Подтягивание на турнике. Все самое важное — 25 Февраля 2015 — Блог
СодержаниеПодтягивание – это одно из самых народных, эффективных и практических упражнений, которое позволяет занимающимся всегда быть в спортивной форме и вести активный здоровый образ жизни. Но чтобы добиться поставленных целей перед собой и подтягиваться нужное количество раз, мы Вам советуем внимательно ознакомиться с данным материалом, который позволит в минимальные сроки достичь максимального результата.
1. Cущность подтягивания
2. Польза подтягиваний на турнике
3. Техника подтягивания на турнике
4. Виды подтягиваний на турнике
5. Программы подтягиваний на турнике
6. Рекорды
7. Разминка
8. Питание
9. Маленькие хитрости
1. Сущность подтягивания
Подтягивание — это одно из упражнений общей физической подготовки, которое направлено на укрепление мышц, расположенных в верхней части тела человека.
К мышцам участвующим в подтягивании на турнике можно отнести следующие:
1.широчайшие мышцы спины,
2.бицепсы (главные мышцы плеча),
3.грудные мышцы,
4.мышцы пресса,
5.мышцы на предплечьях,
6.брахиалис (вспомогательные плечевые мышцы).
Редко, какое еще физическое упражнение способно продуктивно воздействовать одновременно на столько отделов.
2. Польза подтягиваний на турнике
1.Одним из главных достоинств подтягивания на турнике является прокачивание сразу шести групп мышц.
2.Высокая эффективность при использовании правильной техники подтягивания. За месяц интенсивных занятий можно добиться трехмесячного результата от каждодневных походов спортзал.
3.Сочетаемость. Подтягивания могут применяться в сочетании с любыми другими физическими нагрузками, как дополнительное или основное упражнение.
4.Тройной эффект в зависимости от используемой техники: возможность накачать мышцы, возможность развить мышечную силу, растяжение мускулатуры и придание ей требуемого рельефа и гибкости, которая способствует большей выносливости.
5.Польза для позвоночника. Благодаря правильному положению тела с акцентом на растяжение и провисание, с помощью подтягиваний можно устранить начальные стадии сколиоза и остеохондроза поясничного отдела.
Ну, а теперь от теоретических познаний настало время переходить к практическому руководству и рассказать как увеличить подтягивания на турнике. Вначале будет представлено три основные техники выполнения упражнения, где каждая из предложенных методик способствует достижению того или иного результата (описано в пункте 4 преимуществ). После выбора техники спортсмен может переходить к одной из представленных схем подтягивания с целью получения нужного эффекта.
3. Техника подтягивания на турнике
Медленный подъем — быстрый спуск. Данный способ применяется с целью того, чтобы нарастить мышечную массу.
Быстрый подъем — медленный спуск. Этот метод хорош для того, чтобы придать силу мускулатуре.
Быстрый подъем — быстрый спуск — 10 секунд провисания. Помогает растянуть мышцы и сухожилия и придать им гибкость.
В идеале каждой системой подтягиваний на турнике нужно пользоваться по одному месяцу, начиная с первой. После этого идет работа месяц с каждодневным чередованием методик. Затем цикл повторяется. Важно отметить, что какой бы способ тренировок не был избран, подтягивание каждый раз должно выполняться правильно, то есть следующим образом: полное провисание на выпрямленных руках — подъем до прикосновения грудью к перекладине — спуск и полное провисание на выпрямленных руках.Важно еще отметить, что такое физическое упражнение, как подтягивание на перекладине отличается разнообразием хватов, которые различаются по ширине и по положению кистей на перекладине.
4. Виды подтягиваний на турнике
1. Прямой узкий: кисти повернуты тыльной стороной к подтягивающемуся и расположены на перекладине на уровне плеч.
2. Прямой средний: кисти расположены тыльной стороной к подтягивающемуся и расположены на перекладине на 5-10 сантиметров шире плеч.
3. Прямой широкий: кисти расположены тыльной стороной к подтягивающемуся и расположены на перекладине на максимальном расстоянии от плеч (расстояние подбирается индивидуально спортсменом или тренером в зависимости от возможностей практикующего).
4. Обратный узкий: кисти повернуты ладонями к подтягивающемуся и расположены на перекладине на уровне плеч.
5.Обратный средний: кисти повернуты ладонями к подтягивающемуся и расположены на перекладине на 5-10 сантиметров шире плеч.
6. Обратный широкий: кисти повернуты ладонями к подтягивающемуся и расположены на 15 — 20 сантиметров шире уровня плеч.
5. Программы подтягиваний на турнике
Оптимальный результат при занятиях по схемам, которые будут предложены ниже, можно достичь, если каждый день менять разновидность хвата. Именно, поэтому обе схемы увеличения подтягиваний на турнике будут представлены шестидневными циклами в течение четырех недель. Не имеет смысла переходить к данному руководству, не изучив подробно техники и хваты подтягивания на турнике.
5.1. Метод обратной прогрессии
День первый. Шесть подходов к турнику: 1 — 5 подтягиваний, 2 — 4, 3 — 3, 4 — 2, 5 — 1, 6 — 1. Первый подход начинается провисанием на прямых руках в 10 секунд, а шестой подход таким же провисанием заканчивается (это актуально относительно каждого дня занятий, если используется первая или вторая техника).
День второй. Шесть подходов: 1 — 6, 2 — 5, 3 — 4, 4 — 3, 5 — 2, 6 — 1.
День третий. Шесть подходов: 1 — 7, 2 — 6, 3 — 5, 4 — 4, 5 — 3, 6 — 2.
День четвертый. Шесть подходов: 1 — 7, 2 — 6, 3 — 5, 4 — 4, 5 — 3, 6 — 3.
День пятый. Шесть подходов: 1 — 8, 2 — 7, 3 — 6, 4 — 5, 5 — 4, 6 — 4.
День шестой. Шесть подходов: 1 — 8, 2 — 7, 3 — 6, 4 — 5, 5 — 5, 6 — 5.
На следующий день необходимо сделать перерыв для восстановления организма и закрепления полученного результата. После этого новая шестидневка и так четыре по 6 дней. Затем меняют технику подтягивания.
5.2. Метод прямой прогрессии
День первый. Три подхода к турнику: 1 — 5 подтягиваний, 2 — 5, 3 — 5.
День второй. Три подхода: 1 — 6, 2 — 6, 3 — 6.
День третий. Три подхода: 1 — 6, 2 — 6, 3 — 6.
День четвертый. Три подхода: 1 — 7, 2 — 7, 3 — 7.
День пятый. Три подхода: 1 — 7, 2 — 7, 3 — 7.
День шестой. Три подхода: 1 — 8, 2 — 8, 3 — 8.
Следующий день предполагает перерыв, а дальше — по рекомендациям «метода обратной прогрессии».
Обе вышеизложенные таблицы подтягиваний на турнике рассчитаны на начальную подготовку спортсмена. Если речь идет о более существенной подготовке практикующего, то можно со второй недели увеличить нагрузку вдвое, дальнейшее увеличение по индивидуальным предписанием.
Однако суммарное каждодневное количество подтягиваний не должно превышать сто на первом году работы со схемами. В случае если говорить о человеке, который о физической нагрузке знает, только понаслышке, то прежде чем использовать график подтягиваний на турнике, ему необходимо пройти подготовительный курс отжиманий по методы обратной или прямой прогрессии. Это позволит подготовиться к более серьезным нагрузкам и продуктивным упражнениям.
6. Рекорды
Подтягивание на перекладине за 1 минуту хватом сверху.
59 раз Vitaly Kulikov (RUS) 28.10.2012 Fitness Centre «Paladin», Moscow (Russia)
Подтягивание на перекладине за 1 минуту хватом снизу.
67 раз Jason Petzold (USA) 21.08.2011 In Millington, Michigan
Подтягивание на перекладине за 3 минуты хватом сверху.
100 раз Ngo Xuan Chuyen (VIE) «Strongest Soldier in Viet Nam» contest
Подтягивание на перекладине за 3 минуты хватом снизу.
105 раз Jason Petzold (USA) 21.08.2011 In Millington, Michigan
Подтягивание на перекладине за 30 минут хватом сверху.
543 Stephen Hyland (GBR) 05.07.2010 Stoneleigh, Surrey
Подтягивание на перекладине за 30 минут хватом снизу.
559 раз Stephen Hyland (GBR) 28.06.2013 In Stoneleigh, Surrey
Подтягивание на перекладине за 1 час хватом сверху.
1009 раз Stephen Hyland (GBR) 01.08.2010 In Stoneleigh, Surrey
Подтягивание на перекладине за 1 час хватом снизу.
993 раза Stephen Hyland (GBR) 16.11.2011 In Stoneleigh, Surrey
Подтягивание на перекладине за 6 часов хватом сверху.
3,288 раз Stephen Hyland (GBR) 23 July 2011 In Stoneleigh, Surrey
Подтягивание на перекладине за 6 часов хватом снизу.
