Почему не удается набрать вес: 7 основных причин
Знакомо ли вам чувство подавленности от того, что не можете поправиться? Вроде и кушаете по нескольку раз в день, причем так сытно, но вес не набирается. Или же наоборот, кусок в горло не лезет и как следствие – потеря веса.
Еще недавно я вам рассказывала о том, как перестать много есть, чтобы держать себя в форме и начать худеть. Но сегодня мы затронем не менее важный вопрос – почему не удается набрать вес и как с этим бороться.
Содержание статьи:
Причина №1 – Тип телосложения
Прежде чем бить тревогу, определите по какому типу сложено ваше тело, ведь многое зависит от генетической предрасположенности. А вообще выделяют три типа телосложения: мезоморфный, эктоморфный и эндоморфный. В чем особенности каждого из них?
- К мезоморфам относятся те люди, чьи части тела наиболее пропорциональны. Они могут с легкостью набрать вес и также легко его сбросить.
- Эктоморфами считаются люди, у которых длина рук и ног больше длины туловища. Как правило, рост у них средний, а кости легкие и тонкие. Также они отличаются быстрым метаболизмом, и именно поэтому с трудом набирают вес либо вообще не набирают.
- Эндоморфам же наоборот, очень сложно сбросить лишний, с легкостью набранный, вес. Это связано за замедленным обменом веществ. Людям такого типа свойственна широкая фигура.
Определить тип телосложения можно так: обхватите запястье, к примеру, левой руки большим и указательным пальцами правой. Если вам легко удалось это сделать и пальцы сошлись значит вы относитесь к мезоморфному типу. Если не удалось – к эндоморфному. В случае соприкосновения пальцев с запасом – признак эктоморфного типа.
Ну что, разобрались, к какому типу относится ваше телосложение? И если вы эктоморф, то не комплексуйте из-за своей худощавости. Возможно, вам просто не свойственно с легкостью поправляться. А пока движемся дальше.
Причина №2 – Метаболизм
Съеденная нами пища распадается на белки, жиры, углеводы, и именно на это влияет метаболизм. Благодаря ему усваиваются питательные вещества и выводятся переработанные.
Мы уже разобрались, что на дефицит веса влияет быстрый метаболизм. Даже, употребляя лишь калорийную пищу, набрать вес не удастся, а только добавит проблем. Очень важно соблюдать режим приема пищи и учитывать ее сбалансированность.
Узнать, свойственен ли вам быстрый метаболизм по генетике, или же он вызван каким-нибудь недугом, сможет только специалист. Также он поможет вам в выборе правильного рациона, в зависимости от скорости метаболизма.
Причина №3 – Гормоны дали сбой
Принято считать, что нарушения гормонального фона ведут к набору веса. Но это ошибочное мнение, так как они могут приводить и к его снижению. Сохранять нормальное функционирование гормонов позволяют железы внутренней секреции, а точнее, их правильную работу. Чаще всего поправиться не удается, если:
- имеются проблемы с щитовидной железой, которые заключаются в ее гиперфункции. А это значит, что чрезмерно выделяется тиреотропный гормон (стимул для щитовидной железы), что ведет к потребности тканей в энергии и ускорению обменных процессов. Такая проблема может характеризоваться учащенным сердцебиением, потливостью и резким бросанием в жар
- поджелудочная железа выделяет недостаточное количество инсулина, что по-другому называется сахарным диабетом 1-го типа. При таком недуге не происходит усвоение углеводов, а значит человек не может получить энергию. Из-за чего и вес набрать становится невозможным
Основными симптомами сахарного диабета 1-го типа являются: частые мочеиспускания, наличие постоянной жажды и быстрая утомляемость.
- снижена функция коры надпочечников – это означает, что выработка гормона кортизола, отвечающего за расход энергии организмом, существенно снижается. От этого появляются мышечная слабость, апатия к чему-либо, снижение либидо, онемения в руках и ногах
Если вы периодически замечаете за собой, что испытываете какое-либо из этих состояний, незамедлительно обратитесь к терапевту! Только пройдя комплексное медицинское обследование, можно удостовериться в отсутствии заболеваний и оставаться спокойной.
