести вечера, другие — выдвигают более мягкие требования и растягивают время, предназначенное для ужина, до 20.00. Но все сходятся на том, что вечерние блюда не должны быть слишком калорийными для тех, кто хочет похудеть.
Для того чтобы худеть во сне, нужно вечером есть белковую пищу, приправленную овощным гарниром. Сладости, каши, хлеб и даже фрукты являются источниками углеводов, которые организм не может потратить полностью до наступления ночного сна. Всегда помните, что вечером обмен веществ значительно замедляется.
Остатки неиспользованной глюкозы преобразуются печенью в гликоген, которым и будет питаться организм ночью. То есть ему незачем будет расходовать уже накопленные жировые отложения. Если мы съедим вечером белковую пищу (мясо, творог или яйца) и овощи, то, с одной стороны, мы дадим организму белки, которые очень нужны ему для построения новых клеточных структур, и витамины, а с другой – обеспечим дефицит гликогена. Благодаря последнему, мы сможем перехитрить организм и заставить извлекать нужную ему энергию из лишнего жира.
Теперь стало понятнее, почему вес утром меньше чем вечером? Только не нужно ждать быстрых результатов лишь от белковых ужинов и ночного сна. Необходима двигательная активность в течение дня, желательны занятия спортом хотя бы 3 раза в неделю. Это поможет разогнать обмен веществ и ускорить процесс сжигания жиров.
Заключение
Итак, мы выяснили, что если вечером вес меньше, чем утром, то это вполне нормальное явление, в котором нет ничего загадочного. Ночной сон помогает нам избавляться от всего лишнего, что непосредственно влияет на показания весов. Желаем вам стройной фигуры и здоровья!