2,968 раз Stephen Hyland (GBR) 24 June 2007 In Stoneleigh, Surrey
Подтягивание на перекладине за 12 часов хватом сверху.
4,020 Stephen Hyland (GBR) (за 7:50 часов ) 23 July 2011 In Stoneleigh, Surrey
Подтягивание на перекладине за 12 часов хватом снизу.
3,750 раз Stephen Hyland (GBR) (за 8:03 часов,) 24 June 2007 In Stoneleigh, Surrey
Подтягивание на перекладине за 24 часа хватом сверху.
4,620 раз Jan Kares (TCH) (in 22:55 hours) 7-8 October 2011 At Hotel Mlyn in Karlstejn, Czech Republic
Подтягивание на перекладине за 24 часа хватом снизу.
3,750 раз Stephen Hyland (GBR) (за 8:03 часа ) 24.06.2007 In Stoneleigh, Surrey
7. Разминка
Очень важный этап в проведении вашей тренировки, от нее зависит успех и эффективность вашей тренировки, она не просто подготавливает ваши мышцы к работе, она способствует более продуктивному использованию ваших возможностей, хорошая разминка увеличивает ваших физические возможности на 25 процентов. Она предотвращает травмы во время тренировки.
Разминка включает в себя разрабатывание суставов рук, ног, разогрева мышц, прыжки на скакалке многие упражнения можно почерпнуть из ваших уроков физкультуры.
8. Питание
Питание это тоже один из основных вопросов связанных с тренировкой, вы можете заниматься каждый день на протяжении полугода, но максимум чего вы достигните это будет десяток второй элементов на турнике, понятно что это не то что вам надо, в нашем спорте увеличения мышц особо влияет на вашу фигуру, так как дворовой спорт просушивает тело человека и дает очень хороший рельеф, то увеличение мышечной массы прведет к увеличению рельефа, а это в свою очередь красота тела. Поэтому к вопросу «питание» вам следует подойти очень внимательно, вы должны составить себе диету которая будет вмещать в себе достаточное количество калорий и энергии(углеводы),так и необходимых веществ(белки) для роста мышечной массы. Старайтесь питаться в одно и тоже время каждый день, что бы организм привык к режиму и вырабатывал сок желудочный в одно и тоже время что способствует лучшему усвоению полезных веществ. Пища турникмена это каши, молочные продукты, яйца хлеб, это практически все что есть на каждой кухне, поэтому кушайте часто и хорошо. Так же не забывайте что перед тренировкой наедаться нельзя, единственное это легкие бутерброды с чаем что бы не было чувства голода, тогда вы будете тренироваться с удовольствием.
9. Маленькие хитрости
Для создания правильного настроя используйте музыку, дающую Вам прилив сил.
Полноценно отдыхайте! Помните, что залог успеха в регулярности. Если чувствуете, что не успели восстановить силы — тренируйтесь сегодня в мягком режиме, а то и вовсе пропустите денёк.
Ни в коем случае не занимайтесь во время болезни или при травме. Вам может показаться, что пропустив пару дней занятий или целую неделю Вы сильно отстанете. На самом деле это не так. Если немного подумать, то Вы убедитесь сами, что гораздо важнее не допустить травмы, которая может отбросить Вас на многие месяцы назад. И уж тем более, не заниматься на турнике в ущерб здоровью.
Обратите особое внимание на технику подтягиваний на перекладине. Всегда предпочитайте качество выполненных в упражнении повторений количеству.
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга — Street Workout
Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.
Обращаю особое внимание на регулярность выполнения программы — от этого зависит эффективность тренировок и результат. Ежедневное выполнение упражнений, перечисленных ниже — ключ к достижению максимума в 20 подтягиваний за подход. Вы должны минимум тренироваться 5 дней подряд каждую неделю!
Утренняя тренировка
Каждое утро выполняйте три сета отжиманий на максимум. Отжимания — одно из лучших упражнений для укрепления всех мышц плечевого пояса. Майор Армстронг описал свою утреннюю тренировку следующим образом:
«После подъема я делал первый сет отжиманий на палубе. Потом я шел в ванную комнату и приводил себя в порядок. Затем вновь возвращался на палубу и выполнял второй сет отжиманий, после чего вновь шел в ванную бриться. После бритья, возвращался в каюту и там выполнял третий сет отжиманий. Окончательно проснувшись после выполнения всех подходов, я принимал расслабляющий душ.»
Эту тренировку нужно выполнять ежедневно по утрам. Поскольку у большинства из нас достижение цели занимает минимум около 4 недель, за это время вы увидите, что эта утренняя тренировка достаточно проста чтобы войти в привычку,или , по крайней мере, начнете больше ценить утренний душ.
Рекомендуем выполнять эту тренировку ежедневно, это поможет вам подстроиться к программе тренировок.
Программа тренировок
Теперь перейдем к основной части программы тренировок. Я рекомендую вам начинать подтягиваться не менее чем через 3-4 часа после утренних отжиманий. Программа условно разделена на 5 тренировочных дней ( с понедельника по пятницу). В выходные дни (суббота,воскресенье) , обязательно отдохните от тренировок. В течении недели очень важно не пропускать дни тренировок. И наконец, делать подтягивания — важнее, чем делать отжимания (если часть дня вам все-таки нужно пропустить по какой-либо причине).
Программа разработана специально для улучшения показателей в конкретном упражнении — подтягиваниях на турнике. Также, эту программу можно использовать для подтягиваний разными хватами. Эффективность зависит от качества выполнения упражнений, количество повторений неважно. Вы должны стремиться к идеальной технике в каждом повторении. Не обманывайте сами себя.
День 1
Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений.
День 2
«Пирамида». Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. После этого отдохните 60 секунд и сделайте еще один подход на максимум. Время отдыха после каждого подхода — по 10 секунд на каждое повторение, выполненное в подходе. То есть если в подходе было 2 подтягивания, то после него отдых — 20 секунд, а если 3 — 30 и так далее.
День 3
С этого дня вы будете тренироваться с помощью так называемых «тренировочных сетов».
Тренировочные сеты:>
Для того чтобы определить ваш «тренировочный сет», придется немного поэкспериментировать. «Тренировочный сет» — определенное фиксированное количество повторений. У одного человека может быть 5 повторений в тренировочном сете, у другого больше или меньше и т.д.Количество повторений в вашем «тренировочном сете» должно быть таковым, чтобы вы могли выполнить 9 сетов с этим количеством. Скажем вы можете сделать 9 сетов по 5 повторений. Значит в вашем «тренировочном сете» — 5 повторений. Если можете больше, то увеличивайте количество, если в последних подходах не можете выполнить нужно количество — уменьшайте. Идея заключается в том, чтобы во всех подходах делать одинаковое количество повторений.
Лучший показатель количества повторений в «тренировочном сете» — День 4. Если вы успешно прошли День 3, попробуйте добавить 1 повторение к «тренировочному сету» в День 4. Теперь, если в День 4 вам удастся выполнить больше 9 сетов — добавляйте еще одно повторение.
Важно не менять количество повторений в «тренировочном сете» в течении дня. Если вам становится очень тяжело, все равно не снижайте количества повторений.</quote>
9 ваших сетов будут разделены на 3 типа подтягиваний: 3 сета широким хватом, 3 сета средним хватом и 3 сета узким нижним хватом. Отдых после каждого сета — не более 60 секунд.
День 4
Сделайте максимально возможное количество «тренировочных сетов». То есть, если в предыдущем дне вы делали 9 сетов, то сейчас должны сделать максимальное количество сетов, меняя хват каждые 3 подхода. Отдых между сетами — 60 секунд.
Вы должны делать сеты, пока хватает сил заканчивать полноценный «тренировочный сет». Приготовьтесь к тому, что это будет самый длинный тренировочный день на неделе.
Если вы сделаете больше 9 «тренировочных сетов» сегодня, то на следующей неделе добавьте 1 повторение во все «тренировочные сеты», которые вы делаете.
День 5
Повторите день, который вам показался наиболее трудным из предыдущих четырех.
В заключение
Эта программа прекрасно работает для тех, у кого есть желание увеличить количество подтягиваний в подходе. Если вы хотите добиться эффекта — занимайтесь регулярно. В первые несколько недель вы можете обнаружить, что у вас получается делать меньше повторений. Это нормальная реакция организма, перетренированность. Продолжайте в том же духе и количество повторов пойдет вверх.
Если вы делаете 12-15 подтягиваний на максимум в подходе, выполнение программы займет у вас около 4 недель, по окончанию вы сможете подтягиваться 20 раз за подход.
И для наглядности небольшое видео с тренировкой по Армстронгу:
P.S. Если подтягивания для вас — это слишком просто, то замените их на выходы силой! А в третий день, когда нужно подтягиваться разными хватами — делайте выходы силой разными хватами. Так же в этом случае рекомендуем вам глянуть <url=»http://workout.su/articles/562″>программу тренировок Френка Медраны</url>, которая рассчитана на продвинутый уровень
В Книгу рекордов России в 6 лет: история юной спортсменки из Люберец — Люди
Шестилетняя жительница Люберец Ксюша Лукина попала в Книгу рекордов России, установив рекорд по максимальному количеству подтягиваний за одну минуту и став лучшей в своем возрасте. Юная спортсменка рассказала «РИАМО в Люберцах» о творческих успехах, тренировках на перекладине и любви к спорту.