Причина №4 – Неполадки в пищеварении
Зачастую нехватка килограммов связана с проблемами в пищеварении, из-за которых не усваиваются питательные вещества и порой появляются неприятные боли. К таким проблемам можно отнести:
- гастрит или язву желудка – явление, при котором затруднено переваривание пищи и отсутствует аппетит
Если у вас частенько возникают боли в желудке, тошнота и изжога, необходимо решиться на проведение гастроскопии. Эту процедуру должен назначить грамотный врач-гастроэнтеролог.
- сниженную активность панкреатических ферментов, что означает нарушения в расщеплении и всасывании питательных веществ в кишечнике. Как следствие появляются прогрессивное похудение, анемия, диареи
- дисбактериоз в кишечнике – характеризуется сбоями в усвоении питательных веществ
- проблемный отток желчи – явление, при котором кожа становится сухой и желтоватой. Глаза приобретают такой же оттенок
Причина №5 – Паразиты
Наличие глистов и яиц гельминтов очень серьезная проблема. Вы можете жить с ней долгие годы, при этом постоянно хотеть кушать, но заметно теряя вес. Это происходит по причине всасывания паразитами всех полезных веществ организма. Из-за этого теряются килограммы, и набрать их практически невозможно.
Обрести такой недуг очень легко даже в бытовых условиях, поэтому не помешает раз в полгода проходить обследования.
Причина №6 – Психические и нервные расстройства
Почему, испытывая стрессы, потрясения или переживания, люди сильно худеют? А все потому, что гипоталамус головного мозга выделяет гормон Нейропептид Y, отвечающий за чувство голода. Во время психических расстройств гипоталамусом оно притупляется и нарушается механизм аппетита в целом.
Снижение или отсутствие аппетита также могут возникнуть из-за проблем в функционировании нервной системы. Получается, процессы возбуждения во время нервных расстройств подавляют процессы торможения.
Негатив, связанный с работой, неполноценный сон, постоянные перенапряжения могут надолго лишить вас желания кушать. Чтобы оградиться от серьезных проблем со здоровьем, важно давать себе отдых, эмоциональную разгрузку и менять обстановку.
Причина №7 – Зависимость от вредных пристрастий
Зачастую пристрастия к алкоголю, курению, энергетическим напиткам и даже кофе, ведут к снижению веса.
Алкогольные напитки и сигареты ухудшают аппетит. Происходит это потому, что организм активно пытается вывести вредные вещества, энергетически затрачиваясь. В результате не усваиваются ни калории, ни питательные вещества.
Считается, что, употребляя алкоголь или выкуривая сигарету, организм думает, что вы подкрепились. В связи с чем, потребность в еде долго не возникает.
Также, кофейные пристрастия приводят к ускорению метаболизма. Клетки и ткани теряют воду, а значит теряется и вес.
Заключение
Итак, дорогие мои, подозревая непонятные изменения в вашем организме, и зная, что вам не свойственно иметь небольшой вес, побеспокойтесь об этом. Незамедлительно обратитесь за помощью к терапевту и пройдите медицинское обследование.
А если потеря веса связана со внутренними переживаниями, прошу вас поберечь себя! Все они поедают вашу энергию, опустошают вас, отнимают здоровье. Постарайтесь не растрачивать себя, и самое главное – любите себя, балуйте как маленького ребенка, заботьтесь, оберегайте и защищайте. Никто, кроме вас это не сделает так хорошо!
Предыдущий пост« Как перестать много есть: 6 шагов и 25 советов
«Ничего не ем, а вес растет»: 8 неочевидных причин появления лишних килограммов
1. Ты мало спишь
Если ты недоспала одну-две ночи, ничего страшного, но когда делаешь это постоянно — вредишь в том числе и фигуре. Уже доказана связь недостатка сна с набором веса, причем она прямая: ты больше бодрствуешь и больше съедаешь. Кроме того, организм не успевает восстанавливаться за короткую ночь, нарушаются циркадные ритмы, а с ними — метаболизм и производство гормонов грелина (хочется есть) и лептина (контролирует насыщение).
Что делать: установить расписание сна, ложиться и вставать в одно время. Выключай гаджеты хотя бы за час до сна и переставай есть за 2−3. Не пей кофе по вечерам.
2. У тебя стресс
Умение справляться с ним даст тебе немало плюсов к здоровью. Повышенный уровень кортизола способствует тому, что стресс становится хроническим, результат — лишний вес (и не только). Организм вынужден перейти на авральный режим работы, и ему нужна дополнительная энергия. Кортизол тоже влияет на циркадные ритмы.
Что делать: учиться медитировать, глубоко дышать или делать что-то еще, чтобы справиться со стрессом. И не забывать о сне!
3. У тебя депрессия
Многие антидепрессанты способствуют набору веса, можно подобрать те, которые больше подходят. Сама депрессия тоже не бережет фигуру: многие стараются заедать плохие ощущения.
Что делать: ищи поддержку в спорте или обратись к друзьям, которые помогут отвлечься. Поговори с врачом о другом плане лечения.
4. Ты принимаешь неправильные лекарства
Некоторые противозачаточные таблетки, другие гормоны, стероиды, бета-блокаторы способствуют набору веса, потому что влияют на аппетит или метаболизм.
Что делать: подобрать другие без таких побочных эффектов.
5. Плохо работают кишечные бактерии
Если кишечная флора нарушена (например, после антибиотиков или употребления большого количества сладкого), это тоже приводит к набору веса.
Что делать: принимай пробиотики, пей больше воды, ешь полезную пищу. Если ничего не помогает, обратись к врачу.
6. Не хватает полезных веществ
Низкий уровень магния, железа или витамина D мешает нормальной работе организма и замедляет метаболизм. Повысить уровень энергии многие пытаются с помощью кофеина, сладостей и простых углеводов.
Что делать: есть красное мясо и шпинат, чтобы поднять уровень железа, орехи — магния, а вот витамин D стоит принимать отдельно в нужной дозировке.
7. Ты становишься старше
Увы, это неизбежно. С годами метаболизм замедляется, и нужно заниматься спортом и есть немного меньше, чтобы оставаться в любимом весе.
Что делать: найти упражнения, которые тебе подойдут, есть больше овощей и пить больше воды.
8. Ты ешь по ночам
Исследования показывают, что ночная еда вредна. По сути, ты потребляешь калории, которые организму не нужны. Кроме того, в конце периода бодрствования пища переваривается медленнее.
Что делать: старайся, чтобы главным приемом пищи был обед.
Не могу набрать вес, ем много, регулярно, но не набираю…
химию не кушай, едь к бабушке на месяц, поработай, покушай… +20 к весу
Кушай побольше углеводов, калорийных, но полезных продуктов и сходи к врачу, вдруг что… А от чипсов и колы не потолстеешь, а только болезнь какую-нибудь заработаешь, а еще почитай в интернете про упражнения разные)))
сталкивался с такой же проблемой пол года занятий рост 180 вес был 60-62 эктоморф, пытался набрать хоть как то обкупился спортпитом протеин аминки предтрен витамины креатин трибулус глютамин, толку было мало потому что вся проблема была в рационе и программе я не делал становую и присяд ну был дурной апуган байками про позвоночник и вообще становая только с 18 лет…. да и ел раз 5 и мало. Начал делать всю базу изменил рацион, на белок в принципе похрен тебе надо всеголешь 2+гр на кг веса в день 1творога и вот твоя дневная норма, главное это углеводы от 4гр углеводов на кг веса и нельзя исключать жиры у тебя должно быть в рационе от 4000 килокалорий, из спортипита витамины гейнер и креатин (можно еще предтреник взять) за 2 месяца 8кило сразу набрал потом конечно медленней набирал но 30кг за год в общем растет вес растет количество килокалорий в день
Тебе 16 лет, метаболизм на максимуме. Подожди, это недолго продлится (максимум до 28 лет). После 28 будешь набирать из воздуха от каждого лишнего бигмака/порции картошки. Ешь протеин, здоровую пищу, качайся и тренируй тело, массу наберешь незаметно годам к 20-25. Тогда больше шансов что не жировую. Обжираться деткими смесями не вариант — перегрузишь пищеварительную систему, заработаешь несварение и просто начнёшь пухнуть, но не «по-хорошему» а от избытка углеводов. Отяжелеешь в итоге. Не понимаю зачем тебе такой расклад.