Про детский сад и театральную студию
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
Я хожу в детский сад № 92 «Елочка» в поселке Красково городского округа Люберцы. Мне нравится туда ходить. Занятия проходят интересно, в том числе и по физкультуре, хотя там мы не подтягиваемся. Но иногда по просьбе педагога подтягиваюсь – показываю другим детям, что я умею.
Еще хожу в театральную студию «Образ» в школе № 55 поселка Красково. Нас там учат изображать различных персонажей, участвовать в сценках. У меня получается быть актрисой, мне нравится пробовать себя в разных ролях.
Например, недавно мы читали по ролям стих «Финтифлюшки». На нас надели бусики, платья, шляпки, туфельки!
Мне нравится возможность побыть другой девочкой, за это я и люблю свою театральную студию.
У меня очень хорошая память. Я учу много стихотворений и участвую в конкурсах чтецов, занимаю призовые места. Родители говорят, что я всегда была артистичной, пела песни, читала стихи. В два года я декламировала «Мойдодыра» целиком.
Балерина Анна Исаева о фильме «Большой», Тодоровском и своей героине>>
Про любовь к подтягиваниям
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
Я сама захотела первый раз подтянуться. А дело было так: увидела, как папа подтягивается дома, и решила, что это здорово, хочу тоже. Но, разумеется, у меня ничего не получилось сразу.
Папа купил специальную резинку, я тренировалась с ней. С ее помощью у меня стало получаться, и мне купили резинку потоньше, а потом я уже сама научилась. Мне нравится подтягиваться!
Еще я выполняю упражнения на спину, на пресс. Делаю каждое утро зарядку, вечером тоже. На турнике занимаюсь практически ежедневно, но раз в неделю у меня выходной от спорта. Это нужно для того, чтобы мышцы восстановились. Бывает тяжело в конце тренировки, а так не жалуюсь.
Иногда, конечно, мне не хочется ничего делать, хочется поваляться, отдохнуть. Но я встаю и иду тренироваться. Тренировка не занимает много времени – 12-15 минут утром и столько же вечером. Она не длится часами.
Девушка‑боксер из Люберец — про первые шаги в спорте и мысли на ринге>>
Про гимнастику и плавание
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
Я занимаюсь гимнастикой. Пошла в четыре года, хотя брали с пяти. Тренер сказала, что будет смотреть по моему поведению. Я вела себя хорошо, и меня взяли. Но особых успехов я не добилась, туда ходила просто для здоровья. Сейчас я поменяла тренера, буду заниматься серьезнее.
Еще я вместе с папой хожу в спортзал, бегаю на беговой дорожке, занимаюсь на велотренажере. Хожу и в бассейн, плавать у меня получается. По словам тренера, я быстро учусь. Возможно, в будущем я буду участвовать в соревнованиях по плаванию.
Но родители не стремятся сделать меня профессиональный спортсменкой. На кружки и секции они отдают меня для общего развития.
Девушка‑бодибилдер из Люберец: «Теперь я сама себе кумир»>>
Про рекорд
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
Чемпионат по подтягиваниям, в котором я участвовала, прошел в Рязани 23 февраля. Там есть команды любителей воркаута, они сами организовывают соревнования. Единственное, что поначалу расстроило – на данном чемпионате всех девочек, девушек и женщин объединили в одну категорию. Но это не помешало мне занять первое место.
Я даже обошла двух девушек-инструкторов по сноуборду!
Я подтянулась 18 раз за минуту, причем мне было несложно. Хотя до этого мой личный рекорд, когда я тренировалась дома, составлял 14 раз. Так что пока мой результат на чемпионате – это самое большое количество подтягиваний для меня.
Помимо победы на чемпионате, я вошла в Книгу рекордов России, став рекордсменкой по количеству подтягиваний за минуту среди девочек в возрасте шести лет.
Юлиана Бухольц: «Шоу «ТАНЦЫ» дает стержень, учит уверенности в себе»>>
Про медаль и планы
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
К чемпионату я готовилась упорно. У меня были специальные тренировки, и я очень часто делала упражнение «Лесенка» – это когда один раз подтянулся, слез, отдохнул, потом дважды подтянулся, слез, отдохнул, три раза подтянулся и так далее до десяти и обратно. Мне не очень тяжело его делать, но все-таки иногда я устаю.
Я хотела победить на чемпионате, и я сделала это. Мне вручили грамоту, шоколадку. Кроме того, мне в торжественной обстановке вручили сертификат о регистрации рекорда и медаль от Книги рекордов России.
В дальнейшем я планирую участвовать в чемпионатах, но пока их нет. Как правило, подобные соревнования проводятся нечасто или далеко.
Один день с рекордсменкой – Телеканал ЛРТ – Новости, события, реклама, кабельное ТВ.
Юная спортсменка из Люберец Ксения Лукина покоряет новые вершины! Она установила очередной, уже 5-ый по счету рекорд мира и 7-ой рекорд России по подтягиванию на перекладине. О девочке-лидере и разносторонней личности – наш следующий сюжет.
40 подтягиваний за одну минуту и 47 повторений за один подход. В это сложно поверить, но хрупкой 8-летней Ксюше Лукиной нет равных: ни в нашей стране, ни в мире. Эти спортивные трофеи, которые украшают ее комнату, завоеваны за 2 года. Вот перчатки от самого Николая Валуева.
Но целеустремленная девочка на этом не останавливается. Каждое утро Ксюша обязательно начинает с зарядки.
Ксения Лукина, рекордсмен мира и России по подтягиванию на перекладине:
“Примерно 10-15 минут я делаю пресс, разные виды и отжимания от пола”.
Спорт занимает в жизни рекордсменки особое место. Но и для творчества она находит время. Занимается музыкой, пением. Два раза в неделю посещает занятия по актерскому мастерству в театральной студии.
Каждый день расписан по минутам. БОльшая часть времени, конечно, проходит в школе. Плотный график на учебе не отражается. Напротив, Ксения – круглая отличница. Это тот редкий случай, когда ребенок преуспевает во всем.
Светлана Костюра, классный руководитель Ксении Лукиной:
“Девочка очень скромная и никогда особо не гордится своими достижениями. Все это делает очень мило, очень приятно, очень творчески. Она старается быть первой везде: и в творческих конкурсах, и в олимпиадах. Она – лидер, но, она – такой тихий лидер, она никогда не будет себя рекламировать”.
В будущем Ксюша видит себя фитнес – тренером. Поэтому, один из любимых предметов в школе, естественно, физкультура. В списке самых интересных уроков – английский и математика.
Ксения Лукина, рекордсмен мира и России по подтягиванию на перекладине:
” Английский – это очень интересно. Учишь новый язык. Математика – развиваешь ум. Математика – это же царица наук. Нужно получать знания, потому что без знаний – никак”.
После школы – снова на сцену! С 5-лет Ксения Лукина постигает азы хореографии. Три раза в неделю занимается в красковском культурном центре. Девочка уверена: танцы – это не просто развлечение.
Ксения Лукина, рекордсмен мира и России по подтягиванию на перекладине:
“Танцы для меня вызывает приятные чувства и напряжение и это поучает быть выносливее и никогда не сдаваться”.
Вы подумали это все? Ошибаетесь. После танцев – домой, но не отдыхать, а заниматься английским. Иностранный язык Ксюша изучает онлайн.
Такую дисциплинированность прививает именно спорт: уверен папа Ксюши. Причем, это касается не только ребенка, но и самих родителей.
Михаил Лукин, папа Ксении Лукиной:
“У нас она не одна, у нас трое детей. Стараемся везде поспеть, и поработать, и позаниматься, и внимание уделить и детям, себе, спорту опять-таки”.
После насыщенного дня можно уже расслабиться. Ксения признается: подурачиться вечером с братом и сестрой и поиграть с ними – это еще одно любимое занятие. Маленькая рекордсменка раскрыла нам и свою мечту.
” Я хочу, когда вырасту, чтобы было много денег, я купила маме с папой дом, бабушке с дедушкой, себе большой дом, чтобы у меня была собачка и кошечка. И еще, конечно, чтобы были дети и муж”.
Луиза Егиазарян. Сергей Гвоздев. www.lrt.tv
без остановки и за час
Приветствую всех, уважаемые читатели и подписчики. В этой статье пойдет речь о рекордах по подтягиваниям, зафиксированных в Книге Гиннеса. Поверьте, то, что вы узнаете ниже, Вас немало удивит. Таких результатов себе даже невозможно представить, но они есть!
Содержание
СкрытьПоказать
Содержание (Скрыть)
Как многим известно, Всемирная книга рекордов (то есть Гиннеса) каждый год публикует все новые и новые невероятные свершения во всем мире, при чем Книга не ограничивается спортивными результатами – она охватывает почти все сферы деятельности человечества.