Знаю что поздно, но может поможет и может еще актуально . Вес набирается не от количества пищи ( не только вернее ) а от от метаболизма. Правильно говорят, причина многих проблем и лишний вес и худоба именно метаболизм. Значит ты ешь часто. Попробуй ту же дневную норму уместить в три приема пищи . Но организм должен получать сигналы что с едой проблемы и нужно входить в режим накопления . Хотя честно говоря, я считаю что проблем нет если метаболизм разогнан . Мышцы быстрее восстанавливаются, проблем с едой в современном мире нет . А когда проблема настанет, пойдешь на работу в неудобным для постоянной еды графиком и некогда будет поесть, будут перерывы большие, увидишь что тебе и спорт не помогает, будешь набирать только в путь. Короче есть часто но меньше = худой . Есть реже но большими порциями = толстый . А спорт тратит от силы 10-15 % процентов калорий за весь день, даже если до седьмого пота прокачался. Все остальные 90-85 % это двигательна активность, умственная, нервы, процессы обмена в организме … И в отличие от выше написанных ответчиков, я знаю что говорю, ибо за плечами учеба на тренера адаптивной физкультуры, и спорт . Учебники по спортивному питанию и биохимию человека от корки до корки читал несколько раз, потому что было интересно и сам мучелся с проблемой сухого тела в молодости. А жрать нужно все, насыщенные жирные кислоты, не насыщенные, сложные и простые белки и углеводы . Ничего не убирай, кроме колбас и сосисок, там мало вообще чего полезного.
На сайте с: 05.08.2015 почему вес перестал увеличиваться при повышенной каллорийности питаниядобавлено 06.08.2015 09:49 Подскажите пожалуйста, почему при повышении калорийности питания вес вначале увеличивался (за 2 недели — 2,5 кг), чему я очень обрадовалась, а вот дальше никак. Мышечная масса у меня в норме, физические нагрузки не изменились. Как набрать еще? причем нужен именно подкожный жир (примерно 5 кг) для коррекции фигуры. |
На сайте с: 31.03.2015 Re: почему вес перестал увеличиваться при повышенной каллорийности питаниядобавлено 06.08.2015 11:34 Я читала парадоксальную теорию, как людей, которые хотели поправиться, заставляли непродолжительное время голодать, обмен веществ замедлялся и, когда это заканчивалось, они набирали вес с лихвой. Но рекомендовать такой способ не рискну. |
На сайте с: 02.01.2015 Re: почему вес перестал увеличиваться при повышенной каллорийности питаниядобавлено 06.08.2015 12:37 изменено: Jessica 06.08.2015 12:42 Да-да, я тоже читала, что один американский диетолог проводил эксперимент, когда к нему приходили люди, которым нужно было набрать вес, он давал диету для похудения из любого женского журнала и сказал чётко её придерживаться.Пациенты были озадачены вопросом, мы же хотим наоборот набрать, а он дал нам такую жесткую диету. В результате они сначала теряли вес, а потом срывались, и набирали ещё больше. Потому что почти никто не выдерживает диету и снова набирает больше. Ещё нашла цытату: «По данным Washington Post, из 200 человек, садящихся на диету, только 10 теряют в весе. Из этих 10 человек только один сохраняет желаемый результат. То есть людей, которые провалили диету, 99%» Ооо, вот нашла эту статью «Почему на не помогают диеты» |
На сайте с: 05.02.2015 Re: почему вес перестал увеличиваться при повышенной каллорийности питаниядобавлено 06.08.2015 12:42 Да-да все диетики после всех диет)) набирают вес да еще с удвоенной силой)) на себе лично испытала… |
На сайте с: 05.08.2015 Re: почему вес перестал увеличиваться при повышенной каллорийности питаниядобавлено 06.08.2015 13:07 большое спасибо за совет, но мне он не помогает: теряю быстро, а вот набор потом идет очень медленно и еще кожа теряет эластичность((( |
На сайте с: 02.01.2015 Re: почему вес перестал увеличиваться при повышенной каллорийности питаниядобавлено 06.08.2015 14:29
Думаю, в таком вопросе лучше обратиться к специалистам, к примеру гастроентерологу. |
На сайте с: 22.04.2015 Re: почему вес перестал увеличиваться при повышенной каллорийности питаниядобавлено 06.08.2015 15:11 Я слышала такое, что организм как бы «отдыхает». Вот я где-то 2 месяца скидывала вес активно (по 100 гр. в день). Но потом вес встал на недели 3. Я даже от расстройства сорвалась и недели 2 был зажор. Хоть бы что! Полкило набрала, да и только… Села снова на снижение и вот стал по-тихоньку уходить + вместо фиксированной калорийности перешла на зигзаг. Может еще из-за этого. |
На сайте с: 14.02.2014 Re: почему вес перестал увеличиваться при повышенной каллорийности питаниядобавлено 07.08.2015 06:00
У меня перед глазами похожий пример — мой муж Кстати, в его случае совершенно не работает предложенный вариант: «сначала голодная диета, а потом при нормальном питании непременно пойдет набор веса». Второй пример — это моя коллега по работе, которая стеснялась худобы и боролась за каждый потерянный килограмм. Она тоже получила корректировку своего питания от тренера. В результате она кушала пару раз ДО обеда, причем это могло быть мясо с гарниром, а утром булочка с чаем, а потом еще и на обед шла и кушала полноценно: «первое, второе и компот» Вот вы написали про повышенную калорийность. А попробуйте описать подробнее что именно вы кушаете и какая такая повышенная калорийность? |
На сайте с: 05.02.2015 Re: почему вес перестал увеличиваться при повышенной каллорийности питаниядобавлено 07.08.2015 08:46
Аннушка спасибо за полезную ин-фу)) Ну что вчера я сделала замеры полностью, позже поделюсь информацией, я только одно поняла обычная диетология и спортивная диетология( совершенно разные науки) плюс особенности организма у всех разные, а это не мало важно! |
Почему вес не прибавляется? причины….какие есть . какие знаете пишите все
а точнее, вес чего?
Спать надо больше.
Хороший обмен веществ в организме.
Если Вы всё делаете правильно, для того чтобы набрать вес, то причиной ненабора веса могут быть проблемы с щитовидной железой. Советую больше белковой пищи употреблять и заниматься спортом))))
Хороший обмен веществ. Паразиты. Проблемы с ЖКТ.
1)ты куришь 2)ты неправильно или нерегулярно питаешься и пища не усваивается. 3)тебе еще мало лет и все уходит в рост и половое созревание))
Сижу на диете практически не ем а вес наоборот не уменьшается а прибавляется ? почему так»!!»!»
пухнете с голоду… . Есть НУЖНО! для нормального функционирования организма. Иначе нарушается обмен веществ. что видимо у вас и происходит.
диета не для тебя, нужно изменить набор продуктов
есть у вас какой-то продукт провокатор. Ищите его
Чистить надо сознание1 И Избавляться от старых стереотипов. Вообщем надо расти!