Согласитесь, было бы приятно ощущать себя рекордсменом в чем бы то ни было, например, поставить новое достижение Гиннеса по подтягиваниям. Так вот, подтягивания на перекладине не исключение.
Правда, все рекорды друг от друга отличаются из-за особенностей выполнения упражнения: в одном случае можно использовать силу ног (рывок, раскачивание), что позволяет экономить силу в руках, а в другом – подтягиваться нужно только за счет техники и верхнего плечевого пояса.
К тому же рекорды ограничиваются конкретными временными рамками (за минуту, за час, за сутки и прочее), а также хватами за перекладину (прямой и обратный). Ну и, естественно, у женщин и мужчин будут разные результаты.
Правила, необходимые для фиксирования рекорда
Вы думали, что просто так можно повиснуть на перекладине и подтягиваться? Нет, конечно. Есть некоторые ограничения и правила, чтобы мировой рекорд был признан.
- При каждом подъеме подбородок нужно заводить выше турника.
- Следующее подтягивание засчитается только после того, как предыдущее было завершено полным опусканием и распрямлением рук.
- Разрешено использовать перерывы – выбрал временную шкалу и вперед! Можешь сразу сделать максимум, а потом отдыхать, ну, а можешь делать по чуть-чуть с небольшим отдыхом.
- Необходимо свой результат запечатлеть на видео, причем с двух ракурсов (подбородок, и полная видимость с часами в кадре).
- Исключить помощь ног – это отдельный вид, считающийся отдельно.
- Перекладина должна быть ровной и выполнена из металла. Толщина – удобная для рекордсмена.
- Перекладина должна быть выше уровня выпрямленных рук.
- Ширину хвата исполняющий регулирует самостоятельно.
Итак, если вы решились все-таки превзойти самого себя и добиться своей минуты славы, то Вам придется соблюдать вышеописанные правила. Без них никак. Ну, что? Смогли бы поставить новый рекорд? Или подтвердить старый? Напишите в комментариях свои рекорды.
Категории и временные рамки
Как говорилось выше, женщины и мужчины выступают в разных категориях, хотя хваты у них одинаковые, а именно:
— прямой хват;
— обратный хват.
Как ни странно, но существуют также и лимиты времени, за которые нужно подтянуться наибольшее количество раз, учитывая и перерывы:
— минуты – 1; 3; 30;
— часы – 1; 6; 12; 24.
Интересно, а вам такие регламенты времени нравятся? Или Вы бы привнесли что-то свое? Советую также почитать статью про 10-ку популярных видов спорта в России.
Мировые рекорды и рекордсмены
Прямой хват (мужчины)
1 минута.
28.10.2012. – Виталий Куликов – 59 раз. Представляете, какая скорость была у этого парня? Он же выполнял одно подтягивание за одну секунду. Этот же человек подтянулся 66 раз с использованием ног, что тоже новый мировой рекорд.
3 минуты.
1988 год – Нго Суан Чайену – 100 повторений. Ну и силен же этот азиат! Как считаете?
Полчаса и час.
5 июля 2010 и 1 августа 2010 – Стивен Хайленд – 543 и 1009 подтягиваний соответственно.
6 и 12 часов.
20.04.2014. – Ян Карес – 3378 и 4654. Оба эти рекорда были поставлены в один день. Силе и воле к победе этого парня можно только позавидовать.
24 часа.
30.05.2015. – Джон Босек – 5801 раз. Просто немыслимый результат. Сам победитель посвятил это достижение своему брату, который находится на службе в вооруженных силах. Смогли бы сделать что-то «безумное» для своих близких?
Обратный хват (мужчины)
1 и 3 минуты.
21.08.2011. – Джесон Петцольд – 67 и 105 подтягиваний соответственно.
30 минут, час, 6, 12 и 24 часа.
Все рекорды по этим категориям установил один человек.
Полчаса – 5 июня 2015 года – Стивен Хайленд (о котором упоминалось выше) – 561 раз.
Час – 29 мая 2015 года – 1050 повторений.
6 часов – 24 июня 2007 года – 2968 подтягиваний.
12 и 24 часа – 3750 подтягиваний всего за 8 часов и 3 минуты, после чего Стивен прекратил исполнение.
Прямой и обратный хват (женщины)
1 минута, 3 минуты, полчаса и час.
2010 – 2011 года. – Элисия Уэбер – 39; 74, 419; 721 соответственно (прямой хват).
2011 – 2012 года. – Элисия Уэбер – 38;76; 445; 760 соответственно (обратный хват). Можно только представить себе эту женщину, захватившую весь пьедестал, и молча поаплодировать.
6 и 12 часов (только обратный хват).
4.10.2008. – Элисика Каресова – 1574 и 1760 подтягиваний. После этого достижения еще никто в мире не побил ее рекорды. Вот это дух победителя!
Рекорды, не записанные в книге Гиннеса
На одной руке.
Данный рекорд установил Сергей Смирнов, подтянувшийся на правой руке 22 раза при весе 73 килограмма и росте 185 сантиметров. В сети есть видео, где он на региональных соревнованиях по Воркауту и подтянулся больше всех.
За один подход.
Джен Кэйрс установил этот рекорд, выполнив 232 повторения на перекладине за 36 минут. Стоит учесть то, что он не отпускал перекладину и не становился на землю для отдыха. Интересно, а сколько бы Вам потребовалось времени, чтобы достичь подобного результата?
А как вам наш соотечественник?
P.S. Если подтягивания для вас — это слишком просто, то замените их на выходы силой! А в третий день, когда нужно подтягиваться разными хватами — делайте выходы силой разными хватами. Так же в этом случае рекомендуем вам глянуть <url=»http://workout.su/articles/562″>программу тренировок Френка Медраны</url>, которая рассчитана на продвинутый уровень
В Книгу рекордов России в 6 лет: история юной спортсменки из Люберец — Люди
Шестилетняя жительница Люберец Ксюша Лукина попала в Книгу рекордов России, установив рекорд по максимальному количеству подтягиваний за одну минуту и став лучшей в своем возрасте. Юная спортсменка рассказала «РИАМО в Люберцах» о творческих успехах, тренировках на перекладине и любви к спорту.
Про детский сад и театральную студию
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
Я хожу в детский сад № 92 «Елочка» в поселке Красково городского округа Люберцы. Мне нравится туда ходить. Занятия проходят интересно, в том числе и по физкультуре, хотя там мы не подтягиваемся. Но иногда по просьбе педагога подтягиваюсь – показываю другим детям, что я умею.
Еще хожу в театральную студию «Образ» в школе № 55 поселка Красково. Нас там учат изображать различных персонажей, участвовать в сценках. У меня получается быть актрисой, мне нравится пробовать себя в разных ролях.
Например, недавно мы читали по ролям стих «Финтифлюшки». На нас надели бусики, платья, шляпки, туфельки!
Мне нравится возможность побыть другой девочкой, за это я и люблю свою театральную студию.
У меня очень хорошая память. Я учу много стихотворений и участвую в конкурсах чтецов, занимаю призовые места. Родители говорят, что я всегда была артистичной, пела песни, читала стихи. В два года я декламировала «Мойдодыра» целиком.
Балерина Анна Исаева о фильме «Большой», Тодоровском и своей героине>>
Про любовь к подтягиваниям
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
Я сама захотела первый раз подтянуться. А дело было так: увидела, как папа подтягивается дома, и решила, что это здорово, хочу тоже. Но, разумеется, у меня ничего не получилось сразу.
Папа купил специальную резинку, я тренировалась с ней. С ее помощью у меня стало получаться, и мне купили резинку потоньше, а потом я уже сама научилась. Мне нравится подтягиваться!
Еще я выполняю упражнения на спину, на пресс. Делаю каждое утро зарядку, вечером тоже. На турнике занимаюсь практически ежедневно, но раз в неделю у меня выходной от спорта. Это нужно для того, чтобы мышцы восстановились. Бывает тяжело в конце тренировки, а так не жалуюсь.
Иногда, конечно, мне не хочется ничего делать, хочется поваляться, отдохнуть. Но я встаю и иду тренироваться. Тренировка не занимает много времени – 12-15 минут утром и столько же вечером. Она не длится часами.
Девушка‑боксер из Люберец — про первые шаги в спорте и мысли на ринге>>
Про гимнастику и плавание
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
Я занимаюсь гимнастикой. Пошла в четыре года, хотя брали с пяти. Тренер сказала, что будет смотреть по моему поведению. Я вела себя хорошо, и меня взяли. Но особых успехов я не добилась, туда ходила просто для здоровья. Сейчас я поменяла тренера, буду заниматься серьезнее.
Еще я вместе с папой хожу в спортзал, бегаю на беговой дорожке, занимаюсь на велотренажере. Хожу и в бассейн, плавать у меня получается. По словам тренера, я быстро учусь. Возможно, в будущем я буду участвовать в соревнованиях по плаванию.
Но родители не стремятся сделать меня профессиональный спортсменкой. На кружки и секции они отдают меня для общего развития.
Девушка‑бодибилдер из Люберец: «Теперь я сама себе кумир»>>
Про рекорд
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
Чемпионат по подтягиваниям, в котором я участвовала, прошел в Рязани 23 февраля. Там есть команды любителей воркаута, они сами организовывают соревнования. Единственное, что поначалу расстроило – на данном чемпионате всех девочек, девушек и женщин объединили в одну категорию. Но это не помешало мне занять первое место.
Я даже обошла двух девушек-инструкторов по сноуборду!
Я подтянулась 18 раз за минуту, причем мне было несложно. Хотя до этого мой личный рекорд, когда я тренировалась дома, составлял 14 раз. Так что пока мой результат на чемпионате – это самое большое количество подтягиваний для меня.
Помимо победы на чемпионате, я вошла в Книгу рекордов России, став рекордсменкой по количеству подтягиваний за минуту среди девочек в возрасте шести лет.
Юлиана Бухольц: «Шоу «ТАНЦЫ» дает стержень, учит уверенности в себе»>>
Про медаль и планы
© РИАМО в Люберцах, Ксения Корнеева
К чемпионату я готовилась упорно. У меня были специальные тренировки, и я очень часто делала упражнение «Лесенка» – это когда один раз подтянулся, слез, отдохнул, потом дважды подтянулся, слез, отдохнул, три раза подтянулся и так далее до десяти и обратно. Мне не очень тяжело его делать, но все-таки иногда я устаю.
Я хотела победить на чемпионате, и я сделала это. Мне вручили грамоту, шоколадку. Кроме того, мне в торжественной обстановке вручили сертификат о регистрации рекорда и медаль от Книги рекордов России.
В дальнейшем я планирую участвовать в чемпионатах, но пока их нет. Как правило, подобные соревнования проводятся нечасто или далеко.
Один день с рекордсменкой – Телеканал ЛРТ – Новости, события, реклама, кабельное ТВ.
Юная спортсменка из Люберец Ксения Лукина покоряет новые вершины! Она установила очередной, уже 5-ый по счету рекорд мира и 7-ой рекорд России по подтягиванию на перекладине. О девочке-лидере и разносторонней личности – наш следующий сюжет.
40 подтягиваний за одну минуту и 47 повторений за один подход. В это сложно поверить, но хрупкой 8-летней Ксюше Лукиной нет равных: ни в нашей стране, ни в мире. Эти спортивные трофеи, которые украшают ее комнату, завоеваны за 2 года. Вот перчатки от самого Николая Валуева.
Но целеустремленная девочка на этом не останавливается. Каждое утро Ксюша обязательно начинает с зарядки.
Ксения Лукина, рекордсмен мира и России по подтягиванию на перекладине:
“Примерно 10-15 минут я делаю пресс, разные виды и отжимания от пола”.
Спорт занимает в жизни рекордсменки особое место. Но и для творчества она находит время. Занимается музыкой, пением. Два раза в неделю посещает занятия по актерскому мастерству в театральной студии.
Каждый день расписан по минутам. БОльшая часть времени, конечно, проходит в школе. Плотный график на учебе не отражается. Напротив, Ксения – круглая отличница. Это тот редкий случай, когда ребенок преуспевает во всем.
Светлана Костюра, классный руководитель Ксении Лукиной:
“Девочка очень скромная и никогда особо не гордится своими достижениями. Все это делает очень мило, очень приятно, очень творчески. Она старается быть первой везде: и в творческих конкурсах, и в олимпиадах. Она – лидер, но, она – такой тихий лидер, она никогда не будет себя рекламировать”.
В будущем Ксюша видит себя фитнес – тренером. Поэтому, один из любимых предметов в школе, естественно, физкультура. В списке самых интересных уроков – английский и математика.
Ксения Лукина, рекордсмен мира и России по подтягиванию на перекладине:
” Английский – это очень интересно. Учишь новый язык. Математика – развиваешь ум. Математика – это же царица наук. Нужно получать знания, потому что без знаний – никак”.
После школы – снова на сцену! С 5-лет Ксения Лукина постигает азы хореографии. Три раза в неделю занимается в красковском культурном центре. Девочка уверена: танцы – это не просто развлечение.
Ксения Лукина, рекордсмен мира и России по подтягиванию на перекладине:
“Танцы для меня вызывает приятные чувства и напряжение и это поучает быть выносливее и никогда не сдаваться”.
Вы подумали это все? Ошибаетесь. После танцев – домой, но не отдыхать, а заниматься английским. Иностранный язык Ксюша изучает онлайн.
Такую дисциплинированность прививает именно спорт: уверен папа Ксюши. Причем, это касается не только ребенка, но и самих родителей.
Михаил Лукин, папа Ксении Лукиной:
“У нас она не одна, у нас трое детей. Стараемся везде поспеть, и поработать, и позаниматься, и внимание уделить и детям, себе, спорту опять-таки”.
После насыщенного дня можно уже расслабиться. Ксения признается: подурачиться вечером с братом и сестрой и поиграть с ними – это еще одно любимое занятие. Маленькая рекордсменка раскрыла нам и свою мечту.
” Я хочу, когда вырасту, чтобы было много денег, я купила маме с папой дом, бабушке с дедушкой, себе большой дом, чтобы у меня была собачка и кошечка. И еще, конечно, чтобы были дети и муж”.
Луиза Егиазарян. Сергей Гвоздев. www.lrt.tv
без остановки и за час
Приветствую всех, уважаемые читатели и подписчики. В этой статье пойдет речь о рекордах по подтягиваниям, зафиксированных в Книге Гиннеса. Поверьте, то, что вы узнаете ниже, Вас немало удивит. Таких результатов себе даже невозможно представить, но они есть!
Содержание
СкрытьПоказать
Содержание (Скрыть)
Как многим известно, Всемирная книга рекордов (то есть Гиннеса) каждый год публикует все новые и новые невероятные свершения во всем мире, при чем Книга не ограничивается спортивными результатами – она охватывает почти все сферы деятельности человечества.
Согласитесь, было бы приятно ощущать себя рекордсменом в чем бы то ни было, например, поставить новое достижение Гиннеса по подтягиваниям. Так вот, подтягивания на перекладине не исключение.
Правда, все рекорды друг от друга отличаются из-за особенностей выполнения упражнения: в одном случае можно использовать силу ног (рывок, раскачивание), что позволяет экономить силу в руках, а в другом – подтягиваться нужно только за счет техники и верхнего плечевого пояса.
К тому же рекорды ограничиваются конкретными временными рамками (за минуту, за час, за сутки и прочее), а также хватами за перекладину (прямой и обратный). Ну и, естественно, у женщин и мужчин будут разные результаты.
Правила, необходимые для фиксирования рекорда
Вы думали, что просто так можно повиснуть на перекладине и подтягиваться? Нет, конечно. Есть некоторые ограничения и правила, чтобы мировой рекорд был признан.
- При каждом подъеме подбородок нужно заводить выше турника.
- Следующее подтягивание засчитается только после того, как предыдущее было завершено полным опусканием и распрямлением рук.
- Разрешено использовать перерывы – выбрал временную шкалу и вперед! Можешь сразу сделать максимум, а потом отдыхать, ну, а можешь делать по чуть-чуть с небольшим отдыхом.
- Необходимо свой результат запечатлеть на видео, причем с двух ракурсов (подбородок, и полная видимость с часами в кадре).
- Исключить помощь ног – это отдельный вид, считающийся отдельно.
- Перекладина должна быть ровной и выполнена из металла. Толщина – удобная для рекордсмена.
- Перекладина должна быть выше уровня выпрямленных рук.
- Ширину хвата исполняющий регулирует самостоятельно.
Итак, если вы решились все-таки превзойти самого себя и добиться своей минуты славы, то Вам придется соблюдать вышеописанные правила. Без них никак. Ну, что? Смогли бы поставить новый рекорд? Или подтвердить старый? Напишите в комментариях свои рекорды.
Категории и временные рамки
Как говорилось выше, женщины и мужчины выступают в разных категориях, хотя хваты у них одинаковые, а именно:
— прямой хват;
— обратный хват.
Как ни странно, но существуют также и лимиты времени, за которые нужно подтянуться наибольшее количество раз, учитывая и перерывы:
— минуты – 1; 3; 30;
— часы – 1; 6; 12; 24.
Интересно, а вам такие регламенты времени нравятся? Или Вы бы привнесли что-то свое? Советую также почитать статью про 10-ку популярных видов спорта в России.
Мировые рекорды и рекордсмены
Прямой хват (мужчины)
1 минута.
28.10.2012. – Виталий Куликов – 59 раз. Представляете, какая скорость была у этого парня? Он же выполнял одно подтягивание за одну секунду. Этот же человек подтянулся 66 раз с использованием ног, что тоже новый мировой рекорд.
3 минуты.
1988 год – Нго Суан Чайену – 100 повторений. Ну и силен же этот азиат! Как считаете?
Полчаса и час.
5 июля 2010 и 1 августа 2010 – Стивен Хайленд – 543 и 1009 подтягиваний соответственно.