Нарушение обмена веществ. может… . И потом голодание редко приводит к хорошему результату… лучше индивидуально подобрать диету, пусть не так быстро будет заметен эффект, зато надёжней.
а вы попробуйте есть все что хочется, только в 2 раза меньше чем обычно!!! а сладкое есть 1 раз в неделю! только этим нужно заниматься не как диетой, а как образом жизни
Ну, во-первых, важно не СКОЛЬКО есть, а ЧТО есть и КОГДА есть. А во-вторых, вес человека зависит не только от количества/качества потребляемых продуктов, но и от обмена веществ в каждом конкретном организме. И в этом процессе зачастую случаются сбои.. . Ну и.. . Что вы думаете по-поводу теста на беременность? 😉
а что вы едите? я на завтрак в 8:30 ем бутерброд с сыром и маслом сливочным. пью чай с сахаром. часов в 16-17:00 вечера ужинаю, либо суп, либо второе на выбор, но чуть-чуть… от батона отказалась, ем хлеб зерновой, либо с отрубями. вес скинула и уже месяц держится как надо=))
Организм воспринимает отсутствие питания не как диету, а как стресс. И пытается (даже из того малого, что получает) отложить что-то на «черный день». Питайтесь нормально, только не ешьте после 18-00, и все образуется.
Организм набирает прозапсас, а вдруг опять кормить не будите?
организм очень хитрая и умная вещь. если есть постоянно понемногу в одно и то же время, то вероятность похудеть намного выше, ибо нормализуется обмен веществ. а вот если кушать всегда в разное время или вообще забывать об этом, то в следующий раз при приёме пищи организм подумает: «Ах так, в прошлый раз меня не покормили, не повторится ли еще раз ЭТО? » и откладывает, так сказать жиры, как мишка перед или во время зимовки… . тем более сейчас зима. Не издевайтесь над собой
смотря какой у тебя вес и рост и что ты кушаешь, есть надо но только «правильные продукты».я скинула 7 кгшек, когда научилась правильно есть. пиши в личку, я тебе помогу сотавить рацион на день. если будешь так питаться как я скажу, гарантирую что ты похудеешь.
<a rel=»nofollow» href=»http://www.koob.ru/mirimanova/sistema_minus_60″ target=»_blank» >http://www.koob.ru/mirimanova/sistema_minus_60</a>
Сходите к врачу, пройдите полное обследование, узнайте о своем здоровье побольше, только потом садитесь на диеты. Диеты бывают разные, и для каждого человека своя. Почитайте умные книги, там много интересного найдете для себя.
Потому что организм умнее хозяина. Он решил, что из-за недостатка еды настали тяжелые времена и стремится всеми правдами и не правдами не только сохранить жировую прослойку (стратегический запас) , но и приумножить её. Так и будет. Надо просто питаться нормально (4-5 раз в день небольшими порциями) , есть всё, но в меру. А ещё, чтобы похудеть, надо расходывать калорий больше, чем потребляете. Т. е. двигаться надо.. . Не обязательно спорт. Можно просто ходить пешком на большие расстояния в среднем или быстром темпе (пока пот не прошибет) -эффективно и не слишком мучительно.