6 и 12 часов.
20.04.2014. – Ян Карес – 3378 и 4654. Оба эти рекорда были поставлены в один день. Силе и воле к победе этого парня можно только позавидовать.
24 часа.
30.05.2015. – Джон Босек – 5801 раз. Просто немыслимый результат. Сам победитель посвятил это достижение своему брату, который находится на службе в вооруженных силах. Смогли бы сделать что-то «безумное» для своих близких?
Обратный хват (мужчины)
1 и 3 минуты.
21.08.2011. – Джесон Петцольд – 67 и 105 подтягиваний соответственно.
30 минут, час, 6, 12 и 24 часа.
Все рекорды по этим категориям установил один человек.
Полчаса – 5 июня 2015 года – Стивен Хайленд (о котором упоминалось выше) – 561 раз.
Час – 29 мая 2015 года – 1050 повторений.
6 часов – 24 июня 2007 года – 2968 подтягиваний.
12 и 24 часа – 3750 подтягиваний всего за 8 часов и 3 минуты, после чего Стивен прекратил исполнение.
Прямой и обратный хват (женщины)
1 минута, 3 минуты, полчаса и час.
2010 – 2011 года. – Элисия Уэбер – 39; 74, 419; 721 соответственно (прямой хват).
2011 – 2012 года. – Элисия Уэбер – 38;76; 445; 760 соответственно (обратный хват). Можно только представить себе эту женщину, захватившую весь пьедестал, и молча поаплодировать.
6 и 12 часов (только обратный хват).
4.10.2008. – Элисика Каресова – 1574 и 1760 подтягиваний. После этого достижения еще никто в мире не побил ее рекорды. Вот это дух победителя!
Рекорды, не записанные в книге Гиннеса
На одной руке.
Данный рекорд установил Сергей Смирнов, подтянувшийся на правой руке 22 раза при весе 73 килограмма и росте 185 сантиметров. В сети есть видео, где он на региональных соревнованиях по Воркауту и подтянулся больше всех.
За один подход.
Джен Кэйрс установил этот рекорд, выполнив 232 повторения на перекладине за 36 минут. Стоит учесть то, что он не отпускал перекладину и не становился на землю для отдыха. Интересно, а сколько бы Вам потребовалось времени, чтобы достичь подобного результата?
А как вам наш соотечественник?
Заключение
Что ж, можно только позавидовать железной выдержке рекордсменов, но лично для самого себя стоит кое-что извлечь: можно не попасть в Мировую книгу, но каждый день Вы обязаны перебивать свои предыдущие персональные достижения в чем бы то ни было, главное всегда стремиться к лучшему.
Пусть это будет чтение книги или Ваше увлечение, но вы постоянно должны совершенствоваться, не обращая внимание на то, что говорят остальные. Начните прямо сейчас.
Ну, а на этом все, предлагаю Вам подписаться на обновления блога, а также рассказать своим друзьям в социальных сетях о невероятных достижениях людей. Это будет ваш первый шаг к мечте.
Вы еще не написали свое мнение о прочитанном? Тогда комментируем! Все счастливо, всем пока!
Фитнес-энтузиаст установил новый рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний за минуту
Адаму Сэнделу, 31-летнему гражданину США, удалось побить предыдущий рекорд.
Вашингтон: Американский энтузиаст фитнеса установил новый рекорд Гиннеса, выполнив наибольшее количество подтягиваний за одну минуту.Адам Сэндел, 31-летний гражданин США, сумел сделать 51 подтягивание за минуту, побив предыдущий рекорд в 50.
«Моя цель — раздвинуть границы возможного в подтягиваниях», — сказал Сэндел.
«Моя долгосрочная цель — установить как можно больше рекордов Гиннеса в подтягиваниях», — сказал он.
По мнению Гиннесса, титул «Больше всего подтягиваний за одну минуту» вызывает ожесточенные споры. Участники должны следовать определенным правилам.
Это включает в себя обеспечение того, чтобы тело оставалось прямым, а подбородок поднимался над уровнем перекладины при каждом подтягивании.Два подтягивания Санделя были дисквалифицированы командой рекордов из-за ошибок формы.
(За исключением заголовка, эта история не редактировалась сотрудниками NDTV и публикуется из синдицированного канала.) Нажмите, чтобы увидеть больше актуальных новостей
Ожидание ответа для загрузки …
Сингапурский побил мировой рекорд Гиннеса, сделав 43 подтягивания за 1 минуту, Singapore News & Top Stories
СИНГАПУР — В то время как большинство мальчиков-подростков играли на футбольном поле, г-н Ё Ким Ён был одержим подтягиваниями в возрасте 15 лет.
Его одержимость окупилась — он побил мировой рекорд по наибольшему количеству подтягиваний, сделанных за одну минуту. Он сделал 43 подтягивания, что на два больше, чем предыдущий рекорд из 42, установленный американцем Дэвидом Бурдоном, говорится в Книге рекордов Гиннеса на своем сайте.
Когда с ним связались, 25-летний г-н Ё сказал Straits Times, что он удовлетворен своим достижением и испытывает облегчение. «Это то, ради чего я тренировался», — сказал студент Национального университета Сингапура.
В интервью, опубликованном на сайте Книги рекордов Гиннеса, он сказал, что задумал установить мировой рекорд, потому что «я всегда считал, что нет ничего невозможного и что мечты достижимы».
Под профессиональным руководством более года он тренировался четыре раза в неделю, каждое занятие длилось от одного до трех часов.
Но он тренировался самостоятельно в течение многих лет. Он сказал: «Это занятие, которое мне всегда нравилось, и поэтому я делаю это каждый раз, когда хожу в спортзал».
Он также практиковал самомедитацию по вечерам, когда он представлял себя достижением рекорда, многократно повторяя в голове техники подтягиваний.
Быть рекордсменом для него — все.
Он сказал: «Что вы можете осуществить свои мечты, если приложите все усилия. Что нет ничего невозможного. Что борьба, жертвы и неудачи не только того стоят, но и необходимы».
В первоначальной версии этой истории говорилось, что г-н Ё Ким Ён побил рекорд, сделав 44 подтягивания. Эта информация поступила из Книги рекордов Гиннеса (GWR). С тех пор выяснилось, что 44 было опечаткой. Правильное количество подтягиваний, сделанных г-ном Ёо и которое GWR посчитал правильным, составило 43, что по-прежнему является новым мировым рекордом.
человек в Колумбусе, штат Джорджия, неофициально побили мировой рекорд Гиннеса
Примечание редактора:
Армейский рейнджер Форта Беннинг в отставке Брэндон Такер неофициально побил мировой рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний за 24 часа.
Такер, 29 лет, финишировал с 7715 подтягиваниями, что значительно превышает текущий мировой рекорд в 7600. Guinness теперь рассмотрит видео попытки Такера определить, побил ли он рекорд официально.
Оригинал:
Бывший в отставке армейский рейнджер Форта Беннинг Брэндон Такер собирается накачать вещи, чтобы вдохновить других и собрать деньги для нуждающихся ветеранов.
Это потому, что 29-летний Такер знает, что значит нуждаться в поддержке. За несколько лет он потерял мать — и свою карьеру.
Когда стемнело, Такер нашел утешение в том, что заставил свое тело и разум выйти за его пределы. Теперь он попытается побить мировой рекорд Гиннеса.
Такер постарается сделать больше подтягиваний за 24 часа, начиная с субботы, около четырехлетней годовщины смерти его матери. Текущий мировой рекорд среди мужчин составляет 7600 человек.Такер хочет превысить 8000 и получать по доллару за каждое выполненное подтягивание.
Это будет непростая задача, — сказал Такер. Они должны быть строгими подтягиваниями, то есть он должен начинать с мертвого виса, поднимать подбородок над перекладиной и возвращаться к мертвому вису.
Но он тренировался уже какое-то время.
«Все, что привело к этому… Я чувствую, что мне нужно снова собраться с силами», — сказал он. «В то же время я хочу попытаться вдохновить других людей сделать то же самое. Все мы проходим через что-то в жизни.
Начало
25 октября 2015 года Такер, уроженец штата Миссури, потерял мать и отчима в автокатастрофе. Такер в то время работал в Беннинге.
«Смерть моей мамы изменила меня, — сказал он. «Это заставило меня понять, насколько коротка была жизнь».
Вскоре после ее смерти у Такера был диагностирован язвенный колит, заболевание кишечника, которое вызывает длительное воспаление и язвы в пищеварительном тракте. Врачи сказали ему, что болезнь могла бездействовать в его организме в течение многих лет.Но врачи сказали ему, что стрессы военнослужащих и смерть его матери могли вызвать первоначальную вспышку.
Он нашел лекарство, которое помогло справиться с его симптомами, но болезнь в конечном итоге привела к его уходу из армии по медицинским показаниям. По его словам, он служил с 2011 по 2018 год.
«Я действительно хотел остаться дома», — сказал он. «У меня не было времени планировать следующую главу. Когда я пошел в армию, я планировал остаться там на 20-30 лет, сделав на этом карьеру. У меня были поставлены все эти цели.
Такер смотрел в будущее. Программа помощи воинам специальных операций США (Care Coalition) привела его в спортзал Uncommon Athlete в центре Колумбуса.
Он начал работать там, когда еще был действующим военнослужащим, выходя на пенсию. В настоящее время он работает в тренажерном зале личным тренером. По словам Такера, он нашел книги по саморазвитию и единомышленников, таких как владелец спортзала Тайлер Вятт, что дало Такеру силы предпринять шаги, чтобы вернуть его жизнь туда, где он хочет.
«Я просыпался и бывали дни, когда мне не хотелось ничего делать», — сказал он. «Но все это в некотором роде меня разбудило. Я перестал смотреть на то, что происходит вокруг меня, и я начал смотреть на то, что происходит внутри меня ».
Почему подтягивания?
Такер хотел подтолкнуть себя. Он выбрал рекорд подтягиваний после прочтения книги бывшего морского котика Дэвида Гоггинса «Can’t Hurt Me».
Гоггинс предпринял несколько попыток побить рекорд подтягиваний, в конечном итоге добившись успеха в 2013 году.Его рекорд больше не стоит.
«Я просто почувствовал, что мне нужно что-то сделать», — сказал он. «Я хотел сделать что-то большое. Я хотел подтолкнуть себя не только физически, но и мысленно, чтобы увидеть, на что я способен ».
Тренировки были интенсивными, сказал он. Он готовит еду и даже получает советы от нынешнего рекордсмена по подтягиванию Джона Орта. «Смена перчаток и хорошая команда — ключ к успеху», — сказал Такер, вспоминая некоторые советы Орта.
«Если ваши руки промокнут, значит, тост», — сказал Такер.
Такер дошел до точки, когда он может сделать около 4000 подтягиваний за 12 часов. Конечно, это не делается сразу. Бывают перерывы. Но если Такер будет выступать в таком темпе в эти выходные, он станет мировым рекордсменом. И все же условия субботы будут другими.
«Я так нервничал. Когда я думаю об этом, меня почти тошнит, — сказал Такер со смешком. «Я никогда не выставляла себя напоказ. … Я могу быть тем парнем, который ведет большую игру, или парнем, который ее поддерживает.”
Чем вы можете помочь?
Попытка установления мирового рекорда Такера начинается в 10 часов утра в субботу в спортзале Uncommon Athlete в центре города. Это был самый близкий день, когда он мог дойти до годовщины смерти матери.
«Она остается его постоянным источником мотивации», — сказал он.
«Она — мое« почему ». Она — причина, по которой я делаю то, что делаю, а когда становится трудно, она — причина, по которой я стараюсь изо всех сил », — сказал он. «Она всегда так гордилась мной и всегда видела такой большой потенциал во мне и моих братьях.Думаю, мне было трудно это понять. Итак, теперь я пытаюсь увидеть то, что она видела ».
Мероприятие открыто для публики, и Такер надеется собрать 1 доллар за каждое подтягивание. Все вырученные средства пойдут на пользу этим шести организациям:
▪ Achilles International — Freedom Team раненых ветеранов
▪ Higher Ground USA
▪ Спасение 22
▪ Warrior Fortitude
▪ Darby’s Warrior Support
▪ Warrior Outreach Inc.
Такер будет собирать деньги за счет денежных пожертвований, розыгрыша 50/50 и страницы GoFundMe.
Такер представит в Книгу рекордов Гиннеса видеодоказательства своей попытки. Такер сказал, что если он не побьет мировой рекорд в эти выходные, он просто попробует еще раз.
Такер выразил надежду, что субботняя попытка послужит вдохновением для ветеранов и других людей, переживающих тяжелые времена.
«Я хочу, чтобы они знали, что есть люди, которые заботятся о них и поддерживают их», — сказал он. «Я бы хотел уйти оттуда и иметь возможность раздать по пару тысяч каждой некоммерческой организации…. Если я могу помочь изменить одну жизнь, я буду счастлив ».
Первоначально эта история была опубликована 25 октября 2019 г. 1:00.
Ник Вутен — корреспондент Южных тенденций и культуры Южного региона Макклатчи. Он живет в Колумбусе, штат Джорджия, в Ledger-Enquirer, но его работы также появляются в The (Macon) Telegraph и The Sun Herald в Билокси. До прихода в McClatchy он работал в The (Shreveport La.) Times, освещая городские власти и расследования.Он выпускник Университета Мерсер в Мейконе, штат Джорджия.
10 мировых рекордов по подтягиванию, побившие
В эти выходные я пробирался через Книгу рекордов Гиннеса и интересовался всеми удивительными физическими и спортивными достижениями людей — люди потрясающие! В детстве, как и многие дети моего поколения, я прочитал от корки до корки этот фолиант странных фактов, удивительных подвигов и причудливых достижений. Меня не только развлекали, но и вдохновляли крайности этих священных страниц.
В эти выходные я пробирался через Книгу рекордов Гиннеса и интересовался всеми удивительными физическими и спортивными достижениями людей — люди потрясающие! В детстве, как и многие дети моего поколения, я прочитал от корки до корки этот фолиант странных фактов, удивительных подвигов и причудливых достижений. Меня не только развлекали, но и вдохновляли крайности этих священных страниц.
Фактически, когда мне было 12 лет, моя школа подала заявку на установление мирового рекорда от моего имени, когда я выполнил статическое приседание на стене за 1 час 37 минут до того, как школьная медсестра заставила меня испытать сильнейшую жару в Аризоне (я хотел продолжить)! В любом случае, вы можете прочитать о «Великой стене сидячей драмы» в этой прошлой публикации в блоге, но также ознакомьтесь с моей последней страстью — мировыми рекордами по подтягиванию!
Я пытаюсь установить первый мировой рекорд Гиннеса Static Wall Sit в 1978 году — 1 час 37 минут .Несмотря на то, что местные СМИ присутствовали и учитель представил меня от моего имени, они отклонили мою запись, потому что заявили, что недостаточно общественного интереса. Конечно, десять лет спустя это попало в книгу, а этот парень даже не делал этого так долго, как я. Сегодня рекорд сумасшедший — более
.Но подтягивания, давайте поговорим о подтягиваниях! Эти мировые рекорды по подтягиванию поразят и поразят вас! Единственное, чего не хватает, так это того, что должно быть больше женских записей — например, где женские подтягивания в ладоши, женские подтягивания с отягощением и тому подобное? Я никогда не попаду в эту лигу суперзвезд подтягивания с рекордом в 15 человек, но всегда весело мечтать, как когда я был ребенком
Подтягивания с отягощением (мужчины): Дэвид Марчант из Испании выполнил 230.49 фунтов . Подтягивание с отягощением в октябре 2016 года.
Максимальное количество подтягиваний за 24 часа. (Мужчина): Эндрю Шапиро из Грейт-Фоллс, Вирджиния завершил 7 306 в течение 24-часового периода, закончившегося 14 мая 2016 г.
Максимальное количество подтягиваний за 24 часа. (Женщина): Ева Кларк из Австралии завершила работу с кодом 3737 за 24 часа до 10 марта 2016 г.
Максимальное количество подтягиваний за 1 час. (Мужчина): Стивен Хайленд из Стоунли, Великобритания, 1 августа 2010 года выполнил 1008 подтягиваний за один час.Тренировка была разбита на 91 подход различных повторений от 21 до 2 повторений.
Максимальное количество подтягиваний за 1 час. (Женщина): Ева Кларк из Австралии выполнила 725 подтягиваний за отборный час 10 марта 2016 года, когда она собиралась установить 24-часовой рекорд подтягиваний.
Наибольшее количество подтягиваний со 100-фунтовым рюкзаком: Стивен Прото из Edmund, OK выполнил 14 подтягиваний со 100-фунтовым рюкзаком 15 октября 2014 года. Подтягивания были разбиты на один подход из 11 повторений и затем три подхода по 1.
Самые последовательные подтягивания (мужчины): 70-летний Ли Чин-Ён из Кореи 29 декабря 1994 года выполнил 612 подтягивания. Он выполнил их за 2 часа. 40 мин. ладонями наружу.
Наиболее последовательные подтягивания на мизинце (мужчины): Майбам Итомба Мейтей из Индии выполнил 16 подтягиваний подряд, используя только мизинец, 5 марта 2014 г.
Максимальное количество подтягиваний двумя пальцами за 1 минуту: 16 марта 2016 года Джамшид Тураев из Узбекистана выполнил 19 подтягиваний за одну минуту, используя всего два пальца на каждой руке.
Наибольшее количество подтягиваний в ладоши за 1 минуту: 19 декабря 2015 года Блейк Огастин из Миссури выполнил 30 подтягиваний в ладоши за одну минуту.
Чтобы узнать о других мировых рекордах, посетите страницу Книги рекордов Гиннеса или получите копию ЗДЕСЬ.