«Ем как птенчик, и все равно толстею, – жалуетесь вы всем. – Обмен веществ уже не тот… Или виной всему гены. » Знайте — у психологов есть ответ пооригинальнее: похоже, вы малоежка. Потребность в энергии на протяжении жизни постоянно меняется – в зависимости от возраста, физической активности, психоэмоционального состояния. В юном возрасте вы ходили на танцы и ночью спали «без задних ног», а теперь, когда вам за 30 — целый день сидите у компьютера. И если тогда вы были стройной, то сейчас страдаете полнотой. Конечно, и обмен веществ уже не тот, и наследственность оставляет желать лучшего… Однако основная причина набора веса – стабильна и заключается в том, что мы начинаем потреблять больше энергии, чем нужно нашему организму. Этот закон природы работает, на удивление, стабильно! дальше внутри)
а ВЫ ПОПРОБУЙТЕ ОРГАНИЗМ ОЧИСТИТЬ ОТ ШЛАКОВ. для очищения организма можно использовать такой рецепт : 100г чорнослива 100г изюма 100г кураги 1ст. л. меда + 1ст. л. подсолнечного масла. 40г сенны (это слабительная трава продается в аптеках) Рецепт СУПЕР!! ! Результат порадует. И не вреден, так так много витамин получите. Начинать с 0.5 чайной ложки увеличивая до 1 ст. Рецепт слабит, из-за чего и достинается эфект!! ! Если организм очистится, соответственно, вы похудЕете. ДА, Я ЗАБЫЛА УТОЧНИТЬ. ВСЕ НА МЯСОРУБКУ. С УТРА НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК, НО ЕСЛИ вЫ ПЛАНИРУЕТЕ ПОЕЗДКУ, ТО ЛУЧШЕ НА НОЧЬ, А С УТРА БУДЕТ ОПОРОЖНЕНИЕ. а ТАК ЭФФЕКТ ЧАСОВ ЧЕРЕЗ 5,НО ЕЩЕ ЗАВИСИТ НА СКОЛЬКО ЗАБИТ КИШЕЧНИК. дОСТАТОЧНО 1 РАЗА В ДЕНЬ. мОЖЕТЕ ПОПРОБЫВАТЬ И ЧАЩЕ, НО НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ТЕМ, КАК ОНО НА ВАС ДЕЙСТВУЕТ.
Причины, который провоцируют увеличение веса
Вместо медикаментозного лечения ожирения врач может посоветовать заняться спортом, умерить страсти в голове и правильно питаться. Эндокринологи и диетологи сошлись во мнении, что не всегда стоит прибегать к химическим составам для того, чтобы обуздать свои гормоны и снизить вес.
Во многих случаях женщины задаются вопросом, почему увеличивается вес без видимых причин и что с этим делать. Существенные гормональные сбои, патологические проблемы с метаболизмом, которые необходимо лечить медикаментозно, случаются всего у 2% женщин. Всем остальным дамам специалист порекомендует фитнес и сбалансированное питание.
Вся биохимия в организме протекает под действием гормонов, которые являются беспроводными соединительными нитями между мозгом (гипофиз, гипоталамус) и всеми остальными органами (почки, мочеполовая система, желудочно-кишечный тракт и другие). Какие же гормоны могут ответить на вопрос, почему увеличивается вес: инсулин, эстроген, пролактин и кортизол.
Почему увеличивается вес: как гормоны влияют на увеличение веса
Эндокринная система включает железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, которые доносят информацию из мозга ко всем клеткам.
Хотите перекусить? Работают гормоны. Быстрый метаболизм или слишком медленный? Зависит от гормонов. Слишком быстрое наращивание жировых клеток? Опять гормоны. Узнайте об особенностях влияния гормонов на организм и как их обуздать.
Инсулин, ожирение и диабет
Скачки инсулина в крови – явление постоянное. Каждые три часа секретируется инсулин, требующий у организма глюкозу для получения энергии. При попадании сахара в организм вырабатывается больше инсулина, который принимается быстро его расщеплять и расставлять по местам. Поэтому уровень глюкозы очень быстро падает.
Вскоре после съеденной порции шоколада, например, когда глюкоза переработалась, вновь ощущается чувство голода. Может показаться, что отказавшись от углеводов, можно уберечься от скачков инсулина и соответственно, веса. Но, нет, в организме не все устроено так просто. Если инсулин замечает дефицит глюкозы, начинает обращаться к печени за небольшими запасами источника энергии. Когда запасы и в печени иссякают, инсулин направляется к жировым волокнам.
Поэтому, если в приеме пищи есть большие перерывы и уровень инсулина скачет, одновременно с расходованием жира хочется больше есть и аппетит очень трудно унять. Чем больше жировых клеток расщепляется инсулином, тем больше их накапливается.
Что же делать: употребляйте пищу каждые три часа, чтобы не допустить скачек инсулина. В качестве перекуса между обычными приемами пищи: фрукты, овощи, зерновой хлеб, рис, печенье. Чем больше скачет инсулин, тем быстрее настигнет диабет.
Эстроген и женская сущность
Женщина рождается для продолжения рода. Природа позаботилась об этом и наградила женщин особенным гормоном – эстрогеном. Он отвечает за наращивание защитной жировой прослойки в местах, необходимых для вынашивания и рождения малыша: живот и бедра. Если в яичниках идет на спад выработка эстрогена, жир берет на себя функцию защиты и вырабатывает схожие с эстрогеном вещества и жировая прослойка увеличивается. Поэтому, чем меньше эстрогенов, тем больше вероятности ожирения по женскому типу – на животе, ягодицах и бедрах.
Что делать и как бороться: заняться активными силовыми тренировками и кардионагрузками. С уменьшением жирового слоя яичники начнут восстанавливать свои функции. Только в период менопаузы обо всех особенностях накопления жира следует проконсультироваться с эндокринологом и пройти обследование. Возможно, результаты лабораторных тестов покажут необходимость гормональной терапии.
Читайте также: Гормоны и вес: как две стороны одной медали
Пролактин и беременность
Уровень пролактина вырастает после зачатия и увеличивается по мере приближения к родам. Пролактин вызывает аппетит у будущих мам, чтобы пополнить необходимые запасы витаминов и микроэлементов для развития ребенка. После родовой деятельности уровень пролактина остается высоким для обеспечения выработки молока и кормления малыша. Со временем выработка этого гормона уменьшается и приостанавливается, когда мама заканчивает кормление грудью.
Скачек пролактина осуществляется при гормональном сбое у не беременных и не кормящих женщин и характеризуется увеличением молочных желез, накоплением жира и выделением молока. Называется такой синдром гиперпролактинемия. При увеличении уровня пролактина у дам могут появляться отеки, особенно в последней фазе менструального цикла. Задержка жидкости происходит на фоне водно-солевого дисбаланса.
Что делать: только квалифицированный специалист сможет порекомендовать терапию, способную усмирить пролактин. Иногда помогают прием йодсодержащих препаратов и вегетарианство. По поводу такого перехода, лучше посоветоваться с эндокринологом и диетологом.
Читайте также: Какие методы помогут диагностировать и вылечить гиперпролактинемию у женщин
Кортизол и стресс
Гормон стресса – кортизол – секретируется в надпочечниках и при постоянном напряжении нервной системы провоцирует замедление метаболизма и увеличение веса. Почему увеличивается вес у одних при стрессе, а у других – начинается похудение? Это зависит от долговременности переживаний и нервного перенапряжения. Не стоит путать кортизол с еще одним гормоном стресса – адреналином.
Узнайте «Влияние гормона кортизола на мышечную массу тела»
Адреналин секретируется в экстремальных условиях, при резком испуге, который проходит быстро и при этом сжигает много жира, то есть энергии. При выработке адреналина у людей, которые ведут активный образ жизни, жировых волокон меньше. Что касается кортизола, то он выделяется с целью сохранить энергетические запасы «на черный день». А источник энергии – это жировая прослойка, и чем больше, тем лучше. Поэтому стресс – это первопричина лишнего веса.
Что делать: рекомендовано избегать стрессовых ситуаций, заняться активными видами спорта, сменить профессию, которая приводит в напряжение нервную систему и заняться любимым делом.
Не удивляйтесь, если Вам назначат спорт и диету, а не аптечные препараты. Стоит только поменять образ жизни, свое отношение к еде и физическим нагрузкам, вес начнет уходить. А если в организме все же есть явные нарушения, которые не исправят обычные методы, врач назначит корректирующую терапию для нормализации гормонального фона.