Вы когда-нибудь пытались установить какой-либо мировой рекорд Гиннеса? Готовы бросить вызов этим достижениям в подтягивании? Какую самую странную запись вы помните (ох, как эти длинные причудливые ногти). Делитесь в комментариях — XOXO, Jennifer
Heavy! Мировой рекорд, установленный путем выполнения такого количества подтягиваний за 60 секунд, не могу поверить, читая рупа хулет женщина-устанавливает-мировой рекорд-рекорд Гиннеса подтягивания за одну минуту mhkb | Вирусный
Перед мартовской изоляцией Рупа вместе с мужем выполняла несколько фитнес-тренировок.Однако после этого он начал работать над записями.
Вашингтон, 2 ноября : Книга рекордов Гиннеса написана Рупой Хьюлетт, которая живет в Западной Вирджинии, США. Рупа, фитнес-тренер, занесен в Книгу рекордов Гиннеса за 34 подтягивания за одну минуту. Информационное видео Рупы становится вирусным в социальных сетях.
Перед мартовской изоляцией Рупа вместе с мужем выполняла несколько фитнес-тренировок. Однако после этого он начал работать над записями.
Рупа сказал: «Я делал много подтягиваний в изоляции. Постепенно скорость увеличивалась. Стала делать по 100 подтягиваний каждый день. Это приводит к лучшему улучшению физической формы и повышению выносливости. После этого мы узнали, каких мировых рекордов можно достичь своим упорным трудом. При этом рекорды подтягиваний попадали в мировые рекорды. После этого я решил установить мировой рекорд, усерднее работая в подтягиваниях. ‘
«Поскольку я делал 100 подтягиваний каждый день, я понял, что буду около какого-то рекорда.Итак, я начал получать информацию о фитнес-рекордах, и в этот момент я понял, что это рекорды одноминутных подтягиваний. После этого мы начали готовиться к нему », — сказал Рупа.
Рупа — фитнес-тренер и профессиональный программист. Рупа не особо интересовался фитнесом, но начал тренироваться у тренера и похудел. Затем он увлекся фитнесом. Установив этот мировой рекорд на 45-м году жизни, Рупа говорит, что очень счастлива.
Издатель: Каришма Бхурке
Первая публикация: 3 ноября 2020 г., 13:33 IST
.
Этот российский кроссфиттер побил рекорд подтягиваний за одну минуту?
Как впервые сообщалось в Daily Mail, российский кроссфитер Виктор Макуров побил рекорд по количеству подтягиваний за одну минуту — 67.
Но хотя выступление Макурова, несомненно, впечатляет (посмотрите видео ниже, чтобы увидеть его невероятно быстрые подтягивания баттерфляем), предыдущий рекорд заставляет нас удивляться последовательности в описании подобных вещей.
На видео Макуров делает 67 подтягиваний баттерфляем менее чем за 1:00, и мы должны сказать, что они являются одними из самых быстрых из всех, которые мы когда-либо видели, по времени цикла.Тот факт, что он в основном поддерживает темп в течение целой минуты, еще более впечатляет, и в целом он набирает меньше секунды на повторение движения.
Но, как сообщала Daily Mail, предыдущий рекорд Гиннеса по подтягиванию за минуту составлял всего 50, что было установлено в прошлом году морским пехотинцем США Майклом Эккертом в Японии. Мы нашли несколько видеороликов с попытками Эккерта — в начале и в конце видео на YouTube ниже — и похоже, что он устанавливал рекорд по строгим попыткам. Таким образом, хотя и Макуров, и Эккерт претендуют на известность, сравнение их попыток с точки зрения пригодности очень похоже на яблоки и апельсины; они откровенно исполняют два очень разных движения.
Не похоже, чтобы Макуров отправил свою попытку в Книгу рекордов Гиннесса, так что мы, вероятно, пока избежим каких-либо споров по поводу законности любого утверждения о подтягивании.
Daily Mail также сообщает, что Макуров, который тренируется в CrossFit Time в Перми, Россия, не смог побить мировой рекорд во время своей попытки. Однако присутствие профессиональной наплечной видеокамеры во время его попытки наводит на мысль, что он хотел записать что-то особенное.Кроме того, Макуров опубликовал в Instagram следующее с подписью, примерно переводящейся как
.Друзья Сегодня я достиг своей цели и потянул за минуту 67 раз.
Это мировой рекорд в том стиле (Киппинг), в котором я затягивал
Мы не уверены, был ли мировой рекорд целью Макурова или он просто стремился к новому пиару (в любом случае, поздравляю, Виктор!). Но на данный момент 67 — это наибольшее количество подтягиваний баттерфляем, которое мы видели за одну минуту — на данный момент.
Кто-нибудь готов принять вызов?
Мужчина из Батл-Крик попал в Книгу рекордов Гиннеса
Сколько подтягиваний вы можете сделать? Для многих из нас, вероятно, даже не один! Как насчет 5 341? Именно столько подтягиваний нужно будет сделать на этой неделе владельцу бизнеса в Батл-Крик Чарльзу Солано, чтобы побить рекорд, установленный человеком из Соединенного Королевства в сентябре прошлого года. Он сделал 5,340 за 24 часа.
Солано, владеющий несколькими магазинами Biggby Coffee в этом районе, говорит, что он был вдохновлен начать подтягиваться в июне прошлого года после прочтения книги Дэвида Гоггинса «Не могу причинить мне вреда: владей своим разумом и брось вызов шансу».
Гоггинс преодолел ужасное детство, ожирение и депрессию, чтобы стать иконой Вооруженных сил США и одним из лучших в мире спортсменов на выносливость. Он единственный в истории человек, прошедший элитную подготовку в качестве морского котика, армейского рейнджера и тактического авиадиспетчера ВВС, а также установил рекорды в многочисленных соревнованиях на выносливость. Еще в 2013 году Гоггинс побил мировой рекорд подтягиваний — 4030 подтягиваний.
«Когда я начал подтягиваться вверх в июне прошлого года, моей целью было сделать 1000 подтягиваний за 24 часа до конца года», — сказал Солано.«Так что у меня было около 6 месяцев. Это было 4 октября 2020 года, когда я пробовал 3000. Я получил 2750 очков и в тот момент поранился. Я мог сделать перерыв на день или два и вернулся в бар, выполняя минимум 100 упражнений в день ».
Сколько подтягиваний он сделал в этом году на тренировках? «Пока это 45 000 человек. Я делаю 6 подходов каждую минуту в минуту, пока не доберусь до 100. Это занимает у меня 15-17 минут. В обычный день я делаю от 100 до 500 ».
E-Z-P-Z, если так выразиться, да?
27 июня Солано выполнил 4 050 подтягиваний, что побило старый рекорд Гоггинса.«Я стартовал в 9:50 26 июня и закончил к 8 утра 27-го. Все это время я ежедневно ходил в городские кафе и даже спал почти 4 часа. Я помню, как до полуночи было сделано 3000 штук. После того, как я вздремнул, сделать последнюю 1000 было довольно сложно! Дать моим рукам так долго отдыхать было довольно сложно. На этот раз я не буду делать такой долгий перерыв ».
Солано говорит, что нельзя просто сказать, что вы собираетесь побить рекорд, а затем начать подтягиваться. Его официальная заявка уже одобрена Гиннессом.«Мне нужно иметь при себе две камеры на 24 часа. У меня должен быть журнал регистрации каждого представителя. У меня должно быть два свидетеля в течение всех 24 часов. Один из свидетелей должен быть сертифицированным фитнес-тренером или тренером. Сейчас я работаю над их получением ».
Солано говорит, что зашел в Семейный центр Y, и надеется, что сможет найти в Батл-Крике готовых наставников, которые помогут. Без сомнения, под рукой будет много бесплатного кофе.
У Солано есть несколько мотивов для побития рекорда.Он собирается собирать деньги для фонда Red White Blue округа Калхун. В июле три кофейни Biggby Coffee в Солано попросили клиентов собрать данные об их сделках, чтобы поддержать фонд, который чтит довоенных и послевоенных сотрудников. Они собрали 2000 долларов.
«На месте будут представители фонда Red White Blue, которые будут собирать денежные пожертвования. Кроме того, все три моих заведения Biggby Coffee будут спрашивать клиентов, не хотят ли они округлить свои транзакции для Red White Blue.”
- Biggby Coffee по адресу 1125 East Michigan Avenue в Wattles Park.
- Biggby Coffee на 1395 Capital Ave NE напротив Bailey Park
- Biggby Coffee на 5466 Beckley Road
Solano начнет работу в 7 утра в пятницу, 3 сентября rd , в Biggby Coffee на 1395 Capital Avenue, напротив из Бейли-парка в Батл-Крике.
Фонд Red White Blue округа Калхун чествует довоенных и послевоенных сотрудников. Их миссия:
• Проводить мероприятия в честь ветеранов и их семей.
• Проводит мероприятия в честь выпускников средних школ, поступающих на военную службу и военные академии, и членов их семей.
• Координируйте мероприятия с военными.
• Сотрудничать с общественными организациями и государственными органами от имени ветеранов.